Hvad er den bedste mad at spise, mens du ammer. Mad under amning

Under naturlig amning skal en kvinde bære dobbelt ansvar for sit barns sundhed. Det afhænger af hendes spisevaner og adfærd, hvor sund og velsmagende mælk, som er grundlaget for babymad, vil være.

En ny mor bør omhyggeligt studere listen over produkter, der er strengt forbudte eller ikke anbefales under amning. Baseret på en sådan liste kan vi allerede tale om, hvad en ammende mor ikke bør spise, hvilke forbudte fødevarer skal udelukkes fra den kvindelige kost, og hvad er de generelle regler for amning.

Mens de ammer en nyfødt, får mødre en lang række anbefalinger, som nogle gange er i konflikt med information fra dameblade og fra nære venner.

Den primære opgave for en ung forælder er at forstå og forstå hvorfor i laktationsperiode det er nødvendigt at tage en ekstremt seriøs og ansvarlig tilgang til valg og køb af produkter og at etablere din egen kost. Det er der flere grunde til.

Der er således en tæt sammenhæng mellem moderens ernæring og spædbarnets ernæring med modermælk. Ud fra ovenstående overvejelser udarbejder læger ernæringsråd til kvinder, der ammer en baby.

barn i spæde barndom- skabelsen er skånsom, så moderen skal være meget forsigtig med spørgsmålet om amning. Dette gælder især for den neonatale periode, da på dette tidspunkt fordøjelsessystemet er lige begyndt at udvikle sig.

Eksperter har udarbejdet en liste over produkter, der er strengt forbudt i henhold til amning. Disse forbud gælder både for mødre til en nyfødt og for forældre til ældre børn.

• . Brugt af en ammende kvinde ethanol trænger først ind i blodbanen, og derefter lige ind i mælkekirtlerne. Volumen af ​​alkohol er cirka 10 % af drikkevaren alkoholisk drik. Ved amning bliver et barn "belønnet" med ethanol sammen med modermælk, hvilket skaber en belastning på hele uudviklede børns krop og især i leveren. Derudover bør alkoholholdige drikkevarer, en alkoholbaseret cocktail ikke drikkes under amning på grund af et fald i modermælk hos mor.
• . Kaffe og stærk sort te er styrkende drikke, der fungerer godt for moderen (forudsat at der ikke er kontraindikationer), men påvirker barnets sundhed og velvære negativt. Koffein trænger ind i barnets krop under amning og fører til irritabilitet, angst og søvnforstyrrelser hos spædbørn. Afstå fra at drikke kaffe i mindst de første 3 måneder af et barns liv.
• Krydrede og krydrede retter. For en kvinde, der ammer, kan fødevarer uden smagsforstærkere virke intetsigende og endda smagløse. Mayonnaise, sennep, sojasovs og andre krydderier, der kommer til barnet under amning, forårsager dog ofte allergi. Rød og sort er også forbudt. jord peber selvom du virkelig vil. Derudover falder grøntsager, der kan ændre mælk (give det en ubehagelig bitter smag) under restriktionerne: løg, hvidløg, varm peber(chili).
• Fisk og skaldyr. Muslinger, rød og sort kaviar, blæksprutte er velkendte allergener rige på proteiner fremmed for vores krop. Lignende proteiner indeholdt i skaldyr (blæksprutter, muslinger) og krebs (rejer, hummer osv.) ligner hinanden meget. Derfor forbyder læger kvinder, der ammer, at spise al fisk og skaldyr, f.eks. havfisk og ikke kun eksotiske blæksprutter og muslinger.
• Fisk og kød på dåse. For det første indeholder sådanne produkter krydderier i "dødelige doser". For det andet tilføjer producenter kemiske komponenter, der forlænger holdbarheden og brugen. For det tredje, i tilfælde af ukorrekt forarbejdet eller opbevaret dåsemad, er det højst sandsynligt, at botulismebakterier (en alvorlig infektion, der påvirker nervesystem). Og dette er allerede fyldt med døden.
• Halvfabrikata. Sælges ind detailkæder halvt tilberedt kød el fiskeprodukter en mor, der ammer et barn, bør ikke spise. For det første kender du ikke deres nøjagtige sammensætning, og for det andet er der altid en risiko for at "løbe ind i" varer af dårlig kvalitet. Det er bedre at lave lækre frikadeller med dine egne hænder.
• Syltede grøntsager. Eddike er hovedingrediensen i sådanne produkter, de indeholder også en række krydderier. Eddike tillader pickles at blive opbevaret længere, men samtidig "værre" modermælk. Nå, kombinationen af ​​eddike + krydderier gør generelt sådanne retter uegnede til amning. Der kan også udvikles farlige bakterier i syltede fødevarer.
• Svampe. Eksperter klassificerer dette produkt som tungt, da processen med at fordøje svampe ikke tager mindre tre timer. Derudover er disse skovvæsener i stand til at absorbere radionuklider, metaller og andre giftstoffer fra jorden. Svampe trænger ind i barnets krop gennem mælkehemmeligheden og påvirker nyrernes og nyrernes funktion negativt. galdeblære. Syltede svampe eller saltede mælkesvampe er også forbudte retter, når man ammer. Den første indeholder eddike, den anden - et stort antal af salt.
• Røget kød og pølse. Under amning er det kontraindiceret at spise retter med talrige syntetiske tilsætningsstoffer (konserveringsmidler, eddike, peber, smagsforstærkere, farvestoffer). Alle disse "overraskelser" venter på en ammende kvinde i et så populært produkt som pølse. Du bør heller ikke spise røget kød. Nogle skruppelløse producenter ryger gammelt kød, som er fyldt med forgiftning.
• Stege. Mange fødevarer falder ind under denne kategori, herunder fedt kød, kartofler og fastfood. Retfærdigvis er sådanne retter kontraindiceret for mange andre mennesker, og ikke kun kvinder, der ammer. Først i stegte fødevarer mange kalorier, hvilket resulterer i slank figur du kan glemme. For det andet betragtes sådan mad som tung, og mælk med højt fedtindhold dårligt fordøjet af barnet.
• Sød. Dette inkluderer selvfølgelig ikke hele listen over søde retter. Men du bør bestemt afholde dig fra honning og chokolade. Kategorien "sød" kan også omfatte boller, så elsket af ammende mødre. Boller og andre søde kager bidrager til vægtøgning og kan også forårsage forstoppelse. Generelt er sukker et sødt kulhydratstof, som i høje doser er kontraindiceret for alle. Hvis du vil have slik, skal du ikke snuppe boller, chokolade eller honning, men tage amning frugt. Også en sød ret, men sund!

