Doğal antidepresanlar - şifalı otlar ve ürünler. Sedasyon için bitkisel ilaçlar

depresyonda mısın Hapları almak için acele etmeyin - kısa süreli bir etki yaratabilirler, ancak daha sonra durum daha da kötüleşecektir.

34 yaşındaki Yuri: “Bir doktorun tavsiyesi üzerine almaya başladı, öyle görünüyor ki, hafif ilaç- ama almayı bırakır bırakmaz daha da saldırganlaştığını fark etti. Sonunda diyetimi revize ettim ve spor yapmaya başladım. ”

Diyetinizi de gözden geçirin. Depresyonun ilk belirtileri ile diyetinizi yeşilliklerle zenginleştirmeye çalışın - kişniş, marul, reyhan. Depresif ruh hali peynir, balık (özellikle nehir), kabuklu deniz ürünleri, hindi eti ile başa çıkmak için mükemmel yardım, Süt Ürünleri, lahana, kayısı, kuşburnu ve kivi neşelenmek için birer araçtır.

İncir, muz ve armut hiçbir şekilde tatlılardan ve keklerden daha aşağı değildir, ayrıca vücuda “mutluluk hormonu” sağlarlar, ancak kesinlikle cilde, dişlere ve fazla kiloların görünümüne zarar gelmesini beklemezsiniz. Ayrıca tatlı yemekten kaynaklanan kilo alımı yine depresyona yol açacaktır.

Sarı kantaron, alıç, papatya, şerbetçiotu, kediotu çay ve kaynatma yapmak için mükemmel hammaddelerdir. En iyi doğal antidepresanların sadece yiyecekler, çaylar ve bitkisel kaynaşmalar olmadığını unutmayın. Bilim adamları, ruh halini yükseltmek ve "mücadele ruhu" için seksin çok önemli olduğunu uzun zamandır kanıtladılar. Ancak açık bir zevk getirmeli - ancak o zaman etki gerçekten iyileştirici olacaktır. Ne yazık ki, bir partnerle gergin bir ilişkiniz varsa ve birlikte geçirilen dakikaların tadını çıkarmak yerine birbirinize tahammül etmeyi tercih ediyorsanız, seksin günü kurtarması pek olası değildir. Ancak ilişkileri geliştirmek için yola çıkarsanız, depresyon elle sanki kaldırılacaktır.

Dans veya açık hava oyunları "sersemlikten" iyi bir şekilde alınmıştır. temiz hava. Son çare olarak, günlük yürüyüşler yapmayı bir kural haline getirin - onlara bir buçuk saat verin, yeni rotalar seçin ve bu sefer tesadüfi şeyler planlamamaya çalışın. Çok meşgul olsanız bile, kurmak için zaman ayırın iç huzur. 30-40 dakika içinde mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunurlar - endorfin, ruh halinizi iyileştirmek için jimnastik, yüzme, koşma, yürüyüş yapın.

Senin İyi arkadaşlar depresyona karşı mücadelede - hayvanlar. Evcil hayvanlar, sahipleri kendilerine ait olmadığında kendilerini iyi hissederler ve çoğu zaman dokunmaya özen gösterirler. Ve eğer yoksa, hayvanat bahçesi, yunus akvaryumu, damızlık çiftliğini ziyaret etmek için zaman ayırmak iyi olur. Ata binmek veya yunuslarla yüzmek zorunda değilsiniz - doğanın en iyi antidepresanları genellikle tefekkür içerir.

Bazen, depresif bir ruh haline veda etmek için, sevdiğiniz şeyi - çizim, alışveriş, heykel, dokuma - hem ellerinizi hem de düşüncelerinizi meşgul edebilecek her şeyi yapmanıza izin vermeniz yeterlidir.

Doktorlar, depresyonun beyin hücrelerinin açlığının, vitamin ve mineral eksikliğinin ve metabolik başarısızlıkların sonucu olduğuna inanıyor. En çok seçmeden önce uygun çare, dikkat etmelisin genel durum vücut - durumunuzun nedeninin, ihtiyaç duyduğu maddelerin eksikliği veya aşırı toksin olması oldukça olasıdır.

Depresyonla mücadelede bir de beslenme programı var. Midede ağırlık gibi vücudu "balast" taşımayan yiyecekleri özellikle akşamları tüketmeye çalışın. Limonla depresyonla savaşmak için harika. Ayrıca kendi boşaltma yönteminizi de bulabilirsiniz - salatalık, karabuğday vb. Yeterince uyuyamıyorsanız veya uykusuzluk çekiyorsanız, oh iyi ruh hali ve konuşmak zorunda değilsin.

