Mitä voin tehdä etten sairastu. espanja Kiinasta

Ja vilustuminen…” Ajattele vain näitä sanoja. Katsooko flunssa kalenteria ja ajattelee: "Onhan jo joulukuu. Olisiko aika aloittaa tartunnan levittäminen? Ei tietenkään.

Itse asiassa taudinaiheuttajat hyökkäävät jatkuvasti meihin. Vain ympäristömme, jonka itse luomme, muuttuu. Olemme itse "astumassa flunssan ja vilustumisen aikaan", koska olemme hermostuneita, syömme paljon, juomme paljon, tupakoimme, emme nuku tarpeeksi.

Huolimatta yleisestä uskomuksesta, että loma virkistää ja lisää sävyä, lomat voivat aiheuttaa stressiä. Matkustamme usein pitkiä matkoja nähdäksemme perheen ja ystävien pitkiä matkoja ei ole mitään kivaa. Joudumme jumiin liikenneruuhkiin, joudumme junissa tai jopa vietämme useita tunteja lentokentillä lentojen myöhästymisen vuoksi. Ja vaikka olisit onnekas ja otat paikkasi turvallisesti lentokoneessa, naapuri voi olla jonkinlainen kusipää, joka yskii ja puhaltaa nenään koko matkan. Kun olet kärsivällisesti kestänyt tällaisen epämiellyttävän naapuruston kokeen palkinnoksi, pääset vihdoin määränpäähäsi, jossa seuraavan viikon ajan keskustelet anoppisi tai vaimosi veljen kanssa politiikasta ja nukut roikkuvalla patjalla. Tässä kroonisen stressin tilassa et todennäköisesti hyödy suurista lomalounaista ja -illallisista suuri numero sokeria ja alkoholia. Tutkimukset osoittavat, että sokeri voi tukahduttaa immuunijärjestelmän jopa viisi tuntia! Ja alkoholin juominen edellisenä yönä yöunien aikana estää regeneroivan hormonin, kasvuhormonin (GH) luonnollisen tuotannon.

Se ei ole flunssakauden vika. Me asetamme itsemme viruksille ja bakteereille suotuisiin olosuhteisiin, kun ne helposti kukistavat meidät ja saavat meidät sairaaksi.

Immuniteetti on ystäväsi

Paleoliittisen aikakauden aikana karhun kohtaaminen sai sinut tilaan nimeltä "taistele tai pakene". Välittömään hyökkäykseen valmistautuessaan kehosi tuottaisi nopeasti stressihormonia kortisolia sekä adrenaliinia ja norepinefriiniä, jotka mobilisoivat elimistön glukoosivarastoja ja edistävät sen pääsyä vereen. Koska kaikki oli äärimmäisen yksinkertaista paleoliittisen aikakauden aikana, äkillisellä stressillä voi olla yksi kolmesta seuraavista seurauksista:
Tappaisitko karhun
Pakenetko karhua
Olisit hänen aamiaisensa

Kun stressaava tilanne päättyy, kehon kortisolin taso laskee pian normaalille tasolle. Tapaaminen karhun kanssa on esimerkki kovaa stressiä, ja kehomme on hyvin varusteltu suojaamaan tällaista stressiä vastaan.

Nykyään stressitilanteet ovat kuitenkin hyvin erilaisia ​​ja voivat joskus kestää viikkoja tai jopa kuukausia. Se voisi olla rakastamaton työ, avioeroprosessi, päivittäinen liikenteessä ajaminen tai päivittäiset harjoitukset kahdesti päivässä. Stressin muodolla ei ole väliä. Keho reagoi samalla tavalla mihin tahansa stressaava tilanne. Mutta toisin kuin kohtaaminen karhun kanssa, joka kesti vain muutaman hetken, kehomme ei tiedä kuinka selviytyä pitkittyneestä stressistä.

Pitkäaikainen stressi johtaa krooninen nousu kortisolitasot . Puolestaan ​​klo kohonnut sisältö kortisolin ajan myötä erittävä immunoglobuliini A (SIgA) alkaa laskea kehossa. Sitä löytyy limakalvon soluista ja se on pääkomponentti, joka suojaa kehoamme patogeeniset mikro-organismit. A (SIgA) on myös luotettava aktiivisuuden indikaattori immuunijärjestelmä. Immunoglobuliini A:n (SIgA) tason laskun myötä immuunijärjestelmän suojaominaisuudet heikkenevät, se on masentuneessa tilassa.

