Diet mengikut jenis darah: apa yang baik untuk seorang pemburu adalah berbahaya bagi seorang nomad. Menurunkan berat badan mengikut jenis darah - jadual pemakanan jenis darah 1 diet yang paling betul

Idea bahawa jenis darah mempengaruhi keupayaan tubuh untuk mencerna jenis yang berbeza makanan, mengatasi tekanan dan bertindak balas terhadap aktiviti fizikal, datang ke fikiran naturopath Amerika Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Berdasarkan ini, pada tahun 1996, D'Adamo mencipta diet untuk orang yang mempunyai kumpulan yang berbeza darah:

• Jenis O (kumpulan darah I). Diet harus mengandungi banyak protein daripada daging, ikan, dan ayam. Ia adalah perlu untuk mengehadkan jumlah karbohidrat, bijirin dan kekacang. Pengesyoran hampir dengan .
• Jenis A (kumpulan darah II). Orang ramai mencerna karbohidrat dengan baik dan kurang mencerna protein dan lemak haiwan. Kamu boleh makan makanan tumbuhan: sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin bebas gluten. Hilangkan tenusu, daging, kopi dan alkohol.
• Jenis B (kumpulan darah III). Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan, tenusu, dan kebanyakan jenis daging, kecuali ayam. Hilangkan gandum, jagung, kekacang, tomato dan beberapa makanan lain.
• Jenis AB (kumpulan darah IV). Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan, daging kecuali daging merah, makanan laut, tenusu, kekacang dan bijirin. Hilangkan kacang, jagung, daging lembu, alkohol.

Pada satu masa, buku D'Adamo menjadi buku terlaris sebenar, dan diet masih mempunyai ramai pengikut di seluruh dunia.

Apa yang Dikatakan Sains

Terdapat banyak kajian tentang diet jenis darah, tetapi kualitinya meninggalkan banyak yang diinginkan. Pada tahun 2013, saintis menguji Diet jenis darah kekurangan bukti sokongan: kajian sistematik. 1415 kajian tentang diet ini. Hanya satu perkara yang layak dipercayai. Dan ia tidak mengesahkan keberkesanan diet.

Kajian besar Teori di sebalik diet jenis darah popular disangkal dengan 1,455 peserta juga mendapati tiada manfaat daripada idea D'Adamo.

Jadi adakah patut mengikuti diet jenis darah?

Pada dasarnya, diet ini agak sihat. D'Adamo mengarahkan semua orang untuk mengelakkan makanan yang diproses dan karbohidrat ringkas, pilih produk semulajadi dan mengambil suplemen. Ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan bertambah baik Genotip ABO, Diet 'Jenis Darah' dan Faktor Risiko Kardiometabolik kesihatan, tanpa mengira jenis darah.

Diet jenis darah adalah berkesan seperti diet sihat biasa.

Secara umum, anda boleh mengikuti diet, tetapi tanpa fanatik, memberi tumpuan terutamanya pada matlamat dan pilihan anda.

Pada 90-an abad yang lalu, buku "4 Jenis Darah - 4 Laluan Menuju Kesihatan", yang ditulis oleh doktor naturopati Peter D'Adamo, diterbitkan di Amerika Syarikat. Ia hampir serta-merta menjadi buku terlaris, telah diterjemahkan ke dalam hampir semua bahasa di dunia dan menjadi panduan praktikal mengenai pemakanan untuk ramai orang di planet ini. Buku itu diterbitkan di Rusia pada tahun 2002. Menurut pengarang buku itu, untuk setiap kumpulan darah terdapat konsep pemakanan yang betul mengikut sejarah, dan kesihatan dan umur panjang manusia bergantung pada ini.

Idea utama teori ini ialah orang harus makan makanan yang sama seperti nenek moyang mereka. Ia paling baik dicerna dan diserap, manakala makanan "salah" menyumbat badan. Konsep pemakanan ini bukan diet penurunan berat badan, ia adalah mengenai kesihatan diet sihat untuk kumpulan orang tertentu, yang akan membantu membersihkan dan menyembuhkan badan.

Malah, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza lebih kurang terdedah kepada pelbagai penyakit. Untuk masa yang lama, Dr D'Adamo, bersama bapanya, mengenal pasti kesan pada badan pelbagai produk pemakanan, akibatnya mereka dibahagikan kepada 3 kumpulan: bermanfaat, berbahaya dan neutral. Di bawah adalah senarai makanan "baik" dan "buruk" untuk mereka yang mempunyai setiap jenis darah. Produk yang tidak disenaraikan dianggap neutral dan disyorkan untuk penggunaan dalam kuantiti terhad.

Pemakanan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah I(0).

Menurut pelbagai sumber, sehingga 40% daripada populasi glob adalah pemilik darah kumpulan ini, Dr D'Adamo mengenal pasti mereka sebagai keturunan "pemburu", jadi diet daging harus lebih sesuai untuk mereka.

Makanan sihat

• Daging lembu, kambing, daging rusa, daging lembu, ayam, jeroan;
• hampir mana-mana ikan (cod, perch, pike, halibut, sturgeon, trout, sardin amat berguna), kaviar, ;
• telur;
• dadih dan keju biri-biri dalam kuantiti yang kecil;
• mentega;
• beberapa minyak sayuran ( , );
• walnut, badam, hazelnut, labu dan biji cedar;
• kekacang jarang (dengan pengecualian kacang soya dan lentil);
• soba, barli mutiara, bijirin barli, beras;
• roti rai;
• sayur-sayuran (dan daunnya, kangkung, articok, brokoli, kohlrabi, parsnip, keledek, labu, lobak, Bulgaria dan lada panas);
• hampir semua buah-buahan dan beri;
• , halia, cengkih, likuoris, kari, lada panas;
• herba dan teh hijau, wain merah, air mineral(boleh berkarbonat).

