វិធីស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការងារលំបាក។ ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ - របៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

ភាព​នឿយហត់​មាន​បួន​ប្រភេទ​គឺ ផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ បញ្ញា និង​វិញ្ញាណ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមស្តារកម្លាំងឡើងវិញ អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំង។

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងរាងកាយ- ច្រើនបំផុត មធ្យោបាយល្អ។វានឹងមានទឹក ការគេង ចលនា និងអាហារ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានផ្ទាល់ខ្លួន កម្លាំង​កាយ. ដើម្បីបង្កើនរឹមនេះ អ្នកត្រូវបង្កើនបន្ទុកជាប្រចាំ និងបន្តិចម្តងៗ។
• ប្រសិនបើអារម្មណ៍អស់កម្លាំងលេចឡើង អ្នកត្រូវការអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
• ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងខាងបញ្ញាវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀន។ ចំណេះដឹងរបស់អ្នកមិនជួយដោះស្រាយបញ្ហាថ្មីទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការព័ត៌មានថ្មី។
• ភាពអស់កម្លាំងខាងវិញ្ញាណគឺជាសញ្ញាមួយដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃជីវិត។ អ្នកអាចអាន Werber ឬ Pelevin ទៅព្រះវិហារ សាលាប្រជុំ ឬវិហារអ៊ីស្លាម ចូលរួមក្លឹបយូហ្គា។ ភាពនឿយហត់កើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ដែលភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ពេញរាងកាយ។ គ្រោះថ្នាក់បំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការអស់កម្លាំងដែលមានអារម្មណ៍នៅដើមថ្ងៃ។ ភាពអស់កម្លាំងបែបនេះលេចឡើងបន្ទាប់ពីជំងឺដ៏យូរឬអំឡុងពេលរបស់វាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងបន្ទាប់ពីជំងឺ?

បន្ទាប់ពីមានជំងឺរាងកាយនឹងជាសះស្បើយ យូរ. បន្ទាប់ពីជំងឺមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាភាពទន់ខ្សោយនិងកង្វះកម្លាំង។ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ រាងកាយបានចំណាយទុនបម្រុងថាមពល។ ហើយជាមួយនឹងការខ្វះថាមពល អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងខុស។ អារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ អ្វីៗដំណើរការមិនល្អ។ អ្នកអាចស្តារកម្លាំងថាមពលនៃរាងកាយ វិធី​ផ្សេង​គ្នាពួកគេមួយចំនួនទាមទារ ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមួយចំនួននឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មធ្យោបាយដើម្បីស្តារឡើងវិញ

វិធីមួយដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញគឺ។ បរិភោគតាមឆន្ទៈបដិសេធអាហារ "ធ្ងន់" ។ បដិសេធការចៀន ខ្លាញ់ ជក់បារី ប្រៃ និង marinades ។ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន យ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រនៃភេសជ្ជៈផ្សេងៗ (decoctions, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, តែ, ទឹកផ្លែឈើ)។ មួយទៀត តាមរបៀបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពគឺវានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ នៅដើមថ្ងៃវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មារហើយនៅពេលល្ងាច - ប្រេងក្រូចឆ្មារ ប្រេងសំខាន់ៗ ,, ។ ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពអ្នកអាចធ្វើឱ្យជើងក្តៅនិងងូតទឹកដៃពួកគេរួមចំណែកដល់លំហូរឈាមសកម្មនៅក្នុងនាវា។ រយៈពេលជាមធ្យមងូតទឹកដប់ប្រាំ - ម្ភៃនាទី។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញរហ័សមានផ្កាឈូក ជាពិសេសកម្រិតពណ៌ ដែលត្រូវបានគេយកល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ ហើយនៅពេលល្ងាចយក ការងូតទឹកក្តៅវាមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពណ៌ទឹកក្រូច ឬក្រូចឆ្មាទៅងូតទឹក។

អ្នកអាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយ។ ទទួលយក ឥរិយាបថសុខស្រួលនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ បិទភ្នែករបស់អ្នក និងដកដង្ហើម ទ្រូងពេញ. ការដកដង្ហើមគួរតែយឺត - ដកដង្ហើមវែងជាងស្រូបចូលបន្តិច។ បង្កើនល្បឿនចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក។

ការ​ម៉ាស្សា​នឹង​ជួយ​ស្តារ​កម្លាំង​បាន​លឿន និង​បំបាត់​ភាព​អស់កម្លាំង

• រវាងសន្ទស្សន៍និង មេដៃស្វែងរកចំណុចមួយ។ នៅចំណុចនេះ អ្នកត្រូវធ្វើចលនារង្វង់ពីប្រាំបីទៅដប់។ ម្រាម​ដៃ​ចង្អុលដៃម្ខាងទៀតច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
• ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក រករន្ធនៅក្រោមម្រាមដៃតូច នេះគឺជាចំណុចមួយទៀត។ ចុចហើយច្របាច់ចំណុចនេះចូល សម្រាប់បី- ប្រាំនាទីក្នុងពេលតែមួយលើជើងទាំងពីរ។
• ដោយប្រើជក់ម៉ាស្សាស្បែកនៅលើកញ្ចឹងករយៈពេលពីរនាទីពីបាតឡើងលើ។
• រាលដាលម្រាមដៃរបស់អ្នក, ដាក់វានៅលើ ផ្នែករោមក្បាលម៉ាស្សាវាដោយប្រើចលនា "វីស" ។
• ពង្រីកសាច់ដុំករបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យត្រង់។ ក្នុងរយៈពេលបីវិនាទី ត្រចៀកខាងស្តាំផ្អៀងទៅស្មាស្តាំ មើលត្រង់ទៅមុខ កុំលើកស្មា។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះប្រហែលប្រាំវិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាសម្រាប់ផ្នែកខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមរយៈពេលបីវិនាទី បន្ទាប់មករយៈពេលប្រាំវិនាទី ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។
• ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំក សូមបត់ក្រមាទៅជាបន្ទះមួយ ហើយបោះវាពីលើក្បាលរបស់អ្នក សង្កត់ចុងរបស់វាដោយដៃទាំងពីរ ទាញក្រមានៅកន្លែងដែលសក់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់។ ផ្អៀង​ក្បាល​របស់អ្នក​ទៅ​មុខ បន្ទាប់មក​ផ្អៀង​ទៅ​ក្រោយ​ខ្លាំង ដើម្បី​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ធន់​នឹង​កន្សែង​ដៃ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពី 3 ទៅ 5 ដង។

ទស្សនា​វីដេអូ​នៃ​សំណុំ​លំហាត់​សម្រាប់​សាច់ដុំ៖

និង​វីដេអូ​មួយ​ទៀត​អំពី​របៀប​ស្តារ​កម្លាំង​វិញ​បាន​លឿន៖

ព្យាយាមរកពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់ទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ នេះនឹងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបានយ៉ាងច្រើន។

សុខភាពល្អគឺងាយស្រួល!

