B-vitamiinit tabletteina. Parhaat vitamiinikompleksit

Varmistetaan, etteivät kaikki ole parhaita vitamiinikompleksit ovat yhtä hyödyllisiä, kerron sinulle kuinka valita oikeat vitamiinit ja mitkä ovat testitulosten perusteella todella parhaita ja mitkä pettäneet kaikki toiveet.

Aiemmissa artikkeleissa kirjoitin alun, joka perustuu monivitamiinivalmisteisiin ja kolmeen päälisään. Vitamiinikompleksi on perusta, josta kaikki terveydenhuoltoohjelmat alkavat!

Kuka tarvitsee vitamiineja ja miksi?

Jos asut ihanteellisissa ympäristöolosuhteissa, hengitä tuoreinta alppiilmaa, noudata hyvää tasapainoinen ruokavalio(vihanneksia, hedelmiä, jyviä, proteiinia ja maitotuotteita), kasvattaa vihanneksia maaperässä, jossa on runsaasti hivenaineita, heillä ei ole terveysongelmia ja he eivät ole raskaana, silloin sinun ei tarvitse ottaa vitamiinikomplekseja!

Muissa tapauksissa voit auttaa kehoa täydentämään tarvittavaa vitamiini- ja kivennäisainetasoa.

Ehdottomasti kaikki lääkärit ovat tästä samaa mieltä, ja jopa suosikkilääkärini, kirurgini ja kiropraktikkoni, osteopaattini, jolla on 15 vuoden kokemus ympäri vuoden ottaa vitamiinikomplekseja ja muita lisäravinteita (ja tilaa myös iHerbistä!), joten istunnoissa meillä on aina keskustelunaihe))

Useimmat asiantuntijat ja jopa skeptikot uskovat siihen päivittäinen saanti vitamiini riittävinä annoksina on turvallinen ja joissakin tapauksissa jopa hieman vähentää joidenkin syöpätyyppien esiintymistä molemmilla sukupuolilla. Naisilla se voi myös vähentää riskiä kuolla sydän-ja verisuonitaudit ja miehillä vähentävät kaihien kehittymisen riskiä.

Yhdessä niistä uusimmat postaukset Kirjoitin juuri monivitamiineista, jotka ovat useimmiten komplekseina ei ylitä hyväksyttäviä annosrajoja (paitsi A-vitamiini), mikä tarkoittaa vain yhtä asiaa: valmistajat eivät halua myrkyttää meitä ja valmistaa nykyaikaisia ​​vitamiineja uusien standardien mukaan maailmassa, eikä vanhentuneilla minimimäärillä, joiden tarkoituksena on estää keripukin ja vakavien sairauksien kehittyminen.

Mutta myös täällä on tiettyjä vivahteita, eikä koskaan ole kipeää tarkistaa vitamiinikompleksin etiketti sallittujen annosten taulukosta! Varsinkin kun tarkistat A-vitamiinin! Juuri tätä ainetta pidetään myrkyllisenä suurina annoksina, mikä vaikuttaa maksaan ja tekee luusta hauraita.

Mikä vitamiinikompleksi on parempi?

Internet kysyy jatkuvasti samaa kysymystä: mikä vitamiinikompleksi on parempi, mitkä vitamiinit ovat parhaita? Itse asiassa olisi hienoa luoda yksi vitamiinimuoto ja tuottaa vain sitä, mutta ongelma on se Vitamiinikompleksilla ei ole standardiformulaatiota!

Tämä on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä, koska kehomme ravintoaineiden tarpeet riippuvat iästä, sukupuolesta, terveydentilasta ja useista muista tekijöistä!

Myös vitamiinikompleksit eroavat huomattavasti laadultaan. Suuri määrä ainesosat komplekseissa lisää riskiä, ​​että joidenkin laatu voi jäädä huomaamatta, tai vitamiinikustannusten alentamiseksi ottamalla muita raaka-aineita (kiinalaisia), joiden laatu muuttuu koko ajan.

Monivitamiinien ongelmana on myös se, että etiketissä mainittujen ainesosien määrä voi poiketa purkissa jo olevien ainesosien määrästä. Toinen ongelma on, että monien vitamiinien ja kasviperäisten ainesosien tavoin monikompleksit sisältävät riskin, että raaka-aineet voivat olla lyijyn ja muiden myrkkyjen saastuttamia.

Luonnollisesti kotona emme voi seurata näitä asioita millään tavalla, joten voimme luottaa vain valmistajan maineeseen, vitamiinien hintaan (raaka-aineiden laatu riippuu siitä) ja riippumattomiin testausorganisaatioihin, joita kaikki valmistajat pelkäävät. of))

Kuinka valita oikeat vitamiinit?