Produk berbahaya

• daging babi;
• pollock, kerang, ;
• hampir semua produk tenusu, kecuali yang disenaraikan sebagai dibenarkan;
• , jagung, biji kapas, kacang tanah, minyak sawit;
• popi, pistachio, kacang tanah, gajus, kacang Brazil;
• gandum, oat, barli, dan apa-apa produk yang dibuat daripadanya;
• sayur-sayuran ( kembang kobis, timun, daun bawang, kentang, buah zaitun);
• alpukat, oren dan tangerin, tembikai, strawberi, kelapa;
• minuman beralkohol yang kuat, limau, bir, teh hitam, .

Pemakanan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah II(A)

Hampir 35% penduduk dunia mewarisi kumpulan II daripada ibu bapa mereka; ini adalah jenis darah yang paling biasa di kalangan orang Eropah. Pemaju diet ini mengklasifikasikan orang tersebut sebagai keturunan petani dan pengumpul. Pemakanan mereka sangat serupa.

Makanan sihat

• Turki (pilihan) dan ayam itik lain;
• telur;
• ikan (salmon, sardin, mackerel, pike perch, whitefish, carp, cod, perch, trout, char);
• produk susu yang ditapai, susu keseluruhan - hanya susu kambing, keju juga hanya dibuat daripadanya;
• minyak sayuran (zaitun, biji rami);
• kacang tanah, labu, bunga matahari, biji pain, hazelnut dan kacang lain;
• kekacang, produk soya amat berguna;
• bijirin (soba, beras, barli, oatmeal, rai) dan produk tepung yang diperbuat daripada bijirin ini;
• kicap, pasli, kunyit, halia, sawi;
• sayur-sayuran (senarai sihat termasuk articok, bit, articok Yerusalem, kangkung, lobak merah, kohlrabi, lobak pedas, bawang, parsnip, labu, lobak, bayam);
• semua beri, lemon, limau gedang, nanas, plum, aprikot;
• mana-mana teh herba, teh hijau, putih (diutamakan) dan wain merah,
  kopi hitam (1 cawan sehari).

Produk berbahaya

• Mana-mana daging merah dan jeroan;
• kerang, sotong, belut, keli, menggelepar, dll;
• keseluruhan dan produk berasaskannya;
• mentega;
• jagung, biji kapas, kacang tanah, minyak kelapa;
• pistachio, kacang Brazil;
• gandum, tepung gandum dan produk yang dibuat daripadanya;
• kentang, kubis putih, merah dan Cina, lada cili, terung, rhubarb, tomato;
• beberapa buah-buahan (pisang, tembikai, mangga, betik, tangerin, kelapa);
• gelatin, cuka, lada (hitam, putih, merah), capers;
• gula-gula, gula;
• minuman beralkohol dan berkarbonat yang kuat, bir, limau, teh hitam.

Pemakanan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah III(B).

Adalah dipercayai bahawa jenis darah ini muncul akibat percampuran kaum. Doktor D'Adamo mengklasifikasikan orang yang dikurniakan sebagai nomad. Mereka dijangka mempunyai diet yang paling luas dan paling pelbagai, dengan sekatan diet untuk mereka yang mempunyai Kumpulan III darah adalah kurang daripada orang lain. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa orang nomad menetap di benua yang berbeza dan merupakan omnivor.

Makanan sihat

• Domba, kambing, daging rusa, arnab;
• telur;
• kaviar, croaker, siakap, pike perch, sardin, ikan kod, menggelepar, haddock, hake, halibut, mackerel, pike, sturgeon, ikan mas;
• hampir mana-mana produk tenusu;
• navy dan kacang lima;
• minyak zaitun;
• walnut;
• bijirin dan oatmeal, millet, beras;
• bit, brokoli, pucuk Brussels, lobak merah, parsnip, keledek, bawang, lobak pedas, parsnips, lobak, bawang putih;
• cranberry, plum, tembikai, pisang, anggur, betik, beri biru, beri hitam, ceri;
• kari, likuoris, halia, pasli;
• air pegun, teh hijau, bir, wain merah dan putih, teh hitam dan kopi (anda boleh minum tidak lebih daripada 1 cawan setiap hari).

Produk berbahaya

• Ayam, daging babi, jeroan;
• kerang, ketam, beluga, belut, pollock, trout, arang;
• telur puyuh;
• keju biru dan diproses;
• jenis kacang lain, produk soya;
• minyak sayuran: kelapa, jagung, kacang tanah, kacang soya, bijan, bunga matahari, ;
• gajus, kacang tanah, kacang pain, popi, labu dan biji bunga matahari;
• gandum, soba, jagung, bijirin rai;
• buah zaitun, radishes, radishes, rhubarb, sauerkraut;
• alpukat, delima, kesemak, tembikai, kelapa;
• lada, kayu manis, kicap, gelatin, sos tomato;
• minuman beralkohol berkarbonat dan kuat, air limau, air berkilauan.

Pemakanan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah IV (AB).

Golongan darah ini adalah yang paling jarang ditemui, hanya terdapat dalam 7% orang yang mendiami planet kita. Kumpulan orang ini dikenal pasti oleh doktor naturopatik D'Adamo sebagai jenis campuran atau "orang baru". Seperti mereka yang mempunyai kumpulan darah III, "orang baru" lebih bertuah dengan diet mereka daripada populasi dengan kumpulan I dan II.