មានគំនិត និងដំណើរការដ៏សំខាន់បំផុតមួយ - ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ពួកគេមិនត្រូវធ្វេសប្រហែសឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព ហើយរាងកាយនឹងជួបប្រទះ ភាពតានតឹងយូរបន្ទាប់ពីផ្ទុក។ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបស្តារឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរបៀបបំភ្លេចពីអ្វីដែលអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ទ្រឹស្តីមានប្រយោជន៍មួយចំនួន

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ខ្លួនឯង និងព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ គំនិតទាំងពីរនេះគឺទាក់ទងគ្នា។ មានចំណុចតុល្យភាពជាក់លាក់នៅពេលដែលដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការក្នុងល្បឿនធម្មតា (homeostasis វាត្រូវបានគេហៅថា)។ ឧទាហរណ៍នេះគឺជាស្ថានភាពនៃការសម្រាក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់យ៉ាងសកម្ម រាងកាយរបស់គាត់ប្រើទុនបំរុងទាំងអស់ដើម្បីផ្តល់នូវស្ថានភាពស្ថិរភាពធម្មតាដូចគ្នា ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលរួចហើយ។ បន្ទាប់ពីការផ្ទុករាងកាយស្ដារឡើងវិញនូវទុនបម្រុងដូចគ្នាដែលបានចំណាយលើការងាររាងកាយ។

វាស្ដារឡើងវិញនូវស្ថានភាពជីវគីមី សរីរវិទ្យា និងកាយវិភាគសាស្ត្រដើមដែលនៅមុនពេលផ្ទុក។ ដូច្នេះដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបន្តធនធានដែលបានចំណាយ។ ជាពិសេសមួយនៃ ធាតុចាំបាច់គឺជាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ធម្មជាតិបានផ្តល់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមទាំងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងធ្ងន់ធ្ងរ ការងាររាងកាយ. ការហ្វឹកហ្វឺនដល់កម្រិតកំណត់ (ឬដូចដែលអត្តពលិកនិយាយថា "បរាជ័យ") ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្របខ្លួននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងសកម្ម ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ នេះ​គឺជា ការរៀបចំធម្មជាតិរាងកាយដើម្បីយកឈ្នះលើបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់ប្រភេទគឺផ្អែកលើដំណើរការនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងការបង្កើនការផ្ទុក។ របៀបលូតលាស់ ម៉ាសសាច់ដុំក៏ដូចជាបង្កើនកម្លាំង ឬការស៊ូទ្រាំ។ ការកើនឡើងនៃសមត្ថភាពរបស់រាងកាយកើតឡើងតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ។

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ថាការងើបឡើងវិញខុសនឹងនាំទៅរកការខ្វះខាតនៃវឌ្ឍនភាពដែលចង់បាន។ ហើយ​ដើម្បី​បង្វឹក​មិន​បាន​ប្រយោជន៍ ឬ​អាក្រក់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ដោយ​ចំណាយ​លើ​សុខភាព ជឿ​ខ្ញុំ​ទៅ គ្មាន​នរណា​ចង់​បាន​ឡើយ។

ជំហាននៃការស្តារឡើងវិញ

ការស្តារសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការថែរក្សាដែរ។ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។កំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ វាដូចជាអក្ខរក្រមសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទីមួយ។ ដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកនឹងមិនអាចរៀនអាន និងសរសេរបានទេ។

ដឹង​ទេ​ថា​សាច់ដុំ​ងើប​ឡើង​វិញ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ​? បុគ្គលវែងនិងមួយជំហានម្តង ៗ ។

ដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញអាចត្រូវបានបែងចែកជា 4 ដំណាក់កាល:

1. ការងើបឡើងវិញលឿន។
2. យឺត។
3. ពន្យារពេល។

ការងើបឡើងវិញរហ័ស

ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបញ្ចប់ប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ រាងកាយនៅក្នុងភាពភ័យស្លន់ស្លោប្រើប្រាស់សារធាតុដែលនៅសល់ទាំងអស់នៅក្នុងទុនបំរុងដើម្បីត្រឡប់ទៅ ស្ថានភាពធម្មតា។. ហើយទាំងអស់ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គាត់បានបាត់បង់ទុនបំរុងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលនេះ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការស្វែងរកប្រភពនៃជាតិគ្លុយកូស ដើម្បីស្តារថាមពលបម្រុងឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ សារធាតុរ៉ែក៏ត្រូវបានទាមទារនៅដំណាក់កាលនេះដែរ។

ដូច្នេះ​ត្រូវ​ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក​សារធាតុ​រ៉ែ​អំឡុង​ពេល និង​ក្រោយ​ពេល​ហ្វឹកហាត់។ និយមដោយគ្មានឧស្ម័ន។ វាក៏មានភេសជ្ជៈ isotonic ពិសេសផងដែរ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការចំណាយរបស់ពួកគេគឺខ្ពស់ជាងបន្តិច។ ទឹកបរិសុទ្ធធម្មតានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារតុល្យភាពសារធាតុរាវប៉ុណ្ណោះ។

