Mengapa seseorang menjadi tua? Bagaimana untuk melambatkan penuaan awal badan? Progeria, atau sindrom penuaan pramatang.

Pasti setiap daripada kita mempunyai sekurang-kurangnya seorang kenalan yang pasport dan umur biologinya tidak sepadan. Penuaan pramatang pada wajah adalah tanda yang paling pasti kehabisan sumber badan manusia yang dipercepatkan. Hari ini dalam kelab wanita "Mereka yang berumur lebih dari 30 tahun" kita akan cuba memikirkan bagaimana penuaan pramatang berbeza daripada penuaan semula jadi? Apakah faktor yang mencetuskan proses penuaan dalam badan kita?

Penuaan adalah mekanisme biologi kompleks yang mempengaruhi semua proses yang berlaku di dalam badan. Penuaan semulajadi kulit adalah akibat daripada haus dan lusuh sumber dalaman badan.

Sedangkan penuaan pramatang kulit muka adalah fakta gaya hidup tidak sihat, berlebihan sinaran suria dan kehadiran tabiat buruk.

kedutan, bintik-bintik gelap, kehilangan keanjalan dan nada otot, perubahan dalam bujur muka - seperti awal perubahan berkaitan usia boleh muncul seawal umur 30 atau 25 tahun. Kenapa kulit muka mula menua lebih awal dari jangkaan?

Perbezaan antara penuaan pramatang dan penuaan semulajadi

Umur di mana proses semulajadi penuaan badan bermula ditentukan oleh alam semula jadi pada peringkat genetik dan adalah individu bagi setiap orang. Penuaan jenis ini dipanggil chronoaging atau. Perlahankan proses ini tidak mungkin - program akan berfungsi pada masa yang ditetapkan, tanpa mengira kehendak orang itu.

Tetapi satu lagi jenis penuaan - pramatang atau photoaging, setiap daripada kita dapat membetulkannya, kerana perkembangannya dipengaruhi oleh faktor luaran:sinaran UV, radikal bebas, gaya hidup, tabiat buruk, prinsip pemakanan.

(fungsi(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Penuaan muka pramatang - bagaimana ia berlaku?

Proses metabolik dan peredaran cecair adalah faktor utama yang mempengaruhi keadaan umum kulit muka. Jika semuanya berfungsi dengan baik, maka setiap sel kulit tepu dengan nutrien dan kelembapan, yang memberikan kesegaran dan kesegaran wajah kita.

Terpengaruh faktor berbahaya, kedua-dua dalaman dan luaran, epidermis mengalami beberapa perubahan, yang dari masa ke masa boleh sangat menjejaskan penampilan kulit. Perubahan sifat ini dikaitkan dengan penuaan pramatang kulit muka, yang berlaku berumur dari 30 hingga 50 tahun.

Lapisan dalam kulit atau lapisan kuman, yang mempunyai fungsi menghasilkan sel epidermis baru untuk menggantikan yang mati, menjadi lebih nipis. Keanjalan kulit berkurangan dengan ketara, kulit menjadi menggeleber dan longgar.
Lapisan dangkal kulit, atau berkeratin, menebal dan menjadi lebih tebal. Oleh kerana kekurangan kelembapan, fibroblas, sel khas dermis, mengurangkan aktiviti mereka dan mengubah suai serat elastin dan kolagen pada tahap struktur. Proses pertukaran perlahan dan kadar aliran darah berkurangan. Disebabkan oleh genangan cecair, dinding saluran darah menebal, menghalang aliran nutrien ke dalam sel epidermis. Akibatnya, kontur muka berubah, rahang, bintik-bintik kecil dan penuaan muncul, kulit menjadi kering, nada otot berkurangan.
Dalam kulit di bawah pengaruh berbahaya Sinar ultraviolet sel yang sihat boleh merosot menjadi atipikal. Yang terakhir ini boleh memberi dorongan kepada perkembangan kanser pada masa hadapan.

