Како да се ослободите од физичкиот замор. Како да се ослободите од замор и поспаност? Терапија со народни лекови

Синдром на хроничен замор- постојано чувство на замор и прекумерна работа, губење на силата што не исчезнува и по долг одмор. Оваа болест е особено типична за жителите на развиените земји и населените градови. Главната причинаПојавата на синдромот се смета за долгорочен психо-емоционален стрес врз човечкиот нервен систем.

Луѓето на возраст од 25-45 години се главно подложни на синдром на хроничен замор, бидејќи на оваа возраст тие се најпродуктивни и се стремат кон успех и раст на кариерата, ставајќи неподносливи товари на себе. Според статистичките податоци, околу 85-90% од оние кои страдаат од оваа болест се жители на големи, густо населени градови, со забрзан ритамживотот и неповолните услови на животната средина. Најголема количинаслучаи се регистрирани меѓу жителите на САД и Австралија.

Интересни факти:

• Синдромот на хроничен замор може да се прошири како епидемија и да погоди неколку стотици жители на еден град. Така, во 1984 година, околу 200 случаи на оваа болест биле регистрирани во градот Инклин Вилиџ (Невада, САД).
• Жените страдаат од овој синдром неколку пати почесто од мажите, нивниот удел меѓу заболените е 75-80%.
• Зголемената одговорност на работа (лекари, пилоти) може да предизвика појава на хроничен замор.
• Независна болестСиндромот на хроничен замор е официјално признат од 1988 година.

Причини за хроничен замор

Точни причиништо доведува до синдром на хроничен замор сè уште не се воспоставени. Сепак, постојат одредени фактори на ризик кои можат да предизвикаат појава на оваа болест:

• Хронични заболувања- продолжените болести или честите рецидиви ја нарушуваат координираната работа имунолошки системи телото како целина, што доведува до преоптоварување нервен систем, исцрпеност виталносттелото и појавата на чувство на хроничен замор;
• Психолошки нарушувања - честа депресија, постојан стрес, темни мисли и чувства на вознемиреност и страв се главните „штетници“ за активноста на нервниот систем, што доведува до постојан замор и прекумерна работа;
• Погрешна сликаживотот- Синдромот на хроничен замор може да биде предизвикан од постојан недостаток на сон, нерационална дневна рутина, продолжен ментален или физички стрес, недостаток на сончева светлина, свеж воздух или движење;
• Нарушување во исхраната- недостаток или вишок на храна, не квалитетни производи, недостатокот на витамини, макро и микроелементи во храната го нарушува метаболизмот на телото, што доведува до недостаток на енергија и постојано чувство на замор;
• Фактори на животната средина- неповолните услови на животната средина го принудуваат телото да работи напорно, заштитувајќи се од ефектите штетни фактори, според тоа, луѓето кои живеат во загадени, бучни градови имаат поголема веројатност да страдаат од синдром на хроничен замор;
• Инфекции и вируси- постои теорија според која една од главните причини за хроничен замор е влегувањето во организмот на херпес вируси, цитомегаловируси, ретровируси, ентеровируси итн.

Знаци и симптоми на синдром на хроничен замор

Главната разлика помеѓу синдромот на хроничен замор и едноставната прекумерна работа е фактот што по долг одмор чувството на прекумерна работа исчезнува и телото повторно е подготвено за работа. Хроничниот замор, напротив, опстојува со намален стрес на телото и не исчезнува ниту по добар сон.

Други знаци на синдром на хроничен замор

Синдромот на хроничен замор е секогаш придружен со когнитивно оштетување - губење на меморијата, нарушено внимание, неможност да се концентрира на работа, ментален замор. За да се поправат овие нарушувања, се користат лекови - невропротектори - лековити материи, кои помагаат да се заштитат мозочните клетки од штетни влијанија, да се спречи нивната смрт, па дури и да се подобри функционирањето на мозочните клетки.

Најфизиолошки од невропротекторите може да се смета лекот Recognan, кој содржи цитиколин, кој во суштина е супстанца веќе присутна во телото. Лекот е вклучен во списокот на витални и есенцијални лекови и е вклучен во федералните стандарди за специјализирани Медицинска негаи се користи за лекување, превенција и подобрување функционална активностнервен систем.

Дијагноза на синдром на хроничен замор

Кога треба да посетите лекар?
Во повеќето случаи, симптомите на оваа болест не се појавуваат еден по еден, туку сите одеднаш на комплексен начин. Затоа, треба внимателно да го слушате вашето тело за да не го пропуштите почетокот на болеста и да избегнете можни компликации.

Ако почувствувате постојано чувство на замор што не исчезнува после имај убав одмор, лошо расположение, апатија, слабост и замордури и по извршување на лесни задачи, недостаток на апетит, лош сонВеднаш треба да се консултирате со лекар. Синдром на хроничен замор може да се посомнева и ако имате чести настинки или егзацербации. хронични заболувања, бидејќи во овој случај сите сили на телото се трошат за борба против инфекцијата, што значително ги намалува перформансите и доведува до чувство на постојан замор и апатија.

Кој лекар треба да се јавам?
Лицето со хроничен замор одлучува кој лекар да го посети. Ова зависи од неговото разбирање за болеста, нејзините главни манифестации, како и факторите што ја предизвикале појавата на овој синдром.

Како се дијагностицира CFS?
Многу е важно да се разликува синдромот на хроничен замор од други посериозни болести. Затоа, треба детално да му ги опишете на лекар сите манифестации на оваа болест, можни причинипојава, како и предупредување за присуство на други болести или земање лекови.

Дијагнозата се поставува по темелно испитување и детална историја на болеста. Понекогаш лекарот може да нареди тест на крв или урина за да се исклучат други патологии.

Во случај на нарушувања на ендокриниот систем, лекарот ќе нареди анализа за одредување на хормоните во крвта, тоа ќе му помогне со правилно позиционирањедијагноза или рецепт за третман.

Третман на синдром на хроничен замор

Третман со лекови на синдром на хроничен замор

Физиотерапија за синдром на хроничен замор

Општи препораки за третман

• Диета- доволна потрошувачка на протеини, масти и јаглени хидрати, како и висококвалитетна храна богата со витамини, микро и макроелементи може значително да ја подобри благосостојбата при синдромот на хроничен замор, како и да ги зголеми енергетските резерви на телото и отпорноста на штетните фактори на животната средина. ;
• Психотерапија- добар психолог или психотерапевт ќе ви помогне да се справите со несоницата, постојана депресија, страв и анксиозност, научете како да се справите со стресните ситуации и да се вратите добро расположениеи самодоверба;
• Добар сон- особено важно кога нервниот систем е пренапрегнат доволна количинаспиење и одмор, спиењето треба да биде мирно, длабоко, непрекинато, возрасен човек треба да спие најмалку 8 часа на ден;
• Распоред- за да избегнете прекумерна работа, треба внимателно да го испланирате денот, да избегнувате прекумерни оптоварувања, наизменично да работите и да одморите, да јадете најмалку три пати на ден, да се обидете да потрошите повеќе време на свеж воздух, и пешачете најмалку 30 минути дневно.

