الموقف السيئ - أسباب وطرق التصحيح. الموقف الصحيح والأسباب الرئيسية لانتهاكه

بمعنى أشمل وضعية- هذا هو وضع الجسم في الأوضاع الثابتة المختلفة، وملامح وظيفة العضلات عند المشي وعند أداء الحركات المختلفة.

يتم تحديد الموقف عن طريق الوراثةولكن تكوينه أثناء النمو عند الأطفال يتأثر بعوامل عديدة بيئة خارجية. تبدأ عملية تكوين الوضعية منذ سن مبكرة جدًا وتحدث على أساس نفس الأنماط الفسيولوجية للنشاط العصبي العالي التي تتميز بتكوين الوصلات الحركية المكيفة. وهذا يخلق الفرصة للتدخل النشط في عملية تشكيل الموقف عند الأطفال، وضمان ذلك التنمية السليمةوتصحيح الموقف.

على تشكيل الموقف غير صحيح تأثير كبيريجعل شرطا الأطراف السفليةوخاصة الأقدام المسطحة. مع هذا الاضطراب، تحت تأثير الأحمال المفرطة لفترات طويلة، يسقط القوس الطولي أو العرضي للقدم. عادة ما يكون سبب القدم المسطحة هو ضعف العضلات والأربطة (بسبب عدم وجود النشاط الحركي)، الأحذية الضيقة والضيقة، ذات النعال السميكة والصلبة التي تحرم القدم من مرونتها الطبيعية. تسبب الأقدام المسطحة زيادة التعب عند المشي والجري، وقد تؤدي في المستقبل إلى تشوه القدم وأصابع القدم.

علامات الموقف الصحيح

يجب خلع ملابس الشخص حتى ملابسه الداخلية (سروال السباحة) والوقوف في وضعه المعتاد مع تحميل متساوٍ على كلا الساقين (الساقان عند الركبتين مستقيمتين والكعبين معًا وأصابع القدمين متباعدتين).

وضعية الرأس المستقيمة
نفس المستوى من أحزمة الكتف والحلمات وزوايا الكتف
طول متساوي لخطوط الكتف والرقبة - المسافة من الأذن إلى مفصل الكتف
مساواة مثلثات الخصر - اكتئاب يتكون من شق الخصر والذراع المنخفضة بحرية
خط عمودي مستقيم للعمليات الشائكة في العمود الفقري
يتم التعبير عن المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري بالتساوي في المستوى السهمي
راحة مماثلة لمنطقة الصدر والقطني في وضع الميل الأمامي
وجود انحناءات فسيولوجية في المستوى السهمي (عند النظر إليها من الجانب) على شكل قعس عنق الرحم والقطني والحداب في الصدر و المناطق المقدسة
التكوين المستقيم للعمود الفقري في المستوى الأمامي (عند النظر إليه من الخلف)
الجزء السفلي من الخط الراسيا (الجزء العلوي منه متصل بالجزء السابع فقرات الرقبة- يقع عند قاعدة الرقبة ويبرز للخلف أكثر) ويمر عبر الطية الألوية تمامًا
يتوافق عمق القعس في العمود الفقري العنقي والقطني مع سمك كف المريض الذي يتم فحصه

وبالتالي، مع الموقف الصحيح، تقع جميع أجزاء الجسم بشكل متماثل بالنسبة للعمود الفقري. لا توجد دورات للحوض والفقرات في المستوى الأفقي، أو انحناء العمود الفقري أو الوضع المائل للحوض - في الجزء الأمامي، توجد العمليات الشائكة للفقرات على طول خط الوسطظهورهم. يكون إسقاط مركز ثقل الجسم مع الوضعية الجيدة ضمن منطقة الدعم التي تشكلها القدمين، تقريباً على الخط الذي يربط بين الحواف الأمامية للكاحلين.

مع الاضطرابات الوضعية الوظيفية، تضعف عضلات الجذع، لذلك لا يستطيع الطفل اتخاذ الوضعية الصحيحة إلا لفترة قصيرة. في الأشخاص الأصحاء والمتطورين بشكل متناغم، يتم الحفاظ على وضع الشباب حتى الشيخوخة.

تختلف الوضعية الصحيحة بين الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس والفتيان والفتيات خلال فترة البلوغ.

الوضع الطبيعي لمرحلة ما قبل المدرسة: .القفص الصدريمتناظرة، الأكتاف لا تبرز للأمام، شفرات الكتف تبرز قليلاً للخلف، المعدة تبرز للأمام، الأرجل مستقيمة، محددة قعس قطنيتقع العمليات الشائكة للفقرات على طول خط الوسط للظهر.

الوضع الطبيعي لتلميذ المدرسة: يتم وضع الكتفين أفقيا، يتم الضغط على شفرات الكتف إلى الخلف (لا تبرز)؛ يتم التعبير عن المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري بشكل معتدل. يتناقص بروز البطن، ولكن السطح الأمامي جدار البطنتقع أمام الصدر. يكون النصفان الأيمن والأيسر من الجسم متماثلين عند النظر إليهما من الأمام والخلف.

الوضع الطبيعي للصبي والفتاة: تقع العمليات الشائكة في خط الوسط، ويتم تقويم الساقين، ويتم خفض أحزمة الكتف وتكون على نفس المستوى؛ يتم الضغط على شفرات الكتف إلى الخلف. الصدر متماثل، والغدد الثديية عند البنات والحلمات عند الأولاد متناظرة وعلى نفس المستوى؛ مثلثات الخصر مرئية بوضوح ومتناظرة؛ المعدة مسطحة، متراجعة بالنسبة للصدر؛ يتم التعبير عن المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري بشكل جيد، ويتم التأكيد على القعس القطني عند الفتيات، عند الأولاد - الحداب الصدري.

الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاضطرابات الوضعية

يمكن أن يتطور الوضع السيئ في غياب التغيرات الوظيفية والهيكلية في الجهاز العضلي الهيكلي، ومن الممكن أن تتطور اضطراباته على الخلفية التغيرات المرضيةفي الجهاز العضلي الهيكلي ذو الطبيعة الخلقية أو المكتسبة - خلل التنسج الضام في العمود الفقري والمفاصل الكبيرة ، اعتلال العظم الغضروفي ، الكساح ، إصابات الولادة ، التطور غير الطبيعي للعمود الفقري ، إلخ. في 90-95٪ من الحالات ، يتم اكتساب اضطرابات الوضعية ، معظمها غالبا ما توجد في الأطفال الذين يعانون من الوهن.

الظروف البيئية غير المواتية والعوامل الاجتماعية والصحية(على سبيل المثال، بقاء الطفل لفترة طويلة في وضع غير صحيح للجسم، مما يؤدي إلى تكوين مهارة محاذاة الجسم بشكل غير صحيح)
التربية البدنية غير السليمة- النشاط الحركي غير الكافي (نقص الحركة) والشغف غير العقلاني بالتمارين الرتيبة
بسبب عدم كفاية حساسية المستقبلات، تحديد الوضع الرأسي للعمود الفقري
ضعف العضلات التي تحمل العمود الفقري في وضع مستقيم
ملابس غير عقلانية
أمراض الأعضاء الداخلية
انخفاض الرؤية والسمع
عدم كفاية الإضاءة في مكان العمل وعدم تناسق الأثاث مع ارتفاع الطفلوإلخ.

الاضطرابات الوضعية الناجمة عن تشوه العمود الفقري في المستوى السهمي

تنحدر:
يزداد الحداب الصدري - تقع قمة الحداب في الجزء العلوي من المنطقة الصدرية، وينتهي القوس الحدابي عند مستوى الفقرات Th7-Th8
يتم تلطيف القعس القطني

شفرات الكتف لا تتناسب مع الظهر - شفرات الكتف على شكل جناح

جولة الظهر:
يزداد الحداب بالتساوي في جميع أنحاء المنطقة الصدرية بأكملها
يتم تلطيف القعس القطني إلى حد ما
يميل الرأس إلى الأمام
يتم خفض الكتفين وتقديمهما للأمام
شفرات الكتف لا تتناسب مع الظهر
يتم الحفاظ على وضع الجسم المستقر بسبب الانحناء الطفيف للساقين عند الركبتين
السمة (إلى حد أكبر من الانحناء) هي الصدر الغائر والأرداف المسطحة
تمديد محدود في مفاصل الكتف (بسبب تقصير عضلات الصدر) - لا يستطيع الطفل رفع ذراعيه إلى الأعلى بشكل كامل

ظهر مستدير مقعر:
يتم زيادة جميع منحنيات العمود الفقري
تميل أحزمة الرأس والرقبة والكتف إلى الأمام
يبرز البطن ويتدلى
يتم تمديد الركبتين بالكامل أو حتى مفرطة التمدد للحفاظ على مركز الثقل داخل السطح الداعم
عضلات البطن والظهر (في المنطقة الصدرية)، الجزء الخلفي من الفخذين والأرداف ممدود ورقيق
احتمالية هبوط الأعضاء الداخلية (بسبب ترهل عضلات البطن)

ظهر مسطح:
يتم تنعيم جميع منحنيات العمود الفقري
يتم التعبير عن القعس القطني بشكل ضعيف وتحوله إلى الأعلى
يبرز الجزء السفلي من البطن إلى الأمام
يتم التعبير عن الحداب الصدري بشكل سيء
يتم تهجير الصدر إلى الأمام
العضلات الهيكلية ضعيفة التطور
تضعف عضلات الجذع والظهر

الظهر المسطح هو نتيجة للنقص الوظيفي للعضلات، عندما يكون تكوين المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري وإمالة الحوض ضعيفًا بسبب عدم كفاية جر العضلات. مع الظهر المسطح، يتطور الجنف وغيره من الأمراض التنكسية التصنعية في العمود الفقري أكثر من الاضطرابات الوضعية الأخرى في المستوى السهمي. بسبب ضعف وظيفة الربيع في العمود الفقري وعدم كفاية قوة أجسام الفقرات، تحدث كسور الانضغاط في كثير من الأحيان مع مثل هذه الوضعية.

