Phương pháp áp lạnh tại nhà: điều trị bằng phương pháp lạnh. Nguyên tắc của phương pháp áp lạnh, hoặc điều trị các khớp bằng lạnh

Việc áp dụng đá sớm (hoặc các lựa chọn thay thế) là một yếu tố quan trọng trong quá trình hồi phục lâu dài của vận động viên sau chấn thương. Các lợi ích của liệu pháp áp lạnh hoặc điều trị lạnh bao gồm:

1. Giảm đau

Lý do giảm đau bằng nước đá không hoàn toàn rõ ràng. Có nhiều giả thuyết và có khả năng là một số cơ chế được đề xuất, kết hợp với nhau, có thể giảm bớt cơn đau. Dưới đây là một số cơ chế xảy ra giảm đau bằng phương pháp áp lạnh:

• Giảm dẫn truyền thần kinh trong sợi đau.
• Lạnh làm giảm hoạt động của các đầu dây thần kinh.
• Lạnh làm tăng ngưỡng đau.
• Cái lạnh kích hoạt giải phóng endorphin.
• Cảm giác lạnh chiếm ưu thế hơn cảm giác đau (lý thuyết về cổng vào).

​

​

2. Giảm chảy máu và sưng tấy

Khi bề mặt da và mô dưới da nguội đi, nước đá gây co mạch máu, một quá trình được gọi là co mạch.

Sự co mạch dẫn đến giảm lượng máu đưa đến vùng bị tổn thương và sau đó làm giảm kích thước của khối u. Sau một vài phút mạch máu mở rộng trở lại, cho phép máu trở lại. Các bước này nối tiếp nhau. Mặc dù máu vẫn chảy nhưng kích thước khối u sẽ nhỏ hơn nhiều so với khi không chườm đá. Ngoài việc giảm sưng, nó cũng duy trì khả năng vận động của cơ bắp và do đó làm giảm sự mất chức năng liên quan đến chấn thương.

Phù nề liên quan đến phản ứng viêm cũng gây ra sự gia tăng áp lực trong các mô, dẫn đến đau ở vùng bị thương. Cơn đau này càng trầm trọng hơn do một số chất hóa học được giải phóng vào máu khi mô bị tổn thương, vì vậy việc co mạch bằng nước đá cũng làm giảm cơn đau.

3. Giảm co thắt cơ

Co thắt cơ thường là một phản ứng đối với cơn đau. Các cơ xung quanh khu vực bị thương bắt đầu co lại để bảo vệ nó, ngăn ngừa tổn thương thêm. Phương pháp áp lạnh hoặc nước đá, trong khi giúp giảm đau, cũng rất hữu ích cho chứng co thắt cơ. Nước đá cũng được cho là giúp giảm co thắt cơ không liên quan đến chấn thương mà là do mệt mỏi hoặc mất cân bằng. Quá trình này vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng người ta giả thuyết rằng nước đá làm chậm vận tốc dẫn truyền của các cảm biến và dây thần kinh vận động, cũng như hoạt động của trục thần kinh cơ chịu trách nhiệm về trương lực cơ, dẫn đến giảm hoạt động vận động.

3. Giảm tỷ lệ trao đổi chất

Bằng cách giảm sự trao đổi chất của tế bào, nước đá làm giảm nhu cầu oxy của tế bào. Do đó, hạn chế lưu lượng máu do co mạch làm giảm nguy cơ chết tế bào do oxy, đây cũng là một lợi ích quan trọng của liệu pháp lạnh.

Làm thế nào để điều trị đúng cách với cảm lạnh

Có rất nhiều phương pháp có thể được sử dụng để áp dụng các loại phương pháp áp lạnh khác nhau. Việc sử dụng cái nào tùy thuộc vào bộ phận của cơ thể và loại chấn thương. Xem xét một số phương pháp điều trị lạnh.

1. Nước đá

Túi đá là bất kỳ loại thùng nào có chứa đá đã được nghiền hoặc nghiền nhỏ. Nó có thể là một túi nhựa, một chiếc khăn hoặc một túi đá. Đá lạnh làm mát các mô dưới da hiệu quả hơn và giữ lạnh lâu hơn so với chườm đá bằng gel đông lạnh. Nước đá trong túi có thể được cố định trên vùng bị thương, băng đàn hồi hoặc bọc đặc biệt.

2. Tắm nước đá

Bạn có thể dễ dàng tự làm một bồn nước đá bằng cách đổ đầy thùng hoặc bồn tắm nước lạnh và nước đá với tỷ lệ từ 50% đến 50%. Kích thước của vật chứa và độ sâu của nước phụ thuộc vào phần nào của cơ thể bị thương. Đây là Cách tốt nhất làm mát tứ chi và các bộ phận của chúng, chẳng hạn như bàn chân, đầu gối, bàn tay và khuỷu tay. Ngay sau khi bị thương, hãy đắm mình trong tắm nước đá Một bộ phận cơ thể bị thương có thể không hiệu quả bằng chườm lạnh, băng ép hoặc băng ép lạnh, vì không có băng ép.

3. Mát xa bằng đá

Có thể dùng nước đá để xoa bóp vùng bị thương. Chúng thường được sử dụng dưới dạng đá viên với một số dạng tay cầm để bảo vệ tay của trị liệu viên massage. Phương pháp này thích hợp nhất cho các cơ bị thương và các vùng bị thương lớn. Băng phải được truyền lên và xuống vùng cơ bị thương. Nhược điểm của kiểu massage này là đá tiếp xúc với bề mặt. một khoảng thời gian ngắn. Theo thời gian, nó tiếp xúc với nhiệt độ không khí, làm giảm hiệu quả của nó trong việc làm mát mô. Tuy nhiên, tê do chuyển động của đá sẽ kích thích rất hiệu quả các cơ quan thụ cảm trong cơ.

4. Gói gel

chứa một chất giống như thạch được bảo quản đông lạnh trong tủ lạnh cho đến khi cần sử dụng. Loại tốt nhất có chứa một số dạng chất chống đông ngăn gel không bị đông thành trạng thái rắn, cho phép túi đi theo đường viền của phần cơ thể bị thương. Chúng rất thích hợp để sử dụng trong bệnh viện vì chúng có thể tái sử dụng. Tuy nhiên, nếu được lấy ra khỏi tủ đông, chúng sẽ bắt đầu rã đông và do đó không thích hợp để sử dụng trên sân chơi. Nên sử dụng gói gel qua khăn hoặc vải để tránh tê cóng.

5. Chườm lạnh bằng hóa chất

Đây là . Khi túi được nén, túi trung tâm chứa trong túi sẽ bị vỡ, giải phóng một chất hóa học từ túi gây ra phản ứng làm giảm nhiệt độ của vật chứa trong toàn bộ túi. Nhiệt độ của các gói này không giảm xuống dưới mức cần thiết để làm mát các mô bị hư hỏng. Chúng thuận tiện để sử dụng trong tình huống khẩn cấp, nhưng bất kỳ sự rò rỉ nào từ túi sẽ gây ra bỏng hóa chất.

6. Xịt làm mát (đông lạnh thể thao)

bay hơi nhanh khi tiếp xúc với da. Chúng ngay lập tức loại bỏ nhiệt khỏi da, mang lại hiệu quả làm mát bề mặt, thời gian và sức mạnh. hiệu ứng này phụ thuộc vào chất lượng của bình xịt làm mát đông lạnh thể thao.

7. Băng ép lạnh

- Đây là một loại băng, được trang bị túi làm mát và một máy bơm bằng tay để tạo độ nén. Sau khi làm mát sơ bộ các túi lạnh trong tủ đông, chúng được đặt trong một miếng băng và nó được cố định trên chi bị thương, sau đó tạo ra lực nén cần thiết. Nhờ lực nén, lạnh nhanh chóng và thâm nhập sâu vào các mô bị ảnh hưởng. Nhiều loại khác nhau băng nén cho phép bạn áp dụng chúng vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Phương pháp áp lạnh hoặc phương pháp điều trị lạnh là hiệu quả nhất.

