ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ របៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងនាមជាម្តាយ។ តើអ្នកគួរតមអាហារតឹងរឹងនៅពេលណា? អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនមែនជាការធ្វើតេស្តងាយស្រួលនោះទេ តាមរបៀបខ្លះវាផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបរស់នៅទាំងមូលរបស់នាងផងដែរ។ នៅក្នុងសម្ភារៈនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថារបបអាហារបំបៅដោះកូន។ មួយ​ដែល​ស្ត្រី​គិត​ពី​មុន​ពេល​សម្រាល។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគួរតែត្រូវបានធ្វើទំនើបកម្មបន្តិច។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ដកចេញផលិតផលជាច្រើនពីម៉ឺនុយនោះទេ។

តើអាហារពីតុរបស់ម្តាយចូលក្នុងទឹកដោះទេ? ទឹកដោះម្តាយគឺជាផលិតផលដ៏ស្មុគស្មាញមួយនៅក្នុងសមាសភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនមានល្បាយសិប្បនិម្មិតឧស្សាហកម្មតែមួយមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចជំនួសវាបាន។ ទឹកដោះគោត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសមាសធាតុប្លាស្មាឈាម។ នេះមានន័យថាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយប៉ះពាល់ដល់សមាសភាពនៃទឹកដោះក្នុងលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងសមាសភាពនៃឈាម។ សារធាតុមួយចំនួនពីអាហារទៅដល់ទីនោះ ហើយតាមទ្រឹស្តីអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន និងប្រតិកម្មនៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារ។

តើផលិតផលទាំងនេះជាអ្វី? មិនមានផលិតផលណាមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះទារកទាំងអស់នោះទេ។ ម៉ាក់អាចញ៉ាំបានស្ទើរតែទាំងអស់ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ។ ហើយជាពិសេសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលភាគច្រើនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះកុមារ។ ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកស្រាប់តែឈឺពោះ ហូរឈាមក្នុងលាមក ឬឡើងកន្ទួលលើរាងកាយ ចូរចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃចុងក្រោយ ហើយដកអាហារទាំងនេះចេញពីរបបអាហារ។

តើ​អ្វី​ត្រូវ​បាន​ហាមឃាត់ ឬ​គួរ​កំណត់​សម្រាប់​ម្តាយ​ដែល​បំបៅ​ដោះ​កូន?

1. ប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះគោ. វាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃទឹកដោះគោគោទាំងមូល។ សមាសភាពរបស់វាគឺមិនស្រដៀងទៅនឹងម្តាយនិង ការបំបៅដោះកូនកាន់តែប្រសើរការប្រើប្រាស់របស់វាមិននាំមុខ។ មិនថាជីដូននិយាយយ៉ាងណាទេ។ បើ​ម្តាយ​ផឹក​ទឹកដោះគោ​ជា​ប្រចាំ កូន​របស់​គាត់​ប្រហែល​ជា​មាន​ការ​វិវឌ្ឍ colic ពោះវៀន, diathesis និងរាគនឹងកើតឡើង។

តើនេះមានន័យថាខ្ញុំគួរឈប់ទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់មែនទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ! បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម, កង្វះនៃការដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូននិង បញ្ហាធំមួយ។. នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ប្រូតេអ៊ីនគោមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ហើយអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ kefir ញ៉ាំឈីក្រុម Fulham និងឈីសដោយសេរីក្នុងបរិមាណល្មម។ យកតែទឹកដោះគោសុទ្ធល្អជាង បរិមាណដ៏ច្រើន។ឧទាហរណ៍នៅពេលរៀបចំបបរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

2. Gluten ។នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនបរទេសមួយផ្សេងទៀតដែលមានសក្តានុពលអាឡែស៊ីខ្លាំង។ មាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ជាពិសេសនៅក្នុងស្រូវសាលី។ មិនមានជាតិ gluten នៅក្នុង buckwheat អង្ករនិងពោតទេ។ វាល្អប្រសិនបើនៅក្នុងខែដំបូងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅមានធញ្ញជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិ gluten ។

3. សណ្តែក ត្រី អាហារសមុទ្រ ស៊ុតមាន់។ពួកគេក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលទារកមានប្រតិកម្មផងដែរ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ទារកទាំងអស់ទេ ជាការពិត។ ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយម្តាយប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ការត្រួតពិនិត្យ ប្រតិកម្មដែលអាចកើតមានកូន។ ហើយខណៈពេលដែលកុមារនៅក្មេងណាស់ សូមបដិសេធអាហារសមុទ្រដែលមិនមែនជាប្រពៃណីសម្រាប់តុរុស្ស៊ី ឧទាហរណ៍ បង្គា មឹក រតីយាវហឺ និងផ្សេងៗទៀត។

4. បន្លែ និងផ្លែឈើមានពណ៌ក្រហម។ទាំងនេះគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមាន ប៉ុន្តែលុះត្រាតែទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែ cherries ឬ cherries តិចតួច កុមារនឹងមិនមានប្រតិកម្មទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ផ្លែ​បឺរី ឬ​ផ្លែ​ឈើ​ក្រហម​មួយ​ចាន អ្នក​ប្រហែល​ជា​ប្រោះ​វា​ពេញ​ហើយ។ ដោយវិធីនេះ នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យសម្ភព ពួកគេតែងតែព្រមានថា របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនក្នុងអំឡុងខែដំបូង មិនគួរមានផ្លែប៉ោមក្រហមនោះទេ។ តាមពិតទៅ អ្នកអាចញ៉ាំវាបាន ហើយក្នុងបរិមាណច្រើន ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវបកផ្លែឈើចេញពីសំបកក្រហម ដែលមានផ្ទុកសារធាតុអាឡែហ្សីនដែលអាចកើតមាន។

5. ផ្លែឈើកម្រ ផ្លែក្រូចឆ្មារ។យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ផ្លែស្វាយ ម្នាស់ និងផ្សេងទៀតបន្តិចក្រោយមក មិនមែនភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូនទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងយកជនជាតិអេស្ប៉ាញ នោះក្រូចគឺជាផ្លែឈើធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ ដូចជាផ្លែប៉ោមសម្រាប់យើងដែរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់យើង ផ្លែក្រូចមិនមែនជាអាហារប្រពៃណីទេ ដូច្នេះហើយ ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

អាហារ "កម្រនិងអសកម្ម" ស្ទើរតែតែងតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីរបស់យើងគឺចេក។

6. ផលិតផលដែលមានសារធាតុបន្ថែមគីមីក្នុងបរិមាណច្រើន៖ ជាតិផ្អែម សារធាតុបង្កើនរសជាតិ។ល។ម្តាយវ័យក្មេងគួរតែព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលធម្មជាតិ. សារធាតុគីមីជាច្រើនដែលប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងឧស្សាហកម្មរបស់យើង។ សារធាតុបន្ថែមបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ដូច្នេះហើយ មុនពេលដែលអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រកណាមួយ សូមអានសមាសភាពរបស់វា ហើយអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង។ សាច់ក្រកទំនើបមិនត្រឹមតែមានសាច់...

7. ឱសថ។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែម hawthorn ទៅភេសជ្ជៈទេព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ សម្ពាធសរសៃឈាមហើយ​ទាំង​អស់ ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់. ខ្ញីផ្អែមជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម ហើយយិនស៊ិនបង្កបញ្ហាដំណេក (មិនត្រឹមតែចំពោះម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះកូនផងដែរ)។ Euphorbia ជា​ឱសថ​សម្រក​ទម្ងន់​ល្បី​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាគ។ និងកោណ hop, sage, ស្លឹក វ៉ាល់ណាត់នឹងកាត់បន្ថយការបំបៅដោះ។ បើអាចធ្វើបាន សូមកុំប្រើឱសថណាមួយឡើយ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងពេលបំបៅដោះ។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងនៅពេលបំបៅដោះកូន - ទេវកថា

មានទេវកថាទូទៅមួយចំនួនអំពីម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រីថែទាំ ដែលជារឿយៗជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយរបស់នាង និងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់នាង។ យើងនឹងរាយបញ្ជីពួកគេ និងផ្តល់មតិយោបល់។

- ប្រសិនបើម្តាយមានទឹកដោះច្រើនពេក គាត់ត្រូវផឹកតិច។

មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងបរិមាណទឹកដោះគោដែលផលិតនិង របបផឹកម៉ាក់ទៅបាត់ហើយ។ ទឹកដោះគោត្រូវបានផលិតច្រើនដូចទារក "បឺត" ពោលគឺតាមតម្រូវការរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមានទឹកដោះច្រើនពេកនៅក្នុងក្រពេញបន្ទាប់ពីការបំបៅ អ្នកអាចបង្ហាញវាបន្តិចរហូតដល់អ្នកបានធូរស្បើយ។ ក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃបន្ទាប់ ទឹកដោះគោដែលលើសនឹងរលាយបាត់ ហើយក្រពេញនឹងសម្របតាមតម្រូវការរបស់ទារក។

ម៉ាក់គួរតែផឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលគាត់ចង់។

ដើម្បីរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវផឹកតែក្តៅយ៉ាងហោចណាស់មួយពែងមុនពេលបំបៅ។

បរិមាណទឹកដោះគោអាស្រ័យតែលើតម្រូវការរបស់ទារកប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ 10-20 នាទីមុនពេលបំបៅ នាំឱ្យលំហូរទឹកដោះលឿនជាងមុនអំឡុងពេលបំបៅ ដែលមានន័យថាពួកគេធ្វើឱ្យកិច្ចការរបស់ទារកកាន់តែងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការបំបៅដោយខ្លួនឯង។ ដែលជាការបូកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខខណ្ឌនេះមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផឹកមុនពេលបំបៅ អ្នកមិនចាំបាច់ទេ។

