វិធី​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ឈប់​សម្រាក​គឺ។ គោលការណ៍និងច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគ

លោក Allen Carr

វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell និងសត្វកំប្រុក

បុព្វបទ

ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រកំពុងបំពេញបន្ថែមការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីប្រភពដើម និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែមិនដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលយើងមានរួចហើយ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន និងជៀសវាងការស្លាប់មុនអាយុ (ដែលជារឿយៗយើងត្រូវដោះស្រាយ)។ គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីត្រូវបានគេនិយាយឡើងវិញនៅសម័យនោះ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរវាងការស្លាប់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងការញៀននឹងការជក់បារីត្រូវបានបង្ហាញជាលើកដំបូង។ វាបានប្រែក្លាយថា មហារីកសួតគឺតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងការជក់បារី។

អ្នកព្យាបាលត្រូវបានប្រគល់ឱ្យជាយូរមកហើយនូវការទទួលខុសត្រូវក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យឈប់ជក់បារី និង របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិតជាទូទៅ។ ជាអកុសល វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារនេះទេ។ អំណាច​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​មិន​អស្ចារ្យ​ដូច​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​បារី​ដែល​ផ្តោត​សំខាន់​លើ​យុវជន។

ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំទៅកាន់ Allen Carr ដោយអ្នកជំងឺម្នាក់ដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសារអំពីអត្ថិភាពនៃ វិធី​ងាយស្រួលឈប់ជក់បារី។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបានណែនាំពីវិធីងាយស្រួលរបស់ Allen Carr ដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីដល់អ្នកជំងឺទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ហើយបានឃើញភាពជោគជ័យនៃបច្ចេកទេសនេះគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់ដោយផ្ទាល់នូវលក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

ដោយបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ឈប់ជក់បារី លោក Allen Carr បានផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍របស់គាត់ទៅជា វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើស - ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះ។ ក្នុងការសិក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr ចំពោះមុខវិជ្ជាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលឃើញខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាស្ទើរតែគ្មានចេតនាក្នុងការទទួលយកប្រាជ្ញារបស់គាត់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានគឺមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមកដល់៖ ឥឡូវនេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផ្លាស់ទី ឧទាហរណ៍ នៅលើទីលានវាយកូនបាល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តដោយស្មោះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទោះបីជាខ្ញុំមិនដែលព្រួយបារម្ភអំពីផោនបន្ថែមមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ចង្កេះពីមុនមកក៏ដោយ។ ការស្គាល់របស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅ Allen Carr នឹងក្លាយជាវិវរណៈ ការរកឃើញពិត អ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯងពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ លើសទម្ងន់.

បណ្ឌិត MICHAEL BRAY, B.M., B.C., សាស្ត្រាចារ្យ, មហាវិទ្យាល័យគ្រូពេទ្យ ការអនុវត្តទូទៅ

វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់

សៀវភៅនេះនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគួរតែមានចំណងជើង "វិធីងាយស្រួលក្នុងការថ្លឹងថ្លែងនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។"ប៉ុន្តែឈ្មោះបែបនេះនឹងវែងពេក។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជាមនុស្សក្រៅភពសម្រាប់អ្នកទេ នោះអ្នកទំនងជាព្រួយបារម្ភអំពីការលើសទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំថា វិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំនឹងហៅថា "WEIGHT LOSS EASY" គឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់។ ការសង្កេតនៃ WEIGHT - ហើយនេះគឺជាខ្លឹមសារនៃបញ្ហា - គឺមានសារៈសំខាន់បន្ទាប់បន្សំបើប្រៀបធៀបទៅនឹង គោលដៅសំខាន់វិធីសាស្រ្ត។ គោលដៅនេះគឺអាត្មានិយម និងសាមញ្ញបំផុត - គ្រាន់តែ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត!

ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អស់កម្លាំង និងខ្វះការព្រួយបារម្មណ៍ និងរងទុក្ខដោយសារវិប្បដិសារីចំពោះការខូចខាត និងទុក្ខវេទនាដែលបង្កឡើងចំពោះខ្លួនអ្នក ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដែលជាផលវិបាកនៃការលើសទម្ងន់?

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ខ្ញុំបានបង្កើតឈ្មោះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ដោយបង្កើតមិនត្រឹមតែវិធីសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏រីករាយក្នុងការឈប់ជក់បារីផងដែរ ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកជក់បារី។ ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកឯកទេសដែលទទួលស្គាល់របស់ពិភពលោកក្នុងការកម្ចាត់ ការញៀនជាតិនីកូទីន. អ្នកជក់បារីដែលបានប្រើវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ហៅខ្ញុំ និងសិស្សរបស់ខ្ញុំថាជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដតែមួយគត់លើប្រធានបទនេះ។

ក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញថាវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា (ដោយមានករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ) គឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺញៀនណាមួយដែលជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាចម្បង រួមទាំងការញៀនស្រា និងការញៀនថ្នាំប្រភេទផ្សេងទៀត។ អ្នកដាក់ពាក្យសុំជាច្រើនសម្រាប់ចំណងជើងនៃអ្នកជំនាញលើការញៀនបែបនេះចាត់ទុកថាបញ្ហាចម្បងគឺការញៀននឹងសារធាតុជាក់លាក់និង រោគសញ្ញារាងកាយ.ដែលអមដោយការតមពីគេ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេ​កំពុង​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​តាម​វិធី​គីមី ដោយ​ជ្រើសរើស​សារធាតុ​ជំនួស។ តាមពិតបញ្ហាគឺសាមញ្ញនិង ផ្លូវចិត្តស្រាលការសម្រេចចិត្ត។

វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាសព្វថ្ងៃនេះអាជីវកម្មដែលមានតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបញ្ហានៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ តារាល្បីម្នាក់ទៀតផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាខ្សែវីដេអូ សៀវភៅ ឬម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ សំណុំលំហាត់ ឬជាមូលដ្ឋាន របបអាហារថ្មី។ដែលដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកដោយអព្ភូតហេតុ។ ខ្ញុំ​ជឿ​ជាក់​ថា​មាន​រូប​កាយ​ជិត​ស្និទ្ធ​ណាស់​ហើយ​ ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងការជក់បារី និងអាហារូបត្ថម្ភ និងភាពស្រដៀងគ្នារវាងការឈប់ជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់គឺកាន់តែច្បាស់។ ទាំងអ្នកជក់បារី និងអ្នកតមអាហារទទួលរងនូវអារម្មណ៍នៃជំងឺវិកលចរិកដែលជិតមកដល់។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ មានការតស៊ូឥតឈប់ឈរសម្រាប់ និងប្រឆាំងជាមួយនឹងភាពជោគជ័យផ្សេងៗគ្នា។ អំណះអំណាងរបស់អ្នកជក់បារីនៅលើដៃម្ខាង - "វាជាទម្លាប់ដ៏កខ្វក់ គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម វាសម្លាប់ខ្ញុំ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខាតបង់ទ្រព្យសម្បត្តិ និងធ្វើជាខ្ញុំបម្រើ"ជាមួយមួយផ្សេងទៀត - "នេះគឺជាការរីករាយរបស់ខ្ញុំ ការគាំទ្ររបស់ខ្ញុំ ក្រុមហ៊ុនរបស់ខ្ញុំ"។អ្នកតមអាហារបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង៖ "ខ្ញុំធាត់ ងងុយគេង មិនមានសុខភាពល្អ មើលទៅគួរឱ្យខ្លាច ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ"។រួច​គាត់​ឆ្លើយ​មក​ខ្លួន​ឯង៖ “តែខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអី!”ដូច្នេះ អ្នក​មាន​សិទ្ធិ​សន្មត​ថា​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​តោង អាជីវកម្មដែលរកប្រាក់ចំណេញហើយ​ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​កំពុង​រក​ប្រាក់​លើ​កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​របស់​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។

ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក ការសន្និដ្ឋាននេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ ផ្ទុយ​មក​វិញ, យូរករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយនៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនគឺបទប្បញ្ញត្តិទម្ងន់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខ្ញុំមានគំនិតថាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំមិនសមរម្យសម្រាប់ការតាមដានទម្ងន់ - ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយខ្ញុំខុស។

ហើយនៅលើកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចក្លាយជាអ្នកមានតាមរបៀបផ្សេង។ ខ្ញុំបានទទួលការផ្តល់ជូនជាច្រើនដើម្បីផ្សាយពាណិជ្ជកម្មច្រើនបំផុត ទំនិញផ្សេងៗរួមទាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធការផ្តល់ជូនទាំងអស់នេះ ហើយមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំជាអ្នកមានដ៏អស្ចារ្យ ហើយមិនត្រូវការប្រាក់ចំណូលបន្ថែមនោះទេ៖ ខ្ញុំគ្រាន់តែឱ្យតម្លៃកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រៀមខ្លួនការពារវាយ៉ាងសាហាវដូចសត្វតោការពារកូនរបស់វាដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំមិនដែលឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានមនុស្សល្បី ដែលមើលទៅមិនក្លែងក្លាយនោះទេ។ ខ្ញុំ​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវ​ការ៖ "វិធី​ងាយ​ស្រក​ទម្ងន់" មិន​មែន​ជា​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​តាម​គំនិត​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ដូចជា "វិធីងាយៗដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី" គឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនៃការឈប់ជក់បារី សូម្បីតែមុនពេលដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដោយ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញថា "វិធីងាយៗដើម្បីសម្រកទំងន់" នឹងដំណើរការមុនពេលអ្នកបញ្ចប់សៀវភៅនេះ។

មនុស្សភាគច្រើនបានឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេឈប់ជក់បារី ហើយខ្ញុំបានស្រកជិត 13 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ទៀង​ទា​ត លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយខ្ញុំបានផ្សំជាមួយរបបអាហារ F-Plan ។ ខ្ញុំបានយល់ថា ខ្ញុំមិនអាចធ្វើដោយគ្មានឆន្ទៈ និងវិន័យនោះទេ ហើយទោះជាយ៉ាងណា ដំណើរការនេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសេចក្តីរីករាយ។ នៅ​លើ ដំណាក់កាលដំបូងវាស្រដៀងទៅនឹងការប៉ុនប៉ងដោយស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើការតាំងចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចរង្គោះរង្គើបានទេ អារម្មណ៍នៃភាពសុចរិតដោយខ្លួនឯងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចុះចាញ់នឹងការល្បួងឡើយ។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​កម្ចាត់​ទម្ងន់​លើស​គឺ​ជា​គោលដៅ​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ទៅ​ដូច​ជា​ការងារ​នាឡិកា។ បញ្ហាគឺថា ដូចគ្នានឹងវិធីសាស្រ្តស្ម័គ្រចិត្តនៃការឈប់ជក់បារីដែរ ការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្ដងៗ៖ ដោយប្រើលេសណាមួយ ខ្ញុំបានបោះបង់ចោលទាំងការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ ហើយទម្ងន់ក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀត។