Som ammende mødre kan bemærke, gentager diæten under amning næsten fuldstændig menuen for mennesker, der overholder sund livsstil liv.

Før brug, skal en kvinde tænke på, om dette produkt vil skade en person, der er bekymret for hendes helbred. Hvis ikke, så er det højst sandsynligt velegnet til amning.

Hvis en kvinde ikke er sikker på, om det er muligt at spise for eksempel slik, boller, skaldyr eller stuvet peber, mens hun ammer, er det bedre at kontakte en børnelæge, som vil fjerne al tvivl.

Den tidligere liste over produkter er forbudt for alle forældre, der ammer. Men kroppen af ​​enhver kvinde eller baby reagerer på en særlig måde på forskellige retter, nogle gange giver allergiske reaktioner på tilsyneladende almindelige retter.

Forskere siger, at hvis moderen har en intolerance over for nogen produkter, så vil det højst sandsynligt manifestere sig i babyen.

Det er derfor, når mor studerer listen over almindelige allergener, kan og bør mor tilføje sine egne begrænsninger til den.

De mest almindelige fødevareallergenereksperter omfatter følgende godbidder:

Listen er ret lang, men nogle af dem kan prøves (for eksempel et stykke chokolade), når barnet bliver større.

For eksempel, efter seks måneder, reagerer barnets krop mindre skarpt på introduktionen af ​​nye produkter i moderens kost.

I neonatalperioden betragtes kolik til dels som et helt naturligt fænomen. Oftest forekommer de i den anden uge og varer i en måned eller to. I tilfælde af en afbalanceret moderens kost kan barnets lidelser lindres betydeligt.

Hvis dit barn lider af kolik under amning, bør en kvinde, der ammer, opgive fødevarer, der fører til oppustethed og luft i maven:

Ganske ofte er det grøntsager, der fremkalder kolik, især linser, ærter og kål. Nægt at bruge dem i de første uger af amningen.

Derefter introduceres linser og kål gradvist, mens kvinden konstant tjekker barnets trivsel.

Spis mindre slik, især melprodukter. Sukkerstoffer fører til gæring i mavetarmkanalen, som især er kontraindiceret ved kolik.

Hvordan undgår man problemer?

I amningsperioden kan mødre tage for vane at føre en såkaldt "maddagbog", som registrerer, hvilke retter der fører til visse ændringer i barnets velbefindende:

• på den hud- hævelse, kløe, udslæt;
• i åndedrætsorganerne- hoste, rhinitis;
• i fordøjelsessystemet - opkastning, ændringer i afføringen, opstød, tarmkolik.

En hidtil ukendt ret introduceres i begyndelsen af ​​dagen, og derefter i tre dage ser moderen barnet og indtaster aflæsningerne i bordet. Hvornår uønskede konsekvenser, er produkter placeret i kategorien "forbudt", og de er glemt for en stund.

Hvis barnet desuden har mælkeproteinallergi, kan moderen forsøge sig mejeriprodukter. De har også nyttigt calcium og vitaminer, men mælkekomponenten i kefir er i en koaguleret tilstand.