Превенција на синдром на хроничен замор

• Правилно планирање на вашата дневна рутина- добро испланиран ден, наизменична работа и одмор, дневни прошетки на свеж воздух и адекватен сон ќе помогнат да се избегне појава на синдром на хроничен замор;
• Отфрлање на лошите навики- може да предизвика прекумерно консумирање алкохол, пушење, неквалитетна храна или злоупотреба на кафе разни болести, вклучувајќи го и синдромот на хроничен замор;
• Спортски активности- редовна наставаспортот го зајакнува телото, ја подобрува циркулацијата на крвта и исхраната на мозокот, ја зголемува отпорноста на телото на стрес и го обновува метаболизмот;
• Промена на животната средина- патувања во природа, чести прошетки или напади во шума, одмори во одморалиште ќе помогнат да се избегне прекумерен напор и да се даде можност на нервниот систем да се одмори и да се опорави;
• Правилна исхрана- одбивање на брза храна, консумирање големо количествосвеж зеленчук и овошје, соодветна подготовкахрана, пиење многу течностиво текот на денот помагаат во обновувањето на енергетските резерви, обезбедуваат добро функционирање на сите органи и системи и го зајакнуваат имунолошкиот систем.

Секој човек доживува замор или губење на силата на крајот од работниот ден или тренингот. Понекогаш човек доживува појава на CFS - хроничен замор, што е патологија и реалност медицинска дијагноза, кој мора да биде дијагностициран од лекар. Болеста се карактеризира со специфични симптоми кои мора да ги третираат сите достапни средства: лекови, физиолошки методи, народни рецепти.

Синдром на хроничен замор

Оваа состојба се карактеризира постојано чувствопрекумерна работа, апатија, сериозно губење на силата што не се опоравува дури и по долг, правилен одмор. Синдромот на хроничен замор почесто се дијагностицира во мегаградите на развиените земји. Главната причина за патологијата се смета за продолжен емоционален и ментален стрес, што негативно влијае на состојбата на човечкиот нервен систем.

Луѓето на возраст од 25-45 години се изложени на ризик да развијат синдром. Во оваа фаза, човекот има максимални перформанси, се стреми кон раст на кариерата, успех и се изложува на сериозен стрес. Околу 90% од луѓето кои страдаат од синдром на замор живеат во големите градови, каде што темпото на живот е побрзо и нивото на еколошка состојбаподолу. Според статистичките податоци, Австралија и САД се на прво место по бројот на регистрирани случаи.

Причини

Точните провоцирачки фактори кои предизвикуваат појава на синдромот не се утврдени. Постојат одредени состојби кои можат да ја поттикнат оваа состојба. Се разликуваат следниве: веројатни причинихроничен замор:

1. Психолошки стрес. Силен стрес, честата депресија, мрачните мисли, чувството на страв, анксиозноста му штетат на нервниот систем, што доведува до прекумерна работа и замор.
2. Хронична инфективна и вирусни заболувања. Долготрајни болести, честите рецидиви доведуваат до нарушување на имунолошкиот систем и на телото во целина, што повлекува исцрпување на нервниот систем, виталност и предизвикува појава на синдромот.
3. Погрешен начин на живот. Нерационалната дневна рутина, недостатокот на сон, недостатокот на движење, свеж воздух и сончева светлина доведуваат до хроничен замор и умор.
4. Исхрана. Производи со слаб квалитет, вишок или недостаток на храна, недостаток на микро и макроелементи и витамини во исхраната доведува до нарушување на метаболичкиот процес, што влијае на резервите на енергија. Поради неговиот недостаток, постојано се чувствува чувство на замор.
5. Животна средина. Човечкото тело „се истроши“ побрзо во неповолни еколошки услови. Луѓето кои живеат во загадени градови почесто страдаат од хроничен замор.
6. Вирусни инфекции. Во медицината, постои основна верзија дека замор и исцрпеност се јавуваат поради инфекција на телото со ретровирус, цитомегаловирус, ентеровирус или херпес.

Симптоми на хроничен замор

Постои разлика помеѓу CFS и едноставниот замор значајна разлика. Вториот исчезнува по правилен одмор и сон, но хроничниот замор не се намалува дури и со намалување на оптоварувањето на телото. Ова е главниот знак за присуство на болеста; други симптоми ги вклучуваат следните манифестации:

1. Несоница. Човекот доживува замор, но не може да заспие, или спиењето е површно, често прекинато и има чувство на немир, страв и вознемиреност во текот на ноќта.
2. Главоболка. Тие се хронични по природа, се чувствуваат пулсирања кај слепоочниците, симптомот е еден од првите знаци нервен пренапор.
3. Нарушена ментална активност. Перформансите на телото нагло се намалуваат, заморот ја нарушува способноста за паметење, размислување, концентрирање и креативна активност.
4. Недостаток на енергија. Хроничниот замор се карактеризира со апатија, слабост, замор и после изведување едноставни задачи.
5. Психолошки нарушувања. Хроничниот замор го прави човекот беспомошен против лошо расположение, депресија, неразумен страв, мрачни мисли. Пациентот чувствува чувство на иритација и е брзо темперамент.
6. Нарушена моторна активност. Замор кај хронична фазаможе да предизвика болка низ телото, често во зглобовите, мускулите, се појавува треперење на рацете, мускулна слабост.
7. Нарушувања на имунолошкиот систем. Лицето со синдром на постојан замор почесто страда од хронични заболувања, настинки и рецидиви на болести.

Дијагноза на болеста

Дијагнозата не може да се постави само врз основа на симптомите опишани погоре. CFS се потврдува само ако се исклучат сите патологии кои се придружени со хроничен замор и слабост. Ова особено се однесува на онколошки заболувања 1-2 фази. Во раните фази, симптомите на ракот, кога на пациентот сè уште може да му се помогне, се многу слични на патолошкиот замор.

Лекарите треба да ја исклучат туберкулозата, која првично е асимптоматска, друго соматски патологии, со избришана форма, слаба форма. При дијагностицирање на синдромот, лекарите треба да исклучат хелминтична наезда. Пред да биде дијагностициран со CFS, едно лице мора да се подложи целосен преглед, кој вклучува следните тестови:

• Х-зраци на белите дробови;
• биохемиска анализа;
• Ултразвук на абдоминалните органи;
• тестови на крв и урина (општо);
• тест столче три пати за да се провери присуството на јајца од хелминти;
• да се тестираат за ХИВ;
• дарувајте крв за да барате антитела за кружни црви, токсокара, ламблија и други црви;
• проверка на патологија ендокрините органи;
• тестирање за присуство на антитела на вирусот Епштајн-Бар, вирусот на херпес, цитомегаловирус, ентеровирус;
• испитување на дно;
• Доплерографија на садовите на вратот, главата;
• Понекогаш може да се препише КТ скен или МРИ на мозокот.

