មូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ។ ភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយ

ភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយមនុស្សគឺជាដំណើរការជីវសាស្រ្តដ៏ស្មុគស្មាញដែលឆ្លុះបញ្ចាំងតែផ្នែកម្ខាងនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃរាងកាយ។

អ្នកជំនាញបែងចែកភាពចាស់ពីរប្រភេទ៖ ធម្មជាតិ ឬសរីរវិទ្យា និងមុនអាយុ ដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃជីវភាពរស់នៅ និងជំងឺផ្សេងៗ មានការវិវឌ្ឍន៍ក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។

មិនថាវាសោកសៅយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែប្រភេទទីពីរ ពោលគឺភាពចាស់មុនអាយុ គឺជាទម្រង់នៃការស្រុតចុះញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។

ជាមួយនឹងប្រភេទនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុកើតឡើងលឿនជាងសរីរវិទ្យា ហើយអាយុជីវសាស្រ្តមាននៅលើប្រតិទិន។

មូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ

សញ្ញា ភាពចាស់មុនអាយុជារឿយៗបង្ហាញខ្លួនពួកគេនៅអាយុ 40 ឆ្នាំកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ កត្តាខាងក្រៅ និងខាងក្នុងអាចត្រូវបានសម្គាល់។

កត្តាខាងក្រៅអវិជ្ជមាន

ទាំងនេះរួមមានភាពតានតឹងញឹកញាប់, ទម្លាប់​អាក្រក់ការបរាជ័យនៃ biorhythm ធម្មជាតិ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនាំឱ្យមានការពាក់មុនអាយុនៃសរីរាង្គនិងជាលិកា។ ពួកវាជារឿយៗជាមូលហេតុនៃជំងឺដែលបង្កើនល្បឿន ភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តសារពាង្គកាយ។

អ្នកដែលជួបប្រទះកត្តាអវិជ្ជមានដែលបានរាយបញ្ជី ទំនងជាទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺសរសៃឈាម វង្វេង និងជំងឺផ្សេងៗ។ រលាកក្រពះពោះវៀននិងជំងឺ oncological ។

ជំងឺ

មាន​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​របស់​រាង​កាយ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺជាមួយនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដំបៅក្រពះ, ជំងឺរបេង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ, សញ្ញានៃភាពចាស់ទុំលេចឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងខ្លួន - ឥរិយាបថ, សក់, ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍

ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ។ គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺភាពតានតឹងហួសប្រមាណឬនៅពេលដែលវាថេរ។

វត្តមាននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍, ដើម្បីប្រកាសស្ថានភាពរំខានឬគ្រាន់តែប្តូរ, ជួសជុលលើបញ្ហា - ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្លូវចិត្តនិង សុខភាព​រាងកាយមនុស្ស។

ពួកគេហៅ៖

• ភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅកនិងស្មា,
• ឈឺក្បាល,
• ការគេងមិនលក់
• ការរំលាយអាហារ,
• ការថប់បារម្ភ
• ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍,
• គំនិតអវិជ្ជមាន
• និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញាមួយ។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអ្នកជំនាញចាត់ទុកថាវាជាគំរូនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។

ការគេងមិនទៀងទាត់

ការរំខានដំណេក ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការសម្រាករៀងៗខ្លួន ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានល្អ និងស្តារកម្លាំងឡើងវិញ ការគេង ៧-៨ ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច យូរ, អាចកើតឡើង ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃដែលនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន មុខងារសរីរវិទ្យារាងកាយ៖

• ការឆាប់ខឹងលេចឡើង, អារម្មណ៍នៃការលេងសើចត្រូវបានបាត់បង់,
• លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការចងចាំ និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺក្បាល និងវិលមុខ។
• ការឆ្លើយតបត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ហើយសញ្ញាទាំងអស់នេះរួមគ្នាបង្កើតការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់បង្អត់ខ្លួនឯងពីដំណេកដោយចេតនា ពន្យល់រឿងនេះដោយនិយាយថាមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត ឬអាជីវកម្ម ដោយយល់ខុសថាវាជាការអាណិតដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកលើការគេង។

ដូច្នេះហើយ គាត់បានធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់គាត់ ការស្តារឡើងវិញដែលនឹងចំណាយពេលកាន់តែច្រើន។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការងងុយគេងជាមុនរាងកាយមិនត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហានេះទេហើយជាលទ្ធផលអ្នកអាចមានភាពទន់ខ្សោយសន្លឹមនិងឈឺក្បាល។

ដូចគ្នានេះដែរ ការគេងច្រើនហួសប្រមាណមិននាំមកនូវការសម្រាកនោះទេ ប៉ុន្តែការអស់កម្លាំង និងការថយចុះកម្លាំង និងថាមពល។ រាងកាយមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារគ្មានតុល្យភាព

កោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គរបស់យើងត្រូវការថាមពលដែលរាងកាយទទួលបានពីអាហារ។ របបអាហារមានតុល្យភាពរួមចំណែកដល់ការបន្តធម្មតានៃកោសិកា, rejuvenation របស់ពួកគេ។

អេ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ កោសិកាថ្លើមត្រូវបានបន្តឡើងវិញទាំងស្រុង ហើយកោសិកាស្បែកវ័យក្មេងជំនួសកោសិកាចាស់ 12 ដងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដើម្បីឱ្យកោសិកាមានថាមពលឡើងវិញ ពួកគេត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហាររបស់មនុស្ស មាតិកាកាឡូរីនៃការទទួលទានអាហារលើសពីតម្លៃថាមពល។ ថាមពលដែលមិនបានប្រើប្រាស់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយក្នុងទម្រង់ជាជាតិខ្លាញ់ ហើយការធាត់បង្កបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន និងបណ្តាលឱ្យមានភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

វាត្រូវតែចងចាំថារាងកាយត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធាតុដាន ឡេស៊ីទីន អូមេហ្គា-3 ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងអាហារធម្មជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថ។ ការទទួលទានត្រឹមត្រូវ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល។

ទម្លាប់​អាក្រក់

ការជក់បារី ការផឹកស្រា និងគ្រឿងញៀន គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ចម្បងដែលបំផ្លាញសុខភាព និងអាយុជីវិត។ ដូច្នេះ​ការ​ជក់​បារី​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ដង្ហើម និង​សរសៃឈាម​បេះដូង។

ជារឿយៗការជក់បារីធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធ ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកបំផ្លាញ កោសិកាឈាមដែលអាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺរលាកលំពែង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកក្រពះ អាចបង្កឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបេះដូង។

ជាតិអាល់កុលបំផ្លាញថ្លើម រំខានដល់ការរំលាយអាហារ មុខងារគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មិនមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងជាងនេះទេគឺបណ្តាលមកពីការញៀនស្រាស្រាបៀរដែលបំផ្លាញមិនត្រឹមតែសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សផងដែរ។

