Amning hvad man ikke skal spise. Hvorfor må ammende kvinder absolut ikke spise stegt mad? Liste over hypoallergene produkter

Forbindelse kvinders mælk afhænger i høj grad af en ammende mors kost. Stoffer fra mad, drikke og forskellige stoffer i kroppen af ​​en kvinde, efter nogen tid trænge ind i modermælken. Der er en vis liste over produkter, der ifølge lægens observationer påvirker barnets tilstand og udvikling negativt. Lad os tale om hvorfor og hvad du ikke kan spise en ammende mor.

Hvilke fødevarer bør ikke spises ved amning i den første måned?

De første 4 uger af livet er en baby særligt sårbar, så en ammende mor bør planlægge sin menu meget omhyggeligt i denne periode. Kan ikke indtages fede varianter kød, indmad, Fed fisk, kaviar, skaldyr, mælk, alt hvad der forårsager luft i maven (bælgfrugter, hvidkål, agurker osv.), røde frugter, hvidt brød, muffin. I de følgende måneder skal en ammende kvinde udvide sin kost, så barnet fuldt ud kan vokse og udvikle sig.

Hvorfor må ammende kvinder absolut ikke spise stegt mad?

En stegt ret er et kostholdigt produkt selv for voksne. Hvad skal man sige om babyer, umodne fordøjelsessystemet som ikke er i stand til at fordøje med modermælken skadelige stoffer indeholdt i sådanne fødevarer. Kroppen af ​​babyer producerer endnu ikke enzymer nok til at nedbryde tung mad. Sammen med fornøjelsen af ​​f.eks. stegte kartofler en ammende mor vil få sådanne problemer i et barn som kolik, oppustethed og diatese.

Sød

Sukker er tomme kulhydrater øget beløb som er skadelige for alle. Et stort antal slik på menuen hos en ammende mor er fyldt med udseendet af udslæt, rødme, afskalning af huden og stomatitis hos et barn. Det er værd at erstatte kunstigt sukker med naturlig (rør) eller fruktose, frugter og tørrede frugter.

Mælk

Mælk overvejes fremragende middeløge og genoprette laktationen, men falder samtidig i risikogruppen (nu fødes rigtig mange børn med allergi over for koprotein). råmælk indtaget af en ammende mor kan forårsage kolik i barnets tarme og Atopisk dermatitis. Lægernes anbefaling er 250 ml mælk om dagen. Det er tilrådeligt ikke at bruge det ren form og til madlavning eller med te.

Kaffe

Koffein ophidser de umodne nervesystem baby, forårsager angst, gråd. Undersøgelser har vist, at koffeinet i kaffe ikke absorberes af et barn under et år, det ophobes i kroppen og påvirker udviklingen af ​​nervesystemet negativt. Koffeinfri kaffe er også skadeligt, det er kategorisk umuligt at bruge det, pga. den indeholder minimale doser koffein. Man skal huske på, at stærk te (især grøn) også indeholder et stort antal af koffein - en ammende mor bør brygge det svagt eller fortynde det.

Svampe

Svampe, som et stærkt fordøjet produkt, anbefales ikke til børn fra fødslen til næsten skole. En ammende mor skal udelukke dem fra sin menu. Selvom du spiser velforarbejdede, letfordøjelige arter (svampe, østerssvampe), kan dette fremkalde en alvorlig fordøjelsesbesvær hos et barn, som skal behandles med brug af bifidobakterier.

Tomater og agurker

Tomater er meget allergifremkaldende, selvom ikke alle børn reagerer på dem. En ammende mor får lov til gradvist at introducere tomater i sin menu, når barnet er 3-4 måneder gammelt. Det er tilrådeligt at starte med gule sorter. Agurker forårsager sjældent allergi, men er "berømte" for at forårsage oppustethed, øget gasdannelse, kolik og voldsomme opstød. Du kan ikke introducere dem i din daglige kost, før barnet er 4-5 måneder gammelt.

røde æbler

Æbler betragtes som et lavallergent produkt, derfor anbefales de traditionelt til ammende mødre. Der er en udbredt opfattelse af, at røde æbler er farlige for babyer. Allergikere klassificerer røde fødevarer som en risikogruppe og argumenterer for, at de ikke bør indtages. Hvis den nyfødte har en disposition for allergi, så er det bedre at afstå fra dem. Ikke mindre farlige er importerede og lavsæsonæbler af enhver farve, der indeholder en stor mængde nitrater.

Hæmatogen

Hæmatogen er ordineret til kvinder i henhold til indikationer. Eksempelvis på grund af mangel på jern på grund af stort blodtab under fødslen. En ammende mor bør tage det varsomt, fordi. stoffet kan forårsage allergi (hæmatogen er kontraindiceret, hvis barnet har intolerance ko-protein). En yderligere risiko er indholdet af nødder, honning samt en øget mængde sukker i dette produkt. Det er værd at begynde at tage Hematogen med en minimumsdosis.

