“Đi bộ” khi làm cứng trẻ. Phương pháp điều trị tuyết

Xoa mình bằng tuyết sau khi tắm là một truyền thống dân tộc của Nga! Truyền thống làm cứng cơ thể này đã, đang và sẽ là một phần không thể thiếu trong nghi lễ tắm. Những người phục vụ phòng tắm đang lau tuyết cho họ nghi lễ bắt buộc, họ sẽ không để bạn nói dối - đảm bảo sẽ có cảm giác mạnh mẽ!

Bài viết này sẽ hữu ích và thú vị cho cả những người mới bắt đầu kinh doanh phòng tắm và những người nhân viên tắm có kinh nghiệm. Tôi sẽ nói về các đặc điểm của quy trình tuyết, cách người mới bắt đầu có thể bắt đầu chà xát với tuyết. Bạn cũng sẽ tìm hiểu tác dụng của phương pháp làm cứng này đối với cơ thể.

Mọi thứ khéo léo đều đơn giản đến mức đáng ngạc nhiên. Không có gì phức tạp khi tắm tuyết. Điều kiện tiên quyết là bạn phải khởi động thật kỹ, xông hơi và kết quả là xông hơi trong nhà tắm. Điều này có nghĩa là phòng xông hơi sẽ rất tuyệt! Hơi nước khô, nóng chắc chắn sẽ giúp bạn lập được kỳ tích - lặn xuống đống tuyết! 🙂

Hầu hết những người yêu thích nhà tắm đều làm điều đó - họ chỉ đơn giản là ném mình xuống tuyết. Họ sắp xếp một buổi tắm tuyết cho mình, thu thập đầy đủ bàn tay tuyết và bắt đầu xay.

Những người phục vụ nhà tắm dày dạn kinh nghiệm chà xát toàn bộ cơ thể bằng các chuyển động tròn hoặc vuốt ngắn (rất hữu ích khi chà dọc theo các đường massage). Người mới bắt đầu không nên làm điều này, nên hạn chế xoa tay, cẳng tay, mặt và cổ. Xoa bóp toàn thân chỉ phù hợp với những người đã dày dặn kinh nghiệm.

Chà xát với tuyết ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Phản ứng của da chúng ta với tuyết khá đơn giản - nó chuyển sang màu đỏ! Khi chạm vào tuyết, các mạch máu giãn ra do sức nóng của bồn tắm bắt đầu co lại (cái lạnh thực hiện chính xác điều này đối với làn da được xông hơi).

Điều này có vẻ đáng ngạc nhiên nhưng bạn sẽ không cảm thấy lạnh khi chạm vào tuyết. Sóng nóng lan khắp cơ thể, da bắt đầu chuyển sang màu đỏ và ấm khi chạm vào. Đây là những nghịch lý... :)

Điều này xảy ra vì một lý do đơn giản - do cọ xát với tuyết, các mạch máu lại giãn ra, các mao mạch nhỏ chứa đầy một phần máu mới.

Điều này có thể so sánh với hành động tập thể dục- các cơ là tăng âm, quá trình trao đổi chất bắt đầu hoạt động mạnh mẽ.

Chúng ta đừng quên tác dụng này - điều nhiệt hóa học - đốt cháy chất béo và carbohydrate không cần thiết. Và quả là một sự kích thích hữu ích và tuyệt vời mà hệ thần kinh trải qua! Không phải vô cớ mà những người yêu thích tắm tuyết la hét, cười đùa như trẻ con sau khi tắm! Nói một cách dễ hiểu, họ đang ở trong trạng thái hưng phấn, nhưng sau đó sẽ nói nhiều hơn về điều đó...

Sự thay đổi mạnh về nhiệt độ rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Các tàu hoặc mở rộng hoặc co lại. Chúng đẩy máu từ tim đến các mạch nhỏ nhất. Làm cứng là quá trình rèn luyện các mạch máu, từ đó chúng trở nên đàn hồi hơn. Nhịp timđang được cải thiện.

Bây giờ hãy nói về trạng thái hưng phấn. Trạng thái hạnh phúc này được gây ra bởi hormone hạnh phúc - endorphin. Cơ thể chúng ta tự sản xuất ra chúng, những chất thú vị này thậm chí có thể cạnh tranh với morphin. Chính trong những khoảnh khắc được lau bằng tuyết, endorphin sẽ đi vào máu. số lượng lớn. Vậy là tôi đã tiết lộ cho bạn bí mật của hạnh phúc!

Đặc điểm cọ xát với tuyết

Có vẻ như, thủ tục như vậy có gì đặc biệt?! Ở đây cũng có những sắc thái. Thực tế là không phải ai cũng có thể thực hiện được phương pháp làm cứng này.

Những người thường xuyên bị cảm lạnh, không có kinh nghiệm cứng khớp, gần đây bị bệnh nặng hoặc đã từng bị bệnh ca phẫu thuật lớn nên bắt đầu bất kỳ thủ tục làm cứng một cách thận trọng.

Mọi thứ nên được thực hiện dần dần - tăng thời gian trong phòng xông hơi, tăng thời gian nghỉ ngơi trong điều kiện mát mẻ. Lau sạch những vùng nhỏ trên cơ thể, ở bên ngoài trong thời gian rất ngắn, v.v...

Chọn tuyết mịn, lớp vỏ tuyết không thích hợp để nghiền. Tôi muốn cảnh báo bạn không nên nỗ lực quá mức - đừng chà xát cơ thể đang hấp quá mạnh. Thực tế là tuyết là những tinh thể băng nhỏ và cơ thể được hấp sẽ không cảm nhận được cảm giác gai góc của chúng. Nếu lạm dụng quá mức, đảm bảo sẽ có vết máu trên da!

Sau khi bạn nhận được nguồn năng lượng mạnh mẽ, hãy quay trở lại nhà tắm. Đừng lau tuyết tan vì đó là nước - nó sẽ giữ ẩm cho da. Nước tan chảy này có một khả năng độc đáo - nó phục hồi năng lượng của cơ thể.

Và cuối cùng, một lời khuyên nhỏ nữa - đừng cố gắng quá sức! Mặc dù khả năng của con người là vô hạn nhưng mọi thứ đều phải có thước đo của nó. Làm cứng và cọ xát với tuyết chắc chắn có lợi cho cơ thể, chỉ khi làm quá sức mới có thể gây hại cho chính mình. Vì vậy, xin đừng dũng cảm, đừng quá ham mê những thủ tục lạnh lùng! 🙂

Chào mọi người! Bài viết “Làm cứng nước lạnh dành cho người mới bắt đầu" về điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của mỗi chúng ta - sự phát triển của khả năng miễn dịch.

1. Làm cứng cơ thể là tăng cường hệ miễn dịch

Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách bắt đầu đông cứng bằng nước lạnh. Ngay khi mùa thu đến và chúng ta bắt đầu hắt hơi và ho, nhiều người lập tức chạy đến hiệu thuốc để mua thuốc. thuốc kháng virus và vitamin. Suy cho cùng, mọi người đều biết rằng hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm chống lại cảm lạnh và nó cần được tăng cường.

Không có gì bí mật cả hệ miễn dịch một người có thể được rèn luyện giống như cơ bắp. Bạn chỉ cần chọn một phương pháp làm việc, bao gồm làm cứng bằng nước lạnh. Nhiều người đã nghe nói về việc thụt rửa và chà xát, và những con hải mã bơi trong hố băng vào mùa đông hầu như không bao giờ bị bệnh.