ظهر مسطح:
انخفاض الحداب الصدري
يزداد قعس القطني قليلاً
يبدو أن الحوض قد تم إزاحته إلى الخلف ويميل إلى الأمام، ولهذا السبب ترجع الأرداف إلى الخلف، وتبرز المعدة إلى الأمام وتتدلى إلى الأسفل
الصدر ضيق
تضعف عضلات البطن

وبالتالي، دعونا ننظر مرة أخرى في العلامات الرئيسية (الأساسية) للأنواع الرئيسية من الاضطرابات الوضعية في المستوى السهمي، حيث تتغير النسب الصحيحة للانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري:
الانحناء - زيادة الحداب الصدري الأقسام العلويةعند تنعيم قعس القطني
ظهر مستدير - زيادة الحداب الصدري في جميع أنحاء العمود الفقري الصدري
ظهر مقعر - زيادة قعس في منطقة أسفل الظهر
ظهر مستدير مقعر- زيادة الحداب الصدري وزيادة القعس القطني
ظهر مسطح - ينعم جميع المنحنيات الفسيولوجية
ظهر مسطح مقعر- الحد من الحداب الصدري مع قعس قطني طبيعي أو زيادة طفيفة

الاضطرابات الوضعية الناجمة عن تشوه العمود الفقري في المستوى الأمامي

لا يتم تقسيم العيوب الوضعية في المستوى الأمامي إلى الأنواع الفردية. وهي تتميز بانتهاك التماثل بين النصفين الأيمن والأيسر من الجسم؛ العمود الفقري عبارة عن قوس تتجه قمته إلى اليمين أو اليسار. يتم تحديد عدم تناسق مثلثات الخصر وحزام الأطراف العلوية (شفرات الكتف والكتفين) ويميل الرأس إلى الجانب.

الموقف الجنفي:
الإزاحة المقوسة لخط العمليات الشائكة للفقرات بعيدًا عن خط الوسط للظهر
يتم انتهاك الترتيب المتماثل للجسم والأطراف بالنسبة للعمود الفقري: يميل الرأس إلى اليمين أو اليسار، والكتفين، وشفرات الكتف، والحلمات على ارتفاعات مختلفة، ومثلثات الخصر غير متماثلة
قوة العضلاتعلى النصفين الأيمن والأيسر من الجسم ليست هي نفسها
يتم تقليل قوة العضلات والقدرة على التحمل

يصعب تمييز مثل هذه الاضطرابات الوضعية عن المراحل المبكرة من الجنف. على عكس مرض الجنف مع خلل وظيفيالوضعية في المستوى الأمامي، يختفي انحناء العمود الفقري وعدم تناسق الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم عند تفريغ العضلات في وضعية الاستلقاء. لكن الفرق الرئيسي بين مرض الجنف والوضعية السيئة في المستوى الأمامي هو التواء العمود الفقري حول محوره. يتم ترتيب الفقرات مثل درجات السلم الحلزوني. ولهذا السبب، عندما تنحني للأمام، تبرز الأضلاع الموجودة على الجانب المحدب من المنحنى الجنفي للعمود الفقري إلى الخلف.

هناك ثلاث درجات من انحناء العمود الفقري (الجنف) في المستوى السهمي (لتحديد ما إذا كان الانحناء ثابتًا ومستقرًا بالفعل، يُطلب من الطفل أن يستقيم):
تشوه من الدرجة الأولى- يتم تقويم انحناء العمود الفقري إلى الوضع الطبيعي عند تقويمه
تشوه من الدرجة الثانية- مستوي جزئيًا عندما يستقيم الطفل أو يعلق على جدار الجمباز
تشوه من الدرجة الثالثة- لا يتغير الانحناء عند تعليق الطفل أو تقويمه

أكثر معلومات مفصلةيمكنك أن تقرأ عن الجنف في قسم "فقرات العمود الفقري". البوابة الطبيةالموقع الإلكتروني: مقالات "تصنيف وأنواع الجنف" و"الجنف". التشخيص بالأشعة السينية".

المظاهر السريرية للاضطرابات الوضعية

الوضع السيئ في حد ذاته ليس مرضًا، ولكنه يخلق الظروف الملائمة للأمراض ليس فقط في العمود الفقري، ولكن أيضًا في الأعضاء الداخلية. الموقف السيئ هو إما مظهر من مظاهر المرض أو حالة ما قبل المرض. الخطر الرئيسي للوضعية السيئة هو أنه لا يوجد شيء مؤلم حتى تبدأ التغيرات التنكسية في الأقراص الفقرية (الداء العظمي الغضروفي). حتى مرض خطير مثل الجنف يحدث دون ألم في الوقت الحالي. الوضعية السيئة تقلل من قوة الجسم. ترتبط منحنيات العمود الفقري ارتباطًا وثيقًا، وتؤدي الزيادة في أحد الانحناءات إلى تغيير في الآخر. جنبا إلى جنب مع العمود الفقري، يتشوه الصدر والأضلاع، مما يسبب تغيرات في عضلات العمود الفقري نفسه، والعضلات الوربية وعضلات الجذع. يصبح التنفس ضحلاً، وتصبح وظيفة القلب صعبة. بسبب عدم كفاية إمدادات الأوكسجين، قد يكون هناك صداع، وفقر الدم، وانخفاض الشهية، وخلل في القلب، وعدم وضوح الرؤية. يمكن أن يؤدي تدهور نشاط القلب إلى ركود الدم في منطقة الجمجمة، تجويف البطنوالحوض. يمكن أن يساهم ضعف العضلات في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والدورة الدموية المحلية وهبوط تجويف البطن الداخلي. لذلك، عند أدنى شك في حدوث انتهاك للوضعية الصحيحة للطفل، من الضروري إظهار طبيب العظام من أجل تحديد طبيعة ومدى الانتهاك على الفور ووصف مسار العلاج الطبيعي. كلما تم اكتشاف اضطراب الوضع في وقت مبكر، كان من الأسهل تصحيحه.

علاج الاضطرابات الوضعية

علاج الاضطرابات الوضعية هو عملية طويلة. يتم العلاج من قبل طبيب العظام. يستخدم العلاج اليدوي العلاج الطبيعيواستخدام الكورسيهات وما إلى ذلك. بمساعدة الجمباز، يتم تطوير العضلات وتساعد في الحفاظ على العمود الفقري في حالة طبيعية. هذه هي عضلات البطن وأسفل الظهر والظهر، وفي حالة جنف عنق الرحم - عضلات الرقبة والكتفين. لا ينصح بالتوصل إلى مجموعة من التمارين بنفسك، لأن بعض تمارين الجنف محظورة بشكل قاطع (على سبيل المثال، القفز، رفع الأثقال). كملاذ أخير، يتم إجراء العلاج الجراحي.

يتم إجراء إعادة التأهيل البدني لمرضى الجنف بالتزامن مع إعادة التأهيل الطبي والنفسي والاجتماعي ويشمل: الوضع العقلانياليوم والنشاط البدني، صحيح نظام غذائي متوازنوكذلك طرق العلاج المحافظ الأخرى.

النظام اليوميفي المرضى الذين يعانون من الجنف يتكون من التدابير العلاجية وفقا ل المتطلبات الطبيةالأنشطة التعليمية والنوم واليقظة والأكل والترفيه. ينام الأطفال على سرير لتقويم العظام أو على سرير مزود بدرع خشبي أو معدني. أثناء الراحة أثناء النهار، وجلسات الدراسة و اجراءات طبيةيجب أن يستلقي الطفل بشكل أساسي على ظهره أو بطنه على وسادة منخفضة.

المجمع كله أنشطة الترميميتم تنفيذها وفقًا لثلاثة أنماط من النشاط البدني:
الوضع اللطيف (RD-1)- يوصف للجنف التدريجي من الدرجة الأولى إلى الثانية، والجنف غير المعوض، والجنف من الدرجة الرابعة، والحالات بعد ذلك التدخلات الجراحية، وكذلك على المدى القصير لجميع المرضى خلال فترة التأقلم، تشمل تدابير إعادة التأهيل للمرضى الذين يعانون من RD-I ارتداء كولت وظيفي. لراحة النوم أثناء النهار والليل في مشد، يتم صنع سرير من الجبس أو نصف سرير مع مراعاة المشد. تتم إزالة المشد أثناء إجراءات العلاج.
وضع التدريب اللطيف (RD-II)يوصف للمرضى الذين يعانون من الجنف غير التقدمي والمعوض من الدرجة الثانية إلى الثالثة. يزيل هذا الوضع الضغط على العمود الفقري المرتبط بالجلوس لفترات طويلة، والجري، والقفز، عمل بدني. كقاعدة عامة، ليست هناك حاجة لارتداء مشد عند الأطفال الذين يعانون من RD-II.
وضع التدريب (RD-III)- يستخدم للأطفال الذين يعانون من الجنف غير التدريجي من الدرجة الأولى. يشمل مجمع تدابير إعادة التأهيل الخاصة بهم الأحمال الجرعات والعناصر الألعاب الرياضية، السياحة قصيرة المدى، الخ.

نظام غذائي متوازنيعتمد المرضى على الامتثال للنسب الفسيولوجية للمواد الرئيسية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات (1: 1: 4) مع زيادة المحتوىفي الغذاء الأملاح المعدنية والفيتامينات. يعد المحتوى الكافي من البروتينات والكربوهيدرات الكاملة في الطعام ضروريًا لضمان عمليات البلاستيك والطاقة في الجسم. ويجب إدراج الأملاح المعدنية (أملاح الكالسيوم وأملاح الفوسفور وغيرها) في النظام الغذائي من خلال المشاريع الغذائية.

الدور الرائد في إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من اضطرابات الوضعية والجنف ينتمي إلى العلاج بالتمارين الرياضية(العلاج الطبيعي). الأساس المنطقي السريري والفسيولوجي لاستخدام العلاج بالتمرين في إعادة التأهيل الشاملالمرضى الذين يعانون من الجنف هو العلاقة بين شروط تكوين وتطوير الجهاز العظمي والرباطي للعمود الفقري مع الحالة الوظيفية الجهاز العضلي. يساهم العلاج بالتمرين في تكوين مشد عضلي عقلاني يحمل العمود الفقري في موضع التصحيح الأقصى. في حالة التصحيح غير الكامل، يوفر العلاج بالتمرين استقرار العمود الفقري ويمنع تطور المرض. يتم استخدام التمارين العامة التنموية والتنفسية والخاصة. تهدف التمارين الخاصة إلى تصحيح التشوه المرضي للعمود الفقري - التمارين التصحيحية. يمكن أن تكون متناظرة، أو غير متماثلة، أو التفافية. يساعد التدريب غير المتكافئ للعضلات عند أداء التمارين المتناظرة على تقوية العضلات الضعيفة على الجانب المحدب من الانحناء وتقليل تقلصات العضلات على الجانب المقعر من الانحناء، مما يؤدي مباشرة إلى تطبيع الجر في العمود الفقري.

