Paul Bragg: អាហារូបត្ថម្ភរបៀប។ អាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកយោងទៅតាម Paul Bragg
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bragg បានឧទ្ទិសពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ចំពោះថ្នាំជំនួស។ ទ្រឹស្ដីរបស់គាត់ត្រូវបានរៀបរាប់លម្អិតនៅក្នុងការបោះពុម្ពជាង 100 រួមទាំងសៀវភៅចំនួន 3 ក្បាល ដែលមួយក្នុងចំនោមនោះបានតស៊ូមតិអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន ( លោក Paul Bragg, "អព្ភូតហេតុនៃការតម") ។ ចរាចរនៃការបោះពុម្ពរបស់គាត់បានបង្វែរទៅរាប់លានច្បាប់ចម្លង។ ប៉ូលជាញឹកញាប់បានធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកដោយផ្តល់ការបង្រៀន។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ Bragg បានប្រមូលផ្តុំក្រុមវិញ្ញាណដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍មួយ រួមមាន Clint Eastwood, Mohammed Ali, Bernard Macfaden, Mahatma Gandhi និងមនុស្សជាច្រើនទៀត។ ជំនឿជីវិតរបស់គាត់គឺការអភិវឌ្ឍខាងរូបកាយ និងខាងវិញ្ញាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Bragg៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវធ្វើការអស្ចារ្យ
Paul Bragg កើតនៅឆ្នាំ 1881 នៅ Fairfax County រដ្ឋ Virginia ហើយរស់នៅបាន 96 ឆ្នាំ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំនៃចិត្ត និងរាងកាយ។ របបអាហាររបស់គាត់មានតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ រួមទាំងចាំបាច់ ទឹកដោះពពែនិងទឹកចម្រោះសុទ្ធ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bragg តែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបជាក់លាក់មួយ ជៀសវាង ប្រើជ្រុលអំបិល។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញជារៀងរាល់ថ្ងៃបានរត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬហែលរាប់គីឡូម៉ែត្រក្នុងអាងទឹក លេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឡើងភ្នំ និងចូលចិត្តរាំ។
Paul Bragg គឺជាអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម និងតស៊ូមតិ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ នៅអាយុ 16 ឆ្នាំអនាគត 100 ឆ្នាំត្រូវបានសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ - ជំងឺរបេង។ គាត់បានចាកចេញពីគ្លីនីក ជាកន្លែងដែលគាត់មិនបានទទួលឱកាសរស់រានមានជីវិតតែមួយដង ហើយបានទៅប្រទេសស្វីសដ៏ឆ្ងាយ ជាកន្លែងដែលវេជ្ជបណ្ឌិត Auguste Rollier បានព្យាបាលគាត់ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំ ដោយមានជំនួយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង របបអាហារពិសេសរួមទាំង ផលិតផលធម្មជាតិ.
រហូតដល់អាយុចាស់ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមានអារម្មណ៍រីករាយ ស្រលាញ់ជីវិត និងរីករាយពីបាតបេះដូងរបស់គាត់។ ទម្លាប់ដ៏ល្អមួយរបស់គាត់គឺឈរនៅលើដៃរបស់គាត់ដោយផ្អៀងចុះក្រោមរយៈពេល 5 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងរូបថតចាស់នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកអាចឃើញវេជ្ជបណ្ឌិតជាមួយកូនស្រីរបស់គាត់ ដែលជាអ្នកដើរតាមយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនរបស់គាត់ ដែលជាអ្នកគាំទ្ររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងវិធីសាស្ត្រសម្អាតបែបនេះ ជាការតមអាហារដើម្បីសុខភាព។
ការតមអាហារមានប្រយោជន៍យោងទៅតាម Paul Bragg
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ និងជាវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកឱសថជំនួស Bragg គឺជាមនុស្សដំបូងគេក្នុងពិភពលោកដែលលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
សៀវភៅរបស់គាត់ (Paul Bragg, The Miracle of Fasting) បានក្លាយជាសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។ ការបោះពុម្ពនេះគឺមានតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយវិធីសាស្ត្រតមអាហារព្យាបាលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងសម្អាតរាងកាយទាំងមូល។
Bragg បានអះអាងដូច្នេះ ការតមអាហារត្រឹមត្រូវ។គួរតែក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត ហើយវាមានតម្លៃធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជម្រើសដ៏ល្អយោងទៅតាម Bragg គឺការតមអាហាររយៈពេល 7-10 ថ្ងៃរៀងរាល់ 3 ខែម្តង វាជួយអភិវឌ្ឍ ប្រតិកម្មការពារសារពាង្គកាយ។
ក្រៅពីនេះ វិធីសាស្រ្តនេះ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងក្រពះទទេ និងពោះវៀន។ ដូច្នេះឈាមត្រូវបានសម្អាតដោយធម្មជាតិ។
គន្លឹះនៃការតមអាហារ
ការតមអាហារមួយថ្ងៃយោងទៅតាម Bragg រួមបញ្ចូលយ៉ាងពិតប្រាកដ 24 ម៉ោង។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារណែនាំឱ្យលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមកនៅពេលល្ងាច ឬប្រើទឹកសម្អាតមុខនៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មករៀបចំតែរុក្ខជាតិ។ Mint, marjoram, chamomile, parsley និងផ្សេងទៀតគឺល្អឥតខ្ចោះ។
រឿងចំបងនៃការតមអាហារគឺថា អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីក្រៅពីតែរុក្ខជាតិ និងទឹក។ ការព្យាបាលការអត់ឃ្លាននៅផ្ទះគឺល្អបំផុតនៅថ្ងៃសម្រាក។ អ្នកអាចគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាក បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការខាងមុខនេះ។
