Рецепт за тепсија од зеленчук за доилки. Како да се јаде за доилка? Изготвување примерок мени за еден месец

Многу млади мајки веруваат дека исхраната на доилка е монотона, а рецептите не се особено оригинални. Ние нема да зборуваме за тоа како правилно да ги воведеме производите во нивната исхрана - ова е тема на посебна статија. Еве неколку едноставни и брзи рецептијадења за доилки ќе ви понудиме.

Прво, да разговараме за рецепти за доилка во првиот месец од животот на бебето. Точно, тие се разликуваат во малку монотон сет на производи. Но, мама треба да запомни дека постепено се повеќе и повеќе треба да се воведува во исхраната. повеќе производи. Не плашете се да експериментирате.

Така неколку рецептиза мајки кои дојат (за бебиња на возраст под 1 месец).

Како гарнир, погодни се сите варени житарки. Нема смисла да се опишува, секоја жена знае како се прави тоа. Исто така, доењето може да јаде пире од компири, задушени или печени компири во рерната. Тврди макарони, јајца. Сите рецепти за овие јадења за доилки се исто така едноставни. И, се разбира, младите мајки можат да имаат зеленчук на скара.

Но, со јадења со месо веќе е потешко. Месото може да се консумира варено, печено или задушено. Можете безбедно да јадете пилешко, свинско (не многу масно), мисирка, говедско, зајачко месо итн. Како правилно да се вари месото - исто така нема потреба да се разјаснува. Но, за тоа како да се пече, ние, можеби, ќе кажеме.

Месо печено во рерна

Земете мало парче месо (500 грама), измијте го и исушете го со крпа. Потоа истријте го ова парче со сол, можете да го наполните со моркови. црн пипер и Ловоров листподобро да не се користи, како и оцет, соја сос и слични производи. Потоа завиткајте го месото во фолија, ставете го во сад и ставете го во загреана рерна. Температурата на рерната и времето на печење зависи од видот на месото и неговата големина. Но, 5 минути пред да готвите, ќе треба да ја одвиткате фолијата и да го оставите месото да порумени. Потоа можете да го јадете едноставно со прилог, и да направите сендвичи за себе.

Рибата може да се пече и во рерна и да се вари. Покрај тоа, можете да јадете риба, на пареа и на скара. Но, со рибата треба да бидете внимателни бидејќи е алерген и треба постепено да ја воведувате, набљудувајќи ја реакцијата на бебето.

Сега ајде да зборуваме за течност. Исхраната на доилка може да вклучува рецепти за речиси сите супи. Во првиот месец треба да се исклучат само боршот, окрошката, како и супите што содржат мешунки (грашок, грав и сл.). пилешка супасо тестенини, супи со житарки, супи од зеленчук - само за доилки.

Како пример, нудиме вкусен рецептсупа за доилки

Прво треба да ја сварите пилешката супа. Потоа го вадиме пилешкото од него, го сечеме на ситни парчиња и ја филтрираме самата супа. Потоа ставаме во неа ситно сечкан кромид и морков и варете 10 минути. Кромидот и морковите можете да ги ставите цели, а потоа да ги извадите (за оние кои не сакаат кромид, или се плашат да јадат моркови). Потоа во супата додадете ситно сечкани компири. Гответе уште 10-15 минути (додека компирот не омекне). Потоа треба да додадете тестенини и ситно сецкани зеленило во супата. Кога супата ќе зоврие, додадете една лажица масло и исклучете ја.

И да кажеме неколку зборови за пијалоците. Сосема е очигледно дека алкохолот треба да се исклучи. Како и кафе, силен чај, газирани пијалоци и млеко. Последново некому може да изгледа чудно, бидејќи дури и лекарите понекогаш им препорачуваат на доилките да пијат млеко. Но, освен што го зголемува формирањето гас кај мајката и бебето, присуството на млеко во исхраната не прави ништо повеќе. Истото важи и за чај со кондензирано млеко. Прво, кондензирано млеко содржи многу шеќер, а второ, тоа е премногу масно. И повторно, тоа не носи никаква корист ниту за мајката ниту за бебето.

Доичката треба внимателно да ја следи исхраната, бидејќи храната, заедно со мајчиното млеко, влегува во телото на бебето. Слабото тело често не прифаќа нови производи. Како резултат на тоа, се појавува алергија и е нарушена.

Принципи на исхрана на доилка

Разновидност

Исхраната не треба да се меша со добрата исхрана. На доилка и се потребни главните групи на храна. вклучувајќи млечни и Млечни производи, зеленчук и овошје, месо и риба, јајца, па дури и кондиторски производи.

Важно е жената да ја прими потребната доза на витамини и други корисни елементи. Сепак, неопходно е да се напушти штетни производи. На пример, од пржена и зачинета храна, мрсна и многу солена храна.

За да ја осигурате безбедноста на бебето, следете ја дозата! Дури и најбезбедната храна, кога се консумира во големи количини, ќе предизвика надуеност, колики и други нарушувања кај бебето.

Режим на пиење

На доењетреба да пиете повеќе течности. Течноста позитивно влијае на лактацијата и е ефективен метод. Просечната дневна доза е три литри.

Доилка може да пие прочистена вода, природни сокови и компоти, чај. Покрај тоа, треба да јадете чорби и супи.

Но, лекарите предупредуваат да не се инјектираат голем број натечности веднаш по породувањето! Постепено зголемувајте ја дозата. Во првите четири дена, кога лактацијата штотуку се воспоставува, вишок водада доведе до прекумерно производство на млеко. Ова може да предизвика.

Што може доилка

• Посно говедско и телешко месо, пилешко и мисирка, варен зајак, во форма на ќофтиња и ќофтиња;
• Риба со малку маснотии (крап, штука, треска) варена до два пати неделно;
• Урда и сирење термичка обработка. Тоа може да биде или колачи со сирење;
• во мали количини. Познато е дека млекото содржи силен алерген. Значи, ако бебето тешка алергија, тогаш подобро е да се одбие млекото и во овој случај да се консумираат повеќе ферментирани млечни производи;
• Млечни производи со ниска содржина на масти. Ова е јогурт, кефир, ферментирано печено млеко без адитиви;
• свежо и задушено. Дневната порција треба да биде најмалку 400 грама.
• Овошје и бобинки - најмалку 300 грама дневно. Покрај тоа, не заборавајте за свежо исцедени сокови и природни компоти;
• Пченица, хељда, ориз, пченка и овесна каша. Но, подобро е да се одбие гриз за време на доењето додека бебето не наполни најмалку шест месеци;
• Ржан леб, со трици, грубо мелење;
• Сувото овошје за време на доењето е одлична замена за слатки и десерти. Особено корисни се сувите сливи и. Од сушено овошје добивате богат компот;
• Путер во дневна доза- 25 грама.
• Растително масло - 15 грама. Можете да користите сончоглед, маслинки, пченка и соја видови;
• Количината и брашното мора да бидат ограничени. Сепак, некои слатки за доилка се можни. Бел слез, бел слез, домашни колачи и торта со малку маснотии во мали количини нема да наштетат.