Makanan sihat

• Domba, arnab, ayam belanda;
• telur ayam;
• makarel, salmon, sardin, tuna, ikan kod, pike perch, pike, sturgeon;
• produk tenusu, tetapi keju dalam kuantiti terhad;
• minyak kenari dan zaitun;
• kacang tanah, walnut;
• lentil, kacang soya, kacang pinto;
• millet, oat, beras, tepung rai dan produk yang dibuat daripadanya;
• bit, brokoli, kembang kol dan kolar, timun, bawang putih, ubi keledek, lobak merah, terung, parsnip, daun sawi, tomato;
• ceri, ara, anggur, limau gedang, kiwi, nanas, plum, tembikai, lemon, gooseberry, kranberi;
• kari, kunyit, halia, pasli;
• teh hijau, air berkilauan, wain putih dan merah.

Produk berbahaya

• Daging babi, daging lembu, ayam, angsa, telur puyuh;
• menggelepar, hinggap, beluga, halibut, haddock, hake, belut, trout, artropod dan moluska;
• mentega, marjerin;
• keju diproses, keju biru, susu keseluruhan, krim;
• kacang lima, kacang hitam, kacang adzuki, kacang ayam;
• hazelnut, biji popi, biji bijan, labu dan biji bunga matahari;
• soba, jagung, gandum dan produk yang dibuat daripada bijirin ini;
• articok, buah zaitun, loceng dan lada panas, radishes, radishes, rhubarb;
• bunga matahari, jagung, bijan, kelapa, minyak biji kapas;
• alpukat, pisang, tembikai, jambu batu, kesemak, delima, quince, kelapa, mangga, oren;
• lada, cuka;
• minuman beralkohol dan berkarbonat manis yang kuat, teh hitam dan kopi.

Kritikan terhadap Diet Jenis Darah Amerika

Pendapat doktor perubatan tradisional mereka berpecah tentang diet ini, tetapi majoriti masih cenderung untuk mempercayai bahawa ia tidak berasas secara saintifik dan tidak mempunyai asas bukti. Mungkin satu-satunya kelebihannya ialah daripada senarai produk untuk orang yang mempunyai kumpulan darah yang berbeza, anda boleh, dengan sedikit usaha, mencipta diet seimbang. Walau bagaimanapun, penolakan sepenuhnya produk tertentu masih boleh menyebabkan penyusutan badan dalam bahan tertentu. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kumpulan I hampir dilarang sepenuhnya daripada mengambil produk tenusu, dan ini boleh menyebabkan kekurangan kalsium dan fosforus.

Ramai doktor bersetuju bahawa diet jenis darah adalah terlalu umum dan tidak mengambil kira ciri individu badan, gaya hidup dan faktor lain yang tidak bergantung pada jenis darah seseorang. Di samping itu, seperti yang anda ketahui, terdapat lebih banyak kumpulan darah daripada 4; Dr. D'Adamo mengambil salah satu sistem yang paling mudah (AB0) sebagai asas untuk membangunkan dietnya.

Pada mulanya, buku doktor menggunakan istilah "asid amino" apabila bercakap tentang produk protein. Protein dalam bentuk asalnya tidak masuk ke dalam darah; ia mula-mula dipecahkan kepada asid amino. Tetapi badan, sebenarnya, tidak peduli dari mana protein, tumbuhan atau haiwan, asid amino ini diperolehi, dan oleh itu ternyata tidak sesuai untuk mengehadkan produk tenusu dan daging untuk beberapa kategori orang. Selepas fakta ini ditunjukkan kepada pengarang diet, istilah "asid amino" digantikan dengan "lektin," yang tidak jelas walaupun kepada ramai doktor, apatah lagi orang biasa. Secara umum, ramai doktor perubatan tradisional cenderung untuk mempercayai bahawa buku yang membentangkan diet ini "terlalu banyak" dengan istilah saintifik, yang kebanyakannya tidak sesuai dan tidak dapat difahami oleh pembaca.

Untuk meringkaskan, kita boleh mengatakan bahawa sistem pemakanan jenis darah tidak mendapat tindak balas dalam komuniti perubatan dan bahkan tertakluk kepada kritikan serius, dan jumlah yang besar Terdapat penjelasan logik untuk ulasan positif tentang diet ini. Pertama sekali, ini disebabkan oleh peningkatan kesihatan umum diet, kerana alkohol yang kuat, minuman manis berkarbonat, daging berlemak, banyak sayur-sayuran "berat", makanan yang kaya dengan lemak tepu dan lain-lain dikeluarkan sepenuhnya daripada diet, tanpa mengira jenis darah produk berbahaya. Selain itu, salah satu daripada faktor penting Kesan positif mana-mana diet popular adalah kesan plasebo, dan perkembangan doktor Amerika D'Adamo tidak terkecuali.

Saluran TV "STB", pakar pemakanan Svetlana Fus bercakap tentang prinsip pemakanan mengikut jenis darah (Rusia-Ukraine):

Navigasi pantas melalui artikel:

Penulis diet untuk penurunan berat badan berdasarkan jenis darah, naturopath dari Amerika, Peter D. Adamo, berpendapat bahawa untuk penurunan berat badan yang stabil, mendapatkan bentuk badan dan menormalkan metabolisme, anda perlu makan mengikut jenis darah anda. Dia membangunkan sistem pemakanan untuk setiap kumpulan darah, bergantung pada masa penampilan kumpulan darah ini di bumi dan pada makanan yang dimakan pada zaman itu.