En iyi doğal antidepresanları listeleyen uzmanlar genellikle aroma yağları gül, yasemin, fesleğen, bergamot, portakal ve ylang-ylang yağları ile aroma banyoları. Görüldüğü gibi, fon seçimi yan etkilerçok büyük - sadece en uygun olanı seçmek kalır.

Yukarıdakilerin tümü şiddetli ve uzun süreli depresyon. Hastalığın bu formu ile uzman bir psikiyatrist, psikoterapist ile konsültasyon ve gözlem gereklidir. Sağlığınıza dikkat edin!

Kötü bir ruh haliniz, yoğun bir gün, stres sonrası bir durum veya ilgisizliğiniz olduğunda, almak için acele etmeyin. ilaçlar. yardım alabilirsin doğal antidepresanlar: ürünler ve şifalı otlar, aromatik yağlar.

Ruh halimiz ve duygularımız sadece dış koşullara ve sağlığa değil, aynı zamanda işleve de bağlıdır. endokrin bezleri: hipotalamus ve epifiz. Ürettikleri hormonlar bağışıklık sistemi, duygusal ruh hali ve stresli durumlarda vücudun korunma derecesi.

Epifiz bezi tarafından üretilen melatonin maddesi, yoğun bir adrenalin üretiminin olduğu, ancak kan şekeri seviyesinin düştüğü stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

Kayıtsızlığın olduğu durumlarda, bir çöküş olması tesadüf değildir. Sinir gerginliği, Tatlı bir şey istiyorum: çikolata, tatlılar, kekler, tatlı meyveler - muz veya hurma. Rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olan melatonin üretimini uyaran karbonhidrat içeren bu gıdalardır.

Ruh halini iyileştiren ürünler.

Ruh halimiz serotonin hormonu tarafından düzenlenir ve seviyesini kontrol edebilir ve belirli yiyeceklerin yardımıyla artan üretimi teşvik edebiliriz.

En etkili doğal antidepresan bitter çikolatadır. Gerginliği azaltmak, neşelenmek veya stresli bir durumla başa çıkmak için, ana işlevi tam olarak antidepresan olan fenilefilamin içeren sadece birkaç küp çikolata veya bir fincan kokulu kakao. Ayrıca saçın güzelliği ve güzelliği için vazgeçilmez olan kakaoda çinko bulunur. temiz cilt yüz ve beynin dolaşımını düzenleyen maddeler.

Antidepresan ürünler ayrıca kuru kayısı, bal, marmelat, ahududu ve çilek, hurma ve helva içerir. İki kötülükten: kalori içeriği ve gerginlik veya ilgisizlik, en azını seçmek ve kendinize makul miktarlarda tatlı izin vermek daha iyidir. Kazanılan kaloriler havuzda veya havuzda harcanabilir.

eğer ruh haliniz uzun zaman Bir barometre gibi değişiklikler, menünüze B1, B2, E ve A vitaminlerinin yanı sıra eser elementler: selenyum ve çinko içeren ürünleri eklemeniz gerekir.

B1 Vitamini - tiamin

Sinir sisteminin durumunu düzenler: Vücutta yeterli değilse, stresli durumlarda korumasız hale gelir ve sinir sistemi sürekli “çöküşün eşiğinde” ve yavaş yavaş “gevşemeye” başlar.

Kronik sinirlilik, her şeyden memnuniyetsizlik var: kendisiyle, yaşamla ve başkalarıyla, depresif bir durum. Ayrıca, herhangi bir nedenle sürekli endişeler ve korkular, uyku bozuklukları ve uzun süreli güç kaybı vardır, ödem ortaya çıkar ve vücudun yaşlanma süreci hızlanır.

En Büyük Miktar B1 vitamini - bira mayasında. Tablet şeklinde artık tüm eczanelerde satılmaktadır. Ancak maya, hastalıklarda kontrendikedir: hipertansiyon, safra kanalları, safra kesesi ve karaciğer hastalıkları, obezite ve aşırı kilolu olma eğilimi. Bu durumlarda menünüze dahil etmeniz önerilir. artan miktar her çeşit lahana ve yeşil bezelye.

B1 vitamini ayrıca fındık ve patates, çavdar ekmeği ve yumurta, ayçiçeği ve kabak çekirdeğinde bulunur. Vücuttaki B1 vitamini içeriğini bir haftada artırmak için günde 100 gr yeterlidir. ceviz veya badem. Kalori içeriği düşük kalorili bir diyetle dengelenebilir.

