Како да организирате правилна исхрана додека доите. Список на дозволена и забранета храна за време на доењето

Млекото е нектар, храната на боговите, а мајчиното млеко за бебето е највкусното и најздравото што постои на светот. Доењето му обезбедува на новороденчето цела палета на витамини и минерали, штити од штетни бактерии и ги поставува темелите за правилен здрав развој во телото.

Мајчиното млеко содржи протеини, масти, млечен шеќерлактоза и други корисни материи. Но, корисноста и составот мајчиното млекодиректно зависи од однесување во исхранатамајка. Ајде да зборуваме за адекватноста на исхраната за време на доењето.

Што е корисно за бебето и мајката

Веќе за време на бременоста, идните мајки кои сакаат да раѓаат, раѓаат и воспитуваат здрави деца ја прилагодуваат својата исхрана за да ја зголемат здрави производи. Жените разбираат дека правилната исхрана кога доењеќе му обезбеди на бебето се што е потребно.

Нутриционистите препорачуваат доилките да ја полнат трпезата со овошје и зеленчук, а истовремено значително да ги намалат тешко сварливите јаглехидрати. Научниците веруваат дека дневната исхрана на жената треба да содржи протеини ─ 1 дел, масти ─ 5-6 делови, јаглени хидрати ─ 20 делови. Исхраната во оваа пропорција го прави мајчиното млеко здраво за бебето и го штити од болести.

Да појасниме дека протеините се земени од животни и растително потеклово приближно еднакви количини, мастите вклучуваат растителни масла. Препорачливо е да се исклучат штетните јаглехидрати од менито. Заменете ги со здрави, кои ги има во житарките, мешунките, зеленчукот, овошјето и печурките.

Важно е да се исклучат од диетата храна која ќе му наштети на деликатното тело на бебето и ќе предизвика алергиски и други болни реакции. Штетни производи: цитрусно овошје, пушено месо, конзервирана храна, чоколадо.

Потребно е разновидно целосна исхранадоилка, вклучувајќи ги сите елементи неопходни за мајката и бебето. Ако исхраната е ограничена, ако недостасуваат некои витамини и микроелементи, исчезнатите ќе бидат ослободени од телото на жената. Затоа, храната на доилките мора да содржи калциум, железо, јод, цинк, магнезиум, фосфор и калиум.

И без целосен сетВитамините воопшто не се доволни.

Витамини и микроелементи

Комплетниот сет на витамини и микроелементи му гарантира на телото на мајката и бебето енергија, енергија, убавина, ментална работа и здравје. Витамините и минералите, таканаречената материја за здравјето, му обезбедуваат на бебето заштита од стрес и болести.

Заситеност на млеко корисни материизависи од различни фактори, и пред сè, од исхраната и начинот на живот на доилка. Протеините, мастите, јаглехидратите, ензимите, кои ја формираат основата на млекото на доилките, ги хранат и штитат доенчињата. А хормоните, факторите на раст и имунолошките заштитни средства кои се присутни во мајчиното млеко му помагаат на бебето да расте и да произведува антитела против патогени микроорганизми.

Запомнете: отколку поздрав составмлеко од мајки, колку повеќе бебето ќе јаде апетит, толку ќе биде поздраво, поурамнотежено, поактивно и помалку проблеми ќе прави во иднина.

За време на доењето, жената се обидува да го следи своето мени и да го додаде потребниот состав на витамини и микроелементи во нејзината секојдневна исхрана. Ова го прави млекото квалитетно и здраво за новороденчето. Не од време на време, туку секој ден, исхраната на мајката кога го храни своето бебе треба да вклучува млеко, месо, риба, јајца, житарки, мешунки, јаткасти плодови, зеленчук, коренест зеленчук, овошје и масла.

Ако не е можно да се користи сè одеднаш потребни производиили нешто не е по ваш вкус, обидете се барем да изберете еден производ од група што ги содржи истите супстанции. На пример, месото е целосно заменливо со риба, јајца, млечни производи, мешунки, житарки и тестенини.

• Млекото, јајцата и црниот дроб содржат витамини А, Б2 и Б12;
• Во месото - витамини Б1, Б2, Б3 (ПП), Б4, Б5, Б6, Б7 (Н), Б9, Б12, Е;
• Рибата е богата со витамини А, Ц, Д, Е и речиси сите од групата Б;
• Мешунките, житариците, јаткастите плодови се извор на витамини Б и Е;
• Млеко и ферментирани млечни производи - А, Б 2, Б 12;
• Зеленчук, овошје, зеленчук - витамин А, Ц, Б 2, Б 3, Б 6, Б 9;
• Растителните масла и масти се неопходни како извор на витамини А, Е, Д, Ф, К.

Важна улога во исхраната за време на доењето имаат микроелементите кои влегуваат во телото на доилка преку храната. Веќе е докажано дека не доволна количинавитамините и минералите се компензираат од телото на мајката, со што се исцрпува витаминскиот и минералниот состав.

