Ang reaksyon ng katawan sa biglaang pagtigil sa paninigarilyo. Paglilinis na may pinaghalong sibuyas, bawang at pulot

Sa nakalipas na dekada, ang buong planeta ay nagsagawa upang puksain ang nakapipinsalang bisyo ng paninigarilyo. Lahat ng mga bansa at kontinente ay nahawaan nito. Upang mapataas ang kamalayan ng sibiko tungkol sa iyong kalusugan, mga espesyal na organisasyon gumagawa sila ng mga video, nagsasagawa ng mga seminar, at nag-uusap sa lahat ng dako tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Sa ganitong mga lektura ang tanong ay madalas na isinasaalang-alang: posible bang biglang tumigil sa paninigarilyo? At ang sagot dito ay malabo. Ang ilan ay naniniwala na ito ay lubos na posible na huminto sa paninigarilyo kaagad, ang iba ay sigurado na ito ay negatibong makakaapekto sa emosyonal at pisikal na kalusugan. Kaya alin ang mas madali - kaagad o unti-unti?

Ano ang mas madaling tumigil sa paninigarilyo - biglaan o unti-unti?

Sa pangkalahatan, ang pagnanais na mapupuksa ang isang masamang ugali ay maaaring tawaging makatwiran at makatwiran. Gayunpaman, mahalagang maunawaan kung posible na biglang tumigil sa paninigarilyo - malinaw ang opinyon ng mga doktor sa isyung ito. Ang mga doktor ay tiwala na ang mga kahihinatnan ng isang biglaang may mahabang kasaysayan ay maaaring maging sakuna. Sa kasong ito, imposibleng mapupuksa kaagad ang pagkagumon sa nikotina. Ito ay puno ng mga problema sa kalusugan. Ang mga taong "nagbubuga" paminsan-minsan lamang o kamakailan lamang ay nalululong sa sigarilyo ay makakapagbigay ng agarang solusyon.

Naniniwala ang mga doktor na ang mga naglinang lamang ng ugali na ito sa loob ng hindi hihigit sa limang taon ang maaaring tumigil sa paninigarilyo bigla. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang maikling panahon ang isang tao ay walang oras upang makakuha ng isang grupo ng mga malalang sakit. Kaya naman ang mga kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi masyadong masasabi. Kung hindi, hindi mo maaaring biglaang isuko ang bisyo sa paninigarilyo. Ang lahat ng mga malalang sakit ay magpapadama sa kanilang sarili na may masakit na mga komplikasyon.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay nauugnay sa katotohanan na ang katawan ay huminto sa pagtanggap malaking bilang ng nikotina, tulad ng dati. Ang lahat ng mga organo ay kailangang muling ayusin at magsimulang magtrabaho nang walang doping. Ito ay kinakailangan upang muling matutunan kung paano bumuo kinakailangang halaga Ang acetylcholine ay isang neurotransmitter kung saan nangyayari ang lahat ng neuromuscular transmissions sa katawan.

Kapag huminto sa nikotina na nakapaloob sa mga sigarilyo, ang naninigarilyo ay nagsisimulang makaranas ng mga tunay na sintomas ng pag-alis na nauugnay sa kakulangan ng acetylcholine. Ito ay humahantong sa patuloy na depresyon, pagkamayamutin at nerbiyos, mga sakit sa pag-iisip at stress, pagkapagod at iba pang mga kahihinatnan. Ang paghahanda sa pag-iisip ay maaaring gawin nang paunti-unti. Ngunit mayroong isang pagbubukod sa panuntunang ito - pagbubuntis. Kung hinaharap na ina biglang huminto sa paninigarilyo - ang mga kahihinatnan ay hindi makakasama sa bata bilang isang patuloy na supply ng nikotina.

Isang seryosong pagsubok ng paghahangad

Dapat bang biglang huminto sa paninigarilyo ang isang taong may matibay na karakter? Ang sagot sa naturang tanong ay hindi laging malinaw. Kahit na ang isang malakas na naninigarilyo ay madalas na nagiging mahina sa harap ng ugali at ligaw na pananabik para sa nakakapinsalang proseso. Mararanasan ng naninigarilyo kahapon ang lahat ng kasiyahan ng proseso - magiging seryoso ang pag-alis ng nikotina.

Ang bawat tao'y hindi lamang kailangang masanay sa pamumuhay nang walang pakete ng sigarilyo, ngunit maging hindi sanay sa proseso ng pag-iilaw at paninigarilyo, pag-alog ng abo at iba pang kaugnay na aksyon. Maaari mong ihinto kaagad ang paninigarilyo kung may malubhang panganib sa kalusugan. Ang isang tao ay kailangang labanan hindi lamang sa patuloy na pagnanasa, kundi pati na rin sa kahinaan, pagkapagod, pagkamayamutin, pagduduwal, bradycardia at iba pang "kasiyahan".

Mga posibleng kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo

Ano ang mangyayari kapag bigla kang huminto sa paninigarilyo? Nagbabala ang mga doktor na ang mga kahihinatnan ng naturang desisyon ay maaaring iba.

Ubo

Sa kabila ng katotohanan na ang nikotina, alkitran, at usok ay humihinto sa pagpasok sa katawan at bumabalot sa mga dingding respiratory tract, ang ubo ay lumalakas lamang, at ang pag-atake nito ay nagiging mas madalas. Maaaring may kasamang plema at malalim na paghinga. Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Ang doktor ay nagrereseta ng x-ray at auscultation upang matukoy ang sanhi ng ubo. Maaaring nauugnay ang mga ito sa aktibong paglilinis ng tar mula sa mga baga. Minsan ang prosesong ito ay nagpapahiwatig ng pamamaga na kailangang alisin.

Hindi nakatulog ng maayos

Ang muling pagsasaayos ng lahat ng mga function ng katawan ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkagambala sa mga ritmo ng pagtulog. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa isang rehimeng walang nikotina, lalo na kapag ang naninigarilyo ay biglang huminto sa pagkagumon. Ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng gamot na ito, na direktang nakakaapekto sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Upang maiwasan ang gayong mga kababalaghan, dapat kang maging maingat at linawin kung posible na biglang tumigil sa paninigarilyo.

Ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog ay maaari ding maging isang rush ng oxygen, na hindi natanggap ng katawan sa mahabang panahon at hindi alam kung paano gamitin ito nang buo.

Pagkahilo

Paano mo dapat ihinto ang paninigarilyo - kaagad o unti-unti? Kung marami kang karanasan, kailangan mong gawin ito nang dahan-dahan. Ang unti-unting pagbawas sa dami ng nikotina at tar na pumapasok sa katawan ay magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Maaaring kabilang din dito ang pagkahilo. Ang kundisyong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa ilalim ng impluwensya ng pangunahing bahagi ng mga sigarilyo, ang mga sisidlan ay patuloy na pulikat, makitid, at pagkatapos ay lumawak muli. Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, babalik ang mga daluyan ng dugo normal na tono. Ang daloy ng dugo at oxygen ay palaging tumataas, na nagbibigay ng reaksyon sa anyo ng pagkahilo.

Dyspepsia at mga problema sa bituka

Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, walang makakatiyak kung ano ang mangyayari. Ngunit binabalaan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente posibleng impluwensya sa tono ng bituka. Ang katawan para sa matagal na panahon nasanay na tumaas na tono, at samakatuwid ay umaangkop. Sa sandaling bumaba ang halaga ng paggamit ng nikotina, ang mga bituka ay maaaring hindi gumana, ngunit hindi kinakailangan. Ang ilang mga pasyente ay nagsisimulang magdusa mula sa paninigas ng dumi, ang iba ay mula sa patuloy na pagtatae.

Mga karamdaman sa pag-iisip at nerbiyos

Ang mga kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay halos palaging negatibo. Kadalasan sila ay nakakaapekto kalagayang psycho-emosyonal. Ang pag-withdraw ng nikotina ay ginagawang magagalitin, agresibo, at kinakabahan ang isang tao. Maraming tao ang nalulumbay at nadarama patuloy na takot, hindi nila maaaring pagsamahin ang kanilang mga sarili upang ipagpatuloy ang pag-aaral o pagtatrabaho, o pamumuhay tulad ng dati.

Ang kundisyong ito ay dahil sa ang paninigarilyo ay naging isang tunay na pang-araw-araw na pagkagumon. Ginamit din ng maraming tao ang prosesong ito bilang isang elemental na kalmado. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng isang matalim na pagtanggi, maaari nilang madama ang pagkawala ng isang bagay na mahal at malapit. Isinasaalang-alang ng mga narcologist ang posibilidad ng gayong pag-uugali, at samakatuwid ay pinagtatalunan na hindi ka dapat biglang tumigil sa paninigarilyo.

Pagbubuntis at biglaang pagtigil sa paninigarilyo

Sa sandaling malaman ng isang naninigarilyo ang tungkol sa kanya kawili-wiling posisyon, kadalasan ay walang tanong kung paano huminto sa paninigarilyo - kaagad o unti-unti. Kapag hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang lumalaking sanggol ay naghihirap mula sa proseso, mahalaga na mabilis na isuko ang masamang ugali. Kung hindi, maaari kang makaharap mapanganib na mga kondisyon– banta ng pagwawakas ng pagbubuntis o kusang pagkakuha.

Hindi gumagana nang maayos para sa isang buntis na naninigarilyo ang immune system, baga, mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso, mayroong pagbaba sa timbang ng katawan at malnutrisyon. Pinapayuhan ng mga doktor na huwag isipin kung paano huminto sa paninigarilyo - biglaan o unti-unti, dahil nakasalalay dito ang kalusugan ng bata, at hindi lamang ang kanyang ina. Bukod dito, pinapayuhan ka nila na kalimutan ang masamang ugali minsan at para sa lahat.

Mga kalamangan ng biglang pagtigil sa paninigarilyo

Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, hindi palaging may negatibong kahihinatnan.