Рецепти за доење

Еден од принципите на исхрана за доилка е таа да биде разновидна. Сепак, како да го диверзифицирате менито ако списокот на дозволени производи е толку ограничен? Ви нудиме рецепти кои не само што се здрави, туку и вкусни.

Јадења за доилки урамнотежена исхраназемајќи ја предвид компатибилноста на производите, како и витамините и минералите. Корисни елементипомогне на жената да закрепне побрзо по породувањето и да придонесе за правилен развоји раст на градите.

Покрај тоа, садовите ја исклучуваат храната што може да предизвика алергии кај бебето. Затоа, таквата храна е безбедна.

Супи

За супи, подобро е да се користи супа од зеленчук, пилешко или секундарна месо, бидејќи не треба да биде мрсна.

Супа од тиквички и анасон

• анасон - 2 свежи корени;
• Средни тиквички - 1 парче;
• Пилешка супа - 1 литар;
• Магдонос и копар;
• Малку сол и бибер (по избор)

Корените од тиквички и анасон исечкајте ги на ситни парчиња. На стопен путер пржете го анасонот пет минути, а потоа додадете ги тиквичките. Варете 5-10 минути. Вареното пилешко се исецка и се додава во супата заедно со динстаниот зеленчук. Гответе 5-7 минути и посипете со свежи билки.

Супа со спанаќ

• Замрзнат спанаќ - половина пакет;
• Вода - 1,5 литри;
• Мали моркови - 1 парче;
• Средни компири - 3 парчиња;
• Пилешко јајце - 1 парче;
• Путер - 1 лажица масло. лажица.

Во тавче растопете путер и додадете го замрзнатиот спанаќ. Пржете додека не се одмрзне целосно (околу пет минути). Ситно исечкајте ги морковите и компирите, додајте ги во зовриена вода. Пред готвење, зеленчукот може малку да се пржи или да се задуши на путер.

Кога водата ќе зоврие додадете го спанаќот. Изматете го јајцето, истурете го во чорбата и брзо измешајте. Оставете ја водата повторно да зоврие.

Главни курсеви

Кога готвите јадења со месо, користете леќата, тестенините и пире од компири како прилог. Не заборавајте за толку едноставно јадење како задушени компири со месо. Удобно е да се готви таква храна во бавен шпорет.

Посно месо и излупени компири се сечат на ситни парчиња, може да се додадат ситно сечкани моркови. Состојките се мешаат и се динстаат во тава со додавање вода или се варат во бавен шпорет без вода.

Исто така лесно јадење е варен ориз со гулаш. За гулаш изберете посно говедско или телешко месо. Мелете со моркови.

Говедско месо во тенџере

Многу е лесен и вкусно јадење, за чија подготовка ви се потребни само говедско филе и павлака со малку маснотии. Филе сече преку житото тенки слоеви. Секое парче може да се посипете со малку сол и да се прелие маслиново масло. Оставете го месото да се маринира во сопствениот сок 20 минути.

Парчињата се пржат од секоја страна 1-2 минути на врело маслиново масло и се ставаат во слоеви во тенџере. Секој слој премачкајте го со кисела павлака, можете да посипете со рендано сирење со мала содржина на маснотии. Ставете го тенџерето во рерна еден час. Пред сервирање, можете да додадете свеж копар или магдонос.

Задушени ежиња

• Говедско месо - 500 грама;
• Пилешко јајце - едно парче;
• Варен ориз - половина чаша;
• Мали моркови - 1 парче;
• Парчиња леб натопени во млеко - 2 парчиња;
• Павлака - 1 чаша.

Свиткајте го говедското месо во мелено месо (може да купите готово), измешајте со натопени парчиња леб, сурово јајце и варен ориз. Можете да додадете малку сол. Исечете го морковот на мали парчиња и пропржете го на маслиново масло. Во меленото месо додадете една лажица од печеното месо. Прелијте ги преостанатите моркови со кисела павлака и динстајте.

Од мелено месо формираме ежови во форма на мали кружни котлети, истурете со сос од павлака и морков и динстајте во рерна еден час.

Компир зрази со говедско месо

• Говедско месо - 300 грама;
• Пилешко јајце - 2 парчиња;
• Компири - 7 парчиња;
• Растително масло.

Оваа количина на состојки е доволна за 8 големи зрази. Сварете ги компирите во лушпите, излупете ги и испасирајте до конзистентност на пирето. Додадете сурово јајцеи промешајте. Можете да посолите малку. Варете го второто јајце. говедско месо заедно со варено јајцеисецкајте во блендер или поминете низ мелница за месо.

Врз филмот намачкајте една лажица пире и замесете, во центарот ставете една лажица варено говедско месо. Со помош на филм, рабовите на „питата“ од компир се штипуваат и се формира котлет.

Потоа испржете го зразито растително масло(на маслинка или сончоглед). Пржете не до кора! Бидејќи премногу прженото и масно зрази може да му наштети на бебето. Модно е да се јаде зрази за доилка со мала количина кисела павлака.

Ролни со урда

• Пилешки или мисиркини гради - 1 парче;
• Урда со малку маснотии - 100 грама;
• Сирење со малку маснотии - 50 грама;
• Крем 10%; Копар.

За фил, изматете рендано сирење, урдата и копарот во блендер додека не се изедначи. Филето пресечете го на половина, со оваа смеса премачкајте ги половините одвнатре и виткајте ролати. Одозгора можете да посипете и рендано сирење. Пилешки ролат Печете во рерна 30 минути, мисиркино ролат 40.

Пекарски производи

Купените колачи со бои и конзерванси не треба да бидат вклучени во менито на доилка. Брашното и слаткото може да се јадат во мали порции. Започнете со сушено овошје и лесни колачи направени од брашно и урда. Додадете минимум шеќер, но подобро е да се направи без него воопшто.

• Брашно - 250 грама;
• Прашок за пециво - 1 лажичка;
• Путер - 100 грама;
• Шеќер - 200 грама; Јајце - 2 парчиња;
• Зелени јаболка - 3 парчиња;
• Цимет - 0,5 лажиче;
• Павлака - 3 супени лажици;
• Сол на врвот на ножот.

За да го подготвите тестото, изматете 100 грама шеќер со путер, додадете една жолчка и измешајте. Изматете го протеинот и додадете го во масата. Измешајте просеано брашно со сол и прашок за пециво. Постепено додавајте во добиената смеса. Месете го тестото додека не се изедначи.