បច្ចេកទេសនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីនិង របបអាហារតឹងរឹង. ស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផល? ប៉ុន្តែ​គឺ​អ៊ីចឹង​! កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលបង្កើតឡើងដោយ Allen Carr នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនអត់ឃ្លាន និងបង្រៀនអ្នកឱ្យរីករាយនឹងអាហារ។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ អ្នកនឹងអាច៖

រូបភាពគ្លីនិក

អ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់

វេជ្ជបណ្ឌិត វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រសាស្រ្តាចារ្យ Ryzhenkova S.A.:

ខ្ញុំបានដោះស្រាយបញ្ហាសម្រកទម្ងន់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ស្ត្រីតែងតែមករកខ្ញុំទាំងទឹកភ្នែក ដោយព្យាយាមគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែគ្មានលទ្ធផល ឬទម្ងន់នៅតែវិលមកវិញជានិច្ច។ ខ្ញុំធ្លាប់ណែនាំពួកគេឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ត្រលប់ទៅរបបអាហារ និងចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក កន្លែងហាត់ប្រាណ. ថ្ងៃ​នេះ​មាន​វិធី​ល្អ​ជាង​នេះ​គឺ X-Slim។ អ្នកអាចយកវាធ្វើជាអាហារបំប៉ន និងស្រកបានរហូតដល់ 15 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែយ៉ាងពិតប្រាកដ ធម្មជាតិគ្មានរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ផ្ទុក។ វាទាំងស្រុង ឱសថធម្មជាតិដែលសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយមិនគិតពីភេទ អាយុ ឬស្ថានភាពសុខភាព។ អេ ពេលនេះក្រសួងសុខាភិបាលកំពុងរៀបចំយុទ្ធនាការ "សូមជួយសង្គ្រោះប្រជាជនរុស្ស៊ីពីការធាត់" ហើយរាល់អ្នករស់នៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិង CIS អាចទទួលបានថ្នាំ 1 កញ្ចប់។ អត់​គិតថ្លៃ

ស្វែងយល់បន្ថែម >>

• ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត
• កុំផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់;
• កម្ចាត់ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ;
• រៀនរីករាយនឹងរសជាតិនៃអាហារ។

បន្តិចអំពីអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេស

Allen Carra គឺជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេសដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ដែលមានរយៈពេល 30 ឆ្នាំ។ លើសទម្ងន់ជក់បារី ហើយជាទូទៅដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនល្អ។ ធុញទ្រាន់នឹងរឿងនេះ Allen បានសម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់។ នេះជារបៀបដែលសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតបានកើតមក ដែលជនជាតិអង់គ្លេសនិយាយអំពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏ងាយស្រួល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អគារដ៏ល្បីល្បាញបំផុតគឺ "វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់" និង "វិធីងាយស្រួលដើម្បីឈប់ជក់បារី" ។ សូមអរគុណដល់អក្សរសិល្ប៍នេះ មនុស្សជាង 1,000,000 នាក់បានបាត់បង់រួចទៅហើយ ផោនបន្ថែមហើយបានចាប់ផ្តើមជីវិត បន្ទះថ្មស្អាត. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាមានតែអ្នកដែលបានរៀបចំផ្លូវចិត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវពោលគឺអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ នឹងប្រាកដថាជោគជ័យ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​មិន​ពិបាក​ប៉ុន្មាន​ទេ។

ខ្លឹមសារនៃកម្មវិធី

កីឡាគឺជាបេះដូងនៃរបបអាហាររបស់ Allen Carr ។ ការរស់រានមានជីវិតពីបច្ចេកទេសនេះគឺមានភាពងាយស្រួលជាងរបបអាហារផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ- មិនមែនជាច្បាប់តែមួយគត់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះទេ។ កន្លែងពិសេសចិត្តវិទ្យាក៏កាន់កាប់វាដោយមិនចាំបាច់ប្រើវាទេវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ។ អាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារគឺជាអំណាចនៃការបញ្ចុះបញ្ចូល។

គុណសម្បត្តិចម្បងគឺ៖

• ចានទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាត (សូម្បីតែខ្លាញ់និងផ្អែម);
• ការកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅ;
• ស្រក​ទម្ងន់;
• ការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ។

ហើយក្នុងចំណោម minuses អាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ:

• គ្រឿងទេសត្រូវបានហាមឃាត់;
• អ្នកមិនអាចផឹកទឹកដោះគោបានទេ។
• អ្នកត្រូវលះបង់សាច់។

យល់ស្រប វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ ហើយសំខាន់បំផុតគឺវាមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកអានរបស់យើងសរសេរ

ប្រធានបទ៖ ស្រក 18 គីឡូក្រាមដោយមិនតមអាហារ

ប្រភព៖ Lyudmila S. [អ៊ីមែលការពារ])

ទៅ៖ taliya.ru រដ្ឋបាល

សួស្តី! ខ្ញុំឈ្មោះ Lyudmila ខ្ញុំចង់បង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នក និងគេហទំព័ររបស់អ្នក។ ទីបំផុត​ខ្ញុំ​អាច​កម្ចាត់​ទម្ងន់​លើស​បាន។ ខ្ញុំកំពុងដឹកនាំ រូបភាពសកម្មជីវិតរៀបការ រស់នៅ និងរីករាយគ្រប់ពេល!

ហើយនេះគឺជារឿងរបស់ខ្ញុំ

តាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំស្អាតណាស់។ ក្មេងស្រីធាត់នៅសាលាខ្ញុំត្រូវគេចំអកគ្រប់ពេល សូម្បីតែគ្រូក៏ហៅខ្ញុំថា អាយ៉ៃ... ជាពិសេសវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ពេលខ្ញុំចូលរៀននៅសកលវិទ្យាល័យ គេឈប់ចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំទាំងស្រុង ខ្ញុំបានប្រែក្លាយទៅជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ និងធាត់។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់... និង​របប​អាហារ និង​កាហ្វេ​បៃតង​គ្រប់​ប្រភេទ, គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ, chocoslims។ ខ្ញុំ​មិន​ចាំ​ទេ ឥឡូវ​ខ្ញុំ​ចំណាយ​លុយ​អស់​ប៉ុន្មាន​ទៅ​លើ​សំរាម​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទាំង​អស់​នេះ...

អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលខ្ញុំបានជំពប់ដួលដោយចៃដន្យលើអត្ថបទមួយនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកមិនដឹងថាអត្ថបទនេះបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំកម្រិតណាទេ។ ទេ កុំគិតអី គ្មានវិធីសំងាត់កំពូលនៃការសម្រកទម្ងន់ ដែលពេញអ៊ីនធឺណេតទាំងមូល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនិងឡូជីខល។ ត្រឹមតែ 2 សប្តាហ៍ ខ្ញុំស្រកបាន 7 គីឡូក្រាម។ សរុប 2 ខែ ស្រក 18 គីឡូក្រាម! មានថាមពល និងបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបូមលា។ បាទ ទីបំផុតខ្ញុំបានរកឃើញហើយ។ បុរសវ័យក្មេងដែលឥឡូវនេះបានក្លាយជាប្តីរបស់ខ្ញុំ ស្រឡាញ់ខ្ញុំយ៉ាងឆ្កួត ហើយខ្ញុំក៏ស្រឡាញ់គាត់ដែរ។ សុំទោស​ដែល​សរសេរ​ច្របូកច្របល់ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ចាំ​គ្រប់​យ៉ាង​តាម​អារម្មណ៍ :)

មិត្តនារីទាំងឡាយ ខ្ញុំបានសាកល្បងរបបអាហារ និងបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសបាន សូមចំណាយពេល 5 នាទីអានអត្ថបទនេះ។ ខ្ញុំសន្យាថាអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវា!

ចូលទៅកាន់អត្ថបទ>>>

ច្បាប់របបអាហារ

ដោយប្រើបច្ចេកទេស Allen Carr អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែអ្នកគួរចងចាំច្បាប់មួយចំនួន។

អាន​បន្ថែម:

អាល់កាឡាំងនៃរាងកាយ បញ្ជីអាហារអាល់កាឡាំង

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖

• អ្នកអាចញ៉ាំបានតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
• អ្នកមិនអាចបរិភោគ;
• កុំផឹកសូដាកាហ្វេនិងអាល់កុល;
• ញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន (ពួកគេគួរតែបង្កើតបាន 70% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ);
• ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដាច់ដោយឡែក (សូមមើលភាពឆបគ្នានៃអាហារ);
• បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែដាច់ដោយឡែកពីអាហារផ្សេងៗ។

ផលិតផល, ការប្រើប្រាស់ដែលគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់, អ្នកនិពន្ធហៅថាពពោះជំនួស។

ពពោះជំនួស៖

• សាច់;
• ទឹកដោះគោ;
• ជាតិអាល់កុល;
• កាហ្វេ;
• គ្រឿងទេស (ស្ករ, អំបិល, mayonnaise, ketchup, ទឹកជ្រលក់ជាច្រើនដែលបានទិញ) ។

ម៉ឺនុយ

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់សប្តាហ៍។

• បបរ buckwheat;
• សាំងវិចជាមួយតែ;
• bacon និងស៊ុត;
• ប៉ាស្តា;
• oatmeal;
• ញាំ​ផ្លែឈើ។

• stew បន្លែ;
• cutlet ជាមួយដំឡូង mashed;
• ដំឡូងចៀន;
• stew បន្លែ;
• សាឡាត់បន្លែ;
• ត្រីដុតនំជាមួយខ្ទឹមបារាំង;
• ប៉ាស្តា។

• នំបុ័ង​អាំង;
• ទឹកដោះគោជូរ;
• ញាំ​ផ្លែឈើ;
• ការ៉េម;
• waffles;
• casserole;
• ឈីក្រុម Fulham ។

• វ៉ារិនគី;
• meatballs ជាមួយទឹកជ្រលក់;
• casserole អង្ករ;
• omelet squash;
• muffins ពណ៌ទឹកក្រូច;
• ញាំ​ផ្លែឈើ;
• គ្រាប់ចម្រុះ។

សូមចងចាំថានៅពេលរសៀលវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារស្រាល ៗ ដែលនឹងបង្កើនឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលដោយស្មើភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺបំណងប្រាថ្នា។

រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានរបស់យើង។

ខ្ញុំបានស្រក 15 គីឡូក្រាមដោយគ្មានរបបអាហារនិងការហ្វឹកហាត់ក្នុងមួយខែ។ ស្អាត​ប៉ុណ្ណា​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្អាត​ហើយ​ចង់​ទៀត។ ទីបំផុត​ខ្ញុំ​បាន​ដក​ចំហៀង និង​ពោះ​ចេញ។ អីយ៉ា ខ្ញុំ​បាន​សាក​ល្បង​ច្រើន​ហើយ​មិន​បាន​ផល​សោះ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណប៉ុន្មានដងក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលអតិបរមាមួយខែ ហើយទម្ងន់នៅតែដដែល។ ខ្ញុំបានសាកល្បងរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្លាក់ខ្លួនឈឺជានិច្ចសម្រាប់អ្វីដែលឆ្ងាញ់ ហើយស្អប់ខ្លួនឯងចំពោះវា។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលខ្ញុំបានអានអត្ថបទនេះ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយ លើសទម្ងន់- ត្រូវតែ​អាន!