Meron din positibong puntos mula sa solusyon na ito:

• Mula sa pinakaunang araw, ang katawan ay nililinis ng mga lason at nagsisimulang aktibong alisin ang mga mapanganib na sangkap na nagmula sa mga sigarilyo. Dahil ang mga cell ay ganap na na-renew sa karaniwan sa loob ng 60 araw, pagkatapos lamang ng dalawang buwan ang katawan ay maituturing na nalinis. Gayunpaman, ang oras na ito ay hindi sapat upang magpasya na magbuntis. Pinapayuhan ng mga doktor na maghintay ng kaunti sa prosesong ito - hindi bababa sa 1-1.5 taon.
• Ang normal na paggana ng sistema ng neurotransmitter ay naibalik. Ang katawan ay hindi na nangangailangan ng mga stimulant ng nikotina upang independiyenteng makagawa ng kinakailangang hanay ng mga hormone, kabilang ang mga responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan.
• Pagkakataon upang makakuha ng mahusay na mga resulta. Posible bang biglang tumigil sa paninigarilyo para mawala ang bisyo nang tuluyan? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtigil kaagad sa sigarilyo o unti-unting pagbabawas ng paninigarilyo ay pantay na epektibo sa pagkamit ng mga resulta. Ang tanging tanong ay ang mga kahihinatnan ng biglang pag-alis, ngunit maaari mong kalimutan ang tungkol sa nikotina sa anumang kaso. Ang pangunahing bagay ay ang sikolohikal na saloobin.
• kawalan saradong loop. Ito ay higit pa sa isang sikolohikal na problema kapag ang isang tao ay masama ang pakiramdam mula sa paninigarilyo, ngunit natatakot na isuko ito dahil sa takot na lumala o lumala ang kondisyon.
• Sa patuloy na suporta ng mga mahal sa buhay, ang isang matalim na pagtanggi ay mas epektibo kaysa sa ilalim ng parehong mga kondisyon, ngunit napapailalim sa isang unti-unting ritmo.

Gayunpaman, ang lahat ng positibong aspeto ay maputla kung ihahambing sa kung ano ang mangyayari kung bigla kang huminto sa paninigarilyo pagkatapos ng 20 taon ng paninigarilyo. Sa kasong ito, kailangan mong harapin ang tunay na pag-withdraw. Ito ay medyo masakit at maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan.

Ang kahinaan ng biglang pagtigil sa paninigarilyo

Posible bang tumigil kaagad sa paninigarilyo? Hindi ito palaging makatotohanan, lalo na kung nakikinig ka sa mga opinyon ng mga eksperto. Nagbabala ang mga narcologist at psychologist tungkol sa mga kahihinatnan ng biglaang pagtanggi:

• Masamang pakiramdam. Maaari itong makaapekto sa parehong mental at pisikal na estado. Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay mas malamang kaysa sa iba na masira at magtapon ng tunay na pag-aalburoto, iskandalo, at magmadali sa isang pakete ng mga sigarilyo upang makabawi sa pagkawala.
• Talamak na kalubhaan ng withdrawal syndrome. Higit na kapansin-pansin kung huminto ka kaagad sa paninigarilyo sa halip na unti-unti.
• Mabilis na pagbabalik sa ilalim ng presyon. Kung ang isang tao ay agad na huminto sa sigarilyo, maaari siyang bumalik sa masamang bisyo nang mas mabilis sa ilalim ng panggigipit ng iba, lalo na kung kailangan niyang patuloy o pana-panahong nasa isang kumpanya ng paninigarilyo.
• Nahihirapang makayanan ang pagtanggi pagkatapos ng 55 taong gulang at may 15 taong karanasan. Ang pisikal na pag-asa sa kasong ito ay medyo malakas, kadalasan mayroon din malalang sakit. Maaari silang tumaas nang husto.

Mahalagang tandaan kaagad na ang mga negatibong pagbabago pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay panandalian lamang at huminto pagkatapos na muling ayusin ang katawan. At dahil ang lahat ay puro indibidwal, ang ilang mga tao negatibong kahihinatnan ang pagtigil sa sigarilyo ay maaaring hindi ganap na maapektuhan o hindi maapektuhan.

Ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay tama at kapuri-puri. Ito ay ipinapayong pumunta sa desisyong ito sa lalong madaling panahon, dahil ang bawat araw at buwan ng isang taong naninigarilyo ay maaaring magastos sa kanyang kalusugan. Bago ka tumigil sa paninigarilyo, kailangan mong suriin ang mga positibo at negatibong kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo.

Pangkalahatang mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo ayon sa panahon:

Unang linggo

Unang araw.
Ang halaga ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa, ang transport function ng mga pulang selula ng dugo ay nagpapabuti. Ang nilalaman ng oxygen sa mga tisyu ay tumataas.

Mga emosyon, iniisip
Kagalakan, pagmamataas, tiwala. Pagmamalaki sa iyong sarili, kagalakan sa iyong pagnanais na huminto at pagtitiwala sa iyong huling desisyon na gawin ito.
Walang pananabik para sa isang sigarilyo o ito ay napakahina, madaling magambala ng isang mungkahi sa pag-iisip sa estilo ng "Tumigil ako sa paninigarilyo!" Madaling magambala ng ilang bagay; ang mga pagnanasa ay pangunahing nauugnay sa mga pamilyar na ritwal.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Posibleng pagkahilo, pagkawala ng gana, kahinaan, katamtamang pagkabalisa. Hirap makatulog, mahinang tulog.

Pangalawang araw
Ano ang nangyayari sa katawan

Ang paggawa ng uhog sa mga baga ay bumababa, ang paggana ng ciliated epithelium ng mga baga ay nagpapabuti. Lumilitaw ang mga unang palatandaan ng gutom sa nikotina. Ang mga selula ng bituka mucosa ay nagsisimulang mapalitan ng mga bago.

Mga emosyon, iniisip
Nagpapatuloy ang euphoria sa unang araw, ngunit maaaring lumitaw na ang pagkamayamutin at kaba. Sa pamamagitan ng kapangyarihan ng pagmumungkahi sa sarili, ang pananabik para sa isang sigarilyo ay maaaring mabawasan. Antok na sinundan ng pagsabog ng enerhiya.

Physiological na estado
Nabawasan ang gana sa pagkain o cravings para sa mga pagkain na may malakas na lasa, igsi ng paghinga, tumaas na ubo. Katamtamang sakit ng tiyan, nadagdagan ang pag-ihi. Mahirap matulog, mababaw ang tulog. Available Makating balat, pakiramdam ng paninikip ng balat.

Ang ikatlong araw
Ano ang nangyayari sa katawan

Ang proseso ng reparation (pagpapanumbalik) ng ciliated epithelium at bronchial mucosa ay nagsisimula. Ang antas ng alkaline fractions ng pancreas ay tumataas, ang pagtatago ng trypsin ay bumababa, at sa parehong oras ang produksyon ng uhog sa tiyan ay bumababa. Tumataas ang daloy ng dugo sa puso at utak. Ang tono ng mga daluyan ng dugo ay nagpapatatag. Ang pisikal na pagkahumaling sa nikotina sa antas ng cellular ay bumababa.

Mga emosyon, iniisip
Lumalaki ang kaba. Ang mga sintomas ng sikolohikal na pag-asa ay naging mas malinaw; ang isang tao ay literal na hindi alam kung ano ang gagawin sa kanyang sarili, kung ano ang gagawin sa kanyang mga iniisip, kung paano makagambala sa kanyang sarili - lahat ng ito ay mga palatandaan ng "withdrawal syndrome". Nahihirapang makatulog, matulog na may madalas na pagkagambala, hindi mapakali.

Physiological na estado
Ang gana sa pagkain ay tumataas nang husto, "paghila" para sa mga matamis. Lumilitaw ang heartburn at belching. Kadalasan mayroong pagkahilo, lalo na kapag nakayuko, isang pakiramdam ng "pagipit" ng puso, at ingay sa tainga.
Maaaring lumitaw sa balat ang pagbabalat at maliliit na tuyong pimples.

Ikaapat na araw
Ano ang nangyayari sa katawan

Ang daloy ng dugo sa utak ay lumalapit sa physiologically normal na mga antas. Ang mga proseso ay nagpapatuloy sa tiyan at pancreas. Maaaring may pagbaba sa motility ng bituka - kadalasan ay pagbaba. Na-normalize ang produksyon antidiuretic hormone. Ang mga proseso ng reparative sa mga baga ay nagpapatuloy, ang bronchial secretion ay normalizes. Ang tono ng bronchial ay nabawasan.

Mga emosyon, iniisip
Ang pagsalakay ay bumababa, ang pagkamayamutin ay kinokontrol ng mga gamot. Maraming tao ang nakakaranas ng pagtaas ng mood o ang lability nito - mula sa euphoria hanggang sa depression. Medyo nalilito ang ugali. Mababaw na tulog.

Physiological na estado
Posibleng tumaas na presyon ng dugo at ingay sa tainga. Ang pagkahilo ay banayad o wala. Pagtitibi. Ang paglabas ng ihi ay normalized. Nababawasan ang gana sa pagkain o may labis na pananabik para sa ilang mga pagkain. Lumilitaw ang isang ubo, isang pakiramdam ng isang malapot na mauhog na bukol sa lalamunan. Para sa maraming tao, sa ikatlo o ikaapat na araw, ang kanilang mukha ay namamaga, ang kanilang mga daliri at tainga ay bahagyang namamaga.

Ikalimang araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang microtraumas sa ibabaw ng dila ay gumagaling. Ang tono ng vascular na nagbago sa kawalan ng nikotina at mga metabolite nito ay nagiging pamilyar sa katawan. Nagsimula ang mga proseso ng pagbawi sa malalayong bahagi ng bronchopulmonary system. Ang tono ng bituka ay may kapansanan pa rin.

Mga emosyon, iniisip
Ito ay isang mahirap na araw - lumipas ang euphoria ng mga unang araw, bukod pa, lumalala ang iyong kalusugan, lumilitaw ang mga "taksil" na kaisipan. Sa ito at sa susunod na mga araw, ang posibilidad ng pagkasira ay napakataas.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Ang pagkain ay nakakakuha ng isang nakalimutan na tunay na lasa (sa ngayon lamang ang mga produkto na may binibigkas na lasa - mga prutas ng sitrus, keso, pinausukang karne). Ang isang maluwag, mauhog na bukol ay nararamdaman sa lalamunan o sa likod ng sternum, na nagpapahirap sa paghinga; kapag umuubo, ang makapal, madilim na kulay na uhog ay inilabas.

