វិធីដើម្បីគាំទ្រការងាររបស់បេះដូង។ ក្នុងការព្យាបាលបេះដូង ឱសថបុរាណគឺមិនអាចជំនួសបានទេ។
នៅពេលមួយនៅក្នុងបទចម្រៀងសូវៀតបេះដូងត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងម៉ាស៊ីនដ៏កាចសាហាវដែលតាមពិតគឺត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង: ដូចជាឡានដែលមានម៉ាស៊ីនទំនេរមិនរអិលទេទោះបីជាមិនមានការខូចខាតដែលអាចមើលឃើញចំពោះរាងកាយក៏ដោយ។ មនុស្សម្នាក់សូម្បីតែស្អាតបំផុតក៏មិនអាចរស់នៅបែបនោះដែរ បើម៉ាស៊ីនមិនចាប់ផ្តើម។ ហើយដូចជាម៉ាស៊ីនណាមួយ បេះដូងត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំ ប្រេងឥន្ធនៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងការបង្ការទាន់ពេលវេលា ដែលត្រូវតែអនុវត្តមុនពេលវាចាប់ផ្តើមបរាជ័យ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ។
មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំបេះដូង
សាច់ដុំបេះដូង នៅពេលដែលគ្មានអ្វីគំរាមកំហែង វាដំណើរការដោយមិនដឹងខ្លួន. ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានសញ្ញាដូចជាឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី បេះដូងលោតខ្លាំងជាងធម្មតា អស់កម្លាំង ក្តៅខ្លួន ប្រហែលជាទាំងនេះជារោគសញ្ញានៃការរលាកសាច់ដុំបេះដូងដែលត្រូវការជំនួយ។ ការឈឺចាប់គួរព្រួយបារម្ភជាពិសេសនៅពេលសម្រាក ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណស្រាល។
ប្រសិនបើសាច់ដុំបេះដូងឈឺ ដង្ហើមខ្លី និងការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ យើងអាចនិយាយអំពីការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសាច់ដុំបេះដូង ដែលអាចបង្ហាញបាន។ កម្រិតខុសគ្នាជំងឺខ្សោយបេះដូង។
សាច់ដុំបេះដូងចុះខ្សោយដោយសារកត្តាជាច្រើន៖
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៃកោសិកាបេះដូង;
- ភាពតានតឹង;
- ការវាយប្រហាររ៉ាឌីកាល់សេរី ភ្នាសកោសិកា myocardium ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការជក់បារីឬការ sunburn;
- កង្វះប៉ូតាស្យូម, បង្កើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងនិងលើសរបបអាហារអំបិល, ស្ករ, ជាតិអាល់កុល;
- ការឡើងក្រាស់នៃឈាមដោយសារតែការខ្វះជាតិទឹកចូលទៅក្នុងខ្លួន;
- ការរលាកនៃសាច់ដុំបេះដូងដែលជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី, tonsillitis, tonsillitis, toxoplasmosis, គ្រុនផ្តាសាយ, គ្រុនក្រហមឬជំងឺឆ្លងផ្សេងទៀត;
- របៀបរស់នៅសុខស្រួល។
វិធីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង
ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងជួយការពារផលវិបាកដែលមិនចង់បានក្នុងទម្រង់នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់នៃសាច់ដុំបេះដូងគឺការបូមឈាមតាមបន្ទប់នៃបេះដូងដោយមានជំនួយពីសន្ទះបិទបើកចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិមេកានិក លក្ខណៈសម្បត្តិសរីរវិទ្យានៃសាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានគេស្គាល់ថាៈ ចរន្ត, ភាពរំភើប, ការចុះកិច្ចសន្យា, ស្វ័យភាព និងចំណាំងផ្លាត ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការ៖
- អនុវត្តការរំភើបចិត្តក្នុងល្បឿនខុសៗគ្នា ផ្នែកផ្សេងៗ myocardium;
- ឆ្លើយតបជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ទៅនឹង stimuli ដោយមិនគិតពីកម្លាំងរបស់ពួកគេ;
- ក្នុង ស្ថានភាពសុខភាពកិច្ចសន្យាជាមួយកម្លាំងមួយអាស្រ័យលើប្រវែងនៃសរសៃសាច់ដុំនិងនៅក្នុងការចុះខ្សោយមួយ - ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះកម្លាំងកន្ត្រាក់ដោយការបង្កើនចង្វាក់;
- ចុះកិច្ចសន្យាតាមចង្វាក់ដោយគ្មានការរំញោចខាងក្រៅតែក្រោមឥទ្ធិពលនៃកម្លាំងរុញច្រានដែលមានប្រភពនៅក្នុងវា;
- កុំធ្វើចលនាថ្មីនៅពេលរំភើប។
ការពិតដែលថាសាច់ដុំបេះដូងរបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយប៉ុន្តែនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអ្វីដែលជាប្រភេទនៃកម្លាំងរុញច្រានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរៀនទើបតែថ្មីៗនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពជ្រាបចូលអ៊ីយ៉ុងនៃភ្នាសនៃកោសិកា P នៃថ្នាំង sinoatrial ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាកម្លាំងរុញច្រានដ៏សំខាន់ដល់ការងាររបស់បេះដូង។
ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង វាត្រូវបានណែនាំ៖
- អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូង, និយមនៅលើ ខ្យល់បរិសុទ្ធ(ជិះកង់ ហែលទឹក ដើរ ឡើងជណ្តើរ);
- ជៀសវាងព្រះអាទិត្យក្តៅ;
- ប្រសិនបើ ជំងឺបេះដូងមានរួចហើយ អ្នកត្រូវបោះបង់ចោលការងូតទឹកស្ទីម និងសូណា ព្រោះពួកគេបង្កើនភាពតានតឹងបេះដូង។
- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់;
- បង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព មាតិកាទាបកូលេស្តេរ៉ុល;
- ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស;
- សង្កេតមើលរបបគេងនិងសម្រាក;
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញារាងកាយ។
របបអាហាររបស់មនុស្សដែលចង់ជួយបេះដូងរបស់គាត់គួរតែមានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម អ៊ីយ៉ូត និងវីតាមីន C និង P. ប៉ូតាស្យូមបម្រុងអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយ zucchini, ទំពាំងបាយជូ, ចេក, raisins, apricots, legumes និងកាកាវ។ ម៉ាញ៉េស្យូមសម្បូរទៅដោយ oats, buckwheat, ឪឡឹក, គ្រាប់, អាហារសមុទ្រសណ្តែក, និងស្ពៃក្តោប, ឈីក្រុម Fulham, beets និងអាហារសមុទ្រសម្បូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូត។ វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់សាច់ដុំបេះដូង ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូច ម្ទេសផ្អែម ផ្លែប៉ោម ផ្លែ Raspberry ផ្លែស្ត្របឺរី និង currants ខ្មៅ។
មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងជាមួយនឹងឱសថ folk ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដែលឆ្ងាញ់បំផុតគឺឈីស វ៉ាល់ណាត់ និង raisins ផ្នែកស្មើគ្នា ដែលគួរទទួលទានពីរបីស្លាបព្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំប្រសិនបើចង់បាន។
ពី ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង ការប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតគឺ៖
- asparkam,
- riboxin,
- tincture hawthorn,
- rhodiola rosea ។
Asparkam បំពេញការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយនៃម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូង។ Riboxin បង្កើនអាហារូបត្ថម្ភរបស់វានិងធ្វើឱ្យចង្វាក់ធម្មតា។ សារធាតុ Hawthorn ជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ការរំភើបចិត្តនិង Rhodiola rosea ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចុះកិច្ចសន្យារបស់វា។ រមណីយដ្ឋានចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានគេយកបន្តិចម្តង ៗ ដោយសារតែឥទ្ធិពលរំញោចរបស់វា។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការពង្រឹងបេះដូងដោយ prophylactically មុនពេលកណ្តឹងដំបូងរោទ៍ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺបេះដូងវាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការជួយខ្លួនអ្នកនិងប្រភពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
វីដេអូ៖ វិធីពង្រឹងបេះដូង
Evgeny Suborov និយាយថា វិធីពង្រឹងបេះដូងពេលកំពុងរត់ និងស្ដារតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។
ប្រជាប្រិយភាពនៃការរត់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនជឿថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព បំបាត់ភាពតានតឹង និងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ការរត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកែលម្អ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការការពារជំងឺរបស់វា។ ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1935 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទិន្នន័យការពិនិត្យសុខភាពរបស់សិស្សសាលាចំនួន 16,000 នាក់ក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំហើយបានរកឃើញថា សកម្មភាពរាងកាយអនុវត្តមិនលើសបេះដូង។ ថាសូម្បីតែការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺមានសុវត្ថិភាពត្រូវបានបង្ហាញនៅឆ្នាំ 1985 នៅពេលដែលបុរសវ័យកណ្តាលមួយក្រុមបានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង Boston ដែលបានទទួលរងនូវជំងឺ myocardial infarction ជាច្រើនឆ្នាំមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយទាំងមូល ប៉ុន្តែជាចម្បងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ (រយៈពេលមូលដ្ឋានឈានដល់កំពូល ទម្រង់រាងកាយ) ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក៏ត្រូវបានលាតត្រដាងផងដែរ។ ការផ្ទុកកើនឡើង. ការហ្វឹកហ្វឺនកាន់តែខ្លាំង ការផ្ទុកសាច់ដុំបេះដូងកាន់តែច្រើន។ បេះដូងរបស់អត្តពលិកនៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តង ៗ សម្របខ្លួនទៅនឹងការសម្តែងដ៏ធំមួយ ការងាររាងកាយហើយផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាយ៉ាងល្អអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងសកម្មភាពនៃសាច់ដុំបេះដូង និងបង្កើតយន្តការបម្រុង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាលវាចាំបាច់ក្នុងការ "ជួយ" បេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់យើងបន្តិច។
ហេតុអ្វីបានជាអេឡិចត្រូលីតមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង?