8. Băng chữa vết trầy xước

Đối với các tổn thương da, R.I.C.E. cũng được sử dụng. kỹ thuật, nhưng để ngăn ngừa nhiễm trùng lây nhiễm, đá có chất khử trùng được sử dụng. Trong một cốc nhựa, nước cất hoặc nước đun sôi được trộn với 10% povidone-iodine và 2% lidocaine. Hỗn hợp này sau đó được đông lại và thoa bằng cách xoa bóp qua lại trong khoảng 10 phút, sau đó thoa như bình thường.

9. Hạ nhiệt khi tập thể dục trong môi trường nóng bức

Có một số phương pháp phù hợpđể hạ nhiệt độ cơ thể khi ở trong phòng hoặc khí hậu nóng:

• Yếu ớt Nén hơi lạnh trên cổ hoặc trán khi nghỉ giải lao trong trò chơi.
• Chườm đầu bằng khăn nhúng nước đá.
• Sử dụng băng ép lạnh.
• Sử dụng quạt trong hành lang. Trong thời gian giải lao trong trò chơi, bạn nên đặt mình đối diện với họ.

​

10. Điều trị mụn nước

Việc sử dụng đá giai đoạn đầu có thể làm giảm sự phát triển của mụn nước. Khi bạn cảm thấy muốn tạo hình, hãy bọc 2/3 viên đá vào một miếng vải hoặc túi nhựa và chườm đá lên da trong tối đa 2 giờ! Ngoài ra, bạn có thể dùng một xô nước đá. Vì vậy, bạn có thể điều trị mụn nước ở chân, tay và khuỷu tay (ngâm vào nước đá trong 10 phút).

đông lạnh học

Cryokinetics là một kỹ thuật phục hồi liên quan đến việc chườm đá và tập thể dục tích cực. Phương pháp này liệu pháp lạnh hoặc liệu pháp lạnh cực kỳ thành công trong việc điều trị bong gân.

Cryokinetics giúp bạn có thể thực hiện các bài tập mà không bị đau sau một thời gian tương đối ngắn sau chấn thương. Gây tê (tê) xảy ra sau khi chườm đá không tự tắt cơ chế cảm giác đau, nhưng nó làm giảm đau do tổn thương mô. Về vấn đề này, nếu các bài tập vận động quá cường độ cao thì vẫn có thể bị đau.

Chỉ nên chườm lạnh trong thời gian không quá 20 phút, điều này phải đủ để có độ tê cần thiết. Nếu cần thiết, quá trình này có thể được lặp lại sau mỗi 5 phút.

Các bài tập được thực hiện trong quá trình áp lạnh động học nên được tích cực (bệnh nhân nên tự chọn chúng), và cường độ của chúng nên tăng dần, miễn là chúng được thực hiện mà không gây đau đớn.

Chìa khóa thành công của phương pháp đông lạnh là tốc độ thay đổi của các bài tập - bạn cần chuyển từ bài tập này sang bài tập khác càng nhanh càng tốt. Không giống như các chương trình phục hồi chức năng thông thường, trong đó các bài tập được thực hiện với một số lần lặp lại nhất định, nếu vận động viên có thể thực hiện các bài tập cryokinetic trơn tru và không đau thì có thể tăng tải.

Tại sao phương pháp áp lạnh trong phương pháp áp lạnh lại hiệu quả như vậy?

• Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương, điều này rất quan trọng để chữa lành (sau khi chảy máu trong mô mềmđã dừng lại)
• Tập thể dục cải thiện phục hồi chức năng thần kinh cơ
• Có thể bắt đầu tập thể dục sớm hơn nhiều so với bình thường
• Teo cơ không phát triển được
• Sưng giảm đáng kể bằng cách kết hợp làm mát và tập thể dục

cryostretch

Cryostretching là một kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp áp lạnh (liệu pháp lạnh) để giảm co thắt cơ, do đó tăng độ đàn hồi của chúng. Nó bao gồm ba giai đoạn:

• Ứng dụng của lạnh
• Giãn tĩnh
• Kỹ thuật thư giãn

Trong giai đoạn đầu, vùng bị tổn thương của cơ thể được làm mát trong tối đa 20 phút, trong thời gian đó vùng này sẽ trở nên tê liệt.

Sau đó, căng cơ bắt đầu: 2 hiệp 65 giây với thời gian nghỉ 20 giây. Mỗi hiệp chủ yếu bao gồm các động tác kéo giãn tĩnh, với ba lần co thắt đẳng áp 5 giây được phân bổ trong suốt động tác kéo căng. Không có cảm giác đau trong toàn bộ thủ tục.

Tại sao đông lạnh trong liệu pháp áp lạnh lại hữu ích như vậy?

• Nước đá làm giảm co thắt cơ
• Kéo giãn tĩnh giúp khắc phục khu vực mà phản xạ kéo căng được kích hoạt, do đó làm giảm co thắt cơ
• Sự giãn cơ sau khi co lại nhiều hơn trước.
• Ba thành phần này kết hợp với nhau sẽ hiệu quả hơn bất kỳ thành phần nào đơn lẻ.

​

Chống chỉ định cho phương pháp áp lạnh

Chống chỉ định áp lạnh và điều trị lạnh là một số tình trạng hoặc chấn thương có thể làm cho việc sử dụng phương pháp điều trị không phù hợp. Các trạng thái này bao gồm:

1. Hiện tượng Raynaud - một tình trạng ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ ở tứ chi. Tiếp xúc với lạnh có thể khiến các triệu chứng quay trở lại.

2. Quá mẫn với lạnh - Có nhiều dạng quá mẫn với lạnh, bao gồm:

• Mề đay do lạnh là sự giải phóng histamine trong quá trình nóng lên sau một thời gian nguội đi, gây mẩn đỏ, ngứa và để lại sẹo trên da.
• Ban đỏ lạnh là phát ban có đặc điểm là mẩn đỏ và ngứa do tiếp xúc với lạnh. Có thể gây ra đau dữ dội và co thắt cơ.
• Hemoglobin niệu lạnh - màu đỏ tế bào máu bị phá vỡ quá nhanh khiến hemoglobin không thể kết hợp với protein trong máu.

3. Gây tê - sự hiện diện của một vùng bị tê hoặc thay đổi độ nhạy cảm, điều trị lạnh trong trường hợp này không được áp dụng vì bệnh nhân không cảm thấy đau và làm mát.

4. Liệu pháp chườm lạnh không nên áp dụng cho những bệnh nhân:

• giai đoạn cấp tính của tình trạng viêm các tĩnh mạch ở khu vực bị ảnh hưởng;
• tiền sử hoặc nguy cơ huyết khối tĩnh mạch hoặc thuyên tắc phổi (bao gồm cả việc nghỉ ngơi trên giường kéo dài) ở khu vực bị ảnh hưởng (đối với thuộc loại này trị liệu);
• xơ cứng động mạch nghiêm trọng hoặc mạch máu khác bệnh thiếu máu cục bộ trên khu vực bị ảnh hưởng;
• tình trạng tái phát phì đại các tĩnh mạch hoặc mạch bạch huyết trên chi bị ảnh hưởng là không mong muốn (ví dụ: ung thư biểu mô);
• tăng huyết áp mất bù ở vùng bị ảnh hưởng;
• với một phát âm suy mạch máu trên khu vực bị ảnh hưởng (ví dụ, do tê cóng, bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, hoặc thiếu máu cục bộ);
• với huyết sắc tố algidic kịch phát cấp tính hoặc huyết sắc tố lạnh.

Tại điều kiện sauĐược phép sử dụng phương pháp điều trị bằng phương pháp áp lạnh và điều trị lạnh, nhưng phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trong các trường hợp như:

• Bệnh tim - rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực và bệnh thiếu máu cục bộ những trái tim.
• Huyết áp cao - co mạch có thể làm tăng huyết áp.
• Các dây thần kinh bề ngoài - liệu pháp lạnh không nên được sử dụng ở khu vực mà các dây thần kinh nằm sát bề mặt.
• Chữa lành vết thương - Liệu pháp lạnh không thể được sử dụng để chữa lành vết thương hở.