Третман на хроничен замор

Лекарот донесува одлука за препишување на терапија и режим на третман врз основа на сериозноста на хроничен замор. Понекогаш е доволен само психотерапевтски третман, но може да се препорача и лекови. Третман носи сложена природа, препорачувам следните методиКако да се ослободите од хроничен замор:

• потребно, добар одмор;
• Неопходно е да се вклучи физичката активност во секојдневната рутина (физикална терапија, одење на свеж воздух);
• урамнотежена исхрана, не се препорачува да се јаде многу слатки;
• сегментална или општа масажа;
• навремена терапијаоние патологии кои можат да предизвикаат симптоми на синдром на замор: вазомоторен ринитис, хроничен синузитис, бронхиектазии;
• дневен контраст туш;
• најдете го изворот позитивни емоции(секоја личност е различна).

Терапија со лекови

Лековите се дел од комплексна терапија и се препишуваат во зависност од изворот на хроничната состојба. Вашиот лекар може да ви ги препише следниве апчиња против замор:

1. Антидепресиви. Неопходно е да се елиминираат симптомите на хронична депресија и да се подобри имунитетот. Како по правило, се препишуваат Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
2. Дневни средства за смирување. Го намалува чувството на вознемиреност, немир, но не провоцира зголемена поспаност.
3. Со намалување на менталните и физички перформансидобро се докажа лек без рецептМилдронат 250 mg, кој го оптимизира метаболизмот во клетките на телото за време на вежбањето, ги штити од оштетување. Употребата на Милдронат помага да се надминат последиците од менталното и физичкото преоптоварување, да се зголеми ефикасноста на спортот и интелектуалниот тренинг и генерално да се подобри квалитетот на животот. Важен е текот на лекот, кој трае 10-14 дена.
4. Л-карнитин. Овој елемент е одговорен за Производство на АТПво клеточните митохондрии за време на оксидацијата масни киселини. За време на CFS, се забележува значително намалување на количината на оваа аминокиселина во човечкото тело.
5. Препарати од магнезиум. Недостатокот на оваа супстанца доведува до замор и губење на силата. Магнезиумот, кога се комбинира со АТП, помага во преносот и складирањето на енергијата во клетките.
6. Нестероидни антиинфламаторни лекови. Лековите од оваа група помагаат да се елиминираат зглобовите, болка во мускулите.
7. Витамини Б. Подобрување на интеракцијата помеѓу мускулниот и нервниот систем.
8. Имуномодулатори. Зачестени настинки, бронхијална астма, хроничен бронхитис бараат терапија. За таа цел се препишуваат лекови кои го зајакнуваат имунолошкиот систем: Левамизол, Полиоксидониум, Натриум нуклеинат, Тималин или интерферони.
9. Имуноглобулини, антивирусни лекови. Лекарот им препишува за лекување на синдромот со покачени титри на антитела и откривање на ДНК на овие вируси во крвта.
10. Ноотропните лекови помагаат во ублажување на симптомите. Со синдромот XY, неопходно е да се зголемат адаптивните способности на мозокот и да се стимулира неговата работа. Лековите Аминалон, Семакс се препишуваат.

Физиотерапевтски методи

Ова е уште една област на третман за синдром на хроничен замор. Подолу е листа на што да направите за хроничен замор:

1. Магнетотерапија.
2. Процедури за вода.
3. Акупунктура.
4. Масажа.

Автоген тренинг

Ова е психотерапевтска техника која е насочена кон враќање на хомеостатските механизми во човечкото тело по стрес. Автотренинг - моќна алаткада се врати емоционалната рамнотежа. Максимално пациентот мускулна релаксацијакористи техника на автохипноза. Ова помага да се влијае на менталните и вегетативните процеси кај синдромот XY. Принципот на работа се заснова на свесна контрола со помош на визуелни слики, вербални формули на ѕидовите на крвните садови, тон скелетни мускули.

Народни лекови

За лекување на синдромот XY, можете да го користите знаењето од традиционалната медицина. Постојат рецепти кои помагаат да се справите со стресни ситуации, апатија, несоница, намалени перформанси и летаргија. Ова е третман на симптомите, но не и основната причина, поради што традиционалната медицина е дел од комплексна терапијасиндром. Може да се користи следните рецепти:

1. Тоник пијалок. Земете 100 гр мед (течност), додадете три лажици прехранбени производи јаболков оцет. Земете 1 лажичка три пати на ден.
2. Утро Енергетски пијалок. За борба против симптомите на замор може да се меша во топла водалажичка мед, една капка јод, 1 лажица јаболков оцет. Напитокот можете да го пиете наутро само еднаш дневно.
3. Тинктура од ѓумбир. Добро за консумирање после работен ден. Земете 200 гр издробен корен, истурете 1 литар вотка и чувајте го на темно место една недела. Пијте 1 чаша со вечера еднаш дневно.

Прогноза

Овој синдром не претставува закана за човечкиот живот, како по правило, прогнозата е поволна и завршува со закрепнување. Закрепнувањето на здравјето може да биде резултат на третман или спонтан феномен. Голем број на луѓе доживуваат релапси на синдромот XY откако ќе се подложат соматски заболувања, стресни ситуации. Опасноста за здравјето на луѓето е веројатноста за значителни абнормалности во функционирањето на имунолошкиот систем.

Превенција на болеста

Важен факторза да се спречи развојот на синдромот XY - навремена идентификација на симптомите. Ако ве мачи несоница, мускулите и емоционален стрес, други знаци на хроничен замор, неопходно е да се избегне влошување на состојбата. Неопходно е да се обидете да формирате објективна самодоверба, да си дадете соодветен ментален и физички стрес и да создадете дневна рутина. Обидете се да се извлечете од стресните ситуации и избегнувајте прекумерна работа. Ако ова не беше можно, тогаш обидете се целосно да се опуштите и да се одморите.

Според резултатите од неодамнешните глобални студии, секој втор жител на големите и средни градови страда од хроничен замор. Со оглед на негативна состојбае првенствено поврзан со исклучително зафатен и заморен тип на живот во градовите, лоши санитарни и еколошки услови, како и колосално емоционално и ментално оптоварување на една личност.

Многу многу модерни луѓепочна да се жали на хроничен замор, од кој не може да се ослободи дури и по спиење - ова може да укажува на синдром на хроничен замор, непријатна состојба на нашето тело во која човек за долго времедоживува неодолива состојба на замор, апатија и слабост. Фактори во оваа состојба може да бидат едноставна прекумерна работа, нарушувања на спиењето и исхраната или сериозна депресија. Тие ќе ви помогнат да се ослободите од хроничниот замор ефективни методии рецепти базирани на природни лековити агенси.