Излупете ги јаболката, извадете ја јадрото и исечете ги на коцки. Тестото е поставено во форма, а на врвот - парчиња јаболка. Преостанатиот шеќер (може и без него) се меша со цимет и се посипува преку колачот. Ставете ја тортата во рерна 20 минути.

Во меѓувреме изматете го второто јајце и измешајте ја павлаката. Извадете го полуготовиот колач и премачкајте со оваа смеса. Ставете во рерна уште половина час.

По истиот принцип, можете да готвите пита со урда. За да го направите ова, наместо јаболка, земете 250 грама урда или урда со малку маснотии. Љубителите на печење можат да експериментираат и со лиснато тесто без квасец. Ова тесто се користи за подготовка на лиснати и чизкејти со урда. Ваквите колачи во мали количини се многу безопасни при доење.

Како заклучок, би сакал да дадам неколку совети за доилки. Кога подготвувате каша, натопете ги житарките ладна водаза неколку часа. Меленото месо е подобро да се готви самостојно. Многу рецепти содржат урда, што исто така е подобро да се готви дома. Како да го направите ова, прочитајте ја статијата “. Добар апетит!

За да може детето да добие само корист од доењето, доичката мајка треба да јаде правилно и целосно.

Мајчиното млеко е највредното нешто што новороденчето може да го добие од мајката, освен, секако, нејзината љубов, наклонетост и грижа. Соединение мајчиното млекое таква што може да биде главна храна за бебето до една година.

Главна состојка мајчиното млекое вода (околу 87%). Останатото е секакво корисен материјалдавање на детето се што е потребно за целосен физички и ментален развој.

Сепак, младата мајка не треба да го третира своето млеко како апсолутно природен процес што се случува без нејзино знаење: квалитетот на млекото, така што бебето добива се што му треба, може и треба да се регулира во зависност од потребите на бебето.

Правилна исхрана на доилка во првиот месец по породувањето и во првите денови: мени

Имунитет на роденото бебе нула, а телото да се справи со нападот врз него надворешната срединаМу треба мајчиното млеко на мајка му.

ВАЖНО: Дигестивниот систем на бебето е сè уште многу нежен и несовршен, затоа младата мајка во првиот месец од хранењето треба да ја контролира контролата во изборот на храна за да не предизвика алергии, колики и дијареа кај новороденото дете.

Главното правило за исхрана на доилка во првиот месец не е да се оди во крајности:

• не може да јаде сèнадевајќи се дека ќе го засити телото на детето со сите супстанции што му се потребни
• не можете да се ограничите

Ни треба златна средина.

ВАЖНО: Исхраната во првите недели по породувањето е најстрога, а исхраната е најтешка за мама. Начинот и начинот на исхрана кои се воспоставени во ова време стануваат еден вид основа врз која доичката мајка постепено ќе ја гради најздравата и најправилната исхрана.

Значи, што треба да јаде млада доилка и со што може да се почести во првата недела од лактацијата:

• сите житаркиварени во вода или млеко
• варени, задушени или печени зеленчук: тиквички, компири, моркови, карфиол, кромид
• варени, задушени, на пареа посно месо: пилешко, говедско, зајачко месо
• супии зеленчук и месо
• немрсна урда
• леб, бисквити

Бидете сигурни да пиете:

• компотиод сушено овошје
• водабез гас
• билни чаевикои ја зголемуваат лактацијата
• изборен - рјаженкасо низок процент на масти

ВАЖНО: Неприфатливо е да го користи доилка пржена храна, мешунки, алкохол, фабрички сокови, газирани пијалоци, јогурт со бобинки, кафе.

Менито за првата недела може да изгледа вака:

1-ви ден

• за појадокможете да јадете леќата или овесната каша варена во вода, чај или компот
• за ручексе препорачува да се јаде супа од зеленчук, бисквити и компот
• за вечера— тестенини од тврда пченица со сирење, печено јаболко, чај

Помеѓу главниот оброк, можете да пиете ријаженка, да јадете урда.

ВАЖНО: Пиењето треба да биде обилно, но не премногу, бидејќи за еден ден колострумот ќе биде заменет со обилно млеко, што ќе биде многу за трошките и ќе треба постојано да се истура. Тогаш количината на млеко ќе биде контролирана од телото и ќе се произведува во зависност од потребите на бебето.

Исхрана 2-ри денќе изгледа приближно исто како и првиот. Можете да го диверзифицирате со јадење повеќе овошје.

3-ти ден:

• за појадокво каша, сè уште варена во вода, можете да додадете путер
• за ручек- тестенини или компири со варена или бари на пареа риба
• за вечератреба да им дадете предност на растително оџак или чорба

ВАЖНО: Ако има премногу млеко, мора да внимавате режим на пиењетака што количината на потрошена течност дневно не надминува 0,7 литри, во спротивно ќе биде тешко и не е исклучена средба со хирургот. Така што чувството на жед не е многу силно, треба да пиете фракционо во лажичка. Многу помага во вакви случаи, цицање на парче лимон или корен од магдонос.

4-ти ден:

• за појадокможете да се почестите со мусли со кефир
• вечераможе да се состои од сос од месо или чорба
• за вечерапожелно е да се јаде урда со печено јаболко или банана

Пиењето сепак треба да се дозира.

5-ти ден:

• појадок- овесна каша или каша од хељда со путер
• вечера- супа со ќофтиња и задушен или печен зеленчук
• вечера, лесен, но хранлив може да се состои од редовни мусли со кефир или домашен јогурт

Количината на течност може да се зголеми на 1 литар дневно.

Ден 6:можете да го комбинирате менито од 4 и 5 ден.

Ден 7:количината на течност може да се зголеми на 2,5 литри, вклучете ориз, варено јајце, свежо јаболко во исхраната.

Приближно таквите производи, но во различни комбинации, ќе бидат основа на исхрана за првиот месец од хранењето.

Неопходно е многу внимателно да се воведе нешто ново и да се следи реакцијата на бебето. Ако наеднаш се појави проблем со запек, што е многу честа појава, во менито на вашата мајка можете да додадете морско кељ, овошен компот густ, варено цвекло, сливи.

ВАЖНО: Бидејќи количината на млеко што го консумира бебето постепено се зголемува, зачестеноста на хранењето и обемот на храна на доичката мајка може да се зголеми.

Исхрана за нега по царски рез во првите денови

Хируршка интервенција во форма царски резбара почитување на одредени нутриционистички стандарди за да нема компликации и закрепнувањето на телото да се одвива што е можно побрзо.