- ម៉ាក់គួរតែញ៉ាំ "សម្រាប់ពីរ" ។

ម្តាយវ័យក្មេងមានការព្រួយបារម្ភ និងបញ្ហាជាច្រើន ហើយផ្នែកមួយនៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុដែលនាងទទួលបានចូលទៅក្នុងទឹកដោះ។ ដូច្នេះ​អាហារ​មិន​គួរ​មាន​ច្រើន​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រប់គ្រាន់ និង​មាន​ភាព​ចម្រុះ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរញ៉ាំនំប៉័ង និងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនផ្សេងទៀតពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើបន្លែ ឬផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់ វាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

- ប្រសិនបើកូនមានកន្ទួលលើស្បែក នោះមកពីម្តាយញ៉ាំខុស។

មិនតែងតែដូចនេះទេ។ ជារឿយៗកុមារមានអាឡែស៊ីទៅនឹងម្សៅដែលប្រើសម្រាប់បោកខោអាវ ពូក ឬរោមចៀម។ ស្បែកស្ងួតអាចបណ្តាលមកពីខ្យល់ស្ងួតចេញពីឧបករណ៍កំដៅ ឬងូតទឹកញឹកញាប់ពេក។

- ទារក​មាន​ជំងឺ​រលាក​សួត​ កៅអីពណ៌បៃតងដោយសារតែម្តាយញ៉ាំសណ្តែក និងត្រសក់ច្រើនពេក។

នេះអាចជាការពិតបានលុះត្រាតែម្តាយខ្លួនឯងទទួលរងនូវការហើមពោះដោយសារអាហារមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ស្ពៃក្តោបដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកកុមារនឹងរងទុក្ខនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្តាយមានអារម្មណ៍ល្អនោះវាមិនទំនងនោះទេ។ រោគសញ្ញានៃពោះវៀនបង្កឡើងដោយអាហាររបស់នាង។ ទារករហូតដល់បួនខែមាន ការវាយប្រហារដោយគ្មានហេតុផល colic ពោះវៀន។

លាមកពណ៌បៃតងភាគច្រើនជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាំថាម៉ាក់បានញ៉ាំពីផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាពីមុននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ ប្រសិនបើមិនមានអ្វីថ្មី និងសម្បូរបែបនៅក្នុងរបបអាហារទេ ប្រហែលជាកុមារគ្រាន់តែបឺតសុដន់ច្រើនពេក? លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកដោះគោដែលសម្បូរជាតិ lactose ត្រូវបានបូមចេញច្រើនពេក។ ក្នុងករណី​នេះ ថ្នាំល្អបំផុតគឺជាការបញ្ចេញចោលទាំងស្រុងនៃក្រពេញទឹកដោះមួយដោយកុមារ ហើយមានតែពេលនោះទេដែលអាចផ្តល់អោយមួយទៀត។ គំនិត​នេះ​គឺ​ឱ្យ​ទារក​ទទួល​បាន​ទឹកដោះ​ច្រើន សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់មិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ វាមិនធ្វើឱ្យក្រពះរបស់ខ្ញុំឈឺទេ។

- អ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមបានទេ។

ការហាមឃាត់នេះមិនមែនជាប្រភេទទេ។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ធម្មជាតិ​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន ប៉ុន្តែ​កុំ​យកទៅ​ឆ្ងាយ​ពេក​។ ឧទាហរណ៍ គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងពីខូគី 2-4 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងសូកូឡានៅក្នុងខែដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

- អ្នកមិនអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងចានបានទេពួកគេនឹងធ្វើឱ្យខូចរសជាតិទឹកដោះគោ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបង្ហាញថាទារកបានបំបៅកូនបានយ៉ាងងាយស្រួលបន្ទាប់ពីម្តាយរបស់ពួកគេបានញ៉ាំម្រេចខ្មៅនិងខ្ទឹមស។

តាមពិតទៅវាជាការពិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាក់នឹងត្រូវញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់នាងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។
ម្យ៉ាងទៀត បញ្ហា​នឹង​ជា​កង្វះ​វីតាមីន B12។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់កុមារផងដែរ។ ដូច្នេះវាទាមទារការទទួលទានបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន។ B12 មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិទេ។
ដើម្បី​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​ខណៈ​ពេល​ដែល​ជៀសវាង​ការ​ទឹកដោះគោ​និង ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedអ្នកគួរតែញ៉ាំគ្រាប់ល្ង, dill, beets, carrots, ល្ពៅ, peaches, សម្បូរទៅដោយ microelement នេះ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ការបំបៅដោះកូនមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ គឺសម្រាប់តែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាដំណើរការមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សារពាង្គកាយពីរគឺម្តាយនិងកូន។ តើ​ម្តាយ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ទើប​កូន​ទទួលបាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​?

នៅក្នុងស្បូន កុមារទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់តាមរយៈសុក ជាមួយនឹងឈាម។ នោះគឺរាងកាយរបស់ម្តាយដំណើរការ និងរំលាយអ្វីៗទាំងអស់ ហើយទារកប្រើតែសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្រាល ស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរ៖ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវរំលាយវាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ អាហារត្រូវបានសម្របជាអតិបរមាសម្រាប់រាងកាយរបស់ទារកទើបនឹងកើត។ ទឹកដោះម្តាយគឺល្អសម្រាប់ទារកក្នុងសមាសភាព ហើយលើសពីនេះទៀតមានអង់ស៊ីមសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់វាផ្ទាល់។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះសម្រាប់រាងកាយស្ត្រីគឺជាការបន្តធម្មជាតិនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើត ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនការផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលទឹកដោះគោចាប់ផ្តើមបញ្ចេញចេញពីក្រពេញ mammary ។ សមាសភាពនៃទឹកដោះម្តាយមានស្ថេរភាពណាស់៖ បរិមាណប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងវាគឺដូចគ្នា លុះត្រាតែម្តាយស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែគុណភាពនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាពិសេសមីក្រូ និងវីតាមីនអាស្រ័យទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយ។

ការបំបៅដោះកូន

ការផលិតទឹកដោះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូន prolactin ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពេញ pituitary ហើយការបញ្ចេញទឹកដោះត្រូវបានអនុវត្តក្រោមឥទ្ធិពលនៃអុកស៊ីតូស៊ីន។ ជាធម្មតា ការផលិតទឹកដោះត្រូវបានអនុវត្តតាមគោលការណ៍៖ ទារកបឺតកាន់តែច្រើន ការផលិតកាន់តែច្រើន។ មិនមានផលិតផលវេទមន្តដែលភ្លាមៗធ្វើឱ្យអ្នកផលិតទឹកដោះគោច្រើន។ ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​មិន​សូវ​មាន​ឥទ្ធិពល​ដោយ​អាហារ​ប៉ុន្មាន​ទេ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ស្ត្រី, នាង ទម្រង់រាងកាយ. ជាឧទាហរណ៍ នៅក្រោមភាពតានតឹង អ័រម៉ូន adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម ដែលរារាំងការសំយោគអុកស៊ីតូស៊ីន និងការបញ្ចេញទឹកដោះ។ ទារកមិនអាចបឺតវាចេញពីសុដន់បានទេ ហើយបន្ទាប់មកការផលិតខ្លួនឯងត្រូវបានរារាំង។

ដូច្នេះ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ស្ថិរភាព​នៃ​ការ​ផលិត​ទឹកដោះ​ម្តាយ ម្តាយ​ត្រូវ​មាន​ចិត្ត​ស្ងប់ ជា​ដំបូង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ និង​រីករាយ។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះរាងកាយផ្តល់សញ្ញាជូនដំណឹងប្រសិនបើម្តាយឃ្លាន។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់។ ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តយស្គមជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការសម្រាកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានអាហារ មានទឹកដោះតិច។

មួយចំណែកធំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ នេះមិនមែនជាប្រតិកម្មពិសេសរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូននោះទេ។ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលថានៅលើពោះទទេមនុស្សម្នាក់មានការភ័យនិងឆាប់ខឹងជាងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

ការបង្កើតការបំបៅដោះ

ការសម្ងាត់នៃ colostrum ពីក្រពេញ mammary ចាប់ផ្តើមរួចហើយ សប្តាហ៍មុន។មានផ្ទៃពោះ និងបន្តក្រោយពេលសម្រាលកូន។ Colostrum គឺជាវត្ថុដំបូងដែលកុមារបឺតចេញក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាសរីរវិទ្យា។ បន្ទាប់ពី រយៈពេលកំណើត. វាត្រូវបានបញ្ចេញតិចតួចបំផុតគឺប្រហែល 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែសមាសធាតុនៃផលិតផលនេះគឺមានតែមួយគត់។ Colostrum មានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដែលភាគច្រើនជាអង្គបដិប្រាណ។ ម្តាយផ្តល់ការការពារភាពស៊ាំដល់កូនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងពិភពដ៏ធំ។

ម៉ាក់រៀបចំសម្រាប់ការបំបៅសូម្បីតែមុនពេលទារកមកដល់

បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទឹកដោះអន្តរកាលលេចឡើងនៅក្នុងសុដន់។ វាមានជាតិទឹកច្រើនជាង colostrum និងមានប្រូតេអ៊ីនតិច។ ទឹកដោះគោអន្តរកាលមានជាតិទឹកបន្តិច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានសម្របខ្លួនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងតម្រូវការរបស់ទារកទើបនឹងកើតនៅអាយុនេះ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទឹកដោះគោអន្តរកាលត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោចាស់ទុំ។

ទឹកដោះគោចាស់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក។ វាដូចជាទីមួយនិងទីពីរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ខាងមុខនិងខាងក្រោយទឹកដោះគោ។ Foremilk គឺស្តើងជាង និងមានជាតិខ្លាញ់តិច ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ទឹកដោះគោ Hind មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងមានជីវជាតិច្រើន ប៉ុន្តែវាចេញមកក្នុងផ្នែកចុងក្រោយ អ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានវា។

ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​នៅ​ស្ត្រី​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​សមត្ថភាព​របស់​ម្តាយ​ក្នុង​ការ​ផលិត​អាហារ​សម្រាប់​ទារក​នោះ​ទេ។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធមុខងារ: ម្តាយ - ទារក។ បរិមាណ និងគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយគឺត្រូវបានកែសម្រួលតាមឧត្ដមគតិទៅតាមតម្រូវការរបស់កុមារជាក់លាក់។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលបំបៅដោះ

WHO ណែនាំឲ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរហូតដល់អាយុពីរឆ្នាំ ឬយូរជាងនេះ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានកូនមួយ ប៉ុន្តែមានកូនពីរ ឬបីនាក់ នាងនឹងចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ដែលមានន័យថាគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃការបំបៅគួរតែមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់នាង។

ដូច្នេះ អនុសាសន៍សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនទាំងអស់ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងគឺខុសជាមូលដ្ឋាន។ ម៉ាក់​គួរ​ញ៉ាំ​របៀប​ដែល​គ្រួសារ​ទាំង​មូល​ហូប​ដោយ​គោរព​ប្រពៃណី​ជាតិ​ទាំង​អស់។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការលួងលោមផ្លូវចិត្តរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ការរៀបចំប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាតុធម្មតាផងដែរ។

របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនមិនគួរខុសគ្នាច្រើនពីរបបអាហារទូទៅទេ។

ដូច្នេះ របបអាហារថែទាំត្រូវតែបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួន។

ទឹកដោះគោគួរតែបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់។ ទារកដែលមានន័យថា របបអាហាររបស់ស្ត្រីគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។

រយៈពេលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគួរតែរៀបចំប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អាហារ "មនុស្សពេញវ័យ" ដែលប្រើប្រាស់នៅក្នុងតំបន់ដែលបានផ្តល់ឱ្យក្នុងគ្រួសារដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ដូច្នេះ ស្ត្រី​អាច​ទទួល​ទាន​ម្ហូប​ប្រពៃណី​ជូន​ប្រជា​ជន និង​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​នាង។ ដូចគ្នា​ដែល​កូន​នឹង​ញ៉ាំ​ដែរ។

វាចាំបាច់ដែលរបបអាហារបំពេញតម្រូវការរបស់ម្តាយទាំងអស់សម្រាប់វីតាមីន មីក្រូ និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកបួសគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះ វាអាចចាំបាច់ក្នុងការណែនាំផលិតផលសត្វទៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះស្ត្រីសាសនានៅថ្ងៃតមអាហារ។

ប្រសិនបើទារកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមិនមានអាឡែស៊ី អ្នកអាច និងគួរញ៉ាំអាហារណាក៏ដោយ ដោយគ្មានការហាមឃាត់។ របបអាហារស្រដៀងគ្នាគួរតែត្រូវបានប្រើចាប់ពីខែទី 2 នៃជីវិតរបស់កុមារ។

ផលិតផលដែលបានដាក់កម្រិត

ប៉ុន្តែមានចានដែលគួរត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ។

• អាហារមួយចំនួនត្រូវបាន contraindicated នៅពេលផ្តល់អាហារដល់ទារកទើបនឹងកើត។ ប្រសិនបើ​ម្តាយ​កំពុង​បំបៅ​កូន​ដែល​មាន​ជំងឺ​ពោះវៀន​នោះ គាត់​គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ហើមពោះ​។ ទាំងនេះគឺជាស្ពៃក្តោប សណ្តែក សណ្តែក ត្រសក់ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ នំបុ័ង rye, ផ្សិត។ ផលិតផលទាំងនេះមិនត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់តែសប្តាហ៍ដំបូងប៉ុណ្ណោះខណៈពេលដែលទារកមាន colic ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនទទួលរងពីជំងឺ colic របស់ទារកនោះ អ្នកអាចសាកល្បងណែនាំអាហារទាំងនេះម្តងមួយៗ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នក​គួរតែ​តាមដាន​ស្ថានភាព​ទារក​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន។ ភាគច្រើនទំនងជាផលិតផលទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។

អ្នកគួរតែដាក់កម្រិតកូនរបស់អ្នកពីអាហារដែលបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី។

ជាការពិតណាស់ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី អាចបណ្តាលមកពីផលិតផលស្ទើរតែទាំងអស់ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ លទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មគឺខ្ពស់ជាង។ ផលិតផលបែបនេះគឺ ផ្លែក្រូច ផ្លែប៉ោមក្រហម ស៊ុត គ្រាប់ គីវី ស្ត្របឺរី សូកូឡា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីណែនាំផលិតផលទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីខែទីពីរឬទីបីនៃជីវិត។

គ្រួសារនីមួយៗមានទំនៀមទម្លាប់អាហាររៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានកូននៅក្នុងផ្ទះ អ្នកគួរតែព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មិនត្រូវញ៉ាំអាហាររហ័ស ឬផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចនោះទេ។ ពេលវេលាបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីណែនាំថ្មី។ ប្រពៃណីគ្រួសារហើយចុងក្រោយបោះបង់ចោលសាច់ក្រក និងសាច់ក្រក ហាំប៊ឺហ្គឺ ជាអាហារសម្រន់ សារធាតុបន្ថែមអាហារ. វាមានតម្លៃកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដូចជាកូកា-កូឡា និងអាហារកំប៉ុងនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយ ketchup និង mayonnaise ។

សារធាតុមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលរំញោចលើកុមារ។ នេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វាមានកាហ្វេ និងតែ ក៏ដូចជាសូកូឡា។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយឈប់សម្រាក កាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់វា។

មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលម៉ាក់បានញ៉ាំនឹងចាំបាច់ត្រូវតែបញ្ចប់នៅក្នុងនោះទេ។ ទឹកដោះមានរបាំងជាក់លាក់មួយនៅទីនេះ។ វាក៏មានបាតុភូតនៃការស្រូបយកបញ្ច្រាសផងដែរ នោះគឺ ការបូមបញ្ច្រាសសារធាតុពីទឹកដោះគោ។ ជា​ឧទាហរណ៍ ការ​ណែនាំ​ម្ដាយ​ដែល​បំបៅ​ដោះ​កូន​មិន​ឲ្យ​ផឹក​ស្រា​ហាក់​សម​ហេតុ​ផល​ខ្លាំង​ណាស់។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាពេលដែលអ្នកយល់ថាស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះគឺជាការពិបាក ហើយសំខាន់បំផុត វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ព្រោះវាសម្រាប់អាល់កុល ដែលបាតុភូតនៃការស្រូបបញ្ច្រាសបានដំណើរការយ៉ាងពេញលេញ។ ដូច្នេះ អ្នកអាចផឹកស្រាមួយកែវបាន ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវតែសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យម។ តាមធម្មជាតិ គ្មាននរណាម្នាក់ណែនាំម្តាយដែលបំបៅកូនឱ្យស្រវឹងទេ នាងត្រូវតែឈប់មុនពេលស្រវឹង។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានគឺនេះ៖ ជាតិអាល់កុលជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែពីទីនោះវាចូលទៅក្នុងឈាមវិញ។

• បើ​ម៉ាក់​ផឹក​តិចៗ នោះ​គ្មាន​ជាតិ​អាល់កុល​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​ទេ។
• ប្រសិនបើនាងផឹកច្រើនជាងនេះប៉ុន្តែមិនស្រវឹងទេនោះមិនមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងទឹកដោះគោទេ។
• ប្រសិនបើរឿងនេះបរាជ័យ នោះភ្លាមៗនៅពេលដែលម្តាយស្ងប់ទាំងស្រុង នោះមិនមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងទឹកដោះទៀតទេ។

ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​អាច​កាត់​បន្ថយ​និង​ចាក់​ចេញ​មួយ​ផ្នែក​តូច​។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារករាងកាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងភារកិច្ចពីរ: ស្តារពីការសម្រាលកូននិងចាប់ផ្តើមផលិតទឹកដោះ។

បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនជាក្បួនមិនមានចំណង់អាហារទេប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចង់ផឹក។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ ដោយ​ពិចារណា​ថា​ស្ត្រី​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ប៉ុន្មាន​ពេល​សម្រាល។ អ្នក​អាច​បំបាត់​ការ​ស្រេកទឹក​ជាមួយ​តែ​បាន ប៉ុន្តែ​យក​ល្អ​គួរតែ​ប្រើ​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្ងួត ឬ compote ជាមួយ បរិមាណអប្បបរមាសាហារ៉ា។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​មាន​វីតាមីន និង​មីក្រូ​ធាតុ​ជាច្រើន ហើយ​វា​អាច​បំបាត់​ការ​ស្រេកទឹក​បាន​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ។

នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនចំណង់អាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកំពុងសម្របខ្លួនយ៉ាងសកម្មទៅនឹងលក្ខខណ្ឌការងារថ្មី។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំឥឡូវនេះទេ។ អាហារធ្ងន់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគរបបអាហារ: ស៊ុបបន្លែ cutlets ផលិតផលទឹកដោះគោ។ សម្រាប់ពេលនេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំបន្លែទាំងអស់ដែលស្ងោរ សាច់អាំងត្រូវចំហុយ។ នៅថ្ងៃដំបូង ដំឡូងបារាំង ទំពាំងបាយជូរ ឈីក្រុម Fulham ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរ និងបបរគឺល្អបំផុត។ ក្នុង​ចំណោម​ផ្លែឈើ ផ្លែ​ប៉ោម​ពណ៌​បៃតង ផ្លែ​ប៉ោម និង​ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​នឹង​មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ឡើយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទុក delicacies ដែលនៅសល់សម្រាប់ពេលក្រោយ។

ប៉ុន្តែរបបអាហារអាចនិងគួរត្រូវបានពង្រីក។ ពិតមែន ដំបូង វាជាការប្រសើរក្នុងការណែនាំផលិតផលមួយក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយសង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់ទារកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

តាមឧត្ដមគតិ នៅចុងបញ្ចប់នៃខែដំបូងរបស់ទារក ម្តាយដែលបំបៅកូនគួរតែញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគ្រួសារញ៉ាំ។

