Hafıza geliştirme yönteminin adı nedir? Belleği geliştirmenin basit ve etkili yolları

İnsan, her gün büyük miktarda bilgiyle uğraşmak zorunda olduğu bir dünyada yaşıyor. Bu nedenle hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmeye çalışmazsanız bu işin içinde kolaylıkla kaybolabilirsiniz. çalkantılı akışçeşitli bilgiler, gerçekler, olaylar, tarihler.

Bellek türleri ve özellikleri

Bellek birbirinden farklı beş türe ayrılmıştır

1. Motor hafızası- hareketlerden sorumludur. Bu sayede yürüme, koşma, kafayı çevirme, kolu kaldırma vb. hareketler otomatik olarak yeniden üretilir.
2. Duygusal hafıza- bunların hepsi hayattaki belirli olaylarla ilgili duygulardır.
3. Figüratif hafıza– olaylar çeşitli görüntüler biçiminde ortaya çıktığı için, duyuların çalışmasıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu hafıza da alt türlere ayrılır: görsel, işitsel, koku alma, dokunsal, tat alma.
4. Mantıksal hafıza– bu sayede çeşitli unsurlar mantıksal bir bağlantıyla (örneğin neden ve sonuç) birbirine bağlanır.
5. Eidetik hafıza– küçük detaylar ve ayrıntılarla canlı olayların yeniden üretilmesine yardımcı olur.

Belleğin kendine has özellikleri vardır: hacim(bilgilerin belirli bir hacimde ezberlenmesi ve saklanması), hız(bu, gerektiğinde bilginin yeniden üretilme hızıdır), kesinlik(bilginin çeşitli ayrıntılarla çoğaltılması ve ezberlenmesi) ve bilgi depolama süresi(bu, bilginin hafızada tutulduğu dönemdir).

Hafızayı ve dikkati geliştirmeye yönelik egzersizler

Eğer kişi hafızasını geliştirmek istiyorsa son derece sabırlı olması gerekiyor çünkü bu uzun ve oldukça emek isteyen bir süreç. Birkaçına bakalım basit egzersizler hafıza ve dikkatin gelişimi için.

1. Birkaç hayvanı gösteren bir fotoğraf çekmeniz gerekiyor, sayıları yediden ona kadar olmalı. Resme bir iki dakika bakarız, sonra onu kaldırırız ve temiz sayfa Hatırladığımız tüm hayvanları alfabetik sıraya göre yazıyoruz.
2. Birinden birbiriyle alakası olmayan 15-20 kelime yazmasını isteyebilirsiniz. Bunları 1-2 dakika okuyun ve ardından listedeki sırayla yazmaya çalışın.
3. Birçok küçük parçadan oluşan bir nesneyi alıp 1-2 dakika inceliyoruz. Daha sonra onu kaldırıyoruz ve mümkün olduğunca doğru bir şekilde anlatmaya çalışıyoruz.
4. Bir metin veya şiir pasajı seçiyoruz ve onu mümkün olduğunca çabuk öğrenmeye çalışıyoruz.
5. Monopoly ve poker gibi oyunlar gelişmeye yardımcı oluyor mantıksal düşünme kendinizin ve rakibinizin hamlelerini düşünün.

Başarılı hafıza ve dikkat eğitimi için neler gereklidir?

Beynin iyi çalışabilmesi için çalışma koşullarının sağlanması gerekir. Bu nasıl yapılır? Beyin, oksijen sağlayan kanla beslenir. Bu nedenle iş yerinde pencereyi 2-3 dakika açıp odayı havalandırmanız gerekiyor, dumanlı odalarda çalışamazsınız. Ve haftada en az bir günü açık havada geçirmeye çalışmalısınız.

Bellek ve dikkat eğitiminin etkisini artırmak için aşağıdaki önerileri kullanın:

1. Hedef belirleme. Ezberlemeye başlamadan önce bir hedef belirleyin (sözlü veya yazılı olarak), çünkü... Beynimiz öyle tasarlanmıştır ki, eğer bir hedef varsa, tam olarak ihtiyaç duyulan şeye odaklanır.
Örnek: gözlerinizi kapatın ve etrafınızda neler olduğunu hatırlamaya çalışın; mavi renkli, hafızadaki fikirler tükendikten sonra gözlerinizi açın ve bu özel renkteki, fark etmediğiniz nesneler hemen gözünüze çarpmaya başlayacaktır.

2. Karşılaştırma. Ezberlemeyi kolaylaştırmak için kelimeleri görsellerle eşleştirin. Beynin kelimeleri hatırlaması zordur, bu kelimeyle ilişkili görüntüyü hatırlaması daha kolaydır.

Ayrıca, iyi beyin fonksiyonu ve hafıza ile dikkatin işleyişi için, yeterince uyumak gerekir (bir yetişkin için yedi ila sekiz saat, bir genç için dokuz saat yeterlidir). Sigara ve alkol kullanımı gibi alışkanlıklar hafızayı ve dikkati olumsuz etkiler. Bütün bunlar yavaş yavaş hafızayı yok eder, hatırlama yeteneğini azaltır ve dikkati bozar.

Parmak egzersizleriyle hafızayı ve dikkati eğitin

Parmak egzersizleri beynin her iki yarım küresinin çalışmasını senkronize etmeye yardımcı olur. Hafıza egzersizleri 5 dakikanızı bile almayacağından bunları istediğiniz zaman ve sizin için uygun olan yerde yapabilirsiniz.

Egzersiz öncesi uyarı için gerekli bölgelerde kan dolaşımını artırmak amacıyla ellerinizi ısınıncaya kadar kuvvetlice ovuşturmalısınız.

1. Avuç içi alkışlamak avuç içlerimizdeki gerginliği azaltır.
2. Şununla egzersiz yapın: başparmak. Egzersiz aşağıdaki gibi gerçekleştirilir. Kucaklıyoruz baş parmak avuç içi ve sanki “yırıyor”muş gibi bizden uzağa doğru çekin. Egzersiz 30 saniye boyunca yapılır.
3. Kukish ve Tamam jestleri. Bir elimiz ile incir hareketini, diğer elimiz ile tamam hareketini yapıyoruz. jestleri birer birer değiştirin. İlk başta zor gelebilir ama birkaç alıştırmadan sonra alışabilirsiniz.
4. Parmakla sarılır. Avuçlarımızı bir araya getiriyoruz ve parmaklarımızı dönüşümlü olarak bir kilit şeklinde büküyoruz (bir avucumuzun işaret parmağı, ikincinin işaret parmağı, bir avucumuzun yüzük parmağı, ikincinin yüzük parmağı vb.).
5. Avuç içlerinizi yumruk şeklinde sıkın, iki üst ve iki alt parmağınızı dönüşümlü olarak bükün. Bir elinizde üstteki iki parmağınızı, diğer elinizde alttaki iki parmağınızı bükün ve her iki elinizin parmaklarını değiştirin.

Hafızayı ve dikkati istediğiniz zaman geliştirmenin yolları

• Sokakların ve sokakların adlarını bölgenin haritasıyla karşılaştırarak hatırlamaya çalışın, böylece şehirlerde yürürken veya dolaşırken haritadaki konumlarını hatırlayın.
• İnsanlarla konuşurken her türlü küçük şeyi hatırlamaya çalışın. Dikkat et dış görünüş ve muhatabın jestleri. Konuşurken ve göz teması kurarken dikkatiniz daha iyi odaklanır.
• Her türlü şiiri, ilginç cümleleri, telefon numaralarını, yabancı dilleri öğrenin.
• Tekrar herhangi bir yemeği hazırlarken hafızadan yapmaya çalışın. Tüm oranları ve malzemeleri inceleyin ve tarifleri yemek kitabı olmadan kullanın.