Muista vanha lasten videopeli "Pacman" ( Pac mies). Immuunijärjestelmässä kehon makrofagit ovat kuin Pac-Man, ja bakteerit ja virukset ovat kuin haamuja. Kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, Pac-Man on helppo purkaa. Aaveet voittavat ja tuhoavat organismin - peli päättyy! Voimmeko välttää tällaisen lopun?

Hieman ehkäisyä

eniten voimakas työkalu uni pitää immuunijärjestelmämme toiminnassa. Sinun pitäisi omistaa kolmasosa elämästäsi nukkumiseen! klo intensiivistä harjoittelua ja unenpuute, riistät keholtasi mahdollisuuden toipua.

Tutkimukset osoittavat, että unen puute vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, vähentää sitä suojaava toiminto ja kehosta tulee helppo saalis sairauksille. Tätä tehokasta palautustyökalua ei pidä aliarvioida.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä unesta syvän ja parantavan.:
1. Himmennä valot. Kirkas valo stimuloi kortisolin muodostumista yöllä. Tämä kiihottaa kehoa ja häiritsee melatoniinin tuotantoa. Tietokoneen pitäisi myös sanoa ei. Nykyaikainen tietokoneen näyttö tai kännykkä paistaa kirkkaammin kuin lyhty! "Himeät valot" koskee kaikentyyppisiä keinovaloja!
2. Muista lievittää jännitystä ennen yölepoa. Kamomilla teetä tai lämmin suolakylpy on paras tapa purkaa ja valmistautua hyvään lepoon.
3. Ennen nukkumaanmenoa voit ottaa rauhoittavaa lääkettä, esim. vitamiinikompleksi ZMA. Sinkki ja magnesium ovat erittäin tärkeitä kivennäisaineita kehollemme, ne auttavat lisäämään unen kestoa ja laatua.

Mitä tehdä, kun sairastut?

Tänä aamuna heräsit kurkkukipuun, vuotavaan nenään ja sellaiseen kipuun koko kehossasi, aivan kuin edellisenä iltana olisit ollut viisi kierrosta Mike Tysonin kanssa. Olet sairas, mutta kannattaako harjoitus jättää väliin?

Kaikki riippuu tilanteesi vakavuudesta. Joskus harjoittelu voi olla juuri sitä, mitä lääkäri on määrännyt. Mutta on myös vaara, että katabolinen prosessi lisääntyy ja arvokasta voimaa ja lihasmassaa menetetään.

Erittäin hyvä sääntö: jos koko kehossa on kipua, lämpöä ja sellainen tila kuin kuolema olisi jo lähellä, kuuntele kehoasi ja jätä treeni väliin.

Jos sinulla on vain vuotava nenä tai kurkku kipeä, mutta olet täynnä energiaa, voit mennä kuntosalille ja viettää kevyttä treeniä.

Immuunijärjestelmän tukemiseksi ja sairausajan lyhentämiseksi ota seuraavat lääkkeet:
C-vitamiini
Glutamiini
D-vitamiini

C-vitamiini

Glutamiini

Siellä on mielenkiintoinen tutkimusartikkeli palovammapotilaista ja heidän immuunijärjestelmästään. Näillä potilailla ei ole ihon peitto, eli ei ole estettä, joka estäisi bakteerien pääsyn kehoon. Siksi tällaisten potilaiden joukossa on erittäin korkea tartuntatautisairaus. Materiaalissa kuvattiin lääketieteellisiä kokeita suurilla glutamiiniannoksilla immuunijärjestelmän toiminnan lisäämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että lymfosyytit, makrofagit ja neutrofiilit – kaikki immuunijärjestelmän puolustusmekanismit – kuluttavat paljon suuri määrä glutamiinia energianlähteenä.