Hvilke fødevarer bør ikke spises med kolik hos et barn?

I de første tre måneder overvejes udseendet af kolik hos et barn normal. Men meget ofte kan årsagen til konstant kolik i en baby være underernæring af en ammende mor. Derfor bør en kvinde under amning være forsigtig med den mad, hun spiser.

For at undgå kolik hos et barn er det først og fremmest værd at opgive mejeriprodukter. Tilstedeværelsen af ​​fremmede proteiner i mælken fra en ammende mor kan få en baby til at føle sig utilpas.

Det er ikke nødvendigt at opgive dem hele tiden, bare vent en uge, indtil den nyfødte har det bedre, og begynd så langsomt at introducere mejeriprodukter i din kost.

Hvidkål kan være meget farligt. Det skal bruges med forsigtighed. Spis under ingen omstændigheder hvidkål i sin rå form, kun kogt. Med kolik i en baby er det også værd at udelukke: vindruer, pærer, rosiner, agurker, peberfrugter, ærter og bønner.

Hvad skal kvinder ellers ikke spise, mens de ammer?

Alkohol er absolut kontraindiceret, inklusive alkoholfri. Hvis en kvinde drak et glas vin, bør amning ikke være tidligere end 3-4 timer senere. Kontraindiceret

• chokolade
• kakaoholdige produkter (ligner kaffe, fordi de indeholder koffein)
• retter, der er krydrede eller har en specifik smag (smagen af ​​sådan mælk kan modvirke et barns appetit).

Et stort forbrug af mel og muffins forårsager en række problemer: forstoppelse, diatese, gasdannelse hos spædbørn, samt overskydende vægt Mor.

På sund måde liv og en varieret kost af mor, barnet får alt nødvendige stoffer, behøver du ikke supplere modermælken med kunstige præparater. Når man producerer mælk, bruges en stor mængde energi, som en kvinde kun kan genopbygge med ernæring af høj kvalitet. Diæter i denne periode er farlige! En dårlig kost påvirker amningen negativt (det kan være svært at etablere amning efter mælketab).

Denne tabel vil hjælpe med at balancere moderens kost for en fuld fysisk og mental udvikling baby. Produkter fra gruppe 1 og 2 anbefales under hensyntagen til individuel tolerance. Hvis nogen af ​​dem var allergiske, bør et sådant produkt udelukkes. For at gøre det lettere at spore barnets reaktion og forstå, at du ikke kan spise en ammende mor. Det er en god idé at føre maddagbog!

Amningsperioden lægger grunden til barnets lige begyndende liv. Amning er en proces, der kræver særbehandling til din krop og opretholde en bestemt kur. De vigtigste problemer i fejlernæring kan være forskellige børnesygdomme, allergier og simpelthen nervøs tilstand barn.

En ammende kvindes kost har stor indflydelse på både kvantitet og kvalitet. modermælk, og som følge heraf påvirker barnets sundhed. Der er mange spørgsmål om, hvad du må spise, mens du ammer og hvad ikke, og hvilke diæter, der skal følges, og hvilke fødevarer, der helt bør udelukkes fra din kost. Alle disse vigtige spørgsmål vil vi overveje i denne artikel.

Under amning er en kvindes behov for vitaminer og mineraler. De første seks måneder, hvor mælk er den vigtigste føde for babyen, stiger kalorieindholdet i kvindens kost til 700 kcal, i andet halvår, når komplementære fødevarer allerede introduceres, falder det og opfylder behovene hos kroppen.

Der er mange forskellige diæter, fordele og bare tips til, hvad du skal spise, mens du ammer. Overvej de mest grundlæggende principper og anbefalinger, der bør følges.

Grundlæggende krav

1. Du skal kunne lide mad og påvirke alle sanser: behage øjet, behage hjertet, have en behagelig aroma og en lækker lugt.
2. Du må kun spise frisklavet mad eller mad, der ikke har stået mere end 3,5 time.
3. Bland ikke gammelt med frisklavet
4. Maden skal være varieret.

Kost

1. Alt efter appetit gerne 5-6 gange dagligt
2. Spis mellem måltiderne

Vigtig! Hvorfor mellem fodringerne? Det er enkelt – kroppen skal ”gøre” én ting – eller bruge energi på produktion af mælk eller fordøjelse af mad. Det er især vigtigt i de første 3-4 måneder, så er din egen foderkur allerede ved at blive udviklet, hvilket er praktisk for mor og baby.