Dalgınlıkla mücadele etmek ve dikkati geliştirmek

Dalgınlık hayatı çok zorlaştırır. Memnun olmayan patronlar ve ev halkı, unutulmuş şeyler, yapılmayan görevler, yerine getirilmeyen sözler dalgın bir kişinin ebedi yoldaşlarıdır.

Dikkatsizlik farklı şekillerde gelir. Uzmanlar bunu ikiye ayırıyor "eşsiz" Ve "hayali". İlk tip dikkatsizlik, şiddetli yorgunluktan muzdarip kişilerin karakteristiğidir veya anemi gibi bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Garip bir şekilde "Hayali" dalgınlık, artan konsantrasyonun sonucudur. İnsan bir şeye o kadar tutkuyla bağlı ki, geri kalan her şey gözünün önünden kayboluyor.

Dalgınlık- doğuştan gelen bir kalite değil. Ondan kurtulabilirsin ve kurtulmalısın. Ancak bu çok fazla çaba gerektirecektir. Öncelikle dikkat etmeniz gerekiyor İyi dinlenme. En az 8 saat uyuyun. Düzenli olarak, tercihen sağlıklı yiyecekler yiyin. Kötü alışkanlıklardan ve alkol tüketiminden vazgeçmeye çalışın. Mümkünse stresten kaçının, düzenli egzersiz yapın ve çevrimiçi geçirdiğiniz süreyi sınırlandırın. Sonuçta bu kanıtlandı İnternetin kötüye kullanılması kişiyi unutkan ve dikkatsiz hale getiriyor.

Bazen dalgınlık, B12 ve B9 vitaminlerinin eksikliğinin bir sonucu olarak kendini gösterir. Bu nedenle dalgın insanların diyetlerine balık, tavşan eti gibi gıdaları dahil etmeleri gerekir. sığır karaciğeri, kalp ve böbrekler, deniz ürünleri, süt ürünleri ve Süt Ürünleri- değerli B12'yi içerirler. B9 vitamini eksikliğini telafi etmek için yeşillik, baklagiller, lahana (brokoli, lahana, karnabahar), karaciğer, yumurta, tahıllar, karpuz, fındık, tam tahıllı ekmek, mısır, domates, narenciye yemelisiniz.

Dikkati geliştirmek için egzersizler

Hafıza eğitimi egzersizleri dikkatsizliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Dikkatinizin dağılmasıyla başa çıkmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olacak bazı basit egzersizler. Ancak düzenli olarak yapılmaları şartıyla.

1. Tanıdık bir kişiyi seçmeniz ve onun hakkında mümkün olduğunca çok şey hatırlamanız gerekir. Her şey en küçük ayrıntısına kadar. Genellikle giydiği göz rengi, saç rengi, saç modeli, kıyafetleri, ayakkabıları ve aksesuarları. Ve buluştuğumuzda ortaya çıkan portreyi orijinaliyle karşılaştırın.
2. Kitap okurken aynı zamanda yüksek sesle şarkı söylemeye çalışmalısınız. Bu alıştırma size birden fazla görevi nasıl yapacağınızı öğretecektir.
3. Sokakta bir tabela veya reklam posteri seçin. Birkaç saniye bakın, arkanızı dönün ve gördüklerinizi mümkün olduğunca ayrıntılı olarak anlatmaya çalışın. Bu egzersiz detaylara dikkatin geliştirilmesine yardımcı olur.
4. Bir parkta veya bahçede yürürken, yoldan geçen rastgele birini seçmeniz, ona bir saniye bakmanız, sonra dönüp onun ne yaptığını ve nereye gittiğini hayal etmeniz gerekir. Daha sonra arkanızı dönün ve tahmininizin doğru olup olmadığını kontrol edin. Bu egzersiz beyne daha fazla ayrıntıyı fark etmeyi "öğretecek" ve tahmin etme yeteneğini geliştirecektir.
5. Boş bir kağıda herhangi bir renk ve boyutta bir nokta çizip gözlerinizin önüne koymanız, tamamen ona konsantre olmanız, tüm yabancı düşünceleri uzaklaştırmanız gerekir. Egzersize on dakika devam etmeniz gerekiyor. Bu egzersiz konsantrasyonunuzu güçlendirecektir.

Ve son olarak efsanelere biraz dalalım Antik Yunan O uzak zamanlarda Unutulma Nehri'nin ve Tanrıça Mnemosyne'nin var olduğu yer. Birbirlerinin tamamen zıttıydılar. Efsaneye göre, ölülerin krallığına giren tüm ölüler, Oblivion Nehri'nden içtiler ve tüm varlıklarını unuttular. dünyevi yaşam. Ve sadece ikisi - Tiresias ve Amphiaraus - ölümden sonra anılarını korumayı başardılar. Tanrıça Mnemosyne Yunanistan'da çok sevildi ve saygı duyuldu. Bu hafızanın tanrıçasıdır. Uzun zamandır unutulmuş geçmişteki çeşitli olayları ve gerçekleri diriltebilirdi. Buradan Antik Yunan bilim adamlarının bile hafızayı incelemenin önemini ve gerekliliğini anladıkları sonucuna varabiliriz.

Elbette, sıkı bir eğitimin bile size 30 basamaklı sayıları bir bakışta hatırlamayı öğretmesi pek mümkün değildir, ancak hafızanızı geliştirmek oldukça mümkündür. Ve bunun için oldukça çalışan araçlar var. Bir benzetme yapayım: Herkes harika bir opera sanatçısı olamaz ama vokal dersleri alırsanız daha iyi şarkı söylemeyi öğrenebilirsiniz.

Hafıza konuşması bilimsel dil, Bu zihinsel süreç bilginin edinilmesi, saklanması, saklanması ve çoğaltılması.

Hatırlarken beynimizde üç şey olur: önemli süreç: Önce bilgiyi kodluyoruz, sonra gerektiğinde geri dönmek üzere depolamaya gönderiyoruz ve sonra (eğer o an gelirse) onu yeniden üretmeye çalışıyoruz. Tüm bilgisayarların çalışması aynı prensibe göre düzenlenmiştir. Ancak onların bir süreçleri yok. insanın doğasında var, - unutmak. Unutmaktan korkmaya gerek yok; bu doğal bir olgudur. Beyin talep edilmeyen bilgileri silmek zorundadır. Önemli olan gerçekten önemli şeyleri unutmamayı öğrenmektir.

Bellek türleri

Her biri kendi eğitimini gerektiren çeşitli hafıza türleri vardır.

1. Duyusal. Doğrudan duyulardan alınan bilgileri korur. Bu görsel, işitsel hafızadır. Bilgiler uzun süre saklanmaz, yalnızca 0,1-3 saniye saklanır.
2. Kısa vadeli. Bilgileri sınırlı bir süre (30 saniyeye kadar) tutar ve çok sayıda nesne hakkındaki verileri depolayamaz. Bir şeyi hatırlamak için kanıtlanmış bir yöntem var - tekrarlama. Tekrarlanmadığı takdirde bilgi zamanla yok olur.
3. Uzun vadeli. Bilgileri uzun süre (saatler, yıllar, bazen de ömür boyu) saklar. Üstelik basit ezberleme, bir şeyi güvenilir bir şekilde hatırlamanıza yardımcı olmayacaktır - zihinsel yorumlama, materyalin işlenmesi ve mevcut bilgilerle bağlantı kurulması gereklidir. Bilgiyi saklamak bir şeydir, ancak onu yeniden üretmek tamamen başka bir şeydir. Bazen gerekli bilgi yüzeye ulaşmak kolaydır, bazen bu ciddi bir çaba gerektirir.