Punca penuaan pramatang kulit muka

Tanda-tanda penuaan kulit berlaku lebih awal daripada masa yang diprogramkan disebabkan oleh beberapa sebab negatif:

DENGAN luar. Sinaran UV yang berlebihan, tabiat buruk, diet tidak seimbang, kekurangan selamat berehat, defisit tidur yang sihat, kecacatan udara segar, persekitaran yang buruk, peningkatan tekanan fizikal dan mental, tekanan, dsb. Malah aktiviti muka yang berlebihan boleh memainkan jenaka yang kejam, memberikan beberapa kedutan awal tambahan.
Dari bahagian badan. Kerap selsema, penyakit kronik, imuniti berkurangan, gangguan kerja sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon, sanga badan.

daripada jumlah yang besar faktor yang mempengaruhi keadaan kulit, kami menyerlahkan sebab utama penuaan pramatang kulit muka:

Pelanggaran keseimbangan air-lipid kulit. Perubahan suhu, kualiti udara yang lemah, sinaran ultraungu, alat kosmetik mampu mengubah proses yang berlaku dalam lapisan dermis kepada tahap selular. Fibroblas yang lemah secara beransur-ansur mengurangkan pengeluaran kolagen dan serat elastin. Kulit kehilangan lembapan yang berharga dan dengan itu, pada kadar yang dipercepatkan, ketegasan dan keanjalan.
Kesan berbahaya sinaran UV. Sinaran ultraungu yang memasuki kawasan kulit yang tidak dilindungi boleh menyebabkan penyakit onkologi dan mulakan mekanisme photoaging kulit. Sinaran UFA mampu menembusi jauh ke dalam lapisan dermis, merosakkan proses biasa peredaran mikro dalam sel kulit. Perlu diingat bahawa bahaya dari pendedahan cahaya matahari boleh terkumpul dalam kulit sepanjang hayat kita.
Pengaruh radikal bebas. Kumpulan radikal bebas mampu mengubah tingkah laku molekul gentian kolagen: protein neutral sebelum ini menjadi terlalu aktif, melekat bersama dan secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya. Ini menjadi permulaan untuk penuaan pramatang kulit muka. Di samping itu, radikal bebas mengganggu proses biokimia di peringkat sel, yang membawa kepada pembentukan sel yang tidak sihat.
Turun naik hormon juga memberi kesan positif pada kadar perubahan berkaitan usia muncul pada kulit wajah. Sebagai contoh, jumlah hormon estrogen yang tidak mencukupi– sebab yang baik untuk penuaan pramatang kulit muka wanita. Dan kelebihannya menjanjikan penampilan bintik-bintik gelap pada kulit.

Hanya ada satu kesimpulan: keadaan wajah kita secara langsung bergantung kepada setiap daripada kita. Penuaan pramatang boleh dihentikan jika anda mula mengekalkan tahap optimum dalam masa. keseimbangan hidup dalam sel kulit.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "langsung"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "menegak"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = benar; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = benar; yandex_no_sitelinks = palsu; document.write(" ");

Penuaan pramatang adalah penyakit yang terdiri daripada sangat tajam dan cepat Ia juga dipanggil progeria, namanya berasal dari perkataan Yunani progeros.

Masalah penuaan pesat pada sesetengah kanak-kanak mula diumumkan secara terbuka pada tahun 1886 di Amerika. Berita baiknya ialah penyakit ini sangat jarang berlaku, masa ini Terdapat 53 orang di seluruh dunia yang mengalami penuaan kulit pramatang. Tiada komitmen terhadap jantina tertentu telah dikenal pasti, iaitu, malang seperti itu boleh berlaku kepada lelaki dan perempuan.

Kenali penuaan pramatang peringkat awal Ia boleh menjadi sangat sukar, kerana semasa lahir bayi nampaknya sihat sepenuhnya. Tanda-tanda pertama boleh dikenal pasti hanya selepas satu atau dua tahun kehidupan kanak-kanak. Dalam kes ini, perkembangan tanda asas adalah ciri. Ini termasuk pertumbuhan mendadak dan terhenti, rambut mula gugur, dan kulit berkedut. Sebagai komplikasi, dislokasi femur mungkin berlaku apabila tulang menjadi lemah. Dalam amalan, terdapat kes yang serius penyakit jantung, contohnya, strok atau serangan jantung.