គន្លឹះក្នុងការសម្អាតរាងកាយ
ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ដំណើរការសម្អាតធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រភេទនៃការតមអាហាររាងកាយទទួលបានការសម្រាកខាងសរីរវិទ្យាដែលសមនឹងទទួលបានជាលទ្ធផលកម្លាំងសំខាន់ៗត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
នៅពេលដែលអាហារលែងមានសម្រាប់រាងកាយ កម្លាំងដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលឥឡូវនេះត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានការតមអាហារនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំឡើយ ប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។
ការរកឃើញដ៏ធំបំផុតនៃពេលវេលារបស់យើង។
ការតមអាហារ Bragg គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ និងបន្ថយល្បឿន ភាពចាស់មុនអាយុ. ប្រហែលជាការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់មនុស្សជាតិគ្រប់ពេលវេលាគឺការភ័យខ្លាច ភាពចាស់មុនអាយុនិងការស្លាប់។ មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះថ្ងៃដែលពួកគេឈឺ ចាស់ និងអស់សង្ឃឹម។
ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ និងពោរពេញដោយថាមពលទាំងនៅអាយុ 80 និង 90 ឆ្នាំ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីជាតិពុល និងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកត្រូវបំបាត់ការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង ការបង្ហាញកំហឹង និងការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់ដែលអាចបំផ្លាញបាន។ ថាមពលជីវិតដ៏មានតម្លៃ។
ការតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការរក្សាភាពរឹងមាំ
រាងកាយត្រូវតែមានថាមពលដ៏សំខាន់ដែលមិនអាចខ្វះបាន ដើម្បីអាចទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់វាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អាហារដែលប្រើប្រាស់បានឆ្លងកាត់រាងកាយទាំងមូល វាត្រូវតែត្រូវបានទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់ រំលាយ បញ្ចូល ហើយបន្ទាប់មកកាកសំណល់ត្រូវបានយកចេញដោយសុវត្ថិភាព។ មនុស្សម្នាក់មានបួន រាងកាយធំទទួលខុសត្រូវចំពោះការលាងសម្អាត៖ ពោះវៀន តម្រងនោម សួត និងស្បែក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារគឺថា រាងកាយផលិតថាមពលដែលវាត្រូវការ ដែលគ្រប់កោសិកាក្នុងរាងកាយទទួលបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bragg ជឿថា 99% នៃការឈឺចាប់ទាំងអស់របស់មនុស្សគឺបណ្តាលមកពីអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ និងខុសពីធម្មជាតិ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃម៉ាស៊ីនណាមួយអាស្រ័យទៅលើគុណភាព និងបរិមាណនៃឥន្ធនៈដែលផលិតសម្រាប់ផលិតថាមពលឡើងវិញ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់
មនុស្សម្នាក់មិនតែងតែជាម្ចាស់ខ្លួនឯងនោះទេ ជារឿយៗមនុស្សជាចំណាប់ខ្មាំងនៃទម្លាប់អាក្រក់ជាច្រើន។ ហើយរឿងដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតដែលគេស្គាល់ញឹកញាប់បំផុត។ ឥទ្ធិពលអាក្រក់ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់នៃអំបិល ស្ករចម្រាញ់ កាហ្វេ ថ្នាំជក់ អាល់កុល ជាដើម។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានបញ្ចប់នោះទេ។ រាល់កញ្ចប់បារី មានការព្រមានថា ទម្លាប់នេះអាចនាំឱ្យកើតមាន ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតយ៉ាងច្រើន។ តើអ្នកជក់បារីធ្វើអ្វី - អាននិងជក់បារីច្រើនទៀត។
ដូចគ្នានេះដែរអាចនិយាយបានអំពីអាហារ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអាហារណាដែលមិនផ្តល់សុខភាព និងគ្រោះថ្នាក់ ហើយវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែចំណេះដឹងនេះមិនបានបន្សល់ទុកនូវឈីសប៊ឺហ្គឺបីដងទេ។ តើអ្នកណាគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំខុស? មិនមានចម្លើយចំពោះសំណួរដ៏តឹងតែងនេះទេ បើមិនដូច្នេះទេ មនុស្សជាច្រើននឹងមិនទទួលរងពីជំងឺធាត់ និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការលើសទម្ងន់នោះទេ។
តែប៉ុណ្ណោះ ការគិតវិជ្ជមានអ្នកអាចយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់ដែលសាច់ឈាមរបស់មនុស្សចង់បាន។ អ្នកត្រូវការប្រាថ្នាចង់បានរបស់ដូចជាសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, កម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំមិនគួរឱ្យជឿ, ភាពរស់រវើកយ៉ាងខ្លាំងនិង រាងកាយតឹងដើម្បីឱ្យមានមោទនភាព។ អ្នកត្រូវតែរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ មិនមែនប្រឆាំងនឹងនាងទេ! ហើយការតមអាហារព្យាបាល (Paul Bragg) អាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសេវាកម្មដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
ជំងឺគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺនៅក្នុងខ្លួន។
មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញ ការព្យាបាលពិសេសអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាព។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តូចចិត្តនឹងអ្វីមួយគាត់ចាប់ផ្តើម "ចាប់យក" បញ្ហារបស់គាត់ឬផ្ទុយទៅវិញចំណង់អាហាររបស់គាត់បាត់ទាំងស្រុង។ ការតមអាហារ Bragg (សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងច្រើនទៀត) មានគោលបំណងសម្អាត និងព្យាបាល។ ក្នុងករណីមានជំងឺឬ ឈឺធ្ងន់(ឬថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីមានព្យុះភ្លៀង) ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះ រាងកាយផ្តល់សញ្ញាថា វាចាំបាច់ត្រូវសម្អាតខ្លួនឯង ហើយមិនញ៉ាំអាហារជាបណ្ដោះអាសន្ន ដើម្បីស្ដារកម្លាំងឡើងវិញ។