ហើយគ្រឿងញៀននាំអោយ ការបរាជ័យពេញលេញសារពាង្គកាយ។ គ្រឿងញៀនគឺជាមាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកភាពអាប់អួរនៃសង្គម ស្ថិតិបង្ហាញថា រុស្ស៊ីស្ថិតនៅលំដាប់ទី ៣ លើពិភពលោកទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន បន្ទាប់ពីអាហ្វហ្គានីស្ថាន និងអ៊ីរ៉ង់។

មនុស្សជាង 2.5 លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងកំពុងញៀនថ្នាំបំផ្លាញសុខភាពរបស់ពួកគេ។ បេះដូង សរសៃឈាម ខួរក្បាល ការរំលាយអាហារ ការដកដង្ហើម ទទួលរងពីគ្រឿងញៀន ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានរំខាន សមត្ថភាពបន្តពូជ និងភាពស៊ាំត្រូវបានបាត់បង់។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​ថ្នាំ​ធ្វើ​ឱ្យ​អាយុ​ជីវិត​មនុស្ស​ខ្លី​ខ្លាំង​!

កត្តាខាងក្នុងមិនអំណោយផល

ទៅ ហេតុផលផ្ទៃក្នុងភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី, autointoxication, ដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន, មុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ។

ការពុលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

នៅក្នុងដំណើរនៃជីវិតរបស់មនុស្សធម្មតានៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ត្រូវបានផលិត សារធាតុពុលដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ប្រព័ន្ធ excretoryមិនទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់វា ផលិតផលពុលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមម្តងទៀត ហើយមានការពុលបន្តិចម្តងៗនៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុពុល ឬ autointoxication ។

វាកើតឡើងនៅក្នុងជំងឺដូចជា uremia, anuria, ទល់លាមកនិង ការស្ទះពោះវៀនក្នុងករណីមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពកក thyrotoxic និងសូម្បីតែជាមួយនឹង toxicosis នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ខ្សោយ ឈឺក្បាល និងវិលមុខ ចង្អោរ ឬក្អួត។

Autointoxication ត្រូវបានលុបចោលដោយការធ្វើឱ្យមុខងារ excretory សកម្មនៃរាងកាយ, លុបបំបាត់មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវា, ដោយប្រើ ថ្នាំ( diuretic និង diaphoretic ) ការបញ្ចូលឈាម ... នៅ ខ្សោយតំរងនោមវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់កាន់តែច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី

រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយ បង្កឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម មហារីក គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺស្បែក ភាពស៊ាំ និង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

រាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រព័ន្ធសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់ ប៉ុន្តែអង់ស៊ីមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមិនតែងតែទប់ទល់នឹងពួកវានោះទេ។

រាងកាយត្រូវការការការពារបន្ថែមប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងទម្រង់ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលដើរតួជាអន្ទាក់សម្រាប់ពួកគេ។ អន្ទាក់បែបនេះគឺជាសារធាតុ bioflavonoids រុក្ខជាតិ ដែលការពារភាពចាស់មុនអាយុរបស់មនុស្ស។

វាត្រូវបានគេជឿថា bioflavonoids និង phytohormones មានរុក្ខជាតិដែលមានពណ៌សារធាតុពណ៌ងងឹតដូចជា: blueberries, blackberries, blueberries, beets, ស្ពពណ៌ស្វាយ, ទំពាំងបាយជូងងឹត, prunes, សណ្តែក, beets, radish ខ្មៅ ...

វិធីជៀសវាងភាពចាស់មុនអាយុ

ដើម្បីជៀសវាងភាពចាស់មុនអាយុវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើន កងកម្លាំងការពាររាងកាយបង្កើនសកម្មភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ ទូទាត់សងសម្រាប់មុខងារចុះខ្សោយ និងការពារការកើតឡើងនៃជំងឺថ្មីនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាដំបូងត្រូវខិតខំលុបបំបាត់មូលហេតុដែលនាំឱ្យឆាប់ចាស់មុនអាយុ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបញ្ចូលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលធម្មជាតិអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាអកុសល វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានសមាសធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់សុខភាព និងជីវិតពីអាហារ ដូច្នេះអ្នកអាចកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកបានដោយជំនួយពីអាហារបំប៉ន។

ឧស្សាហកម្មវេជ្ជសាស្រ្តនិង ក្រុមហ៊ុនបណ្តាញផលិតអាហារបំប៉នដោយផ្អែកលើ ផលិតផលសមុទ្រ, រុក្ខជាតិឱសថជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត - ម៉ូលេគុល peptide នៃសកម្មភាពបទប្បញ្ញត្តិដែលបង្កើនជីវថាមពលរបស់រាងកាយ។

តុល្យភាពនៃអរម៉ូនភេទគឺចាំបាច់និង កត្តាសំខាន់បំផុតក្នុង​ការ​រក្សា​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​បន្ត​និង​ការ​រស់​ឡើងវិញ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស​ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង ភាពពេញវ័យ. កង្វះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគកូឡាជែន ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ បាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែក និងក្រៀមស្វិត ការបាត់បង់សក់។

ស្ថានភាពនៃភាពចាស់នៃស្បែកស្រដៀងគ្នានេះ ជួនកាលត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងស្ត្រីវ័យក្មេងដែលកំពុងស្វែងរករបបអាហារដ៏ពេញនិយម។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងវ័យកុមារ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនត្រូវបានផលិតមិនត្រឹមតែដោយអូវែរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដោយជាលិកា adipose ទៀតផង។

មិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានទឹក។ ដំណើរការសរីរវិទ្យា. ទាំងអស់។ ដំណើរការផ្ទៃក្នុងនៅក្នុងរាងកាយដំណើរការជាមួយនឹងការចូលរួមនៃទឹកនៅក្នុងបរិស្ថានទឹក។

កោសិកាទាំងអស់ត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយជែលសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទឹកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ ហើយជាង ទឹកបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជែលនេះ turgor នៃជាលិកា និងកោសិកាកាន់តែខ្ពស់។

ការ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ដោយ​រាងកាយ​គឺ​អាច​មើល​ឃើញ​ភ្លាម​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​បាត់​បង់​ភាព​តឹង​ណែន ហើយ​ប្រែ​ទៅ​ជា​ទន់​រលោង និង​យារ​ធ្លាក់។ ដំណើរការដូចគ្នានេះកើតឡើងជាមួយសរីរាង្គខាងក្នុងដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យខូចមុខងាររបស់វា។

ដូច្នេះហើយ គ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យថាទឹកគឺជាសូចនាករសំខាន់នៃភាពចាស់របស់រាងកាយនោះទេ។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកស្មើៗគ្នាដោយរាងកាយនោះទេ។ ទឹកដែលមានប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយ និងគីមីជាក់លាក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេយកទៅក្នុងគណនី៖

• សក្តានុពល redox,
• ភាពតានតឹងផ្ទៃ,
• រ៉ែ,
• pH និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀត។

ទឹកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធឬរលាយគឺសមបំផុតសម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះ។

របៀបរស់នៅ អាហារ ខ្យល់បរិសុទ្ធ ការងាររាងកាយនិង លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយការសាកថ្មសម្រាប់ខួរក្បាល ការហ្វឹកហ្វឺនឥតឈប់ឈរ ទាំងអស់នេះជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃភាពជាប់បានយូរ ដូច្នេះហើយ សមត្ថភាពក្នុងការជៀសវាងភាពចាស់មុនអាយុគឺអាស្រ័យលើយើងម្នាក់ៗ។

នេះគឺកម្រណាស់។ ជំងឺហ្សែនបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ប្រហែល 8-10 ដង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ក្មេងអាយុពី 10-15 ឆ្នាំក្នុងមួយឆ្នាំ។ ទារកដែលមានប្រូហ្សេរីយ៉ាមើលទៅធម្មតាក្នុងរយៈពេលពី 6 ទៅ 12 ខែបន្ទាប់ពីកំណើត។ បន្ទាប់ពីនោះ ពួកវាមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃភាពចាស់៖ ស្បែកជ្រីវជ្រួញ ទំពែក ឆ្អឹងផុយ និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ក្មេងអាយុប្រាំបីឆ្នាំមើលទៅអាយុ 80 ឆ្នាំ - មានស្បែកជ្រីវជ្រួញស្ងួតក្បាលទំពែក…

ក្នុងចំណោមលក្ខណៈពិសេសនៃអ្នកជំងឺបែបនេះគឺការលូតលាស់របស់មនុស្សតឿ, ទំងន់ទាប (ជាធម្មតាមិនលើសពី 15-20 គីឡូក្រាម), ស្បែកស្តើងពេក, ការចល័តរួមគ្នាខ្សោយ, ចង្កាមិនអភិវឌ្ឍ។ មុខតូចនៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងទំហំនៃក្បាលដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សដូចជាប្រសិនបើលក្ខណៈពិសេសរបស់បក្សីមួយ។ ដោយសារតែការបាត់បង់ ខ្លាញ់ subcutaneousនាវាទាំងអស់អាចមើលឃើញ។ សំឡេងជាធម្មតាខ្ពស់។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តអាយុសមរម្យ។ ហើយ​កុមារ​ឈឺ​ទាំង​អស់​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង។

Progeria ក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតផងដែរ: ជាឧទាហរណ៍ចំពោះកុមារ ធ្មេញជួរទីពីរលេចឡើងនៅក្នុងមាត់ ហើយស្បែកប្រែជាស្លេកស្ទើរតែថ្លា។

កុមារទាំងនេះជាធម្មតាស្លាប់នៅអាយុ 13 ឬ 14 ឆ្នាំគ្រាន់តែជា "អាយុចាស់" ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតពីជំងឺទាំងនោះដែលជាលក្ខណៈនៃភាពចាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចស្លាប់ដោយសារគាំងបេះដូង។ ហើយជាក្បួន បន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាច្រើនដង ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ atherosclerosis រីកចម្រើន ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ការបាត់បង់ធ្មេញទាំងស្រុង។ល។ មានតែពីរបីប៉ុណ្ណោះដែលរស់នៅរហូតដល់ 20 ឆ្នាំឬយូរជាងនេះ។ នៅក្នុងមនុស្សជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថា "អាយុឆ្កែ" ។

ឥឡូវនេះនៅលើពិភពលោកប្រហែល 60 ករណីនៃមនុស្សដែលមានប្រូហ្សេរីយ៉ាត្រូវបានគេស្គាល់។ ក្នុងចំណោមមនុស្ស ១៤ នាក់រស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ៥ នាក់នៅប្រទេសរុស្ស៊ី នៅសល់នៅអឺរ៉ុប។

រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ គ្រូពេទ្យមិនអាចកំណត់ពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះបានទេ។ ហើយថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបានរកឃើញថា មូលហេតុនៃ "ភាពចាស់ក្មេង" គឺជាការផ្លាស់ប្តូរតែមួយ។ Progeria បណ្តាលមកពីទម្រង់ផ្លាស់ប្តូរនៃហ្សែន LMNA ។ យោងតាមនាយកវិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវហ្សែនលោក Francis Collins (Francis Collins) ដែលដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ ជំងឺនេះមិនមែនជាតំណពូជទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរចំណុច - នៅពេលដែលមានតែនុយក្លេអូទីតមួយត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងម៉ូលេគុល DNA - កើតឡើងម្តងទៀតនៅក្នុងអ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន Lamin A បណ្តាលឱ្យមានការពន្លឿនភាពចាស់នៃរាងកាយ។ ហើយបុរសវ័យក្មេង - ជាមួយនឹងត្រចៀកធំរបស់គាត់ ភ្នែកប៉ោង និងសរសៃវ៉ែនហើមនៅលើលលាដ៍ក្បាលរបស់គាត់ - ប្រែទៅជាបុរសអាយុមួយរយដប់ប្រាំមួយឆ្នាំ។

ថ្មីៗនេះ អ្នកជំងឺទាំងនេះមួយចំនួនមានក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានចាប់ផ្តើម ការសាកល្បងព្យាបាលឱសថសម្រាប់រោគសញ្ញា Hudchinson-Gilford ។ ប្រសិនបើអាចនាំការសាកល្បងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដោយជោគជ័យ ជ័យជំនះលើប្រូហ្សេរីយ៉ានឹងជាជ័យជំនះរបស់មនុស្សដែលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីជួយកូនរបស់ពួកគេពីការស្លាប់ដែលជិតមកដល់។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេបានឆ្លងកាត់ថ្នាំមួយ - inhibitor នៃ farnisyltransferase វាបានប្រែក្លាយថាអាចទប់ស្កាត់ការផលិតនៃប្រូតេអ៊ីននេះនិងយោងទៅតាម យ៉ាងហោចណាស់បញ្ឈប់ការអភិវឌ្ឍន៍ ដំណើរការរោគសាស្ត្រហើយសូម្បីតែពីរបីនាក់នៃពួកគេបញ្ច្រាស។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបញ្ហាក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកជំងឺបែបនេះ។ ពួកវាមានតិចតួច ហើយនៅរាយប៉ាយពាសពេញពិភពលោក។ ក្រុមផ្តួចផ្តើមគំនិតបានធ្វើការងារដ៏ធំក្នុងការស្វែងរកពួកគេ។ អ្នកជំងឺរស់នៅក្នុង ប្រទេស​ផ្សេង​គ្នាអ្នកត្រូវតែទទួលបានការយល់ព្រមពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ការយល់ព្រមពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ទីបំផុតយើងគួរតែនាំពួកគេទៅក្រុងបូស្តុន (ការធ្វើតេស្តកំពុងធ្វើឡើងនៅមន្ទីរពេទ្យកុមារបូស្តុន (មន្ទីរពេទ្យកុមារបូស្តុន)) ហើយអាយុជីវិតរបស់កុមារបែបនេះគឺខ្លី។ អ្នកជំងឺដែលមានប្រូហ្សេរីយ៉ាអាចរស់នៅបាន 27 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែសូម្បីតែករណីនេះក៏កម្រដែរ។

