Diet untuk selulit pada kaki. Versi ringkas diet anti-selulit

salam saya teman wanita yang dikasihi. saya ada mood yang baik dan itulah sebabnya - saya boleh masuk sekali lagi dedahkan rahsia kecantikan dan kesihatan kepada anda! Hari ini kita bercakap tentang diet untuk paha dan punggung, yang akan membantu anda mengurangkan jumlahnya dan menangani selulit.

Selepas melakukan beberapa kajian, saya bersegera kepada anda dengan banyak ilmu. Kita perlu mempelajari semua kaedah menangani kecacatan pada tubuh tercinta, jadi saya telah bersedia untuk perbualan kita.

Oh, berapa ramai wanita yang saya kenali - ini adalah wanita yang agak dewasa, dan gadis muda, mereka semua memberitahu saya: "Betapa menjengkelkan yang ini di bahagian punggung! Apa yang saya tidak cuba sebagai ubat penjimatan untuk ini, tetapi saya kalah!

Anda dan saya, cantik, berniat untuk menang, bukan? Oleh itu, mari kita lihat soalan yang sangat membimbangkan anda dan mula mengambil langkah yang sesuai untuk menghapuskan selulit dari punggung dan paha.

Semua yang saya tahu, saya akan beritahu anda, dan anda hanya akan bekerja pada diri sendiri sedikit, dan kemudian anda tidak akan mengenali badan anda. Selepas menggunakan cadangan saya, ia akan menjadi cantik, terutamanya punggung!

Sekarang mari kita turun ke perniagaan!

Apa yang menyebabkan benjolan di bahagian punggung

Apabila peredaran mikro terganggu dan proses metabolik dalam lemak subkutan dan terus dalam kulit, maka "selulit" muncul.

Dan kemudian diet untuk pinggul dan punggung tergesa-gesa untuk menyelamatkan, yang memberi tumpuan kepada menyelesaikan komponen masalah besar ini:

• Mengurangkan deposit lemak;
• pembiakan cecair berlebihan;
• Menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan aliran limfa;
• Mempercepatkan proses metabolik.

Memandangkan keperluan ini, kami memutuskan pelan pemakanan:

• Mengurangkan kandungan kalori makanan;
• Penolakan garam dan produk lain, menyebabkan kelewatan air;
• Penggunaan sebilangan besar sayur-sayuran, buah-buahan, terutamanya yang menguatkan saluran darah.

Mana-mana diet anti-selulit melibatkan normalisasi usus, membersihkan badan. Enema lama yang baik akan membantu anda mengambil langkah pertama dalam pembersihan ini.

Pembentukan lebam kulit yang dibenci juga boleh dicegah dengan makan dengan betul. Tetapi, jika ia sudah ada, menyebalkan mata anda dan orang lain, maka kami pasti akan membuangnya!

Prosedur standard selalunya tidak berjaya dalam memerangi "selulit" pada paus. Ini disebabkan oleh kulit yang agak tebal kawasan masalah dan ketidakbolehcapaiannya untuk pengaruh bebas.

Diet anti-selulit khas adalah pendekatan khas dan berkesan untuk menghapuskan salah faham yang menindas.

Saya pasti bahawa punggung anda tidak lama lagi akan tidak dikenali selepas anda mencuba resipi saya sendiri.

Cadangan untuk diet anti selulit untuk paha dan punggung

Terdapat beberapa diet yang berbeza, tetapi tidak semuanya sesuai untuk kes kami. Akibatnya, anda hanya boleh memburukkan lagi keadaan anda dan menjadi lebih "berkerut" atau, secara umum, menjejaskan kesihatan anda.

Pertama sekali, kawan-kawan, ingat peraturan yang paling penting kepada diet daripada imam selulit: anda harus makan mengikut musim.

Ini bermakna buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai rasa dan kualiti pemakanan yang terbaik pada masa ia masak.

• Hidangan yang mengandungi kanji, iaitu: nasi, pasta, kentang, disyorkan untuk dimakan bersama dengan salad sayuran. Gabungan ini juga sesuai untuk daging dan ikan.
• Jika anda ingin duduk diet yang berkesan terhadap selulit pada paus, maka anda perlu terlibat dalam makan daging dan produk tenusu kurang.
• Daging rebus atau rebus dibenarkan untuk dimakan tidak lebih daripada 2 kali seminggu, dan kemudian hanya sebagai tambahan kepada hidangan utama.
• Jika kekurangan daging mengganggu anda, kemudian pergi ke, tidak ada sekatan sedemikian.
• Keju, yogurt, keju kotej, krim masam dan produk tenusu lain tidak boleh berlemak. Adalah dinasihatkan untuk makan keju tidak lebih daripada 3 kali seminggu, sehingga jumlah 90 g.
• Selain itu, garam, gula dan lemak haiwan mesti dikurangkan.
• Jangan sekali-kali makan manisan selepas makan.