អេឡិចត្រូលីតជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការធម្មតា ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បេះដូង សរសៃឈាម សាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ សារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយគឺប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម និងកាល់ស្យូម។ ការថែរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់អ្នករត់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការហ្វឹកហាត់ជោគជ័យ។ អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតអាចរារាំងអត្តពលិកពីការសម្តែងបានល្អក្នុងការប្រកួត ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងការថយចុះនៃការសម្តែង។ ហើយជាការពិតណាស់ ការខ្សោះជីវជាតិនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លាមួយផ្នែកនឹងជាផលវិបាកនៃការរំលោភលើមាតិកាអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ តើអ្នកចូលចិត្តផលប៉ះពាល់នៃអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតទាំងនេះដោយរបៀបណា៖ វិលមុខ អស់កម្លាំង ចង្អោរ ទល់លាមក ស្បែកស្ងួត ខ្សោយសាច់ដុំ ការថយចុះនៃការចល័តរួមគ្នា?
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផល ការរំខានអេឡិចត្រូលីត- បែកញើសច្រើនអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ក៏ដូចជាការបំពេញបន្ថែមមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអេឡិចត្រូលីតក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ។
ប៉ូតាស្យូម
ប៉ូតាស្យូមអនុវត្តមុខងារមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍:
- គ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរទឹក និងសូដ្យូម
- ចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទៅសាច់ដុំ,
- ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការកន្ត្រាក់ myocardial,
- ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមមួយចំនួនសកម្ម និងចូលរួមក្នុងដំណើរការបង្កើតថាមពល។
- ចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
- ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទី សារធាតុចិញ្ចឹមនៅខាងក្នុងកោសិកានិងជំរុញការប្រមូលផ្តុំ glycogen,
- ធ្វើឱ្យរលោងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃសូដ្យូមលើសម្ពាធឈាម (សូដ្យូមនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធ) ។
អវត្ដមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ កង្វះប៉ូតាស្យូមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់៖ រាងកាយមានការផ្គត់ផ្គង់អេឡិចត្រូលីតជាក់លាក់នេះ ហើយយើងមិនបាត់បង់ប៉ូតាស្យូមច្រើនទេ សូម្បីតែភាគច្រើនបំផុតក៏ដោយ។ ការហ្វឹកហាត់លំបាក. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងរបបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង វាក្លាយជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពប៉ូតាស្យូម។
មាតិកាធម្មតានៃប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងឈាមគឺ 3.5-5.5 mmol / l ហើយការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃគឺ 3600 មីលីក្រាម។
ម៉ាញ៉េស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេហៅថា "អ៊ីយ៉ុងលាក់" ព្រោះវាជាប់ទាក់ទងគ្នាដោយការផ្លាស់ប្តូរប៉ូតាស្យូមនិងផូស្វ័រ។ តួនាទីរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន៖
- គាំទ្រ សម្លេងធម្មតា។(ភាពបត់បែន) នៃសរសៃឈាម,
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកន្ត្រាក់ myocardial,
- ជំរុញការស្រូបយកប៉ូតាស្យូម
- ជួយឱ្យរាងកាយសំយោគប្រូតេអ៊ីន
- ជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់អង់ស៊ីមមួយចំនួន
- រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយនិង ការសម្រាកសាច់ដុំ,
- រួមចំណែកដល់ការរក្សាសម្ពាធឈាម,
- បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹង,
- មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់
- កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង
- ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
- រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការ coagulation ឈាម និងការរំលាយអាហារឆ្អឹង។
កង្វះម៉ាញេស្យូមក៏កម្រណាស់ដែរ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យមានសារសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពនៃអ៊ីយ៉ុងនេះ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន ពីងងុយដេក និង ខ្សោយសាច់ដុំដល់ការយល់ឃើញ និងស្ពឹកនៅអវយវៈ។ មាតិកាធម្មតានៃម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងឈាមគឺ 0,66-1,07 mmol / l ហើយការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃគឺ 400 មីលីក្រាម។
តើអ្នកអាចរកអេឡិចត្រូលីតនៅឯណា?
រហូតមកដល់ពេលនេះ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអេឡិចត្រូលីតគឺជាអាហារ ប៉ុន្តែរបបអាហារពេញលេញ ជារឿយៗមិនមានសម្រាប់អ្នករស់នៅដែលប្រញាប់ និងមមាញឹកក្នុងទីក្រុងធំនោះទេ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយ នៅពេលដែលរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ លទ្ធផលល្អ។? មធ្យោបាយចេញពីស្ថានភាពនេះគឺការប្រើថ្នាំគ្រាប់ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ជាឧទាហរណ៍។ ការត្រៀមលក្ខណៈនៃខ្សែ Panangin មានធាតុដានមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងសាច់ដុំ ដោយសារតែពួកវាជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ "ពូជពង្ស" របស់ Panangin បាននិងកំពុងបន្តអស់រយៈពេលជាង 30 ឆ្នាំមកហើយដែលមិនរារាំងគាត់ពីការបន្សល់ទុកនូវមធ្យោបាយដោះស្រាយជាក់ស្តែងចាប់តាំងពី microelements នៅក្នុងសមាសភាពនៃថ្នាំមាននៅក្នុងទម្រង់សរីរាង្គងាយស្រួលរំលាយ - ក្នុងទម្រង់ជា អំបិល asparaginate ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើកម្រិតមធ្យមដែលមានតុល្យភាពនៃធាតុដានដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាន៖
- បង្កើនការស្រូបយកប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងពោះវៀន។
- ជំរុញលំហូរនៃប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមទៅកន្លែងនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ (នៅខាងក្នុងកោសិកា)
- ចូលរួមក្នុងការសំយោគម៉ូលេគុលថាមពល ATP នៅក្នុងកោសិកា។
គួរកត់សំគាល់ថា រូបមន្តពង្រឹងថ្មីជាមួយប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះ - Panangin Forte ។ ថេប្លេតមួយនៃភាពថ្មីថ្មោងមានធាតុដានច្រើនជាងពីរដង។ នេះគឺជាការងាយស្រួល ដោយសារវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយចំនួនថ្នាំលេបក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន: តើអ្នករត់ប្រណាំងគួរយកអេឡិចត្រូលីតទេ?
ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនិងសូម្បីតែនៅក្នុងរដូវបិទក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតល្អបំផុត។ ប្រសិនបើមិនអាចផ្តល់ឱ្យបាន។ របបអាហារមានតុល្យភាពជំនួយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយការត្រៀមលក្ខណៈប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។
ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងកីឡាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាមួយចំនួន។ ស្នាដៃមួយបានបង្ហាញពីលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃការប្រើប្រាស់អំបិលម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងអត្តពលិក ដែលក្នុងនោះមានអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង (Gromova O. A. et al. RMZH. Kardiology. 2016. No. 9. P. -571) ។ ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញបានបង្ហាញថាការបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតគឺពេញនិយមសម្រាប់អត្តពលិកកម្សាន្តទាំងពីរ (Knapik J.J., et al. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 2016; 46, 103–123) និងអត្តពលិកអាជីព (Lun V, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab.2012 Feb;22(1:31-7)។
សម្ភារៈត្រូវបានសរសេរដោយមានការគាំទ្រពី JSC "Gedeon Richter" (ហុងគ្រី) ។
ច្រើនជាងមនុស្សមានទម្ងន់ធម្មតា។ លើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។
មានរូបមន្តពិសេសមួយ ដែលគ្រប់គ្នាអាចគណនាទម្ងន់បានល្អបំផុតសម្រាប់គាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកជាមូលដ្ឋានលក្ខណៈរបស់អ្នក - កម្ពស់ទម្ងន់អាយុនិងរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងកម្ពស់ 1 ម 60 សង់ទីម៉ែត្រនិងទម្ងន់ 73 គីឡូក្រាមការគណនានឹងមានដូចខាងក្រោម:
BMI = 73: (1.60 x 1.60) = 28.52
សូចនាករ BMI ធម្មតា៖អាយុ 18-40 ឆ្នាំ - 19-25; 40 ឆ្នាំនិងច្រើនជាងនេះ - 19-30 ។ ជាមួយនឹងឆ្អឹងតូចចង្អៀត បទដ្ឋាន BMI អាចត្រូវបានបន្ទាបមកត្រឹម 18 ជាមួយនឹងទំហំធំទូលាយវាអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 33 () ។
ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - ផ្លូវទៅកាន់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ
ដើម្បីឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អជានិច្ច ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ដើម្បីចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ ចូរគិតអំពីរបៀបដែលវាគិត។ តាមក្បួនមួយនៅពេលបន្តរបបអាហារមនុស្សចុងក្រោយគិតអំពីបេះដូង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សា អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. ៥០-៦០% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។
អ្វីដែលពង្រឹង និងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង
- មើលទម្ងន់របស់អ្នក ហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេក. ចងចាំថា លើសទម្ងន់រារាំងការងាររបស់បេះដូង។ នៅក្នុងអត្ថបទអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បេះដូងអ្នកនឹងរកឃើញ អនុសាសន៍លម្អិតលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ. កីឡាប្រចាំថ្ងៃ, ហែលទឹក, ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់បេះដូង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹង។
- ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។. សរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយ inextricably ទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ដូច្នេះជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការឆ្លងកាត់សរសៃប្រសាទនិងការលំបាកក្នុងលំហូរឈាម។ ជាលទ្ធផលវាមិនឈានដល់បេះដូងទេ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការអុកស៊ីសែន។ នេះនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង។
- ទម្លាក់វា ទម្លាប់អាក្រក់ . ប្រើជ្រុលកាហ្វេនិងអាល់កុលបង្កឱ្យ arrhythmia ការជក់បារី - ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលជំរុញទឹកចិត្ត. ទាំងនេះរួមមាន គ្រឿងទេស តែខ្លាំង កាហ្វេ និងផ្សេងៗទៀត។