Udskiftning af fødevarer er en fantastisk måde at diversificere din kost og få alle næringsstofferne. Muffin kan erstattes med rugbrød, i stedet for mayonnaise tages olivenolie. Stegte retter erstattes med stuvede eller dampede. Valgmuligheder - en masse!

Nogle mødre, der har lært, hvilke fødevarer der ikke kan drikkes og spises, tror, ​​at når de ammer, begynder virkelig hårdt arbejde og næsten sult. Det er selvfølgelig en overdrivelse.

Ja, nogle godbidder skal opgives, men fra kvalificerede produkter en kvinde vil være i stand til at lave lækker mad og vigtigst af alt, sunde måltider. Derudover giver graviditet og "mælke"-perioden moderen mulighed for at gøre sin kost sundere.

Hej, jeg hedder Nadezhda Plotnikova. Efter at have studeret på SUSU som specialpsykolog brugte hun flere år på at arbejde med børn med udviklingsproblemer og rådgive forældre om børns opdragelse. Jeg anvender erfaringerne blandt andet i skabelsen af ​​psykologiske artikler. Selvfølgelig foregiver jeg under ingen omstændigheder at være den ultimative sandhed, men jeg håber, at mine artikler vil hjælpe kære læsere håndtere eventuelle vanskeligheder.

Amning er meget vigtig periode i mors og barns liv. Dette er tidspunktet for den højeste intimitet og indbyrdes forbindelse, da moderen sammen med modermælken går videre til barnet stærk immunitet, beskyttelse mod virussygdomme og et stykke af hans grænseløse kærlighed. Denne proces er dog fyldt med nogle vanskeligheder. Især kvinder undrer sig over: hvad kan jeg spise, mens jeg ammer?

For at være ærlig er dette spørgsmål ret svært, da kroppen af ​​hver person (både mor og baby) er individuel - nogle fra de første uger tillader sig selv chokolade og appelsiner, hvilket ikke påvirker barnet på nogen måde, mens andre sidder på en boghvede i op til seks måneder.

Lad os prøve at forstå de grundlæggende principper for ernæring under amning.

Ernæring til en ammende mor i den første måned

Den første måned er virkelig den sværeste i unge forældres liv. Søvnløse nætter, tilsyneladende urimelig gråd, manglen på en klar hverdag – du vil bare gribe stress med et stykke flødekage eller en chokolademuffin med nødder. Desværre må disse og mange andre produkter opgives.

Nedenfor er en liste over fødevarer tilladt i den første måned for en ammende mor.

• Grød (du kan: boghvede, spelt, perlebyg; du kan ikke: ris, hvede, majs).
• Dampede grønne grøntsager.
• Æbler (bagte).
• Lette supper uden stegning.
• Magert kød (kalkun, kanin).
• Fuldkornsbrød.
• Mejeriprodukter.
• Smeltet smør.

Fra brugen af ​​andre produkter, mens det er bedre at afholde sig eller spise dem i minimale mængder.

Det er bedre at drikke neutrale drikkevarer i den første måned: vand, svag te. Hvis barnet ikke har allergi, kan du prøve at drikke tørret frugtkompot.

Opskrifter for den første måned

Zucchini med grønt

Tag unge zucchini og skær dem i tern. Salt og tilsæt lidt peber. Damp zucchini eller gryderet i en kedel. Du kan tilføje nogle kartofler til zucchinien. I slutningen af ​​madlavningen tilsættes friske urter (dild, persille).

Byggrød

Dette er en anden hjertelig og nyttig mulighed middag, hvilket næppe vil forårsage allergi hos barnet.

Koge perlebyg, dræn vandet af. Steg halvdelen af ​​løget let i smeltet smør, tilsæt byg til løget, stuv let og drys retten med finthakket dild.

Hvad kan en ammende mor gøre i den 3. måned efter fødslen?

Ved 2-3 måneder kan du begynde at udvide menuen for en ammende mor. Nye fødevarer bør introduceres gradvist, nøje observere babyens reaktion.

• Du kan prøve at spise noget harmløst slik. Egnet naturlig marshmallow, marshmallow, marmelade. Tørrede frugter vil også være nyttige: dadler (forresten øger de laktationen), tørrede abrikoser, svesker, tørrede æbler. Men du skal ikke lade dig rive med og spise en masse slik.
• Tilføj æg til din kost, men du kan ikke spise kylling (det er de stærkt allergen), og vagteldåse.
• Vær forsigtig med at tilføje nødder til din kost. Du behøver ikke meget, det er bedre at starte med 1-2 korn. Nødder er en ret fed mad, så vær forberedt på, at efter at have spist dem, vil fedtindholdet i din mælk stige.
• Spis et stykke kogte rødbeder og se barnets reaktion. Hvis en allergiske manifestationer vil ikke, kan du indtaste en rødbedesalat med creme fraiche på menuen.
• Forkæl dig selv med lejlighedsvise skiver hård ost med fuldkornsbrød.
• Du bør ikke skynde dig med introduktionen af ​​fisk i kosten - fisk og skaldyr har en uforudsigelig effekt på børnenes krop. Men hvis du er fast besluttet på at arrangere en "fisk"-dag for dig selv, så start med hvid fisk: torsk, gedde, helleflynder.