B2 vitamini - riboflavin

Ruh halimizi doğrudan etkileyen bir başka vitamin. Bu vitaminin ana işlevi cilt sağlığıdır, ancak aynı zamanda görme, beyin durumu, bağışıklık ve sinir sistemini de etkiler. Eksikliği yorgunluk ile karakterizedir, sık sinir krizi ve sinirlilik, enfeksiyonlara karşı düşük direnç.

Bu semptomlarla ve önleme için menünüze karaciğer, dana eti, bira mayası, fermente süt ürünleri, süt, süzme peynir, beyaz peynir ve peynir, buğday tohumu, patates ve pırasa, domates, şalgam, yeşil fasulye, lahana ve bezelye.

E vitamini - tokoferol

Gece kas kramplarını ortadan kaldırır, doku yenilenmesini hızlandırır, yaşlılarda yavaş yavaş kaybolur. karanlık noktalar görüşü, kasların, cildin, kanın ve akciğerlerin durumunu iyileştirir. Ve Amerikalı bilim adamları, E vitamininin bir enerji, pozitif ve neşe vitamini olduğunu bulmuşlardır. Onların görüşüne göre, bu vitamin sayesinde bir kişi enerjik ve neşeli hale gelir. E vitamini sadece bir antidepresan değil, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır: vücuttaki oksidatif süreçleri düzenler.

Bu nedenle, tokoferol içeren ürünler Hollywood'da popüler olan "yıldız" diyetlerinin bir parçasıdır. Ancak E vitamini almaya başlamanız önerilmez. daha yüksek dozlar: Yavaş yavaş vücutta birikmesi gerekir. Ve güneşte çok uzun süre kalmamalısınız - dokulardaki tokoferol içeriği azalmaya başlar, bu nedenle her zaman ılımlı bir şekilde güneşlenmelisiniz - sağlık ve güzellik için, cilt sorunları ve sağlık için değil.

Vücuttaki tokoferol eksikliğini gidermek için günlük menünüze tam tahıllı ekmek, rafine edilmemiş tahıllar, herhangi bir bitkisel yağ, genç ısırgan yaprağı, nane yaprağı, kereviz, kepek, brokoli eklemek gerekir. Fakat artan içerik E vitamini - sadece fidelerde: buğday, yulaf, bezelye, soya fasulyesi, balkabağı.

Doğal antidepresanlar, portakal, kırmızı ve kırmızının tüm sebze ve meyveleridir. sarı çiçekler. Çoğu A vitamini - retinol ve provitamin A - karoten içerir: havuç, kayısı, kabak, fasulye.

A vitamini

- güzellik ve gençlik vitamini, cilt, saç ve tırnak sağlığı. Eksikliği hastalığa neden olur gece körlüğü bir kişi karanlıkta kötü görmeye başladığında.

A vitamini ayrıca karaciğerde, yumurta sarısında, Balık Yağı, lahana, kabak ve ayçiçeği çekirdeği.

İz elementlerden antidepresan özelliklere sahiptir. selenyum. Fidelerde çok az miktarda bulunur, ceviz, kaju, kereviz, kuşkonmaz. Ancak tam ve çeşitli bir diyetle vücuda yiyecekle giren miktarı yeterlidir.

Anti-stres diyeti.

Duygusal arka planınızı iyileştirmek, neşelenmek, ilgisizlik ve depresyondan kurtulmak için alkol, güçlü çay ve kahveyi menünüzden hariç tutmak için: sinir sisteminizin artık uyarıcılara değil, düzenleyen ürünlere ihtiyacı var. hormonal arka plan.

Aynı nedenle, menüden baharatlı, biberli, kızarmış ve yağlı yiyecekleri hariç tutun - vücuttaki yükü azaltacaksınız. Bir süre baharat ve baharatlardan vazgeçmeye değer: biber, hardal, sarımsak.

Artık faydalı ürünler olacaksınız: ekşi süt ve süzme peynir, beyaz peynir veya peynir, tahıllar, kuru meyveler, haftada 2-3 yumurta, balık, tavuk, hindi veya dana eti, zeytin, mısır veya keten tohumu yağı, balık veya sığır karaciğeri, fındık, filiz, sebze.

Özellikle gerekli: ​​çiğ veya pişmiş balkabağı, kabak, havuç, yeşil bezelye, Karnıbahar, beyaz lahana, brokoli, maydanoz ve dereotu. Ve tabii ki, bitter çikolata ve kakao, meyveler ve meyve suları, bira mayası.

Anti-stres diyet menüsü - günlük olarak ayarlayabilirsiniz.

çay kaşığı 1.5-3 mm uzunluğunda filizli filizlenmiş ve yıkanmış tahıllar, kuru kayısı, kuru üzüm ve fındık ile yulaf ezmesi müsli, bir fincan kakao, 2 dilim tost makinesinde kurutulmuş çavdar ekmeği, muz.

