Ruokavalio selluliitille jaloissa. Yksinkertaistettu versio selluliittia torjuvasta ruokavaliosta

Tervehdys, my rakkaat tyttöystävät. minulla on mahtava meininki ja tässä miksi - voin Taas kerran paljastaa sinulle kauneuden ja terveyden salaisuudet! Tänään puhumme reisien ja pakaroiden ruokavaliosta, joka auttaa vähentämään niiden volyymia ja käsittelemään selluliittia.

Tutkimukseni jälkeen kiirehdin luoksesi suurella tiedolla. Meidän on opittava kaikki keinot käsitellä rakkaan kehomme puutteita, joten olin hyvin valmistautunut keskusteluumme.

Voi kuinka monta naista tiedän - nämä ovat melko aikuisia naisia ​​ja nuoria tyttöjä, he kaikki kertovat minulle: "Kuinka ärsyttävää tämä pakaroissa on! Mitä en vain yrittänyt säästävänä lääkkeenä tähän, mutta menetin!

Sinä ja minä, kaunokaiset, aiomme voittaa, eikö niin? Katsotaanpa siis kysymystä, joka huolestuttaa sinua niin paljon, ja ryhdytään ryhtymään asianmukaisiin toimenpiteisiin selluliitin poistamiseksi pakaroista ja reisistä.

Kerron sinulle kaiken, mitä tiedän, ja työskentelet vain vähän itsesi kanssa, etkä sitten tunnista kehoasi. Suositusteni soveltamisen jälkeen siitä tulee kaunis, varsinkin peppu!

Nyt mennään asiaan!

Mikä aiheuttaa näppylöitä peppuun

Kun mikroverenkierto häiriintyy ja aineenvaihduntaprosesseja ihonalaisessa rasvassa ja suoraan ihossa, sitten "selluliitti" ilmestyy.

Ja sitten lantion ja pakaroiden ruokavalio kiirehtii apuun, joka keskittyy tämän suuren ongelman osien ratkaisemiseen:

• Rasvakertymien vähentäminen;
• Poistaminen ylimääräistä nestettä;
• Vahvistaa verisuonten seinämiä, parantaa imusolmukkeiden virtausta;
• Aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen.

Nämä vaatimukset huomioon ottaen päätämme ravitsemussuunnitelman:

• Kalorien saannin vähentäminen;
• Suolan ja muiden ruokien kieltäytyminen, aiheuttaa viivettä vesi;
• Kulutus suuren määrän vihanneksia, hedelmiä, pääasiassa niitä, jotka vahvistavat verisuonia.

Mikä tahansa selluliittia ehkäisevä ruokavalio sisältää suoliston normalisoinnin, kehon puhdistamisen. Hyvä vanhanaikainen peräruiske auttaa ottamaan ensimmäisen askeleen tässä puhdistuksessa.

Ihon vihatun kuoppaisuuden muodostumista voidaan ehkäistä myös syömällä oikein. Mutta jos se on jo läsnä, silmänsärkyä sinulle ja muille, niin poistamme sen varmasti!

Vakiotoimenpiteet ovat usein epäonnistuneet taistelussa pakaran "selluliittia" vastaan. Tämä johtuu melko paksusta ihosta ongelma-alue ja sen saavuttamattomuus itsenäiselle vaikutukselle.

Erityinen selluliittiruokavalio on erityinen ja tehokas tapa poistaa tällainen masentava väärinkäsitys.

Olen varma, että pepusi ovat pian tunnistamattomia, kun olet kokeillut reseptejäni itse.

Suosituksia selluliittia ehkäisevään ruokavalioon lantiolle ja pakaralle

Erilaisia ​​ruokavalioita on melko paljon, mutta kaikki eivät sovellu meidän tapaukseemme. Seurauksena on, että voit vain pahentaa tilaasi ja tulla "mustelmoituneemmiksi" tai yleensä heikentää terveyttäsi.

Ensinnäkin ystävät, muistakaa tärkein sääntö selluliittipapujen ruokavalioon: sinun tulee syödä vuodenajan mukaan.

Tämä tarkoittaa, että hedelmillä ja vihanneksilla on paras maku ja ravitsemukselliset ominaisuudet kypsinä.

• Tärkkelystä sisältäviä ruokia, eli riisiä, pastaa, perunaa, suositellaan nautittavaksi kasvissalaattien kanssa. Tämä yhdistelmä sopii myös lihalle ja kalalle.
• Jos haluat istua tehokas ruokavalio pakaran selluliittia vastaan, sinun tulee olla vähemmän mukana lihan ja maitotuotteiden syömisessä.
• Keitettyä tai haudutettua lihaa saa syödä enintään 2 kertaa viikossa ja sen jälkeen vain pääruokien lisäkkeenä.
• Jos lihan puute häiritsee sinua, mene osoitteeseen, tällaisia ​​rajoituksia ei ole.
• Juusto, jogurtti, raejuusto, smetana ja muut maitotuotteet eivät saa olla rasvaisia. Juustoa on suositeltavaa syödä enintään 3 kertaa viikossa, yhteensä enintään 90 g.
• Lisäksi suolaa, sokeria ja eläinrasvoja on vähennettävä.
• Älä koskaan syö makeisia aterioiden jälkeen.

Joten, rakkaani, poistamme ruokavaliostamme vähitellen kaiken, mikä luo suotuisan ympäristön selluliitille "kukinta".

Menemällä proteiinisivulle tai, löydät luettelon ei-hyväksyttävistä ruokavalion ravitsemus Tuotteet. Jopa varten terveitä ihmisiä ne ovat ei-toivottuja, ja vielä enemmän vasta-aiheisia kehon "appelsiininkuoren" ongelma-alueille.

Viikoittainen ruokavalio selluliittia vastaan ​​reisissä ja pakarassa:

Esitellyn reisi- ja pakararuokavalion lisäksi voin suositella sinua myös reisien ja pakaroiden selluliittia vastaan. Olen varma, että se auttaa myös pääsemään eroon "appelsiininkuoresta".

Asianmukainen ravitsemus selluliittia varten

Integroitu lähestymistapa selluliitin poistamiseen

Tiedät jo kuinka poistaa selluliittia takapuolesta ruokavalion avulla, mutta 100% tulokset taataan vain, jos ryhdyt kattaviin toimenpiteisiin tämän vitsauksen torjumiseksi. Nämä sisältävät:

1. Erilaisia ​​kääreitä: savi, hunaja, kahvi.
2. Tyhjiö, laitteisto ja manuaalinen hieronta.
3. Kuorinta- ja selluliittinaamiot.
4. Kuntoilua eri suuntiin: jooga, pilates, juoksu, uinti.

Lyhyt tarina kuntovalmentajaystävästäni (ei hänen miehensä):

Isabella, 33, kuntovalmentaja:

Eräänä kesänä menin lomalle merelle. Kiinnostuksen vuoksi päätin tehdä pienen tilaston selluliittipopista. Jumala, kuinka monta vapinaa, kuin hyytelöä, viidettä kohtaa minun piti tarkkailla! Paljaalla silmällä näki kuinka armoton selluliitti oli vääristänyt monien jalkojen, reisien ja pakaroiden ihoa! Joillakin oli selvempi epämuodostuma, toisilla vähemmän. Mutta noin 80% näkemistäni heikomman sukupuolen edustajista oli hämmästynyt " appelsiinin kuori».

Pakarat ovat selluliittikerrostumien suosikkipaikka, joten ei ole yllättävää, että ne voidaan usein havaita monilla naisilla koosta ja iästä riippumatta.

Melkein jokainen nuori nainen tai nainen voi karkottaa selluliittia kehostaan, jos hän ensinnäkin oppii lajittelemaan syömänsä ruoat. Ja toiseksi mitata niiden lukumäärä.

On kolmas, ehkä tärkein komponentti: "Siirrä saaliisi!"

Kaikki, jopa kuntoilu, jopa tanssi, toimii hyvin.

Mitä mieltä olet Isabellan neuvoista? Sanotaanko vahva "KYLLÄ" taistelulle selluliittia vastaan ​​lantiolla ja pakaralla?

Johtopäätös

Siinä kaikki tälle päivälle, fiksut, muuten en voi kutsua teitä muuten, koska luitte kaiken loppuun ja teit yksiselitteisesti tarvittavat johtopäätökset.

Kannustan sinua käymään vuoropuhelua tyttöystäväsi kanssa sosiaaliset verkostot. World Wide Webin ansiosta voit levittää hyvin hyödyllistä tietoa kaikille sitä tarvitseville. Ja joku päivä ehkä joku auttaa sinuakin. Myös blogistani löydät lisää tietoa aiheesta.

Kauneutta, terveyttä ja onnea sinulle ja läheisillesi.

Haleja, sinun Anna :)

Huono ravitsemus, jota pahentaa istumista elämäntapa, on yksi tärkeimmät syyt"appelsiinin kuoren" kehitys Haitallisia aineita, rasvat ja kuonat kerääntyvät ihonalaiseen kerrokseen muodostaen epämiellyttäviä tuberkuloita ja painaumia. Siksi terveellinen ruokavalio– yksi selluliitin torjunnan pääperiaatteista (yhdessä kosmeettiset toimenpiteet Ja liikunta). Tässä artikkelissa puhumme selluliittia aiheuttavista elintarvikkeista sekä siitä, mitä selluliittia vastaan ​​​​ruokia sinun tulee syödä terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi.

Huomio!

Mitkä ruoka-aineet aiheuttavat selluliittia?

– tämä ei ole erityinen menu ja ateriat selkeästi määritellyssä muodossa määrätty aika. Eikä todellakaan täydellinen nälkä. Jos uskot, että päätehtävä selluliitin torjunnassa on laihtua, on epätodennäköistä, että pystyt saavuttamaan merkittävää menestystä. Painonpudotus ei tietenkään satuta, mutta liiallinen laihtuminen vain pahentaa tilannetta. Rasvakerros pienenee, mutta roikkuvan, vetelän ihon alla oranssi kohokuvio tulee entistä selvemmäksi.

Tasapainoinen ja säännöllinen ravinto, riittävä määrä välttämättömät ravintoaineet, ihon terveydelle haitallisten tuotteiden rajoittaminen tai kieltäytyminen – tätä tarkoittaa oikea syöminen.

Kiirehdimme miellyttämään: selluliittia aiheuttavia ruokia ei tarvitse jättää kokonaan ruokavaliosta pois. Pikaruoalla, makealla soodalla, suolaisilla siruilla - tietysti sinun pitäisi tehdä juuri niin. Mutta useimpia selluliittiin johtavia tuotteita voidaan yksinkertaisesti rajoittaa sallimalla ne vain satunnaisesti tai korvata hyödyllisemmillä.

1. Jauhotuotteet. Vehnä ja sen tuotteet sisältävät myrkyllisiä aineita, joita kutsutaan lektiineiksi. He ovat niitä, jotka useimmiten aiheuttavat allergiset reaktiot. Lisäksi jauhotuotteet sisältävät lukemattomia kaloreita, jotka kertyvät mielellään muodoihisi rasvan muodossa. Jos haluat säilyttää kauniin vartalon, luovu voileipien, leivonnaisten tai makeiden leivonnaisten välipalasta. Energiaa on parempi täydentää kaurapuurolla, jauhoista tehdyllä mustalla leivällä karkea tai murokeksejä.
2. Sokeri. Vain neljä ruokalusikallista sokeria voi lisätä vapaiden radikaalien määrää kehossa puolitoista kertaa. Tämän seurauksena seinät heikkenivät verisuonet ei pysty varmistamaan kunnollista verenkiertoa, solut eivät saa tarpeeksi happea ja ravinteita, ja selluliitin muodostumisprosessi alkaa. Lisäksi sokeri häiritsee solujen kollageenin tuotantoa, mikä on välttämätöntä ihon kimmoisuudelle ja aiheuttaa usein ihottumaa. Oletko päättänyt olla laittamatta sokeria teehen tai kahviin? Valitettavasti tämä ei riitä. Sokeria löytyy monista ruoista, joita syömme päivittäin. Voit rajoittaa sokerin saantia ja välttää selluliittia korvaamalla sen hunajalla tai ruskealla sokerilla ja syömällä kermapuvun sijaan kuivattuja hedelmiä, tummaa suklaata ja tuoreita hedelmiä. Voit kuitenkin joskus hemmotella itseäsi lempijälkiruoallasi, mutta vain aamiaiseksi.
3. Suola. Ihon alle kertynyt suolakertymä liittyy nesteen kertymiseen kudoksiin, jolloin keho yrittää neutraloida suolan myrkyllisiä vaikutuksia. Ja kuten tiedätte, nesteen pysähtyminen johtaa ihonalaisten kudosten muodonmuutokseen ja selluliitin muodostumiseen. Liiallinen suola häiritsee myös työtä sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Suolaa ei pidä kokonaan riistää, mutta sen käyttöä on tarpeen rajoittaa. Vältä tuotteita, joissa on korkea sisältö suolaa, yritä olla lisäämättä tarpeeksi suolaa itse valmistamiin ruokiin.
4. Pikaruoka. Tuotteet Pikaruoka sisältävät valtavan määrän kaloreita, tyydyttyneitä rasvoja, säilöntäaineita ja stabilointiaineita - kaikki tämä yhdessä on todellinen pommi terveydellemme. Kiellä itseäsi käymästä laitoksissa, jotka tarjoavat nopeaa välipalaa, luovu kinkusta, makkaroista ja jalostetuista elintarvikkeista - niin pidennät merkittävästi nuoruuttasi ja terveyttäsi.
5. Alkoholi. Jo 50 ml alkoholia lisää veren rasvapitoisuutta, hidastaa verenkiertoa ja lisää estrogeenin tuotantoa, jonka ylimäärä johtaa selluliitin muodostumiseen. Puhumattakaan alkoholin myrkyllisistä vaikutuksista kaikkiin kehon järjestelmiin. Vältä vähäalkoholisia juomia, samppanjaa, makeita viinejä ja olutta ja korvaa ne lasilla kuivaa viiniä.
6. Majoneesia, ketsuppia, kastiketta. Ylimääräinen suola, säilöntäaineet ja haitalliset lisäaineet ovat näiden tuotteiden pakollisia ainesosia. Nesteen pysähtyminen, ihonalaisen kudoksen turvotus ja tulehdus ovat väistämätön seuraus niiden kuluttamisesta. Jos haluat päästä eroon löysä iho, suosi sinappia, majoneesia kotitekoinen, kasviöljyt ja luonnollinen smetana.
7. Pasta ja murot. Ne sisältävät jalostettuja hiilihydraatteja, jotka joutuessaan kehoon lisäävät veren glukoosi- ja sokeritasoa ja vähentävät myös insuliinin vaikutusta. Tämä johtaa usein rasvakerrostumien kasvuun. Pelastaa hoikka vartalo, korvaa pastan tai puuron lisuke vihanneksilla.
8. Kofeiini. Etkö voi kuvitella päivää ilman kuppia kahvia? Ja se ei ole välttämätöntä, mutta on välttämätöntä rajoittaa sen kulutusta. Juomalla yli 200 ml kahvia päivässä provosoit itse verenkierron hidastumisen. Jos todella haluat, juo enintään kupillinen kahvia päivässä, mutta ei pikakahvia, vaan luonnollista. Vielä parempi, mene vihreäksi tai Yrttitee. Mutta kosmeettisissa toimenpiteissä se on erittäin tehokas.

Mitkä tuotteet auttavat pääsemään eroon selluliitista?

Lista selluliittia poistavista tuotteista on melko laaja, joten nälkä ei ole vaarassa. Luonnollisesti on epätodennäköistä, että pystyt palauttamaan ihon sileyden vain syömällä jogurttia tai kananmunaa ja jatkamalla passiivista elämäntapaa. Oikea ravitsemus on tehokas vain yhdessä liikunta ja kosmeettiset toimenpiteet - ja. Mutta lisäämällä ruokavalioosi terveellisiä ruokia, parannat merkittävästi hyvinvointiasi ja ihosi kuntoa.

1. Vesi. Kehon kuivuminen johtaa selluliitin ilmaantumiseen. Juo jopa 2 litraa puhdas vesi, luonnollisia mehuja tai mitä tahansa makeuttamattomia ja hiilihapottomia juomia optimaalisen veden ja suolan tasapainon ylläpitämiseksi. Vesi osallistuu myös lymfaattisen nesteen muodostumiseen, joka poistaa soluista hajoamistuotteita ja muuta "roskaa".
2. Vihreä tee. Tämä juoma sisältää saman määrän kollageenin tuotantoon tarvittavaa C-vitamiinia kuin sitruuna. Vihreä tee toimii myös diureettina, joka poistaa ylimääräistä nestettä rasvasoluista.
3. Maitotuotteet. Laajalle levinnyt tieto siitä, että maitotuotteet edistävät selluliitin muodostumista, pätee vain homogenoidulle maidolle, eli maidolle, joka on käsitelty mekaanisesti ja lämpökäsittely tehtaalla. Tällaisessa tuotteessa ei käytännössä ole jäljellä hyödyllisiä aineita, ja sen sulavuus kehossa on lähellä nollaa. Mutta sisällytä keittämätön kotimaito päivittäiseen menuun ja maitotuotteet välttämätön, jos haluat pysyä terveenä ja sileä iho. Mutta valitse vähärasvainen tai kanssa alhainen sisältö rasvaiset tuotteet.
4. Siemenet ja pähkinät. Saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, mantelit sisältävät E- ja B6-vitamiinia sekä seleeniä ja sinkkiä, jotka ylläpitävät ihon kiinteyttä ja joustavuutta. Mutta sinun täytyy syödä näitä ruokia pieninä annoksina enintään kahdesti viikossa, koska pähkinät ja siemenet ovat erittäin kaloripitoisia ja voivat helposti ravistaa asteikon nuolta isoon suuntaan.
5. Kuumia mausteita. Inkivääri ja kuumat paprikat ovat alkaloidin kapsaisiinin lähteitä, jotka vähentävät näläntunnetta, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja pakottavat solut tuottamaan lämpöä polttamalla rasvaa tätä varten. Lisäämällä mausteisia mausteita ruokiin et vain syö vähemmän, vaan myös pääset eroon ylimääräisistä kiloista.
6. Rosmariini. Toinen mauste, joka voi vastustaa selluliittia. Rosmariinin sisältämä polyfenoli ja rosmariinihappo pidentää ihon nuorekkuutta ja estää sen tuhoamisen vapaiden radikaalien vaikutuksesta. Ja ursolihappo hidastaa ikääntymistä ja auttaa sinua laihtumaan.
7. Kaali. Sisältää kalsiumia, kaliumia ja C-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä normaali operaatio kehon ja ihon terveyttä. Erityisen hyödyllinen selluliittia vastaan ruusukaali. Pienet kaalit sisältävät aineita, jotka estävät estrogeenit, jotka häiritsevät elastisten kuitujen tuotantoa.
8. Munat. Sinkki, jodi, rauta, B12-, D-, E- ja A-vitamiinit, helposti sulavat proteiinit - kaikki nämä hyödyllistä materiaalia tehdä munista yksi parhaista terveellisiä tuotteita selluliittia torjuvassa ruokavaliossa. Lisäksi kananmunat ovat erittäin kylläisiä, koska niissä on vähän kaloreita. Oletko huolissasi kolesterolista? Älä syö keltuaisia, valkuaiset riittää. Ja vielä yksi asia: munat täytyy keittää, ei paistaa.
9. Avokado. Pieninä määrinä nämä korkeakaloriset hedelmät auttavat vähentämään ruokahalua ja lisäämään kylläisyyttä. Avokadosta löytyvä glutationi tukee maksan vaikeassa erittymistehtävässä. myrkylliset aineet. Mutta se on niiden viivästyminen, joka johtaa selluliitin ilmestymiseen!
10. Marjat. Maukasta ja terveellistä hoitoa poistaa ylimääräistä nestettä ja myrkkyjä, joten sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat normalisoida painoa ja tehdä ihosta sileän ja elastisen. Punaiset marjat ovat erityisen hyödyllisiä tässä suhteessa.
11. Banaanit. Banaanien sisältämä kalium estää ylimääräisen nesteen kertymisen ja nopeuttaa verenkiertoa. Käytä satunnaisesti korkean...

Kuten näette, jopa ruokavalio voi olla maukasta ja nautinnollista. Välittömiä tuloksia ei kuitenkaan kannata odottaa. Tasapainoinen, terveellinen ruokavalio johtaa väistämättä parannuksiin yleiskunto kehon, painonpudotuksen ja sileän ihon, mutta tämä vie aikaa. Voit nopeuttaa menestystä täydentämällä ruokavaliotasi hoitavilla toimenpiteillä: esimerkiksi savikääreillä ja yrttilääkkeillä. Usko itseesi ja ole kaunis!

Mihin tuotteisiin kannattaa turvautua ja mitkä unohtaa, jos olet päättänyt päästä eroon selluliitista?

On tuotteita, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista. Mutta on myös niitä, jotka vain myötävaikuttavat sen esiintymiseen. Joten mihin sinun pitäisi keskittyä ja mikä sinun tulisi unohtaa, jos olet päättänyt päästä eroon selluliitista?

Tuotteet selluliittia vastaan

Mustikat ja greippi: antioksidantit

Suuren antioksidanttimäärän ansiosta nämä hedelmät taistelevat helposti vapaita radikaaleja vastaan. Marjat sisältävät toisen tärkeän selluliittia estävän komponentin: flavonoideja, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä, normalisoivat verenkiertoa ja imusolmukkeiden virtausta koko kehossa. Siksi ne auttavat poistamaan myrkkyjä rasvasoluista.

Tummat marjat (puolukka, mustaherukat) ovat todellinen C-vitamiinin varasto, joka puhdistaa kehoa ja edistää kollageenin tuotantoa. Tämän ansiosta ihosta tulee joustavampi ja sileämpi, ja selluliitti menettää asemansa.

Nämä tuotteet sisältävät suuri määrä omega-3 hapot. Ne parantavat ihon tilaa, nopeuttavat solunsisäistä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoprosessia, mikä estää sen kertymistä.

Samanlaisia ​​tuotteita ovat pähkinät, melonin ja auringonkukansiemenet, pellavansiemenet, takiainen ja oliiviöljy.

Mitä yhteistä näillä tuotteilla on punaisen värin lisäksi? Korkea sisältö kaliumia Tämä elementti estää nesteen kertymisen kehossa, mikä tarkoittaa, että rasvasolut vapautuvat myrkkyistä paljon nopeammin.

Kaliumia löytyy myös ananaksista, banaaneista ja perunoista, kuivatuista aprikooseista ja luumuista, herneistä ja soijapavuista.

Ananas - isku selluliitille

Tunnetuin ase selluliittia vastaan ​​on ananas. Kaliumin lisäksi se sisältää bromelain-nimistä entsyymiä, joka auttaa sulattamaan nopeasti suuriakin määriä proteiinia.

Tiedetään, että jodi parantaa veren- ja imusolmukkeiden kiertoa ja nopeuttaa merkittävästi solujen aineenvaihduntaa. Siksi muista sisällyttää ruokavalioosi kalaa ja äyriäisiä.

Kuten mikään muu hedelmä, päärynät sisältävät paljon jodia.

Hedelmät, täysjyväleivonnaiset: kuidut

Kuitu on erittäin tärkeä elementti"Selluliittivastainen" ruokavalio, koska se vähentää rasvojen ja sokereiden (sileän ihon ensimmäiset viholliset) kertymistä. Anna ruokavaliossasi olla enemmän hedelmien sisältämiä kuituja ja painolastiaineita, ts. muroja ja täysjyväleipää. Nämä aineet imeytyvät nopeammin, prosessoidaan helposti kehossa eivätkä jää siihen.

Tuotteet, jotka pahentavat selluliittia

sokeria sisään ylimääräisiä määriä esiintyy leivonnaisissa, jalostetussa riisissä ja keinotekoisissa mehuissa. Mikä siinä on vikana? Se lisääntyy glykeeminen indeksi ruokaa. Tällaisten ruokien syömisen jälkeen sokerin määrä veressä kasvaa jyrkästi. Elimistö reagoi tähän vapauttamalla välittömästi insuliinia ja lisäämällä veren glukoosia, jonka ylimäärä muuttuu rasvaksi. Tämän seurauksena solut ovat "tukossa" rasvalla.

Säilöntäaineet, väriaineet ja aromit voivat kerääntyä ihokudokseen. Lisäksi niitä sisältävät tuotteet sisältävät vähän kuitua ja ravinteita. Mutta siellä on runsaasti rasvaa ja suolaa, jotka pidättävät vettä kehossa ja edistävät selluliitin ilmaantumista.

On turvallista sanoa, että useimmat terveysongelmat liittyvät väärin tasapainoinen ruokavalio. Ja selluliitti ei ole poikkeus. Päästäksesi eroon siitä sinun on arvioitava kriittisesti tilanteen vakavuus. Ensinnäkin sinun on harkittava ruokavaliosi uudelleen. Hyväksyttävin vaihtoehto olisi perustaa oikea ravitsemus ja muuttaa päivittäistä rutiiniasi päästäksesi eroon selluliitista.

Selluliitti edustaa kaikkia kehossa olevia myrkkyjä, jätteitä ja epäpuhtauksia, jotka tulevat ruoan ja juoman muodossa. Ja oikea ravitsemus selluliittia vastaan ​​ei tarkoita täydellistä ruoasta kieltäytymistä. Tekniikat eivät myöskään vaadi täydellistä ajanhallintaa. Jos laihdut nopeasti, selluliitti ei silti jätä sinua. Perusperiaate on tasapainoinen murto-ateriat. Tämä tulisi saavuttaa asteittain, askel askeleelta luovuttaen huonoja tapoja.

Oikea ravitsemus selluliitille

Ennen kuin muutat ruokavaliotasi, sinun tulee muuttaa elämäntapaasi. On tärkeää taistella selluliittia vastaan aktiivinen kuva elämää. Jos työtoimintaa liittyvä istuva työ, sinun täytyy tehdä säännöllisiä lämmittelyjä tai pelata jotain urheilua. Täten ihonalaista rasvaa muuttuu lihasmassa, mikä poistaa ihon esteettisiä epätasaisuuksia.

On syytä huomata, että asiantuntijat suosittelevat pienen määrän kuivaa punaviiniä juomista. Edellyttäen, että kulutat enintään sata grammaa päivässä, myrkyt ja jätteet poistuvat vähitellen kehosta. Selluliitille on välttämätöntä syödä elintarvikkeita, joissa on maksimi kaliumpitoisuus. Tiedetään, että kalium auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kudoksista. Tämän jälkeen ihosta tulee joustavampi ja kiinteämpi. Tämän vuoksi selluliitti häviää vähitellen kokonaan.

Tätä mikroelementtiä löytyy seuraavista tuotteista:

Suurin osa päivittäisestä ruokavaliostasi tulisi koostua hedelmistä ja vihanneksista. Ne ovat hyviä selluliittia vastaan. Tällainen ruoka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja hajottamaan rasvoja. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään yhden omenan tai appelsiinin ennen nukkumaanmenoa. Näin keho puhdistuu yön aikana. On parempi syödä hedelmiä tyhjään vatsaan. Samanaikaisesti nälän tunne tyyntyy ja keho vastaanottaa vaadittava määrä kuitua.

Ihon kunnon parantamiseksi selluliitin jälkeen tarvitaan riittävä määrä E-vitamiinia. Tämä komponentti auttaa puhdistamaan, vahvistamaan ja kimmoittamaan ihoa. Sitä voi ostaa mistä tahansa apteekista tai seuraavissa tuotteissa: munat, oliivi, pellavansiemen, maissiöljy. Ja tarvittavat antioksidantit löytyvät elintarvikkeista, kuten merilevästä ja merenelävistä. Tämä auttaa antamaan iholle luonnollisen hehkun ja joustavuuden.

Rasvakertymät voidaan hajottaa käyttämällä tuorepuristettuja mehuja. Sekä hedelmät että vihannekset sopivat. Selluliitin hoitoon juo vähintään yksi lasi tyhjään mahaan tai ennen ateriaa. On erittäin tärkeää kuluttaa riittävästi nestettä. Tätä varten on parempi valita tavallinen puhdistettu vesi tai vihreä tee ilman sokeria. Päivähinta pitäisi olla noin kaksi litraa. Vesi edistää nopeaa puhdistumista.

Parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa suorituskykyä Ruoansulatuselimistö kaurapuuro ja. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja muita mikro- ja makroelementtejä. Kaurapuuro hyödyllinen aamiaiseksi, jossa on erilaisia ​​hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä: kuivattuja aprikooseja, persikoita, rusinoita, luumut, hunajaa ja pähkinöitä. Vain syömällä viljaa, ei pastaa ja paistettuja ruokia, voit päästä eroon selluliitista.

Jos sinulla on selluliittia, on erittäin tärkeää säätää ja jakaa ruokavaliosi siten, että sinun ei enää tarvitse syödä klo 18:00 jälkeen. Iltapalat kerääntyvät kehoon muodossa ylipaino ja selluliittia. Oikean ravitsemusohjelman alkuvaiheessa saa juoda illalla kupillisen vihreää teetä ilman sokeria, syödä pari lusikallista myslipuuroa tai hedelmiä.

Voittaaksesi selluliitin, sinun on luovuttava monista tavallisista ruoistasi. Samalla kannattaa etsiä uusia proteiinin, hiilihydraattien, rasvojen ja vitamiinien lähteitä. Joten proteiinia löytyy keitetyistä tai höyrytetty kala, kanaa, papuja, tattaria ja pähkinöitä. Nämä tuotteet korvaavat proteiinin puutteen ja auttavat nopeuttamaan kaikkia aineenvaihduntaprosesseja. Sinun tulisi etsiä rasvoja kasviöljystä, erityisesti maissiöljystä. Tarkalleen kasviöljy tulisi lisätä tuoreisiin kasvissalaatteihin, mutta ei smetanaa tai majoneesia.

Hiilihydraatit selluliittiruokavaliossa löytyvät seuraavista:

• Viljapuurot;
• Keitetyt perunat;

Mistä pitäisi luopua?

Jos päätät vihdoin päästä eroon selluliitista, sinun ei tarvitse luopua vain tavanomaisesta ruokavaliostasi, vaan myös muista huonoista tavoista. Siten tupakointi ja alkoholi yksinkertaisesti tuhoavat C-vitamiinin ja nopeuttavat ihon ikääntymisprosessia. Tämän vitamiinin puuttuessa kehittyy selluliittia. Siksi sinun on voitettava itsesi ja aloitettava johtaminen tervettä kuvaa elämää.

Vaikka vesi on erittäin hyödyllistä, se on ehdottomasti kielletty juuri ennen nukkumaanmenoa. Yritä olla juomatta vettä klo 19.00 jälkeen. On erittäin haitallista syödä suolaisia ​​ja savustettuja ruokia selluliittia vastaan. Tämä ruokavalio pitää nestettä kehossa, mikä johtaa turvotukseen ja selluliittiin. Siksi seuraavat ovat kiellettyjä:

• Säilyke;
• Marinadit;
• Savustettu liha ja kala;
• Pikaruuat;
• suolakurkkua.

Makeisten ja rasvaisten ruokien kulutusta kannattaa minimoida. Mitä enemmän tätä epäterveellinen ruokavalio, sitä enemmän rasvaa kertyy ihon alle. Sinun tulisi myös välttää mustan teen ja pikakahvin juomista hinnalla millä hyvänsä. Tällainen neste aiheuttaa veden pysähtymistä kudoksiin. Mitä tulee luonnolliseen kahviin, voit juoda sitä yhden kupin päivässä, mieluiten päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Selluliitista eroon pääsemisessä on tärkeää, että aamu alkaa normaalilla, täyteläisellä aamiaisella, joka sisältää mieluiten muroja tai hedelmiä. Selluliitti häviää vasta, kun aineenvaihduntajärjestelmä käynnistyy. Se toimii vain, kun ruokaa pääsee kehoon. Hedelmät tulisi syödä erillään pääruokavaliosta.

Kaikki naiset poikkeuksetta haaveilevat päästäkseen eroon inhottavasta appelsiininkuoresta. Moni ei kuitenkaan ymmärrä, että tiettyjen tulosten saavuttamiseksi on tärkeää työskennellä kovasti oma keho. Samaan aikaan yksi niistä tärkeitä kohtia Selluliitille pitäisi olla dieetti. Selvitetään, millaista sen pitäisi olla selluliittia vastaan.

Kuinka syödä oikein, jos sinulla on selluliittia?

Kehon tuottamat jätetuotteet kerääntyvät ihonalainen kudos ja siinä se periaatteessa onkin kehon rasvaa. Tämän seurauksena muodostuu kuoppia ja kehosta tulee vähemmän houkutteleva. Ravinto on yksi tärkeimmistä tärkeitä tekijöitä taistelussa appelsiinin kuorta vastaan. Kaikki, jotka haluavat tulla kaunis nainen pitäisi tietää, kun selluliittia on, mitkä elintarvikkeet jätetään pois:

• puolivalmiita tuotteita;
• Pikaruuat;
• rasvaiset, paistetut ruoat;
• makeiset;
• säilyke;
• kastikkeet;
• hiilihapotetut juomat;
• savustetut lihat

Väriaineiden nieleminen ja lisäaineet voi edistää kuonan muodostumista kehossa. Tämän estämiseksi on parempi valmistaa oma ruokasi tuoreista vihanneksista ja hedelmistä. Keinotekoisilla sokerin korvikkeilla on myös negatiivinen vaikutus kehoon, mikä johtaa insuliinin lisätuotantoon, mikä voi aiheuttaa ylimääräisen nesteen kertymistä kehoon. Oikea ravinto selluliitille on paras apu.

Ruokavalio selluliittia vastaan

Ainutlaatuinen ruokavalio selluliitista eroon mahdollistaa seuraavien elintarvikkeiden nauttimisen:

• keitetty vähärasvainen liha;
• tattari;
• munat (enintään kolme viikossa);
• vihannekset hedelmät;
• raejuusto;
• mehut;
• hiilihappoa kivennäisvettä.

Kiellettyjen tuotteiden joukossa:

• voita;
• suola, sokeri;
• majoneesi;
• maitotuotteet;
• savustetut tuotteet;
• paistetut ruoat;
• leipomotuotteet;
• makea ja jauhot;
• olut;
• viiniä.

Esimerkkivalikko voi näyttää tältä:

1. Aamu: keitetty kananmuna(1 kpl) tai (enintään sata grammaa), pari hedelmää, lasillinen teetä tai vastapuristettua mehua.
2. Illallinen: keitetty liha (100 g), maissi tai vihreä herne(150 g), tuoreita vihanneksia, vastapuristettua mehua.
3. Illallinen: riisi tai tattari, keitetyt vihannekset (enintään 200 g).

Dukan-ruokavalio selluliittia vastaan

Tämä painonpudotusmenetelmä koostuu neljästä vaiheesta:

1. Ensimmäinen on nimeltään "Attack", ja sitä hallitsee proteiini.
2. Toinen on nimeltään "risteily". Tekijä: tiettyjä päiviä sinun täytyy lisätä vihanneksia.
3. Kolmannen vaiheen nimi on "konsolidointi". Se korjaa, kun on tarpeen palata asteittain normaaliin elämänrytmiin.
4. Neljättä vaihetta kutsutaan yleensä "vakauttamiseksi". Se stabiloi ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Ensimmäisen vaiheen selluliittidieettivalikko tarjoaa seuraavat:

1. Aamiainen: munakas, kala, kahvi tai tee.
2. Illallinen: paistettu tai keitetty liha, mehu (paitsi banaani ja viinirypäle).
3. Iltapäivän välipala: juusto (enintään kaksikymmentä grammaa), merenelävät.
4. Illallinen: vähärasvaista kalaa, jogurttia tai kefiiriä.

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivää

Ainutlaatuisella 10 päivän selluliittidieetillä on yksinkertainen menu. Joten parittomina päivinä - 1, 3, 5, 7, 9 on suositeltavaa:

1. Syö vain raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
2. Aamiaisella on vain hedelmiä.
3. Keitä lounaaksi maustettuna oliiviöljy. Erinomainen lisäys olisi cashewpähkinät, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet.
4. Päivälliseksi voit syödä kasvissalaatteja ja hedelmiä erikseen.
5. Hedelmistä on parempi valita ananakset, greipit, appelsiinit, kiivi, mangot, omenat.

Toisena päivänä sinun täytyy syödä vain hedelmiä, paitsi banaaneja. 4, 6, 8 ja 10 päivän ajan suositellaan:

1. Syö keitettyjä vihanneksia.
2. Lisää viljat ruokavalioosi.

Menu voi näinä päivinä olla seuraava:

1. Aamiainen: enintään kolmesataa grammaa hedelmiä ja yksi lasillinen mehua.
2. Lounas: Yksi annos tuoreita vihanneksia ja yksi annos keitettyjä kasviksia.
3. Illallinen: raakoja vihanneksia ja pari ruokalusikallista suolaamatonta puuroa.