ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪವಾಡಕ್ಕೆ ನೀವು ಇತರರಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅವನ ಪುಟ್ಟ ದೇಹ ಎದೆ ಹಾಲುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನರಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರಡಾದದ್ದು.

ಹೇಗೆ ವೇಗವಾದ ದೇಹಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಎದೆ ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮನುಷ್ಯನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಪರ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಗು ತಾಯಿಯಂತೆಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು:

• ಮಗುವಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
• ಕೊಲಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಮಗುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲಿಕ್ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಕೃತಕ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೆಳೆತವು ಮಗುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಆಹಾರ

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.(ಕೋಷ್ಟಕ 1 ನೋಡಿ).

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನೇರವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

1. ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರಿಂದ ಮಗು ಪಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಪರೀತ "ಹಾಲು" ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿನ ಬರಡಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
4. ರಸಗಳು. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
5. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
6. ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
7. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
8. ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
9. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನು, ಬೀಜಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
10. ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ.
11. ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗಾಗಿ ಟೇಬಲ್ 1 ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಆಹಾರಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ನೀರುಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು - ಟೇಬಲ್

ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಟೇಬಲ್ 2 ನೋಡಿ). ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ನಂತರವೂ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಕೋಷ್ಟಕ 2 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂದಾಜು ನಮೂದು, 2 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಎಳ್ಳು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎರಡೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಬೆರಿಬೆರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬಂದ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮಗು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:

• ಮದ್ಯ;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಸಾಸಿವೆ (ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ);
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ;
• ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ.

ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು 5-6 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು.
2. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ.
3. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎದೆ ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 1-1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಒಂದು - ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ 2 - 3.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದ ಮರುವಿಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ಹಾಲನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು

1. ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪೇರಳೆ ಸೇರಿವೆ. ಭಾಗಶಃ, ಈ ಪುರಾಣವು ಅದರ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಋಣಿಯಾಗಿದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಸಾಹತುಶಾಹಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ವಾಯು ಮತ್ತು ನೊರೆ ಹಸಿರು ಕುರ್ಚಿಇದು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.ಹಸಿರು ಮಲಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅಂತಹ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ, ಮತ್ತೆ, ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವು ಕೇವಲ ಮುಂಗಾಲು ಹಾಲನ್ನು ಹೀರಿದಾಗ. ಸ್ತನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಸಮೃದ್ಧ ಹಿಂಡ್ಮಿಲ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ.
3. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಅಂತಹ ನಿಷೇಧದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಅದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ), ಜಾಮ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ, ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವೆಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಕ್ರೋಸ್, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಬದಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಐಸೋಮರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದರ ಹಾನಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಕ್ರೋಸ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮಗುವನ್ನು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾಲಿನ ರುಚಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುಅವನಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ "ಆಶ್ಚರ್ಯ" ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
5. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಾಯಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನೂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಇರುತ್ತವೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದರ ಮೂಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ (ಮಾಂಸ, ಆಫಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಚೀಸ್). ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. B12 ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಾಯಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಶವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಅಂಶವು ಹೇಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ;
• ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೂಪ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟಕಗಳು ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ;
• ಈ ಘಟಕಗಳು ರಕ್ತ-ಹಾಲಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇರುತ್ತವೆ;
• ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆಯೇ.

ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಡುವೆ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಹೆಮಟೋ-ಹಾಲಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆವರಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂತರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಮುಖ! ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳುಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿಯು ತಾನು ಸೇವಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದುದನ್ನು ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಶ್ನ ಕಾರಣವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು (ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ತೊಳೆಯುವ ಪುಡಿ, ಧೂಳು, ಉಣ್ಣೆ). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂರು ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನವಜಾತ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನಾರ್ಹ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೂಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಅಲರ್ಜಿನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು crumbs ಬೆಳೆಯಲು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯು ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಳಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

1. ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್, ಹುರುಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಗೋಧಿ, ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ) ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಗ್ಲುಟನ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ.
2. ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣ ತಾಜಾ ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್), ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತಾಯಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ.
4. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ

• ಕ್ಯಾವಿಯರ್ (ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು), ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು;
• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ(ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್), ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೆಲರಿ;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು (ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ);
• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಾಳಿಂಬೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್), ಹಾಗೆಯೇ ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
• ಮಿಠಾಯಿಮತ್ತು ಮಫಿನ್;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಜೊತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ;
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗೋಧಿ, ರೈ);
• ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ, ಕುದುರೆ ಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ);
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು), ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು);
• ತರಕಾರಿಗಳು (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್).

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು);
• ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್;
• ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (ಹೇಕ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಕಾಡ್);
• ಆಫಲ್ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ನಾಲಿಗೆ, ಯಕೃತ್ತು);
• ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ);
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್);
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು);
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನವು ಆಹಾರದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಾಸ್ಪದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮಹಿಳೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ: ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

1. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ತತ್ವ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 600 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಭಾಗಶಃ ತತ್ವ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯು "ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ" ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೂರು ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
3. ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು - ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ.
4. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ತತ್ವ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು" ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ.
5. ವರ್ಧಿತ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಅಚಲ ನಿಯಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು! ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸುವಾಸನೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಮೊದಲ ತಾಜಾತನ". ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ತನದಿಂದ ಮಗುವಿನ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳುಅವನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಶುಂಠಿ;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಸೆಲರಿ).

