Ammende nyfødte hvordan man spiser rigtigt mor. Hvornår skal du følge en streng diæt? Hvad skal man være opmærksom på

Amning er ikke en simpel test, den ændrer på en eller anden måde ikke kun en ammende mors ernæring, men også hele livsstilen. I denne artikel vil vi tale om den såkaldte laktationsdiæt. Den som kvinder tænker på allerede inden fødslen.

Mors ernæring amning skal opgraderes lidt. Men undtagelser af mange produkter fra menuen vil ikke være påkrævet.

Kommer produkterne fra moderens bord i hendes mælk? Modermælk er et meget komplekst produkt. Derfor er der endnu ikke skabt en eneste industriel kunstig blanding, der kunne erstatte den. Mælk dannes af komponenterne i blodplasma. Det betyder, at en ammende mors ernæring under amning påvirker mælkens sammensætning på nogenlunde samme måde som på blodets sammensætning. Nogle stoffer fra fødevarer kommer dertil og kan teoretisk forårsage en negativ, allergisk reaktion på barnets krop.

Hvad er disse produkter? Der er ikke et produkt, der kan forårsage allergi hos alle babyer. Mor kan spise næsten alt, men lidt efter lidt. Og vær især opmærksom på risikable fødevarer, som oftest forårsager allergi hos børn. Hvis barnet pludselig får ondt i maven, kommer der blodige striber i afføringen, udslæt på kroppen, husk hvad du har spist de sidste 1-2 dage og udeluk disse fødevarer fra kosten.

Hvad er forbudt eller bør begrænses til en ammende mor

1. Protein komælk. I høj koncentration indeholder den sød komælk. I sammensætning ligner det ikke forælderen, og til bedre amning dets brug resulterer ikke. Lige meget hvad bedstemødre siger. Hvis mor drikker mælk regelmæssigt, vil hendes baby sandsynligvis begynde tarmkolik, vil der være diatese og diarré.

Betyder det, at du skal stoppe med at spise alle mælkebaserede produkter? Selvfølgelig ikke! De er trods alt en kilde til calcium, hvis mangel hos kvinder under amning er en hyppig forekomst og et stort problem. I mejeriprodukter ko-protein tager en anden form, og du kan frit drikke fermenteret bagt mælk, yoghurt, kefir, spise hytteost, ost med måde. Ren mælk er bedre kun at bruge i store mængder når du for eksempel tilbereder grød til dig selv.

2. Gluten. Dette er et andet fremmed protein med stærkt allergisk potentiale. Det findes i korn, især i hvede. Der er ingen gluten i boghvede, ris og majs. Det er godt, hvis en ammende mors diæt i den 1. måned indeholder korn baseret på glutenfri korn.

3. Soja, fisk, skaldyr, æg, kylling. De indeholder også proteiner, som babyer reagerer på. Men ikke alle babyer, selvfølgelig. Du kan bruge disse produkter til mor, men det er tilrådeligt at introducere dem i din kost gradvist, sporing mulige reaktioner barn. Og mens barnet er meget lille, så opgiv skaldyr, der ikke er traditionelle til det russiske bord, for eksempel rejer, muslinger, blæksprutter og andre.

4. Grøntsager og frugter er røde. Disse er potentielle allergener, men kun hvis de indtages i store mængder. Hvis du spiser et par jordbær, nogle kirsebær eller søde kirsebær, vil barnet ikke reagere. Men hvis du spiser en tallerken røde bær eller frugter, så vil du sandsynligvis drysse den. Forresten, på barselshospitaler advarer de altid om, at maden fra en ammende mor ikke bør indeholde røde æbler i den første måned. Faktisk kan du spise dem, og det i ret store mængder, men først skal du skrælle frugten fra den røde skal, som indeholder et potentielt allergen.

5. Eksotiske frugter, citrusfrugter. Det er bedre at begynde at spise appelsiner, mandariner, grapefrugt, mango, ananas og lignende lidt senere, ikke umiddelbart efter fødslen. Hvis vi for eksempel tager spanierne, så er appelsiner for dem en velkendt frugt, ligesom æbler for os. Men for os er appelsiner ikke traditionel mad, og giver derfor ofte allergiske reaktioner.

Bananer er det eneste næsten altid sikre "eksotiske" for vores kvinder.

6. Produkter, der indeholder store mængder kemiske tilsætningsstoffer: sødemidler, smagsforstærkere mv. En ung mor bør forsøge at indtage så meget som muligt naturlige produkter. Mange af kemikalierne. tilsætningsstoffer giver allergiske reaktioner. Derfor, før du spiser en pølse, skal du læse dens sammensætning, og du vil sandsynligvis blive meget overrasket. Moderne pølser indeholder ikke kun kød ...

7. Urter. Det er uønsket at tilføje tjørn til drinks, da det påvirker arterielt tryk og alt cirkulært system. Sød kløver reducerer blodpropper, og ginseng giver søvnproblemer (og ikke kun for mor, men også for henholdsvis barnet). Euphorbia, et velkendt vægttabsmiddel, vil fremkalde diarré. Og humlekogler, salvie, blade valnød reducere amning. Hvis det er muligt, må du ikke bruge urter uden læges ordination, mens du ammer.

At fodre en ung mor mens du ammer - myter

Der er flere almindelige myter om menuen for en ammende kvinde, som ofte påvirker hendes krop negativt og ødelægger hendes humør. Vi vil liste dem og give kommentarer.

- Hvis mor har for meget mælk, skal hun drikke mindre.

direkte sammenhæng mellem mængden af produceret mælk og drikkekur mor er ikke. Mælk produceres lige så meget som det "suger" barnet, altså efter dets behov. Hvis der er for meget mælk tilbage i kirtlerne efter fodring, kan du udtømme det lidt, indtil lindring. I løbet af de næste 1-2 dage forsvinder den overskydende mælk, kirtlen vil tilpasse sig barnets behov.

Mor skal drikke så meget hun vil.

For at mælken skal være i orden, en tilstrækkelig mængde, er det nødvendigt at drikke mindst en kop varm te før fodring.

Mængden af mælk afhænger kun af barnets behov. Varme drikke drukket 10-20 minutter før fodring fører dog til en hurtigere strøm af mælk under fodring, hvilket betyder, at det letter opgaven for barnet og reducerer selve fodringstiden. Hvilket også er et plus. Dette er dog slet ikke en nødvendig betingelse. Hvis du ikke vil drikke før fodring, behøver du det ikke.

- Mor burde spise "for to."