Drikkeregime

1. Vand: om morgenen umiddelbart efter søvn, efter toilettet og 15-20 minutter før måltider drikker vi et glas vand, vi drikker det også, når vi er tørstige
2. Kompot er en drink, 1,5-2 liter om dagen
3. Te og kaffe - ikke mere end 1 kop om dagen, hvis du drak disse drikke under graviditeten

Vigtig! Umiddelbart efter at have spist og under det er det ikke tilrådeligt at drikke vand!

Interessant! Enhver te vasker kroppens evne til at mætte kroppen ordentligt med ilt, det vil sige, at den reducerer mængden af ​​jern i blodet.

Højst simpel regel ernæring kl amning er at lytte til din krop. Så snart han giver en impuls om, at han er sulten, skal han først gå i køleskabet. De første to eller tre dage efter fødslen vil sådan en besked ikke være hyppig, men hvad ældre barn bliver, dette er især tydeligt på den 5-6. dag, jo mere mor vil spise.

Råd! Så snart du vil spise, skal du først forestille dig, hvad du præcist vil have, og først derefter gå til køleskabet og tilberede frisklavet mad.

Essentielle ammefødevarer

Fra den tredje dag efter fødslen inkluderer vi et eller to nye produkter i ammeernæring med pauser på flere dage. Vi ser på barnets reaktion: der bør ikke være nogen forstoppelse, meget flydende afføring(vand med skum), der bør ikke være lyse udslæt på kroppen og almen tilstand barnet skal ikke være nervøst.

Interessant! Intet specifikt produkt går over i mælken, men moderens krops reaktion på dette produkt kan forårsage føler sig utilpas Barnet har.

Prøv at spise hjemmelavet mad, helst med minimal varmebehandling (i første omgang ovnen - den anden dampkoger - og først derefter kogt). Giv fortrinsret til produkter, der er vokset i vores strimmel og modnet i tide.

Råd! Prøv at forberede på forhånd og fryse nogle produkter til vinteren, så du kan bruge dem senere.

Hvad skal man ikke spise, mens man ammer

1. Smagsstoffer, farvestoffer, sødestoffer, stabilisatorer, fortykningsmidler
2. Smagsgivende tilsætningsstoffer
3. Smagsforstærkere
4. Eksotisk mad/frugt

1. Ananas, melon, svampe
2. Alkohol
3. Kulsyreholdige drikkevarer
4. Kaviar sort, rød, dåse
5. krydrede krydderier
6. stegning
7. kødbouillon
8. Ferskner, abrikoser, tørrede abrikoser, mandariner, appelsiner, persimmons, vindruer, rosiner, dadler, aronia - vær forsigtig

Hvad kan du spise, mens du ammer

1. Grøn, sort te
2. Kiwi, citron, banan
3. 2 valnødder efter 7 dage
4. Grøntsagsgryderet
5. Græskar, zucchini, aubergine
6. Bagte æbler
7. grøntsagssupper
8. Mejeriprodukter
9. hård ost
10. Ostekager, gryderetter
11. Kød (helst kanin, kalkun, vagtler)
12. Kashi (undtagen semulje)
13. Bagt kartoffel
14. Blomkål, broccoli
15. Havfisk
16. Bælgplanter - udblødt i vand i 3-4 timer
17. Løg, hvidløg - hvis det spises gennem hele graviditeten
18. Kål - gryderet surkål
19. Kaffe, chokolade - om morgenen i små mængder, uden smag og fyldstoffer

Vigtig! Mængden af ​​spist mad påvirker ikke mængden af ​​mælk!

Der er en bestemt gruppe af fødevarer, som du skal være opmærksom på, især før dit barn er tre måneder gammel, her er en liste over sådanne fødevarer:

Omhyggeligt og omhyggeligt

1. Krydret, salt, røget
2. Kondenseret mælk
3. Fløde, creme fraiche
4. Æg, rå, blødkogte
5. Eksotisk frugt
6. Citrus
7. skaldyr
8. Drue
9. Jordbær, havtorn
10. Hurtigt voksende fjerkrækød
11. Marinader med eddike
12. Cremer, kager, kager

Lægen taler!"Hovedretningen for støtte og kvalitativ korrektion af fodring bør være foranstaltninger til at kontrollere ernæringen af ​​en ammende kvinde og dynamikken i hendes kropsvægt. Det hurtige vægttab af en ammende kvinde indebærer risiko for for tidlig ophør af amning og ændringer i den kvalitative sammensætning af mælk "-
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Propædeutik af børnesygdomme"

Hvad skal du spise, mens du ammer?

Selvfølgelig, grøntsager og frugter, men vær opmærksom på de typer, du kan, og du bør ikke misbruge dem eller forberede salater - du bør kun bruge produktet i en enkelt form! Mejeriprodukter kan også indtages til ammende mødre.

Hver gang du kommer ind Nyt produkt, se nøje på dit barns reaktion, tag dig god tid. Hvis du så dårlige tegn, fortvivl ikke, og efter et par uger, prøv igen at introducere dette produkt i din kost.