ВАЖНО: Бидејќи за време на операцијата, покрај матката, зафатени се и цревата и органите на уринарниот систем, лекарите препорачуваат првиот ден да се ограничите на негазирани минерална водаразредена со мала количина природен сокна пример лимон.

Ако операцијата помина без компликации, тогаш на вториот денМенито е значително проширено. Родилката може да јаде:

• пилешка или говедска супа со малку зеленчук
• пилешко или говедско пире
• домашен јогурт без адитиви
• од пијалоци вреди да се даде предност на чај, овошен пијалок, компот или желе

На третиот денможете да ја дополните диетата со повеќе цврста храна:

• пилешки котлети на пареа
• течни житарки на водата
• печено јаболко

ВАЖНО: Ако започне запек, лекарот додава кефир во менито на доичката мајка.

На четврти денисхраната станува иста како онаа на мајките кои самостојно родиле бебиња.

Хранење на доилка за првиот месец: рецепти

Одлучивме каква храна можете да јадете, но не секогаш знаеме како да готвиме ова или она јадење, така што покрај нашето корисни својствавоодушеви по вкус.

Ајде да дадеме како пример неколку рецепти за доилка во првиот месец од лактацијата.

Многу е корисно за бебето и доичката мајка пилешка супа со анасон и тиквички. За да подготвите 1 литар супа ќе ви требаат:

• една пилешки гради
• сквош со средна големина
• два корени од анасон
• мал кромид

1. Прво правење пилешка супа
2. Потоа извлекуваме гради, малинеа дробењеи повторно се става во супа
3. Корените од сквош и анасон се сечат на мали коцки
4. фино исецкајте го кромидот и бланширајте со растително маслоречиси подготвен
5. Додадете анасони пржете 4 минути
6. Додадете тиквичкии пржете под капакот 6-7 минути
7. После тоа примени Истурете ја смесата во супа и варете 5-7 минути
8. Конечно изматете сè во блендер, зачинете со билкии Voila - можете да јадете

Затоа, месото варено во рерна е многу корисно говедско месо во саксии- вкусна опција за диетална храна.

1. За ова земаме пулпа од говедско месои сечеметенки чинии низ влакната
2. Сол, истурете маслиново масло
3. Оставете 20-25 минутида кисна или маринира
4. Потоа пржете во маслиново масло 1-2 минути, главната работа не е да се исуши
5. Потоа се ставаат во слоеви во тенџереодвојувајќи го секој слој месо со кисела павлака
6. Врвот е задолжителен ставете ловоров лист и неколку грашок црн пипер
7. Печетево рерна 60 минути

Како десерт, можете да печете јаболкасо додавање на цимет. За една порција, подгответе:

• јаболко
• цимет
• шеќер
• путер

1. Од јаболко внимателно отсечете го јадрото. Важно е да не се сече јаболкото, инаку, за време на процесот на готвење, полнењето може да истече.
2. На дното на формираниот тенџере со јаболка ставете малку путер
3. Додадете цимет во шеќер(приближно 10:1 или по ваш вкус)
4. Добиената мешавина од шеќер заспие во јаболко, преку путерот, до самиот раб
5. полнети јаболко ставете во тава или тавасо малку вода на дното
6. Се пече во рернана 180°C околу 20 минути (во зависност од големината и видот на јаболкото)

За филот можете да користите и јаткасти плодови и суво грозје, но подобро е да не се користи мед за прв пат после породување за доилка, за да се избегне манифестација на алергиски реакции кај бебето.

Правилна исхрана на доилка со колика кај дете

Бидејќи дигестивниот систем на новороденото бебе е несовршен, тој може да доживее цревна колика. Тие обично започнуваат на возраст од три недели и завршуваат на околу 3 месеци (понекогаш и до шест месеци).

ВАЖНО: За да може бебето да се чувствува што е можно попријатно во овој период, доичката мајка треба да следи строга диета, како во првите денови по породувањето.

Ако се појави овој проблем, неопходно е да се исклучи од менито на доилка:

• кефир
• компоти
• овошни пијалоци
• краставици
• мешунките

Јаболката треба да се јаде само печени и неизлупени. Се препорачува повеќе варен бел зеленчук. Додадете анасон во чајот или пијте специјален купен чај за доење.

Правилна исхрана за доилка по месеци, по возраст на детето

Се одлучивме за исхрана во првиот месец - изборот на производи и јадења, иако не е особено голем, е многу хранлив и здрав.

Нема смисла да се слика детално менито за понатамошен период, бидејќи секое семејство има свој буџет.

Главната работа е да се држиме до одредени правилаи додека доите не користете:

• пржена храна
• масното месо и рибата
• алергени бобинки и овошје
• прво зеленчук, овошје, бобинки

На секои една до две недели можете да влезете Нов производод дозволените, внимателно следејќи ја реакцијата на бебето.

Од четири месецизголемете ја количината на храна која содржи калциум.

Од половина годинаможе полека да почнете да внесувате пржена храна, чоколадо, јаткасти плодови, мед во исхраната во мали количини, внимателно набљудувајќи ја реакцијата телото на дететоза секој нов производ во менито на мајка ми

По една годинамама може да почне да јаде во режим што беше пред бременоста

Мајката што дои треба да јаде барем 5-6 пати на денако е можно, свежо подготвена храна со вкупна калорична содржина 3200-3500 Kcal. Секојдневната исхрана треба да вклучува:

• до 0,2 кг месо или риба(подготвен за употреба)
• до 30 гр сирење
• 120-130 гр урда(по можност домашна)
• до 0,6 l млеко
• 20 гр путер
• до 15 гр зеленчук(по можност маслиново или пченка) масла
• 0,5 јајца
• до 600 гр зеленчук
• 250-300 гр плодови
• до 300 гр на леб
• 35-40 гр круп

Ова е совршена опција урамнотежена исхраназа доилка, до која треба да се обиде да се придржува, но се зависи од финансиските можности на семејството и одговорноста на самата мајка.

Што не треба да јаде мајката додека дои?

Како што рекол римскиот драматург Теренс, „Колку луѓе, толку многу мислења“. Многу искусни мајки тврдат дека не држеле никакви диети додека доеле, а со нивните деца се е апсолутно во ред.

Други инсистираат на постепено воведување на нова храна во исхраната и строго придржување кон исхраната, особено во првите денови од животот на детето.