Penuaan pramatang kini dianggap sebagai salah satu masalah paling penting yang masih dikaji oleh saintis, kerana tiada rawatan yang boleh dipercayai telah dijumpai. Jangka hayat pesakit sangat pendek, dan secara purata ia hampir tidak mencapai 14 tahun. Tempoh maksimum kediaman adalah 21 tahun, dan diperhatikan bahawa kematian, seperti pada orang tua, paling kerap berlaku disebabkan oleh perkembangan patologi kardiovaskular.

Para saintis telah membuktikan bahawa dalam 90% kes penyakit ini, penuaan pramatang adalah akibat daripada mutasi pada gen tertentu. Gangguan berlaku dalam genotip. Penyakit ini tidak boleh ditularkan secara turun-temurun, iaitu, jika seorang kanak-kanak mengalami penuaan pramatang, maka tidak perlu risau tentang kesihatan anak-anak masa depan dan takut dengan konsepsi seterusnya. Sudah tentu, terdapat situasi apabila dua saudara jatuh sakit dalam satu keluarga. Tetapi saintis mengklasifikasikan ini sebagai kemalangan, tetapi bukan corak atau keturunan. Kebarangkalian kejadian ini hanya 1 peratus daripada 100 kemungkinan.

Manifestasi gejala utama, sebagai contoh, keguguran rambut secara tiba-tiba, penurunan berat badan dan terencat pertumbuhan, hanya boleh membawa kepada pemikiran tertentu. Pakar boleh mendiagnosis penuaan pramatang kanak-kanak dengan tepat hanya dengan menjalankan penyelidikan genetik. Seperti yang dinyatakan di atas, tidak ada cara yang jelas untuk merawatnya penyakit yang dahsyat tidak, itulah sebabnya kerja aktif sedang dijalankan di kawasan ini. Dengan progeria, kemusnahan berlaku. Adalah dipercayai bahawa ubat farnesyltransferase, yang bertujuan untuk rawatan kanser, mampu memulihkan struktur selular, termasuk teras yang musnah. Semasa eksperimen dijalankan ke atas tikus, mereka menunjukkan bahawa terdapat peningkatan kecil. Perbicaraan itu melibatkan 13 tikus yang disuntik dengan dadah selama tiga bulan, dan hanya satu kejadian berlaku.

Tetapi harapan untuk kanak-kanak yang sakit tidak pernah pudar, kerana ubat berkembang setiap hari dan bergerak dengan pesat ke arah menyelesaikan banyak masalah yang paling penting. Sebagai contoh, di Amerika, pakar telah mengemukakan versi yang menurutnya rapamycin antibiotik boleh menjadi penghalang sebenar kepada pemusnahan sel secara aktif. Dalam kehidupan biasa, ia ditetapkan kepada orang yang merancang pembedahan kerana rapamycin mengurangkan fungsi sistem imun. Melalui pelbagai eksperimen dan kajian, telah terbukti bahawa komposisi antibiotik secara beransur-ansur boleh menghentikan penyakit yang berkembang pesat. Tetapi sebelum ia disahkan sepenuhnya, ia mesti menjalani banyak lagi pemeriksaan.

Pada peringkat sains sekarang, adalah dipercayai bahawa penuaan adalah proses semula jadi dan ia tidak boleh diubah, tetapi boleh diperlahankan. Walau bagaimanapun, orang sering memprovokasi diri mereka sendiri serangan pramatang semua manifestasi yang mengiringi usia tua, memimpin gambar yang salah kehidupan dan menetapkan mekanisme gerakan pemusnahan diri.

Sebagai permulaan, mari kita takrifkan bahawa "usia tua" dan "penuaan" adalah konsep yang berbeza. Penuaan tidak selalu berkaitan dengan umur pasport seseorang; ia adalah proses semula jadi untuk semua orang, tetapi kelajuan ia berlaku berbeza dari orang ke orang.

Usia tua adalah keadaan yang tidak selalu bergantung pada usia. Saya akan mengatakan ini: "Kita semua menjadi tua, tetapi tidak semua orang tua!" Pada usia 50 tahun seseorang mungkin mengalami haus dan lusuh organ dalaman, seperti orang berumur 80 tahun, dan begitu juga sebaliknya. Iaitu, dalam kes ini kita bercakap tentang lebih kepada umur fisiologi, bukan umur biologi.

