Terveysvinkkejä. Kuinka palauttaa terveys? Mikä on hyvää ja mikä huonoa terveydelle? Terveyskoulu

Säännöllinen terveydestäsi huolehtiminen on parempi kuin saada hoitoon haavakimppu. Herää kysymys - mikä on hyväksi terveydelle, mitä tottumuksia, sääntöjä, suosituksia tulisi noudattaa pysyäkseen terveenä?

Terveyden komponentit, sen pääkomponentit - terveellinen ruokavalio yhdessä liikunta.

Ravitsemus

Mitä tulee ravitsemukseen, on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä.

1. Syö usein, mutta valmista pieniä annoksia. Vatsan seinämiä ei pidä venyttää valtavilla määrillä ruokaa, ylensyöntiä. Lisäksi ruoka on helpompi sulattaa.
2. Vältä huonoa ravintoa, syötä erilaisia ​​ruokia - mutta samalla terveellisiä ja runsaita välttämättömät aineet, hivenaineet, vitamiinit. Pitää sisältää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattituotteet. Suositellaan hyvää ravintoa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde joka päivä on 1:1:4. Jos sinulla on puute esimerkiksi proteiineista, voit syödä niitä isompana.
3. Terveydemme kannalta on parempi välttää monimutkaisia ​​aterioita. Paljon hyödyllisempiä ovat yksinkertaiset - hedelmät, vihannekset, höyrytetty kana, keitetyt palkokasvit, kefiiri, pähkinät.
4. Vähennä paistettujen ruokien määrää niin paljon kuin mahdollista - tai vielä parempaa, poista ne kokonaan. Coca-cola, puhdistettu sokeri, pikaruoka - mene mustalle listalle.
5. Tee kerran viikossa helppoja päiviä - monoravinnolla, jotta vatsa lepää. Voit esimerkiksi syödä vain kevyitä hedelmiä tai tattaria.
6. Juoda lisää vettä- 2-2,5 litraa. päivässä. Vesi puhdistaa ruoansulatuskanavan, kyllästää energialla, raikkaalla. Älä unohda tätä kohtaa!

Sinun on ymmärrettävä, että ravitsemus on avain terveyteen. Ei ihme, että he sanovat, että "olemme mitä syömme".

Fyysinen kuormitus

Liikkuminen on välttämätöntä kehollemme. Fyysinen harjoitus hajottaa verta, vahvistaa lihaksia, tekee kehosta kestävämmän ja vastustuskykyisemmän sairauksia vastaan. Ihmiset, jotka eivät harrasta liikuntaa, lasketaan nopeasti - he ovat hauraita tai päinvastoin lihavia ja kömpelöitä, liikkuvat hitaasti, heillä on tylsä ​​iho. Korjataksesi tilanteen tai välttääksesi sen, sinun on ehdottomasti valittava itsellesi jokin urheilulaji, joka tuo paitsi etuja myös iloa.

Sinun tulee harjoitella vähintään tunti päivässä. Muista hengittää enemmän raitista ilmaa, kävellä, tehdä aamuharjoituksia.

Vältä lisäksi vakavaa ylityötä, pidä uniaikataulu, hillitse itseäsi - terveys paranee nopeasti.

Kiinnostavia terveyskysymyksiä kerrotaan erillisessä osiossa. Tule ja opi jotain uutta!

Viileällä suihkulla on monia etuja. Kylmä suihku kerran päivässä parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, supistaa huokosia, parantaa vastustuskykyä ja auttaa palautumaan intensiivisen jälkeen Harjoittele.

Voit tottua kylmään suihkuun ensin kylmä ja kuuma suihku tai lopeta kylmällä suihkulla viimeisten minuuttien ajan.

2. Kokeile paastopäiviä

Ajoittainen paasto poistaa kehon myrkkyistä, auttaa laihtumaan ja jopa hidastaa ikääntymistä.

Jos ajatus olla syömättä mitään päivään on sietämätön sinulle, kokeile menetelmä 16:8- hyväksyttävämpi lähestymistapa paastoon. Tällä lähestymistavalla syöt normaalisti klo 19 asti ja seuraava siirto ruoka alkaa klo 11 seuraava päivä. On sallittua juoda (vesi, tee, kahvi).

Jos haluat laihtua, vältä ylensyömistä paaston lopettamisen jälkeen. Aloita vain syöminen normaalisti. Aluksi voi olla nälän tunnetta, mutta ajan myötä siihen voi tottua.

3. Syö ilman häiriötekijöitä

Syödessään monet meistä ovat tottuneet tekemään jotain muuta. Välipalaa selaat sosiaalisia verkostoja tai syömme katsellessamme suosikkisarjojamme. Tietoisella syömisellä me päinvastoin kiinnitämme kaiken huomiomme syömiseen: ymmärrämme milloin olemme nälkäisiä ja kun olemme kylläisiä, seuraamme tunteitamme ja tunnemme myös ruoan tuoksun, maun ja koostumuksen.

Ensimmäinen askel tietoiseen syömiseen on poistaa kaikki, mikä häiritsee sinua syömisen aikana. Sammuta televisio, laske puhelimesi ja kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt.