Jadi, sayangku, kita secara beransur-ansur mengeluarkan dari diet kita segala-galanya yang mewujudkan persekitaran yang baik untuk "mekar" selulit.

Dengan pergi ke protein atau halaman, anda akan menemui senarai yang tidak boleh diterima makanan diet produk. Walaupun untuk orang yang sihat mereka tidak diingini, dan untuk kawasan masalah "kulit oren" badan, mereka lebih kontraindikasi.

Diet mingguan melawan selulit pada paha dan punggung:

Sebagai tambahan kepada diet yang dibentangkan untuk paha dan punggung, saya juga boleh mengesyorkan anda terhadap selulit pada paha dan punggung. Saya pasti bahawa ia juga akan membantu anda menghilangkan "kulit oren".

Pemakanan yang betul daripada selulit

Pendekatan bersepadu untuk menghapuskan selulit

Anda sudah tahu bagaimana untuk menghilangkan selulit pada paus dengan bantuan diet, tetapi hasil 100% dijamin hanya dalam hal langkah-langkah komprehensif untuk memerangi penyakit ini. Ini termasuk:

1. Pelbagai bungkus: tanah liat, madu, kopi.
2. Vakum, perkakasan dan urutan manual.
3. Scrub dan topeng anti selulit.
4. Kecergasan dalam arah yang berbeza: yoga, Pilates, berlari, berenang.

Cerita pendek rakan jurulatih kecergasan saya (bukan suaminya):

Isabella, 33, jurulatih kecergasan:

Satu musim panas saya pergi bercuti ke laut. Untuk minat, saya memutuskan untuk menyusun statistik kecil pop selulit. Tuhan, berapa banyak yang menggeletar, seperti jeli, mata kelima yang perlu saya perhatikan! Dengan mata kasar, jelas betapa selulit tanpa belas kasihan mencacatkan kulit banyak kaki, pinggul dan punggung! Ada yang mengalami kecacatan yang lebih ketara, yang lain kurang. Tetapi kira-kira 80% daripada wakil jantina yang lebih lemah yang saya lihat kagum " kulit oren».

Punggung adalah tempat kegemaran untuk mendapan selulit, jadi tidak menghairankan bahawa mereka sering boleh dilihat pada ramai wanita, tanpa mengira kulit dan umur.

Hampir mana-mana wanita muda atau wanita boleh membuang selulit dari badannya, jika, pertama, dia belajar menyusun makanan yang dia makan. Dan kedua, untuk mengukur bilangan mereka.

Terdapat satu komponen ketiga, mungkin yang paling penting: "Pindahkan harta rampasan anda!"

Apa-apa sahaja, malah kecergasan, malah menari, akan berfungsi dengan baik.

Nah, apa pendapat anda tentang nasihat Isabella? Katakan tegas "YA" untuk memerangi selulit pada pinggul dan punggung?

Kesimpulan

Itu sahaja untuk hari ini, orang pintar saya, jika tidak, saya tidak boleh memanggil anda sebaliknya, kerana anda membaca segala-galanya hingga akhir dan dengan jelas membuat kesimpulan yang diperlukan.

Saya menggalakkan anda untuk terlibat dalam dialog dengan teman wanita anda dari rangkaian sosial. Terima kasih kepada World Wide Web, anda boleh menyebarkan sangat informasi berguna kepada setiap orang yang memerlukannya. Dan suatu hari nanti, mungkin seseorang akan membantu anda juga. Juga di blog saya anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat tentang.

Kecantikan, Kesihatan dan Kebahagiaan kepada anda dan orang tersayang anda.

Peluk, Anna awak 🙂

Malnutrisi, yang diperburuk oleh gaya hidup yang tidak aktif, adalah salah satu daripada sebab utama perkembangan kulit oren. Bahan berbahaya, lemak dan sanga terkumpul di lapisan subkutaneus, membentuk tuberkel dan lekukan yang tidak menarik. sebab tu pemakanan sihat- salah satu prinsip utama memerangi selulit (bersama-sama dengan prosedur kosmetik dan aktiviti fizikal). Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang makanan yang menyebabkan selulit, serta apa makanan anti selulit yang perlu anda makan untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan.

