İnsan niyə əsnəyir - insanlarda tez-tez əsnəmək xəstəliyin əlaməti (səbəbi) ola bilərmi? Tez-tez əsnəmək: səbəblər.

Hər dəfə yuxudan əvvəl və ya sonra, eləcə də yorucu işdən sonra ağzımızı geniş açıb ciyərlərimizə buraxırıq. daha çox hava. Bu bizə o qədər tanışdır ki, az adam soruşur sadə sual: İnsan niyə əsnəyir? Diqqətlə baxdıqda kifayət qədər mürəkkəb bir problem ortaya çıxır.

Tədqiqatçılar bu fenomeni izah edən bir neçə mümkün səbəb irəli sürürlər:

1. Artan qan konsentrasiyası karbon qazı, nəticəsində bədəndə qəbul etməyə ehtiyac var böyük doza oksigen qısa müddətə. Bununla belə, bəzən qazın miqdarı hətta nəticədə azalır;
2. Konsentrasiyanın artırılması və oyaqlıq vəziyyətinin gücləndirilməsi. Beləliklə, paraşütçülərin təyyarədən tullanmadan əvvəl ovlanması lazım olduğu qeyd edildi;
3. Bu, bədənin beyin istiliyinə nəzarət etmə üsullarından biridir. Albany Universitetinin tədqiqatçılarının 2007-ci ildə nümayiş etdirdiyi kimi, bu həyati əhəmiyyət kəsb edir mühüm orqan soyuyur;
4. Xüsusi təsiri kimyəvi maddələrəhval-ruhiyyəni, iştahı, emosiyaları və s. təyin edən (neyrotransmitterlər). Bunlara dopamin, serotonin, qlutamik turşu və azot oksidi. Onların konsentrasiyası artdıqca, arzuəsnəmək. Əksinə, opioid nörotransmitterlərin (endorfinlər) olması ağız açmaq istəyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır;
5. Bəzi xəstəliklər, məsələn, diabet, insult və ya adrenal disfunksiya müəyyən təsir göstərir.

Əsnədiyiniz zaman niyə göz yaşları axır?

Bəziləri əsnəmə zamanı qeyri-ixtiyari yırtılma yaşayır. Bu həqiqəti izah etmək üçün ən sadə fiziologiya bilikləri kifayətdir:

• Sağlam göz hər gün nisbətən çox miqdarda gözyaşı mayesi ifraz edir (təxminən 1 ml);
• Bir qayda olaraq, görmə orqanlarının islanması müəyyən bir tezliklə baş verir. Ancaq müxtəlif amillər onu öz növbəsində təhrik edə bilər;
• Onların bəziləri xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Beləliklə, rinit (və ya xroniki burun axması) lakrimasiyaya səbəb olur;

Digər hallarda, göz yaşlarının sərbəst buraxılması təsadüfən müstəqil olaraq səbəb ola bilər. Beləliklə, ağzın geniş açılması ilə, servikal bir daralma və üz əzələləri. Və sonuncular birbaşa əlaqədədirlər göz əzələləri. Ona görə də yaxşı əsnədikdə göz yaşları axır. Lakin bu, hər kəsə şamil edilmir. Bəzən göz bezləri o qədər sabit olur ki, heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Heyvanlarda refleks davranış

Faunanın nümayəndələri əsnəyir mühüm rol yaşamaq üçün:

• Çarlz Darvinin "İnsan və heyvanlarda duyğuların ifadəsi haqqında" kitabında yazdığı kimi, bu yırtıcıların hücumuna məruz qaldıqda aqressiyanı ifadə etmək üsullarından biridir. Beləliklə, tovuz quşları ağızlarını açaraq dişlərini açır. Onlar da eyni şeyi edirlər Qvineya donuzları. Tez-tez bu, müvafiq qoxu və hırıltının sərbəst buraxılması ilə nəticələnir;
• Adelie pinqvini əks cinslə belə ekstravaqant davranır. Erkəklər dimdiklərini geniş açıb göyə baxırlar;
• Beləliklə, ilanlar qidalanmadan nəfəs almağa qədər bədənlərinin həyati sistemlərini yenidən qururlar. Bu hərəkəti yerinə yetirərkən, traxeya ölçüsündə kəskin şəkildə artır;
• İtlərin niyə bunu etdiyi hələ də məlum deyil. Bu ev heyvanları sahiblərinin hərəkətlərini kopyalamaqda kifayət qədər müvəffəqiyyət əldə etdilər, buna görə də bəlkə də əhliləşdirildikdən sonra əsnəməyi öyrəndilər;
• Balıqlar bunu oksigen ac qaldıqda daha çox hava almaq üçün edirlər.

İnsanlar niyə bir-birinin ardınca əsnəyir?

Bu, müasir antropologiyanın başqa bir böyük sualıdır:

• Bu fenomen hətta müşahidə edilmişdir vəhşi təbiət. Beləliklə, sürü heyvanları (məsələn, canavarlar) oyanarkən və yatarkən bir-birinə ümumi əhval-ruhiyyəni çatdırırlar. Bu məməlilərə xas olan ən qədim primitiv sürü instinktidir;
• Psixoloq Garrett Norris 2013-cü ildə bir sıra psixoloji müşahidələr zamanı empatiya ilə əsnəməyin yoluxuculuğu arasında müsbət əlaqə olduğunu göstərdi. Autizm spektri pozğunluğu olan uşaqlar, sağlam həmyaşıdlarından fərqli olaraq, yad insanlara heç bir şəkildə reaksiya vermirlər;
• İtalyan psixoloqları oxşar nəticələrə gəlib, refleksin çox güman ki, yaxın qohumlardan ötürüldüyünü göstəriblər. Sonra təsir azaldıqca dostlar, tanışlar, kənar adamlar onun ardınca gedir;
• Bu vəziyyətin yoluxuculuğunun bilavasitə fizioloji səbəbi frontal beyin qabığının güzgü neyronlarında yatır. Bu hüceyrələr təqlid və kopyalama mexanizmlərində aparıcı rol oynayır. Beləliklə, onlar dilin mənimsənilməsi zamanı əhəmiyyətli dərəcədə aktivləşirlər.