Grøntsager i en ammende mors kost

Separat skal det siges om grøntsager, fordi ikke alle typer er tilladt at fodre en ammende kvinde. Grøntsager skal vælges i hvide, grønne eller lysegule nuancer, for eksempel:

1. selleri;
2. zucchini;
3. zucchini;
4. squash;
5. blomkål;
6. broccoli;
7. let græskar.

med gulerødder, orange græskar, løg, auberginer bør være mere forsigtige. De kan spises i små mængder, hvor man tjekker om barnet har allergi. Men fra hvidkål, hvidløg, tomater, agurker er bedre at nægte. Du kan heller ikke spise bælgfrugter: ærter, majs, bønner.

Frugter i en ammende mors kost

Med hensyn til frugter, når du ammer (i de første tre måneder), er kun bagte æbler, pærer og nogle gange bananer tilladt. Citrusfrugter skal udelukkes i mindst seks måneder. Frugt lyse farver Det er også bedre ikke at spise i de første seks måneder efter fødslen. Jordbær, hindbær og andre allergener bør ikke spises i op til et år.

Men ikke alt er så trist, som det ser ud ved første øjekast. Nogle frugtsorter kan smages, men i meget begrænsede mængder.

• Fersken er en kilde til magnesium og andet nyttige stoffer. Du kan spise dem i små mængder.
• Abrikos - det er bedre at introducere det efter tre måneder. Abrikos styrker immunsystem og mætter kroppen med nyttige stoffer. Den kan både spises frisk og bagt.
• blomme - stor hjælper de mødre og babyer, der har en tendens til forstoppelse.
• Bær - kaprifolier og blåbær anses for at være allergivenlige. Du kan spise dem, men du bør ikke misbruge dem.

Efter tre måneders fodring kan fortyndet juice og lette frugtdrikke indføres i en ammende mors kost. De skal drikkes lidt efter lidt, kontrollere barnets reaktion.

Opskrifter for tredje måned

Kylling-zucchini koteletter

Du får brug for:

• zucchini - 200 gram;
• hakket kylling - 500 gram;
• løg - ½ stykker;
• brødkrummer;
• salt;
• smeltet smør.

Bland hakket kylling med revet zucchini. Tilsæt lidt brødkrummer til blandingen (for tæthed), salt. Form koteletter af den resulterende dej og steg dem i ghee eller kog i en langsom komfur i et par. Koteletter tilberedes meget hurtigt - 7-10 minutter på hver side.

Let grøntsagssuppe

Du får brug for:

• græskar - et lille stykke;
• kartofler - 2 stykker;
• løg - 1 løg;
• gulerødder - ½ stykker;
• greens - spinat, brændenælde, dild, persille;
• bouillon (eller vand) - 2 liter.

Kom finthakkede kartofler i bouillonen eller vandet og sæt ilden på. På dette tidspunkt skal du skrælle og skære græskarret, og let "simre" gulerødder og løg i gryden. Når kartoflerne er halvt kogte, tilsættes græskar til suppen, og efter yderligere fem minutter løg og gulerødder. Kog suppen indtil alle grøntsager er kogte. Salt retten, tilsæt hakket grønt.

Liste over forbudte produkter

Nedenfor er en liste, hvor uønskede (forbudte!) fødevarer er placeret i faldende rækkefølge efter deres uhjælpelighed for en ammende mor.

1. Førstepladsen gives selvfølgelig til de fleste skadelige produkter: alkohol, cigaretter, fastfood. Disse fødevarer bør ikke spises almindelige mennesker Hvad kan vi sige om en kvinde, der ammer en baby. Det er bedre at udelukke denne kategori af produkter ikke med fødslen af ​​et barn, men meget tidligere, på stadiet af graviditetsplanlægningen eller i ekstreme tilfælde i graviditetens første trimester.
2. Citrus frugt. Ak, appelsiner, mandariner, citroner og grapefrugter (såvel som ananas og kiwier) bliver nødt til at sige et midlertidigt "nej". De er de stærkeste allergener. C-vitamin til en ammende mor skal hentes fra andre produkter, for eksempel fra hybenbouillon.
3. Tredjeplads - slik. Denne kategori omfatter alle industrielle konfektureprodukter - kager, bagværk, slik. Det er også bedst at eliminere (eller minimere) brugen af ​​hvidt sukker. Den kan udskiftes med siv.
4. Fjerdepladsen gik til sødmælk. Normalt når man taler om allergener i dette produkt, vi taler om komælk. Ged betragtes som hypoallergen, men dette giver ikke grund til at "læne sig" på den og drikke en liter om dagen. Husk, at der skal være mådehold i alt! Forresten er den berygtede te med mælk for at øge amningen ikke så nyttig.
5. Fedt, salt, stegt. Det er svært at forestille sig en russisk person, der ikke kunne lide saftige stegte koteletter, agurker og svampe, syltet om efteråret, røget fisk. Desværre er sådanne produkter forbudt for en ammende mor.