Jadual produk untuk lelaki dan wanita

Semua produk yang berguna untuk orang yang mempunyai jenis darah 2 disenaraikan dalam jadual, yang sangat mudah digunakan. Anda boleh mencetaknya dan melampirkannya pada peti sejuk supaya senarai makanan sihat untuk penurunan berat badan sentiasa ada.

Diet untuk kumpulan darah 2 positif

Seperti yang dapat dilihat dari jadual, banyak produk yang biasa dengan menu harian dikecualikan sepenuhnya. Sebagai contoh, untuk diet kumpulan darah 2 tidak disyorkan untuk mengambil:

• Produk tenusu dilarang hampir sepenuhnya, kecuali yogurt, kefir, krim masam, susu kambing, keju biri-biri dan keju kotej buatan sendiri. Menurut pengarang diet kumpulan darah, produk tenusu pada orang dengan jenis darah 2 boleh menyebabkan tindak balas yang tidak normal dalam badan yang melambatkan metabolisme. Mereka juga memberi kesan negatif kepada fungsi jantung.

• Produk daging, berlemak dan goreng, yang pada dasarnya dibenarkan dalam mana-mana diet. Satu-satunya pengecualian ialah ayam dan ayam belanda.

Diet untuk 2 kumpulan darah positif melibatkan penggunaan unsur vegetarian. Menurut D'Adamo, kaedah pemakanan ini paling sesuai untuk orang yang mempunyai kumpulan darah kedua, kerana pembawanya muncul semasa tempoh manusia belajar mengusahakan tanah. Banyaknya tanaman pertanian mencadangkan kemungkinan memberi makan kepada mereka tanpa kehadiran daging dalam diet.

Berikut ialah video pendek yang menerangkan mengapa orang yang mempunyai jenis darah 2 dikontraindikasikan protein haiwan:

Diet jenis darah 2 adalah positif untuk wanita

Ramai wanita mencari gaya pemakanan mereka sendiri yang akan membantu mereka mengekalkan bentuk badan mereka dalam bentuk yang hebat sepanjang hidup mereka.

Mungkin diet untuk wanita berdasarkan jenis darah akan membantu mereka mempelajari sesuatu yang penting dan mengecualikannya daripada diet mereka jenis lemak daging, lemak babi, gula-gula, produk tenusu berlemak. Dan ini pasti akan memberi manfaat kepada mereka.

Menurut Peter D'Adamo, pemakanan sedemikian akan membantu menormalkan metabolisme dan mencegah perkembangan penyakit berbahaya seperti strok, penyakit Alzheimer, diabetes, kanser, dan lain-lain. Tetapi anda masih perlu mendengar badan anda sendiri dan tidak mengikut saranan daripada jadual makanan mengikut kumpulan darah 2.

Produk yang dibenarkan untuk wanita dan lelaki dengan kumpulan darah II+

Senarai makanan yang dibenarkan untuk diet kumpulan darah 2 agak luas, dan jika anda mahu, anda boleh dengan mudah membuat menu yang lengkap dan pelbagai.

Dalam menu harian anda boleh menggunakan:

• Sayur-sayuran dalam semua jenisnya, kecuali yang diserlahkan dalam jadual;
• Bijirin yang boleh dimasak pelbagai bijirin dengan menambah buah-buahan atau beri kepada mereka. Pengecualian adalah bijirin yang mengandungi sejumlah besar gluten Bijirin seperti soba, sekoi, barli, beras, amaranth terutamanya dihadam dengan baik;
• Rebus, bakar atau rebus ayam, ayam, ikan, makanan laut, telur;
• Gunakan minyak yang diluluskan semasa memasak, perasa salad, menambahnya kepada bubur siap sedia atau hidangan panas;
• Untuk diet kumpulan darah 2, makanan boleh digabungkan antara satu sama lain. Sebagai contoh, anda boleh menawarkan salad daripada sayur-sayuran yang dibenarkan dengan ayam atau ikan;
• Banyak buah-buahan juga berguna dan boleh digunakan untuk menggantikan hidangan manis dan tepung. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda boleh makan epal atau pir sebagai ganti kek, dan minum semasa snek jus semulajadi daripada buah-buahan atau beri ini. Nanas sangat berguna kerana ia mempercepatkan metabolisme. Grapefruits, aprikot, plum dan ceri juga disyorkan;
• Bagi minuman, diet untuk kumpulan darah 2 (positif) boleh termasuk jus yang baru diperah (seperti ceri, pisang, limau gedang, lobak merah); kopi hitam dibancuh, teh hijau, yang berfungsi sebagai antioksidan dan menghilangkan bahan berbahaya dari badan, wain merah dalam dos yang kecil.

Produk Terlarang

Makanan yang disenaraikan di bawah menyumbang kepada penambahan berat badan berlebihan, melambatkan metabolisme dan mencetuskan perkembangan penyakit.

• Hidangan daging, sosej, daging salai, jeruk. Daging boleh digantikan dengan produk soya;
• Produk tenusu kurang diserap oleh wakil kumpulan darah 2. Sebaliknya, produk soya berguna, contohnya, keju Tauhu, susu soya;
• Hidangan gandum dan barangan bakar yang diperbuat daripada tepung gandum, kekacang. Gluten yang terdapat di dalamnya melambatkan pengeluaran insulin dan melambatkan penyerapan bahan, yang membawa kepada perkembangan diabetes;
• Elakkan makan kentang, terung, cendawan, buah zaitun dan tomato;
• Keluarkan pisang, oren, mangga, tangerin dan kelapa, betik dan tembikai daripada menu diet kumpulan darah 2;
• Singkirkan sepenuhnya minuman seperti teh hitam, soda, dan jus oren.