Калциумот е многу важен во телото во текот на животот, а особено за доилка. Калциумот е неопходен за забните и коскените ткива, го ублажува воспалението, ги отстранува оксидантите, ја активира ензимската работа, го балансира нивото на шеќер и инсулин и го промовира варењето.

Железото е неопходно за хематопоеза, имунитет, тироидната жлезда, нервните клетки. Кога се зголемува физичка активностпотребно е да се зголеми внесот на Fe во организмот. Некои мајки се здебелуваат за време на бременоста и се обидуваат да физичка вежбаизгуби тежина. Во овој случај, зголемување на бројот на производи со висока содржинажелезото ќе ви помогне побрзо да закрепнете.

Калиумот е неопходен за мускулна функција, пренос на нервни импулси, за синтеза на протеини и гликоген, за регулација киселинско-базната рамнотежа. Дневниот внес на калиум за доилки е ─ 5 g, а за новороденчиња во првата година од животот ─ 400 mg.

Калциумот, железото, калиумот, како и повеќето други минерали, се наоѓаат во речиси сите зеленчуци, овошје, бобинки, житарки, мешунки, јаткасти плодови, билки и сушено овошје. Има многу од нив во говедското, јагнешкото, живината, јајцата, млечните производи, рибата и печурките. Од ова се гледа дека разновидните и урамнотежена исхранаПри доењето му овозможува на бебето да прими се што е потребно за раст и развој од првите денови со мајчиното млеко.

Нутриционистички карактеристики

Редовната, хранлива исхрана при хранење на бебето е задолжителна за мајките. Нормално, мајката и бебето јадат ист број пати. Пред секое хранење, јадете мала порција вкусна храна половина час пред секое хранење. Ако мајката е сита, тогаш бебето не е гладно.

Додека доите, апсолутно не треба да се вклучите во диети за слабеење. Скокајте јаже, чучнете, пливајте, трчајте - ова ќе ви помогне да се вратите на првобитната тежина.

Доволно е доилка да следи строга диета не повеќе од 1 месец. Во вториот месец од животот на бебето, исхраната може да се прошири, а од третиот месец па натаму, можете да јадете како и обично.

Неонатолозите и педијатрите силно препорачуваат да следите рестриктивен режим на пиење кога доите додека не се воспостави лактација. Со воспоставување на хиперлактација, зголемете ја количината на течности на 2,5-3 литри дневно, за да не се дехидрирате и да ја задоволите жедта на вашето бебе.

Нутриционистите советуваат да се јаде храна одгледувана и произведена во областа каде што живеат мајките и децата. Производите кои се одгледуваат на други географски широчини или на други континенти може да предизвикаат алергиски реакции кај бебињата.

Овошје, зеленчук, црвено и портокалова бојапредизвикуваат склоност кон алергиски реакции. Изберете зелено овошје предизвикувајќи алергии. Зелениот зеленчук, билки и овошје содржат витамини од секоја група, како и супстанции кои придонесуваат за здравјето на телото. Спанаќот, краставиците, тиквичките, јаболката, грозјето, билките се добри за мајките и малите новороденчиња.

Секој знае дека во никој случај не треба да има алкохол во исхраната на доилките, иако тие понекогаш ја прекршуваат оваа точка. За информација на мајките на бебињата, алкохолот го труе кревкото тело. Како прво, алкохолот е токсичен за мозокот. Кафе, чај, чоколадо, пушена храна, кисели краставички, топли сосови, конзервирана храна треба да се намалат или целосно да се исфрлат од исхраната.

Бебето нема да сака млеко ако мајката, кога го храни бебето, сама јаде храна што мириса остро и непријатно. Овој факт не е научно потврден, но искуството вели дека зачините, кромидот и лукот треба да се намалат или да се остават за подоцна. Иако овие производи се многу здрави, вашето бебе може едноставно да одбие да дои. Дали вреди да се ризикува?

Доилка треба да јаде најмалку 4-6 пати на ден, околу 30 минути пред да го нахрани бебето. Го промовира производството на млеко

Мени

Искусните мајки нудат различни рецептиза зголемување на лактацијата и хранливата вредност на млекото.

Еве еден од нив: 15-20 минути пред хранење, пијте чај со млеко со парче масно сирење и 1-2 ореви. Со таква закуска млекото побрзо ќе влезе, ќе стане поздраво и повкусно.

Многупати е кажано дека мрсната, пржена храна не е здрава при хранење и во секојдневниот живот. Избегнувајте богати чорби од месо, сурово месо или риба и газирани пијалоци. Оставете само сок од јаболко. Некој ќе мора да се елиминира кравјо млеко.

Не се откажувајте од црниот, сив леб. Лебот му дава на телото јаглехидрати, кои му даваат сила, енергија и движење. Витамините и влакната од лебот го подобруваат варењето и ги отстрануваат токсините. Некои рецепти сугерираат да се јаде леб со путерили павлака - ова ја зголемува содржината на маснотии и хранливата вредност на мајчиното млеко.

Внимателно проучувајте ги новите рецепти. Секој производ што не е запознаен за бебето може негативно да влијае на мајчиното млеко, да предизвика алергии или колики.