Berusia- ini adalah penurunan dan kepupusan fungsi penting manusia, secara dalaman ditunjukkan sebagai haus dan lusuh organ dan sistem, dan luaran sebagai kelesuan, kulit kendur, kedutan, uban.
Faktor usia tua boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

Genetik, keturunan, iaitu, ciri-ciri yang kita hampir tidak mempunyai pengaruh (penyakit, corak metabolik, mutasi genetik).

Luaran- perubatan, sosial, gaya hidup, pemakanan, keadaan ekologi. Secara umum, dengan bertindak ke atasnya, kita boleh meneutralkan kesannya terhadap penuaan.

Semua kumpulan faktor ini mempengaruhi proses biologi, walau bagaimanapun, kumpulan pertama faktor berlaku dalam minoriti orang, dan selalunya kita mencetuskan kumpulan kedua faktor. Walau bagaimanapun, kita boleh mengurangkan sepenuhnya kesannya pada badan dengan mengenal pasti punca penuaan tertentu dan cuba mengelakkannya.

Punca penuaan pramatang:

1) Keadaan ekologi persekitaran. Jangka hayat meningkat mengikut kadar penurunan dalam tahap pencemaran udara, air dan tanah.

2) Penyakit yang mengiringi, terutamanya yang kronik (hipertensi, diabetes, iskemia) jika tidak ditangani, menyumbang kepada penampilan tanda-tanda awal penuaan.

3)Rendah aktiviti fizikal menggalakkan perkembangan kerosakan sel sedia ada dan mempercepatkan permulaan usia tua.

4) Pemakanan yang tidak sihat dengan dominasi makanan yang ditapis, gula, makanan berlemak dan masin boleh memendekkan hayat selama 6-10 tahun.

5) Berat badan berlebihan sudah cukup ujian yang serius untuk organisma yang membazirkan sumbernya pada kerja intensif semua organ dan sistem. Setiap 4 kg tambahan memendekkan hayat anda selama 1 tahun.

6) Merokok dan alkohol adalah punca utama yang tidak dapat dipertikaikan yang membawa kepada kemerosotan badan, dan kadang-kadang kepada kematian pramatang.

7) Tekanan dan emosi negatif sering mengganggu fungsi badan pada peringkat selular, menyebabkan pelbagai penyakit dan secara tidak langsung menggalakkan penuaan.

8) Makan berlebihan. Kebanyakan centenarians adalah kurus dan makan secara sederhana. Mengurangkan kandungan kalori makanan sebanyak 20-25% meningkatkan jangka hayat sebanyak 2 kali ganda.

9) Keadaan imuniti kita. Kajian telah menunjukkan bahawa ia kuat sistem imun Ia mengatasi dengan baik kerosakan sel, dan menghapuskan sepenuhnya banyak faktor penuaan awal.

10) Kurang positif sikap psikologi untuk umur panjang. Orang yang pesimis tentang permulaan usia tua dan kematian yang tidak dapat dielakkan pada usia 70 tahun, walaupun usaha doktor dan persekitaran yang menggalakkan, lebih kerap memenuhi senario mereka daripada mereka yang berhasrat untuk kekal ceria dan aktif selama mungkin!

Fikirkan apakah sebab dalam hidup anda yang boleh anda singkirkan sekarang? Saya harap anda mempunyai sedikit daripada sebab ini yang mungkin!

Usia tua adalah tempoh yang berlaku secara semula jadi perkembangan umur, Peringkat akhir ontogeni. Penuaan adalah biologi yang tidak dapat dielakkan proses yang merosakkan, membawa kepada penurunan beransur-ansur dalam keupayaan penyesuaian badan; dicirikan oleh perkembangan patologi berkaitan usia yang dipanggil dan peningkatan kemungkinan kematian.

Masa tua adalah sewenang-wenangnya. Lelaki dan wanita berumur 55-60 hingga 75 tahun dianggap warga tua, dari 75 tahun - berumur, dari 90 tahun - centenarians. Diandaikan bahawa jangka hayat spesies seseorang adalah 92-95 tahun.