Diet untuk kumpulan darah 2 negatif

Apabila ditanya sama ada mungkin untuk menurunkan berat badan pada diet untuk jenis darah 2, pakar pemakanan menjawab:

1. Tiada bukti eksperimen penurunan berat badan pada diet untuk jenis darah 2, tetapi jika anda berpegang pada pemakanan yang betul, tidak termasuk makanan yang benar-benar berbahaya daripada diet anda, maka penurunan berat badan pasti akan berlaku.
2. Diet yang dicadangkan itu sendiri tidak termasuk banyak daging, makanan berlemak, gula-gula dan produk Bakeri daripada tepung gandum.
3. Dengan menggantikan daging dengan produk soya, anda akan mendapat protein kuantiti yang mencukupi. Di samping itu, diet mungkin mengandungi ayam, telur, ikan, dan kacang.
4. Dengan diet ini anda boleh mengatur tindakan pencegahan terhadap penyakit yang paling berbahaya: kardiovaskular, diabetes, anemia, onkologi.
5. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet untuk jenis darah 2.
6. Perlu diingat bahawa diet ini tidak berfungsi dengan cepat, ia memerlukan ketekunan dan keteraturan.
7. Gabungkan diet untuk jenis darah kedua dengan latihan. Anda ditunjukkan sukan santai dan tidak rumit: berenang, yoga, berjalan kaki, aerobik pada kadar perlahan, Pilates, calanetik, regangan.
8. Cadangan diet untuk menurunkan berat badan 2 jenis darah adalah agak umum dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang dengan jenis darah ini.
9. Vegetarianisme adalah tidak diingini bagi ramai orang, terutamanya bagi yang lemah atau untuk kanak-kanak. Protein haiwan adalah komponen penting untuk perkembangan dan fungsi penuh badan. Protein haiwan adalah sumber asid amino penting.

Dalam video ini, pendapat doktor lain tentang diet berdasarkan jenis darah:

Contoh menu diet untuk kumpulan darah 2 (untuk penurunan berat badan)

hari pertama

• Sarapan pagi: bubur soba dengan buah-buahan kering; teh hijau
• Makan tengah hari: kefir
• Makan malam: sup vegetarian, ayam bakar, salad timun
• Snek petang: Jus ceri
• Makan malam: ikan kod bakar dengan bawang, salad

hari ke-2

• Sarapan pagi: oatmeal dengan kismis, kopi hitam
• Makan tengah hari: jus epal
• Makan malam: borscht dengan ayam, 2 telur rebus, salad kembang kol
• Snek petang: keju kotej buatan sendiri dengan yogurt
• Makan malam: kacang tompok rebus, salad kangkung dengan minyak biji rami

hari ke-3

• Sarapan pagi: telur dadar dua telur dengan susu soya, rebusan rosehip
• Makan tengah hari: Keju tauhu, lobak merah parut
• Makan malam: sup lentil, ayam rebus, timun dan salad kacang hijau dengan minyak biji serai
• Snek petang: Jus Nenas
• Makan malam: trout, makarel atau salmon yang dibakar dengan sayur-sayuran dari meja, labu rebus, roti rai

Rujukan sejarah

Populariti pakar pemakanan Amerika Peter D'Adamo telah melonjak dalam beberapa tahun sahaja. Ini berlaku dengan tepat terima kasih kepada sistem pemakanan jenis darahnya.

Dia dapat membuka kliniknya di bandar Portsmouth untuk menerima pesakitnya, antaranya adalah bintang pawagam, televisyen dan perniagaan pertunjukan. Antaranya Demi Moore, Miranda Kerr, Oprah Winfrey, yang masih tidak menyembunyikan hakikat bahawa mereka mematuhi pemakanan mengikut teori doktor naturopathic ini.

Dia percaya bahawa itu adalah jenis darah tanda perbezaan yang paling penting antara manusia. Ia menjejaskan emosi, kekuatan sistem imun dan semangat, dan kecenderungan kepada penyakit tertentu. Oleh itu, anda perlu makan mengikut keperluan.

Kaedah yang paling menarik dan popular untuk mengurangkan berat badan adalah. Ciri pemakanan tidak terdiri daripada mengurangkan kandungan kalori atau jumlah makanan yang diambil, tetapi mengecualikan sesetengah individu. produk makanan. Ini membolehkan anda makan dengan baik dan pada masa yang sama menurunkan berat badan tambahan.

Pengaruh jenis darah pada proses metabolik dalam badan

Orang yang secara semula jadi dikurniakan dengan kemajuan yang tinggi sistem imun Dan kesihatan yang baik. mereka sistem penghadaman mengatasi dengan baik dengan diet monoton, yang dikuasai oleh produk protein(biasanya daging). Orang sebegini mempunyai masa yang sukar untuk menahan bukan sahaja perubahan dalam tabiat pemakanan, tetapi juga sebarang perubahan dalam gaya hidup mereka. persekitaran, kerana bukan sahaja tabiat pemakanan, tetapi juga watak dan tabiat seseorang bergantung pada jenis darah.

Doktor naturopati Amerika Peter D'Adamo membangunkan diet jenis darah, intipatinya adalah mengambil makanan individu. Terdapat tiga kumpulan produk:

• Negatif (memudaratkan) - semasa proses pemecahan, mereka mengeluarkan bahan toksik ke dalam badan yang mempunyai Pengaruh negatif pada sel.
• Neutral - produk yang tidak menjejaskan proses metabolik dalam organisma.
• Berguna - apabila membelah, mereka melepaskan tenaga dan mempunyai pengaruh positif pada keadaan badan.