تدليكهو عنصر مطلوب العلاج الوظيفيالأطفال الذين يعانون من ضعف الموقف والجنف. يتم استخدام تدليك عام لعضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى تدليك خاص لمجموعات عضلية معينة، اعتمادًا على شكل المرض. يشار إلى التدليك لجميع درجات الجنف. هدفها هو تحسين الدورة الليمفاوية والدورة الدموية، وتقوية عضلات الظهر والبطن، وتطبيع لهجتها، وتعزيز تصحيح العمود الفقري، وتحسين الحالة البدنية العامة للطفل.

إجراءات العلاج الطبيعييوصف للمرضى الذين يعانون من ضعف الوضعية والجنف من أجل تحسين تغذية الأنسجة، وزيادة النشاط الانقباضي لعضلات الظهر على الجانب المحدب من التشوه، وتأثير التصلب العام. من بين طرق العلاج الطبيعي بالأجهزة، يتم استخدام العلاج الحراري بالاشتراك مع الرحلان الكهربائي للكالسيوم والفوسفور، والتحفيز الكهربائي للعضلات، والإشعاع فوق البنفسجي العام.

عوامل المنتجعتلعب دورًا مهمًا في إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من اضطرابات الوضعية والجنف. يتم استخدام العلاج المناخي والعلاج بالمياه المعدنية والعلاج بمياه البحر.

الوقاية من الاضطرابات الوضعية

يجب أن تكون الوقاية من تطور الاضطرابات الوضعية والجنف شاملة وتشمل:
النوم على سرير صلب، أو الاستلقاء على بطنك أو ظهرك
تصحيح الحذاء الصحيح والدقيق: القضاء على التقصير الوظيفي للطرف الناجم عن الاضطرابات الوضعية؛ التعويض عن عيوب القدم (القدم المسطحة، القدم الحنفاء)
التنظيم والالتزام الصارم الوضع الصحيحاليوم (وقت النوم، اليقظة، الأكل، الخ)
النشاط البدني المستمر، بما في ذلك المشي والتمارين تمرين جسدي، الرياضة، السياحة، السباحة
- التخلي عن العادات السيئة مثل الوقوف على ساق واحدة، موقف غير صحيحالجسم أثناء الجلوس (على مكتب، مكتب، في المنزل على كرسي، وما إلى ذلك)
التحكم في الحمل الصحيح والموحد على العمود الفقري عند ارتداء حقائب الظهر والحقائب والحقائب وما إلى ذلك.
سباحة
أهمية عظيمةلديه تغذية جيدة مع محتوى كاف من المواد القيمة - البروتينات والفيتامينات، المعادن
يجب أن يتناسب الأثاث مع ارتفاع الطفل
من سن 4 سنوات، يجب تعليم الأطفال الجلوس والوقوف بشكل صحيح وعدم الانحناء أثناء المشي.
تصلب (في حالة عدم وجود موانع) - لا يقتصر التدليك البارد على التصلب فحسب، بل يساعد أيضًا في زيادة قوة العضلات

الوضعية هي قدرة الشخص على إبقاء جسده في وضع متساوٍ دون بذل أي جهد. جهد خاص. لكي يتمتع الشخص بوضعية صحيحة ومتساوية، من الضروري أن يكون العمود الفقري متطورًا بشكل جيد. يعد الوضع السيئ حاليًا مشكلة شائعة تتطلب الكثير من الاهتمام.

النظرة الصحيحة

المظهر له العديد من السمات المميزة. وتشمل هذه:

• الظهر مستقيم.
• المعدة مدسوسة قليلاً.
• الصدر مرتفع قليلاً.
• يتم وضع الرأس على مستوى.

الموقف الجيد يجذب انتباه الناس من حولك. بالإضافة إلى الصفات الخارجية، فهو يتميز صحة طبيعيةفي البشر. وبشكل أكثر تحديدًا، فإنه يشير إلى أنه يعمل بشكل جيد في الجسم نظام القلب والأوعية الدموية, أعضاء الجهاز التنفسي، الجهاز العصبي.

الظهير المستقيم يزيد من مستوى الأداء ويضيف الثقة بالنفس للإنسان. يجد الأشخاص الذين لديهم وضعية مستقيمة أنه من الأسهل بكثير تكوين معارف جديدة أو توسيع دائرتهم الاجتماعية.

إذا كانت عضلات الظهر متطورة بشكل جيد، فهي قادرة على تثبيت العمود الفقري في الموضع الصحيح. ونتيجة لذلك، تعمل جميع الأعضاء الداخلية بشكل لا تشوبه شائبة. يجب تطوير الموقف باستمرار، ويجب أن تبدأ في القيام بذلك منذ الطفولة. يجب الانتباه إلى كيفية جلوس الطفل الصغير أو مشيه أو وقوفه.

لماذا وضعي سيء؟

قد تكون أسباب كيفية وسبب انتهاك الوضعية هي الأمراض التي تنشأ من أمراض العمود الفقري الخلقية. قد تكون الانتهاكات نتيجة لأي أمراض الطفولة، على سبيل المثال، الكساح. في بعض الأحيان يمكن أن يتطور الوضع المتغير بسبب عوامل مكتسبة. أي أن الأسباب مرتبطة تمامًا بحقيقة أن الجسم كان في حالة غير صحيحة لفترة طويلة من الزمن.

الأسباب الرئيسية للوضعية السيئة هي:

1. الأمراض الخلقية التي تصيب العمود الفقري (الورم أو السل أو الكساح).
2. اصابة العمود الفقري.
3. بيئة عمل ووضعية غير مريحة (الجلوس غير مريح على مكتب، أو في مكتب على مكتب).
4. ارتداء ملابس غير مريحة.
5. عدم كفاية العضلات المتطورة المسؤولة عن العمود الفقري.

أنواع علم الأمراض

هناك أنواع مختلفة من الوضعية السيئة كما يلي:

• التراخي.
• دائري.
• جولة مقعرة.
• مستوي.
• بلانو مقعر.

مع الموقف المنحني، هناك تعميق للصدر عند القاعدة، أو بالأحرى، انحناء الفقرة إلى الأمام. من أعراض ترهل الظهر انحناء لوحي الكتف والرأس، مفاصل الكتف.

ما يمكن قوله عن الظهر المستدير هو أنه أول علامة على الانحناء. إن وجود مثل هذا الانحناء في العمود الفقري يغير مركز الثقل تمامًا. ولهذا السبب، يمشي الشخص على أرجل منحنية قليلاً، ونتيجة لذلك يعاني أسفل الظهر والعمود الفقري. تتمثل الأعراض الواضحة في انحناء الرأس وانتفاخ المعدة وإبعاد الكتفين وتدلي لوحي الكتف.

مع وضعية مقعرة مستديرة، يتم زيادة جميع منحنيات الفقرة، في حين تكون الساقين في حالة شبه عازمة أو مستقيمة عند الركبتين، وتتدلى شفرات الكتف، ويتم إمالة الرأس.

يمكننا أن نقول عن الظهر المسطح أنه مع هذا الانحناء يتم تسطيح جميع منحنيات الفقرة. ونتيجة لذلك، يتحرك الصدر للأمام وتنتفخ المعدة. عامل الخطر الرئيسي هو أنه عند المشي، يتم إرسال تأثيرات الصدمة إلى الجمجمة والدماغ، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بشكل كبير.

في الوضع المقعر المسطح، يتم تسطيح الصدر، وإزاحة الحوض، وثني الساقين عند الركبتين أو تكون في حالة شبه عازمة، ويتم خفض لوحي الكتف إلى الأسفل، وتبرز المعدة للأمام.

في حالة الجنف، يلاحظ انحناء جانبي لمنطقة العمود الفقري، ويتعطل تناسق خطوط الجسم تمامًا، ويحدث دوران الفقرات.

عواقب الانتهاكات

الموقف السيئ ليس مرضا، ولكنه يساهم في تهيئة الظروف لحدوث الأمراض المرتبطة باضطرابات العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، قد تنشأ مشاكل في عمل الأعضاء الداخلية.

يمكن أن يؤدي العمود الفقري المنحني إلى تطور أمراض مختلفة، مثل: الداء العظمي الغضروفي. ومع مرور الوقت، يتشوه الصدر، مما يؤدي إلى مضاعفات في التنفس. في هذه الحالة، تتضرر الرئتان والقلب، وتصيب القلب الحاد و فشل رئوي.

ولهذه الأسباب، عند الاشتباه الأول في سوء الوضعية، من الضروري استشارة الطبيب. جراح العظام متخصص في هذا المجال. سوف يخلق الفرد دورة شاملةعلاج.

تحديد الموقف السيئ المراحل الأولىليس صعبا على الاطلاق. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الخضوع لفحص طبي عادي. سيحدد طبيب العظام باستخدام بعض القياسات ما إذا كانت هناك اضطرابات في الوضعية ونوعها المخصص للمريض. إذا كانت هناك صعوبات في تحديد المشاكل، فيمكن أن يحيلك الطبيب المختص لإجراء أشعة سينية للفقرة.

الوقاية للأطفال الصغار

وكما هو معروف، يجب تشكيل العمود الفقري الصحيح وتطويره منذ السنوات الأولى من حياة الطفل. تستمر هذه العملية طوال حياة الشخص ونموه. هذا هو السبب في أنه ينبغي تنفيذ الوقاية من الوضع السيئ الطفولة المبكرة، حتى قبل أن يدخل الطفل المدرسة.

في هذا العمر، لم تتشكل عظام العمود الفقري بشكل كامل بعد، لذا فإن أي انحراف بسيط عنها حالة طبيعيةالعمود الفقري، يمكن أن يشكل تهديدات وعواقب خطيرة. تتشكل المنحنيات الرئيسية للعمود الفقري بشكل كامل عند سن الثامنة تقريبًا، لذلك لا بد من التعرف على اضطرابات الفقرات والتخلص منها قبل هذا العمر.