- កុំបរិភោគអំបិលច្រើនពេក. បរិមាណអំបិលច្រើនក្នុងអាហាររក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ នេះបង្កើនសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យហើម និងផ្តល់ឱ្យបេះដូងនូវបន្ទុកបន្ថែម។ រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម (ស្ពៃក្តោប ល្ពៅ សេក អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ល្ង ផ្លែ apricots ស្ងួត ត្រី cod ហាលីប៊ុត គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងផ្សេងៗទៀត)។ ពួកគេយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ និងជួយកែលម្អមុខងារបេះដូង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងព្យាយាមញ៉ាំខ្លាញ់សត្វឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន ប៊ឺខ្លាញ់ជ្រូក សាច់សាច់គោ និងសាច់សត្វបក្សីដែលមានជាតិខ្លាញ់។ល។)។ វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំអោយបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលដែរ។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការសំយោគអរម៉ូននិងការបង្កើតភ្នាសកោសិកា។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ស៊ុបបន្លែ និងទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham សាឡាត់ពណ៌បៃតង ស៊ុត ស៊ុត។ សាច់ត្រី និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ គួរញ៉ាំមិនលើសពី២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- សម្រាប់ការណែនាំជាក់លាក់បន្ថែមទៀត សូមមើលអត្ថបទខាងក្រោម៖
- ការព្យាបាល និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាមួយក្រូចឆ្មា
អាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់បេះដូង
- ក្រហម ទឹកទំពាំងបាយជូរ - ការពារជំងឺគាំងបេះដូងបានយ៉ាងល្អ។ ទឹកស្រស់ 1 កែវ ទប់ទល់នឹងការកើតឡើងនៃកំណកឈាម ព្រោះវាសំអាតសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមបេះដូង។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំអាស្ពីរីន ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពប្លាកែតបាន 75% ហើយអាស្ពីរីនត្រឹមតែ 45% ប៉ុណ្ណោះ។
- ទឹកដោះគោ (មិនធាត់). អត្រានៃការកើតជំងឺបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលដោយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 2 ពែង។
- វីតាមីនសម្រាប់បេះដូង. ញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន E (បន្លែ បន្លែ ឈីក្រុម Fulham ប្រេងបន្លែ។ល។)។ វីតាមីនក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ៖ C, A, P, F, B 1, B 6 ។
- ត្រី. ត្រី 4 ដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction បាន 44% ។
- គ្រាប់ Walnut. ដោយការទទួលទាន Walnut 5 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកបាន 7 ឆ្នាំ។
បញ្ជីអាហារសុខភាពបេះដូង ដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ: ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោ curdled, ទឹកដោះគោជូរ។
- សាច់: សាច់មាន់ (ជាពិសេស fillet), ហ្គេម (ឆ្អិនឬដុតនំ), ទួរគី, ទន្សាយ។
- ប្រេងបន្លែ: ផ្កាឈូករ័ត្ន អូលីវ សណ្តែកសៀង ពោត អាល់ម៉ុន។
- ត្រី និង ផលិតផលត្រី : ត្រី salmon, tuna, trout, mackerel, mussels, oysters, scallops។
- បន្លែនិងបៃតង: ស្ពៃក្តោប ល្ពៅ beets ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត បៃតង សាឡាត់។
- ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ: ទំពាំងបាយជូខ្មៅ, raisins, apricots ស្ងួត, Walnut ។
របបអាហារបង្ការសម្រាប់បេះដូង
របបអាហារនេះមិនព្យាបាលទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងអំបិលសូដ្យូម ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើបេះដូង។
- ថ្ងៃទី 1. ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយបបរទឹកដោះគោជាមួយនឹងបំណែកនៃផ្លែឈើ ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ល្ង លាងជាមួយនឹងទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ៗ។ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ បន្លែស្រាលស៊ុបជាមួយនំប៉័ងខ្មៅ។ ដុតនំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ទ្រូងមាន់. អង្ករសំរូប និងបន្លែចំហុយ។ ផឹកទឹក rosehip decoction មួយកែវនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។
- ថ្ងៃទី 2. ផឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក តែរុក្ខជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំ ហើយញ៉ាំនំជាមួយយៈសាពូនមី។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរស្ងោរសុដន់មាន់ ហើយធ្វើសាឡាដ។ បំពេញអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ទទួលទានអាហារលើសណ្តែកឆ្អិន ឬសណ្តែកសៀង បំពេញអាហារពេលល្ងាចជាមួយដំឡូងអាវ និងបន្លែចំហុយ។ ផឹក ryazhenka 1 កែវនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។
- ថ្ងៃទី 3. នៅពេលព្រឹក ផឹកទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ រៀបចំសាឡាត់មាន់ ពោត និងស្ពៃក្តោប។ ស្លៀកពាក់សាឡាត់ ប្រេងអូលីវ. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ស្ងោរប៉ាស្តាជាមួយគ្រាប់ល្ង និងទឹកប៉េងប៉ោះ។ មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹក rosehip decoction មួយកែវ។
- ថ្ងៃទី 4. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក flakes herculeanជាមួយនឹងបំណែកនៃផ្លែឈើ, លាងជាមួយនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រីសាឌីន និងនំបុ័ងអាំង។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានសាច់មាន់ចំហុយ និងសាឡាត់បន្លែស្រស់។ ផឹកតែរុក្ខជាតិ 1 កែវមុនពេលចូលគេង។
- ថ្ងៃទី 5. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយឈីសគ្មានអំបិលជាមួយចំណិតនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផឹក compote ផ្លែឈើស្ងួត។ ដំឡូងឆ្អិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ បំពេញអាហាររបស់អ្នក។ cutlet បន្លែនិងទឹកបន្លែមួយកែវ។ ទទួលទានអាហារនៅលើត្រី salmon ដុតនំជាមួយឱសថនិង ប៉េងប៉ោះស្រស់. នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងផឹក 1 កែវ kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។
- ថ្ងៃទី 6. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ចម្អិនបបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ គ្រាប់ apricots ស្ងួត និង raisins ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ជាមួយបន្លែស្រស់ជាមួយគ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះ។ ស្លៀកពាក់សាឡាដជាមួយប្រេងអូលីវ ហើយបំពេញអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយនំឈីស។ ទទួលទានគុយទាវជាមួយផ្សិត និងក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ មុនពេលចូលគេងផឹក 1 កែវ kefir ។
- ថ្ងៃទី 7. ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយបបរ buckwheat លាងជម្រះអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រូចថ្លុងធម្មជាតិ ឬទឹកក្រូច។ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ដំឡូង mashedជាមួយត្រី (ត្រីធូណាត្រីសាឌីនឬត្រីម៉ាកែល) ។ រៀបចំសាឡាត់បន្លែជាម្ហូបចំហៀង។ រៀបចំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច casserole ឈីក្រុម Fulhamផឹកជាមួយកែវទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។ មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹក rosehip decoction មួយកែវ។
រូបមន្តប្រជាប្រិយ ដើម្បីពង្រឹងបេះដូង
- ផ្លែឈើស្ងួតនិង Walnut. លាយ 250 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត chopped, Walnut, ឧទុម្ពរ, lemon ជាមួយ peel pitted និង raisins ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ 250 ក្រាមទៅក្នុងល្បាយ។ យក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ទុកធុងជាមួយល្បាយក្នុងទូទឹកកក។
- Hawthorn. សម្រាប់ទឹក 1.5 ពែងបន្ថែម 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ hawthorn ។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់មកទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរញ៉ាំ។ ប៉ះពាល់និងផឹក 1/4 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- ការប្រមូលឱសថសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាម. លាយ 10 ក្រាមនៃឱសថប្រទាលមុខ lemon, wort ផ្លូវ John និងស្លឹក birch ។ បន្ថែម 30 ក្រាមនៃឱសថ fireweed ។ ចំហុយ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃល្បាយក្នុងទឹក 300 មីលីលីត្រ។ ផឹក decoction 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 កែវ។
- Buckwheat. សម្រាប់ 500 ក្រាមនៃទឹកឆ្អិនបន្ថែម 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ buckwheat បញ្ចូលវត្ថុធាតុដើមរយៈពេល 2 ម៉ោង ផឹក 1 កែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- រ៉ូស្មែរី. សម្រាប់ 100 មីលីលីត្រនៃ vodka បន្ថែម 5 tbsp ។ ស្លាបព្រា rosemary ស្ងួត ចាក់ល្បាយរយៈពេល 7 ថ្ងៃបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។ លេប 25 ដំណក់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ការសម្អាតនាវា
- Nettle. យក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្លឹក nettle ស្រស់ chopped ។ ចាក់ទឹករំពុះលើស្មៅហើយទុក 5 នាទីដើម្បីឱ្យសូលុយស្យុងមានពណ៌បៃតង។ ប៉ះពាល់ និងផឹករៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលព្រះច័ន្ទ ១-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងសម្អាតឈាម។
- ក្រូចឆ្មា ខ្ទឹមស ទឹកឃ្មុំ. លាយក្រូចឆ្មាចំនួន ១០ ក្បាល ខ្ទឹមស ៥ ក្បាល និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ១ គីឡូក្រាម។ ចាក់ម៉ាសនេះរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ លេបដោយផ្ទាល់មាត់នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាប្រចាំថ្ងៃ។ ការព្យាបាលត្រូវបានណែនាំនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ទុកធុងជាមួយល្បាយក្នុងទូទឹកកក។
- Dill និង valerian. សម្រាប់ 2 លីត្រនៃទឹករំពុះបន្ថែម 1 ពែងនៃគ្រាប់ពូជ dill និង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃឫស valerian ។ រុំធុងក្នុងកន្សែងក្តៅហើយទុករយៈពេល 1 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 2 ពែងទៅក្នុងល្បាយ ហើយកូរឱ្យសព្វ។ ផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 20 នាទីមុនពេលអាហារ។
អារម្មណ៍ណាដែលល្អសម្រាប់បេះដូង
អាកាសធាតុល្អឥតខ្ចោះ ពន្លឺថ្ងៃ ទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាគន្លឹះនៃ សុខភាពល្អ. តាមរយៈការកត់សម្គាល់ភាពស្រស់ស្អាតនៅជុំវិញអ្នក និងអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ អ្នកពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ គាត់កាន់តែធន់នឹងភាពតានតឹង និងជំងឺ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា បេះដូងមានភាពស្រស់ស្រាយដោយសារអារម្មណ៍រីករាយ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវទទួលតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីជីវិត។
អារម្មណ៍ខ្លី ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ឆាប់ខឹង ការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ បង្កឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃជំងឺ angina pectoris, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗទៀត។
ធ្វើអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់អ្នក: រាំ, ច្រៀង, គូរ, ដេរ, ប៉ាក់។ ការច្នៃប្រឌិតនឹងជួយដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីបញ្ហា និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ពុះចេញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយមានជំនួយពីសិល្បៈ។ មានគ្រារីករាយជាច្រើននៅក្នុងជីវិត ដែលអ្នកគួរតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាម
សំណួរបែបនេះឆាប់ឬក្រោយមកលេចឡើងនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់រូប។ ធ្វើដូចម្តេចទើបបេះដូងលោតតាមចង្វាក់ធម្មតាក្នុងរយៈពេលយូរ? តើលំហាត់មួយណាដែលនឹងជួយលើកកម្ពស់ការងាររបស់គាត់?