Perhatian!

Apakah makanan yang menyebabkan selulit?

- ini bukan menu tertentu dan makanan dalam keadaan jelas masa yang ditentukan. Dan sudah tentu bukan kelaparan total. Jika anda berfikir bahawa tugas utama dalam memerangi selulit adalah untuk menurunkan berat badan, tidak mungkin anda akan dapat mencapai kejayaan yang ketara. Kehilangan berat badan, tentu saja, tidak menyakitkan, tetapi terlalu banyak penurunan berat badan hanya akan memburukkan keadaan. Lapisan lemak akan menjadi lebih kecil, tetapi di bawah kulit yang kendur dan menggeleber, kelegaan oren akan menjadi lebih ketara.

Pemakanan yang seimbang dan teratur, cukup nutrien yang diperlukan, mengehadkan atau menolak produk yang berbahaya kepada kesihatan kulit - inilah yang dimaksudkan dengan makan dengan betul.

Kami menyegerakan untuk menggembirakan: anda tidak perlu mengecualikan sepenuhnya makanan yang menyebabkan selulit daripada diet. Dengan makanan segera, soda manis, kerepek masin - sudah tentu, anda harus berbuat demikian. Tetapi kebanyakan produk yang membawa kepada selulit hanya boleh dihadkan, membenarkannya hanya sekali-sekala, atau digantikan dengan yang lebih berguna.

1. Produk tepung. Gandum dan produknya mengandungi lektin toksik. Mereka adalah punca yang paling biasa tindak balas alahan. Selain itu, produk tepung mengandungi segudang kalori yang dengan senang hati akan disimpan pada bentuk anda dalam bentuk lemak. Jika anda ingin mengekalkan rupa paras yang cantik, berhenti makan sandwic, mufin atau pastri manis. Adalah lebih baik untuk menambah tenaga dengan oatmeal, roti tepung perang pengisaran kasar atau biskut bijirin.
2. gula. Hanya empat sudu gula boleh meningkatkan jumlah radikal bebas dalam badan sebanyak satu setengah kali ganda. Akibatnya, dinding lemah salur darah tidak dapat memberikan peredaran darah penuh, sel menerima kurang oksigen dan nutrien, proses pembentukan selulit bermula. Selain itu, gula mengganggu pengeluaran kolagen yang diperlukan untuk keanjalan kulit dan sering menyebabkan ruam kulit. Memutuskan untuk tidak meletakkan gula dalam teh atau kopi? Malangnya, ini tidak mencukupi. Gula terdapat dalam kebanyakan makanan yang kita makan setiap hari. Untuk mengehadkan pengambilan gula dan menyelamatkan diri daripada selulit, gantikan dengan madu atau gula perang, dan makan buah-buahan kering, coklat gelap dan buah-buahan segar dan bukannya kek krim. Walau bagaimanapun, anda kadang-kadang boleh menjamu diri anda dengan pencuci mulut kegemaran anda, tetapi hanya untuk sarapan pagi.
3. garam. Deposit garam di bawah kulit disertai dengan pengekalan cecair dalam tisu, dengan cara ini badan cuba meneutralkan kesan toksik garam. Dan, seperti yang anda ketahui, ia adalah genangan cecair yang membawa kepada ubah bentuk tisu subkutan dan pembentukan selulit. Garam berlebihan mengganggu kerja sistem kardio-vaskular. Ia tidak bernilai sepenuhnya menghilangkan garam, tetapi perlu mengehadkan penggunaannya. Elakkan produk dengan kandungan yang hebat garam, cuba jangan masinkan masakan yang anda masak sendiri.
4. Makanan segera. Produk makanan segera mengandungi sejumlah besar kalori, lemak tepu, pengawet dan penstabil - semua ini bersama-sama adalah bom sebenar untuk kesihatan kita. Larang diri anda pergi ke tempat yang menawarkan makanan cepat saji, meninggalkan ham, sosej dan makanan mudah - dan anda akan memanjangkan usia muda dan kesihatan anda dengan ketara.
5. Alkohol. Hanya 50 ml alkohol meningkatkan kepekatan lemak dalam darah, melambatkan peredarannya dan meningkatkan pengeluaran estrogen, lebihan yang membawa kepada pembentukan selulit. Apatah lagi kesan toksik alkohol pada semua sistem badan. Hentikan minuman beralkohol rendah, champagne, wain manis dan bir, gantikannya dengan segelas wain kering.
6. Mayonis, sos tomato, sos. Lebihan garam, pengawet dan bahan tambahan berbahaya adalah bahan penting dalam produk ini. Genangan cecair, bengkak dan keradangan tisu subkutaneus adalah hasil yang tidak dapat dielakkan daripada penggunaannya. Jika anda ingin menghilangkan kulit longgar, memberi keutamaan kepada mustard, mayonis masakan rumah, minyak sayuran dan krim masam semula jadi.
7. Makaroni dan bijirin. Mereka mengandungi karbohidrat halus, yang, apabila ditelan, meningkatkan kandungan glukosa dan gula dalam darah, dan juga mengurangkan kesan insulin. Ini selalunya membawa kepada peningkatan lemak badan. Untuk menyelamatkan susuk tubuh langsing, gantikan ulam pasta atau bubur dengan sayur-sayuran.
8. Kafein. Tidak boleh bayangkan sehari tanpa secawan kopi? Dan ia tidak perlu, tetapi perlu untuk mengehadkan penggunaannya. Minum lebih daripada 200 ml kopi sehari, anda sendiri mencetuskan kelembapan dalam peredaran darah. Jika anda benar-benar mahu, minum tidak lebih daripada secawan kopi sehari, tetapi bukan segera, tetapi semulajadi. Lebih baik lagi, tukar kepada hijau atau teh herba. Tetapi untuk prosedur kosmetik - sangat berkesan.