Hvis barnet er allergisk

Allergi hos spædbørn er ikke ualmindeligt i disse dage. Kløe, rødt udslæt, pletter i ansigtet og på kroppen – det er hende ubehagelige symptomer. Hvor stærkt barnets allergi vil komme til udtryk afhænger selvfølgelig også af, hvad hans mor spiser.

Så barnet har en allergi. Gå ikke i panik med det samme og overfør barnet til kunstig fodring. Dette vil kun gøre tingene værre, fordi sådanne børn ofte har allergi over for modermælkserstatning. Derudover er modermælk rigere i sammensætning end nogen, selv den dyreste, blanding.

1. Den første ting, der anbefales at gøre, er at udelukke alle mulige allergener fra kosten: mejeriprodukter, fisk, slik. Hvis mor er bange for mangel på calcium i kroppen, så lad hende spise grønne grøntsager og grønt, såsom spinat og salat.
2. Sekund vigtigt skridt i kosten til moderen til et allergisk barn - udeluk fra kosten alle fødevarer, der indeholder kemiske tilsætningsstoffer. Fortykningsmidler, konserveringsmidler, farvestabilisatorer - listen over sådanne er slet ikke nyttige kosttilskud store.
3. Allergier sker ikke kun mod mad, men også over for ydre irritanter. Prøv at skifte det vaskepulver, du bruger til babytøj eller babykosmetik (blecreme, shampoo, baby sæbe). Der er også mulighed for allergi over for visse typer planter, dyr, støv osv.
4. Glutenallergi er en af ​​grundene til, at din baby er "drysset". For at afhjælpe situationen er det nok ikke at spise korn, der indeholder gluten. Forresten er der ret mange af dem, så det er nemmere at sige, hvad der er tilladt til forbrug: majs, boghvede, ris.
5. Sørg for at registrere din babys reaktion på Nyt produkt i din kost i en særlig dagbog. I dette ligner amning indførelsen af ​​komplementære fødevarer.
6. Det er bedre kun at drikke vand og svag te. Men frugtdrikke og kompotter er bedre ikke at drikke.

Konklusion

Sammenfattende kan vi sige, at i den første måned kun et begrænset sæt produkter er tilgængeligt for en ung mor, blandt hvilke er:

• glutenfri korn;
• grønne grøntsager;
• æbler;
• mejeriprodukter;

Senere bør listen over tilladte fødevarer udvides, gradvist (med seks måneder) og bringe den til det sædvanlige, dvs. inklusive alle de fødevarer, der spises i Hverdagen dine ikke-plejende pårørende.

Det vigtigste, enhver ammende mor bør huske, er, at ernæring skal varieres! Du og din baby bør få alle de nødvendige vitaminer og mineraler fra maden. Lad være med at sulte dig selv! Spis sundt, velsmagende og sundt, mens du ikke glemmer det vigtige funktioner nogle produkter.

En kvinde, der ammer en baby, bør overvåge sin kost lige så ansvarligt, som hun gjorde under graviditeten. I den første måned efter fødslen er en mors kost af særlig betydning for både hendes barn og hende selv.

I dag kan du i forskellige kilder finde information om fordele og nødvendighed ved amning. Moderne mødre forsøger med al deres magt at etablere sig god amning så deres barn får den mest sunde, naturlige modermælk. Amning er ønskeligt af mange grunde:

1. En nyfødt baby udvikler stærk immunitet fra de første minutter af livet.
2. Modermælk mindsker i høj grad risikoen for problemer med fordøjelseskanalen.
3. Amning minimerer sandsynligheden for at udvikle allergi.
4. Korrekt amning er også gavnligt for kvinder selv. Det hjælper til hurtigt at komme sig normal vægt, reducerer risikoen for udvikling onkologiske sygdomme mælkekirtler, fremmer sammentrækning af livmoderen.
5. Amning er ikke kun det mest naturlige og naturlig måde fodring, men også den mest omkostningseffektive og overkommelige.