មនុស្សបានស្គាល់ការតមតាំងពីបុរាណកាលមក។ សភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិតត្រូវបានដាក់ដោយធម្មជាតិនៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ។ មូលហេតុចម្បងដែលសត្វឈឺ ឬរបួសមិនព្រមបរិភោគគឺថា សភាវគតិសម្រាប់ការរក្សាខ្លួនឯងរារាំងភាពអត់ឃ្លានរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ កម្លាំងសំខាន់ៗត្រូវបានដឹកនាំជាចម្បង មិនមែនទៅលើការរំលាយអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្តោតទៅលើកន្លែងឈឺ ការសម្អាត និងព្យាបាលតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
ផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅ - ផលិតផលសម្អាតពីធម្មជាតិខ្លួនឯង
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងបដិសេធការពិតដែលថាបន្លែ និងផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ នេះជាការពិត អ្នកអាចរួមបញ្ចូល salads ស្រស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងបរិមាណស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់។ គ្រាប់ និងគ្រាប់ឆៅទាំងអស់ (អាល់ម៉ុន គ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងផ្សេងៗទៀត) នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍លុះត្រាតែទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំសាច់មិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍ក្នុងវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនគឺជាការផ្លាស់ប្តូរ (ទោះបីជាបណ្តោះអាសន្ន) ទៅម៉ឺនុយបួស។ អ្នកគួរបដិសេធមិនទទួលទានស្ករចម្រាញ់ម្សៅ ប៉ុន្តែចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកគួរត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ
យោងតាមវិធីសាស្រ្តរបស់ Paul Bragg ជាមួយនឹងការអត់ឃ្លានទាំងស្រុងមនុស្សម្នាក់ផឹកតែទឹកនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុម័តដោយជោគជ័យ និងយកទៅអនុវត្តដោយអ្នកដើរតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការឈប់សម្រាកបណ្តោះអាសន្នពីសេចក្តីអំណររបស់មនុស្សនេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការសម្រកទម្ងន់ក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរដែលមិនប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពទូទៅ។
ការអត់ឃ្លាន (យោងទៅតាម Bragg) គឺជាការរំញោចជាក់លាក់មួយដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃប្រតិកម្មអាដាប់ធ័រការពារ។ តើអ្វីជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីអត់ឃ្លាន? ភាពជាក់លាក់នៃដំណើរការមានដូចខាងក្រោម៖
- រៀងរាល់ថ្ងៃទី 7 គឺជាថ្ងៃធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។
- រៀងរាល់ 3 ខែម្តង - តមអាហារមួយសប្តាហ៍។
- ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ - 3-4 សប្តាហ៍នៃការតមអាហារ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការតមអាហារ Bragg មិនបញ្ជាក់ពីការរឹតត្បិតក្នុងទឹក ដែលគួរទទួលទានតែក្នុងទម្រង់សុទ្ធ ប៉ុន្តែជាទម្រង់ចម្រោះ (អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច និងទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់)។
ពីរ៉ាមីតអាហារដោយ Paul Bragg
ទាំងអស់។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្នកតមអាហារតាមលក្ខខណ្ឌ ចែកចេញជា ៣ក្រុម។ ក្នុងន័យភាគរយ វាមើលទៅដូចនេះ៖
- 60% ជាផលិតផល ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ(បន្លែផ្លែឈើឆៅ) ។
- 20% - ផលិតផលដើមកំណើតសត្វ។
- 20% - legumes, នំបុ័ង, ប្រេងធម្មជាតិ, ទឹកឃ្មុំ, អង្ករ។
អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងការតមអាហារ Bragg (ការវាយតម្លៃពីអ្នកទស្សនាទៅកាន់វេទិកាស្ត្រីជាច្រើនអំពីលទ្ធផលនៃបច្ចេកទេសនេះបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់របស់វាគឺពិតជាសមរម្យ និងសមហេតុផល) គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពដ៏ល្អ ហើយរួមជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមអាចពន្យារអាយុជីវិតបានយ៉ាងសំខាន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
បន្ទាប់ពីសម្រេចចិត្តសាកល្បងការតមអាហាររួច អ្នកមិនគួរផ្តោតលើលទ្ធផលនៃព្រះសង្ឃកម្រិតខ្ពស់ដែលអាចតមអាហាររយៈពេលជាច្រើនខែ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមតូច។ វានឹងជាការត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមពីមួយថ្ងៃ។ ការសាកល្បងបែបនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យទាល់តែសោះដែលថានៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចញ៉ាំនំខេកដ៏ធំជាមួយក្រែមនិងញ៉ាំវាជាមួយជើងមាន់ចៀនក្នុងករណីនេះកូដកម្មអត់អាហារកាលពីម្សិលមិញនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្ទុយមកវិញ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបំពេញថ្ងៃតមអាហារជាមួយសាឡាដការ៉ុត និងស្ពៃក្តោប រដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ បន្ទាប់ពីនោះចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបៃតងនិងបន្លែស្រស់។
ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេសម្រេចចិត្តរួចហើយដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងការសម្អាតរបស់អ្នកនោះអ្នកត្រូវនិយាយដោយស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នកហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ទាំងអស់ហើយមិនមែនគ្រាន់តែដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។ រវាងអាហាររហ័ស ម៉ឺនុយគួរតែមានផលិតផលធម្មជាតិភាគច្រើន។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាហារចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ រាងកាយគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការតមអាហារពេញមួយសប្តាហ៍។
ការស្រេកឃ្លាននិងការសម្រកទម្ងន់
បញ្ហា លើសទម្ងន់ទាក់ទងនឹងផ្នែកធំនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយរបៀបរស់នៅអសកម្ម, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភបញ្ហាបរិស្ថាន និងកត្តាជាច្រើនទៀត។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាគ្រូពេទ្យភាគច្រើនមិនចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍និង វិធីសាស្រ្តសុវត្ថិភាព Bragg ទាក់ទងនឹងការតមអាហារព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្អាតរាងកាយ នៅចុងសតវត្សទី 20 វាជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្រេកឃ្លានយោងទៅតាម Bragg ហើយសៀវភៅរបស់គាត់ត្រូវបានបោះពុម្ពឡើងវិញជាច្រើនដង ហើយថែមទាំងចម្លងដោយដៃទៀតផង។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនទទួលស្គាល់ការពិតដែលមានប្រយោជន៍ដែលគាត់បានផ្សព្វផ្សាយ។ ក្នុងចំណោមនោះ កត្តាសំខាន់បំផុតដែលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលដល់សុខភាពមនុស្សគឺពន្លឺថ្ងៃ ខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ទឹកបរិសុទ្ធ, អាហារធម្មជាតិ, ការតមអាហារ, សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម, សម្រាក, ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។និងកម្លាំងនៃស្មារតីរបស់មនុស្ស។
- កំណត់ការទទួលទានអំបិល និងស្ករ អង្ករស ម្សៅ កាហ្វេ សាច់ខ្លាញ់។
- សម្រាក (4-5 ម៉ោង) រវាងអាហារដើម្បីឱ្យវាអាចរំលាយបានត្រឹមត្រូវ។ ទំពារខាំនីមួយៗឱ្យបានហ្មត់ចត់ពេលកំពុងញ៉ាំ។
- អាហារពេលព្រឹកមិនគួរសម្បូរពេកទេ នៅពេលព្រឹក វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ និងផឹកទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន។
- បន្ថែមពីលើតែរុក្ខជាតិ និងទឹកផ្លែឈើ អ្នកគួរផឹកទឹកចម្រោះសុទ្ធចំនួនប្រាំបីកែវ។
- កុំទទួលទាន ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោពីវា។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកដោះគោពពែ។
- ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារគួរតែជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។ រាល់អាហារគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ អាហារឆៅហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារចំហុយ ឬស្ងោរ។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់នៅក្នុងម៉ឺនុយ។
- មានកន្សោមមួយ៖ អាហារពេលព្រឹកត្រូវតែទទួលបាន។ បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់ អ្នកមិនគួររត់ទៅផ្ទះបាយភ្លាមៗទេ វានឹងមិននាំអោយអ្នកដើរលេង ឬដើរដោយថ្មើរជើងឡើយ។
- កុំញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លាន។
- សូមរីករាយជាមួយថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច ខណៈដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងថាមពលព្យាបាល។
- ជំនួសឱ្យសាច់ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ព្រោះអាហារបួសមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងសម្រាប់រាងកាយ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ធ្វើការតមអាហារព្យាបាលនៅផ្ទះ (យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
- ជាទៀងទាត់ និងដោយភាពរីករាយ ចូលលេងកីឡា ដើរ ហែលទឹក ជិះកង់។
- គិតវិជ្ជមាន បង្កើតភាពរីករាយ ចិត្តល្អ ស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក។
- គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងនៅពេលយប់។ អ្នកមិនអាចធ្វេសប្រហែសពេលវេលាវេទមន្តនេះដើម្បីស្តារថាមពលនិងភាពរឹងមាំបានទេ។
ការតមអាហារសមហេតុផល
ការតមអាហារត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន និងបានជួយរួចហើយ ចំនួនដ៏ច្រើន។នៃប្រជាជន។ ជាច្រើន។ អ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរការផ្សះផ្សាជាមួយនឹងការស្លាប់មុនអាយុ បានទទួលឱកាសទីពីរ និងក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ អព្ភូតហេតុពិតប្រាកដបានកើតឡើងចំពោះអ្នកមានសំណាងអាយុ 60-70 ឆ្នាំដែលបានស្ទាត់ជំនាញវិធីសាស្ត្រនៃការតមអាហារ។ តាមដែលអាចធ្វើបាន ពួកគេបានចូលលេងកីឡា ដោយបានរកឃើញពីទេពកោសល្យ និងចំណូលចិត្តដែលមិនស្គាល់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេ មើលទៅកាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយមទៅថ្ងៃអនាគត ហើយកាន់តែក្មេងជាងវ័យនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើង ទាំងផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។