Uzun süreli hafıza genellikle iki türe ayrılır:

• bildirimsel (dünya ve belirli olaylar hakkında bilgi);
• prosedürel (vücut hareketlerinin hafızası ve ortamdaki nesnelerin nasıl kullanılacağı).

Hafıza gelişimi için egzersizler

1. Schulte tabloları

Schulte tabloları yalnızca hızlı okuma tekniklerinde ustalaşmaya yardımcı olmakla kalmaz. Onlar da eğitiyor görüş açısı, dikkat ve gözlem - genel olarak görsel hafızanın gelişimi için gerekli bir set.

2. Aivazovsky'nin fotografik hafızayı geliştirme yöntemi

Aivazovsky'nin resimlerini gördüyseniz yönteminin işe yaradığını anlayacaksınız: Dalganın hareketini durdurup resme aktarmak için hem dikkat hem de hafıza gereklidir. Peki yapmanız gereken şey: 5 dakika boyunca hatırlamanız gereken nesneye yakından bakın, en küçük ayrıntıları fark edin. Daha sonra gözlerinizi kapatın ve nesnenin görüntüsünü mümkün olduğunca doğru bir şekilde yeniden oluşturmaya çalışın. Düzenli eğitimle bu beceriyi geliştirebilirsiniz.

3. Ezbere öğrenin

Spor salonunda ne kadar çok egzersiz yaparsanız kaslarınız o kadar iyi gelişir. Aynı prensip hafıza için de geçerlidir. Ezbere öğrenin: şiirler, yapılacaklar ve alışveriş listeleri, düzyazıdan alıntılar, film karakterlerinin monologları, ilaçların dozajı. Evde sıkıldıysanız pencereden dışarı bakın ve yoldan geçen arabaların plakalarını hatırlayın. Her şeyi ezberleyin ve bunları yalnızca mekanik olarak ezberlemeye değil, aynı zamanda çağrışımlar oluşturmaya da çalışın. Sonuçlar sizi bekletmeyecek.

4. Kulak misafiri olmak

İşitsel hafızanızı geliştirmek ister misiniz? Kulak misafiri olun. Evet, biliyoruz, annem sana bunun uygunsuz olduğunu söylemişti. Peki kendi anılarınızın hatırı için ne kadar ileri gideceksiniz? Tramvay veya metroda seyahat ederken etrafınızdaki insanların ne söylediğini dinleyin. Ve Aivazovsky'nin yönteminde olduğu gibi, gözlerinizi kapatın ve duyduğunuz her şeyi yeniden üretin - tam tonlamalarla insanların yüzlerini hatırlayın. Bu sayede bilgiyi kulaktan daha iyi algılamakla kalmayacak, aynı zamanda sesinizdeki duyguları da kolaylıkla yakalayabileceksiniz.

5. Farklı rotalar kullanın

Alışılmışın dışında yürümek sadece sıkıcı değil aynı zamanda hafıza açısından da yararsızdır. Beyninize yeni deneyimler kazandırın. Eve gittiğinizde dikkatli olun: tabelaları, evleri, mağazaları hatırlayın. Genel olarak, herhangi bir yeni aktivite beyin aktivitesini artırır, bu nedenle kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmayın ve müzeleri, tiyatroları, kafeleri, sinemaları, tatilleri ve festivalleri ziyaret edin.

6. Hikayeler uydurun

Bu yöntem listeleri hatırlamak için uygundur: yapılacaklar, satın almalar, etkinlikler listeleri. Sadece her şeyi birbirine bağlayın tek bir hikaye. Olay örgüsü tutarlı ve mantıklı bir şekilde gelişmelidir, ancak hayal gücü sonuna kadar kullanılabilir. Daha canlı görüntülerin hatırlanması daha kolaydır. Bir peri masalı olabilir, anımsatıcı bir cümle olabilir (ünlü bir örnek: “Her avcı, sülün nerede oturduğunu bilmek ister”). Bu yöntem hem yetişkinlerin hem de çocukların hatırlamasına yardımcı olacaktır.

Daha akıllı olmak ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için mutlaka aşağıdaki ipuçlarını kullanmalısınız: yetişkinlerde hafızanın geliştirilmesine yardımcı olun. Bugün aktivasyon yoluyla hafızayı geliştirmenin en etkili yollarını inceleyeceğiz. beyin aktivitesi. Ve seçtikten sonra uygun yöntemler sadece senin için bulmalısın full bilgi Uygulamada tam olarak uygulamak için özellikle bu yöntem hakkında.

Makaleden aşağıdaki bilgileri öğreneceksiniz:
— Bir yetişkin için hafızayı geliştirmenin en etkili yolları;

Bu yüzden, Hafızayı ve beyin fonksiyonlarını geliştirmenin 15 yolu bir yetişkine.

1. Kısa süreli hafızanızı geliştirmeye çalışın , telefon numaralarını ezberlemek.
Bu, zekanın ilk motoru olan kısa süreli hafızanın geliştirilmesine yardımcı olan iyi ve basit bir egzersizdir. Birçok girişimci ve şirket yöneticisi hafızasını bu basit yolla eğitiyor.

2. Hatırlamak istiyorum Bir sürü bilgi, - yeterince uyumaya çalış . Sağlıklı uyku Vücudun tam işleyişi için çok önemlidir.
Akşam herhangi bir şeyi hatırlamak zorsa, Yatağa erken gitmek. Sabah uyandığınızda, gerekli tüm bilgilerin zaten beyne "kaydedildiğini" fark ettiğinizde şaşıracaksınız. Araştırmalar hafızanın uyku sırasında çalışmaya devam ettiğini kanıtladı. Ancak vücut yorulduğunda aşırı yüklenmemelidir. Günlük rutininizi belirleyin.

3. Hareketler gelişimin motorudur sadece tüm vücut değil, aynı zamanda beyin.
Kişi hareket halindeyken hipokampusta (beynin bir bölgesi) yeni hücreler büyür ve hareket aynı zamanda mevcut hücrelerin korunmasına da yardımcı olur. Çalışmalar, her gün yarım saat koşmanın temel dikkat sürenizi üç katına çıkarmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

4. Yabancı dil öğrenmek.
Birden fazla dil konuştuğunuzda beyin düşünmeye başlar, uygun kelimeleri seçer ve böylece kortikal bağlantıları etkinleştirir. İkincisi, bir kişinin konuştuğu tüm dillerden sorumludur. Bundan sonra doğrudan seçimden sorumlu olan yönetim alanı (prefrontal korteks) çalışmaya dahil edilir. doğru kelime. Konuşmak farklı diller, ister istemez bir adam kendini sürekli beynini eğitmeye zorluyor. Bu herhangi bir yetişkinin hafızasını geliştirir.