Mors ernæring efter fødslen under amning er af stor betydning:

• det hjælper med at etablere korrekt amning og forlænge amning i længst mulig tid;
• mængden af ​​essentielle ernæringskomponenter, der kommer ind i hendes krop og barnets krop, afhænger direkte af kvindens kost. Vitaminer, mikro- og makroelementer overføres også til barnet sammen med modermælken;
• hyppighed, intensitet, smerte tarmkolik også afhænge af, hvad den unge mor spiser i de første måneder efter fødslen;
• korrekt kost hjælper med at minimere risikoen for at udvikle diatese;
• Smagen af ​​modermælk afhænger også direkte af, hvad en kvinde spiser.

Den første måned er især vigtig i amning, kosten på dette tidspunkt har en række karakteristiske træk. Ernæringen af ​​en ammende mor efter fødslen bør i første omgang være streng nok til, at mælk ikke forårsager ubehag for barnet. Nye produkter introduceres i menuen en ad gangen og sjældent, hver gang kontrolleres barnets reaktion. En kvindes kost bør dog ikke være dårlig, alle komponenter skal være til stede i den i tilstrækkelig og afbalanceret form.

Ernæring efter fødslen kan ofte omfatte fødevarer, der forbedrer amningen. Faktisk er tildelingen af ​​mælk på nuværende tidspunkt stadig utilstrækkeligt etableret, og dens mængde er muligvis ikke nok til babyen.

Når vi taler om ernæring efter fødslen, anbefaler Dr. Komarovsky og mange børnelæger ikke at gå til ekstremer. Du bør ikke spise for meget i håb om, at i dette tilfælde vil barnet helt sikkert få alt, hvad det har brug for. Overskydende mad vil ikke påvirke figuren af ​​en kvinde på bedste vis, og tilstedeværelsen i kosten af ​​alle produkter kan vilkårligt føre til diatese og tarmkolik. Læger anbefaler heller ikke underspisning. I et sådant tilfælde er mælken ikke mættet med den rette mængde næringsstoffer, forværrer ofte dens smag, og den sparsomme kost afspejles ikke i moderens krop på den bedste måde.

Mors kost efter fødslen

1. Mad skal være højt i kalorier, men med måde. Den ideelle indikator for kalorieindhold er tallet 3000-3200 kcal. Over dette bør du ikke spise, ellers vil de ekstra kalorier føre til vægtøgning.
2. Fuldstændigheden og variationen af ​​menuen er meget vigtig. Alt skal være i mad: proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, et komplet kompleks essentielle vitaminer, mikro, makro elementer.
3. Supplerende sund mad bør være nok at drikke. 2,5 liter vand, te og juice tages i betragtning den bedste mulighed. Denne mængde væske at drikke bør overholdes fra 2-3 uger efter fødslen.
4. I den første måned skal du være meget forsigtig med eventuelle mejeriprodukter. Sødmælk kan forårsage allergi. Hvis mejeriprodukter er til stede i kosten, skal du sørge for at kontrollere deres friskhed, når du køber.
5. Mad skal have en gavnlig effekt på tarmfunktionen. Fødevarer, der har denne effekt, omfatter fuldkornsbrød, frisk frugt og grøntsager.
6. Uanset hvad en kvinde præcis vil spise efter fødslen, skal hun følge en diæt. Denne kur inkluderer morgenmad, frokost og aftensmad og 2 små snacks imellem. Denne tilgang gør det muligt konstant at producere mælk i tilstrækkelige mængder.
7. Det er vigtigt for en ammende mor at fylde sin daglige menu kun med miljøvenlig og naturlig mad.

Hvad skal man spise efter fødslen: en prøveliste over produkter

Vi vil forsøge at give mindst en omtrentlig liste over, hvad du kan spise i den første måned efter fødslen:

• til frokost vil supper, der ikke er meget fede og ikke indeholder kål, være en ideel mulighed;
• skal bruges og vegetabilske olier, mindst 15 ml om dagen. Det kan være simpel solsikkeolie, samt oliven- eller majsolie;
• smør bør også være til stede i kosten, 25 g er nok for en dag;
• velegnet til diæt og korn: boghvede, havregryn, majsgryn;
• ammende mødre kan spise kartofler;
• æbler og gulerødder er meget nyttige, du kan bruge dem separat, men det vil være lækrere at lave en salat;
• madmenuen efter fødslen skal omfatte kød- og fiskeprodukter, det anbefales at spise omkring 200 g af dem om dagen;
• hvis kroppen tåler mælk godt, kan omkring 200 g frisk creme fraiche eller kefir inkluderes i kosten;
• ammende kvinder bør absolut spise frugt og friske grøntsager;
• du kan drikke naturlige juicer, men ikke fra citrusfrugter;
• hver anden dag er det tilladt at indtage 100-200 g ost eller hytteost;
• kost kan suppleres multivitaminkomplekser og calciumpræparater.