Öğle yemeği:

portakal, 2-3 küp çikolata ve bir fincan yeşil çay, çavdar veya yulaflı ekmek.

Seçenek 1: sebze çorbası, kahverengi pirinç veya karabuğday garnitür, bir parça tavuk veya balık, domates salatası ve tatlı biber sebze yağı, Çavdar ekmeği, yeşil çay veya maden suyu.

Seçenek 2: sebzeli güveç: karnabahar, kereviz yeşillikleri, kabak, 2 yumuşak haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği, meyve suyu ve bir elma.

yoğurt ve yağsız kurabiyeler, kuru üzüm, hurma, fındık.

haşlanmış kuşkonmaz, biber, alabaşlar, kereviz kökü ve yeşillikler - zevkinize göre sebze güveç, peynir veya peynir. Meyve suyu veya biokefir. Yatmadan önce - sıcak süt veya sütlü bir fincan kakao, ballı kuşburnu infüzyonu, bir tablet bira mayası.

Bir haftalık anti-stres diyeti için duygusal durumunuzu iyileştirebilirsiniz. Sadece menünün kalori içeriğini izlemek, aynı zamanda sınırlı bir diyet hakkında kendinize ek stres vermemek gerekir.

Şimdi sizin için asıl olan, gerekli antidepresan vitaminlerin eksikliğini gidermek ve iyi beslenme durumu yeterince algılayabilmek ve bulmak için beyni mümkün olduğunca kullanabilmek doğru karar ya da mevcut durumdan çıkış yolu. Bunun için vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı enerji, doğal ve sağlıklı ürünler içerir.

Sebze suyunda iştahı kontrol etmeye, ağırlığı ayarlamaya yardımcı olacaklar.

Yatıştırıcı şifalı otlar ve ücretler.

İtibaren şifalı otlar, yatıştırıcı bir etkiye sahip olmak, duygusal stres ve stresi, kediotu, kekik, melisa, St. John's wort ve şerbetçiotu kök ve yapraklarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Stres, depresyon, ilgisizlik ile sarı kantaron, kuşburnu, ahududu veya çilek yaprağı, kekik ve nane çayı demlemek faydalıdır. Bir termos kullanmak daha iyidir: bir avuç yabani gül, yemek kaşığı. otlar, bir litre kaynar su dökün ve en az 2 saat bekletin. Filtreleyemezsiniz, ancak gün boyunca kaynar su ekleyebilirsiniz. Sabah yeni bir infüzyon hazırlayın. Bu yatıştırıcı çay, 5-7 gün boyunca gün boyunca içilebilir. Ardından yabani gül, limon otu, kekik infüzyonu için.

Sarı kantaron ve kediotu kökü infüzyonu daha etkili olacaktır. İnfüzyon: st.l. Sarı kantaron, ch.l. Kediotu kökü. Önceki koleksiyonla aynı şekilde hazırlayın ve alın.

Bir hafta boyunca normal veya yeşil çay yerine bu yatıştırıcı bitki çayını demlemeyi deneyin - sadece vücudunuzda değil, gözle görülür bir iyileşme hissedeceksiniz. duygusal durum ama bir bütün olarak tüm organizmanın.

Şerbetçiotu konileri ve nane infüzyonu sentetik sakinleştirici görevi görür, ancak hiçbir yan etkisi yoktur ve sağlık için güvenlidir. İnfüzyon: çay kaşığı. hop konileri ve bir bardak kaynar su ile buğulanmış nane. 30 dakika demlendirin, süzün ve bir dilim limon ve çay kaşığı ekleyerek 2 dozda için. bal.

Uykunun sakin ve ferahlatıcı olması için şifalı otlar koleksiyonundan bir poşet hazırlayabilirsiniz: hop konileri, lavanta, kekik, melisa. Pamuk veya ketenden yapılmış küçük bir yastığı doldurun. Böyle kokulu bir poşet, kafada yaşarsanız uykuyu normalleştirir ve sakinleştirir. gergin sistem Vücuttaki gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Aroma yağları ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur: lavanta sizi sakinleştirir, ylang-ylang rahatlatır ve stresi azaltır, sedir kaygı ve korkularla başa çıkmanıza yardımcı olur. Gün boyunca aromatik yağlar yardımcı olacaktır: portakal tonları, zihinsel yorgunluğu azaltır, ladin yağı tonlar ve özgüveni güçlendirir, çam yağı beyni uyarır.