Hussein Khan និងគ្រួសាររបស់គាត់មានលក្ខណៈប្លែកពីគេ៖ នេះគឺជាករណីតែមួយគត់ដែលស្គាល់ដោយវិទ្យាសាស្ត្រ នៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសារច្រើនជាងមួយទទួលរងនូវជំងឺប្រូហ្សេរីយ៉ា។ ហើយ​អរគុណ​ដល់​គ្រួសារ​នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​អាច​បង្កើត​របកគំហើញ​ពិតប្រាកដ​ក្នុង​ការយល់ដឹង​អំពី​លក្ខណៈ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​។ ប្តី​ប្រពន្ធ Hana ជា​បងប្អូន​ជីដូនមួយ​នឹង​គ្នា ។ គ្មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មាន​ជំងឺ​ប្រូហ្សេរីយ៉ា​ទេ ហើយ​ក៏​មិន​មាន​កូន​ពីរ​នាក់​ដែរ​គឺ Sangita អាយុ 14 ឆ្នាំ និង Gulavsa អាយុ 2 ឆ្នាំ។ ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់កូនស្រីអាយុ 19 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ Rehena និងកូនប្រុសពីរនាក់គឺ Ali Hussein អាយុ 7 ឆ្នាំនិង Ikramul អាយុ 17 ឆ្នាំ។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេមានឱកាសរស់រានមានជីវិតដល់ 25 នោះទេ។

មនុស្សពេញវ័យ Progeria បង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុង រោគសញ្ញាខាងក្រោម. ជំងឺភ្នែកឡើងបាយរបស់អនីតិជនដែលវិវត្តយឺត។ ស្បែកនៃជើង ជើង ក្នុងកម្រិតតិចនៃដៃ និងកំភួនដៃ ក៏ដូចជាមុខកាន់តែស្តើងបន្តិចម្តងៗ មូលដ្ឋាន subcutaneous និងសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ atrophy ។ នៅ​លើ អវយវៈក្រោម 90% នៃអ្នកជំងឺមាន ដំបៅ trophic, hyperkeratosis និង dystrophy ក្រចក។ Atrophy នៃស្បែកនៃមុខបញ្ចប់ដោយការបង្កើតច្រមុះចំពុះ ("ច្រមុះរបស់បក្សី") ការរួមតូចនៃប្រេះមាត់និងការធ្វើឱ្យចង្កាមុតស្រួចដែលស្រដៀងទៅនឹង "scleroderma mask" ។ នៃភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ endocrine, hypogenitalism, រូបរាងយឺតឬអវត្តមាននៃលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ, ការមិនដំណើរការនៃផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោម។ ក្រពេញ Parathyroid(ការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម), ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត(exophthalmos) និង pituitary (មុខព្រះច័ន្ទ, សំឡេងខ្ពស់) ។ ជារឿយៗមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរម្រាមដៃស្រដៀងទៅនឹង sclerodactyly ។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានរោគសញ្ញា Werner បានស្លាប់មុនអាយុ 40 ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្ន​ការ​សាកល្បង​កំពុង​ដំណើរការ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ដោយ​ប្រើ​កោសិកា​ដើម។

អាយុ​របស់​មនុស្ស​ផ្តល់​ឱ្យ​នូវ​ស្ថានភាព​ស្បែក សក់ និង​ធ្មេញ​របស់​គាត់។ លើសពីនេះ សញ្ញានៃភាពចាស់គឺការចុះខ្សោយនៃសុខភាព ការចងចាំ និងការរារាំងដំណើរការគិតជាទូទៅ។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្វែរពេលវេលា និងពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់អ្នក? បាទ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ របបអាហារ និងធ្វើតាមល្បិចសាមញ្ញ ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ការពារភាពចាស់មុនអាយុ

កាល់ស្យូមសម្រាប់ឆ្អឹង និងធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ

វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់អាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការពិតគឺថាដំណើរការនៃការលូតលាស់ដង់ស៊ីតេ ជាលិកាឆ្អឹងឈប់នៅអាយុនេះ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ គួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដើម្បីរក្សាសុខភាព គ្រោងឆ្អឹងនិងធ្មេញ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាស្ត្រីដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំទំនងជាកើតមានជំងឺពុកឆ្អឹងច្រើនជាងបុរសព្រោះវាមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណឆ្អឹង។ នេះក៏ជាមូលហេតុនៃការបាក់ឆ្អឹងញឹកញាប់ដែរ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យកាល់ស្យូម៖ គ្រាប់, បៃតង (parsley, basil), ទឹកដោះគោបន្លែ (អាល់ម៉ុន, ពោត, ល្ង, ល) ។

វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកក្មេង

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ភាពចាស់នៃស្បែកគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃភាពចាស់។ មាន វិធី​ផ្សេង​គ្នាការថែរក្សាសម្រស់ និងយុវវ័យរបស់នាង ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ អាហារូបត្ថម្ភគឺសំខាន់បំផុត។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាក្រក់ ហើយមើលទៅល្អទេ។ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាបន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ និងបៃតង ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន។ ទាំងអស់សុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែ A, E, និង D មានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពស្បែក។

វីតាមីន A សម្រាប់ស្បែក។ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ ការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិការបស់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សូមអរគុណដល់វីតាមីន A វាត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទាន់ពេលវេលា។

វាងាយស្រួលយល់ថាតើអ្នកទទួលបានសារធាតុនេះគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ ប្រសិនបើសូម្បីតែដំបៅស្បែកតូចៗ (ដូចជាការកាត់) សះស្បើយបន្តិចម្តងៗ ស្បែកប្រែជាស្ងួត និងប្រេះ នោះរាងកាយនឹងខ្វះវីតាមីននេះ។

ប្រភពនៃវីតាមីន A៖ Melon, ឱសថ, ស្លឹក raspberry, ការ៉ុត, សមុទ្រ buckthorn, peaches, ម្ទេសផ្អែម, ល្ពៅ។

វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក។ Tocopherol បម្រើ សារធាតុសំខាន់សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ ការពារពីកាំរស្មី UV និងបរិស្ថានឈ្លានពាន។ លើសពីនេះ វីតាមីនការពាររាងកាយពីភាពចាស់ និងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ប្រភពនៃវីតាមីនអ៊ី៖ផ្លែបឺរ, បៃតង, legumes, beet និងការ៉ុត tops, ដើមទ្រូង, ពោត, គ្រាប់, គ្រាប់ធញ្ញជាតិពន្លក, គ្រាប់។