Hvad skal man ikke spise efter fødslen

fra sunde og ordentlig kost bør udelukkes visse typer Produkter:

• chokolade, kakao og alle fødevarer, der indeholder disse komponenter;
• citrusfrugter og lyse røde bær;
• ananas, meloner og vandmeloner;
• læn dig ikke op af røget kød og stegt mad;
• det er bedre at helt opgive dåsemad;
• pølser, rød fisk og eksotiske skaldyr til unge mødre anbefales heller ikke af børnelæger;
• enhver mad, der indeholder farvestoffer og konserveringsmidler, er skadelig;
• vær forsigtig med nødder og honning.

Alle nævnte fødevarer betragtes som allergifremkaldende. Det er vigtigt for enhver mor at tage sig af individuelle egenskaber hendes barn, for hos nogle babyer kan diatese vise sig i, hvad der ved første øjekast virker sikkert. Nogle børn tåler tværtimod nødder, honning, kakao osv. ganske normalt.

Mors ernæring efter fødslen kan også påvirke udseendet af tarmkolik. Som regel er oppustethed hos et barn provokeret af:

• mælk;
• pasta;
• melprodukter, for eksempel kager, kager;
• konfekture;
• nogle frugter, bær og grøntsager: kål, agurker, æbler, vindruer;
• bælgfrugter;
• sort brød.

Der er nogle fødevarer, der påvirker smagen af ​​modermælk og gør det knap så velsmagende for barnet. Disse omfatter hvidløg og løg, krydderier, krydrede krydderier. En stor mængde sød eller salt mad i kosten kan ændre smagen af ​​mælk.

Brug af ammeprodukter efter fødslen

I den første måned er amningen ofte dårlig, så mange kvinder er nødt til at bruge yderligere lægemidler. Blandt folkemedicin i lang tid te med mælk var populært. I dag menes det, at en sådan drik ikke forbedrer amning, men kefir og grøn te virkelig hjælpe mælkeproduktionen.

Til amning anbefales det også at drikke Laktovit, Apilak eller Lactogen, samt te fra Nestle og Hipp. laver mad nyttigt værktøj du kan derhjemme fx lave et afkog af fennikel eller spidskommen.

Kost efter fødslen: prøvemenu

I de første dage af fødslen af ​​et barn skal hans mor, der ammer, overholde streng diæt. Læger siger, at på barselshospitalet efter fødslen kan du spise boghvedegrød på vandet, supplere det med dampet oksekød samt en lille mængde hård ost. Glem ikke at drikke nok væsker vil hjælpe dig med at komme dig hurtigt.

Det antages, at mor allerede på den tredje dag efter fødslen kan spise følgende:

• korn fra fuldkorn;
• grøntsagssupper uden kød og helst uden kartofler eller med en lille mængde af det;
• bagte grøntsager uden olie, peber;
• fermenterede mælkedrikke, naturlige kompotter;
• klid kan tilføjes til menuen, samt drik mindst 1 liter væske.

På dag 7 kan kosten ændres lidt. Så her er, hvad du kan spise en kvinde i fødsel en uge efter fødslen:

• bouillon kogt på kylling eller oksekød;
• damp eller kogt fisk;
• ris- eller hirsegrød på vandet;
• hytteost;
• æbler;
• væske på dette tidspunkt skal du drikke mindst 2,5 liter.

På denne diæt er det ønskeligt at holde ud indtil 21 dage. Overvej nu, hvad du kan spise til en ammende mor fra 21 dage efter fødslen:

• kogt eller dampkylling;
• bagt kartoffel;
• rødbeder;
• pærer;
• kyllingeæg;
• naturlige frugtdrikke;
• cookie.

Ernæringstabel efter fødslen:

Enhver børnelæge og amningskonsulent vil fortælle dig, at kun modermælk kan give det maksimale af næringsstoffer og sikre barnets fulde udvikling. Amning 100% tilfredsstiller behov lille barn og skaber et stærkt immunsystem.

Det giver dig mulighed for at etablere kontakt og konsolidere psykologisk forbindelse mellem baby og mor. Amning har positiv indflydelse og på en kvinde. Det giver livmoderkontraktion og hurtig normalisering af vægten efter fødslen, reducerer udviklingen af ​​brystkræft.

For at amningen kan etableres, og amningen kan forløbe godt, er det vigtigt at etablere ernæring. En korrekt sammensat kost og en kompetent menu vil redde nyfødte babyer fra problemer som kolik og øget gasdannelse, fordøjelsesbesvær og afføringsforstyrrelser, fødevareallergi(udslæt, rødme og pletter på huden). Korrekt organisering ernæring understøtter produktionen af ​​modermælk og forhindrer for tidlig ophør af amning.

Hvad der må og ikke kan spises af en ammende mor afhænger af barnets alder. Konventionelt er amningsperioden opdelt i fire faser:

• fra fødslen til 1,5 måned;
• 1,5-3 måneder;
• 3-6 måneder;
• fra seks måneder til udgangen af ​​GW. Hvornår er det bedste tidspunkt at stoppe med at amme?