Əsnəməyin mədəni mənası

Bəzi cəmiyyətlərdə bu xüsusilə mühüm məna kəsb edir:

• Bəzən açıq ağız ruhun bədəndən ayrılması və orada pis ruhların nüfuz etməsi ilə əlaqələndirilirdi. İstər-istəməz əsnəmə zamanı onu ört-basdır etmək ənənəsi də elə buradan yaranır;
• Ağzın açılmasına mənfi münasibət qədim tibbdə aşılanmışdır. Beləliklə, Polidor Virgil (15-16-cı əsrlərin tarixçisi və filosofu) yazırdı ki, bu halda xaçın işarəsini etmək lazımdır. Bu, sanki, orta əsrlərdə tüğyan edən ölümcül vəba ilə yoluxmamağa kömək edəcək;
• Son bir neçə əsrdə bu şəkildə istirahət etməyin laqeydlik və ya hörmətsizlik göstərmək mənasına gəldiyi stereotipi kök salıb. Corc Vaşinqton yazırdı ki, bu qeyri-ixtiyari hərəkət zamanı üzünü dəsmal ilə örtmək və ya üzünü yana çevirmək lazımdır;
• ABŞ-ın bəzi ştatlarında xüsusilə yüksək səslə əsnəmə məhkəməyə hörmətsizlik kimi qiymətləndirilir (məhkəmə nümayəndələrinin aliliyinə və ləyaqətinə xələl gətirir). Belə ki, Los-Ancelesdəki münsiflərdən biri 2005-ci ildə belə bir cinayətə görə külli miqdarda pul ödəyib.

Əsnəmə hücumunu necə dayandırmaq olar?

Artıq gördük ki, bu instinkt yersiz kimi güclü sosial repressiyaya məruz qalır. Bizi işdə və ya başqa bir yerdə tutsa ictimai yer, üzünüzü necə xilas edəcəyinizi bilməli və ilkin çağırışlara boyun əyməməlisiniz:

• Dodaqlarınızı bağlayın və sırf burun dəliklərindən nəfəs alın. Yuxarıda sübut edildiyi kimi, bəzən bu refleks normal cavabdır oksigen aclığı sosial cəhətdən daha məqbul bir şəkildə qarşısını almaq olar;
• Burada aktual olmayan başqa bir amil son dəyər- bədən istiliyi, daha dəqiq desək, beyin istiliyi. İçimizi sərinləmək üçün istər-istəməz çənəmizi açırıq” CPU" Ancaq eyni effekti sadəcə bir stəkan içməklə əldə edə bilərsiniz sərin su(və ya hər hansı digər maye) pəncərəni geniş açmaqla və ya soyuq krandan su ilə isladılmış cuna alnına sürtməklə;
• kimi təcili tədbir və əlində soyuq bir şey olmadıqda, əsas xalq texnikası: dilinizin ucunu yuxarı damağa basın, dodağınızı dişləyin və ya bir sıra dərin nəfəslər alın.

Bu gün də dünya elminin korifeyləri insanın niyə əsnədiyini dəqiq izah edə bilmirlər. Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, bu, heyvanlar cəmiyyətində empatiyanı təşviq edən qədim sürü instinktidir. Digərləri səbəbin yalnız oksigen çatışmazlığı olduğuna inanırlar. Amma heç kim bu fizioloji aktda neyrotransmitterlərin (neyronlar arasında impulsları ötürən maddələrin) iştirak etdiyini inkar etmir.

Bu videoya baxdıqdan sonra əsnəməkdən qaça biləcəksinizmi?

Bu video əsnəməyin “yoluxucu” təsirini nümayiş etdirir, bu videoya sona kimi baxın:

Əsnəməyin təhlükəli olub olmadığını necə bilirsiniz? Əsnəmə niyə baş verir və bununla necə məşğul olmaq olar? Əsnəmək kimi müdafiə reaksiyası bədən.

Əsnəmək bir hərəkətdir tənəffüs sistemi insan, uzun müddətli inhalyasiya və sürətli ekshalasiya ilə xarakterizə olunur. Əsnəmək hər kəsə tanışdır, çox vaxt insan kifayət qədər yuxu almadıqda görünür. Bununla belə, əsnəməyin bir sıra başqa səbəbləri də var.

Əsnəmək nə deməkdir? Esnemenin səbəbləri

Bir müddət elm adamları əsnəməyin bədəndə oksigen çatışmazlığını simvollaşdırdığına inanırdılar. Bu versiya zamanı uzun inhalyasiya yaxşı izah etdi böyük miqdar oksigen.

Lakin sonrakı testlər göstərdi ki, tez-tez əsnəyən insana kifayət qədər oksigen verilsə, o, əsnəməyi dayandırmayacaq.