إن تحديد العلامات الأولية للمضاعفات والاضطرابات ليس بالأمر السهل على الإطلاق. من المستحيل ملاحظة انحناء معين في العمود الفقري، ولكن هناك عوامل تساعد في تحديد وجود اضطرابات في العمود الفقري. على سبيل المثال، تعتبر الأكتاف المتدلية أو المقعرة والصدر الغائر والرأس المتدلي من الأعراض الرئيسية التي تشير إلى وجود اضطراب في الوضعية.

سيبدأ بإزعاج الطفل في اللحظة التي يكاد يكون من المستحيل فيها إيقاف عملية النمو. بالإضافة إلى المظهر، يمكن أن يؤثر العمود الفقري المنحني على الحالة العقلية والنفسية للطفل. الظهر المستقيم يزيد الثقة بالنفس، والعمود الفقري المنحني يزيد الثقة بالنفس. طفولةقد يتطور لدى الطفل عقدة النقص والتثبيت على نفسه مظهرونتيجة لذلك فهو لا يقوم بالتواصل والتعرف على معارف جديدة بشكل جيد، ويحاول الحد من دائرته الاجتماعية قدر الإمكان. تجدر الإشارة إلى أنه في مرحلة الطفولة، يمكن أن تؤدي أدنى انتهاكات الموقف إلى تلف الأعضاء الداخلية في منطقة الصدر وضغط الأوعية الدموية. ومن المؤكد أن مثل هذه المشاكل ستسبب مضاعفات صحية إما الآن أو في غضون سنوات قليلة.

في هذا العصر، لا يستطيع الطفل أن يكون مسؤولاً عن نفسه، لذا فإن المسؤولية عن صحة الطفل تقع بالكامل على عاتق الوالدين ومعلمي رياض الأطفال. مطلوب منهم التحكم في كيفية جلوس الطفل أو مشيه أو وقوفه. عند ظهور العلامات الأولى التي تشير إلى وجود حالة غير طبيعية في العمود الفقري، يجب على الوالدين الاتصال بالطبيب المتخصص الذي سيقوم بإجراء الفحص ويصف مسار العلاج اللازم للطفل. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه إذا قمت بزيارة الطبيب في الوقت المحدد، فيمكنك تجنب المزيد من المضاعفات.

الوقاية للأطفال في سن المدرسة

يحدث اضطراب البنية الفقرية عند تلاميذ المدارس في كثير من الأحيان أكثر من البالغين. السبب الرئيسي هو عبء العمل الثقيل للمناهج الدراسية. يجلس الطفل باستمرار على دروسه، في المدرسة على مكتبه، في المنزل على مكتبه. يكاد يكون من المستحيل مراقبة الطفل، بل وأكثر من ذلك، لن يكون من الممكن مراقبة كيفية جلوسه على مكتبه باستمرار. العامل الأساسي الثاني في تطور الاضطرابات في هذا العصر هو العاب كمبيوتر. يقضي الأطفال وقتًا طويلاً على أجهزة الكمبيوتر، ولا يتضرر بصرهم فحسب، بل يتضرر عمودهم الفقري أيضًا. من أجل محاولة تجنب العواقب الوخيمة، تحتاج إلى منع طفلك من اللعب على الكمبيوتر لأكثر من ساعتين في اليوم. أثناء أداء الواجب المنزلي، يجب على الطفل أن يأخذ فترات راحة ويرتاح قليلاً، ويمارس التمارين الرياضية إن أمكن.

دور مهميلعب مكان عمل الطفل دورًا في العمود الفقري. يجب أن تكون الطاولة والكرسي بالحجم المناسب لعمره. يجب على الآباء إيلاء أكبر قدر ممكن من الاهتمام لطفلهم ومراقبة وضع جسده. في علامات واضحةالعمود الفقري غير طبيعي، يجب استشارة طبيب العظام، فهو سيجري الفحص الشامل، سوف يحدد ويصف مسار العلاج اللازم. من خلال الاتصال بطبيبك في الوقت المحدد، يمكنك القضاء على خطر التطور أمراض خطيرةوعواقبها.

الوقاية العامة

الوقاية العامةيتم علاج الاضطرابات الوضعية بمساعدة التربية البدنية والتدليك. اتبع هذه الإرشادات:

1. يتم وصف تمارين العلاج الطبيعي من قبل طبيب متخصص.
2. التمارين المضمنة في مثل هذا المجمع تختلف دائمًا. يعتمد ذلك على نوع الانحناء الوضعي وشدته.
3. قبل القيام بأي من التمارين الرياضية لا بد من الإحماء من أجل تدفئة العضلات ومنع تمزق الأربطة والمفاصل.

للإحماء، قم بلف الجذع إلى الداخل جوانب مختلفةأو الانحناء للأمام والخلف. بعد تمارين الإحماء، يمكنك الانتقال إلى التمارين الرئيسية التي ينصح بها الطبيب. من المهم أن تعرف: لا يمكنك القيام بأي إجراء دون استشارة أحد المتخصصين!

من أجل الحصول على وضعية جيدة، من الضروري الوقاية من الأمراض. خيار التحذير الآخر هو. الهدف الرئيسي من التدليك لاضطرابات العمود الفقري هو تحقيق الاستقرار في عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، وتطبيع تدفق الدم في العضلات والمفاصل، وتطوير النغمة، وتقليل ألم‎التخلص من التعب أثناء ممارسة أي نشاط بدني.

التربية البدنية والتدليك

يمكن للتدليك تصحيح العمود الفقري مع تقوية العضلات. تتحسن الحالة العاطفية للشخص بشكل ملحوظ، ويستأنف بسهولة التواصل البهيج، ويكوّن معارف واتصالات جديدة مع أشخاص آخرين. يمكن للتدليك أن يعيد التنفس والجهاز العصبي للشخص إلى طبيعته. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مستوى أدائها يرتفع بشكل ملحوظ.

يوصف التدليك من قبل أخصائي طبي بشكل أساسي لأي نوع من انحناء العمود الفقري وفي أي مرحلة من مراحل التطور. مثل جميع طرق العلاج، فإن التدليك له موانع خاصة به، والتي يحددها الطبيب بشكل فردي لكل شخص، حسب خصائصه وحالته البدنية.

تبدأ الوضعية بالتشكل منذ لحظة الولادة وتستمر في التطور حتى يبلغ الشخص سن 25 عامًا. ولذلك لا بد من اتباع التدابير الوقائية ومنع تطور الاضطرابات، وهي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام واستخدام التدليك هي أهمها. طرق وقائيةوالتي يمكن اتباعها في أي عمر.
2. في مرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة، يوصي المتخصصون الطبيون بممارسة التمارين كل صباح.
3. يمكن تسجيل طفل يتراوح عمره بين 8 و10 سنوات تقريبًا في قسم حمام السباحة. النشاط البدني اليومي، حتى شكل خفيفهو المنع الرئيسي للوضعية السيئة.

من الضروري منذ الطفولة تعليم الطفل الجلوس بشكل مستقيم وعدم الانحناء ومحاولة إبقاء رأسه مستقيماً. عند الجلوس على مكتب، يجب إبقاء ساقيك مستقيمتين تحته، ويجب ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. يجب أن تبقي ظهرك مستقيماً، بينما تتكئ على ظهر الكرسي.

ولا تنس أن جسم الإنسان ينمو ويستريح بشكل رئيسي أثناء النوم. ولهذا السبب يلعب الوضع الذي ننام فيه دورًا كبيرًا في تطوير الوضع الطبيعي. الخيار الأكثر نجاحًا هو الوضع الذي يكون فيه الجسم مستقيماً. يجب أيضًا التعامل مع هذا بمسؤولية، لأن موضع الرأس، وبالتالي الموقف نفسه، يعتمد على هذا. يجب أن تكون الوسادة صغيرة وثابتة قليلاً.

دعونا نلخص ذلك

لذا، الوضعية هي القدرة على إبقاء جسمك في وضع مستقيم. مثل هذا الانتهاك للموقف ليس مرضا، ولكن يمكن أن يؤدي إلى ذلك عواقب وخيمةلجسم الإنسان، بما في ذلك الاضطرابات المرتبطة بأداء الأعضاء الداخلية، أمراض مختلفةوعوامل أخرى. هناك أنواع ودرجات مختلفة من شدة انحناء العمود الفقري، وهذا يحدد العلاج والوقاية التي سيصفها الطبيب المختص. وبما أن وضعية الجسم تتطور منذ الطفولة المبكرة، فيجب على الآباء إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية مشي طفلهم وجلوسه.

فمن الضروري التأكد من وضعها الطبيعي بيئة العمل. يحظر البقاء على الكمبيوتر لفترة طويلة. أفضل خيارات الوقاية للبالغين والأطفال هي العلاج الطبيعي الذي يصفه طبيب العظام والتدليك. تساعد هذه التدابير الوقائية على تحسين الصحة الجسدية والعاطفية والنفسية الشاملة للشخص. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنه إذا قمت باستشارة الطبيب في الوقت المناسب، فيمكنك تجنب العواقب الوخيمة.

أنواع مختلفة من الاضطرابات الوضعية لا تختفي دائمًا دون ألم. لكن في أسوأ الحالات تكون مصحوبة بأعراض حادة وتؤدي إلى أمراض معقدة. الموقف الصحيح هو الأساس العمود الفقري السليم. حتى مع الانحرافات الأكثر ضررا، فإنه يحتاج إلى تصحيح لتجنب تطور الأمراض الخطيرة.

تعريف المرض

الموقف السيئ هو خلل في العضلات والعظام، حيث يزداد الحمل على الهياكل الداعمة للجسم. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى الإصابات والتشوه التدريجي للعمود الفقري.

يتم تنفيذ وظيفة الوضع من خلال دعم رأس وجذع الشخص في الفضاء. نظرا للموضع الصحيح للهيكل العظمي والعضلات، التي تشكلت تحت تأثير الجاذبية، يمكننا التحرك بحرية أو الوقوف أو الجلوس.