En ung mor har mange bekymringer og problemer, og en del af de vitaminer og mikroelementer, hun får, går i mælk. Derfor skal mad ikke være rigeligt, men tilstrækkeligt og varieret. Du skal selvfølgelig ikke spise rundstykker og andre hurtige kulhydrater dagen lang. Men hvis du bruger grøntsager eller frugter som snack - til dit helbred.

- Hvis et barn har udslæt på huden, er det moderen, der har spist noget forkert.

Ikke altid sådan her. Ofte er babyer allergiske over for det pulver, der bruges til at vaske deres tøj eller sengelinned, uld. Tør hud kan skyldes for tør luft fra varmeapparater eller for hyppig badning.

- Barnet har kolik, grøn stol fordi min mor spiste ærter og agurker.

Dette kan kun være sandt, hvis moderen selv lider af luft i maven fra nogle produkter. Den samme kål f.eks. Så vil barnet lide senere. Men hvis moderen har det godt, så er det usandsynligt det tarmsymptomer udløst af hendes mad. Babyer op til fire måneder har årsagsløse anfald tarmkolik.

En grøn afføring er oftest resultatet af en allergisk reaktion. Så skal du huske, hvad mor spiste af produkterne beskrevet tidligere i vores artikel. Hvis der ikke var noget nyt og rigeligt i kosten, sugede barnet måske simpelthen for meget på brystet? Desuden sugede formælken, der var rig på laktose, for meget. I dette tilfælde den bedste medicin er den fuldstændige ødelæggelse af en mælkekirtel af barnet, og først da kan en anden gives. Pointen er, at barnet får mere "bagmælk", fedt rig og ikke kulhydrater. Det gør ikke ondt i maven.

- Du kan ikke spise slik.

Dette forbud er ikke kategorisk. Du kan spise næsten alt så naturligt som muligt, men ikke lade dig rive med for meget. For eksempel, fra 2-4 småkager om dagen, vil der helt sikkert ikke ske noget dårligt. Men det er bedre at nægte chokolade i de første måneder af amning.

- Tilføj ikke krydderier til retter, de vil ødelægge smagen af mælk.

Forskere udførte en undersøgelse, der viste, at babyer ammer, efter at deres mor spiste sort peber og hvidløg lige så villigt.

Faktisk er det ægte. Mor bliver dog nødt til at spise flere bælgfrugter og fuldkorn, så kroppen får nok protein.
Hagen vil også være en mangel på vitamin B12. Dette kan påvirke barnets krop negativt. Derfor er dets yderligere indtag i form af et kosttilskud påkrævet. B12 findes praktisk talt ikke i fødevarer af vegetabilsk oprindelse.
For at få nok calcium, når man opgiver mejeri og mejeriprodukter, bør du spise mere sesam, dild, rødbeder, gulerødder, græskar, ferskner, rig på dette sporstof.

Som du kan se, er amning ikke en grund til at følge en streng diæt, kun for ordentlig, sund kost.

Amning er en proces, der involverer to organismer: mor og barn. Hvad skal man spise til mor, så barnet får de nødvendige næringsstoffer?

Barnet modtager alle de nødvendige næringsstoffer in utero gennem moderkagen, med blod. Det vil sige, at moderens krop bearbejder og fordøjer alt, og barnet bruger kun næringsstofferne. Umiddelbart efter fødslen ændrer situationen sig: nu skal du selv fordøje det, men samtidig er maden maksimalt tilpasset den nyfødtes krop. Modermælk er ideel til babyens sammensætning og indeholder desuden enzymer til sin egen fordøjelse.

Amning for den kvindelige krop er en naturlig fortsættelse af graviditeten. Umiddelbart efter fødslen hormonel baggrundændres på en sådan måde, at mælk begynder at blive udskilt fra mælkekirtlerne. Sammensætningen af modermælk er ret stabil: Mængden af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den er den samme, medmindre moderen er i en ekstrem grad af fysisk udmattelse. Men kvaliteten af proteiner, kulhydrater og især sporstoffer og vitaminer afhænger af moderens kost.

Amning

Mælkeproduktionen reguleres af hormonet prolaktin, som produceres i hypofysen, og frigivelsen af mælk sker under påvirkning af oxytocin. Normalt udføres mælkeproduktionen efter princippet: jo mere babyen sugede, jo mere dannet. Magiske produkter, som mælk pludselig bliver meget af, findes ikke. Amning påvirkes ikke så meget af mad som følelsesmæssig tilstand kvinder, hende fysisk form. For eksempel ved stress frigives hormonet adrenalin til blodet, som hæmmer syntesen af oxytocin og frigivelsen af mælk. Barnet kan ikke suge det ud af brystet, og så hæmmes selve produktionen.

Derfor skal moderen for en stabil produktion af modermælk først og fremmest være rolig, tilfreds og glad.

Men nogle gange giver kroppen alarmer, hvis mor bare er sulten. Dette gælder især for kvinder, der er undervægtige. Mange tynde ammende kvinder har bemærket, at der med et markant afbræk i fødeindtaget er mindre mælk.

En stor portion til frokost - og alt kommer tilbage til det normale. Dette er ikke en særlig reaktion fra sygeplejen. Det sker ofte, at en person på tom mave er mere nervøs, irritabel end efter middagen.

Dannelsen af amning

Udskillelsen af råmælk fra mælkekirtlerne begynder kl de seneste uger graviditet og fortsætter efter fødslen. Råmælk er det første, et barn suger ud under et fysiologisk forløb. efter fødselsperiode. Det skiller sig ret meget ud, kun omkring 30 ml om dagen, men sammensætningen af dette produkt er unik. Colostrum indeholder mange proteiner, mest antistoffer. Mor giver sit barn immunbeskyttelse umiddelbart efter at være kommet ind i den store verden.

Mor forbereder sig på at amme, før barnet bliver født

Efter et par dage vises overgangsmælk i brystet. Det er meget mere flydende end råmælk og indeholder mindre protein. Overgangsmælk er lidt vandig, men den er perfekt tilpasset behovene hos en nyfødt i denne alder. Efter et par dage erstattes overgangsmælk med moden mælk.

Moden mælk deles i to portioner. Det er ligesom første og anden til frokost: formælk og bagmælk. Formælk er tyndere, lavere i fedt, men højere i kulhydrater. Bagmælk er meget federe og mere nærende, men det kommer ud i den sidste portion, man skal arbejde hårdt for at få det.

En kvindes amning er ikke kun en mors evne til at producere mad til sin baby. Dette er et fungerende system: mor - baby. Mængden og kvaliteten af modermælk er ideelt skræddersyet til det enkelte barns behov.