បេះដូងជាសាច់ដុំដូចសាច់ដុំដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យដំណើរការល្អប្រសើរត្រូវទទួលបានការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ ។ បញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាលទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ឧទាហរណ៍ ដើរទៅហាង និងទៅធ្វើការ លាងកម្រាលឥដ្ឋដោយដៃរបស់គាត់ ដោយគ្មានជូត ធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ នោះសាច់ដុំត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល និងពង្រឹង។
ការអប់រំកាយសម្រាប់បេះដូង
សូម្បីតែ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអ្នកមិនអាចបង្កើនកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ បន្ទុកគួរតែកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ពង្រឹងបេះដូង។ វានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសដែនកំណត់ផ្ទុកដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និង osteochondrosis មាត់ស្បូនលំហាត់ដែលមានទំហំធំមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ ឧទាហរណ៍ ពត់ជ្រៅទៅមុខ និងថយក្រោយ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ពួកគេ។ កីឡាដែលសមរម្យមួយគឺយូហ្គា។ ដោយសារតែការលាតសន្ធឹងយឺតនៃសាច់ដុំមានភាពប្រសើរឡើង
ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងជីពចរ។ បន្ទាប់ពីទទួលបានបន្ទុកវាគួរតែកើនឡើង 25-30 គ្រឿងហើយត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទី។ ថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្ត 1.5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង? លំហាត់ដែលអាចធ្វើបានភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេង៖
- ទាញ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវលាតរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ច្របាច់ជើង និងដៃរបស់អ្នក។ ម្រាមដៃ ចុងទាបបំផុត។ព្យាយាមឈានដល់សន្លឹក។ ហើយលាតដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក ដោយដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។
- ដកដង្ហើមពោះ។ ដាក់ដៃម្ខាងលើគាត់ ដៃម្ខាងទៀតដាក់លើទ្រូងរបស់គាត់។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗដោយក្បាលពោះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញដោយកម្លាំង។ ពេលកំពុងមើលការងារ ទ្រូងនិង សាច់ដុំពោះ. អនុវត្តយឺត ៗ 3-4 ដង។
- ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្រោមក្បាល។ លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកបន្តិចពីលើខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ អនុវត្តចលនាបង្វិលនៃផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃរាងកាយក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ស្មា និងក្បាលទៅខាងស្តាំ ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងជើងទៅខាងឆ្វេង។ អនុវត្តពីរបីដងក្នុងទិសដៅមួយនិងផ្សេងទៀត។
- ខណៈពេលដែលនៅលើខ្នងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលស្រូបចូល ចូរលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ខណៈពេលដែលលើក និងចុចក្បាលរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ លើកជើង និងលើកជើងរបស់អ្នកឡើង។ ដើម្បីទទួលបានការឈរជើងក្នុងលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 5-7 វិនាទី។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ យកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ អនុវត្ត 3 ដង។
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ ពត់ជើងរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅចម្ងាយខ្លីពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជើងឱ្យជិតតាមដែលអាចធ្វើបានទៅគូទ។ នៅពេលដកដង្ហើមចូល ជង្គង់បែរទៅម្ខាង ហើយក្បាលទៅម្ខាងទៀត។ នៅពេល exhalation ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ អនុវត្តលំហាត់ 5 ដង, វេនឆ្លាស់គ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការថែរក្សាការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង
ដើម្បីឱ្យបេះដូងដំណើរការដោយគ្មានការរំខាន អ្នកត្រូវតាមដានរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង? នេះនឹងជួយឱ្យការអនុវត្តគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ៖
- អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់មុខងារបេះដូង។
- ពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹង decoctions មានប្រយោជន៍នៃឱសថ។
- អនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយទៅតាមអាយុ និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
កង្វះ "ធាតុនៃបេះដូង" ។
វត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារនៃធាតុដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវ និងច្បាស់លាស់នៃសាច់ដុំបេះដូង។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវតាមដានការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសារធាតុរ៉ែទាំងនេះ។ កង្វះម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូមអាចបង្កឱ្យមាន៖
- បរិស្ថានវិទ្យាអាក្រក់;
- ក្រីក្រ សារធាតុរ៉ែដីហើយជាលទ្ធផលបន្លែដាំដុះនៅលើវា;
- ភាពតានតឹងញឹកញាប់;
- លេបថ្នាំ;
- ក្អួត;
- លេបថ្នាំ beta-blockers និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម;
- របបអាហារគ្មានតុល្យភាព;
- សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។
ចាប់តាំងពីស្ថានភាពដែលបានរាយបញ្ជីកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប បុគ្គលខ្លួនឯងត្រូវតែតាមដាន និងបំពេញបន្ថែមនូវកម្រិតនៃសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍន៍សុខភាពនិងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃបេះដូង។
សារធាតុរ៉ែ
ដើម្បីរក្សាការងាររបស់បេះដូង រាងកាយត្រូវទទួលបានមូលនិធិដែលពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ការងាររបស់នាងត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយទម្ងន់លើស។ ភាពធាត់នាំឱ្យការពិតដែលថាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយភាពតានតឹងហើយដោយសារតែក្រពះពេញទាំងស្រុង diaphragm អាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់វា។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវតាមដានរបបអាហារនិងវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហារដែលធានាបាននូវស្ថេរភាពនៃបេះដូង។ ធាតុសំខាន់ៗដែលត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយគឺប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងអ៊ីយ៉ូត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង? តើអ្វីការពារនាង? មូលដ្ឋាននៃការអភិវឌ្ឍបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អគឺវត្តមានប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សដែលមានមាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុទាំងនេះកម្រនឹងទទួលរងការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ប៉ូតាស្យូម
ធាតុនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាតុល្យភាពទឹក។ វាកាត់បន្ថយការហើម, យកជាតិពុល។ រាងកាយត្រូវការបន្ថែមប៉ូតាស្យូមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វត្តមានរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារអាស្រ័យលើរដូវកាល: នៅនិទាឃរដូវវាតូចនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - ច្រើន។ អាហារដែលពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងជាមួយប៉ូតាស្យូម៖
- ផ្លែឈើ៖ ក្រូច ចេក ក្រូចឃ្វិច ទំពាំងបាយជូ ផ្លែប៉ោម។
- ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែស្ត្របឺរី ឪឡឹក ឪឡឹក ផ្កាកុលាបព្រៃ apricots ផ្លែ cherry plums currants ។
- បន្លែ៖ ត្រសក់ ស្ពៃក្តោប parsley ដំឡូង។
- នំបុ័ង rye ។
- Groats: oatmeal, millet ។
- គ្រាប់។
ម៉ាញ៉េស្យូម
វត្តមានរបស់វាគឺចាំបាច់សម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។បេះដូង។ វាធ្វើឱ្យសាច់ដុំសម្រាក, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពរបស់វាគឺទឹក។ សារធាតុរ៉ែជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិ និងផលិតផលនំប៉័ង។ អាហារដែលមានម៉ាញេស្យូម៖
- ធញ្ញជាតិ - oatmeal, barley ។
- រុក្ខជាតិធញ្ញជាតិ។
- សណ្តែក, សណ្តែក។
- ស្ពៃក្តោបពណ៌ស។
- ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ផ្លែប៉ោម។
- Apricots, ចេក។
- ផលិតផលសមុទ្រ៖ ត្រីគល់រាំង, ត្រីគល់រាំង, បង្គា, herring, mackerel, cod ។
- ទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ។
អ៊ីយ៉ូត
ទឹកសារធាតុរ៉ែអ៊ីយ៉ូដនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែត ធាតុចាំបាច់. លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ:
- គ្រឿងសមុទ្រ៖ បង្គា អយស្ទ័រ សារ៉ាយសមុទ្រ ក្តាម ត្រី។
- បន្លែ៖ ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃខ្មៅ ប៉េងប៉ោះ ដំឡូងបារាំង ខ្ទឹមបារាំង។
- ផ្លែប៊ឺរី៖ currant ខ្មៅ, ផ្លែស្ត្របឺរី, ទំពាំងបាយជូខ្មៅ។
- ស៊ុតលឿង។
វីតាមីន
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការថយចុះនៃសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយគាត់ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំដែលពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ពួកគេអាចទទួលបានដោយប្រើ ស្មុគស្មាញវីតាមីន. គ្រាន់តែចាំថាសូម្បីតែថ្នាំបែបនេះគួរតែត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