تشمل المهام الرئيسية للوضعية ما يلي:

• صيانة الجهاز العضلي الهيكلي

انخفاض التآكل والضغط على المفاصل


امتصاص الصدمات عند القيادة

لا تعتبر الوضعية سمة جسدية فحسب، بل أيضًا سمة عقلية للشخص. وقد ثبت علميا أنه يؤثر على تكوين الشخصية. الشخص ذو الوضعية الصحيحة يكون أكثر ثقة وجاذبية للآخرين.

ما الذي يسبب الموقف السيئ؟ ينجم عدم التوازن الوضعي عن أسباب مختلفة: انحناء العمود الفقري الخلقي، ووجود أمراض، وإصابات سابقة، ونمط حياة غير صحي.

يؤدي العمر أيضًا إلى وضعية مشوهة. وبما أن دعم العمود الفقري والساقين يعتمد على العضلات، فإن عملية الشيخوخة تضعفها.

لكن سبب رئيسيويعتبر ضعف الخمول. عندما يقضي الشخص معظم وقته في وضع واحد، فإن العمود الفقري يعتاد عليه بسرعة. العوامل التي تساهم في سوء الوضعية:

• الوراثة
• أمراض العظام المزمنة
• نمط الحياة السلبي
• نقص في النشاط الجسدي
• تصلب المفاصل
• ضعف العضلات
• أثاث نوم غير مريح

تعتبر الوضعية السيئة أكثر شيوعًا عند الأطفال منها عند البالغين. يولد الطفل بعمود فقري مستقيم، وتتشكل وظائفه الفسيولوجية أثناء النمو. في مرحلة الطفولة، يؤدي الوضع غير الصحيح بسرعة إلى تشوه العمود الفقري والصدر والحوض والأطراف السفلية والقدمين. غالبًا ما يعاني تلاميذ المدارس والمراهقون من وضعية سيئة بسبب التوزيع غير السليم للحمل (على سبيل المثال، ارتداء حقيبة ظهر على كتف واحدة). والوضعية المنحنية أثناء الجلوس على المكتب تؤدي إلى الانحناء. وتتكثف هذه العادات عند الأطفال عند إجهاد عضلات وأربطة الرقبة.

ايضا ل العلاج المعقدكيف أموال إضافيةالأدوية من الفئات و , مثل: الكورسيهات والضمادات الخاصة.

لتجنب اختلال التوازن الوضعي، من المهم التخلص من أي شيء يؤدي إلى ضعف الوضعية. لن تمنع بعض التوصيات تطور مشاكل العمود الفقري فحسب، بل ستحسن أيضًا من صحتك العامة.

يتم منع الموقف السيئ من خلال الملاحظة صورة صحيةحياة:

النظام اليومي. من الضروري الالتزام الصارم بالنوم وأنشطتك وتناول الطعام.

النشاط البدني هو المفتاح الصحة العامةشخص. السباحة والمشي وممارسة الرياضة وأي مجموعة من التمارين ستحافظ دائمًا على عضلاتك وجسمك في حالة جيدة.

اختيار الأحذية. التصحيح غير الصحيح للأحذية يؤدي إلى عيوب في القدم.

توزيع الأحمال. عند القيام بعمل بدني ثقيل وحمل الأحمال، من المهم الحفاظ على التوازن. يجب أن يكون الحمل على الجسم موحدًا.

أَثَار. كن على دراية دائمًا بكيفية وقوفك أو عملك على المكتب أو نومك. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في وضع غير صحيح، كلما اعتاد جسمك عليه بشكل أسرع.

وضع سيء،

يعاني كل شخص تقريبًا من أمراض وضعية. الوضعية هي وضعية الجسم المعتادة التي نتخذها أثناء الجلوس أو الوقوف. وضعنا يتشكل منذ الطفولة. الوضع الصحيح مهم جدًا، لأنه يساهم في الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي، وكذلك الجسم بأكمله.

إذا كان الموقف صحيحا، فإن الجانبين الأيمن والأيسر متماثلان، والانحرافات الفسيولوجية في العمود الفقري معتدلة، وتقع الكتفين على نفس المستوى، وتقع شفرات الكتف بشكل متماثل. تؤدي أي انتهاكات للوضعية إلى تغيرات في الهيكل العظمي بأكمله والصداع واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي وأمراض أخرى.

قد يكون الموقف السيئ الأنواع التالية: الموقف البطيء، والانحناء، وانحناء العمود الفقري. للوقاية من كل هذه الأمراض، من الضروري تنفيذ الوقاية منها.

أسباب الوضع غير الصحيح متنوعة للغاية: ضعف نمو عضلات الظهر، وأنواع معينة من الأنشطة المهنية، ووضع الجسم غير الصحيح المعتاد، والأمراض الخلقية والمكتسبة في الجهاز العضلي الهيكلي. عند الأطفال، يمكن أن تتطور الوضعية غير الصحيحة نتيجة للأمراض التالية: الكساح، والأقدام المسطحة، والسمنة، وسوء التغذية، والأمراض المعدية، وما شابه ذلك.

الوقاية من الموقف الصحيح عند الأطفال

يتم تشكيل الوضع الصحيح في مرحلة الطفولة ومرحلة ما قبل المدرسة وفترات المدرسة. ولهذا السبب يجب على الآباء والمعلمين، وكذلك الأطباء، مراقبة هذه العملية. من المهم جدًا مراقبة كيفية مشي الطفل وكيفية جلوسه على الطاولة وما شابه. وبالإضافة إلى ذلك، التغذية الجيدة، والتدليك، هواء نقي، رياضة بدنية. يجب أن يدرس الطفل بالأثاث الذي يناسب طوله. لا ينبغي السماح للطفل بالنوم على سرير ناعم أو على نفس الجانب.

في الأشهر الأولى من الحياة، يجب أن ينام الطفل بدون وسائد. ولا ينصح بإجلاس الطفل بمفرده حتى يبلغ ستة أشهر من عمره، أو إبقائه واقفاً حتى يبلغ من العمر تسعة إلى عشرة أشهر. عند تعلم المشي، تحتاج إلى استخدام أجهزة خاصة. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الطفل لا يجلس لفترة طويلة على رجليه أو في حضن والديه.

من المهم جداً في مرحلة الطفولة البدء في منع القدم المسطحة، لأن تسطيح القدم يؤدي إلى تعطيل الوظيفة الداعمة وهذا يؤدي إلى تغييرات هيكل عظميطفل. يجب أن يجمع الطفل بين الألعاب المستقرة والألعاب النشطة طوال اليوم. انتباه خاصمن الضروري الاهتمام بتقوية الجهاز العضلي الهيكلي. عندما يبلغ عمر الطفل 1.5-2 شهرًا، فهو يحتاج إلى تدليك. عندما يبلغ من العمر 3-4 أشهر، من الضروري القيام بتمارين ثني وتمديد الذراعين والساقين.

ابتداءً من سن الثالثة، يجب تعليم الطفل إتقان الموقف المستقيم. بعد ذلك، يتم إجراء تمارين مختلفة: في المستوى العمودي، تحتاج إلى تحريك ذراعيك وساقيك إلى الجانبين، والوقوف على أصابع قدميك، ولمس الطائرة بمؤخرة رأسك وظهرك وأردافك وشفرات كتفك. تمرين جيد آخر هو المشي لمسافة معينة مع وجود شيء ما على رأسك (تفاحة، كتاب، مكعب، وما إلى ذلك) في اتجاه معين، مع وضع يديك أمام صدرك. هناك العديد من التمارين المماثلة. يمكنك معرفة المزيد عنها من طبيبك أو عبر الإنترنت. تهدف مثل هذه التمارين إلى ضمان تعلم الطفل كيفية الإمساك بالجسم بشكل صحيح وتطوير القدرة على التحمل العضلي الإحصائي.

حتى إجراءات التصلب التي تزيد من الحيوية وتحسن الصحة يمكن أن تساهم في تكوين الوضع الصحيح. إذا كان هناك ترهل، فمن المستحسن إرسال طفلك للسباحة. النوم السليم له أهمية كبيرة، حيث يرتاح الجهاز العصبي والعضلات والمفاصل.

يستمر تشكيل الموقف طوال حياتنا، لذلك من الضروري دائما مراقبة صحته. على الرغم من أن الوراثة تلعب دورا هاما في نوع الموقف.

الوقاية من الموقف الصحيح عند البالغين

من المهم جدًا تعلم العديد من أوضاع الجسم التي تساعد في تطوير الوضع الصحيح. عند المشي، عليك أن تبقي رأسك مرتفعًا ومستقيمًا بحيث يصل خط وهمي بين كتفك وشحمة أذنك. لا تحتاج إلى رفع أنفك كثيرًا ووضع ذقنك للأمام. عليك أن تنظر بشكل مستقيم ولا تحرك رأسك أثناء المشي. يجب أن تكون كتفيك في الموضع الصحيح - ارفعهما إلى أعلى مستوى ممكن، ثم حركهما للخلف واخفضهما. يجب أن يشير الصدر إلى الأعلى، ولكن ليس إلى الأمام. ليست هناك حاجة لوضع معدتك للأمام عند المشي.

كيف تقف

قف وظهرك على الحائط، واخفض ذراعيك بحرية وافرد ساقيك قليلًا. يجب أن تلمس الأرداف والكتفين ومؤخرة الرأس والكعب والساق الجدار. بعد ذلك، ابحث عن الوضع الذي يمرر فيه إصبعك قليلاً بين الحائط وأسفل ظهرك. للقيام بذلك، قد تضطر إلى سحب معدتك، أو رفع كتفيك، أو تمديد رقبتك، أو توسيع صدرك. في هذا الموقف، سوف تكون غير مريح للغاية، وسوف تشعر على الفور بالتوتر والألم في أجزاء مختلفة من الجسم. ولكن هذا أمر طبيعي تماما. قم بهذا التمرين قدر الإمكان، وبعد بضعة أسابيع ستلاحظ أن وضعيتك ستصبح صحيحة.

كيفية المشي

يجب إعادة ترتيب الأرجل بحيث تتحرك للأمام وفي نفس الوقت تنطلق مع كل خطوة. من الصعب جدًا القيام بذلك في الأحذية الصلبة أو الكعب العالي وسهل جدًا في الأحذية ذات النعال المطاطية.