Muista tilasi aikana viimeinen sairaus. Todennäköisesti sinulla ei ollut ruokahalua, etenkään proteiiniruokaa Hän vaikutti täysin epämiellyttävältä. Ja jos ennen sairautta näytit nälkäiseltä saalistajalta, niin huonovointisuus teki sinusta nirsoisen kasvissyöjän. Tämä on merkki siitä, että sinun Ruoansulatuskanava(GIT) on uhattuna.

Tosiasia on, että immuunijärjestelmän terveydelle ruoansulatus pelaa tärkeä rooli. Ruoansulatuskanavan limakalvon solujen ravitsemiseksi se on välttämätöntä suuri määrä glutamiini. Itse asiassa maha-suolikanava varastaa glutamiinia lihaksistasi syöttääkseen mahasolujasi!
Siksi, jos olet riippuvainen säästä tai sinulla on maha-suolikanavan häiriöitä, aloita lisääminen päivittäinen saanti glutamiini. Ota 1 g 1 painokiloa kohden. Glutamiini tulee ottaa aamulla, iltapäivällä ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Iltainen nauttiminen on erityisen tärkeää, sillä immuunijärjestelmä on erittäin aktiivinen yöllä, unen aikana.

D-vitamiini

D-vitamiini on myös erittäin tärkeä immuunijärjestelmälle. Tämän vitamiinin on todistettu tukevan immuunijärjestelmän vakautta. Sillä on tulehdusta estävää ja antimikrobinen vaikutus. Useimmissa tapauksissa kehon D-vitamiinin puutos johtuu riittämättömästä auringosta. Hyvin usein he yksinkertaisesti pelkäävät saada ihosyöpää. Nämä ovat aiheettomia pelkoja. Mutta on mielipide, että vain haitta auringonvalo aiheuttaa melanooman kehittymisen. Edward Gorhamin tutkimus osoitti tämän ultraviolettisäteilyltä suojaa meitä pahanlaatuiselta melanoomalta.

Ne, jotka eivät pelkää auringonsäteet, ovat myös usein puutteellisia D-vitamiinista. Tosiasia on, että kaikki on syyllinen aurinkovoiteet. Suojavoiteet ja emulsiot estävät hyödyllisiä UV-säteitä, jotka stimuloivat D-vitamiinin tuotantoa kehossamme.

Joka minuutti, jos olet auringossa klo 10.00-14.00, kehosi tuottaa 1000 IU D-vitamiinia. Ja 20 minuutin auringolle altistuminen näiden tuntien aikana rikastaa kehoasi 20 000 IU:lla. Tämä on melko mahdollista niille, jotka asuvat suotuisalla ilmastovyöhykkeellä ja joilla on mahdollisuus kävellä ilman paitaa. Mutta entä ne, jotka eivät ole niin onnekkaita?

Ensinnäkin sinun on tiedettävä kehosi D-vitamiinitaso. Tämän yksinkertaisen testin voi tehdä lääkärisi tai jopa sinä ottamalla yhteyttä mihin tahansa lääketieteellinen laboratorio.

D-vitamiinin 25OH (D-vitamiinin saanti) optimaaliseksi katsotaan olevan 40–60 ng/ml. Tämän tason saavuttamiseksi useimmat ihmiset tarvitsevat 5000 IU vitamiinia päivässä. Urheilijoiden tulisi nostaa annos 10 000 IU:hun, D-vitamiiniasiantuntijan tohtori James Cannellin mukaan. Näin sen pitäisi olla. profylaktinen annos jokaiselle henkilölle.

Vihannekset, hedelmät, kalorit

Ongelmana on, että vihannekset ovat vähän kaloreita, jotka ovat erittäin tarpeellisia torjuttaessa bakteereita. Jos sinulla on lämpötila, energiankulutus kasvaa! Myös nesteen kulutus kasvaa. Kaikki tämä on täytettävä etukäteen, jotta keholla on kaikki resurssit. Laita itsesi syömään! Pitäisi olla huomenna, lounas ja illallinen ovat pakollisia.

Muuten, lämpötilan pudottaminen on erittäin huono käytäntö, mutta kannattava kuumetta alentavien lääkkeiden myyjille. Lämpötilan pudottaminen häiritsee suuresti kehoa taistelemaan tautia vastaan.