វីតាមីនសំខាន់ៗដែលជួយដល់មុខងារបេះដូង៖
- ជាតិ thiamine;
- ទម្លាប់;
- វីតាមីន C;
- tocopherol;
- pyridoxine;
- វីតាមីន F;
- ក្រុម B
ពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនដោយមានជំនួយពីការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានពួកវាក៏ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលអាហារដែលពួកគេជាផ្នែក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជាតិ Thiamine បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃសាច់ដុំបេះដូង។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យការងាររបស់វាមានស្ថេរភាព។ ផលិតផលដែលត្រូវបានរកឃើញ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់កាហ្វេ។
Rutin - ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរឹងមាំដោយបង្កើនការបត់បែនរបស់ពួកគេ។ មាននៅក្នុង decoction នៃផ្កាកុលាបព្រៃ, blackcurrant, ផ្លែឈើ ashberry ខ្មៅ។ វីតាមីន Cកាត់បន្ថយការបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ផលិតផលដែលមានវា: ផ្លែក្រូច currants ។ ពី ថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលលើការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងយើងអាចបែងចែកដូចខាងក្រោម: "Riboxin", "Asparkam", "Trimetazidine" ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង? ដើម្បីឱ្យវាដំណើរការបានយូរនិងមិនបរាជ័យអ្នកត្រូវតែប្រើ វិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាងល្អ។ វាបង្កប់ន័យមិនត្រឹមតែរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទៀតផង។ ការសម្រាកដ៏ល្អ, ជំនួយវីតាមីន។
បេះដូងមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយវា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម? កាន់តែញឹកញាប់ សំណួរទាំងនេះចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ នៅពេលដែលឆ្នាំនៃជីវិតមានភាពច្របូកច្របល់ បេះដូងចាប់ផ្តើមចុច រមួលក្រពើ ឈឺ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំដោយគ្មាន ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពលកុំប្រញាប់ផឹកថ្នាំ - ពង្រឹងបេះដូងជាមួយឱសថបុរាណ។
វិធីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង ឱសថបុរាណ
នៅក្នុងសៀវភៅសរសេរដោយដៃរបស់ E.V. Rodionova ខ្ញុំបានរកឃើញសាមញ្ញជាច្រើន។ រូបមន្តប្រជាប្រិយ. ខ្ញុំបោះពុម្ពវាសម្រាប់អ្នក - អាន អនុវត្ត ពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។ គន្លឹះទូទៅ៖
- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ជារៀងរហូត - ភ្លេចអំពីការផឹកស្រា បារី អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងសាច់ គ្រឿងទេសក្តៅ។
- ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានញឹកញាប់ល្មមសមហេតុផល។
- ព្យាយាមនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើន។ ដើរញឹកញាប់និងច្រើន។
អាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង
សូមអរគុណដល់ពួកគេ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍អាហារទូទៅជាច្រើនជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ អ្វី និងរបៀបប្រើ៖
- បរិភោគផ្លែ cherries គ្រប់រដូវ - វាព្យាបាលជំងឺបេះដូងទាំងអស់។ ប្រសិនបើមានទំនោរទៅនឹងជំងឺបេះដូងណាមួយ - បរិភោគ cherries ស្រស់បន្ថែមទៀត។ គ្មានអ្វីល្អជាងផ្លែឆឺរីស្រស់ទេ៖ វាធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង កាត់បន្ថយការស្រូបជាតិពុលពីពោះវៀនទៅក្នុងឈាម។
- បំពេញនៅ st. មួយស្លាបព្រា (ឬ 10 ក្រាម) នៃផ្លែឈើ viburnum 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, កក់ក្តៅនៅក្រោមគំរបសម្រាប់ 15 នាទីនៅក្នុងទឹកងូតទឹកមួយ។ ត្រជាក់, សំពាធ, នាំយកកម្រិតសំឡេងទៅដើម។ ផឹក 1/3 ពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ infusion រួចរាល់អាចត្រូវបានរក្សាទុកមិនលើសពី 2 ថ្ងៃ។
- ចំណាយពេលវគ្គសិក្សាពង្រឹងជាមួយ raisins ធម្មតា។ ធ្វើដូចនេះ៖ - លាងជម្រះផ្លែ raisins ២គីឡូក្រាម ឱ្យស្អាតជាផ្នែកៗ ជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាត ទឹកត្រជាក់ស្ងួតលើក្រណាត់ស្អាត តម្រៀបតាម។ - រៀងរាល់ថ្ងៃពេលពោះទទេ ទទួលទានផ្លែ raisins ចំនួន 40 ផ្លែ ហើយបន្ទាប់ពី 0.5 ម៉ោងទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ – បន្តធ្វើបែបនេះរហូតដល់អ្នកបានទទួលទាន raisins ១ គីឡូក្រាម។ – ប្រើគីឡូទី២ ដូចតទៅ៖ ថ្ងៃទី១ - ៤០ គ្រាប់, ទី២ - ៣៩ គ្រាប់, ទី៣ - ៣៨ គ្រាប់។ ហើយដូច្នេះនៅលើ 10 berries ។
ធ្វើការព្យាបាលនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
- លេបខ្ទឹមសមួយកំពឹសរាល់ថ្ងៃ (កុំទំពារ!)
- ដាំខ្ទឹមសពីរបីខ្ទឹមចូល ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម. ផឹកតែនេះជាមួយនឹងផ្អែមបន្តិច - កម្ចាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។
- ប្រើ 2 tbsp ។ ល្បាយនៃទឹក beet ស្រស់ (ទុក 2 ម៉ោងមុនពេលទទួលយក) ជាមួយទឹកផ្លែប៉ោម (សមាមាត្រ 1: 5) ។
- នៅក្នុង saucepan (enamelled) ដាក់មួយក្តាប់ធំ សំបកខ្ទឹមបារាំង, លាង, ឆ្អិន។ ទឹកភ្លៀងជាលទ្ធផល (ពណ៌លឿងឬ ត្នោត) មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរសៃឈាម។ ផឹកវាពេញមួយរដូវរងា សរសៃឈាមនឹងរឹងមាំ, បត់បែន, បេះដូងនឹងត្រូវបានពង្រឹង, រាងកាយទាំងមូលនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ។
- ចំពោះបញ្ហាបេះដូងដើម្បីព្យាបាលត្រូវប្រើទឹកដោះគោជាប្រចាំ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមស១កំពឹសទៅ។
- វិចិត្រច្របាច់យកដើម parsley ស្រស់ 10 ក្រាមជាមួយឱសថចាក់ 1 លីត្រនៃស្រាទំពាំងបាយជូរ (ក្រហមឬស - វាមិនមានបញ្ហាទេដរាបណាវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ) បន្ថែម 1 - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មេះស្រា។ ដាក់លើភ្លើង, ចំអិនដោយស្ងប់ស្ងាត់ (ដើម្បីកុំឱ្យពពុះ) រយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់មកដាក់ទឹកឃ្មុំ ៣០០ ក្រាមនៅទីនោះ ចំអិន ៤ នាទីទៀត។ ចាក់ទឹកក្តៅចូលក្នុងដបភ្លាមៗ ហើយបិទជិតល្អ។ យកសំណងនេះជាប៉ូវកំលាំងសម្រាប់ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- បរិភោគគ្រាប់ល្ពៅ (ដោយគ្មានបទដ្ឋាន) - សាមញ្ញមានប្រសិទ្ធភាពរីករាយ។
បេះដូងត្រូវការទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំឃ្មុំមានជាតិស្ករ និងជាតិស្ករសាមញ្ញផ្សេងទៀត ដែលផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំបេះដូង។ វាក៏មាន មានប្រយោជន៍ដល់បេះដូងធាតុដាន។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំមានអត្ថប្រយោជន៍លើសរសៃឈាមនិង myocardium ។
វាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុង ទម្រង់បរិសុទ្ធពនលាយជាមួយទឹក៖
- ទី 1 រំលាយស្លាបព្រាក្នុងពាក់កណ្តាលស្លាបព្រា។ ទឹក។ ផឹកដំណោះស្រាយនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ 50 ក្រាមនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។ ដូច្នេះ 3 សប្តាហ៍ - ពង្រឹងបេះដូងនិងព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។
អ្នកអាចចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗដោយផ្អែកលើវា ដែលនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់បេះដូង៖
- លាយ 1 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ, ទឹក horseradish, ទឹក carrot ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ កូររហូតទាល់តែទឹកឃ្មុំរលាយអស់។ យក 1-2 ស្លាបព្រា ល្បាយវីតាមីនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ (30 នាទី) ។
- infusion នៃផ្កា hawthorn និង berries គឺជាថ្នាំ folk ល្បីសម្រាប់ពង្រឹងបេះដូង។ ហើយបើអ្នកដាក់ទឹកឃ្មុំចូល វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។
- ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង ចូររៀបចំភេសជ្ជៈ raisin ដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមច្រើន។ សម្រាប់ 1 លីត្រ ភេសជ្ជៈឱសថអ្នកនឹងត្រូវការ: ទឹកឃ្មុំ 50 ក្រាម, raisins 100 ក្រាម, 1 ក្រាម។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា, 850 មីលីលីត្រនៃទឹក។ ចម្អិនបែបនេះ៖ លាងទឹកចេញឱ្យស្អាត គ្របដោយទឹកពុះ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី (ឱ្យឆ្អិនស្ងាត់) ។ បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងនៃការ infusion, សំពាធនិងច្របាច់។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់និងលាយ។ ផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយកែវ។
- ប្រមូលផល viburnum នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ផឹកតែពី viburnum ជាមួយទឹកឃ្មុំជាទៀងទាត់។
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមួយកែវ (បកសំបកចេញ) បង្វិល Walnut កន្លះកែវទៅជាម្សៅជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ បន្ថែម 1 - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ, កូរ។ ញ៉ាំជាមួយតែ។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងពីឱសថបុរាណ
វិធីសាស្រ្តខាងលើទាំងអស់។ ការព្យាបាលប្រជាប្រិយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព។ ប្រើពួកវាដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងជាមួយនឹងឱសថបុរាណសាមញ្ញ។ សូមឱ្យជំងឺឆ្លងកាត់អ្នក!