Som Woman2woman skriver, sidder mange kvinder efter råd fra velvillige på den strengeste diæt uden at tillade sig et eneste stykke stegt eller for eksempel salt. Sådanne mødre begrænser sig selv under hele fodringsperioden, som om de allerede lider af en arvelig fødevareallergi eller har givet det videre til deres barn. Dog i virkeligheden fødevareallergi i form af diatese sker det mere hos kunstige børn, og ikke hos spædbørn. Derfor er det slet ikke nødvendigt for en almindelig gennemsnitskvinde at overholde strenge regler.

Sandt nok, helt i begyndelsen af ​​amning skal en mor være forsigtig, fordi det enzymatiske system i en nyfødt baby er langt fra perfekt og er særligt sårbart i de første tre uger efter fødslen. Derfor er det i denne periode vigtigt for hende at bygge sin kost på princippet om "gør ingen skade."

Hvert produkt, der kommer ind i moderens krop, overføres på en bestemt måde af netop denne organisme. Kål og ærter kan ikke "komme i mælk", men en vis reaktion på nogen af ​​produkterne hos børn observeres bestemt - dette er en kendsgerning. Kort sagt kan fordøjelsesbesvær hos en mor godt få et barn til at føle sig utilpas på amning. Derfor skal alle produkter være friske, uden konserveringsmidler, minimalt raffinerede og fri for kræftfremkaldende stoffer og kemiske tilsætningsstoffer. Dette vil gøre livet meget lettere for både mor og baby.

I de første tre uger af et barns liv anbefaler børnelæger at udelukke en ammende mors kost allergifremkaldende produkter: honning, kondenseret mælk, citrusfrugter, chokolade, og reducere forbruget af mejeriprodukter til et minimum, da de også kan tolereres dårligt af barnets krop, hvilket forårsager dannelse af udslæt og skorper på barnets hud.

Introduktionen af ​​nye produkter og retter skal ske gradvist med observation af barnets reaktion. Det er bedst at spise en lille portion eller et stykke af et nyt produkt om morgenen og omhyggeligt overvåge barnets velbefindende. Hvis han har kolik, vil de om aftenen have tid til at passere, og din nat vil være rolig.

Hvis barnet er sundt og har det godt, er det tilrådeligt for moderen at vende tilbage til sin sædvanlige kost efter tre måneder. Graviditet, fødsel og amning er jo naturligt fysiologiske processer, og deres succes er ikke relateret til kost. Intet pattedyr ændrer sine spisevaner på grund af en babys fødsel!

En særlig diæt er kun nødvendig, når moderen eller barnet er alvorligt allergisk. Men dette problem bør løses sammen med en læge eller en erfaren konsulent.

I dette tilfælde anbefales kvinder, der ammer, uanset deres helbredstilstand, allergier osv., ikke at bruge:

O alkohol (herunder øl);

O stærk te og kaffe, spændende effekt på barnets nervesystem;

O løg, hvidløg (den stærke specifikke lugt af disse produkter kan ikke glæde barnet);

O produkter med konserveringsmidler, farvestoffer, koncentrater;

O krydrede krydderier og saucer, marinader;

O allergifremkaldende fødevarer: chokolade, citrusfrugter, krebs, delikatessefisk (indtil et bestemt tidspunkt);

O røget kød, dåsemad, mayonnaise;

O raffinerede kulhydrater - cremer, kager, kager;

O kål, ærter, vindruer, radiser, agurker og andre grøntsager og frugter, der bidrager til øget gasdannelse i tarmene (men det er tilrådeligt at prøve alt dette lidt efter lidt);

O alt for fed mad;

O kulsyreholdige drikke, især søde.

Ammende mødre bør indtage:

O mælk og mejeriprodukter ikke mere end 2,5 % fedt, hård ost, hytteost, ostemasse og yoghurt uden frugttilsætningsstoffer;

O alle slags korn, brød (helst med klid);

O kød og fisk fedtfattige varianter- kogt, stuvet, bagt;

O koteletter, frikadeller, dumplings, ostekager, dumplings, pandekager, pandekager med kød og slik;

O fjerkræ (men helst ikke slagtekyllinger, som er fyldt med antibiotika og kemikalier til hurtig vækst);

O kogte kartofler, du kan også stege, men med måde;

O enhver pasta uden krydrede og fede saucer;

O æg 3-4 gange om ugen, helst i form af en omelet;

O bagte æbler og pærer, en banan om dagen;

O kogte rødbeder og gulerødder, med vegetabilsk olie;

O nogle nødder;

O grøntsagspandekager fra zucchini, kål (hvis barnet reagerer normalt på det);

O konfekture- tørre kiks, kiks, skumfiduser, skumfiduser, marmelade

O tørrede frugtkompotter, frugtdrikke, ikke-kulsyreholdige bord mineralvand, grøn te med mælk eller urtete med oregano, mynte, timian (de bidrager til strømmen af ​​mælk), æble- og blommejuice (men oppustethed er muligt fra dem).