Lopulta

Jos sairastut, älä kiirehdi myrkyttämään itseäsi antibiooteilla. Kaikki sairaudet eivät vaadi hoitoa lääketieteelliset valmisteet. Käytä paremmin artikkelin vinkkejä. Tässä tapauksessa sairauden jälkeen immuniteettisi vahvistuu.

Onko sinulla todistettuja reseptejä, kuinka olla sairaamatta tai kuinka toipua nopeammin? Jaa kommenteissa.

Onnea ja terveyttä kaikille!

talvella matalat lämpötilat, vitamiinien puute ja virusepidemiat lähettävät meidät silloin tällöin sairaalaan. Mitä tehdä, jos sairastut ja tunnet jo ensimmäiset flunssan merkit? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pysyt lämpimänä viikon ajan.

Sanotaanpa ensin muutama sana vilustumisen ensimmäisten oireiden oikea-aikaisen havaitsemisen tärkeydestä. Kiihkeässä elämäntahdissa kiinnitämme harvoin huomiota huonovointisuuteen, kunnes se saavuttaa kriittiset mittasuhteet. Eli kun vartaloasi hieman kipeä, nouset aamulla rikki etkä löydä voimia työskennellä, tämä ei todennäköisesti ole hälyttävä kello - todennäköisimmin pidät tämän yleisen väsymyksen ja unettomuuden syynä. Itse asiassa saatat vilustua. Muista myös huomioida, jos olet ollut tekemisissä tartunnan saaneiden ihmisten kanssa tai jos ulkona on kova kylmä.
Ja nyt siirrytään vinkkeihin, mitä tehdä, jos alat sairastua.

1. Lämmitä

Oletko jo pitkään seisonut pysäkillä bussia odottamassa ja tuntenut kuinka kylmät jalkasi ovat? Kun palaat kotiin, muista ottaa höyrysauna. Jos ei ole mahdollista käydä kylpylässä, lämmitä ainakin itsesi poreamme, höyrytä jalkojasi kuivasinappikylvyssä. Juo teetä vadelmahillon tai hunajan kanssa, kääri itsesi lämpimään puseroon tai kylpytakkiin ja vältä hypotermiaa, jotta tilanne ei pahenna.

2. Pysy kotona

Jos olet jo huomannut itsessäsi ensimmäiset oireet - iltakuume, yleinen heikkous, yskä, vuotava nenä - jää kotiin ja hakeudu hoitoon. Monet vastustavat, että ei ole niin helppoa ottaa yksi päivä töissä, sinun on tehtävä töitä, tukos jne. Mutta usko minua, on parempi jäädä pois elämästä yhdeksi päiväksi kuin mennä sairaalaan vähintään viikoksi ja kamppailla pitkään jäännösoireiden kanssa.

9. Käytä kertakäyttöisiä nenäliinoja

Varaa paketti tai kaksi kertakäyttönenäliinoja - ne eivät ole niin kalliita, mutta ne oikeuttavat etunsa. Tavallinen nenäliina muuttuu useiden käyttökertojen jälkeen mikrobien kertymäksi, ja jopa sen peseminen runsaalla vuotavalla nenällä piinaa. Kertakäyttöiset nenäliinat ovat hygieenisiä ja helppokäyttöisiä.

10. Hoida oireita

Kaikki tietävät hyvin, että lämpötilaa ei suositella laskemaan 38 asteeseen, jotta keho voi taistella infektiota vastaan. Tämä ei kuitenkaan koske muita oireita. Jos et pääse eroon vuotavasta nenästä, hengität suun kautta ja sinulla on todennäköisesti kurkkukipu. Kurkkukipua ja yskää periaatteessa ei tarvitse sietää. Osta nenätippoja, imeskelytabletteja tai yskänlääkettä tai käytä kansanlääkkeitä.

Nykyään harvat voivat ylpeillä terveellinen keho. Tähän vaikuttavat sekä ilmasto että elämäntavat, ravitsemus. Jos henkilö ei noudata terveen sääntöjä koko kuva elämästä, terveydestä ei voi puhua.