Изградете го вашето мени на таков начин што ќе ги вклучите во садовите сите супстанции неопходни за доилка, така што разновидна, здрава, вкусна хранаДоби сила и го врати вашето здравје.

Лекарите и нутриционистите се развиваат различни системиисхрана. Доктор Белополски Ју.А. заедно со Бабанин С.В. Направивме план за шест оброци на ден за доилка, земајќи ги предвид барањата на науката и вкусовите на жената. Планот вклучува појадок, ручек, ручек, попладневна ужина, вечера и кефир со јаболко или колачиња навечер. Она што е типично е дека се избрани јадења кои се сосема соодветни за целото семејство, па мама не мора постојано да стои во кујната.

Многумина искусни мајкиЗа лактација се препорачува да се пие чај со млеко. И покрај фактот дека овој факт не е научно докажан, таков пијалок дефинитивно нема да им наштети на мајките, а многу е вкусен

Приближна диета

Појадокот вклучува сезонски салати од зеленчук, пиресо риба, харинга, црн дроб или колбаси. Појадокот вклучува леб и путер и чај со млеко или сок со урда. Севкупно, една жена јаде 500-550 g храна за појадок.

Вториот појадок се состои од јајца, чизкејкови, омлет и млечна каша. Чај, млеко, сок, компот со пунџа или колачиња го комплетираат вториот оброк. Вкупно 400 гр.

Ручек ─ сериозно добредојдехрана, вклучувајќи ја и првата, втората, третата. Вкусен обилен борш или супа со месо. Месо за главно јадење: чорба или шницел со гарнир од житарки и салата од зеленчук. Сок, млеко, чај со парче леб. Значаен ручек ќе чини 800 гр.

Ако сакате, можете да ја прескокнете попладневната ужина, да пиете чаша млеко со пунџа или да уживате во кое било овошје - 400 гр.

Вечера - урда, колачи со сирење, кнедли, чај со млеко ─ 450 гр.

Во текот на ноќта, дозволено е кефир, ферментирано печено млеко, сок, јаболко, колачиња - 300-400 g.

Изберете јадења по ваш вкус, менувајте и комбинирајте рецепти, обидете се да се наситите и да не се прејадете. Додадете јаткасти плодови, семиња, билни чаеви, предизвикувајќи проток на млеко. Ви нудиме рецепт за чај со глог за подобрување на лактацијата.

Здрав рецепт: чај од глог

Подгответе го црн чај со слободни листови (не во кеси) како и обично: 1 лажичка листови од чај по чаша вода. Додадете екстракт од глог, 15-20 капки, во чаша чај. Чајот се пие 1-1,5 недели три пати на ден во секое време. Глогот е корисен поради неговите вазодилатациони и смирувачки својства. Екстрактот од глог помага во зголемување на лактацијата и елиминира многу цревни проблеми кај доенчињата.

Дар на природата

Природата ѝ дала на жената голем дар да храни дете. За мало лице ова е можност да јаде вкусно и емотивно да биде близок со својата мајка. Прилепувајќи се за градите, во прегратките на својата мајка, детето се чувствува посакувано и сакано, расте смирено и самоуверено.

Исхрана за доилка по породувањето

Тешко е да се прецени важноста на правилната исхрана за мама,доење новороденче а особено во првиот месецод моментот на раѓање на детето . Во овој материјал ќе ви кажеме детално за тоа како да организирате целосна и безопасназа здравјето на новороденото бебе исхрана за доилка. Подолу ќе најдете листа на производи препорачани од нутриционистите и педијатритеза доилки , како и листа на храна која треба да се избегнува во периодот на хранењедоење новороденче за да се избегне алергиска реакција кај бебето, колика и надуеност . Ќе научиме и како да компонираме Мени за доилкасо 6 оброци на ден.

Мајчиното млеко е најдобрата исхрана за новороденчето . Овој производ лесно се апсорбира од телото на бебето, содржи оптимална количина на минерали и витамини, како и специјализирани протеини: лизозим, лактоферин, имуноглобулини.Доење сугерира значителна корекцијаисхрана за нега млада мајка по породувањето, бидејќи на кревкото тело на бебето му треба здрава, урамнотежена и безбедна храна. Особено е важно правилно да се организирате хранење на доилка за првиот месец, затоа што дигестивниот системновороденото бебе сè уште се прилагодува на варењето и асимилацијата на мајчиното млеко.
Постои мислење декаисхрана на млада мајка што дои Таа е многу ограничена и има малку што може да јаде освен каша. Ова е погрешен пристап. Родилката треба да консумира основни видови на храна: млечни производии млекото (во првиот месец по раѓањето на бебето сè уште треба ), житарки, тестенини, леб, јајца, риба и месо, зеленчук, бобинки, овошје, сокови, путер и растително масло, шеќер, па дури и кондиторски производи. Но, треба да се има предвид дека детето сето тоа го јаде со млеко.доилка , неопходно е да се контролираат пропорциите на потрошените производи.