Ja siirrytään tärkeimpään! Mitä etsiä, kun valitset parasta laatua olevaa vitamiinikompleksia! Kirjoitin lyhyet ohjeet(muistatko, että kirjoitimme koulun tietokonetunneilla?) vain kahdessa vaiheessa:

• Katso vitamiinikompleksit, jotka on jo testattu ja todettu parhaiksi. Olen listannut ne alla. Kaikki, Et voi mennä minnekään pidemmälle ja epäilemättä osta nämä.
• Mutta vain yksi vitamiinikompleksi jokaiselta valmistajalta testattiin (rahoituksen puutteen vuoksi), joten jos näitä ei yhtäkkiä ole saatavilla, otamme toisen samasta luettelosta tai tämän merkin tilalle, mutta katso etiketti ja tarkista annos A-vitamiinista!

Asia on siinä, että yksikään yhdysvaltalainen virasto ei tarkista säännöllisesti lisäravinteiden ja vitamiinien sisältöä ja laatua. Ja jos jopa USA:ssa on tällainen ongelma, mitä voimme sanoa Venäjästä, kun ostetaan tonnia kiinalaisia ​​raaka-aineita ja valmistetaan monivitamiinia puhtaasta synteettisestä ja väriaineesta?

Osana tarkistusohjelmaa 42 johtavasta Yhdysvalloissa ja Kanadassa myydyistä vitamiinilisistä 16 jäi testaamatta. Ja tämä on lähes 38% johtavien vitamiinien kokonaismäärästä!

Miksi vitamiineja ei testattu laboratoriossa:

• Onneksi lyijyä ei ollut, vaan sitä löytyi vain yhdestä koirien vitamiinikompleksista.
• Jotkut vitamiinit sisälsivät vähemmän vaikuttava aine kuin mitä etiketissä ilmoitettiin (ja jotkut päinvastoin ovat useita kertoja enemmän!)
• Monet vitamiinikompleksit ylittivät vitamiinien, erityisesti A-vitamiinin, niasiinin, magnesiumin ja sinkin, sallitut annokset.
• Jotkut tablettien vitamiinit eivät läpäisseet testiä - ne olivat niin puristettuja, että ne eivät ehtineet liueta mahassa määrätyssä ajassa, mikä tarkoittaa, että ne menivät ohi eivätkä imeytyneet.

Laboratoriotestitulosten perusteella Kirjoitin vain parhaat vitamiinikompleksit, jotka on todennettu! Voit ostaa niitä turvallisesti ilman pelkoa annoksen ylittämisestä tai huonosta imeytymisestä. Kirjoitan lasten komplekseista erillisessä artikkelissa.

Parhaat vitamiinikompleksit aikuisille

• Vitamiinit Carlson Labs, Super 2 Daily, vitamiinit ja kivennäisaineet, rautaton
• Monivitamiinikompleksi Elinajan pidentäminen, kaksi päivässä annettavaa kapselia, 120 kapselia
• Kuuluisa Solgar-kompleksi Solgar, Formula V, VM-75, useita vitamiineja, joissa on kelatoituja mineraaleja

Parhaat vitamiinikompleksit diabetekselle

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamiini, Plus Extended Energy, 30 tablettia

Parhaat nestemäiset vitamiinikompleksit

• Nestemäiset monivitamiinit Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Nestemäiset vitamiinit ilman sokeria Wellesse Premium nestemäiset lisäravinteet, Multi-vitamiini+, sokeriton, luonnollinen sitrusmaku

Parhaat vitamiinit naisille

• Vitamiinit naisille Luonnon tapa, elossa! Kerran päivässä naisten Ultra Potency Multi-vitamiini
• Edullisimmat vitamiinit naisille Natrol® My Favourite Multiplex for Women Multivitamiini
• Vitamiineja, probiootteja ja entsyymejä sisältävä kompleksi naisille Elämän puutarha, vitamiinikoodi, naiset, 120 kasvislakkia
• Kompleksi kehitetty naisten vastustuskyvylle, säteilevälle iholle, sydämelle ja nivelille One-A-Day, naisten kaava, monivitamiini/monimineraalilisä

Parhaat vitamiinikompleksit raskaana oleville naisille

• Monivitamiinikompleksi raskaana oleville naisille Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

Vitamiinikompleksit, jotka eivät ole läpäisseet laboratoriotestejä

Kuten kävi ilmi, laboratoriotutkimusten seurauksena joidenkin elementtien annostus oli erilainen kuin etiketissä on mainittu. Jos yksittäisten vitamiinien annosta pienennetään 5-10%, tämä ei ole kaikkein suurin iso ongelma, Mutta…

Kaikki laboratorion kompleksit testattiin vain kolmen pääkomponentin yhteensopivuuden suhteen rahoituksen puutteen vuoksi (foolihappo, kalsium ja A-vitamiini). Ja jos edes yksi kolmesta komponentista ei vastaa etikettiä, tämä kertoo paljon!

Vitamiinit, joita ei ole testattu

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - suosittu Centrum-kompleksi sisältää jopa 248 % ylimäärän A-vitamiinia. Niitä ei ole hyväksytty käytettäväksi.