អនុសាសន៍ដ៏រឹងមាំរបស់ Bragg សម្រាប់ការតមអាហាររយៈពេលវែងគឺត្រូវតាមដានយ៉ាងដិតដល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើការតមអាហារមានរយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍។ តួនាទីសំខាន់ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងដើរក្នុងដំណើរការនៃការសម្អាត និងការព្យាបាល ហើយប្រហែលជានេះជារឿងពិបាកបំផុតក្នុងការជឿលើកម្លាំងរបស់ខ្លួនឯង ហើយថា ថ្ងៃតមអាហារជួយកម្ចាត់កកកុញក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃជាតិពុលជាតិពុលនិងផោនបន្ថែម។
អ្នកត្រូវទម្លាប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យតមបន្តិចម្តងៗ ១ថ្ងៃដំបូង បន្ទាប់មក ៣ថ្ងៃ បន្ទាប់មកក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកមិនគួរឈានដល់ចំណុចមិនសមហេតុផល និងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ អ្នកគួរតែស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យវានូវអ្វីដែលវាពិតជាត្រូវការ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាដែលចេញមកពីខាងក្នុងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ព្រោះជាញឹកញាប់សំឡេងខាងក្នុងខ្សឹបប្រាប់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន មិនមែនអំពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវការពិតប្រាកដនោះទេ។
សព្វវចនាធិប្បាយដ៏អស្ចារ្យនៃសុខភាព Paul Bragg A.V. Moskin
ម៉ឺនុយដោយ Paul Bragg
ម៉ឺនុយដោយ Paul Bragg
អាហារពេលព្រឹក (បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង) ។ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកបាន។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងពោះវៀនដោយការផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកឃ្មុំ។
សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ Bragg បានស្នើឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់មួយផ្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដែលជានំប៉័ងមួយដុំធ្វើពីម្សៅ។ ការកិនរដុបជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬទឹកស៊ីរ៉ូ ផឹកតែរុក្ខជាតិ ឬកាហ្វេជំនួស។
ជម្រើសមួយទៀត៖ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ ឬដុតនំ កន្ទក់ជាមួយទឹកឃ្មុំ ផឹកតែ ឬកាហ្វេជំនួស។
នៅលើ អាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោង 11 អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ឬឆ្អិន (apricots, prunes) ផ្លែប៉ោមដុតនំ។ អ្នកអាចជំនួសវាដោយសាឡាត់បន្លែ ត្រីឆ្អិន សាច់ ឬបសុបក្សី បន្លែឆ្អិន សម្រាប់បង្អែម - ផ្លែឈើ ជំនួសកាហ្វេ ឬតែ។
ជម្រើសផ្សេងទៀត: 1) បន្លែស្រស់ឬឆ្អិន, ផ្លែឈើ, ស៊ុតឆ្អិនរឹង, នំបុ័ងពីរចំណិត, តែរុក្ខជាតិ; 2) សាឡាត់បន្លែឆៅ សាច់គោឆ្អិនមួយដុំ ផ្លែប៉ោមសុទ្ធផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ តែរុក្ខជាតិ។
អាហារពេលល្ងាច។អាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់។ បន្ទាប់មកមកដល់វេននៃបន្លែឆ្អិន: spinach, ខាត់ណាផា្កស្ព, ដំឡូង, carrots ។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចាន គ្រាប់ល្ងឬគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នរដូវ ប្រេងរុក្ខជាតិ.
ជម្រើសច្រើនទៀត៖ 1) សាឡាត់បន្លែ ឬផ្លែឈើ សាច់ឆ្អិន ត្រី ឬបសុបក្សី បន្លែឆ្អិន ផ្លែឈើ បង្អែមគឺដូចគ្នា; 2) salad នៃប៉េងប៉ោះមួយ cucumbers សាឡាត់ beets រដូវជាមួយទឹក lemon ឬប្រេងបន្លែ; ម្រេចបៃតង stuffed ជាមួយអង្ករងងឹត; បន្លែឆ្អិនណាមួយ; 3) សាឡាត់ផ្លែឈើ ម្ហូបណាមួយនៃសាច់ ត្រី ឬបសុបក្សី ដុតនំឬស្ងោរ eggplant ដុតនំ ប៉េងប៉ោះឆ្អិន។
បង្អែម - កាលបរិច្ឆេទ, ជំនួសកាហ្វេ, តែរុក្ខជាតិ។
មានអាហារពេលល្ងាច Bragg មិនបានណែនាំវាទេព្រោះវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសសម្រាកនៅពេលយប់និងស្រូបយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានអាហារពេលល្ងាច ចូរទុកវាឱ្យស្រាល។ កុំញ៉ាំសាច់នៅពេលយប់ កុំផឹកទឹកដោះគោ។
យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់រៀបចំសាឡាត់សាមញ្ញ ហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អ។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Golden Rules of Nutrition អ្នកនិពន្ធ Gennady Petrovich Malakhovវាលថាមពល ប្តីប្រពន្ធរបស់ Kirlian បានបង្កើតឡើងថាមានវាលថាមពលនៅជុំវិញ និងខាងក្នុងវត្ថុមានជីវិត ដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ផ្នែកសម្ភារៈរបស់ពួកគេ។ ការពិសោធន៍ខាងក្រោមត្រូវបានធ្វើឡើង។ ផ្នែកមួយនៃស្លឹកបៃតងត្រូវបានហែកចេញ ហើយបន្ទាប់មកថតរូប
ពីសៀវភៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. ការយល់ដឹងថ្មី។ អ្នកនិពន្ធ Mark Yakovlevich Zholondzជំពូកទី 5 កំហុសចម្បងរបស់ FIELD BRAGG - ស្រេកឃ្លាន! យើងឧទ្ទិសទិសដៅថ្មីនៃការស្រាវជ្រាវរបស់យើងទៅកាន់អ្នកឯកទេសអាមេរិកដ៏ល្បីខាងផ្នែកបន្ថែមជីវិត គ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគ Paul S. Bragg និងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោករបស់គាត់ "The Miracle of Fasting" (ការបោះពុម្ពសាមសិបវិនាទីតែនៅក្នុង