4. Hengitä vatsasi sisään

Hengitys on se, mitä monet meistä pitävät taitona, jota ei tarvitse opetella. Monet meistä ovat kuitenkin tottuneet hengittämään pinnallisesti ja hengittämään tarpeeksi ilmaa elämän ylläpitämiseksi. Samalla syvemmälle diafragmaattinen hengitys vain 5-10 minuuttia päivässä, voi auttaa vähentämään verenpaine, hidastaa ikääntymisprosessia, parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua.

Makaa selällesi, sulje silmäsi, ajattele jotain hyvää ja yritä hengittää vatsaasi. Voit laittaa vatsallesi jonkin esineen - kirjan tai pieniä käsipainoja tunteaksesi tämän hengityksen paremmin.

5. Harjaa hampaasi kookosöljyllä

Kookosöljystä on tullut erittäin suosittu monien sen vuoksi hyödyllisiä ominaisuuksia. Erinomaisten kosteuttavien ja pehmentävien ominaisuuksien lisäksi Kookosöljy voidaan käyttää ja hammastahnaksi tai puhdas muoto tai sekoitettuna ruokasoodaan.

Kookosöljyllä on antibakteerisia ja valkaisuisia ominaisuuksia, eikä se sisällä paljon kemialliset aineet, vaahtoavia lisäaineita ja keinotekoisia makuaineita, joita yleisesti löytyy hammastahnasta.

6. Syö tummaa suklaata

Tutkimus on osoittanut sen päivittäinen kulutus 45 grammaa tummaa suklaata hyvä sydämelle, aivoille ja yleiselle terveydelle.

Tietenkin kannattaa muistaa, että kannattaa valita tumma suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia, koska juuri kaakaolla on hyödyllisiä ominaisuuksia.

7. Muuta kehon asentoa

Jos istut tai seisot työpöytäsi ääressä koko päivän, saatat tuntea kroonisen jäykkyyden tai jopa kivun tunteen alaselässä, niskassa, hartioissa ja jaloissa. Kehomme on ohjelmoitu liikkumaan, ja siksi se alkaa antaa signaaleja, kun se on liikkumaton useita tunteja.

Vaihda kehon asentoa 20 minuutin välein. Nouse seisomaan, seiso yhdellä jalalla, istu tuolille, istu lattialle jalat ristissä ja suorista ne, istu polvillesi, jaloillesi, nouse seisomaan ja venyttele.

Jos työsi ei salli tuollaista swingiä, yritä heilutella mahdollisimman usein ja jätä loput asennot kotiin, kun olet tottunut istumaan tuolilla tai sohvalla.

Kun katsot lyhyitä matkoja, silmäsi sädelihakset supistuvat. Lopulta nämä lihakset väsyvät, mikä aiheuttaa jännitystä ja päänsärkyä.

Kun katsot kaukaisuuteen, silmäsi sädelihakset rentoutuvat. Koska olemme kehittyneet metsästäjiksi ja keräilijöiksi, lihaksemme ovat rentoutuneimmillamme, kun käytämme kaukonäköä.

Rakenna oma tapasi 20 minuutin välein tietokoneen, puhelimen, kirjan, television jne. käytön aikana. kestää 20 sekuntianyksi tauko katsoa kaukaisuuteen.

9. Käytä no-tech-sääntöä

Suurin osa meistä kärsii jonkinasteisesta teknologiariippuvuudesta, joka edistää stressiä, masennusta ja unihäiriöitä.

Muutaman tunnin ajan päivässä kannattaa laittaa kaikki elektroniset laitteet pois ja pelata peliä, lukea kirjaa, kokata jotain, mennä ulos kahville, kävellä puistossa tai jutella rakkaimpien kanssa . Yllätyt kuinka rento ja vapaa tunnet olosi.

10. Juo kahvia

Viimeaikaiset tutkimukset puhuvat kahvin puolesta, mutta me puhumme musta kahvi ilman sokeria, maitoa ja kermaa.

Kahvi vähentää syöpäriskiä, ​​parantaa keskittymiskykyä ja suojaa Alzheimerin taudilta, mutta kahvin kulutus kannattaa rajoittaa 3-5 kupilliseen päivässä.

11. Kuorinta merisuolalla

Merivesi sisältää lähes saman pitoisuuden mineraaleja ja ravintoaineita kuin kehomme vesi. Merisuola on luonnollinen lääke suojaamaan ja elvyttämään kehoamme ja ihoamme.

Ero merisuolan ja tavallisen suolan välillä on mineraalikoostumus. Merisuola on rikas magnesiumia, kalsiumia, natriumia ja kaliumia jotka ovat tärkeitä ihon terveydelle. Ehkä olet huomannut kuinka ihosi muuttuu merellä vietetyn loman jälkeen. Hankaa säännöllisesti merisuolaa lisäämällä siihen hieman öljyä ja hieromalla se ihoon.

12. Nauti tietoisesta hetkestä

Olet ehkä kuullut meditaation eduista useammin kuin kerran, mutta jos et pidä tästä harjoituksesta tai et tee sitä jatkuvasti, yritä vain viettää aikaa mindfulnessissa.

Valitse rutiini, joka saa mielesi vaeltamaan: Hampaiden harjaus, käveleminen pysäkille, astioiden pesu, hiusten kuivaus tai suihkussa käyminen.

