Нервна исцрпеност. Како да се избегне отстапување од исцрпеност II - двојно дно

Од страна на различни причиникои предизвикуваат недостиг на приходи потребна сума хранливи материи, може да се развие исцрпеност на телото. Во исто време, неговиот живот страда важни карактеристики. Може да има многу причини за оваа состојба. Особено, исцрпеноста може да се развие поради прекумерен физички, ментален стрес, како и други фактори кои предизвикуваат нерамнотежа. корисни материи.

Постојат примарни и секундарни форми на патологија. Првиот се јавува поради нарушување на нормалната исхрана (глад). Вториот се развива против позадината на одредени болести, или поради сериозни нарушувања метаболички процесиво телото.

Во присуство на оваа патологија, треба да се консултирате со лекар и да ги следите неговите препораки. Заедно со ова, можете да го искористите искуството традиционална медицинаи искористете го ефективни рецепти.

Која е опасноста од исцрпеност на организмот, симптомите и третманот на оваа состојба, кои се причините? Ајде да зборуваме за тоа:

Зошто настанува исцрпеност на телото, кои се причините кои водат до тоа?

Главните причини се: систематска неухранетост, одредени болести дигестивниот систем, невропсихијатриски и ендокрино-хормонални патологии. Причината може да биде хроничен алкохолизам(период на пиење) и тешки изгореници, повреда. Губење може да се случи кај човек кој е на долг рок несвесен, кај пациенти со рак. Причината често е долготрајната употреба на одредени лекови.

Симптоми на исцрпеност

главна, белегисцрпувањето на телото е губење на тежината. Размислете за главните фази на оваа патолошка состојба:

Прва фаза: Однадвор, исцрпеноста е сè уште слабо изразена. Сепак, телото веќе се соочува со недостаток на есенцијални хранливи материи, што негативно влијае на виталната активност на една личност. Се појавува слабост брз замор, дневна поспаност. Пациентите се жалат на нарушување на столицата, често настинки, на аглите на устата се појавуваат пукнатини - метеж.

Втор стадиум: Во оваа фаза, отокот на стомакот и нозете, од кои тешко се ослободуваат, се придружуваат на претходно наведените симптоми. Пациентите се жалат на тешка слабост, остар падактивност, перформанси. Исцрпеноста е јасно изразена. Се дијагностицира најсилната хиповитаминоза. Работата на централниот нервен систем е нарушена, изразена во чести продолжена депресија, ментални нарушувања. Карактерот на пациентот се влошува, се појавуваат самоубиствени мисли.

Трет степен (кахексија): Пациентот има нагло намалување на сите ментални процеси. Има неподвижност, се појавуваат конвулзии, евентуално неволно одвојување на урината. Лицето станува земјено сиво или добива жолтеникава нијанса. Карактеристиките се изоструваат, очите тонат.

Третман на исцрпеност на телото

Како што веќе рековме, терапијата на исцрпување на телото треба да се започне што е можно порано, без да се доведе состојбата во тешка фаза која е тешко да се лекува.

Првиот чекор е да започнете да јадете правилно, целосно. Треба да јадете малку, но често: до осум пати на ден. Исхраната треба да биде висококалорична, избалансирана, да вклучува храна богата со протеини, витамини.

Пациентот обично се препишува лековинасочени кон подобрување на варењето, да се врати нормални процесиметаболизмот.

Доколку е потребно, лекувајте со анаболни хормони. Доделете Methandrostenolone, или Methandienone или Methandiol.

Се користат адаптогени препарати: Ginsana, Ginseng тинктура, Nooklerin или Deanol aceglumate. Се препишуваат Елкар, Левокарнитин, Кропанол, како и Стимол или Цитрулин малат или Милдронат.

За време на третманот се користат комбинирани витамински препарати: Centrum, Alvitil, Oligovit, Complivit итн.

Исцрпеност на телото - третман со народни лекови

Излупете, сомелете 50 гр семе од рицинус. Префрлете се во керамички садови, истурете половина литар свежо млеко таму. Додадете пченично брашно, замесете умерено тврдо тесто. Слепи колачи, исушете ги во рерна. Јадете два од овие колачи дневно неколку месеци.