narodnaterapiya.ru
ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងជាមួយនឹងឱសថ folk
ប្រសិនបើសាច់ដុំបេះដូងដំណើរការធម្មតា នោះការងាររបស់វានឹងមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ឡើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាដូចជាការឈឺទ្រូង និងអស់កម្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើវាលេចឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល អាចបង្ហាញពីបញ្ហាបេះដូង។
ដើម្បីស្តារដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ការជក់បារី ស្រា និងកាហ្វេ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេស។
ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងជាមួយនឹងឱសថ folk ពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ ផលិតផលមានប្រយោជន៍ការបណ្តុះបណ្តាល cardio ទៀងទាត់ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ដើម្បីបង្ការ និងលុបបំបាត់បញ្ហាបេះដូង អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ។
- បោះបង់កាហ្វេ ដោយជំនួសវាដោយតែបៃតងជាមួយខ្ញី និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលផងដែរ។
- កុំបំពានការងូតទឹកនិងសូណាដែលបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបេះដូង។
- ឈប់ភ័យហើយដឹងថាស្ត្រេសជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើនមុខ រួមទាំងជំងឺបេះដូង។
- រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ផលិតផលសុខភាពបេះដូង
របបអាហារត្រឹមត្រូវ។នឹងធ្វើឱ្យការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងមានស្ថេរភាព។ អាហារូបត្ថម្ភដើម្បីពង្រឹងបេះដូងគួរតែរួមបញ្ចូល ផលិតផលខាងក្រោម:
ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងគឺទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ វាមានជាតិស្ករ និង fructose ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំដូចជាឱសថធម្មជាតិ មិនគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើននោះទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យបេះដូងមានថាមពលខ្លាំងពេក និង ការកើនឡើងបែកញើស.
ល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួតជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីពង្រឹងបេះដូងគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវលាយបរិមាណស្មើគ្នានៃទឹកឃ្មុំ raisins និង apricots ស្ងួតដែលមានធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង។
មានរសជាតិឆ្ងាញ់និង ល្បាយមានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវការស្លាបព្រាពេញមួយថ្ងៃ។ គ្រាប់ Walnut ច្របាច់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្តនេះដែលមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើសាច់ដុំបេះដូងផងដែរ។
Infusion ជាមួយផ្កាកុលាបព្រៃ
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវផឹកអ្វីដើម្បីពង្រឹងបេះដូង យើងណែនាំអ្នកឱ្យរៀបចំ rosehip infusion ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ផ្លែឈើមួយស្លាបព្រាជាមួយកែវទឹករំពុះហើយបន្ទាប់មកទុកឱ្យភេសជ្ជៈញ៉ាំបន្តិចក្នុងធុងបិទជិត។ នៅក្នុងរាវដែលបានបញ្ចប់អ្នកត្រូវបន្ថែម tablespoon នៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។
អ្នកត្រូវផឹក infusion ជាមួយ rosehips 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារប្រហែលកន្លះកែវ។
Kalina ជាមួយទឹកឃ្មុំ
រូបមន្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងគឺ decoction នៃ viburnum ជាមួយទឹកឃ្មុំ។
ដើម្បីរៀបចំឱសថប្រជាប្រិយនេះ អ្នកត្រូវចាក់ផ្លែឈើស្រស់មួយកែវជាមួយទឹកមួយលីត្រ ដាំទឹកឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ៣ ស្លាបព្រាបាយទៅវា។
ផឹក decoction មួយគួរតែច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយ។
ឧបករណ៍នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។
ឱសថពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃបេះដូង និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុង ឱសថបុរាណប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ ឱសថឱសថ: nettle, chicory, yarrow, valerian និងផ្សេងទៀត។
ដើម្បីជួយបេះដូងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវញ៉ាំ និងផឹកផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
Infusion នៃ hawthorn
ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនឹងជួយឱ្យការបញ្ចូលតាមរូបមន្តខាងក្រោម: ផ្កា chamomile, motherwort និង hawthorn ចាំបាច់ត្រូវកំទេចហើយចាក់ជាមួយទឹករំពុះ។
ប្រហែល 100 ក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមបន្លែនឹងត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងមួយលីត្រទឹក។ អង្គធាតុរាវគួរតែត្រូវបានចាក់ប្រហែល 4 ម៉ោងបន្ទាប់មកវាត្រូវតែយកមុនពេលញ៉ាំ។
nettle decoction
ដើម្បីរៀបចំ decoction ចាក់ 5 tablespoons នៃ nettle chopped ជាមួយ 2 CUPS នៃទឹកដាក់រាវនៅលើភ្លើងនិងរំពុះវាសម្រាប់ 5 នាទី។
ទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រជាក់ហើយយកកន្លះកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារទេ។
ឈីកូរី
ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កាហ្វេអាចជា chicory ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ។
ដើម្បីរៀបចំ decoction នៃ chicory អ្នកត្រូវការដើម្បីយក 30 ក្រាមនៃឫសស្ងួតចាក់វាជាមួយទឹកមួយលីត្រនិងរំពុះសម្រាប់ប្រហែល 20 នាទី។
អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈជំនួយសុខភាពបេះដូងដូចជាតែធម្មតា។
លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង
វាត្រូវបានគេជឿថារបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់អាចនាំឱ្យមានដំណើរការនៅទ្រឹងនៅក្នុងនាវាលើសពីនេះទៀតវាគឺជាបេះដូងដែលជា សរីរាង្គសាច់ដុំភាគច្រើនទទួលរងពីកង្វះចលនាគ្រប់គ្រាន់។
សេចក្តីសន្និដ្ឋានគឺថា សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។
អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំបេះដូងដោយមានជំនួយពីការហែលទឹក ការដើរ Nordic រត់ជាន់ជើង ជិះកង់។ ធម្មតា។ ដើរលេងត្រូវប្រាកដថាស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ល្អ និងក្នុងល្បឿនសម្រាក។
ចំណាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យមុខងារបេះដូងចុះខ្សោយ និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ដើម្បីកែលម្អការងាររបស់បេះដូង អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ថាមវន្តជាទៀងទាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ នៅក្នុងប្រទេសចិន លំហាត់ប្រាណ qigong គឺជារឿងធម្មតាណាស់ មនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធបូព៌ា ពួកគេអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងសួនច្បារ និងទីលាននានាទូទាំងប្រទេស។
វេជ្ជបណ្ឌិតចិនប្រើលំហាត់ qigong ដើម្បីព្យាបាលជំងឺបេះដូង ហើយវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតលោកខាងលិចជាច្រើនបញ្ជាក់ពីគំនិតរបស់សហសេវិកខាងកើតរបស់ពួកគេអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃលំហាត់ទាំងនេះ។
យូហ្គា asanas ជាច្រើនក៏សមរម្យសម្រាប់ការពង្រឹងបេះដូង ដែលត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងល្អបំផុតក្រោមការណែនាំរបស់ គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍.
ទម្លាប់អាក្រក់, អវត្តមាន សកម្មភាពរាងកាយភាពតានតឹង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ - ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូង។
ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង អ្នកត្រូវស្តាប់សញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អជាងមុន។
ការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ ផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ជំនួសកាហ្វេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាមួយ chicory ឬតែបៃតងជាមួយខ្ញី ដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ - ទាំងនេះគឺជាជំហានពិតដែលនឹងជួយកែលម្អសុខភាព ពង្រឹងបេះដូង កម្ចាត់ អស់កម្លាំង.
សម្ភារៈទាំងនេះនឹងចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក៖
អត្ថបទស្រដៀងគ្នា៖
lechenie-narodom.ru
ឱសថបុរាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង
សូមមើលផងដែរ៖ ជាតិពុល Botulinum គឺជាក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់អ្នកជំងឺ... ជួយព្យាបាលជំងឺបេះដូង និងឆៅ របបអាហារបួស, ភេសជ្ជៈសម្បូរបែបទឹកបន្លែឆៅ។ ជាឧទាហរណ៍ ទឹកត្រសក់ជួយពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាម។
សិលាចារឹកគឺជារុក្ខជាតិសំណព្វរបស់ប្រជាជននៃ Transcaucasia ដែលហៅវាថា "យិនស៊ិន Caucasian" ។ Homeopaths ប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ ឫសស្រស់រុក្ខជាតិកាត់បន្ថយ សម្ពាធឈាមជាមួយនឹង dystrophy នៃសាច់ដុំបេះដូង។
ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូង រូបមន្តបែបនេះក៏ល្អផងដែរ។ លាយទឹកឃ្មុំ និងទឹកការ៉ុត ១ពែង។
យកល្បាយនៃ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 1 ខែ។ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយខែ ហើយធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។
ប្រាជ្ញា រូបមន្តបន្ទាប់គឺថា calendula នឹងស្ងប់ស្ងាត់ ប្រព័ន្ធប្រសាទ, សំអាតនិងពង្រឹងសរសៃឈាម, ស្លឹក lingonberry - តម្រងនោម, ដែលមានន័យថាការងាររបស់បេះដូងនឹងប្រសើរឡើង, ដែលអាស្រ័យលើការងារល្អនៃសរសៃឈាមនិងតម្រងនោម។ លាយផ្កា calendula 2 ផ្នែក និងស្លឹក lingonberry 1 ផ្នែក។ ទី 1 ចាក់មួយស្លាបព្រានៃការប្រមូលនេះចូលទៅក្នុង thermos ហើយចាក់ 1 កែវទឹករំពុះមួយយប់។
នៅពេលព្រឹក ច្របាច់ និងផឹកមួយភាគបីនៃកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
1 គីឡូក្រាមនៃ raisins (រណ្តៅ) លាងជម្រះឱ្យបានល្អនៅក្នុងផ្នែកនៅក្នុង colander មួយនៅក្រោមក្តៅបន្ទាប់មកទឹកត្រជាក់។ ស្ងួតលើក្រណាត់សស្អាត។ ទៅតាម។ មានផ្លែប៊ឺរីចំនួន 40 នៅលើពោះទទេ (យ៉ាងតឹងរឹង) ។ អាហារពេលព្រឹកគឺក្នុងមួយម៉ោង។ ដូច្នេះប្រើគីឡូក្រាមទាំងមូល។ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំគីឡូក្រាមទីពីរ "នៅលើការធ្លាក់ចុះ": ថ្ងៃទី 1 - 40 berries, ថ្ងៃទី 2 - 39 berries, ថ្ងៃទី 3 - 38 berries, លរហូតដល់ 10 berries ។ បន្ទាប់មក 10 ទៅ 40 berries ។ ហើយម្តងទៀតពី 40 ទៅ 10 berries ។ ហើយដូច្នេះគីឡូក្រាមទាំងមូល។
ធ្វើវា 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការព្យាបាលនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ការឈឺចាប់និង "ញ័រ" នៃបេះដូងភាពទន់ខ្សោយនឹងកន្លងផុតទៅ។
សូមអានផងដែរ៖ ភាពចាស់នៃស្បែក
បេះដូងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែ viburnum ជាមួយស្ករ ឬទឹកឃ្មុំញឹកញាប់។
100 ក្រាមនៃឱសថ chopped ស្ងួត wort ផ្លូវ John's ចាក់ 2 លីត្រនៃទឹកនាំយកទៅរំពុះនិងចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 10 នាទី។ ទុករយៈពេល 40 នាទីសំពាធរំលាយ 200 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំឪឡឹកនៅក្នុង infusion និងរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ផឹក 0.3-0.5 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ចាក់សំបកឈើអុកចំនួន 5 ក្រាមចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅ 300 ក្រាម នាំយកទៅស្ងោរ និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល 30 នាទី។ ទុកចោល 10 នាទី ច្របាច់ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ 2 ផ្លែ ទឹកឃ្មុំ 0.5 គីឡូក្រាម 0.5 លីត្រនៃទឹក birch និង vodka លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ យក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃផឹក 50 ក្រាមនៃ infusion នៃផ្នែកស្មើគ្នានៃ thyme និង mistletoe ។
អានផងដែរនូវ៖ នរណាខ្លះដែលប្រឈមនឹងភាពចាស់មុនអាយុ និងរបៀបជៀសវាង
ឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ 250 ក្រាមនៃខឺណែល Walnut, raisins, apricots ស្ងួត និង 1 pitted lemon បន្ថែម 250 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ យក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទទួលទានក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែជាមួយនឹងសំបកក្រាស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លាងក្រូចឆ្មាឱ្យស្អាតជាមួយច្រាស (អ្នកក៏អាចប្រើសាប៊ូមួយចំនួនតូចផងដែរ) ហើយចាក់ទឹកឱ្យពុះ។ ញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃប្រោះជាមួយស្ករ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ ៣ ខែ។
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី viburnum ជាមួយគ្រាប់ពូជផឹក decoction នៃផ្លែឈើមួយ។
ចាក់ 1 ពែងនៃ berries ចូលទៅក្នុង 1 លីត្រនៃទឹកក្តៅ, រំពុះសម្រាប់ 8-10 នាទីសំពាធ។ បន្ថែម 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ ផឹក 0.5 ពែង 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រភព៖ healthinfo
ការស្ទង់មតិ៖
កំពុងផ្ទុក...ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមជ្រើសរើសអត្ថបទមួយ ហើយចុច Ctrl+Enter ។
health-medicine.info
នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អ បេះដូងរបស់មនុស្សនឹងមិនឈប់ភ្លាមៗ ភ្លាមៗនោះទេ ដោយសារតែជំងឺ យូរមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់។ ការសិក្សាអំពីភាពជាប់បានយូរ ប្រទេសផ្សេងគ្នាបង្ហាញថានៃសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយ បេះដូងត្រូវតែជាផ្នែកមួយចុងក្រោយដែលបរាជ័យ។
វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា កម្រិតសុវត្ថិភាពអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់យ៉ាងហោចណាស់ ១២០ ឆ្នាំ។
ជាការពិត ស្នប់ដ៏ប៉ិនប្រសប់នេះ ជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ឈាម សរសៃប្រសាទ និងសក្តានុពលអគ្គិសនីរបស់វា បរាជ័យមុនពេលឈានដល់ពាក់កណ្តាលនៃពេលវេលាដែលបានរៀបចំដោយធម្មជាតិ។
វិធីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង ពិភពពិតពោរពេញទៅដោយការល្បួង ឈីសប៊ឺហ្គឺ និងនំខេក ហ្គេមកុំព្យូទ័រនិងរឿងភាគទូរទស្សន៍ ឡានស្អាត? យើងបានព្យាយាមប្រមូលដំបូន្មានជាក់ស្តែង និងបង្ហាញការរកឃើញវិទ្យាសាស្ត្រជាភាសាដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។
តើអ្វីទៅជា "សត្រូវ" សំខាន់នៃបេះដូងនឹងត្រូវប្រយុទ្ធ?
ការស្គាល់សត្រូវដោយការមើលឃើញវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយគាត់។ កត្តាសំខាន់ៗដែលបំផ្លាញ myocardium នៃបេះដូងគឺ៖
- ការប្រមូលផ្តុំលើសទម្ងន់;
- កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប);
- លើសឈាម;
- ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ;
- បញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
- ភាពតានតឹង។
តាមទ្រឹស្តី ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងដោយប្តូរទៅ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ, ជាធម្មតា។ វាមានន័យថា:
- ញញឹមជាជាងខឹងពេលជួបបញ្ហា។
- ញ៉ាំផ្លែប៉ោមជាជាងចំណិតផ្លែប៉ោម;
- ផឹកតែបៃតងពេលកំពុងមើលព័ត៌មានតាមទូរទស្សន៍ និងមិនបុកបន្ទះសៀគ្វី;
- នៅពេលព្រឹករង់ចាំកំសៀវឱ្យឆ្អិន ចំណាយពេល 5 នាទីលើលំហាត់លាតសន្ធឹង;
- ព្យាយាមធ្វើសមាធិសម្រាប់ប៉ុន្មានវិនាទីទាំងនោះ ខណៈពេលដែលកុំព្យូទ័រកំពុងដំណើរការ។
ចូរយើងបញ្ចូលគ្នានូវចំណេះដឹងទ្រឹស្តីជាមួយនឹងសកម្មភាពជាក់ស្តែង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុក?
ក្បាលពោះប៉ោង និងផ្នត់នៅចង្កេះមិនគ្រាន់តែខូចរូបរាងនោះទេ។ ការបង្កើតទាំងនេះបានក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ខាងក្នុង (visceral) ។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ស្ទះសរសៃឈាមក្នុងបេះដូង កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអាំងស៊ុយលីន។ វាមកពីខ្លាញ់ប្រភេទនេះដែលថ្លើមសំយោគ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប អរម៉ូនដែលជំរុញចំណង់អាហារ។
ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រៀបធៀបគ្រោះថ្នាក់នៃការធាត់ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលថ្នាំជក់ ការលើសចំណុះនៃអាហារដែលមានជាតិស្ករ ម្សៅ ម្សៅស អង្ករប៉ូលា ដំឡូងបារាំង មិនរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនោះទេ។
ដើម្បីការពារបេះដូង អ្នកត្រូវតែបោះបង់ផលិតផលខាងក្រោម៖
- ខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងក្រែម, Cream sour, lard, ការ៉េម;
- ខ្លាញ់ trans នៅក្នុង margarine, បន្ទះសៀគ្វី, អាហារងាយស្រួល;
- សាច់ខ្លាញ់;
- ផលិតផលធ្វើម្ហូបពី dough;
- កាហ្វេខ្លាំង;
- នំម្សៅពណ៌ស។
អាហារសុខភាពដែលជួយដល់បេះដូងមាន៖
- zucchini, ចេក, apricots, raisins, legumes - សម្បូរប៉ូតាស្យូម (ការពារ arrhythmias);
- ធញ្ញជាតិ - oatmeal, buckwheat, គ្រាប់, អាហារសមុទ្រ, ឪឡឹក - មានម៉ាញ៉េស្យូម, ចាំបាច់សម្រាប់ការកន្ត្រាក់នៃ myofibrils;
- ស្ពៃក្តោប beets ឈីក្រុម Fulham សារាយ - មានអ៊ីយ៉ូតដែលការពារការកើនឡើងនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល;
- ម្ទេសផ្អែម, ក្រូច, currants ខ្មៅ, raspberries, ផ្លែប៉ោម - ពោរពេញទៅដោយស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនដែលផ្តល់នូវការសំយោគថាមពលនៅក្នុងកោសិកានៃសាច់ដុំបេះដូង;
- ប្រេងបន្លែនឹងជំនួសទាំងស្រុងខ្លាញ់សត្វ;
- ត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ជួយពន្យារដំណើរការនៃការកកកុញនៃបន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង;
- តែបៃតង ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប - ភេសជ្ជៈដែលមិនត្រឹមតែជំនួសកាហ្វេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
វាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីថាការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមួយពី ខ្លាញ់ visceralមិនកម្ចាត់, រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ លំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ អ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញដោយស្ងាត់ស្ងៀមរហូតដល់ 10% នៃការសន្សំ តើអ្វីដែលផ្តល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល?