Apakah makanan yang akan membantu menghilangkan selulit?

Senarai produk yang menghilangkan selulit agak luas, jadi anda tidak berada dalam bahaya untuk terus lapar. Sememangnya, tidak mungkin anda akan dapat memulihkan kehalusan kulit hanya dengan makan yogurt atau telur dan terus menjalani gaya hidup pasif. Pemakanan yang betul berkesan hanya dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal dan prosedur kosmetik - dan. Tetapi dengan menambahkan makanan daripada senarai yang sihat ke dalam diet anda, anda akan meningkatkan kesejahteraan dan keadaan kulit anda dengan ketara.

1. air. Dehidrasi membawa kepada kemunculan selulit. Minum sehingga 2 liter air tulen, jus asli atau sebarang minuman tanpa gula dan tidak berkarbonat untuk mengekalkan keseimbangan optimum air dan garam. Air juga terlibat dalam pembentukan cecair limfa, yang menghilangkan produk pereputan dan "sampah" lain dari sel.
2. Teh hijau. Minuman ini mengandungi jumlah vitamin C yang sama, yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen, seperti lemon. Teh hijau juga bertindak sebagai diuretik, mengeluarkan cecair berlebihan daripada sel lemak.
3. tenusu. Maklumat meluas bahawa produk tenusu menyumbang kepada pembentukan selulit adalah benar hanya untuk susu homogen, iaitu susu yang telah mengalami proses mekanikal dan rawatan haba di kilang. Dalam produk sedemikian, hampir tidak ada bahan berguna yang tersisa, dan kebolehcernaannya oleh badan hampir kepada sifar. Tetapi masukkan susu buatan sendiri yang tidak direbus dalam menu harian dan produk tenusu satu kemestian jika anda ingin kekal sihat dan kulit licin. Tetapi pilih yang rendah lemak atau dengan kandungan rendah produk lemak.
4. Biji dan kacang. kenari, biji bunga matahari, badam mengandungi vitamin E dan B6, serta selenium dan zink, yang mengekalkan ketegasan dan keanjalan kulit. Tetapi anda perlu makan makanan ini dalam bahagian kecil tidak lebih daripada dua kali seminggu, kerana kacang dan biji sangat tinggi kalori dan boleh dengan mudah menggoncang anak panah skala ke arah yang besar.
5. Rempah-rempah tajam. Halia dan lada panas adalah sumber alkaloid capsaicin, yang menahan rasa lapar, mempercepatkan metabolisme dan memaksa sel menghasilkan haba dengan membakar lemak untuk ini. Dengan menambah perasa pedas pada hidangan, anda bukan sahaja akan makan lebih sedikit, tetapi juga menghilangkan pound tambahan.
6. Rosemary. Satu lagi perasa yang boleh melawan selulit. Polifenol dan asid rosmarinic yang terkandung dalam rosemary memanjangkan keremajaan kulit, menghalang pemusnahannya oleh radikal bebas. Dan asid ursolik melambatkan penuaan dan membantu menurunkan berat badan.
7. Kobis. Mengandungi kalsium, kalium dan vitamin C, yang penting untuk Operasi biasa kesihatan badan dan kulit. Terutama berguna dalam memerangi selulit pucuk Brussels. Kubis kecil mengandungi bahan yang menghalang estrogen yang mengganggu pengeluaran gentian elastik.
8. Telur. Zink, iodin, besi, vitamin B12, D, E dan A, protein yang mudah dihadam - semua ini bahan berguna jadikan telur salah satu yang paling banyak produk yang berguna dalam diet anti-selulit. Di samping itu, dengan minimum kalori, telur tepu dengan sempurna. Adakah anda takut kolesterol? Jangan makan kuning, protein akan mencukupi. Dan satu lagi: telur mesti direbus, bukan digoreng.
9. Avokado. Dalam kuantiti yang sedikit, buah-buahan berkalori tinggi ini membantu mengurangkan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang. Glutathione yang terdapat dalam alpukat menyokong hati dalam tugas sukar perkumuhan. bahan toksik. Tetapi kelewatan mereka yang membawa kepada kemunculan selulit!
10. buah beri. Sedap dan merawat sihat menghilangkan cecair dan toksin yang berlebihan, jadi ia bagus untuk mereka yang ingin menormalkan berat badan dan menjadikan kulit licin dan anjal. Terutama berguna dalam hal ini adalah beri dengan warna merah.
11. pisang. Kalium yang terkandung dalam pisang menghalang pengekalan cecair yang berlebihan dan mempercepatkan peredaran darah. Gunakan sekali-sekala, kerana tinggi.