Сомелете ја исушената кора од растението манџуриска аралија. Истурете 1 лажиче во тегла. Истурете 100 мл. вотка. Добро затворете, ставете во кујнски кабинет 10 дена. Подготвената тинктура треба да се зема 30-40 капки пред јадење.

Истурете свежи или сушени бобинки Schisandra chinensis во кригла. Севкупно ќе бидат потребни 20 гр.Излејте ги со 200 мл. врела вода. Завиткајте со крпа. Процедете по половина час. тоа домашен лекпијте топло, 1 лажица масло. л. три пати на ден.

Третманот на исцрпеност вклучува и други подеднакво важни мерки. Особено, пациентот треба добар одмор. Спиј добро, олово здрав начин на животживот, намалете ја потрошувачката на кафе на минимум, исклучете го алкохолот.

Се препорачува да се гледа помалку телевизија, да се намали работата со компјутер. Корисно е редовно да ја посетувате бањата, да спроведете курс за масажа. Главната работа е да јадете фракционо, но целосно, да имате добар одмор за да ги вратите нарушените функции на телото.

Што го загрозува исцрпеноста на телото, кои се последиците од оваа состојба?

Всушност, веќе зборував за тоа што се заканува оваа состојба кога станува збор за симптомите што го придружуваат развојот на болеста. Последиците од тоа што не беше прекината првата фаза на болеста - нејзината втора фаза што е започната итн. Како резултат на тоа, се забележуваат следните конечни последици:

Апетитот е отсутен;
ослабено тело;
Речиси никогаш мускулното ткиво;
постојано гадење;
анемија;
оток;
ментални нарушувања.

Последиците од исцрпеноста можат да бидат многу тажни. Ако не започнете на време адекватен третманво првата или втората фаза, третата фаза - кахексија го води пациентот до смрт.

Дали ви се случило ова? Дојдете после напорниот ден полн со тешки одлукиа другата половина планира одмор. И одеднаш се наоѓате себеси како велите: „Прави што сакаш - сè ми одговара“.

Или вака: се будите подоцна од вообичаено, доцните - и кажете си дека ќе правите вежби навечер. Само навечер нема сила за ништо.

А исто така: се враќате дома исцрпени - остануваат уште три убави часа летна вечер. Можете да прошетате, да запознаете пријатели, да зготвите вкусна вечера, да завршите со читање книга. Но наместо тоа, зграпчувате вреќа со солени колачиња, го вклучувате телевизорот, се спуштате на каучот и безумно го гледате The Shawshank Redemption по триесет и петти пат.

Што се случува? тоа хроничен замор. Маршал Голдсмит, автор на Triggers, вели дека тоа не е затоа што сме слаби, туку затоа што сме исцрпени. Во оваа статија - рецепт кој ќе ви помогне да не се уморите и да ја одржите виталноста.

Феноменот на исцрпеност

Во 1990-тите, социјалниот психолог Рој Баумајстер го измисли терминот осиромашување на егото. Тој тврдеше дека имаме ограничени когнитивни ресурси, кои ги нарече „моќ на егото“. Во текот на денот тие одат на саморегулирање: да се спротивстават на искушенијата, да работат, да ги потиснуваат желбите, да ги контролираат мислите и верувањата, да ги следат воспоставените правила. Според Баумајстер, додека
егото е исцрпено.

Научниците ја проучувале исцрпеноста кај различни ситуации. Прво, тие ја истражуваа самоконтролата. Најчесто луѓето ги искушувале со чоколадо. Се испостави дека обидите да се избегне понудата за јадење ја ослабува способноста на луѓето да се спротивстават на други искушенија во иднина.

Нашата самоконтрола, како и количината на гориво во резервоарот за гас, има своја граница и завршува со континуирана употреба. До крајот на денот сме целосно исцрпени и можеме да правиме смешни работи.

Замор од одлуки или зошто „главата не размислува добро“

Исцрпеноста напаѓа повеќе од само нашата способност да се контролираме. Се протега на многу форми на саморегулација. Најмногу од сè, тоа влијае на донесувањето одлуки. Како повеќе решенијамораме да прифатиме - од купувањето нов автомобилпред да се состави списокот на учесници на конференцијата, толку ни е потешко да продолжиме во истиот дух.

Истражувачите го нарекоа ова „замор од одлучување“, состојба која нè тера да правиме една од двете работи:

1. направи несериозни избори;
2. Да не прави ништо.