Näiden toimintojen aikana yritä käyttää kaikkia aistejasi ja huomaa kuinka kimaltelee kupla astioissa tai kuuntelemalla hiustenkuivaajan ääntä ja tuntemalla, että jalat koskettavat lattiaa. Jos alat miettiä työtäsi tai suunnitelmiasi, palaa varovasti päivittäisiin toimintoihisi.

13. Opi jotain uutta

Viestintä välillä hermosolut aivoissamme pystyvät lisääntymään ja vahvistumaan iän myötä, mutta vain jos syötät niitä jatkuvasti uudella tiedolla.

Pyri oppimaan jotain uutta, kuten uutta kieltä tai ohjelmointia. Nyt löydät Internetistä paljon koulutusohjelmia, joten laita aivosi töihin.

14. Kävele tunnin välein

Ihmisen aivot eivät pysty keskittymään jatkuvasti pitkä aika aikaa, eikä kehomme ole suunniteltu istumaan koko päivää.

Tutkimusten mukaan tuottavin keskity aktiivisesti 52 minuuttia ja sitten täysin lepää 17 minuuttia. Käytä nämä 17 minuuttia kävelyyn. Tämä ei vain estä haitalliset vaikutukset pitkittynyt istuminen, mutta myös parantaa aivojen verenkiertoa, mikä edistää luova ajattelu ja ongelmanratkaisuun.

15. Ota kantapääsi pois

Tietenkin nainen näyttää erittäin houkuttelevalta korkokengissä, etkä voi tehdä ilman niitä, kun käytät iltapukua.

Mutta sinun ei pitäisi käyttää korkokenkiä joka päivä, koska ne aiheuttavat vaurioita jalkoihin, polviin ja selkään. Litteissä kengissä on paljon enemmän etuja ja voit kävellä paljon pidempään.

16. Lopeta syöminen ennen kuin olet kylläinen

Useimmiten ihmiset syövät liikaa epämukavuutta ja katumusta asti, koska ihmisen vatsa pystyy venymään. Ylisyöminen kuitenkin johtaa ylipainoinen ja ruoansulatusongelmia.

Haluatko tuntea olosi kevyeksi ja energiseksi syömisen jälkeen? Kun aloitat syömisen, kokeile Arvioi kuinka nälkäinen olet asteikolla 0 (erittäin nälkäinen) 10:een (yli syönyt), ja laske ruokailuvälineet alas, kun täytät 7. Peitä lautanen lautasliinalla, siirrä se pois ja sano itsellesi: "Olen täynnä!".

17. Syö tai juo fermentoituja ruokia

Ei riitä nykypäivän ruokavalioon luonnollisia lähteitä probiootit. Probiootit ovat eläviä hyödyllisiä bakteereja tuo tuki tervettä ruoansulatusta . Fermentoituja ruokia ovat luonnonjogurtti, hapankaali, soijakastike ja muut fermentoidut tuotteet.

18. Tee 10 minuutin intensiivinen harjoitus

Mutta voit välttää selkäkipuja, päänsärkyä ja kireyttä tekemällä itsehierontaa ja venyttelyä päivittäin. voit tehdä itsehieronta pyöräilemällä hierontarullalla, kuntosalipallolla tai yhteen kiinnitetyillä tennispalloilla. Nämä yksinkertaiset laitteet parantavat verenkiertoa ja tasoittavat kireitä lihaksia ja sidekudokset vähentää kipua ja parantaa ryhtiä.

20. Juo vettä sitruunalla

On paljon todisteita siitä, että päivittäinen veden kulutus puolikkaan sitruunan mehun kanssa on Paras tapa herätä.

Sitruunat ovat runsaasti vitamiineja ravinteita ja antioksidantteja, jotka lisäävät energiatasoa, vähentävät tulehdusta ja parantavat immuunijärjestelmä, puhdistaa ihoa ja auttaa ruoansulatusta . On kuitenkin yksi asia: sitruunan happo voi vaikuttaa haitallisesti hammaskiilleen. Siksi sitruunamehu kannattaa laimentaa vedellä.

Mitkä ruoat ovat hyviä terveydelle? terve, oikein, terveellinen dieetti kenen tahansa terveyden taata.

Joka päivä ostamme kaupasta täydet pussit tuotteita emmekä ajattele mitä ostamme. Mitkä tuotteet ovat hyödyllisiä, mitkä eivät ehkä kannata ostaa ollenkaan ... Aihe on melko kiistanalainen ja mielenkiintoinen. On luettelo hyödyllisistä tuotteista, joiden käyttö antaa keholle kaikki tarvittavat aineet.

Olipa elämäntapasi mikä tahansa, ruokavalion monipuolistaminen ja sisällyttäminen ruokavalioon ei ole vaikeaa

Terveellinen ruoka voi todella auttaa ehkäisemään ja jopa parantamaan erilaisia ​​sairauksia, mutta tästä huolimatta ruoka voi aiheuttaa ruoka-allergia ja niiden käytön tulee olla maltillista, älä unohda sitä, on parempi neuvotella lääkärisi kanssa.

Terveelliset ruoat

1) Tavallinen porkkana suojaa meitä aivohalvaukselta ja sydänkohtaukselta. Kaksi päivässä riittää vähentämään aivohalvauksen riskiä. Jos naiset syövät viisi porkkanaa viikossa, heillä on 70 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus – tämä on tieteellisesti todistettu.