2. Source Naturals Mega-One - Ylittää A-vitamiinin sallitun annoksen, vain 15 % etiketissä mainitusta A-vitamiinikompleksista havaitaan.Niitä ei ole hyväksytty käyttöön.

3. MegaFood Women - tabletit ovat liian puristettuja tai päällystettyjä vahvalla kalvolla, jotta ne eivät ehdi hajota vaaditussa 30 minuutissa, mikä vaikuttaa niiden imeytymiseen. Niitä ei ole hyväksytty käytettäväksi.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ miehille- Tämä kompleksi ylittää A-vitamiinin tason, mutta sisältää vain 27 % etiketissä mainittua A-vitamiinia. Niitä ei ole hyväksytty käytettäväksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että nämä ovat todistettuja lisäravinteita, niiden annostus on johdonmukainen ja ne liukenevat täysin 30 minuutissa ollakseen mahdollisimman hyödyllisiä!

Tilaa kanava sisään Telegram, olen siellä linkissä https://t.me/simply4joy tai kirjoita kanavien hakuun egyszerűen4joy

Yksi tehokkaimmista lääkkeistä, jotka täydentävät A- ja E-vitamiinien määrää ihmiskehossa, on Aevit. Käyttöaiheet tämä lääke suunnattu ensisijaisesti apua tarvitseville ihmisille lisääntynyt määrä edellä mainituista vitamiineista, koska niiden puute liittyy usein erilaisiin sairauksiin.

Aevita sisältää A- ja E-vitamiinia huomattavasti suuremmassa annoksessa kuin profylaktiset annokset. Siksi tämä lääkevalmiste tulee ottaa vain pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. On hyvin tunnettua, että mikä tahansa vitamiinien yliannostus johtaa vakaviin negatiivisia seurauksia, joskus jopa vaarallisempia kuin niiden puute ihmiskehossa. Erityisesti A-vitamiinin (retinolin) yliannostus voi johtaa krooninen myrkytys, jonka pääasiallinen ilmentymä on vakava maksan toimintahäiriö.

Siksi Aevit, jonka käyttöaiheet on suunniteltu vitamiinipuutoksen voittamiseksi, ei ole ehkäisevä, vaan terapeuttinen aine. Riittävä määrä A- ja E-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä ihmiskeholle. A-vitamiini osallistuu visuaalisten pigmenttien muodostukseen. Tämä vitamiini varmistaa tehokkaasti ihmissilmän mukautumisen valoon vaihteleva intensiteetti, vaikuttaa suoraan ihmisen kasvuun ja normaali kunto iho, kynnet, hiukset. , jota kutsutaan "nuoruuden ja kauneuden" vitamiiniksi, suojaa luotettavasti tyydyttymättömiä lipidejä vapailta radikaaleilta solukalvot. Tämä on äärimmäisen tärkeää ihmisten terveyden ylläpitämisen kannalta, koska hapetus-pelkistysreaktioiden jälkeen tyydyttymättömät lipidit ovat ihmisten eri soluja tuhoavien vapaiden radikaalien kohteena.

A- ja E-vitamiinit ovat rasvaliukoisia. Jos on vitamiinin puutos, lääkärit määräävät usein Aevit. Tämän lääkkeen käyttö on perusteltua - A- ja E-vitamiinit täydentävät täydellisesti toisiaan, mikä on erityisen arvokasta. Merkittävä A-vitamiinin puutos ihmiskehossa ilmenee ensinnäkin heikentyneenä näön sopeutumisena vähäiseen ympäristön valoon. Sitten tulee muita merkkejä silmävauriosta. Tulevaisuudessa A-vitamiinin puutteelle on ominaista ihon ja limakalvojen lisääntynyt keratinisoituminen suussa, ruokatorvessa ja alaosissa hengitysteitä. Aevitiä käytetään immuniteetin palauttamiseen, lisää limakalvojen kykyä vastustaa tarttuvia vaurioita.

E-vitamiinin puute puolestaan ​​ilmenee joissain tapauksissa verkkokalvon sairauksina, punasolujen tuhoutumisena ( hemolyyttinen anemia), merkittävä rikkomus lihasten supistukset. Tämä johtuu rasvaliukoisen E-vitamiinin heikentyneestä imeytymisestä maha-suolikanavasta tai sen riittämättömästä saannista ravinnosta. Imeytymishäiriölle on yleensä ominaista täydellinen poissaolo tai tiettyjen ruoansulatusentsyymien vakava puute. Tällaisia ​​patologioita ovat esimerkiksi keliakia tai imeytymishäiriö. Samanlainen kunto kehittyy joidenkin suoliston haavaisten vaurioiden jälkeen.