Поради заморот од одлуките во среда, ги враќаме смешните набавки направени во вторник, бидејќи следниот ден, кога ќе помине заморот, главата подобро размислува. Затоа го одложуваме донесувањето одлуки кога сме премногу уморни за да го направиме тоа сега.

Но, исцрпеноста влијае повеќе од само одлуки. под напад меѓучовечки односии способноста за промена. Ако купувањата, одлуките и отпорот на искушенија се исцрпени, тогаш сложените однесувања исто така се предмет на исцрпување (научниците го потврдуваат тоа).

Нашиот главен непријател

Работата која бара од нас да бидеме исклучително фокусирани предизвикува замор. Одржувајќи го доброто лице, работејќи блиску до лидерите, не треба да покажувате слабост. Мултитаскингот е исто така исцрпувачки. Обидот да ги убедите луѓето да се согласат со вашите услови е исто така исцрпувачки. Исклучително е мачно да се обидувате да ги придобиете луѓето кои имаат предрасуди кон вас. Тешко е да се ограничат нечии емоции - секоја прилика во која треба да се контролираат мислите и чувствата - што исто така води до исцрпеност.

Сепак, за разлика од физички заморне сме свесни за овој вид на исцрпеност. Кога правиме сериозни физички напори, однапред знаеме дека ќе се чувствуваме слаби во мускулите и ќе треба да се одмориме. Исцрпеноста од различен вид, како стресот, е нашиот невидлив непријател.

Сè уште не сме измислиле уред за мерење што ќе ни каже дека нашите емоции се блиску до нула.

Под влијание на исцрпеност, поверојатно е да се вклучиме во несоодветно однесување, како што е прекумерна зборливост, откривање лични информации или ароганција. Поголема е веројатноста и ние да прекршиме општествените нормиНа пример, ние сме ангажирани во измама. Стануваме неучтиви. Можеме да бидеме поагресивни; под влијание на таквите импулси, тешко ни е да се воздржиме. Но, можеме да станеме и попасивни кога нашите интелектуални ресурси се намалуваат.

Како да се справите со исцрпеноста и заморот

Структура! Структурата ќе помогне да се реши овој проблем. Го успорува процесот на исцрпеност и слабеење на самоконтролата. Кога имаме структура, не мора да носиме толку многу одлуки - следиме план. И како резултат на тоа, ние не ја исцрпуваме нашата психа со таква брзина. Се разбира, не можеме да структурираме сè: ниту еден простор не е толку податлив како, на пример, планот на денот. Но, сите ние се потпираме на структурата на еден или друг начин, барем од време на време.

На пример, неделната кутија со таблети е благослов за милиони луѓе кои мораат да ги земаат своите лекови секој ден. Се будиме во четврток, без напор ја голтаме содржината на ќелијата Thu. И ја сметаме кутијата со лекови за погодна, но всушност таа е структурен сурогат за самоорганизација. Не треба да се сеќаваме да земаме лекови. Кутијата го прави тоа за нас.

Ние дури и не сфаќаме колку од овие заштитни структури користиме во животот. Кога однапред ја пишуваме агендата на состанокот или ја расчистуваме табелата пред да го отвориме лаптопот, заштедуваме енергија за самодисциплина. Рутинските активности нè штитат.

Колку повеќе структура во животот, толку помалку треба да се грижите за тоа. Да, не секој е подготвен за таква контрола врз својот живот. Некои луѓе се екстремни индивидуалисти. Нив ги нервираат какви било правила или рутина, како нивната самодисциплина да има морална супериорност над надворешните околности. Но, ако сте постојано уморни, има смисла да се обидете да го растоварите мозокот. Зошто да се одбие таквата можност?

P.S. Дали ви се допадна? Претплатете се на нашиот корисен билтен. На секои две недели испраќаме 10 од најмногу најдобрите материјалиод блогот на МИФ. Не без подароци

Научниците не залудно зборуваат за « синдром професионално исцрпување» . тоа медицински проблемсо многу симптоми кои варираат од личност до личност. Мажите « изгори » не како докторките - не како медиумски консултанти, туку Руси - не како Кинезите.