ការងើបឡើងវិញយឺត

នៅពេលដែលតុល្យភាពដើមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិង សារធាតុរ៉ែប្រព័ន្ធរាងកាយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការស្ដារឡើងវិញនូវកោសិកា និងជាលិកាដែលខូច។ យ៉ាងណាមិញ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងពាក់ព័ន្ធនឹង microtrauma ។ សរសៃសាច់ដុំ. ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនចាប់ផ្តើម។ នៅចំណុចនេះវាសំខាន់ណាស់ដែលអាហារមក គ្រប់គ្រាន់អាស៊ីតអាមីណូ (ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការយក 25-30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនបន្សុត) ។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

សំខាន់បំផុត ទាក់ទងនឹងការសម្រេចបានលទ្ធផលបណ្តុះបណ្តាល គឺដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ។ វាចាប់ផ្តើម 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ supercompensation ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនដល់ការបរាជ័យ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការជាមួយនឹងទម្ងន់អតិបរមា។

វាហាក់ដូចជាថាវាងាយស្រួលជាង - ដេកហើយដេក។ ទេ នេះគឺជា nuances មួយចំនួន៖

1. ការអនុលោមតាមរបប។ ការគេងគួរត្រូវបានកម្រិត 7-8 ម៉ោងគឺអាចទទួលយកបានតាមឧត្ដមគតិ 9. ដើម្បីទទួលបានចំនួនម៉ោងនៃការគេងដែលអ្នកត្រូវការ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចូលគេងឱ្យបានឆាប់។ អ្នកត្រូវក្រោកហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ (ឧទាហរណ៍យើងចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់ហើយយើងក្រោកពីម៉ោង 7 ព្រឹក) ។ នៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើការលើកលែង ហើយចូលគេងនៅពេលក្រោយ។
2. អ្នកមិនអាចគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បី "ត្រជាក់" រយៈពេលមួយម៉ោង។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនផឹក ទឹកបរិសុទ្ធ. អ្នកក៏អាចផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតបានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ គេងយូរ- វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីកុំឱ្យចំណាយធនធានទាំងអស់លើការរំលាយអាហារ។
3. ការគេងគួរតែគ្មានការរំខាន (ការភ្ញាក់គឺត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃ "ការបន្ធូរអារម្មណ៍") ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងរយៈពេល 2 ម៉ោង ហើយធ្វើជំនួញរវាងពួកគេ វានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែទៅលើការងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចគេងបានមួយម៉ោងបន្ថែមនៅពេលថ្ងៃ។ សុបិន្តសំខាន់គួរតែពេញហើយមិនរំខាន!
4. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក លក្ខខណ្ឌងាយស្រួល៖ អ្នកមិនគួរត្រជាក់ ករបស់អ្នកមិនគួរស្ពឹកទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការគេងលើគ្រែឆ្អឹង និងខ្នើយពិសេសដែលធានានូវទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃក្បាលក្នុងទីតាំងណាមួយ។ ការគេងគួរតែមានផាសុកភាព។

ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺជាការងើបឡើងវិញលឿនបំផុត!

ត្រជាក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

សូម្បី​តែ​រត់​រួច​ក៏​មិន​អាច​ឈប់​ភ្លាម​ដែរ។ តើអ្នកដឹងទេ? អ្នកត្រូវបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ បោះជំហានមួយ។ ហើយមានតែបន្ទាប់ពី 3-5 នាទីដូចនេះអង្គុយចុះឬក្រោកឈរ។

អេ កន្លែងហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណគួរតែបញ្ចប់ដូចនេះ៖

1. លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ បន្ថែមពីលើការជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ អ្នកកំពុងធ្វើការលើការការពាររបួស និងបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញ ទាំងនេះក៏ជាចលនាដែរ ហើយពួកគេចំណាយពេល 3-5 នាទី - គ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
2. លំហាត់ Cardio ក្នុងល្បឿនដ៏ងាយស្រួល។ ក្រោកឡើង ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហើយរត់ក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេល 5 នាទី បន្ទាប់មករំកិលបន្តិចម្តងៗទៅមួយជំហាន ដោយឈប់បន្តិចម្តងៗ។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងកង់ហាត់ប្រាណរាងអេលីប។

ហើយកាន់តែល្អ ទាំងពីរ។ ដំបូង cardio បន្ទាប់មកលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក (វាគ្រាន់តែប្រហែល 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ) - ហេតុអ្វីមិន។ ប្រសិនបើពេលវេលាខ្លី ហើយអ្នកសង្ស័យថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ចូរជ្រើសរើសរឿងមួយ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងករណីនេះដើម្បីចូលចិត្ត stretching ។

អាហារូបត្ថម្ភ

បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង) មនុស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យញ៉ាំឱ្យបានល្អ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលនេះរាងកាយស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូនិងកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (យើងសង្កត់ធ្ងន់) ព្រោះវាត្រូវការស្ដារទុនបម្រុង។ ប៉ុន្តែ​មិន​អី​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​មាន​ពេល​ដើម្បី​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​នេះ។

សរីរវិទ្យារបស់រាងកាយមានភាពជឿនលឿនខ្លាំង ដែលមិនថាពេលដែលអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនទេ ពួកវានឹងត្រូវបានរំលាយជានិច្ច។ ហើយថាតើដំណើរការនេះនឹងមានរយៈពេល 20 នាទី ឬ 40 គឺមិនសំខាន់នោះទេ។

ដូច្នេះវាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនទេថាតើអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ឬ 2 ម៉ោងក្រោយ។ វាសំខាន់ក្នុងការទទួលយក។ ហើយនៅពេលណា - នៅភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ វាប្រសើរជាងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលក្រោយ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនទេ (ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាសូចនាករដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ)។

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ? ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ហើយចងចាំអំពី អត្រា​ប្រចាំថ្ងៃ BJU នេះ​សំខាន់​ជាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​រយៈពេល ៣០ នាទី​ដំបូង​បន្ទាប់​ពី​ហាត់ប្រាណ​ទៅ​ទៀត!