Причини за хроничен замор

Може да има неколку причини за синдром на хроничен замор. Најочигледно:

1. Дремење. Акутен недостигДобар ноќен одмор влијае на менталната јасност и целокупното здравје.
2. Апнеа. Многу луѓе кои страдаат од хроничен замор не се ни свесни дека го имаат овој проблем. Краткорочното прекинување на дишењето речиси моментално го буди човекот, неколку пати во текот на ноќта. Можете да се ослободите од апнеја само на сеопфатен начин со терапија со лековии да го подобрите квалитетот на сопствениот живот.
3. Отсуство добра исхрана. Во зафатена урбана средина, понекогаш нема доволно време за целосен појадок, ручек и вечера - треба да се издржувате со брза храна и „грицки“, што значително го нарушува нормалниот распоред на исхрана. Силата на телото не е целосно обновена и лицето доживува банална слабост, вртоглавица и други симптоми.
4. Анемија. Недостатокот на железо во крвта, според авторитативните научници, е една од главните причини за синдромот на хроничен замор кај понежниот пол. За да се неутрализира оваа појава, многу е препорачливо да се јаде храна богата со железои, доколку е потребно, земете додатоци кои го содржат овој микроелемент.
5. Прекумерна употребакофеинот Во големи редовни дози, кофеинот предизвикува зголемување крвен притисок, палпитации и хроничен замор.
6. Болести на урогениталниот тракт. Некои болести од овој спектар можеби не се манифестираат надворешно, но влијаат општа состојбаздравје, особено за време на рецесија. Ова е местото каде што се јавува синдром на хроничен замор.
7. Депресија. Моќен емоционално растројствопсихолошкиот спектар негативно влијае на здравјето. Лицето губи апетит, доживува главоболки и екстремен замор.

Како да се ослободите од заморот? - уникатни рецепти:

1: лимон, мед и ореви
Потребна ви е една чаша излупена оревии исечкајте еден лимон, додадете една чаша природен мед, темелно да се промеша. Прифати лековито средствоТреба да се зема една лажица три пати на ден.

2: сок од грозје
Треба да земете две супени лажици свежо сок од грозјеполовина час пред јадење или изедете една рака грозје.

3: лековит состав
Треба да измешате чаша млеко и една кафена лажичка фармацевтска камилица, оставете да зоврие, а потоа чувајте ја супата на тивок оган 10-15 минути, тргнете ја од оган и оставете малку да се излади, додадете една лажица мед, процедете и испијте 40 минути пред спиење.

4: лушпа од бор
Потребни ви се две лажици мелени борови иглички, истурете 300 мл вода, доведете до вриење и чувајте ја смесата на средна температура дваесет минути, потоа извадете ја супата од шпорет и процедете ја, откако малку ќе се излади, додадете три лажици мед за тоа и се меша темелно. Од лековитата лушпа треба да земате по една лажица три пати на ден, половина час пред јадење.

5: одмор и свеж воздух
Не заборавајте дека главната причина за хроничен замор е постојан стрес. Обидете се да го нормализирате вашиот животен стил, да спиете доволно и да одвоите време за прошетки на свеж воздух. Целосно избегнувајте да пиете алкохолни пијалоци, силен чај и кафе - и покрај очигледниот наплив на сила, тоа неизбежно ќе биде проследено со состојба на депресија на нервниот систем.

6: исцелување овес
Една чаша измиени цели овесни зрна треба да се прелива со еден литар вода, да зовријат и да се варат на тивок оган додека не добиете желе, а потоа да се процеди и да се додадат две лажици мед. Треба да пиете половина чаша од лековитата лушпа два пати на ден, половина час пред јадење.

7: шипинка
Шипинка се етаблира како одличен општ тоник, особено е корисен за нарушувања на нервниот систем. Од него можете да подготвите лековита лушпа врз основа на шипинки, особено е корисна за луѓе кои се предмет на постојан физички и ментален стрес.

Што помага при замор?

1. Прво, треба да ја организирате правилната дневна рутина.
2. За овие цели, подобро е да водите дневник, каде што навечер ќе ги запишете задачите за следниот ден.
3. Контрастниот туш ќе ви помогне да се ослободите од заморот, да го ослободите физичкиот стрес и да се вклучите во активната работа. Тоа го прави мозокот да работи подобро со подобрување на протокот на крв во мозокот. После ваквото туширање ќе почувствувате поттик на енергија, а доброто расположение ќе ве придружува цел ден.
4. Одлично за ослободување од замор топла бањасо борови иглички. За да го направите ова, додадете малку во целосна бања морска соли екстракт од бор. Истата бања може да ви ги ослободи стапалата од замор по напорниот ден на работа.
5. Обидете се да пробате со ароматерапија, таа ќе го смири нервниот систем и ќе ги опушти затегнатите мускули. Лаванда, бергамот, цимет, борови иглички - можете да изберете кое било масло што ви се допаѓа што ќе ви го подигне расположението. Лавандата ќе ви помогне да се опуштите, циметот ќе ви помогне да почувствувате хармонија, а боровите иглички ќе ви помогнат да се наполните со позитивност во текот на целиот ден.

1. Пред се, заморот се изразува во мускулите на лицето, кој може да се ослободи со зајакната маска. Маската од краставица со суров компир ќе ви помогне да ја ослободите напнатоста.
2. Обидете се да поминувате што помалку време на компјутер, бидејќи тоа е многу лошо за вашите очи. По долго седењена компјутер ќе добиете само уморен, исцрпен изглед и брчки под очите.
3. Задолжително пробајте го вежби за дишење, тие можат да се најдат на Интернет.
4. Но, масажата може да се нарече најважен лек за замор.

Уште од утрото се чувствувате како да сте работеле цел ден, немате сила, желба или расположение да направите нешто? Ова се нарекува хроничен замор.

Избрано од книгата од лекарот Џејкоб Тејтелбаум, „Засекогаш уморен“ 6 едноставни начини, кој ќе ви помогне да ја вратите вашата енергија и виталност.

1. Не заборавајте за психосоматиката. И зборот „не“

Мое длабоко убедување е дека секоја физичка болест има психолошка компонента. Открив дека повеќето луѓе кои се жалат на хроничен замор се од типот А: тип на личност што се карактеризира со желба да работат себеси до точка на исцрпеност и силен натпреварувачки дух. Тие секогаш се наведнуваат наназад за да скокнат барем малку над главата. До одреден степен, оваа психодинамика се однесува и на ситуацијата со секојдневниот замор. Постојано бараме нечие одобрение и избегнуваме конфликти за да не го изгубиме. Ние „растеме над себе“ за да придобиеме личност која не се грижи за нас. Што и да се однесува, ние сме подготвени да се грижиме за сите, освен за една работа - за себе! Дали ова ве потсетува на некого?

Со тоа што сте претерано сочувствителни, на крајот се однесувате како канта за отпадоци во која другите ја фрлаат токсични емоции. Се чини дека ниту еден „енергетски вампир“ не може да помине покрај вас. А ти и само ти страдаш.