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಶಿಶುಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಅಂದಾಜು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕನಿಷ್ಠ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಬದನೆ ಕಾಯಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಹೂಕೋಸು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಪೇರಳೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಣ್ಣವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು "ಬಣ್ಣವನ್ನು" ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ (ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು) ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ತಾಯಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದರ ಅಪಾಯವು ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿದೆ.

ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ:

• ಮೊಲ;
• ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ;
• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್;
• ಟರ್ಕಿ;
• ಕುರಿಮರಿ ಮಾಂಸ.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಫೀಡ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಸೆಕೆಂಡರಿ ಸಾರುಗಳು (ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಮೊದಲ ನೀರು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ) ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಪೊಲಾಕ್;
• ಜಾಂಡರ್;
• ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್;
• ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಫ್ಲಂಡರ್.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್) ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಇದು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆ. ಕೇವಲ ವಿನಾಯಿತಿ ರವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲ. ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ;
• ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್;
• ರಾಗಿ;
• ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್.

ಡೈರಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿ) ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ 5-9%) - ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯದು - ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ. ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 2.5%, 800 ಮಿಲಿ):

• ಕೆಫಿರ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳು;
• ಮೊಸರು ಹಾಲು;
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು;
• ಬೈಫಿಲಿನ್;
• ಆಮ್ಲೀಯ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಕ್ರೇಫಿಷ್ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಚಹಾ ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು;
• ಕಾಫಿ;
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
• ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸೋಡಾ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು? ಶಿಶುಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ವಿನೆಗರ್;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ);
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು;
• ತಿಂಡಿಗಳು (ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್);
• ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಮಿಠಾಯಿ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು);
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

HB ಗಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಮೆನು

ಸ್ತನ ಕೋಶಗಳು (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸೈಟ್ಗಳು) ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸೈಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತರಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಅಂತರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ-ಹಾಲಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ದೇಹವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ನೀರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ; ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ.
2. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು, ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು), ಬೂದು (ಬೇಯಿಸಿದ) ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
3. ಮೂರನೇ ದಿನದಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. 10 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಇವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
5. ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಕಚ್ಚಾ (ತಾಜಾ) ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಫಿ, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಅವನು ಸ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್ ಇದೆಯೇ;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ;
• ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ;
• ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅನಿಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಟೇಬಲ್

ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ (ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ), ವ್ಯಸನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಡಬಲ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ: ನಿಗದಿತ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಬದಲಿಗೆ - ಮೂರು. ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು (20-30 ನಿಮಿಷಗಳು) ತಕ್ಷಣವೇ ಗಾಜಿನ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯವು ಆಗುತ್ತದೆ ಸರಳ ನೀರು(ನೀವು ಬಾಟಲ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ).

ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಟೈಮ್, ಲಿಂಡೆನ್), ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಚಹಾವು ಕೆಲವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ), ಕಿಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ), ರಸಗಳು.

ವೀಡಿಯೊ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ರೂಢಿಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಡಾ. ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿಯ ಲೇಖಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ. ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರು, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಪಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಏಕೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ , ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸವಾಲುಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ , ಮಗು, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವಳ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ - ಎದೆ ಹಾಲು. ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತಾಯಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು ಸಾಕುಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ , ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಅಲರ್ಜಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳು (ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು) ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಅಸಾಧ್ಯ?

ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ:

ಮದ್ಯಪಾನ (ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಹೊಗೆ (ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ);

ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ "ಕುಖ್ಯಾತಿ" ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಏಡಿಗಳು, ಕ್ರೇಫಿಷ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್;

ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;

ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ಮಗು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಲವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು).

ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರುಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ , ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ, - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು(ಮಾವು, ಆವಕಾಡೊ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ,

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಸವಿಯಾದ ಮೀನು (ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು);

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತಿಂಡಿಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್;

ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ);

ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮಾಂಸ (ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ).

ಏನು ಸಾಧ್ಯ?

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ "ತೀವ್ರ" ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾದವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ನಾವು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ತಿನ್ನಬಹುದು:

ಡೈರಿ:

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಬೈಫಿಡೋಕೆಫಿರ್, ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು) - ದಿನಕ್ಕೆ 600-800 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ;

ಹಾಲು - ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ (ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು- ಗಂಜಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚೀಸ್.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು:

ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಪ್ರಭೇದಗಳು;

ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು;

ಮೀನು - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಮೊದಲ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಬೆಣ್ಣೆ;

ಕೆನೆ ವಿಧದ ಮಾರ್ಗರೀನ್ (ಸೀಮಿತ);

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು).

ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ - ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮ.