I hver periode udvides moderens kost, og den tilladte liste over produkter genopfyldes med nye komponenter og retter. I den anden måned er fordøjelsen af ​​babyen allerede mere tilpasset, og efter den tredje forsvinder kolik. Efter seks måneder er de første komplementære fødevarer allerede introduceret, og antallet af ansøgninger reduceres gradvist.

mest vigtig rolle spiller den første måneds fodring. Det har de strengeste krav og begrænsninger. I artiklen vil vi se på, hvad du kan spise, mens du ammer i den første måned efter fødslen, og hvad du ikke må spise til en ammende mor i denne periode.

De vigtigste ernæringsprincipper for HB

• Overspis ikke, men sult heller ikke. Ernæring skal være afbalanceret og indeholde de nødvendige komponenter (mineraler og vitaminer, gavnlige syrer og syrer, kulhydrater osv.);
• En passende mulighed ville være, hvis en ammende mor spiser fem gange om dagen, heraf tre hovedmåltider og to mellemmåltider. Portionerne skal være små;
• Hvert nyt produkt skal introduceres gradvist og omhyggeligt. For at gøre dette skal du spise en lille portion af retten i morgen tid og i to dage observere babyens reaktion. Hvis en negative konsekvenser nej, produktet kan spises i små mængder uden frygt;
• Hvis der opstår allergisymptomer, udskyd administrationen af ​​produktet. Du kan prøve igen om 3-5 uger. Hvis det er nødvendigt, konsulter en læge, undlad at selvmedicinere!;
• Nye produkter tilføjes med intervaller på 2-5 dage;
• Drik mere væske. En ammende mor bør drikke 2-3 liter væske om dagen, hvoraf halvdelen består af det sædvanlige drikker vand. Resten kan være kompotter og frugtdrikke, sorte, grønne og urtete, naturlige juicer. Fortynd først saften med vand;
• Fra kosten, især i de første to eller tre måneder, er det vigtigt at udelukke allergifremkaldende fødevarer, stegte og for fed mad. Giv fortrinsret til lette supper og bouillon, gryderetter og kogte retter, dampet mad. Det er tilrådeligt at lave mad på egen hånd i stedet for at købe tilberedt mad i butikker;
• I de første to eller tre måneder skal du prøve at spise frugt og grøntsager først efter varmebehandling. Friske fødevarer er svære at fordøje i babyens krop.

Hvad du må og ikke må spise i den første måned af amningen

Normen af ​​produkter til sygepleje

Grød - 50 gram om dagen;

Glutenfri pasta - 50 gram om dagen;

Kød - 150 gram om dagen;

Fisk - 150 gram om dagen;

Grøntsager - 300 gram om dagen;

Frugt og bær - 200 gr om dagen;

Tørrede frugter - 100 gr om dagen;

Ost - 50 gr om dagen;

creme fraiche - 30 gr;

Hytteost - 200 gr om dagen;

Kogte kyllingeæg - op til tre stykker om ugen;

Surmælksdrikke - 250 ml om dagen;

Drikkevarer - 2 liter om dagen.

Menu for dagen for en ammende mor

Vi så på, hvilke fødevarer en ammende mor kan få i den første måned. Som det viser sig, er listen ret stor. Derfor kan du nemt tilberede en række forskellige retter dagligt. I de første dage efter fødslen kan du spise hytteostgryde, usyret boghvedegrød, stuvet blomkål og grøntsagsbouillon, bagte æbler. Til dressing skal du bruge creme fraiche, naturlig yoghurt, vegetabilsk olie.

Så indeholder menuen efterhånden frugt- og grøntsagssalater, kogt eller stuvet kød og fisk, dampet fisk og kødkoteletter, kogte kartofler og pasta og ost, grøntsagsgryderet med oksekød. Tilsæt bagte pærer og bananer, frisk frugt, mejeriprodukter, ris, hirse og majsgrød, kødbouillon, fiskesuppe og suppe med frikadeller.

En prøvemenu for en dag for en ammende mor er som følger:

1. Morgenmad: grød el hytteostgryde+ sandwich med ost og smør eller kogt æg;
2. 1. snack: grøntsags- eller frugtsalat + en frisk frugt;
3. Frokost: suppe (grøntsag, kylling, frikadeller) + anden (kogte kartofler eller pasta) + kogt fisk(dampkoteletter);
4. 2. snack: fermenteret mælkedrik+ kiks eller bagt frugt;
5. Aftensmad: grøntsagsgryderet eller bagt/stuvet blomkål+ kogt kød (oksekød, kylling, kanin, kalkun).

Følg foranstaltningerne og spis ikke for meget, indfør gradvist nye fødevarer i kosten. Overvåg din babys velbefindende. Opskrifter til en ammende mor, som du finder på linket, hjælper med at diversificere menuen.