Одбијте почесто - .

Како да се промени самоуништувачката тенденција? Доволно едноставно. Всушност, одговорот се состои од само три букви: H-E-T. Научете да го користите овој магичен збор и станете слободни. И полн со енергија.

2. Сфатете дека не можете да направите сè повторно и спијте повеќе

На прв поглед, ова е банален совет. Но, обидете се да го следите! Сфатете дека сепак нема да успеете секаде, без разлика колку брзо трчате. Всушност, можеби веќе сте забележале дека колку побрзо и поефикасно се справувате со задачите, толку повеќе нови работи треба да правите. Тоа е трикот!

Ако успорите и истакнете Дополнително времепред спиење, ќе откриете дека списокот со итни работи станал пократок, а некои прашања со кои не сте сакале да се занимавате исчезнале сами по себе.

Покрај тоа, многу брзо ќе сфатите дека благодарение на 8 часа сон во текот на ноќта, вашата продуктивност е зголемена и почнавте повеќе да уживате во она што го правите.

3. Вклучете се во „пријатни спортови“

Биди физичка вежбаапче, секој дефинитивно би го пиел. Тоа е така затоа што физичката активност е клучот за оптимизирање на виталната енергија. Најдете нешто што ви се допаѓа. Без разлика дали ќе одлучите да се занимавате со танцување, јога, само прошетка во парк, па дури и шопинг, ако уживате во тоа, ќе имате многу помала веројатност да се откажете.

И не заборавајте да вклучите вежбање во вашата вообичаена дневна рутина. Закажете активности во вашиот календар, дури и ако тоа е само трчање во парк.

4. Јадете помалку шеќер

Можеби се прашувате: „Каква врска има шеќерот со заморот? И најдиректно е. Зголемената потрошувачка на шеќер може да предизвика таканаречен замор на надбубрежните жлезди (и во исто време адренална дисфункција, но ова треба да се разговара со вашиот лекар). Луѓето со замор на надбубрежните жлезди доживуваат периоди на нервоза, вртоглавица, раздразливост и замор во текот на денот. Но, тие чувствуваат олеснување кога ќе изедат нешто слатко. Слатките накратко го зголемуваат нивото на шеќер во крвта до нормала, тие се чувствуваат подобро, но потоа нивото на шеќер повторно паѓа под нормалата. Во однос на нивото на расположение и енергија во телото, тоа е како тобоганот: човек е фрлен од една крајност во друга.

За итно олеснување, ставете квадрат чоколадо (по можност темно) под јазикот и оставете го да се раствори. Ова е доволно за брзо подигнување на шеќерот во крвта, но не доволно за да започнете со тобоганот.
Што може да се направи? Започнете со ограничување на внесот на шеќер и кофеин. Јадете мали, чести оброци, зголемувајќи го внесот на протеини и намалувајќи го внесот на јаглени хидрати. Обидете се да избегнувате леб од бело брашно со додаден шеќер и префрлете се на леб и зеленчук од цели зрна. Овошјето - но не и овошните сокови кои содржат концентриран шеќер - може да се консумираат умерено, еден или два дневно. Ако се чувствувате иритирано, јадете нешто што содржи протеини.

Шеќерот, исто така, предизвикува појава на габи Кандида, бидејќи растот на квасецот се јавува за време на ферментацијата на шеќерот. Со пиење половина литар газиран сок (содржи 12 лажици шеќер), ги претворате цревата во тава за ферментација.

5. Правете го она што ве прави среќни

Како што се чувствувате подобро, постепено почнете да го исполнувате животот со работи кои ви носат радост. И престанете да правите работи што ве исцрпуваат емоционално.

Следете го вашето блаженство.

Можеби бескрајното „треба“ ве натера да станете економист, менаџер или правник, кога вашиот вистински повик е да сликате слики, да пишувате поезија или едноставно да воспитувате деца.

Или можеби сè се случи токму спротивното. Во секој случај, ако почнете да го правите она што ве прави среќни, вие сте на вистинскиот пат. Научете да избирате што ви се допаѓа и ослободете се од она што воопшто не ви се допаѓа.

6. Сожалувајте се за себе во време на стрес

Честопати ја потценуваме важноста на одморот. Продолжуваме да се вртиме како верверица во тркало, дури и кога чувствуваме дека уште малку и нешто внатре ќе пукне, ќе се откине од емотивните и физички притисок. Во такво време, треба да ја соберете волјата во тупаница, да се обидете да заборавите на сите проблеми (и секако да престанете трескавично да правите секакви работи) и да одморите. Сожалувајте се себеси и вашето тело.

За жал, некои луѓе ја губат својата основа кога самоуверено ќе им кажат дека синдромот на хроничен замор (CFS) и фибромијалгија (MF) или секојдневниот замор се само „во главата“ и завршуваат во маѓепсан круг. Тие разбираат дека раскажувајќи, меѓу другото, за нивните емоционални проблеми (а секој човек ги има), само ќе ги потврдат зборовите на полуобразованиот доктор дека целата болест им е од нерви. Во исто време, бројни студии докажуваат дека CFS/SF се многу реални физички болести. Ако сте пробале многу методи и не можете да ги надминете заморот и болката, треба да побарате добар лекар.

П.С. Дали сакате да станете најдобрата верзија од себе, да живеете живот полн со смисла и да добиете добри попусти најдобри книгиМИТ? Претплатете се на нашиот билтен . Секоја недела ги избираме најкорисните извадоци од книгите, советите и животните хакери - и ви ги испраќаме. Првата буква содржи подарок.

Замор (прекумерна работа) – физиолошка состојбаорганизам кој произлегува од прекумерна ментална или физичка активноста се манифестира со привремено намалување на перформансите. Терминот „замор“ често се користи како синоним, иако тоа не се еквивалентни концепти.

Замор- субјективно искуство, чувство кое обично го одразува заморот, иако понекогаш може да се појави без вистински замор. Менталниот замор се карактеризира со намалување на продуктивноста на интелектуалната работа, слабеење на вниманието (отежнато концентрирање), забавување на размислувањето итн.

Причини за замор

Губење на енергија во телото поради лоша исхрана, нервна напнатост и стрес, продолжени или прекумерни стрес за вежбање, недостаток на спиење.

Знаци и симптоми на замор

Физичкиот замор се манифестира со нарушена мускулна функција: намалување на силата, точноста, координацијата и ритамот на движењата. Недоволниот одмор или преголемиот обем на работа долго време често доведува до хроничен замор или прекумерна работа. Кај младите и кај лицата со одреден тип на нервен систем, интензивната ментална работа може да доведе до развој на неврози, кои се јавуваат почесто кога менталниот замор се комбинира со постојан ментален стрес, поголемо чувство за одговорност, физичка исцрпеност итн.