Професионалното согорување е честа појава. Анкета « Алфа осигурување » , секој втор вработен се соочува со професионално изгорување: 57% од вработените во руските компании се запознаени со овој проблем. И секоја година има се повеќе и повеќе изгорени луѓе. - не само во Русија, туку и во целиот свет.

Ајде да се обидеме да откриеме зошто вашиот шеф изгледа толку измачено, зошто вашиот канцелариски сосед одложува итна работа за трета недела, сметководителите ја поминуваат ноќта на работа и сепак не прават ништо, а дизајнерот минатата неделаедноставно не отиде на работа.

Изберете и напишете
посетете лекар бесплатно

Преземете бесплатна апликација

Преземете на Google Play

Достапно на App Store

Професионално исцрпување: позадина

Синдромот на професионално согорување првпат го опиша американскиот психолог Херберт Фројденбергер во 1974 година. Студирајќи ги работниците во психијатриските установи, психологот забележа дека овие луѓе се деморализирани, морално исцрпени, разочарани од работата и се чувствуваат уморни.

Обидувајќи се да разбере зошто луѓето престанаа да носат радост во некогаш саканиот бизнис, психологот дојде до идеја за професионално исцрпување. Според класичната дефиниција, професионално исцрпување - ова е синдром кој се развива на позадината на хроничен стрес и доведува до исцрпување на емоционалните, енергетските и личните ресурси на работникот.

Мрзеливост или болест: како да се разликува исцрпеноста од одложувањето

Американските научници Кристина Маслах и Сузан Џексон го продолжија истражувањето на Фројденбергер. Истражувачите идентификуваа три главни карактеристики на исцрпеноста и создадоа прашалник кој ги мери овие карактеристики и ја разбира сериозноста на проблемот.

Три знаци на професионално исцрпување:

1. емоционална исцрпеност - нема доволно емоционални ресурси за работа, човекот брзо се заморува, започнуваат проблемите со самоконтролата
2. Обезличување - се развива рамнодушност кон клиентите, пациентите и колегите, личноста станува цинична
3. Намалување на личните достигнувања - страдајќи од исцрпеност, се чини дека неговите напори се залудни, а неговите достигнувања - незначителен.

Со текот на времето, стана јасно дека не само вработените се предмет на професионално исцрпување. психијатриски клиники. Проблемот е многу почест, ги спречува луѓето да работат и да уживаат во него, а на компаниите им предизвикува големи загуби.

Кој е во ризик « заработи » професионално исцрпување

Ајде да скицираме портрет на личност која ризикува да биде запалена жива на работа. Експертите веруваат дека се работи за одговорен перфекционист кој напорно работи со луѓе во неподнослива работна средина.

Одговорен перфекционист

Некои луѓе се повеќе склони кон согорување според личноста. Тие се карактеризираат со:

• високи очекувања од себе, амбиција, перфекционизам, кои водат до исцрпеност и го поттикнуваат процесот на исцрпеност;
• силна потреба за признавање;
• желбата да се задоволат другите луѓе на штета на нивните желби;
• чувство на сопствена незаменливост и неможност за делегирање;
• работохолизам, склоност кон преценување на сопствените сили и преземање премногу работа;
• зависност од работа.

И мажите и жените страдаат од исцрпеност, но овој синдром различно се манифестира кај луѓето од различен пол. Жените имаат поголема веројатност да искусат силни емоционална исцрпеност, додека мажите покажуваат цинично и настрана однесување.

Работи со луѓе

Професионалното согорување често се развива кај оние кои редовно комуницираат со други луѓе на работа. Тоа:

• специјалисти « помагајќи » професии: лекари, медицински сестри, воспитувачи, наставници, социјални работници, психолози;
• работници за услуги или продажба - од келнери до комерцијални директори;
• менаџери и специјалисти - експерти кои управуваат, координираат или советуваат други луѓе.

Сите овие професии имаат две заеднички карактеристики:

1. Претставниците на сите овие професии се одговорни за другите луѓе, а резултатот од нивната работа е многу важен. Лекарот или медицинската сестра се одговорни за здравјето на пациентот и главата - за тимот.
2. Висината на наградувањето и ефективноста на вработените во ризик директно зависи од способноста за комуникација, преговарање и ограничување на негативните емоции.

« Неред » на работа

Покрај особините на личноста, исцрпеноста предизвикува и тешки условиработа. Ова е особено точно за компаниите " соковници « со висок промет на персонал.