Ikaanim na araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Tumaas na pagtatago ng uhog mas mababang mga segment baga. Ang cilia ng bronchi ay aktibo. Ang aktibidad ng pagtatago ng tiyan at pancreas ay normalized. Posibleng pansamantalang dyskinetic disturbances sa paggana ng gallbladder at duodenum dahil sa kakulangan ng nikotina. Sa araw na ito, sa unang pagkakataon, ang lahat ng "puting" mga selula ng dugo (granulocytes, lymphocytes, neutrophils, macrophage, atbp.) ay lumaki nang walang pagkakalantad sa nikotina.

Mga emosyon, iniisip
Muling bumabalik ang withdrawal syndrome, gayundin ang pagkamayamutin, pagluha, at pagkagambala sa pagtulog. Ang pagsalakay ay tumataas, ang mga aksyon ay ginagawa sa paghahanap ng mga sigarilyo, medyo mahirap pigilan, kahit na ito ay lubos na posible.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Ang mga autonomic disorder ay tumitindi: Sobra-sobrang pagpapawis, panginginig ng kamay, pagbaba ng gana, pagduduwal pagkatapos ng matatabang pagkain. Lumilitaw ang kapaitan sa bibig, at kung minsan ay may sakit sa kanang hypochondrium. Napansin ng maraming tao nadagdagan ang pagkauhaw, at - bilang resulta - madalas na pag-ihi. Ang pag-ubo ng maitim na uhog ay nagpapatuloy, ang mga bahid ng dugo ay maaaring lumitaw dito, at ang pakiramdam ng isang "bukol" sa lalamunan ay nagpapatuloy.

Ikapitong araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang yugto ng pisikal na pagkagumon sa nikotina ay halos kumpleto na. Itinayo muli ng katawan ang sarili upang gumana nang walang doping ng nikotina, at nagsimula ang isang ganap na proseso ng pagbawi. Ang mga daluyan ng dugo at baga ay magtatagal upang mabawi; naantala din ang paggaling sistema ng nerbiyos. Ang pagtatago ng mga organo ng gastrointestinal tract ay nadagdagan pa rin, bilang karagdagan, sa epithelium ng gastrointestinal tract, ang pagbuo ng isang layer ng mga bagong selula na hindi pamilyar sa impluwensya ng nikotina ay nagsimula.

Mga emosyon, iniisip
Ang kawalan ng laman ang pangunahing damdamin ng araw na ito. Malinaw na kapansin-pansin na ang paninigarilyo ay higit na isang ritwal kaysa sa ilang uri ng pisikal na pangangailangan. Sa mga araw na ito, mahalagang alisin ang lahat na may kaugnayan sa paninigarilyo mula sa iyong maabot. Muling naging mabisa ang pagganyak na tumanggi at panghihikayat sa sarili.

Mga pisyolohikal na sensasyon

Ang paglabas ng uhog kapag umuubo at ang pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan ay nagpapatuloy. Normalized ang tono ng bituka, ngunit posible ang paminsan-minsang mga abala sa dumi. Tumataas ang gana sa pagkain, nagiging sanhi ng heartburn ang mga matatabang pagkain.
Ang balat ay tuyo at patumpik-tumpik.

Ikalawang linggo.

Ikawalong araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang mga panlasa at olpaktoryo na mga receptor ay isinaaktibo. Patuloy ang pagbawi mga proseso ng tissue sa baga. Ang tono ng mga cerebral vessel ay hindi pa rin matatag.

Mga emosyon, iniisip
Siyempre, ang ikalawang linggo ay mas madali sa emosyonal. Walang o mas kaunting binibigkas na pagkamayamutin, depresyon, pagsalakay, mas madaling makahanap ng isang paraan upang makagambala sa mga kaisipan tungkol sa paninigarilyo. Sa kabilang banda, ang mga sintomas ng sikolohikal na pag-asa ay nagpapatuloy pa rin at, sa ilang mga kaso, tumindi. Ito ay walang dahilan na mapanglaw, pagkawala, pagkagambala sa pagtulog, mood lability, isang pakiramdam ng pagkawala ng isang bagay na makabuluhan.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Pagkain nakuha lasa at aroma nang walang nikotina aftertaste, gana ay tumaas (parehong para sa physiological dahilan at bilang isang paraan ng relieving stress). Sa mga araw na ito, napansin ng maraming tao ang pagtaas ng timbang sa unang pagkakataon. Maaaring magdulot ng pagkahilo, pagbaba ng presyon ng dugo

Ikasiyam na araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang kondisyon ng gastric mucosa ay na-normalize, ang paggawa ng mga pangunahing enzyme at sangkap, kabilang ang gastromucoprotein, ay bumalik sa normal. Ang mga proseso ng reparative ay nagsimula sa mauhog lamad ng gastrointestinal tract at nagpapatuloy sa bronchopulmonary system. Ang proseso ng hematopoiesis ay nagpapabuti, ang mga pag-andar ng mga selula ng dugo ay naibalik.

Mga emosyon, iniisip
Ang mga paghihirap ay nagpapatuloy dahil sa kawalan ng karaniwang elemento ng libangan - sigarilyo. Ang mga napipilitang maging malapit sa mga naninigarilyo (sa trabaho, sa isang cafe) ay nakakaramdam ng napakabigat. Ang mga pagkagambala sa panahong ito ay posible nang tumpak dahil sa mga panlabas na impluwensya.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Sa simula ng ikalawang linggo, napansin ng maraming tao na ang amoy ng usok ng tabako ay nagdudulot sa kanila ng pagkasuklam. Ang pananakit ng tiyan, heartburn, alternating diarrhea at constipation ay posible. Tumaas na gana. Kapag nagsasagawa mga pagsubok sa laboratoryo Maaaring may mga paglihis sa formula ng leukocyte- ito ay isang pansamantalang kababalaghan. Sa mga araw na ito, maraming humihinto ang madaling magkaroon ng ARVI, allergy, at herpes. Posible ang pagkahilo.

Ikasampung araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang mga prosesong iyon sa baga na nagsimula sa ikatlong araw ng paghinto ay magpapatuloy sa loob ng anim na buwan, at para sa mga pangmatagalang naninigarilyo, mas matagal pa. Ang mga baga at mga daluyan ng dugo ay patuloy na muling nagtatayo, at sa parehong oras ang proseso ng pagpapanumbalik ng immune system ay nagsimula.

Mga emosyon, iniisip
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi na nagiging sanhi ng masakit na pag-iisip, ngunit nagiging mas mahirap na tiisin ang presensya ng mga taong naninigarilyo malapit. Dahil ang mga panloob na reserba ng pagganyak sa sarili ay malapit nang magwakas, kailangan ang suporta mula sa mga mahal sa buhay o mga taong katulad ng pag-iisip sa susunod na 10-15 araw.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Patuloy ang pag-ubo. Hindi ito nauugnay sa posisyon ng katawan sa kama, lumalambot ito pagkatapos ng mainit na pagkain o inumin, at umuubo pa rin ang uhog. Napansin ng maraming tao na kapag sila ay umuubo, maliliit na bukol ng mapusyaw na dilaw o kulay-abo, Kasama hindi kanais-nais na amoy. Ang mga ito ay maaaring mga plug mula sa sinuses ng tonsils o desquamated bronchial epithelium. Inirerekomenda na sumailalim sa isang konsultasyon sa ENT at fluorography sa mga araw na ito upang maalis ito mga proseso ng pathological sa baga.

Ika-labing isang araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Sa ikalawang dekada ng pagtigil sa paninigarilyo, ang tono ng maliliit na daluyan (arterioles) na naghahatid ng arterial na dugo nang direkta sa mga tisyu ay na-normalize. Sa mga araw na ito, ang epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay nagsisimulang magpakita mismo sa hormonal sphere, na nakakaapekto sa metabolismo. Ipinapaliwanag nito ang pagbabago sa estado ng pag-iisip, pati na rin ang pagtaas (sa ilang mga kaso, pagkawala) ng timbang ng katawan.

Mga emosyon, iniisip
Nadagdagang excitability, sa mga kababaihan - luha, isang pakiramdam ng kawalan ng silbi, kawalan ng laman, sa mga lalaki - nadagdagan ang pagiging agresibo. Ang pananabik sa sigarilyo ay tumitindi, na natatakpan ng pagnanais na makita kung gusto mo ang lasa ng sigarilyo at ang amoy ng usok.

Mga pisyolohikal na sensasyon

Pagkahilo, panginginig ng mga daliri, pakiramdam ng panloob na pag-igting, madalas - sakit ng ulo. Ito ay isang pagkakamali na iugnay ang mga sensasyong ito sa withdrawal syndrome - ito ay dahil sa sobrang saturation ng utak na may oxygen. Ang gana sa pagkain ay nadagdagan, lalo na itong kapansin-pansin sa gabi o sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan ng stress.

Ikalabindalawang araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang normalisasyon ng aktibidad ng vascular ay humahantong sa pinabuting trophism (nutrisyon) ng mga tisyu, kabilang ang balat. Nagsisimula ang aktibong proseso ng pagbabawas ng talamak na pamamaga sa mga baga at gastrointestinal tract. Ang ikalawang henerasyon ng "puting" mga selula ng dugo, na may kakayahang ganap na gumanap ng mga function ng pagprotekta sa katawan mula sa bakterya at mga virus, ay "lumago" at nagsimulang magtrabaho.

Mga emosyon, iniisip
Ang estado ng neuropsychic ay katulad ng nakaraang araw, at ang suporta sa labas ay gumaganap pa rin ng malaking papel.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Ang mga naninigarilyo sa maikling panahon, gayundin ang mga kabataan sa ilalim ng edad na 30, ay maririnig (o mapapansin sa unang pagkakataon) na ang kanilang kutis ay bumuti. Ang ubo ay nagiging mas malala, at ang paggana ng bituka ay halos ganap na naibalik.

Ikalabintatlong araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Mayroong aktibong pag-renew ng mga selula ng balat, habang ang mga selulang iyon na nabuo sa panahon ng paninigarilyo ay "lumabas pa", ngunit ang mga selula ng mas malalim na mga layer ng balat ay hindi na "pamilyar" sa nikotina. Ang tono ng vascular ay hindi matatag.