វីតាមីន D សម្រាប់ស្បែក។វីតាមីននេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ ចំណែកស្បែកវិញ ជួយបំបាត់ការរលាក ជំងឺស្បែកនិងពន្លឿនដំណើរការនៃការ "បន្ត" នៃកោសិការបស់វា។

ប្រភពនៃវីតាមីន D៖ក្រូចថ្លុង, nettle, parsley, ដំបែរបស់ស្រាបៀរ, គ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះ។

អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ខួរក្បាល

នៅពេលមនុស្សអាយុកាន់តែច្រើន សកម្មភាពសំខាន់របស់ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ម្យ៉ាង​ទៀត យើង​អាច​និយាយ​បាន​ថា ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ចាស់។

អរគុណចំពោះការសិក្សាជាច្រើន វាត្រូវបានគេរកឃើញថា អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ ជំរុញខួរក្បាល និងជំរុញការចងចាំ។ ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺ Alzheimer ។

លើសពីនេះ អាស៊ីតអូមេហ្គាជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរបួស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក សក់ និងក្រចក និងបំបាត់ស្នាមជ្រួញបានយ៉ាងល្អ។

ប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣៖ផ្លែបឺរ, សណ្តែក, ប្រេង mustard, វ៉ាល់ណាត់, ផ្លែស្ត្របឺរី, ប្រេងល្ហុង, ប្រេង linseed, leeks, raspberries, គ្រាប់ពូជ flax, ខាត់ណាផា្កស្ព, spinach ។

ធ្វើការសម្រាប់ខួរក្បាល

ដើម្បីជំរុញ និងរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានរូបរាងល្អ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យកំណត់ភារកិច្ចផ្សេងៗសម្រាប់វាជានិច្ច និងអនុវត្តវា។

ចំណាំថាមនុស្សចាប់ផ្តើមចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលពួកគេចូលនិវត្តន៍។ ភាពអសកម្ម និងការមើលទូរទស្សន៍នាំឱ្យខូចការចងចាំ ចុះខ្សោយការចងចាំ និងខួរក្បាលរហ័ស។

អានសៀវភៅ សង្គម និង សកម្មភាពរាងកាយ, ការសិក្សា ភាសាបរទេសការកំណត់គោលដៅ និងការសម្រេចបានពួកគេ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃខួរក្បាល។

កុំឈប់លើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ គ្រប់វ័យគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀនអ្វីថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ "សកម្មភាពខួរក្បាល" ជួយរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក

ជីវិត​មួយ មនុស្សសម័យទំនើបពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹង។ ពួកវានាំទៅរកការពាក់និងរហែកនៃរាងកាយនិងការហត់នឿយ។ ភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយដូចដែលអ្នកដឹង អ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងមុខរបស់គាត់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ព្យាយាម​លុប​បំបាត់​រាល់​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​តូចចិត្ត​ចេញ​ពី​ជីវិត​របស់​អ្នក ផ្តោត​តែ​លើ​រឿង​ល្អ និង​វិជ្ជមាន។ ស្នាមញញឹមតុបតែងមនុស្សម្នាក់ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវរស្មី ភាពទាក់ទាញ និងភាពស្រស់ស្អាត។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ សុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត។

ព្យាយាមសង្កេតរបបនៃថ្ងៃ: ចូលគេងមិនលើសពី 22 ម៉ោងហើយក្រោកពីព្រលឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ (សាកល្បងវា) ងូតទឹកសម្រាក និងហាត់ប្រាណ។ ការគេងមិនលក់គឺពោរពេញទៅដោយការរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូននៃយុវវ័យ - មេឡាតូនីន។

ការពារកាំរស្មីយូវី និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក

ការ​ប៉ះ​នឹង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ធំ​បំផុត​មួយ​នៃ​ភាព​ចាស់​របស់​ស្បែក។ ព្រះអាទិត្យស្ងួតវាចេញ និងជំរុញការបង្កើតស្នាមជ្រួញជ្រៅ។ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានធានា សូម្បីតែពណ៌ស្រាលក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកដែរ។

ដូច្នេះ​មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ ត្រូវ​លាប​លើ​ខ្លួន​ប្រាណ​ជា​និច្ច ភ្នាក់ងារការពារ. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ។ ហើយដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នក សូមពាក់មួក (មួក និងមួកធំទូលាយ)។

ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ ក្មេងជាងវ័យ ផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ ជាថ្មីម្តងទៀត យើងនិយាយឡើងវិញថា ការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែនឹងល្អបំផុត និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបំផុត។

ភេសជ្ជៈសម្រាប់ភាពចាស់មុនអាយុ

កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈកាបូនត្រូវតែដកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរហូត ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្យារភាពក្មេងរបស់អ្នក។ ពួកវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសក់និងស្បែកហើយជាការពិតសុខភាពជាទូទៅ។ យល់ព្រម សក់ស្កូវនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្រស់ស្អាតនោះទេ ពួកគេនឹងបន្ថែមរយៈពេលពីរបីឆ្នាំទៀតសម្រាប់អ្នក។

លើសពីនេះ កាហ្វេ និងសូដាធ្វើឱ្យខូចការរំលាយអាហារ បង្កើនជាតិអាស៊ីត លាងសម្អាតជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក។

ដើម្បីឱ្យមានភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញអ្នកគួរតែផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាបម្រើជាការដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតនិង មធ្យោបាយសាមញ្ញសម្រាប់ដំណើរការមានសុខភាពល្អនៃសរីរាង្គទាំងអស់។ ការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុង គ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យស្បែកមានរូបរាងល្អ។

ការបដិសេធសាច់សម្រាប់ការពន្យារភាពវ័យក្មេង

អ្នកអាចនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសាច់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សក្នុងរយៈពេលយូរ។ នៅទីនេះយើងនឹងនិយាយតែប៉ុណ្ណោះ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងវា ខ្លាញ់ និងសារធាតុបង្កមហារីក ប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន រូបរាង. ក្រៅពីនេះ ផលិតផល​នេះធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាម ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតបន្ទះ ភាពធាត់ និងភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបួសទេនោះ យើងចង់ណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ Christie Brinkley (សូមមើលរូបថត)។ ឆ្នាំកំណើតរបស់នាងគឺ 1954! ក្នុង​រូបថត​ដែល​នាង​មាន​អាយុ​៦២​ឆ្នាំ!!! ហើយវាមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ!