ធនធានគាំទ្រ

ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ Allen Carra បានសរសេរសៀវភៅច្រើនជាងមួយក្បាលអំពីការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ លទ្ធផលល្អ។អានសៀវភៅទាំងអស់របស់គាត់ដោយសេរី។ ច្រើនផងដែរ។ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អាចរកបាននៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ Allen Carr និងនៅក្នុងគ្លីនិករបស់គាត់ដែលមានទីតាំងនៅស្ទើរតែគ្រប់រាជធានីអឺរ៉ុប។

ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តពីមុនមិនសមនឹងអ្នក អ្នកអាចទស្សនាសិក្ខាសាលាមួយក្នុងចំណោមសិក្ខាសាលាជាច្រើនរបស់ជនជាតិអង់គ្លេស ឬមើលវីដេអូពីការបង្រៀនអំពីការសម្រកទម្ងន់។

ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ប្រហែល 90% នៃអ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានចូលរួមការបង្រៀន អានសៀវភៅ ឬត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងគ្លីនិកស្រកទម្ងន់ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី "ចុះសម្រុងគ្នា" ។

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell និងសត្វកំប្រុក

រក្សាសិទ្ធិ © 1997 Allen Carr

រក្សាសិទ្ធិ © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

©បោះពុម្ពជាភាសារុស្សី បកប្រែជាភាសារុស្សី។ LLC "គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពសៀវភៅល្អ" ឆ្នាំ 2007

គំនិតចម្បងដែលដំណើរការតាមរយៈសៀវភៅទាំងអស់របស់ Allen Carr គឺការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ទេពកោសល្យរបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការជួយសង្គ្រោះមនុស្សពី phobias និងការថប់បារម្ភដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យរីករាយនឹងជីវិតពេញលេញ។ ទេពកោសល្យនេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ដោយសៀវភៅរបស់ Carr - លក់ដាច់បំផុត។ "វិធីងាយៗដើម្បីឈប់ជក់បារី" វិធី​តែមួយគត់ឈប់ជក់បារីជារៀងរហូត", "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់", "វិធីជួយក្មេងជំទង់ឱ្យឈប់ជក់បារី", "វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ" ។

គណនេយ្យករជោគជ័យ Allen Carr ជាអ្នកជក់បារីខ្លាំង។ គាត់បានជក់បារីមួយថ្ងៃមួយរយដើម រហូតដល់ឆ្នាំ 1983 បន្ទាប់ពីការព្យាយាមឥតប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន គាត់បានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយដែលពិភពលោកទាំងមូលស្រមៃចង់បាន៖ វិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ Allen Carr បានបង្កើតបណ្តាញគ្លីនិកជុំវិញពិភពលោក និងទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាអ្នកឯកទេស ដែលទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបំបាត់អ្នកជក់បារីពីការញៀន។ សៀវភៅរបស់គាត់ត្រូវបានបកប្រែជាជាងម្ភៃភាសា មានវីដេអូ អូឌីយ៉ូ និង កំណែកុំព្យូទ័រវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់។

គ្លីនិករបស់ Allen Carr បានជួយអ្នកជំងឺរាប់ម៉ឺននាក់។ នៅទីនេះជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេនៃ 95% ពួកគេធានាការព្យាបាលពីការញៀនជាតិនីកូទីនឬផ្តល់ប្រាក់ត្រឡប់មកវិញក្នុងករណីបរាជ័យ។ បញ្ជីពេញលេញគ្លីនិកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃសៀវភៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ យើងអញ្ជើញអ្នកឱ្យទាក់ទងពួកគេម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ សេវាកម្មសាជីវកម្មអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមហ៊ុនអនុវត្តគោលនយោបាយនៃការឈប់ជក់បារីពេញលេញរបស់បុគ្គលិករបស់ពួកគេដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រកំពុងបំពេញបន្ថែមការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីប្រភពដើម និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែបរាជ័យក្នុងការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលយើងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើន ហើយដូច្នេះជៀសវាងការស្លាប់មុនអាយុ (ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខជាមួយនឹងការកើនឡើងញឹកញាប់)។ គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីត្រូវបានគេនិយាយឡើងវិញនៅសម័យនោះ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរវាងការស្លាប់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងការញៀននឹងការជក់បារីត្រូវបានបង្ហាញជាលើកដំបូង។ វាបានប្រែក្លាយថា មហារីកសួតគឺតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងការជក់បារី។

វាជាកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលជាយូរមកហើយក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យឈប់ជក់បារី និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅ។ ជាអកុសល វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារនេះទេ។ អំណាច​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​មិន​អស្ចារ្យ​ដូច​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​បារី​ដែល​ផ្តោត​សំខាន់​លើ​យុវជន។

ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំដល់លោក Allen Carr ដោយអ្នកជំងឺម្នាក់ដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសារថាមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបានណែនាំ Allen Carr's The Easy Way to Quit Smoking ដល់អ្នកជំងឺទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ហើយបានឃើញភាពជោគជ័យនៃបច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់ដោយផ្ទាល់នូវលក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

ដោយបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ឈប់ជក់បារី លោក Allen Carr បានផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍របស់គាត់ទៅជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ដែលជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលនេះ។ ក្នុងការសិក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr ចំពោះមុខវិជ្ជាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលឃើញខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាស្ទើរតែគ្មានចេតនាក្នុងការទទួលយកប្រាជ្ញារបស់គាត់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានគឺមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមកដល់៖ ឥឡូវនេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផ្លាស់ទី ឧទាហរណ៍ នៅលើទីលានវាយកូនបាល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តដោយស្មោះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទោះបីជាខ្ញុំមិនដែលព្រួយបារម្ភអំពីផោនបន្ថែមមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ចង្កេះពីមុនមកក៏ដោយ។ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅ Allen Carr នឹងក្លាយជាវិវរណៈ ការរកឃើញពិតប្រាកដ អ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯងពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់។

បណ្ឌិត MICHAEL BRAY, B.M., B.C., សាស្ត្រាចារ្យ, មហាវិទ្យាល័យអនុវត្តទូទៅ

សៀវភៅនេះនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគួរតែមានចំណងជើង "វិធីងាយៗក្នុងការថ្លឹងទម្ងន់តាមដែលអ្នកចង់បាន". ប៉ុន្តែឈ្មោះបែបនេះនឹងវែងពេក។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជាមនុស្សក្រៅភពសម្រាប់អ្នកទេ នោះអ្នកទំនងជាព្រួយបារម្ភអំពីការលើសទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំថា វិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំនឹងហៅថា "WEIGHT LOSS EASY" គឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់។ ការសង្កេតទម្ងន់ - ហើយនេះគឺជាខ្លឹមសារនៃបញ្ហា - មានសារៈសំខាន់បន្ទាប់បន្សំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគោលដៅសំខាន់នៃវិធីសាស្ត្រ។ គោលដៅនេះគឺអាត្មានិយម និងសាមញ្ញបំផុត - គ្រាន់តែ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត!

ប៉ុន្តែតើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេក នឿយហត់ និងអស់កម្លាំង ព្រួយបារម្ភ និងរងទុក្ខដោយសារវិប្បដិសារីចំពោះការខូចខាត និងទុក្ខវេទនាដែលបង្កឡើងចំពោះខ្លួនឯង ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ផលវិបាកទាំងអស់នេះនៃការលើសទម្ងន់?

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ខ្ញុំបានបង្កើតឈ្មោះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ដោយបង្កើតមិនត្រឹមតែវិធីសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏រីករាយក្នុងការឈប់ជក់បារីផងដែរ ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកជក់បារី។ ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកឯកទេសដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវការញៀនជាតិនីកូទីន។ អ្នកជក់បារីដែលបានប្រើវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ហៅខ្ញុំ និងសិស្សរបស់ខ្ញុំថាជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដតែមួយគត់លើប្រធានបទនេះ។

ក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញថាវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា (ដោយមានករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ) គឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺញៀនណាមួយដែលជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាចម្បង រួមទាំងការញៀនស្រា និងការញៀនថ្នាំប្រភេទផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រាថ្នាជាច្រើនចំពោះចំណងជើងនៃអ្នកជំនាញលើការញៀនបែបនេះចាត់ទុកការញៀនសារធាតុមួយចំនួន និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលអមជាមួយការឈប់ជក់បារីជាបញ្ហាចម្បង។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេ​កំពុង​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​តាម​វិធី​គីមី ដោយ​ជ្រើសរើស​សារធាតុ​ជំនួស។ តាមពិតបញ្ហាមានដំណោះស្រាយផ្លូវចិត្តសាមញ្ញ និងងាយស្រួល។

វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាសព្វថ្ងៃនេះអាជីវកម្មដែលមានតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបញ្ហានៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ តារាល្បីថ្មីផ្សាយពាណិជ្ជកម្មវីដេអូ សៀវភៅ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សំណុំលំហាត់ ឬរបបអាហារថ្មីដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកដោយអព្ភូតហេតុ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តខ្លាំងរវាងការជក់បារី និងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយភាពស្រដៀងគ្នារវាងការឈប់ជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់គឺកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទាំងអ្នកជក់បារី និងអ្នកតមអាហារទទួលរងនូវអារម្មណ៍នៃជំងឺវិកលចរិកដែលជិតមកដល់។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ មានការតស៊ូឥតឈប់ឈរសម្រាប់ និងប្រឆាំងជាមួយនឹងភាពជោគជ័យផ្សេងៗគ្នា។ អំណះអំណាងរបស់អ្នកជក់បារីនៅលើដៃម្ខាង - "វាជាទម្លាប់ដ៏កខ្វក់ គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម វាសម្លាប់ខ្ញុំ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខាតបង់ទ្រព្យសម្បត្តិ និងធ្វើជាទាសករខ្ញុំ"ជាមួយមួយផ្សេងទៀត - "នេះគឺជាការរីករាយរបស់ខ្ញុំ ការគាំទ្ររបស់ខ្ញុំ ក្រុមហ៊ុនរបស់ខ្ញុំ". អ្នកតមអាហារបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង៖ "ខ្ញុំធាត់ ងងុយគេង មិនមានសុខភាពល្អ មើលទៅគួរឱ្យខ្លាច ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ". ហើយបន្ទាប់មកគាត់ឆ្លើយខ្លួនឯងថា “តែខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអី!”ដូច្នេះ អ្នក​មាន​សិទ្ធិ​សន្មត​ថា​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​តោង​ជាប់​នឹង​អាជីវកម្ម​ដែល​រក​បាន​ប្រាក់​ចំណេញ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក ការសន្និដ្ឋាននេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ ផ្ទុយទៅវិញ អស់រយៈពេលជាយូរណាស់មកហើយ ដែលករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន គឺជាបទប្បញ្ញត្តិនៃទម្ងន់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខ្ញុំមានគំនិតថាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំមិនសមរម្យសម្រាប់ការតាមដានទម្ងន់ - ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយខ្ញុំខុស។

ហើយនៅលើកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចក្លាយជាអ្នកមានតាមរបៀបផ្សេង។ ខ្ញុំបានទទួលការផ្តល់ជូនជាច្រើនដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផលិតផលជាច្រើន រួមទាំងផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធការផ្តល់ជូនទាំងអស់នេះ ហើយមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំជាអ្នកមានដ៏អស្ចារ្យ ហើយមិនត្រូវការប្រាក់ចំណូលបន្ថែមនោះទេ៖ ខ្ញុំគ្រាន់តែឱ្យតម្លៃកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រៀមខ្លួនការពារវាយ៉ាងសាហាវដូចសត្វតោការពារកូនរបស់វាដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំមិនដែលឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានមនុស្សល្បី ដែលមើលទៅមិនក្លែងក្លាយនោះទេ។ ខ្ញុំ​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវ​ការ៖ "វិធី​ងាយ​ស្រក​ទម្ងន់" មិន​មែន​ជា​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​តាម​គំនិត​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ដូចជា "វិធីងាយៗដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី" គឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនៃការឈប់ជក់បារី សូម្បីតែមុនពេលដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដោយ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញថា "វិធីងាយៗដើម្បីសម្រកទំងន់" នឹងដំណើរការមុនពេលអ្នកបញ្ចប់សៀវភៅនេះ។

ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ 1 (សៀវភៅសរុបមាន 12 ទំព័រ) [អាចចូលអានបានដកស្រង់៖ 8 ទំព័រ]

លោក Allen Carr
វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell និងសត្វកំប្រុក

រក្សាសិទ្ធិ © 1997 Allen Carr

រក្សាសិទ្ធិ © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

©បោះពុម្ពជាភាសារុស្សី បកប្រែជាភាសារុស្សី។ LLC "គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពសៀវភៅល្អ" ឆ្នាំ 2007

* * *

គំនិតចម្បងដែលដំណើរការតាមរយៈសៀវភៅទាំងអស់របស់ Allen Carr គឺការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ទេពកោសល្យរបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការជួយសង្គ្រោះមនុស្សពី phobias និងការថប់បារម្ភដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យរីករាយនឹងជីវិតពេញលេញ។ ទេពកោសល្យនេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ដោយសៀវភៅរបស់ Carr - លក់ដាច់បំផុត។ "វិធីងាយៗដើម្បីឈប់ជក់បារី", "វិធីតែមួយគត់ដើម្បីឈប់ជក់បារីជាអចិន្ត្រៃយ៍", "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់", "វិធីជួយក្មេងជំទង់របស់អ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី", "វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការហោះហើរ" ។

គណនេយ្យករជោគជ័យ Allen Carr ជាអ្នកជក់បារីខ្លាំង។ គាត់បានជក់បារីមួយថ្ងៃមួយរយដើម រហូតដល់ឆ្នាំ 1983 បន្ទាប់ពីការព្យាយាមឥតប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន គាត់បានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយដែលពិភពលោកទាំងមូលស្រមៃចង់បាន៖ វិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ Allen Carr បានបង្កើតបណ្តាញគ្លីនិកជុំវិញពិភពលោក និងទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាអ្នកឯកទេស ដែលទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបំបាត់អ្នកជក់បារីពីការញៀន។ សៀវភៅរបស់គាត់ត្រូវបានបកប្រែជាជាងម្ភៃភាសា ហើយមានវីដេអូ អូឌីយ៉ូ និងកុំព្យូទ័រនៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់។

គ្លីនិករបស់ Allen Carr បានជួយអ្នកជំងឺរាប់ម៉ឺននាក់។ នៅទីនេះជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេនៃ 95% ពួកគេធានាការព្យាបាលពីការញៀនជាតិនីកូទីនឬផ្តល់ប្រាក់ត្រឡប់មកវិញក្នុងករណីបរាជ័យ។ បញ្ជីគ្លីនិកពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃសៀវភៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ យើងអញ្ជើញអ្នកឱ្យទាក់ទងពួកគេម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ សេវាកម្មសាជីវកម្មអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមហ៊ុនអនុវត្តគោលនយោបាយនៃការឈប់ជក់បារីពេញលេញរបស់បុគ្គលិករបស់ពួកគេដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

បុព្វបទ

ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រកំពុងបំពេញបន្ថែមការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីប្រភពដើម និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែបរាជ័យក្នុងការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលយើងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើន ហើយដូច្នេះជៀសវាងការស្លាប់មុនអាយុ (ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខជាមួយនឹងការកើនឡើងញឹកញាប់)។ គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីត្រូវបានគេនិយាយឡើងវិញនៅសម័យនោះ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរវាងការស្លាប់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងការញៀននឹងការជក់បារីត្រូវបានបង្ហាញជាលើកដំបូង។ វាបានប្រែក្លាយថា មហារីកសួតគឺតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងការជក់បារី។

វាជាកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលជាយូរមកហើយក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យឈប់ជក់បារី និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅ។ ជាអកុសល វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារនេះទេ។ អំណាច​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​មិន​អស្ចារ្យ​ដូច​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​បារី​ដែល​ផ្តោត​សំខាន់​លើ​យុវជន។

ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំដល់លោក Allen Carr ដោយអ្នកជំងឺម្នាក់ដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសារថាមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារី។ តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបានណែនាំ Allen Carr's The Easy Way to Quit Smoking ដល់អ្នកជំងឺទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ហើយបានឃើញភាពជោគជ័យនៃបច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់ដោយផ្ទាល់នូវលក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

ដោយបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ឈប់ជក់បារី លោក Allen Carr បានផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍របស់គាត់ទៅជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ដែលជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលនេះ។ ក្នុងការសិក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ Allen Carr ចំពោះមុខវិជ្ជាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលឃើញខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាស្ទើរតែគ្មានចេតនាក្នុងការទទួលយកប្រាជ្ញារបស់គាត់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានគឺមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមកដល់៖ ឥឡូវនេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផ្លាស់ទី ឧទាហរណ៍ នៅលើទីលានវាយកូនបាល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តដោយស្មោះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទោះបីជាខ្ញុំមិនដែលព្រួយបារម្ភអំពីផោនបន្ថែមមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ចង្កេះពីមុនមកក៏ដោយ។ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅ Allen Carr នឹងក្លាយជាវិវរណៈ ការរកឃើញពិតប្រាកដ អ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯងពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់។

បណ្ឌិត MICHAEL BRAY, B.M., B.C., សាស្ត្រាចារ្យ, មហាវិទ្យាល័យអនុវត្តទូទៅ

1
វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់

សៀវភៅនេះនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគួរតែមានចំណងជើង "វិធីងាយៗក្នុងការថ្លឹងទម្ងន់តាមដែលអ្នកចង់បាន". ប៉ុន្តែឈ្មោះបែបនេះនឹងវែងពេក។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជាមនុស្សក្រៅភពសម្រាប់អ្នកទេ នោះអ្នកទំនងជាព្រួយបារម្ភអំពីការលើសទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំថា វិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំនឹងហៅថា "WEIGHT LOSS EASY" គឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់។ ការសង្កេតទម្ងន់ - ហើយនេះគឺជាខ្លឹមសារនៃបញ្ហា - មានសារៈសំខាន់បន្ទាប់បន្សំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគោលដៅសំខាន់នៃវិធីសាស្ត្រ។ គោលដៅនេះគឺអាត្មានិយម និងសាមញ្ញបំផុត - គ្រាន់តែ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត!

ប៉ុន្តែតើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេក នឿយហត់ និងអស់កម្លាំង ព្រួយបារម្ភ និងរងទុក្ខដោយសារវិប្បដិសារីចំពោះការខូចខាត និងទុក្ខវេទនាដែលបង្កឡើងចំពោះខ្លួនឯង ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ផលវិបាកទាំងអស់នេះនៃការលើសទម្ងន់?