• Əsnəkdən sonra qan dövranı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır, buna görə də əsnəmə prosesinin özünü mənfi nəticələrə aid etmək olmaz.
• Bədənin idarəolunmaz əsnəməyə səbəb olmasının səbəbini tapmaq daha vacibdir. Çox güman ki, yavaşladı daxili proseslərəsnəmək isə beynin və ürəyin daha aktiv işləməsini təmin edən intuitiv siqnaldır
• Buna görə də səhər yuxudan dərhal sonra tez-tez əsnəyirsiniz. Bədən içəridədir sakit vəziyyət, və kifayət qədər yatmırıqsa, istirahət çatışmazlığını az fəaliyyətlə kompensasiya etməyə çalışırıq. Bu, əsnəmə yolu ilə bədənin müqavimətinə səbəb olur

Daimi əsnəməyin səbəbləri

Tez-tez təkrarlanan əsnəmə həm həddindən artıq əsəbilik, həm də ciddi bir xəstəliyin mövcudluğunu göstərə bilər. Əsnəmə prosesində oksigenlə doyduğundan beyni bir az soyuyur.

Bənzər bir fenomen, bir şəxs əsəbi olduqda, məsələn, imtahandan əvvəl tələbələr arasında və ya məsuliyyətli bir başlanğıcdan əvvəl idmançılar arasında qeyri-ixtiyari olaraq baş verir.

Tez-tez əsnəmə, digər simptomlarla birlikdə, vegetativ-damar distoniyası və ya ürək aritmiyasının mövcudluğunu göstərə bilər. Hər halda dəqiq diaqnoz yalnız klinik şəraitdə diqqətlə öyrənildikdən sonra edilə bilər.

Baş ağrısı və əsnəmə nə deməkdir?

Tez-tez əsnəmək yaxınlaşan baş ağrısını göstərə bilər. Kifayət qədər yuxusu olmayan və ya sadəcə cansıxıcı bir insanın əsnəməsindən fərqli olaraq, miqrendən əvvəl əsnəmək çox tez-tez, sanki hər iki və ya üç dəqiqədən bir təkrarlanmağa başlayır. Bu simptomlarla yanaşı, hipotenziya əlamətləri də görünə bilər.

Baş ağrısı ilə birlikdə əsnəmək aydın şəkildə göstərir tibbi pozuntu bədənin fəaliyyətində. Çox vaxt kardiyoya diqqət yetirilməlidir damar sistemi. Nadir hallarda, endokrin sistemin işində pozğunluqlar səbəbindən tez-tez əsnəmə baş verir.

• Evdə, hansı növ əsnəməyin sizə əzab verdiyini asanlıqla yoxlaya bilərsiniz. Bu an. Tez-tez əsnəməyə başlayan kimi ayağa qalxın və sadə məşqlər edin.
• Hər hansı bir məşq bədənin tonunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır və əsnəməyiniz xəstəliklə əlaqəli deyilsə, bir neçə dəqiqədən sonra siz əla enerji artımı alacaqsınız və əsnəməyi dayandıracaqsınız.
• Bundan sonra əsnəmə getməzsə, görünən əlavə simptomları dinləməli və müvafiq həkimdən kömək istəməlisiniz
• Üstəlik, görüş zamanı yalnız əsnəmə haqqında deyil, bədəninizdə müşahidə olunan bütün atipik reaksiyalar haqqında danışmalısınız. Unutmayın ki, əsnəmək özlüyündə xəstəlik əlaməti deyil.

Üşümə və əsnəmə

• Üşümə ən çox tənəffüs və ya yoluxucu xəstəliklərin başlanğıcı zamanı baş verir
• Əsnəmə ilə yanaşı, titrəmə nadirdir və yalnız kompleks bir görünüşü göstərə bilər qarışıq tip xəstəliklər
• Əgər insanın ürəyi qeyri-sabitdirsə, deməli infeksiyaüşüməyə səbəb olan əsnəmə ilə müşayiət oluna bilər

• Bu vəziyyətdə, əsəbilik və ya yorğunluğun banal ehtimalı istisna edilməlidir. Üşümə keçirsəniz və naməlum bir xəstəliyin ilk əlamətində əsəbi olmağa meyllisinizsə, vücudunuz psixoloji vəziyyətinizə qoruyucu bir cavab olaraq əsnəmə rejiminə keçə bilər.
• Əsnəməyin cəmiyyətdə kütləvi şəkildə təkrarlandığına inanılır. Ətrafınızdakı kimsə aktiv şəkildə əsnəməyə başlayırsa, bu, digər insanları bu hərəkəti təkrarlamağa sövq edir.
• Bununla belə, əsnəmə sizdən asılı olmayaraq baş verə bilər hazırki vəziyyət. Buna görə də, soyuqdəymə zamanı ətrafınızdakı insanlar tərəfindən əsnəməyə “yoluxduğunuzu” istisna etmək olmaz.

Bulantı və əsnəmə

Əsnəmək zərərsiz bir hadisədən daha çox ola bilər. Tibb tez-tez təkrarlanan əsnəmənin səbəb olduğu halları bilir ciddi xəstəliklər. Əgər əsnəməklə yanaşı hiss edirsənsə Baş ağrısı və xüsusilə ürəkbulanma, həkimdən kömək istəməlisiniz.

• Bunun olması tamamilə mümkündür ilkin mərhələ epilepsiya, beyin şişi, ensefalit, çox skleroz və ya iflic inkişafı
• Bu xəstəliklərin görünən konkret təzahürləri hələ çox uzaqdır, lakin sağlamlığınızı yoxlamaq üçün ilk addımlar indi atılmalıdır.
• Yadda saxlamaq lazımdır ki, əsnəmə bir çox hallarda baş verə bilər. Darıxdırıcı adam tez-tez əsnəyir. Siz də əsəbi bir gecədən sonra çox əsnəyə bilərsiniz.
• Bir insan yeməkdən bir gün əvvəl qidalanma pozuntularının birləşməsi olduqca yaygındır lazımsız yeməklər, xüsusilə korlanmış və ertəsi səhər növbəti gün pis yeməkdən ürəkbulanma hissi və gecələr lazımi istirahətin olmaması səbəbindən əsnəmək

Məşq zamanı əsnəmək

İlk baxışdan elə görünür ki, məşq zamanı əsnəmək qeyri-mümkündür, çünki hər hansı bir məşq və ya hərəkəti yerinə yetirmək üçün aktiv proses gedir.