At fodre en kvinde under amning

WHO anbefaler amning op til to år og derover. Hvis en kvinde ikke har et, men to eller tre børn, vil hun tilbringe mange år i en tilstand af fodring, hvilket betyder, at alle aspekter af fodring skal være så behageligt som muligt for hende.

Derfor er anbefalingerne til alle ammende mødre om at overholde en streng diæt grundlæggende forkerte. Mor bør spise, som hele hendes familie spiser, og overholde alle nationale traditioner. Dette er meget vigtigt ikke kun for hendes psykologiske komfort, men også for at forberede babyens fordøjelsessystem til overgangen til et fælles bord.

En ammende mors kost bør ikke afvige meget fra den generelle

Så sygeplejediæten skal opfylde flere kriterier.

Mælk skal tilfredsstille alle ernæringsmæssige behov baby, hvilket betyder, at en kvindes kost bør varieres.

Amningsperioden bør forberede barnets fordøjelsessystem så meget som muligt til de "voksne" produkter, der bruges i dette område, i denne familie. Derfor kan en kvinde spise traditionelle retter til sit folk og sin familie. De samme, som barnet skal indtage.

Det er nødvendigt, at kosten opfylder alle moderens behov i vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer. Vegetarer bør være opmærksomme på en ammende mors ernæring, du skal muligvis inkludere animalske produkter på menuen. Det samme gælder for religiøse kvinder på fastedage.

Hvis barnet har det godt, og det ikke har nogen allergi, kan og bør du spise enhver mad uden begrænsninger. En sådan diæt bør anvendes fra den anden måned af et barns liv.

Begrænsede produkter

Men der er retter, der bør behandles med forsigtighed, i hvert fald for et stykke tid.

Nogle fødevarer er kontraindiceret, når man fodrer en nyfødt. Hvis en mor fodrer en baby, der har tarmkolik, bør mad, der forårsager oppustethed, undgås. Disse er kål, ærter, bønner, bønner, agurker, juice, friske rugbrød, svampe. Disse produkter er ikke forbudt i hele amningsperioden, men kun i de første uger, mens barnet har kolik. Hvis barnet ikke lider af infantil kolik, kan du prøve at introducere disse produkter et ad gangen. I dette tilfælde skal du nøje overvåge babyens tilstand. Mest sandsynligt vil alle disse produkter være i stand til at indgå i kosten.

Det er nødvendigt at begrænse barnet fra fødevarer, der forårsager allergi

Allergi kan selvfølgelig forårsage næsten ethvert produkt, men i nogle tilfælde er sandsynligheden for en reaktion højere. Sådanne produkter er citrusfrugter, røde æbler, æg, nødder, kiwi, jordbær, chokolade. Det er bedre at introducere disse produkter i kosten gradvist fra den anden eller tredje måned af livet.

Hver familie har sine egne madtraditioner, men hvis der er en baby i huset, bør du prøve at spise rigtigt, brug ikke fastfood, færdiglavet convenience-mad. Amningstid er en god mulighed for at introducere nyt familietraditioner og endelig opgive pølser og pølser, hamburgere som snack, fødevaretilsætningsstoffer. Det er værd at reducere sådanne drikkevarer som Coca-Cola, dåsemad i din menu, vær forsigtig med ketchup og mayonnaise.

Nogle stoffer kan have en spændende effekt på barnet. Først og fremmest er det koffein. Den indeholder kaffe og te samt chokolade. Hvis et barn reagerer på koffein og viser angst, bør det reduceres.

Ikke alt hvad mor spiste vil helt sikkert falde i modermælk, der er en barriere her. Der er også fænomenet reabsorption, dvs omvendt sugning stoffer fra mælk. For eksempel virker råd til en ammende mor om ikke at drikke alkohol yderst rimeligt. Men dette er kun indtil det øjeblik, hvor du indser, at en kvinde er tvunget til at opgive alkohol i flere år. For nogle er det svært, og vigtigst af alt er det slet ikke nødvendigt, for det er for alkohol, at reabsorptionsfænomenet virker fuldt ud. Så du kan drikke et glas vin, men du skal selvfølgelig overholde målingen. Der er naturligvis ingen, der råder en ammende mor til at drikke sig fuld, hun skal stoppe før rusen sætter ind. Grundreglen er denne: alkohol kommer ind i mælken, men derfra går det tilbage i blodet.

Hvis mor drak lidt, er der ingen alkohol i mælk.
Hvis hun drak mere, men ikke blev fuld, er der ingen alkohol i mælken.
Hvis dette mislykkedes, så snart moderen er helt ædru, er der heller ingen alkohol i mælken.

For at være sikker kan du udtrykke og hælde en lille portion.

Ernæring af en kvinde i de første dage efter fødslen

Umiddelbart efter barnets fødsel står kroppen over for to opgaver: at komme sig efter fødslen og at begynde at producere mælk.

Efter fødslen er der som regel ingen appetit, men den er meget tørstig. Dette er naturligt i betragtning af hvor meget væske en kvinde taber under fødslen. Du kan slukke tørsten med te, men det er bedst at bruge et afkog af tørrede frugter eller kompot med minimumsbeløbet Sahara. Denne drik har en masse vitaminer, sporstoffer, den slukker perfekt tørsten.

Den første dag efter fødslen er appetitten ofte nedsat, og fordøjelsessystemet genopbygges aktivt til nye arbejdsforhold. Spis ikke nu tung mad, det er bedre at bruge kost: grøntsagssuppe, frikadeller, mejeriprodukter. Alle grøntsager spises bedst kogt, koteletter dampes. I de allerførste dage er kartoffelmos, bouillon, hytteost, fedtfattig ost, yoghurt, korn optimale. Fra frugter vil grønne æbler, pærer, blåbær ikke skade. Resten af lækkerierne er bedre at udsætte til senere.

Men kosten kan og bør udvides. Sandt nok, først er det bedre at introducere et produkt om dagen, omhyggeligt at observere babyens reaktion.

Ideelt set bør en ammende mor i slutningen af den første måned af et barns liv spise alt, hvad der bliver spist i familien.

Forskellige fødevarers rolle i ernæringen

Mælk og mejeriprodukter

Hvis moderen selv tåler mælk godt, kan hun drikke det uden begrænsninger. Nogle mødre hævder, at amningen stiger med regelmæssig brug te med mælk. Effekten af denne drik er ikke videnskabeligt bekræftet, men hvis det hjælper, bør du bruge det.