ពីសៀវភៅ Hernia នៃឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ និងការការពារ អ្នកនិពន្ធ Alexey Viktorovich Sadovលំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងពី Paul Bragg Paul Bragg គឺជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់វិធីព្យាបាលរបស់គាត់។ ជំងឺផ្សេងៗដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ និងការអត់ឃ្លាន គាត់បានបន្សល់ទុកនូវអាថ៌កំបាំងជាច្រើននៃភាពជាប់បានយូរ យុវវ័យ និងភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ។ គ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការនិយាយថា
ពីសៀវភៅរបៀបស្តារចក្ខុវិស័យដោយខ្លួនឯង: ដំបូន្មានជាក់ស្តែងនិងលំហាត់ អ្នកនិពន្ធ Evgeny Alekseevich Oremusជំពូក II ។ ការកែលម្អចក្ខុវិស័យ BRAGG អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ភ្នែករបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំកម្មវិធី ការកែលម្អចក្ខុវិស័យកំដៅ (ទឹក) រំញោចភ្នែក ការដកដង្ហើមដើម្បីជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ភ្នែក របៀបបន្ធូរភ្នែក អំពីការពាក់វ៉ែនតា និងកញ្ចក់កែវភ្នែក
ពីសៀវភៅយូហ្គាសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។ ការព្យាបាលស្មុគស្មាញពី "ជំងឺ sedentary" អ្នកនិពន្ធ Tatiana Gromakovskayaជំពូកទី 8 Gymnastics ដោយ Paul Bragg វាហាក់ដូចជាខ្ញុំជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នា ប្រព័ន្ធសុខភាពវាល Bragg ដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពី។ ជម្រើសរបស់អ្នករាល់គ្នាគឺប្រើឬមិនប្រើ។ ជាទូទៅបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទាំងអស់ពីសៀវភៅរបស់ខ្ញុំអាចជា
ពីសៀវភៅ Rosehip, hawthorn, viburnum ក្នុងការសម្អាតនិងស្ដាររាងកាយ អ្នកនិពន្ធ Alla Valerianovna Nesterovaរបបអាហារដែលបានកែប្រែរបស់ P. Bragg អំឡុងពេលសម្អាតរាងកាយ និងអំឡុងពេលបន្តបន្ទាប់។ របបអាហារនេះមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ស្ករចម្រាញ់ នំបុ័ងពីម្សៅល្អ បង្អែម ការ៉េម ឈីសកែច្នៃ សូកូឡា ចានសាច់ត្រជាក់ ផលិតផលដែលមាន
ពីសៀវភៅ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតការជាសះស្បើយនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម អ្នកនិពន្ធ Yulia Sergeevna Popovaប្រព័ន្ធព្យាបាលរបស់ P. Bragg ប្រហែលជាគ្មានផ្នែកណាមួយនៃឱសថដែល Paul Bragg មិនបានលះបង់ការងារយ៉ាងហោចណាស់មួយដើម្បី៖ ការតមអាហារព្យាបាល ("The Miracle of Fasting") ការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ("របៀបរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ "), បច្ចេកទេសសម្រាប់ការកែលម្អចក្ខុវិស័យ,
ពីសៀវភៅវិធីសាស្រ្ត "ជួសជុល" នៃការរំលាយអាហារ។ វិធីព្យាបាលខ្លួនឯងម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា អ្នកនិពន្ធ Tatyana Litvinovaប្រព័ន្ធរបស់ Paul Bragg គ្មានសាច់ញាតិរបស់ខ្ញុំណាម្នាក់ហ៊ានសាកល្បងប្រព័ន្ធនេះពេញលក្ខណៈដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះយើងមានការភ័យខ្លាចដោយការតមអាហាររយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកំណែទន់ ទាំងខ្ញុំ និងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំបានសាកល្បងវា។ សូម្បីតែនៅក្នុងទម្រង់នេះ ប្រព័ន្ធនេះកំពុងបង្កើតផល -
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ The Great Encyclopedia of Health ដោយ Paul Bragg អ្នកនិពន្ធ A.V. Moskinសាឡាត់សុខភាព Broom ថ្មីរបស់ Bragg ជាមួយ Lactobacillus ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការ: សាច់ក្រកគ្មានអំបិលពីរពែង, ទឹកក្រូចមួយ, ការ៉ុតដឹងគុណមួយ, beetroot ដឹងគុណមួយ, មួយពែងនៃ celery chopped, ខាត់ណា chopped ។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Living Food: Raw Food Diet - ការព្យាបាលគ្រប់ជំងឺ អ្នកនិពន្ធ Yulia Sergeevna Popovaប្រព័ន្ធរបស់ P. BRAGG Paul Bragg គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលប្រកាសពីតម្រូវការក្នុងការបោះបង់ចោល ប្រព័ន្ធទំនើបអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងភាពលេចធ្លោនៃអាហារកំប៉ុង និងចម្រាញ់ ជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត សាច់ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែម។ ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ Bragg បានហៅមនុស្ស
ពីសៀវភៅ 200 សំណួរពីអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និង 199 ចម្លើយចំពោះពួកគេ។ អ្នកនិពន្ធ Alla Viktorovna Markovaពីអ្នកនិពន្ធ អ្នកអានជាទីគោរព! ខ្ញុំបានចងក្រងសៀវភៅនេះពីសំបុត្រដែលអ្នកបានផ្ញើមកខ្ញុំជាច្រើនឆ្នាំ។ នៅក្នុងសំបុត្រដែលអ្នកនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក, ជីវិតរបស់អ្នក, សុខភាពរបស់អ្នក, សុំដំបូន្មានអំពីរបៀប ឱសថបុរាណព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន
ពីសៀវភៅល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពពី Bragg ទៅ Bolotov ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ធំដើម្បីសុខភាពសម័យទំនើប អ្នកនិពន្ធ Andrey Mokhovoyប្រព័ន្ធពង្រឹង និងកែលម្អឆ្អឹងខ្នងរបស់ Paul Bragg មានភាពល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក ដោយសារប្រព័ន្ធនៃការតមអាហារព្យាបាលរបស់គាត់ ដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ជំពូកដាច់ដោយឡែកនៃសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ Bragg មានទេពកោសល្យ តំបន់ផ្សេងគ្នា. ចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់គឺនៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ,