2) Pavut ovat myös erittäin hyviä sydämelle, ne sisältävät foolihappoa. Erittäin mielenkiintoinen tosiasia on se huono kolesteroli vähentää teetä, joten se sisältää paljon flavonoideja. Juo teetä terveydelle, neljä kuppia päivässä. Mutta on parempi vaihtaa vihreää ja mustaa teetä.

3) Kaikki tietävät, että valkosipuli on hyvin terveellinen vihannes. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti valkosipulia, sairastuvat sydämestä verisuonitaudit 20 prosenttia vähemmän.

Myös kolesterolia alentavat elintarvikkeet auttavat torjumaan kolesterolia:

• lohi;
• tumma suklaa;
• kauralese;
• kaakao.

Nämä ovat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka auttavat alentamaan kolesterolia.

4) Jos syöt 15 grammaa tummaa suklaata ja 20 grammaa kaakaojauhetta päivittäin, niin kuukaudessa voit saavuttaa ihanteellisen kolesterolin.

5) Lisää erinomainen lääke verisuoni- ja sydänsairauksien ehkäisyyn greippimehu. Juo lasillinen vähintään kahdesti viikossa, niin paineesi on normaali.

6) Mielenkiintoinen tosiasia on, että appelsiini- ja greippimehu, valkosipuli, parsakaali auttavat alentamaan verenpainetta. Jos juot 2 lasillista appelsiinimehua päivässä vähintään kuuden viikon ajan, niin indikaattorisi verenpaine pudota 10 mm. Greippimehua ei pidä juoda, jos käytät verenpainelääkkeitä, ota tämä huomioon.

Terveelliset ruoat

1) Ne auttavat meitä selviytymään mikrobeista seuraavat tuotteet. Se on valkosipulia oliiviöljy, sipulit, punajuuret, omenat, tee, selleri.

2) Karpalomehu hoitoon ja ehkäisyyn urogenitaalinen järjestelmä naisten keskuudessa.

3) Jos käytät päivittäin appelsiinimehu, toivut sitten erittäin nopeasti SARS:n kanssa. Myös käsitellä hengityselinten sairaudet mansikat, paprikat, sitruunat auttavat.

4) elävät jogurtit ja suosikkivalkosipulimme ovat erittäin hyödyllisiä. Inkivääri-minttu kahviteeöljyllä on luonnollinen kipua lievittävä vaikutus.

5) Jos sinulla on päänsärkyä, riko tuore muna ja kaada sen päälle kiehuvaa maitoa, sekoita ja juo. Erittäin Mielenkiintoista on, että tusina kirsikoita korvaa aspiriinitabletin, kirsikoilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Sama toiminta on, ja punakaali, mustaherukka, karhunvatukka.

6) Kurkkumehu yhdessä porkkanamehun kanssa on erinomainen diureetti.

7) Kaikki tietävät, että luumut ovat luonnollinen laksatiivinen aine.

Luumubanaanit ovat erittäin hyviä ruoansulatukselle. Ne suojaavat vatsaa altistumiselta suolalle ja mausteinen ruoka. Jos todella rakastat banaaneja ja syöt niitä säännöllisesti, voit suojautua mahahaavoilta.

9) Onko sinulla Huono tuuli, syö suklaata, päärynöitä, sitruunaa, vihreä sipuli, kulta, juo kahvia. Persiljalla on myös tämä vaikutus.

10) Jos et saa unta, hunaja auttaa sinua, lämmin maito, appelsiinin kuori.

Terveellisimmät ruoat

Johtopäätös: nämä ovat hyödyllisimpiä tuotteita ihmiselle, ja niiden on oltava valikossa. Syö terveellistä ruokaa, syö oikein, säilytä terveiden elämäntapojen elämää, harrasta urheilua, käy useammin raikas ilma ja ole terve, kaunis, onnellinen!

Yksi hyödyllisimmät tuotteet on kirjoitettu. Ostaa terveellistä viljaa voit esimerkiksi verkkokaupassa Speltti. Toimita nopeasti, minne tahansa sijainti. Minä suosittelen.

Pidetään huolta terveydestä joka päivä!
Terveys on korvaamaton voimavara jokaiselle ihmiselle. Hyvä terveys on avain onnelliseen ja onnelliseen elämään.

Ja kun terveys ei liity, kaikki muukaan ei ole iloa. Joskus ei ole mitään ongelmaa, on vain epämiellyttävä oire joka estää sinua tuntemasta oloasi hyväksi. Esimerkiksi kurkkukipu, ei terävä, mutta häiritsevä. Tai toistuva päänsärky- unen puutteesta ja ylityöstä. Kutsumme sinut tutustumaan näihin viihdyttäviin tapoihin, joiden avulla opit nopeasti muuttamaan tilaasi parempi puoli. Muutama tosiasia on todella hämmästyttävää!

1:9

Neuvoja

Kun otat mitä tahansa lääkettä, puhu sille kolme kertaa:
"Kaksitoista. Yhdeksän. Kolme. Yksi. Nolla."

Tässä tapauksessa hoidon tehokkuus kasvaa merkittävästi.