Некои од нив може да предизвикаатколики и надуеност (грозје, слатко урда, големи количини кондиторски производи, слатки безалкохолни пијалоци и се што содржи многу шеќер). Исто такаалергиите на храна се чести кај новороденчињата за чоколадо, мед, пушено месо, колбаси, сушена храна, зачинета и солена храна, конзервирана храна, агруми, маринади - овие производи треба да се исклучатод менито за доилки . Лекарите не препорачуваатдоилки (особено веднаш по породувањето) јадете ги овие видови на храна. Аспарагусот, лукот, зелката и кромидот го менуваат вкусот на млекото, на бебето нема да му се допадне, можеби дури инема да сака да дои , доколку се вклучени овие производи.

Правилна исхрана за доилка И пиење многу течностиќе помогне да се зголеми волуменот на млекото, што е особено важно во првиот месец по породувањето. 10-15 минути предкако да го ставите бебето на градите , се препорачува да се испие малку течност. 35 милилитри вода на 1 килограм женска тежина - дневна нормаза медицинската сестра. Ова ја зема предвид водата што се наоѓа во храната. Младдоилки Корисно е да се пие чај, свежо подготвени сокови од јаболка, сливи и дуња, млеко и ферментирани млечни производи.

Составување Мени за доилка(шест оброци на ден за доилка)
Еднодневна опција за диета за мама кој го храни бебето со своето млеко:
6:30 - чаша свежо млеко
9:00 часот - каша (може да се замени со урда со кисела павлака или тепсија) и сендвич со чај.
12:00 часот - овошје или свежо исцеден сок
14:00 часот - супа за прв курс; за втората - зеленчук и месо, салата + компот.
17:00 - колачиња или пунџа со напиток од ферментирано млеко.
19:30 - каша (може да се замени со зеленчук), месо или риба, чај.
Пред спиење - чаша млеко.

Кога жената редовно доживува глад, подобро е да не јадете многу колачиња, туку да јадете нешто заситено (урда, риба, месо).

Менито на доилка, кое го објавивме погоре, јасно го покажува принципот честа употребахрана. Исхраната на доилка за првиот месец е во голема мера подредена на хранење на бебето со млеко - така што новороденото бебе добива доволно количество супстанции неопходни за телото во развој Важно е да јадете добро онолку пати колку што ви треба за да го доите вашето бебе. Следно, ќе ви кажеме детално за исхраната по породувањето и за правилната исхрана на доилкаважноза целосен развој на новороденчето . Ќе најдете листа на прехранбени производи кои се препорачува да ги вклучите во дневниот редмени за доилки по породувањето.

СЛЕДНА СТРАНА.