ពីសៀវភៅសុខភាពឆ្អឹងខ្នង អ្នកនិពន្ធ Victoria Karpukhinaលំហាត់ប្រាណ Field Bragg សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង លំហាត់ទី 1: មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំភ្នែកក្បាល ក្រពះ និងពោះវៀន ការពារ និង តម្លៃឱសថ: បំបាត់ការឈឺភ្នែក ការពារ និងកាត់បន្ថយ ឈឺក្បាល, ផ្សព្វផ្សាយ
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធការអត់ឃ្លាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ Paul Bragg ។ ការសម្អាត និងព្យាបាលរាងកាយ ខ្ញុំបាននិយាយបន្តិចរួចមកហើយនៅក្នុងសៀវភៅនេះអំពីមនុស្សអស្ចារ្យ - Paul Bragg ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំចង់វិលមកកាន់ជីវប្រវត្តិរបស់គាត់ម្ដងទៀត។ ដូច្នេះ កាលនៅក្មេង ប៉ុលជាក្មេងប្រុសឈឺខ្លាំងណាស់៖ «ខ្ញុំឈឺ
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធជំពូកទី 4 គន្លឹះ និងលំហាត់របស់ Paul Bragg សម្រាប់អ្នកអានជាច្រើន ឈ្មោះរបស់ Paul Bragg ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធតមអាហារដែលធ្វើឱ្យគាត់មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។ វាអាចនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្នកខ្លះដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដរបស់ Bragg
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធអ្វីដែលលំហាត់របស់ Field Bragg ផ្តល់ឱ្យដោយការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនូវសំណុំលំហាត់ដែលស្នើឡើងដោយ Field Bragg បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីផលប៉ះពាល់ខាងក្រោម។ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ។ សាច់ដុំដែលពង្រឹងនឹងអាចរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យលាតសន្ធឹង
លោក Paul Bragg ជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញខាងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជំនួស ចូលចិត្តអាហារឆ្ងាញ់ណាស់។ គាត់គឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សមួយចំនួនដែលពិតជាចូលចិត្តអាហារ។ សសរស្តម្ភមួយនៃប្រព័ន្ធសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោករបស់ Paul Bragg គឺមានសុខភាពល្អ អាហារូបត្ថម្ភធម្មជាតិ. មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ឃ្លា៖ បុរសគឺជាអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំ។ គឺជារបស់យើង។ រាងកាយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាដែលត្រូវបានផ្តល់ថាមពលដោយអាហារដែលយើងបរិភោគ។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាហារធម្មជាតិគ្មានជាតិពុល នោះយើងនឹងទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
ជាពិសេស
មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍:
- អាហារចៀន;
- អាហារកំប៉ុង;
Paul Bragg បានកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារមួយចំនួនដែលគាត់គួរញ៉ាំ។
បានណែនាំ:
- គ្រាប់និងគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ;
ទទួលបានលេខកូដដើម្បីបង្កប់ក្នុងប្លុក ឬគេហទំព័រ >>>
Paul Bragg បានផឹកទឹកចម្រោះទាំងស្រុង។ គាត់ជឿថាមានតែនាងទេដែលអាចលាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយមនុស្សបាន (ជាការជំនួសគាត់បានស្នើឱ្យផឹកទឹកស្អាត។) គាត់បដិសេធទាំងស្រុងពីរបបអាហារធម្មតា ពីព្រោះ។ គាត់បានអះអាងថា វាមិនមែនជាផលិតផលអាហារទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាអ្នកបំផ្លាញសុខភាពដោយផ្ទាល់។ អំបិលរក្សាទឹកនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលនាំឱ្យហើម, ការកើនឡើង សម្ពាធឈាមហើយជាលទ្ធផលនៃជំងឺលើសឈាម។ ដើម្បីកម្ចាត់ "ភាពស្រស់" ដ៏ល្បីល្បាញ និងបន្ថែមរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមិនអាចបំភ្លេចបានចំពោះមុខម្ហូប លោក Paul Bragg បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើគ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសជាច្រើនប្រភេទ៖ cumin, coriander, dill, ម្ទេសផ្សេងៗ និងច្រើនទៀត។ គាត់បានណែនាំឱ្យប្រើទឹកក្រូចឆ្មារ។
មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍:
- ស្ករចម្រាញ់ និងផលិតផលដែលមានវា៖ យៈសាពូនមី (យៈសាពូនមី) ចាហួយ (sherbet) ចាហួយ នំខេក (lollipops) ខូគី នំផ្អែម ភេសជ្ជៈផ្អែម;
- mustard, ketchup, marinades, អូលីវបៃតង, ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះហឹរ;
- ផលិតផលដែលមានអំបិល៖ គ្រាប់អំបិល ខូឃី នំកែកឃឺ ដំឡូងបារាំង។
- អង្ករធម្មតា (មិនព្រៃ);
- អាហារដែលបានរៀបចំ ដូចជាពោត។
- អាហារចៀន;
- ប្រេងសិប្បនិម្មិត ប្រេងម៉ាហ្គារីន ខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែន គ្រាប់កប្បាស និងប្រេងសណ្តែកដី។
- សាច់ជ្រូកនិងសាច់ខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ត្រីជក់បារី សាច់ក្រក;
- សាច់សត្វមាន់ និងសត្វស្លាបផ្សេងទៀតដែលស៊ីជាមួយនឹងសារធាតុជំរុញការលូតលាស់។