1. Yksinkertainen tapa hoitaa migreeniä

Jos päätäsi sattuu paljon ja sinulla ei ole lääkkeet käytä jäätä ja kuuma vesi. Aseta jalkasi kuumaan veteen ja laita jäätä päähän. Lämpötilaero säätelee kehon painetta, auttaa parantamaan verenkiertoa ja lievittämään kipua.

2. Tuntemattoman alkuperän migreeni

Tuntemattoman alkuperän päänsäryssä hiero ommelta ja kuiskaa mahdollisimman nopeasti:
"Kymmenen kymmenen, neljäkymmentä neljäkymmentä, viisi nikkeliä, ja kipu häviää."

3. Sydämen kipuun

Kun sydän sattuu, hiero vasemman käden pikkusormen ensimmäistä falanxia sanoilla: "Kaksisataa kolmekymmentäyhdeksän, yhdeksänsataa kolmekymmentäkaksi."

4. Nenän tukkoisuutta vastaan

Paina kieltäsi kitalaessa samalla, kun painat sormella kulmakarvojen välistä kohtaa. Toistamalla tämän toiminnon useita kertoja tunnet kuinka hengittämisestä tulee paljon helpompaa.

5. Hammasharja mustapäitä vastaan ​​kasvoilla

Pehmeällä hammasharjalla ja hammastahnalla voit tehdä kevyen kasvojen puhdistuksen päästäksesi eroon mustapäistä. Hiero vain harjalla, jossa on pieni määrä tahnaa ongelma-alueille. Paras pasta tälle menetelmälle - kanssa lääkekasvit: salvia, kamomilla, nokkonen.

6. Mitä tehdä väsyneille jaloille

Väsyneet, turvonneet jalat eivät ole harvinaisia ​​kuumalla säällä. Voit lievittää väsymystä ja vähentää turvotusta hieromalla itseäsi pullolla jäävesi! Aseta vain pieni vesipullo jalkasi alle ja rullaa se varovasti ulos. Paranee pakkasesta...

7. Miten lievittää hammassärkyä

Pidä alkoholia suussasi sairaan hampaan lähellä, mikä parasta - vodkaa. Vaikuttava alue puhdistuu bakteereista alkoholin vaikutuksen alaisena ja tulee tunnottomiksi. Suosi analginia aspiriinin sijaan - enemmän aspiriinia tarvitaan hammassärkyn lievittämiseen.

7:9

8. Kuinka lopettaa tupakointi helpommin

Sauna auttaa kehoa palautumaan nopeasti tupakoinnin jälkeen ja lopettamaan tupakoinnin kokonaan. 3 päivän sisällä viimeisestä poltetusta savukkeesta, mene saunaan - poista nikotiini kehosta ja puhdista keuhkot. A puhdas organismi Anteeksi taas myrkyttää savulla...

9. Sirpaleen irrottaminen

Tämä on erityisen hyödyllistä pienten lasten vanhemmille. Levitä soodan ja veden seosta kohtaan, jossa siru tai siru on juuttunut. Voit kiinnittää haavan päälle teipillä. Jonkin ajan kuluttua sirpale on erittäin helppo saada!

10. Jos kurkkusi sattuu, syö vaahtokarkkeja.

Vaahtokarkki pehmentää kurkkua samalla tavalla kuin marmeladi. Syö nämä kaksi ruokaa, kun kurkku on ärtynyt - kipu heikkenee välittömästi, sitä on helpompi niellä.

11. Kun kurkku kutisee

11:9

Kurkkukipua varten raaputa ja hiero korviasi. Korvalehtien hermopäätteet auttavat lievittämään kurkun kouristusta.

12. Jos vilustut...

Valmista ensin heikko musta tai vihreä tee, johon lisää 1 tl hunajaa ja pari sitruunaviipaletta. On erittäin tärkeää EI lisätä hunajaa ja sitruunaa kiehuvaan veteen niiden hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi.

13. Jos kengät ovat tiukkoja ja hankaa

Kasta pyyhe etikkaan, kääri kengät tiukasti siihen ja jätä ne sellaisiksi yön yli. Tulos tulee olemaan konkreettinen!

14. Kotitekoiset unilääkkeet

Banaanit. Niissä on paljon serotoniinia, joka myös edistää levollista unta, mutta banaaneissa on myös tarpeeksi kaloreita - mukaan vähintään, niille, jotka kamppailevat jatkuvasti ylipainoinen. Sinun ei kuitenkaan pidä huolestua, sillä vain puolikas banaani riittää, jotta unettomuutta ei tule ajattelemaan.

15. Kuinka et koskaan saa flunssaa

15:9

Kanelilla on antiseptisiä ja antiviraalisia ominaisuuksia.

Mitä tarvitset:
- jauhettua kanelia
- teelautasen kokoisia astioita (astiaa) jokaisessa huoneessa.

Kaada kaneli pieneen kulhoon puolikaspussia varten ja järjestä asunnossa tai toimistossa 10-15 neliömetriä. metriä yksi alus.
varten suurempi tehokkuus voit sekoittaa kanelia kulhossa kerran viikossa.
Ajoittain, kerran kuukaudessa, tuoretta kanelia tulee kaataa erillään oleviin astioihin. Vuoden kuluttua on tarpeen korvata aiemmin asetettu kaneli tuoreella.

Ja kukaan perheessä ja toimistossa ei sairastu flunssaan!