Најчесто, педијатрите одговараат на прашањето на мајката за тоа која храна ја зголемува количината на произведено млеко. Ова прашање се наметнува како резултат на фактот што многу мајки не знаат како се одвива процесот на лактација и од што зависи. Хормоните окситоцин и пролактин се одговорни за производството на млеко. Тоа се случува на следниов начин: во моментот кога бебето цица, нервните завршетоци во брадавиците се иритираат и испраќаат импулс до мозокот, кој почнува да ги произведува горенаведените хормони. Пролактинот обезбедува целосна лактација во обемот што му е потребен на детето во оваа конкретна фаза на развој. Окситоцинот е одговорен за обезбедување дека произведеното млеко лесно се ослободува од торакални каналиво устата на бебето. Приближно истиот ефект се постигнува и при измолкнување на млеко. Како што може да се разбере од горенаведеното, ниту еден производ не може да влијае на процесот на лактација. Обемот на произведено млеко зависи само од тоа колку вашето бебе дои. Затоа е толку важно на бебето да му се обезбеди слободен пристап до градите и да го нахрани по потреба. На крајот на краиштата, никој не може да ја стимулира лактацијата подобро од самото бебе, а ниту една диета за време на доењето не влијае на количината на млеко. Речиси истото важи и за прашањето за квалитетот на мајчиното млеко. Што и да јадете, мајчиното млеко содржи се што му е потребно на вашето бебе. хранливи материи, витамини, макро и микроелементи. Дури и ако храната на доилка е овој моментнема супстанција неопходна за бебето. Едноставно ќе се земе од сопствените резерви на женското тело. Но, сосема е можно и воопшто не е тешко да се влоши составот на млекото - ова е олеснето со неправилна постпартална диета кога доите дете. Конзумирањето на мајката на храна која предизвикува зголемено формирање на гас, најверојатно ќе доведе до цревна колика кај бебето. Ако мајката јаде храна која ја омекнува столицата, бебето може да развие дијареа. Јадењето многу храна со зголемена содржинашеќерот може да се претвори во алергиски дерматитис. Подолу е примерок од исхранатакога доите новороденче. Неопходно е целосно да се елиминираат сите намирници со висока содржина на масти, како и пржена храна. Максимумот што можете да си го дозволите за време на диета кога доите новороденче се јадења варени на пареа. Исфрлете од вашата исхрана масни сортимесо како свинско и јагнешко месо. За доилка, пилешко, зајачко или говедско месо се оптимални. Од него можете да направите котлети или ќофтиња (само на пареа), или едноставно да го печете во рерна. Исхраната при доење новороденче строго ја исклучува потрошувачката на месо со крв што не поминало темелно термичка обработка, бидејќи цревна инфекцијаЗа бебе тоа е смртоносна болест. Постпарталната диета за време на доењето исто така не дозволува конзумирање на чорби од месо. Сите супи од зеленчук мора да се готват само во вода. При изборот на зеленчук, мора да следите и некои правила. Потрошувачката на свеж зеленчук е можна само во летно времекога овие зеленчуци созреваат во регионот каде што живее жената. Остатокот од времето треба да купите само замрзнат зеленчук. Ова барање се објаснува со фактот што увезениот зеленчук содржи голем број нанитрати и пестициди кои на вашето бебе апсолутно не му се потребни. При строго следење на постпородилната диета додека доите, внимавајте на подготовката на житариците. Лекарите и нутриционистите препорачуваат доилка да консумира само леќата, како и ориз и гриз од пченка. Пред да ја готвите кашата, прво мора да ги истурите житарките. ладна водаи оставете неколку часа. После ова, исцедете ја водата, додадете чиста вода и можете да готвите. Постпородилната исхрана за време на доењето, спротивно на постоечките заблуди, ѝ овозможува на доичката да јаде овошје. Сепак, не се по ред, туку само јаболка и круши, претходно излупени. Во лето можете да јадете кајсии (не праски) и цреши. Црешите и кајсиите нема да предизвикаат алергии или проблеми со дебелото црево кај вашето бебе. Исхраната при доење ја исклучува потрошувачката на кравјо млеко, бидејќи многу новородени деца имаат нетолеранција на протеинот содржан во кравјото млеко. Меѓутоа, додека следите диета за доење, можете да консумирате ферментирани млечни производи, како на пр обезмастено сирење, био-кефир, јогурти, сирења со малку маснотии. Мама треба да се погрижи за тоа вкупноферментираните млечни производи не надминуваа 500 грама дневно. Исто така, не се препуштајте на сирење, бидејќи тоа може да предизвика запек кај вашето бебе. Вистинската диета за доењего регулира и внесот на течности. Доилка треба да пие најмалку еден и пол до два литри течност дневно. Потребно е целосно да се елиминира консумацијата на алкохолни пијалоци, газирана вода и сите видови сокови освен сокот од јаболко. Можете да пиете слаба црна или зелен чај, компот од сушено овошје и негазирана вода. Ве молиме имајте предвид дека ова е трпезна вода, бидејќи потрошувачката минерална водаможе да предизвика дополнителен стрес на бубрезите на бебето.

Мајката која дои, особено во првите неколку месеци по породувањето, мора да запомни дека новороденото бебе е целосно зависно од нејзините физички и ментално здравје. Треба да изберете производи за дневното мени, така што јадењата подготвени од нив не можат да им наштетат на двете страни, бидејќи правилна исхранакога доите - гаранција успешен развојдете.

За да разберете како да јадете правилно за доилка, треба да земете во предвид неколку препораки:

1. Немојте да мислите дека со раѓањето на бебето, животот на мајката целосно ќе се промени. Секако, ќе мора да направите прилагодувања на некои навики, но што се однесува до исхраната, можете драматично да ја промените кога ќе седнете строга диетасо вклучување на нови производи ќе биде неточно.
2. Сите состојки на јадењата мора да бидат свежи и со висок квалитет. Препорачливо е да ги купите на доверливи места, секогаш проучувајќи го датумот на истекување и составот на пакувањето.
3. За да се спречи развојот заразни болестиПроизводите што се консумираат сурови мора темелно да се измијат и да се полеат со врела вода. Препорачливо е да се динстаат, печат или варат компонентите што се предмет на термичка обработка, но не и пржени.
4. За време на доењето треба да јадете често, но малку по малку. Подобро е да се подели целата храна за доилка подготвена за тој ден на мали порции.
5. Новопечената мајка треба да пие доволно. Особено е важно да се следи правилото во првите месеци, кога процесот на лактација само што се подобрува.

Забранети производи

Повеќето заеднички проблем, која ги мачи децата помлади од шест месеци, е колика. Нивниот изглед е индиректно поврзан со исхраната на мајката. Но помош гастроинтестиналниот трактсе прилагодат на новите услови, со исклучок опасни производи, неопходно е.

Храна што не е препорачливо да ја јаде доичката мајка за да избегне зголемено формирање на гасови:

• суров кромид, лук, ротквици, ротквици, краставици, грозје, круши;
• свежи печива;
• мешунки и крстовиден (зелка) зеленчук;
• јадења за брза храна;
• премногу слатки и масни десерти.

Треба да бидете внимателни и кога консумирате намирници кои се потенцијални алергени. Тие вклучуваат:

• црвен зеленчук и овошје - домати, јагоди, јаболка;
• агруми - лимони, портокали, мандарини, грејпфрути;
• ореви и мед;
• пилешки јајца;
• полномасно млеко;
• масна риба;
• пилешко;
• чоколадо.