Doğal antidepresanlar: otlar, yiyecekler ve aromatik yağlar, bunlarla başa çıkmanıza kesinlikle ve etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. moral bozukluğu, ilgisizlik ve stres. Sadece kendinize, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize güvenin. Ve tüm kötü şeylerin bir sonu var.

Makale ilginizi çekebilir:

Karamsarlık ve üzüntü baş gösterdiğinde, hiçbir şey antidepresanlar kadar yardımcı olmaz. bitki kökenli belirgin olarak karakterize edilmeyen yan etkiler. Birkaç popüler bitkisel antidepresan düşünün.

Modern bitkisel antidepresanlar

• bir hazine faydalı maddeler depresyondan St. John's wort. Etkinliği, maddenin bileşimindeki mevcudiyetinden kaynaklanmaktadır - heperisin. eczanede bulabilirsin ilaç, St. John's wort temelinde oluşturulan - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis - bitkisel antidepresanlardan en popüler olanlardan biridir. Ondan bir tıbbi ürünün üretimi için yaprakları ve sürgünleri toplamak ve kaynatmalarını yapmak gerekir. Eczaneden satın almak daha kolay bitkisel antidepresanlar, dahil - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
• Nane sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Sakinleştirici elde etmek için yapraklarından bir kaynatma hazırlamalısınız.
• Motherwort beş loblu - nadiren kendi kendine uygulama için kullanılır. Acı bir tada ve hoş olmayan bir kokuya sahip olduğu için nane, melisa ve St. John's wort ile birlikte bitkisel antidepresanların bir parçasıdır.
• Kediotu officinalis rahatlatmak için kullanılır sinir heyecanı. Tek başına infüzyon şeklinde veya başka yollarla kombinasyon halinde kullanılır.
• Meyan kökü hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Solunum patolojisi ve böbrek hastalığının tedavisi için daha fazlası reçete edilir. Bitkisel preparatların bir parçası olarak diğer maddelerin etkisini arttırır.
• Alıç depresyon için kullanılır. Kan dolaşımını hızlandırır ve toksik maddelerin vücuttan atılmasını hızlandırmaya yardımcı olur.
• Kuşburnu, bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengindir. Bahar kaygısı sırasında buna yatkın kişilerde kuşburnu gibi bitkisel antidepresanlar alevlenmeleri giderebilir.
• Hop konileri kullanılır Geleneksel tıp yatıştırıcı çaylar yapmak için.
• Hafif bitkisel antidepresanlar kakao, kahve, muz, portakal, greyfurt ve mandalinada bulunur. Sevinç aracısı - serotoninin vücudundaki salgıyı arttırırlar.
• Koni-yemişler, ardıç mükemmel bitkisel antidepresanlardır. saat doğru kullanım birçok zihinsel bozukluktan kurtulabilirler.

Doktor reçetesi olmayan bitkisel antidepresanlar

Bazı bitkisel antidepresanlar eczanelerden reçetesiz satın alınabilir. Bunların bir listesini sunuyoruz:

• Prozac - depresyonla savaşmaya yardımcı olan bitki maddeleri içerir. Kaygıyı hafifletir, anoreksiyaya yardımcı olur, yeniler menstrüel bozukluklar endişeli düşünceleri giderir. Ondan sonra, bir kişi etkilere karşı daha yeterli ve dirençli hale gelir. dış faktörler. Daha fazla bilgi ile makalede bulunabilir.
• Bitki kökenli tüm antidepresanların maprotilin kontrendikasyonları vardır - epilepsi, karaciğer ve böbrek hastalığı, konvülsif bozukluklar. Aktif içerir bitki özleri. Maprotilin, kaygı, ilgisizlik, psikomotor geriliğe yardımcı olur.
• Zyban - kullanılan duygusal stres nikotin ve uyuşturucu bağımlılığından kurtulurken ortaya çıkan.
• Deprim, St. John's wort'tan elde edilen bitkisel antidepresanlara dayanmaktadır. Sayılar etkili araç performansı iyileştirmek ve ruh halini iyileştirmek için kullanılır.
• Leuzea özü, verimliliği artırmak için fazla çalışma için reçete edilir.
• Tüm bitkisel antidepresanlar arasında ginseng tentürü, en iyi özellikler bağışıklık sistemini güçlendirmek için. kurtulmak hafif depresyon. Schengen ve eleutherococcus kombinasyonu ilaç uyuşukluğu hızla gidermenizi ve verimliliği artırmanızı sağlar.
• Cazibe tentürü uykusuzluk, depresif bozuklukları tedavi etmek için kullanılır.
• Novo-Passit bitki bileşenlerinden (St. John's wort, kediotu, şerbetçiotu, alıç, melisa, çarkıfelek çiçeği, kara mürver) oluşur. Anksiyete, baş ağrısı, gerginlikten kurtulmaya yardımcı olur. Kadınlarda adet döngüsünü normalleştirmek için kullanılır.
• Persen - melisa, nane, kediotu gibi bitki kaynaklı antidepresanlar içerir. Belirgin bir sakinleştirici etkisi vardır.
• Schisandra chinensis tentürü histeri, tedavi için kullanılır.