Và một vài năm trước, có một câu chuyện trên truyền hình về một trường mẫu giáo ở Belarus, nơi những đứa trẻ mẫu giáo đang tập thể dục trên tuyết bằng chân trần. Có vẻ như những câu chuyện như vậy nhằm trấn an những người sợ bị cảm lạnh. thủ tục tương tự, tuy nhiên, không còn người muốn rèn luyện bản thân nữa.

Trong bài viết này, tôi muốn nói về trải nghiệm của bản thân đã giúp cải thiện sức khỏe của tôi cũng như một số kỹ thuật cơ bản.

Làm cứng là tác động của sự nóng và lạnh xen kẽ trên cơ thể chúng ta. Sự khởi đầu chính xác để làm cứng là các lần thay thế tương tự, nhưng có một chút khác biệt về nhiệt độ.

2. Lợi ích và tác hại của việc làm cứng

Tôi nhớ một người bạn đã khuyên một người họ hàng của tôi, để tránh cảm lạnh, nên chạy bộ hàng ngày trong tuyết hoặc sương quanh nhà. Tôi rất sợ bị cảm lạnh nhưng quyền lực của người đàn ông đó mạnh đến mức tôi đã thử và gần như quên mất cơn đau họng.

Một người bạn khác kể, theo lời khuyên của bác sĩ, cô bắt đầu cứng cổ họng bằng cách ăn một khẩu phần kem mỗi ngày - và chữa khỏi bệnh viêm amidan mãn tính. Những ví dụ như vậy đã gợi lên ý tưởng rằng cần thu thập thông tin về lý do tại sao việc làm cứng lại hữu ích và nó có thể gây hại cho con người như thế nào. Nhưng trước tiên, tôi muốn nhắc bạn những chỉ định và chống chỉ định nào cho việc này.

Quy tắc số 1 Quan trọng nhất:

Để xác định xem bạn có thể được tôi bằng nước hay không, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

• - có mủ viêm tai mãn tính, viêm cấp tính phía trên đường hô hấp;
• - bệnh nặng của hệ tim mạch với các triệu chứng mất bù;
• - viêm hệ thần kinh trung ương và ngoại biên;
• — bệnh hiểm nghèo Hệ thống nội tiết (bệnh tiểu đường, nhiễm độc giáp);
• - bệnh lao hoạt động, viêm phổi, hen phế quản;
• — các bệnh hoa liễu;
• - sẹo bỏng nặng trên da;
• - tình trạng viêm trầm trọng hơn đường tiêu hóa(viêm túi mật, loét dạ dày tá tràng).

Nhưng ngay cả một người hoàn toàn khỏe mạnh cũng không thể bắt đầu các thủ tục trị liệu bằng nước nếu anh ta bị co thắt mạch vành, có rối loạn điều hòa nhiệt độ với các biểu hiện thực vật, chuột rút ở cơ bắp chân hoặc dị ứng với cảm lạnh.

Không có chỉ dẫn trực tiếp nào cho việc làm cứng cơ thể, nó chỉ được thực hiện theo yêu cầu của người đó. Nhưng nếu muốn bắt đầu tạt nước vào người con, bạn cần theo dõi các chỉ số sau:

• - tâm trạng (từ vui vẻ đến chán nản);
• — hạnh phúc (từ vui vẻ đến suy nhược chung);
• - mệt mỏi (từ bình thường đến mệt mỏi liên tục);
• - thèm ăn (từ tốt đến sự vắng mặt hoàn toàn);

- giấc ngủ (từ bình tĩnh đến kích động liên tục và rối loạn giấc ngủ). Nếu em bé không đáp ứng tốt với các thủ tục theo các chỉ số này thì nên giảm hoặc dừng hoàn toàn thời gian của chúng. Việc làm cứng trẻ có thể bắt đầu gần như ngay từ khi mới sinh ra và những lần tắm đầu tiên, nhưng việc này phải được thực hiện một cách có hệ thống, tăng rất chậm thời gian tiếp xúc với cái lạnh và tốt hơn là biến quy trình này thành một trò chơi.

3. Một chút lịch sử

Từ lâu, con người đã nghĩ đến việc làm thế nào để cơ thể khỏe mạnh hơn và có khả năng chống chịu tốt hơn. Điều kiện khó khăn thế giới xung quanh. Trở lại thời La Mã cổ đại và Hy Lạp đã có một giáo phái Dáng chuẩn, thân hình đẹp- tất cả Cách sống trong những nền văn hóa này nhằm mục đích nuôi dưỡng những thành viên khỏe mạnh và mạnh mẽ của xã hội.

Ở Sparta, những đứa trẻ sơ sinh dị tật bị ném xuống vách đá, còn các cậu bé buộc phải luôn đi chân trần và mặc ít quần áo để chúng có khả năng kiên cường hơn.

TRONG Ấn Độ cổ đại Việc rèn luyện sức khỏe của người Bà La Môn là một phần trong nền giáo dục tôn giáo của họ, cùng với khả năng kiểm soát hoàn toàn cơ thể của họ, và nước được coi là phương thuốc chữa hầu hết mọi bệnh tật.

Làm cứng không kém phần phổ biến đối với người Do Thái, Trung Quốc và Ai Cập - trong bất kỳ nền văn hóa nào, bạn có thể tìm thấy mô tả về các quy trình sử dụng nước để cải thiện sức khỏe.

Và ở Rus', trong một thời gian dài, họ đã tập chà xát với tuyết hoặc bơi trên sông vào mùa hè hoặc mùa đông. Nhưng còn một điều nữa vẫn tồn tại cho đến ngày nay, không kém phương pháp đã biết- nhà tắm nơi kết hợp xông hơi nóng với tắm nước lạnh. Tắm giúp làm sạch cơ thể, giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Vào cuối thế kỷ 20, việc cải thiện sức khỏe theo hệ thống của Ivanov đã trở nên phổ biến, trong đó đề xuất bơi hai lần một ngày ở con sông gần nhất hoặc đi chân trần trên tuyết. Anh ấy còn nói về việc bơi lội dưới trời lạnh không chỉ có lợi cho nam giới và phụ nữ mà còn từ chối những thói quen xấu và nhịn ăn một ngày một tuần. Kỹ thuật của anh lúc đó đã thu hút được nhiều người theo dõi, nhưng theo thời gian họ dần quên mất anh.

Mặc dù người ta tin rằng việc tắm theo hệ thống Ivanov phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng hãy tắm hai lần một ngày trong nước lạnh, kể cả trong hố băng vào mùa đông, không ai có thể làm được nếu không có sự chuẩn bị.

4. Làm cứng cơ thể bằng nước lạnh cho người mới bắt đầu

4.1 Những quy tắc cơ bản cho người mới bắt đầu

Người mới bắt đầu cần hiểu , Làm thế nào để bắt đầu quy trình một cách chính xác, bởi vì bạn không thể quyết định rằng ngày mai bạn sẽ bắt đầu bơi trong hố băng mỗi ngày - và cơ thể sẽ dễ dàng chấp nhận điều đó. Thời điểm tốt nhất năm dành cho người mới bắt đầu, khi bạn có thể cố gắng làm quen với cái lạnh - mùa hè và bắt đầu tưới nước Tốt hơn hết bạn chỉ nên rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng. Trước khi bắt đầu chườm lạnh, bạn cần nhớ một số điều sau: quy tắc đơn giản:

- để các thủ tục có lợi, chúng chỉ có thể được thực hiện người khỏe mạnh, sau khi bị cúm hoặc cảm lạnh, tốt hơn là đợi 2-3 tháng;

• — chúng cần được lặp lại hàng ngày, vì việc nghỉ ngơi có thể khiến tất cả các tác động tích cực biến mất;
• - cơ thể phải dần dần quen với cái lạnh;
• - một người phải có sức khỏe nếu xuất hiện tình trạng yếu đuối hoặc khó chịu thì mọi việc phải dừng lại;
• - tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước về sức khỏe của bạn và tìm hiểu xem cảm lạnh có gây hại cho nó hay không;
• — tốt hơn là nên tham gia một số môn thể thao để nâng cao tác dụng tăng cường sức mạnh.

Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu bằng việc tắm vòi sen tương phản hoặc tắm từng bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn như chân. Và một số chuyên gia tin rằng sự khởi đầu đúng đắn làm cứng nước- sự sụp đổ khăn ướt tiếp theo là chà xát da cho khô. Tôi sẽ nói chi tiết hơn về các phương pháp chính.

4.2 Đổ nước mát

4.2.1 Những nguyên tắc cơ bản khi tưới nước

Phương pháp phổ biến nhất là xả bằng nước mát.

Nhưng việc dội nước lạnh không phù hợp với người mới bắt đầu, tốt hơn là nên bắt đầu bằng việc lau.

Nó có thể là cả chung và địa phương. Đầu tiên, không chỉ nhiệt độ của nước mà cả không khí trong phòng cũng rất quan trọng: nhiệt độ không được thấp hơn 23-25°C. vào ngày đầu tiên, nước được làm nóng đến 36°C và giảm từ từ - 1°C mỗi tuần, để nguội (18°C). Đổ có thể được thay thế bằng cùng một tắm mát, có thể thực hiện 2-3 phút mỗi ngày.

Trước khi bắt đầu tưới nước, bạn nên nhớ những điều sau: quy tắc quan trọng:

• - không đổ nước lên đầu vì có nguy cơ co mạch mạnh;
• - bạn không cần phải bắt đầu bằng việc dội nước lạnh mạnh, bạn cần làm quen dần với độ mát;
• - trẻ em và người già không được nâng tạ có nước phía trên mình mà phải nhờ đến sự giúp đỡ của người lạ;
• - bạn cần tránh bất kỳ bản nháp nào trong phòng để đổ nước;
• - ở bất kỳ nhiệt độ nước nào, người ta sẽ không cảm thấy khó chịu.

Nếu có chống chỉ định đối với việc thụt rửa thông thường, bạn có thể thực hiện làm cứng chân cục bộ.

Nó có tác dụng phản xạ lên toàn bộ cơ thể. Ngược lại, việc thụt rửa bằng việc thay nước ấm (36°C) thành nước mát (20-25°C) đặc biệt hữu ích. Bạn cần hoàn thành tác dụng này bằng cách chà xát bàn chân bằng khăn khô hoặc mát xa tốt.

4.2.2 Đổ trẻ em

Phương pháp này rất tốt cho trẻ cứng rắn, mỗi tháng tăng khoảng cách nhiệt độ thêm một độ cho đến khi đạt 15-20°C. Điều chính là phải thực hiện quy trình này thường xuyên và đừng quên - nếu thời gian tạm dừng quá trình đông cứng kéo dài, bạn sẽ phải bắt đầu lại.

Ở trẻ em, tốt hơn là biến sự cứng lại đó thành trò chơi thú vị, để gọi thái độ tích cực và một phản ứng tổng thể tốt. Lần đầu tiên, điều này có thể được thực hiện trong phòng tắm với nước ấm từ muôi trong nửa phút.

Nhiệt độ lần đầu tiên không được thấp hơn 36-37°C và phải giảm rất chậm - 1 độ trong 1-2 tuần, dần dần đưa xuống 28°C.

Bạn không thể bắt đầu bằng chất lỏng ngay cả ở nhiệt độ phòng, việc này dễ thực hiện hơn tắm nước nóng và lạnh, khi đó chênh lệch giữa nước ấm và nước mát sẽ không quá 4 độ. Ví dụ: nếu vùng thoải mái khi tắm của bạn là 36-38 độ, hãy đặt vùng tương phản là 34-32°C.

Tắm nước lạnh và nước nóng

4.3 Lau bằng khăn ẩm

4.3.1 Lau bằng gì

Một phương pháp khác là lau bằng khăn ẩm. Trước tiên, bạn cần làm ướt một chiếc khăn bông lớn trong nước ở nhiệt độ 35-36°C, sau đó lau toàn bộ cơ thể bằng khăn đó. Sau đó, dùng khăn khô chà xát da cho đến khi các mao mạch giãn ra và đỏ nhẹ. Nhiệt độ giảm một độ mỗi ngày và giảm xuống 10°C.

Để lau, ngoài khăn, miếng bọt biển ẩm hoặc găng tay nỉ mềm được ngâm trong dung dịch khá nước ấm(vào ngày đầu tiên - 32 ° C). Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu bằng việc lau tay, sau đó di chuyển ra lưng, bụng và kết thúc bằng chân. Cơ thể được chà xát trong 2 phút, sau đó lau khô cho đến khi da hơi đỏ và có cảm giác ấm áp. Sau đó, nhiệt độ mỗi ngày giảm 1°C, đưa nhiệt độ xuống 18°C.

4.3.2 Lau bằng tuyết

Nếu bạn quyết định lau mình bằng tuyết, thì bạn cần mang tuyết vào phòng trong một cái xô hoặc chậu, sau đó lau cơ thể bằng tuyết trong 15 giây. Trong trường hợp này, số ít đầu tiên được lau trên mặt, số thứ hai - ngực và dạ dày, thứ ba - vai, thứ tư - cánh tay. Dần dần thời gian có thể tăng lên 30 giây. Và trong một vài tuần, bạn sẽ có thể tự chà xát ngay cả khi đang ở trên đường nếu phản ứng của cơ thể với quy trình này tốt.

4.3.3 Quét sạch trẻ em

Trước tiên, nên chà xát trẻ nhỏ bằng khăn khô để trẻ không còn lo sợ về thủ thuật sau này. Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu bằng chân và tay, sau đó xoa bóp thân mình. Sau một vài ngày, bạn có thể lấy một chiếc khăn ẩm, nhiệt độ nước lần đầu tiên phải là 36°C.

Sau đó giảm dần (1°C trong 5 ngày), đưa đến 28°C. Thời lượng của thủ tục không quá 2 phút, nên áp dụng cho trẻ bắt đầu từ 2-4 tháng. Nếu trẻ bị phát ban, ớn lạnh, tiêu chảy hoặc cảm lạnh trầm trọng hơn, tốt hơn hết bạn nên ngừng chà xát.

4.3.4 Sự sụp đổ cục bộ

4.3.4.1 Xoa chân

Sự cọ xát cục bộ thường làm cứng chân; điều này được khuyến khích cho bệnh tật thường xuyên họng để thực hiện phản xạ. Để thực hiện, bạn hãy dùng khăn ẩm, mát chà xát chân lên đến đầu gối trong 3 phút, sau đó lau khô.