Знаци на работа - „соковници“:

1. Барачки менаџмент, притисок од претпоставените.
2. Проблеми на интеракција со менаџерите и во тимот.
3. Инструкции и наредби кои се контрадикторни едни со други.
4. Хипер контрола, недостаток на слобода за донесување одлуки, нема шанси да се влијае на работниот тек.
5. Чувство на недостаток на време, постојано брзање.
6. Неповолна средина, малтретирање на поединечни вработени, осудувања.
7. Недостаток на можности за изразување и професионален развој.
8. Административни ограничувања, бирократија.
9. Зголемување на одговорноста.
10. Нејасна распределба на одговорностите.
11. Недостаток на тимска поддршка.

Таквата работа бара давање се најдобро, но во исто време обезбедува недоволни ресурси за исполнување на овие барања. Доколку покрај ова и самиот работник - работохолик и перфекционист, му станува уште потешко да ја заврши работата и да биде задоволен.

Како да се разбере дека човек гори

Главната причина за исцрпеност - стресот на работа и потребата да се воздржат емоциите за да не упаднете во досаден клиент или пребирлив менаџер. Излегува дека секоја жртва на работен стрес може емоционално да изгори во одреден момент.

Согорување: типично сценарио

1. Како посилен стрес, толку помалку морални и физичка силаостанува со личноста. Здравјето се влошува. Постепено, едно лице престанува да комуницира со пријателите и колегите, бидејќи другите луѓе треба да трошат енергија. На моралниот пад се додава и осаменоста.
2. Човекот нема ниту време ниту енергија да ги задоволи потребите кои не се поврзани со работата. Заморот не ви дозволува да размислувате флексибилно и да се прилагодувате на новите ситуации.
3. Мотивацијата паѓа, а рамнодушноста кон работата, напротив, расте. Во исто време, и квалитетот на работата и продуктивноста се влошуваат.

Како резултат на тоа, исцрпеноста доведува до повеќе тешки состојби: физичка исцрпеност, егзацербација психосоматски заболувањаи .

Колку помалку човекот има можности за самореализација надвор од работата, толку повеќе е склон кон работохолизам. И бидејќи на сите ни треба причина да се почитуваме, човекот работи се повеќе и повеќе, на крајот се исцрпува и, како резултат на тоа, исцрпува.

За жал, биолошките маркери кои недвосмислено укажуваат на исцрпеност сè уште не се пронајдени. Поради ова, тешко е да се спречи синдромот, а уште потешко да се лекува. - На крајот на краиштата, нема да заминете без тестови за боледување.

Како да избегнете исцрпеност на работа

Современите истражувачи веруваат дека имаме два патишта:

1. Зголемете ја количината на лични ресурси што може да се користат во работата и животот.
2. Погрижете се да имате удобна работна средина.

За жал, ретко имаме овластување да го промениме обемот на работа или да се ослободиме од газдата што бара. Сепак, можеме да го промениме нашиот начин на живот, да се спасиме од вишокот стрес и да ја зголемиме личната енергија.

Како да се подигне личната енергија

1. Спијте доволно

Обидете се најмалку 7 часа навечер. сонлив човекима тешкотии во размислувањето и слабо се прилагодува на новите ситуации.

2. Јадете добро и јадете правилно

Недостатокот на протеини, масти или јаглехидрати е еднаков на недостаток на енергија. Вклучете овошје и зеленчук во вашата исхрана, ограничете ја мрсната храна и обидете се да пиете помалку алкохол. Пијте доволновода.

3. Вежбајте

Вежбањето помага да се зголеми енергетскиот интензитет на телото. Ако поминете еден час вежбајќи дури и по напорниот ден, можете да спречите дефект.

4. Алтернативно оптоварување

Нека периодите на концентрација се комбинираат со периоди кога вниманието е нефокусирано. Медитирајте, цртајте, грижете се за растенијата, танцувајте, правете занаети или едноставно одете понатаму свеж воздух. Постојаната концентрација доведува до исцрпување на вниманието и волјата.

5. Најдете хоби кое не е поврзано со вашата главна работа.

6. Дишете длабоко

Вентилирајте работното местотри пати на ден. Ако тоа не е можно, барем излезете надвор да дишете три пати на ден по 10 минути. Излезете на ручек? Обидете се малку да прошетате*.