• За да се спречи прекумерна работа кај децата, неопходно е да се воспостави нивната дневна рутина, да се елиминира недостатокот на сон и неухранетост, да се намали обемот на работа и правилно да се организираат наизменичните активности и одморот.
• Треба да се одморите од работата која ви предизвикала замор.
• Доколку дојде до состојба на физички или психички замор, се препорачува да се користат различни традиционална медицинакои имаат тоник ефект врз телото.

Дијагноза на прекумерна работа

Ако заморот се манифестира премногу често и се претвори во хроничен замор, неопходно е да се спроведе преглед кај следните лекари:

• Терапевт - тој ќе ги разбере причините за замор, ќе избере третман и, доколку е потребно, ќе ве упати на преглед кај други специјалисти.
• Невролог ќе помогне да се идентификуваат абнормалности во функционирањето на нервниот систем.
• Психолог – консултација со овој специјалист е неопходна во случај на чест стрес.
• Ендокринолог - многу често постојаниот замор е сигнал за присуство на сериозна болест.
• Имунолог - ако е придружен замор чести настинкии егзацербација на хронични заболувања.

Третман на замор и хроничен замор

• Витамински и минерални комплекси: Витрум, Супрадин, Дуовит, Мулти-Табс.
• Имуностимуланти: тинктура од ехинацеа, интерферон.
• Нестероидни антиинфламаторни лекови за главоболки и болки во мускулите: парацетамол, ибупрофен, диклофенак.
• Адаптогени: тинктури од женшен, елеутерококус, маточина, Rhodiola rosea, пантокрин.
• Ноотропни лекови: аминалон, фенотропил.
• Антидепресиви пропишани од лекар.
• Физиотерапија: масажа, физикална терапија, магнетна терапија, третмани со вода, акупунктура.
• Прочитајте повеќе за третманот на астенија (синдром на хроничен замор).