5. Mantıksal bulmacaları ve problemleri çözmek.
Bilim adamları uzun zamandır mantık egzersizleri, bulmacalar ve bulmacalar çözmenin yaşa bağlı demans gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle doktorlar yaşlı insanlara her zaman bulmaca ve bulmaca çözmeye zaman ayırmalarını tavsiye eder. Bir bulmacayı bir araya getirerek beyninizin bazı kısımlarını eğitirsiniz. Aynı zamanda beyin tam olarak yüklenmemiştir ve paralel olarak başka bir şey düşünebilmektedir.

6. İlginç ve faydalı: el sanatları yapın.
İnce motor becerileri çalıştırdığınızda beyin aktivitesini artırırsınız ve zihinsel gelişim. Bu nedenle el sanatlarıyla uğraşmaktan çekinmeyin: boncuklar, örgüler, nakışlar, dikişler - zeka üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu tür hafıza gelişimi okul öncesi dönemdeki çocukların gelişiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. okul yaşı.

7. “Saray”ın inşası.
Ortaya çıkan gerçeklerin iyi hatırlanması için, çağrışımsal bir dizi düşüncenin gerçekleştirilmesi, bir tür "hafıza sarayı" inşa edilmesi gerekir - bilgilerin daha iyi ezberlenmesi için bir teknik. Bu teknik hakkında daha fazla bilgiyi Brian'ın "Mutlak Hafıza Nasıl Geliştirilir?" kitabından edinebilirsiniz. dayanmaktadır zihinsel aktivite, stratejik düşünmeyi ve bir şeyler inşa etmeyi amaçlıyordu.

8. “Yeni yolların” araştırılması.
Bilim adamları, amacı şeylerin gidişatını ve sırasını, olayların gidişatını değiştirmek olan zihin için egzersizler yapılmasını öneriyor. Bunu gerçekleştirmek için işe giderken farklı bir rota izlemeniz, onu bir araç olarak kullanmanız yeterlidir. ana el sola, karanlıkta duş alın vb. Bu eylemler sinir hücrelerinin süreçlerini atrofi fırsatından mahrum bırakır.

9. Kahve keyfi.
Bir yetişkinde hafızayı geliştirmenin yollarından bahsederken beyin aktivitesini uyarabilecek gıdaları hatırlamalısınız. Deneyler, günde birkaç fincan kahve içen kişilerin depresyona daha az yatkın olduklarını göstermiştir. Kahve, kafeinin beyin üzerindeki etkilerinden dolayı kısa süreli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. sinir bağlantıları. Ancak kafeinin kalp üzerinde aktif etkisi olduğundan bu yöntem kontrendikasyon olmadığında kullanılabilir.

10. “Bilinç sınavının” yapılması (Pisagor egzersizi).
Her gün uyumadan önce tüm günü ayrıntılı olarak analiz edin: neyi iyi yaptınız, neyden utanıyorsunuz, neyi değiştirmek istiyorsunuz vb. “Pisagor egzersizini” yavaş yavaş karmaşıklaştırın: önceki güne, son güne dönün. Tüm nüansları, tüm ayrıntıları hafızanıza geri yükleyin. Bu yöntem eski fotoğraflara bakmak gibi hatırlamayı ve hayal kurmayı sevenler için uygundur.

11. Çocuklarla (yeni yürümeye başlayan çocuklar) oyunlar.
Çocukların kendiliğindenliği yetişkinlerde yaratıcılığı harekete geçirebilir. Çocuklarla oynamak beynin duyguları kontrol eden kısmını çalıştırır ( amigdala). Bir çocuk gibi soru sormayı ve merak göstermeyi bir kural haline getirin; bu şekilde birçok yeni ve eğitici şey keşfedeceksiniz.

12. Çizim ve çizim.
Dikkatinizi harekete geçirmek ve hafızanızı geliştirmek için konuşurken veya düşünürken bir şeyler çizmeye veya çizmeye çalışın. Bu yöntem herkes için uygun değildir, ancak kişinin beyni eğiten belirli bir şeye odaklanmasına büyük ölçüde yardımcı olur.

13. Sosyallik.
En basit hafıza eğitimi farklı insanlarla iletişim kurmaktır.
Olmak açık bir insan, diğer insanlarla konuşun, onların haberleriyle ilgilenin. Gözlerden uzak bir hayat süren kişinin gelişimi durur.

14. İyileştirme gücü klasik sanat, müzik.
Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için klasik müziği sevin. Diğer yönlerdeki müzik, bedeni olumsuz ya da nötr olarak etkiler.

15. Aromaterapi.
Biberiye kokusunu içinize çekin; aroması konsantrasyonu artırabilir. Gül ve sardunya kokuları rahatlatıcıdır ve hafıza üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Servi, limon ve nane kokuları ise hafıza için aromatik enerji artırıcıdır.

Tek yapmanız gereken hafızanızı eğitmek ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için uygun yolları seçmektir. Daha sonra sizin için uygun olan yöntem hakkında daha ayrıntılı bilgi edinin.

Bu yazımızda sizler için konuyu ele almaya çalıştık:

Bilgilerin hayatınızda kullanmanız için yararlı ve alakalı olduğunu umuyoruz. Her zaman zirvede kalın, ilginiz için teşekkür ederiz, kadınların çevrimiçi dergisi İnternet sitesi

Bellek gelişimi, sürekli beyin eğitiminin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Sadece çok okumak değil, aynı zamanda literatürden detaylı, yani kullanışlı maksimum bilgiyi çıkarmak da önemlidir. Bilgi dizileri bellekte nasıl tutulur? ADV adı verilen bir tekniği kullanmanızı öneririz. Onun yardımıyla yeni bilgileri hızlı bir şekilde analiz edebilir, önemli olanı önemsizden ayırabilir ve metnin ezberlenmesini basitleştirebilirsiniz.

ADV tekniği nedir?

ADV tekniği güvenilir yol metni analiz edin ve ondan en fazlasını hatırlayın önemli bilgi. Teknik izolasyona dayanıyor özet metin ve değerlendirilmesi. Bileşenleri: A – soyut, D – baskın, B – sonuç. Bu unsurlara daha yakından bakalım.

dipnot

Bu, metnin 1-3 paragraftan oluşan kısa bir yeniden anlatımıdır. 10.000-15.000 karakterlik bir makalenin özeti bir paragraf olabilir. Kısa yeniden anlatım Kitapta 2-3 paragraf var.

Not almaya alışkın değilseniz ilk başta zorluklarla karşılaşacaksınız. Bu nedenle, ilk kez pratik yapmak için okuduklarınızın ayrıntılı bir şekilde yeniden anlatımını yapın ve ardından ek açıklamada gereksiz bilgi kalmayana kadar kısaltın.

Baskın

Bu, metnin neyle ilgili olduğu sorusuna tek cümlelik bir cevaptır. Baskın olanın, yazarın kolayca hatırlayabileceğiniz ana fikrini önermesini sağlamaya çalışın gerekli bilgi metinden.

Çözüm

Ek açıklamalar ve baskın notlar yazarın fikrini yansıtır. Burada hiçbir değer yargısı yapmıyoruz. Sonuç ise tam tersine okunana karşı tutumu ifade eder. İdeal olarak, sonuç bölümünde yalnızca bir değerlendirme (“beğendim/beğenmedim”, “yararlı/yararsız”) sunmakla kalmayıp, aynı zamanda daha ileri eylem planı da tanımlayın.

Ezberlemede hatalardan nasıl kaçınılır

ADV'ye rağmen - basit teknik Herkesin ustalaşabileceği ve başarılı bir şekilde kullanabileceği bir dil olmasına rağmen, kullanırken hala hatalar yapılıyor. İşte onlardan kaçınabilmeniz için yaygın olanlardan bazıları.