Adalah diketahui bahawa penuaan manusia dalam kebanyakan kes berlaku mengikut jenis pramatang (dipercepatkan). Keadaan hidup masyarakat moden, penyakit berleluasa pada separuh kedua kehidupan (aterosklerosis, iskemia, hipertensi dsb.), mempercepatkan proses penuaan, membawa kepada penuaan pramatang dan kematian sebelum mencapai had biologi spesies hidup. Oleh itu, pencegahan, pengesanan awal dan rawatan proses patologi adalah perkara penting dalam satu set langkah yang bertujuan untuk mencegah penuaan pramatang. Pada masa yang sama, masalah ini terus dibincangkan secara aktif dalam kalangan saintis sehingga ke hari ini; Terdapat pandangan yang bertentangan secara langsung mengenai isu ini.

Dalam kesusasteraan gerontologi moden, istilah "fisiologi" dan "penuaan pramatang" digunakan secara meluas, tetapi isu kedua-dua jenis penuaan ini telah dibahaskan selama hampir seratus tahun.

Kesusasteraan mengandungi banyak data tentang perubahan dalam organ dan sistem badan semasa proses penuaan semula jadi, fisiologi. Keadaan ini sama sekali berbeza dengan kajian penuaan pramatang, yang merupakan bentuk penuaan utama yang paling biasa pada orang selepas umur 40-50 tahun.

Penuaan pramatang difahamkan sebagai sebarang pecutan sebahagian atau am kadar penuaan, yang membawa kepada fakta bahawa seseorang itu "mendahului" tahap purata penuaan dirinya sendiri. kumpulan umur. Pada masa yang sama, perubahan berkaitan usia berlaku lebih awal daripada tahun orang yang sihat umur yang sesuai. Dalam erti kata lain, dengan penuaan pramatang, umur biologi seseorang mendahului umur kalendarnya (pasport).

Walaupun kerumitan mengasingkan sindrom penuaan pramatang, keperluan untuk mengkajinya adalah disebabkan oleh amalan klinikal dan kepentingan menjelaskan punca dan mekanisme penuaan pramatang, petunjuk utamanya dan cara tindakan terapeutik dan pencegahan.

Seminar WHO mengenai masalah gerontologi, yang diadakan pada tahun 1963, ditumpukan kepada kriteria penuaan fisiologi dan pramatang. di Kyiv. Menurut resolusinya, penuaan fisiologi merujuk kepada permulaan semula jadi dan perkembangan beransur-ansur perubahan berkaitan usia yang merupakan ciri spesies tertentu dan mengehadkan keupayaan organisma untuk menyesuaikan diri dengan persekitarannya. Penuaan pramatang harus difahami sebagai mana-mana pecutan sebahagian atau lebih umum kadar penuaan, yang membawa kepada fakta bahawa individu itu "mendahului" tahap purata penuaan kumpulan orang yang sihat di mana dia berada. Telah ditegaskan bahawa penuaan fisiologi dan pramatang disebabkan oleh pendedahan kepada kedua-duanya faktor dalaman(termasuk genetik) dan faktor persekitaran luaran. Sememangnya, dengan setiap jenis penuaan di atas, pengaruh faktor-faktor ini berbeza sama sekali.

Kerumitan dan kontroversi definisi yang jelas tentang sindrom penuaan pramatang adalah disebabkan oleh fakta bahawa kita masih belum mengetahui sepenuhnya mekanisme dan urutan proses yang berkembang semasa penuaan fisiologi. Walau apa pun, boleh diandaikan bahawa faktor-faktor yang membawa kepada penuaan pramatang boleh dihidupkan peringkat yang berbeza perkembangan penuaan fisiologi, mengubahsuai mekanisme dan manifestasinya, mempengaruhi kadar dan sifat perkembangan perubahan nyanyuk.