Tài liệu của bài viết này là tài sản của Unisport LLC, nghiêm cấm sao chép.

Từ nhỏ, chúng ta đã được dạy rằng nếu không muốn bị ốm thì phải đề phòng cảm lạnh. Rốt cuộc, cái lạnh được coi là yếu tố chính gây ra nhiều loại cảm lạnh khác nhau. Trong khi đó, vào những năm 1960 và 1980 Vào thế kỷ 20, trong giai đoạn khám phá Bắc Cực và Nam Cực, các nhà khoa học nghiên cứu ảnh hưởng của cái lạnh đối với cơ thể con người, đã chú ý đến thực tế rằng trong những điều kiện nhất định, nhiệt độ thấp có thể có tác dụng chữa bệnh. Các nghiên cứu khoa học sâu hơn trong lĩnh vực này đã dẫn đến sự ra đời của một hướng hoàn toàn mới - cryomedicine.

TUY NHIÊN, oh đặc tính chữa bệnh tổ tiên của chúng ta đã biết đến cái lạnh và sử dụng nó từ nhiều thế kỷ trước. Các tài liệu tham khảo về tác dụng chữa bệnh của cảm lạnh được tìm thấy trong các tác phẩm của Hippocrates, Avicenna và trong các nguồn trước đó. Nhiều bác sĩ nổi tiếng, bắt đầu với Galen, đã sử dụng thành công nhiệt độ thấp như một chất chống viêm. Và người Ai Cập đã sử dụng phương pháp chườm lạnh để điều trị vết thương từ năm 2500 trước Công nguyên. ngực và gãy xương sọ.

Hơn 100 năm trước, một nhà khoa học người Đức, Mục sư Pfarer Kneipp, bằng cách nhảy xuống sông Danube băng giá để hồi phục sau bệnh viêm phổi do sốt, đã tự mình chứng minh rằng căn bệnh nghiêm trọng nhất có thể được khắc phục nhờ vào việc tiếp xúc với lạnh. thủ tục nước. Và chỉ huy nổi tiếng của Nga Alexander Suvorov, là một người khá ốm yếu ngay từ khi sinh ra, đã tăng cường sức khỏe của mình bằng cách chịu lạnh và duy trì mức hiệu quả cao trong nhiều năm của cuộc đời. Để làm quen với cái lạnh, anh ta khỏa thân đi bộ trong vài giờ và thường xuyên ngâm mình bằng nước lạnh.

Cuối TK XIX - đầu TK XX. Ở nhiều quốc gia, các nghiên cứu đã bắt đầu đánh giá tác động lên cơ thể của phương pháp làm mát sâu nhân tạo - hạ thân nhiệt. Phương pháp này được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Bản chất của nó nằm ở chỗ với sự trợ giúp của thiết bị đặc biệt, chúng làm giảm nhiệt độ cơ thể của bệnh nhân, đồng thời ngăn chặn phản ứng làm mát của cơ thể.

Ngoài phương pháp hạ thân nhiệt nói chung, các phương pháp hạ thân nhiệt cục bộ đã được đưa vào áp dụng. Do đó, hạ nhiệt dạ dày bắt đầu được sử dụng để ngăn chặn chảy máu nhiều từ các bộ phận trên đường tiêu hóa tại loét dạ dày tá tràng dạ dày và tá tràng, với bệnh viêm dạ dày xuất huyết, cũng như nặng các dạng lâm sàng viêm tuyến tụy - để giảm viêm. Trong quá trình phẫu thuật ghép thận, phương pháp hạ nhiệt cục bộ cho thận được sử dụng: với sự trợ giúp của thiết bị đặc biệt, thận được làm mát bằng cách tiếp xúc hoặc bằng cách truyền chất lỏng được làm mát qua các mạch thận.

Vào nửa sau TK XX. sự phát triển của thiết bị và công nghệ nhiệt độ thấp đã tạo ra khả năng sử dụng tác động hủy diệt (hủy diệt) của việc đóng băng đối với các khối u và xói mòn. Một công nghệ y tế mới đã ra đời - phẫu thuật lạnh, với sự hỗ trợ của việc điều trị tê cóng theo liều lượng (theo thời gian và khu vực), có thể giúp loại bỏ các mô bệnh lý một cách không cần máu.

Nó chỉ ra rằng các tế bào sống đóng băng hoàn toàn ở nhiệt độ thích hợp, và với sự đóng băng nhanh chóng, các quá trình phát triển trong chúng dẫn đến sự hủy diệt của chúng (quá trình đông lạnh). Đồng thời, các tế bào bị mất nước nghiêm trọng, nồng độ các chất điện giải tăng lên trong chúng, màng tế bào bị hư hỏng bởi các tinh thể nước đá. Ngoài ra, việc làm mát mô sẽ dẫn đến việc ngừng lưu thông máu trong vùng đóng băng, điều này cũng dẫn đến chết tế bào.

Hành động phá hoại bằng phương pháp đông lạnh hóa ra lại rất thuận tiện cho điều trị phẫu thuật khối u, vì nó cho phép bạn phá hủy hoàn toàn một thể tích nhất định của khối u hoặc mô bệnh lý ở cả bề mặt và chiều sâu. Hiệu ứng này thực tế không gây đau đớn và không chảy máu, và các trọng điểm của quá trình đông lạnh sẽ nhanh chóng lành lại. Ngoài ra, phương pháp áp lạnh có tính chất của tính khu vực, tức là các sản phẩm của quá trình phá hủy khối u không vượt ra ngoài vùng hoạt động. Điều này đặc biệt quan trọng trong ung thư học, vì nó ngăn chặn sự phát triển của di căn. Các hoạt động phẫu thuật lạnh bắt đầu được thực hiện không chỉ với mục đích loại bỏ hoàn toàn khối u, mà còn để giảm bớt tình trạng của bệnh nhân khi khối u (ví dụ, thực quản) không thể phẫu thuật được. Và trong phẫu thuật thần kinh, phương pháp phẫu thuật lạnh đã trở thành phương pháp chính để điều trị các khối u khó tiếp cận của các cấu trúc dưới vỏ não.

Các bác sĩ nhãn khoa cũng bắt đầu quan tâm đến các phương pháp phẫu thuật lạnh. Đã có những nỗ lực sử dụng lạnh để điều trị bệnh mắt hột, loại bỏ bong võng mạc, loại bỏ thủy tinh thể. Trong tương lai, công nghệ phẫu thuật lạnh bắt đầu được sử dụng để giải quyết nhiều vấn đề trong phẫu thuật mắt. Tùy thuộc vào tác nhân làm mát, mức độ làm mát của các mô mắt nằm trong khoảng từ 0 đến -190. C. Các phương pháp sử dụng tuyết carbon dioxide, các loại khí hóa lỏng khác nhau và quá trình đông lạnh đã được phát triển.

Các bác sĩ tai mũi họng ngày nay sử dụng máy lạnh và máy áp lạnh để can thiệp phẫu thuật bên trong mũi, hầu, thanh quản, khí quản, tai trong. Trong tiết niệu, phẫu thuật lạnh đã được sử dụng để loại bỏ ung thư tuyến tiền liệt, u lành tính Bọng đái. Phương pháp phẫu thuật lạnh thậm chí còn được sử dụng rộng rãi hơn trong phụ khoa để điều trị lạc nội mạc cổ tử cung, polyp, chảy máu tử cung, u tuyến.