Ek açıklamalarda sık karşılaşılan hatalar

1. Yaygın ifadeler kullanmayın. Hafızanızı tıkarlar ve bilgileri hatırlamanızı engellerler. Ek açıklamanızda spesifik olun.
2. Yazarın metnini değerlendirmeyin veya yorumlamayın.

Baskınlarda yaygın hatalar

1. Baskın olan çok kısa. Kısa baskın fark göstermez bu metnin aynı konuyla ilgili diğerlerinden. Bunu birkaç kelimeye indirgemeyin, ayrıntılı olarak formüle edin.
2. Baskın olan metnin başlığını kopyalar.
3. Değerlendirici egemenlik. Göreviniz kitabın özünü formüle etmektir, onu değerlendirmek değil.

Sonuçlarda sık sık yapılan hatalar

Çıktıda aşağıdaki hatalar bulundu:

1. Sonuç eksik veya resmi olarak formüle edilmiş.
2. Sonuç bölümünde herhangi bir analiz yoktur; duygular ağır basmaktadır. Bu, işte daha fazla kullanım için yeterli değildir.

Artık üzerinde çalışmanız gereken karmaşık bir metinden bile korkmayacaksınız kısa zaman. Sonuçta ADV tekniğine sahipsiniz. Kullanmayı bir alışkanlık haline getirin. Sizin için önemli olan bir metni okuduğunuzda, bir açıklama, bir baskın ve bir sonuç formüle edin. İsterseniz bunları ayrı bir dosyaya veya not defterine yazın. Çok rahat.

Bu ilke aynı zamanda yöneticinin talebi üzerine yapılması gereken diğer bilgiler için de geçerlidir. kısa analiz reklam teklifi, bilgilendirici makaleler veya raporlar.

Belleği geliştirmek için egzersizler

Sahip olmak güzel anı, onu sürekli eğitmeniz gerekiyor. Basit egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.

• Gözlem. Herhangi bir fenomeni gözlemlerken sesleri, olayları, kokuları hatırlamaya çalışın. Dikkatinizi ayrıntılara odaklamak önemlidir. Önce bir olayı, hatta sıradan bir yürüyüşü veya toplantıyı hatırlamaya çalışın, sonra her şeyi ayrıntılı olarak hatırlamaya çalışın. Olanları ters sırayla tekrarlayın.
• Ezberleme ve yeniden anlatma. Her gün metnin küçük kısımlarını ezberlemeniz gerekir. Dernekler bulmanız, resmi hayal etmeniz gerekiyor. Bildiğiniz gibi metnin tamamını bir kerede öğrenmek yerine alıntılar halinde öğrenmek daha kolay. Daha sonra öğrendiklerinizi ayrıntılı olarak tekrar anlatın.
• İcat etmek. Hikayeler, olaylar veya hikayeler uydurun. Hikayenizi birkaç arkadaşınıza anlatın, tek bir hikayeye bağlı kalmaya çalışın.
• Nesnelerin yerini hatırlayın. Öğelerin listesini ezberleyin, bunları zihinsel olarak hayal edin ve ardından tüm resmi bir bulmaca gibi bir araya getirmeye çalışın.
• Telefon numaralarını öğrenin tüm arkadaşlar, akrabalar ve tanıdıklar.
  Ezberle telefon numaraları ve onları aradığınız yer veya kişiyle ilişkilendirmeye çalışın.

Bu bölümdeki en popüler makaleleri kaçırmayın :

Hafızamızın nasıl çalıştığına ve nasıl hatırlanacağına dair devrim niteliğinde keşifler! Birçok insan için bu gerçek bir keşif olacak.

İnsanların hafızası kötü değil, sadece bize onu nasıl doğru şekilde kullanacağımız öğretilmedi. Hafızamız harika çalışıyor. Bu yazıda en etkili ve en etkili olanı bulacaksınız. ilginç egzersizler hafıza ve dikkat eğitimi ile ilgili video eğitimi

Bilginin saklanma süresine bağlı olarak aşağıdakiler ayırt edilir:

Uzun süreli hafıza
Kısa süreli hafıza
Anında veya ikonik

Uzun süreli hafızada bilgiler yıllarca ve on yıllar boyunca saklanır. Bir insanın unutacağı son şey onun sesleridir kendi adı. Uzun süreli hafıza yalnızca düzenli olarak kullandıklarımızı ve sürekli düşündüklerimizi saklar.

Kısa süreli hafızada bilgiler birkaç dakika, saat, gün, bazen haftalarca saklanır. Daha sonra artık ihtiyaç duyulmadığından “buharlaşır”. Beyin, sahibinin kullanmadığı şeyleri saklamayı sevmez. Çok fazla enerji ve değerli madde israf ediyor. Hızla aptallaşmanın yollarından biri hafızanızı mümkün olduğunca az zorlamaktır. Hiçbir şey öğrenmeyin, yeni kitaplar okumayın, kısa, ilkel ifadelerle konuşmayın.

Anlık hafıza, bilgiyi anlık kelimesinin gerçek anlamında - saniyeler, saniyenin kesirleri - depoladığı için bu şekilde adlandırılmıştır. Bu hafıza, beyin bir yol kavşağında durumu değerlendirdiğinde, hızlı hareket eden bir nesneyi takip ettiğinde ve bir metni okuduğunda çalışır. Sayfaya bakarken beynimiz ana hatları hatırlıyor büyük miktar harfler, kelimeler ve ifadeler, ancak gözlerinizi sayfadan ayırdığınızda, sanki anlık bir anı gibi çoğu resimler kayboluyor.

Bir kişinin anlık ve kısa süreli hafızası ne kadar gelişmişse, uzun süreli hafızayı yenileme şansı da o kadar artar. Kısa süreli bellek, uzun süreli belleğin giriş kapısı, uzun süreli bellek ise zekanın giriş kapısıdır. Güzel bir inceliğe sahip olmak için kaslı vücut, spor yapmalısınız, düzenli olarak kaslarınızı çalıştırmalısınız. Bellek için de aynı şey geçerli. Hafıza eğitimi, kullanımından, uygulanmasından, sürekli ezberleme pratiğinden başka bir şey değildir. En iyi seçenek- şiir öğren. Genişler sözlük ve arasındaki temas alanını arttırır. sinir hücreleri beyin.

Hafıza eğitimi egzersizleri:

Hatırlayabildiğiniz tüm şair veya yazarların adlarını hafızanızdan adlandırmaya çalışın. En az 12-15 yazarı çok fazla zorluk çekmeden veya engellemeden hatırlayabildiyseniz, bu hiç de kötü değil. Şair isimlerinin yanı sıra istediğiniz alandan (dişil ve kadınsı) kavramları da adlandırabilirsiniz. erkek isimleri, mobilya parçaları, ev bitkileri matematiğe ilişkin tüm kavramlar, güzel Sanatlar ve benzeri.)

“Göreve Konsantrasyon” Egzersizi

Bir göreve odaklanma alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olacak basit bir egzersiz, kelimeleri tersten söylemektir.