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ខ្ញុំបានបង្កើតឈ្មោះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ដោយបង្កើតមិនត្រឹមតែវិធីសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏រីករាយក្នុងការឈប់ជក់បារីផងដែរ ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកជក់បារី។ ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកឯកទេសដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវការញៀនជាតិនីកូទីន។ អ្នកជក់បារីដែលបានប្រើវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ហៅខ្ញុំ និងសិស្សរបស់ខ្ញុំថាជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដតែមួយគត់លើប្រធានបទនេះ។

ក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញថាវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា (ដោយមានករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ) គឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺញៀនណាមួយដែលជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាចម្បង រួមទាំងការញៀនស្រា និងការញៀនថ្នាំប្រភេទផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រាថ្នាជាច្រើនចំពោះចំណងជើងនៃអ្នកជំនាញលើការញៀនបែបនេះចាត់ទុកការញៀនសារធាតុមួយចំនួន និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលអមជាមួយការឈប់ជក់បារីជាបញ្ហាចម្បង។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេ​កំពុង​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​តាម​វិធី​គីមី ដោយ​ជ្រើសរើស​សារធាតុ​ជំនួស។ តាមពិតបញ្ហាមានដំណោះស្រាយផ្លូវចិត្តសាមញ្ញ និងងាយស្រួល។

វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាសព្វថ្ងៃនេះអាជីវកម្មដែលមានតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបញ្ហានៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ តារាល្បីថ្មីផ្សាយពាណិជ្ជកម្មវីដេអូ សៀវភៅ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សំណុំលំហាត់ ឬរបបអាហារថ្មីដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកដោយអព្ភូតហេតុ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តខ្លាំងរវាងការជក់បារី និងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយភាពស្រដៀងគ្នារវាងការឈប់ជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់គឺកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទាំងអ្នកជក់បារី និងអ្នកតមអាហារទទួលរងនូវអារម្មណ៍នៃជំងឺវិកលចរិកដែលជិតមកដល់។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ មានការតស៊ូឥតឈប់ឈរសម្រាប់ និងប្រឆាំងជាមួយនឹងភាពជោគជ័យផ្សេងៗគ្នា។ អំណះអំណាងរបស់អ្នកជក់បារីនៅលើដៃម្ខាង - "វាជាទម្លាប់ដ៏កខ្វក់ គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម វាសម្លាប់ខ្ញុំ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខាតបង់ទ្រព្យសម្បត្តិ និងធ្វើជាទាសករខ្ញុំ"ជាមួយមួយផ្សេងទៀត - "នេះគឺជាការរីករាយរបស់ខ្ញុំ ការគាំទ្ររបស់ខ្ញុំ ក្រុមហ៊ុនរបស់ខ្ញុំ". អ្នកតមអាហារបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង៖ "ខ្ញុំធាត់ ងងុយគេង មិនមានសុខភាពល្អ មើលទៅគួរឱ្យខ្លាច ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ". ហើយបន្ទាប់មកគាត់ឆ្លើយខ្លួនឯងថា “តែខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអី!”ដូច្នេះ អ្នក​មាន​សិទ្ធិ​សន្មត​ថា​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​តោង​ជាប់​នឹង​អាជីវកម្ម​ដែល​រក​បាន​ប្រាក់​ចំណេញ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក ការសន្និដ្ឋាននេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ ផ្ទុយទៅវិញ អស់រយៈពេលជាយូរណាស់មកហើយ ដែលករណីលើកលែងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន គឺជាបទប្បញ្ញត្តិនៃទម្ងន់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខ្ញុំមានគំនិតថាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំមិនសមរម្យសម្រាប់ការតាមដានទម្ងន់ - ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយខ្ញុំខុស។

ហើយនៅលើកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចក្លាយជាអ្នកមានតាមរបៀបផ្សេង។ ខ្ញុំបានទទួលការផ្តល់ជូនជាច្រើនដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផលិតផលជាច្រើន រួមទាំងផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធការផ្តល់ជូនទាំងអស់នេះ ហើយមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំជាអ្នកមានដ៏អស្ចារ្យ ហើយមិនត្រូវការប្រាក់ចំណូលបន្ថែមនោះទេ៖ ខ្ញុំគ្រាន់តែឱ្យតម្លៃកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រៀមខ្លួនការពារវាយ៉ាងសាហាវដូចសត្វតោការពារកូនរបស់វាដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំមិនដែលឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានមនុស្សល្បី ដែលមើលទៅមិនក្លែងក្លាយនោះទេ។ ខ្ញុំ​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវ​ការ៖ "វិធី​ងាយ​ស្រក​ទម្ងន់" មិន​មែន​ជា​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​តាម​គំនិត​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ដូចជា "វិធីងាយៗដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី" គឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនៃការឈប់ជក់បារី សូម្បីតែមុនពេលដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដោយ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញថា "វិធីងាយៗដើម្បីសម្រកទំងន់" នឹងដំណើរការមុនពេលអ្នកបញ្ចប់សៀវភៅនេះ។

មនុស្សភាគច្រើនបានឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេឈប់ជក់បារី ហើយខ្ញុំបានស្រកជិត 13 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារ F-Plan ។ 1
F-Plan គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអូស្ត្រាលីដែលជាគោលការណ៍សំខាន់នៃការទទួលទាន មួយចំនួនធំប្រូតេអ៊ីន បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតកម្រិតមធ្យម និងបរិមាណខ្លាញ់តិចតួច។

ខ្ញុំបានយល់ថា ខ្ញុំមិនអាចធ្វើដោយគ្មានឆន្ទៈ និងវិន័យនោះទេ ហើយទោះជាយ៉ាងណា ដំណើរការនេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសេចក្តីរីករាយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង វាស្រដៀងទៅនឹងការប៉ុនប៉ងដោយស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើការតាំងចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចរង្គោះរង្គើបានទេ អារម្មណ៍នៃភាពសុចរិតដោយខ្លួនឯងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចុះចាញ់នឹងការល្បួងឡើយ។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​កម្ចាត់​ទម្ងន់​លើស​គឺ​ជា​គោលដៅ​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ទៅ​ដូច​ជា​ការងារ​នាឡិកា។ បញ្ហាគឺថា ដូចគ្នានឹងវិធីសាស្រ្តស្ម័គ្រចិត្តនៃការឈប់ជក់បារីដែរ ការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្ដងៗ៖ ដោយប្រើលេសណាមួយ ខ្ញុំបានបោះបង់ចោលទាំងការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ ហើយទម្ងន់ក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀត។

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្គាល់វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជក់បារី ខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ពីការយល់ខុសទូទៅមួយ។ មនុស្សជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍ថាបច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើឆន្ទៈ និងការគិតវិជ្ជមាន (បាទ ខ្ញុំជាអ្នកមានឆន្ទៈខ្លាំង និងគិតវិជ្ជមាន)។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ ខ្ញុំ​បាន​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ការ​គិត​វិជ្ជមាន និង​បង្កើត​ឆន្ទៈ​ជា​យូរ​មក​ហើយ មុន​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​បង្កើត​វិធីសាស្ត្រ​នេះ។ អ្វីផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជក់បារីជាច្រើននាក់ ដែលឆន្ទៈរបស់ពួកគេទាបជាងខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់នោះ បានគ្រប់គ្រងការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុងដោយឆន្ទៈ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាច។

ការគិតវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំត្រូវបានកំណត់ដោយសុភវិនិច្ឆ័យ។ ការគិតវិជ្ជមានមានន័យថាដឹកនាំជីវិតសាមញ្ញ និងរីករាយជាង។ ប៉ុន្តែទោះបីជានេះមិនបានជួយខ្ញុំទាំងការឈប់ជក់បារីឬដើម្បីកម្ចាត់យ៉ាងហោចណាស់ដប់ផោនបន្ថែម!

ការគិតវិជ្ជមានមានន័យថាការកំណត់ "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើរឿងឆោតល្ងង់ ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីឆន្ទៈ និងវិន័យ ខ្ញុំនឹងទាញខ្លួនឯងរួមគ្នា ហើយបញ្ចប់សកម្មភាពឆោតល្ងង់"។ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់ទេថា យុទ្ធសាស្ត្រនេះបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យឈប់ជក់បារី ហើយចាប់ផ្តើមមើលទម្ងន់របស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់អាចសប្បាយចិត្តសម្រាប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ វាតែងតែបង្ហាញថាគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយទំនងជាសម្រាប់អ្នកផងដែរ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនអានសៀវភៅនេះឥឡូវនេះទេ។

ទេ ខ្ញុំ​មិន​បាន​បន្ត​ការ​ជក់​បារី​ដោយ​សារ​ឆន្ទៈ​ទន់​ខ្សោយ ឬ​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន។ ការកម្ចាត់ទម្លាប់នេះត្រូវបានរារាំងដោយការភ័ន្តច្រឡំ ជំងឺវិកលចរិកអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលបន្តដេញតាមអ្នកជក់បារីរហូតដល់ពួកគេឈប់ជក់បារី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេស្អប់ការជក់បារី ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត បើគ្មានបារី ពួកគេមិនអាចរីករាយនឹងជីវិត និងស៊ូទ្រាំនឹងការសាកល្បងរបស់វាបានឡើយ។

ទំនាក់ទំនងស្នេហា-ស្អប់ដូចគ្នា ភ្ជាប់មនុស្សលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងអាហារ។ ខ្ញុំឈប់ជក់បារីមិនមែនដោយសារខ្ញុំគិតវិជ្ជមានទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការយល់ច្រលំនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានយល់ពីមូលហេតុដែលការជក់បារីគឺជាការបញ្ឆោតដ៏ស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ដែលថាវាជួយខ្ញុំឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង និងរីករាយនឹងជីវិតបានប្រែទៅជាគ្រាន់តែជាការបំភាន់។ ដរាបណាការយល់ដឹងនេះបានមកដល់ខ្ញុំ អ័ព្ទបានស្រឡះ ហើយជាមួយនឹងជំងឺវិកលចរិក និងបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំក្នុងការជក់បារីក៏បាត់ទៅវិញ។ មិនចាំបាច់មានឆន្ទៈ ឬការគិតវិជ្ជមានទេ៖

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ព្យាយាមប្រើឆន្ទៈដើម្បីបន្តរបបអាហារ ឬឈប់ជក់បារី ដែលឆន្ទៈគឺមិនចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនោះទេ។ អ្នក​អាច​ជា​មនុស្ស​មាន​ឆន្ទៈ​ខ្លាំង ឬ​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់: "វិធីងាយស្រួលដើម្បីសម្រកទម្ងន់" មិនតម្រូវឱ្យមានការកាន់កាប់នៃឆន្ទៈនោះទេ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមពន្យល់រឿងនេះជាមួយឧទាហរណ៍។

ចូរនិយាយថាអ្នកនៅក្នុងជំរុំ POW ។ នៅពេលពិនិត្យបន្ទាប់ វេជ្ជបណ្ឌិតបានស្តីបន្ទោសអ្នកថា “វាសើមនៅទីនេះ អ្នកប្រថុយនឹងកើតជំងឺរលាកសួត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកប្រាកដជាហត់នឿយហើយ។ តើ​អ្នក​បាន​គិត​ថា​តើ​អ្នក​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ប៉ុណ្ណា​ចំពោះ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់? ពួកគេខ្លាចថាអ្នកនឹងនាំខ្លួនអ្នកទៅផ្នូរ។ គិត​ឲ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់៖ បើ​ត្រឡប់​ទៅ​ផ្ទះ​វិញ​មិន​ឆ្លាត​ជាង​ទេ? យើងនឹងពិចារណាថាគ្រូពេទ្យកំពុងចំអកយើង។