Трошките од јадења богати со зачини нема да му користат на телото. Можете да користите сол при готвење, но не треба да претерувате. Покрај тоа, во првите месеци од лактацијата, забранети се кисели краставички, маринади и пушење, алкохол и слатки газирани пијалоци и печурки.

Списокот на храна која е забранета за консумирање во првите месеци по раѓањето на бебето е прилично долга. Но, треба да се придржувате само на почетокот. Ако ништо не му пречи на вашето бебе, можете да внесете нови јадења во вашата исхрана, но во исто време да ја следите неговата состојба. Ако се појават алергиски реакции во форма на осип или други симптоми, треба да се вратите на првобитното мени.

Овластени производи

И покрај утврденото мислење, списокот на јадења од кои треба да се состои исхраната на мајката е исто толку обемна. Правилната исхрана за време на доењето не значи дека треба да биде скудна и да не е богата со хранливи материи. Напротив, без надополнување на витамини и минерали, не постои начин да се зборува за целосното здравје на жената.

Што треба да јаде доилка? Прво на сите, каша - леќата, ориз, просо, овесна каша, но варен во вода. Тие, бидејќи се безбедни за бебето, можат да го заситат телото долго време, па затоа е подобро да ги јадете за појадок.

Целосното мени треба да вклучува јадења од сорти со малку маснотиимесо. Најкорисни и најчесто консумирани се зајачко, говедско месо, одредени делови од свинско месо и мисирка. Препорачливо е да не се воведува пилешко месо во првите месеци по породувањето, бидејќи е така силен алерген. Рибата е исто така на листата на дозволени намирници. Морските и речните сорти може да се јадат варени, на пареа или печени со зеленчук.

Јајцата се извор на многу витамини неопходни за целосен развој, па затоа треба да бидат вклучени во менито. Сепак, со оглед на тоа дека пилешките производи се алерген, подобро е да се јаде потполошки.

Бидејќи мафините и печивата направени од повисоки сорти пченица може да предизвикаат ферментација во стомакот дури и кај возрасен, тие треба да се заменат со леб од жито или леб со трици. Што се однесува до десертите, дозволено е да се јаде бел слез, бел слез, мармалад и суви колачиња, под услов да се подготвуваат без додавање на вештачки адитиви и бои.

За да се одржи балансот на витамини, мајката треба да јаде зеленчук(тиквички, компири, карфиол, цвекло, моркови, целер), сезонски бобинки и овошје (цреши, рибизли, сливи, јаболка, persimmons). Исклучок се производите кои се на листата на забранети.

Примерок мени

Со цел да се организираат знаењата за дозволената храна, постои табела за исхрана за доилка. Претставува опции примерок мени, фокусирајќи се на тоа што во првите месеци можете да јадете оброци без да се грижите за здравјето на бебето.

Мени бр. 1

Појадок - овесна кашана вода, со додавање на шеќер и сезонски бобинки, слаб чај или компот.

Ручек – зелено јаболко или урда

Ручек - супа од зеленчук без пржење, варено говедско месо, гарнир - парен или задушен зеленчук, леб од жито, чај.

Попладневна ужина - чаша кефир.

Вечера – варена посна рибасо салата, чај.

Мени бр. 2

Појадок – каша од хељда со малку путер, чај или компот.

Ручек – зелена салата, природно тврдо сирење.

Ручек – супа во слаба супа од месо со ориз, динстана или печена риба, салата од дозволен зеленчук, чај, леб од жито.

Попладневна ужина – чаша природен јогурт, банана.

Вечера – печено зајачко месо, задушен зеленчук, чај.

Мени бр. 3

Појадок - каша од прососо путер, чај или компот.

Ручек – крекери, јаболко или банана.

Ручек – супа со супа од месо и леќата, котлети на пареадиетално месо со печени компири, леб од жито, чај.

Попладневна ужина – чаша кефир или порција урда, банана.

Вечера - супа од риба мрсна риба, чај.

Производи за подобрување на лактацијата

Покрај дозволените, постои листа на производи кои ја поттикнуваат лактацијата. Како што знаете, во првите месеци по породувањето овој процес само се подобрува. Затоа, многу е важно да го поддржите на кој било начин.

Здравата храна што треба да ја јаде доичката мајка во овој период е следната:

• моркови, кои за подобра апсорпција треба да се земаат во форма на сок или салата со кисела павлака;
• кромид, но само варени како додаток на главните јадења, бидејќи суровиот зеленчук го расипува вкусот на млекото;
• кимот е еден од ретките зачини дозволени да се додаваат во храната;
• Копарот е билка позната по своето благотворно дејство на стомакот, а исто така и како стимулатор на лактација; се додава во јадењата сурови, но поефикасно е да се пие чај од семе од копар;
• лисја од зелена салата кои го надополнуваат вкусот на сите дозволени јадења;
• меки сирења - адиге, фета сирење, рикота;
• семки од сончоглед во умерени количини;
• каша од хељда, која се карактеризира со висока хранлива вредност и хранлива вредност;
• компот подготвен со додавање на сушено овошје;
• чај од шипка;
• чај од нане или маточина.