On paljon monenlaisia toiminta: työ tehtaalla, kaivoksessa, leipomossa jne. Kaikki nämä tyypit työtoimintaa viitata haitallista työtä, joka vuosien mittaan vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Usein tällaiseen työhön jaetaan ruokaa, jotta ihmiset syövät normaalisti. Kaikkialla tarvitaan työntekijöitä, ja kun muuta työtä ei ole, eikä henkistä työtä riitä kaikille, on mentävä sellaisiin haitallisiin yrityksiin. Sitten herää kysymyksiä, kuinka ylläpitää terveyttä ja onko se todella mahdollista? Kuinka suojautua negatiivinen vaikutus huumeet? Pohdimme kaikkia näitä kysymyksiä.

Ensin seuraa oikea tila päivä. Nimittäin:
1. Nuku tarpeeksi (tee säännöksi, että sinun on myös levättävä);
2. Oikea ravitsemus (sisällytä ravitsevia maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioosi);
3. Älä syö liikaa (syö usein ja vähitellen, alkaen ylipainoinen monia sairauksia esiintyy).
4. Muista syödä aamiainen (aamiainen on avain koko päivään, voiman rakentamiseen);
5. Vieraile kuntosali tai kuntoklubi (vartalon kuntoilu on kiinteä osa työpäivää, mutta jos se ei ole mahdollista, tee se kotona);
6. Kuluttaa tarpeeksi puhdasta tai suodatettua vettä (vettä on suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa päivässä).

Tämä yksinkertaiset säännöt joka jokaisen tulee tehdä. Mutta työn takia kaikki eivät huomaa tätä, ja siksi he sairastuvat useammin.

Savukkeet ovat tärkein kehoa tuhoava tekijä. Tupakoitsija muistaa heti, että jokainen pakkaus kertoo nikotiinin vaaroista. Vain kukaan ei havaitse sitä sen tavan vuoksi, josta tupakoitsijat niin usein puhuvat. Tulos: harmaa väri kasvot, kellastuneet hampaat, ilmaantuu niin sanottu "tupakoitsijan yskä". Jos haluat olla terve, lopeta tupakka heti, ja ne, jotka eivät tupakoi - äläkä aloita!

Ajattele vartalon kovettamista kylmä vesi. Tämä on niin sanottu tapa lisätä vastustuskykyä ja ehkäistä sairauksia. Karkaistun ihmisen keho taistelee paljon nopeammin virusinfektiot, ja vuosien mittaan eikä sairastu ollenkaan.

Kuinka oppia kovettamaan kehoasi?

Ensinnäkin sinun on valmistauduttava kunnolla tähän menettelyyn. Tässä on tärkeää oikea asenne ja halu motivoida itseäsi jatkamaan. Aluksi kysy itseltäsi, tarvitsetko sitä vai et, mitä haluat saada siitä, ja sitten toiveitasi tuetaan teoilla.

Toiseksi, valitse itsellesi kovettumismenetelmä:
1. Pyyhi lumella;
2. Kastelu kylmällä vedellä lumen päälle;
3. Käyttö kontrasti suihku;
4. Uiminen luonnonvesialtaissa.

Tämä valinta riippuu vuodenajasta, henkilön mahdollisuuksista ja toiveista. Jos et kuulu ihmisten joukkoon, jotka ovat valmiita menemään alasti ulos talvella ja pyyhkimään itsensä lumella, niin miellyttävämpi ja helppo tie kuten kontrastisuihkun käyttäminen. Mutta tärkein asia tässä menettelyssä ei ole liioitella sitä! Muista, että sinun on aloitettava vartalon kovettaminen vähitellen, kuormittamatta itseäsi. liiallisia kuormia. Tämä on erittäin hyvä tapa vahvistamaan kehoa. Ennen kuin aloitat vartalon kovettamisen, keskustele lääkärisi kanssa ongelmien välttämiseksi.

Rakastatko syksyä? Minua ei. Yksi syy on flunssa. Syksyllä, kuten useimmat ihmiset, aloin sairastua. Jokainen meistä voi muistaa kuinka se vilunväristyy, "särkee" koko kehon, virtaa nenästä, kurkkukipu vilustumisen yhteydessä. Ihminen yksinkertaisesti "pudottaa pois" elämästä viikoksi. Elämä "kiehuu" ympärilläsi ja makaat sängyssä peiton alla ja säälit itseäsi! Ei, en pidä syksystä!