Untuk mendapatkan hasil yang cepat dan berkekalan daripada diet anda, anda mesti mengikut semua cadangan pemakanan untuk jenis darah anda. Terima kasih kepada pendekatan ini, ia akan menjadi mungkin untuk menyingkirkan pound tambahan tanpa kebuluran dan tekanan untuk badan.

Ciri diet

Ciri utama diet ialah kegunaan harian makan daging - daging lembu, kambing atau ayam. Ini adalah produk asas yang harus disertakan dalam diet untuk kumpulan darah 1. Darah positif Kumpulan ini dianggap yang tertua, jadi ia berdasarkan produk daging. Produk tepung mestilah terhad, perkara yang sama berlaku untuk oat dan gandum.

Keutamaan harus diberikan kepada soba dan kekacang. Kubis (kecuali brokoli dan kembang kol), perapan, pengawet, jagung dan sos harus dikecualikan daripada diet harian. Untuk menormalkan fungsi sistem endokrin, perlu mengambil lobak, lobak dan lobak.

Untuk minuman, anda harus memberi keutamaan kepada teh hijau, rosehip, linden, chamomile atau infus sage. Kurangkan kopi kepada satu cawan sehari, atau lebih baik lagi, hapuskannya sama sekali, kerana minuman ini meningkatkan selera makan.

Diet mengikut jenis darah 1: jadual makanan yang menggalakkan penurunan berat badan

Produk berikut mempunyai kesan positif pada badan dan pecutan proses metabolik pada orang dengan kumpulan darah 1:

Untuk mencapai kesan maksimum daripada diet, anda perlu menjadikannya sebagai cara hidup anda dan mengikutinya secara berterusan. Hanya dalam kes ini orang yang mempunyai kumpulan darah 1 akan dapat mencapai keputusan yang baik.

Diet untuk jenis darah 1 positif: jadual makanan yang dilarang

Produk yang menyediakan kesan negatif pada proses metabolik harus dikurangkan kepada minimum, atau lebih baik dihapuskan sama sekali. Produk ini termasuk:

Kesemua produk makanan yang disenaraikan membantu melambatkan metabolisme dan menyebabkan terkelupas dalam badan. Mereka harus dikecualikan daripada diet sepenuhnya atau dimakan sangat jarang dan dalam kuantiti yang terhad.

Kelebihan diet

Produk yang sama digunakan orang yang berbeza, untuk satu orang mereka boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, dan untuk yang lain - sebaliknya, mereka boleh menyebabkan slagging dalam badan dan penambahan berat badan. Dalam kes ini, bagi orang yang mempunyai kumpulan pertama, pemilihan produk individu adalah perlu, iaitu apa yang disediakan oleh diet untuk kumpulan darah 1. Darah positif adalah yang tertua, jadi diet adalah berdasarkan produk daging.

Diet jenis darah melibatkan membahagikan makanan kepada sihat dan berbahaya. Apabila mengambil makanan yang sihat, badan dibersihkan dan diremajakan, tenaga meningkat, lonjakan kekuatan muncul, dan kesihatan bertambah baik. penampilan, kecergasan meningkat dan penurunan berat badan berlaku.

Setiap produk berinteraksi secara berbeza dengan organisma tertentu. Ia adalah pembahagian semua produk kepada berguna dan berbahaya yang memastikan keberkesanan yang diet kumpulan darah 1 terkenal. memberi orang peluang untuk menurunkan berat badan tanpa meletihkan diri dengan diet yang ketat.

Bagaimana untuk meningkatkan kesannya?

Apabila mengikuti apa-apa diet, anda mesti ingat kepentingan pergerakan aktif. Bergantung pada keadaan kesihatan dan kecergasan fizikal anda, anda boleh memberi keutamaan kepada:

• bermain ski dan meluncur (pada musim sejuk);
• berjoging pagi atau petang (sepanjang tahun);
• kelas kecergasan atau aerobik (anda boleh berlatih di rumah menggunakan pelajaran video);
• berjalan jauh (akan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kulit dan kesejahteraan keseluruhan);
• berbasikal;
• melawat kolam renang (sepanjang tahun);
• aktif permainan sukan(bola tampar, badminton, bola keranjang).

Contoh menu untuk hidangan utama

Hanya diet yang dirumus dengan betul berdasarkan jenis darah boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Produk yang mempunyai kesan positif pada badan membolehkan anda mencipta menu yang kaya, memuaskan dan pelbagai. Terdapat banyak pilihan untuk sarapan pagi. Yang optimum ialah:

• bubur soba dengan hati lembu, penkek zucchini, teh;
• sekeping roti rai(mungkin roti bakar) telur rebus, kaviar zucchini, teh;
• omelet dengan ayam, roti rai, timun segar dan salad lobak, teh;
• nasi rebus, roti gandum, timun segar, koko;
• daging lembu kukus pada salad, lavash, kopi.

Untuk makan tengah hari anda boleh memasak:

• sup nasi dengan sup ayam, nasi dengan trout bakar, salad sayuran segar;
• borsch, kaserol sayur, stik;
• solyanka, rebus sayuran, potongan daging;
• sup dengan bebola daging, salad dengan keju tauhu dan lobak, pilaf;
• mi ayam, salad dengan lada manis, gulungan kubis.

Sesuai untuk makan malam:

• kambing dengan sayur-sayuran yang dihiris;
• kaserol sayuran dengan potongan ayam;
• dengan salad arugula;
• pilaf, salad telur, keju dan herba segar;
• rebus sayuran dengan daging lembu.