Kesukaran utama timbul apabila cuba menentukan intipati penuaan pramatang, mekanisme dan laluan perkembangannya. Terdapat dua pendekatan berbeza yang mungkin di sini. Pada pendekatan pertama perkembangan awal tanda-tanda usia tua dianggap tanpa mengira punca yang menyebabkannya. Sememangnya, pakar perubatan amat mengetahui tentang pelbagai proses patologi, membawa kepada kemerosotan yang agak cepat, penampilan awal tanda-tanda luaran, tipikal untuk orang yang lebih tua, berfungsi dan perubahan struktur dalam organ dan sistem yang mengiringi penyakit dan memburukkannya. Ia cukup untuk mengingati betapa lebih tua daripada umur pesakit walaupun melihat secara luaran penyakit koronari hati, CNLD, ulser peptik, kencing manis dll. Tekanan emosi, tekanan mental, pendedahan kepada bahan radioaktif dan banyak faktor lain sering menjadi punca pramatang dan perkembangan pesat perubahan nyanyuk.

Penyokong pandangan lain percaya bahawa berlakunya tanda-tanda awal usia tua (penuaan dipercepat) tidak dikaitkan dengan sebarang penyakit atau penyakit tertentu. sebab luaran, tetapi disebabkan oleh anjakan endokrin-metabolik yang pelik. Walau bagaimanapun, pemahaman sedemikian tidak mungkin mendapat sokongan yang meluas, kerana apa yang tidak dapat dikesan pada masa ini disebabkan oleh keupayaan diagnostik yang terhad mungkin pada masa akan datang ternyata agak boleh dibuktikan.

Nampaknya kami lebih produktif dan mempunyai kepentingan praktikal khusus untuk mengkaji penuaan pramatang dalam aspek penyakit atau keadaan patologi, yang mengubah suai dan merumitkan proses penuaan, yang membawa kepada kemerosotan dan ketidakupayaan yang awal dan cepat.

Ciri ciri penuaan pramatang ialah had keupayaan penyesuaian badan yang lebih ketara, yang, bagaimanapun, berkurangan semasa penuaan fisiologi yang normal. Ini, akhirnya, boleh membawa kepada pengurangan mendadak dalam keupayaan rizab fungsi organ dan sistem badan. Dengan penuaan pramatang, beberapa perubahan struktur dan fungsi berkaitan usia bukan sahaja mempercepatkan, tetapi kadangkala memperoleh watak yang bertentangan dengan yang diperhatikan semasa penuaan fisiologi.

Daripada sejumlah besar faktor risiko untuk penuaan pramatang, seseorang boleh membezakan endogen (penyakit, keturunan) dan eksogen, faktor persekitaran (tidak aktif fizikal, tekanan mental, pemakanan berlebihan, tabiat buruk, pencemaran alam sekitar, dll.).

Umur seseorang mendedahkan keadaan kulit, rambut dan giginya. Di samping itu, tanda-tanda penuaan termasuk kemerosotan dalam kesihatan, ingatan dan perencatan proses pemikiran secara umum. Adakah mungkin untuk memutarkan masa dan memanjangkan masa muda anda? ya. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah tabiat anda, diet dan ikuti helah mudah yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Pencegahan penuaan pramatang

Kalsium untuk tulang dan gigi yang sihat

Ia adalah perlu untuk menyusun diet anda supaya badan menerima jumlah kalsium yang mencukupi sehingga umur 30 tahun. Hakikatnya ialah proses pertumbuhan ketumpatan tisu tulang berhenti sekitar usia ini. Selepas 30 tahun, adalah wajar mengikuti diet tinggi kalsium untuk kekal sihat. rangka tulang dan gigi.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa wanita lebih dari empat puluh lebih berkemungkinan daripada lelaki untuk mengalami osteoporosis, kerana terdapat penurunan mendadak dalam jisim tulang. Ini juga punca kerap patah tulang.

Ia adalah perlu untuk makan makanan dengan kandungan yang tinggi kalsium, iaitu: kacang, herba (pasli, selasih), susu tumbuhan (badam, jagung, bijan, dll.).