7. Дишете длабоко и обидете се « земјата »

Ова е особено корисно ако сте повторноизведоа. Почувствувајте ги вашите стапала како притискаат на подот, почувствувајте ја сопствената тежина. Чувства од сопственото тело- најдобриот седатив.

8. Научете да управувате со стресот

Самиот стрес не е ниту лош ниту добар, бидејќи неговата биолошка задача е да не научи подобро да се движиме во нови ситуации. Затоа, ако имате неколку месеци работа без сон и одмор што не можете да ги избегнете, фокусирајте се на тоа како ќе ви користи оваа брзање, што ќе ве научи и колку ќе станете посилни откако ќе го поминете овој тест.

9. Грижете се за себе

Ако чувствувате непријатност на работното место, обидете се да разберете од каде доаѓа. Понекогаш причината за непријатност се работи или околности кои можеме да ги промениме. Слушалките ќе ве спасат од бучава. Од недостаток на светлина - столна ламба, а од студот - ќебе што го чувате на работното место и топли, удобни чорапи.

*Повеќето канцелариски центри ги надминуваат нивоата на CO2 во воздухот. Градежните шифри дозволуваат до 1400 ppm CO2, додека здравствените шифри велат дека 1000 ppm се превисоки. Со таква количина јаглерод диоксидтешко е да се концентрира во воздухот, така што лицето се чувствува летаргично и уморно пред време.

Ако превенцијата не успее

изгори - ова е сериозен проблем.

Доколку сте пронашле симптоми на исцрпеност кај себе и сакате да ја промените оваа ситуација, подобро е да побарате совет од или од психотерапевт. Услугата во апликацијата Medical Note ќе ви помогне да закажете состанок со вистинскиот специјалист.

Едноставно сакам да тргувам со стожерни точки кога парот Forex оди од нагорен тренд на надолен тренд или од надолен кон нагорен тренд. Овие точки на вртење се многу тешки за тргување, но во исто време, штом ќе разберете како да ги читате, ќе преминете на следното ниво и ќе ја разберете речиси секоја табела за цени.

Два многу важни принципи во овој трговски контекст се „исцрпување“ и „отфрлање“ и овие концепти за ценовно дејство секогаш може да се најдат во точките на вртење. Во моето тргување и полето во кое работам (поучувам студенти), зборувам за точки на вртење во текот на денот, затоа што штом ќе можете да ги идентификувате преодните точки, вашето тргување се трансформира. И без разлика дали сте трговец со тренд, промени или опсег, знаењето за точките на транзиција ќе го подобри вашето тргување.

Видови на исцрпеност

По силните фази на тренд, прилично е лесно да се видат движења на исцрпеност. Моделите на исцрпеност покажуваат постепена промена во расположението во тренд и бавна транзиција.

Исцрпеност I - Губење на импулсот

Прво, да почнеме со гола табела за цени. Лево гледаме силен нахакан тренд со долги зелени свеќи и моментум. Тогаш наеднаш имаме еден долг фитил, а потоа свеќите стануваат сè помали и на крајот почнуваме да гледаме црвени свеќи. Тоа е како да фрлате топка во воздух: на почетокот оди брзо, а потоа полека го губи импулсот додека не престане да се движи нагоре. Трендовите често се однесуваат на ист начин како топката.

Атриција II - Глава и раменици

The Head and Shoulders е мојата омилена шема и прекрасно ја покажува исцрпеноста. Имаме глава на врвот, а потоа кога ќе го видиме десното рамо, знаеме дека трендот истекол бидејќи цената не може да се движи толку високо, а потоа прави пониски издигнувања. Тоа значи дека купувачите изгубиле интерес и продавачите интервенирале порано. Кога деколтето конечно ќе се скрши, моделот ќе се потврди и пазарот ќе се промени.

Исцрпеност III - Дивергенција на моментот

И, конечно, можеме да користиме и дивергенција на RSI за да најдеме уморни парови на Forex. Дивергенцијата значи дека брановите на трендовите стануваат пократки и помалку силни, што значи дека пазарот е исцрпен. Иако овој потег сè уште може да изгледа како надолен тренд (пониски ниски падови), ценовно дејствогуби импулс кога ги споредуваме трендовските бранови и големината и бројот на мечешки свеќи.