Ancaq reallıqda insan məşq zamanı kifayət qədər asanlıqla əsnəyə bilir və bunun səbəbi ətrafdakı iqlim və yerinə yetirilən məşqlərdir.

• Müəyyən edilmişdir ki, əsnəmək bədəni bir qədər sərinləşdirir və məşq zamanı otaqdakı hava isti olarsa, iş zamanı bədən sürətlə qızır və temperatur rejimini bərpa etməyə yönəlmiş qoruyucu reaksiya aktivləşir.
• Bu vəziyyətdə qorxmaq və ya xəstəliklər haqqında düşünmək lazım deyil, sadəcə otağı havalandırmaq sizə kömək edəcəkdir.
• Əgər əsnəməyin getdikcə pisləşdiyini və məşqlərinizə mane olduğunu hiss edirsinizsə, dərhal idmanı dayandırıb istirahətə getməlisiniz.
• Özünüzü tam narahatlıq şəraitində işləməyə məcbur etməməlisiniz. Bu, nəticənin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərəcək və baş ağrıları və bütün bədənin artan yorğunluğu ilə nəticələnə bilər.

Uşaqlarda əsnəmə, səbəbləri

Uşaqlarda əsnəmə böyüklərdə olduğu kimi tam eyni şəraitdə baş verir. Bununla belə, uşaqlar yorğunluq hissinə və ya yatmaq istəyinə müqavimət göstərə bilmirlər, buna görə də əsnədikdən sonra tez-tez dərhal yuxuya gedirlər.

Əsnəmək beynin və ürəyin işini bir qədər aktivləşdirir, onun icrası zamanı bəzi əzələlər gərginləşir. Ancaq bütün bunlar uşaqların bədənin yavaş işləməsini aradan qaldırmaq üçün kifayət deyil.

Körpənin daxili prosesləri yavaşladıqda, bədəni bunu körpənin artıq yatdığını göstərən bir siqnal kimi qəbul edir.

Bundan sonra körpə həqiqətən yuxuya gedir. Bu cür əsnəmə uşaq üçün təhlükəli deyil. O, sadəcə olaraq daim əsnəyə bilmir və yuxuya getmir.

Uşaqlarda əsnəmənin səbəbləri hələ də eynidir:

• yuxu olmaması
• yorğunluq
• başqalarının əsnəməsi
• bədənin müdafiə reaksiyası

Bəziləri xüsusi tədbirlər Uşaq əsnədikdə tədbir görməyə ehtiyac yoxdur. İzləmək vacibdir ümumi vəziyyət uşaq, vitaminlərin düzgün qəbulu və uyğun istirahət rejimi.

Hamilə qadınlarda əsnəmə

Hamiləlik dövründə bir qadının cəsədi müəyyən dəyişikliklərə məruz qalır, buna görə də bədənin davranışının yeni təzahürləri yaranır.

Hamilə qadının tənəffüs funksiyası dəyişir və bağırsaq funksiyası dəyişir. Bütün bunlar görünüşə gətirib çıxarır tez-tez əsnəmə və uzanmaq istəyi.

• Bundan əlavə, xüsusi diqqət yetirilməlidir psixi vəziyyət qadınlar, xüsusən bu onların ilk hamiləliyidirsə. Nəticə gün ərzində sizi ən gözlənilməz anda yaxalayan əsnəməkdir.
• Hamilə qadınlar üçün əsnəmə prosesi olduqca xarakterik və ayrılmazdır. Hamiləlik dövründə qanın qaz strukturu dəyişir, tənəffüs funksiyasında dəyişikliklərlə yanaşı, bu, görünüşünə səbəb olur. tez-tez əsnəmə

Əsnəməklə necə məşğul olmaq olar?

Bədənin əsnəmək istəyini dayandırması üçün özünüzü şadlandırmalı və yuxululuq vəziyyətini aradan qaldırmalısınız. Bunun üçün ətraf mühitin və ya fəaliyyət növünün dəyişməsi idealdır.

Əgər kompüterdə oturub daim əsnəyirsinizsə, sadəcə qalxın və koridorda və ya otağın ətrafında gəzin. Ətraf mühit icazə verərsə, bir neçə çömbəlmə edə bilərsiniz.

• Ayağa qalxıb daxili prosesləri aktivləşdirə bilməyəcəyiniz bir toplantıda və ya lazımi konfransda əsnədiyinizi görürsünüzsə, beyninizi aktiv saxlayın.
• Beynin tam istifadəsini tələb edən mürəkkəb hesab məsələlərini həll etmək yaxşı bir seçim olardı. Başınızdakı bəzi iki rəqəmli qeyri-dəyirmi ədədləri çarpmağa çalışın. Tapşırıq çox asandırsa, riyazi əməliyyatların mürəkkəbliyini və ardıcıllığını artırın
• Əsnəməyə səbəb olarsa pis yuxu, uzanıb yatmaq ən yaxşısıdır. Bunu edə bilmirsinizsə, şüurunuzu xatırlamaqdan həzz aldığınız ana çevirin. Axşam saatlarında mütləq daha tez yatmağa və yaxşı yuxu almağa çalışın
• Əgər əsnəmə cansıxıcılıq səbəbindən baş verirsə, özünüzü əyləndirmək üçün bir şey tapmaq lazımdır. Burada bütün məsləhətlər insanın xüsusiyyətlərindən və maraqlarından asılı olaraq sırf fərdi xarakter daşıyır.