Họ bắt đầu với nhiệt độ 37°C, sau đó giảm xuống một độ mỗi tuần, đưa nhiệt độ xuống 28°C. Kỹ thuật này được sử dụng để chuẩn bị cho việc ngâm chân, trong đó nhiệt độ đầu tiên cũng là 37°C, thực hiện trong 6-8 phút, sau đó giảm dần một độ mỗi tuần, nâng lên 14°C.

chà xát

4.3.4.2 Lau chân

Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách làm cứng bàn chân, điều này rất hữu ích cho những người thường xuyên bị đau họng. Tôi muốn giải thích tác dụng của phương pháp này: làm mát chân gây ra phản xạ thu hẹp các mạch của amidan ở hầu họng, gây suy giảm khả năng miễn dịch tại chỗ và có thể góp phần gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Và việc làm ấm bàn chân giúp máu không chỉ lưu thông đến chúng mà còn đến cổ họng, cải thiện chức năng của nó. hệ thống bạch huyết. Bằng cách làm cho bàn chân của chúng ta có khả năng chống lại căng thẳng như lạnh tốt hơn bằng cách thụt rửa tương phản, chúng ta sẽ tự động bảo vệ mình khỏi cảm lạnh.

Bạn có thể bắt đầu ngâm chân bằng nước ấm (25-28°C), giảm nhiệt độ 1°C mỗi tháng, đưa nhiệt độ xuống 13-15°C. Sau mỗi lần thụt rửa, hãy dùng khăn chà xát da chân cho đến khi đỏ và ấm.

Làm cứng bàn chân - dễ chịu và hữu ích

4.4 Tắm mát có tác dụng gì?

Đây là một kỹ thuật dài hơn và mạnh mẽ hơn nhiều, có nghĩa là nó chỉ có thể được bắt đầu bởi những người không có chống chỉ định. Nếu bạn ngần ngại khi bắt đầu tắm chung, bạn có thể làm điều đó cục bộ, ví dụ như đối với chân , hữu ích và không kém phần hiệu quả.

Để làm điều này, hãy lấy một cái xô hoặc chậu để bạn có thể ngâm không chỉ bàn chân mà còn cả cẳng chân đến đầu gối trong nước. Bắt đầu bằng nước ở nhiệt độ 28-30°C, giảm một độ mỗi tuần; đối với trẻ dưới 3 tuổi không nên hạ nhiệt độ xuống dưới 20°C, đối với trẻ dưới 5 tuổi - 18°C. Quy trình dành cho trẻ em được thực hiện trong 15-30 giây, người lớn có thể ngâm mình trong nước mát trong 2-4 phút.

Nên tắm chung ở nhiệt độ 38°C ngay cả đối với trẻ sơ sinh; nếu thêm nước ấm, có thể tắm tối đa 12 phút. Với quy trình này, họ không chỉ giảm nhiệt độ một độ cứ sau 5 ngày, đưa nhiệt độ xuống 30°C mà còn giảm thời gian ở trong đó xuống còn 6 phút.

Tắm có thể được so sánh với việc bơi ở sông, hồ vào mùa ấm áp. Trẻ em dưới 3 tuổi không nên làm điều này mà khi đến tuổi này chúng thường được đưa đi biển.

Điều đáng ghi nhớ là chỉ được phép cho trẻ xuống nước khi nhiệt độ không khí trên 25°C và nhiệt độ nước trên 23°C. Nhưng ngay cả khi đó, trẻ cũng không được phép ngồi trong nước quá 15-20 phút vì trẻ có nguy cơ bị cảm lạnh.

4.5 Súc miệng

Một cách thụt rửa không hoàn toàn truyền thống ở địa phương là một cách súc miệng giúp cơ thể có khả năng chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng tốt hơn. Đầu tiên, rửa sạch bằng nước ấm - 40°C, giảm dần 1 độ sau mỗi 3 ngày. Đối với trẻ em, nhiệt độ được đưa đến 15°C và đối với người lớn, nhiệt độ có thể giảm xuống 10°C.

Nước rửa này giúp giảm đáng kể số lượng các đợt trầm trọng. viêm amidan mãn tính và viêm họng. Để tăng cường tác dụng của nó, các loại dược liệu có tác dụng chống viêm (hoa cúc, cây tầm ma, hoa cúc kim tiền hoặc St. John's wort) được thêm vào nước, cũng như muối biển hoặc một vài giọt iốt.

Theo thời gian, việc súc miệng có thể được thay thế bằng cách hòa tan đá viên trong miệng với kích thước đủ để một viên đá đủ trong khoảng nửa phút. Để có hương vị và lợi ích lớn hơn, hãy sử dụng nước trái cây đông lạnh thay vì đá. Tôi đã viết về lời khuyên của một số bác sĩ về kem, nhưng không phải bà mẹ nào cũng mạo hiểm trả tiền thường xuyên cho nó.

Nhưng bạn có thể thử với một thìa cà phê mỗi ngày, tăng dần lượng nửa thìa cà phê mỗi ngày cho đến khi bạn nhận được một khẩu phần. Ngay cả người lớn cũng sẵn sàng ăn kem và nước trái cây đông lạnh quanh năm Tuy nhiên, nước trái cây và sữa chua để trong tủ lạnh cũng là một lựa chọn. Tuy nhiên, bạn cần phải làm quen dần với cái lạnh như vậy và không ăn đồ ăn, đồ uống lạnh sau khi quá nóng.

Cơ thể được tăng cường sức mạnh không phải do cảm lạnh liên tục mà do sự tương phản, và do đó cổ họng phải quen với sự thay đổi điều kiện nhiệt độđể không bị đau họng khi uống nước đá khi trời nóng. Nước rửa tương phản, trong đó nước ấm và nước lạnh được sử dụng đồng thời, rất phù hợp cho việc này. Đầu tiên, họng được súc miệng bằng nước ấm, sau đó là nước lạnh, và luôn kết thúc bằng nước ấm, độ tương phản cũng tăng dần.

Chống chỉ định súc miệng chủ yếu là ở trẻ dưới 3 tuổi, khi trẻ chưa biết thở ra không khí qua nước đúng cách và có thể bị nghẹn.

Nếu trẻ không muốn súc miệng, tốt hơn hết bạn không nên ép trẻ vì việc súc miệng cứng lại sẽ không khiến trẻ khó chịu. Không thể bắt đầu các thủ tục khi một người bị bệnh cảm lạnh hoặc có

5. Kỹ thuật cực đỉnh

5.1 Làm cứng theo Grebenkin

Ngoài Ivanov, nhiều tác giả đã đề xuất các phương pháp làm cứng riêng, không thể khuyến nghị cho tất cả mọi người. Ví dụ, Grebenkin khuyên mọi người trên 3 tuổi nên ngâm mình trong nước lạnh từ 10 - 15 giây, sau đó để trần ngoài trời thêm 5 phút nữa mà không chà xát hay làm ấm để cơ thể có thể chống chọi với cái lạnh. sở hữu. Rốt cuộc, adrenaline được giải phóng và sau vài phút, một người cảm thấy một luồng nhiệt và sức sống dâng trào.

Và trong Gần đây trong bài phát biểu của bác sĩ nổi tiếng Komarovsky, người ta nói rằng việc rèn luyện sức khỏe sẽ không mang lại hiệu quả gì nếu toàn bộ lối sống, từ dinh dưỡng đến đi bộ không khí trong lành, không tuân thủ các khuyến nghị được chấp nhận chung.

5.2 Làm cứng sau khi xông hơi, xông hơi

Việc sử dụng phòng tắm hơi hoặc bồn tắm kiểu Nga cho mục đích tăng cường sức mạnh không hoàn toàn truyền thống, nhưng khá hiệu quả. Phòng xông hơi khô sử dụng tác dụng tương phản giữa hơi nước nóng (70-90°C) và nước lạnh trong hồ bơi (3-20°C), hoặc thậm chí là chà xát với tuyết vào mùa đông.