ប៉ុន្តែនេះពិតជាអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមើលទៅ ដោយបានបង្រៀនអ្នកជក់បារីអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី និងតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺលើសទម្ងន់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការលើសទម្ងន់។ អ្នកទោសសង្គ្រាម អ្នកជក់បារី និងអ្នកហូបចុក សូម្បីតែគ្មានគ្រូពេទ្យក៏ដឹងអ្វីៗទាំងអស់។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលទីតាំងដែលពួកគេបានរកឃើញខ្លួនឯង។ ហើយដោយសារភាពមិនស្រួលមិនត្រូវបានជួបប្រទះដោយនរណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយមនុស្សទាំងនេះខ្លួនឯង វាជាហេតុផលដែលសន្មតថាពួកគេដឹងពីភាពមិនស្រួលនេះច្រើនជាងអ្នកដែលនិយាយអំពីវាពីខាងក្រៅ។

បាទ ឆន្ទៈ វិន័យ និងការតាំងចិត្តអាចជួយអ្នកទោសឱ្យរួចផុតពីជំរំ អ្នកជក់បារីអាចឈប់ជក់បារីបានដោយជោគជ័យ ហើយមនុស្សដែលងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេករៀនគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ដោយមិនសង្ស័យ មនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានទទួលជោគជ័យរួចហើយ។ ខ្ញុំ​ដោះ​មួក​ចេញ​ទៅ​ពួកគេ៖ ពួកគេ​សម​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​អបអរសាទរ និង​ការ​សរសើរ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងនឹងមិននិយាយអំពីពួកគេទេប៉ុន្តែអំពីឈ្លើយទាំងនោះដែលមិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរត់គេចខ្លួនបើទោះបីជាឆន្ទៈរបស់ពួកគេទាំងអស់។ អ្នកទោសសង្គ្រាមបែបនេះ មិនត្រូវការការបង្រៀនទេ ប៉ុន្តែគន្លឹះនៃបន្ទប់គុក។ ត្រង់ទីតាំងដូចគ្នាគឺអ្នកដែលជក់បារី និងលើសទម្ងន់។ ម្ចាស់ផោនបន្ថែមយ៉ាងតិចបំផុតទាំងអស់ត្រូវការការបង្រៀនដែលផ្តល់ដោយសម្លេងគាំទ្រថា កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនាំឱ្យបាត់បង់តម្លៃលើខ្លួនឯង ដង្ហើមខ្លី សន្លឹម រាគ ទល់លាមក រាគ អាហារមិនគ្រប់ ក្រហាយទ្រូង ដំបៅក្រពះ ពោះវៀនឆាប់ខឹង ឡើងខ្ពស់ សម្ពាធ​ឈាម, មាតិកាកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល ជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម សរសៃ ក្រពះ ពោះវៀន តម្រងនោម ថ្លើម និងអ្នកដទៃ សរីរាង្គខាងក្នុងមិននិយាយពីបញ្ហាជាច្រើនទៀត។

អ្នកជក់បារីកាន់តែច្រើនត្រូវការនរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគន្លឹះ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេចផុតពីការជាប់ឃុំរបស់ជាតិនីកូទីន។ ខ្ញុំផ្តល់ជូនពួកគេនូវគន្លឹះនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបច្ចេកទេសរបស់ខ្ញុំមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ សូមអរគុណដល់នាងអ្នកជក់បារីណាមួយអាចប្រាកដថាការកម្ចាត់ ការញៀនការ​ជក់​បារី​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់ ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ឈ្មោះ​ថា "វិធី​ងាយ​ៗ​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ជក់​បារី"។

ហើយ​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់​ត្រូវ​ជឿ​ថា​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​គឺ​ងាយ​ស្រួល។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានកូនសោមួយសម្រាប់ពួកគេ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់"។

វាអាចនិយាយបានថា វាជាការមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការប្រៀបធៀបអ្នកជក់បារី និងមនុស្សលើសទម្ងន់ជាមួយអ្នកទោសសង្គ្រាម ដោយសារតែអ្នកក្រោយត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយសារតែកំហុសនៃកម្លាំងហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកជក់បារី និងមនុស្សលើសទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានវត្ថុទាំងនេះ។ ទម្លាប់​អាក្រក់. វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់ពួកគេក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាព ហើយប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ នោះមានតែខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅការប្រៀបធៀបគឺត្រឹមត្រូវ។ អ្នក​គាំទ្រ​នៃ​ការ​បង្រៀន​ដោយ​សំឡេង​គាំទ្រ​ជឿជាក់​លើ​ភាព​ឆោតល្ងង់​របស់​យើង។ យើងក៏ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាល្ងង់ដែរ ព្រោះយើងដឹងក៏ដូចជាគេធ្វើដែរថាយើងខ្លួនឯងបានបង្កើតបញ្ហានេះសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែអ្នកដែលជក់បារី ឬលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ ដែលល្ងង់ទាំងស្រុង ដោយដឹងច្បាស់ថា ខ្លួនកំពុងបំផ្លាញជីវិត តែមិនព្យាយាមកែប្រែអ្វីទាំងអស់។ ហើយអ្នកដែលព្យាយាមមិនល្ងង់ទាល់តែសោះ។ ប្រហែលជាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះ។ តើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងខ្សោយទេ? ប៉ុន្តែ តើ​វា​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា​ដែល​ថា​នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​ទាំង​អ្នក​ជាប់​គុក និង​អ្នក​ជាប់​គុក? ហេតុផលតែមួយគត់ដែលអ្នកបរាជ័យ និងមិនបានចេញពីគុកដែលអ្នកជាប់គុកខ្លួនឯងគឺដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីគេចពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកល្ងង់ អ្នកនឹងមិនអានសៀវភៅនេះទេឥឡូវនេះ។ អ្នកកំពុងអានវាព្រោះអ្នកអស់សង្ឃឹមក្នុងការរត់ចេញពីគុក។

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គុកដែលអ្នកជក់បារី និងអ្នកលើសទម្ងន់ងងុយគេង មិនមែនជារឿងរបស់គេទេ។

ឆន្ទៈមិនត្រូវបានទាមទារ

តើ​ខ្ញុំ​បាន​កំណត់​ខ្លួន​ឯង​នូវ​ភារកិច្ច​បង្កើត​វិធី​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ? ទេ! គាត់ក៏មិនបានស្វែងរកបង្កើតវិធីងាយស្រួលក្នុងការឈប់ជក់បារីដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន នៅពេលដែលខ្ញុំបានយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថា ខ្ញុំនឹងមិនអាចកម្ចាត់វាបានទេ។ ខ្ញុំសារភាពដោយស្មោះត្រង់៖ ដូចជានៅក្នុងការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀត, តួនាទី​ឈានមុខ​គេសំណាងបានលេងនៅទីនេះ មិនមែនទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំទេ។ ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​លើក​ហេតុផល​ថា ប្រសិន​បើ​បញ្ហា​នៃ​ទម្ងន់​លើស​គឺ​ដូច​ជា​ ដំណោះស្រាយងាយស្រួលនរណាម្នាក់នឹងបានរកឃើញវាជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំបានយកសំណាងរបស់ខ្ញុំដូចជាឈ្នះឆ្នោត។ ប្រសិនបើអ្នកឈ្នះម្តង អ្នកមានសំណាងមិនគួរឱ្យជឿ ប៉ុន្តែការរំពឹងឈ្នះលើកទីពីរ គឺជាភាពល្ងង់ខ្លៅគ្មានសង្ឃឹម!

ដូច្នេះ​តើ​ខ្ញុំ​រក​វិធី​តាម​ដាន​ទម្ងន់​ដោយ​របៀប​ណា? ភាគច្រើនដោយសារតែការអភិវឌ្ឍធម្មជាតិនៃគំនិតទាំងនោះដែលនាំទៅដល់ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហានៃការជក់បារី។ ភាគច្រើនក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​បាន​ទទួល​យក​សេចក្តី​ថ្លែងការណ៍​ហាមប្រាម​អំពី​ការ​ជក់​បារី​លើ​ជំនឿ។ វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំក្នុងការចោទសួរពួកគេទេ ឧទាហរណ៍ថាអ្នកជក់បារី ជក់បារីដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាចូលចិត្តវា ដែលពួកគេចូលចិត្តរសជាតិថ្នាំជក់ ការជក់បារីគ្រាន់តែជាទម្លាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ជា Sherlock Holmes ដើម្បីបង្ហាញពីភាពមិនសមហេតុផលនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះទេ។ ការ​ពិចារណា​បន្តិច​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ ដោយបានរួចផុតពីការជឿលើការពិតដែលអាចទុកចិត្តបាន ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំមានការសង្ស័យគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

យើង​ត្រូវ​បាន​ទទួលរង​នូវ​ការ​បំបះបំបោរ ការ​លាង​ខួរក្បាល និង​សង្គម​ទាំងមូល និង​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​មនុស្ស​ផ្សេងទៀត​មកពី​ឱសថ (ជាពិសេស​អ្នក​អាហារូបត្ថម្ភ)។ យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​នាំ​ឱ្យ​ជឿ​ជាក់​ស្តែង​នូវ​រឿង​មិន​ពិត​អំពី​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ ហើយ​ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន​ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​ការពិត​ជាក់ស្តែង។

លោកបណ្ឌិត ប្រេ ជាអ្នកនិពន្ធនៃបុព្វកថានៃសៀវភៅនេះ មានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដំបូងដែលខ្ញុំមិនមាន ការបណ្តុះបណ្តាលវេជ្ជសាស្រ្ត. ហើយគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ហើយភ្លាមៗនោះ ខ្ញុំបានដឹងថា កង្វះចំណេះដឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនេះ មិនត្រឹមតែជាការបូកធំសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវគុណសម្បត្តិដូចគ្នាក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាលើសទម្ងន់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តោតលើគ្រោះថ្នាក់រាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីនិង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភប៉ុន្តែអ្នកជក់បារី និងអ្នកលើសទម្ងន់មិនជក់បារី និងញ៉ាំច្រើនពេកទេ ពីព្រោះសកម្មភាពទាំងនេះមានសមត្ថភាពបំផ្លាញពួកគេ - ដូចគ្នាដែរ អ្នកទោសសង្រ្គាមមិនដើរលេងក្នុងជំរុំពិសេសដើម្បីបំផ្លាញ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន. រឿង​តែ​មួយ​គត់ ដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព- លុបបំបាត់មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងជក់បារីឬញ៉ាំច្រើនពេក។ នេះជាវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។