• Əsnəməyi xəstəliyin yeganə etibarlı əlaməti kimi qəbul etməyin
• Əsnəməyin özünü yox, səbəbini diqqətlə araşdırın və onu aradan qaldırın.
• iştirakı ilə əlavə simptomlar, həkimdən kömək istəyin
• Unutmayın ki, əksər hallarda əsnəmək bədəninizi aktivləşdirən müsbət bir hərəkətdir

Baxış: Artem, 32 yaş

Bu materialı diqqətlə məlumat topladıqdan sonra yazmağıma baxmayaraq, iş prosesində aktiv şəkildə əsnəməyə başladım. Maraqlısı odur ki, səbəbləri oxuyanda əsnəmək istəmədim, amma yazını yazmağa başlayanda əsnəmə özünü hiss etdi. Bir neçə dəfə ayağa qalxıb bir sıra çömbəlmə hərəkətləri etməli oldum. Bir stəkan təmiz təbii su da kömək edir.

Video: İnsanlar niyə əsnəyir?

İnsan niyə əsnəyir?

Tez-tez, xüsusilə tez-tez və şiddətli əsnəmək sağlamlıq problemlərini və ya xroniki yorğunluğu və ya sinir gərginliyini göstərir. Buna görə də əsnəmənin səbəblərini anlamaq və lazımi tədbirləri görmək lazımdır.

Əsnəmə niyə baş verir?

Əsnəmə refleksini tətikləyən səbəblər hələ tam başa düşülməyib. Bir çox həkimlər, bioloqlar və fizioloqlar hesab edirlər ki, insan yalnız cansıxıcı və ya yuxulu olduqda deyil, həm də bədəndə oksigen olmadıqda - məsələn, havasız, zəif havalandırılan otaqda olduqda əsnəməyə başlayır. Bu səbəbdən metabolik məhsullar qanda toplanır. Onlar beynin tənəffüs mərkəzinə təsir göstərir və bununla da nəinki inhibe proseslərini aktivləşdirir, həm də əsnəməyə səbəb olur.

Əsnəmənin fizioloji aktının özü iki mərhələdən ibarətdir: yavaş, dərin inhalyasiya, bu müddət ərzində üz və boyun əzələləri güclü şəkildə gərginləşir və sürətli, kəskin ekshalasiya. Əzələ gərginliyi qan axınının sürətini artırır, bu da beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır və sürətləndirir metabolik proseslər. Bundan əlavə, gərgin əzələlərdən gələn impulslar həyəcanlandırır sinir hüceyrələri beyin qabığı, sanki inhibə proseslərini "silkələməyə" gətirib çıxarır.

Buna görə də, əsnədikdən sonra beyin daha aktiv işləməyə başlayır (uzun müddət olmasa da)

Nəfəsini kəsir: niyə nəfəs ala bilmirsən?

• Daha ətraflı

Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, əsnəmə beyin üçün termorequlyasiya funksiyası kimi fəaliyyət göstərir. Onlar beyni hansısa mürəkkəb elektron cihazla müqayisə edirlər, o, həddindən artıq qızdıqda daha pis işləməyə başlayır. Əsnəmək, beynə qan axını və sərin havanı təmin edərək, onu həddindən artıq istidən azad edir və bununla da fəaliyyəti yaxşılaşdırır.

Bir insanın səhər oyandıqdan dərhal sonra əsnəməsi qeyri-adi deyil. Bu, uzun müddət hərəkətsizliyə görə bədənində qan axınının sürətinin azaldığı və qanda karbon qazının və digər metabolik məhsulların konsentrasiyası, əksinə, artdığı üçün baş verir.

Daimi əsnəmə də tez-tez risk və ya narahatlıq və ya artan məsuliyyətlə əlaqəli işləri yerinə yetirərkən baş verir. Bu, əksər insanların başına gələ bilər müxtəlif peşələr və içində müxtəlif vəziyyətlər: uçuşdan əvvəl sınaq pilotları ilə, riskli kaskadyorlar etməzdən əvvəl kaskadyorlarla, səhnəyə çıxmazdan əvvəl aktyorlarla, cərrahlarla əvvəl mürəkkəb əməliyyat və s.

Səbəb güclü olmasıdır emosional stress Həyəcanlananda insan instinktiv olaraq nəfəsini tutmağa çalışır. Qandakı oksigen miqdarı sürətlə azalır və karbon qazı artır. Sonra bədən instinktiv olaraq qanı oksigenlə doyuraraq əsnəmə mexanizmini işə salır.

Əsnəmək xəstəlik əlamətidir

Əsnəmək hansı sağlamlıq problemlərini göstərə bilər və ondan necə qurtulmaq olar? Əgər insan xüsusilə gün ərzində tez-tez əsnəyirsə, bu onun bədənində kifayət qədər oksigen olmadığını göstərir. Təmiz havaya çıxmaq və ya heç olmasa otağı havalandırmaq lazımdır.

Tez-tez əsnəmək, xüsusən də fiziki zəiflik, letarji və apatiya hissi ilə birlikdə, həddindən artıq iş və ya emosional stress də göstərə bilər. Bu, bədənin istirahətə ehtiyacı olduğuna dair bir siqnaldır. Ən azı qısa bir tətil etmək lazımdır və ya ən azı, yükü azaldın, gündəlik rejimi nizamlayın, stresdən qaçın, münaqişə vəziyyətləri. Yuxu kifayət qədər uzun olmalıdır və yuxu sahəsi yaxşı havalandırılmalıdır.