Christie Brinkley ជាអ្នកបួសតាំងពីអាយុ 13 ឆ្នាំមកម្ល៉េះ នាងមានកូន 3 នាក់ ហើយកូនចុងក្រោយបង្អស់ដែលនាងសម្រាលបាននៅពេលនាងមានអាយុ 44 ឆ្នាំ។ នាងសកម្ម ជីវិត​សង្គម, បានថតនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីម៉ូដ. ហើយនៅអាយុ 51 ឆ្នាំ ស្ត្រីដ៏អស្ចារ្យនេះបានចុះកិច្ចសន្យារយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំជាមួយម៉ាកគ្រឿងសំអាង។

អាថ៌កំបាំងរបស់នាងគឺថានាងមិនបរិភោគសាច់។ របបអាហាររបស់តារាម៉ូដែលមានផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី បន្លែ oatmeal និង legumes ។ នៅពេលដែលនាងចង់បានរបស់ផ្អែម នាងក៏ផឹក ទឹកដូងហើយ​ញ៉ាំ​ចេក​ខ្ចី។ ហើយ​ជា​ការ​ពិត​ណាស់ នាង​ចូល​ទៅ​លេង​កីឡា​ជា​ចម្បង​គឺ​រត់ ហាត់​យូហ្គា រាំ វាយ​កូន​បាល់ និង​ជិះក្បូន។

Christie Brinkley គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអ្វី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិតអាចត្រឡប់ពេលវេលាវិញ។

គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្តល់​ឱ្យ​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ រួម​ទាំង​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ និង​សម្រស់។ ដើម្បីថែរក្សាពួកគេ ការងារប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បន្ថយ​ដំណើរការ​នៃ​ភាព​ចាស់ ចូរ​បង្វែរ​នាឡិកា​មកវិញ ហើយ​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ភ្ញាក់ផ្អើល​ដោយ​ផ្តល់​អាយុ​ពិត​របស់អ្នក​ដូចជា 40, 50, 60 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​ចាប់ផ្តើម​ជាមួយ ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកទៅជាល្អ។

ក្លាយជាក្មេងទាំងរាងកាយនិងព្រលឹង! ;)

ច្រើនឆ្នាំកន្លងផុតទៅ មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់មើលទៅក្នុងកញ្ចក់ ហើយសម្គាល់ឃើញថាមុខរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរ។ ការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកលែងជាភាពរីករាយទៀតហើយ ហើយនៅគ្រប់ឱកាសដែលអ្នកចង់ដេកដើម្បីដេក។ ការ​គិត​ថា​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ចាស់​នាំ​មក​នូវ​ភាព​រីករាយ​តិច​តួច។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះតែងតែកើតឡើងលឿនជាងការរំពឹងទុក ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការក្រៀមស្វិតជីវិតរបស់អ្នក?

តើភាពចាស់មុនអាយុមានន័យយ៉ាងណា?

ក្រូម៉ូសូមរបស់មនុស្សមានតំបន់ដែលហៅថា telomeres នៅខាងចុងរបស់វា។ ពួកវាមានប្រវែងជាក់លាក់មួយ ហើយរាល់ពេលដែលក្រឡាបែងចែក ប្រវែងនេះត្រូវបានខ្លី។ នៅពេលដែលកោសិកាមួយឆ្លងកាត់គ្រប់វដ្តនៃការបែងចែក វាបាត់បង់ telomere របស់វាទាំងស្រុង។ ពេញមួយជីវិតមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ telomeres ហើយកោសិកានៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ដោយដកហូតនូវលទ្ធភាពនៃការបែងចែក។ នេះបង្ហាញពីសញ្ញានៃភាពចាស់។

ភាពចាស់នៃរាងកាយកើតឡើងមិនស្មើគ្នា។ ប្រព័ន្ធដាច់ដោយឡែកអាយុលឿនជាងអ្នកដទៃ។ ស្បែកឆាប់ចាស់ជាងអ្នកដទៃ។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​នោះ - វដ្តញឹកញាប់បច្ចុប្បន្នភាព។ ស្បែកត្រូវបានបន្តជារៀងរាល់ខែ។ ដូច្នេះកោសិកាស្បែកគឺលឿនបំផុតក្នុងការបាត់បង់ telomeres របស់ពួកគេ។ សុដន់ស្ត្រីក៏មានអាយុលឿនជាងរាងកាយដែលនៅសល់។ នាងមានអាយុ 2-3 ឆ្នាំ។ នេះគឺដោយសារតែការពឹងផ្អែកនៃជាលិការបស់វានៅលើ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន. ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគឺក្មេងជាងគេ។ គាត់យឺតយ៉ាវក្នុងភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយទាំងមូលត្រឹម 10 ឆ្នាំ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះមិនត្រូវបានគេដឹងទេ។

ដំណើរការនៃភាពចាស់អាស្រ័យលើ predisposition ហ្សែន. ប្រសិនបើនៅក្នុងគ្រួសារមនុស្ស សាច់ញាតិទាំងអស់មានអាយុវែង ហើយនៅក្មេងយូរ នោះមានន័យថា កម្មវិធីហ្សែននៃភាពចាស់យឺតត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងគ្រួសារ។

កត្តាហ្សែន និងតួនាទីរបស់ telomeres មិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃភាពចាស់នោះទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់នៅអាយុ 20 ឆ្នាំ វាមានន័យថាគាត់ចាប់ផ្តើមចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយ ដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅ និងផ្សេងៗ។ កត្តាខាងក្នុង. នេះកើតឡើងពីការពាក់ច្រើនពេកនៃរាងកាយដោយសារតែជំងឺ, របៀបរស់នៅ, ផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត។

សញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ

1. អស់កម្លាំងខ្លាំង;
2. ស្នាមជ្រួញដំបូង;
3. ការផ្លាស់ប្តូររាងពងក្រពើនៃមុខ;
4. ជ្រុះសក់;
5. សាច់ដុំ atrophy ។

តើអ្វីប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនេះ?

តាមរយៈការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពចាស់មុនអាយុ ជំហានអាចត្រូវបានចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់វា ឬបន្ថយល្បឿន។

លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ខ្យល់ដែលគាត់ដកដង្ហើម។ ទឹកដែលគាត់ងូតទឹកនិងផឹក។ ប្រភពដើមនៃគ្រឿងឧបភោគបរិភោគ ដូចជាប្រភពដើមភូមិសាស្ត្រនៃសាច់ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ក្បែរភ្នំ ឬសមុទ្រមានអាយុកាន់តែយឺត។ ពួកគេដកដង្ហើម ខ្យល់​បរិសុទ្ធ, ផឹក ទឹក​ស្អាតបរិភោគអាហារដែលដាំដុះក្នុងលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដូចគ្នា។

ផ្ទាល់ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់ភាពចាស់នៃស្បែកត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា photo-aging ។ គេ​អាច​មើល​ឃើញ​ថា​អ្នក​ដែល​និយម​ចូល​ទៅ​ហាល​ថ្ងៃ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​នោះ​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ជ្រីវជ្រួញ។

ការជក់បារី ជាតិអាល់កុល សារធាតុពុល ធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ពួកគេបង្ខំឱ្យរាងកាយកម្ចាត់សារធាតុពុលក្នុងរបៀបដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការបង្កើនល្បឿននៃការប្រើប្រាស់ធនធានសុខភាពរបស់រាងកាយ។ ជាតិអាល់កុល សូម្បីតែក្នុងកម្រិតតិចតួច (ស្រា 1 កែវ) រំខានដល់រាងកាយ សង្កត់ថ្លើម សរសៃឈាម និងតម្រងនោម។ ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ cognac, ស្រា, សន្មត់ថាសម្រាប់ការសំរាកលំហែ, បណ្តាលឱ្យមានះថាក់ដល់រាងកាយ, បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