Mange mødre tror, ​​at efter hver fodring skal du spise meget stramt, ellers vil der ikke være mælk. Faktisk er amning det eneste tidspunkt i en kvindes liv, hvor fedt naturligt udskilles fra kroppen til mælk. Og det er en fejl at tro, at sygeplejersken ved at spise fed mad kan øge fedtindholdet i mælk i bedre side. Fedtprocenten i mælk er konstant, og fedtindholdet kan kun øges situationelt, hvilket i øvrigt er fyldt med forstoppelse hos en baby, fordi hans krop er "tunet" til bestemt sammensætning modermælk. Hvis du spiser mindre fedt og foretrækker vegetabilske olier frem for dyr, kan du i løbet af amningsperioden perfekt tabe overskydende vægt og hurtigt bringe kroppen tilbage til normal.

Anbefalingerne i artiklen er det grundlæggende i ordentlig "sund" ernæring og er mere beregnet til dem, der er vant til at spise på flugt og tillade sig selv overskud. De samme mødre, hvis kost før fødslen ikke bestod af chips og Coca-Cola, men omfattede hovedsageligt sund mad, er det usandsynligt, at du seriøst skal tænke på at ændre din måde at spise på. Men desværre er der ikke så mange sådanne mødre. Vi håber, at vores anbefalinger vil hjælpe mange kvinder med at normalisere ernæring (og dermed sundhed) og harmonisk kombinere det med amning.

Under amning er en ammende mor dobbelt ansvarlig for sin babys sundhed. Når alt kommer til alt, påvirker hendes kost og livsstil kvaliteten af ​​mælk, som er den vigtigste føde for hendes barn. Overvej det vigtigste negative faktorer påvirker amning.

Hvad er kontraindiceret for en ammende mor under amning

Til at begynde med vil jeg gerne påpege dårlige vaner som er strengt forbudt under amning.

• 1. Afhængighed af alkoholholdige drikkevarer

Alkoholen, som moderen indtager, kommer frit ind i mælkekirtlerne i høje koncentrationer. Barnet, sammen med modermælken, modtager også denne gift, som skaber en enorm byrde på barnets stadig underudviklede lever. Alkohol udskilles meget langsomt fra barnets krop, det kan forårsage alvorlig forgiftning. Hos moderen, når man drikker alkohol (øl, vin osv.), falder amningen. …

• 2. Rygning

Nikotin trænger ind i mælken næsten øjeblikkeligt efter at have røget en cigaret. Giver højt toksisk virkning på barnets organer. …

• 3. Dårlig kropshygiejne

Hvis en ammende mor forsømmer vandprocedurer, især mht mælkekirtler, skaber det ophobede snavs og sved behagelige forhold til vækst af patogene bakterier. En ammende baby kan udvikle mundsår, stomatitis og andre inflammatoriske processer. Når du ammer, kan du ikke bruge parfumer, deodoranter med en stærk duft, da de tilstopper hudens porer, og den intense lugt får barnet til at nægte brystet.

• 4. Øget nervøsitet og stress

En mor, der ammer, bør undgå følelsesmæssige chok, overbelastning, nervøse chok, fordi alt dette fører til et fald i amningen. Og med konstant undertrykkelse og et ugunstigt miljø i familien, kan mælk i brystet forsvinde helt.

• 5. kategorisk ikke brug stoffer!

Hvad skal man ikke spise for en ammende mor

• bælgfrugter (ærter, bønner, linser): de forårsager oppustethed hos babyer og fremkalder stærke;
• skarpe, bitre, alt for duftende planter og grøntsager (peberfrugt, hvidløg, løg), selv i sammensætningen af ​​retter gør de smagen af ​​mælk ubehagelig, og barnet kan nægte at amme;
• søde konfekture og chokolade (boller, muffins, kager, bagværk), de forårsager gæring i maven, hvilket forårsager smerter til barnet med en umoden tarmkanal;
• citrusfrugter (appelsiner, mandariner, citroner) kan forårsage en alvorlig allergisk reaktion hos et spædbarn;
• røde bær, frugter og grøntsager (røde æbler, vandmelon, jordbær, tomater) på grund af indholdet af beta-caroten kan forårsage allergi, hudafskalning, udslæt;
• fisk og skaldyr (blæksprutter, rejer, muslinger) er også nok stærkt allergen Derfor, når du ammer, er det bedre ikke at tage risici og ikke bruge dem;
• drikkevarer: søde kulsyreholdige limonader (oppustethed), te og kaffe (øget ophidselse), alkoholiske cocktails (forgiftning og forgiftning), ukogt mælk (patogene bakterier) - alt dette, når du ammer, kan forårsage angst og utilpashed hos barnet.