Vitamin untuk kulit awet muda

Seperti yang dinyatakan di atas, penuaan kulit adalah salah satu tanda utama penuaan. wujud cara yang berbeza mengekalkan kecantikan dan keremajaannya, tetapi, sudah tentu, perkara yang paling penting ialah pemakanan. Anda tidak boleh makan dengan buruk dan kelihatan baik. Perlu makan makanan yang sihat, iaitu sayur-sayuran segar, buah-buahan dan herba, yang kaya dengan vitamin. Semuanya penting, tetapi A, E dan D amat berharga untuk kesihatan kulit.

Vitamin A untuk kulit. Untuk mengelakkan penuaan pramatang kulit, penjanaan semula sel-selnya adalah penting. Terima kasih kepada vitamin A, ia dikemas kini tepat pada masanya.

Adalah mudah untuk memahami sama ada anda mendapat cukup bahan ini atau tidak. Sekiranya kerosakan kulit yang kecil (contohnya, luka) sembuh dengan perlahan, kulit menjadi kering dan menggelupas, maka badan tidak cukup vitamin ini.

Sumber vitamin A: tembikai, sayur-sayuran, daun raspberi, lobak merah, buckthorn laut, pic, lada manis, labu.

Vitamin E untuk kulit. Tocopherol berfungsi bahan penting untuk kecantikan kulit, kerana ia berkesan melawan tanda-tanda penuaan, melindungi daripada sinaran UV dan persekitaran yang agresif. Selain itu, vitamin melindungi tubuh daripada penuaan dan pembentukan radikal bebas.

Sumber vitamin E: alpukat, sayur-sayuran, kekacang, bahagian atas bit dan lobak merah, buah berangan, jagung, kacang, bijirin bercambah, biji.

Vitamin D untuk kulit. Vitamin ini mempunyai kesan positif pada seluruh tubuh manusia. Bagi kulit, ia membantu menghilangkan keradangan, penyakit kulit dan mempercepatkan proses "pembaharuan" sel-selnya.

Sumber vitamin D: limau gedang, jelatang, pasli, yis bir, biji gandum yang tumbuh.

Omega-3 untuk otak

Apabila seseorang meningkat usia, fungsi otak mula lemah. Ingatan dan tumpuan menjadi lebih teruk. Dalam erti kata lain, kita boleh mengatakan bahawa otak semakin tua.

Terima kasih kepada banyak kajian, didapati bahawa Omega-3 berkesan melawan tanda-tanda penuaan, merangsang fungsi otak dan menggalakkan ingatan. Penggunaannya adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit Alzheimer.

Selain itu, asid Omega mempercepatkan proses penyembuhan luka, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, serta menghilangkan kedutan halus.

Sumber Omega-3: alpukat, kekacang, minyak sawi, kenari, strawberi, minyak rami, minyak biji rami, daun bawang, raspberi, biji rami, kembang kobis, bayam.

Bekerja untuk otak

Untuk merangsang dan mengekalkan otak dalam keadaan baik, ia juga disyorkan untuk sentiasa menetapkan pelbagai tugas untuknya dan melaksanakannya.

Ambil perhatian bahawa orang mula menua dengan cepat apabila mereka bersara. Tidak aktif dan menonton televisyen membawa kepada kemerosotan, kemerosotan ingatan dan kecerdasan.

Membaca buku, aktiviti sosial dan fizikal, belajar Bahasa asing, menetapkan matlamat dan mencapainya melambatkan proses penuaan otak.

Jangan pernah berhenti mengembangkan diri. Mana-mana umur adalah masa yang sesuai untuk mula mempelajari sesuatu yang baharu untuk diri sendiri. Aktiviti otak membantu memastikan fikiran anda waras.

Keupayaan untuk berehat

kehidupan orang moden penuh dengan tekanan. Mereka membawa kepada haus dan lusuh badan dan keletihan daya hidup orang, dan seperti yang anda tahu, semua ini terpancar di wajahnya. Oleh itu, sangat penting untuk belajar bagaimana untuk menangani mereka. Cuba untuk mengecualikan daripada kehidupan anda semua yang mengganggu anda, fokus hanya pada yang baik dan positif. Senyuman menghiasi seseorang, memberinya sinar, pesona dan kecantikan. meningkatkan mood, kesihatan dan memanjangkan hayat.