Seperti yang anda lihat, walaupun diet boleh menjadi lazat dan menyeronokkan. Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan hasil yang segera. Pemakanan yang seimbang dan sihat sudah pasti akan membawa kepada yang lebih baik keadaan umum badan, penurunan berat badan dan kulit licin, tetapi ini memerlukan masa. Anda boleh mempercepatkan kejayaan dengan menambah diet dan prosedur penjagaan: contohnya, pembalut tanah liat dan ubat herba. Percaya pada diri sendiri dan jadi cantik!

Produk apa yang patut anda sandarkan, dan yang mana harus anda lupakan jika anda berazam untuk menghilangkan selulit?

Terdapat produk yang membantu menghilangkan selulit. Tetapi ada yang hanya menyumbang kepada kejadiannya. Jadi, apa yang perlu anda bersandar dan apa yang perlu anda lupakan jika anda berazam untuk menghilangkan selulit?

Produk untuk melawan selulit

Blueberry dan Grapefruit: Antioksidan

Oleh kerana jumlah antioksidan yang tinggi, buah-buahan ini mudah mengatasi radikal bebas. Beri mengandungi satu lagi komponen anti-selulit yang penting: flavonoid, yang menguatkan dinding saluran darah, menormalkan peredaran darah dan aliran limfa ke seluruh badan. Oleh itu, mereka menyumbang kepada penyingkiran toksin daripada sel lemak.

Beri gelap (lingonberry, currant hitam) adalah gudang sebenar vitamin C, yang membersihkan badan dan menggalakkan pengeluaran kolagen. Terima kasih kepada ini, kulit menjadi lebih elastik dan licin, dan selulit semakin hilang.

Produk ini mengandungi sejumlah besar asid omega-3. Mereka memperbaiki keadaan kulit, mempercepatkan metabolisme intraselular dan proses pembakaran lemak, dengan itu menghalang pengumpulannya.

Produk yang serupa ialah kacang, tembikai dan biji bunga matahari, biji rami, burdock dan minyak zaitun.

Apakah persamaan produk ini, selain warna merah? Kandungan tinggi potasium. Unsur ini menghalang pengekalan cecair dalam badan, yang bermaksud bahawa sel-sel lemak dibebaskan daripada toksin dengan lebih cepat.

Kalium juga terdapat dalam nanas, pisang dan kentang, aprikot kering dan prun, kacang dan kacang soya.

Nanas - pukulan kepada selulit

Senjata yang paling terkenal dalam memerangi selulit adalah nanas. Sebagai tambahan kepada kalium, ia mengandungi enzim yang dipanggil bromelain, yang membantu dengan cepat mencerna walaupun jumlah protein yang sangat besar.

Adalah diketahui bahawa iodin meningkatkan peredaran darah dan limfa, dengan ketara mempercepatkan metabolisme selular. Oleh itu, pastikan anda memasukkan ikan dan makanan laut dalam diet anda.

Tidak seperti buah lain, pir mengandungi banyak iodin.