Mga emosyon, iniisip
Maraming tao ang nagiging obsessive tungkol sa pagnanais na mabilis na maabot ang isang araw na tila isang milestone sa huminto o na siya mismo ay itinalaga bilang mahalaga. Kadalasan ito ang katapusan ng ikalawang linggo - at kabilang sa mga emosyon ang pagnanais na mabilis na makamit ang itinatangi na "14 na araw ng hindi paninigarilyo" ay nananaig. Ang pagnanais na manigarilyo ay higit na nauugnay sa pag-usisa.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Malaise ng hindi malinaw na lokalisasyon, kahinaan, isang pakiramdam ng kabigatan sa likod ng ulo, posibleng "paglukso" sa presyon ng dugo - lahat ng ito ay nauugnay sa isang paglabag regulasyon ng neurohumoral dahil sa hindi pa fully recovered ang nervous system.

Ika-labing-apat na araw
Ano ang nangyayari sa katawan
Ang paggaling ng bronchial mucosa na nasugatan ng soot ay magtatapos na. Ang mga platelet ay halos na-renew, ang mga pulang selula ng dugo ay "luma" pa rin, ang mga nabuo sa ilalim ng mga kondisyon ng pagsalakay ng nikotina. Ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon, at ang pagpapanumbalik ng kanilang mga tisyu, lalo na ang endothelium, ay nagsisimula.

Mga emosyon, iniisip
Ang araw ay mahirap sa sikolohikal, tulad ng susunod na isa - sila ay mga milestone, mga punto ng pag-on. Ang ilang mga tao ay hindi makatiis at subukan ang isang sigarilyo, na binanggit ang katotohanan na sila ay pinamamahalaang huminto sa loob ng mahabang panahon at malamang na ang isang sigarilyo ay makagagawa ng anumang pinsala... at sila ay bumalik sa hanay ng mga naninigarilyo.

Mga pisyolohikal na sensasyon
Ang ubo ay nagsisimulang humina (maliban sa mga taong ang karanasan sa paninigarilyo ay 20 taon o higit pa).
Ang dilaw na kulay ng mga daliri na may hawak ng sigarilyo ay nagsisimulang kumupas, at ang kutis ay patuloy na gumaganda. Posibleng mga vegetative-vascular disorder - kahinaan, pag-aantok, pagkahilo.

Unang buwan
Sa pagtatapos ng unang buwan, ang mga pundasyon ay inilatag para sa kasunod na pagpapanumbalik ng katawan sa antas ng cellular. Ang mga epithelial cell ay na-renew, na naging posible upang gawing normal ang mga proseso ng pagsipsip at synthesis ng materyal na gusali para sa mga bagong selula - ang mga gagana nang walang mga produkto ng nikotina at pagkasunog.
Ang buwan ay medyo mahirap sa sikolohikal, at kung sa simula ang sigasig at kamalayan ng pangangailangan na huminto sa paninigarilyo ay suportado at nagbigay ng lakas, pagkatapos ay sa pagtatapos ng buwan ay posible ang dalawang senaryo ng pag-unlad. Ang ilan ay nasisiyahan sa katotohanan na nagawa nilang huminto sa paninigarilyo at ito ay nagbibigay sa kanila ng karagdagang lakas, ang iba ay nagbibilang ng mga araw na walang sigarilyo at napipilitang labanan ang pagnanasang manigarilyo nang literal bawat minuto. Ang parehong mga sitwasyon ay natural at halos walang epekto sa kung ang isang tao ay magbabalik sa pangmatagalang panahon o hindi.

Pangalawang buwan
Ito at ang susunod na tatlong buwan ay ang pinaka-kaaya-aya para sa mga babaeng huminto sa paninigarilyo. Ang mga selula ng balat ay dumaan sa tatlo hanggang apat na renewal cycle, at ang hindi malusog na pagdidilaw ay kapansin-pansing nabawasan, gayundin ang tuyong balat. Nagpapatuloy pa rin ang Couperosis - spider veins, at ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga vascular cell ay hindi pa nagsimulang mag-renew ng kanilang sarili. Tanging ang vascular endothelium sa ikalawang buwan ay binubuo ng 50-70% na mga bagong selula at nagpapatuloy ang proseso ng pag-renew.
Sa mga baga, ang pagpapanumbalik ay nagpapatuloy sa antas ng cellular, ngunit ang prosesong ito ay hindi pa umabot sa acini - ang pinakamaliit na "mga bloke ng gusali" kung saan ang tissue ng baga ay "itinayo". Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mahahalagang kapasidad ng ngayon ay dating naninigarilyo ay hindi pa bumalik sa pamantayan ng edad, ang ubo at tuyong lalamunan ay pana-panahong naaabala, ang uhog o plema ay inilabas, at pisikal na ehersisyo nagdudulot ng matinding pag-ubo at pagkapagod.
Halos walang pananabik para sa sigarilyo, ngunit ang pananabik para sa kung ano ang bumubuo sa ritwal ng paninigarilyo, para sa mga gawi, at kapaligiran ay nagpapatuloy pa rin. Naging mas madali itong pagtagumpayan, ngunit nangangailangan pa rin ito ng lakas at suporta.

ikatlong buwan
Mula sa ikatlong buwan, ang kumpletong pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo ay nagsisimula. Hanggang sa mga oras na ito, ang kanilang tono ay madaling nabalisa panlabas na mga kadahilanan at din sa ilalim ng stress. Mula sa ikatlong buwan, ang tono ay bumalik sa normal, salamat sa pagsisimula ng mga proseso ng plastik sa endothelium at iba pang mga lamad ng maliliit na sisidlan.
Ang kritikal na panahon ay nagtatapos kapag maraming tao ang bumalik sa paninigarilyo. Ang pisikal na pananabik para sa nikotina ay matagal nang nawala, at ang sikolohikal na pag-asa ay bumababa. Gayunpaman, halos anumang pagtatangka na "subukan", "tandaan", "suriin" ay isang hakbang patungo sa pagbabalik sa hanay ng mga naninigarilyo.
Ang pagkahilo at pananakit ng ulo ay halos hindi nakakaabala (kung ang isang tao ay walang anumang klinikal makabuluhang sakit), bumalik sa normal ang tulog, normal o bahagyang tumaas ang gana.

Ikaapat na buwan
Ang mga selula ng balat ay na-renew, at ngayon ang kutis ay halos bumalik sa normal, at ang pag-flake at pangangati (na kung saan ay nakakagambala lalo na sa unang dalawang linggo) ay nawala.
Ang tiyan, pancreas, at atay ay gumagawa normal na halaga hydrochloric acid at enzymes, dahil sa kung saan ang pagkain ay mahusay na hinihigop. Ang mga bituka ay gumagana "tulad ng isang orasan," at hindi na magkakaroon ng mga problema sa bituka na nauugnay sa pagkagutom sa nikotina.
Lumipas na ang milestone tatlong buwan. Ang pangangailangan na "kumain ng stress" ay makabuluhang nabawasan, at ang timbang ng katawan, na tumataas para sa marami sa unang tatlong buwan, ay nagpapatatag, at nagiging epektibo ang mga diyeta. Ang mga normal na gumaganang gastrointestinal organ ay nagpapahintulot sa iyo na makatanggap sapat na dami mga sustansya mula sa katamtamang laki ng mga bahagi ng pagkain.

Ikalimang buwan
Ang mga selula ng atay ng naninigarilyo ang may pinakamahirap na oras. Mula lamang sa katapusan ng ikalimang buwan sa indibidwal na mga cell Ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng atay ay nagsisimula, at ang mga malulusog na selula ay nagagawang sakupin ang ilan sa mga function ng mga patay na hepatocytes.
tissue sa baga patuloy na bumabawi, maaaring hindi nagagawa ang plema, o kakaunti na lamang nito at wala na itong maitim na kulay. Mula sa ikalimang buwan maaari mong unti-unting simulan ang pisikal na ehersisyo, ang paglangoy at pagbibisikleta ay pinakamahusay. Mas mainam na ipagpaliban ang pagtakbo at pag-eehersisyo ng lakas hanggang 8-9 na buwan.
Paminsan-minsan ay lumilitaw ang pagnanais na magsindi ng sigarilyo, ngunit dapat itong labanan. Ang mas kaunting mga sitwasyon na pumukaw sa paninigarilyo, mas madali itong tumagal hanggang sa susunod na kritikal na panahon ng 9-10 buwan.

Ika-anim na buwan
Anim na buwan na ang nakalilipas hinihithit ko ang aking huling sigarilyo. Ngayon ang dugo ay umiikot sa katawan, ang mga selula nito ay hindi pa nalantad sa nikotina at mga metabolite nito. Gumaganap sila nang buo at aktibong nagdadala ng oxygen. Ang mga parameter ng laboratoryo ng larawan ng dugo ay na-normalize.
Ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng atay ay nagpapatuloy - sa susunod na 4-6 na buwan ito ay magiging mas mabilis at mas mabilis, dahil sa kung saan ang atay ay gagana nang mas mahusay.
Ang acini ng mga baga ay sumali rin sa proseso ng pagbawi. Maraming tandaan na sa panahong ito ay naging mas madali ang paghinga, ang mga baga ay tila lumawak.
Kung isinagawa ang spirometry, makikita mo ang isang kapansin-pansing pagtaas sa vital capacity, na nagpapahiwatig ng aktibong pagpapanumbalik ng bronchopulmonary system at ang kanilang epektibong paglilinis.
Nag-stabilize ang timbang. Ang pagnanais na "kumain sa halip na usok" ay bumangon nang mas madalas, at kung ang isang tao ay nakahanap ng mga pagkakataon na hindi maalala ang paninigarilyo, kung gayon hindi ito bumangon.

Ikapitong buwan
Ito ay kagiliw-giliw na pagkatapos ng pitong buwan na walang sigarilyo, marami ang biglang nagsimulang makilala ang mga banayad na lilim ng mga amoy. Ito ay kapansin-pansin sa mas mataas na pang-unawa ng mga pabango ng kababaihan - kung dati ay nahahati sila sa magaan at mabigat, ngayon ay nakikilala ng ilong ang amoy ng halamang gamot mula sa amoy ng mga puting bulaklak. Ang pang-unawa sa panlasa ay tumataas din - lahat ng mga receptor sa oras na ito, bilang panuntunan, ay ganap na naibalik.