Əsnəmək də əlamətlərdən biridir vegetativ-damar distoniyası. Bu xəstəlik bərpaedici və müalicə olunur sedativlər. Oxumaq da lazımdır fiziki terapiya və narahatlıq və stresli vəziyyətlərdən qaçın.

Bəzi hallarda, həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi, xəstəyə antipsikotik dərmanlar təyin edilir

Tez-tez əsnəmək də belə bir ciddi xəstəliyin inkişafının bir əlaməti ola bilər çox skleroz. olduğu hallarda baş verir immun sistemi bədən nədənsə öz mərkəzini qəbul etməyə başlayır sinir sistemi xarici toxuma üçün, ona hücum edir və zədələyir. Bu hücumlar baş verə bilər müxtəlif yerlər bədən (ağılsız). Beynin zədələnmiş sahələrinin tam olaraq harada yerləşdiyindən asılı olaraq, xəstə müəyyən simptomlar yaşayır. Çox vaxt xəstəliyin erkən mərhələlərində görmə pozğunluğu şəklində özünü göstərir, əzələ zəifliyi, hərəkətlərin koordinasiyasının pisləşməsi, gözəl motor bacarıqları.

Nisbətən yaxın vaxtlara qədər "dağınıq skleroz" diaqnozu insanı sürətli əlilliyə və köməksizliyə məhkum edən ölüm hökmü hesab olunurdu. İndi köməyi ilə müasir dərmanlarəlilliyə səbəb olmadan xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq mümkündür. Amma bunun üçün dağınıq sklerozu aşkar etmək lazımdır erkən mərhələ. Buna görə də tez-tez əsnəyirsinizsə, nevroloqa müraciət etməlisiniz, o, sizə maqnit rezonans tomoqrafiyasına (MRT) göndəriş verəcək və beyin zədəsi ocaqları aşkar edilərsə, müalicəni təyin edəcək.

Əsasən axşam vaxtı əsnəmək istəyirəm adi vaxt yuxuya getmək. Belə əsnəmək təbiidir və heç kimi təəccübləndirmir. Amma bəzən iş gününün ortasında qəfildən başlayır və o qədər intensiv olur ki, onu dayandırmaq olmur. Alimləri insanların niyə tez-tez əsnəməsi və onun necə hiss etdiyi maraqlandırır fizioloji əhəmiyyəti bu proses.

Əsnəmək niyə lazımdır?

İnsan əsnədikdə ağzını geniş açır və çox edir dərin nəfəs. Beləliklə, ağciyərlərin hiperventilyasiyası baş verir və bədən qəbul edir maksimum məbləğ oksigen.

Hava çatışmazlığı hiss etdiyiniz və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman havasız bir otaqda və ya digər vəziyyətlərdə əsnəmək istədiyinizi güman etmək məntiqlidir. Amma müşahidələr göstərdi ki, əsnəmə təkcə belə hallarda baş vermir.

Əsas səbəblər

Müxtəlif araşdırmalardan sonra elm adamları əsnəmənin əsas səbəblərinin təsnifatını hazırlaya bildilər. Məlum oldu ki, onlar təkcə fizioloji deyil, həm də psixoloji ola bilər. Və çox tez-tez əsnəmək hətta bəzi ciddi xəstəliklərin əlamətidir.

Buna görə də, özünüzü yalnız yatmaq istədiyiniz zaman deyil, əsnədiyinizi görürsünüzsə, bu anı gözardı etməməlisiniz.

Fizioloji

Ən ümumi fizioloji səbəblər. Artıq oksigen çatışmazlığını qeyd etdik. Bundan əlavə, bir adam əsnəyir:

• saat ağır stress və ya uzun müddət əsəb gərginliyi - bu ona bir az istirahət etməyə imkan verir;
• vitamin çatışmazlığı ilə - metabolik proseslər pozulur, tez-tez bir insan hiss edir xroniki yorğunluq və hər zaman əsnəyir;
• sarsıntı üçün - məsələn, monoton işdən və ya yorğunluqdan xilas olmaq üçün uzun müddət gözləmədən sonra;
• istirahət edərkən dərin nəfəs bütün bədənin tam rahatlamasına kömək edir;
• qulaqlar tıxandıqda - bu şəkildə qulaq pərdəsinin hər iki tərəfindəki hava təzyiqi bərabərləşir;
• həddindən artıq qızdıqda - əsnəmə tez-tez isti iqlimlərdə insan beyni həddindən artıq qızdıqda baş verir.

Əsnəməyə səbəb ola biləcək fizioloji səbəbləri bilməklə, hansı hallarda təkrarlansa belə, narahat olmamalı olduğunuzu və nə vaxt mütəxəssislərlə məsləhətləşməyin daha yaxşı olduğunu başa düşmək daha asandır.

Patoloji

Alimlər sübut etdilər ki, tez-tez idarə olunmayan əsnəmə ilə əlaqəli deyil xarici təsirlər, aşağıdakı xəstəliklərdən birinin əlaməti ola bilər:

Müalicə zamanı insanlar həmişəkindən daha tez-tez əsnəirlər onkoloji xəstəliklər kimya kursu və ya radiasiya terapiyası, güclü alaraq dərmanlar. Narahat simptomlar süstlük, yuxululuq, tez-tez baş ağrısı və ya başgicəllənmə və əsnəmə ilə müşayiət olunan panik ataklardır.

Belə hallar yalnız müəyyən edilə və müalicə edilə bilər təcrübəli həkimlər. Buna görə də, onsuz da daim əsnəyirsinizsə görünən səbəblər- Mütləq imtahandan keçin.