Третман со народни лекови

• Каламус (корен). Натопете 2-3 g ризоми 1-2 часа во топла чаша зовриена вода, процедете, додадете мед по вкус и пијте 0,5 чаши топла инфузија 3-4 пати на ден пред јадење.
• Алое (сируп). Сируп од сок од лисја од алое со железо, земајте 30-40 капки во 1/2 чаша вода 3-4 пати на ден.
• Аспирин. Кога заморот се рефлектира главно во 'рбетот (тоа станува послаб и боли), се препорачува да се земаат 0,3 g прашок од аспирин 2 пати на ден и да се масира. Неопходно е да се консумира повеќе суров зеленчук, овошје, млеко, жолчки и сурутка. На луѓето кои се занимаваат првенствено со ментална работа им се препорачува да јадат повеќе ореви, кикирики, бадеми, леќа, грашок, риба, особено штука, односно се што содржи фосфор, кој е неопходен за функцијата на мозокот.
• Астрагалус меки цвет (инфузија). 1 лажица масло. Ставете една лажица билки 2-3 часа во чаша врела вода и испијте 2-3 лажици. лажици инфузија 3-5 пати на ден еден час пред јадење.
• Астрагалус (тинктура). Сомелете 100 гр свежа билка кликавче и прелијте со 1 литар црвено вино. Оставете ја смесата 3 недели со повремено тресење. Потоа процедете. Земете тинктура 30 g 3 пати на ден 30 минути пред јадење. Овој пијалок ќе помогне во обновувањето заштитни силителото и го ублажуваат заморот.
• Топла бања за стапала. За луѓето ментална работаКорисно е десет минути пред спиење да се земе топла бања за стапала (42°C) до глуждот за да се исцеди крвта од главата.
• Контрастна бања за нозе. Капете се секоја вечер. Истурете вода загреана на температура од 40–50°C во едниот слив, а колку што е можно ладна во другиот. Чувајте ги нозете во првиот леген 5 минути, а во вториот – 1 минута. Повторете ја оваа постапка 5 пати. Потоа масирајте ги стапалата, втријте ги со алкохол од камфор или кој било крем за стапала.
• Бања со екстракт од борова игла. Корисно за зајакнување и враќање на силата по сериозни болести. Пареите заситени со етерични масла благотворно делуваат на мукозните мембрани, па затоа е добро да додадете неколку капки вистинско масло од борова игла во бањата. За да го подготвите екстрактот, земете борови иглички, гранчиња и конуси, истурете ладна водаи се вари 30 минути. Покријте со капак и оставете да отстои 12 часа. Добар екстракттреба да биде кафеава (или зелена ако е фармацевтски производ) бои. За капење ви требаат 750 мл екстракт.
• Бања. Земете топла бања; ако заморот се рефлектира главно во нозете, тогаш доволно е да го спуштите во топла воданозете до глуждовите околу 10 минути. Ако тоа е невозможно поради некоја причина, можете едноставно да ги кренете нозете над нивото на карлицата.
• Сок од грозје. Пијте 1/2 чаша сок од грозје: 2 лажици. лажици на секои 2 часа.
• Капено црно. Јадете бобинки од шикша (црна брусница).
• Птичји јазли. 2-3 лажици. Ставете лажици суровини во 1 литар врела вода 2 часа. Вирус, додадете мед по вкус и пијте 2/3-1 чаша инфузија 3-4 пати на ден пред јадење.
• Сок од калинка. Земете сок од калинка како тоник.
• Ореви. Се препорачува секојдневно да се земаат ореви, суво грозје и сирење. Едно време треба да изедете 30 гр ореви, 20 гр суво грозје и 20 гр сирење.
• Женшен (корен). Коренот на женшен се користи главно во форма аптека тинктура. Земете 15-20 капки 2-3 пати на ден. Текот на третманот е 3-6 месеци во сезоната есен-зима.
• Женшен (тинктура). Земете ја тинктурата од женшен (1:10) со вотка орално, 15-25 капки три пати на ден пред јадење 10-15 дена.
• Zamanikha high (аптека). Земете 30–40 капки тинктура со висока заманика 2 пати на ден, наутро и на ручек, половина час пред оброците. Користете како тоник за исцрпеност, како и физички и психички замор. Неопходно е да се избегне предозирање со тинктура од мамка, особено со зголемена ексцитабилност и несоница. Кај некои луѓе медот може да предизвика уртикарија и други алергиски реакции.
• кантарион. Се препорачува тинктура од сушен кантарион (50 g) во Кахорс или Мадеира (0,5 l). Тинктурата се става во тава со вода (70–80°C) 30 минути. Пијте 1 лажица 3 пати на ден пред јадење 7-10 дена.
• Зелен чај. Подгответе кул зелен чај и пијте без ограничувања.
• Исландски мов. Добар тоник е исландски мов. Истурете две лажички мов во 2 чаши ладна вода, оставете да зоврие, изладете и филтрирајте. Пијте доза во текот на денот. Можете да користите и лушпа: 20–25 g мов се истураат во 3/4 литри врела вода, се вари 30 минути и се филтрира. Лушпата се пие во текот на денот.
• Компири (лушпа). Пијте една чаша вода лушпа од компири со кора 3 пати неделно (по можност ладно). Особено е корисно да се пие вода од недоволно сварени компири. Лушпата содржи многу витамини А, Б, Ц. Овој лек помага при физички замор.
• Црвена детелина. Земете соцвети од детелина во форма на инфузија и пијте ги кога ќе ја изгубите силата.
• Компресира на нозете. Ако страдате од влага на работното место и прекумерна работа, Ванѓа советуваше да нанесете мешавина од стопен восок, маслиново масло и вода на памучна крпа и да ја завиткате околу стапалата. Чувајте го цела ноќ. Доколку е потребно, повторете ја постапката.
• Лимон и лук. Ситно исецкајте половина лимон заедно со кората. Додадете неколку чешниња мелено лук и ставете сè во тегла од половина литар. Наполнете ја содржината со ладна зовриена вода. Затворете го садот со капак и оставете ја смесата 4 дена на темно место. Потоа чувајте го во фрижидер. За зајакнување на организмот и против настинки, земајте ја инфузијата 1 лажица еднаш дневно на празен стомак 20 минути пред појадок или навечер пред спиење. По 10-14 дена употреба, лицето ќе почувствува наплив на сила и недостаток на замор. Спиењето ќе се подобри.
• Schisandra chinensis. ВО народната медицина Schisandra chinensis е широко користен како тоник и ресторативна. Нанајците тврдат дека ако јадете грст сушено овошјеШисандра, можеш да ловиш цел ден без јадење и без да чувствуваш вообичаен замор во такви случаи. Може да се приготвуваат како чај или да се подготват како лушпа со брзина од 20 g плодови од маточина на 200 ml врела вода. Подгответе лушпа. Земете 1 лажица 2-3 пати на ден, топло, на празен стомак или 4 часа после јадење.
• Лисја од лингонбери. Сварете ги листовите од бобинки како чај и земете соодветно.
• Лотус од орев. Користете ги ризомите, листовите и плодовите на лотос нутифера како тоник.
• Љубка бифолија (ноќна виолетова). Користете ги клубените од Љубка бифолија како општо зајакнување и тоник,
• Афион. Земете 10 g суви ливчиња од афион во прав на 200 ml вода или млеко. Подгответе лушпа. Земете 1 лажица масло. лажица 3 пати на ден за ментален замор; за несоница - половина час пред спиење.
• Мед и каламус. Измешајте прстофат прашок од ризомот на каламусот со 1/4–1/2 лажичка мед и земајте 2 пати на ден, наутро и навечер.
• Мед и лук. Во случај на сериозно губење на силата и замор, корисно е да се јаде 1 лажица лук сварен со мед пред јадење.
• Мед со пчелин леб. Земете мед со пчелин леб за да го подигнете целокупниот тон на телото (пчелин леб - поленот, собрана од медоносна пчела).
• Мед, вино, алое. Измешајте 350 ml црвено вино (по можност Cahors), 150 ml сок од алое и 250 g мајски мед. Алое (3-5 години) не се полева 3 дена додека не се исечат листовите. Измијте ги исечените листови, исечкајте ги и исцедете го сокот од нив. Измешајте ги сите состојки и ставете ги стаклена тегла, се остава на темно место на температура од 4–8°C една недела. Земете 1 лажица 3 пати на ден 30 минути пред оброците ако се чувствувате слабо.
• Мед, орев, алое. Можете да подготвите општа зајакнувачка смеса, за која земате 100 гр сок од алое, 500 гр семки од ореви, 300 гр мед и сок од 3-4 лимони. Овој лек се зема за зголемување на отпорноста на организмот, 1 лажичка 3 пати на ден 30 минути пред јадење.
• Мед, лимон, масло. Ве советуваме да пиете мешавина од 1 лажичка дневно на празен стомак. сок од лимон, 1 лажичка течен мед (или малку загреан густ) и 1 лажица растително масло, подобро од маслиново. Сите компоненти вклучени во ова здрав пијалок, ќе ви помогне да изгледате одлично и да се чувствувате добро.
• Мед, кромид, вино. Во литар сад ставете 100-150 g ситно сечкан кромид, додадете 100 g мед, прелијте со добро вино од грозје, оставете да се вари 2 недели, филтрирајте и консумирајте 3-4 лажици дневно. Виното помага во заштитата на организмот од инфекции, го зајакнува имунолошкиот систем и делува како диуретик.