Vilustumme keskimäärin 4 kertaa vuodessa. Jos kylmää ei poisteta ajoissa, se muuttuu vakavammiksi sairauksiksi. Luettuasi tämän artikkelin opit, kuinka vältät vilustumisesta.

Joten, 15 tapaa lisätä kehon vastustuskykyä ja olla vilustumatta.

1. Ota vitamiineja

Ota vitamiineja sairauksien ehkäisemiseksi. He taistelevat viruksia vastaan, ja ihmisellä on mahdollisuus olla sairaamatta.

D-vitamiini stimuloi immuunisoluja. Elimistö pystyy tuhoamaan taudinaiheuttajia vain hyvällä vastustuskyvyllä.
Suora D-vitamiinin lähde on kalan rasvaa. Hänen päivähinta aikuiselle - 2 g.

2. Pukeudu lämpimästi

Jäätyäsi kadulla, palattuasi kotiin, sinun on kiireesti lämmitettävä kehoasi: hiero jalkojasi alkoholilla, pue lämpimät sukat, ota kuuma suihku, juo teetä sitruunalla ja mene nukkumaan. Uni parantaa vilustumista.
Pitää pukeutua sään mukaan! Älä uhraa terveyttä kauneuden vuoksi. Jotta et sairastu kylmänä vuodenaikana, sinun on pukeuduttava mahdollisimman lämpimästi, jotta kylmä ei aiheuta epämukavuutta. Hattua ei pidä jättää huomiotta, sinun tarvitsee vain käyttää lämpimiä neuleita, housuja, takkeja. Valitse kengät, jotka eivät kastu. Loppujen lopuksi, jos yksi kehon osa jäätyy, kaikki alkaa jäätyä.
On erittäin tärkeää käydä kävelyllä useammin kehon vahvistamiseksi ja vastustuskyvyn lisäämiseksi hengitystieinfektioita vastaan.

Muista: on lähes mahdotonta vilustua ulkoilmassa. Pysy siis kuljetuksessa lähellä ovia.

3. Pese kätesi säännöllisesti

Noudata käsihygieniaa. Tartunnat leviävät kaupoissa, linja-autoissa ja muualla julkisilla paikoilla. Mikrobit, vaikka ne eivät kuolekaan, pestään pois vedellä.

4. Ota kontrastisuihku.

Se on muistettava vesimenettelyt pitäisi herättää positiivisia tunteita.

5. Huuhtele nenäsi!

Jos sinulla on vuotava nenä, huuhtele tai kastele limakalvo.

Erinomainen työkalu nenän pesuun on "Dolphin". Löytyy missä tahansa apteekissa. Neuvon!

Onko sinulla vuotava nenä?

Muista kaksi yleisintä virhettä hänen hoidossa:

1. Et voi lämmittää nenääsi! Tämä lisää entisestään sen limakalvon turvotusta ja sen seurauksena tukkoisuutta.
2. Öljypisaroita (kuten "Pinosol") ei saa tiputtaa. Ne vähentävät hapen pääsyä ja edistävät siten patogeenisten mikrobien nopeaa kasvua.

6. Syö hunajaa

Älä unohda hunajan voimaa. Sen päivittäinen nauttiminen kanelin kanssa suojaa bakteereilta ja viruksilta. On syytä huomata, että hunajan tulee olla tuoretta eikä pastöroitua, koska vain sellaisessa hunajassa säilyvät hyödylliset entsyymit.

7. Akupunktiohieronta

Ota säännöksi aamulla ja illalla, että painat korvalehtiä, nenänselkää, kulmakarvojen yläpuolella sormillasi. Tee nenähieronta.

8. Aamuharjoitukset

Ei ole väliä kuinka tylsä, mutta älä unohda aamuharjoituksia! Sinun täytyy tehdä voimistelu! Joitakin harjoituksia suoritettaessa energiakanavat tyhjenevät, joten tauti ei ohita.

9. Juo vettä!

Sinun tulee juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Vettä tarvitaan työn aktivoimiseen sisäelimet, se edistää ruoansulatusta ja palauttaa limakalvojen kosteuden.