Trẻ có thể bắt đầu đi tắm hơi cùng bố mẹ khi được 3 tuổi. Lần đầu tiên, bạn có thể vào phòng tắm hơi có nhiệt độ không cao hơn 80°C chỉ trong 5 phút, sau đó bạn nên hạ nhiệt, sau này có thể có tối đa 3 lần như vậy và bạn có thể vào phòng tắm hơi mỗi tuần một lần.

Trong nhà tắm cũng vậy, mọi thứ đều dựa trên sự tương phản: đầu tiên cơ thể nóng lên, sau đó hạ nhiệt trong khoảng thời gian xấp xỉ bằng nhau, sau đó là nghỉ ngơi, quá trình này sẽ kéo dài bằng hai giai đoạn đầu tiên.

Lần đầu tiên, bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm quá 3-5 phút, đồng thời nên thực hiện việc làm mát dưới dạng chườm lạnh và chỉ theo thời gian mới chuyển sang tắm nước lạnh hoặc bơi lội trong nước lạnh. hố băng. Sau những lần ghé thăm thường xuyên, số lần vào phòng xông hơi tăng lên 5 và thời gian ở trong đó tăng lên 5-10 phút.

Để có được hơi nước nóng, trong bồn tắm kiểu Nga, người ta đổ nước lên đá nóng, nhưng để có tác dụng chữa bệnh, người ta thường dùng nước sắc thay thế. dược liệu(cây bồ đề, hoa cúc, gỗ sồi, bạc hà, bạch dương, cây xô thơm hoặc bạch đàn).

Trẻ nhỏ dưới 3-5 tuổi hiếm khi được đưa vào nhà tắm công cộng vì nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm hoặc nấm, nhưng nếu đây là phòng xông hơi riêng thì có thể đưa trẻ đến đó sau năm đầu đời.

5.3 Tuyết cứng lại

Có lẽ phần lớn phương pháp độc đáo tuyết cứng vẫn còn. Điều này không chỉ bao gồm việc lau tuyết mà còn bao gồm cả việc đi chân trần trên đó.

Điều chính là nó sạch sẽ và phủ kín mặt đất chứ không phải nhựa đường. Nếu có lớp băng trên tuyết hoặc nhiệt độ bên ngoài dưới 10 độ dưới 0, bạn không nên bắt đầu đi bộ.

Nhưng trên trải nghiệm riêng Tôi biết rằng bạn có thể thử mà không cần chuẩn bị gì. Đúng vậy, lần đầu tiên tôi khuyên bạn nên chạy trong tuyết không quá một phút và khá nhanh, sau đó bạn cần quay trở lại căn phòng ấm áp, đi tất len ​​và chủ động đi lại quanh phòng cho đến khi có cảm giác. nhiệt xuất hiện ở chân bạn.

5.4 Bơi mùa đông

Kiểu tắm mùa đông này luôn nổi bật và vẫn là phương pháp dành cho giới thượng lưu. Đã viết rất nhiều về nó - cả về lợi ích và tác hại, cuộc tranh luận vẫn chưa lắng xuống. Nhưng những người đã cân nhắc mọi thứ và quyết định thử bơi mùa đông nên tìm hiểu điều gì đó về nó.

Khi bơi trong nước lạnh, cơ thể mất nhiều năng lượng nhưng lại giải phóng adrenaline, làm tăng lưu thông máu, đồng thời cải thiện khả năng điều nhiệt và miễn dịch. Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng hải mã không bao giờ bị bệnh - chúng chỉ ít bị cảm lạnh hơn mà thôi.

Không cần thiết phải lặn quá lâu, mặc dù những "hải mã" có kinh nghiệm có thể làm điều này một cách dễ dàng. Kỹ thuật này cải thiện trạng thái chung cơ thể, nhưng không làm săn chắc cơ bắp, không giống như bơi lội thông thường, vì vậy đối với những người muốn xây dựng cơ bắp thì nên tham gia một số môn thể thao khác.

Có truyền thuyết cho rằng hải mã nhất thiết phải uống đồ uống có cồn để giữ ấm, nhưng chúng có thể gây hạ thân nhiệt ở đường hô hấp và cảm lạnh.

Trước khi bạn lao vào nước đá, Nên tập các bài tập cường độ cao để làm nóng cơ thể, nhưng việc chuẩn bị khác, đặc biệt là tắm nước lạnh, là không cần thiết. Tại sương giá nghiêm trọngĐiều cần thiết là phải có một căn phòng ấm áp bên cạnh khu vực tắm để bạn có thể sưởi ấm.

Bạn có thể bơi trong nước lạnh từ cuối mùa thu đến đầu mùa xuân, vì ngay cả trong mùa đông, nhiệt độ hố băng không dưới +4°C, nhưng bạn không nên lao xuống biển - nhiệt độ -2°C dưới 0. Có rất nhiều chống chỉ định khi bơi lội vào mùa đông mà bạn không nên bỏ qua - điều này chỉ có thể khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Chống chỉ định bơi mùa đông: các bệnh nặng về tim mạch, hô hấp, nội tiết và hệ thống sinh dục với triệu chứng mất bù.

Bạn chỉ có thể ngâm mình trong nước lạnh sau khi thụt rửa lạnh, điều này sẽ giúp cơ thể quen với nó. Bạn được phép lặn xuống hố băng không quá 3 lần một tuần và nếu xuất hiện triệu chứng của bất kỳ bệnh nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ ngay lập tức.

Tôi hy vọng lời khuyên của tôi sẽ hữu ích cho những người thường xuyên bị cảm lạnh và muốn cải thiện sức khỏe, đồng thời trong các bài blog sau tôi sẽ nói về các phương pháp làm cứng khác.

Và bây giờ là “Phim giáo dục về bơi mùa đông và rèn luyện sức khỏe”:

Hôm nay chúng ta nói về chủ đề: “Làm cứng cơ thể bằng nước lạnh cho người mới bắt đầu”. Bạn thích bài viết như thế nào? Nếu có thì hãy nhớ chia sẻ nó trên trong mạng xã hội, đăng ký cập nhật blog và chờ phần tiếp theo.

Tuyết rơi

Và nó được sử dụng, như một quy luật, bởi những người đã thành thạo việc thụt rửa hoặc tắm nước lạnh, hoặc đôi khi trong nhà tắm - họ xông hơi, lăn lộn trong tuyết, kêu ré lên vì cảm giác quá mức - và một lần nữa trong phòng xông hơi ướt.

Khi lau tuyết cho con bạn, hãy đảm bảo rằng tuyết mới rơi - tuyết cũ có thể làm tổn thương da do các mảnh băng.

Nếu trước đây bạn chưa làm cứng con mình và quyết định bắt đầu với tuyết, thì kế hoạch (đại khái) sẽ như sau.

Sau đó hoạt động thể chất và làm ấm cơ thể (con lớn tập thể dục, con nhỏ massage và tập thể dục), mang chậu tuyết vào phòng, mở ban công hoặc cửa sổ. Xoa tay bằng tuyết và dùng khăn lau tay. Rồi cái khác. Rồi đến ngực, rồi đến lưng, rồi đến chân. Bạn có thể bắt đầu với các chi và kết thúc bằng thân.

Sau 5-10 ngày, chà tuyết lên tay này, rồi tay kia - và chỉ sau đó dùng khăn chà xát.

Sau 5 - 7 ngày nữa - cánh tay và ngực, sau đó là cánh tay, ngực, lưng, v.v.