Men der er en endnu vigtigere liste over hvad man ikke skal spise, mens man ammer. Disse fødevarer bør ikke være i en ammende mors kost før slutningen af ​​ammeperioden, de kan forårsage alvorlig skade på barnet:

1. Svampe (kan forårsage alvorlig forgiftning);
2. Røget kød og pølser (højt indhold af fedt og kunstige tilsætningsstoffer);
3. Klar sauce mayonnaise (pulvermælk, eddike);
4. Chilipeber (kan brænde en babys strubehoved selv gennem mælk);
5. Syltede pickles (fare for patogene bakterier);
6. Produkter fastfood, fastfood.

Vær seriøs omkring din kost, mens du ammer. Lad din baby sammen med mælk få det maksimale udbytte, så vil hans helbred være stærkt til glæde for unge forældre.

Kosten for en kvinde, der har valgt amning for sig selv og sit barn, kræver særlig opmærksomhed. Når alt kommer til alt, påvirker de fødevarer, som en ammende mor kan spise, hendes babys tilstand. Med mælk kommer alle de elementer og vitaminer, der er nødvendige for vækst og udvikling, ind i babyens krop. En forkert sammensat menu kan føre til fordøjelsesbesvær, allergiske reaktioner og mange andre ubehagelige konsekvenser.

Vejledning om sund kost

Mad påvirker hele amningsprocessen. Nogle produkter øger mængden af ​​produceret mælk, andre kan reducere den. Derved påvirker de smagskvaliteter modermælk på en sådan måde, at barnet helt kan nægte at amme. En menu af høj kvalitet sikrer produktionen af ​​den nødvendige mængde mælk og barnets fulde udvikling.

Til korrekt valg produkter du har brug for:

• det er rimeligt at nærme sig valget af mad, ikke overspis, fordi. overskydende ernæring medfører gastrisk ubehag ikke kun hos en ammende mor, men også hos et barn;
• vælg hypoallergene fødevarer i de første 4 uger efter fødslen for at beskytte den nyfødte mod allergi;
• begynde at eksperimentere med variation i menuen ikke tidligere end den anden måned, nye fødevarer spises i små portioner og reaktionen barnets krop evalueres inden for 2-3 dage;
• drik meget væske, helst varm, dette vil stimulere dannelsen af ​​mælk og samtidig rense den kvindelige krop;
• gælder for produkter, der indeholder animalsk protein med forsigtighed (æg, mælk);
• tage højde for mætning af den mad, der indtages med de nødvendige næringsstoffer og mineraler, deres mangel bremser spædbarnets vækst og udvikling;
• nægte stegte og krydrede retter, det er bedre, hvis de er dampet, stuvet eller bagt i ovnen;
• begrænse dig til mel og rige godbidder samt forskellige slik;
• fjern alkohol og sodavand fuldstændigt fra din liste over drikkevarer;
• brug ikke dåseprodukter;
• opgiv svampe og hjemmelavede pickles, salt og eddikesyre kan forårsage forgiftning, og svamperetter er svære at fordøje;
• ikke forbedre smagen af ​​mad ved at tilføje krydderier og krydderier, også nægte mayonnaise og forskellige saucer.

Hvilke fødevarer er tilladt og i hvilke mængder?

Følgende tabel fortæller om, hvad en ammende mor kan spise og hvad ikke:

Mejeriprodukter og mælk

Sødmælk

Reception komælk påvirker ikke kvaliteten af ​​modermælk, men proteinet i det er et allergen og kan skade barnet.

Læger fraråder at drikke mælk i op til fem måneder, men hvis barnet ikke har tendens til allergi, er det tilladt at begynde at drikke det tidligere.

Listen over tilladte produkter omfatter bagt mælk, fordi. har bedre fordøjelighed og påvirker ikke amningens kvalitet. Velegnet under amning gedemælk, men på grund af den specifikke smag er det ikke alle, der kan drikke det. Først koges alle korn i vand, korn i mælk får lov til at blive kogt fra den fjerde måned.

Hytteost

Der er et must, når man ammer hytteost. Uden det, dannelsen knogleskelet det bliver svært. Det er også et glimrende stimulans til hjerneaktivitet og mentale processer. Det er vigtigt, at der ikke er urenheder og tilsætningsstoffer i hytteosten, og endnu bedre, hvis den er hjemmelavet.

Kefir

Nogle ammende mødre tvivler på, at amningen kan fortsættes efter at have taget kefir, fordi den indeholder en lille mængde alkohol. Men dens mængde er ubetydelig og ubetydelig, hvilket absolut ikke truer give bagslag for brystet. Børnelæger foreslår dog at inkludere det i kosten tidligst, når barnet er seks måneder gammelt. Kefir har en positiv effekt på tarmmikrofloraen, forbedrer tilstanden af ​​hår og negle, men du bør ikke inkludere det i menuen mere end tre gange om ugen.