Cuba ikuti rutin harian: tidur selewat-lewatnya jam 10 malam dan bangun awal. Jika anda mengalami masalah tidur, mulakan bermeditasi (cuba), mandi santai dan bersenam. Insomnia penuh dengan gangguan pengeluaran hormon remaja - melatonin.

Perlindungan UV dan penghidratan kulit

Sinaran matahari adalah salah satu punca utama penuaan kulit. Matahari mengeringkannya dan menggalakkan pembentukan kedutan dalam. Seperti yang didakwa oleh ramai saintis, walaupun kulit sawo matang berbahaya kepada epidermis.

Oleh itu, sebelum keluar, sentiasa sapukan pada badan anda. agen pelindung. Ia adalah yang terbaik untuk digunakan. Dan untuk melindungi kulit muka anda, pakai topi (topi dan topi lebar).

Untuk memastikan badan anda tegang, muda dan anjal, lembapkannya dengan kerap: minum banyak air dan gunakan kosmetik yang sihat selepas mandi. Sekali lagi, kami ulangi bahawa yang terbaik dan paling tidak berbahaya kepada kesihatan adalah penggunaan minyak sayuran.

Minuman menentang penuaan pramatang

Kopi dan minuman berkarbonat perlu disingkirkan dari hidup anda selama-lamanya jika anda ingin memanjangkan masa muda anda. Mereka memberi kesan negatif kepada keadaan rambut dan kulit, dan, tentu saja, kesihatan secara umum. Setuju itu rambut putih tidak akan membuat anda kelihatan cantik, mereka hanya akan menambah beberapa tahun lagi kepada anda.

Selain itu, kopi dan soda merosakkan penghadaman, meningkatkan keasidan, membersihkan kalsium daripada badan, dan menyebabkan ruam kulit.

Untuk menormalkan dan meremajakan, anda perlu minum 1.5-2 liter air setiap hari. Ia berfungsi sebagai yang paling mudah diakses dan cara mudah untuk fungsi sihat semua organ. Penggunaannya dalam kuantiti yang mencukupi Membantu mengekalkan tona kulit.

Mengelakkan daging untuk memanjangkan keremajaan

Kita boleh bercakap lama tentang bahaya daging untuk kesihatan manusia. Di sini kita hanya akan menyebutnya kandungan yang hebat Ia mengandungi lemak dan karsinogen dan memberi kesan negatif kepada penampilan. selain itu, produk ini menjejaskan peredaran darah, yang seterusnya membawa kepada pembentukan plak, obesiti dan penuaan badan yang cepat.

Jika anda tidak percaya tentang faedah vegetarianisme, maka kami ingin memperkenalkan anda kepada Christie Brinkley (lihat foto). Tahun kelahirannya ialah 1954! Dalam gambar yang dibentangkan dia berumur 62 tahun!!! Dan ia bukan jenaka!

Christie Brinkley telah menjadi vegetarian sejak dia berumur 13 tahun dan mempunyai 3 orang anak, yang terakhir dilahirkan ketika dia berumur 44 tahun. Dia aktif kehidupan sosial, difilemkan dalam majalah fesyen. Dan pada usia 51 tahun, wanita hebat ini menandatangani kontrak berbilang tahun dengan jenama kosmetik.

Rahsianya ialah dia tidak makan daging. Diet model terdiri daripada buah-buahan, beri, sayur-sayuran, oatmeal dan kekacang. Apabila dia mahu sesuatu yang manis, dia minum air kelapa dan makan kerepek pisang. Dan, sudah tentu, dia bermain sukan, terutamanya berlari, yoga, menari, meluncur dan berakit.

Christie Brinkley adalah contoh yang bagus tentang apa imej sihat hidup mampu memutarkan masa.

Tiada apa-apa yang diberikan secara percuma, termasuk belia dan kecantikan. Untuk mengekalkannya, anda perlu bekerja pada diri sendiri setiap hari. Jika anda ingin melambatkan proses penuaan, undur masa dan gembirakan orang ramai dengan memberitahu usia sebenar anda pada usia 40, 50, 60 tahun, tetapi mulakan dengan hari ini ubah tabiat buruk anda kepada yang berguna.

Jadi muda dalam badan dan jiwa! ;)