16. Kuuma maito kivennäisvedellä

16:9

Jos sinulla on yskää, valmista kuumaa maitoa alkalista vettä(esimerkiksi Borjomi). Tämä juoma auttaa poistamaan limaa.

17. Kuinka välttää vilustumista ja flunssaa

Hyvin yksinkertainen ja tehokas resepti auttaa välttämään vilustumista ja flunssaa, vaikka ympärillä olisi epidemia. Tee joka päivä, kun tulet kotiin illalla seuraavaa menettelyä. Huuhtele puhdas teekannu kiehuvalla vedellä ja laita siihen hienonnettu valkosipuli tai sipuli. Sulje kansi ja hengitä höyryt vedenkeittimen nokan kautta. Voit myös lämmittää vedenkeittimen hieman esim mikroaaltouuni tai laittamalla se hetkeksi pienelle liesille. Tämä pieni temppu auttaa "murtamaan" patogeenejä sisään hengitysteitä ja välttää infektioita.

17:9

Usein suutelevat ihmiset elävät 5 vuotta pidempään

Osoittautuu, että kun suutelemme, kehossamme aktivoituvat neuropeptidit, jotka säätelevät aineenvaihduntaa, lisäävät immuniteettia, parantavat muistiamme ja jopa säätelevät unta. Pulssi kohoaa suudelman aikana 120 lyöntiin minuutissa ( hyvää treeniä sydän), paine nousee välittömästi, veren vapautuminen tuo vaikuttavan annoksen happea soluihin, muodostuu endorfiineja - onnellisuushormoneja, joiden avulla voimme katsoa maailmaa hyväntahtoisesti ja ilman ärsytystä. Keho kokee hieman stressiä, mutta tämä stressi on hyödyllistä, se virkistää ja virkistää kaikkia järjestelmiä.

Siksi suutele, älä sairastu ja ole onnellinen!

SISÄÄN Viime aikoina niin kutsutut life hackit eli life tempkit (hyödyllisiä vinkkejä, jotka helpottavat elämää) ovat saavuttaneet ennennäkemättömän suosion. Internetistä löydät monia videoita siitä, miten voit luoda yhden tai toisen laitteen, joka on suunniteltu helpottamaan elämää. moderni mies. Mutta kuten käytäntö osoittaa, jokapäiväisessä elämässä on tärkeämpää tietää puhdistuksen, ruoanlaiton ja huollon yksinkertaiset vivahteet omaa terveyttä kuin hallita omituisten tuotteiden kokoamistaitoja. Auttavia vihjeitä kaikkiin tilaisuuksiin on hyödyllinen kaiken ikäisille ihmisille heidän tilanteestaan ​​riippumatta sosiaalinen asema, aineellisen vaurauden taso ja henkilökohtaiset mieltymykset. On täysin mahdollista, että opit paljon mielenkiintoisia asioita itsellesi tästä vaatimattomasta käytännön suositusten kokoelmasta.

Keittiön siivous

• Ensinnäkin kannattaa unohtaa tavaksi tulleet paperilautasliinat ja -pyyhkeet sekä puuvillapyyhkeet. Ne eivät ole ainoastaan ​​tehottomia lian poistamisessa, vaan ne ovat myös voimattomia monenlaisia ​​bakteereja vastaan, jotka elävät missä tahansa keittiössä. Älä tuhlaa rahojasi ostamiseen erikoispyyhkeet mikrokuitu - ne palvelevat sinua pitkä palvelu, kestää jopa vanhoja tai pinttyneitä tahroja ja auttaa puhdistamaan pintoja mikrobeista. Lisäksi mikrokuituliinat pystyvät poistamaan lian myös ilman puhdistusaineiden apua kankaan erityisen rakenteen ansiosta. (Muiden kotiäitien hyvät neuvot ehdottavat toista ihmekeksintöä -
• Joka päivä miljardit kotiäidit ympäri maailmaa pesevät valtavia astioita. Kuinka nopeasti selviytyä tästä ärsyttävästä tehtävästä? Täytä tyhjä pesuallas kuumalla saippuavesi juuri ennen ruokailua ja laita siihen vähitellen ruoasta vapautetut astiat. Aamiaisen, lounaan tai illallisen aikana likaiset lautaset ja ruokailuvälineet ehtivät imeytyä vaahtoon ja kuumaan veteen - ei ole vaikeaa pestä niitä kokonaan.
• Kaikki tietävät, että se on ihanteellinen kasvualusta bakteereille. Desinfioidaksesi sienen ja tehdäksesi siitä täysin turvallisen käyttää, purista se ulos joka ilta ja mikroaaltouunissa maksimiteholla minuutin ajan. Heitä vanha sieni pois heti, kun haistat siitä tulevan epämiellyttävän hajun.