ថ្នាំ Avitaminosisកង្វះវីតាមីននិង សារធាតុរ៉ែ, នៅក្នុងរាងកាយជៀសមិនរួច depletes រាងកាយ, បង្ខំឱ្យវាអត់ឃ្លាន, ការពារវាពីការបង្កើតឡើងវិញជាធម្មតា។

ល្បឿននៃជីវិតនិងភាពតានតឹងដើរតួនាទីនៃភាពចាស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ ល្បឿនដ៏ខ្លាំងក្លានៃជីវិតនាំឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ភាពតានតឹងថេរការរំលោភបំពាន homeostasis ។ រាងកាយអស់កំលាំងលឿនជាងការរំពឹងទុក។ អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ធ្វើការផងដែរ។

ការអង្គុយយូរបន្ថយល្បឿនឈាម និងទឹករងៃ ផ្លាស់ប្តូរ DNA ចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការពាក់ និងទឹកភ្នែក។ អាស្រ័យហេតុនេះ ជំងឺដំបូងសរសៃ varicose, ឈឺក្បាលភាពតានតឹង, ហើម, សាច់ដុំ atrophy ។

កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីនាំទៅរកភាពចាស់មុនអាយុ ប៉ុន្តែការលើសរបស់វាក៏មិនចង់បានដែរ។

ការបំភ្លឺស្បែកដោយមានជំនួយ គ្រឿងសម្អាងនាំទៅដល់ការថតរូបនៃស្បែក បង្កឱ្យមានដំណើរការអុកស៊ីតកម្មម្តងហើយម្តងទៀត។

អ័រម៉ូន androgen ច្រើនពេកចំពោះ​បុរស នាំឱ្យ​ស្បែក​បុរស​ឆាប់​ចាស់ ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន គ្រប​ដណ្ដប់​ដោយ​ក្បាល​ខ្មៅ ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការទំពែកដំបូងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអរម៉ូននេះ។

ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅលើគុណភាពនៃស្បែក។ហេតុផល​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​មុខ៖ ស្រវាំង​ភ្នែក នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ និង​អស់កម្លាំង​ភ្នែក។ យោងតាមទ្រឹស្ដីមួយចំនួន ស្មាតហ្វូនបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែនេះមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅឡើយទេ។

ពន្លឿនជំងឺវ័យចំណាស់។

មានជំងឺហ្សែនដ៏កម្រមួយហៅថា Progeria ឬ Werner's Syndrome។ នេះ​គឺជា ជំងឺដ៏កម្រមានតែ 80 ករណីប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានរាយការណ៍នៅទូទាំងពិភពលោកប៉ុន្តែវាមានតម្លៃនិយាយ។

ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺហ្សែន។ ចំពោះកុមារ នេះគឺជាហ្សែន LMN ហើយចំពោះមនុស្សពេញវ័យ WRN ។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃការមិនអាចត្រឡប់វិញបាននិង ដំណើរការបង្កើនល្បឿនភាពចាស់។ វាកើតឡើងចំពោះកុមារដែលកើតចេញពីឪពុកម្តាយ - សាច់ញាតិ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យកត្តាមួយក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺនេះគឺការរំលោភលើការរំលាយអាហារនៃជាលិកាភ្ជាប់។

ការបង្ហាញគ្លីនិកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្បែក, ជាលិកាសាច់ដុំ, ឆ្អឹង, ការអភិវឌ្ឍនៃ atherosclerosis ដំបូង (30-40 ឆ្នាំ), ជំងឺទឹកនោមផ្អែម.
ជំងឺ​នេះ​មិន​អាច​ព្យាបាល​បាន​ទេ គ្មាន​វិធី​ព្យាបាល​ឡើយ​។ អ្នកអាចគ្រាន់តែធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវានិងបង្កើតវិធានការដើម្បីរក្សារដ្ឋនៅពេលដែលវានៅតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថយការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់។

វាអាចទៅរួចក្នុងការពន្យឺតភាពចាស់

ដោយសារប្រូហ្សេរីយ៉ាគឺកម្រណាស់ ហើយមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់វាទេ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការបញ្ឈប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែទាក់ទងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ រូបភាពគឺខុសគ្នា។ មានជម្រើសសម្រាប់កែតម្រូវដំណើរការនេះ ដោយបន្ថយល្បឿនរបស់វា។

សុបិន្ត។ការគេងប្រាំបីម៉ោងដែលមានសុខភាពល្អនាំទៅរកការបន្តកោសិកា សម្រាកកាយ និងចិត្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានស្តារឡើងវិញភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹងស្បែកនិងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ។ គេងយប់គួរតែចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ១១ យប់។ ការគេងរៀងរាល់ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

កីឡា។នៅពេលលេងកីឡា បេះដូងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ហើយសរសៃឈាមត្រូវបានពង្រឹង។ យោងតាមស្ថិតិរដ្ឋ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនៅកីឡា មនុស្សសកម្មក្មេងជាងអ្នកដែលធ្វេសប្រហែសសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។

ការបណ្តុះបណ្តាលសកម្មបញ្ឈប់ភាពចាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងគុណភាពនៃសន្លាក់។

ចិត្តសកម្ម។ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីរបៀបដែលចិត្តរបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់ភាពចាស់នោះ អ្នកអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយដោយមានជំនួយពីចិត្ត។ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តដោយផ្ទាល់ ចាប់ផ្តើម ឬបន្ថយដំណើរការទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកលៃតម្រូវជីវិតនិង ភាពជាប់បានយូរសកម្មបន្ទាប់មកកម្មវិធីអាយុវែងនឹងចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកតាមដានជំងឺ នោះជំងឺនឹងលេចឡើង។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺជាអ្នកបញ្ជាសំខាន់នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង រាងកាយ​មនុស្ស. តាមរយៈការធ្វើឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សម្នាក់អាចពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់គាត់។ សម្រាប់ការនេះមានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ, ស្មារតីសកម្ម, ការដកដង្ហើម psychotropic ។

គន្លឹះ៖ ការអានសៀវភៅស្តីពីចិត្តវិទ្យាអន្តរបុគ្គលអាចដើរតួនាទីយ៉ាងវែងក្នុងការយល់ដឹងអំពីបញ្ហានេះ។