Mejeriprodukter har en positiv effekt på amningen

En af de mest vigtige produkter i en ammende mors kost er hytteost. For det første er det en ideel, let fordøjelig kilde til protein. For det andet indeholder det calcium, som absorberes godt fra dette produkt. I løbet af amningsåret ophober barnet i kroppen op til 35 g calcium, som skal komme fra modermælk(det skal huskes, at calcium kun absorberes i nærværelse af D-vitamin). Hvis en kvinde ikke indtager nok calcium med mad, vil det blive vasket ud af hendes egen krop: fra knogler og tænder. Og dette fører ikke kun til ødelæggelse af tænderne, men også til osteoporose, til smerter i leddene. Engang troede man, at "for hvert barn giver en kvinde en tand." Men nu er det ikke længere nødvendigt at ofre så meget, med afbalanceret kost en kvinde vil ikke lide sådanne tab.

Alle mejeriprodukter kan være til stede i en kvindes kost: ost, kefir, yoghurt (i den første måned er det bedre uden tilsætningsstoffer).

Kød

Kød i en ammende kvindes kost er hovedkilden til aminosyrer og proteiner. Modermælk indeholder kun omkring 1,5 % proteiner, men det er vigtigt, at deres aminosyresammensætning er varieret. Derfor er det værd at diversificere kød: der er ikke kun okse- og svinekød, men også lam, kalkun og kaninkød. I de tidlige dage er det bedre at koge kødet, og så er det sagtens muligt at bruge gryderet, frikadeller. Vær forsigtig med kun kylling. Potentielt kan kylling og hønseæg forårsage allergi, så i den første måned er det bedre at undvære det.

Du bør absolut undgå halvfabrikata kødprodukter, hamburgere, pølser, pølse, grillet kylling. Der er meget lidt i disse produkter gavnlige proteiner, men en masse farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere. Alle disse tilsætningsstoffer kan forårsage allergi hos babyen.

Æg

Æggehvide er ideel i sin sammensætning, men kan forårsage allergi. Derfor er det i den første måned efter fødslen bedre at afstå fra at spise hønseæg. De kan nemt udskiftes vagtelæg. De er mindre, dyrere, men ikke ringere hønseæg med hensyn til smag og sammensætning.

Grøntsager

Grøntsager er en kilde til fibre og vitaminer. Fiber er især vigtigt for tarmens motilitet stor betydning det har lige efter fødslen. Men nogle grøntsager kan forårsage øget gasdannelse. Disse er alle korsblomstrede, det vil sige bønner, ærter, agurker og alle typer kål.

I første omgang er det bedst at koge grøntsager, men så, fra og med barnets måned, kan du spise som normalt. Særligt vigtige er årstidens grøntsager, som leverer naturlige, naturlige vitaminer. En stor mængde løg og hvidløg i maden kan ændre smagen af modermælk.

Frugt

En vis forsigtighed bør udvises ved indtagelse af jordbær, kiwi og citrusfrugter, og alle andre frugter og bær forårsager normalt ikke allergi. Inkluder ikke eksotiske frugter i din kost.

Brød, rundstykke og konfekture

Gærbrød kan forårsage øget gasdannelse i tarmene, men det gælder kun den første måned af et barns liv. I fremtiden kan alle disse produkter forbruges uden frygt. Men mange mødre ønsker at genoprette deres figur så hurtigt som muligt, så de begrænser forbruget af ruller og kager.

Te og kaffe indeholder koffein. Ikke alle er klar til at opgive disse drinks i lang tid. Kaffe kan erstattes med en koffeinfri modpart, og te med urte, frugt eller grøn te. Men mor skal ikke føle sig frataget noget. Det er langt bedre for en baby at være en ammet kaffedrikkende mor end at skifte til modermælkserstatning tidligt.

Juice og limonade

Hvis juicen er tilberedt af dig selv fra æbler dyrket i haven - det er vidunderligt, sund drik. Men juice fra æsker indeholder konserveringsmidler og farvestoffer. De er ikke nyttige. Lemonade kan drikkes på en ferie, men som en daglig drik for en ammende kvinde, vil det ikke fungere.

Drikkeregime

Amning kræver mere end en liter overskydende væske Per dag. Dette skal tages i betragtning. Du kan drikke te, te med mælk, kompot, bare vand. Højst god handling tage en kop te kort før fodring. Te med kiks beroliger, hvilket betyder, at mælk vil skille sig bedre ud.

amning og overvægt

Mest kontroversielt spørgsmål er forholdet mellem amning og overskydende vægt. Der er to modsatrettede synspunkter.

Under amningen tager alle på i vægt, fordi man hele tiden skal spise, så mælken ikke forsvinder. Du kan kun tabe dig efter afslutningen af fodring.
Tabe sig mens du ammer særlige indsatser, fordi denne proces kræver meget energi: op til 1000 ekstra kalorier om dagen.

Der er så meget opmærksomhed på en ammende mors kost, at det virker svært og tidskrævende. Faktisk er der kun betydelige begrænsninger i neonatalperioden, resten af tiden er det nok at observere foranstaltningen i alt og overholde principperne for en sund kost.

Mors mælk, der indeholder det ideelle forhold mellem næringsstoffer, er en naturlig mad til en nyfødt. I dag er der ingen grund til at bevise for nybagte mødre alle fordelene og vigtigheden ved amning. Derfor vil vi ikke duplikere de velkendte postulater og farverigt beskrive fordelene ved naturlig fodring, men kun huske de grundlæggende oplysninger om det.

Naturlig fodring er:

fremragende immunitet, god fordøjelse og reduceret allergisk risiko for babyer;
aktiv sammentrækning af livmoderen efter fødslen, tilbagevenden af vægten til normal, hvilket reducerer risikoen for brystkræft for moderen;
den bedste måde at fodre på.

Hvis du er fast besluttet på at amme dit barn, er det vigtigt at tænke på en ordentlig og sund kost på forhånd.

Slægtninge bøvler utrætteligt rundt om dagens heltinde og forsøger at fodre hende på nogen måde til mæthed, og i mellemtiden begynder den unge mors hoved at gå rundt om, hvordan man korrekt etablerer ernæring.

Er det så vigtigt for en ammende mor at spise "for to"? Og hvordan skal den optimale diæt til amning se ud? Lad os finde ud af det.

Til amning afbalanceret kost mødre løser mange problemer:

forhindre utilstrækkelig produktion mælk kvindekrop og forlænge amningen så meget som muligt.
Giv en ung mor og hendes baby vigtige ting næringsstoffer herunder mikro- og makroelementer og vitaminer.
Forebyg maveproblemer og.

Derudover er der en mening om, at maden, der kommer ind i moderens krop, helt sikkert vil påvirke smagen af mælk.

Hvordan skal du spise?