Aevit on tarkoitettu psoriaasin, retinitis pigmentosan, heikentyneen kudostrofian ja atrofian hoitoon. optinen hermo, selviää hyvin osoitetuista tehtävistä. Tätä lääkettä myydään kapseleina, joita suositellaan otettavaksi suun kautta, yksi kapseli päivässä ruokailuajasta riippumatta. Hoitojakso on noin 20-40 päivää. Joissakin tapauksissa lääkäri, joka on päättänyt määrätä Aevitan hoitoon, suosittelee lääkkeen ottamisen toistamista kahdesti vuodessa. Tässä tapauksessa yksilöllisen Aevit-tarpeen määrittää lääkäri, joka määrää tämän lääkkeen käytön kussakin tapauksessa potilaan tutkimuksen jälkeen.

On vielä kerran huomattava, että Aevit ei ole monivitamiinikompleksi, se on lääke, jolla on laaja valikoima vaikutuksia. Siksi sitä ei ole suositeltavaa määrätä itse, vain lääkärintarkastus vahvistaa sen käytön tarpeen. Pidä itsestäsi huolta!

Pakkauksissa on paljon tuotteita, joissa lukee "E-vitamiini" iherbissä. Jotkut niistä maksavat vain penniä, kun taas toisista joudut maksamaan siistin summan. Kuinka saada eniten irti paras valinta terveytesi ja lompakkosi vuoksi? Kuinka ei törmätä synteettinen vitamiini E etkä maksa liikaa tuotemerkistä? Miten Now Foods eroaa Solgarista? Puhun tästä kaikesta tässä artikkelissa. Jos haluat E-vitamiinin asiantuntijaksi, tervetuloa!

Mikä on E-vitamiini?

E-ryhmän vitamiinit toimivat elimistössä antioksidantteina ja suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Aloitetaan pienellä koulutusohjelmalla ja pohditaan, mitkä aineet kuuluvat E-ryhmän vitamiineihin. Olen laatinut tämän pienen kaavion sinulle, jotta saat kaiken selväksi.

Tässä meidän on tärkeää ymmärtää, että E-vitamiini ei ole yksinäinen "koditon" molekyyli, vaan koko joukko luonnollisia yhdisteitä, joista tärkeimpiä ovat tokoferolit ja tokotrienolit. Molemmissa on 4 isomeeriä - alfa, beeta, delta ja gamma.

E-vitamiinin muodot

Alfa-tokoferoli

Nykyään lääketieteen piireissä ainoa aktiivinen muoto tokoferoli, joka on suunniteltu täyttämään ihmisten tarpeet, tunnetaan alfa (tai α-) tokoferoli. Eri lähteissä E-vitamiini tarkoittaa useimmiten alfa-tokoferolia.

Ongelmana on, että tiedemiehet eivät pitkään aikaan tutkineet E-vitamiinia ollenkaan, vaan heidän tavoitteenaan oli vain tutkia alfa-tokoferolia, yhtä E-vitamiinin ainesosista. Esimerkiksi Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistiin vuonna 2005 sensaatiomainen tutkimus. haastoi E-vitamiinin käytön, ilmoitti pienestä lisääntyneestä kuolemanriskistä E-vitamiinin yhteydessä. Tämä kehitys, kuten monet muut, tarkasteli vain yhtä komponenttia, alfa-tokoferolia.

Lukuisat kaupallisten yritysten tuottamat "E-vitamiiniksi" kutsutut ravintolisät osoittautuvat vain alfa-tokoferoliksi. E-vitamiinin edullisempia muotoja käsitellään myöhemmin tässä artikkelissa.

Monet vitamiini-mineraalikompleksit sisältävät vain alfa-tokoferolia E-vitamiinissa, ja vain osa sisältää kaikki 4 tokoferoli-isomeeriä. Tokotrienoleja ei käytännössä löydy vitamiini-mineraalikomplekseista.

Yhdysvalloissa vain National Academy of Medicine Institute of Medicine -instituuttiin kuuluva FNB-niminen järjestö (Food and Nutrition Board) voi virallisesti suositella pelkille kuolevaisille, kuinka paljon E-vitamiinia he tarvitsevat täyttääkseen sen tarpeemme. Juuri FNB:n tiukat setät ja tätit valkotakkeissa asentavat RDA:n. Jopa FDA:n kehittämät DV-standardit (Daily Value) ovat lähempänä RDA-arvoja.

Lapset:

• 1-3 vuotta: 6 mg/vrk (9 IU)
• 4-8 vuotta: 7 mg/vrk (10,4 IU)
• 9-13 vuotta: 11 mg/vrk (16,4 IU)

Naiset:

• Raskaana: 15 mg/vrk (22,4 IU)
• Imetys: 19 mg/vrk (28,5 IU)

Miehet:

• 14-vuotiaat ja vanhemmat: 15 mg/vrk (22,4 IU)

Miten he laskivat E-vitamiinin RDA:n? Perustuu veren seerumin alfa-tokoferolitasoon, joka riitti suojaamaan punasoluja vetyperoksidin (vapaa radikaali) aiheuttamilta vaurioilta.