Əsnəmə növləri

Bir yuxuda

Ayrı-ayrılıqda, yuxuda əsnəmək kimi bir fenomen haqqında danışmaq istərdim. Xüsusilə yenidoğulmuşlarda və üç yaşdan kiçik uşaqlarda yaygındır. Analar narahat olmağa başlayır və bu əsnəməyin nəyin əlaməti ola biləcəyini pediatrdan öyrənməyə çalışırlar. Amma burada hələ də çox dar burun keçidləri olan uşağın üz quruluşu günahkardır.

Otaq çox isti olduqda və ya hava çox quru olduqda, burunda qabıqlar əmələ gəlir və nəfəs alarkən daha az oksigen daxil olur. Körpə bu əskikliyi əsnəməklə kompensasiya edir. Otağı yaxşı havalandırsanız və burnunu diqqətlə təmizləsəniz, uşaq dinc yatmağa davam edəcək.

Yaşlı uşaqlar və böyüklər başqa səbəblərdən oyanmadan əsnəyə bilərlər:

• sinə sıxıldığı narahat bədən mövqeyi;
• güclü sinir gərginliyi gün ərzində;
• pozulması beyin dövranı(insultun xəbərçisi);
• xoruldama və tənəffüs xəstəlikləri səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik;
• böyük artıq çəki ilə yalançı vəziyyətdə qırtlaq sıxılması.

Məlum olub ki, əsnəmək eyni anda bir neçə funksiyanı yerinə yetirən universal mexanizmdir: qoruyucu, siqnal, tənzimləyici.

Güzgü

Çox maraqlı bir proses sözdə "güzgü əsnəmə"dir. Otaqda eyni anda bir neçə adam varsa və onlardan biri şirincə əsnəməyə başlayırsa, sözün əsl mənasında " zəncirvari reaksiya“- bu ətrafdakı hər kəsə ötürülür.

Elm adamları əsnəməyin nə üçün yoluxucu olduğuna dair heç vaxt qənaətbəxş bir izahat tapa bilməyiblər. Bir nəzəriyyə deyir ki, bu, əcdadlarımızdan bizə miras qalan atavizm növlərindən biridir.

Güzgü reaksiyası bizdə genetik olaraq proqramlaşdırılıb. Bu şəkildə lider qrupun hərəkətlərini sinxronlaşdırdı və sonra müvafiq əmrlər verdi.

Nəzarət etmək mümkündürmü

Axşam əsnəmək heç kəsi narahat etmir. Ancaq iş gününün ortasında onun hücumu onu təəccübləndirirsə, bu, əlverişsiz və ədəbsizdir. Həkimlər əsnəməyə necə nəzarət edəcəyini və bunun olub olmadığını öyrənməyə qərar verdilər təsirli vasitələr bu arzuolunmaz fenomenlə mübarizə aparmaq üçün?

Əksər insanlar çənələrini bərk-bərk sıxaraq əsnəməyi boğmağa çalışırlar. Ancaq ümumiyyətlə bu kömək etmir, çünki bədənin indi ehtiyac duyduğu oksigenin əlavə hissəsini almağa imkan vermir.

Əsnəməyi tez dayandırmaq üçün aşağıdakıları sınamaq daha yaxşıdır:

Əgər əsnəmə yuxusuzluqdan qaynaqlanırsa, o zaman bir fincan kofe müvəqqəti çarə olacaq. Ancaq onu çox içməməlisiniz, əks halda sonra yuxuya getmək çətin olacaq. gününüz uzun olsun, və növbəti səhər hər şey yenidən baş verəcək.

Qarşısının alınması

Əsnəmə ilə əlaqəli olsa belə xroniki xəstəliklər, kifayət qədər var sadə yollar onun nəzarətsiz hücumlarının qarşısını almaq:

Və nəhayət daha bir maraqlı fakt, bunu əsnəməyi öyrənən britaniyalı psixoloqlar qeyd ediblər. İnsan nə qədər emosional və ünsiyyətcildirsə, bir o qədər tez-tez əsnəyi əks etdirir.

Tez-tez əsnəyənlər təbiətcə daha mehriban və ünsiyyətcildirlər, daha tez empatiya göstərirlər və başqalarının köməyinə gəlirlər. Ona görə də yeni dostlar seçərkən bunu nəzərə alın.

Əsnəmək qeyri-iradi reaksiya hesab olunur insan bədəni müəyyən amillərə. Normalda insan gündə bir neçə dəfə əsnəməyi bacarır, lakin bu prosesin çox tez-tez baş verdiyi vaxtlar olur.

Bu, təhrik edən müəyyən xəstəliklərin olması ilə əlaqədardır daimi əsnəmə gün ərzində. Daha ətraflı başa düşməyə dəyər: belə bir fenomen zərərsiz olduqda və həkimə müraciət etməyə dəyər.

Əsnəmək tez-tez bədənin bərpasına kömək edir. Uzun istirahətdən və ya əksinə, ağır işdən sonra insan istər-istəməz dərindən nəfəs alır və bununla da hüceyrələri oksigenlə təmin edir.

Bu müddət ərzində maddələr mübadiləsi aktivləşir və qidalanma da artır. daxili orqanlar və parçalar.

Əsnəmə mühüm fizioloji proses hesab olunur, ona görə də uzun iş günündən sonra və ya yuxudan sonra əsnəmək istəyi xəstəliyə vəd etmir.

Daim əsnəmək istəməyinizin əsas səbəblərini nəzərdən keçirməyə dəyər:

1. Fiziologiya. Bunlara yuxu olmaması, yorğunluq, uzun səfərlər, oyaqlıqda dəyişikliklər.

   Bundan əlavə, bəziləri tibbi ləvazimatlar bədənə belə bir reaksiya verə bilər. Əgər insan əsnəyirsə, sadəcə yatmaq istəyir.