За предупредување непожелни последици, подобро е да разговарате за менито за подобрување на лактацијата со вашиот лекар. Тој ќе може да ви каже дали да вклучите одредени производи или да преземете други активности за да го решите проблемот.

Менито на доилка треба да биде избалансирано и богато. Сепак, не смееме да заборавиме дека телото на секое дете е индивидуално, затоа, она што му одговара на една личност може да не одговара на друга. Ако веќе јадете храна од забранетата листа, а вашето пораснато бебе се чувствува одлично, можете да ги јадете, но умерено.

Доењето не е лесен тест, на некој начин ја менува не само исхраната на доичката мајка, туку и нејзиниот целокупен начин на живот. Во овој материјал ќе зборуваме за таканаречената диета за лактација. Онаа за која жените размислуваат уште пред да се породат.

Исхраната на мајката за време на доењето треба малку да се модернизира. Но, нема да треба да исклучите многу производи од менито.

Дали храната од трпезата на мајката влегува во нејзиното млеко? Мајчино млеко- Ова е многу сложен производ во составот. Затоа сè уште не е создадена ниту една индустриска вештачка мешавина што би можела да ја замени. Млекото се формира од компонентите на крвната плазма. Тоа значи дека исхраната на доилка за време на доењето влијае на составот на млекото приближно на ист начин како и на составот на крвта. Некои супстанции од храната доаѓаат таму и теоретски може да предизвикаат негативна, алергиска реакција во телото на детето.

Кои се овие производи? Не постои еден производ кој би предизвикал алергии кај сите доенчиња. Мама може да јаде речиси сè, но малку по малку. А особено внимавајте на високоризичните производи кои најчесто предизвикуваат алергии кај децата. Ако вашето бебе одеднаш има болки во стомакот, крвави ленти во столицата или осип на телото, запомнете што сте јаделе во последните 1-2 дена и исклучете ја оваа храна од исхраната.

Што е забрането или треба да се ограничи за доилка?

1. Протеин од кравјо млеко.Содржи високи концентрации на полномасно кравјо млеко. Неговиот состав не е сличен на оној на мајката, и подобра лактацијанеговата употреба не води. Што и да кажат бабите. Ако мајката редовно пие млеко, нејзиното бебе веројатно ќе се развие цревна колика, ќе се појави дијатеза и дијареа.

Дали ова значи дека треба да престанам да ги јадам сите производи базирани на млечни производи? Се разбира не! На крајот на краиштата, тие се извор на калциум, чиј недостаток е чест кај жените за време на лактацијата и голем проблем. ВО ферментирани млечни производи кравји протеинидобива поинаква форма, а можете слободно да пиете ферментирано печено млеко, јогурт, кефир, да јадете урда и сирење во умерени количини. Подобро е да се користи чисто млеко само во не- големи количиникога подготвувате сопствена каша, на пример.

2. Глутен.Ова е уште еден странски протеин со силен алергиски потенцијал. Содржани во житариците, особено во пченицата. Нема глутен во леќата, оризот и пченката. Добро е ако во првиот месец исхраната на доилка содржи житарки на база на житарки без глутен.

3. Соја, риба, морски плодови, јајца, пилешко.Тие исто така содржат протеини на кои реагираат бебињата. Но, не сите бебиња, се разбира. Овие производи може да ги консумира мајката, но препорачливо е постепено да ги внесувате во вашата исхрана, следејќи можни реакциидете. И, додека детето е многу мало, одбијте морска храна што не е традиционална за руската трпеза, на пример, ракчиња, школки, октопод и други.

4. Зеленчукот и овошјето се црвени.Овие се потенцијални алергени, но само ако се консумираат во големи количини. Ако изедете неколку јагоди, малку вишни или вишни, детето нема да има реакција. Но, ако јадете чинија со црвени бобинки или овошје, веројатно ќе ја посипете насекаде. Патем, во породилиштата тие секогаш предупредуваат дека исхраната на доилка во текот на првиот месец не треба да содржи црвени јаболка. Всушност, можете да ги јадете, и тоа во доста големи количини, но прво треба да го излупите овошјето од црвената кора, која содржи потенцијален алерген.

5. Егзотични овошја, агруми.Подобро е да почнете да јадете портокали, мандарини, грејпфрут, манго, ананас и слично малку подоцна, не веднаш по породувањето. Ако ги земеме на пример Шпанците, тогаш портокалите им се вообичаено овошје, исто како што се јаболката за нас. Но, за нас портокалите не се традиционална храна и затоа почесто предизвикуваат алергиски реакции.

Единствената речиси секогаш безбедна „егзотична“ храна за нашите жени се бананите.