ការងារផ្លូវចិត្តសកម្ម។ខួរក្បាល​ខ្ជិល​ដល់​ថ្នាក់​ថោកទាប ហើយ​បើ​មិន​បង្ហាត់​ទេ​អាច​ចាស់​មុន​អាយុ​។ ខួរក្បាលដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលធ្វើឱ្យសូម្បីតែ អត្តពលិកដែលមានសុខភាពល្អរូបរាងរបស់រុក្ខជាតិដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសន្ទនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកត្រូវអានសៀវភៅ អនុវត្តបច្ចេកទេសទន្ទេញ។ រួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តនៃការចងចាំទាំងអស់ - kinetic, auditory និងការចងចាំដែលមើលឃើញ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីភាពចាស់នៃខួរក្បាល សូមមើលអត្ថបទដាច់ដោយឡែកអំពីប្រធានបទនេះ។

សំខាន់៖ ជំនាញម៉ូតូល្អ ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលយ៉ាងសកម្ម។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវការងារមេកានិចបានទេ។

សកម្មនិងមានសុខភាពល្អ ជីវិតផ្លូវភេទផ្សព្វផ្សាយ៖ អារម្មណ៍​ល្អការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ, ការស្ដារឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, សម្លេងរាងកាយ, ការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងនិងសាច់ដុំ។

សំខាន់! ការរួមភេទដោយមិនបានគ្រប់គ្រង និង ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់ដៃគូនាំទៅរកឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាពិតប្រាកដ។

អាហារូបត្ថម្ភ។ការដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៃផលិតផលដោយផ្អែកលើការកែលម្អ និងជួយរាងកាយក្នុងការស្រូបយករបស់វា។

នៅដំណាក់កាលវិទ្យាសាស្ត្របច្ចុប្បន្ន គេជឿថាភាពចាស់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិ ហើយវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅឡើយទេ ប៉ុន្តែអាចបន្ថយល្បឿនបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗមនុស្សបង្កហេតុ ការវាយប្រហារមុនអាយុការបង្ហាញទាំងអស់អមជាមួយអាយុចាស់, នាំមុខ រូបភាពខុសជីវិត និងជំរុញយន្តការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម ចូរយើងកំណត់ថា "ភាពចាស់" និង "ភាពចាស់" គឺជាគំនិតខុសគ្នា។ ភាពចាស់មិនតែងតែទាក់ទងទៅនឹងអាយុលិខិតឆ្លងដែនរបស់មនុស្សនោះទេ វាជាដំណើរការធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែល្បឿននៃដំណើរការរបស់វាប្រែប្រួលរៀងៗខ្លួន។

ភាពចាស់គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលមិនតែងតែអាស្រ័យលើអាយុ។ ខ្ញុំ​ចង់​និយាយ​ថា “យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ចាស់​ទៅ​ហើយ ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ចាស់​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ!” នៅអាយុ 50 ឆ្នាំមនុស្សម្នាក់អាចមានការពាក់និងទឹកភ្នែក សរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាមនុស្សអាយុ 80 ឆ្នាំ និងផ្ទុយមកវិញ។ នោះគឺក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអាយុសរីរវិទ្យាជាងជីវសាស្រ្ត។

មាន​អាយុ​ចាស់- នេះគឺជាការថយចុះ និងការផុតពូជនៃមុខងារសំខាន់ៗរបស់បុគ្គល ខាងក្នុងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីការខ្សោះជីវជាតិនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ និងខាងក្រៅដូចជា សន្លឹម ភាពទន់ខ្សោយនៃស្បែក ស្នាមជ្រួញ សក់ពណ៌ប្រផេះ។
កត្តាចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ប្រហែលជាអាចបែងចែកជាពីរក្រុម៖

ហ្សែនតំណពូជ មានន័យថា លក្ខណៈពិសេសទាំងនោះ ដែលយើងស្ទើរតែមិនអាចមានឥទ្ធិពល (ជំងឺ, ធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហារ, ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន)។

ខាងក្រៅ- វេជ្ជសាស្ត្រ, សង្គម, របៀបរស់នៅ, អាហារូបត្ថម្ភ, ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ី. ជាទូទៅតាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពលើពួកវា យើងអាចបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើភាពចាស់។

ក្រុមទាំងអស់នៃកត្តាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ ដំណើរការជីវសាស្រ្តទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមទីមួយនៃកត្តាកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយនៃមនុស្ស ហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងចាប់ផ្តើមក្រុមទីពីរនៃកត្តា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយទាំងស្រុងដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុជាក់លាក់នៃភាពចាស់នៅក្នុងពួកគេ ហើយព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ។

មូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ៖

1) ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ីនៃបរិស្ថាន។ អាយុសង្ឃឹមរស់កើនឡើងតាមសមាមាត្រទៅនឹងការថយចុះកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់ ទឹក ដី។

2) អមដោយជំងឺជាពិសេសជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (លើសឈាម, ទឹកនោមផ្អែម, អាយស្យូមៀ) ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេព្យាបាលទេ រួមចំណែកដល់រូបរាង។ សញ្ញាដំបូងភាពចាស់។

3) សកម្មភាពរាងកាយទាបរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការខូចខាតកោសិកាដែលមានស្រាប់និងបង្កើនល្បឿននៃការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់។

4) របបអាហារមិនល្អជាមួយនឹងអាហារចម្រាញ់ច្រើន អាហារមានជាតិស្ករ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រៃ អាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតត្រឹម 6-10 ឆ្នាំ។

5) លើសទម្ងន់គឺ​គ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សារពាង្គកាយដែលខ្ជះខ្ជាយធនធានរបស់វាទៅលើការងារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ រាល់ការបន្ថែម 4 គីឡូក្រាមធ្វើឱ្យអាយុខ្លីដល់ 1 ឆ្នាំ។

៦) ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលមិនអាចប្រកែកបាន ដែលនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងជួនកាលឈានដល់ការស្លាប់មុនអាយុ។

7) ភាពតានតឹងនិង អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជារឿយៗរំខានដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ កម្រិតកោសិកា, បណ្តាលឱ្យ ជំងឺផ្សេងៗនិងរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ភាពចាស់។

8) ការញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នក​ដែល​មាន​អាយុ​រាប់​រយ​ភាគ​ច្រើន​គឺ​គ្មាន​ខ្លាញ់ និង​ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារ 20-25% បង្កើនអាយុសង្ឃឹម 2 ដង។

9) ស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំរបស់យើង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្លាំង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោះស្រាយបានល្អបំផុតជាមួយនឹងការខូចខាតកោសិកា និងកត្តាជាច្រើន។ ភាពចាស់មុនអាយុនិងលុបបំបាត់ទាំងស្រុង។

10) កង្វះវិជ្ជមាន អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ។ មនុស្សដែលមានគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ និងការស្លាប់ដោយជៀសមិនរួចនៅអាយុ 70 ឆ្នាំ ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងអំណោយផលក៏ដោយ។ បរិស្ថានជាញឹកញាប់អនុវត្តស្គ្រីបរបស់ពួកគេជាងអ្នកដែលមានបំណងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសកម្មឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!

គិតអំពីហេតុផលអ្វីខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ឥឡូវនេះ? ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានហេតុផលទាំងនេះតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!