Buah-buahan, pastri wholemeal: serat

Serat - sangat elemen penting diet "anti-selulit", kerana ia menyumbang kepada kurang pemendapan lemak dan gula (musuh pertama kulit licin). Biarkan diet anda mempunyai lebih banyak serat yang terkandung dalam buah-buahan dan bahan balast, i.е. bijirin dan roti wholemeal. Bahan-bahan ini diserap lebih cepat, mudah diproses dalam badan dan tidak berlarutan di dalamnya.

Produk yang memburukkan selulit

gula masuk kuantiti berlebihan terdapat dalam pastri yang kaya, beras yang diproses, jus tiruan. apa salahnya? Dia bertambah indeks glisemik makanan. Selepas makan makanan sedemikian, jumlah gula dalam darah meningkat secara mendadak. Tubuh bertindak balas terhadap ini dengan pelepasan insulin serta-merta dan peningkatan glukosa darah, lebihan yang ditukar menjadi lemak. Akibatnya, sel-sel "tersumbat" dengan lemak.

Pengawet, pewarna dan perisa boleh terkumpul dalam tisu kulit. Selain itu, makanan yang mengandunginya mengandungi sedikit serat dan nutrien. Tetapi terdapat banyak lemak dan garam, yang mengekalkan air dalam badan dan menyumbang kepada penampilan selulit.

Boleh dikatakan dengan pasti bahawa kebanyakan masalah kesihatan adalah disebabkan oleh tidak wajar diet seimbang. Dan selulit tidak terkecuali. Untuk menyingkirkannya, anda perlu menilai secara kritikal keseriusan keadaan. Pertama sekali, anda perlu menyemak semula diet anda. Pilihan yang paling boleh diterima adalah untuk mewujudkan pemakanan yang betul dan mengubah rutin harian untuk menghilangkan selulit.

Selulit adalah semua toksin, bahan buangan dan kekotoran badan yang datang dalam bentuk makanan dan minuman. Dan pemakanan yang betul terhadap selulit tidak bermakna penolakan sepenuhnya terhadap makanan. Juga, teknik tidak memerlukan kawalan sepenuh masa. Jika anda cepat menurunkan berat badan, selulit masih tidak akan meninggalkan anda. Prinsip utama adalah seimbang pemakanan pecahan. Ini harus dicapai secara beransur-ansur, langkah demi langkah enggan tabiat buruk.

Pemakanan yang betul untuk selulit

Sebelum menyesuaikan diet anda, anda harus mengubah gaya hidup anda. Adalah penting untuk memimpin melawan selulit imej aktif kehidupan. Jika aktiviti buruh yang berkaitan dengan kerja sedentari, anda perlu melakukan pemanasan badan secara berkala atau melakukan beberapa jenis sukan. Dengan cara ini lemak subkutan akan bertukar menjadi jisim otot dengan itu menghapuskan ketidaksempurnaan estetik kulit.

Perlu diingat bahawa pakar mengesyorkan minum sedikit wain merah kering. Tertakluk kepada penggunaan tidak lebih daripada seratus gram sehari, toksin dan bahan buangan akan dikeluarkan secara beransur-ansur dari badan. Dengan selulit, anda perlu makan makanan dengan kandungan maksimum kalium. Adalah diketahui bahawa kalium menggalakkan penyingkiran cecair yang berlebihan dari tisu. Selepas itu, kulit akan menjadi lebih anjal dan anjal. Kerana ini, selulit akan beransur-ansur hilang sepenuhnya.

Unsur mikro ini terdapat dalam produk sedemikian:

Sebahagian besar diet harian anda harus terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka bagus untuk selulit. Makanan sedemikian akan membantu mempercepatkan metabolisme, yang menyumbang kepada penyingkiran toksin dan pemecahan lemak. Pakar pemakanan menasihatkan makan sebiji epal atau oren sebelum tidur. Dengan itu badan akan dibersihkan pada waktu malam. Lebih baik makan buah semasa perut kosong. Pada masa yang sama, rasa lapar menjadi tumpul, dan badan menerima jumlah yang diperlukan serat.

Untuk memperbaiki keadaan kulit selepas selulit, anda memerlukan jumlah vitamin E yang mencukupi. Komponen ini membantu membersihkan, menguatkan dan menegangkannya. Ia boleh dibeli di mana-mana farmasi, atau dalam produk sedemikian: telur, zaitun, biji rami, minyak jagung. Dan antioksidan yang diperlukan terdapat dalam makanan seperti rumpai laut, makanan laut. Ini akan membantu memberikan kulit cahaya semula jadi dan keanjalan.