- កាហ្វេ ភេសជ្ជៈ កាហ្វេ តែខ្មៅ និងបៃតង;
- ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំជក់;
- អាហារកំប៉ុង;
- អាហារចាស់និងកំដៅ;
- ផលិតផលម្សៅ (នំបុ័ងពណ៌សនិង rye, នំ, waffles, ខូគី) ។
ហើយពិតណាស់មានបញ្ជីមួយទៀត។ វារួមបញ្ចូលអាហារទាំងនោះដែលអ្នកអាច និងគួរញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស Paul Bragg បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបង់ប្រាក់សម្រាប់បន្លែ និងផ្លែឈើ។ យោងតាមការផ្តន្ទាទោសដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់គាត់ពួកគេគួរតែបង្កើតបានយ៉ាងហោចណាស់ 60% នៃរបបអាហារសរុប។ ហើយវាកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកទទួលបានកាន់តែច្រើន។
Paul Bragg បានកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារមួយចំនួនដែលគាត់គួរញ៉ាំ។
បានណែនាំ:
- ផ្លែប៉ោម, ផ្លែទទឹម, ចេក, ផ្លែប៊ឺរី (cherries, blueberries, strawberries, raspberries, etc.), ឪឡឹក (អ្នកលើកកំពស់សុខភាពគឺចូលចិត្តជាពិសេស), Melon, ផ្លែល្វា (ស្រស់និងស្ងួត), lemons, limes, avocados, mangoes, oranges, ក្រូចឃ្វិច និងផ្លែក្រូចផ្សេងទៀត ផ្លែប៉ែស ផ្លែល្ហុង ផ្លែ apricots ផ្លែព្រូន ម្នាស់ ម្នាស់;
- ស្ពៃក្តោប (ពណ៌សធម្មតា ពន្លកស៊ែល ខាត់ណាផា្កស្ព) សណ្ដែក សណ្ដែក ខ្ទឹមក្រហម ស្លឹកខ្ទឹម សាឡាត់ ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ eggplant zucchini ដំឡូង ត្រសក់។ ខ្ទឹមបារាំង, ពោត, ល្ពៅ, turnip, spinach, radish, ម្ទេសគ្រប់ប្រភេទ, parsnips;
- គ្រាប់និងគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ;
- ទឹកឃ្មុំ (ឆៅសុទ្ធ) ស្ករមិនទាន់ចម្រាញ់ ស្ករអំពៅ ស្ករកាលបរិច្ឆេទ;
- ផ្កាឈូករ័ត្ន ពោត ប្រេងអូលីវ, ប៊ឺ វ៉ាល់ណាត់;
- ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ទឹកក្រូចឆៅ;
- ម្សៅគ្រើម អង្ករខ្មៅ (ព្រៃ) ស្រូវសាលីទាំងមូល ស្រូវសាលីទាំងមូល buckwheat millet ស្រូវ barley ។
Paul Bragg បានចាត់ទុកផលិតផលដែលមនុស្សអាចធ្វើបានដោយគ្មាន។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាច គាត់បានណែនាំឲ្យកំណត់ខ្លួនគាត់ត្រឹមពីរចំណិតក្នុងមួយថ្ងៃ។ នំប៉័ងត្រូវតែស្ងួត។
Paul Bragg មិនមែនជាអ្នកបួសទេ ជួនកាលគាត់បានញ៉ាំស៊ុត ឈីស ត្រី សាច់ ប៉ុន្តែពិតជាកម្រណាស់ (ម្តងរៀងរាល់ពីរបីខែម្តង)។ គាត់បានធ្វើវានៅលើសញ្ញា។ រាងកាយរបស់ខ្លួន។ត្រូវបានចាត់ទុកយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ និងដោយការគោរព។ ដូច្នេះ គាត់មិនណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីប្រៃ និងជក់បារីទេ ដោយសារមាតិកាកូឡេស្តេរ៉ុល និងអំបិលនៅក្នុងពួកវា។ ប៉ុន្តែគាត់មិនខ្វល់ពីត្រីស្ងោរ ឬចំហុយទេ។ ដូចដែលវាមិនមានអ្វីប្រឆាំងនឹងបង្គា ក្ដាម អយស្ទ័រ និងអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀត។ សម្រាប់សាច់ ទីតាំងរបស់ Paul Bragg គឺរឹងជាង។ គាត់ផ្តល់ដំបូន្មានថាបើអាចធ្វើទៅបានគឺធ្វើដោយគ្មាន ផលិតផលនេះហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ សូមដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះសាច់មាន់ និងទួរគី ព្រោះសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត និងមានកូលេស្តេរ៉ុលតិចជាងសាច់ប្រភេទផ្សេងទៀត។
Paul Bragg មិនដែលផឹកពេលកំពុងញ៉ាំទេ ពោលគឺ។ មិនបានផឹកអាហារ។ គាត់បានផឹកទាំងស្រុងរវាងអាហារដែលចម្រោះ (ឬទឹកភ្លៀងសុទ្ធ) ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ និង ទឹកបន្លែក៏ដូចជា decoctions ក្តៅ និងតែរុក្ខជាតិ។
Paul Bragg បានចាត់ទុកជាទិដ្ឋភាពមួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវផងដែរ។ របបអាហារអាល់កាឡាំង. របបអាហារដែលគាត់ផ្តល់ជូន ដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ 60% នៃបន្លែ និងផ្លែឈើធម្មជាតិស្រស់ៗ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រតិកម្មអាល់កាឡាំង និងជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត។ នេះមានន័យថាជៀសវាងការគំរាមកំហែងដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
Paul Bragg បានផ្តល់តួនាទីដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដល់ការតមអាហារសុខភាព។ លោកថា ដើម្បីសម្អាតរាងកាយនៃផលិតផលពុកផុយ និងសារធាតុពុលគ្រប់ប្រភេទដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួននោះ ចាំបាច់ត្រូវតមអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ និងរៀងរាល់បីខែម្តង ដើម្បីទប់ទល់នឹងការឃ្លានអាហារពីប្រាំពីរទៅដប់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារផឹកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ Paul Bragg បញ្ហានៃផលិតផលអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែម GMOs (សារពាង្គកាយកែប្រែហ្សែន) មិនទាន់មានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរដូចសព្វថ្ងៃនេះទេ។ ហើយនិយាយអំពីធម្មជាតិ អាហារូបត្ថម្ភធម្មជាតិ, Paul Bragg ជាញឹកញាប់មានន័យថាបន្លែនិងផ្លែឈើមិនគួរត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងផ្ទះកញ្ចក់នោះទេប៉ុន្តែនៅលើ ព្រះអាទិត្យបើកចំហថាពួកគេមិនគួរមាន nitrates ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត និងផ្សេងទៀត។ សារធាតុគីមីដែលជួនកាលជាអកុសលត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផល។
ប្រភព "