កង្វះការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអត្ថប្រយោជន៍ដាច់ដោយឡែកមួយទៀត។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់មើលងាយអ្នកទេ ប្រើវាក្យស័ព្ទវេជ្ជសាស្រ្ត ឬចំនេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ខ្ញុំ​ក៏​ដូច​អ្នក​ដែរ។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរបស់អ្នក រងទុក្ខដោយការសង្ស័យដូចគ្នា ខឹងដូចអ្នកដែរ។ អ្នកមិនត្រូវការឆន្ទៈឬ ការគិតវិជ្ជមាន. ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយច្បាស់ណាស់ដែលអ្នកដូចជាខ្ញុំ នឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមិនយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចត្រូវបានគេបោកប្រាស់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ការពិតចំនួនបីបានជួយខ្ញុំឱ្យដឹងថាបញ្ហានៃការរក្សាទម្ងន់អាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញដូចជាបញ្ហានៃការជក់បារីដែរ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ថាខ្លឹមសាររបស់វាជាអ្វី។

ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​បាន​បោះបង់​ការ​ជឿជាក់​ថា​បច្ចេកទេស​របស់​ខ្ញុំ​មិន​សមរម្យ​សម្រាប់​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ទម្ងន់​លើស។ តើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​គិត​ថា ក្នុង​ករណី​សម្រក​ទម្ងន់​មិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព? ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការឈប់ជក់បារីគឺថាការឈប់ជក់បារីគឺងាយស្រួល ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយ ឬកំណត់ការទទួលទានជាតិនីកូទីនយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទាមទារនូវឆន្ទៈ និងវិន័យខ្លួនឯងដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តគោលការណ៍នេះចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាមិនត្រឹមតែលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរាល់ការលំបាករបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។

តើ​អ្វី​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ឲ្យ​យក​ឈ្នះ​លើ​ឧបសគ្គ​ផ្លូវចិត្ត​នេះ ហើយ​យល់​ពី​ការពិត? តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ពិត​បង្កើត​របាំង? ជាតិនីកូទីន និងភាពស្រេកឃ្លានធម្មតា បង្កើតភាពមិនរីករាយដូចគ្នា ស្រូបអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ អ្នកជក់បារី និងអ្នកហូបចុក មានអារម្មណ៍រីករាយដូចគ្នាក្នុងការបំពេញភាពស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពស្រដៀងគ្នារវាងការជក់បារីនិងអាហារូបត្ថម្ភគ្រាន់តែជារូបរាងប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតពួកវាផ្ទុយស្រឡះពីធម្មជាតិ។ ទំនាក់ទំនងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានជាមួយនឹងការជក់បារីគឺជាការស្រេកឃ្លានថ្នាំពុល ដែលនៅទីបំផុតនឹងសម្លាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនយកឈ្នះវា ហើយជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារ ការតមអាហារចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ជីវិត។ ដំណើរការនៃការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមតែផ្តល់ភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ភាពស្រេកឃ្លានផងដែរ ខណៈពេលដែលការបំបាត់ការស្រេកទឹកសម្រាប់ជាតិនីកូទីនគឺជាការស្រូបផ្សែងដែលគួរស្អប់ខ្ពើម ការជ្រៀតចូលទៅក្នុងសួត ហើយបារីនីមួយៗមិនបំបាត់ការស្រេកទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែបង្កើនវា។

បញ្ហាត្រូវបានគេមើលឃើញជាចម្បងនៅក្នុងការពិតដែលថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធអាហារទាំងស្រុង។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ ខ្ញុំបានចាត់ទុកវិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ភាពស្រដៀងគ្នាលើផ្ទៃខាងលើ ប៉ុន្តែតាមពិតទាំងស្រុង ប្រភេទផ្សេងគ្នាសកម្មភាព។

នោះគឺជាកំហុសចម្បងរបស់ខ្ញុំ - ខ្ញុំបានប្រៀបធៀបអាហារជាមួយនឹងការជក់បារី។ ប៉ុន្តែអាហារូបត្ថម្ភមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយទេ ប៉ុន្តែជាល្បែងកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ និងរីករាយដែលមានសម្រាប់យើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវប្រៀបធៀបការជក់បារីទៅនឹងអ្វីក៏ដោយ វានឹងទៅជាមធ្យោបាយគ្រោះថ្នាក់ និងបំផ្លាញដូចគ្នា ដើម្បីសម្លាប់ពេលវេលា។

ញ៉ាំបាយ!

ខ្ញុំមិនដែលគិតពីដំណើរការនៃការញ៉ាំ និងការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងភាពឯកោពីគ្នាទៅវិញទៅមកនោះទេ។ សម្រាប់​ខ្ញុំ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​លើស​កម្រិត​គឺ​គ្រាន់តែ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ និង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ ប្រហែលជា​ដោយសារ​ខ្ញុំ​ពិតជា​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​ជក់​បារី​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿជាក់​ថា​ឫសគល់​នៃ​បញ្ហា​របស់​ពួកគេ​គឺ​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​ចំពោះ​ដំណើរ​ការ​ជក់បារី។ ប៉ុន្តែការពិតពួកគេខុស។ ពួកគេហាក់បីដូចជាចូលចិត្តការជក់បារី ពីព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍វេទនា និងខ្វះខាតនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការហាមឃាត់ការជក់បារី។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ មនុស្ស​ដែល​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​ជឿជាក់​ថា​បញ្ហា​របស់​ពួកគេ​គឺ​ពួកគេ​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍វេទនា និងខ្វះខាតដោយសារតែអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនពេកនោះទេ។

មនុស្ស​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ ប៉ុន្តែ​មិន​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទេ។ ពីការញ៉ាំច្រើនពេក ការរំលាយអាហារលើកដំបូង និងការក្រហាយទ្រូង អារម្មណ៍នៃការហើមពោះ សន្លឹម និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ហើយទីបំផុត - ខ្លាញ់លើស, ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

ការញ៉ាំច្រើនពេកមានគុណវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀត។ វិប្បដិសារី និង​ទុក្ខ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ផ្សេង​ទៀត បដិសេធ​ការ​សប្បាយ​ទាំង​អស់​ដែល​អាហារ​ផ្ដល់។

តាំងពីដំបូងមក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបែងចែកឱ្យបានច្បាស់លាស់រវាងការញ៉ាំធម្មតា និងការញ៉ាំច្រើនពេក។ អាហារធម្មតាគឺជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកក៏បង្កើតការរអាក់រអួលក្នុងអំឡុងពេលស្រូបអាហារ និងបន្ទាប់ពីវា។ ហើយ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទៀងទាត់​គឺជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅកាន់​ជំងឺ​និង​ការ​ស្លាប់​មុន​អាយុ​។

មនុស្ស​ដែល​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដឹង​ច្បាស់​ពី​បញ្ហា​ទាំងនេះ ការពិតដ៏សោកសៅប៉ុន្តែដូចអ្នកជក់បារីដែលជឿថាពួកគេពិតជាចូលចិត្តការជក់បារី ពួកគេជឿថាការរីករាយនៃការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងផ្តល់សំណងសម្រាប់ផលវិបាកទាំងអស់។ បន្ថែមពីលើនេះ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ថា នេះគឺជាការបំភាន់។ មនុស្ស​ញ៉ាំ​ច្រើន​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​អំឡុង​ពេល និង​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងអានសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ។ ទទួលយកការពិតដ៏លំបាកនេះ!

ពីនេះសំណួរឡូជីខលកើតឡើង: "តើអ្វីទៅជាការញ៉ាំច្រើនពេក? ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក ឬ​ញ៉ាំ​ត្រឹមត្រូវ​? Alas, ការប្រើពាក្យ "ញ៉ាំច្រើន" គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាបញ្ហារបស់អ្នកគឺសម្បូរនៃអាហារ ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅវា។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមធានាអ្នកថាវាមិនមែនជាបរិមាណទេប៉ុន្តែគុណភាពនៃអាហារនោះអ្នកប្រាកដជានឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាអាហារនិងចានដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នក។ ទេ តាមខ្ញុំ អនុសាសន៍សាមញ្ញអ្នកនឹងអាចញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន និងមិនឡើងទម្ងន់លើស។ ប៉ុន្តែអំពីអនុសាសន៍នៅពេលក្រោយ។ ទាំងវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន និង "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់" គឺដូចជាការណែនាំអំពីរបៀបចេញពីភាពច្របូកច្របល់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។

ខ្ញុំបាននិយាយខាងលើរួចហើយ ចំពោះការរកឃើញអាថ៌កំបាំងនេះ។ ទំងន់ដ៏ល្អខ្ញុំត្រូវបានគេបោះបង់ចោលដោយការពិតបី។ ទីមួយ និងសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំជំពាក់

រហូតមកដល់ដើមទសវត្សរ៍ទី 80 នៃសតវត្សចុងក្រោយនេះ ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់បានឮឈ្មោះអ្នកជំនួញជោគជ័យនោះទេ។ លោក Allen Carr. ជាលើកដំបូងដែលពួកគេចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីគាត់បន្ទាប់ពីគាត់បានសរសេរសៀវភៅអំពីវិធីសាស្រ្តថ្មីនៃការបដិសេធ។

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានសាកល្បងជាច្រើនដងនិង លទ្ធផលវិជ្ជមានហើយអ្នកនិពន្ធបានល្បីឈ្មោះ។ ដោយ​សម្រេច​ចិត្ត​មិន​ឈប់​នៅ​ទី​នោះ គាត់​បាន​កំណត់​អំពី​ការ​បង្កើត​វិធីសាស្ត្រ​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​សម្រាប់​ទម្ងន់។

តម្រូវការចម្បងដែល Carr បានធ្វើចំពោះការងាររបស់គាត់គឺភាពសាមញ្ញ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមា។ វាមិនអាចនិយាយបានថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានដំណើរការភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការងារដ៏យូរ សៀវភៅនេះត្រូវបានបោះពុម្ពជាចុងក្រោយ Alena Carra "វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់"(នៅក្នុងកំណែរុស្ស៊ី "វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់") ។

តាមពិតនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធ អាហារដាច់ដោយឡែកការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការបដិសេធអាហារ "អាក្រក់" ។ ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះ។ សូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវអ្វីដែល Allen Carr ផ្តល់ជូនយើង។

វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ពពោះជំនួស

ជាមួយនឹងពាក្យនេះ អ្នកនិពន្ធសំដៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានឆ្លងកាត់ការកែច្នៃមួយចំនួន អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនអាចបរិភោគបានដោយមិនមានសារធាតុបន្ថែម និងអាហារដែលឆ្ងាញ់ៗទាំងអស់ដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើងទេ។