6. Производи кои содржат големи количини хемиски адитиви: засладувачи, засилувачи на вкус итн.Младата мајка треба да се труди да конзумира што е можно повеќе природни производи. Многу од хемикалиите кои често се користат во нашата индустрија. адитивите предизвикуваат алергиски реакции. Затоа, пред да јадете колбас, прочитајте го неговиот состав и веројатно многу ќе се изненадите. Модерните колбаси не содржат само месо...

7. Билки.Не е препорачливо да се додава глог во пијалоците, бидејќи тоа влијае артериски притисоки се циркулаторниот систем. Слатката детелина го намалува згрутчувањето на крвта, а женшен предизвикува проблеми со спиењето (не само за мајката, туку и за детето, соодветно). Еуфорбијата, добро познат лек за слабеење, ќе предизвика дијареа. И шишарки од хмељ, жалфија, лисја оревќе ја намали лактацијата. Доколку е можно, не користете било какви билки освен ако не е наведено од лекар додека доите.

Исхрана за млада мајка додека дои - митови

Постојат неколку вообичаени митови за менито на доилка, кои често имаат штетно влијание врз нејзиното тело и го расипуваат нејзиното расположение. Ќе ги наведеме и ќе дадеме коментари.

- Ако мама има премногу млеко, треба да пие помалку.

Постои директна врска помеѓу количината на произведено млеко и режим на пиењеМама ја нема. Млекото се произведува онолку колку што „цица“ бебето, односно според неговите потреби. Ако останало премногу млеко во жлездите по хранењето, можете малку да го исцедите додека не добиете олеснување. Во текот на следните 1-2 дена, вишокот млеко ќе исчезне, а жлездата ќе се прилагоди на потребите на бебето.

Мама треба да пие колку сака.

За да го одржувате снабдувањето со млеко во ред и во доволна количина, мора да испиете барем една кригла топол чај пред хранење.

Количината на млеко зависи само од потребите на бебето. Меѓутоа, топлите пијалоци кои се пијат 10-20 минути пред хранењето доведуваат до побрз проток на млеко за време на хранењето, што значи дека ја олеснуваат задачата на бебето и го намалуваат времето на самото хранење. Што е исто така плус. Сепак, оваа состојба воопшто не е задолжителна. Ако не сакате да пиете пред да се храните, не треба.

- Мама треба да јаде „за двајца“.

Младата мајка има многу грижи и проблеми, а дел од витамините и микроелементите што ги добива оди во млекото. Затоа, храната не треба да биде обилна, туку доволна и разновидна. Се разбира, не треба да јадете лебници и други брзи јаглехидрати во текот на целиот ден. Но, ако користите зеленчук или овошје како ужина, тоа е добро за вашето здравје.

- Ако детето има осип на кожата, тоа е затоа што мајката јадела нешто погрешно.

Не секогаш вака. Често децата се алергични на прашокот што се користи за перење на облеката, постелнината или волната. Сувата кожа може да се должи на сувиот воздух од уредите за загревање или премногу честото капење.

- Бебето има колика зелено столчезатоа што мама јадеше премногу грашок и краставици.

Ова може да биде точно само ако самата мајка страда од надуеност од некои видови храна. Истата зелка, на пример. Тогаш детето ќе страда подоцна. Но, ако мајката се чувствува добро, тогаш тоа е малку веројатно цревни симптомипредизвикана од нејзината храна. Бебињата до четири месеци имаат беспричински нападицревна колика.

А зелената столица најчесто е последица алергиска реакција. Потоа треба да запомните дека мама јадеше од производите опишани претходно во нашата статија. Ако немаше ништо ново и обилно во исхраната, можеби детето едноставно цицало премногу во градите? Покрај тоа, предното млеко, богато со лактоза, се цицало премногу. Во овој случај најдобриот леке целосно празнење на една млечна жлезда од страна на детето и дури тогаш може да се даде друга. Идејата е бебето да добие повеќе задно млеко, богата со масти, не јаглехидрати. Не ме боли стомакот.

- Не можете да јадете слатки.

Оваа забрана не е категорична. Можете да јадете речиси сè што е можно поприродно, но да не се занесувате премногу. На пример, ништо лошо нема да се случи од 2-4 колачиња на ден. Но, подобро е да се избегнува чоколадо во првите месеци од доењето.

- Не можете да додавате зачини во јадењата, тие ќе го расипат вкусот на млекото.

Научниците спровеле студија која покажала дека бебињата доеле исто толку подготвено откако нивната мајка јадела црн пипер и лук.

Всушност, тоа е реално. Сепак, мама ќе мора да јаде повеќе мешунки и цели зрна за да се осигура дека нејзиното тело добива доволно протеини.
Исто така, проблем ќе биде и недостатокот на витамин Б12. Ова исто така може негативно да влијае на телото на детето. Затоа, бара дополнителен внес во форма на додаток на храна. Б12 практично не се наоѓа во растителната храна.
За да внесете доволно калциум додека избегнувате млечни производи и ферментирани млечни производи, треба да јадете повеќе сусам, копар, цвекло, моркови, тикви, праски, богати со овој микроелемент.

Како што можете да видите, лактацијата не е причина за строга диета, само за правилна, здрава исхрана.