Menggunakan pilihan di atas akan membolehkan anda membuat pelbagai menu sedap. Dalam kes ini, badan akan menerima semua vitamin dan mikroelemen yang diperlukan dan kehilangan berat badan berlebihan. Diet yang paling mudah dan paling berkompromi dianggap sebagai diet jenis darah 1. Dinamik positif penurunan berat badan diperhatikan dari hari-hari pertama.

Contoh menu makanan ringan

Anda boleh menggunakan kacang, buah-buahan, buah-buahan dan dadih mousses sebagai makanan ringan. DALAM waktu musim panas Anda boleh menyediakan jeli buah-buahan dan salad berpakaian dengan yogurt rendah lemak.

Jika anda berasa lapar, anda perlu makan sesuatu yang lebih tinggi kalori, seperti penkek, piza ayam atau granola. Kumpulan darah pertama tidak mempunyai sekatan diet yang ketat, itulah sebabnya ia sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan.

Diet untuk kumpulan darah pertama dalam kombinasi dengan secara aktif kehidupan memberikan hasil penurunan berat badan yang cepat dan berkekalan.

Makanan adalah sumber tenaga dan bahan pembinaan. Ia diperlukan untuk menambah makro dan mikroelemen, protein, karbohidrat dan lemak yang penting. Badan kita bertindak balas secara berbeza terhadap makanan yang berbeza dan mempunyai keperluan khusus yang mesti dipenuhi. Kompilasi menu yang betul untuk setiap hari - kunci kepada badan yang sihat.

Makanan

Rupanya ada berjuta-juta diet yang berbeza, dan setiap tahun satu atau dua daripada mereka menjadi pemimpin, kemudian hilang populariti. Diet jenis darah dianggap dalam permintaan hari ini. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapati bahawa diet jenis darah 1 yang berkesan untuk sesetengah orang mungkin tidak semestinya berkesan untuk orang lain.

Sepanjang sejarah, orang yang mempunyai darah jenis 0(I) telah dikenali sebagai pemburu semula jadi, terdedah kepada ledakan kemarahan, tingkah laku agresif dan impulsif. Walaupun tidak ada sokongan saintifik sebenar untuk maklumat ini, ia sememangnya menarik dan memberi sedikit pencerahan tentang diet yang menjadi ciri orang ini.

Sesetengah percaya bahawa tingkah laku impulsif kumpulan pertama membawa kepada masalah besar. Disebabkan makan berlebihan, mereka mengalami obesiti, diabetes, ulser, rintangan insulin dan masalah dengan kelenjar tiroid.

Perhatian! Ramai orang percaya bahawa mereka yang mempunyai darah ini mempunyai banyak sifat positif watak: kekuatan fizikal, badan kurus(walaupun sambutan yang mulia makanan) dan semangat yang aktif. Lelaki sering menjadi juara dalam sukan dan bertahan beban berat, dan wanita berjaya membina kerjaya mereka.

Apakah sistem AB0 dan faktor Rh?

Pada awal abad ke-20, Landsteiner menemui sistem kumpulan darah - AB0. Dia adalah salah seorang yang pertama membahagikan kumpulan darah mengikut kehadiran atau ketiadaan aglutinogen - bahan yang terletak pada membran sel darah merah. Ini adalah bagaimana A, B, AB dan 0 jenis muncul. Antigen A pada permukaan sel darah merah memberikan kumpulan darah kedua, aglutinogen B - yang ketiga. AB ialah dua aglutinogen di permukaan sel darah dan kumpulan keempat. 0 ialah ketiadaan aglutinogen pada membran dan kumpulan pertama.

Pada akhir abad ke-20, kumpulan lain ditemui yang bertindak balas terhadap jenis 0 - darah bombay. Orang dengan kumpulan bombay tidak boleh mensintesis H-antigen, yang terdapat dalam semua wakil AB0, jadi mereka menghasilkan antibodi walaupun terhadap kumpulan pertama. Secara rasmi, jenis darah pertama dianggap sebagai penderma "sejagat", tetapi sebenarnya ia adalah jenis Bombay.

Pada tahun 1950-an, Winner dan Landsteiner menemui antigen D dalam seorang wanita muda yang telah mengumpul sel darah merah semasa pemindahan darah. Ia pada asalnya dipanggil "faktor Rh" kerana tafsiran sejarah yang salah bahawa D-antigen kononnya ditemui dalam monyet rhesus.

Dalam "jargon" sastera perkataan ini telah berakar umbi dan digunakan hingga ke hari ini. Orang yang mempunyai protein D pada membran sel darah mereka dipanggil Rh positif, dan mereka yang tidak dipanggil Rh negatif. Semasa pemindahan darah, penunjuk ini memainkan peranan peranan penting dan membolehkan anda menentukan dengan lebih tepat keserasian darah.

Diet untuk kumpulan darah 1: protein

Adalah dipercayai bahawa orang yang mempunyai kumpulan darah pertama menggunakan terbaik protein yang lemah dalam asid amino. Apabila makan makanan berprotein, adalah bijak untuk membuat pilihan yang sihat, kerana lebihan daging merah atau sumber protein berlemak lain membawa kepada akibat yang serius untuk kesihatan: masalah jantung dan buah pinggang, diabetes dan penambahan berat badan.