Aşk - Wobuhl
Piyano – Oninaip
Gökdelen - Börksoben
Resim – Anıtrak
Tavan – Kolotop

Nos-Oğul
Dar Rad vb. İki heceli kelimelere geçelim:

Boynuzlar - Agora
Nebo - Aubin
Dağ - Arog

İlkel görünebilir çocuk egzersizi! Ama eğitiyor görsel hafıza. Beceri olmadan "metropolis" veya "satranç" kelimesini hayal gücünüzde tutmak o kadar kolay değil. Kayda bakmadan bu kelimeleri tersten telaffuz etmeye çalıştığınızda zorluk çekeceksiniz. Bu konuda ne yapmalı? Zihinsel görevi bloklara ayırın.

Satranç = şah mat

Öncelikle beyninizin kelimenin üç ayrı bölümünü gördüğünden emin olmanız gerekir: satranç. Kelimeyi hecelere göre farklı şekilde bölebilirsiniz: satranç. Her durumda, hayal gücünüzde üç parça tutmanız gerekir. Hafıza ve dikkat muazzam bir şekilde eğitilmiştir! Üç hece zaten zihninizde sabitlenmişse, onları tersten okumak zor olmayacaktır: orada esrar var.

“Hücresel Toking” Egzersizi

Şimdi size yapmanızı tavsiye edeceğim şey tuhaf görünecektir. Ancak “aynısı”nın da faydası olacaktır.

a) Düşünme hızını artırın ve dikkati geliştirin

b) resim-kelime yolundaki süreyi azaltın (ve dolayısıyla okuma hızını artırın)

c) Hafızanızın nasıl zorlandığını deneyimleyin (bazıları açıkçası bu basit görevi yerine getirirken "yavaşlayacaktır").

Mümkün olduğunca hızlı yüksek sesle söyleönünüzde gördüğünüz tüm nesneler. Burada örneğin şunu görüyorum:
Monitör, ayna, kol saati deri kemerli, cep telefonu, şerit metre, yer lambası, web kamerası, üç kalemlik, kitaplar, haftalık dergiler, kaktüs vb.

Açıklayıcı özelliklere sahip olan veya olmayan öğeleri listeleyebilirsiniz: hoparlörler, yastık, kanepe, duvar, çerçeve, madalya, fotoğraf, tarak vb.

Bu egzersizi en az bir seyirci varken yapmak eğlencelidir. Kendinizi gözlemleyin: “havasını söndürdüğünüzden” sonra, kelimeler arasındaki duraklamalar artacak ve mırıldanmaya ve jestlerle kendinize yardım etmeye başlayacaksınız. Beyin hücrelerinizi düzenli olarak sağabilirsiniz ve sağmalısınız.

Bu durumda sentez hızı hücreler için gerekli maddeler artar ve nöronlar yarı kapasiteyle değil tam kapasiteyle çalışmaya alışır. tam patlama. Onlara daha sık yoğun arazi sürüşü verin, size teşekkür edeceklerdir. Bir anlaşmazlıkta argümanları hızla seçecek ve daha iyi düşüneceksiniz, dalgınlık ve unutkanlıktan muzdarip olmayı bırakacaksınız. Beyninizin tepkisi Stresli durumlar yaklaşan bir trafik kazası gibi, ışık hızında olabilir.

“İkinci yarıküreyi eğitme” egzersizi yapın.

Bu, hafızasını standart olmayan bir şekilde eğitmeyi sevenler içindir: sağ yarıküre beyin. Sol elin çalışmasından sorumludur. Sol elinizi eğitmeye zaman bulmak her zaman mümkün olmuyor. Ancak eğitimi hala her gün yapmak zorunda olduğunuz günlük aktivitelere bağlarsanız beyniniz hızla gelişmeye başlayacaktır. Örneğin: bulaşıkları yıkamak, küveti veya lavaboyu temizlemek, bilgisayar faresini yeniden oluşturabilirsiniz. sol el, sol elinizle yazmayı deneyin vb.

Egzersiz “Roma Odası”

Bu herhangi bir şeyi hatırlamak için kullanılan bir tekniktir. Ürün listesi,
Tony Buzan hafızayı geliştirmeye yönelik kitaplarda “Roma Odası” hakkında yazıyor. Mesela eski Romalılar bunu ezberlemek için kullandılar önemli olaylar, değiştirme günlüğü. Busien'e göre bir Roma odası ofisiniz, yatak odanız, çocukluğunuzdaki odanız ya da arabanız olabilir. Doğru şekilde nasıl yapılır bu alıştırma, Bu videoyu izleyebilirsiniz.

Şu soru ortaya çıkıyor: "Hafıza tüm bu nesnelerle dolup taşmayacak mı?" Ancak hafıza mekanizmaları sanıldığından daha mükemmeldir. Görevi tamamladığımız anda hafıza, bizim hiçbir çaba harcamamıza gerek kalmadan gereksiz görüntüden hemen kurtulur. Bazı bilgileri kullanmazsak beynimiz gayretli bir sahip gibi ondan hemen kurtulur. Bu nedenle insanlar emekli olduktan sonra profesyonelliklerini hızla kaybediyorlar. Bir yıl sussan konuşmayı unutursun.

Evde hafıza eğitimi:

1) Yeni bilgi her gün okuyun.

2) Filmleri ve programları izledikten sonra bunları zihinsel olarak baştan sona kafanızda "tekrar oynatın".

İsmi tam olarak hatırlıyor musun? Yönetmen ve oyuncuların isimlerine dikkat ettiniz mi? İlgilenmedin mi yoksa hepsi banal dikkatsizlik ve tembellikten mi kaynaklanıyor?

3) Satın almanız gerekenlerin listesini cebinizde değil, kafanızda tutun.

5) Şu kişilerin adlarını hatırlamaya çalışın: sıradan tanıdıklarınız da dahil olmak üzere ortak tanıdıklarınız, üstlerinizin aile üyeleri. Bu sinirleri korur ve serebral kortekse kan akışını iyileştirir.

6) Gerekli tüm telefon numaralarını hatırlayın.

7) Günün sonunda (yatakta yapabilirsiniz) günün olaylarını sabahtan hatırlayın.

Bu sadece hafıza eğitimi için değil, aynı zamanda analiz için de değerli; günümü en iyi şekilde yapılandırabildim mi? Eğer okuyamıyorsanız ve sizin hatanız olmasa da zaman daralıyorsa, son bir saatteki olayları çok detaylı bir şekilde hatırlayın.

8) Doğum günlerini, günlük ve haftalık programı hatırlayın.

Bu, kağıt üzerinde planlamayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak kafanızda bir kopyanın bulunması daha iyidir.

9) Kopya kağıdı olmadan konuşun

10) İlginç gerçekler, fikirler, bağlantılar ve alıntılar için bir not defteri tutun, böylece bunları ara sıra kullanabilirsiniz."Hız Belleği".

Bu makale hakkında ne düşünüyorsun? Blogumdaki yeni makaleler hakkındaki bilgileri kaçırmamak için en son makaleleri e-posta ile almanızı tavsiye ederim!

HAYIR daha ilginç malzeme hafızadan ziyade çalışmak için. Bu, gelen bilgilerin depolanması ve çoğaltılması için gerekli olan karmaşık bir psikolojik süreçtir. Hatırlama yeteneği, bir insan için hayatı boyunca gereklidir ve yaşamın her alanında yer alır. O gelişir zihinsel kapasiteİyileştirme ve gelişme için gereklidir. Hatırlama yeteneği doğası gereği bir nedenden ötürü verilmiştir; bir kişinin becerileri ve yetenekleri doğrudan onun gelişimine bağlıdır.