Ost

Listen over produkter til amning indeholder oste. Når barnet er 2 måneder gammelt, introduceres faste varianter i de tilladte produkter under amning, senere tilsættes ost eller andre bløde og saltlagearter til dem. Hvad angår forarbejdede oste, er det tilrådeligt at nægte dem.

Creme fraiche

Creme fraiche til ammende mødre er vist med en lav procentdel af fedt, det tilsættes hytteost, salat eller suppe. Mejeriprodukter såsom fermenteret bagt mælk eller yoghurt vil heller ikke skade under vagter. Produkter købt med ammende mødre skal være friske, så du skal desuden kontrollere datoen for deres fremstilling, når du køber.

Hvilke frugter skal man vælge?

Listen over produkter tilladt under amning inkluderer nogle frugter. Afbalanceret kost umuligt at forestille sig uden medtagelsen af ​​disse lækre og nyttige frugter. For at vælge en frugt, der ikke vil bringe skade i form af allergier, afføringsforstyrrelser eller andre problemer, bør du:

1. vælge at spise frugter, hvis farve ikke er lys, med undtagelse af kun de frugter, der let frigøres fra den røde eller appelsinskal;
2. misbrug ikke citrusfrugter;
3. afklar før brug graden af ​​indflydelse af den ønskede frugt på tilstanden af ​​tarmmikrofloraen.

Æbler

I den første måned efter fødslen kan du spise æbler. Fjern først skindet fra den grønne frugt. Disse frugter er meget nyttige til blodsammensætning og hæmoglobinniveauer. På regelmæssig brugæbler mindsker risikoen for forstoppelse.

Pærer

Pærer er også tilladte produkter. De fremmer hæmatopoiesis, stabiliserer hjertet og fordøjelsen. Selvom pærer er sødere end æbler, indeholder de mindre sukker. Det skal huskes, at du ikke kan spise pærer på tom mave, og før du spiser, skal du skrælle dem.

Bananer

Bananer er tilladte fødevarer til amning. Hvis de spises mellem måltiderne, så er dette en fantastisk snack, og bananmos er velegnet til morgenmad. Bananer lindrer søvnløshed, forbedrer humøret og stimulerer immunsystem.

Ferskner

3 måneder efter fødslen kan du prøve fersken og nektarin. At spise dem, mens du ammer, bør gøres omhyggeligt på grund af tilstedeværelsen af ​​et allergen i dem. Generelt beskytter ferskner mod stress og depressive tilstande, lindre hævelse, forbedre humøret.

blommer

Det er bedre at forkoge blommer og drikke blommekompot, det giver dig mulighed for at øge mængden af ​​produceret mælk, styrke Skelet system og normaliserer blodcirkulationen.

Friske frugter og bær dyrket nøjagtigt i sæsonen for deres modning, og ikke drivhushybrider, er velegnede til at fodre en ammende mor.

Så hvide og gule kirsebær kan spises i perioden maj-august, nektariner og ferskner - midten af ​​juli-september, figner - fra juni til slutningen af ​​september, modner i oktober-december persimmon, og nyttige granater vil være i butikkerne fra september til december.

Indtil barnet er 3 måneder gammelt, er det bedre, hvis frugterne spises tørret eller bagt. Dette vil reducere indholdet af allergener i dem.

Hvilke grøntsager skal man vælge?

Tomater

Alle grøntsager, der har en rød farve, bør behandles med forsigtighed, udover nyttige elementer de omfatter pektin, som kan forårsage alvorlige hududslæt. Men det er absolut umuligt at undvære dem.

Hvis vi taler om tomater, så påvirker de generelt kroppen positivt. De øger stressresistens og bekæmper dannelsen af ​​kræftceller, har en immunstimulerende egenskab. For at sikre, at de er helt ufarlige, skal du først eksperimentere med frugter af gule nuancer og bruge dem uden hud.

Broccoli, kål

Alle kender til fordelene ved broccoli og blomkål. Deres brug er ikke i stand til at skade til et spædbarn, tværtimod vil C-vitamin hjælpe med at forbedre humøret og styrke krummernes immunsystem, kæmpe virale infektioner og stress. Dette kan man ikke sige om hvidkål. Det er svært at fordøje og truer barnet med fordøjelsesforstyrrelser.