Kaikki E-vitamiinin päivittäiset suositellut annokset on laskettu erityisesti alfa-tokoferolille. Sekä FDA että Institute of Medicine näyttävät jättäneen huomiotta muiden E-vitamiinimuotojen olemassaolon. Kuinka paljon ja millaista E-vitamiinia todella tarvitsemme? Tästä kaikesta lisää ja järjestyksessä.

Kuinka erottaa luonnollinen alfa-tokoferoli synteettisestä?

Luonnollinen alfa-tokoferoli, joka on johdettu luonnollisia lähteitä, näkyy yleensä tuoteetiketissä muodossa " d-alfa-tokoferoli". Synteettinen (laboratoriossa valmistettu) alfa-tokoferoli on nimetty " dl-alfa-tokoferoli". Yleensä vaikuttavan aineen nimen etuliite "DL" tai "dl" viittaa synteettiseen muotoon. Alfa-tokoferolin luonnollinen muoto on biosaatavissa paremmin. Esimerkiksi 100 IU luonnollista E-vitamiinia vastaa noin 150 IU:ta synteettisessä muodossa.

D-alfa-tokoferyyliasetaatti Ja d-alfa-tokoferyylisukkinaatti katsotaan myös alfa-tokoferolin luonnollisiksi muodoiksi, jotka on esteröity E-vitamiinin antioksidanttisten ominaisuuksien säilyttämiseksi (E-vitamiinin tuottamiseksi kuivassa muodossa: tabletit, jauhe). D-alfa-tokoferyylisukkinaattia löytyy useimmiten vitamiini-mineraalikomplekseista.

Gamma-tokoferoli

Alfa-tokoferoli lepäsi laakereillaan ja sitä arvostettiin antioksidanttisista ominaisuuksistaan, mutta sen vähän tunnettu serkku, gamma-tokoferoli, jäi edelleen aliarvostetuksi, vaikka se oli ominaisuuksiltaan yhtä suuri, ellei parempi kuin alfa-tokoferoli. Esiintyy pähkinöissä, siemenissä ja kasviöljyt gamma-tokoferoli muodostaa 70 % kaikesta pohjoisamerikkalaisen ruokavalion E-vitamiinista.

Life Extension Magazine julkaisi huhtikuussa 2006 artikkelin "Miksi gamma-tokoferoli on parempi kuin alfa-tokoferoli?" joka nosti esiin kysymyksen, että gamma-tokoferoli pitäisi sisällyttää Yhdysvaltain elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamiin ravitsemussuosituksiin.

Tokotrienolit

Tokotrienolit ovat vähiten tutkittu puolet koko E-vitamiiniryhmästä. Tokotrienolit eroavat rakenteellisesti tokoferoleista ja niillä on tärkeitä biologisia toimintoja, joita tokoferoleilla ei ole.

Tokotrienoleja pidetään tehokkaampina antioksidantteina kuin tokoferoleja, koska kaksoissidoksen läsnäolon ansiosta tokotrienolit tunkeutuvat paljon tehokkaammin aivojen ja maksan tyydyttyneisiin rasvakerroksiin.

Rikkaimmat tokotrienolien lähteet ovat annatto (makeapuu), punainen palmuöljy ja vehnänalkio.

Luonnolliset kasviöljyt

Luonnolliset puhdistamattomat öljyt- tämä on paras ja herkullisin luonnollisen E-vitamiinin lähde. Mistä öljyistä pidän?

Nutiva punainen palmuöljy on kirkkaan oranssin värinen aromaattinen puhdistamaton palmuöljy, joka sisältää runsaasti luonnollisia antioksidantteja - beetakaroteenia, tokotrienoleja ja tokoferoleja. Viileässä huoneessa se kovettuu, jos huone on kuuma, se muuttuu nestemäiseksi. Valmistaja suosittelee sen käyttöä keittoihin, kastikkeisiin ja muhennoksiin. Mutta mieluummin lisään sen puuroon kermaisen sijaan, levitän omena- tai päärynäviipaleille tai syön vain purkista lusikalla.

Now Foodsin vehnänalkioöljy- luonnollinen tuoksuöljy, ei hajua poistettu tai hydrattu. Jokainen ruokalusikallinen NOW Wheatgerm Oil -öljyä voi sisältää yli 1 000 mikrogrammaa luonnossa esiintyvää oktakosanolia. Oktakonatsolia pidetään yhtenä suosituimmista parhaat lähteet E-vitamiini. Tämä öljy on erittäin maukasta - sitä on mukava ottaa sellaisenaan tai maustaa salaattia.

E-vitamiinilisät iherbissä

Iherbin E-vitamiinituotteet voivat sisältää joko yhden isomeerin (vain alfa-tokoferoli) tai kaikki kahdeksan. Saadaksesi selville, mitkä 8 isomeeristä sisältyvät tuotteeseen, sinun on katsottava lisätietotaulukkoa.