Timbunan lemak boleh dipecahkan dengan jus yang baru diperah. Sesuai untuk kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk selulit, minum sekurang-kurangnya satu gelas semasa perut kosong atau sebelum makan. Sangat penting untuk mengambil cecair yang mencukupi. Untuk melakukan ini, lebih baik memilih air bersih atau teh hijau tanpa gula. Kadar harian hendaklah kira-kira dua liter. Air menggalakkan pembersihan pantas.

Meningkatkan metabolisme dan meningkatkan prestasi sistem penghadaman oat dan. Mereka kaya dengan serat dan unsur mikro dan makro yang lain. oatmeal berguna untuk sarapan pagi dengan pelbagai buah-buahan dan buah-buahan kering: aprikot kering, pic, kismis, prun, madu dan kacang. Hanya apabila makan bijirin, dan bukan pasta dan makanan goreng, anda boleh menghilangkan selulit.

Dengan selulit, adalah sangat penting untuk menyesuaikan dan mengagihkan pemakanan anda sedemikian rupa sehingga anda tidak perlu lagi makan selepas jam 18:00. Ia adalah makanan ringan petang yang disimpan di dalam badan dalam bentuk berat badan berlebihan dan selulit. Pada peringkat pertama memasuki diet yang sihat, dibenarkan minum secawan teh hijau tanpa gula pada waktu petang, makan sepasang bubur muesli atau beberapa buah pada waktu petang.

Untuk mengatasi selulit, anda perlu meninggalkan banyak makanan biasa. Pada masa yang sama, ia patut mencari sumber baru protein, karbohidrat, lemak dan vitamin. Jadi, protein boleh didapati dalam rebus atau ikan kukus, ayam, kekacang, soba dan kekacang. Produk ini akan menggantikan kekurangan protein, dan akan membantu mempercepatkan semua proses metabolik. Lemak harus dicari dalam minyak sayuran, terutamanya jagung. Tepat sekali minyak sayuran harus ditambah kepada salad sayuran segar, tetapi bukan krim masam atau mayonis.

Karbohidrat apabila makan untuk selulit boleh didapati dalam:

• Bubur bijirin;
• Kentang rebus;

Apa yang harus diserahkan?

Jika anda memutuskan untuk akhirnya menghilangkan selulit, anda bukan sahaja mesti meninggalkan diet biasa anda, tetapi juga tabiat buruk yang lain. Jadi, merokok dan alkohol hanya memusnahkan vitamin C, mempercepatkan proses penuaan kulit. Dengan ketiadaan vitamin ini, selulit berkembang. Oleh itu, anda perlu mengatasi diri sendiri dan mula memimpin gaya hidup sihat kehidupan.

Walaupun air sangat berguna, ia dilarang sama sekali sebelum tidur. Cuba jangan minum air selepas jam 19:00. Ia sangat berbahaya dalam memerangi selulit untuk makan makanan masin dan asap. Pemakanan sedemikian mengekalkan cecair dalam badan, yang membawa kepada edema dan selulit. Oleh itu, perkara berikut dilarang:

• Makanan dalam tin;
• Perap;
• Daging dan ikan salai;
• Makanan segera;
• Acar.

Ia bernilai meminimumkan penggunaan makanan manis dan berlemak. Lebih daripada ini makanan ringan, semakin banyak lemak termendap di bawah kulit. Ia juga bernilai mengelakkan penggunaan teh hitam dan kopi segera dalam setiap cara yang mungkin. Cecair sedemikian menimbulkan genangan air dalam tisu. Bagi kopi yang dibancuh semula jadi, ia boleh diminum dalam jumlah satu cawan sehari, sebaik-baiknya pada waktu pagi.

Apabila menghilangkan selulit, adalah penting bahawa pagi bermula dengan sarapan pagi penuh biasa, sebaik-baiknya dari bijirin atau buah-buahan. Selulit hilang hanya apabila sistem metabolik berjalan. Ia berfungsi hanya apabila makanan masuk ke dalam badan. Buah-buahan perlu dimakan secara berasingan daripada diet utama.

Semua wanita tanpa kecuali mengimpikan untuk menghilangkan kulit oren yang menjijikkan. Pada masa yang sama, tidak ramai yang memahami bahawa untuk mencapai hasil tertentu, adalah penting untuk bekerja keras badan sendiri. Pada masa yang sama, salah satu daripada perkara penting sepatutnya diet selulit. Apa yang harus melawan selulit, kami mencadangkan untuk mengetahui.