• Мед, масло и други состојки. Наесен, пред почетокот на студеното време, пожелно е да се подготви нектар како профилактичкиза време на епидемија на грип за зголемување на отпорноста на организмот на заразни болести: 1,3 кг мед, 200 гр маслиново масло, 150 гр пупки од бреза, 50 гр цвет од липа, 1 чаша мелени листови од алое (пред готвење, листовите од алое измиени со зовриена вода се остава 10 дена во фрижидер). Растопете мед, ставете алое во него и добро издинстајте. Одделно, варете ги бубрезите во 2 чаши вода и Цвет од липа; се вари 2 минути, се прелива процедената супа во изладениот мед, се промешува и се прелива во 2 шишиња подеднакво додавајќи маслиново масло. Да се ​​чува на ладно место. Земете 2 супени лажици 3 пати на ден, тресејќи се пред употреба.
• Мед и афион. Разредете 1-2 лажички мед во чаша вода, варете 2 лажички афион во прав во овој раствор 5-10 минути. Земете 1 лажичка 3 пати на ден.
• Лунгворт. Сварете две лажици белодробен со две чаши врела вода, оставете 2 часа, земајте половина чаша 3-4 пати на ден. Можете да го пиете долго време, бидејќи белодробната киселина во наведените дози е апсолутно безопасна за телото.
• Џунипер (инфузија). Во 2 чаши ладна вода сипете 2 лажички плодови од смрека, оставете 2 часа и процедете. Земете 1 лажица 3-4 пати на ден како тоник.
• Џунипер (бобинки). Се препорачува да се јадат 8-10 „бобинки“ од смрека дневно од време на време, но не често.
• Дрвени вошки (пилиња). Пијте како општо зајакнување и тоник. 2 лажици. Ставете лажици билки во 0,5 литри врела вода 1 час. Процедете и пијте 1/4–1/3 чаша 3–4 пати на ден еден час пред јадење.
• Див морков (корен). 2 лажици. Ставете супени лажици корени 2-3 часа во 0,5 литри врела вода, процедете и пијте 0,5 чаши инфузија 3-4 пати на ден пред јадење.
• Морков. Пијте 100–200 ml свежо подготвен сок од морков 3 пати на ден.
• Настурциум. 1 лажица масло. Ставете лажица 1-2 часа во чаша врела вода и испијте 2-3 лажици. лажици 3-4 пати на ден пред јадење.
• Рубдаунс. Избришете се со ладна вода секој ден, најдобро наутро кога ќе станете.
• Овес. Расположението се подготвува од овесна слама: 3 лажици. Истурете 2 чаши врела вода со лажици сечкана овесна слама. Кисна, вирус. Земете ја целата порција во текот на денот.
• Трици. За општа слабост и исцрпеност се препорачува следниот лек. Во 1 литар врела вода ставете 200 гр трици. Гответе 1 час, а потоа процедете низ газа или сито; исцедете ја преостанатата супа и повторно процедете ја. Лушпата може да се пие 1/2-1 чаша 3-4 пати на ден пред јадење. Понекогаш супата се додава во супи или од неа се прави квас.
• Виолетова седум (зајак зелка, писклив). Земете како општо зајакнување и тоник.
• Пикулник. Ставете 3 лажички од билката 1-2 часа во 2 чаши врела вода, процедете и пијте 0,5 шолја топла инфузија 3-4 пати на ден пред јадење.
• Рецептите на Ванѓа. Ванѓа верувала дека заморот може да се лекува со добра храна, триење со топло масло и масажа.
• Rhodiola rosea (златен корен). Сомелете ги сувите корени на Rhodiola rosea и истурете 70% алкохол во сооднос 1:10. Земете 10-20 капки 3 пати на ден пред јадење.
• Саранка. Земете ги цвеќињата и светилките од скакулци како средство за заживување на болните; Саранката го подобрува апетитот и го зголемува тонусот на телото. Јакутите ги сушат сијалиците сарнка, ги мелат и од добиеното брашно печат леб и варат каша.
• Колекција за капење бр. 1. За инфузија треба да земете еден дел од листовите црна рибизла, три дела од јагода, три дела од капини, еден дел од листовите подбел, еден дел од билка од мајчина душица и еден дел од билка од пеперминт. Сварете една лажица од оваа смеса со една чаша врела вода. Киснајте 10-15 минути во порцелански или стаклен сад.
• Колекција за капење бр. 2. За инфузија, треба да земете два дела од листовите црна рибизла, шест делови од листовите малина, еден дел од билка од мајчина душица и еден дел од миризливи никулци од дрво. Сварете една лажица од оваа смеса со една чаша врела вода. Киснајте 10-15 минути во порцелански или стаклен сад.
• Цвекло (тинктура). За да се ослободите од слабоста и побрзо да ја вратите силата, користете го овој рецепт: наполнете го шишето речиси до врвот со сурово рендано црвено цвекло и наполнете со вотка. Оставете ја смесата топла 12 дена. Пијте 1 чаша на ден пред јадење.
• Цвекло (сок). Сокот од репка земајте орално, 0,5 чаши 3-5 пати на ден пред јадење.
• Харинга. Изедете неколку парчиња харинга, која особено помага при ментален замор.
• Целер. Целерот го подига целокупниот тон на телото и го подобрува физичкиот и ментална изведба. Во 200 мл ладна вода истурете две лажици сечкани корени, оставете 2 часа на собна температура и земајте неколку пати во текот на денот. Инфузијата се препорачува и за алергиска уртикарија, гихт, дерматитис, пиелонефритис и циститис.
• Црна рибизла (лист). 2-3 лажици. Ставете лажици листови 1-2 часа во 0,5 литри врела вода и пијте 0,5 чаши инфузија 3-5 пати на ден пред јадење.
• Црна рибизла (бобинки). Втријте 700 гр бобинки од црна рибизла низ сито. Растворете 6 лажици мед во 1/2 литар зовриена вода. Се меша со рибизли. Земете ја целата порција во рок од 2 дена.
• Шумска исушена трева. 1 лажица масло. Ставете една лажица билки 2 часа во чаша врела вода, процедете, испијте 1-2 лажици. лажици 3-4 пати на ден пред јадење.
• Овошје и растенија. Се препорачува да се јадат јаболка, круши, дуњи (во која било форма), „каранфилче“ (пупки од цветовите на каранфилчето), камилица, ливчиња од црвена роза, розова вода, маточина, калинка, лаванда, цимет (кинески цимет). и ви го подигнува духот.
• Рен. Земете рен како тоник за време на интензивна ментална или физичка работа.
• Цикорија (корен). Земете 20 g корени од цикорија на 200 ml врела вода. Подгответе ја лушпата на вообичаен начин. Земете 1 лажица 5-6 пати на ден. Можете да користите и тинктура од корен од цикорија: 20 g корени на 100 ml алкохол. Земете 20-25 капки 5 пати на ден. И лушпата и тинктурата се користат како општ тоник.
• Чај. Испијте чаша чај со млеко и лажица мед или чаша инфузија од пеперминт.
• Шипинка (инфузија). Во термос ставете 2 лажици исушени шипки од цимет и истурете чаша врела вода, оставете 24 часа. Пијте 1/3–1/2 чаша 2–3 пати на ден после јадење. Шипинка се користи како тоник за заразни болести, анемија, фрактури на коските, за зголемување на потенцијата, подобрување на спиењето.
• Шипинка (лушпа). Сомелете ги шипинките и варете 2 лажици во 0,5 литри вода 15 минути на тивок оган. Цврсто завиткајте и оставете ја чорбата да варат преку ноќ, а потоа процедете. Пијте подготвена инфузија од шипинка со мед во текот на денот како чај. Препорачливо е да се одбие храна на овој ден. Чувајте го на ладно место не повеќе од 2 дена.
• Елеутерокок. Земете 15-20 капки тинктура (фармацевтски) 2 пати на ден, наутро и на ручек 30 минути пред оброците. Елеутерококусот има стимулирачки и тоник ефект врз телото, ја подобрува благосостојбата, ги зголемува перформансите и отпорноста на телото на неповолни услови.

Правилна исхрана кога сте уморни

Нормалната исхрана е најдобриот лек за замор.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат мали, чести оброци помалку страдаат од замор и нервоза, додека одржуваат јасност во размислувањето, во споредба со оние кои јадат 2-3 пати на ден. Затоа, помеѓу главните оброци се препорачува да јадете овошје, да пиете сок, шолја чај со млеко и лажица мед или чаша инфузија од пеперминт.

Доколку сте психички уморни, добро е да изедете неколку парчиња риба (особено штука); Фосфорот содржан во него е неопходен за функцијата на мозокот. Луѓето кои се занимаваат првенствено со ментална активност се советуваат да јадат повеќе ореви, кикиритки, бадеми, грашок и леќа. За работата на жлездите внатрешна секрецијапотребно е да се консумира повеќе суров зеленчук, овошје, млеко, жолчки, сурутка. Свежо зелен кромидго ублажува чувството на замор и поспаност.

Во случај на било каков замор, како и во случај на нарушување на нервниот систем, се препорачува да се протресе сурова жолчка во чаша речиси врело млеко, да се стави малку шеќер во неа и да се пие полека. Овој пијалок може да се конзумира 2-3 пати на ден.