Tarkastellaan ja analysoidaan yhdessä useita tuotteita, jotka sisältävät täydellisen E-vitamiinikompleksin.

Täydellinen E-vitamiinikompleksi, joka sisältää kaikki 8 isomeeriä, mukaan lukien 35 g tokotrienoleja annosta kohden, koentsyymi Q10, alfalipoiinihappo ja C-vitamiini. Hinta - 11 dollaria 30 annosta / 400 IU E-vitamiinia per annos. Tämä on iHerbin edullisin ja tokotrienolirikkain kompleksi.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels - myös täydellinen E-vitamiinikompleksi, mutta sisältää jo 20 mg tokotrienoleja annosta kohti. Hinta - 30 dollaria 60 annosta / 200IU alfa-tokoferolia per annos.

Usein monet huolet lankeavat hauraiden naisten harteille. Pidä se kauniina ulkomuoto, nuoriso ja terveys ovat erittäin vaikeita. Vitamiinikompleksit auttavat ylläpitämään kehon immuniteettia ja voimaa. Tiedätkö mitä lääkkeitä valita? Alla on katsaus parhaisiin naisten monivitamiinivalmisteisiin.

Mitkä monivitamiinit ovat parhaita?

Toisin kuin mies, nainen kokee enemmän läpi elämänsä hormonaaliset muutokset mikä vaikuttaa hänen terveytensä. Lisäksi on monia tekijöitä, jotka pahentavat tilannetta: huono ravitsemus, nopea elämäntahti, unen puute tai stressi. Kaikki tämä johtaa vitamiinin puutteeseen - hiusten, kynsien, ihon tilan heikkenemiseen ja kehon yleiseen väsymykseen. Tällaisten oireiden välttämiseksi naisia ​​kehotetaan yhdistämään tasapainoinen ruokavalio monivitamiinivalmisteisiin. Kun valitset parhaita, sinun on kiinnitettävä huomiota:

1. Vitamiinikompleksin laatu. Huippulääkkeitä ovat ne, jotka on merkitty kansainvälisellä GMP-standardilla - se vahvistaa, että lääke on ohitettu vakavia kokeita, joten siinä on määritetty korkea hyötysuhde.
2. Monivitamiinien hinta. Lääkeyhtiöt hyvämaineiset yritykset eivät tuota halpoja lääkkeitä, koska laadukkaat lääkkeet vaativat vastaavat kustannukset.
3. Lääkkeen koostumus. Monivitamiinien tulee sisältää suurin osa välttämättömistä hivenaineista, kuten magnesium, sinkki, kalsium, seleeni ja rauta.

Vitamiinien aakkoset

Naisten monivitamiinivalmisteista suosittu tuotemerkki on Alphabet Cosmetic. Tämän lääkkeen painopiste on ihon, kynsien ja hiusten kunnon parantamisessa. Koostumus sisältää lähes kaikkien ryhmien vitamiineja: A, B, C, D, E, H ja K sekä kivennäisaineita: koentsyymi Q10, magnesium, sinkki, jodi, rauta, kalsium, kupari, seleeni, pii, inuliini. Toinen komponentti on uutteet lääkekasvit kuten nokkonen, kamomilla, aloe, korte, koivun lehtiä. Multivitamins Alphabet sisältää 3 kapselia eri värejä. Ohjeiden mukaan ne tulee ottaa päivittäin 4-5 tunnin tauolla.

Duovit naisille

Toinen suosittu naisten vitamiinikompleksi on Duovit. Se on hyödyllinen, koska se sisältää aineryhmiä A, B, C, E hieman vähemmän päivittäinen arvo, jonka ansiosta lääke täydentää täydellisesti pääruokavaliota ja poistaa puutteet. Duovitin pakkauksissa on sinisiä ja punaisia ​​rakeita. Ne kulutetaan heti aamiaisen jälkeen, 1 kpl. Vitamiinien kyllästymisen lisäksi Duovit auttaa normalisoimaan fyysistä ja tunnetila kehon suuren stressin aikoina, joten se on määrätty:

• urheiluharjoittelu tai virkistys;
• stressi, tiukat ruokavaliot;
• epätasapainoinen ruokavalio.

Vitamiinit Lady's kaava

Seuraavat naisten monivitamiinit ovat amerikkalaista alkuperää. Heidän nimensä kuulostaa Lady's formulalta tai Lady's formulalta. Tämän kompleksin on kehittänyt Pharmamed-yhtiö. Se on tarkoitettu tytöille, joilla on ongelmia ihon, hiusten tai kynsien kanssa. Lääkkeen koostumus on parannettu, koska se sisältää lähes kaikkien ryhmien vitamiineja , sekä aminohapot ja kivennäisaineet, kuten mangaani, kupari, seleeni, sinkki, magnesium, rauta ja fosfori. Kompleksissa vahvimpien antioksidanttien roolia ovat A-, E- ja D-vitamiinit, silikoni ja gelatiin.