Sonuç olarak, yukarıdaki ilaç listesi doğal antidepresanlar içerir, ancak bazılarının kontrendikasyonları vardır. sebze ile dikkatli olun sakinleştirici hamilelik ve emzirme döneminde.

Dikkat! Bitkisel antidepresan kullanımının etkisi 2 saatten daha erken görülmez. İlacı aldıysanız, etkisi en geç 4 saat sonra değerlendirilmelidir.

depresyon yaygındır zihinsel hastalık içinde modern dünya. Gezegendeki her 20 yetişkin bundan muzdarip. Çeşitli ilaçlar ve psikolojik seanslar yoluyla ortadan kaldırmak için kardinal önlemlere geçmeden önce bitkisel ilaçlara başvurabilirsiniz. Antidepresanlar ile tedavi bitki bazlı daha az verimli değil. Ek olarak, uygun şekilde formüle edilmiş bir diyet şunları içerir: vücut için gerekli vitaminler ve mineraller.

Göre bilimsel araştırma beyin hücrelerinin eksikliği nedeniyle depresif bir durum ortaya çıkar ve gelişir gerekli beslenme veya daha kesin olmak gerekirse, belirli öğeler. Onlar olmadan, hücresel gelişim ve işleyiş eksiktir. Hücre dokusu aç kalır ve yaşla birlikte vücuttaki yük artar. Daha sonra, genel sağlık durumu kötüleşir ve ilerler. zihinsel bozukluklar farklı şekiller.

depresyon nedenleri

• C vitamini. Eksikliği tahrik ediliyor sürekli stres, Kötü alışkanlıklar. Sonuç olarak metabolizma bozulur. folik asit, demir, sentez hızı azalır bir kişi için gerekli elementler.
• B vitamini grubu. Kadınlarda kaybolurlar kritik günler. Sonuç olarak, sinir impulsunun iletimi dengesizleşir, nörotransmiterlerin, proteinlerin ve amino asitlerin sentezi bozulur.
• Magnezyum. Eksikliği sinir uyarılabilirliğinde bir artışa neden olur. Aşırı sinirlilik ve kaygı vardır.

depresyon belirtileri

1. Uyku bozukluğu. Kabuslar, kaygı, kaygı, özellikle güçlü duygular için hiçbir neden yoksa.
2. somatojenik ve reaktif depresyonlar hastalıklar veya organik lezyonlarla ilişkili.
3. Çarpıntı, baş dönmesi, aşırı terleme, idrara çıkma bozukluğu, nefes darlığı hissi ve diğer psiko-vejetatif belirtiler.

Bitki bazlı antidepresanlarla tedavinin her derde deva olmadığını düşünmeye değer. Eşlik eden ve onarıcı bir unsur olarak kabul edilirler, ancak iyileşemezler. şiddetli derece hastalıklar.

Bitkisel ilaçlarla depresyon tedavisi

1. John's wort içerir. Bunlar Deprim ve Gelarium'u içerir. Mükemmel bir şekilde yatıştırırlar, sendromu ortadan kaldırırlar. nedensiz kaygı, sinir gerginliği, psiko-duygusal bozukluk.
2. Limon balsamı, kediotu ve nane karışımı. Novo-passit ve Persen. Uykusuzluk, nevroz, şiddetli duygusal stres ile yardımcı olurlar.
3. Nane, lavanta, şerbetçiotu (koniler) ve portakal kompleksi - Nefrofluk. Bu çay bileşimi yatıştırır ve rahatlamaya yardımcı olur.