ពិសេស​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត របស់​ដែល​អ្នក​ចៀន ស្ងោរ រក្សា​ជាដើម គឺ​មិន​ល្អ​សម្រាប់​អាហារ​ឡើយ ។ បង្អែមផ្សេងៗ បង្អែម កុម្មង់នំ - ផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកនិពន្ធក៏សំដៅលើផលិតផលពពោះជំនួសជាច្រើន ដែលយើងធ្លាប់ពិចារណាពីធម្មជាតិ និងសូម្បីតែចាំបាច់។

សាច់

លោក Allen Carrនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ គាត់ទទូចថាមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវការសាច់ទាល់តែសោះ លើសពីនេះទៅទៀត វាមិនមានសុខភាពល្អ ហើយមិនផ្តល់ថាមពលសូម្បីតែមួយចំណែកតូច ដែលជាធម្មតាត្រូវបានសន្មតថាជាគាត់។

អ្នក​និពន្ធ​ពន្យល់​ថា ក្រពះ​របស់​យើង​មិន​មាន​អាស៊ីដ និង​អង់ស៊ីម​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​រំលាយ​សាច់ ដែល​តាម​អ្នក​បង្កើត​វិធី​នេះ​គេ​សន្មត់​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​បរិភោគ​ឆៅ។ ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​មក សាច់​ឆ្អិន​ក៏​ពិបាក​សម្រាប់​ក្រពះ​ដែរ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​វា​បន្ថយ​ការ​រំលាយ​អាហារ។ ហើយ​ដោយសារ​យើង​មិន​អាច​ញ៉ាំ​វា​ដោយ​គ្មាន​អំបិល និង​ម្រេច ឬ​សូម្បីតែ​មិន​បន្ថែម​ទឹកជ្រលក់ វា​មានន័យថា​អាហារ​នេះ​មិន​ធម្មជាតិ មិន​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​រាងកាយ​។

ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ

នៅទីនេះផងដែរ យើងនៅសល់ដោយគ្មានជម្រើស។ ទឹកដោះគោ ដូចដែលលោក Carr បានសរសេរ គឺត្រូវបានរំលាយដោយកុមារតូចៗ ដែលមានអង់ស៊ីមពិសេសនៅក្នុងក្រពះរបស់ពួកគេ ដែលដំណើរការទឹកដោះគោ។ បន្ទាប់ពីអាយុជាក់លាក់មួយ កុមារ និងច្រើនជាងនេះទៅទៀត មនុស្សពេញវ័យ មិនអាចរំលាយវាតាមធម្មតាទៀតទេ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។

នៅ glance ដំបូង, វាហាក់ដូចជាថាបន្ទាប់ពីការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ, យើងនៅសល់តែការបួស: គ្រាប់, គ្រាប់ពូជ, ផ្លែឈើ, បន្លែ, ធញ្ញជាតិ, ធញ្ញជាតិ។ ដោយវិធីនេះអ្នកនិពន្ធក៏មិនភ្លេចអំពីត្រីដែរហើយដាក់វានៅក្នុងបញ្ជីអ្នកពពោះ។

វីតាមីន

នេះគឺជាផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលយើងមិនគួរប្រើនៅពេលទិញគ្រឿងស្មុគ្រស្មាញដែលផលិតរួចនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ចំណុចសំខាន់គឺអ្នកនិពន្ធ វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ស្នើឱ្យដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងលើផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ ដែលមានន័យថាយើងនឹងទទួលបាន គ្រប់គ្រាន់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីអាហាររុក្ខជាតិ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនសាមញ្ញទេហើយក្នុងពេលតែមួយមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ។ ម៉្យាងវិញទៀត ការលំបាកកើតឡើងសូម្បីតែអាហារដែលអនុញ្ញាតក៏ដោយ ព្រោះជាឧទាហរណ៍ ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិដែលយើងទិញក្នុងហាងត្រូវបានដំណើរការរួចហើយ៖ ពួកគេត្រូវបានសម្អាត ហាន់ ឬចំហុយ ឬសូម្បីតែកិនជាម្សៅល្អ។

នៅ​ម្ខាងទៀត, វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ Allen carrអនុញ្ញាតឱ្យយើងញ៉ាំរហូតដល់ 30% នៃអ្នកពពោះជំនួសក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្តល់ថាអាហារដែលនៅសល់នឹងជាអាហារ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកនឹងមិនចូលរួមក្នុងជួរអ្នកបួសទេ អ្នកអាចទិញប្រូតេអ៊ីនសត្វបានយ៉ាងងាយស្រួល និងអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងកម្រិត 30%។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាក្រុមណាជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកនឹងញ៉ាំឥឡូវនេះ? លោក Alan Carrផ្តល់នូវវិធីសាមញ្ញ និងមិនស្មុគ្រស្មាញ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគ្រាន់តែអាចយក និងញ៉ាំគឺមានប្រយោជន៍ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាមទារដំណើរការ សារធាតុបន្ថែមរសជាតិនិងល្បិចស្រដៀងគ្នា - ពពោះជំនួស។

វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ច្បាប់មូលដ្ឋាន

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ប្រព័ន្ធអាហារនៅតែផ្តល់ឱ្យយើងនូវជម្រើស ហើយមិនបង្ខំយើងឱ្យបោះបង់អាហារធម្មតា (ពពោះជំនួស) ទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះទំនងជាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេប្រសិនបើច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមិនត្រូវបានអនុវត្ត។

ច្បាប់ទីមួយ. មិនដែលញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ព្យាយាម​កុំ​ដាក់​អាហារ​ច្រើនពេក​នៅលើ​ចាន ហើយ​ញ៉ាំ​យឺតៗ ដោយ​ទំពារ​វា​ឱ្យបាន​ល្អ។ ពេលនោះខួរក្បាលនឹងមានពេលផ្តល់សញ្ញាឱ្យអ្នកនៅក្នុងពេលវេលាដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ច្បាប់ទីពីរ. កុំញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ជឿ​ថា​រវាង​អាហារ​សំខាន់​មិន​ចាំបាច់​ញ៉ាំ​អ្វី​ផ្សេង​ឡើយ​ លោក Allen Carr. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ អាហារពេលល្ងាចត្រឹមត្រូវ។ដែលមានន័យថាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើទេ។ បើឃ្លានព្រោះមិនបានញ៉ាំយូរហើយ ឱកាសបានញ៉ាំឆ្អែតមិននឹកស្មានដល់ ក្នុងពេលដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ អាចញ៉ាំបានតែប៉ុណ្ណឹង ផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនជាបន្ទះសៀគ្វី ឬសូកូឡាទេ។

ច្បាប់ទីបីបើនិយាយពីការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ។ លោក Allen Carr ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​សម្រាប់​តែ​ពេល​ព្រឹក​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​មិន​មាន​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​អាច​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ពិតជា​នឹងមាន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ត្រូវការ 70% ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ. លើសពីនេះ ផ្លែឈើក៏ជាវត្ថុរាវដែលរាងកាយត្រូវការផងដែរ។

ចំណុចបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងផ្លែឈើ គឺជាការប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ការពិតគឺថាប្រសិនបើអាហារនៃប្រភេទផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងក្រពះរួមជាមួយផ្លែឈើផ្អែមដំណើរការ putrefactive ចាប់ផ្តើមដែលបង្កឱ្យមានជំងឺ។ រលាកក្រពះពោះវៀន. ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​បាន​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​អ្វី​ផ្សេង​បាន​ទេ​រហូត​ដល់​ ការណាត់ជួបបន្ទាប់អាហារ។

វិធានបួន. ផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែ។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ បន្លែត្រូវបានរំលាយរួមជាមួយសាច់និងប៉ាស្តា។

ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងមិនត្រូវផ្សំសាច់ជាមួយប៉ាស្តា (ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត) ព្រោះថាពួកវាត្រូវបានរំលាយមិនបានល្អ ស្ថិតក្នុងក្រពះក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ អ្នកអាចបំបែកច្បាប់នេះបាន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតបន្តិច ហើយបន្ថែមអាហារដែលនៅសល់ជាមួយបន្លែ។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាគឺជា ច្បាប់ទីប្រាំ.

វិធានប្រាំមួយ។. កុំបរិភោគអាហារច្រើនប្រភេទក្នុងអាហារតែមួយ។

វិធានប្រាំពីរ. សម្រាប់​អាហារ​មួយ​ពេល អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ពពោះ​ជំនួស​មួយ​ប្រភេទ​ប៉ុណ្ណោះ​។

វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ភេសជ្ជៈ

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ និងសុខភាពបំផុត អះអាងថា លោក Allen Carr, - នេះ។ ទឹក​បរិសុទ្ធ(និយមសារធាតុរ៉ែ) និងទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីបន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី។ កាហ្វេ និងតែ អ្នកនិពន្ធធានាថា មិនអាចចាត់ទុកជាធម្មជាតិ និងមានសុខភាពល្អនោះទេ ទោះបីជាវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិក៏ដោយ។ ប្រភពដើមបន្លែដោយសារតែពួកគេពិតជាមិនអាចផឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត។ ពួកគេមានរសជាតិជូរចត់ហើយនៅក្នុងទម្រង់ "ដើម" របស់ពួកគេមិននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយទេ។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ជាតិ​ស្រវឹង​ក៏​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចង់បាន ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួចក្នុងរង្វង់ 30% នៃបទដ្ឋានពពោះជំនួស។

អ្នកនិពន្ធផងដែរ។ វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជឿថាវាពិតជាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យវត្ថុរាវ។ ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក ទឹកមួយកែវ ឬទឹកផ្លែឈើគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ព្រោះនៅពេលថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរគ្រប់គ្រាន់។

សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថា វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់នេះមានច្រើន។ មតិស្ថាបនាវិជ្ជមានទោះបីជាការពិតដែល Allen Carr បំផ្លាញគំនិតជាច្រើន និងបង្កើតគំនិតដែលមនុស្សច្រើនជាងមួយជំនាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងក៏ដោយ។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​គិត​ថា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ទាន់​បាន​សាក​ល្បង​វិធី​នេះ​ទេ វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ល្អ​គួរ​សាកល្បង។

ហើយកុំភ្លេចគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ការថ្លឹងទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃដោយអ្នកនិពន្ធមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ទេប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈរនៅលើជញ្ជីងដើម្បីរីករាយនឹងលទ្ធផល។

អាឡិចសាន់ត្រា ប៉ាន់យូធីណា
ទស្សនាវដ្តីស្ត្រី JustLady