ផឹក

ដូច្នេះហើយ យក​ល្អ​គួរតែ​ផឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​តាម​ចិត្ត​។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំអោយពង្រីកការទទួលទានជាតិទឹក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗជាជាងការបង្ហូរ 0.5 លីត្រក្នុងមួយអង្គុយ។ ទឹកគួរតែហូរបន្តិចម្តង ៗ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចបង្កើតបន្ទុកលើសនៅលើបេះដូង។ យើងមិនណែនាំឱ្យផឹកសូដាទេ មានតែទឹកដែលមានសារធាតុរ៉ែ។

ម៉ាស្សា

វាល្អណាស់ប្រសិនបើកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានបន្ទប់ម៉ាស្សា។ យើង​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើការ​មុន និង​ក្រោយ​ពេល​ហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងធ្វើអោយគុណភាពនៃការផ្ទុកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង និងបង្កើនល្បឿនរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញ។ មុនពេលហ្វឹកហាត់ នេះគឺជាការឡើងកំដៅសាច់ដុំ។ ការម៉ាស្សាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ និងច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

សូណា និងអាងហែលទឹក

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអ្នកអាចសម្រាកនៅក្នុងអាងទឹកនិងកំដៅក្នុងសូណា។ អ្នកអាចជំនួសការរីករាយទាំងពីរនេះសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសីតុណ្ហភាព។ អត្ថប្រយោជន៍នឹងកើនឡើងទ្វេដង៖ ការឡើងកម្តៅសម្រាប់សរសៃឈាម និងការបន្ធូរសាច់ដុំ។

ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្ត្រ

វាត្រូវបានគេដឹងថាឱសថសាស្ត្រយ៉ាងសំខាន់បង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញនៃកម្លាំង។ ប៉ុន្តែថាតើវាមានប្រយោជន៍ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ គឺជាបញ្ហាចម្រូងចម្រាសខ្លាំង។ ចូរនិយាយថា - សម្រាប់សាច់ដុំ - បាទវាមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់​សុខភាព​វា​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់​។ ហើយ​សុខភាព​មក​មុន បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ តើ​ត្រូវ​ហ្វឹកហាត់​អ្វី​?

ការងើបឡើងវិញដោយការបណ្តុះបណ្តាល

មានរឿងដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលការងើបឡើងវិញ។ នេះ​គឺជា ជម្រើសងាយស្រួលមានគោលបំណងបង្កើនល្បឿនឈាម និងអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំង។ វា​អាច​ជា​ការ​ប្រកួត​បាល់​ទាត់ និង​ការ​ជិះ​កង់ ឬ​ការ​រត់។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយយ៉ាងសកម្មគឺជាការហាត់ប្រាណដូចគ្នា។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ធ្វើបែបនេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍។

ជំងឺដែលបានផ្ទេរជារឿយៗយកកម្លាំងទាំងអស់ចេញពីមនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែ ឈប់​សម្រាក​ដោយ​សារ​ជម្ងឺចប់ហើយ អ្នកត្រូវក្រោកទៅធ្វើការ ថែរក្សាគ្រួសារ និងការងារផ្ទះ។ ប៉ុន្តែ​មុន​នោះ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ជំងឺ​បាន​ធូរ​ស្បើយ​ទាំង​ស្រុង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ផងដែរ។ ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរជម្ងឺទូទៅ គាត់មានគ្រុនក្តៅ និងញ័រ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតម្តងទៀត ដើម្បីប្រាកដថាគាត់មិនបានបន្សល់ទុកនូវផលវិបាកណាមួយឡើយ។ ហើយលុះត្រាតែអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយនឹងសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមវគ្គស្តារឡើងវិញបាន។

ភារកិច្ចចម្បងនៃការបន្តនៃកងកម្លាំងក្នុងករណីនេះគឺដើម្បីបង្កើន កងកម្លាំងការពារសារពាង្គកាយ។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវថែរក្សាសាច់ដុំដែលចុះខ្សោយអំឡុងពេលឈឺ ដែលជួបប្រទះនឹងការស្រវឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជារំដោះថ្លើម និងតម្រងនោមពីឥទ្ធិពលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

មធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីធ្វើវាគឺ៖

• ពេញ;
• វែង;
• ផ្សេងៗ នីតិវិធីទឹក។;
• ប្រចាំថ្ងៃ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• វែង ដើរលេង;
• បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ជីវិតស្ងប់ស្ងាត់;
• ការអនុលោមតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ;
• ការលះបង់ណាមួយ។ ទម្លាប់​អាក្រក់;
• ម៉ាស្សា;
• phyto - និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប;
• ទទួល អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងល។

មកមុននៅទីនេះ របបអាហារមានតុល្យភាពនិងការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុរាវដើម្បីបញ្ចេញរាងកាយពីផលិតផលពុកផុយនៃជាលិកាអំឡុងពេលមានជំងឺ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ បុរសត្រូវតែមិនត្រឹមតែទទួល មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃថាមពល និង សារធាតុមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏មានបទពិសោធន៍ផងដែរ។ សេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យ. ប្រសិនបើ​គាត់​ស្រក​ទម្ងន់​ច្រើន នោះ​មិនចាំបាច់​ខ្លាច​ឡើង​ទម្ងន់​ប៉ុន្មាន​ផោន​បន្ថែម​ទេ​។ ពួកគេនឹងជួយស្តារឡើងវិញនៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុង។

វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលសាច់និងបសុបក្សីទំពាំងបាយជូរ។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedនំបុ័ង បន្លែ ផ្លែឈើ ។ល។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយ, តែខ្លាំង, បរិមាណដ៏ច្រើន។អំបិល បង្អែម និងភេសជ្ជៈកាបូន។ ពួកគេនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេនឹងដកថាមពលច្រើនចេញពីរាងកាយសម្រាប់ដំណើរការ និងការបង្រួមរបស់វា។

ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចផ្សេងៗត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ ថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ. ជាញឹកញាប់របស់ពួកគេ។ ផល​ប៉ះពាល់ពូក​គេ​មាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅ microflora ទាំងមូលនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្តារវាឡើងវិញដោយមានជំនួយពីទឹកដោះគោយ៉ាអួ kefir ឈីក្រុម Fulham សណ្តែកសៀងចេកផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត។មានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើសុខភាពមនុស្ស ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗ។ ពួកគេជួយសម្អាតឈាម ពង្រឹង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។