Täydennys naisille

Näitä vitamiineja edustaa koko joukko valmisteita. Jotkut on tarkoitettu yli 45-vuotiaille, toiset raskaana oleville ja toiset ovat yleiskäyttöisiä. keskiverto Hinta Nämä monivitamiinit naisille apteekissa ovat 300 ruplaa. Edullinen ero halpa lääke koostuu koostumuksesta, joka sisältää erilaisia ​​mikroelementtejä tuotteen käyttötarkoituksesta riippuen. Lisäksi monet lääkärit suosittelevat Complivitiä kompleksina, joka auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia, antamaan elinvoimaa ja kyllästämään hiuksia, kynsiä ja ihoa vitamiineilla.

Mitä vitamiineja kannattaa ottaa keväällä

Keväällä elimistö on heikentynyt, koska se on talven aikana käyttänyt kesän ja alkusyksyn aikana kertyneet ravintovarastot. Vitamiinien puutetta ei voida täysin kompensoida ruoalla, joten sinun on otettava erityisiä komplekseja. Yleensä keväällä keho tarvitsee vitamiineja:

• ryhmä A - auttaa poistamaan oireita, kuten kalpeutta, kuivuutta ja ihon hilseilyä;
• ryhmä B - parantaa psykofyysistä kuntoa, proteiiniaineenvaihduntaa, täydentää kudosten hapenpuutetta;
• ryhmä C – vitamiinit immuniteetille, jotka vähentävät vilustumisen riskiä;
• ryhmä D – välttämätön luille, hiuksille, kynsille.

On parempi suosia keväällä luonnollisia vitamiineja, joita löytyy vihanneksista tai hedelmistä. Ne on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioosi. Luetteloituihin vitamiiniryhmiin kuuluvat kaikki sitrushedelmät ja niistä puristetut vastapuristetut mehut, vihreitä sipuleita, rusinat, hunaja, punajuuret, pähkinät, porkkanat, kuivatut aprikoosit, omenat, äyriäiset, kala. Naisten monivitamiinivalmisteita, joita voidaan ottaa, ovat Duovit, Kvadevit, Multitabs Intensive ja Alphabet kylmällä kaudella. Monivitamiinivalmisteet Alphabet Mom's Health, Pregnavit, Vitrum Prenatal, Perinatal sopivat raskaana oleville naisille.

Vitamiinit iholle, kynsille ja hiuksille

Luettelo yleisistä vahvistavista vitamiineista, joita tarvitaan hiuksille, iholle ja kynsille, sisältää seuraavat:

• C – lisää ihon kimmoisuutta, edistää kollageenisynteesiä;
• A – suojaa ihoa ulkoisista vaikutuksista, taistelee kuorimista ja kuivuutta vastaan;
• B2 – varmistaa soluhengityksen;
• B7 – nopeuttaa kudosten uusiutumista, edistää kynsien ja hiusten kasvua;
• RR – tarjoaa vaadittava määrä happi hiuksille ja kynsille;
• D – varmistaa kalsiumin normaalin imeytymisen;
• F – stabiloi talirauhasten toimintaa.

Vitamiini- ja kivennäisainekompleksi naisille

Asiantuntijat ovat luoneet monivitamiiniluokituksen naisen iän mukaan, koska jokaisella elämänjaksolla keho tarvitsee erilaisia ravinteita. Lisäksi ennen 30 vuoden ikää niitä tarvitaan vähemmän kuin 30, 40 ja 50 ikävuoden jälkeen. Tiettyjen vitamiinien puutetta voidaan kompensoida apuvälineellä tasapainoinen ravitsemus yhdessä farmakologisten yritysten kehittämien erityisten kompleksien kanssa.

30 jälkeen

Yli 30-vuotiaat naiset ovat parhaimmillaan, mutta keho tarvitsee jo tukea ja suojaa, jotta kauneus ja terveys säilyvät. pitkä aika. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia, mikä ehkäisee osteoporoosin kehittymistä tulevaisuudessa. Mielialan vaihtelut tasoittuvat kalan rasvaa. A-vitamiini hidastaa ihon ikääntymistä. Naisten monivitamiinit, kuten Vitrum Elite, Doppelgerz omega 3 active, Alpha d3 Teva, Selmevit, Alvitil selviytyvät näistä toiminnoista. Erityisesti sveitsiläiseen Supradiniin ja saksalaiseen Orthomoliin luotetaan.