ចូរកុំបន្ទោសកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះអំពើបាបទាំងអស់នៃបេះដូង។ នេះគឺជាសម្ភារៈផ្លាស្ទិចដ៏សំខាន់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវកោសិកាបេះដូង ជំនួសកោសិកាចាស់ជាមួយនឹងវ័យក្មេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបែងចែកវាទៅជាប្រភាគ ហើយបានរកឃើញថា lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយខ្លាញ់ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារសម្រាប់បេះដូងដែលយើងបានរាយការណ៍រួចហើយ។ តួនាទីយ៉ាងសំខាន់លេងថ្នាំដែលហៅថា statins ។ វិវាទលើភាពរហ័សរហួន និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វានាំទៅដល់ការណែនាំ៖ ចេញវេជ្ជបញ្ជាតែក្នុងករណីដែលរបបអាហាររយៈពេលពីរខែមិនបានកាត់បន្ថយ កម្រិតខ្ពស់ lipoproteins ។
លទ្ធផលដ៏ល្អប្រសើរគឺទទួលបានជាមួយនឹងឥទ្ធិពលរួមនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយ ការឈប់ជក់បារី និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ជំងឺលើសឈាម - សត្រូវលេខ 3
សម្ពាធកើនឡើងបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធខាងក្នុងខ្លាំងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វាអនុវត្ត "សង្កត់" បន្ទះ atherosclerotic ចូលទៅក្នុងសែលខាងក្នុងស្តើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ភាពធន់ និងបន្ទុកលើបេះដូងកើនឡើង ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងគឺមិនអាចទៅរួចទេក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈររបស់វា។
ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវានាំឱ្យ 75% នៃការស្លាប់នៅក្នុង infarction ស្រួចស្រាវនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ប្រសិនបើមានការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃកម្រិតនៃសម្ពាធប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពចលាចលនោះវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជ្រើសរើសថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ បច្ចុប្បន្នមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ថ្នាំផ្សំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ដែលអាចលេបម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកនឹងត្រូវកំណត់បរិមាណអំបិលនិងទឹកជ្រលក់ក្តៅ, រាវ។ ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺដែលគ្រូពេទ្យមិនត្រឹមតែមិនហាមឃាត់ទេថែមទាំងណែនាំបន្ថែមលើថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជាមួយឱសថ folk ។
វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលបន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារីការងូតទឹកចំហាយ។
ការរលាកនៃសាច់ដុំបេះដូងកើតឡើងនៅក្រោមសកម្មភាពនៃ microorganisms ក្នុងអំឡុងពេល ជំងឺឆ្លង. កុំសង្ឃឹមថាភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺ SARS នឹងកន្លងផុតទៅដោយគ្មានផលវិបាក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមាន ប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុង និងជុំវិញកោសិកានៃបេះដូង។ ទោះបីជាមានការងើបឡើងវិញក៏ដោយ។ សុខភាពបន្ទាប់ពីពេលខ្លះជំនួសឱ្យធាតុសាច់ដុំស្នាមប្រេះលេចឡើងនៅលើបេះដូងដែលមានន័យថាយន្តការនៃការកន្ត្រាក់ត្រូវបានរំខាន។ ជាមួយនឹងការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃ foci នៅក្នុងតំបន់នៃផ្លូវដឹកនាំ, ការស្ទះបេះដូងនិងចង្វាក់បេះដូងអាចធ្វើទៅបាន។
ព័ត៌មានអំពីប្រភេទនៃជំងឺ myocarditis អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ការបកស្រាយបែបទំនើបនៃការបង្ករោគនៃជំងឺ atherosclerosis សង្កត់ធ្ងន់លើឥទ្ធិពលចម្បងនៃវីរុស Herpes និងគ្រុនផ្តាសាយនៅលើជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមបេះដូង។ ការរួមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់តែនៅក្នុងសែលដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយការរលាក។
ជម្រើសមួយទៀតគឺប្រតិកម្មអាលែហ្សីមិនធម្មតានៃនាវានៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបែបនេះ:
- ជំងឺហឺត bronchial,
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង,
- ជំងឺ Crohn,
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង polyarthritis ។
ប្រែថា "រត់" ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនៅក្នុងបេះដូងនិងសរសៃឈាមអាច:
- សារធាតុដែលលាក់ដោយខ្លាញ់ visceral;
- អុកស៊ីតកម្ម lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប;
- ភាពតានតឹង (តាមរយៈការកើនឡើងនៃការសំយោគ adrenaline);
- ខ្លាញ់ trans នៅក្នុងអាហារ (ការពាររាងកាយពីការផលិតភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក);
- ខ្វះក្នុងបញ្ជីបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
នេះចង្អុលទៅទំនាក់ទំនងនៃ "ខ្មាំងសត្រូវ" ទាំងអស់នៃបេះដូងដែលយើងបានលើកឡើង ហើយទាមទារការតស៊ូមិនមែនជាមួយមួយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងមូលហេតុទាំងអស់។
ខ្លាញ់ Trans ចូលក្នុងខ្លួនជាមួយផលិតផលទាំងនេះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងភាពតានតឹង?
វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអំពី រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។ ផលវិបាករបស់វាប៉ះពាល់ដល់ atherosclerosis ដំណាក់កាលដំបូង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៃសាច់ដុំបេះដូង។
មនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងពីបញ្ហារបស់ពួកគេទេ ព្រោះវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះ។ យើងរៀនអំពីវាជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមក នៅពេលដែលមានការខូចខាតដល់ myocardium, ជំងឺបេះដូង។
ទំនាក់ទំនងនៃការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារនៅក្នុងបេះដូងជាមួយនឹងការធាត់, អសកម្មរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលយូរការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់លើសនិងប្រចាំថ្ងៃ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយជួយដោះស្រាយបញ្ហា។
ប្រតិកម្មស្ត្រេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដើម្បីការពារមនុស្សម្នាក់ ដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំ និងបេះដូងសម្រាប់ការវាយប្រហាររបស់សត្រូវ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាយុនៃ "ជំងឺ sedentary" វាប្រែទៅជាមិនចាំបាច់និងហួសប្រមាណ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពដំណាលគ្នានៃកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀត ភាពតានតឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅលើបេះដូង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនណែនាំឱ្យព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើការលំបាកនោះទេ។ ស្ថានភាពជីវិត. វាមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់បេះដូងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួនចំពោះបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ព្យាយាមរំខានដោយអ្វីដែលរីករាយជាង។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញយូហ្គា អ្នកអាចសម្រាកបានក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។
លំហាត់ប្រាណពង្រឹងបេះដូងមិនទាមទារពេលវេលាច្រើនទេ គេអាចធ្វើនៅផ្ទះ តាមផ្លូវទៅធ្វើការ ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
គន្លឹះក្នុងការបង្កើនបន្ទុករាងកាយដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅលើបេះដូង និងបន្ធូរភាពតានតឹង៖
- ដើរទៅធ្វើការ ឬចតឡាននៅឆ្ងាយពីការិយាល័យ។
- កុំប្រើជណ្តើរយន្ត;
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ដើរតាមច្រករបៀង។
- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីច្រៀងតាមនៅពេលដែលអ្នកឮតន្ត្រីរីករាយ;
- ដើរនៅពេលល្ងាចក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ;
- ពេលមើលទូរទស្សន៍ អង្គុយតិចលើកៅអី ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង ផ្អៀងទៅម្ខាង។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌នៅពេលព្រឹកនិងកក់ក្តៅនៅពេលល្ងាច;
- ប្រើចុងសប្តាហ៍សម្រាប់ការជិះកង់ ការឡើងភ្នំ;
- ទស្សនាអាងហែលទឹក និងក្លឹបហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ពិសេស Pilates លើបាល់ពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាម ដុតខ្លាញ់ សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំនៅក្នុងមណ្ឌលសម្បទា ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ខាងក្រោម៖
- ចាប់ផ្តើមមិនមែនដោយថាមពលទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងប្រភេទនៃការផ្ទុកឋិតិវន្ត (Pilates, callanetics, Pilates ball);
- គ្រប់គ្រងជីពចរ និងសុខុមាលភាព ធ្វើលំហាត់ក្នុងល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក;
- គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តមួយម៉ោងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
- បន្ទាប់ពី 2-3 ខែអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសសមរម្យសម្រាប់លំហាត់កម្លាំង;
- អ្នកមិនគួររួមបញ្ចូលថ្ងៃនៃថ្នាក់ជាមួយនឹងការផ្ទុកនៅក្នុងរបបអាហារ;
- កុំយកទៅឆ្ងាយជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន និងស្រាក្រឡុកប៉ូវកំលាំង។
- មុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើម ថ្នាក់ធម្មតា។ពិនិត្យបេះដូងដោយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលមាន (ECG, អ៊ុលត្រាសោន)។
មាន ថ្នាំអនុញ្ញាតឱ្យស្ដារការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកាបេះដូងខ្សោយ បំពេញការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងអេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗ។
គួរកត់សំគាល់ថាតាមទស្សនៈ ឱសថផ្អែកលើភស្តុតាងពួកគេមិនត្រូវគ្នានឹងកម្រិតប្រសិទ្ធភាពទំនើបទេ។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សានៃការប្រើប្រាស់មនុស្សម្នាក់មានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។
មូលនិធិទាំងនេះរួមមាន:
- រីបូស៊ីន
- cocarboxylase,
- Asparkam និង Panangin ។
តើឱសថបុរាណអ្វីខ្លះជួយដល់បេះដូង?
ក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់បេះដូង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលៈ
- ទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យស្ករ;
- teas soothing ជាមួយ mint, ប្រទាលមុខ lemon, valerian, hawthorn;
- ទឹកបន្លែឧទាហរណ៍ត្រសក់ការ៉ុត - ដើម្បីការពារចង្វាក់បេះដូង;
- cinnamon;
- raisins និងគ្រាប់សម្រាប់អាហារសម្រន់នៅកន្លែងធ្វើការ។
cinnamon, ក្រវាញ និង nutmeg- បេះដូងធម្មជាតិ "អាហារបំប៉ន" decoctions ឱសថត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុង thermos នៅពេលល្ងាចឬក្នុងទឹកងូតទឹក។ អ្នកអាចផឹកកន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ សាកសមសម្រាប់ការនេះ៖
- calendula,
- ខ្ទឹមព្រៃ,
- ស្លឹក lingonberry,
- ផ្លែ viburnum;
- mistletoe;
- thyme ។
វិធីសាស្រ្តនីមួយៗកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាត myocardial ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការយកឈ្នះលើការលំបាក និងការបោះបង់ទម្លាប់នឹងត្រលប់មករកសុខភាពដែលត្រូវបានរក្សាទុក។ ប្រសិនបើអ្នកចិញ្ចឹម និងការពារបេះដូងបានត្រឹមត្រូវ វានឹងផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវជីវិតដ៏ស្វាហាប់ និងយូរអង្វែងដោយគ្មានជំងឺ។