10. Perinteinen lääketiede

Immuniteetin vahvistamiseen sopii hyvin kotitekoinen lääke. Se sisältää rusinoita, luumuja, kuivattuja aprikooseja, sitruunaa ja saksanpähkinät, jauha kaikki nämä tuotteet lihamyllyssä. Ota 1 tl ennen ateriaa.

klo kova yskä ja kurkkukipuun, on ihmeellinen resepti: lämmitä maitoa kuumaksi, lisää 1 vatkattu muna, vähän voita, 1 rkl. lusikallinen konjakkia, vähän soodaa. Sekoita kaikki hyvin ja juo. Seoksen tulee olla kuuma. Ota ennen nukkumaanmenoa. Peiton alle ja nukkumaan!

11. Aromaterapia

Kasvit, kuten kuusi, laventeli, mänty, eukalyptus, desinfioivat kehon hyvin. Ne otetaan inhalaatioina. Ne myös desinfioivat asunnon ilman. Hyvä ehkäisy on kylpy eukalyptuksen infuusiolla.

Älä unohda valkosipulia! Vaikuttava aine- allisiini. Hengitä sen fytonsideja ripustamalla valkosipulinkynsi kaulaasi!
Levitä valkosipulia koko huoneistoon. Vaihda se kuivuessaan.

12. Ole onnellinen!

On tarpeen noudattaa oikeaa päivittäistä rutiinia, mennä nukkumaan ajoissa ja herätä ajoissa.

Immuunijärjestelmän aktivoimiseksi sinun on nukuttava vähintään 8 tuntia vuorokaudessa.

Opi elämään sopusoinnussa luonnon kanssa positiivinen ajattelu, syö oikein ja asu terveessä rakastavassa perheessä. Onnenhormoni - endorfiini - auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, sitä vapautuu, kun ihminen rakastaa ja on rakastunut.

13. Vaihtoehtoinen lääketiede

Se sisältää käsittelyn luonnollisilla luonnollisilla aineilla, jotka ovat vaarattomia. Se sisältää eniten eri tavoilla vilustumisen ehkäisy, kuten hoito kerosiinilla, hunajalla, hengitys, lääkekasvit, ilmastoterapia, manuaalinen terapia, homeopatia, mutahoito.

Mitä tiedät Dibazol-tableteista? Kyllä, isoäidimme käyttivät niitä verenpaineen alentamiseen. Mutta käy ilmi, että dibatsoli suojaa vilustumista vastaan ​​jopa paremmin kuin askorbiinihappo! Riittää, kun otat yhden 0,02 g:n tabletin aamulla 10 päivän ajan. Älä huoli: normin alapuolella oleva paine ei laske!

14. Syö sitruunoita!

Syö siivu sitruunaa joka päivä. Salaatit ovat paremmin pukeutuneita sitruunamehua. Tässä roolissa on C-vitamiini (askorbiinihappo), joka lisää oman interferonin tuotantoa.
Nobelisti D. Pauling ehdotti 1 g askorbiinihappoa päivässä SARS-epidemian aikana! Mutta en suosittele noudattamaan hänen suosituksiaan. Optimaalinen annos on 0,5 g päivässä.

15. Oksoliinivoide

Tämä voide on kodin ensiapulaukku kaikilla on se. Etkö halua sairastua? Vilustumisen aikana voitele nenän limakalvo päivittäin tällä voideella aamulla ennen kotoa poistumista.

Vältä vilustuminen kommunikoimalla ihmisten kanssa vähintään 70 cm:n etäisyydellä

Valitettavasti vilustumiseen ei ole 100-prosenttista parannuskeinoa. Mutta se on jokaisen henkilön vallassa toteuttaa useita ei haitallisia ja hyvin tehokkaita toimenpiteitä auttaa ehkäisemään vilustumista.

Hyvät lukijat blogini, katso nämä yksinkertaisia ​​tapojaälä sairastu itsellesi. Teen sen ehdottomasti! Ja sitten ehkä rakastan syksyä...