ಮಿಠಾಯಿ - ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊದಲ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಚಹಾ (ದುರ್ಬಲ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು)

ಓರೆಗಾನೊ, ಪುದೀನ, ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);

ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿ;

ಟೇಬಲ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು (ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ಗೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು;

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಹಾಗಳು;

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು;

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಣ ಪ್ರೋಟೀನ್-ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು;

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವವರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು - ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ

ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಬದಲಾಗಬೇಕೇ? ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಮಗು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ).

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎದೆ ಹಾಲು. ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಹಾಲು. ವಿಷಯ ಅಳಿಲು ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷಯ ಕೊಬ್ಬು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳುಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪ್ರಮಾಣ ಎದೆ ಹಾಲು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು (ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗಲಾಕ್ಟಿಯಾ (ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆ) ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಹಾಲು, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಯು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, "ಆಹಾರ ಡೈರಿ" ಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ(ಅಂದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇಲ್ಲ), ಅಂದರೆ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೊಸತನವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ಮಗುವಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ದದ್ದು, ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ(ನಿಯಮದಂತೆ, ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ), ಕಳೆದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, " ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು”, ಮತ್ತು, ಅಯ್ಯೋ, ಕೆಲವು “ಸ್ಮಾರ್ಟ್” ಪುಸ್ತಕಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ - ಅಂದರೆ, ಅವನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾನೆ. ಮಾಂಸದ ನಿರಾಕರಣೆ - ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು - ಶುಶ್ರೂಷಾ (ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ!) ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದ್ದರೆ - ಜೀವನ ತತ್ವ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನಿರಂತರ ಹೆದರಿಕೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನುಮಾನವು "ತಪ್ಪು" ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ "ಅಪರಾಧ" ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಶಿಶುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್ನಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಪಕ್ವತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೆನು ಅಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ... ನಿಮ್ಮ "ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ" ಗೆ - ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ವಿರಳವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಗೊರ್ ಕಾನ್

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್, ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಬೇಬಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ

ಸ್ಟೇಟ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ RAMS

ಮಾರಿಯಾ ಗ್ಮೋಶಿನ್ಸ್ಕಾಯಾ

ಬೇಬಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಲಾಖೆ, ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಸ್ಟೇಟ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗ, ಪಿಎಚ್.ಡಿ.

ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ ಹೌದು!

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಹಾಲುಣಿಸುವ. ನಾನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಎಂದರೆ:

• ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಉತ್ತಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ತೂಕದ ತ್ವರಿತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗಇತರರಿಗಿಂತ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು.

ಸರಿ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಹೈಪೊಗ್ಯಾಲಾಕ್ಟಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
2. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು.
3. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
4. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪೋಷಣೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ರುಚಿ ಗುಣಗಳುಹಾಲು.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಏಕೆ?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, "ಹೊಸ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಘಟಕಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರಡು ವಿಪರೀತ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ "ಒಲವು" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ ಅಥವಾ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಹ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ತಾಯಿ ಸ್ವತಃ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ;
• ನೇರ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ, ನೇರ ಹಂದಿ) - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ;
• ಚಿಕನ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ;
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಅಥವಾ "ಎರಡನೇ" ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಲು ಇಲ್ಲದೆ;
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿಳಿ ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು (ವರ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ, ಸುವಾಸನೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಇಲ್ಲದೆ);
• ಗೋಧಿ, ಹೊಟ್ಟು, ರೈ-ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.

ಪೂರ್ಣ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ಫೆನ್ನೆಲ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೋಂಪು, ಜೀರಿಗೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ), ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ), ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳು (ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾ (ಮಗುವಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ), ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು - ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಪೇರಳೆ, ಸೇಬುಗಳು - ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ-ಹಸಿರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು), ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಚೋಕ್ಬೆರಿ, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪ್ಲಮ್ಸ್), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಅಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ). ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು .

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗಾಗಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ನೇರ ಮೀನು(ಜಾಂಡರ್, ಕಾಡ್) ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿವಾಸದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ vivo. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರುಮನೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಊಟದ ಆವರ್ತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು! ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎದ್ದಾಗ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಬಿಸಿ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ (ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) 300-400 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಹಾ, ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಒಂದೆರಡು ಟೀಚಮಚಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸ್ಕಟ್ನ ತುಂಡುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಚರ್ಮಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಅಥವಾ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಯಾಲಾಕ್ಟಿಯಾ (ತಾಯಿ ಹಾಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆ) ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ತಜ್ಞರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಿಲಾಕ್ ಗ್ರಿಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪು (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್).
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪೊಗಲಾಕ್ಟಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಿಲಾಕ್ ಗ್ರಿಂಡೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್), ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು (ಸೇರಿದಂತೆ) ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಸೇಜ್ಗಳು), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು (ಹಲವಾರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಆಹಾರದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿ-ಪೀಡಿತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಬೀಜಗಳು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ (ಸಕ್ಕರೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತರ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಒರಟಾದ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್(ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ 1 ನೇ ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

• 1 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ, ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು;
• 2 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು, ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಊಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ), ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ(100 ಗ್ರಾಂ) ಕಟ್ಲೆಟ್ (50 ಗ್ರಾಂ), ಬ್ರೆಡ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ;
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.