Zucchini

Tilladt til ernæring til ammende mødre fra de første dage efter fødslen. De indeholder en stor mængde vitaminer og næringsstoffer, de hjælper med at rense kroppen og klare overskydende vægt, reducere arterielt tryk og normalisere nervesystemets aktivitet.

agurker

Meget omhyggelig med at blive brugt for at undgå ubehagelige manifestationer fra siden af ​​bugspytkirtlen. Under amning bør der kun gives fortrinsret til friske unge agurker med det største indhold vitamin C. Denne grøntsag hjælper med at eliminere overskydende væsker og udrensning af nyrerne, forbedrer hjertemusklens tilstand og øger modstanden mod stressende situationer.

Ammende mødre er forbudte agurker i pickles og marinader med agurker. De bevarer væske, fører til forgiftning. Men i pickle, efter varmebehandling, pickles mister denne ejendom, derfor, med vagter, efter seks måneder, er det helt tilladt at bruge det.

Gulerod

Forbedring visuelle funktioner og huddækning gulerødder bør indføres i mad med omhu under amning, tk. kan forårsage allergiske reaktioner.

aubergine

Listen over fødevarer, der bør spises med forsigtighed i vagtperioden, omfatter auberginer. De er ikke forbudt, men tilladt at blive spist efter 3 måneder af en babys liv med måde. aubergine forbedre metaboliske processer i kroppen stimulerer nyrerne, leveren, fordøjelsessystemet. At spise aubergine vil hjælpe barnet med at klare forstoppelse.

Roer

En anden naturligt middel fra forstoppelse - rødbeder. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Det bør være til stede i kosten i små mængder for at forbedre fordøjelsen, udviklingen og styrkelsen af ​​skelettet.

Grøntsager, som en ammende mor kan spise, skal være ordentligt kogt, dampet, kogt, bagt eller stuvet. For at spise frisk frugt skal de vaskes godt.

Hvilke drikkevarer foretrækkes?

Listen over tilladte fødevarer og drikkevarer under amning stiger med måneder. I løbet af de første fire uger af et barns liv er det ikke tilrådeligt at drikke andet end almindeligt vand og grøn te.

Rent ikke-kulsyreholdigt vand skal drikkes i hele den periode, hvor barnet påføres moderens bryst. Grøn te er kendetegnet ved en styrkende effekt, som er vigtig for kaffeelskere, som er inkluderet på listen over forbudte fødevarer til en ammende mor. Derudover bidrager denne drik til produktionen af ​​mælk.

I løbet af den anden måned er sort te, friskpresset juice fra æbler og gulerødder udelukket fra listen over "forbudte fødevarer". Det er vigtigt, at styrken af ​​teen ikke er stærk, og der tilsættes vand til safterne, de fortyndes to gange. Reducer gradvist mængden af ​​vand. Juice fra tomater, appelsiner, grapefrugter og eksotiske frugter er fortsat forbudt.

Bærkompoter slukker perfekt tørsten og genopbygger vitaminreserven. Også velegnet til fremstilling af kompotter er frisk frugt og: æble, pære, blomme, tørrede abrikoser, svesker og rosiner. Alle mulige bær lys farve det er bedre ikke at bruge til at lave en drink. Ribs, jordbær eller vilde jordbær kan forårsage allergi hos et barn.

Mejeriprodukter kan indtages med stor omhu, det er bedre ikke at introducere dem i kosten før 6 måneder efter fødslen. Der er også seks måneders kaffeforbud. Det har en stimulerende effekt på barnets nervesystem og øger angsten. For dem, der føler sig utilpas uden kaffe, er en cikoriedrik velegnet.

Det er strengt forbudt at bruge alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, mens du ammer. De skader bestemt en kvindes krop og forårsager uoprettelig skade på babyens helbred.

Hvad er der for at øge amningen?

Mængden af ​​produceret mælk afhænger af de foranstaltninger, som moderen træffer for at opretholde og øge amningen. Dette kræver regelmæssig fastgørelse af barnet til brystet, vælg til fodring korrekt holdning, overvåg tilstanden af ​​bryster og brystvorter, brug specielle bh'er, amme barnet efter behag, især om natten.

Til amning, forstærket drikkekur, varme drikke er særligt gode til at stimulere produktionen af ​​modermælk. En række fødevarer, der er tilladt under amning, kan også bidrage til denne proces.

Du kan forbedre amningen med:

• magert kød, kylling, kalkun og kanin er velegnede;
• bouillon og supper kogt på det samme magre kød;
• nogle kornprodukter (hercules boghvede);
• en lille mængde nødder (valnødder);
• urtete specielt designet til amning;
• infusioner på spidskommen og fennikel;
• ost;
• hytteost;
• brød med tilsætning af klid og spidskommen;
• gulerødder;
• ingefær og te med det;
• stikkelsbær, hvide og røde ribs.

Produkter tilladt til ammende kvinder bør ikke være meget varme eller kolde. Dette kan være skadeligt, det er bedre at tage alle produkter i en let afkølet eller let opvarmet form.