អ្នកត្រូវដឹងថាដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងសុបិនមួយ។ ដូច្នេះហើយ ការងើបឡើងវិញនៃកម្លាំងមិនអាចបញ្ចប់ដោយមិនបានបែងចែកពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នោះទេ។ សម្រាកពេលយប់. ប្រព័ន្ធការពារ និងប្រព័ន្ធ hematopoietic នៅពេលនេះដំណើរការជាមួយនឹងសកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុត។

លើសពីនេះទៀត ការគេងនឹងជួយយ៉ាងសំខាន់ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វា​ជួយ​កម្ចាត់ លាង​សម្អាត​ផលិតផល​ដែល​ពុក​រលួយ និង​ញើស​ដែល​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ចេញពី​រាងកាយ ម៉ាស្សា​រាងកាយ និង​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល​។

ប្រសិទ្ធិភាពល្អ។អនុវត្ត ផ្កាឈូកផ្ទុយ. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីជំងឺអ្នកមិនគួរកំណត់វាភ្លាមៗទេ។ សីតុណ្ហភាពទាបនិងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះដើម្បីបន្តចាក់។ រាងកាយខ្សោយអាចឆ្លើយតបបាន។ ត្រជាក់ថ្មី។.

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនធ្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹកពីមុនមក ឥឡូវនេះដល់ពេលចាប់ផ្តើមធ្វើវាហើយ។ នៅ បើកបង្អួចលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយ ហើយនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនពេកពីការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារនោះទេ។ ពួកគេនឹងកំណត់បន្ទុកវិជ្ជមានសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យសកម្មភាពសាច់ដុំសកម្មនិងបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ។

ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណបែបនេះបានក្លាយទៅជាទម្លាប់នៃជីវិតទៅហើយនោះ មិនគួរគិតថាបន្ទាប់ពីមានជំងឺ គួរតែទុកខ្លួនឯងចោលមួយរយៈសិន។ ម៉េច កាន់តែដូចបុរសបន្ត​ការ​អប់រំ​កាយ​វិញ នោះ​គាត់​នឹង​អាច​ស្តារ​កម្លាំង​ដែល​បាត់បង់​បាន​លឿន​ឡើង​វិញ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់​ការ​ផ្ទុក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​គួរ​ត្រូវ​បាន​ dosed ។

អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ទុកពេញរាងកាយដែលផុយស្រួយរបស់អ្នកទេ។ វាគួរតែកំណត់ពេលវេលាកំណត់ដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះនៅសញ្ញាដំបូងនៃការអស់កម្លាំងវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់។

ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីបន្ត ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសការធ្វើដំណើរណាមួយជាមួយនឹងការឡើងភ្នំ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលធ្វើការក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង កុំចូលឡាន ឬ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈ. ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ចង្អៀត​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ថ្មី។ ហើយ​ការ​កកស្ទះ​ចរាចរណ៍​នឹង​មិន​ត្រឹមតែ​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​អុកស៊ីហ្សែន​ក្នុង​ជាលិកា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​ផង​ដែរ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរទម្លុះ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ.

កំឡុងពេល សម្រាក​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ឬបន្ទាប់ពីធ្វើការ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរលេងក្នុងឧទ្យាន ឬព្រៃក្បែរនោះ។ ជាពិសេស សកម្មភាពមានប្រយោជន៍មានដើមស្រល់ឬដើមឈើ coniferous ដូចដែលវាបញ្ចេញបរិមាណច្រើន។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់និងមានប្រសិទ្ធិភាព phytoncidal ។

ក្រោយ​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ធ្វើ​ការ​វិញ អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ភ្លាមៗ ឬ​ដើរ​ទិញ​ឥវ៉ាន់​យូរ​ឡើយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ឬគ្រាន់តែដេកចុះ។ អ្នកអាចមើលភាពយន្តដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមាន ឬអានសៀវភៅកំប្លែង។ គួរ​កុំ​មើល​កម្មវិធី​ព័ត៌មាន ឬ​កម្មវិធី​ជជែក​ផ្សេងៗ ព្រោះ​វា​ប្រើ​ថាមពល​ច្រើន។

ភាពរីករាយជាច្រើនអាចនាំមកនូវទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារ សត្វចិញ្ចឹម ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ធំនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានអាចផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិឬការច្នៃប្រឌិត។ តន្ត្រីអាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយម ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពរីករាយ និងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ និង កោសិកាសរសៃប្រសាទ.

វិធីសម្អាត និងសង្ឃឹមយ៉ាងធំធេងដើម្បីស្ដារកម្លាំង និងពង្រឹងរាងកាយគឺជាការអធិស្ឋាន។

សម្រាប់ ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អនិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ អ្នកគួរតែសុំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យធ្វើការម៉ាស្សាខ្នងស្រាល។ សកម្មភាពខ្លះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការរំញោច ចំណុចសកម្មរវាងមេដៃ និងមេដៃ ដៃស្តាំ. សកម្មភាពនេះដកចេញ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, លុបបំបាត់ ឈឺក្បាលនិងជំរុញការកើនឡើងនៃកម្លាំង។

ប្រសិទ្ធភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ល្អ​មាន​ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​ក្បាល និង​ក ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ប្រើ​ជក់​សក់​សាមញ្ញ។

ការត្រដុសជាមួយកន្សែងរឹង ឬក្រណាត់រោមចៀមនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានសកម្ម បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនសម្លេង។ វាគឺមានតំលៃព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេមានសំណើមជាមុនជាមួយនឹងទឹកបន្ថែមទៀត ផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ចុងសរសៃប្រសាទ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗដែលលាបលើស្បែក ឬសាយភាយតាមខ្យល់។ ការបន្ថែមសារធាតុចម្រាញ់ ឬ decoctions នៃរុក្ខជាតិឱសថមួយចំនួនទៅងូតទឹកមានឥទ្ធិពលល្អ។ Sage, motherwort, lemon balm, valerian, wort ផ្លូវ John's, chamomile, ផ្កា hawthorn, mint, lavender ជាដើម មានប្រសិទ្ធិភាពស្ដារឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម។ ពួកគេបំបាត់ការហើម, បន្ធូរអារម្មណ៍ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ, រួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការគេង, បំបាត់ភាពតានតឹង, ធ្វើឱ្យធម្មតា។ សកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង, យកចេញ, tone ឡើងរាងកាយ, ធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មនិងស្ថេរភាពទូទៅ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន.