Сепак, сè уште постои список на производи што, според едногласното мислење, доилката не треба да ги јаде:

• алкохол, бидејќи директно навлегува во мајчиното млеко и го уништува црниот дроб на бебето
• мешунките, бидејќи меурчиња со гас почнуваат да се акумулираат во цревата и бебето страда од колика
• користете зачинети, горчливи или премногу зачинети зачини при готвењето, бидејќи процесот на ферментација што започнува како резултат на јадењето на мајката од таква храна предизвикува страшна болка кај бебето.
• агруми, како и црвено овошје, бобинки и зеленчук, бидејќи е можна алергиска реакција во форма на осип и лупење
• морска храна
• газирани пијалоци, кафе, сурово млеко

ВАЖНО: Мора да се запомни дека секоја реакција е индивидуална и треба да се фокусирате само на вашето бебе.

Може ли доењето храна за бебиња?

Тоа не е најдобро најдобриот начин, бидејќи храната за бебиња е многу нежна и е наменета за кревка дигестивниот системдете.

ВАЖНО: Возрасен човек треба да јаде храна за возрасни. Ги зајакнува непцата и забите, го тера желудникот да работи на варењето на цврстата храна. Користете храна за бебињавозрасен човек доведува до постепено деградирање на функциите на гастроинтестиналниот тракт.

И без разлика колку се рекламираат конзервирана храна за бебиња и суви житарки, природната свежо подготвена храна е најкорисна и за мајката и за бебето.

Видео: Исхрана за доилка. Комаровски Е.О.

Како треба млада мајка која се храни и планира да јаде долго времего доите вашето бебе? Веднаш по породувањето, во првите неколку дена, во мензите на породилиштето ќе и бидат понудени диетални оброци: супа од мелен зеленчук, суфле од месо, каша и компот. Таквата исхрана е најоптимална во раните денови, но постепено жената може значително да го прошири своето мени, вклучувајќи ги и сите јадења во него, со исклучок на недвосмислено штетните (алкохол, брза храна, неквалитетна или расипана храна).

Главен принципдиетата која мајката треба да ја користи цело време на доење, ова е по малку од се и постепено. Односно, прво мора да пробате ново јадење, и ако се е во ред, мирно вклучете го во исхраната. Се друго е индивидуална работа. Некои мајки мораат да држат диета долго време, ограничувајќи се во сè, преку бебешки колики, нетолеранција и дијатеза. Другите мајки од првиот ден на доење си дозволуваат чоколадо, агруми, зачинети јадења и слатки без проблеми за себе и за бебето.

Рецепти за јадења

• 500 гр. мелено месо сорти со малку маснотиимесо (говедско или телешко е најдобро)
• 700 гр. компири
• 250 гр. Лука
• 250 гр. моркови
• 3 уметност. лажици презла

(На тенџере од 4 литри)

Измешајте мелено месо со сол и презла. Од него направете мали ќофтиња (може да се направат поголеми и да се замрзнат во фрижидер за подоцна). Во водата ставете ги компирите, кромидот и морковот исечкани на коцки. Се вари. Додадете ќофтиња. Гответе 15-20 минути додека не завршите. Во готовиот сад може да се додаде ситно сецкан зеленчук. Исто така, за време на процесот на готвење, леќата може да се додаде во водата.

• 600 гр. компири (6 парчиња големи)
• 500 гр. посно мелено месо (говедско или телешко)
• 1 сијалица
• 1 морков
• сол, бибер, млеко, путер

Сварете ги компирите и изгмечете ги со млеко и путер. Мелено месо измешано со кромид, сол. Во формата која претходно сте ја намачкале со путер ставете половина од пирето. Во вториот слој ставете го меленото месо. Врз меленото месо ставете ги исечените моркови. Последниот слој е пире од компири. Печете додека не се подготви на 160C.

• 3 ЕЕЗ. мајор пилешки филети(500 гр.)
• 1 сијалица
• 1 слатка пиперка
• 1 чаша течна павлака
• 2 супени лажици. лажици брашно

Филето сварете го, па исечете го на ленти од 1 сантиметар.Оставете го на страна. Во тавче запржете ги кромидот и биберот. Потоа додадете брашно, малку пропржете го зеленчукот со брашно. Додадете пилешко, истурете павлака, вриејте додека не омекне. Можете да направите фрикасе со кој било зеленчук што го сакате. Послужете фрикасе со пиреили каша.

• 150 гр. тврдо сирење
• 2 зелени јаболка
• 200 гр. целер (корен или стебленца)
• 50 гр. ореви
• грозје или суво грозје
• павлака - околу 3 лажици. лажици

Сирењето и јаболката се сечат на мали коцки, се ставаат во сад за салата. Скршете ги оревите, додајте ги во урдата. Измијте го грозјето, ако земате суво грозје - мора да се свари на пареа во врела вода. Додадете во урда и јаболка. Целерот исечкајте го на коцки или тенки ленти, додадете го исто така. Облечете ја салатата со кисела павлака. Врз салатата можете да посипете топчиња од коријандер.

• 3 јајца
• 1 чаша шеќер
• 1 чаша брашно
• 2-3 јаболка

Изматете јајца, додадете шеќер и повторно изматете. Во оваа смеса постепено додавајте брашно, измешајте со лажица или со миксер. Излупете ја јаболката, исечете ги на коцки. Се ставаат во форма, посипани со малку брашно, јаболката во круг. Истурете го тестото врз јаболката, треба да биде течно. Печете додека не завршите, околу 20-30 минути. Овој бисквит најдобро одговара не многу свеж, на вториот ден.

Ако навистина сакате, во таква салата можете да додадете ситно сечкани солени зелени маслинки (прецизно солени, се продаваат во големи тегли по тежина - се чуваат само со сол. Маслинките во железни тегли не се соодветни)

Сварете го црниот дроб, исцедете ја водата. Посебно сварете голем морков и кромид, во оваа вода можете да додадете ловоров лист, пиперка, црн пипер (грашок). Варениот црн дроб и зеленчукот ситно се меле во блендер или во мелница за месо, се додава мало парче мек путер, сол, бибер.

Во паштетата можете да додадете малку лушпа од зеленчук - ова ќе го омекне садот. За апетитен изглед, пред употреба, готовата паштета може повторно да се смачка во блендер и да се инсистира во фрижидер.

Сето ова прелијте го со сос (2-3 јајца и 1 лажица павлака измешајте во блендер).

5-10 минути пред да биде готова питата, посипете со рендано сирење.

Секогаш треба да се разгалите со вкусна добра храна. Дури и кога на прв поглед изгледа невозможно;) Добар апетит!

По породувањето, жената има многу прашања: како правилно да се грижи за бебето и да воспостави лактација, што и во кои количини да јаде за да не му наштети на детето и дали има ограничувања во исхраната.

Принципи на исхрана на доилка

Во првиот месец по раѓањето на бебето, исхраната на мајката е построга од диетата на трудницата. И иако мајката и детето повеќе не се поврзани со папочната врвца, има уште една врска - мајчиното млеко. Според СЗО, мајчиното млеко е најприродно, најбезбедно и здраво јадењеза бебе.