40 jälkeen

Yli 40-vuotiailla naisilla tapahtuu merkittävämpiä muutoksia, jotka liittyvät sukupuolihormonien määrän vähenemiseen ja vaihdevuosien alkamiseen. Kehon tukemiseksi suositellaan A-, C- ja B12-vitamiinien käyttöä, jotka vahvistavat kynsiä, hiuksia ja luita, ylläpitävät ihon kimmoisuutta, ehkäisevät liikalihavuuden kehittymistä, parantavat muistia ja vähentävät stressihäiriöt. Tänä aikana naisille suositellaan seuraavia monivitamiinivalmisteita: Doppelgerz active ActiveLife, Menopace, Gynecol tabletit, Feminal, Vitrum Beauty Elite, Inoclim tai Fito 40.

50 vuoden jälkeen

Yksi vaikeimmista jaksoista naisen elämässä on vaihdevuodet. Tällä hetkellä elimistö tarvitsee ehdottomasti tukea, joten se tarvitsee vitamiineja, joissa on rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia. Jälkimmäinen on tarpeen luiden vahvistamiseksi ja osteoporoosin tai rintasyövän riskin vähentämiseksi. Tässä iässä naisten tulisi ottaa sellaisia ​​monimutkaisia ​​lääkkeitä kuin Alphabet 50+, Vitrum Centuri, Undevit, Qi-Klim, suomalaiset tabletit Ladyvita 50+ ja Centrum Silver.

Video: urheiluvitamiinit naisille

Ja mineraaleja päivittäiseen toimintaan. Vitamiinien puute voi johtaa vakavia seuraamuksia heikentyneestä vastustuskyvystä vakavien kroonisten sairauksien kehittymiseen. Vitamiinien puute on erityisen akuutti kylmänä vuodenaikana. Kun olemme yhä vähemmän hemmoteltu kirkas auringonsäteet, kesän hedelmät ja vihannekset häviävät vähitellen kauppojen hyllyiltä ja sen sijaan, että lähtisivät kävelylle raikas ilma Haluan nopeasti ryömiä lämpimän peiton alle kuuman teen kanssa. Tänä aikana lääkärit suosittelevat ottamista. Mikä tahansa tällainen kompleksi sisältää välttämättä A- ja E-vitamiinia. Mihin nämä vitamiinit ovat ja miten niiden puute voi vaikuttaa ihmisten terveyteen?

A- ja E-vitamiinien edut

• ennenaikainen ihon vanheneminen;
• ihosyövän, maitorauhasten, keuhkojen jne. kehittyminen;
• erilaisia ​​sairauksia Ruoansulatuskanava(koliitti, sappikivitauti jne.);
• hiusongelmat (hiustenlähtö, kuiva päänahka, kutina);
• iho-ongelmat (rypyt, seborrooinen dermatiitti, erilaisia ​​muotoja akne);
• hammaskiilteen tuhoutuminen;
• erilaiset silmäsairaudet (" hämäräsokeus", silmän limakalvon kuivuus, punoitus, polttaminen);
• krooniset sairaudet ylemmät hengitystiet (tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, sinuiitti jne.);
• naisten lisääntymisjärjestelmän sairaudet (endocervicitis, polyypit, adenomatoosi, leukoplakia, keskenmeno);
• ongelmat miehen lisääntymisjärjestelmässä (heikentynyt erektio, nopeutunut siemensyöksy).

A- ja E-vitamiinin puutteen korvaaminen

• maksa;
• rasvainen merikala;
• voita;
• keltuainen;
• maitotuotteet;
• paprika;
• porkkanat (erityisesti punaiset lajikkeet);
• aprikoosit;
• persilja;
• tillin vihreät;
• kurpitsa;
• ruusunmarja;
• luumut.

• puhdistamattomat öljyt (auringonkukka, maapähkinä, tyrni, maissi jne.);
• Valkokaali;
• tomaatit;
• salaatin lehtiä,
• erilaisia palkokasvit;
• pinaatti;
• ruusunmarja;
• persilja;
• munat;
• maksa;

• lapsille - 0,5-1 mg;
• aikuisille - 1,5 mg;
• raskaana oleville ja imettäville naisille - 2-2,5 mg.

1. Sekoita 1 ruokalusikallinen takiaisöljyä ja jojobaöljyä, lisää ½ tl A- ja E-vitamiinia öljyyn. Sekoita huolellisesti, levitä koko hiusten pituudelle, peitä pää polyeteenillä, kääri pyyhkeeseen ja anna vaikuttaa 30-40 minuuttia. Huuhtele sitten huolellisesti. Käytä kerran viikossa 2 kuukauden ajan.
2. Sekoita yksi munankeltuainen 1 ruokalusikalliseen hunajaa ja 1 ruokalusikalliseen tyrniöljy. Lisää puoli teelusikallista öljyliuos A- ja E-vitamiinit. Kuukauden säännöllisessä käytössä hiuksista tulee pehmeät ja kiiltävät.
3. Sekoita 1 ruokalusikallinen oliivi- ja takiainenöljyä. Lisää ¼ tl Dimexidea (myydään apteekissa), ¼ tl A-vitamiinia, ¼ tl E-vitamiinia. Tämä naamio on erittäin tehokas.