Видови на отстапување

Моделите на отфрлање или шаблоните на замката се вообичаени на крајот на трендот и се понестабилни и импулсивни од исцрпените потези. Додека исцрпеноста покажува постепен премин од една насока на тренд во друга, отстапување може да се случи само во една или неколку свеќи.

Отстапување I - отпор на удар / поддршка

Сликата подолу покажува класично отфрлање на ниво на поддршка/отпор. Во времето кога се формираше свеќата, веројатно изгледаше како избувнување и продолжи надолу, но штом свеќата беше завршена, сите предвремени продавачи беа заробени и цената почна да се тргува повисоко. Решетките за отфрлање обично имаат долги фитили кои продираат на претходното ниско или високо ниво. Но, проголтувачките свеќи може да се појават и со општи модели на отфрлање.

Отстапување II - Двојно дно

Сликата од екранот подолу го покажува отстапувањето во двојниот ден. Цената го прободе, а потоа веднаш се врати назад и се помести нагоре. Многу трговци ги користат претходните точки на нишање како репер во нивното тргување со прекршување и отфрлање, и на тој начин имаат добри занаети.

Трговецот на FOMO кој пропуштил опаѓачки тренд бара да влезе во надолен тренд и мисли дека прекинот на поддршката е добар сигнал. Влегува предвреме и потоа оди во Deflection. Ако ви се случи ова, задолжително прочитајте една од моите најнови статии, во која споделувам многу важни принципи за тргување што ги користам во сите мои занаети: .

Отстапување III - Болингер бендови ® Спајкови на испарливост

И, конечно, скокот на нестабилноста на Bollinger Bands ® исто така може да биде шема за отфрлање. Болингер бендовите ја мерат силата на трендот и ни даваат информации за веројатното движење на цената во опсегот, додека прекршувањата на бендовите покажуваат екстремно однесување по долг тренд.

На скриншот подолу, можеме да видиме дека по долг тренд, цената прави последен обид да се придвижи надолу, но паметните пари ги растовараат шорцевите и потоа ја враќаат цената нагоре.

Совет: Ги поставив бендовите на Болингер на отстапувања од 2,5 степени само за да ги фатат апсолутните крајности и да избегнат многу лажни сигнали. Без да навлегуваме во премногу детали, отстапувањето од 2,5 степени значи дека 99% од сите движења на цените ќе се случат помеѓу двата бендови. Така, шилото е редок и важен сигнал.

Моделите на исцрпеност и отстапување се корисни за секого. Трговците со трендови можат да ги користат овие информации за да го следат трендот или да излезат од трговијата кога е веројатен пресврт; И како повратен трговец, ги користам кога отворам нови нарачки и рано влегувам во тренд.

Невро-емоционален замор. Многумина сè уште не го ни сметаат ова за значаен факт. За таква личност велат „само уморна“, а сите здравствени проблеми ги припишуваат на замор. Во меѓувреме, ова е прилично сериозна состојба што може да доведе до многу непријатни последици.

Меѓународната класификација на болести (ICD-10) нагласува два вида нервна исцрпеност:

1. Исцрпеност поради продолжено изложување на неповолни услови.
2. Исцрпеност поради прекумерен напор.

Причините

„Недопирливата резерва“ на хранливи, имунолошки, хормонски ресурси создадени од телото „во случај на итност“ не е бескрајна. Се разбира, еден стрес не е способен да уништи одбранбен механизам, но повторливи секојдневни пресвртиили физичката прекумерна работа порано или подоцна ќе доведе до исцрпување на заштитните ресурси и исцрпеност. Затоа, името „нервозна исцрпеност“ не ја одразува целосно суштината на феноменот. Сите системи на телото се исцрпени.