Ексклузивното доење за шест месеци има многу придобивки за бебињата детствотои нивните мајки. Главните се заштитата од гастроинтестинални инфекции забележани не само во развој, туку и во индустријализираните земји. Благодарение на ран почетокдоењето - во рок од еден час по раѓањето на детето - го штити новороденчето од инфекции и ја намалува смртноста на новороденчињата.

Мајчиното млеко е исто така важен извор на енергија и хранливи материиза деца на возраст од 6-23 месеци. Може да обезбеди половина или повеќе од енергетските потреби на дете на возраст од 6-12 месеци и една третина од енергетските потреби на дете на возраст од 12-24 месеци. Мајчиното млеко, исто така, помага да се намали смртноста кај неухранетите деца.

Светска здравствена организација

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs342/ru/

Мајчиното млеко е најприродната и најздравата храна за бебето.

Жената која дои мора да се придржува до 10 принципи правилна исхрана:

1. Исхраната треба да биде избалансирана, односно да има правилен сооднос на протеини, јаглени хидрати, масти: 2 g протеини, 1 g масти, 4 g јаглени хидрати ќе бидат потребни на 1 kg тежина.
2. треба да го содржи целиот комплекс на витамини, особено А, Е, Ц, Д, Б, фолна киселина.
3. Храната треба да биде богата со микро и макро елементи, особено со калциум, магнезиум, железо, флуор, јод, цинк.
4. Јадете 2500 kcal дневно, односно зголемете ги калориите за само 300-500 kcal, вклучете сложени јаглехидрати во исхраната.
5. Јадете мали оброци 5-6 пати на ден. Не заборавајте да вечерате, бидејќи навечер жената ќе мора да го нахрани бебето 3-4 пати.
6. Пијте 10 чаши на ден чиста вода и други пијалоци.
7. Храната треба да се јаде варена или на пареа.
8. Не можете да јадете храна која може да предизвика дигестивни проблеми или алергиска реакција кај детето и мајката:
   • Сите овошја, зеленчук, црвени бобинки и портокалови цветовипоради можни алергии: малини, јагоди, агруми, ротквици, домати.
   • Зеленчук и овошје кои предизвикуваат зголемено формирање на гас: Бела зелка, краставици, грозје, мешунки.
   • Јаки чаеви со адитиви, кафе,
   • Пушена, масна, пржена, конзервирана храна: колбаси, конзервирана храна, полупроизводи, кечап и други сосови.
   • Солено, зачинето, зачинето.
   • Слатки кои содржат вкусови и бои, чоколадо, мед, јаткасти плодови.
9. За време на доењето мора да се избегнуваат алкохолни пијалоци и пушење.
10. Како што расте детето, треба постепено да се внесува нова храна во исхраната на мајката. Започнете со мала порција од еден производ на секои три дена. Ако не негативни реакциикај дете, тогаш производот треба да се вклучи во секојдневната исхрана.

Видео: Мислењето на Нина Заиченко за главните принципи на исхраната за доење

Дозволена храна за доење

За да не се изложувате себеси и вашето дете на разни непожелни последициТреба да се консумира само свежа, квалитетна храна.

За да не предизвикате дигестивни проблеми кај детето, вклучете го во вашата исхрана здрава хранахрана

Дозволена храна за време на доењето:

1. Посно говедско, телешко, филе од мисирка или зајак. По шест месеци - посно свинско, пилешко без кожа.
2. Риба. Бидејќи рибата е производ кој предизвикува алергии, подобро е да се внесува во исхраната на мајката постепено од тримесечна возраст. Ако се појави алергиска реакција, тогаш подобро е да се одложи запознавањето со риба додека детето не наполни осум месеци. Подобро е да се даде предност на ниско-масни сорти на риба, како што се ослиќ, Полок, штука.
3. Житарици. Во принцип, секое заварено на вода. Кога детето ќе наполни три месеци, во исхраната може да се внесе ориз.
4. Млечни производи и млечни производи. Во првите месеци по породувањето, подобро е да се остане на ферментирани млечни производи, а не на млеко. Кај многу бебиња, млекото може да предизвика алергиска реакција на животински протеини. Кај ферментираните млечни производи тоа е помалку изразено. Дајте предност на природните кефири, јогуртите без адитиви со содржина на маснотии до 2,5%, урда до 5% маснотии, 50% сирење. Млекото може да се конзумира откако детето ќе наполни три месеци.
5. Масти. Можете да ставите малку путер во житариците и да облечете салати со сончоглед или маслиново масло. Подобро е да се одбие маснотии, мајонез.
6. Јајца. Треба да се администрира со претпазливост, поради можни алергиски реакции. Подобро е да се јаде потполошки, тие се помалку алергени.
7. Супи. Супи од зеленчук направени од пилешко, говедско, мисирка или риба.
8. Зеленчук. Сите зеленчуци треба да се задушат или варат: тиквички, компири, кромид, моркови, цвекло, тиква, брокула, карфиол, зелена боја.
9. Овошје. , печени јаболка во првиот месец по породувањето. Следно, можете да додадете сурово овошје што расте во вашата климатска зона. Ако детето страда од запек, тогаш во исхраната треба да се внесат кајсии и сливи.
10. Слатки. Можете да јадете бел слез, бел слез, мармалад, сушење, крекери. избираме според принципот „не прави штета“, каде што во составот има помалку маргарин, бои и конзерванси. Погодни се бисквити како "бисквит", крекер.
11. Пијалоци. Слаб чај без адитиви, компот од суво овошје, овошен напиток, смути, вода.
12. и Леб е подобро да се исуши, сварете тестенини од тврда пченица.

Кога се роди мојата втора ќерка, се обидов да се задржам правилна исхрана: Не јадев пушена и мрсна храна, се трудев да не јадам пржена храна. Но, моето семејство не делеше секогаш таква храна, за нив храната изгледаше бескорисно и невкусно. Морав да готвам посебно за себе, а посебно за мојот сопруг и најстарата ќерка. Но, поради недостаток на време, не беше секогаш можно да се зготват неколку јадења одеднаш, а прженото месо мириса толку апетитивно што, сакав-несака, морав да јадам забранета храна. За што на крајот ја платив цената - ќерка ми доби колики и запек. Затоа, на семеен советрешивме да купиме двоен котел и тој стана неопходен асистент во подготовката на правилна исхрана. Оттогаш, нејзината ќерка не може целосно да се ослободи од проблемите со цревата, но тие почнаа да се појавуваат многу поретко.