Ikawalong buwan
Karamihan sa mga dating naninigarilyo ay hindi gumagawa ng uhog kapag umuubo. At ang ubo mismo ay halos hindi nakakaabala sa akin - ang mga baga ay "natuto" upang makayanan muli ang mga umuusbong na problema. Ang mga "natapos na sa paninigarilyo" bago ang COPD ay nakakaranas din ng kaluwagan - ang sakit ay pumapasok sa isang yugto ng matatag na pagpapatawad, na maaaring magpatuloy nang walang hanggan kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor.

Ikasiyam na buwan
Ito ay itinuturing na simula ng susunod na kritikal na panahon: ang mga paghihirap sa mga unang araw at linggo ng paghinto ay nakalimutan na, ang amoy ng sigarilyo ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga personal na asosasyon, ngunit sa parehong oras, ang automatism sa mga gawi ay napanatili pa rin. Ngayon ay mahalaga na simulan muli ang pagkontrol sa iyong sarili at iwasan ang mga sitwasyon kung saan ka "awtomatikong" magsisindi ng sigarilyo, nang mekanikal. Ito ay maaaring isang smoking room sa trabaho, isang balkonahe o ang pasukan sa isang bahay.

Ikasampung buwan
Napansin ng maraming tao na pagkatapos ng 10 buwan na walang sigarilyo, nagsisimula silang magkaroon ng mga panaginip kung saan sila naninigarilyo. Kasabay nito, sa araw ay madali mong magagawa nang walang sigarilyo (maliban kung, siyempre, pinukaw mo ang iyong sarili), ngunit ang paninigarilyo sa isang panaginip ay nararamdaman na tunay at ang paggising ay medyo masakit, at sa umaga, halos "awtomatikong," ang ilang mga tao ay lumiwanag, ngunit hindi lahat (sa kabutihang palad) ay bumalik sa hukbo ng mga naninigarilyo.
Isang kawili-wiling obserbasyon ngayong buwan: napansin ng mga mahilig sa pag-awit na mas madali silang kumanta, vocal cords mas madaling pamahalaan.

Ikalabing-isang buwan
Pinapayagan ang pagtakbo, paglalakad sa karera, mga klase sa gym, lakas ng sports - ngayon ang mga baga ay maaaring makayanan ang pagkarga. Naturally, kailangan mong magsimula nang unti-unti upang hindi makagambala sa resulta ng medyo mahabang panahon ng pagbawi.
Gusto mo bang manigarilyo pagkatapos ng halos isang taon? Inaamin ng karamihan na oo, gusto nila. Ngunit ito ay hindi isang labis na pananabik para sa nikotina, ito ay isang pakiramdam ng pagkawala ng ilang mga elemento ng komunikasyon, sa trabaho, sa pang-araw-araw na gawain. Kasabay nito, kung gaano kahirap ang huminto at ang naranasan ng katawan ng naninigarilyo ay matagal nang nakalimutan.
Ang panganib ng pagkabigo ay maliit - tungkol sa 25% - ngunit, gayunpaman, totoo.

Labindalawang buwan. taon.
Panahon ng turnaround. Kapuri-puri mahirap na trabaho sa nakalipas na taon: ang pagtagumpayan sa naging ugali ay higit na mahalaga!
Ngayon ang panganib na magkaroon ng atake sa puso ay nabawasan ng 50% kumpara sa parehong araw noong nakaraang taon. Ang panganib ng stroke ay 30%. Panganib sa pag-unlad mga sakit sa oncological nabawasan din: sa pagbubukod ng iba pang mga kadahilanan ng panganib, ang posibilidad ng kanser sa baga at atay ay nabawasan ng halos 80-90%, esophagus, tiyan - ng 60-70%, kanser sa labi - ng halos 100%.

Posible ba ang pagkasira? medyo. Ang panganib ng pagbabalik sa paninigarilyo ay hindi nakasalalay sa nikotina, ito ay, tulad ng sinasabi ng mga nagtatrabaho sa mga problema sa pagkagumon sa droga, sa ulo. Kailangan mong palaging magtrabaho kasama ang masasamang pagnanasa at gawi - ito ang susi sa tagumpay, kahabaan ng buhay at kalusugan.

Hinihiling namin sa iyo ang tamang pagpipilian sa iyong buhay!

Kapag huminto sa paninigarilyo, maraming tao ang bumalik sa masamang bisyo dahil hindi nila matiis ang tatlong linggong withdrawal period. Ang isang tao ay nakakaranas ng pananakit ng ulo, mga kaguluhan sa gastrointestinal tract, at mga sakit sa baga dahil sa "restart" at pansamantalang paghina ng mga sistemang ito. Gayunpaman, pagkatapos nito mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan.

Kung ang isang naninigarilyo ay maaaring malampasan ang mga paghihirap ng pag-withdraw, pagkatapos ay sa loob ng isang buwan ay madarama niya ang mga makabuluhang pagpapabuti sa kanyang buhay. Pagkatapos ng ilang taon nang walang paninigarilyo, ang panganib ng marami malubhang sakit bumababa.

Para sa mga mabibigat na naninigarilyo na may mahabang kasaysayan, ang metabolismo ay hindi posible kung wala ang mga nakakapinsalang sangkap ng sigarilyo. Hindi ganoon kadali para sa katawan na buuin muli ang sarili pagkatapos tumigil ang pagpasok ng mga lason. Ang withdrawal syndrome bilang tugon ng katawan sa kakulangan ng nikotina ay nangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo. .

Ang withdrawal syndrome ay may mga sumusunod na sintomas:

1. Matinding ubo na may kasamang pagsusuka kayumangging plema. Matapos ang akumulasyon ng soot at soot sa baga sa mga taon ng paninigarilyo, ito ay normal na proseso, na hindi mo kailangang katakutan. Ang pagpapanumbalik ng ciliated epithelium ay naghihikayat sa pagpapaalis ng plema at uhog mula sa bronchi.
2. Permanente sipon. Maraming mga naninigarilyo ay maaaring nabawasan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos na huminto sa masamang bisyo. Ang nikotina ay nagsisilbing isang uri ng doping para sa katawan, kaya ang kawalan nito ay nagdudulot ng stress. Dahil dito, nagiging walang kapangyarihan ang katawan laban sa maraming sakit - tulad ng ARVI, acne, stomatitis at iba pa.
3. Kawalan ng ginhawa at pagkamayamutin. Maraming tao ang naninigarilyo upang sugpuin ang stress sa trabaho o sa bahay. Matapos huminto ang pag-inom ng "sedative" na nakalalasing, ang pagkamayamutin ay tumindi. Dahil dito, madalas may mga pagkakataon na ang dating naninigarilyo ay naglalabas ng kanyang galit sa isa sa kanyang mga kamag-anak. Sa panahong ito, kinakailangan upang suportahan ang kanyang pagnanais na talikuran ang kanyang pagkagumon at subukang makagambala sa kanya iba't ibang problema. Ang sintomas na ito ang pinakamahirap na malampasan, dahil magiging mahirap para sa isang dating naninigarilyo na pigilan ang susunod na dosis ng nikotina.
4. Sakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang ganitong mga problema ay lumitaw sa ikatlong araw. Ang paglilinis ng katawan ng nikotina ay tumatagal ng ilang linggo, dahil sa panahon ng pagbawi, nangyayari ang mga pagkakamali sa paggana ng ilang mga sistema. Lumalabas ang pananakit ng ulo dahil sa vasospasm, nangyayari ang spasmodic na pananakit sa tiyan, at ang pagdumi ay nasisira. Kailangan mong maghintay ng ilang linggo para mawala ang mga problemang ito.

Ang mga sintomas sa itaas ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit nauugnay ang mga ito sa proseso ng pagpapanumbalik. Mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo:

• kawalan ng hindi kanais-nais na amoy mula sa bibig, buhok at balat;
• pagpapanumbalik ng normal na paghinga at pagkawala ng igsi ng paghinga;
• normalisasyon ng lasa buds;
• pagpapabuti ng kulay ng balat, pag-aalis ng mga bilog at pamamaga sa ilalim ng mga mata;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo.

Mga pagbabago sa katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo

Sa pangmatagalan at maikling panahon, ang pagtigil sa paninigarilyo ay gumagawa ng mga makabuluhang pagbabago sa paggana ng baga at ng cardio-vascular system. Ang balat ng dating naninigarilyo ay naibalik at ang potency ay normalized. Ang pagtigil sa pagkagumon sa nikotina ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga kababaihan.

Sa karaniwan, tumatagal ng hanggang 3 buwan upang ganap na malinis at maibalik ang mga baga. Ang bawat katawan ay indibidwal, kaya ang proseso ay maaaring mas mabagal o mas mabilis sa iba't ibang tao. Ito ay pangunahing naiimpluwensyahan ng karanasan ng isang dating naninigarilyo, dahil ang pagkalasing at ang antas ng pagbara ng bronchial tract ay nakasalalay sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan.

Inirerekomenda ng mga eksperto mga gamot at mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot upang mapabilis at mapadali ang proseso. Ngunit tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pag-inom ng mga expectorant ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon, tulad ng bronchiectasis.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa mga baga, kaya ang proseso ng pag-aayos ng bronchi ay ang pinaka kumplikado at makabuluhan. Ang proseso ay magsisimula humigit-kumulang 24 na oras pagkatapos ng huling usok ng sigarilyo. Nangyayari ito dahil sa pagbaba ng pagkamayamutin ng epithelial cilia.

Sa kanilang pag-activate, nagsisimula ang aktibong paglabas ng plema at mucus, samakatuwid, sa katandaan, ang mga taong may malawak na karanasan sa paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng matinding ubo. Ito ay tatagal ng humigit-kumulang isang linggo, pagkatapos kung saan ang pagtatago ng uhog ay normalize at ang epithelial cilia ay huminahon.