Cùng với phẫu thuật lạnh nơi quan trọng trong số các phương pháp y tế nhiệt độ thấp mới nhất là phương pháp áp lạnh - một kỹ thuật vật lý trị liệu dựa trên việc sử dụng tác động gây khó chịu của khí nhiệt độ cực thấp đối với hệ thống điều nhiệt của con người. Điểm khởi đầu trong sự phát triển của phương pháp áp lạnh, hay còn gọi là hạ thân nhiệt cực độ, là công việc của các nhà thấp khớp Nhật Bản để nghiên cứu tác dụng của thuốc gây mê nhiệt độ thấp trên khớp cổ chân. Giảm dần nhiệt độ của môi trường làm mát, các bác sĩ đã thu được kết quả xuất sắc. kết quả điều trịđể giúp đỡ những bệnh nhân tuyệt vọng.

Hiện nay, phương pháp áp lạnh được sử dụng rộng rãi như một phương pháp điều trị và dự phòng. Hiệu ứng lạnh cục bộ được sử dụng cho các hậu quả của chấn thương não, viêm não và các rối loạn mãn tính. tuần hoàn não, với các chấn thương của hệ thống cơ xương, thực vật và các bệnh khác, để bồi bổ cho người cao tuổi, và cũng là một phương pháp làm cứng để tăng khả năng miễn dịch.

Không có gì bí mật rằng trong thời đại của chúng ta, những người dân thành phố hầu hết cuộc sống được trải qua trong những căn phòng có vi khí hậu nhân tạo. Trong những điều kiện như vậy, họ đang làm việc, ở nhà và khi giải trí. Có loại cô lập một phần với môi trường khí hậu tự nhiên, dẫn đến giảm mức độ hoàn thiện của các phản ứng sinh lý thích nghi khác nhau, làm suy yếu mối quan hệ giữa môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể. Cái giá phải trả của việc tự cô lập với thiên nhiên là giảm khả năng miễn dịch, khả năng chống lại cảm lạnh, sự chuyển biến thường xuyên của các bệnh khác nhau thành các dạng mãn tính rất khó điều trị. Sử dụng trị liệu nhiệt độ thấp có tác dụng ngăn ngừa mạnh mẽ, giá trị của nó tăng lên khi mối liên hệ giữa con người và môi trường yếu đi.

Các tác dụng được nghiên cứu tốt nhất của lạnh là giảm đau, giảm viêm phù nề, tăng lưu lượng máu mao mạch và đào thải co thắt cơ. Người ta tin rằng lạnh có tác dụng hạ huyết áp, cầm máu, đẩy nhanh quá trình chữa lành các mô bị ảnh hưởng. Kết quả của việc tiếp xúc với lạnh phụ thuộc cả vào lượng và tốc độ loại bỏ nhiệt, và vào bản chất của phản ứng chung và cục bộ của sinh vật.

Kết quả tốt nhất đạt được với phương pháp tiếp cận tích hợp, ví dụ, với việc áp dụng đồng thời hoặc tuần tự của lạnh và như vậy các yếu tố vật lý như siêu âm, oxy dưới huyết áp cao, lò vi sóng và Bức xạ laser, chiếu tia cực tím. Với sự trợ giúp của việc làm mát, có thể tăng cường hoặc làm suy yếu một cách giả tạo tác dụng của từng yếu tố này, do đó làm tăng hiệu quả của quá trình điều trị. Trong những năm gần đây, các thiết bị và phương pháp đã xuất hiện để tiếp xúc đồng thời với lạnh và liên tục hoặc dòng điện xung. Đã có những cố gắng ứng dụng chung từ trường xoay chiều và CT.

Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên kết hợp CT với tập thể dục. Một tác dụng tích cực đáng chú ý được ghi nhận do việc sử dụng CT trước khi tập thể dục trong các bệnh thấp khớp. Đặc biệt, loại bệnh nhân này được khuyến nghị một phương pháp điều trị ngắt quãng, bao gồm phơi nhiễm lạnh 3 phút và liệu pháp-thể dục phức hợp kéo dài 5 phút, xen kẽ nhiều lần. Việc tiếp xúc cục bộ với không khí lạnh, ví dụ, ở vùng khớp bị bệnh, nên kết hợp với việc kéo giãn cơ trong suốt quy trình. Sau khi nội soi khớp y tế khớp gốiĐể giảm sưng, chườm đá kéo dài 15-20 phút được sử dụng.

Phương pháp áp lạnh cục bộ được sử dụng cho các bệnh khác nhau của hệ thống cơ xương, bao gồm cả các bệnh viêm mãn tính của khớp. Phương pháp áp lạnh đặc biệt hiệu quả trong điều trị viêm xương khớp, các bệnh về mô mềm quanh khớp, chấn thương, bỏng, co cứng, bầm tím, trật khớp, bong gân, trong điều trị liệt giường, cũng như trong giai đoạn đầu sau phẫu thuật.

Nguồn lạnh trị liệu truyền thống cho CT là đá tan được đặt trong các túi cao su, hộp nhựa, túi vải. Thông thường, nitơ lỏng được sử dụng làm chất làm lạnh, các loại cryogel đặc biệt duy trì nhiệt độ thấp nhất định trong thời gian dài, các chế phẩm hóa học có nhiệt độ thấp do kích hoạt các phản ứng hóa học, cũng như các máy phát điện lạnh bán dẫn. Trong những năm gần đây ở hành nghề y tế bao gồm việc sử dụng hỗn hợp khí nitơ-không khí được làm lạnh đến điểm sôi nitơ lỏng.

Các buổi trị liệu bằng phương pháp áp lạnh dựa trên việc sử dụng các phương tiện khí khác nhau làm chất làm lạnh được thực hiện trong các buồng được thiết kế cho mục đích này, được trang bị các thiết bị đặc biệt và các thiết bị cần thiết đảm bảo an toàn hoàn toàn cho quy trình. Tuy nhiên, điều trị bằng cảm lạnh có thể được thực hiện tại nhà, sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Cách đơn giản nhất để tiếp xúc với lạnh là khỏa thân ngâm mình trong bồn nước. Tắm hơi được so sánh với thể dục dụng cụ mạch máu. Không khí mát tác động lên da khiến các mạch máu thu hẹp lại. Sự suy yếu của lưu lượng máu ở ngoại vi và sự tập trung của nó cho phép cơ thể giữ lại nhiều nhiệt lượng cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Khi ở trạng thái khỏa thân cứng lại, gần như toàn bộ bề mặt phản ứng với một bồn nước mát. cơ thể con người. Nên tắm hơi hàng ngày khi tập thể dục buổi sáng ở nhiệt độ phòng không cao hơn 18 ° C.

Quy trình lạnh cục bộ tại nhà có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các chất làm lạnh như túi nước đá, miếng đệm sưởi được làm lạnh đến 1-4. Với nước, đồ đông lạnh công nghiệp, khăn lau thường xuyên được thay ẩm bằng nước lạnh. Ví dụ như chườm đá, chườm lạnh, giúp lấy đi sức nóng của các mô, hạn chế sự lây lan của quá trình viêm nhiễm, cầm máu vết thương, chảy máu cam, ho ra máu, chảy máu trong, chảy máu bộ phận sinh dục ở phụ nữ.

Lạnh được áp dụng tại chỗ trong một cuộc tấn công cấp tính của viêm ruột thừa, các quá trình viêm cục bộ khác nhau ( viêm vú cấp tính), thương tích cấp tính, vết bầm tím, trật khớp, bong gân, tụ máu. Chườm lạnh trên đầu (sau đầu) làm giảm đau đầu và trong trường hợp sốt, nó giúp hạ nhiệt độ. Chườm lạnh vùng tim cũng làm giảm đau tim và hồi hộp.

Không thể không nói đến phương pháp chườm lạnh hiệu quả như vậy. Vì thủ thuật này được thực hiện khi bệnh nhân nằm trên giường nên để bảo vệ giường khỏi đờm, người ta đặt một tấm ga trải giường, một tấm chăn len phủ lên trên tấm trải giường. Sau đó, một mảnh vải đã được làm ướt và xoắn có độ dài vừa đủ, gấp 2-4 lần, được đặt trên giường. Bệnh nhân nằm ngửa trên miếng gạc đã chuẩn bị sẵn, từ hai bên được phủ một tấm chăn và từ phía trên - với một chiếc giường lông vũ để bảo vệ nó khỏi sự xâm nhập của không khí. Việc nén như vậy nên được giữ trong khoảng 45 phút, sau đó vải phải được làm ẩm lại bằng nước lạnh.