Xin lưu ý rằng sau khi hoạt động thể chất cần phải lau khô trẻ để trẻ đứng khô gần ban công dưới tuyết.

Đi chân trần trong tuyết

Điểm hay của phương pháp này là nó có thể được sử dụng ngay cả ở những trẻ rất yếu; cơ thể ít bị căng thẳng về thể chất và cảm lạnh, nhìn chung nó mang lại hiệu quả tổng thể tốt.

Ở nhà, chúng ta dùng lòng bàn tay xoa bàn chân cho đến khi nóng, dùng đốt ngón tay nhào nặn, đi ủng nỉ hoặc bốt, có thể bằng tất rồi đi ra ngoài. Chúng ta cởi đôi ủng nỉ ra, đi trên tuyết và đặt đôi chân trần lên đôi ủng nỉ! Sau đó làm tương tự với chân còn lại.

Và - họ chạy hoặc giẫm đạp trên tuyết trong 3-5 giây. Bạn không thể đứng được! Bàn chân của bạn phải hoàn toàn rời khỏi tuyết.

Sau đó, họ đứng bằng cả hai chân trong đôi bốt nỉ, lau một chân, mang vào, rồi chân kia. Tôi nhắc bạn một lần nữa - hãy bắt đầu với chính bạn.

Sau khi ma quỷ cọ xát, máu dồn xuống chân và cảm giác như thể bạn đang chạy không phải trên tuyết mà trên những viên gạch nóng.

Chúng tôi thường bắt đầu lớp học của mình bằng trò chơi "Chim cánh cụt". Chúng tôi thu thập tuyết vào một cái chậu, nén nhẹ và giẫm vào đó, vẫy tay lên xuống. Vừa vui chơi vừa có lợi cho sức khỏe. Tuần đầu tiên, 3-3 giây, 1-2 lần một ngày. Lần thứ hai - 10 giây, lần thứ ba - 15 giây.

Từ cuối hiệp thứ hai - đầu hiệp thứ ba, bản thân đứa trẻ sẽ xác định rõ ràng “liều lượng” của mình: chạy 40 giây nghĩa là 40. Mười nghĩa là mười. Thông thường 1-2 thủ tục mỗi ngày. Liều ban đầu trong 3-5 giây. trong tuần đầu tiên và 10 trong tuần thứ hai được đưa ra với mức độ an toàn lớn, ngay cả đối với trẻ rất yếu.

Khi lần đầu tiên tôi đưa một nhóm trẻ em thường xuyên bị bệnh ra ngoài trời tuyết (đối với mỗi người là 1-2 buổi tập), lần đầu tiên tôi giải thích với các em rằng bây giờ chúng tôi sẽ xoa chân, sau đó đi ra ngoài, chạy qua tuyết để đến sân. (2 mét) và ngay lập tức quay trở lại hội trường Họ chạy ra ngoài.

Nhưng thay vì khóc vì lạnh, bọn trẻ hen phế quản, viêm phế quản tái phát và ARVI thường xuyên, chúng la hét, chạy tán loạn khắp sân và chúng tôi hầu như không thu thập được rồi đuổi chúng trở lại hội trường. Kể từ đó trở đi, những đứa trẻ mới được đưa ra ngoài tuyết chỉ nắm tay nhau, và từ buổi tập thứ 3-4, ngay cả một đứa trẻ hai hoặc ba tuổi cũng tự xác định liều lượng riêng của mình trong ngày.

Thủ tục điều trị sổ mũi và làm giảm một phần quá trình viêm Trong cổ họng. Ngoài ra, giống như bất kỳ tải lạnh nào, nó giúp giảm dị ứng trong cơ thể. Khi bị bệnh, đừng dừng lại mà hãy tăng lên gấp 3-5 lần, đặc biệt nếu bạn chưa sử dụng vòi sen trị liệu tương phản.

Nhân tiện, có một quan niệm sai lầm rất phổ biến rằng trước tiên bạn cần phải đổ nước lạnh lên chân hoặc đứng trong chậu nước lạnh - và chỉ sau khi đã cứng rắn hơn, bạn mới bắt đầu đi chân trần trên tuyết. Sự mất nhiệt khi đi trên tuyết ít hơn 2-3 lần so với khi đi trên nước lạnh do khả năng dẫn nhiệt của tuyết kém hơn.

Tại một trong những trường mẫu giáo, chúng tôi đã giới thiệu việc đi chân trần trên tuyết (trong chậu, trong 3-5 giây) 1-2 lần một ngày. Và chúng tôi đã giảm được 14% tỷ lệ mắc bệnh. Trong đợt dịch cúm, trong số 29 trẻ ở nhóm này chỉ có 2 trẻ bị ốm.

Và một quy trình nữa được sử dụng khi bắt đầu làm cứng cho trẻ nhỏ nhất.

Chúng tôi thu thập tuyết vào ly, xoa chân cho em bé trong 3-5 giây. nhấn kính bằng đáy hoặc mặt bên của nó. Sau đó chà xát lại cho đến khi nóng.

Thỉnh thoảng chúng tôi thay đổi vị trí của các thủ tục - bàn chân, chân, đùi, cẳng tay, vai, lưng, ngực, bụng. Nhưng hãy luôn bắt đầu bằng tay hoặc chân và vận động chân thường xuyên.

Thủ tục này mang lại lợi ích gì cho em bé?

Hệ thống điều chỉnh nhiệt độ của trẻ không hoàn hảo và cơ thể vẫn chưa biết cách điều chỉnh trong tình huống như vậy.

Em bé được quấn tã ấm áp. Tôi loay hoay một chút. Anh quay đầu lại, cái cổ trần đẫm mồ hôi lộ ra (hoặc chân thò ra ngoài), rồi căn phòng được thông thoáng. Vì trẻ thường ấm nên hệ thống bảo vệ không hoạt động, nó chưa thể đánh giá chính xác tình hình và bật lên, ngay cả khi tín hiệu “lạnh” chỉ đến từ một khu vực rất nhỏ.

Và việc làm mát cục bộ như vậy không chỉ dẫn đến sự đông cứng đơn giản mà còn dẫn đến nhiều vấn đề hơn nữa. phát triển sớm và sự khác biệt của hệ thống điều nhiệt.

Bản chất của phương pháp điều trị và phòng ngừa này là cọ xát phần nào đó cơ thể với vật liệu ngâm trong nước.

Tác dụng chữa bệnh

Phương pháp thủy trị liệu này giúp cải thiện tuần hoàn máu và vi tuần hoàn, chuyển hướng máu từ trung tâm, từ tim đến ngoại vi. Trong trường hợp này, hai nhiệm vụ được thực hiện cùng một lúc: tim được giải phóng và việc cung cấp máu đến các chi được cải thiện. Đặc tính này của thủ tục được sử dụng thành công trong điều trị các bệnh tim mạch.

Trong số những thứ khác, cọ xát kích thích sản xuất một số hormone, tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh, cũng như làm sạch và trẻ hóa làn da. Nghĩa là, cọ xát có tác động tích cực phức tạp đến các mô và hệ cơ quan của con người.

Biện pháp thực hiện thủ tục

Để lau, hãy sử dụng các mảnh vải làm từ chất liệu tự nhiên (vải lanh, cotton) hoặc bọt biển (tự nhiên hoặc cao su).

Điều đáng chú ý là có hai loại cọ xát: lạnh và ấm.

Để kích thích hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng có lợi về tim mạch và hệ thần kinh thích phương pháp lạnh, và trong trường hợp bị bệnh hệ thống phế quản phổi(ví dụ khi bị tấn công), xoa nóng sẽ hiệu quả hơn.