Pag-iwas sa kawalan ng lakas

Ang paninigarilyo ay humahantong sa kawalan ng lakas. Matapos iwanan ang masamang bisyo, bumababa ang gana sa pakikipagtalik ng mga lalaki. Hindi ito nangyayari dahil sa kakulangan ng nikotina, ngunit dahil nire-redirect ng katawan ang lahat ng pwersa nito upang maibalik ang katawan. Ang sikolohikal na kalagayan ng isang dating naninigarilyo ay nagiging tense.

Kailan Unang yugto ang pagtanggi ay lilipas, ang libido ay maibabalik, at ang panganib ng pagbaba ng potency sa hinaharap ay mawawala din. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring lumitaw ang mga nakababahala na palatandaan kung saan kailangan mong humingi ng tulong sa isang doktor:

• sakit o kahirapan sa panahon ng pag-ihi;
• paglabas mula sa maselang bahagi ng katawan;
• sakit sa panahon ng pakikipagtalik;
• matinding kaba.

Pagpapabuti ng balat

Maraming tao, na huminto sa paninigarilyo, ay nakatuklas ng hindi inaasahang katotohanan - pinalala ng nikotina ang kondisyon ng kanilang balat. Ang usok ng tabako ay nagbabago sa kulay ng mga daliri at sa paligid ng bibig.

Ang mga epekto ng nikotina ay mas systemic. Mayroong pagpapaliit ng mga capillary at peripheral vessel, na humahantong sa pagbaba ng supply ng oxygen sa mga selula ng balat. Nagdudulot ito ng pagkatuyo, nabubuo din ang mga wrinkles at bumababa ang paglaban sa mga panlabas na impluwensya.

Ang pagbaba sa antas ng nikotina sa katawan ay humahantong sa unti-unting pagpapanumbalik ng suplay ng oxygen sa mga selula ng balat. Ang mga nakikitang resulta ay hindi dumarating nang napakabilis, lalo na pagkatapos ng 40 taon. Ang diyeta at paglalakad sa sariwang hangin ay nagpapagana at mapabuti ang proseso.

Ang passive smoking ay nagdudulot ng halos parehong negatibong epekto sa balat. Nasa ilalim ng impluwensya usok ng sigarilyo ito ay nagiging tuyo, kaya ang mga babae ay hindi inirerekomenda na maging malapit sa mga taong naninigarilyo.

Mga benepisyo para sa katawan ng isang babae

Ang pangunahing bentahe ay normalisasyon kalusugan ng kababaihan, dahil chorionic spasm at gutom sa oxygen malubhang nakakaapekto sa reproductive system. Pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang mga sintomas ng adnexitis ay mawawala sa mga kababaihan, fibrocystic mastopathy at PMS.

Pagbawi ng kalusugan sa paglipas ng panahon

Pag-alis ng labis na nikotina sa katawan at pagbawi normal na paggana Ang mga organo ay tumatagal ng maraming oras. Matapos ang isang naninigarilyo ay huminto sa isang masamang bisyo, ang katawan ay nagsisimula na aktibong pagbawi at paglilinis mula sa mga carcinogens, na maaaring itakda sa araw:

Ang unang dalawang linggo ay ang pinakamahirap para sa isang dating naninigarilyo. Sa panahong ito, ang emosyonal at pisikal na estado ay sumasailalim sa araw-araw na mga dramatikong pagbabago. Kasama ng mga halatang pagpapabuti sa ilang mga pag-andar, lumilitaw ang mga kaguluhan sa paggana ng ibang mga organo, sanhi ng mga pagbabago at proseso ng pagbawi. Ang isang taong tumigil sa paninigarilyo ay may ambivalent na pakiramdam - hindi niya alam kung titiisin pa ba ito o babalik sa dating gawi.

Mga pagbabago sa mahabang panahon

Ang mga malinaw na pagbabago at pagpapabuti ay nagsisimulang maobserbahan pagkatapos ng isang buwan. Pagkatapos nito, ang kagalingan at buhay ng isang tao ay nagiging mas mahusay.

Paano linisin ang katawan?

Ang pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay nangyayari nang walang interbensyon ng tao. Ang pangunahing bagay ay hindi muling kunin ang dating gawi, dahil hindi ito nagbibigay ng anumang mga organo isang pagkakataon pagbutihin ang iyong trabaho.

Gayunpaman, maaari mong tulungan ang iyong katawan na pabilisin ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsisimula sa ehersisyo. Ang sistematikong pisikal na ehersisyo ay mabilis na maibabalik ang mga baga at maalis ang mga problema sa paggana ng esophagus.

Mga paghahanda para sa paglilinis ng katawan

Gamitin folic acid, bitamina B1, B12, B6 ay nakakatulong na bawasan ang antas ascorbic acid sa organismo. Kapaki-pakinabang para sa pagbawi mga bitamina complex may:

• mga asin;
• siliniyum;
• sink;
• mangganeso;
• silikon;
• chrome.

Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa unang panahon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, maaaring isagawa ang immunoglobulin therapy. Balanseng diyeta ay ibabalik ang balanse ng mga amino acid.

Konklusyon

Sa isang naninigarilyo na may mahabang karanasan Napakahirap isuko ang sigarilyo, dahil napakalakas ng pagkagumon sa nikotina. Kapag huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay nakakaranas ng withdrawal syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga kaguluhan sa paggana ng respiratory at sistema ng pagtunaw. Sa panahong ito (ito ay tumatagal ng 2-3 linggo), marami ang maaaring abandunahin ang kanilang layunin.

Ang isang tao na maaaring magtiis ng "withdrawal" ay makakaramdam ng malubhang pagbabago sa paggana ng lahat ng mga organo (baga, puso, gastrointestinal tract, utak), pati na rin ang immune at endocrine system sa kabuuan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakabawas sa panganib ng malalang sakit tulad ng stroke at atake sa puso.

Mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo. Mayroong maraming mga artikulo at kahit na mga libro tungkol sa kung paano mapupuksa ang masamang ugali na ito.

Ngunit ngayon nais kong ipaalala sa iyo muli kung gaano nakakapinsala ang mga sigarilyo.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, tungkol sa mga negatibo at positibong kahihinatnan ng pagkilos na ito. Magsimula tayo sa mga negatibo (gayunpaman, ang mga ito ay pansamantala).

Mga negatibong kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo:

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Nasanay sa patuloy na supply ng nikotina at iba pang nakakapinsalang kemikal na compound (at mayroong higit sa 3 libo sa mga ito sa usok ng tabako), ang immune system ay nawawala ang stimulant nito at humihina. Dahil dito, maagang nagkakaroon ng sipon o virus ang ilang tao.

Ayon sa mga pag-aaral, ang mga ulser ay maaaring lumitaw sa loob ng pisngi sa mga labi, at kung minsan ay nagkakaroon ng stomatitis pagkatapos huminto sa sigarilyo.

Ubo. Kapag huminto ang nikotina sa pagpasok sa mga baga, sinisikap ng katawan na alisin sa kanila ang mga naipon na carcinogens ng tabako. A ang tanging paraan Ang paraan niya ay ang pag-ubo. Samakatuwid, kung sa mga unang araw, at kung minsan kahit na mga linggo, dumaranas ka ng namamagang lalamunan, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nagpapagaling.

Tumaas na kaba at lumalalang mood. Pagkatapos mong isuko ang mga sigarilyo, maaari mong mapansin na ikaw ay naging mas magagalitin, mainitin ang ulo, hindi gaanong lumalaban sa nakababahalang mga sitwasyon. Iba-iba ang tagal ng kundisyong ito para sa bawat tao, maaaring ilang araw, o maaaring ilang linggo. Ngunit ang katotohanan na ito ay pumasa ay tiyak.

Kaugnay nito, nararapat na banggitin ang isang pag-aaral na kamakailan ay isinagawa ng mga siyentipiko sa Amerika. Taliwas sa tanyag na stereotype, ang epekto pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay ganap na kabaligtaran - ang pagsuko ng sigarilyo nang hindi bababa sa panandalian makabuluhang nagpapabuti ng mood.

Pagkawala ng lakas at kawalan ng pansin. Pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang iyong asukal sa dugo ay bumaba nang husto. Ang kinahinatnan nito ay iba't ibang karamdaman: sakit ng ulo, pagkalimot, pagkawala ng koordinasyon at hindi tamang pang-unawa sa oras.

Dagdag timbang. Kadalasan, ang pangunahing balakid sa pagtigil sa paninigarilyo para sa maraming tao ay ang takot na tumaba. Sa katunayan, ang isang tao na huminto sa paninigarilyo ay nag-iisip tungkol sa pagkain nang mas madalas. Ngunit ayon sa mga istatistika, tumataas lamang ang timbang sa 49% ng mga kababaihan at 55% ng mga lalaki. Bilang karagdagan, ang maximum na makukuha mo ay 5 kg, at sa tamang pamumuhay, sila ay mawawala sa kanilang sarili pagkatapos ng 2-3 buwan.

Dapat pansinin muli na negatibong kahihinatnan Ang mga ito ay napakabilis sa kalikasan at nawawala pagkatapos mabawi ang katawan. Bilang karagdagan, ang bawat tao ay indibidwal, kaya kung minsan ang mga masamang kahihinatnan ay maaaring hindi ganap na magpakita ng kanilang sarili o maaaring hindi mangyari.

Mga positibong epekto ng pagtigil sa sigarilyo.

Ang banta ng pinsala sa utak mula sa stroke, ang pagbuo ng coronary heart disease, at ang panganib ng kanser sa baga ay makabuluhang nabawasan.

Makalipas ang isang araw tumigil sa paninigarilyo, mapapansin mo na nakakahinga ka ng maluwag. Ito ay bunga ng pagpapapanatag ng tono daluyan ng dugo sa katawan, at pagpapahina ng function ng baga carbon dioxide(carbon dioxide) at carbon monoxide (carbon monoxide) ay inaalis mula sa katawan.

Pagkatapos ng 3-4 na araw na walang nikotina, bumubuti ang lasa ng mga pinggan. Mga enzyme na ginawa sa panlasa, ay dating madaling nawasak ng papasok na nikotina, ngunit ngayon ay nasa iyong katawan sa kinakailangang dami. Bilang karagdagan, ang nikotina ay humadlang sa proseso ng pagpasa ng paggulo mula sa nerve na nagtatapos sa utak.