Thủ tục này rất tốt cho chứng đau lưng. tủy sống, xương sống. Các trường hợp được biết khi phương pháp khắc phục tương tự, áp dụng 2 lần một ngày, hoàn toàn khỏi đau khổ. Chườm lạnh cũng được khuyến khích đối với các trường hợp huyết ứ, phát sốt.

Bạn có thể đưa ra các ví dụ khác về việc tiếp xúc với lạnh trong điều trị các bệnh khác nhau. Vì vậy, đối với bệnh hen suyễn, nên thực hiện các thủ thuật như xoa bóp đầu gối, phần trên cơ thể, lưng và đùi, đi bộ trên mặt nước và ngâm mình trong bồn nước lạnh. Đối với những người mắc chứng tiểu đêm, hàng ngày đi bộ 3-5 phút trong nước lạnh (ngập sâu bắp chân), sau đó ngâm tay 2 phút trong nước lạnh sẽ giúp đối phó với vấn đề này. Với người bệnh dạ dày, việc đi chân trần trên đá lạnh hoặc trên cỏ ướt sẽ rất hữu ích, đặc biệt là vào buổi sáng, khi sương chưa bay hết.

Các chỉ định chính cho việc bổ nhiệm các thủ tục lạnh khác nhau là một số bệnh lý của tim mạch, trung tâm và ngoại vi hệ thần kinh, hậu quả của chấn thương não, xương, hoại tử xương cột sống, các bệnh về khớp, loét dinh dưỡng, bệnh lý các cơ quan khác nhau tiêu hóa, bộ phận sinh dục, da và mô dưới da, các bệnh máu không phải ung thư, khả năng miễn dịch suy yếu.

Để giảm mệt mỏi, bạn nên xoa bóp bàn chân hoặc đầu gối 2 giờ trước khi đi ngủ. nước lạnh. Bắt đầu chườm bằng nước được làm nóng đến nhiệt độ cơ thể, từ từ hạ xuống 20 độ. Nước càng lạnh thì quy trình càng ngắn. Sau khi hoàn thành thủ tục, chân nên được chà kỹ bằng khăn bông.

Chống chỉ định chung khi điều trị bằng các thủ thuật lạnh: các bệnh ác tính về máu và cơ quan tạo máu, u xơ phát triển, u tuyến, u xơ, chảy máu và ho ra máu, hẹp van hai lá, nhọn quá trình viêmở tim, cơ quan sinh dục nữ, đau tim và đột quỵ, tổn thương nặng mạch máu não, lao phổi ở giai đoạn hoạt động, nhọn bệnh truyền nhiễm và các bệnh truyền nhiễm về da, bệnh tăng nhãn áp, tất cả các bệnh của cơ quan tạo máu trong giai đoạn cấp tính.

Một trong những câu hỏi đầu tiên mà bệnh nhân bị thoái hóa khớp hỏi bác sĩ là lạnh hay nóng?

Điều gì tốt hơn cho khớp?

Dường như mọi người đã quen với việc quấn và làm ấm các khớp bị đau nhức, chườm, đeo.

Mặt khác, nước đá luôn được chườm để giảm viêm và giảm đau.

Hơi nóng làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Giảm co thắt cơ.

Lạnh làm co mạch máu, tốc độ quá trình trao đổi chất giảm, do đó làm giảm kích ứng từ khớp bị bệnh. Lạnh là tốt để bắn đau nhói và giảm sưng tấy.

Nhưng ảnh hưởng của môi trường lạnh đối với cơ thể con người sâu hơn và mạnh hơn nhiều so với chỉ gây mê.

! Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các lực lượng dự trữ của cơ thể thức dậy. Nâng cao nền nội tiết tố, được kích hoạt quá trình trao đổi chất. Cơ bắp tăng trương lực, hệ thần kinh được kích thích. Sự truyền xung động đau trong các mô được làm mát chậm lại.

Trong y học, có một hướng đặc biệt - Phương pháp áp lạnh hoặc điều trị lạnh lùng.

Nitơ lỏng được sử dụng để làm mát. Quá trình điều trị là 10-20 liệu trình.

Điều trị các khớp bằng lạnh tại nhà

Phương pháp áp lạnh cũng có thể được sử dụng tại nhà và có thể dùng đá để làm mát.

Nước đá được chuẩn bị từ nước muối - 100 gr. muối trên một lít nước.

Điểm đóng băng của nước muối thấp hơn 3-4 độ. dung dịch muốiđổ vào một túi và đông lạnh.

Sau đó, gói đông lạnh đã hoàn thành được đắp lên chỗ đau trong 3-4 phút. Tốt nhất là không để da trần mà là xuyên qua vật chất để tránh bị bỏng.

Giữ gói cho đến khi da ửng đỏ nhẹ. Sau đó xông khoảng 10 phút và chườm đá lại cho đến khi hết đỏ. Bạn có thể thực hiện không quá 3 lần chườm đá trong một quy trình. Mỗi lần nghỉ giải lao ít nhất 10 phút. Cuối cùng, làm ấm khớp.

Khi tự điều trị, bạn phải tuân thủ quy tắc nhất định.

- Không làm lạnh quá tay - đeo găng tay.

- Tránh ẩm ướt trên bao lạnh, gói nó trong một gói bổ sung nếu cần thiết.

- Vứt bỏ chiếc túi đã sử dụng.

- Bạn có thể thực hiện 1-3 buổi mỗi ngày.

- Thời gian tiếp xúc - cho đến khi da ửng đỏ nhẹ !

- Điều quan trọng là không giới hạn phiên làm việc trong một lần chườm đá. Và thực hiện 3-4 cách tiếp cận, để đông lạnh sâu hơn các mô. Đối với một "đánh dấu", bạn sẽ chỉ làm mát bề mặt của da.

Nếu không muốn gói thuốc lộn xộn, bạn có thể chườm lên chỗ đau bằng nước lạnh. Nó là đủ để gửi một tia nước lạnh đến khu vực có vấn đề và giữ trong 3-4 phút.

Sử dụng nhiệt, bạn có thể vô tình góp phần vào việc lây lan nhiễm trùng và viêm. Với phương pháp phơi nhiễm lạnh, không có những rủi ro như vậy.

Điều trị lạnh tại nhà được sử dụng trong y tế, điều trị và mục đích thẩm mỹ. Điều rất quan trọng là không được lạm dụng khi áp dụng phương pháp áp lạnh tại nhà, để không phải dùng đến các phương pháp điều trị cảm lạnh. Bạn có thể bắt đầu làm lạnh cứng bằng tắm không khí mát, sau đó kết hợp thụt rửa lạnh và mát-xa bằng đá lạnh.

Quy trình làm cứng nguội

Trước khi đưa ra lời khuyên về nhiều cách khác nhau phương pháp áp lạnh tại nhà và các phương pháp áp dụng nó, sẽ không quá khó để nhắc bạn một lần nữa rằng việc tự điều trị có thể nguy hiểm. Đặc biệt nếu bạn không biết chuẩn đoán chính xác và sử dụng một số thủ tục lạnh triệt để. Do đó, trước khi tiến hành điều trị cảm lạnh tại nhà, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán chính xác và tìm hiểu về các chống chỉ định của từng cá nhân. phương pháp này liệu pháp. Ngoài ra, người ta không nên quên về chống chỉ định chung, trong đó suy tim cấp, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não ở vị trí đầu tiên.