Ngoài ra, cần nói thêm rằng trong một số trường hợp, sẽ được thảo luận dưới đây, bạn có thể thêm giấm, rượu vodka, mật ong, thảo mộc và các thành phần khác vào nước. Nhưng chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể đưa ra quyết định kê đơn bất kỳ loại thuốc xoa bóp nào, vì trong trường hợp thực hiện không tốt và thiếu hiểu biết quy tắc nhất định và chống chỉ định có thể gây hại cho sức khỏe con người.

Có các thủ tục xóa sổ chung và cục bộ.

Trước khi bắt đầu quy trình, bạn cần đảm bảo rằng căn phòng ấm áp và không có gió lùa.

Kỹ thuật chung

Nó bao gồm những điều sau đây: bệnh nhân đứng trong bồn tắm hoặc chậu nước ấm được bọc trong một tấm khăn trải giường đã được làm ẩm trước bằng nước và vắt kỹ.

Nhiệt độ nước trong các quy trình đầu tiên phải là 30-32 ° C, sau đó giảm 1 ° C xuống 18-20 ° C sau một đợt. Chà lên trên tấm giấy với chuyển động mạnh trong 2 phút. Bệnh nhân sẽ cảm thấy một cảm giác ấm áp.

Một loại kỹ thuật khác liên quan đến việc lau toàn bộ cơ thể bằng một mảnh vải thô được làm ẩm bằng nước. Bạn nên bắt đầu bằng một tay, sau đó qua nách xử lý phần lưng và di chuyển xuống mặt sau của chân, sau đó dọc theo mặt trước tiến hành xoa bóp vào bụng, ngực, cánh tay thứ hai, nửa còn lại của lưng và chân chưa tham gia thực hiện. Điểm cuối cùng bàn chân bị cọ xát. Sau khi kết thúc buổi tập, bệnh nhân được quấn trong một tấm khăn trải giường và chăn.

Bạn có thể thực hiện quy trình cọ xát mà không cần dùng đến sự giúp đỡ từ bên ngoài– xử lý cơ thể một cách độc lập bằng găng tay, miếng bọt biển hoặc vải.

Phương pháp này có tác dụng chữa trầm cảm, mất ngủ rất hiệu quả. trạng thái lo lắng, đau đầu và còn có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh.

Sự sụp đổ cục bộ

Phương pháp thủy trị liệu này bao gồm xoa bóp các chi. Cần lưu ý rằng các chi được cọ xát từ ngoại vi đến trung tâm, nghĩa là các thao tác bằng tay bắt đầu từ tay và kết thúc bằng vai, và bằng chân - từ bàn chân đến đùi.

Ngực và bụng được xoa theo chuyển động tròn từ ngoại vi vào trung tâm, lưng dọc theo cột sống, từ dưới lên trên.

Chống chỉ định

Cần phải nhớ rằng phương pháp này vật lý trị liệu là điều trị y tế, nếu thực hiện không đúng cách có thể dẫn đến bệnh tật. Có những điều kiện không nên thực hiện việc xóa sạch, bao gồm:

• làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
• các quá trình cấp tính;
• cảm giác xấu;
• vi phạm tính toàn vẹn của da trong khu vực của thủ tục.

Chà xát bằng nước muối

Trong trường hợp này áp dụng nước biển hoặc dung dịch 500 g muối trong 1 lít nước. Quy trình được thực hiện theo các phương pháp mô tả ở trên, nhưng khi kết thúc quá trình chà xát, cần đổ 1-2 xô nước lên người bệnh nhân ở nhiệt độ thấp hơn một chút so với nhiệt độ sử dụng khi chà xát.

Kỹ thuật này cải thiện việc cung cấp máu ngoại vi và dinh dưỡng mô, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Chống chỉ định

Tăng hưng phấn thần kinh, gần đây bệnh cấp tính hoặc tình trạng trầm trọng hơn bệnh lý mãn tính, dị tật tim.

Chà xát bằng rượu và giấm

Khá thường xuyên khi nhiệt độ caoĐối với người lớn, sử dụng dung dịch nước và giấm (không phải tinh chất!) Hoặc rượu (vodka). Thủ tục này được chấp nhận và giúp tránh việc sử dụng thêm thuốc.

Dung dịch được chuẩn bị trong hộp đựng bằng thép không gỉ hoặc tráng men: pha loãng 1 thìa giấm hoặc nước với rượu vodka theo tỷ lệ 1:1 trong 500 ml nước. Thủ tục được thực hiện với các chuyển động nhẹ nhàng và một miếng vải ngâm trong dung dịch ấm, tránh vùng tim và háng.

Điều đáng ghi nhớ là với tứ chi bị đông cứng thủ tục này không hiệu quả.

Tuyết rơi

Một vũ khí mạnh mẽ chống lại nhiều bệnh tật và tuổi già là liệu pháp áp lạnh, bao gồm một quy trình như lau bằng tuyết. Người mới bắt đầu thực hành loại này Các chuyên gia điều trị khuyên bạn nên tiến hành các buổi trị liệu tại nhà.

Bạn cần mang theo một thùng tuyết từ ngoài đường. Quy trình bắt đầu bằng việc lau mặt và cổ bằng nắm tuyết đầu tiên, nắm thứ hai - ngực và bụng, phần tuyết thứ ba - vai và phần cuối cùng - cánh tay. Phiên kéo dài khoảng 10-15 giây. Giống như bất kỳ kiểu chà xát nào, kiểu này chỉ phát huy hiệu quả khi được sử dụng một cách có hệ thống. Sau năm quy trình, bạn có thể tăng thời gian chà xát lên 30 giây và sau một tuần rưỡi kể từ khi bắt đầu điều trị bằng phản ứng tích cực thi thể được phép làm thủ tục trên ban công, tất nhiên là phải trong tình trạng sức khỏe đầy đủ.

Chống chỉ định

Kiểu chà xát này bị chống chỉ định nghiêm ngặt đối với bệnh viêm dây thần kinh và đau dây thần kinh, viêm khớp và các bệnh lý cấp tính khác.

Quét sạch trẻ em

Bây giờ hãy nói về phương pháp lau trẻ em.

Để chuẩn bị cho cơ thể trẻ cọ xát ướt, trước tiên trẻ phải làm quen với việc chà xát khô bằng găng tay mềm. Thủ tục này làm giảm căng thẳng không cần thiết và tạo ra sự tích cực thái độ tâm lý. Việc lau bắt đầu bằng các phần xa của cánh tay và chân - bằng bàn tay và bàn chân, sau đó tiến tới các phần gần nhất và đến thân. Quy trình được thực hiện cho đến khi da hơi ửng đỏ, nhưng cần nhớ rằng da của trẻ em mỏng manh và mỏng hơn da người lớn nên mọi thao tác phải được thực hiện cực kỳ cẩn thận.

Bác sĩ nhi khoa cho phép bạn bắt đầu làm cứng trẻ dưới hình thức xoa bóp từ 2-4 tháng tuổi. Nhưng bạn chỉ có thể làm quen với cơ thể với bất kỳ thao tác nào trên nền đầy đủ sức khỏeĐứa bé. Thủ tục được thực hiện quần áo mềm, ngâm vào nước ấm rồi vắt lấy nước. Đầu tiên, họ lau tay từ ngón tay đến vai, sau đó là chân từ bàn chân đến đùi, rồi chuyển sang lau ngực, bụng và cuối cùng là lưng. Sau khi lau từng bộ phận trên cơ thể, phải dùng khăn khô chà nhẹ cho đến khi hơi đỏ, như vậy che phủ dađứa trẻ bị ảnh hưởng bởi hai điều cùng một lúc yếu tố chữa bệnh: thủ tục cấp nước và mát xa. Thời gian của phiên làm cứng không quá hai phút.