វិធីស្តារកម្លាំងបន្ទាប់ពីជំងឺ៖ ឱសថបុរាណ

ជារឿយៗអ្នកចង់ពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលខ្លះនេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីចូលរួមពេញលេញនៅក្នុងការងារមើលទៅល្អឬចូលរួមនៅក្នុងមួយចំនួន ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់.

មធ្យោបាយដែលបានចង្អុលបង្ហាញសំខាន់ត្រូវបានអនុវត្តរួចហើយ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានចម្បងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រាកដថាជំងឺនេះនឹងមិនកើតឡើងវិញទេ ហើយកម្លាំងដែលបានស្ដារឡើងវិញនឹងមិនឆាប់អស់ម្តងទៀតទេ។

វិធីសាស្រ្តសាកល្បងពេលវេលាអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងករណីនេះ។ រូបមន្តបុរាណ និងសាមញ្ញបំផុតគឺការប្រើផ្កាកុលាប។ វាអាចត្រូវបានប្រើជា decoction ឬ infusion ។ សង្វាក់ឱសថស្ថានលក់ដាច់ណាស់។ សុីរ៉ូឆ្ងាញ់. វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជួយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មិនមានប្រយោជន៍តិចជាងគឺទឹកឃ្មុំក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ Propolis ក៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមប្រជាជនផងដែរ។ នេះគឺជាឃ្លាំងពិតនៃជីវសាស្រ្ត សារធាតុសកម្មដែលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ បង្កើនសម្លេងទាំងមូល និងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុងមានផ្ទុក ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យវីតាមីន C. ពួកវាមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង និងបាក់តេរី ហើយក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។

មិន​តិច​ជាង មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏រឹងមាំការជាសះស្បើយពីជំងឺគឺ។ នេះ​គឺជា អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងសំណល់របស់វា ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានសកម្ម។

ឫសខ្ញីដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ ញ៉ាំ ឬប្រោះជាម្សៅក្នុងចានឆាំង ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

Raspberry គឺមានប្រយោជន៍មិនតិចទេ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាយៈសាពូនមី, សុីរ៉ូ, ផ្លែឈើស្ងួតឬកិនជាមួយម៉ាសស្ករ។ ជាការប្រសើរណាស់បង្កើនសម្លេងទូទៅនៃមនុស្សម្នាក់ infusion ឬ decoction នៃ berries របស់ខ្លួន។

ផ្លែស្ត្របឺរីមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងរដូវរងារវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ infusion នៃ berries ស្ងួតឬយៈសាពូនមីមួយ។ វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តយ៉ាងច្រើន។

Oats អាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាលខ្លាំង។ វាគួរតែត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹកដោះគោលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនិងស្រវឹង។ វានឹងជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំ។

Phytotherapy អាចផ្តល់ជំនួយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ក្នុងករណីនេះការប្រមូលបែបនេះមានប្រយោជន៍: ស្លឹកលីឡាកនិងស្លឹក raspberry, wort ផ្លូវ John, chamomile និងផ្កា linden ។ ពួកគេត្រូវការយកមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងពេលតែមួយ ចាក់ជាមួយទឹក ញ៉ាំមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ហើយទទូចរហូតដល់ចម្អិន។

ជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញ វ៉ាល់ណាត់. សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ រលាកក្រពះពោះវៀននិងឈាមរត់។

ម្ជុលមានផ្ទុកវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន។ វាអាចត្រូវបានបង្កាត់ ឬចាក់ចូល ហើយបន្ទាប់មកយកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយស្លាបព្រាបាយ។

Cranberry ធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃរាងកាយសកម្មនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើ berries ផ្ទាល់, កំទេចនិងឆ្លងកាត់ grinder សាច់មួយ។ អ្នកអាចលាយវាជាមួយស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ។

ភេសជ្ជៈផ្លែឈើពី cranberries, raspberries, cranberries ជាដើមក៏អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យផងដែរ។ វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមឱសថសកម្មនិងប៉ូវកំលាំងដល់ពួកគេ។ រុក្ខជាតិឱសថ.

អ្វីដែលអាចរំខានដល់ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីជំងឺ

ដើម្បីពង្រឹងកងកម្លាំងឱ្យបានពេញលេញ វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែបំពេញតម្រូវការជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវជៀសវាងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចបំផ្លាញពួកគេ។ ដោយច្រើនបំផុត កត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីនេះគឺ៖

• ការជក់បារី;
• ទទួលភ្ញៀវ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល;
• កម្មវិធី របបអាហារផ្សេងគ្នា;
• ការបដិសេធអាហារសាច់;
• ការគោរពនៃការតមអាហារ (ព្រះវិហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈឺឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបដិសេធវា);
• បរិភោគអាហាររហ័ស;
• កើនឡើង លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• ធ្វើកិច្ចការដែលទាមទារការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់;
• សកម្មភាពការងារហួសប្រមាណ (នៅពេលនេះ អ្នកមិនគួរទទួលយកការងារក្រៅម៉ោង ឬភារកិច្ចបន្ថែមទេ);
• សំពាធសរសៃប្រសាទ;
• កង្វះនៃការគេង;
• ការងារហួសកម្លាំង;
• ទស្សនាក្លឹបរាត្រី;
• ខ្យល់ stale;
• ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងត្រជាក់;
• ការទទួលភ្ញៀវដែលមិនបានតែងតាំង ថ្នាំ;
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំលើសកម្រិត។ល។

វាត្រូវតែចងចាំថាមិនមានវិធីណាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីពង្រឹងកងកម្លាំងដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺនោះទេ។ ប៉ុន្តែ កម្មវិធីស្មុគស្មាញមូលនិធិដែលបានរាយបញ្ជីនឹងជួយស្ដារពួកវាបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះថ្ងៃណាមួយអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។

អ្នកគួរតែផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវសំណល់នៃជំងឺគ្រុនចាញ់ និងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំថាមពល និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើឱ្យខូចកម្លាំងដែលនៅសល់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវការពារខ្លួនអ្នកនៅពេលនេះ ពីបញ្ហាណាមួយ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន.