Thận trọng, nên sử dụng các quy trình lạnh và những người có hệ thống miễn dịch suy yếu đã mắc bất kỳ bệnh nào hoặc đang mắc bệnh tại thời điểm thực hiện. Trình tự các quy trình sau đây là phù hợp với chúng: đầu tiên là làm ấm, sau đó làm nguội, và chỉ sau đó là lạnh. Cũng nên làm nóng cơ thể trước và sau buổi tập, khi đó liệu pháp áp lạnh “tại nhà” sẽ không gây hại cho sức khỏe.

Cũng cần nhắc lại rằng các phương pháp và thiết bị được sử dụng trong trung tâm y tế, ảnh hưởng đến cơ thể khác với các biện pháp "tại nhà" (nước đá và).

Trong trường hợp đầu tiên, nhiệt độ cực thấp được sử dụng, nitơ hoạt động như một chất đông lạnh, thời gian quy trình rất ngắn (được lựa chọn riêng lẻ). Và khi sử dụng nước và đá, việc làm mát da và toàn bộ cơ thể diễn ra khác nhau, do đó, cách thức thực hiện cũng khác nhau.

Nhưng đối với cơ thể khỏe mạnhđiều trị lạnh tại nhà có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Nói chung, các quy trình chung kiểu này không được khuyến khích trước và ngay sau bữa ăn: dạ dày sẽ khó tiêu hóa thức ăn khi bị căng thẳng lạnh.

Ở nhà, như ở cơ sở y tế, có các phương pháp áp lạnh chung và cục bộ, mặc dù sẽ đúng hơn nếu gọi chúng là các thủ thuật hạ thân nhiệt, vì chúng có liên quan đến việc sử dụng nước đá.

Trong điều kiện trong nước, sự thành công của một đợt hạ nhiệt chủ yếu sẽ phụ thuộc vào biến động nhiệt độ. môi trường bên ngoài và sự hiện diện (hoặc vắng mặt) của nước đá hoặc nước đóng băng.

Đến các loại chungđiều trị liệu pháp lạnh tại nhà các thủ tục sau: tắm bằng nước lạnh, tắm nước lạnh, tắm vòi sen, cọ xát với tuyết (ví dụ: sau khi xông hơi ướt trong nhà tắm), bơi trong hố băng vào mùa đông hoặc suối thiêng có nhiệt độ nước khoảng +4 ° C, v.v. Với tình trạng hạ thân nhiệt nói chung, điều quan trọng nhất là không được làm quá sức và không được làm lạnh cơ thể quá mức. Vì vậy, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về thời gian của các thủ tục.

Trong một số trường hợp, ngay cả khi làm việc quá sức bình thường cũng có thể trở thành chống chỉ định đối với những trường hợp như vậy, nếu không hậu quả sẽ khó lường - từ co giật trong nước đá đến đau tim.

Hạ thân nhiệt cục bộ bao gồm việc sử dụng chườm đá, máy đun nước lạnh, lau da mặt và chườm lạnh bằng đá viên từ các loại nước trái cây, nước sắc và dịch truyền. cây thuốc, tắm nước lạnh cho tay hoặc chân.

Khi sử dụng lạnh cục bộ, điều rất quan trọng là không được làm lạnh da quá mức, nếu không sẽ dẫn đến chết tế bào và đào thải mô. Trong trường hợp này, điều này là không bắt buộc và thậm chí còn bị chống chỉ định như một cách tự điều trị không thành công.

Mục tiêu của việc sử dụng phương pháp áp lạnh tại nhà

Phương pháp áp lạnh tại nhà được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.

1. Sức khỏe- tại ứng xử thích hợp các quy trình hạ nhiệt nói chung trong cơ thể con người, những thay đổi cơ bản xảy ra, nhằm mục đích tăng cường hệ thống miễn dịch và khôi phục hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể nói chung. Kết quả là, một người sử dụng phương pháp làm cứng có thể khỏi hoàn toàn cảm lạnh. Ngoài ra, liệu pháp lạnh giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.

2. Trong điều trị- để điều trị các vết bầm tím, các ngón tay bị chèn ép nghiêm trọng (một miếng đá được chườm vào vùng bị thương, giúp giảm đau và giảm tụ máu); chườm đá hoặc chườm lạnh cũng được áp dụng để cầm máu vết cắt sâu trên ngón tay hoặc từ mũi; Đối với bong gân, gãy xương kín, chườm lạnh và đá một lần nữa để làm dịu cơn đau và ngăn ngừa hoặc dừng lại chảy máu trong; với chứng viêm cơ khớp, lạnh có thể làm giảm đau đáng kể; bị bỏng (nhưng chỉ với tổn thương mô nhỏ); xoa lạnh được sử dụng để giảm nhiệt độ cao và nhiệt.

3. Trong mỹ phẩm- các quy trình hạ nhiệt chung làm trẻ hóa toàn bộ cơ thể, và các quy trình cục bộ (lau da mặt bằng nước đá, v.v.) ảnh hưởng đến các vùng riêng lẻ cần trẻ hóa nhất hoặc khi chúng bị chống chỉ định phương pháp phổ biến sự đối xử.

Tất cả các phương pháp và cách hạ thân nhiệt khi sử dụng tại nhà đều có kết quả tích cực, nhưng điều chính là hãy nhớ rằng tất cả những điều này chỉ hữu ích với liều lượng vừa phải.

Trong giới y học, quy tắc Morat-Destre được biết đến, nói rằng “các mạch của da, thận và tim phản ứng giống nhau, nhưng trái ngược với các mạch khoang bụng. Do đó, chúng ta có cơ hội, bằng cách tác động lên một số (bất kỳ) điểm nào trên da, để chuyển tác động này theo hướng trực tiếp hoặc ngược chiều đến các vùng hoặc cơ quan khác.

Quy tắc này cũng có thể được quy cho các phương pháp áp lạnh và hạ thân nhiệt (cả chung và cục bộ).

Trong quy trình lạnh chung, nó chủ yếu được tiếp xúc với bao da- và đây là hàng triệu điểm ảnh hưởng liên quan đến nhiều cơ quan nội tạng và hệ thống. Đó là lý do tại sao phương pháp áp lạnh hoạt động rất hiệu quả. Liệu pháp cục bộ hoạt động trong phạm vi hẹp, ảnh hưởng đến một cơ quan hoặc bộ phận cụ thể của cơ thể. Ví dụ, đi chân trần trên tuyết tăng cường hệ thống miễn dịch nói chung và cải thiện giọng nói. Chà xát da mặt với đá viên để bảo vệ da khỏi nhiễm trùng da và mang lại nhiều hiệu quả tích cực khác. Để cầm máu mũi, tốt hơn hết bạn nên chườm lạnh không phải ở sống mũi mà nên chườm ở phía sau đầu - cách này giúp máu ngừng nhanh hơn.

Phương pháp áp lạnh tại nhà cho các mục đích điều trị

Đối với mục đích điều trị, chủ yếu là phương pháp điều trị lạnh tại chỗ được sử dụng. Trong trường hợp này, tự dùng thuốc để hạ sốt khi thuốc hạ sốt vì một lý do nào đó không đỡ. Sau đó, họ dùng đến khăn hoặc quấn lạnh. Điều này chỉ được thực hiện ở nhiệt độ cơ thể rất cao trong tình trạng sốt, khi máu đang trong số lượng lớn lao vào đầu và phần trên cơ thể.

Chườm lạnh giúp hút nhiệt thừa ra khỏi phần trên cơ thể (đặc biệt là não) và thậm chí ra toàn bộ chế độ nhiệt độ và góp phần phân phối máu đều khắp cơ thể. Thông thường, với những mục đích này, người ta dùng băng lạnh chườm lên trán, sau đó lau nách và các vùng da dưới đầu gối, vùng bẹn, lòng bàn tay và bàn chân.

Cần phải lau lần lượt từng bộ phận trên cơ thể một cách riêng biệt. Để làm điều này, hãy sử dụng một miếng vải mềm, phải được làm ẩm định kỳ trong nước đá, sau đó vắt ra và lau các khu vực được chỉ định. Bạn có thể thêm một ít giấm ăn vào nước đá - điều này sẽ tăng cường hiệu quả hạ sốt.