2. Xəstəliklər. Birinci yerdə oksigen çatışmazlığından yaranan vegetativ-damar distoniyasıdır.

   Semptomlara fobiyalar, narahatlıq və öskürək daxildir. Bundan əlavə, əsnəməyə səbəb olan xəstəliklərə hipotiroidizm, epilepsiya və bronxit daxildir.

3. Psixologiya. Hiss şiddətli narahatlıq, stress və ya emosional həddindən artıq gərginlik, bir insan qeyri-ixtiyari olaraq əsnəməyə başlayır.

   Bu hal ağciyərlərin ventilyasiyaya və əlavə hava axınına ehtiyacı olması ilə izah olunur. Bu növə güzgü istəkləri də daxildir.

   Məsələn, bir insan başqasının əsnəmək üçün ağzını açmağa başladığını görəndə bu hərəkətini şüuraltı səviyyədə əks etdirir. Nəticədə insanlar bir-birinin ardınca təkrarlayaraq əsnəyirlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, alimlər əsnəməyin yoluxuculuğunun həmsöhbətə yaxınlığın təzahürü ilə izah edildiyini sübut edən araşdırmalar aparıblar.

Qohumunun əsnədiyini görmək, yad birinin əsnədiyini görməkdən daha çox əsnəyir.

Niyə bəzi insanlar namaz əsnasında əsnəyir?

Yalnız müəyyən bir anda, məsələn, dua oxuyarkən baş verən əsnəmə halları var.

Bir məbədi ziyarət edərkən, xidmət zamanı bir insanın necə əsnəməyə çalışdığını görə bilərsiniz. Bunun niyə baş verdiyini daha ətraflı öyrənməyə dəyər.

Qeyd! Mistik ifadələrdə işarələr var ki, əgər namaz əsnasında əsnəmə baş verirsə, bu, insanın cin girməsi deməkdir.

İbadət zamanı əsnəmə bədənin rahatlaşması səbəbindən baş verir. Dua oxuyub diqqətlə oxuyanda insan rahatlaşır, lakin bu o demək deyil ki, ona cin vurulub.

Bəlkə də ibadət yeri çox havasızdır və bir az havalandırılmalıdır.

Gəlin evdə namaz zamanı əsnəməyin əsas səbəblərinə baxaq.

Namaz əsnasında insanların əsnəməsindən narahat olmayın - bu şərtlidir fizioloji proseslər cavab verən orqanizm.

Əsnəmə ilə necə məşğul olmaq olar

Bir insanın tez-tez əsnəməsinin səbəblərini başa düşdükdən sonra bu problemin həllinə keçmək lazımdır.

Tez-tez təzahür bu prosesöz həyatınızı və ətrafınızdakıları narahatlığa sürükləyə bilər, buna görə də kök səbəblərlə mübarizə aparmağa dəyər.

Tez-tez əsnəməkdən xilas olmaq üçün bəzi məsləhətlərə qulaq asın:

1. Dərin nəfəslər. Bədənə oksigenin düzgün tədarükü əsnəmənin olmamasına kömək edəcəkdir.

   İş yerində oturarkən nəfəs almağınız barədə düşünün və inhalyasiya və ekshalasiyaların sürətini artırmağa çalışın.

2. Dodaqları yalamaq. Bir əsnəyin gəldiyini hiss etdiyiniz zaman dərhal dilinizi dodaqlarınızın üstündə gəzdirin. Bu hərəkət prosesi dayandırmağa kömək edəcək.

   Bu üsul kömək etmirsə, dilinizi yuxarı, aşağı və yanlara uzata bilərsiniz.

3. Yoluxucu təsirin məhdudlaşdırılması. Qonşunuzun əsnəməyə çalışdığını görsəniz, üz çevirin. Bundan əlavə, güzgü effekti hətta insanların əsnəməsi haqqında oxuyarkən və ya oxşar təbiətli şəkillərə baxarkən də baş verə bilər.

   Ona görə də bu vəziyyətlərlə təması məhdudlaşdırın və danışarkən əsnəyərkən həmsöhbətinizə baxmayın.

4. İstirahət və yuxunun normallaşdırılması. Bu yanaşma, hava almaq üçün ağzın açılması tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir. Kifayət qədər miqdar saatlıq yuxu yorğunluğu azaldacaq və bədənə güc qatacaq.
5. Bədən istiliyinin azalması. Köynəyinizin düymələrini açmağa və ya üzünüzü sərin su ilə yumağa çalışın. Yaxşı bir yol, bir parça buz parçasına bükmək və başınıza tətbiq etməkdir.
6. Nəfəs alma məşqi. Kəskin ekshalasiya və inhalyasiya istənilən vaxt əsnəməyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Başqa yaxşı yol- tez-tez su içmək. Bədənə daxil olduqdan sonra maye onu doyurur. Yoxdursa, yuxululuq və yorğunluq hissi görünür.

Vacibdir! Faydalı məsləhət Normallaşma və qidalanmanın müxtəlifliyi olacaq.

Pəhrizinizə banan, şokolad və sitrus meyvələri əlavə edin - onlar əhvalınızı yüksəldən endorfinlər istehsal etmək üçün əladır.

Yuxu həblərinin istifadəsini məhdudlaşdırın, həmçinin rejiminizə havada gündəlik yarım saatlıq gəzintilər əlavə edin. Sonra bədən tamamilə oksigenlə doyacaq və həmişə yaxşı vəziyyətdə olacaq.

Faydalı video

Əlaqədar Yazılar