Bu yetenek her canlıda mevcuttur ancak en büyük gelişimine yalnızca insanlarda ulaşmıştır. Ana işlevi geçmiş deneyimleri bugüne bağlamaktır. Hafıza sayesinde insanlar kendilerini ve çevrelerindekileri anlarlar. zihinsel form bilinç, biriktirir, korur ve pekiştirir gerekli malzeme.

Bellek türü şunlara bağlıdır: bireysel özellikler kişi ve şunlar olabilir:

• Kısa vadeli. Bilgiler küçük bir hacimde ve kısa bir süre için saklanır. Kısa süreli hafıza hafife alınamaz. Bu sayede beyindeki yük boşaltılır ve gereksiz bilgiler filtrelenir. Kısa süreli hafıza, materyalin tekrar tekrar tekrarlanmasıyla kolaylıkla artırılabilir.
• Uzun vadeli. Bilgi uzun süre, belki de ömür boyu saklanır. Bunun için bilgi ezberlemek uygun değildir; sadece konsantrasyon ve metin ile metin arasında bağlantı kurma tekniği kullanılır. hayat deneyimi.
• Dokunmak. Duyusal hafıza, duyularımızı kullanarak etrafımızdaki dünyayla ilgili verileri saklar. 1-2 dakika sürüyor, sonra hızla kayboluyor. Duyusal hafıza işitsel ve görsel olarak ikiye ayrılır.

Devam eden psikolojik süreçler gibi tüm insanlar bireyseldir. Herkes doğru bir hafızaya sahip olacak kadar şanslı değil. Eğer isterseniz, doğuştan itibaren karmaşık bilgileri ve sayıları ezberleme yeteneğine sahip insanlar var. Ve her işe gittiklerinde ön kapıyı kapatıp kapatmadıklarını hatırlayanlar var.

Her durumda ezberleme sorunları hızlı bir şekilde çözülebilir, bunun için özel teknikler ve programlar geliştirildi, yetenek ve tekniklerin geliştirilmesine yönelik bir kurs var. Hafıza bir kas gibidir, günlük antrenmanlarla geliştirilebilir ve güçlendirilebilir.

İnsan hafızası üç unsurdan oluşur:

• Bilgiyi ezberlemek. Bu, yeni materyalin asimilasyonu, beynin özel bir bölmesine aktarılması ve ilişkisel bağlantıdır. Bu sürecin asıl görevi bilgiye anlamsal bir bağlantı kurmaktır. Bunda bilince, materyali işleyen ve dağıtan düşünme ve akıl yardımcı olur.
• Depolamak. Bu, bilginin birikmesi ve saklanmasıdır. Onsuz, düşünme ve insanın diğer psikolojik yetenekleri mümkün değildir.
• Hatırlamak. Birikmiş bilgilerin çoğaltılması gönüllü ve istemsiz olarak ikiye ayrılır. Onun yardımıyla gerekli materyali hatırlarız ve onu hafızanın derinliklerinden kolayca "alırız".
• Unutmak. Unutmak hafıza gelişimindeki sorunları temsil eder. Eksiksiz veya eksik olması nedeniyle bilgilerin çoğaltılması zordur. kısmi yokluk böyle bir yetenek.

Kişinin yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun bozulma meydana gelir. Bazen aniden gelir, bu yüzden ihtiyaç duyar özel muamele. Sebepler farklıdır ve her kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Hafıza kaybı ve dikkatin azalması ciddi sorunlar modern toplum acil çözüm gerektiren bir durum.

Unutkanlığın nedenleri:

• Kötü alışkanlıklar. Bakım yanlış resim yaşam, sürekli alkol ve tütün tüketimi beyin fonksiyonlarının bozulmasına, dikkat ve hafızanın bozulmasına neden olur.
• Vücudun aşırı yüklenmesi. Beynin aşırı yüklenmesi ve aşırı bilgi akışı sağlığı olumsuz yönde etkiler, gözlemde sorunlara ve dikkatin tek bir konu üzerinde yoğunlaşma isteğine neden olur. Yetersiz konsantrasyon, azim ve hafıza bozukluğunun azalmasına neden olur.
• Oksijen açlığı. Yeterli miktar temiz hava Vücudun ve beynin performansını artırır. Sık sık yürüyüş yapmak ve odayı havalandırmak unutkanlık sorununu çözecektir.
• Stres. Bellek bozukluğu nedeniyle oluşur kendini iyi hissetmemek, endişeler, sinir durumu ve stres. Bu olumsuz faktörler algının azalmasına ve hafızanın zayıflamasına neden olur. Bir kişi ne kadar gergin ve endişeli olursa, hatırlamayla ilgili sorunlar da o kadar fazla ortaya çıkar.
• Uyku eksikliği. Yeterince uyumamak veya yeterince uyumamak kimyasal düzeyde beyin fonksiyonlarının zayıflamasına neden olur. Tam uyku Ve doğru mod beyin fonksiyonlarını iyileştirecek ve unutkanlığın nedenlerini ortadan kaldıracaktır.
• Şiddetli hastalıkların gelişimi. Bu olduğunda keskin ihlal hafıza, bu tedavi gerektiren ciddi bir hastalığın gelişimini gösterir. Yetenek düzeyindeki azalma Parkinson hastalığının, Alzheimer hastalığının ve sklerozun bir belirtisidir. Doktora gitmeyi ertelemeyin; zamanında teşhis tedaviyi kolaylaştırır ve hızlı iyileşmeyi destekler. Tedaviye başlamadan önce hangi hastalığın beyin fonksiyonlarında bozulmaya neden olduğunu bulmalısınız. Hastalığın tedavisi fizyoterapi yardımı ile gerçekleştirilir veya psikolojik ve pedagojik tedavi reçete edilir. İkinci durumda hastaya tekrar hatırlaması öğretilir. Beynin sadece sağlıklı bölgeleri bu sürece dahil olur. Bu, eylemlerde otomasyonun oluşturulması ve geliştirilmesine yönelik çalışmalardan oluşan emek yoğun bir süreçtir.
• İlgi yok. Bilgileri kolayca hatırlıyorsanız ilginç konu, gerçekleri ve sayıları kolayca hatırlayabilirsiniz, ancak sıra rutine gelir gelmez dikkat bir yerlerde kaybolur - hafıza bozukluğundan şikayet etmeye gerek yoktur, ilgi eksikliği nedeniyle sorun ortaya çıkar. Bu yaygın bir sorundur. Sıkıcı bir metni ezberlemek çok fazla zaman ve çaba gerektirir; sorun ancak irade çabasıyla çözülebilir. Kişisel deneyiminize dayanarak kendi ezberleme tekniğinizi de geliştirebilirsiniz.

Dikkat eksikliği kişiden kişiye farklılık gösterir ve farklı şekilde gelişir. Sadece ortadan kaldırıldıktan sonra iyileştirilebilir olumsuz faktörler bu ihlale neden oldu. Sorunu zamanında bulmak ve böylece hafıza işlevlerini geri yüklemek önemlidir.

Hafıza ve dikkat nasıl geliştirilir?

Herkes gerekli bilgileri hızlı bir şekilde ezberlemek ve kolayca hatırlamak ister. Her insan hafızayı geliştirebilir. Yalnızca ezberleme ve konsantrasyon sorunlarını çözerek zihinsel yeteneklerinizi artırabilirsiniz. İyi bir hafızaya sahip olmak gelişecektir günlük hayat, işte başarıya ulaşacak.