Kylpyhuoneen siivous

• Erikoisverhoilla aidattujen suihkukaappien omistajien on hyvä tietää seuraava: jos verhoon ilmestyy hometta, se on pestävä useiden froteepyyhkeiden kanssa. Tämä auttaa poistamaan plakin kankaalta. Pesun jälkeen ripusta verho paikoilleen - se kuivuu nopeasti.
• Löydätkö lattialta paljon pudonneita hiuksia hiusten pesun jälkeen? Kostuta pala, jotta niitä ei kerätä yksitellen vessapaperi ja viettää ne joka aamu lattialla.
• Ota kaikki irti ajasta, jonka lapsesi viettävät kylpyhuoneessa ennen nukkumaanmenoa. Kun he leikkivät myös muilla leluilla, pyyhi peilit, puhdista wc-kulho ja heitä kaikki kertyneet roskat pois. Kun olet valmistanut lapsen nukkumaan, puhdista kylpyamme ja pesuallas nopeasti, pyyhi lattia. Kylpyhuone siisti!

Kuinka lakaise lattia oikein

Usein hyödylliset vinkit jokaiselle päivälle ovat melko tarkkoja: jotkut kirjoittajat tarjoavat hienostuneita puhdistusmenetelmiä, toiset - ainutlaatuisia menetelmiä päästä eroon kaikkialla olevasta pölystä. Samaan aikaan kaikki kotiäidit eivät osaa suorittaa tavallisia kotitöitä oikein - esimerkiksi lakaisemaan lattia siten, että pääset kokonaan eroon lialta ja samalla vähennät vaivaa.

• Eniten yksinkertainen suositus määrittää puhdistusjärjestyksen: aloita aina ylhäältä ja lopeta lattian puhdistamiseen. Siten kaikki pöly ja kaikki roskat, mukaan lukien keittiön pöydän murut, jäävät joko rievulle tai lattialle, ja ne on poistettava siitä viimeisenä. Vaikka hyödylliset vinkit jokaiselle päivälle ovat melko ilmeisiä, kaikki eivät noudata niitä ja käyttävät siksi paljon enemmän aikaa ja vaivaa siivoamiseen kuin tarvitaan.
• Asuinalueilla lattia lakaistaan ​​harjoilla, joissa on hienommat harjakset pienimmänkin lian poistamiseksi. Pihalla voit käyttää huokoisten pintojen puhdistukseen apuna luutoja ja luutoja, joissa on paksummat ja jäykemmät harjakset.
• Kun puhdistat luudalla tai luudalla, pidä kiinni kahvasta kuin kanootin melasta: toisella kädellä ylhäällä ja toisella keskellä. On hyödyllistä tietää se paras vaikutus tarvitset kostoa liikuttamalla käsiäsi vastakkaisiin suuntiin. Aloita ulkopuoliset puolueet ja huoneen kulmat ja lakaise pöly ja roskat keskelle - siellä on helpompi kerätä ja ottaa pois.

• Säilytä harjat ja luudat harjakset ylhäällä ja lepää ne kahvojen päällä. Joten löydät nopeammin oikea asia ja pystyt pitämään harjakset täydellisessä järjestyksessä.
• Valitse kauhasi huolellisesti. Ihannetapauksessa siinä tulisi olla kumireuna - silloin sinun ei enää tarvitse käsitellä ärsyttävää pölyraitaa, joka jää jäljelle jokaisen luudan vedon jälkeen.

Makuuhuoneen siivous

Pidä makuuhuoneesi siistinä noudattamalla kotiäidille tarkoitettuja hyödyllisiä vinkkejä. Peitä sänkysi ensimmäisenä joka aamu. Jos teet niin, vedä peitot heti heräämisen jälkeen leukaasi asti ja nouse varovasti sivuttain ylös sängystä niin, että se on puoliksi valmis. Viimeistele aloittamasi ennen kuin poistut huoneesta.

Varastointi

• Useimmat naisten kaapit ovat täynnä vaatteita, joita kukaan ei käytä, ja sen seurauksena kotiäidit joutuvat roskaamaan yöpöydän pinnat sellaisilla tavaroilla, jotka eivät yksinkertaisesti mahdu vaatekaapin hyllyille. Lajittele vanhat hyllyt, päästä eroon vaatteista, joita et ole käyttänyt vuoteen, ja sitoudu itsellesi joka viikko lajittelemaan heti pestyt vaatteet.
• Tehokkaimmat ja hyödyllisimmät vinkit jokaiselle päivälle perustuvat yhteen periaatteeseen: pysy minimalismissa. Hanki pajukori, polyesterikassi tai iso muovilaatikko, laita mielenkiintoinen kirja, kosteusvoide, aloitit neulomisen tai jotain muuta, mitä haluat tehdä makuulla. Jätä yöpöydälle vain herätyskello, yövalo ja lautasliinapakkaus.

Pestä

• Monet elämän hackit (ne ovat elämän temppuja; hyödyllisiä vinkkejä, jotka helpottavat elämää) perustuvat yhden keinon korvaamiseen toisella. Jos käytät huuhteluainetta pesussa, olet luultavasti jo huomannut, että froteepyyhkeet menettävät kykynsä imeä hyvin kosteutta hoitoaineella käsittelyn jälkeen. Sellaisten estämiseksi negatiivinen vaikutus, lisää neljäsosa kupillista valkoviinietikkaa pesukoneeseen huuhteluvaiheen aikana tai heitä pari uutta, puhdasta tennispalloa kuivausrumpuun. Nämä toimenpiteet auttavat pääsemään eroon staattisesta sähköstä ja pehmentämään kangasta.
• Melkein kaikki voidaan pestä kylmä vesi Tämä on iso plussa ympäristön kannalta. Käytä kuitenkin lakanoiden, pyyhkeiden ja alusvaatteiden pesuun vain eniten kuuma vesi. Housut ja rintaliivit tulee kuivata välittömästi haitallisten bakteerien kasvun estämiseksi.