Terveys

Tiedemiehet ovat pitkään ihmetelleet, miksi jotkut ihmiset eivät koskaan sairastu. Tämän seurauksena tutkijat päättelivät, että terveitä ihmisiä yrittää aina olla hyvällä tuulella. Heidän tärkein salaisuutensa on, että he ylläpitävät sellaista tunnelmaa joka päivä!

Kuten ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, sellaiset ihmiset käyttävät erilaisia ​​keinoja esimerkiksi valkosipulin pureskelu, pään upottaminen vetyperoksidiliuokseen, panimohiivan lisääminen aamiaiseseesi, kylmässä suihkussa ottaminen aamulla tai iltapäiväunien yrittäminen antaa kehosi levätä.

– Suurimmaksi osaksi ei ole sattumaa, että ihmiset hyvä terveys he todella seuraavat häntä"- kirjailija ja toimittaja New Yorkista sanoi haastattelussa Gene Stone uuden kirjansa esittelyssä "Terveyden salaisuudet: kuinka ei koskaan sairastu." "Ihmiset uskovat, että ylläpito terveiden elämäntapojen elämästä pitäisi tulla tapa, se periaatteessa auttaa heitä pysymään aina hyvässä kunnossa."

USA:n lomaviikon aikana influenssa- ja vilustumistapaukset lisääntyivät merkittävästi edelliseen kauteen verrattuna. Tämä johtuu siitä, että loma-aikoina ihmiset kommunikoivat ja ovat enemmän yhteydessä, mikä johtaa infektioiden nopeaan leviämiseen. Kommunikaatiota on yksinkertaisesti mahdotonta rajoittaa. Kuinka suojautua sairauksilta? Mieti sitä etukäteen ja hyväksy tarvittaviin toimenpiteisiin!

Useiden vuosikymmenten ajan kirjailija tajusi, että hän oli joka vuosi jatkuvasti vilustunut vähintään kahdesti vuodessa ja päätti, ettei halua sitä enää. Hän yritti selvittää, kuinka jotkut ihmiset onnistuvat välttämään tartunnat, jotka ovat yleisiä kaikkialla. "Kun kärsin jatkuvasti vilustumisesta, nämä ihmiset elivät hyvin ja heillä oli omat salaisuutensa pysyä terveenä."- hän sanoi. Keskusteltuaan yli 100 ihmisen kanssa, jotka näyttävät löytäneen tavan pysyä terveinä koko ajan, hän on yrittänyt kirjassaan esittää yksityiskohtaisesti 25 tekniikkaa, jotka saattavat toimia parhaiten. Kirjoittaja valitsi itselleen noin 15 tekniikkaa, jotka todella auttoivat häntä selviytymään sairauksista tai lyhentämään merkittävästi niiden kestoa.

Yksi näistä profylaktinen- tavallinen valkosipuli "Joka kerta kun alan tuntea oloani kurkussani ahdistuneisuusoireita, haen heti valkosipulia",- sanoo kirjoittaja. "En erityisesti pidä sen mausta, se lähtee paha haju suussani, joten minulla on aina pieni pala suklaata mukana, ja sitten syön tuoretta persiljaa neutraloimaan hajun."

Kaikkein eniten oikeita tapoja ylläpitää terveyttä Stone tunnisti seuraavat:

1. Kivi alkoi syödä vain kasvisruokaa, seurauksena kolesterolitasot putosivat 240:stä 160:een.

2. Joka aamu Stone haluaa lisätä aamiaiseen. Panimohiiva, runsaasti proteiineja ja B-vitamiineja.

3. Kivestä tuli syö vähemmän. Hän oppi, että on käynyt ilmi, että monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kulutetun kalorimäärän vähentäminen vain 25 prosentilla voi pidentää ikää ja auttaa välttämään krooniset sairaudet liittyvä ylipainoinen ja esimerkiksi ylensyöminen voi välttää korkean verenpaine ja kohottaa kolesterolitasoa.

4.C-vitamiinilisät yhdessä asianmukainen ravitsemus ja liikunta vähentää huomattavasti kausisaalisriskiä vilustuminen ja flunssa.

5. Ja tietysti yksi tärkeimmistä asioista, joka ei ole salaisuus, mutta joka usein laiminlyödään, on käsien pesuun jotta ei saa tartuntaa.