Рецепти за доење секој ден

Ако доилка води правилна сликаживотот и се храни на балансиран начин, тоа и дава голем број на предности:

• жената може брзо и без предрасуди за нејзиното здравје да дојде во пренатална форма;
• опорави по породувањето;
• да не се плаши дека со текот на времето ќе и падне косата, ќе и се олупат ноктите, ќе и се урнат забите;
• јадете без страв за здравјето на бебето;
• ослободете се од лошите навики засекогаш.

И покрај тоа различен видограничувања во исхраната на доилка, можете да готвите многу различни јадења што ќе придонесат за правилен развој и раст на детето.

Супи

Течни супи мора да бидат на масата на доилка. Тие ќе помогнат во нормализирање на столицата во првите месеци, а потоа ќе им помогнат на жената и детето да го подобрат варењето. На втората супа треба да се подготвуваат супи, без пржење.

Еве неколку вкусни едноставни рецептидиететски први курсеви.

Супа со ќофтиња

Состојки:

• 500 гр мисирка;
• 100 гр леќата;
• 4-5 средни компири;
• 1 кромид;
• 1 голем морков;
• 3-4 гранчиња зеленило;
• малку сол.

Начин на готвење:

1. Мисирката сомелете ја на мелено месо, малку посолете, направете мелено месо мали топчињаодносно ќофтиња.
2. Истурете филтрирана вода во тенџере од три литри.
3. Излупете ги и исечете ги на ленти моркови и компири.
4. Исечкајте го кромидот.
5. Истурете го целиот зеленчук во тавата и почекајте додека водата не зоврие.
6. Сортирајте и исплакнете ја леќата.
7. Додадете ќофтиња и житарки во врела вода, сол.
8. Намалете ја топлината и вриејте 15 минути.
9. Во готовиот сад ставете малку сецкан зеленчук.

Супата од хељда со ќофтиња е погодна за ручек во првите месеци по породувањето

Супа со зеленчук и говедско месо

Состојки:

• 500 гр посно говедско месо;
• 200 гр карфиол;
• 1 средна тиквичка;
• 3 големи компири;
• 1 голем морков;
• 1 кромид;
• сол по вкус.

Начин на готвење:

Риба супа

Состојки:

• 2 среден ослиќ;
• 6 средни компири;
• 1 голем морков;
• 1 кромид;
• 50 гр просо;
• 1 ул. една лажица маслиново масло;
• зеленило;
• сол.

Начин на готвење:

Главни курсеви

Вториот курс вклучува месо и риба од сорти со малку маснотии. Без разлика како сакате солена риба или пржено месо- сепак е подобро да се одбие ова јадење, особено во првите 6 месеци по породувањето. Дајте предност на варени, бари на пареа, печени јадења. Можете да послужите која било каша како прилог или да сварите тестенини од тврда пченица.

Говедско гулаш

Состојки:

• 1 кг говедско месо;
• 2 средни кромид;
• 1 мал морков;
• Ловоров лист;
• една лажица брашно;
• сол.

Начин на готвење:

котлети

Состојки:

• 500 гр говедско месо;
• 500 гр посно свинско месо;
• 1 кромид;
• 1 морков;
• 1 јајце;
• сол.

Начин на готвење:

1. Мелете го месото од посно свинско и говедско месо во мелено месо.
2. Морковите ги триеме, а кромидот го сечкаме.
3. Во меленото месо го додаваме целиот зеленчук и јајцето, посолуваме и формираме котлети.
4. Ние ги шириме котлетите во тава, истурете мала количина вода, покријте ја тавата со капак.
5. Намалете ја топлината и гответе ги котлетите 15 минути.

Ако имате бавен шпорет или двоен котел, можете да ги користите за готвење котлети.

Ако готвите котлети за двојка, тие ќе станат покорисни.

Рагу во тенџере

Состојки:

• 500 гр филе од мисирка;
• 5 големи компири;
• 300 гр карфиол;
• 1 тиквичка;
• 2 моркови;
• 1 кромид;
• 1 лажица путер;
• сол по вкус;
• неколку гранчиња магдонос и копар.

Начин на готвење:

Ќофтиња

Состојки:

• 500 гр пилешко филе;
• 100 гр леќата;
• 1 жолчка од јајце;
• 1 кромид;
• 1 морков;
• 1 лажица 15% павлака;
• 50 гр тврдо сирење;
• сол, бибер по вкус;
• зеленило.

Начин на готвење:

Јадења варени на пареа

Сите јадења на пареа се оптимални и здрави за доилка. И ако сакате да јадете правилно и да не го користите уште “ метод на баба» готвење на пареа, тогаш е време да одите во продавница за бавен шпорет или двоен котел.

Омлет на пареа

Состојки:

• 2 јајца;
• 50 гр млеко;
• 5 g путер;
• сол.

Начин на готвење:

Ослич со парен зеленчук

Состојки:

• 2 среден ослиќ;
• 4 компири;
• 200 гр карфиол;
• 1 морков;
• 1 лажица маслиново масло;
• сол бибер.

Начин на готвење:

пилешко суфле

Состојки:

• 300 гр пилешко филе;
• 2 главици кромид;
• 2 јајца;
• 3 супени лажици гриз;
• 50 ml млеко;
• сол.

Начин на готвење:

Десерти и колачи

А што е за десерт? Доилките треба малку да го диверзифицираат менито и да додадат сладок допир во исхраната. Но, не се потпирајте на кифлички, пити и колачи со крем. Тоа може да предизвика дигестивни проблеми кај бебето и негативно да влијае на фигурата на мајката. Десертите треба да се внесат во вашата исхрана кога бебето ќе наполни три месеци.

Сирники

Состојки:

• 400 гр урда 5% маснотии;
• 4 супени лажици гриз;
• 1 јајце;
• 100 ml природен јогурт;
• 2 лажици шеќер.

Начин на готвење:

кекси

Состојки:

• 400 гр урда 5% маснотии;
• 4 јајца;
• 2 лажици шеќер;
• 5 g путер;
• прстофат сол.

Начин на готвење:

Мана

Состојки:

• 200 гр гриз;
• 5 јајца од препелица;
• 500 ml кефир 2,5% маснотии;
• 2 лажици шеќер;
• 5 g путер;
• сол по вкус.

Начин на готвење:

Состојки:

• 2 чаши кефир 2,5% маснотии;
• 2 лажички шеќер;
• 2 чаши премиум брашно;
• 2/3 лажичка сода;
• 2 зелени јаболка.

Начин на готвење:

Пица

Откако бебето ќе наполни 6 месеци, можете да се почестите со вистинска италијанска пица. За да го направите ова, не е неопходно да одите во скап италијански ресторан; можете да готвите вистинската пица без квасец дома.