Ofte og i små portioner - dette er den optimale diæt. Menuen for dagen kan se sådan ud:

Efter opvågning (ca. 6-7 am)		250 ml fermenteret bagt mælk, snebold eller naturyoghurt uden yderligere tilsætningsstoffer.
Efter 2 timers morgenmad nr. 1 (9.00)		Fedtfattig hytteost med creme fraiche / gryderet fra det / enhver tilladt grød, sandwich med smør og ost, svag te.
Ved middagstid morgenmad nr. 2 (12.00)		Pære- eller æblejuice/frisk frugt
Efter 2 timers frokost (14.00)		Let suppe, salat fra tilladte produkter, en ret med magert kød eller fisk til det andet, kogte eller bagte grøntsager som tilbehør, frugt- eller bærkompot.
Efter 3 timer (17.00)		Ryazhenka, snebold + gårsdagens bolle / småkager.
Aftensmad 2 timer senere (19.00)		Enhver tilladt grød eller grøntsagsret med fisk/magert kød + svag te.
Før sengetid		250 ml kefir, snebold eller fermenteret bagt mælk.

Hvis der er konstant ønske få en bid mad kulhydratprodukter, og grundlaget for kosten består af småkager, bør menuen gennemgås til fordel for sund mad. Det kunne være havfisk eller magert kød, og hytteost er ideel som en let snack. Ernæring i form af friske kager med en kop te vil ikke føre til noget godt, desuden vil kun en rationelt sammensat menu og ikke tomme kalorier hjælpe med at lindre sult.

Hvor meget kan du spise?

I den første måned har en nyfødt brug for omkring en liter modermælk om dagen. Den indeholder mindst 12 g protein, 35 til 40 g fedt, 70 til 75 g kulhydrater. For at kompensere for disse energiomkostninger kan du øge kalorieindholdet i kosten med 450, maks. 500 kcal, hvilket ikke har noget at gøre med den konventionelle visdom at spise "for to".

En ammende mors kost i de første dage af en nyfødts liv

Kashi: mælkefri er omhyggeligt introduceret. Du kan starte med byg, havregryn, perlebyg og hvede ved at tilføje et lille stykke smør. Indførelsen af mælkegrød bør praktiseres med forsigtighed - en allergisk reaktion hos barnet på mælkeprotein. Enhver pasta er tilladt.

Grøntsager: du kan diversificere menuen og sammensætningen af salater med peberfrugt (gul og grøn), aubergine, lyshudet græskar eller majroe; lidt efter lidt kan du prøve hvidkål, kogt majs, gulerødder. Retter er krydret med dild, persilleblade, tilladt bladsalat. Grøntsager serveres stuvede eller kogte for at undgå dannelse af gas i barnet. Du kan bage grøntsagsretter. I løbet af de første uger efter barnets fødsel er det uønsket for en ammende mor at spise friske tomater, agurker, bælgfrugter og eventuelle orange eller røde grøntsager. Tabu på hvidløg og løg.

Kød: Kun anbefalet diætvarianter(kanin-, kalve- og kalkunkød). Kogt oksekød vil hjælpe med at diversificere din kost. Det er uønsket at inkludere nogen former for indmad i menuen. Lam, svinekød og kylling er strengt forbudt. dagstakst for en ammende mor - omkring 200 g magert kød: dampkoteletter, frikadeller, frikadeller samt kogte stykker.

Mejeriprodukter: det er tilladt gradvist at tilføje sødmælk (1 spiseskefuld pr. portion) til korn, men hvis der blev bemærket udslæt på krummernes hud eller en stigning i dannelsen af gasser i det, vil mælk og produkter fra det skal udelukkes. Surmælk usødet drikke er tilladt (1/2 liter pr. dag). 200 g hytteost med et lavt fedtindhold på 5-9% kan spises hver 3. dag efter varmebehandling(ostekager, gryderetter). Fedtfattig creme fraiche (10-15%) med kort holdbarhed kan spises dagligt, krydresuppe, hytteost og lette salater til. Fra et par tynde stykker fedtfattig ost(fra 20 til 30%) uden skadelige tilsætningsstoffer, kan du lave sandwich om morgenen. Det er nødvendigt, at der på bordet er mejeriprodukter med reduceret fedtindhold, men ikke helt fedtfri: med dem får babyen alt nødvendige elementer, og ekstra kalorier vil ikke blive afsat i livet på mor.

Konfekture: kiks og tørretumblere, bær- eller frugtsyltetøj, æble-, pære-, blomme- og solbærsyltetøj, småkager uden tilsætningsstoffer, almindelig uglaseret karamel uden fyld, naturlig gelé, som er tilberedt på basis af juice med gelatine, er sikre for en ung mor. Brød skal være sort eller hvidt, men uden tilsætningsstoffer.

Frugter: lokale varianter af æbler, pærer og blommer er tilladt - alt bagt i ovnen. Andre rå frugter end banan vil forårsage kolik. Du kan dog ikke spise mere end 1 banan om dagen, for ikke at provokere forstoppelse. Fra bær, prøv omhyggeligt hvide eller røde ribs. Stikkelsbær, aronia, kaprifolier og tyttebær er ikke forbudt. Tørrede frugter fra svesker, pærer og æbler, lette tørrede abrikoser (2 stk.). Det er uønsket at spise rosiner, som friske druer, ellers kan gasdannelse ikke undgås.

Vegetabilske olier. Under amning er det tilladt at tilsætte olier fra sennep, oliven, solsikke og majs til retter.

En kvindes kost, når de fodrer nyfødte, udelukker tilstedeværelsen af røde og flodvarianter af fisk, kaviar og skaldyr, tabuer på nødder og enhver chokolade.

Hvad skal man gøre, hvis moderens kost ikke er egnet til krummerne?

Hvis barnet har en akut reaktion på produktet fra moderens kost, bliver du nødt til at fjerne allergenet fra menuen og efter en måned forsøge at introducere det omhyggeligt. Fordøjelsessystemet hos en nyfødt baby forbedres i flere faser, så det er muligt efter nogen tid modreaktion vises ikke.

Det er vigtigt at huske, at du ikke kan tilføje mere end 1 nyt produkt til den daglige kost på 3 dage, idet du nøje observerer babyens reaktion. Det er nødvendigt at evaluere ikke kun krummernes generelle tilstand, men også overvåge udseendet af udslæt, rødme, skorper på kroppen. Babyens afføring har en gullig farvetone uden grønt og urenheder, små mælkeinklusioner er mulige. På tidspunktet for tilføjelse af det næste produkt til kosten, bør babyen ikke være generet af gaziki eller kolik. Med en akut reaktion fra babyen på alle produkterne i moderens menu, bliver du nødt til at forlænge den strenge diæt, indtil babyen er 3 måneder gammel. Derudover er en ammende mors kost ved at blive revideret.