Depresyon için beslenme

• Çikolata, tercihen siyah, acı. Endorfin ve serotonin salgılar.
• Yulaf ezmesi ve yulaf lapası, et, kepek, mercimek şeklinde. Dopamin üretimini desteklerler. Memnuniyetten sorumlu olan odur.
• tohumlar, fındık, deniz balığı(yağ), avokado. Omega-3 asitleri ile doymuş.
• Yumurta (protein), deniz yosunu, yağsız domuz eti, dana eti, tavuk göğsü, hindi. Bu ürünlerde bulunan B vitamini eser elementlerin emilimini düzenler.
• Bal. içeren ürün faydalı asitler, eser elementler, krom, demir. Doğal enerji arttırıcı.
• Taze sebze ve meyveler. Genel olarak hormonal arka planı ve refahı olumlu yönde etkiler.

otlar antidepresanlar

• Sarı Kantaron. Heperisin, flavonoidler, hipertrofin içerir. Sakinleştirici etkisi vardır (orta). Onunla çaylar uyku sürecini normalleştirir. Bir yemek kaşığı dökülmesi tavsiye edilir. 200 mililitre kaynar su ile bir kaşık ot, sonra 10 dakika kaynatın ve sonra yaklaşık iki saat demlenmesine izin verin. Günde üç kez yemeklerden önce yarım bardak için. Böyle bir kaynatma ile bir banyo da faydalı olacaktır.
• Nane. Yaprakları birçok yararlı içerir. uçucu yağlar. Sinir gerginliğini giderir, genel bağışıklığı güçlendirir, sinirlilik ve uyarılabilirlik seviyesini düşürür ve rahatlatır. Kaynatma ve çay şeklinde kullanılır.
• Anaçotu. Yağlar ve birçok fitocid içerir. İyi sakinleştirici. Duygusal dengesizliğe yardımcı olur sinir yorgunluğu. Nane, melisa, St. John's wort ile mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir. Bağımsız bir biçimde, alkol tentürlerinde kullanılır.
• Atla. Koniler kullanılır. Onlardan gelen ilaçlar strese karşı direnci arttırır, metabolizmayı normalleştirir, su, lipid ve mineral metabolizmasını düzenler.
• Kediotu. Alkaloidler, glikozitler içerir. Kalp kasının çalışmasını düzenler, yatıştırıcı ve sakinleştiricidir.
• ısırgan. Yeterince fazla flavonoid ve eser element içerir. Toksinleri uzaklaştırır, vücudu doyurur ve uyarır. olarak kullanılır Taze meyve suyu ve bir infüzyon olarak.
• Kuşburnu. Riboflavin, karoten, K, C, I, R vitaminleri. Tonları artırır, beriberiden kurtarır.
• Alıç. Quercetin, vitexin, hyperin, hyperosid. Beyindeki kan dolaşımını iyileştirir, merkezi sinir sisteminin süreçlerini düzenler.
• Melisa. Yapraklar flavonoidler, saponinler, kalsiyum, çinko, demir, selenyum, potasyum, manganez, C vitamini. Mineral eksikliğini giderir, daha dayanıklı hale getirir.

Doğal antidepresanların yan etkileri

Doğal antidepresanlar ikiye ayrılabilir büyük gruplar, bazı ürünler ve bitkiler içerir. Doğal antidepresanlar, daha az kontrendikasyon ve yan etkiye sahip oldukları ve bazı durumlarda yapay analoglardan çok daha ucuz oldukları için sentezlenmiş ilaçlardan çok daha etkilidir. Antidepresan olarak en sık kullanılan doğal müstahzarlar ve ürünler aşağıda tartışılacaktır.

Antidepresan ürünler hastanın ruh halini iyileştirebilir, eksik B ve C vitaminlerini, çeşitli mineralleri ve metalleri vücuduna sokabilir ve hastanın vücudunda depresyonu gideren bazı maddelerin sentezini hızlandırabilir. Aşağıdaki gruplara ayrılabilirler:

1. Çikolata ve kullanımı ile çeşitli ürünler, hastanın vücudunda serotonin sentezini hızlandıran ve böylece bir mutluluk durumuna ulaşan teobromin ve feniletilamin içerir.
2. Demir içeren ürünlere özellikle adet döngüsü nedeniyle kadınlar tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. Eksiklikleri gelişmeye yol açar şiddetli yorgunluk. Bu tür yiyeceklerin listesi ıspanak, kırmızı et, mercimek, buğday ve yulaf kepeği. Ancak, vücuttaki demir miktarının azalmasına neden olduğu için, bunların kullanımını tanen içeren çay ile birleştiremezsiniz.
3. C vitamini kivi, kırmızı meyveler, domates, limon ve portakal, ıspanak, yeşil ve kırmızı biber, greyfurt (meyve suyu), kuşburnu, brokoli gibi besinler içerir. Brüksel lahanası, kavun, çilek. Yorgunluğu, üzüntüyü hafifletmeye yardımcı olurlar.
4. İçin normal operasyon kalp çok önemli yağlı balık. Özellikle 7 günde 2 kez yemek iyidir. En uygun uskumru, ton balığı, somon. Ama sen de başvurabilirsin bitkisel ürünlerörneğin balkabağı, fındık.
5. Ürünler yüksek içerik B6 vitamini, sinirlilik, umutsuzluk, yorgunluk gibi depresyon semptomlarını hafifletir. Bunu yapmak için patates, mısır gevreği, tavuk, muz, domuz eti, tam tahıllı ürünler, balık yemelisiniz.
6. Gıda, karbonhidrat açısından zengin, insan vücuduna hücreler için enerji verir. Ayva, makarna, mısır, hurma yemek iyidir. Buğday, fasulye, kuru üzüm, kuru incir kullanılması tavsiye edilir.
7. Magnezyum ve potasyum içeriği yüksek gıdalar stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Sinirlilik ve yorgunluk kaybolur. Magnezyum ve kalsiyumu yenilemek için baklagiller, fındık, peynir, süt (doğal veya soya), istiridye ve kalamar gibi yiyecekler kullanılmalıdır.