Việc sử dụng vật lý trị liệu lạnh để chữa bệnh chung cho cơ thể

Vật lý trị liệu nào cũng có lợi cho cơ thể, nếu kết hợp với hạ thân nhiệt thì hiệu quả điều trị sẽ tăng gấp đôi. Lạnh có tác dụng giải khát và bồi bổ cơ thể, làm co cơ, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm nhiệt cơ thể. Đó là lý do tại sao tắm nước lạnh vào buổi sáng luôn tiếp thêm sinh lực và giúp cơ thể tỉnh táo, nhanh chóng săn chắc cả cơ thể và tinh thần.

Rất hữu ích là đi bộ đường dài trong không khí trong lành sương giá, chạy bộ vào buổi sáng. Để làm được điều này, nên chọn những nơi có thảm thực vật phong phú, cho dù đó là rừng, công viên,… Những bài tập như vậy sẽ tiếp thêm sinh lực và tinh thần sảng khoái.

Trong trường hợp này, không khí lạnh đồng thời có tác dụng rất có lợi cho cơ thể. Lúc này, cơ thể đã bão hòa oxy. Và sức khỏe, năng lực làm việc và tất nhiên, tâm trạng và hoạt động trí óc đều phụ thuộc vào điều này.

Được biết, tại đói oxy các sản phẩm của sự thối rữa và hoạt động quan trọng không được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể. Các chất độc này dẫn đến quá trình lưu thông máu bị chậm lại, gây nhiễm độc cho cơ thể, do đó nó bị rối loạn nhịp tim, mọc huyết áp vân vân.

Không khí lạnh giá mùa đông rất giàu oxy nên việc đi bộ vào thời điểm này trong năm đặc biệt có lợi. Hít hơi lạnh là một trong những phương pháp áp lạnh. Đồng thời, tình trạng sức khỏe của con người không chỉ được cải thiện (cơ thể cứng lại và có được khả năng miễn dịch đối với cảm lạnh), mà còn cải thiện sự trao đổi chất, đốt cháy chất dư thừa mô mỡ carbohydrate dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể. Tất cả điều này dẫn đến giảm cân và nếu bạn thực hiện các quy trình như vậy hàng ngày, bạn có thể đạt được hiệu quả vĩnh viễn trọng lượng bình thường, cá nhân cho mỗi người.

Bất kỳ bài tập thể dục thể thao và các động tác vận động nhiều năng lượng khác trong mùa đông đều rất hữu ích và quan trọng đối với cơ thể. Đây là một công cụ tuyệt vời để rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thanh xuân, vì vận động là sinh mệnh. Suốt trong bài tập bạn phải hít vào và thở ra nhiều hơn, lúc này cơ quan hô hấp nhận được điện tích cực lớn, cùng với đó là lượng oxy lớn, lượng ẩm dư thừa bốc hơi từ bề mặt da cùng với mồ hôi, trao đổi khí tăng lên. Kết quả là, cơ thể bình thường hóa tỷ lệ nước, chất béo, protein và carbohydrate.

Tắm nước lạnh, bơi trong hố băng, lau tuyết, ngâm nước đá, v.v. cũng được khuyến khích làm các thủ tục vật lý trị liệu sức khỏe. Nhưng điều chính là phải thực hiện tất cả những điều này một cách cẩn thận, có tính đến các trường hợp chống chỉ định (bắt đầu từ việc nhỏ chẳng hạn, tắm vòi hoa sen cản quang, hạ nhiệt độ nước dần dần, tắm trong nước đá, bắt đầu từ vài giây, tăng dần thời gian và sau khi làm thủ thuật, lau người bằng khăn). Và hãy chắc chắn rằng, trước khi tiến hành tự điều trị, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Thêm về chủ đề

Mặc dù cao các tính năng có lợi, quả óc chó Mãn Châu hiếm khi được sử dụng cho mục đích thực phẩm ngay sau khi thu hoạch: điều này liên quan đến những khó khăn lớn ...

Lịch sử của nhân loại có rất nhiều ví dụ về việc sử dụng nước lạnh và đá để kéo dài vẻ đẹp và tuổi thọ. Thống chế Suvorov ngâm mình bằng nước lạnh mỗi ngày, còn Catherine II thì lau mặt bằng nước đá. Chà, tổ tiên của chúng ta - những cư dân của các vùng phía Bắc - càng không thể không biết ơn quyền năng chữa lành sương giá: chỉ cần nhớ bơi trong một hố băng, cọ xát với tuyết sau khi tắm nước nóng, cứng lại bằng cách ngâm mình với nước đá.

Nhân tiện, ngày xưa những thú vui này của Nga đã làm kinh ngạc khi đến thăm rất nhiều người nước ngoài, những người ngạc nhiên cả về phong tục như vậy và sức khỏe đáng ghen tị của đồng bào chúng ta.

Lịch sử của phương pháp áp lạnh

Cuối thế kỷ 20 được đánh dấu bằng sự thay đổi về chất trong cách tiếp cận sử dụng tác dụng làm trẻ hóa của lạnh trên cơ thể con người, các tác nhân tự nhiên của nước đá và nước lạnh đã được thay thế bằng các quy trình dựa trên việc sử dụng nhiệt độ cực thấp - phương pháp áp lạnh.

TẠI thuốc chính thức Khái niệm "liệu pháp lạnh" (điều trị lạnh) đã được đưa ra cách đây một trăm năm bởi bác sĩ người Đức Sebastian Knine. Anh ấy, bị bệnh nặng vì viêm phổi, đã tắm trong vùng biển băng giá Danube và ... bắt đầu hồi phục.

Tuy nhiên, Nhật Bản được coi là nơi khai sinh ra phương pháp áp lạnh hiện đại. Các nhà khoa học Nhật Bản đã phải giải quyết nhiệm vụ khó khăn nhất- để tìm cơ hội phục hồi khả năng vận động, giảm đau khớp và cải thiện tình trạng chung của bệnh nhân. “Môi trường khí ở nhiệt độ thấp” đã ra tay giải cứu, hay đơn giản hơn là hỗn hợp nitơ lỏng và hơi không khí - từ -120 đến -180 độ - chính họ đã tạo ra một cuộc cách mạng thực sự trong thế giới y tế. Chính tại đất nước mặt trời mọc vào những năm 70 của thế kỷ trước, nhà khoa học Nhật Bản Toshima Yamauchi lần đầu tiên sử dụng lạnh trong điều trị bệnh thấp khớp và được rất kết quả tốt: gần 80% bệnh nhân của phòng khám của ông đã trở lại cuộc sống khỏe mạnh bình thường.

Phương pháp áp lạnh - điều trị lạnh

Thực tế là trên da người có 2 loại đầu dây thần kinh nhạy cảm với lạnh. Một số chịu trách nhiệm tạo ra phản ứng tức thì từ cơ thể để giảm nhiệt độ da đến mức giới hạn. chấp nhận mức. Ở đây, bạn sẽ nổi da gà (một nỗ lực tàn bạo để làm mềm lông cừu), và sự gia tăng trương lực cơ, và kích thích mạnh mẽ hệ thần kinh ... Ví dụ, nhờ các thụ thể này, việc ở trong một buồng đặc biệt ở -150 độ khiến bạn mất tới 100 kcal mỗi phút. Cơ quan thụ cảm thuộc loại thứ hai (chỉ có ở người và các loài linh trưởng bậc cao) chịu trách nhiệm về trạng thái chủ quan của tiện nghi nhiệt. "Chỉ số" của chúng phụ thuộc vào nhiệt độ cơ thể ban đầu, tốc độ gió hoặc độ cứng của cơ thể. Ví dụ, cảm giác "tôi lạnh" cũng do các thụ thể này ra lệnh.