Bagaimana untuk makan dengan betul dengan selulit?

Bahan buangan yang dihasilkan oleh badan disimpan di dalam tisu subkutan dan pada asasnya ini lemak badan. Akibatnya, benjolan terbentuk dan badan menjadi kurang menarik. Pemakanan adalah salah satu yang paling banyak faktor penting dalam memerangi kulit oren. Sesiapa sahaja yang ingin menjadi perempuan cantik harus tahu apabila terdapat selulit makanan apa yang harus dikecualikan:

• produk separuh siap;
• makanan segera;
• makanan berlemak, goreng;
• kuih-muih;
• makanan dalam tin;
• sos;
• minuman berkarbonat;
• daging salai.

Pengambilan pewarna dan ketagihan makanan boleh menyumbang kepada slagging badan. Untuk mengelakkan ini, lebih baik memasak sendiri makanan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Pemanis tiruan juga memberi kesan negatif kepada badan, yang membawa kepada pengeluaran insulin tambahan, yang boleh menyebabkan pengumpulan cecair berlebihan dalam badan. Pemakanan yang betul dari selulit adalah pembantu terbaik.

Diet melawan selulit

Diet unik untuk menghilangkan selulit membolehkan anda menggunakan produk berikut:

• daging tanpa lemak dalam bentuk rebus;
• soba;
• telur (tidak lebih daripada tiga keping seminggu);
• sayur-sayuran buah-buahan;
• keju kotej;
• jus;
• masih air mineral.

Antara produk terlarang:

• mentega;
• garam, gula;
• mayonis;
• produk tenusu;
• produk salai;
• makanan bergoreng;
• produk Bakeri;
• manis dan tepung;
• bir;
• wain.

Contoh menu mungkin kelihatan seperti ini:

1. pagi: telur rebus(1 pc), atau (tidak lebih daripada seratus gram), sepasang buah-buahan, segelas teh, atau jus yang baru diperah.
2. makan malam: daging rebus (100 g), jagung, atau Kacang hijau(150 g), sayur-sayuran segar, jus yang baru diperah.
3. makan malam: beras, atau soba, sayur-sayuran rebus (tidak lebih daripada 200 g).

Diet Dukan untuk selulit

Kaedah penurunan berat badan ini terdiri daripada empat fasa:

1. Yang pertama dipanggil "Serangan" dan protein mendominasi di sini.
2. Yang kedua dipanggil "Cruise". Oleh hari-hari tertentu anda perlu menambah sayur-sayuran.
3. Fasa ketiga dipanggil "Penyatuan". Ia menguatkan apabila perlu secara beransur-ansur kembali ke irama kehidupan yang biasa.
4. Fasa keempat dipanggil "Penstabilan". Ia menstabilkan proses penghadaman dan metabolisme.

Menu diet selulit dalam fasa pertama menawarkan perkara berikut:

1. Sarapan pagi: telur hancur, ikan, kopi atau teh.
2. makan malam: daging panggang atau rebus, jus (kecuali pisang dan anggur).
3. minum petang: keju (tidak lebih daripada dua puluh gram), makanan laut.
4. makan malam: ikan kurus, yogurt, atau kefir.

Diet anti selulit selama 10 hari

Diet anti selulit yang unik selama 10 hari mempunyai menu yang mudah. Jadi pada hari ganjil - 1, 3, 5, 7, 9 adalah disyorkan:

1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah sahaja.
2. Untuk sarapan hanya ada buah.
3. Semasa makan tengah hari, masak berperisa minyak zaitun. Tambahan yang sangat baik akan menjadi gajus, biji, biji labu.
4. Untuk makan malam, anda boleh makan salad sayuran dan buah-buahan secara berasingan.
5. Daripada buah-buahan adalah lebih baik untuk memilih nanas, limau gedang, oren, kiwi, mangga, epal.

Pada hari kedua, anda hanya perlu makan buah-buahan, kecuali pisang. Untuk 4, 6, 8 dan 10 hari adalah disyorkan:

1. Makan sayur rebus.
2. Tambah bijirin ke dalam diet anda.

Menu hari ini mungkin seperti berikut:

1. Sarapan pagi: tidak lebih daripada tiga ratus gram buah dan satu gelas jus.
2. Makan tengah hari: Satu hidangan sayur-sayuran segar dan satu hidangan sayur-sayuran rebus.
3. Makan malam: sayur-sayuran mentah dan beberapa sudu bubur tanpa garam.