• Ezberleme. Şiirleri, en sevdiğiniz eserlerden alıntıları, şarkıları ezbere öğrenin. Sürekli ezberleme verecektir iyi sonuç. Okumayı sevmeyen veya vakti olmayanlar için sesli kitap yardımcı olacaktır. Boş zamanınızda şiir veya düzyazı dinleyin, ardından ezberleyin.
• Parmak jimnastiği. Parmak egzersizleri hafıza kaybını ortadan kaldırmaya, konsantrasyonu, dikkati ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Tüm egzersizler basit ve çocuklar için uygundur. Jimnastik günde 1-2 dakika yapılır.
• Kelimeleri ezberlemek. Bir kağıda 10-15 kelime yazıp dikkatlice tekrar okuyoruz. Daha sonra ters çevirip hafızadan yazıyoruz. Ancak tüm kelimeleri yazdıktan sonra kağıdı ters çevirip kontrol edebilirsiniz.

İşitsel hafızanın gelişimi

İşitsel hafıza duyduğumuz ve hatırladığımız seslerdir. İşitsel hafızayı geliştirebilecek üç teknik vardır:

• Yatmadan önce yatağımıza uzanıp gözlerimizi kapatıyoruz ve etrafımızdaki sesleri dikkatle dinliyoruz. Onlar olacak yeterli miktar, her birine ayrı ayrı dikkat edin (saatin tik takları, pencerenin dışındaki gürültü, gıcırdayan zemin). Bu tür bir egzersiz, her sesi arka plan sesinden ayırmaya yardımcı olarak işitsel hafızayı geliştirir. Bunu her gün yapmalısın.
• Sessiz, sakin bir ortamda konsantre olun, gün içinde duyduğunuz sesleri zihinsel olarak yeniden üreterek hatırlayın. Daha sonra yavaş yavaş sürelerini ve tonlarını değiştiriyoruz. Görevi her gün 5 dakika boyunca tamamlayın; sonucun gelmesi uzun sürmeyecek.
• Müzikal işitme terapisinin çok faydası vardır. Bir şarkı seçip dinliyoruz. Daha sonra tekrar açıp herhangi bir yerde durduruyoruz ve ardından zihinsel olarak oynamaya devam ediyoruz. Müziği zihinsel olarak açıp kapatabildiğinizde ve duraklama noktasına bakılmaksızın kolayca çalmaya devam edebildiğinizde bu teknik tamamen tamamlanmış sayılır.

Görsel hafızanın gelişimi

Eidetik hafıza (aynı zamanda görsel ve fotografik), canlı görüntüleri veya nesneleri mümkün olduğunca doğru bir şekilde hatırlama ve yeniden üretme yeteneğidir. Eidetik hafıza, yaratıcı düşünmeyi içerir ve bir nesnenin ayrıntılarının hatırlanmasına yardımcı olur. Zihinsel temsil. Bu, çocukların ve gençlerin keyif aldığı eğlenceli bir süreçtir.

Birçok kişi fotografik hafıza yeteneğinin en kolay şekilde nasıl geliştirilebileceğini ve bunun ne için gerekli olduğunu merak ediyor. Mükemmel görsel hafıza her durumda faydalı olacak, bölgede gezinmenize, arkadaşlarınızın yüzlerini net bir şekilde hatırlamanıza ve yabancı insanlar. Bu yeteneğin geliştirilmesi ve eğitilmesi kolaydır. Var olmak farklı teknikler ve görsel hafızayı geliştirmeye yönelik egzersizler. İşte bazı yollar:

• Çocuk dergilerinde yayınlanan “10 Farkı Bul” bulmacasını herkes bilir. İçinde ilk bakışta aynı resimlerdeki iki farkı bulmanız gerekiyor. Bu tür egzersizler beyin fonksiyonlarını geliştirerek ayrıntılara olan ilgiyi artırır. Bir simülatör olarak bulmaca görsel hafızayı kullanır, onu geliştirir, asıl mesele egzersizi mümkün olduğunca sık yapmaktır.
• Yatmadan önce gün içinde gezdiğiniz yerleri hatırlayın. Görüntüleri, duvarların ve masanın üzerindeki nesnelerin rengine kadar tüm detaylarıyla hatırlıyoruz.
• İlginç bir nesne seçin, onu önünüze koyun ve dikkatlice inceleyin. Gözlerinizi kapatın, detayları, kıvrımları, renkleri detaylı bir şekilde anlatarak zihninizde hayal edin. Gözlerinizi açın, nesneyi zihinsel tanımınızla karşılaştırın, açıklamada hangi ayrıntıyı kaçırdığınızı veya hata yaptığınızı kendinize not edin. Egzersiz göründüğünden daha zordur. Haftada 2-3 kez yapmanız gerekir.
• Zihinsel açıklamada duramazsınız, ancak nesneyi hafızadan çizerek kağıda aktarabilirsiniz. Egzersizi bir öncekinden sonra yapmak en iyisidir.
• Her gün yürürken veya işe giderken yoldan geçenlerin yüzlerini dikkatlice inceleyin. Mümkün olduğunca çok şeyi hatırlayarak onların zihinsel bir portresini çizin: kıyafetler, saç modeli, yüz özellikleri. Her geçen gün görsel hafıza gelişecek, görüntüler daha net hale gelecek ve daha hızlı hatırlanacak.

Dikkat ve hafızayı geliştirmeye yönelik uygulamalar

Belleği geliştirmenin en popüler yollarından biri Ryuta Kawashima'nın " Japon sistemi zeka ve hafızanın gelişimi." Değişen zorluk derecesine sahip aritmetik problemler içerir. Bu alanda yapılan çok sayıda test, bölme, çarpma ve toplama problemlerinin beyin fonksiyonlarını artırdığını, düşünmeyi ve konsantrasyonu geliştirdiğini göstermiştir.

• “Zeka ve hafızanın geliştirilmesine yönelik Japon sistemi” en verimli egzersizleri içerir ve psikolojik teknikler 60 gün boyunca tasarlanmış her yaş için. Egzersizleri günde 5 dakika yapmanız yeterlidir.
• Kitaba bir alternatif ise “Hafıza Geliştirme Eğitimi” adlı sesli kitaptır. Okumayı sevmeyenlere hitap edecek bu sesli kitap, geliştirici özel alıştırmalar, programlar ve teknikler içeriyor. Yaratıcı düşünce, düşüncenin doğruluğu ve mecazi hafıza. Sesli kitap Araç seti bilincin ve beyin fonksiyonunun sınırlarını genişletiyor.
• Özel testler de geliştirilmiştir - programlar ve uygulamalar cep telefonları görsel hafızanın nasıl geliştirileceği ve tür ve özelliklerin teşhisinin nasıl yapılacağı sorusunu kim çözecek. Çok sayıda test - programlar, yeteneğinizi çaba harcamadan geliştirmenize yardımcı olacaktır; bunun için özel olarak seçilmiş görevleri çözmeniz gerekir.

Bellek Yeteneği Testi aşağıdaki kriterleri inceler:

• türü (kısa vadeli, uzun vadeli, operasyonel);
• hacim (mekanik, anlamsal, operasyonel, mecazi);
• özellikler (hız, güç);

Zihnin gelişimine yönelik programlar, beyin fonksiyonu bozukluklarını tanımlamaya, metinsel, dijital ve figüratif materyallerin özümsenmesini geliştirmeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur.