Pitäisikö sinun syödä sairaana? Mitä syödä sairaana

Kylmä sää väistyi - ja sitten flunssa ja vilustuminen ilmoittivat itsestään. Ei pakkasen, vaan sulamisen aikana riski saada virus on suurin. Ja jos et pysty suojautumaan tartunnalta, sinun on farmaseuttisten seosten ja jauheiden lisäksi harkittava huolellisesti ruokavaliosi rakennetta. Kannattaa keskittyä tuotteisiin, jotka edistävät virustorjuntaa ja vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat siten kehoa ja estävät komplikaatioiden kehittymistä. Ja toivut nopeammin.

10 sääntöä syömiseen vilustuneena

Sääntö 1. Energiaa keholle

Vilustuessa energian tarve lisääntyy, mikä saadaan ensisijaisesti helposti sulavista hiilihydraateista. Siksi on tarpeen sisällyttää kaurapuuroa, riisiä ja mannapuuroa, juomia hunajalla, makeita hedelmiä ja niistä valmistettuja mehuja.

Sääntö 2. Lisää proteiineja

Proteiinin puutteessa ruoansulatusentsyymien ja vasta-aineiden synteesi häiriintyy ja veren seerumin bakterisidinen aktiivisuus vähenee. Siksi päivittäinen määrä Vilustumisen proteiinia tulee olla vähintään 1 g/kg. Tässä tapauksessa on toivottavaa, että nämä ovat eläinproteiineja. Koska sisään kasviproteiinit Jotkut aminohapot saattavat puuttua, mikä voi johtaa proteiinisynteesin häiriintymiseen, mukaan lukien immuniteetin kannalta välttämättömät aminohapot. Maito, maitohappotuotteet, raejuusto, vähärasvaiset lajikkeet liha, kala ja siipikarja, munat.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää kanaliemeen. Koska kananlihassa on välttämättömiä aminohappoja, tämä ruokalaji on loistava liman tuotannon stimulaattori, joka tekee ysköstä vähemmän viskoosista ja helpottaa yskimistä vilustuminen.

Lisäksi ruokavaliota on rikastettava glutationipitoisilla elintarvikkeilla. Glutationi tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä voimakas antioksidantti sisältyvät suuria määriä valkosipulissa, sipulissa, vasikanlihassa, pinaatissa, parsakaalissa, ruusukaali ja saksanpähkinöitä.

Sääntö 3. ja vähemmän rasvaa!

Eläinrasvoista etusija voidaan antaa vain maitotuotteille ja voille. Lisäksi voita ja kasviöljyä (enintään 10 g) tulisi lisätä valmistettuihin ruokiin, eikä niitä saa käyttää paistamiseen.

Sääntö 4. Hiilihydraattien on oltava "oikeita"

Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on lisättävä ruokavaliossa. Juo mehuja, kasviskeitteitä, hyytelöä, hilloketta, teetä hunajalla, sitruunaa, hilloa. Rajoita vain ruokia, jotka tehostavat käymisprosesseja suolistossa (rypäleet, päärynät) ja sisältävät karkeaa kuitua(tuore valkokaali).

Sääntö 5. Vitamiinit

Infektioiden aikana elimistön vitamiinitarve kasvaa merkittävästi. Erityisen arvokkaita ovat immuunijärjestelmään vaikuttavat vitamiinit.

Ensinnäkin tämä C-vitamiini, joka tehostaa makrofagien fagosyyttistä ja bakteeriaktiivisuutta, stimuloi T-järjestelmää soluimmuniteetti, sillä on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja keuhkoputkia laajentavia vaikutuksia. Lähdetuotteista askorbiinihappo sinun täytyy syödä mustaherukoita päivittäin (voidaan pakastaa), hapankaali(Muuten, enimmäismäärä askorbiinihappoa ei sisälly itse kaaliin, vaan suolaveteen), ruusunmarja-infuusio, makea punainen paprika.

A-vitamiini sillä on immunostimuloiva vaikutus nopeuttamalla lymfosyyttien lisääntymistä ja aktivoimalla fagosytoosia. A-vitamiinin ruokalähteet: maksa, munankeltuainen, voi, kovat juustot. Kylmänä aikana ruokavalioon tulee lisätä beetakaroteenia sisältäviä ruokia: kuivatut aprikoosit, porkkanat, parsat, punajuuret, parsakaali, meloni, mango, persikat, vaaleanpunainen greippi, kurpitsa, mandariinit, tomaatit, vesimeloni).

B2-vitamiini(riboflaviini) parantaa humoraalista ja sellulaarista immuniteettia osallistumalla kudoshengitykseen. B2-vitamiinia löytyy suuria määriä hiivasta, manteleista, juustoista, kananmunista ja raejuustosta.

B6-vitamiini(pyridoksiini) parantaa immuniteettia ensisijaisesti sen aktiivisen osallistumisen ansiosta proteiiniaineenvaihduntaan. Pyridoksiinin ruokalähteet: muut eläimenosat, liha, pavut, soijapavut, hiiva, pavut, riisi, hirssi, tattari, perunat.

D-vitamiini lisää kehon immuunipuolustusta. D-vitamiinin ravintolähteet: kalojen ja merieläinten maksaöljy, lohi, silli, makrilli, kaviaari, tonnikala, kananmuna, kerma, smetana.

Sääntö 6. Makrohyödylliset mikroelementit

Hivenaineista sinkki on immuunijärjestelmän kannalta tärkein. Aikana tieteellinen tutkimus se näytettiin säännöllinen käyttö sinkkiä sisältävät tuotteet alkuvaiheessa kylmä lyhentää sen oireiden kestoa. Itäneet vehnänjyvät sisältävät runsaasti sinkkiä (sisältää 12 mg sinkkiä 100 g:ssa), naudan maksa(8,4 mg per 100 g), sian maksa(5,9 mg / 100 g), linssit (5 mg / 100 g), samoin kuin munat, naudanliha, pähkinät, äyriäiset, pellavan- ja auringonkukansiemenet.

Palkokasvit, seesami ja maapähkinät sisältävät myös paljon sinkkiä, mutta se liittyy fytiinihappoon, joka vähentää sen imeytymistä ja imeytymistä. Päivittäinen tarve sinkissä - 15-25 mg.

Sääntö 7. Suolaa ja nestettä - kohtuudella

Pöytäsuolaa rajoitetaan 8-10 g:aan/vrk, mutta merkittävillä natriumhäviöillä (hien kautta) suolan määrä nostetaan 12-15 g/vrk. Lisäksi, jos sinulla on kuumetta, sinun on juotava suuri määrä vapaa neste (2-2,5 l/vrk).

Sääntö 8. Edistä ruokahalua

Vilustumisen aikana on tärkeää ylläpitää ruokahalua, jotta voit joskus ottaa mukaan niitä ruokia ja ruokia, joista potilas pitää, eikä tarjota sellaisia, jotka vaativat vaivaa heikentyneen ruoansulatuksen puolelta (kovat lihan osat, durum). raakoja omenoita, nahkainen kana).

Sääntö 9. Konjakki?

Jos siedät alkoholia hyvin, kokeile lisätä teehen 30-40 ml konjakkia, myös Cahorit, luonnon puna- tai valkoviinit veteen sekoitettuna sopivat. Hyvien luonnonviinien puuttuessa voit käyttää vodkaa tai 25-prosenttista alkoholia.

Sääntö 10. Ei rapeaa kuorta!

Kun valmistat ruokaa, käytä vain vedessä keittämistä tai höyrytystä. Uunissa paistaminen ja paistaminen rapeaksi on kielletty. Kylmien ruokien lämpötila ei saa olla alle 15 °C, kuuman ruoan - enintään 65 °C. Ateriat tulee jakaa 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina kerrallaan.

Parhaat kylmätuotteet

Valkosipuli

Suurin osa tehokas tuote vilustumiseen ja flunssaan - valkosipuli. Valkosipulin kynsien sisältämä allisiini tuhoaa menestyksekkäästi influenssavirusten lisäksi myös muut haitalliset bakteerit ja sienet. Jos et pidä valkosipulin voimakkaasta mausta liikaa, voit leikata kynnet ja niellä nämä palaset pureskelematta tai voit sekoittaa raastettua valkosipulia voita ja käytä voileipissä tai sekoittamalla murskattu valkosipuli lehmushunajaa(1:1), ota ruokalusikallinen vedellä. Voit käyttää piparjuurimehua vedellä laimennettuna hunajalla (1:1:1) flunssan ehkäisemiseksi ja ottaa myös ruokalusikallisen päivässä.

Sipuli

Muinainen venäläinen resepti on "sipuli antigrippin": tätä varten sinun on raastaa sipuli, kaada se 0,5 litraa kiehuvaa maitoa, anna seistä 20 minuuttia ja juo puoli lasia lämpimänä yöllä. Muista kuitenkin, että piparjuurta, sipulia ja valkosipulia tulee ottaa äärimmäisen varoen maha-suolikanavan sairauksien (gastriitti, enteriitti, haimatulehdus) varalta.

Pippuri

Kapsaisiini, jota löytyy kuumasta punaisesta paprikasta, ja piperiini mustapippurilla ovat myös antiviraalinen vaikutus ja stimuloida toimintaa hengityselimiä ja siksi sen lisääminen pieninä määrinä pääruokiin kylmänä aikana on hyödyllistä. Kapsaisiini aktivoi verenkiertoa, parantaa imusolmukkeiden ulosvirtausta, vähentää liman muodostumista, laajentaa keuhkoputkia - sillä on keuhkoputkia laajentava ja mukolyyttinen vaikutus, mikä on tärkeää yskimisen helpottamiseksi vilustumisen aikana.

Kylmää estävät juomat

Teetä mausteilla

Kokonainen kimppu hyödyllisiä aineita sisältää teetä, jossa on korianteria, kanelia ja inkivääriä, joilla on antiviraalinen vaikutus ja jotka myös stimuloivat hikoilua ja helpottavat hengitystä. Tämän valmistelemiseksi parantava juoma Keitä kahta ruokalusikallista raastettua tuoretta inkivääriä kahdessa lasillisessa vettä 15 minuuttia, lisää ripaus korianteria ja kanelia ja anna hautua vielä 10 minuuttia. Juo kolmasosa lasista kolme kertaa päivässä.

Minttu-infuusio

Amerikkalaiset tiedemiehet neuvovat seuraava resepti vilustumista ehkäisevä juoma: kaada teelusikallinen piparminttua lasilliseen kiehuvaa vettä, kuumenna 3-5 minuuttia miedolla lämmöllä, siivilöi, lisää teelusikallinen hunajaa, hienonnettu valkosipulinkynsi ja mehu neljännesosasta sitruunasta ja juo lämmin infuusio yöllä. Sinun täytyy juoda vähintään yksi lasi päivässä.

Aloe hunaja

Aloesta ja hunajasta valmistettu juoma on erittäin hyödyllinen flunssan aikana. Valmista se ottamalla aloen alemmat lehdet (vähintään 3-5 vuotta vanhat), pidä se jääkaapissa enintään 2 päivää, pese se, purista mehu ja sekoita se hunajan kanssa suhteessa 1:2. On tarpeen jättää seos jääkaapissa 3-4 päivää, sitten ottaa ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.

Menu potilaalle

Tämä valikko tekee siitä helpompaa akuutti vaihe sairaus ja nopeuttaa paranemista:

• Ensimmäinen aamiainen: kaurapuuro maidolla, tee sitruunalla
• 2. aamiainen: höyry munakas, ruusunmarjakeitto
• Lounas: soseutettu kasviskeitto broilerinliemellä (puoli annos), höyrytetyt lihapullat, riisipuuro (puoli annos), soseutettu hillo
• Iltapäivän välipala: paistettu omena
• Illallinen: haudutettua kalaa perunoilla, vinaigrettea, heikkoa teetä hunajalla
• Yöllä: kefiiri tai muut fermentoidut maitojuomat.

Kylmää estävä sosekeitto Natalia Batsukovalta

Tarvitsemme:

• Sipuli - 1 kpl
• Porkkanat - 1 kpl.
• Selleri - 200 g (varsi tai juuri)
• Purjo - 300 gr
• Kukkakaali - 200 gr
• Perunat - 1 iso mukula
• Kana - 250 gr
• Kerma - 250 gr
• Tomaattipasta - 1 rkl.
• Vihreät, suola, pippuri

Kuinka valmistaa ruokaa: Paista sipulia, porkkanaa ja selleriä 2 minuuttia, lisää sitten purjo, 2 minuutin kuluttua - kukkakaali ja perunat. Sekoita ja lisää kana. Täytä vedellä, pippurilla, suolalla, laita laakerinlehti, vihreys. Sulje ja keitä puoli tuntia. Kun kaikki on kypsää, lisää lusikka tomaattisose ja kaada joukkoon kerma. Kuumenna kiehuvaksi ja jauha tehosekoittimella.

Voi hyvin!

Ole hyvä ja arvioi tämä materiaali valitsemalla haluamasi määrä tähtiä

Sivuston lukijan arvio: 4.2/5(196 arviota)

Huomasitko virheen? Valitse virheen sisältävä teksti ja paina Ctrl+Enter. Kiitos avustasi!

Osaston artikkelit

27. tammikuuta 2016 Erityisesti aktiivisille kaupunkilaisille, joilla ei ole kipeästi aikaa syödä kunnolla, valkovenäläiset teknikot ovat kehittäneet innovatiivisen tuotteen, josta on tullut eläinproteiinin lähde kätevässä muodossa. Tämä on ensimmäinen Valko-Venäjällä valmistettu proteiinipirtelö – Exponenta...

28. huhtikuuta 2015 Laihduttajien yleisimmät virheet: pitäisikö luottaa todistettuihin ruokavalioihin? Kuinka kauan ruokavalion tulisi kestää? Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä? Pitäisikö hiilihapollisista juomista luopua?

21. tammikuuta 2014 Erikoisruokatuotteet ovat yhä suositumpia väestön keskuudessa: elintarvikelisäaineet, urheiluravinto. Nämä tuotteet sopivat mainiosti täydentämään tasapainoinen ruokavalio ja ruokavalio. Mutta kaikki eivät tiedä, että erikoisruokatuotteet sopivat sekä urheilijoille että terveydestään välittäville...

Tukkoinen nenä on ilmeisin merkki vilustumisesta, mutta on myös vähemmän ilmeisiä oireita. Tutki niitä oppiaksesi tunnistamaan nopeasti sairauden itsessäsi.

Näet outoja unia

Yleensä unelmat ilmestyvät vaiheen aikana syväuni. Kun olet sairas ja sinulla on kuumetta, mielesi aktivoituu tämän vaiheen aikana. Kuume voi saada unelmistasi epätavallisia ja outoja. Vilustumisen yhteydessä lämpötila ei välttämättä nouse liikaa, mutta flunssassa se voi olla erittäin korkea. Tutkimukset ovat osoittaneet, että painajaisten ja vilustumisen välillä on yhteys, ja monet lääkkeet, kuten reseptivapaat flunssalääkkeet, vaikuttavat myös uneen ja lisäävät outojen ajatusten todennäköisyyttä.

Sinulla on ongelmia makuaistin kanssa

Jopa 95 prosenttia mausta liittyy suoraan hajuaistiin, joten voidaksesi nauttia täysin ruokien mausta, sinun on kyettävä haistamaan ne. Jos lima on tukkinut nenäsi, menetät haju- ja makuaistisi. Kun sinulla on vilustuminen, kehosi yrittää taistella virusta vastaan. Nenän ja kurkun limakalvot tulehtuvat, mikä johtaa maku- ja hajuaistin heikkenemiseen.

Haluatko pikaruokaa?

Kun olet sairaana, haluat tuntea olosi paremmaksi, mikä tarkoittaa, että saatat haluta ruokaa, joka parantaa oloasi. Sen sijaan, että syöt pikaruokaa, yritä lisätä C-vitamiinin saantia. Kun kaipaat suolaista ruokaa, se tarkoittaa, että olet kuivunut, joten älä anna periksi himollesi ja osta itsellesi perunalastuja. On parempi kiinnittää huomiota tulehdusta rauhoittaviin, kosteuttaviin elintarvikkeisiin, kuten kanaliemeen tai kuumaan teehen hunajalla. Voit myös kurlata lämmintä vettä suolan kanssa vähentämään tulehdusprosessien voimakkuutta kurkussa.

Et voi keskittyä työhön

Jos sinulla on vilustuminen tai flunssa, tunnet olosi väsyneeksi, kestävyys heikkenee ja keskittyminen vaikeutuu. Kun et voi keskittyä siihen, mitä sinun pitäisi tehdä, se tarkoittaa, että sinun on parempi pysyä kotona. Silloin et levitä bakteereja toimistossa ja voit rentoutua. Päivän tai kahden lepo vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta voit palata tuottavaan. Jos flunssaoireesi eivät häviä kymmenen päivän kuluessa tai huomaat rintakipua tai hengenahdistusta, ota yhteyttä lääkäriisi.

Oletko jatkuvasti janoinen?

Kun sinulla on vilustuminen, yskit, aivastat ja puhallat nenääsi, jolloin kehosi menettää nestettä. Pieni lisäys Lämpötila on myös yleinen flunssan oire, joka johtaa hikoiluun ja nesteen menettämiseen kehosta. Nesteen menetys sekä suun kuivuminen nenän tukkoisuuden vuoksi aiheuttavat lisääntynyttä janoa. Juo lämpimänä lisätäksesi nesteytystä ja lievittääksesi nenän tukkoisuutta vähentämällä liman paksuutta. Älä juo liikaa - liiallinen neste voi olla myös vaarallista, koska alat menettää elektrolyyttejä.

Hiusten kampaaminen sattuu

Lihaskipu ja epämukava tunne vartalossa ovat yleisiä vilustumisen oireita ja voivat vaikuttaa mihin tahansa kehon osaan, mukaan lukien kasvojen ja pään lihakset. Kun huomaat kipua, joka kohdistuu kasvoihisi, se voi olla oire poskiontelotulehduksesta. tulehdusprosessi poskionteloissa. Lisäksi päänahan herkkyyttä voi esiintyä migreenin tai ihotulehduksen yhteydessä. Jos tilasi ei parane kymmenen päivän kuluessa, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen.

Et halua nähdä ketään

Tutkimukset osoittavat, että sairaudet, kuten vilustuminen ja flunssa, eivät ainoastaan ​​aiheuta masentuneisuutta, vaan ne voivat myös aiheuttaa masennuksen kaltaisia ​​oireita. Kun sinusta tuntuu ettei parhaalla mahdollisella tavalla, et halua kommunikoida kenenkään kanssa. Tämä käyttäytyminen voi myös liittyä säähän. SISÄÄN talviaika flunssan todennäköisyys kasvaa ja kausioireita voi myös ilmaantua mielialahäiriö, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi. Jos sairautesi sallii, yritä mennä ulos parantaaksesi mielialaasi. Viidentoista minuutin kävely vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Pääasia, ettet ylikuormita itseäsi.

Onko sinulla parempi olo treenin jälkeen?

Ei ole suositeltavaa treenata kohonneella lämpötilalla, jos sinulla on vilustuminen kohtalaista toimintaa varsin hyväksyttävää. Kun harrastat liikuntaa, voit hengittää helpommin ja päästä eroon vuotavasta nenästä, ja lisäksi liikunta lisää kehosi endorfiinien määrää, mikä parantaa oloa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi ehkäistä vilustumisen kehittymistä. Jos olet sairas, älä stressaa, vaan muokkaa harjoitusaikatauluasi sen mukaan. Parasta, mitä voit tehdä itsellesi, on levätä.

Tekee mieli aurinkolaseista

Kun sinulla on vilustuminen, silmäsi voivat muuttua punaisiksi, kipeiksi ja ärtyneiksi, mikä aiheuttaa lisääntynyt herkkyys valoon. Päänsärky voi johtua poskionteloiden tukkeutumisesta - tämä johtaa myös silmien herkkyyteen. Lisäksi joskus vilustumiseen liittyy sidekalvotulehdus, joka voi aiheuttaa kutinaa ja polttamista silmissä. Kun silmäsi ovat herkät, sinun pitäisi todella käyttää Aurinkolasit. Lisäksi kylmät kompressit auttavat vähentämään tulehdusta ja lievittämään epämukavuutta.

Tunnetko lisääntyneen ruokahalun?

Kun sairastut ja alat kärsiä vilustumisoireista, saatat huomata lisääntynyttä nälkää, kun kehosi yrittää aktivoida immuunijärjestelmäänsä ja taistella virusta vastaan. Yritä tarjota kehollesi normaali ruokavalio. Kun olet sairas ja haluat syödä, valitse terveelliset ruoat jotka eivät aiheuta stressiä kehossa. Syö esimerkiksi keittoa, joka lisää kehon nestetasoa ja toimii vitamiinien lähteenä. Syö valkosipulia, lohta, kaurapuuroa, juo kuumaa teetä, lisäämällä siihen hunajaa tai inkivääriä tulehduksen hoitamiseksi.

Olen kirjaimellisesti keskellä painonpudotusta! Toisen viikon ja ehkä enemmänkin olen syönyt kohtuullisesti, oikein (joskus minulla oli häiriöitä, mutta niitä oli vähän), liikun joka päivä! Pakotan itseni vain käymään tansseja (energeettisiä tansseja) koulun jälkeen ja hikoilen siellä tunnin päivässä.
Niin. Sairastuin juuri päivä sitten. Kurkkuni sattuu eikä kuume ole korkea (ymmärrän, että jos se olisi korkea, kalorit polttaisivat itsensä), olen ollut kotona jo toista päivää. En voi mennä tansseihin (olen erittäin huolissani). Sanovathan, että säännöllinen harjoittelu on tärkeää, varsinkin kun siitä on tullut minulle jo tapana. Nyt en liiku paljoa ja haluan syödä koko ajan (((Pelkään lihovani sairauteni aikana (tai painonpudotukseni pysähtyy äkillisesti..)
Kerro mitä sinun tulee tehdä painonnousun välttämiseksi, kun et liiku paljon? (ehkä juoda jotain jne.)

Woman.ru asiantuntijat

Anastasia Shesterikova

Rusina Irina Vladimirovna

Olga Jurievna Diganaeva

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Olga Borisenko

Dmitri Valerievich Tishakov

Shiyan Olga Vasilievna

Oksana Lushankina

Anna Daševskaja

Irina Bukina

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Aksenova Anna Mihailovna

Tarvitsemme hoitoa! Vahvista immuunijärjestelmääsi ja pääse eroon infektioista! Ja sitten jatka laihduttamista. Ajattele ensin terveyttäsi, muuten se ei kiitä sinua.

Juo enemmän vettä, tarkkaile ruokavaliotasi ja jos lompakkosi sallii, lisää hedelmiä ruokavalioosi. Sairauden aikana ei voi olla nälkälakkoja tai tiukkoja dieettejä. Syö tasapainoista ruokavaliota - puuroa, liemi, höyrytetty liha tai kala, vihannekset, raejuusto, kuivatut hedelmät, pähkinät, tuoreet hedelmät - kaikki kohtuudella. ja sinulla on hyvä vartalo)

Mitä järkeä? Tekijä? Oletetaan, että saat odotetut tulokset pari viikkoa myöhemmin sairausloman vuoksi. Ja mitä? Mitä tapahtuu?
No, miksi niin tärkeä painonpudotus työntämällä itseäsi, kiduttamalla itseäsi, kärsimällä häiriöistä ja huolehtimalla harjoituksen väliin jäämisestä?
Ihmiset, opettele asettamaan itsellesi todella merkittäviä tavoitteita, äläkä tuhlaa hermojasi hölynpölyyn. Oletko urheilija, malli, tanssija etkä saa kilpailla, palkintokorokkeella tai lavalla painosi vuoksi? Menetätkö rahasi, työsi, opinnot, kotisi, jos et laihduta ajoissa?
Ei. heikennät vain terveyttäsi. Onko tämä tavoitteesi?

Tyttäreni meni jopa tanssimaan joka kerta, kun hän yski.
Kun hän tanssi, ei ollut yskää. Lähdin tanssikoulusta ja yskin taas.

Tarkistitko myoglobinuriaa harjoituksen jälkeen? muuten paino on poistettava hemodialyysillä tai hemofiltraatiolla tai plasmasuodatuksella.

Tyttäreni meni jopa tanssimaan ja yski joka kerta.Kun hän tanssi, ei ollut yskää. Lähdin tanssikoulusta ja yskin taas.

Jos harjoittelet sairaana, voit helposti vahingoittaa sydäntäsi.

Mikä on kiireellisyys? Älä syö kuin hevonen, etkä lihoa. Nälkälakot ja liiallinen fyysinen aktiivisuus sairauden aikana voivat aiheuttaa komplikaatioita. Ja sitten 5-7 päivän sijasta olet sairas kuukauden.

Olen kirjaimellisesti keskellä painonpudotusta! Toisen viikon ja ehkä enemmänkin olen syönyt kohtuullisesti, oikein (joskus minulla oli häiriöitä, mutta niitä oli vähän), liikun joka päivä! Pakotan itseni vain tanssimaan koulun jälkeen (energinen tanssi) ja hikoilen siellä tunnin päivässä. No, siinä se. Sairastuin juuri päivä sitten. Kurkkuni sattuu eikä kuume ole korkea (ymmärrän, että jos se olisi korkea, kalorit polttaisivat itsensä), olen ollut kotona jo toista päivää. En voi mennä tansseihin (olen erittäin huolissani). Sanovathan, että säännöllinen harjoittelu on tärkeää, varsinkin kun siitä on tullut minulle jo tapana. Nyt en liiku paljoa ja haluan syödä koko ajan (((pelkään lihovani sairauden aikana (tai laihtuminen pysähtyy äkillisesti..) Kerro mitä tehdä, jotta paino ei nouse) kun et liiku paljon? (ehkä juo jotain jne.)

Hei, he antavat ilmaiset konsultaatiot kuinka laihtua vahingoittamatta terveyttäsi ja pysyt hyvässä kunnossa, autamme sinua myös valitsemaan treenit kuntosalilla tai kotona. paras tulos) kirjoita, autamme mielellämme. [sähköposti suojattu]

Mitä järkeä? Tekijä? Oletetaan, että saat odotetut tulokset pari viikkoa myöhemmin sairausloman vuoksi. Ja mitä? Mitä tapahtuu?No, miksi tämä painonpudotuksen tärkeys työntämällä itseäsi, kiduttamalla itseäsi, kärsimällä häiriöistä ja murehtimalla harjoituksen väliin jäämisestä? Ihmiset, opettele asettamaan itsellesi todella merkittäviä tavoitteita, äläkä tuhlaa hermojasi hölynpölyyn. Oletko urheilija, malli, tanssija etkä saa kilpailla, palkintokorokkeella tai lavalla painosi vuoksi? Menetätkö rahasi, työsi, opinnot, kotisi, jos et laihduta ajoissa? Ei. heikennät vain terveyttäsi. Onko tämä tavoitteesi?

Herra, kuinka kauan siitä onkaan, kun tapasin niin sopivan ja viisaan ihmisen. ???

Ravitsemus vilustumisen ja flunssan aikana?

Luin, että jos sinulla on flunssa tai flunssa, sinun tulee paastota päivä, niin paranet nopeammin. Mutta mietin, mistä tulee voimaa taistella tautia vastaan, jos elimistö ei saa ruokaa? Vaikka olen rehellinen, menetän ruokahaluni täysin, kun tunnen oloni huonoksi. Mitä sinun pitäisi syödä flunssan aikana, jotta tauti selviytyisi nopeasti?

Luin myös tämän jostain, mutta tiedän lapsuudesta asti, että pitää juoda paljon, mutta pitää myös syödä, että on voimia, muuten immuunijärjestelmää taistelee tautia vastaan, nälkään ei ole tarvetta missään olosuhteissa.

Ruokailun rajoittaminen sairauden aikana on erittäin tärkeää. Rasvaisia ​​liharuokia ei erityisesti suositella. Ja kevyet kasviskeitot ja puuro - kiitos! Tosiasia on, että keho käyttää liikaa energiaa raskaan ruoan sulattamiseen, ja sitä tarvitaan taudin torjumiseksi. Sinun täytyy silti juoda paljon. Teen kompottia pakastemarjoista - mustaherukka, tyrni, mansikat ja kuivatut omenat. Marjat ja hedelmät sisältävät C-vitamiinia, ja sitä tarvitaan erityisesti flunssassa.

Kun sinulla on flunssa, sinun ei tarvitse nähdä nälkää, mutta sinun ei myöskään tarvitse pakottaa itseäsi syömään. Tärkein asia vilustumiselle ja flunssalle juomalla runsaasti nesteitä. Juo kuumaa teetä sitruunalla, vadelmateetä, maitoa hunajalla. Pääasia on juoda, ja jos et halua syödä, niin älä juo.

Ja kuulin lääkärin selityksen tästä. Keho itse kieltäytyy ruoasta, koska se käyttää kaiken energiansa mikrobien torjuntaan, ei sen sulattamiseen. Mutta nesteitä kannattaa juoda enemmän, mm. teetä vadelmilla tai hunajalla ja vedellä.

Vahvuus tulee siitä, että kehon ei tarvitse käyttää valtavasti energiaa ruoan sulattamiseen ja assimilaatioon. Ei ole turhaa, ettet halua syödä sairaana. Ikään kuin keho sanoisi, riistäen meiltä ruokahalua: anna minulle mahdollisuus, älä rasita minua, älä puutu – niin selviän taudista. Tuoremehut, raa'at hedelmät ja vihannekset luontoissuorituksina ja juo runsaasti vettä tai yrttiteetä hunajalla - tämä auttaa poistamaan kehon haitallisista viruksista nopeammin.

Jos keho ei halua syödä, sitä ei tarvitse pakottaa. On parempi olla syömättä pariin päivään.
Jos haluat syödä, on parempi syödä kanalientä ja luonnollisia nestemäisiä jogurtteja, maitotuotteet.
Ja juo enemmän.

Kehomme on hyvin monimutkainen ja Luojan (tai luonnon, mikä tahansa) luoma viisaasti. Sinun on opittava kuuntelemaan häntä. Ja jos et tee mieli syödä mitään vilustumisen aikana, ei ole mitään järkeä pakottaa itseäsi. Jano pakottaa sinut juomaan paljon. Ja et varmasti kuole nälkään - loppujen lopuksi heti helpotuksen tullessa ilmestyy brutaali ruokahalu.

Keholla on tarpeeksi ravinteita ja varauksia sadepäivään. Varsinkin jos vatsan alueella on pari poimua.
Keho itse antaa signaaleja, tarvitseeko se ruokaa. Jos et halua, sinun ei tarvitse pilkata itseäsi.
Runsas nesteiden juominen on välttämätöntä. Ruoka on lämmintä ja soseutettua, kuten soseutettua keittoa, runsaasti vitamiinia.

Eniten terveellinen ruokalaji akuuteille hengitystieinfektioille, akuuteille hengitystieinfektioille ja influenssalle - tämä on kanaliemi! Tämä johtuu siitä, että kananliha sisältää suuren määrän B-vitamiineja - ne auttavat parantamaan immuniteettia ja tuottamaan suojatoiminnot kehon. Sinun on myös juotava paljon nesteitä - ruusunmarjakeittoa, kuivattujen hedelmien hilloketta, kamomilla- ja minttuteetä.

Sairauden aikana immuunijärjestelmä on jo heikentynyt, ja jos myös näkee nälkää, mitä sitten tapahtuu? Sinun täytyy syödä, mutta kohtuudella, ja sinun on myös juotava runsaasti nesteitä, pääasiassa teetä hunajalla tai sitruunalla. Elimistö on täytettävä vitamiineilla.

Suosittelen juomaan runsaasti nesteitä flunssan tai vilustumisen aikana, voit myös syödä kasviskeittoja ja salaatteja. Suosittelen myös sitruunavettä varmistaaksesi, että kehosi saa riittävästi C-vitamiinia. Yritä juoda runsaasti vettä, vaikka sinulla ei olisi ruokahalua etkä halua syödä mitään.

Itse asiassa kaikki on juuri päinvastoin! Mitä enemmän syöt ja juot, sitä nopeammin toivut. Mistä luit tämän, jos se ei ole salaisuus?

Jatkuvan sairauden yhteydessä, johon liittyy erityisesti korkea ruumiinlämpö, ​​on välttämätöntä ottaa suuri määrä nestettä ensimmäisinä päivinä. Nestettä voi vaihdella: teen, mehun, kompotin muodossa, jopa liemen muodossa.

Tästä asiasta on monia mielipiteitä, joskus täysin vastakkaisia. Mielestäni tärkeintä on myös juoda paljon nesteitä, erityisesti teetä sitruunalla ja hunajalla, Karpalomehu. Jos sinulla ei ole lainkaan ruokahalua, sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi syömään. Yleensä, kun lämpötila laskee, ruokahalu ilmestyy.

Vilustumisen kannalta tärkeintä on runsaasti lämmin juoma! Kuivatut hedelmät kompotti, ruusunmarja infuusio. Ruoan tulee olla kevyttä, jotta elimistö ei tuhlaa energiaa sen sulattamiseen. Keitetyt perunat, kana, liemi.

Sairauden aikana sinun ei pidä pakottaa itseäsi syömään, jos sinulla ei ole ruokahalua. Keho itse tietää milloin ja mitä kysyä. Kuuntele vain häntä. Ah, tässä on runsaasti lämmintä juomista on osoitettu.

Sairauden aikana pitää tietysti juoda runsaasti nesteitä, vähintään 3-4 litraa päivässä, ja lisäksi pitää rajoittaa erittäin makeiden, rasvaisten ja hapanmaitotuotteiden käyttöä. On suositeltavaa syödä erilaisia ​​puuroja vedellä, ei kovin rasvaisella liemellä, juoda teetä ilman sokeria jne. Parane!

Kun sinulla on flunssa, menetät yleensä ruokahaluasi, joten voit korvata ruoan kanaliemellä ja keksillä. Muista myös juoda runsaasti nesteitä. jos sinulla on esimerkiksi vadelma- tai herukkahilloa, tee itsellesi hilloke ja juo sitä mahdollisimman usein.

Jos olet sairas, lääkärit neuvovat hellävaraista ravintoa kehosi auttamiseksi - vältä rasvaisia, paistettuja, savustettuja ruokia ja juo runsaasti nesteitä.

Ei tarvitse keksiä mitään. Yleensä haluat aina juoda, kun sinulla on tällaisia ​​​​sairauksia. Ja syö jos elimistö sitä vaatii, painottaen hoitoon otetun ruoan hyödyllisyyttä.

Kyllä, tiedän, että se on outoa, mutta olen 12-vuotias. Olen sairas, minulla on kuumetta, vuotava nenä, yskä, enkä oikeastaan ​​halua syödä mitään. Ja tämän takia lämpöni on 34-35. Mitä minun pitäisi tehdä? Voin syödä vain sosetta, mutta ymmärrät, että äiti ei voi keittää sosetta ikuisesti. Mitä tehdä.

Vilustumisen aikana ruokahalu kasvaa huomattavasti. Onko tämä hyvä?

Huomasin oudon piirteen - kun sairastun akuuttiin hengitystietulehdukseen tai vilustumiseen, haluan todella syödä. Ei mitään erityistä, mutta yleisesti ottaen. Luin, että päinvastoin, toipuaksesi sinun on noudatettava vähän ruokavaliota, annettava kehon puhdistaa itsensä eikä ylikuormitettu ruoalla. Mutta en voi, minulla on kauhea nälkä! Onko tämä normaalia, kerro minulle, vai onko tämä ehkä huono merkki??

Woman.ru asiantuntijat

Ota selvää asiantuntijan mielipiteestä aiheestasi

Anastasia Shesterikova

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Rusina Irina Vladimirovna

Psykologi, stressinpoisto. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Olga Jurievna Diganaeva

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Olga Borisenko

Psykologi, Gestalt-terapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Dmitri Valerievich Tishakov

Psykologi, ohjaaja, systeeminen perheterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Shiyan Olga Vasilievna

Psykologi, psykologi-konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Oksana Lushankina

Psykologi, perhesuhteet. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Anna Daševskaja

Psykologi, Skype konsultaatiot. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Irina Bukina

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Aksenova Anna Mihailovna

Psykologi, ryhmäanalytiikan kandidaatti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

NOIN! Minulla on tällainen lapsi. Hän ei syö paljoa, mutta kannattaa sairastua. Syö kaiken kuin kävelevä kaivinkone!

Johtuuko siitä, että libidoni hyppäsi kurkkukivun aikana - masturboin kuusi kertaa päivässä.

Ja kun olen sairaana, en halua syödä ollenkaan. En lähtenyt kotoa kahteen viikkoon flunssan kanssa, laihduin 4 kg.

Syön myös enemmän sairaana. ruokahalu paranee!

Tämä yksilöllinen ominaisuus kehon.

Painettujen materiaalien käyttö ja uudelleentulostus woman.ru-verkkosivustolta on mahdollista vain aktiivisella linkillä resurssiin.
Valokuvamateriaalin käyttö on sallittu vain kirjallinen suostumus sivuston hallinto.

Immateriaaliomaisuuden (valokuvat, videot, kirjallisia teoksia, tavaramerkit jne.)
Woman.ru-sivustolla on sallittu vain henkilöille, joilla on kaikki tarvittavat oikeudet tällaiseen sijoittamiseen.

Tekijänoikeus (c) 2016-2018 Hirst Shkulev Publishing LLC

Verkkojulkaisu "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Joukkotiedotusvälineiden rekisteröintitodistus EL nro FS77-65950, myönnetty Liittovaltion palvelu viestintäalan valvonnasta,
tietotekniikat ja joukkoviestintä (Roskomnadzor) 10. kesäkuuta 2016. 16+

Perustaja: Society with rajoitettu vastuu"Hurst Shkulev Publishing"

Miksi ruokahalu menettää sairauden aikana?

Syitä voi olla monia, kaikki riippuu tietystä sairaudesta ja organismista.

Kun elimistö taistelee infektiota vastaan, sillä ei ole aikaa ruoalle, ja se tietoisesti viestii, ettei se tuhlaa ylimääräistä energiaa ruoan sulatukseen ja ohjaa sen taistelemaan tautia vastaan, koska nyt tämä on ongelma numero yksi.

Yleensä ruokahalu katoaa, kun ihmisellä on kuumetta, koska keho on jo lämmin ja kuuma. Ja ruuankulutuksella pyritään myös ylläpitämään haluttu kehon lämpötila.

Toinen syy on hormonit. Voit esimerkiksi saada viruksen, se istuu kehossasi pari päivää ja häviää. Ja ulkonäöltään näyttää siltä, ​​​​että tämä on ARVI, koska väliaikaisilla viruksilla ja ARVI:lla on samat oireet, kuten kurkkukipu, yskä tai kuume. Tämä virus voi tartuttaa kilpirauhanen, nimittäin se on vastuussa hormonien tuotannosta, jotka säätelevät ruokahalua, väsymystä ja yleinen tila- tyroksiini ja trijodityroniini. Jälleen, se voi tapahtua hormonaalinen epätasapaino, joka liittyy leptiinihormonin tuotantoon, joka on vastuussa ruokahalun vähentämisestä.

Lisäksi ruokahalun heikkeneminen voi liittyä B1-vitamiinin tasoihin, jotka ovat vastuussa letargiasta, väsymyksestä ja ruokahalusta. Eli jos tämä vitamiini ei riitä, keho haluaa syödä vain korkeakalorisia ruokia, joissa on runsaasti erilaisia ​​​​elementtejä.

Tämän lisäksi siihen liittyy useita muita sairauksia Ruoansulatuskanava, munuaiset, kehitysvammaisuus, vaurio aivoissa, nimittäin aivolisäkkeessä; Hän hallitsee samaa kilpirauhasta. Tämä kaikki on hyvin yksilöllistä.

Et tee mieli syödä, kun olet sairas, onko tämä normaalia?

Piditkö kysymyksestä?

On täysin normaalia, että sinulla ei ole ruokahalua, kun sinulla on kuumetta. On paljon tärkeämpää, että keho vastaanottaa riittävä määrä nesteitä. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään, syö mitä haluat. Kun toivut, tulet kiinni. Parane!

Tietenkin - se on normaalia. Keho on käyttänyt kaikki voimansa taudin torjuntaan, sillä ei ole aikaa käsitellä ruokaa. Kun lämpöä eli en halua. Suosittelen juomaan enemmän teetä sitruunalla. Se on enemmän tai vähemmän täyttävää ja sitruunaista taas. C-vitamiinia. Potilaat voivat myös juoda kanalientä. Mieluummin ei tietenkään kuutioista. Jos et asu yksin, pyydä heitä valmistamaan se sinulle. Vaikka tiedän ihmisen, joka sairaana pyysi äidiltään nyytit. Oksensin sairaana, en saa palaa kurkustani alas.

Oikea ja juomajärjestelmä edistää nopeampaa palautumista. Se on aina välttämätöntä ja varsinkin sairaana. Kun henkilö on sairas flunssa tai ARVI, kuten lääkärit uskovat, hän ei halua syödä tai juoda. Mutta sinun on noudatettava ravitsemussääntöjä, kun sinulla on vilustuminen, jotta kehosi taistelee infektiota vastaan.
Kutsun sinut ryhmään Subscribe.ru:ssa: Kansan viisaus, lääketiede ja kokemus

Vilustumisen vuoksi juominen

Vilustumisen vuoksi juominen

Ensinnäkin sinun on noudatettava juoma-ohjelma vilustumisen varalta. Sinun on juotava tavallista enemmän, koska runsas nesteiden juominen on tärkein apulainen vilustumisen torjunnassa. On suositeltavaa juoda useita kulauksia 15 minuutin välein. Neste poistaa tehokkaasti myrkkyjä, joita syntyy, kun keho taistelee virusta vastaan.

Älä juo happamia juomia jos kurkkusi sattuu pahasti. Happamat juomat sisältävät sitrushedelmien mehuja, joten on parempi antaa etusija tässä vaiheessa yrttiteet. Voit valmistaa teetä kamomillasta, oreganosta, linnen väri, timjami. Tällaiset teet auttavat kehoa taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan ​​tuhoamalla ne.

Jos alkaa yskimään, sitten on parasta juoda kivennäisvettä maidon kanssa. Tämä juoman koostumus auttaa poistamaan ysköstä paremmin. Juomat tulee juoda lämpimänä. Polttava juoma voi vahingoittaa vain limakalvoa. Sairauden aikana sinun tulee luopua vahvasta kahvista. Jos sairaalla henkilöllä on korkea lämpötila, vahva juoma vain pahentaa tilannetta ylikuormittamalla sydäntä.

Jos sinulla on vuotava nenä, sinun täytyy juoda hieman happamia juomia. Voit sisällyttää teetä tai pelkkä vesi appelsiinimehulla, jota sinun on puristettava itse. Mehua ja teetä tai vettä tulee olla yhtä suuret määrät. Puolukka- tai karpalohedelmäjuomat ovat erittäin hyviä tänä aikana.

Mutta emme saa unohtaa sitä tuoreita marjoja ja hedelmiä ei voi yhdistää kiehuvaan veteen, koska C-vitamiini on osittain tuhoutunut. Viipaletta ei saa upottaa kiehuvaan veteen, vaan hieman jäähtyneeseen teehen. Tässä vaiheessa voit lisätä lusikan.

Oikea ravinto vilustumisen varalta

Mitä syödä vilustumiseen

Vilustumisen ravinnon perustan tulisi olla fermentoidut maitotuotteet ja raejuusto. Nämä ruoat sisältävät runsaasti proteiinia, ne imeytyvät elimistöön helposti ja auttavat myös palauttamaan viruksen vahingoittamia soluja. Ja jos henkilöä hoidetaan antibiooteilla, bifidokulttuureilla rikastetut fermentoidut maitojuomat ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.

Jos sinulla ei ole ruokahalua?

Oletetaan, että haluamme noudattaa flunssan ravitsemussääntöjä, mutta ruokahalua ei ole. Ihmisen sairauden aikana se voi usein olla poissa. Tämä on merkki siitä, että keho taistelee infektiota vastaan ​​kaikin voimin. Siksi taudin alussa selviää pääasiassa juomalla.

Voit käyttää kanalientä ja lisätä siihen hienonnettua valkosipulia. Tämä liemi vaikuttaa kehoon kuin lääke. Ruokahalun puutteesta ei tarvitse huolehtia, sillä kun olo paranee, se palautuu.

Tehokkaat antiviraaliset aineet niitä löytyy paprikoista, retiisistä, sipuleista ja piparjuurista, mutta ne kaikki voivat ärsyttää suun limakalvoja. Hunajaan kannattaa lisätä valkosipulin, sipulin ja retiisin mehua, mikä pehmentää niiden ärsyttäviä ominaisuuksia ja tehostaa niiden parantavaa vaikutusta.

Mitä muuta saa syödä ja mitä ei?

Sairauden aikana on parempi syödä keitettyä lihaa ja kalaa. Savustettua ja rasvaista lihaa tulee välttää. Myös kaikenlaisia ​​happamia marinaateja kannattaa välttää.

On tärkeää noudattaa oikeita sääntöjä paitsi sairaana, myös ennaltaehkäisyssä. Jos noudatat ravitsemussääntöjä vilustumisen aikana, ihmiskehossa ei ole tarpeetonta stressiä, ja se vastustaa sairauksia ja selviytyy niistä nopeammin. Voi hyvin!

HUOMIO:

Älä lääkintä itse!

Jaa ystäviesi kanssa sosiaalisessa mediassa!

Sivusto on voittoa tavoittelematon, ja sitä kehitetään kirjoittajan henkilökohtaisilla varoilla ja lahjoituksillasi. Voit auttaa!