· RØD FARVE - TIL MOR FORBUD!

Denne kategori indeholder væsker og produkter, der er forbudt under amning, hvis brug af moderen under amning kan være farligt for barnet. Som regel anbefales det at udelukke alle allergener fra ernæring til amning. Især en ammende mor kan spise grøntsager og frugter, men ikke orange eller rød. Jeg synes, du har hørt, at ammemad ikke må indeholde mandariner, appelsiner, røde æbler, gulerødder og andre "farlige" fødevarer. Det vil sige, at alt orange og rødt er forbudte fødevarer, når man ammer, på grund af deres mulige allergifremkaldende egenskaber. Men babyen er muligvis ikke allergisk over for disse produkter, men det er bestemt ikke værd at tjekke dette før 6 måneder, og derefter med forsigtighed - en skive er usandsynligt at skade.

Det, der absolut ikke bør indeholde næring til amning, er alkohol. Forsikrer sig selv med tanker om, at et glas rødvin ikke vil påvirke barnet på nogen måde, skal moderen være opmærksom på, at enhver alkohol, uden undtagelse, optages 100% i barnets blod sammen med modermælken!

Listen over forbudte fødevarer under amning omfatter friske og krydrede og krydrede fødevarer på dåse. såsom løg, hvidløg, varm peber, vilde hvidløg, mayonnaise, krydrede saucer og andre koncentrerede, rige fødevarer. De tilføjer skarphed til mælken og kan forårsage afvisning, halsbrand og andre fordøjelsesproblemer hos barnet.

Sennep, peberrod, sort stærk kaffe (især instant), mørk chokolade indeholdende mere end 70% kakao, blå oste og bløde, så at sige "friske" oste med forskellige tilsætningsstoffer fra urter - en liste over fødevarer, der gør mælk bitter, og er anbefales ikke til ammende mødre.

Ernæring under amning bør ikke indeholde krydret sild, muslinger, blæksprutte, blæksprutte, især i sauce. Mor bør ikke spise torskekaviar, sej, især dem, der indeholder tilsætningsstoffer. Udover mulige allergier og en stor belastning af nyrerne laver de mælkesalt.

Produkter, der er forbudt under amning, er frisk eller dåse tun og rejer. Disse produkter fremkalder allergiske reaktioner.

· GUL FARVE - FORSIGTIG MEN MULIGT!

Der er en række forskellige produkter, som indtil for nylig børnelæger forbød ammende mødre at spise. Moderne læger kom til den modsatte konklusion. At spise disse produkter er ikke kun muligt, men endda nødvendigt, men de bør indføres i kosten under amning omhyggeligt, gradvist og i små mængder.

Spis lidt efter lidt, og nogle gange kan du bruge melon, rødbeder, frisk kefir, bønner, ærter, vegetabilsk olie. Hvis der er en overflod af dem i moderens kost, fører dette til oppustethed og afføringsforstyrrelser hos barnet.

Pærer, persimmons, granatæbler, ris, sandkager, frisk brød er en liste over fødevarer, der kan holde sammen, når man ammer og forårsage forstoppelse i tilfælde af overflod.

Komælk, grapefrugter, appelsiner, solbær, rød fisk og kaviar, æg, semulje, majs og hirsegrød – selvfølgelig, sund mad, men i stand til at forårsage allergiske reaktioner hos et barn.

· GRØN FARVE - SÅ MEGET DU LIKER!

Listen over fødevarer, der er markeret med denne farve af "madtrafiklyset", kan spises uden at se sig tilbage og med særlige begrænsninger, mens du ammer. Godt for både dig og baby!

Dild, persille - bidrager til dine krummers synsstyrke.

Bladsalat, stikkelsbær, solbær - produkter, der øger immuniteten.

Græskar, zucchini, aborre, torsk - bidrag hurtig udvikling og baby vækst.

Naturyoghurt, hytteost - nødvendigt til Skelet system og tandsundhed.

Ryazhenka, kefir, airan, havregryn, blomkål, broccoli - bidrage til en bedre fordøjelse.

Og selvfølgelig er de tilladte fødevarer under amning:

naturligt kød (kylling, vagtler, kanin, oksekød, kalvekød);
korn: havregryn, boghvede, ris, majs, byg, hvede);
magre supper;
korn (boghvede, ris, havregryn, majs, hirse, hvede, perlebyg);
bælgfrugter og bønner (fra 6 måneder);
fisk og skaldyr;
fisk (kogt eller stuvet);
grøntsager (kogte, bagte eller stuvede);
kartofler bagt, kogt;
pasta i små mængder;
æg (kylling er muligt, men vagtel er bedre);
fermenterede mælkeprodukter - fermenteret bagt mælk, kefir, hytteost - helst hjemmelavet;
hårde oste, milde;
gråt brød, klidbrød, hvidt brød - kun tørret eller let forældet, ikke nybagt!
sæsonens frugter;
nødder, undtagen jordnødder og pistacienødder;
grønt og krydderier (persille, dild - fra fødslen; mynte, krydret, selleri, basilikum, citronmelisse, oregano, timian, estragon - fra 3 måneder);
løg (i supper fra fødslen, friske - fra 3 måneder startende), hvidløg - ikke tidligere end fra 6 måneder;
honning (rig på calcium og vitaminer) - administreres fra 3 måneder startende, og pollen– fra 6 måneder;
drik friskpresset juice, kombinere efter smag, men indtast forsigtigt, en ad gangen og start tidligst 3 måneder gammel;
kompotter og afkog af tørrede frugter og hyben uden sukker;
lav hjemmelavede kompotter og frugtdrikke (fra blåbær, tyttebær, kirsebær, stikkelsbær) - fra 1 måned;
urtete (røllike, kamille, lind, padderok, mynte, citronmelisse, eukalyptus, brændenælde, følfod, hyldebær, Bogorodskaya-græs (timian), succession, calendula - én ad gangen eller ved at kombinere 2-3 typer urter, ikke mere), brygg te fra kviste af frugt- og bærtræer ;
grøn te (ingen tilsætningsstoffer, store blade); svag sort te; te til amning;
destilleret eller kildevand, bordmineralvand.

· LISTE OVER MAD, DU KAN SPISE, OG SOM ER FORBUDT VED AMMING

Lad os opsummere. Så ernæring under amning kan omfatte alt, hvad du spiste under graviditeten. Det gælder i øvrigt også de såkaldte universelt anerkendte allergifremkaldende produkter. En undtagelse kan kun betragtes som tilfælde af en reel allergi hos en kvinde, til visse fødevarer eller retter. Hvis en allergisk reaktion på madvarer hvis moderen har det, så vil barnet, der ammes, højst sandsynligt manifestere det.