Развојен механизам

1. Исцрпеноста на нервниот систем се развива како резултат на продолжено функционирање во стресен режим, кога, во состојба на стрес, централниот нервен системинтензивно испраќа импулси до органите на кардиоваскуларниот, ендокриниот, имунолошкиот систем (бидејќи во состојба на стрес работата на овие системи е приоритет); како резултат на тоа, други телесни системи кои се оставени без соодветно внимание може да страдаат.
2. исцрпеност ендокриниот системсе јавува како резултат на неуспех по постојана прекумерна стимулација под стрес. Резултатот е нарушување на функционирањето на тироидната жлезда и панкреасот, надбубрежните жлезди и јајниците.
3. исцрпеност на кардиоваскуларниот системсе манифестира првенствено со нестабилност Пулси крвен притисок.
4. Имунолошкиот системго штити нашето тело од инфективни и воспалителни процеси; продолжен стреспредизвикува осиромашување на имунолошкиот систем, а во исто време, постојана егзацербација хронични заболувања, појава на нови, како што се кандидијални лезии, дисбактериоза, кожни болести, автоимуни лезии.
5. Од страна гастроинтестиналниот трактнајкарактеристично за појавата на дисбактериоза и улцеративни лезиижелудникот и дуоденумот, синдром на нервозно дебело црево.

Како да се сомневате и препознаете нервна исцрпеност?

На прв поглед изгледа како нормален секојдневен замор, па почетокот на болеста обично поминува незабележано. Сепак, порано или подоцна, оваа состојба се претвора во сериозна патологија, која може да се надмине само со помош на специјалист.

Симптоми на кои пациентот треба да обрне внимание

Болеста има и карактеристики кои можат Обрнете внимание на роднините на пациентот:

• раздразливост; згора на тоа, и во однос на роднините и околината, и на самиот себе;
• изразена нетрпеливост; пациентот не може да го поднесе присилното чекање;
• преосетливостна надворешни дразби (блесоци на светлина, звуци, мириси);
• немирен сон: човек често се буди од кошмари, се грижи во сон, не спие доволно;
• појава на замор, слабост и главоболка, дури и со мало оптоварување;
• промени во карактерот: се појавува несигурност, се намалува самодовербата;
• нарушувања во сексуалната сфера: намалено либидо, импотенција;
• расеаност, невнимание, намалена меморија и концентрација;
• едно лице се обидува веднаш да преземе неколку случаи, но не може да донесе ништо до крај;
• флуктуации на апетитот и тежината;
• постојано, не поминува лошо расположение.

AT клиничка слика оваа болестможе да се разликуваат три главни фази:

До што води нервната исцрпеност?

Комбинацијата на физичка и нервна исцрпеност често ги придружува таканаречените работохоличари.

Компликации

• дефекти на кардиоваскуларниот систем
• нестабилност на крвниот притисок со тенденција за хипертензија;
• хронична мигрена;
• несоница;
• имунодефициенција;
• постојан притисокемоционалните ресурси на телото, што може да доведе до непредвидливи последици.

Дијагностика

Човек кој забележал знаци на нервна исцрпеност во себе треба посетете психотерапевт или психијатар. Токму овие специјалисти се ангажирани во дијагнозата, а потоа и во третманот на оваа состојба. Важен аспектќе биде диференцијална дијагнозасо други болести кои имаат слични симптоми.

Анкетата ќе биде доста обемна:

Како да се третира нервната исцрпеност

Обидите за само-лекување доведуваат до такви неповратни феномени како депресија и неврастенијаво комбинација со раздразливост.

Потребен е интегриран пристап кон третманот. За успех на лекувањето, потребно е пред сè да се запре влијанието на стресот врз пациентот и да се создаде средина погодна за закрепнување. Вистинскиот пристапна лекувањепомага да се намали сериозноста на симптомите и почетокот на закрепнувањето.

• причината за нарушувањето треба да се идентификува и неутрализира - ќе треба да се исклучат конфликти во семејството и на работа, психолошка траумаи стрес, можеби на одмор, промена на околината;
• правилно организирајте ја дневната рутина, набљудувајте го режимот на работа и одмор, најдете време за активен одмор, и за релаксација;
• навикнете се да заспиете и да се будите во исто време;
• минимизирајте го внесот на кофеин, избегнувајте алкохол;
• стекнете навика да одите на свеж воздух;
• воспоставете редовни оброци, следете ја корисноста на исхраната;
• воспостави редовна сексуалниот живот;
• одмарајте редовно.

Фармацевтски производитреба да се користи само како што е наведено од специјалист. Може да се применат следниве средства:

Како да избегнете нервна исцрпеност? Превенција

• треба да се избегнува прекумерна работа;
• рационален режимработа и одмор;
• здрав начин на живот;
• добар сонбез апликација апчиња за спиење (правилен режимспиење);
• редовна физичка активност.