كيفية الجلوس

تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم. إذا لم تفعل ذلك، فنسى البراز والكراسي الناعمة والجلوس فقط على الكراسي ذات الظهر والمقاعد الصلبة المستقيمة التي تتناسب مع شكل خط العمود الفقري. أنت بحاجة إلى الجلوس بحيث يتناسب ظهرك بإحكام مع الجزء الخلفي من الكرسي ومؤخرتك على المقعد. يجب أن يكون المقعد أقصر من الوركين. يجب أن يكون ارتفاع المقعد مساوياً للمسافة من الأرض إلى ركبتيك. يجب توزيع وزن الجسم على مقعد الكرسي فقط. لا تعبر ساقيك. هذه الوضعية ضارة جدًا بالدورة الدموية في الساقين وكذلك بأعضاء الحوض. إذا أصبح هذا الوضع عادة، فإنه يمكن أن يسبب أمراض الأعضاء التناسلية.

من الضروري تعليم كيفية الجلوس والنهوض من الكرسي بشكل صحيح. ليست هناك حاجة للجلوس على كرسي مع أرجوحة - وبهذه الطريقة تضرب الفقرات، ولهذا السبب تتلف الأقراص الغضروفية بمرور الوقت. تحتاج إلى الجلوس على الكرسي باستخدام عضلات ساقيك فقط، ويجب أن ينتقل وزن جسمك من قدميك إلى المقعد تدريجياً. عند النهوض من الكرسي، ادفع أولاً برفق بعيدًا عن المقعد ثم انقل وزن جسمك إلى ساقيك. لا ينبغي أن تتورط يديك في هذا.

كيف تكذب

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى اختيار المرتبة المناسبة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تكون المرتبة ناعمة جدًا، لأن الجزء الأثقل من الجسم سوف يتدلى بدون دعم. ونتيجة لذلك، سوف ينحني العمود الفقري في اتجاه واحد. ومع ذلك، فإن المرتبة القاسية جدًا تضر أيضًا بالعمود الفقري. لذلك، أعط الأفضلية لمرتبة صلبة إلى حد ما، ولكنها مسطحة ومرنة، وهي محشوة بالمطاط الإسفنجي أو الصوف القطني أو الشعر. يجب أن تكون المرتبة بحيث يحافظ جسمك منحنيًا في حزام الحوض والكتف على خطه الطبيعي.

يوصى بالنوم على جانبك أو نصف جانبك. النوم على الظهر أو البطن ضار، لأنه في مثل هذه الأوضاع لا يتم دعم العمود الفقري بشكل صحيح ويتدلى. أثناء النوم، عليك التأكد من أن أجزاء جسمك لا تضغط على أي جزء آخر من جسمك.

من المهم جدًا اختيار الوسادة المناسبة. يجب أن تكون صغيرة وناعمة بحيث يكون رأسك ورقبتك في وضع مستقيم بالنسبة إلى العمود الفقري بأكمله.

كما ترون، من المهم جدًا مراقبة صحتك ووضعية جسمك الصحيحة طوال حياتك. للقيام بذلك، عليك اتباع توصيات بسيطة.

تتم ترجمة مصطلح "الوضعية" على أنه حمل أو حمل (وهو ما يعني بالأحرى تحمل, أَثَار)، ولكن المصطلح العلمي "en:posture" هو الأكثر استخدامًا.
وهكذا يقول مدرس التربية البدنية الأمريكي جيسي بانكروفت في كتابه “وضعية أطفال المدارس”:

"يستخدم مصطلح "الوضعية" في هذا الكتاب للإشارة إلى الحركة المعتادة للجسم، خاصة في الوضع المنتصب. وهي تتضمن التطور الصحيح والملامح العامة للعمود الفقري والصدر والكتفين والأجزاء الرئيسية الأخرى، بالإضافة إلى نموها. العلاقة مع بعضها البعض في وضع مستقيم.

يُستخدم مصطلح "الوضعية" في هذا الكتاب للإشارة إلى المحاذاة المعتادة (الطريقة التي يتم بها تثبيت الجسم)، في وضع الوقوف بشكل أساسي. ويتضمن التطور الصحيح لمنحنيات العمود الفقري والصدر وحزام الكتف وأجزاء الجسم الأخرى، بالإضافة إلى وضعها النسبي في الوضع الرأسي للجسم." (ترجمة).

أنواع الموقف

أنواع المواقف حسب ستافيل

تقليديا، يتم تقييم الموقف وفقا لحالة المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري وفقا ل F. Staffel ():

أنواع الموقف:

1. الوضع الطبيعي - أنا؛
2. ظهر مستدير - II؛
3. ظهر مسطح - III؛
4. ظهر مسطح مقعر - IV ؛
5. ظهر مستدير مقعر - V.

• يمثل الظهر المستدير (الترهل) زيادة في الحداب الصدري. إذا تم التعبير عنه بقوة ويغطي جزءًا من المنطقة القطنية، فإن الظهر يسمى مستديرًا بالكامل.
• يتميز الظهر المسطح بتنعيم جميع المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري وانخفاض زاوية ميل الحوض: يتم تسطيح الصدر؛ وظيفة الربيع تعاني. غالبًا ما يكون الظهر المسطح مصحوبًا بانحناءات جانبية في العمود الفقري - الجنف.
• مع ظهر مستدير مقعر (على شكل سرج)، يتم تحسين الحداب الصدري والقعس القطني في وقت واحد.
• مع ظهر مسطح مقعر، يتم تعزيز القعس القطني فقط.

الميكانيكا الحيوية للوضعية

الوضعية هي الوضعية المعتادة لجسم الإنسان في وضع عمودي، والتي يتم تحديدها من خلال الصورة النمطية الحركية وتوازن الهيكل العظمي وتوازن العضلات.

تتمتع وضعية الأشخاص الأصحاء، على الرغم من عدد من الخصائص الفردية، ببنية ميكانيكية حيوية وتعصيب نموذجية ومستقرة ويتم تحديدها من خلال الصورة النمطية الحركية، ومتغير نمو الهيكل العظمي، وتوازن العضلات وخصائص النشاط العصبي العالي، بما في ذلك الشخصية البشرية. يتم تحديد كل منهم وراثيا. في أغلب الأحيان، يكون الوضع السيئ هو النتيجة عادة سيئةأو المرض.

في الفهم العلمي الصارم، تعتبر الوضعية وسيلة لبناء المخطط الميكانيكي الحيوي لجسم الإنسان في وضع مستقيم. يتم تحديد هذا البناء من خلال مجمع بدون ردود الفعل المشروطة- الصورة النمطية الحركية. الصورة النمطية الحركية "تبني" من أجزاء الجسم (مع الأخذ في الاعتبار بشكل طبيعي قوانين الجاذبية) بنية الجسم أو تلك المناسبة بدرجة أو بأخرى للحفاظ على الوضع الرأسي والحركة. في الوضع الرأسي، تصطف أجزاء الجسم (الرأس والصدر والجذع والحوض والساقين) بالنسبة لبعضها البعض بالنسبة إلى هيكلها العظمي، وتشكل بنية مستقرة يمكنها تحمل قوى القصور الذاتي المؤثرة على الجسم. تسمى ديناميكيات الوضع لمنع السقوط بالتوازن الهيكلي.

أجزاء الجسم وتوازن الهيكل العظمي

تقوم العضلات بتحريك أجزاء الجسم بالنسبة لبعضها البعض. لكن العضلات لا ينبغي ولا يمكن أن تكون في حالة من التوتر لفترة طويلة، لذلك يميل الجسم إلى اتخاذ وضع لا يتطلب فيه دعم العضلات الهيكلية. وتسمى هذه الحالة توازن العضلات في وضعية مستقيمة. إذا نجحت المحاذاة، فلا ينبغي أن يكون هناك أي حمل على الجهاز الرباطي، لأن الأربطة غير قادرة على المقاومة على المدى الطويل. ليس فقط العضلات والأربطة، ولكن أيضًا العظام يجب أن يتم تحميلها وفقًا لشكلها، ويجب توجيه الحمل بشكل صارم على طول "محور القوة". خلاف ذلك، فإن العظم، تحت تأثير التحميل المطول والمعتاد، سيضطر إلى تغيير شكله وفقا لظروف التحميل.

إن الحمل الزائد على العضلات والأربطة والعظام ذات المحاذاة المعتادة غير الصحيحة، مع الوضع السيئ هو سبب الانزعاج والألم وأمراض الهيكل العظمي.

معنى الموقف

أهمية الموقف كبيرة بشكل خاص عند الأطفال، خلال فترة نمو وتكوين الهيكل العظمي. تؤدي أوضاع الجسم المعتادة غير الصحيحة بسرعة إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري والصدر والحوض والأطراف السفلية، بما في ذلك القدمين. يعد الجنف والأقدام المسطحة من المظاهر الشديدة لهذا الحمل غير المناسب. وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة مباشرة بين الموقف واللياقة البدنية. شكل العمود الفقري والصدر ليس موروثًا فحسب، بل يعتمد أيضًا على تلك الآلية المعقدة والضرورية للغاية لبناء الوضع الرأسي لجسم الإنسان عند الوقوف وعند الجلوس وعند المشي أو الجري، والتي تسمى الوضعية. مُنفّذ قانون مهممادة الاحياء "الوظيفة تحدد الشكل".

يؤثر موضع جزء من الجسم أثناء الحركة بشكل كبير على كفاءة العمل الحركي. على سبيل المثال، من الصعب تخيل حركة حركية فعالة لشخص مترهل، فحركاته دائمًا ما تكون غير ملائمة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة.

يتم النظر في الوضعية في مجموعة متنوعة من الجوانب (الوضعية والصحة العقلية، والوضعية والمهنية المهنية...)، والوضعية هي موضوع الدراسة في علوم مثل الطب، والتربية البدنية، والعلوم العسكرية، وفنون الأداء، وعلم الجمال، وبيئة العمل، والتي تعطي التعريفات التالية للوضعية:

الوضعية هي التوجه في الفضاء لجسم الإنسان في وضع عمودي لأداء حركات بسيطة ومعقدة، تحددها حالة التوازن العضلي والهيكلي، والتي تحمي الهياكل الداعمة للجسم من الإصابة أو التشوه التدريجي، سواء أثناء الراحة أو أثناء الحركة.