Denne regel virker naturligvis kun, hvis foranstaltningen overholdes. Det vil sige, at du roligt kan spise én fersken eller 10 jordbær, hvis du virkelig vil. Et stykke chokolade vil ikke gøre nogen skade, hvis du ikke er allergisk over for det. For at identificere mad, der virkelig ikke er egnet til din baby, skal du lede maddagbog , og hold styr på alle din babys reaktioner på nye fødevarer. Introducer alt nyt gradvist og i etaper, og sørg for, at det er sikkert for babyen.

I de første måneder af livet opstår der i 90% af tilfældene forskellige udslæt på spædbørns hud - nogle har mindre, nogle har mere - som regel er dette normalt. Ofte giver produkter, der er mistænkt for at være allergifremkaldende, når de testes igen efter et par uger, ingen allergisk reaktion, herunder udslæt. Oftest sker reaktionen på smags- og farvestoffer i fødevarer til ammende mødre. Derfor er det vigtigste, at moderens ernæring er naturlig, retterne tilberedes uafhængigt, indtages frisklavet. Og selvfølgelig skal alt være med måde!

Du kan også drikke næsten alt, det er tilrådeligt at være forsigtig med nye juicer, og det mest almindelige rene drikkevand bør råde i kosten.

Husk: før introduktionen af komplementære fødevarer, det vil sige op til 6 måneder, skal barnet prøve alt gennem modermælken!

· Liste over forbudte fødevarer under amning:

stærkt allergifremkaldende fødevarer er kaviar, fisk, skaldyr, svampe, æg, nødder (undtagen valnødder), honning, chokolade, kakao, kaffe;
orange og lyse røde grøntsager, frugter og bær samt eksotiske ananas, avocadoer, kiwi og agurker;
marinader, bouillon, dåsemad, krydrede og salte retter, røget fisk og kødprodukter, krydderier;
produkter indeholdende konserveringsmidler og farvestoffer;
surkål, radise, radise, fermenterede oste (suluguni, ost, Adyghe), pølser, skinke;
bælgfrugter;
kulsyreholdige drikkevarer, kvass;
alkohol.

· Amning: Fødevarer tilladt i begrænsede mængder

creme fraiche - kun i retter, sødmælk - fortyndet og kun i korn;
pasta og bageriprodukter fra den højeste grad af mel, semulje;
slik, konfekture;
sukker;
salt.

· Amning: Tilladte fødevarer

1. fermenterede mælkeprodukter (kefir, yoghurt uden tilsætningsstoffer, bifikefir, bifidok osv.);

2. korn (boghvede, ris, havregryn, majs osv.);

3. brød - rug, med klid, hvede 2. klasse;

4. frugter og grøntsager (grøn, hvid);

5. kød - fedtfattige varianter af svinekød, oksekød, kalkunfilet, stuvede og kogte kyllinger, dampkoteletter;

6. supper er vegetariske;

7. drikkevarer - te, frugtdrikke, tørrede frugtkompotter.

· Stærke allergener til en ammende mor og nyfødt:

MÆLK. Indtil nu er der ofte en misforståelse om, at en kvinde specifikt skal drikke op til en liter gede- eller komælk om dagen for at øge amningens ernæringsmæssige værdi. Faktisk øger det risikoen for at udvikle krummeallergi over for laktose. Sødmælk indeholder mere end 20 stoffer, der kan forårsage en allergisk reaktion. Mælkeproteiner er særligt modstandsdygtige over for varme, hvilket betyder, at det ikke bør drikkes i store mængder, heller ikke i kog. I et enkelt tilfælde kan en allergi manifestere sig hududslæt, med et regelmæssigt angreb af allergener, kan krummerne udvikle intolerance over for mælk og eventuelle mejeriprodukter, og endda mod modermælk, hvilket er det værste. Når du ammer, er det bedre at give præference fermenterede mælkeprodukter, og tilsæt mælk til korn, fortynd med vand.

ÆGGEHVIDER. Dette produkt kan være et alvorligt allergen for barnet. Dette gælder hovedsageligt hønseæg, sjældnere fremkalder gåse- eller andeæg allergi. Vagtel - bliver irriterende i yderst sjældne tilfælde, næsten aldrig. Det anbefales, at en ammende mor kun spiser ét hårdkogt æg om ugen.

DAMPKØD. Inkluder ikke dette produkt i en kvindes kost, mens du ammer. Dette gælder især de "nederste dele" af slagtekroppen, det er i den, de farligste stoffer er. Køb frisk, frisk kød og send det til fryseren i dit køleskab – efter frysning og yderligere optøning falder koncentrationen af allergener i kødet.

P.S. Det er ikke værd at tale om, hvilken slags "sludder" dette er, jeg er selv uenig i meget, Denne artikel er her til generel information, nogen kan være til hjælp.

En af de vigtigste ting efter fødselsperioden er moderens ernæring.Du skal indstille dig selv og være forberedt på behovet for en streng diæt. Som barnet tilpasser sigydreverden i starten, kun ved hjælp af mødrepleje og modermælk. Alle ved, at modermælk er alle slags vitaminer og nødvendigt nyttige sporstoffer, som er så nødvendige for et barn i den første periode af livet, og kvaliteten og mængden af denne mælk afhænger direkte af kosten under amning. Der er mange tips og meninger om emnet. ordentlig ernæring.

Bemærk, at det ikke er nødvendigt, som man siger, at spise for to. Kalorieindtaget bør være omkring fem hundrede kalorier højere end under graviditeten. Moderens krop lagrer og opbevarer brugbart materiale som barnet så får gennem mælken. Det er nok at introducere en let middag i din kur, som vil være afbalanceret med vitaminer fra frugt og grøntsager. Det vigtigste her er ikke mængden, men kvaliteten af det, du indtager under amning. Som regel tilpasser barnet sig i de første måneder og kan reagere anderledes på mælk, der er mulighed for gas, kolik. Dette bør ikke være bange, som allerede nævnt tidligere, er barnet lige begyndt at forstå sin krop og vænne sig til ernæring.

Tip, prøv at føre dagbog og skriv ned, hvad du spiste dagen før, og barnets reaktion på den tidligere fodring.