តួនាទីរបស់អាហារផ្សេងៗក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ

ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ

ប្រសិនបើម្តាយខ្លួននាងអត់ធ្មត់នឹងទឹកដោះបានល្អនោះនាងអាចផឹកវាបានដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ ម្តាយខ្លះអះអាងថា ការបំបៅដោះកូនកើនឡើង ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់តែជាមួយទឹកដោះគោ។ ឥទ្ធិពល​នៃ​ភេសជ្ជៈ​នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទេ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​វា​ជួយ​បាន​នោះ​គឺ​គួរ​ប្រើ​វា។

ផលិតផលទឹកដោះគោមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការបំបៅកូន

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន ផលិតផលសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅគឺឈីក្រុម Fulham ។ ជាដំបូង វាគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ និងងាយស្រួលរំលាយ។ ទីពីរវាមានជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អពីផលិតផលនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមួយឆ្នាំ ទារកប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមដល់ទៅ 35 ក្រាមក្នុងខ្លួន ដែលត្រូវតែមកពី ទឹកដោះម្តាយ(វាត្រូវតែចងចាំថាកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកតែនៅក្នុងវត្តមាននៃវីតាមីន D) ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារទេ វានឹងលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយរបស់នាង៖ ពីឆ្អឹង និងធ្មេញ។ ហើយ​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​នាំឱ្យ​ពុក​ធ្មេញ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​ពុក​ឆ្អឹង និង​ឈឺ​សន្លាក់​ទៀតផង​។ មាន​ពេល​មួយ​គេ​ជឿ​ថា “ស្ត្រី​ឲ្យ​ធ្មេញ​កូន​គ្រប់​រូប”។ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ វា​លែង​ចាំបាច់​ត្រូវ​លះបង់​ច្រើន​ទៀត​ហើយ​នៅ​ពេល​ណា របបអាហារមានតុល្យភាពស្ត្រីនឹងមិនទទួលរងការខាតបង់បែបនេះទេ។

ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់អាចមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រី: ឈីស kefir ទឹកដោះគោជូរ (ក្នុងខែដំបូងវាល្អប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម) ។

សាច់

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីបំបៅ សាច់គឺជាប្រភពសំខាន់នៃអាស៊ីតអាមីណូ និងប្រូតេអ៊ីន។ ទឹកដោះម្តាយមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 1.5% ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ដែលសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូរបស់ពួកគេមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ ដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មសាច់របស់អ្នក: បរិភោគមិនត្រឹមតែសាច់គោនិងសាច់ជ្រូកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសាច់ចៀមទួរគីនិងទន្សាយផងដែរ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឆ្អិនសាច់ហើយបន្ទាប់មកវាគឺអាចធ្វើបានណាស់ដើម្បីបរិភោគសាច់ stewed និង cutlets ។ អ្នកគួរតែចូលទៅជិតសាច់មាន់តែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សក្ដានុពល ស៊ុតមាន់ និងពងមាន់អាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើដោយគ្មានវាសម្រាប់ខែដំបូង។

អ្នកគួរតែជៀសវាងសាច់កែច្នៃ ហាំប៊ឺហ្គឺ សាច់ក្រក និងសាច់មាន់ដុត។ ផលិតផលទាំងនេះពិតជាមានតិចតួចណាស់។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមានសារធាតុពណ៌ សារធាតុថែរក្សា និងសារធាតុបន្ថែមរសជាតិជាច្រើន។ សារធាតុបន្ថែមទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីនៅក្នុងទារក។

ស៊ុត

ស៊ុតពណ៌សគឺល្អនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។ ដូច្នេះ​ក្នុង​ខែ​ដំបូង​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន គួរតែ​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ពងមាន់​។ ពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសយ៉ាងងាយស្រួល ស៊ុត quail. ពួកវាតូចជាង ថ្លៃជាង ប៉ុន្តែមិនទាបជាង ស៊ុតមាន់យោងទៅតាមលក្ខណៈរសជាតិនិងសមាសភាព។

បន្លែ

បន្លែគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។ ជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនាពោះវៀន ជាពិសេស សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យវាកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែបន្លែខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យ ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន. ទាំងនេះ​ជា​បន្លែ​គ្រប់មុខ ពោលគឺ​សណ្តែក សណ្តែក ត្រសក់ និង​ស្ពៃក្តោប​គ្រប់​ប្រភេទ​។

ដំបូង យក​ល្អ​គួរតែ​ស្ងោរ​បន្លែ ប៉ុន្តែ​ចាប់ពី​ខែ​របស់​ទារក​មក អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ដូច​ធម្មតា​។ បន្លែតាមរដូវមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសព្រោះវាផ្តល់ធម្មជាតិ វីតាមីនធម្មជាតិ. ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសក្នុងបរិមាណច្រើនអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃទឹកដោះម្តាយ។

ផ្លែឈើ

ការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរី គីវី និងផ្លែក្រូចឆ្មារ ហើយផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងទៀតទាំងអស់ជាធម្មតាមិនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីឡើយ។ អ្នកមិនគួរណែនាំផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទេ។

នំបុ័ង ក្រឡុក និងបង្អែម

នំប៉័ងដំបែអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន ប៉ុន្តែនេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់តែខែដំបូងនៃជីវិតរបស់កុមារប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអនាគតផលិតផលទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែម្តាយជាច្រើនចង់ស្តារតួលេខរបស់ពួកគេឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះពួកគេកំណត់ការទទួលទាននំ និងនំ។

តែ និងកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនដើម្បីបោះបង់ភេសជ្ជៈទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ កាហ្វេអាចត្រូវបានជំនួសដោយ analogue decaffeinated និងតែជាមួយឱសថ ផ្លែឈើ ឬបៃតង។ ប៉ុន្តែម្តាយមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអ្វីមួយទេ។ ទារក​ត្រូវ​បាន​ម្តាយ​ផឹក​កាហ្វេ​បៅ​ទឹកដោះ​ម្តាយ​ល្អ​ជាង​ប្តូរ​ទៅ​ប្រើ​រូបមន្ត​មុន​។

ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូចឆ្មា

ប្រសិនបើទឹកត្រូវបានរៀបចំដោយឯករាជ្យពីផ្លែប៉ោមដែលដាំដុះនៅក្នុងសួនច្បារនោះវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ភេសជ្ជៈសុខភាព. ប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើប្រអប់មានសារធាតុរក្សាទុក និងពណ៌។ ពួកគេមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅថ្ងៃឈប់សម្រាក ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមជាភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូននោះទេ។

របបផឹក

ការបំបៅដោះត្រូវការច្រើនជាងមួយលីត្រ រាវលើសក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនី។ អ្នកអាចផឹកតែទឹកតែជាមួយទឹកដោះគោ compote ឬគ្រាន់តែទឹក។ ខ្លាំងណាស់ សកម្មភាពល្អ។មួយពែងភ្លាមៗមុនពេលបំបៅ។ តែជាមួយខូឃីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ដែលមានន័យថាទឹកដោះរបស់អ្នកនឹងហូរបានល្អ។

ការបំបៅដោះកូននិងលើសទម្ងន់

ភាគច្រើន បញ្ហាចម្រូងចម្រាសគឺជាសមាមាត្រនៃការបំបៅដោះកូន និង លើសទម្ងន់. មានទស្សនៈផ្ទុយគ្នាពីរ។

• ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ មនុស្សគ្រប់គ្នាធាត់ដោយសារតែពួកគេត្រូវញ៉ាំជានិច្ចដើម្បីកុំឱ្យទឹកដោះគោបាត់។ អ្នក​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​តែ​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បញ្ចប់​ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន។
• ខណៈពេលដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មាន ការខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសដោយសារតែដំណើរការនេះត្រូវការថាមពលច្រើន៖ រហូតដល់ 1000 កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនត្រូវបានបង់ទៅរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនដែលវាហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញនិងចំណាយពេលច្រើន។ តាមការពិត មានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងសំខាន់តែក្នុងអំឡុងពេលទារកទើបនឹងកើតប៉ុណ្ណោះ នៅសល់នៃពេលវេលាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកដោះម្តាយដែលមានសមាមាត្រដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹម គឺជាអាហារធម្មជាតិសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​លែង​មាន​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ដល់​ម្តាយ​ថ្មី​ទាំង​អស់​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍ និង​សារៈសំខាន់​នៃ​ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​ទៀត​ហើយ។ ដូច្នេះហើយ យើងនឹងមិនចម្លងការបង្ហោះដែលល្បីល្បាញ និងពណ៌នាអំពីគុណសម្បត្តិនៃការចិញ្ចឹមធម្មជាតិនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងរំលឹកឡើងវិញនូវព័ត៌មានមូលដ្ឋានអំពីវាប៉ុណ្ណោះ។

ការចិញ្ចឹមធម្មជាតិគឺ៖

• ភាពស៊ាំល្អឥតខ្ចោះ ការរំលាយអាហារល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យអាឡែស៊ីចំពោះទារក;
• ការកន្ត្រាក់សកម្មនៃស្បូនបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន, ការវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់សម្រាប់ម្តាយ;
• វិធីល្អបំផុតដើម្បីចិញ្ចឹម។

ប្រសិនបើអ្នកប្តេជ្ញាថានឹងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អជាមុន។

សាច់ញាតិកំពុងរញ៉េរញ៉ៃដោយមិនចេះនឿយហត់ជុំវិញវីរនារីនៃថ្ងៃនោះ ដោយព្យាយាមចិញ្ចឹមនាងដោយគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ ក្បាលរបស់ម្តាយវ័យក្មេងចាប់ផ្តើមវិលអំពីរបៀបបង្កើតអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីញ៉ាំ "សម្រាប់ពីរ"? ហើយ​តើ​របប​អាហារ​ដ៏​ស័ក្តិសម​គួរ​មើលទៅ​ដូច​ម្តេច​ក្នុងពេល​បំបៅ​ដោះ​? ចូរយើងដោះស្រាយវា។

សម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ របបអាហារមានតុល្យភាពម្តាយដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន៖

1. ទប់ស្កាត់ ផលិតកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់ទឹកដោះគោ រាងកាយស្ត្រីនិងពន្យារការបំបៅកូនតាមដែលអាចធ្វើបាន។
2. ផ្តល់ឱ្យម្តាយវ័យក្មេងនិងទារករបស់នាងនូវអ្វីដែលសំខាន់ សារធាតុចិញ្ចឹមរួមទាំងមីក្រូ និងម៉ាក្រូ និងវីតាមីន។
3. ការពារបញ្ហាក្បាលពោះ និង...