Kasabay ng pagpapabuti ng panlasa, babalik din ang pakiramdam ng amoy, dahil ang pag-andar ng mga epithelial cell ng mga daanan ng hangin ay nagpapatatag.

Ilang araw pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang nakakadiri na amoy mula sa iyong bibig, buhok at balat ay mawawala at maibabalik. malusog na kulay mga mukha.

Ang isang tao ay nagiging mas nababanat, napuno siya ng enerhiya, nais niyang maglaro ng sports at makaramdam ng pisikal na aktibidad.

Nagiging mas madaling mag-concentrate, walang nakakagambala sa gawain, bilang karagdagan, nagpapabuti din ang memorya.

At sa wakas, tingnan natin ang pagtigil sa paninigarilyo mula sa pinansiyal na pananaw. Bawat taon, ang isang naninigarilyo ay gumagastos ng medyo malaking halaga sa mga sigarilyo at iba pang nauugnay na gastos. Ito ay isa pang magandang dahilan upang huminto sa paninigarilyo.

Ayon sa mga internasyonal na pag-aaral, ang Russia ay nasa pinakamataas na ranggo sa mundo sa mga tuntunin ng bilang ng mga mamamayan na naninigarilyo: 40% ng kabuuang populasyon - iyon ay 57.1 milyong tao.

Nais kong maniwala na ang listahang ito ng mga kanais-nais na pagbabago na darating sa iyong katawan kasama ang pagsuko ng mga sigarilyo ay magbibigay sa isang tao ng ideya na palayain ang kanilang sarili mula sa hindi malusog na kahinaan na ito. At huwag hayaan ang mga negatibong kahihinatnan na matakot sa iyo - sa ganitong paraan nililinis ng katawan ang sarili at muling itinayo ang sarili sa tamang pamumuhay.

Tumigil sa paninigarilyo ngayon din!

Pinasisigla ng gamot na ito ang sistema ng gantimpala ng utak, na isinaaktibo sa panahon ng mga kasiya-siyang aktibidad sa paraang katulad ng karamihan sa iba pang mga gamot. Ang mga tao ay naninigarilyo upang suportahan ang kanilang pagkagumon sa nikotina, ngunit sa parehong oras ay nilalanghap nila ang libu-libong iba pang mga sangkap, kabilang ang mga carcinogens, mga nakakapinsalang gas at mga kemikal na additives na bahagi ng usok ng sigarilyo. Ang mga nakakalason na sangkap na ito, hindi nikotina, ang may pananagutan sa marami sa mga epekto sa kalusugan ng paninigarilyo.

Epidemiology ng paninigarilyo

paninigarilyo. Ang porsyento ng mga taong naninigarilyo ay bumagsak mula noong 1964, nang unang ihayag ng Kalihim ng Kalusugan ang kaugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at mahinang kalusugan. Gayunpaman, humigit-kumulang 20% ​​ng populasyon ng nasa hustong gulang ay naninigarilyo pa rin. Ang paninigarilyo ay mas karaniwan sa mga lalaki at mga taong may mas mababa sa sekondaryang edukasyon.

Ang mga batang 10 taong gulang ay nag-eeksperimento sa mga sigarilyo. Humigit-kumulang 31% ng mga tao ang nagkakaroon ng pagkagumon bago ang edad na 16 at higit sa kalahati sa edad na 18, at ang edad ng pagsisimula ng paninigarilyo ay patuloy na bumababa. Paano mas batang edad, kung saan nagsimula silang manigarilyo, ang parang pagpapatuloy ng paninigarilyo. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa pagsisimula ng paninigarilyo sa pagkabata ay kinabibilangan ng:

• paninigarilyo ng mga magulang, mga kapantay, at mga huwaran (hal., mga kilalang tao);
• mahinang pagganap sa paaralan;
• mahihirap na relasyon sa mga magulang o mga pamilyang nag-iisang magulang;
• pag-uugali na may mataas na antas panganib (labis na pagdidiyeta, lalo na sa mga batang babae; away at lasing na pagmamaneho, lalo na sa mga lalaki);
• pagkakaroon ng mga sigarilyo;
• mahinang kakayahan sa paglutas ng problema.

Mga komplikasyon. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa halos lahat ng organ sa katawan at ito ang nangungunang sanhi ng maiiwasang kamatayan, na nagkakahalaga ng humigit-kumulang 435,000 pagkamatay/taon o humigit-kumulang 20% ​​ng lahat ng pagkamatay. Humigit-kumulang kalahati ng lahat ng naninigarilyo ay namamatay nang maaga mula sa mga sakit na direktang dulot ng paninigarilyo, nawawala sa average na 10 hanggang 14 na taon ng buhay (7 min/sigarilyo). Ang karamihan (65%) ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa paninigarilyo ay sanhi ng sakit sa coronary puso, kanser sa baga, kanser at malalang sakit sa baga; ang iba ay sanhi ng mga noncardiac vascular disease (hal., stroke, aortic aneurysm), iba pang mga kanser, pulmonya, at mga kondisyon ng perinatal. Ang paninigarilyo ay isang panganib na kadahilanan para sa iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng makabuluhang morbidity at kapansanan, tulad ng acute myeloid leukemia, madalas na impeksyon upper respiratory tract, cataracts, reproductive effect (hal., infertility, spontaneous abortion, ectopic na pagbubuntis, premature menopause), peptic ulcer, osteoporosis at periodontitis.

Pagtigil sa paninigarilyo. Mahigit sa 70% ng mga naninigarilyo taun-taon ay nangangailangan ng pangunahin Medikal na pangangalaga, ngunit isang minorya lamang ang tumatanggap ng pagpapayo at mga gamot upang matulungan silang umalis sa bisyo. Ang mga pangmatagalang follow-up na survey ay nagpapakita na 73% ng mga araw-araw na naninigarilyo ay nasa mataas na paaralan manatiling naninigarilyo araw-araw makalipas ang 5-6 na taon.

Passive smoking. Ang mga batang nalantad sa usok ng sigarilyo ay nawawalan ng mas maraming araw sa paaralan dahil sa sakit kaysa sa mga batang hindi nalantad. passive na paninigarilyo. Ang mga sunog na nauugnay sa paninigarilyo ay pumatay ng 80 bata at nasugatan ang halos 300 iba pa bawat taon.

Mga sintomas at palatandaan

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kadalasang nagdudulot ng malubhang sintomas ng pag-alis, pangunahin ang pananabik sa sigarilyo, ngunit gayundin ang pagkabalisa, depresyon (karamihan ay banayad, kung minsan ay malubha), kawalan ng kakayahang mag-concentrate, pagkamayamutin, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, antok, kawalan ng pasensya, gutom, panginginig, sakit ng ulo . Ang mga sintomas na ito ay pinakamalubha sa unang linggo (kapag sinusubukan ng karamihan sa mga naninigarilyo na labanan ang pagbabalik sa dati) at nawawala sa loob ng 3-4 na linggo sa karamihan ng mga pasyente, ngunit maaaring magpatuloy hanggang sa isang buwan. Bilang isang patakaran, mayroong isang average na pagtaas ng timbang na 4-5 kg, na isa pang dahilan para sa pagbabalik sa dati.

Paggamot sa paninigarilyo

• Pagwawakas ng konsultasyon.
• Paggamot ng droga (varenicline, bupropion o pagpapalit ng produktong nikotina) kung walang mga kontraindikasyon.

Ang pagpapayo at paggamot sa pagkagumon sa droga batay sa ebidensya ay mabisang pamamaraan paggamot; ang pagsasama-sama ng pagpapayo at gamot ay mas epektibo kaysa sa alinmang interbensyon.

Ang mga sintomas ng pagkagumon at pag-alis ay kadalasang sapat na malakas na, kahit na alam ang maraming panganib sa kalusugan, maraming mga naninigarilyo ay nag-aatubili na subukang huminto, at ang mga sumusubok na huminto ay kadalasang ginagawa ito nang walang tagumpay. Iilan lamang sa mga naninigarilyo ang nakakamit ng pangmatagalang pagpapatawad pagkatapos ng kanilang mga unang pagtatangka na huminto; marami ang patuloy na naninigarilyo sa loob ng ilang taon, na iniiwasan ang mga paikot na panahon ng pagbabalik at pagpapatawad. Sa pangkalahatan, ang pagpapayo, paggamot sa pagkagumon sa droga, o pareho ay maaaring tumaas ang rate ng tagumpay ng 4 na beses kumpara sa mga naninigarilyo na sumusubok na huminto sa kanilang sarili (biglang pagtigil) nang walang paggamot.

Ang paninigarilyo ay may maraming katangian ng isang malalang sakit. Kaya, ang pinakamainam na diskarte na nakabatay sa ebidensya sa mga pasyente, lalo na sa mga ayaw tumigil sa paninigarilyo o sa mga hindi pa isinasaalang-alang na huminto, ay dapat gabayan ng parehong mga prinsipyo na gumagabay sa pamamahala ng talamak na sakit, katulad:

• patuloy na pagtatasa at pagsubaybay sa katayuan sa paninigarilyo;
• paggamit ng iba't ibang mga interbensyon na nakabatay sa ebidensya para sa iba't ibang mga pasyente at pagbabatayan ng mga kagustuhan sa kanilang mga nakaraang karanasan at paggamot;
• Habang binibigyang-diin na ang pag-iwas ay ang pangunahing layunin, hikayatin ang pansamantalang pag-iwas para sa mga pasyenteng nabigong ganap na huminto.

Bagama't ang pagbabawas ng pagkonsumo ay maaaring magpapataas ng motibasyon na huminto, ang mga naninigarilyo ay dapat na paalalahanan na ang pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyong pinausukan ay maaaring hindi mapabuti ang kalusugan dahil ang mga naninigarilyo ay madalas na humihinga ng mas maraming usok (at samakatuwid ay mas maraming lason) bawat sigarilyo upang mapanatili ang paggamit ng nikotina.

Pagkilala sa mga naninigarilyo. Mga mabisang hakbang kailangan munang patuloy na tukuyin ang mga naninigarilyo (hal., pagpapalawak ng mga mahahalagang palatandaan upang isama ang katayuan sa paninigarilyo ng lahat ng mga pasyente sa bawat pagbisita).