Состојки:

• 300 гр пченично брашноврвна оценка;
• 150 ml вода;
• 80 ml маслиново масло;
• малку сол;
• 300 гр пилешко филе;
• 200 гр тврдо сирење;
• 3 средни домати;
• 300 ml павлака 15% маснотии;
• зеленило.

Начин на готвење:

Пијалоци

Пијалоците треба да се третираат многу внимателно, бидејќи при доење мајката пие до 2 литри дневно. Најдоброто нешто што една жена може да го испие чиста вода. Но, тоа не значи дека исхраната треба да ја ограничувате само на вода, има и здрави пијалоци.

Можете да готвите компоти, смути, овошни пијалоци од бобинки и овошје што не предизвикуваат дете алергиска реакцијаи изберете состојки за пијалоци според сезоната. Не пијте газирана вода, за да не предизвикате надуеност кај бебето. Можете да почнете да пиете компоти во првите месеци по породувањето, овошни пијалоци и смути - по 6 месеци.

Компот од сушено овошје

Состојки на сушено овошје:

• јаболка
• кајсија;
• круши

Начин на готвење:

Морс од бобинки

Состојки:

• 50 g lingonberries;
• 50 гр брусница;
• 50 гр рибизли;
• 3 супени лажици шеќер.

Начин на готвење:

Смути

Состојки:

• 2 банани;
• 100 гр боровинки;
• 150 ml природен јогурт;
• 100 гр урда 5% маснотии.

Начин на готвење:

Рецепти за празничната трпеза

Во животот на жената нема само работни денови, туку и празници. И за проблемите со здравјето на детето да не го засенат празничното расположение, жената треба да продолжи да јаде правилно. И не Алкохолни пијалоцина масата. Дури и озлогласената чаша шампањ може да предизвика тешка интоксикација и проблеми со црниот дроб кај бебето.

Ќе дадам пример за три главни јадења кои ќе и помогнат на мајката што дои се чувствува како празник и нема да му наштети на здравјето на детето.

Месо „хармоника“

Состојки:

• 1 кг говедско месо;
• 300 гр тврдо сирење;
• 2 средни домати;
• 1 чешне лук;
• сол и бибер по вкус.

Начин на примена:

Слоевна салата

Состојки:

• 300 гр пилешко филе;
• 2 зелени јаболка;
• 150 гр тврдо сирење;
• 50 гр ореви;
• 3 јајца;
• 150 ml природен јогурт;
• сол бибер;
• зеленило.

Начин на готвење:

чизкејк

Состојки:

• 400 гр урда без маснотии;
• 200 гр бисквити колачиња;
• 300 ml природен јогурт;
• 4 супени лажици природен сок од јаболко;
• 1 пилешко јајце;
• половина лимон;
• 2 лажици компир скроб;
• 3 супени лажици шеќер;
• 1 лажица путер.

Начин на готвење:

Рецепт за зголемување на лактацијата

Многу жени дојат дете до две години - периодот е прилично долг, па може да се појават кризи на лактација. Прехранбените производи како млеко, мед, јаткасти плодови, моркови, ким, ротквица, чај ќе дојдат на помош. Тие ќе помогнат да се зголеми количината на мајчиното млеко доколку жената ги вклучи во својата исхрана. Ајде да погледнеме неколку рецепти за зголемување на лактацијата.

Млеко со јаткасти плодови

Состојки:

• 5 ореви;
• 500 мл млеко.

Начин на готвење:

семки од копар

Состојки:

• една лажица суви семиња од копар;
• една чаша вода.

Начин на готвење:

Моркови со млеко

Состојки:

• 1 морков;
• чаша млеко.

Начин на готвење:

Посни рецепти за доилки

Некои жени постат за време на лактацијата и се консултираат со свештеникот за нивната исхрана. За исхраната за време на доењето треба да прашате не само од црковен министер, туку и од педијатар. Детските лекари не советуваат да се придржуваат строга диетаво деновите на постот, не исклучувајте ги млечните и кисело-млечните производи. Но, можете да одбиете месо некое време, особено ако бебето е на возраст од 7-8 месеци и е воведена дополнителна храна. Не заборавајте, природата е уредена на таков начин што бебето ќе ги земе сите корисни материи од мајката и тоа ќе влијае на здравјето на самата жена.

Ајде да направиме мени од три јадења за доилка која пости.

Супа од моркови и компири

Состојки:

• 4 компири;
• 1 морков;
• 1 кромид;
• 1 лажица маслиново масло;
• мал куп магдонос и копар.

Начин на готвење:

„Мрзливи“ кнедли

Состојки:

• 500 гр урда;
• 1 јајце;
• 4 супени лажици гриз;
• 1 лажица шеќер;
• 2 лажици брашно;
• 100 мл природен јогурт.

Начин на готвење:

Сладолед од јогурт

Состојки:

• 500 ml природен јогурт;
• 200 гр боровинки;
• 1 лажичка од кој било природен џем.

Начин на готвење:

Вегетаријански јадења за време на доењето

Вегетаријанците се луѓе кои одбиваат да јадат животински производи и ја градат својата исхрана само на употреба на растителна храна. Опасноста е што во билни производисодржи мала количина на железо, калциум, витамини од групите Б, Д, кои се толку неопходни за мајката за време на доење. И недостатокот на овие супстанции може да му наштети на лактацијата. Во секој случај, ако жената не била вегетаријанка пред бременоста, тогаш при раѓањето на детето, не треба да се префрлате на овој начин на исхрана.

Каква храна може да јаде вегетаријанска мајка додека дои.

Супа од пире од тиквички

Состојки:

• 2 тиквички;
• 4 компири;
• 1 лажичка корен од ѓумбир;
• 1 лажица растително масло;
• зеленило.

Начин на готвење:

Салата од ореви и калинка

Состојки:

• 3 компири;
• 1 кромид;
• 1 калинка;
• 50 гр излупени ореви;
• 2 супени лажици сок од лимон;
• 2 лажици растително масло;
• сол.

Начин на готвење:

Палачинки од леќата

Состојки:

• 1 чаша брашно од леќата;
• 1 чаша пченично брашно;
• 3 чаши вода;
• 1 лажица шеќер;
• 5 g сув квасец;
• 100 ml растително масло;
• сол.

Начин на готвење:

На прв поглед, исхраната на доилка може да изгледа многу ограничена. Но, тоа не е. Има многу јадења кои ќе и помогнат на мајката да си ги обезбеди себеси и бебето сите потребни протеини, масти и јаглехидрати и во работните денови и на празниците. Да се ​​засити телото на жената со витамини и микроелементи за време на постот и за време на периоди на влошување на лактацијата. Тие исто така ќе ви кажат како да се храните правилно и урамнотежено ако доилка се придржува до вегетаријанството.

Поврзани Мислења:

Не се пронајдени поврзани записи.