លើសពីនេះ មានមតិមួយថា អាហារដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយ ពិតជាប៉ះពាល់ដល់រសជាតិទឹកដោះគោ។

តើអ្នកគួរញ៉ាំបែបណា?

ជាញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូចៗ - នេះគឺជារបបអាហារល្អបំផុត។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃអាចមើលទៅដូចនេះ៖

បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង (ម៉ោង ៦-៧ ព្រឹក)		250 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោដុតនំ fermented snowball ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។
បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង អាហារពេលព្រឹកលេខ 1 (9.00)		ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយ Cream sour / casserole ធ្វើពីវា / បបរដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតណាមួយ សាំងវិចជាមួយប៊ឺ និងឈីស តែខ្សោយ។
ពេលថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលព្រឹកលេខ 2 (12.00)		Pear ឬទឹកផ្លែប៉ោម / ផ្លែឈើស្រស់
2 ម៉ោងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ (14.00)		ស៊ុបស្រាល ៗ សាឡាត់ពីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ចានសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រីសម្រាប់វគ្គសិក្សាសំខាន់ បន្លែឆ្អិនឬដុតនំជាម្ហូបចំហៀងផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរី។
ក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោង។ (17.00)		Ryazhenka បាល់ព្រិល + នំប័ុង/នំកាលពីម្សិលមិញ។
អាហារពេលល្ងាចក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង។ (19.00)		បបរ ឬចានបន្លែដែលមានការអនុញ្ញាតជាមួយត្រី/សាច់គ្មានខ្លាញ់ + តែខ្សោយ។
មុនពេលចូលគេង		250 មីលីលីត្រនៃ kefir, snowball ឬទឹកដោះគោដុតនំ fermented ។

ប្រសិន​បើ​មាន បំណងប្រាថ្នាថេរមានអាហារសម្រន់ ផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតហើយមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានខូគី ម៉ឺនុយគួរត្រូវបានកែសម្រួលជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វា​អាច​ជា ត្រីសមុទ្រឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងឈីក្រុម Fulham គឺល្អជាអាហារសម្រន់ស្រាល។ ការញ៉ាំនំដុតស្រស់ៗជាមួយតែមួយពែងនឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ ក្រៅពីនេះ មានតែម៉ឺនុយដែលបានរចនាឡើងដោយសមហេតុផល និងមិនមែនកាឡូរីទទេទេ ដែលនឹងជួយបន្ថយការឃ្លាន។

តើអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មាន?

ក្នុងអំឡុងខែដំបូង ទារកទើបនឹងកើតត្រូវការទឹកដោះម្តាយប្រហែលមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានយ៉ាងហោចណាស់ 12 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 35 ទៅ 40 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់និង 70 ទៅ 75 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដើម្បីទូទាត់ថ្លៃថាមពលទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកដោយ 450 ឬអតិបរមា 500 kcal ដែលមិនទាក់ទងនឹងមតិពេញនិយមនៃការញ៉ាំ "សម្រាប់ពីរ" ។

របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃជីវិតរបស់ទារកទើបនឹងកើត

បបរ៖ អាហារដែលគ្មានទឹកដោះគោត្រូវបានណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ barley, oatmeal, barley គុជខ្យងនិងស្រូវសាលីដោយបន្ថែមដុំតូចមួយ ប៊ឺ. ការណែនាំនៃបបរទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីរបស់ទារកទៅ ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ. ប៉ាស្តាណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត។

បន្លែ៖ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយនិងសមាសភាពនៃសាឡាត់ជាមួយម្ទេសកណ្ដឹង (លឿងនិងបៃតង) eggplant ល្ពៅស្រាលឬ turnip; បន្តិចម្ដងៗ អ្នកអាចសាកល្បងស្ពៃពណ៌ស ពោតស្ងោរ និងការ៉ុត។ ចានត្រូវបានរដូវកាលជាមួយ dill, ស្លឹក parsley, អនុញ្ញាត សាឡាត់ស្លឹក. បន្លែត្រូវបានបម្រើឱ្យចំហុយ ឬស្ងោរ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងទារក។ អ្នកអាចដុតនំចានបន្លែ។ ក្នុងកំឡុងសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតទារក ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមិនគួរញ៉ាំប៉េងប៉ោះស្រស់ ត្រសក់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច ឬក្រហមណាមួយឡើយ។ បម្រាមលើខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង។

សាច់៖ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែ ពូជរបបអាហារ(សាច់ទន្សាយ សាច់គោ និងសាច់ទួរគី)។ សាច់គោឆ្អិននឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលប្រភេទ offal ណាមួយនៅក្នុងម៉ឺនុយនោះទេ។ សាច់ចៀម សាច់ជ្រូក និងសាច់មាន់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន - ប្រហែល 200 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់: cutlets ចំហុយ, meatballs, meatballs ក៏ដូចជាបំណែកឆ្អិន។

ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកដោះគោទាំងមូលបន្តិចម្តងៗ (1 ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយពេល) ទៅក្នុងបបរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានកន្ទួលលើស្បែកទារក ឬការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន នោះទឹកដោះគោ និងផលិតផលពីវានឹងត្រូវ ត្រូវបានដកចេញ។ ការផឹកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented unsweetened ត្រូវបានអនុញ្ញាត (1/2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 5-9% អាចបរិភោគម្តងរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពី ការព្យាបាលកំដៅ(នំខេក, នំខេក) ។ ក្រែម sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប (10-15%) ដែលមានអាយុកាលធ្នើខ្លីអាចញ៉ាំបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស៊ុបរដូវ ឈីក្រុម Fulham និងសាឡាត់ស្រាលជាមួយវា។ ពីបំណែកស្តើង ៗ ពីរបី ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប(ពី 20 ទៅ 30%) អ្នកអាចធ្វើនំសាំងវិចនៅពេលព្រឹកដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាចាំបាច់ដែលតារាងមានផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយនឹងបរិមាណជាតិខ្លាញ់កាត់បន្ថយប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងទេ: ជាមួយពួកគេទារកនឹងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ធាតុចាំបាច់ហើយកាឡូរីបន្ថែមនឹងមិនត្រូវបានដាក់នៅលើចង្កេះរបស់ម៉ាក់ទេ។

ផលិតផលគ្រឿងសម្ងួត៖ នំកែកឃឺ និងម៉ាស៊ីនសម្ងួត បឺរី ឬយៈសាពូនមីផ្លែឈើ ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ផ្លែព្រូន និងយៈសាពូនមីខ្មៅ ខូឃី ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម កាម៉េលដែលមិនមានជាតិពណ៌ធម្មតា គ្មានការបំពេញ ចាហួយធម្មជាតិដែលត្រូវបានរៀបចំពីទឹកផ្លែឈើជាមួយជែលលីន មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង។ នំប៉័ងគួរតែមានពណ៌ខ្មៅ ឬស ប៉ុន្តែគ្មានសារធាតុបន្ថែម។

ផ្លែឈើ៖ ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស និងផ្លែព្រូន ពូជក្នុងស្រុកត្រូវបានអនុញ្ញាត - ដុតនំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងឡ។ ផ្លែឈើឆៅក្រៅពីចេកនឹងបណ្តាលឱ្យ colic ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំចេកលើសពី 1 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ ដើម្បីកុំឱ្យមានការទល់លាមក។ ក្នុងចំណោមផ្លែប៊ឺរី ដោយប្រុងប្រយ័ត្នសាកល្បង currants ពណ៌សឬក្រហម។ Gooseberries, chokeberries, honeysuckle និង lingonberries មិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។ ផ្លែឈើស្ងួតពី prunes, pears និងផ្លែប៉ោម, apricots ស្ងួតស្រាល (2 បំណែក) ។ វាមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំផ្លែ raisins ដូចជាទំពាំងបាយជូរស្រស់ទេ បើមិនដូច្នេះទេ ការបង្កើតឧស្ម័ននឹងកើតឡើង។

ប្រេងបន្លែ។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមប្រេងពី mustard, អូលីវ, ផ្កាឈូករ័ត្ន និងពោតទៅក្នុងចាន។

របបអាហាររបស់ស្ត្រីនៅពេលផ្តល់អាហារដល់ទារកទើបនឹងកើត មិនរាប់បញ្ចូលវត្តមានរបស់ត្រី ពងត្រី និងអាហារសមុទ្រ ក៏ដូចជាបម្រាមលើគ្រាប់ និងសូកូឡាណាមួយឡើយ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ម្តាយមិនសមស្របនឹងទារក?

ប្រសិនបើទារកមានប្រតិកម្មស្រួចស្រាវចំពោះផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយ អ្នកនឹងត្រូវដកអាឡែហ្សីនចេញពីម៉ឺនុយ ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែព្យាយាមណែនាំវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារកទើបនឹងកើតមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើនដូច្នេះវាអាចទៅរួចបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ ប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននឹងមិនលេចឡើងទេ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលថ្មីមិនលើសពី 1 ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករៀងរាល់ 3 ថ្ងៃម្តង ដោយសង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់ទារកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃមិនត្រឹមតែស្ថានភាពទូទៅរបស់ទារកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតាមដានរូបរាងនៃកន្ទួលក្រហមនិងសំបកនៅលើដងខ្លួនផងដែរ។ លាមក​របស់​ទារក​មាន​ពណ៌​លឿង​ដោយ​មិន​មាន​ពណ៌​បៃតង​ឬ​សារធាតុ​មិន​បរិសុទ្ធ ការ​ដាក់​បញ្ចូល​ទឹកដោះ​តូចៗ​គឺ​អាច​ធ្វើ​បាន​។ នៅពេលបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហារទារកមិនគួរត្រូវបានរំខានដោយឧស្ម័នឬ colic ។ ប្រសិនបើទារកមានប្រតិកម្មស្រួចស្រាវចំពោះផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ម្តាយនោះ របបអាហារដ៏តឹងរឹងនឹងត្រូវបន្តរហូតដល់ទារកមានអាយុ 3 ខែ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនកំពុងត្រូវបានពិនិត្យ។

· ពណ៌ក្រហមត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះម្តាយ!