Pagpapayo batay sa ebidensya. Ang pagkonsulta ay nagsisimula sa 5 puntos:

• Magtanong sa bawat pagbisita kung naninigarilyo ang pasyente at itala ang sagot.
• Payuhan ang lahat ng mga naninigarilyo na huminto sa malinaw, tiwala na wika na naiintindihan nila.
• Tayahin ang pagpayag ng naninigarilyo na subukang huwag manigarilyo sa susunod na 30 araw.
• Tulungan ang mga handang subukang huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagbibigay ng maikling pagpapayo at mga gamot.
• Ayusin para sa pagmamasid, mas mabuti sa loob ng unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo.

Para sa mga pasyenteng gustong huminto sa paninigarilyo, ang mga clinician ay dapat magtakda ng petsa ng paghinto, mas mabuti sa loob ng 2 linggo, at bigyang-diin na ang kumpletong pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagbabawas. Ang mga nakaraang karanasan sa pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring suriin upang matukoy kung ano ang nagtrabaho at kung ano ang hindi, at ang mga nag-trigger o mga insentibo upang huminto ay dapat matukoy nang maaga. Halimbawa, ang paggamit ng alkohol ay nauugnay sa pagbabalik, kaya ang paglilimita o pag-iwas sa alkohol ay dapat na talakayin. Bilang karagdagan, mas mahirap huminto sa paninigarilyo kung may isa pang naninigarilyo sa pamilya; ang mga asawa at miyembro ng sambahayan ay maaaring hikayatin na huminto sa paninigarilyo para sa kumpanya. Sa pangkalahatan, ang mga naninigarilyo ay dapat turuan na bumuo suportang panlipunan kasama ang pamilya at mga kaibigan para sa kanilang pagtatangka na huminto sa paninigarilyo, at ang mga doktor ay dapat magbigay ng patuloy na suporta sa publiko upang suportahan ang kanilang mga pagsisikap.

Bilang karagdagan sa maikling pagpapayo na ibinigay ng isang manggagamot, ang mga pasyente ay maaaring makinabang mula sa personal na pagpapayo sa programa. Karaniwang gumagamit sila ng mga diskarteng nagbibigay-malay sa pag-uugali at inaalok ng iba't ibang mga komersyal at boluntaryong programa sa kalusugan. Mas mataas ang rate ng tagumpay kaysa sa mga pinamamahalaang programa sa tulong sa sarili.

Mga gamot. Ang mabisang gamot para sa pagtigil sa paninigarilyo ay varenicline, bupropion SR at 5 uri ng nicotine replacement therapy (sa anyo ng chewing gum, lozenges, patch, inhaler at nasal spray). Ang mekanismo ng pagkilos ng bupropion ay upang madagdagan ang synthesis ng norepinephrine at dopamine sa utak. Ang Varenicline ay gumagana sa nicotinic acetylcholine receptors (α-4 β-2 subunits), kung saan ito ay gumaganap bilang isang partial agonist na may ilang epekto ng nikotina at bilang bahagyang antagonist, hinaharangan ang mga epekto ng nikotina.

Ang lahat ng 7 inirerekomendang gamot sa pagtigil sa paninigarilyo ay epektibo bilang monotherapy, ngunit ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang kumbinasyong therapy, tulad ng pagsasama ng nicotine patch na may panandaliang pagkilos na anti-nicotine na gamot (hal., mga tabletas, atbp.), ay mas epektibo. ngumunguya ng gum, nasal spray, inhaler), bupropion, o pareho ay mas epektibo kaysa monotherapy. Kapag ginamit sa kumbinasyon, ang patch ay nakakatulong na mapanatili ang isang pare-parehong antas, at ang paggamit ng chewing gum, lozenges, inhaler o nasal spray ay nagbibigay-daan sa pasyente na mabilis na mapataas ang mga antas ng nikotina bilang tugon sa agarang pagnanasa. Bilang karagdagan, ang pagsasama-sama ng bupropion sa mga produktong naglalaman ng nikotina ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa alinman sa therapy, partikular na pagsasama-sama ng bupropion sa isang patch ng nikotina at mga short-acting na anti-nicotine na produkto.

Maaaring mag-alala ang mga naninigarilyo na mananatili silang umaasa sa nikotina pagkatapos gumamit ng mga produktong naglalaman ng nikotina upang huminto sa paninigarilyo; gayunpaman, ang relasyon na ito ay bihirang magpapatuloy. Kapag pumipili ng isang gamot, ang doktor ay ginagabayan ng kanyang kaalaman sa mga gamot, mga kagustuhan ng pasyente, nakaraang karanasan at ang pagkakaroon ng mga contraindications.

Sa kabila ng kanilang napatunayang bisa, ang mga gamot sa pagtigil sa paninigarilyo ay ginagamit ng mas mababa sa 25% ng mga naninigarilyo na sumusubok na huminto. Kasama sa mga dahilan nito ang mababang insurance at mga alalahanin ng mga doktor tungkol sa kaligtasan ng paninigarilyo sa parehong oras.

Kasama sa mga therapies sa pagtigil sa paninigarilyo na kasalukuyang sinusuri ang isang bakuna na humahadlang sa nikotina bago ito umabot sa utak, at ang mga gamot na selegiline, bromocriptine at topiramate.

Kaligtasan sa droga. Ang mga kontraindikasyon sa bupropion ay kinabibilangan ng mga seizure, mga karamdaman gawi sa pagkain at paggamit ng monoamine oxidase inhibitors sa loob ng 2 linggo.

Hindi malinaw kung pinapataas ng bupropion at varenicline ang panganib ng pagpapakamatay. Ang varenicline at bupropion ay maaaring tumaas ang panganib ng malubhang neuropsychiatric disorder at aksidente. Noong 2009, naglabas ang FDA ng babala na maaaring maging sanhi ng mga gamot na ito side effects. Gayunpaman, inirerekumenda ng karamihan sa mga eksperto ang varenicline para sa karamihan ng mga naninigarilyo dahil ang mga panganib ng paninigarilyo ay mas malaki kaysa anuman posibleng mga panganib mula sa pag-inom ng gamot. Ngunit ang varenicline ay dapat na iwasan sa mga naninigarilyo na nasa panganib ng pagpapakamatay, hindi matatag mga karamdaman sa pag-iisip at posibleng depresyon.

Ang pagpapalit ng nikotina ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga pasyenteng nasa panganib para sa cardiovascular disease (2 linggo pagkatapos ng myocardial infarction, na may malubhang arrhythmia o angina), ngunit karamihan sa mga datos ay nagmumungkahi na ang gayong paggamit ay ligtas. Ang nikotina chewing gum ay kontraindikado sa mga pasyente na may temporomandibular joint syndrome, at ang mga anti-nicotine patch ay kontraindikado sa mga pasyente na may malubhang lokal na sensitization.

Dahil sa mga alalahanin sa kaligtasan, kakulangan ng data ng pagiging epektibo, o pareho, ang mga gamot ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa mga sumusunod na kategorya ng mga tao:

• mga buntis na naninigarilyo;
• hindi mabibigat na naninigarilyo;
• mga tinedyer (sa ilalim ng 18 taong gulang);
• mga gumagamit ng walang usok na tabako.

Pagtigil sa paninigarilyo sa mga bata. Ang pagpapayo sa mga bata ay katulad ng paglapit sa mga matatanda; gayunpaman, ang mga gamot ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyenteng wala pang 18 taong gulang.

Dapat protektahan ang mga bata mula sa paninigarilyo at mga panganib na kadahilanan hanggang sa edad na 10. Dapat payuhan ang mga magulang na iwasan ang paninigarilyo sa bahay at ipaalam sa kanilang mga anak ang inaasahan na mananatili silang hindi naninigarilyo.

Sa mga batang naninigarilyo, ang cognitive behavioral therapy ay epektibo sa paggamot sa mga pasyenteng umaasa sa nikotina, kabilang ang pagtatatag ng kamalayan sa paggamit ng tabako, pagbibigay ng motibasyon na huminto sa paninigarilyo, paghahanda para sa pagtigil, at isang diskarte upang suportahan ang pag-iwas pagkatapos ng pagtigil.

Pagtataya

Bawat taon, humigit-kumulang 20 milyong naninigarilyo ang sumusubok na huminto sa paninigarilyo (halos kalahati ng lahat ng mga naninigarilyo), kadalasan sa pamamagitan ng biglaang pagtigil o paggamit ng iba pang hindi makaagham na mga diskarte, na humahantong sa pagbabalik, na nakakamit ng isang pangmatagalang rate ng tagumpay na humigit-kumulang 5%. Sa kabaligtaran, ang mga rate ng tagumpay na 20-30% ay nakakamit sa mga naninigarilyo na gumagamit ng pagpapayo na nakabatay sa ebidensya at mga inirerekomendang gamot kapag huminto.

Iba pang uri ng tabako

Ang paninigarilyo ay ang pinakanakakapinsalang paraan ng paggamit ng tabako. Ang lahat ng mga produktong tabako ay naglalaman ng mga lason at posibleng mga carcinogens, kahit na walang usok mga produktong tabako hindi ligtas na mga alternatibo paninigarilyo.

Humigit-kumulang 3.3% ng populasyon na higit sa 18 taong gulang at humigit-kumulang 7.9% ng mga estudyante sa high school ay gumagamit ng walang usok na tabako. Ang toxicity ng smokeless tobacco ay nag-iiba depende sa brand. Kasama sa mga panganib mga sakit sa cardiovascular, mga sakit oral cavity(hal., cancer, gingival recession, gingivitis, periodontitis) at teratogenicity.

Pagwawakas. Ang pagpapayo sa mga gumagamit ng walang usok na tabako kung paano huminto sa paggamit nito ay napatunayang epektibo rin sa mga naninigarilyo. Gayunpaman, ipinakitang hindi epektibo ang mga gamot sa mga gumagamit ng walang usok na tabako.

Ang pagiging epektibo ng paggamot para sa mga naninigarilyo ng tubo at tabako ay hindi gaanong naidokumento. Bilang karagdagan, ang pagtigil ay maaaring maimpluwensyahan ng kung ang mga naninigarilyo ay humihithit ng sigarilyo sa parehong oras at lumanghap ng usok.