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ។ ប្រសិនបើអត្ថបទបានក្លាយទៅជាមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក សូមទុកមតិយោបល់របស់អ្នក និងចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ជួបគ្នាឆាប់ៗ!

ចាំថាពេលណាជាលើកចុងក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល វាយដូចប្រភពទឹក? ខ្ញុំគ្រាន់តែសុំឱ្យអ្នកកុំបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង ហើយធានាខ្លួនឯងថាវាអាចទៅរួចតែប៉ុណ្ណោះ អាយុដំបូង! ផ្ទុយទៅវិញ វាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។

របៀបដូចគ្នា ងើបឡើងវិញ?

គេងលក់ស្រួលជាង។ ហើយនៅទីនេះរឿងសំខាន់គឺមិនមែនជាបរិមាណនៃការគេងនោះទេប៉ុន្តែគុណភាពរបស់វា។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់គុណភាពនៃការគេងមិនល្អគឺមកពី អាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែមនៅពេលយប់ទៅកាន់ភួយដែលតឹងពេក ឬបន្ទប់គេងដែលមិនមានខ្យល់ចេញចូល។ មានការណែនាំជាច្រើន - ពួកគេប្រាកដជានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

ញ៉ាំតិចតួចនិងញឹកញាប់។ កុំភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់នៅលើចេកមួយផ្លែឈើស្ងួត។ ប៉ុន្តែបង្អែមត្រូវបានជៀសវាងល្អបំផុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែប្រើថាមពលច្រើន ពោលគឺរួមមាន នំបុ័ង អង្ករ ប៉ាស្តា ត្រី ទឹកដោះគោ ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់នៅលើម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ និងបន្លែ ផ្លែឈើ ឱសថស្រស់ៗឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីនដែលមានជាតិដែក នឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម ដោយមិនមានអារម្មណ៍ - "ដូចជាការដួលរលំ" ។

តើវាសមនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការផឹក ទឹកបន្ថែមទៀត. យ៉ាងណាមិញ ការខ្វះទឹក និងមិនមែនវត្ថុរាវផ្សេងទៀត (តែ កាហ្វេ ជាដើម) នាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ថែរក្សាសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ព្រោះវាជាថ្លើមដែលយកជាតិអាល់កុល សារធាតុរក្សាការពារ នីត្រាត និងទឹកស្អុយផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ គាំទ្រថ្លើម និងកម្លាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយកុំធ្វើទារុណកម្មវាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាការខ្វះអុកស៊ីសែន ឬការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះដើម្បីជួយអ្នក, ដែលដោះស្រាយមិនត្រឹមតែជាមួយ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃប៉ុន្តែក៏មានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងហួសកម្រិតផងដែរ។

ការអប់រំកាយ និងកីឡានឹងជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ វាមិនសំខាន់ថាមួយណាទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺល្អណាស់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះ មធ្យោបាយមាសគឺសំខាន់។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ!

ប៉ុន្តែ ជាដូចគ្នា ងើបឡើងវិញនៅពេលអ្នកនៅក្នុង ភាពតានតឹងថេរ. ភាព​តានតឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ហត់​នឿយ ហើយ​មិន​ត្រឹមតែ​ថយ​ចុះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទៀត​ផង! ត្រូវប្រាកដថាយល់ពីខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលរំខានអ្នក ហើយរៀនដោះស្រាយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. នៅទីនេះវានឹងជួយម្តងទៀត។ លំហាត់ដកដង្ហើមនិង

មនុស្សម្នាក់ៗទទួលរងពីជំងឺនេះឬជំងឺនោះតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ អ្នកខ្លះជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការពេលវេលា។ នេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ដែលរាងកាយរបស់ពួកគេចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងការស្តារឡើងវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងបន្ទាប់ពីជំងឺដ៏យូរដល់មនុស្សចាស់?

ការបាត់បង់ថាមពលបន្ទាប់ពីជំងឺនៅមនុស្សចាស់ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយ អារម្មណ៍​អាក្រក់ងងុយគេង ការរំខានដំណេក។ នេះអាចបម្រើជាការចាប់ផ្តើម ដែលត្រូវតែដោះស្រាយភ្លាមៗ។

ខាងក្រោមនេះយើងពិពណ៌នាអំពីមេ វិធីសាស្រ្តដែលមានសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

បង្កើតអាហារូបត្ថម្ភ

បន្ទាប់ពីមានជំងឺ អាហាររូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារឡើងវិញ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាងមុន។ អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងនោះទេ អាហារគួរតែនាំមកនូវភាពរីករាយ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ។

ជំងឺមួយចំនួនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការហត់នឿយនៃរាងកាយ, ស្លេកស្លាំង ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំអាហារូបត្ថម្ភនិងបង្កើនផ្នែកបន្តិចម្តង ៗ ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយបំពេញបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំ។

ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលសាច់គ្មានខ្លាញ់ ទំពាំងបាយជូរបន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អំបិល ស្ករ ផលិតផលដែលខុសពីធម្មជាតិ ព្រោះពួកវាគ្រាន់តែបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។

សង្កេតមើលរបបផឹក

បន្ទាប់ពីមានជំងឺ រាងកាយ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ ត្រូវការជាតិទឹកច្រើន។ ការផឹកទឹកនឹងយកចេញពីរាងកាយ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់បង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំអ្នកក៏អាចផឹក decoctions ឱសថផ្សេងៗទឹកផ្លែឈើស្រស់ ចាហួយ ទឹកតែជាមួយក្រូចឆ្មា ទឹកដោះគោ ឬទឹកច្របាច់ថ្មីៗ ឬផ្លែឈើ បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ការគេងពេញលេញជាទៀងទាត់