faydalı malzeme

Vücudun depresyonla savaşmasına yardımcı olan yiyeceklerden elde edilebilecek bazı bileşikler vardır. Bunlar amino asitlerdir. Genellikle, bir kişiyi bir hastalıktan kurtarmak için şunları kullanırlar:

1. Tirozin içeren ürünler. Amino asit doğrudan ruh halini düzenler. Stres, zihinsel ve fiziksel aşırı çalışma, insan beyin hücrelerindeki tirozin miktarını azaltır, konsantrasyonu azaltır ve duygusal dengeyi bozar. Doğru miktarda tirozin elde etmek için yumurta, et, balık, kümes hayvanları yemekleri yemelisiniz.
2. Beyin, fiziksel ve fiziksel düzenlemeleri düzenleyen serotonin, dopamin, norepinefrin üretmek için triptofan ve fenilalanin amino asitlerine ihtiyaç duyar. zihinsel aktivite kişi. Doğal antidepresan görevi görürler. Triptofan ve fenilalanin doldurmak için daha fazla süt, balık, süzme peynir, yer fıstığı, kabak çekirdeği, muz, susam, badem yemelisiniz.

bitki bazlı antidepresanlar

Depresyonu ortadan kaldırmak için birçok kişi kullanır çeşitli otlar, nedensiz değil, kullanımlarını kullanımdan daha güvenli gördükleri için sentetik tabletler. Bitkisel kökenli antidepresanlar kaynatma, çay, likör vb. şeklinde kullanılır. Modern ilaç listelerinde aşağıdaki otlar yer alır:

1. Sarı kantaron - depresyon semptomlarını iyi bir şekilde ortadan kaldıran hiperisin maddesini içerir. Bitki, Hypericum, Deprim, vb. Gibi ilaçlar oluşturmak için kullanılır.
2. Melisa bitkisel antidepresanlara dahildir. Genellikle yapraklarından ve sürgünlerinden bir kaynatma yapılır. Nervoflux, Novo-Passit vb. ilaçların üretiminde kullanılır.
3. Stres sonrası sakinleşmek için kullanabilirsiniz. nane yaptıkları şifalı kaynatma bitkinin yapraklarının uygulanması.
4. Beş loblu ana otu nadiren diğer bitkilerden ayrı olarak kullanılır. Genellikle St. John's wort ve melisa içeren ilacın bileşenlerinden biridir. Acıyla alakalı, çok lezzetsiz ana otu.
5. Kediotu sinir heyecanını gidermek için sakinleştirici olarak kullanılan bir bitkidir. Çoğu zaman bir infüzyon şeklinde kullanılır, ancak herhangi bir ilacın parçası da olabilir.
6. Meyan kökünün kendisi zayıf bir yatıştırıcı etkiye sahiptir, ancak diğer ilaçların etkisini artırma yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, karmaşık infüzyonların bir parçası olarak kullanılır.
7. Alıç, vücuttaki tüm toksinleri ortadan kaldırdığı, kan dolaşımını artırdığı için depresyonla baş edebilir.
8. Kuşburnu, C vitamininin doğal bir "deposu" dur. İnsan bağışıklığını iyi geliştirir, depresyonu hafifletir.
9. Hop konileri genellikle çeşitli yatıştırıcı çaylar yapmak için kullanılır.
10. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi yiyeceklerde hastalıkla mücadele etmek için muz, kakao meyvesi, kahve gibi otlar ve portakal gibi turunçgiller kullanabilirsiniz. Hastanın vücudunda serotonin sentezine katkıda bulunur ve depresyonu ortadan kaldırır.

Bunlar eliminasyon sırasında tüketilebilecek tüm bitki ve yiyecekler değildir. depresyon. Yukarıda sadece en ünlü ve popüler verildi.