العمود الفقري على شكل حرف S - نوع من ممتص الصدمات للأحمال المحورية

في عملية التطور البشري، ظهرت تدريجيا علامات المشي المستقيم: وضعية الرأس المتوازنة، والعمود الفقري على شكل حرف S، والقدم المقوسة، حوض واسع، صدر واسع ومسطح، عظام ضخمة في الأطراف السفلية، اتجاه لوحي الكتف في المستوى الأمامي. العمود الفقري على شكل حرف S هو نوع من ممتص الصدمات تحت الأحمال المحورية. وكما هو معروف يتميز الانحناء للأمام في الفقرات العنقية- قعس عنق الرحم، انحناء للخلف في المنطقة الصدرية - حداب صدري، انحناء للأمام في المنطقة القطنية - قعس قطني. بسبب الانحناءات الطبيعية، تزداد قوة العمود الفقري أمام الحمل المحوري. في ظل الأحمال المفاجئة والمفرطة، يبدو أن العمود الفقري "ينطوي" على شكل حرف S، مما يحمي أقراص وأربطة العمود الفقري من الإصابة، ثم يستقيم مثل الزنبرك. ويتيح الهيكل العظمي المنتصب للإنسان، على عكس الحيوانات الأخرى، أن يمشي على قدمين، وينقل الوزن من الكعب إلى مقدمة القدم، مما يحول كل خطوة إلى تمرين للتوازن. يتم نقل الحمل من خلال الساق. نقطة الارتكاز تقع على إصبع القدم. يتم إنشاء القوة بواسطة وتر العرقوب، الذي يرفع الكعب عندما تنقبض عضلات الساق. تعمل أقواس القدمين على "تخفيف" أحمال القصور الذاتي أثناء الهبوط والتي تصل إلى 200٪ من وزن الجسم. يسمح الوضع الطبيعي المتوازن للرأس للمحاور الطويلة للمدارات بالتوجه للأمام. هذه هي السمة المميزة لشخص من نظرائه الأنثروبويد، الذي يتم تعليق رأسه العضلات القذالية(يحدد علماء الأنثروبولوجيا موضع الرأس من خلال بنية قاعدة الجمجمة والفقرات العنقية). وضع الرأس المتوازن يلغي تمدد الأربطة الخلفية للرقبة والحاجة إلى توتر مستمر لعضلات الرقبة، وخاصة عضلات شبه المنحرف العلوي، على عكس الحيوانات. في عملية التطور التاريخي، مرت البشرية طريقا صعبا. مع تطور الحضارة، تغيرت متطلبات الجهاز العضلي الهيكلي. إذا كان الأشخاص القدماء إما في وضع عمودي أو أفقي (تم اصطيادهم، وجمعهم، وقاتلوا، واستلقوا، ويستريحون)، ففي القرن السابع عشر، قام 10٪ من السكان بعمل مستقر. وفي القرن الحادي والعشرين، ارتفع عدد هؤلاء العمال إلى 90٪. في عملية التطور، توقف الإنسان عن التكيف مع البيئة وبدأ في تكييف البيئة مع نفسه، وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر على وضعه. اختراع المقعد والكرسي (من المحتمل أن يكون هذا في القرن الخامس عشر) غير بشكل كبير الميكانيكا الحيوية البشرية، و مشكلة جديدة- "وضعية الشخص الجالس على الكرسي." يقضي الإنسان المعاصر معظم وقته جالسًا في العمل، في المنزل، في وسائل النقل، يعمل، يدرس، يستريح، ينتظر، يأكل. تعتبر وضعية الجلوس المثالية للعمل المكتبي والتعلم اختبارًا صعبًا الجهاز العضلي الهيكلي. في هذا الموقف غالبا ما يعاني الموقف. إن وضعية الجلوس الطويلة هي التي تسبب آلام الظهر والأمراض المختلفة. القرن الثامن عشر هو قرن التعليم الجماعي. هذه العملية التاريخية التقدمية لديها الجانب المعاكس- 40-80% من الأطفال يعانون من اضطرابات وضعية، و3%-10% منهم لديهم انحناءات مختلفة في العمود الفقري، وأهمها ما يسمى بالجنف المدرسي. مع تطور الحضارة يتغير محتوى وتنظيم وأساليب العمل البشري. يعد العاملون في المكاتب مهنة جماعية جديدة، حيث يمثلون أكثر من 60٪ من إجمالي السكان العاملين. تؤدي الحاجة إلى الحفاظ على وضعية العمل المستقرة لفترة طويلة (العمل على جهاز كمبيوتر، مع المستندات، مع العملاء) إلى زيادة عدد أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لدى السكان البالغين. ويتزايد عدد هذه الأمراض بشكل مطرد، وهي أصغر سنا، ومن المرجح أن يستمر هذا الاتجاه في المستقبل المنظور.

الموقف هو موضوع دراسة العلوم المختلفة

الموقف هو موضوع البحث في مجموعة متنوعة من العلوم (الجماليات وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية والطب والتربية والتربية البدنية). تتم دراسة الوضعية بشكل كامل من خلال التربية البدنية والطب.

• لذلك، وفقا لتعريف S. I. Ozhegov، الموقف هو المظهر، وطريقة الاحتفاظ بالنفس (حول موضع الجسم، وتكوين الشكل). V. I. عرّف دال الوضعية الجيدة بأنها "مزيج من الانسجام والجلال والجمال" واستشهد بالمثل القائل: "بدون وضعية الجسم، الحصان هو بقرة".

• من وجهة نظر علمية علم وظائف الأعضاءتعتبر الوضعية بمثابة صورة نمطية حركية (أي مجموعة من ردود الفعل غير المشروطة والمشروطة) والتي يتم توريثها وتحسينها أثناء التطور الفردي والتعليم.

"إن الطبيعة المستقرة للعمل المدرسي هي العدو الأول والدائم للوضعية الجيدة. "بسبب الموقف المهمل تجاه التربية البدنية، ينتقل تلاميذ المدارس من صف إلى آخر بظهر منحني، وكتف بارزة، ورأس منحني، وتشوهات أخرى ناجمة عن التعليم."

• في الشؤون العسكريةيأتي المعنى النفعي للوضعية في المقدمة - حيث تعتبر الوضعية مؤشرًا يؤثر على فعالية تصرفات الجندي. يتم تضمين التعليم وتصحيح الوضع تقليديًا في تدريب الأفراد العسكريين في جميع جيوش العالم تقريبًا. وهكذا، ينص دليل التدريب البدني العسكري الأساسي الأمريكي لعام 1946 على ما يلي: "الوضعية الجيدة مهمة جدًا بالنسبة للجندي. أولاً، غالبًا ما يتم الحكم على الجندي من خلال مظهره - فالرجل الذي يتمتع بوضعية جيدة يشبه الجندي الجيد، ومن المرجح أن يجذب انتباه الآخرين. ثانيًا، من الحقائق النفسية المقبولة عمومًا أن الوضعية الجيدة ترتبط بالأخلاق الحميدة - فالشخص الذي يتمتع بوضعية جيدة يشعر بالتحسن ويكون أكثر ثقة. لا يمكن للشخص الذي يعاني من وضعية سيئة أن يشعر بالثقة، ولهذا السبب يطور وضعية سلبية وغير مريحة. ثالثًا، الوضعية الجيدة تسمح للجسم بالعمل بكفاءة أكبر." (ترجمة مؤلف دليل التدريب البدني الموحد).

وضعية التراخي أثناء الجلوس (تظهر الوضعية الجيدة على اليمين كمثال)

دعونا نلقي نظرة على مثال بسيط. وضعية التراخي عند الجلوس (تظهر الوضعية الجيدة على اليمين).

تبدأ عملية تكوين القوام من سن 6 إلى 8 سنوات وتستمر حتى سن 17 إلى 21 سنة، حيث ينضج الجهاز العصبي وتتشكل الصورة النمطية الحركية المستقرة. خلال هذه الفترة، تتشكل أخيرًا منحنيات العمود الفقري وأقواس القدمين، ويتم محاذاة الأطراف السفلية.

الأطفال الصغار ليس لديهم وضعية سليمة بعد، ولا توجد منحنيات فسيولوجية للعمود الفقري، والوضعية العمودية غير مستقرة. مع نمو الطفل، يتم تشكيل الصورة النمطية الحركية، وفي سن المدرسة الابتدائية تظهر العناصر الأولى من المحاذاة القطاعية. ومع ذلك، عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 9 سنوات، يكون الوضع غير مستقر، ونرى انحرافًا مفرطًا في العمود الفقري القطني، ومعدة بارزة، وشفرات كتف بارزة - وهذا هو المعيار بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 9 سنوات. يتم تشكيل الموقف المستقر في سن المدرسة المتوسطة والثانوية. يحدث التكوين النهائي للوضعية مع توقف نمو الهيكل العظمي.

مع التقدم في السن، تصبح الأربطة أكثر صلابة، وتفقد العضلات مرونتها، وتقل حركة المفاصل. مع التقدم في السن، تتدهور أيضًا آلية التحكم في الوضعية (الصورة النمطية الحركية) بسبب تدهور الجهاز العصبي. في هذا الصدد، تكون قدرة أجزاء الجسم على المحاذاة محدودة، وتتفاقم الوضعية، وتقل القدرة على تصحيح الوضعية. في الشيخوخة والشيخوخة، تنتهك بنية العظام - تنشأ مشكلة تسمى هشاشة العظام، ويرتبط بهذه العملية تشوه الهيكل العظمي (العمود الفقري في المقام الأول). أكثر المظاهر غير السارة لهشاشة العظام هي كسور "عرضية" في العمود الفقري غير مبررة تقريبًا، ولهذا السبب ما يسمى " سنام الأرملة"، تشويه الموقف بشكل وحشي. التغيرات المرتبطة بالعمريؤدي الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي إلى وضعية سيئة، كما أن الوضعية السيئة بدورها تساهم في تشوه الهيكل العظمي.

الموقف هو مؤشر على الثقافة البدنية وصحة الإنسان

الوضعية ليست فقط الوضعية المعتادة للشخص في حالة الراحة والحركة، ولكنها أيضًا علامة على الصحة والتطور المتناغم للجهاز العضلي الهيكلي والمظهر الجذاب، أي أن الوضعية مفهوم معقد.