ប្រភេទនេះមានវត្ថុរាវ និងផលិតផលដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការទទួលទានដែលម្តាយអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ តាមក្បួនមួយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកចេញនូវអាឡែរហ្សីទាំងអស់ពីរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះ។ ជាពិសេស ម្តាយដែលបំបៅកូនអាចបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ ប៉ុន្តែមិនមែនពណ៌ទឹកក្រូច ឬក្រហមនោះទេ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកធ្លាប់លឺថាអាហារក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនមិនគួរមានក្រូចឃ្វិច ក្រូច ផ្លែប៉ោមក្រហម ការ៉ុត និងអាហារ "គ្រោះថ្នាក់" ផ្សេងទៀត។ នោះគឺអាហារពណ៌ទឹកក្រូច និងក្រហមទាំងអស់ត្រូវបានហាមប្រាមនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារកប្រហែលជាមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយផលិតផលទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនមានតម្លៃទេ ពិនិត្យមុនអាយុ 6 ខែ ហើយបន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - មួយចំណិតទំនងជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។

អ្វី​ដែល​អាហារ​បំបៅ​ដោះ​កូន​មិន​គួរ​មាន​គឺ​ជាតិ​អាល់កុល​។ គិត​ថា​ស្រា​ក្រហម​មួយ​កែវ​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ទារក​នោះ​ទេ អ្នក​ម្តាយ​ត្រូវ​ដឹង​ថា ជាតិ​អាល់កុល​ណា​ក៏​បាន​ស្រូប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ឈាម​កូន​១០០% រួម​នឹង​ទឹក​ដោះ​ម្តាយ!

បញ្ជីនៃអាហារហាមឃាត់នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរួមមានអាហារហឹរ ស្រស់ និងកំប៉ុង។ ដូចជា ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម ម្រេចក្តៅ, ខ្ទឹមព្រៃ, mayonnaise, ទឹកជ្រលក់ក្តៅ និងការប្រមូលផ្តុំផ្សេងទៀត, អាហារសម្បូរបែប. ពួកគេផ្តល់ឱ្យទឹកដោះគោនូវរសជាតិហឹរ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការបដិសេធសុដន់ ការក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់ទារក។

mustard, horseradish, កាហ្វេខ្មៅខ្លាំង (ជាពិសេសភ្លាមៗ) សូកូឡាខ្មៅដែលមានកាកាវច្រើនជាង 70% ឈីសពណ៌ខៀវនិងទន់ដូច្នេះដើម្បីនិយាយឈីស "ស្រស់" ជាមួយនឹងការបន្ថែមឱសថផ្សេងៗ - បញ្ជីផលិតផលដែលធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរចត់ហើយមិនមាន ណែនាំសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។

អាហារអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនគួរមានគ្រឿងទេសហឹរ មឹក មឹក រតីយាវហឺ ជាពិសេសនៅក្នុងទឹកជ្រលក់។ ម៉ាក់មិនគួរញ៉ាំពងត្រី cod, pollock ជាពិសេសអ្នកដែលមានសារធាតុបន្ថែម។ បន្ថែមពីលើអាឡែរហ្សីដែលអាចកើតមាននិងបន្ទុកធ្ងន់លើតម្រងនោមពួកគេធ្វើឱ្យទឹកដោះគោមានជាតិប្រៃ។

អាហារដែលហាមប្រាមនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរួមមាន ត្រីធូណាស្រស់ ឬកំប៉ុង និងបង្គា។ ផលិតផលទាំងនេះបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

· ពណ៌លឿង - ប្រយ័ត្ន ប៉ុន្តែអាចទៅរួច!

មានចំនួននៃ ផលិតផលផ្សេងៗដែលរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ គ្រូពេទ្យកុមារបានហាមម្តាយដែលបំបៅដោះកូនបរិភោគ។ វេជ្ជបណ្ឌិតទំនើបបានមកទស្សនៈផ្ទុយ។ ការញ៉ាំផលិតផលទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចាំបាច់ផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចម្តងៗ និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ហើយពេលខ្លះអ្នកអាច Melon, beets, kefir ស្រស់, សណ្តែក, peas, ប្រេង​រុក្ខជាតិ. ប្រសិនបើមានលើសចំណុះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយ នេះនាំឱ្យទារកហើមពោះ និងរំខានដល់ចលនាពោះវៀន។

Pears, persimmons, ផ្លែទទឹម, អង្ករ, នំបុ័ងខ្លី, នំបុ័ងស្រស់ - បញ្ជីនៃអាហារដែលអាចជាប់គ្នានៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយហើយប្រសិនបើលើសពីនេះបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។

ទឹកដោះគោគោ ក្រូចថ្លុង ក្រូច ខាត់ណាខ្មៅ ត្រីក្រហម និងពងត្រី ស៊ុត semolina ពោត និងបបរមី - ជាការពិតណាស់ អាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះកុមារ។

· ពណ៌បៃតង - ច្រើនតាមដែលព្រលឹងអ្នកចង់បាន!

បញ្ជីអាហារដែលមានពណ៌ "ភ្លើងចរាចរណ៍" នេះអាចបរិភោគបានដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ ឬការរឹតបន្តឹងពិសេសអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ល្អទាំងអ្នក និងកូន!

Dill, parsley - រួមចំណែកដល់ការមើលឃើញរបស់កូនអ្នក។

សាឡាត់, gooseberries, currants ខ្មៅគឺជាអាហារដែលបង្កើនភាពស៊ាំ។

ល្ពៅ, zucchini, perch, cod - រួមចំណែក ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការលូតលាស់របស់ទារក។

ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ឈីក្រុម Fulham - ចាំបាច់សម្រាប់ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងនិងសុខភាពមាត់ធ្មេញ។

Ryazhenka, kefir, ayran, oatmeal, ខាត់ណាផា្កស្ព, ផ្កាខាត់ណាខៀវ - លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

ហើយជាការពិតណាស់ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនគឺ៖

1. សាច់ធម្មជាតិ (សាច់មាន់, ក្រួច, ទន្សាយ, សាច់គោ, សាច់គោ);
2. បបរ: oatmeal, buckwheat, អង្ករ, ពោត, barley, ស្រូវសាលី);
3. ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់;
4. ធញ្ញជាតិ (buckwheat, អង្ករ, oatmeal, ពោត, millet, ស្រូវសាលី, barley គុជខ្យង);
5. legumes និងសណ្តែក (ចាប់ពី 6 ខែ);
6. អាហារសមុទ្រ;
7. ត្រី (ឆ្អិនឬចំហុយ);
8. បន្លែ (ឆ្អិន, ដុតនំឬ stewed);
9. ដុតនំ, ដំឡូងឆ្អិន;
10. pasta ក្នុងបរិមាណតិចតួច;
11. ស៊ុត (សាច់មាន់គឺល្អប៉ុន្តែ quail គឺល្អជាង);
12. ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - ទឹកដោះគោដុតនំ fermented, kefir, ឈីក្រុម Fulham - និយមផលិតនៅផ្ទះ;
13. រឹង, ឈីសស្រាល;
14. នំបុ័ងពណ៌ប្រផេះ នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់ នំបុ័ងពណ៌ស - តែស្ងួត ឬស្អុយបន្តិច មិនមែនដុតនំថ្មីៗទេ!
15. ផ្លែឈើតាមរដូវ;
16. គ្រាប់ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលសណ្តែកដី និង pistachios;
17. បៃតងនិងគ្រឿងទេស (parsley, dill - ពីកំណើត; mint, savory, celery, basil, lemon balm, oregano, thyme, tarragon - ពី 3 ខែ);
18. ខ្ទឹមបារាំង (ក្នុងស៊ុបពីកំណើតស្រស់ - ពី 3 ខែ) ខ្ទឹម - មិនលឿនជាង 6 ខែ;
19. ទឹកឃ្មុំ (សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន) - ណែនាំពី 3 ខែ និង លំអង- ចាប់ផ្តើមពី 6 ខែ;
20. ផឹកទឹកច្របាច់ថ្មីៗ ផ្សំវាដើម្បីភ្លក់ ប៉ុន្តែណែនាំវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ម្តងមួយៗ និងចាប់ផ្តើមមិនលឿនជាងអាយុ 3 ខែ។
21. compotes និង decoctions នៃផ្លែឈើស្ងួតនិង hips បានកើនឡើងដោយគ្មានជាតិស្ករ;
22. ធ្វើ compotes ធ្វើនៅផ្ទះនិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ (ពី blueberries, lingonberries, cherries, gooseberries) - ពី 1 ខែ;
23. តែរុក្ខជាតិ (yarrow, chamomile, linden, កន្ទុយសេះជីអង្កាម, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា, អេកកាលីប, nettle, coltsfoot, elderberry, ឱសថ Bogorodskaya (thyme), ខ្សែអក្សរ, calendula - ម្តងមួយៗ ឬផ្សំឱសថ 2-3 ប្រភេទ លែងមានទៀត) ញ៉ាំតែពីមែកឈើហូបផ្លែ ;
24. តែបៃតង (ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមស្លឹករលុង); តែខ្មៅខ្សោយ; តែសម្រាប់ការបំបៅដោះកូន;
25. ទឹកចម្រោះ ឬទឹកនិទាឃរដូវ ទឹកសារធាតុរ៉ែតារាង។

· បញ្ជីអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន និងអ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់នៅពេលបំបៅដោះកូន