Apabila memilih protein, disyorkan untuk memberi perhatian kepada daging tanpa lemak: daging lembu, daging lembu, daging rusa dan ikan air sejuk: makarel, herring dan ikan kod. Walaupun orang yang mempunyai darah jenis 0 dapat mencerna daging dengan lebih mudah daripada jenis lain, terdapat beberapa jenis daging yang mereka harus elakkan: daging babi, ham, bacon, angsa, salmon salai, ikan keli dan kaviar. Malangnya, diet kaya protein yang disyorkan untuk individu ini tidak sesuai untuk vegetarian.

Diet untuk jenis darah (1 positif): sayur-sayuran

Perlu memahami sayur-sayuran yang perlu dimasukkan ke dalam diet anda dan yang harus dielakkan. Adalah disyorkan untuk menambah sayur-sayuran berikut pada menu: kubis putih, bayam, salad romaine dan brokoli.

Sayuran ini baik untuk golongan darah O kerana ia kaya dengan vitamin K, yang menggalakkan hemostasis. Orang yang membawa darah jenis 1 mengalami lebih banyak kesukaran dengan pembekuan dan oleh itu mesti memantau diet mereka dengan menambah lebih banyak sayur-sayuran koagulan. Sayuran lain yang disyorkan untuk orang ini: lobak, bendi, daun bawang, ubi keledek, bawang putih, bawang merah, lobak pedas, lada merah, labu, parsnip, pasli, daun bawang dan articok.

Penting! Seseorang dengan kumpulan pertama boleh makan hampir semua jenis sayur-sayuran, tetapi beberapa jenis disyorkan untuk dielakkan. Untuk mengelakkan kemudaratan pada saluran gastrousus, ia patut mengecualikan buah zaitun yang ditapai, cendawan dan pucuk alfalfa dari menu.

Orang yang mempunyai kumpulan pertama terdedah kepada arthritis dan oleh itu harus mengelakkan terung atau kentang, yang boleh memburukkan lagi keadaan. Untuk mengekalkan sintesis insulin, disyorkan untuk mengambil kurang jagung. Orang yang mempunyai jenis pertama juga terdedah kepada masalah dengan kelenjar tiroid dan oleh itu harus mengecualikan berwarna, pucuk Brussels dan mustard.

Pemakanan mengikut jenis darah (1 positif): buah-buahan

Untuk mengimbangi diet anda, kaya dengan protein, dan menambah beberapa gula-gula untuk diet anda, adalah disyorkan untuk makan buah-buahan. Seseorang dengan kumpulan pertama cenderung untuk makan sejumlah besar makanan "masam", jadi perlu mengimbanginya. Buah-buahan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai darah jenis 0 ialah buah tin, prun dan plum. Adalah penting untuk mengimbangi keasidan perut untuk mengelakkan gastrik dan ulser.

Terdapat buah-buahan tertentu yang harus dielakkan dalam diet kumpulan darah Rh-positif 1, kerana ia menyebabkan kerengsaan pada membran mukus: oren, strawberi, tangerin, beri hitam dan rhubarb. Ia juga disyorkan untuk mengecualikan kelapa dan tembikai daripada diet. Semua buah-buahan dan resipi lain berdasarkannya dianggap selamat.

Baca juga: dan ciri-ciri kumpulan, prinsip pewarisan

Produk tenusu: senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

DALAM wajib Anda perlu mengehadkan jumlah produk tenusu dalam diet harian anda. Ia juga disyorkan untuk mengurangkan penggunaan telur anda dan mengurangkan bilangan telur kepada sebiji setiap minggu.

Produk tenusu yang dianggap boleh diterima untuk orang yang mempunyai darah jenis 0 ialah:

• Keju Feta;
• Keju kotej rendah lemak;
• Mozzarella;
• Merebak.

Diet jenis darah (1 positif) untuk penurunan berat badan

Apabila membuat menu, anda perlu mengambil kira kegunaan produk. Setiap kumpulan darah mempunyai cadangan sendiri. Produk untuk 1 kumpulan darah Rh-positif:

• kenari;
• buah zaitun;
• Bijirin (rai, bijirin, barli, beras);
• Minyak bijan.

Gaya hidup sihat yang merangkumi rutin latihan fizikal, pemakanan yang betul, jadual yang seimbang akan membantu dalam penurunan berat badan. Golongan darah 1 sangat sensitif terhadap pengambilan makanan dan terdedah kepada dail cepat berat badan. Walau bagaimanapun, pendapat mengenai perkara ini masih menjadi kontroversi di kalangan saintis.

Komarovsky E. O. percaya bahawa anda perlu makan makanan yang seimbang, dengan mengambil kira keadaan perlembagaan, fisiologi dan persekitaran. Pendapat doktor terkenal ada dalam video di bawah:

Makanan berbahaya yang menjejaskan darah secara negatif 0

• Tepung Gandum;
• Kacang gajus;
• koko;
• kacang tanah;
• Pistachio;
• Biji popi;
• kacang Brazil;
• Minyak safflower.

Anggaran menu diet untuk sebulan:

• Sarapan pagi: teh, yogurt, buah ara;
• Makan tengah hari: daging tanpa lemak, beras perang dan salad sayur-sayuran;
• Makan malam: isi ayam, kentang rebus dan jus.

Nasihat! Bergantung pada umur, berat badan dan status kesihatan, anda perlu memilih diet yang sesuai. Adalah penting untuk melawat pakar pemakanan untuk menjelaskan isu ini. Orang yang mempunyai kumpulan darah pertama mempunyai kecenderungan yang tinggi untuk penyakit jantung. Ini bermakna mereka dinasihatkan untuk mengekalkan berat badan normal, dan segera menurunkan berat badan jika melebihi nilai yang sah. Obesiti adalah faktor risiko utama untuk perkembangan kemalangan kardiovaskular.