រាងកាយត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនៅក្នុងសុបិនមួយដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីជំងឺមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានណែនាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ការគេងក៏នឹងជួយផងដែរ។ រដ្ឋទូទៅហើយ​ត្រេកអរ ព្រោះ​ការ​សម្រាក​មួយ​យប់​បាន​ស្តារ និង​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។

នីតិវិធីទឹក។

ទឹកអាចជួយក្នុងការងើបឡើងវិញមិនត្រឹមតែពីខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្លងកាត់ផងដែរ។ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅ. វាលាងសម្អាតជាតិពុលដែលនៅសេសសល់ពីរាងកាយ សំអាតរន្ធញើស ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ថែមទាំងបំបាត់ភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍។

ផ្កាឈូកផ្ទុយមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍។មនុស្សចាស់គួរតែចូលទៅជិតនីតិវិធីដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ កុំកំណត់ផ្កាឈូកទៅសីតុណ្ហភាពទាបភ្លាមៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងនិងបង្កើនតំបន់ដែលមានឥទ្ធិពល។ កុំ​ចាប់ផ្តើម​ប្រើ​ថ្នាំ​ភ្លាមៗ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ឡើងវិញ​។

ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ

សូម្បី​មនុស្ស​ចាស់​ក៏​គួរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​គួរ​ទៅ​ជិត​ដោយ​មនសិការ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀន ដោយសារតែរាងកាយដែលមានវ័យចំណាស់មានភាពផុយស្រួយ ដូច្នេះភាពស្មុគស្មាញនឹងរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលគិតគូរពីលក្ខណៈរបស់អ្នក។

គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកជាមួយ លំហាត់បឋមដើម្បីកំដៅសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ហើយដំណើរការស្តារឡើងវិញនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុន។

ដើរ

ចេញក្រៅញឹកញាប់ជាងមុន។ បន្ទាប់ពី លំហាត់ពេលព្រឹកទៅដើរលេងនៅសួនច្បារ ឬទៅហាង។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន ដែលនឹងក្លាយជាកាតាលីករសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមនៃកម្លាំង។ ប្រសិនបើមានព្រៃនៅជិតផ្ទះបន្ទាប់មកដកដង្ហើមក្លិនដែលមានប្រយោជន៍។ ដើមឈើ coniferous. ការដើរក៏មានដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយដែលដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងមិនជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះទេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សចាស់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចំណាយពេលវេលាដោយភាពរីករាយ លេងជាមួយចៅៗ មើលរឿងដែលពួកគេចូលចិត្តនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍។ ការគាំទ្រពីសាច់ញាតិ និងមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការងើបឡើងវិញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(នេះ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

អ្នកអាចស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដោយមានជំនួយពី ឱសថ folk. តោះមើលរូបមន្តដែលពេញនិយមបំផុត៖

• tincture ខ្ទឹម។ ខ្ទឹមស ចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់ (៤០ក្រាម) ហើយលាយជាមួយអាល់កុល 100ml។ សម្រាប់ក្លិនក្រអូប អ្នកអាចបន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម។ ការទទួលទានដែលបានណែនាំ: 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 10 ដំណក់មុនពេលញ៉ាំអាហារ។
• ភេសជ្ជៈខ្ទឹមបារាំង។ លាប​ខ្ទឹមបារាំង​ហើយ​ចាក់​ទឹក​ពុះ​ពីលើ​ទុក​ឲ្យ​វា​ញ៉ាំ​ហើយ​សំពាធ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកភ្លាមៗព្រោះយូរ ៗ ទៅសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នឹងចេញពីភេសជ្ជៈ។
• decoction Oatmeal ។ ស្ងោរ oatmeal 1 ពែងក្នុងទឹក 1 លីត្រ រហូតដល់ដូចចាហួយ។ បន្ទាប់មក ច្របាច់យកទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ ៥ស្លាបព្រាបាយស្មើគ្នា។ លាយល្បាយឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: 50 មីលីលីត្ររហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេល - 2 ខែ។

ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយប្រើគីមី

ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានយកចេញដោយឡែកពីគ្នា។ ការព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលគឺការព្យាបាលដោយប្រើគីមី។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដល់មនុស្សចាស់។

ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីប្រសើរឡើង ជំងឺ oncologicalមិន​មាន​ការ​កត់​សម្គាល់​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់។ នេះគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំនិងខ្លែងហើរដល់រាងកាយដូច្នេះនីតិវិធីនៃការស្តារឡើងវិញត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែនៅក្នុងគ្លីនិកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅផ្ទះផងដែរ។ ការងើបឡើងវិញក្នុងករណីនេះគឺពិបាកណាស់។

បទពិសោធន៍របស់អ្នកជំងឺ ចង្អោរថេរគ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាល និងបាត់បង់ថាមពល។

• ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។ ច្បាស់ណាស់, ដោយគ្មានចន្លោះ, ប្រើថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
• របបអាហារមានតុល្យភាព។ អាហារូបត្ថម្ភគួរតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន មីក្រូសារជាតិ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារកោសិកា និងជាលិកានៃរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មូលដ្ឋាន៖ ផលិតផល​ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។
• លើក ស្ថានភាពភាពស៊ាំ: ការព្យាបាលដោយចលនា, ការព្យាបាលដោយចលនា, ទស្សនាកន្លែងអនាម័យ, ទទួលយកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

សម្ភារៈដែលបានដាក់ស្នើអាចជា ការណែនាំរហ័សលើបញ្ហាខាងក្រោម៖ វិធីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ បន្ទាប់ពីមានជំងឺដល់មនុស្សចាស់។ ការងើបឡើងវិញគឺជារយៈពេលដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សចាស់ក៏អាចធ្វើវាបាន!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "ផ្ទាល់"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "បញ្ឈរ"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = ពិត; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = ពិត; yandex_no_sitelinks = មិនពិត; document.write(" ");