• Psykologit neuvovat mittaamaan aikaa, joka kuluu tietyn kotityötehtävän suorittamiseen. Jos tiedät tarkalleen kuinka monta minuuttia käytät tiettyyn tehtävään, sen tekeminen on helpompaa ja miellyttävämpää. Tosiasia on yllättävää, että useimmat kotityöt vievät vain kymmenen minuuttia.
• Kokeile moniajokoneen periaatetta, eli yhdistä hyvällä omallatunnolla bisnes iloon. Nauti jännittävästä puhelinkeskustelusta kanssa paras ystävä, voit taittaa pestyjä vaatteita, nukkaa tyynyjä, kerätä kirjoja ja lehtiä ympäri asuntoa, pestä astioita, lakaisua tai pölytellä.
• Hyviä hyödyllisiä vinkkejä kaikkiin tilanteisiin antaa Flying Housewives -tekniikan kirjoittaja. Ja yksi niistä parhaat suositukset on tunnistaa ajoissa niin sanotut kuumat pisteet - paikat, joihin roskat ja roskat useimmiten kerääntyvät. Tukos voi olla mitä tahansa: paperivuori, hajallaan olevien lelujen varasto tai kasa tavaroita, jotka ovat tulleet tyhjästä - pura "hotspotit" heti, koska yksi paikallaan makaava asia houkuttelee tusinaa samaa asioita.
• Hanki kaunis vintage-tyylinen laatikko tai osta tavallinen kannellinen muovisäiliö. Sinne on kätevää laittaa satunnaisesti löydettyjä lasten palapelien ja suunnittelijoiden elementtejä, tyhjästä ilmestyneitä pähkinöitä, kadonneita painikkeita ja vastaavia esineitä. pieni koko. Kun tarvitset tällaisen esineen, tiedät mistä etsiä.

Terveys

• Tulosten perusteella uusin tutkimus Todettiin, että oolong-teen käyttö kolme kupillista päivässä helpottaa merkittävästi lieviä oireita ekseema: oolong sisältää terveyttä edistäviä polyfenoleja.
• Ylirasituksesta johtuvaa päänsärkyä voi lievittää öljyllä piparminttu tai mentolia sisältävä erikoisbalsami. Lääkettä hierotaan temppeleihin.
• Jos kärsit krooninen väsymys ja säännöllisesti ylityötä, unohda loputtomat kahvikupit ja ylimääräiset unet. Yllättäen, mutta tosiasia on, että jos teet pari yksinkertaista fyysistä harjoitusta tai vain kävelet lyhyesti raikkaassa ilmassa, lisäät voimaasi merkittävästi.

Oikea ruokavalio

• Hyödyllisiä vinkkejä elämään ovat ja käytännön neuvoja Tekijä: asianmukainen ravitsemus. Joten jos esimerkiksi kärsit kohonneesta verenpaineesta, yritä lisätä ruokalistallesi kaliumia natriumtasojen alentamiseksi ja sydänlihaksen paranemisen edistämiseksi. Tämä alkuaine löytyy banaaneista ja appelsiineista.
• Älä pelkää lisätä valkosipulia ja sipulia pääruokiin - tuoreena, paistettuna, haudutettuna. Molemmissa tuotteissa on virustorjunta ja antibakteerisia ominaisuuksia. Lisäksi ne lisäävät vastustuskykyä.
• Hyviä neuvoja voi poimia vaihtoehtoinen lääke. Joten Ayurveda suosittelee teen juomista lääkekasvi tulsi (tunnetaan myös nimellä pyhä basilika), koska tämä luonnollinen kasvikomponentti alentaa kortisolitasoa veressä ja lievittää siten stressiä.
• Jos sinulla on kuiva iho, syö enemmän avokadoja. Ainutlaatuiset hedelmät sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahapot ja E-vitamiini, joka on erittäin tärkeä ihon terveydelle. Voit lisätä avokadoja salaatteihin ja voileipiin. Gourmet tekevät niistä jopa smoothieita.

• Akuutin migreenin tapauksessa juo täysi lasillinen vettä - nestehukka voi olla yksi päänsäryn syistä.
• Jos sinulla on ongelmallinen iho, valitse kehäkukkauutetta sisältävät voiteet ja saippuat. lääkekukat tunnetaan antiseptisistä ominaisuuksistaan.
• Ruoansulatushäiriöiden vuoksi juo kupillinen piparminttuteetä heti ruokailun jälkeen. Mintulla on kolerettinen vaikutus ja se edistää ruoan nopeaa sulamista. Kuitenkin soveltamalla tätä lääkekasvi tulee ottaa varoen, jos sinulla on taipumus närästykseen.
• Pureskele ja niele puoli teelusikallista turvotusta suolesta. Mikä tahansa kirja hyödyllisistä terveyteen liittyvistä neuvoista antaa samanlaisen suosituksen: fenkoli (tilli) on saatavilla, edullinen ja täysin vaaraton - ei ole turhaa, että vastasyntyneille lapsille annetaan ns. tilli vettä koliikkien lievittämiseen.