Chà xát bằng nước muối

Nồng độ của dung dịch phải giống như quy trình dành cho người lớn: 500 g muối trên 1 lít nước. Nhưng buổi tập được thực hiện hơi khác: với một chiếc khăn ngâm trong dung dịch và vắt ra, cơ thể được xoa bóp theo từng phần - đầu tiên là cánh tay (từ tay đến vai), sau đó là chân (từ bàn chân đến đùi) , sau đó là thi thể.

Sau khi thủ tục hoàn tất, trẻ được mặc quần áo, đặt lên giường và đắp chăn trong vòng 10–15 phút.

Việc điều trị và phòng ngừa bệnh được thực hiện dựa trên nền tảng sức khỏe hoàn chỉnh của trẻ em. Với sự hiện diện của các triệu chứng sau thủ tục bị hủy bỏ.

• cảm giác xấu;
• ớn lạnh;
• bệnh tiêu chảy;
• bệnh cấp tính;
• làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
• phát ban da.

Chà xát bằng rượu vodka hoặc giấm

Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc về khả năng lau trẻ đang sốt bằng nước có pha giấm hoặc rượu vodka hòa tan để hạ nhiệt độ. Các bác sĩ đặc biệt khuyến cáo chống lại những thao tác như vậy! Điều này có thể làm nặng thêm tình trạng của bệnh nhân nhỏ, vì da của trẻ rất nhạy cảm, giấm và rượu vodka có thể gây kích ứng, cũng như co thắt mạch máu, làm giảm trao đổi nhiệt, kéo dài và tăng cường cơn sốt. Tuy nhiên, trong số những thứ khác, da của trẻ rất dễ thấm và thậm chí một lượng nhỏ giấm và rượu cũng có thể lọt vào. cơ thể trẻ em có thể gây ngộ độc và làm nặng thêm tình trạng của trẻ. Ở nhiệt độ cao, có thể lau trẻ bằng khăn mềm ngâm trong nước ấm (không lạnh!).

Nhớ nhiệt độ tăng cao cơ thể là triệu chứng của bệnh và là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại sự lây nhiễm đã xâm nhập vào cơ thể. Bạn chỉ có thể hạ nhiệt độ xuống trên 38,5 °C, nếu cơ thể dễ bị co giật thì không nên để nhiệt độ tăng lên trên 37,8 °C.

Mọi thao tác với trẻ nhỏ chỉ có thể thực hiện được sau khi được bác sĩ nhi khoa kiểm tra.

Ở bên ngoài lâu trong thời tiết ẩm ướt, lạnh, nhiều gió mà không đeo găng tay hoặc giày chật– và bệnh nhân đã sẵn sàng. Đây là nơi những điều kịch tính nhất bắt đầu: những thành viên giàu lòng nhân ái trong gia đình tranh nhau khuyên nhủ nên chà xát vùng bị tê cóng mạnh hơn - “để nó khỏi nhanh hơn”. Đừng vội làm theo lời khuyên của bà.

TRẮNG, TRẮNG HOÀN TOÀN

Sự tê cóng, hay vết thương do lạnh, như cách gọi của các bác sĩ, khiến bạn cảm thấy gần như ngay lập tức. Lúc đầu – da nhợt nhạt và đau nhẹ. Sau đó, cơn đau trở nên mạnh mẽ hơn, dần dần trở nên tê liệt hoàn toàn và vùng bị ảnh hưởng trở nên nhợt nhạt như sáp. Do nguồn cung cấp máu đến tế bào bị ảnh hưởng bị suy giảm, khu vực này dường như rơi vào trạng thái ngừng hoạt động (ngủ đông) và cuối cùng chết - nếu quá trình này đi quá xa.

Tổn thương mô càng sâu, vùng tê cóng bắt đầu trông giống như… bị bỏng. Đặc biệt nếu sơ cứu

Sai lầm phổ biến nhất khi sơ cứu là muốn chà xát vùng bị tê cóng. Kết quả là, làn da vốn đã bị tổn thương do sương giá thường bị ảnh hưởng nghiêm trọng. chấn thương cơ học. Điều nguy hiểm nhất là dùng len hoặc tuyết chà xát vùng bị tê cóng. Len rách khỏi da, gây kích ứng và tạo thành vết trầy xước khiến nhiễm trùng dễ dàng xâm nhập. Tuyết chứa nhiều tinh thể băng không chỉ làm tổn thương và lây nhiễm vùng bị đóng băng mà còn làm vùng đó nguội đi nhiều hơn.
Và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu cố gắng làm ấm đôi chân và cánh tay đang phải chịu đựng cái lạnh của bạn bằng cách hạ chúng xuống nước nóng hoặc giữ nó trên ngọn lửa trần, chẳng hạn như lửa trại. Thực tế là làn da bị tê cóng duy trì nhiệt độ dưới 0 và chênh lệch của nó ngay cả với nước ấm có thể là 20°. Các tế bào sống lại sẽ nhanh chóng chết đi: không được cung cấp đủ máu, hoại tử (mô chết) phát triển.

Đó là lý do tại sao các mô bị tổn thương do lạnh phải được làm ấm từ từ, từ bên trong, với sự phục hồi dần dần của hệ tuần hoàn máu bị xáo trộn trong đó. Chỉ trong trường hợp này, người ta mới có thể khiến họ sống lại và cứu các chi bị tê cóng khỏi bị cắt cụt.

PHẢI LÀM GÌ

Điều đầu tiên bạn cần làm để cứu lấy một phần cơ thể “tươi đông lạnh” là bôi băng cách nhiệt: khăn len, khăn choàng, khăn ấm... Ở nhà, bạn có thể lót bông gòn dày dưới khăn, sau đó dùng khăn thấm dầu hoặc 2-3 lớp túi nilon. Loại băng này có tác dụng điều nhiệt, dần dần trả lại hơi ấm cứu sống cho phần cơ thể tê cứng. Với bàn tay ấm áp Tốt hơn hết là không nên chạm vào chỗ đau, đặc biệt nếu bạn đang bị tê cóng độ ba hoặc độ bốn, khi không chỉ da mà cả cơ, gân, mạch máu và dây thần kinh cũng bị ảnh hưởng.

CỐ GẮNG KHÔNG PHẢI LÀ Tra tấn

Khi cảm giác đau, ngứa, nhức, nóng rát hoặc cảm giác ngứa ran nhẹ xuất hiện ở vùng bị tê cóng, hãy coi như điều tồi tệ nhất đã qua: tuần hoàn máu đã bắt đầu được phục hồi. Sau vài giờ, bạn có thể tháo băng ấm ra và nhẹ nhàng lau da bằng bông gòn thấm cồn loãng hoặc rượu vodka, sau đó quấn lại băng và đắp chăn ấm.

Nhưng chỉ trong trường hợp, vẫn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Nhớ: vết thương lạnh rất quỷ quyệt! Những thay đổi hoại tử ở mô có thể không phát triển ngay lập tức mà chỉ xuất hiện vài ngày sau khi hạ thân nhiệt. Và khi đó các bác sĩ dù tài giỏi đến đâu cũng sẽ chỉ còn lại một điều: đảm bảo quá trình không đi xa hơn.