الموقف هو نوع من النشاط الحركي. يتم الحفاظ على وضعية الإنسان الصحيحة والمتوازنة في ظل ظروف معينة من خلال التصحيح المستمر من خلال جرعات محددة بدقة من التوترات في العديد من عضلات الجسم. لذلك، يتم تحقيق النجاح في تشكيل الموقف الصحيح في المقام الأول من خلال تعزيز الجهاز العضلي، والتدريب البدني والفسيولوجي المتنوع.

الشخص الذي يتحكم جيدًا في جسده، ويتحكم في عضلاته بمهارة، كقاعدة عامة، يمشي بشكل جميل، وتتميز وضعه بالهدوء والانسجام وفي نفس الوقت الاسترخاء. مثل هذا الشخص يحمل رأسه مرتفعًا وجميلًا ومستقيمًا، وكتفيه مائلتان بشكل معتدل، وجذعه في وضع عمودي.

الموقف الجيد هو وسيلة فعالة وموثوقة للوقاية من أمراض الحضارة مثل آلام الظهر والجنف وهشاشة العظام في العمود الفقري. وفي إشارة إلى أهمية دراسة الوضعية في تشخيص العظام، أكد طبيب العظام السوفييتي الشهير فاسيلي أوسكاروفيتش ماركس على أن "الوضعية هي مقياس لحالة الجسم كله". الأحمال المتكررة أو الثابتة يمكن أن تغير بنية الجهاز العضلي الهيكلي. إن الاتجاه الثابت وحجم الحمل أثناء محاذاة الهيكل العظمي المعتادة لهما تأثير كبير على بنية وشكل العظم. وهذا ملحوظ بشكل خاص خلال فترات الحياة الحساسة للتوتر، على سبيل المثال، خلال فترة نمو الهيكل العظمي لدى الأطفال والمراهقين. هذا هو السبب في أن الموقف السيئ يعتبر أحد الأسباب الرائدة العوامل المسببةالجنف المدرسي (انظر موقع "الجنف" بقلم Ishala V.A.). تعتبر الوضعية بحق مؤشرًا على صحة العمود الفقري وهي فهم مهم للوضعية، ولكنها ليست كاملة. تتعلق الوضعية أيضًا بوظيفة الأطراف السفلية وشكلها، والمفاصل التي يتم تحميلها عند الوقوف والمشي، وكذلك القدمين.

يقول أحد القوانين المعروفة في علم الأحياء: "الوظيفة تحدد الشكل".

ومن هنا نتبع الافتراضات التي صمدت أمام اختبار الزمن والممارسة:

يؤثر هيكل حمل الحركات اليومية على نمو الهيكل العظمي للأطفال (على سبيل المثال، الساق الدافعة الأكثر تحميلًا، عادة ما تكون اليمنى، تنمو بشكل أسرع) وبنية الهيكل العظمي لدى البالغين. على سبيل المثال، الشكل الخارجيقد تتغير العظام تحت التأثير أنواع مختلفةالحركات الرياضية أو المهنية. تصبح أكثر ضخامة وأكثر سمكًا بسبب زيادة كتلة العظام في المناطق الأكثر تحميلًا.

يمكن أن يكون للحمل الساكن تأثير سلبي على بنية العظام، مما يؤدي إلى تشوهها. ووفقا لقانون هيوتر-فولكمان المعروف، فإن أحمال الضغط تؤدي إلى تباطؤ نمو الهيكل العظمي، وأحمال الشد تؤدي إلى تسارعه. على سبيل المثال، باتباع هذا القانون، يؤدي عدم تناسق العمود الفقري المحدود نتيجة خلل التنسج الموضعي إلى زيادة التشوه وانتشار التشوه التدريجي على جزء كبير من العمود الفقري، مما يكمل الحلقة المفرغة لمرض الجنف.

نرى شيئًا مشابهًا في متلازمة المحاذاة المرضية للأطراف السفلية. ملامح تطور أقواس القدم وعظام أسفل الساق والفخذ تعطل محور الطرف ؛ ويؤدي المحور المضطرب للطرف إلى توزيع غير عقلاني للحمل ، مما قد يؤدي إلى تشوه القدم والمفاصل وحتى اضطراب أكبر في محور الطرف. وهذا هو سبب تطور وتطور أمراض مفاصل القدم والركبة والورك، والتي يشار إليها باسم الأقدام المسطحة وخلل التنسج المفصلي.

ترتبط التغييرات في بنية الهيكل العظمي بمجموعة واسعة من الأسباب الداخلية والخارجية (الدستور، عامل خلل التنسج، هشاشة العظام، الأحذية ...)، ولكن، بالطبع، طريقة المحاذاة المعتادة للهيكل العظمي (توازن الهيكل العظمي)، التعبير الذي هو الموقف، له أهمية كبيرة لهذا الغرض.

يتعامل الجهاز الرباطي والعضلات التي تعمل بشكل طبيعي مع العديد من التشوهات الشائعة في نمو الهيكل العظمي دون صعوبة كبيرة. ولكن في بعض الفترات الحساسة من التطور الفردي، ينشأ تناقض بين قدرات الجهاز العضلي الرباطي وخصائص توازن الهيكل العظمي. وفي الوقت نفسه، هناك خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، مثل جنف العمود الفقري أثناء ذلك النمو المتسارعداء مفصل الورك في العمود الفقري أو خلل التنسج خلال فترة الانخفاض المرتبط بالعمر في وظيفة العضلات ومرونة الأربطة.

الموقف هو مؤشر على الصحة العقلية

من ناحية، يؤثر الموقف على المؤشرات النفسية الفسيولوجية، ومن ناحية أخرى، تنعكس حالة النفس في الموقف. وكان الباحث الإنجليزي الشهير تشارلز داروين (1880) في كتابه "عواطف الإنسان والحيوانات" أول من صاغ "المنعكس الوضعي":

"بعض الحركات والوضعيات (أحيانًا إلى حد كبير) قادرة على التسبب في مشاعر مقابلة... اتخذ وضعية حزينة، وبعد فترة ستكون حزينًا... العواطف تحفز الحركة، لكن الحركات أيضًا تسبب العواطف."

"الوضعية تعبر عن الحالة الذهنية"

وكان الجنرال في الجيش الروسي غوستاف مانرهايم يحب أن يكرر ذلك بالفعل رداً على مشاعر سلبية، بشكل انعكاسي، نتيجة للغريزة السلوكية الفطرية، يتخذ الشخص ما يسمى بالوضعية الدفاعية السلبية.

تتميز الوضعية الدفاعية السلبية بأكتاف مرتفعة للأمام، ورأس منخفض للأمام، وظهر منحني. مع التكرار المتكرر، يمكن أن تصبح مثل هذه الوضعية معتادة في كثير من الأحيان، مكرسة في الصورة النمطية للموقف. ترتبط العديد من أمراض المجال النفسي والعاطفي (الأعصاب) بحالة الجهاز العضلي الهيكلي، على وجه الخصوص، مع ضعف الموقف. متلازمة التعب المزمن هي المرض الأكثر شيوعا الإنسان المعاصر(ويسمى أيضًا الوهن العصبي، خلل التوتر العضلي الوعائي). العلامة الأكثر شيوعًا للوهن العصبي هي الشعور بالتعب المستمر والصداع والدوخة وسرعة ضربات القلب وما إلى ذلك. الأشخاص الذين يعانون من العصاب يكونون دائمًا "مشدودين" ويتميزون بتوتر عضلي غير متساوٍ وضعف في الوضع. يستطيع الشخص أن يصحح بوعي وضعه المعتاد وطريقة حركته التي تطورت على مر السنين، وبالتالي تحرير نفسه من المشاكل القائمة. وهذا، على سبيل المثال، هو أساس الطريقة المعروفة للتصحيح النفسي الجسدي التي وضعها فريدريك ألكسندر (1869-1955)، والمقالة الإنجليزية "تقنية ألكسندر". أساليب مختلفةيساعد التصحيح النفسي الجسدي بشكل فعال على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر الزائد. ترتبط أفكار الشخص وجسده ارتباطًا وثيقًا، والتغييرات في أحدهما تستلزم تغييرات في الآخر. من خلال التأثير على أفكارنا، نحن ننظم شد عضلي. يمكن أن يؤدي التغيير في وضع الجسم إلى تغيير في الحالة العاطفية. تجدر الإشارة بشكل خاص إلى الانتهاكات الموضعية الأساسية في مرحلة المراهقة. وبالتالي، فإن الأولاد والفتيات تحت تأثير المجمعات النفسية والعاطفية المختلفة يشوهون موقفهم - يدفعون كلا الكتفين إلى الأمام و "الانحناء". ونتيجة لذلك، يتم تحفيز إعادة الهيكلة الدورية لمجموعات العضلات ويتم تشكيل الوضع المرضي. ويساهم الوضع السيئ بدوره في ترسيخ الاضطرابات النفسية والعاطفية وتشكيل العصاب.

أنظر أيضا

1. نظافة الموقف

الأدب

1. Matveev L. P. النظرية والمنهجية الثقافة الجسدية: مقدمة للموضوع: كتاب مدرسي. للتعليم العالي متخصص. التعليم الجسدي كتاب مدرسي المنشآت: إضافية ولاية com. الاتحاد الروسي في الفيزياء. الثقافة والرياضة / L. P. Matveev. - إد. الرابع، تمحى. - سان بطرسبرج؛ م. كراسنودار: Lan: Omega - L. - 2004. - 159 مع ISBN 5-8114-0483-2.
2. بريوبرازينسكي، أ.ج. . المجلد الثاني، 1916، ص. 250.
3. فاسمر، م. القاموس الاصطلاحي للغة الروسية. م.، 1964-73، ص. 470.
4. القاموس التوضيحي للغة الروسية العظمى الحية (فلاديمير إيفانوفيتش دال، المجلد 1-4، 1863-66)
5. ماهابهاراتا. [في 18 كتابًا] M.-L.-SPb، 1950-2005 الكتاب السادس. بهشمابارفا، أو كتاب بهشما http://realyoga.ru/Print/Portal/Library/1078/
6. Hietala V., Ponomarev N. الموقف العقلاني هو عامل أساسي التطور الجسدي// الإنسان في عالم الرياضة: أفكار وتقنيات وآفاق جديدة: ملخص. تقرير الدولية. كونغ. - م: 1998. - ت 2. - ص 537-539.