ចូរយើងសង្ខេប។ ដូច្នេះ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនអាចរួមបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដោយវិធីនេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះអ្វីដែលហៅថាការទទួលយកជាទូទៅ ផលិតផលអាឡែស៊ី. ករណីលើកលែងតែមួយគត់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាករណីនៃអាឡែស៊ីពិតប្រាកដចំពោះស្ត្រីចំពោះអាហារ ឬចានមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ផលិតផលអាហារប្រសិនបើម្តាយមានវា ទំនងជានឹងបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងទារកដែលបៅដោះម្តាយ។

ជាការពិតណាស់ច្បាប់នេះដំណើរការបានលុះត្រាតែការវាស់វែងត្រូវបានអនុវត្ត។ នោះគឺអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ែសមួយផ្លែ ឬផ្លែស្ត្របឺរី ១០ផ្លែបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់។ សូកូឡាមួយដុំនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលពិតជាមិនសមរម្យសម្រាប់កូនរបស់អ្នក សូមបញ្ចូល កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ ហើយតាមដានរាល់ប្រតិកម្មរបស់កូនអ្នកចំពោះអាហារថ្មី។ ណែនាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងថ្មីបន្តិចម្តងៗ និងមួយជំហានម្តងៗ ត្រូវប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារក។

ក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតក្នុង 90% នៃករណី កន្ទួលផ្សេងៗលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់ទារក - ខ្លះមានតិច ខ្លះមានច្រើន - តាមក្បួននេះគឺជារឿងធម្មតា។ ជារឿយៗ ផលិតផលដែលគេសង្ស័យថាមានអាឡែស៊ី នៅពេលធ្វើតេស្តម្តងទៀតបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ មិនផ្តល់ប្រតិកម្មអាលែហ្សី រួមទាំងកន្ទួលផងដែរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ប្រតិកម្មកើតឡើងចំពោះរសជាតិ និងសារធាតុពណ៌នៅក្នុងផលិតផលអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ។ ដូច្នេះ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​អាហារ​របស់​ម្តាយ​គឺ​ធម្មជាតិ ចាន​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ដោយ​ឯករាជ្យ និង​ទទួលទាន​ដែល​រៀបចំ​ថ្មីៗ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម!

អ្នកក៏អាចផឹកបានស្ទើរតែទាំងអស់ដែរ គួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើថ្មី ហើយទឹកស្អាតធម្មតាបំផុតគួរតែឈ្នះក្នុងរបបអាហារ។

ចងចាំ៖ មុនពេលណែនាំអាហារបំពេញបន្ថែម ពោលគឺរហូតដល់ 6 ខែ ទារកត្រូវតែសាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ!

· បញ្ជីអាហារហាមឃាត់ពេលបំបៅដោះកូន៖

1. ផលិតផលអាហារដែលមានអាឡែស៊ីខ្ពស់ - ពងត្រី ត្រី អាហារសមុទ្រ ផ្សិត ស៊ុត គ្រាប់ (លើកលែងតែ Walnut) ទឹកឃ្មុំ សូកូឡា កាកាវ កាហ្វេ;
2. បន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីនៃពណ៌ទឹកក្រូច និងពណ៌ក្រហមភ្លឺ ក៏ដូចជាម្នាស់កម្រ និងអសកម្ម ផ្លែបឺរ គីវី និងត្រសក់។
3. marinades, ទំពាំងបាយជូរ, អាហារកំប៉ុង, ចានហឹរនិងប្រៃ, ត្រីជក់បារីនិងសាច់, គ្រឿងទេស;
4. ផលិតផលដែលមានសារធាតុថែរក្សានិងសារធាតុពណ៌;
5. sauerkraut, radish, radish, ឈីសដែលមានជាតិ fermented (Suluguni, ឈីស feta, Adyghe), សាច់ក្រក, Ham;
6. legumes;
7. ភេសជ្ជៈកាបូន, kvass;
8. ជាតិអាល់កុល

· ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ អាហារមានកំណត់អនុញ្ញាត

1. Cream sour - តែនៅក្នុងចានទឹកដោះគោទាំងមូល - ពនឺនិងតែនៅក្នុងបបរ;
2. pasta និង ផលិតផលនំប៉័ងពីម្សៅពិសេស semolina;
3. បង្អែម, បង្អែម;
4. ស្ករ;
5. អំបិល។

· ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត

1. ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented (kefir, ទឹកដោះគោជូរធម្មតា, bifikefir, bifidok ជាដើម);

2. ធញ្ញជាតិ (buckwheat, អង្ករ, oatmeal, ពោតជាដើម);

3. នំបុ័ង - rye ជាមួយ bran ស្រូវសាលីថ្នាក់ទី 2;

4. ផ្លែឈើនិងបន្លែ (បៃតងស);

5. សាច់ - សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់, សាច់គោ, fillet ទួរគី, សាច់មាន់ឆ្អិននិងឆ្អិន, cutlets ចំហាយ;

6. ស៊ុប - បួស;

7. ភេសជ្ជៈ - តែ, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, compotes ផ្លែឈើស្ងួត។

· អាឡែហ្ស៊ីខ្លាំងសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន និងទារកទើបនឹងកើត៖

ទឹកដោះគោ. មាន​ការ​យល់​ខុស​ជា​ទូទៅ​ដែល​ថា ស្ត្រី​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ដោះ​គោ​ពពែ ឬ​ទឹក​ដោះ​គោ​ដល់​ទៅ​មួយ​លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បង្កើន​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​នៃ​ទឹក​ដោះ​ម្តាយ។ តាមពិតទៅ វាបង្កើនហានិភ័យដែលកូនរបស់អ្នកកើតអាឡែស៊ីឡាក់តូស។ ទឹកដោះគោទាំងមូលមានសារធាតុច្រើនជាង 20 ដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោមានភាពធន់នឹងកំដៅជាពិសេសដែលមានន័យថាវាមិនគួរស្រវឹងក្នុងបរិមាណច្រើនទេសូម្បីតែនៅពេលឆ្អិនក៏ដោយ។ ក្នុងករណីតែមួយ អាឡែស៊ីអាចលេចឡើង កន្ទួលស្បែកជាមួយនឹងការវាយប្រហារជាទៀងទាត់ដោយសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ទារកអាចវិវត្តទៅជាការមិនអត់ឱនចំពោះទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ និងសូម្បីតែទឹកដោះម្តាយ ដែលជារឿងអាក្រក់បំផុត។ នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្ត ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedនិងបន្ថែមទឹកដោះគោទៅបបរ, ពនឺជាមួយទឹក។

ស៊ុតពណ៌ស. ផលិតផល​នេះអាចជាអាឡែហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ទារក។ នេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះពងមាន់ មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ អាឡែស៊ីត្រូវបានបង្កឡើងដោយពងទា ឬពពែ។ ក្រួចក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនៅក្នុងករណីដ៏កម្របំផុតស្ទើរតែមិនដែល។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យម្តាយដែលបំបៅដោះកូនញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនរឹងមួយគ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សាច់អាំង. ផលិតផលនេះមិនគួរត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ "ផ្នែកខាងក្រោម" នៃគ្រោងឆ្អឹង ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ទិញសាច់ស្រស់ៗ ហើយដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកកនៃទូទឹកកករបស់អ្នក - បន្ទាប់ពីត្រជាក់ និងរលាយបន្ថែមទៀត កំហាប់អាលែហ្សីនៅក្នុងសាច់មានការថយចុះ។

P.S. មិនចាំបាច់និយាយអំពីអ្វីដែល "សមហេតុសមផល" នោះទេ។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់មិនយល់ស្របនឹងរឿងជាច្រើនទេ។ អត្ថបទនេះគឺនៅទីនេះសម្រាប់ព័ត៌មានទូទៅ វាអាចជួយនរណាម្នាក់ក្នុងមធ្យោបាយណាមួយ។

ចំណុចសំខាន់បំផុតមួយបន្ទាប់ពីការសម្រាលគឺ អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយ។អ្នក​ត្រូវ​រៀបចំ​ខ្លួន​អ្នក​ហើយ​ត្រូវ​រៀបចំ​ថា​របប​អាហារ​តឹងរ៉ឹង​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់។ ចាប់តាំងពីទារកសម្របខ្លួនទៅនឹងខាងក្រៅពិភពលោកជាលើកដំបូង មានតែជំនួយពីការថែទាំមាតា និងទឹកដោះម្តាយប៉ុណ្ណោះ។ អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា​ទឹក​ដោះ​ម្តាយ​មាន​វីតាមីន​គ្រប់​ប្រភេទ​និង​ចាំបាច់ ធាតុមីក្រូមានប្រយោជន៍ដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់កូនក្នុងកំឡុងដំបូងនៃជីវិត ហើយគុណភាព និងបរិមាណនៃទឹកដោះនេះអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរបបអាហារអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ មានការណែនាំ និងយោបល់ជាច្រើនលើប្រធានបទ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។.