Cryopools và Cryosaunas được tạo ra có tính đến phản ứng tối ưu của hai nhóm thụ thể này. Quá trình áp lạnh diễn ra trong một tủ lạnh đặc biệt, giúp làm lạnh khí hoặc hỗn hợp khí đến nhiệt độ mong muốn (nhiệt độ khí có thể đạt đến ngưỡng 160 - 180 độ). Tùy thuộc vào thiết kế, đây có thể là tủ lạnh (tủ lạnh được thiết kế cho các thủ tục cá nhân và tương tự như cabin nơi bệnh nhân cúi xuống bằng vai của họ, phòng lạnh nhóm (tối đa 5 người) và phòng lạnh (sảnh dành cho 6 - 12 bệnh nhân). Quá trình chuẩn bị cho thủ thuật diễn ra trong khoảng 5 phút. Quá trình thực hiện kéo dài từ 1 đến 3,5 phút.

Phương pháp áp lạnh cục bộ cũng được sử dụng: một phần cơ thể của bệnh nhân được bao phủ bởi các yếu tố làm mát hoặc thổi bằng một luồng không khí làm mát.

Hiệu quả của quy trình phụ thuộc vào động lực của quá trình loại bỏ nhiệt và thời gian làm mát. Thời gian của thủ thuật được chọn riêng lẻ, tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân và số lượng thủ tục đã được hoàn thành.

Trung bình, một liệu trình cải thiện sức khỏe chung của liệu pháp áp lạnh là 10–12 liệu trình, được thực hiện hai lần một ngày, mỗi ngày, cách ngày và hai ngày một lần, tùy theo chỉ định.

Dưới đây là các bệnh chính mà các thủ thuật này được chỉ định: dị ứng, bệnh vẩy nến, các bệnh về hệ cơ xương, suy giảm miễn dịch, v.v.

Phương pháp áp lạnh đã được tìm thấy ứng dụng đặc biệt trong thẩm mỹ, vì nó mang lại hiệu quả trẻ hóa, phục hồi và chữa bệnh nói chung không chỉ trên các vùng tiếp xúc riêng lẻ mà còn trên toàn bộ cơ thể. Sau vài ngày, làn da mất đi lớp cellulite, trở nên mịn màng và tươi trẻ. Cung cấp máu cho da được cải thiện, quá trình trao đổi chất được kích thích và quá trình đổi mới tế bào diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, tình trạng căng thẳng như vậy khiến cơ thể phải nhanh chóng đào thải lượng calo dư thừa ra ngoài, vì vậy áp lạnh nói chung được coi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.

Chống chỉ định sử dụng là các bệnh lý sốt cao, bệnh truyền nhiễm cấp tính, bệnh lao, tiểu đường, suy tim mạch và một số bệnh lý khác mà việc tăng tốc độ chuyển hóa có thể không cần thiết.

Video phương pháp áp lạnh

Phương pháp áp lạnh tại nhà

Làm thế nào bạn có thể tạo ra một thiết bị đa năng để điều trị tại nhà? Một túi lạnh sẽ giúp bạn điều này. Những thiết bị đơn giản này có thể được làm từ các phương tiện ngẫu hứng và có sẵn cho tất cả mọi người. Nhưng trong quá trình sản xuất và sử dụng áo lạnh phải tuân theo những quy tắc nhất định, nếu không bạn không những không đạt được hiệu quả điều trị mà còn có thể bị tê cóng.

Một gói đông lạnh là một miếng đệm làm nóng ngược lại. Có những loại bao bì lạnh công nghiệp - những hộp nhựa chứa đầy chất lỏng có nhiệt độ nóng chảy thấp, nhưng bạn có thể tự làm bao bì đông lạnh.

Lấy đệm sưởi cao su hoặc bong bóng để chườm lạnh. Chuẩn bị một dung dịch muối nước với tỷ lệ 120 gam muối trong một lít nước. Điểm đóng băng của nước muối là 3-4 độ dưới 0 - điều này là khá đủ cho hành động trị liệuđá trong túi lạnh. Đặt miếng sưởi vào ngăn đá của tủ lạnh. Sau 2-3 giờ, dung dịch trong đệm sưởi sẽ hoàn toàn đông cứng. Sau đó, bạn có thể tiến hành các thủ tục.

Lấy miếng đệm sưởi ra khỏi tủ lạnh và đợi cho đến khi ít chất lỏng xuất hiện trở lại (bạn có thể xác định điều này bằng tai khi lắc). Bọc đệm nóng trong một miếng vải khô và chườm vào chỗ đau.

Vì vậy, với các động tác xoa bóp nhẹ, bạn cần gắn gói thuốc vào chỗ đau hoặc các vùng tương ứng của nó trên cánh tay, chân hoặc mặt. Sau 2-3 phút, da sẽ đỏ lên. Trong quy trình đầu tiên, một miếng đệm nóng được áp dụng cho một nơi không quá 3 phút. Lúc đầu, mạch máu co lại trong thời gian ngắn, lâu dần sẽ giãn ra, máu dồn về chỗ đau. Bỏ túi đông lạnh sang một bên, bạn nên chườm vùng da bị ửng đỏ, nghỉ ngơi trong 10-15 phút cho đến khi da khôi phục lại màu sắc ban đầu (thời gian nghỉ ngơi riêng lẻ - từ 2 đến 15 phút). Sau đó, bạn cần lặp lại quy trình cho đến khi da hết đỏ, chỗ đau phải được quấn lại thời gian dài, và loại bỏ đá và nước với lòng biết ơn.

Đảm bảo rằng khăn ăn vẫn khô và có vật chất dạng hạt Nước đá. Trong một phiên, bạn có thể áp dụng gói cho một nơi không quá 3 lần, đồng thời thời gian giữa các lần áp dụng ít nhất là 10 phút.

Với sự giúp đỡ của một thao tác đơn giản như vậy, nhiều bệnh được điều trị. Vào nước để gia cố tác dụng chữa bệnh thêm mật ong, đất sét, nước trái cây, nước sắc của các loại thảo mộc.

Điều gì xảy ra dưới tác động của một gói đông lạnh?

Trong quá trình tiếp xúc với túi đông lạnh, nhiệt độ của vùng da bị ảnh hưởng giảm xuống 0 độ C. Nếu bạn giữ gói lâu hơn, bạn có thể "kiếm được" tê cóng. Cẩn thận quan sát các hiệu ứng trong ngày sau khi làm thủ thuật. Nếu các dấu hiệu xuất hiện tê cóng nhẹ, cụ thể là: ngứa, mẩn đỏ kéo dài (trên 3 giờ) thì bạn nên giảm thời gian tiếp xúc hoặc tăng độ dày của khăn ăn. Các phiên áp lạnh được lặp lại sau 3-4 giờ, nếu cần. Hãy chú ý và cẩn thận, và liệu pháp áp lạnh tại nhà sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật.

Tự điều trị bằng cảm lạnh

Khi tự xử lý bằng túi đông lạnh, bạn cần lưu ý những điều sau:

• phương pháp an toàn nếu bạn không trì hoãn thời gian tiếp xúc với nước đá (nghĩa là chườm nghiêm ngặt cho đến khi da đỏ lên);
• không mát tay (bảo vệ bằng găng tay); không chườm đá đã sử dụng vào nơi khác mà hãy vứt chúng đi;
• không đặt nhiều túi lạnh cùng một lúc; ngăn ngừa sự hình thành hơi ẩm trên bao bì lạnh (đặt thêm một lớp phim lên trên bao bì lạnh ướt);
• tần suất của các ứng dụng không nên nhiều hơn một đến ba lần một ngày;
• không dung nạp lạnh cần được khắc phục bằng đào tạo;
• một số bệnh yêu cầu áp dụng tuần tự các ứng dụng ở hai nơi - trên chỗ đau (hoặc vùng tương ứng của nó) và trên dạ dày.

Sau đây là các biểu đồ áp dụng băng cho một số điều kiện phổ biến.

Video hướng dẫn cách điều trị các khớp do cảm lạnh