En kvindes natur er indrettet på en sådan måde, at hvis en ammende mor ikke spiser nok meningsfuldt, så vil barnet stadig modtage det, der er nødvendigt for vækst, men kun fra sin mors krop, hvilket selvfølgelig kan påvirke negativt almen tilstand kvindens helbred. På grund af dette er en ammende mor mere tilbøjelig til at opleve helbredskomplikationer, som i fremtiden vil fremprovokere et fuldstændigt ophør af amning. Og derfor er det meget vigtigt at fodre den mest ammende kvinde, som enhver person for at bevare sundheden, skal du spise afbalanceret og regelmæssigt.

Så lad os nu se nærmere på, hvad der kan og ikke kan spises påperiodeamning. En ung mors ernæring har ringe effekt på proteinniveauet i mælk, men fedtstoffer, næringsstoffer og afbalancerede vitaminer afhænger direkte af en ammende mors kost. Forskellige produkter kan bidrage til dannelsen af kolik, oppustethed hos et barn, andre kan endda forårsage allergier og nogle gange fremkalde diarré. Generel regel vil være:

Selvfølgelig under forbuddet alkohol og tobak. Toksiner kommer øjeblikkeligt ind i babyens krop gennem mælk og har en negativ effekt;
Minimer forbruget af drikkevarer, der påvirker nervesystem mor og baby - kaffe, te;
Det er nødvendigt at reducere forbruget af stegt, arrangeret, røget mad;
Bælgplanter kan fremkalde kolik og oppustethed hos et barn.
Konfekture, boller, kager osv. er også forbudt for at undgå forstoppelse hos barnet;
For at give en provokation for debut af allergi hos et barn, kan jeg også citrusfrugter, røde bær og grøntsager. For eksempel jordbær, tomater, vandmelon. Beta-caroten indeholdt i dem forårsager hudafskalning.
Søde kulsyreholdige drikke. De indeholder udover farvestoffer, et stort antal af Sahara.
Fisk og skaldyr (blæksprutter, rejer, muslinger) er i sig selv også allergiske fødevarer, ingen grund til at tage risici.

Det er værd at fokusere på fødevarer rige på fiber, som regel er disse friske grøntsager.

Selvfølgelig bør du indtage alle slags fødevaregrupper, nemlig æg, mælk, korn, brød, fisk og kød, pasta er ingen undtagelse, smør og vegetabilsk olie, grøntsager og frugter, juice er tilladt.

Overvej nogle af de begrænsninger, som vi skrev tidligere, alt er godt med måde. Lad os se nærmere på grupperne:

Kilden til protein er selvfølgelig oksekød, kylling, fisk. Mælkeholdige produkter giver kroppen calcium. For eksempel kefir, yoghurt uden tilsætningsstoffer, hytteost med et fedtindhold på op til ni procent, ikke mere. Nok to hundrede gram / milliliter produkt om dagen. Fra olie er det bedre at foretrække oliven, majs og lidt cremet er tilladt. Brød groft slibning med klid.
Der er især brug for en gruppe frugt- og grøntsagsprodukter i denne periode. Det anbefales at starte med æbler, begynde at indtage dem bagte. Indfør gradvist andre frugter med et minimum af syreindhold i kosten.
Grøntsager i den første periode, spis kun grønne blomster. Farvede først spise kogt. I supper, gryderetter, i små doser. Selvfølgelig er slik ikke ønskeligt, men hvis du virkelig vil, er lidt skumfidus, naturlig marmelade, marmelade, tørret frugt tilladt. Det er bedre at afstå fra honning. Også shortbread cookies, kiks er tilladt. Fra drikkevarer, grøn te og urtete, frugtdrikke, kompotter, mineralvand uden kulsyre.
Væskeindtag er ikke et lille aspekt af denne periode. Det er nødvendigt at drikke ud over standardvolumen vand, som minimum500 gramvæsker i form af te, mælk, forskellige afkog. Men dette skal gøres gradvist, ikke tidligere end på den fjerde dag efter fødslen, ellers kan det føre til et overskud af mælk. Du skal spise fraktioneret, mindst fem måltider om dagen.

Vi minder dig endnu engang om, at alt er muligt med måde. For et mere præcist valg af menuen kan du kontakte en specialist, som vil lave dig en diæt baseret på dine individuelle egenskaber.

Eksperter anbefaler at bruge specialiseredeplanter, derindeholdt i te, for eksempel med anis, brændenælde, citronmelisse(omstifte bekendtskab med indholdet af te på pakken) .

Vigtig! så drikkevarer er fri for kunstige tilsætningsstoffer og mærket BIO. Det er nok at drikke en kop te femten minutter før starten på at fodre barnet.

Øger også laktationssupper, ikke fede bouillon. Af grøntsagerne anbefales især gulerødder, radise, græskar. Grønt vil også hjælpe dig med at øge laktationen - spidskommen, anis, dild, men du bør afstå fra at spise løg og hvidløg.(mælk får en bestemt smag, og barnet kan nægte det).Spis lever en gang om ugen, den indeholder meget jern, hvilket kan mindske risikoen for anæmi. Men husk det nogle gange anatomiske træk kvinder, er det ikke muligt at øge amningen(oftest på grund af genetisk disposition).

Moderens kost vil ikke afvige meget, hvis alt er i orden med hendes helbred, og der ikke er allergier i familien. Men desværre, fra en allergisk reaktion, giver en genetisk disposition ingen garanti, nyere tid dette skyldes ikke kvalitetsprodukter ernæring og i et ikke helt rent miljø.

forårsage allergi under amning, kan:

chokolade;
bælgfrugter;
eksotiske frugter, grøntsager, alle citrusfrugter;
soja og alle ikke-naturlige proteiner, der findes i oksekød, fisk, fjerkræ;
selvfølgelig farvestoffer, konserveringsmidler, formaldehyder, tilsætningsstoffer.

Med anlæg for Allergisk reaktion mor eller barn, bør disse produkter udelukkes i den første periode. Allergi reaktion er manifesteret i rødme af kinderne, afskalning hud på knæ og albuer, oppustethed. Men her er hvad interessant ting, introduktionen af allergener i små doser gennem modermælken, bidrager til at forbedre kroppens modstand mod barnet. Og det kan forhindre dit barn i at udvikle allergi i fremtiden.

Vær opmærksom på tøj, tag løst tøj pånaturligstoffer, vær særlig opmærksom påbhden skal ikke kun støtte brystet, men også være lavet af stoffer, der er behagelige at røre ved.

Kraftig klemning af tøj, kan reducere mængden af mælk.Gå mere på frisk luft. Men og hvordan man spiser rigtigt til mor, det er selvfølgelig op til hende at bestemme. Alle generelle anbefalinger passer strengt individuelt. Se på dine følelser og observer babyen og hans adfærd.