ចូរយើងកត់សំគាល់ថាមិនចាំបាច់ដូចដែលពួកគេនិយាយថាដើម្បីញ៉ាំសម្រាប់ពីរទេ។ ការទទួលទានកាឡូរីគួរតែមានប្រហែលប្រាំរយកាឡូរីខ្ពស់ជាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ រាងកាយរបស់ម្តាយប្រមូលផ្តុំនិងរក្សាទុក សម្ភារៈមានប្រយោជន៍ដែលទារកទទួលបានតាមរយៈទឹកដោះគោ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការណែនាំអាហារពេលល្ងាចស្រាលទៅក្នុងរបបរបស់អ្នកដែលនឹងមានតុល្យភាពជាមួយនឹងវីតាមីនពីផ្លែឈើនិងបន្លែ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះមិនមែនជាបរិមាណទេប៉ុន្តែគុណភាពនៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ តាមក្បួនមួយ កុមារសម្របខ្លួនក្នុងខែដំបូង ហើយអាចមានប្រតិកម្មខុសពីទឹកដោះគោ មានលទ្ធភាពនៃឧស្ម័ន និង colic ។ អ្នក​មិន​គួរ​ខ្លាច​អ្វី​ឡើយ ព្រោះ​គេ​បាន​និយាយ​មុន​នេះ​ថា ក្មេង​ទើប​តែ​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​ពី​រាង​កាយ​របស់​គាត់ និង​ស៊ាំ​នឹង​អាហារូបត្ថម្ភ។

ដំបូន្មាន សូមព្យាយាមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងកត់ត្រាអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំមួយថ្ងៃមុន និងប្រតិកម្មរបស់ទារកចំពោះការបំបៅចុងក្រោយ។

ធម្មជាតិរបស់ស្ត្រីត្រូវបានរៀបចំឡើងតាមរបៀបដែលថា ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមិនមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ នោះកូននឹងនៅតែទទួលបានអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ ប៉ុន្តែបានតែពីរាងកាយរបស់ម្តាយប៉ុណ្ណោះ ដែលជាការពិតណាស់ អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ស្ថានភាពទូទៅសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ដោយសារតែនេះ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ទំនងជាជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសុខភាព ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការបញ្ឈប់ការបំបៅកូនជាបន្តបន្ទាប់។ ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីបំបៅដោះកូន ដូចជាមនុស្សណាក៏ដោយ ដើម្បីរក្សាសុខភាព អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងទៀងទាត់។

ដូច្នេះឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកអាច និងមិនអាចបរិភោគនៅក្នុងអាហារ។រយៈពេលការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយវ័យក្មេងមានឥទ្ធិពលតិចតួចទៅលើកម្រិតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែខ្លាញ់ សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនដែលមានតុល្យភាពគឺអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះ។ អាហារផ្សេងៗអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើត colic និងហើមពោះនៅក្នុងកុមារ អាហារផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី ហើយជួនកាលបណ្តាលឱ្យរាគ។ ក្បួនទូទៅនឹង៖

• ជាការពិតណាស់ គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់ត្រូវបានហាមឃាត់។ ជាតិពុលជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនទារកភ្លាមៗតាមរយៈទឹកដោះ ហើយមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានឥទ្ធិពលលើ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទម្តាយនិងទារក - កាហ្វេតែ;
• វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារចៀន, រៀបចំ, ជក់បារី;
• គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ចុកពោះ និង​ហើមពោះ​ចំពោះ​កុមារ​។
• កុម្មង់នំ នំ នំ ជាដើម ក៏ត្រូវហាមឃាត់ផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមកក្នុងទារក។
• ខ្ញុំ​ក៏​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​ចំពោះ​កុមារ​ដែល​មាន​ផ្លែ​ក្រូច ផ្លែ​បឺ​រី និង​បន្លែ ។ ឧទាហរណ៍ ផ្លែស្ត្របឺរី ប៉េងប៉ោះ ឪឡឹក។ សារធាតុ Beta-carotene ដែលពួកវាមាន បណ្តាលឱ្យស្បែករបក។
• ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម។ បន្ថែមពីលើថ្នាំជ្រលក់ពួកគេមានផ្ទុក មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសាហារ៉ា។
• អាហារសមុទ្រ (មឹក បង្គា មឹក) ក៏ជាអាហារដែលមានអាឡែស៊ីដែរ មិនចាំបាច់ប្រថុយនោះទេ។

វាមានតម្លៃផ្តោតលើអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ជាធម្មតាបន្លែស្រស់។

ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែទទួលទានគ្រប់ក្រុមអាហារដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ នំបុ័ង ត្រី និងសាច់ ប៉ាស្តាគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ ប៊ឺ និងប្រេងបន្លែ បន្លែ និងផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាត។

សូមចងចាំអំពីដែនកំណត់មួយចំនួនដែលយើងបានសរសេរពីមុន អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ សូមក្រឡេកមើលក្រុមដោយលំអិត៖

• ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ពិតណាស់គឺសាច់គោ សាច់មាន់ និងត្រី។ ផលិតផលទឹកដោះគោផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមដល់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមឈីក្រុម Fulham ដែលមានមាតិកាខ្លាញ់រហូតដល់ប្រាំបួនភាគរយមិនមានទៀតទេ។ ពីររយក្រាម / មីលីលីត្រនៃផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលវាមកដល់ប្រេង វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅប្រេងអូលីវ ប្រេងពោត និងក្រែមបន្តិចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ នំបុ័ង រដុបជាមួយកន្ទក់។
• ក្រុមនៃផលិតផលផ្លែឈើនិងបន្លែគឺចាំបាច់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយផ្លែប៉ោម។ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំវាដុតនំ។ ណែនាំផ្លែឈើផ្សេងទៀតបន្តិចម្តង ៗ ដែលមានបរិមាណអាស៊ីតតិចតួចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• បន្លែ​ក្នុង​រយៈពេល​ដំបូង​ញ៉ាំ​តែ​ ផ្កាបៃតង. ដំបូង​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ពណ៌​ឆ្អិន។ នៅក្នុងស៊ុប, stews ក្នុងកម្រិតតូច។ ជាការពិតណាស់ បង្អែមមិនត្រូវបានគេណែនាំទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានវា ស្ករគ្រាប់តិចតួច ម៉ាសធម្មជាតិ ការកកស្ទះ និងផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងពីទឹកឃ្មុំ។ ផងដែរ ខូគី និងនំខ្លីៗត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ពីភេសជ្ជៈ, តែបៃតង និងរុក្ខជាតិ, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, compotes, ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូន។
• ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​ទឹក​មិន​មែន​ជា​ទិដ្ឋភាព​តូច​មួយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ​ទេ។ វា​ត្រូវ​ការ​ផឹក​ទឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​បន្ថែម​លើ​បរិមាណ​ទឹក​ស្តង់ដារ។500 ក្រាម។វត្ថុរាវក្នុងទម្រង់តែទឹកដោះគោ។ decoctions ផ្សេងៗ. ប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ មិនលឿនជាងថ្ងៃទី 4 បន្ទាប់ពីកំណើតបើមិនដូច្នេះទេវាអាចនាំអោយមានទឹកដោះលើស។ អ្នកត្រូវញ៉ាំជាចំណែកតូចៗ យ៉ាងហោចណាស់អាហារ ៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

អនុញ្ញាតឱ្យយើងរំលឹកអ្នកម្តងទៀតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើទៅបានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ សម្រាប់ការជ្រើសរើសម៉ឺនុយដែលត្រឹមត្រូវជាងមុន អ្នកអាចទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើឯកទេសរុក្ខជាតិនោះ។មាននៅក្នុងតែឧទាហរណ៍ជាមួយ anise, nettle, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា(ឱពិនិត្យមាតិកានៃតែនៅលើវេចខ្ចប់) .

សំខាន់!ដូច្នេះភេសជ្ជៈមិនមានសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត និងត្រូវបានសម្គាល់ BIO ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកតែមួយពែងដប់ប្រាំនាទីមុនពេលបំបៅទារក។

ដូចគ្នានេះផងដែរស៊ុបមិនមែនទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់បង្កើនការបំបៅកូន។ ក្នុងចំណោមបន្លែ ការ៉ុត រ៉ាឌី និងល្ពៅត្រូវបានណែនាំជាពិសេស។ បៃតងក៏នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនការបំបៅកូនផងដែរ - cumin, anise, dill ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែបដិសេធមិនបរិភោគខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។(ទឹកដោះគោទទួលបានរសជាតិជាក់លាក់មួយ ហើយទារកអាចបដិសេធវា)។ញ៉ាំថ្លើមម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាមានជាតិដែកច្រើន ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ពេលខ្លះដោយសារតែ លក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រស្ត្រី, វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនការបំបៅកូន(ច្រើនតែបណ្តាលមកពីកត្តាហ្សែន)។

របប​អាហារ​របស់​ម៉ាក់​នឹង​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​បន្តិច​បន្តួច​ប្រសិន​បើ​សុខភាព​របស់​គាត់​ល្អ ហើយ​មិន​មាន​អាលែកហ្ស៊ី​ក្នុង​គ្រួសារ​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល ភាពប្រែប្រួលហ្សែនមិនធានាប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សីនោះទេ។ ថ្មីៗនេះនេះមិនមែនដោយសារតែ ផលិតផលដែលមានគុណភាពអាហារ និងក្នុងបរិយាកាសតិចជាងស្អាត។

បណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីអំឡុងពេល ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ, អាច៖

• សូកូឡា;
• legumes;
• ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្ម បន្លែ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់;
• សណ្តែកសៀង និងប្រូតេអ៊ីនដែលមិនមែនជាធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងសាច់គោ ត្រី បសុបក្សី;
• ជាការពិតណាស់ថ្នាំពណ៌, សារធាតុថែរក្សា, formaldehydes, សារធាតុបន្ថែម។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន predisposed ទៅ ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ីម្តាយ ឬកូន អាហារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេដកចេញក្នុងអំឡុងពេលដំបូង។ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការឡើងក្រហមនៃថ្ពាល់, របក ស្បែកនៅលើជង្គង់និងកែងដៃហើមពោះ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះជាអ្វី រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការណែនាំសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីក្នុងកម្រិតតូចតាមរយៈទឹកដោះម្តាយជួយកែលម្អភាពធន់របស់រាងកាយទារក។ ហើយ​វា​អាច​ការពារ​កូន​អ្នក​ពី​ការ​កើត​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​នៅពេល​អនាគត​។

យកចិត្តទុកដាក់លើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក, ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងពីធម្មជាតិក្រណាត់, យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅអាវទ្រនាប់វាគួរតែមិនត្រឹមតែជួយដល់សុដន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើពីក្រណាត់ដែលមានភាពរីករាយដល់ការប៉ះផងដែរ។

សម្លៀកបំពាក់ដែលតឹងពេកអាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក។ ដើរកាន់តែច្រើន ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. ប៉ុន្តែ​របៀប​ដែល​ម្តាយ​គួរ​ញ៉ាំ​ត្រឹមត្រូវ គឺ​អាស្រ័យ​លើ​គាត់​ជា​អ្នក​សម្រេចចិត្ត។ ទាំងអស់។ អនុសាសន៍ទូទៅសាកសមជាបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ មើលអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយសង្កេតមើលទារក និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។