Punca penuaan pramatang. Penuaan pramatang badan

Penuaan tubuh manusia adalah proses biologi yang kompleks yang mencerminkan hanya satu sisi perkembangan tubuh.

Pakar membezakan dua jenis penuaan: semula jadi atau fisiologi dan pramatang, yang, di bawah pengaruh keadaan hidup dan pelbagai penyakit, berkembang pada kadar yang dipercepatkan.

Tidak kira betapa sedihnya, tetapi jenis kedua, iaitu penuaan pramatang, adalah bentuk kemerosotan yang paling biasa dalam masyarakat kita.

Dengan jenis ini perubahan berkaitan usia berlaku lebih awal berbanding dengan fisiologi, dan umur biologi mengatasi kalendar.

Punca penuaan pramatang

tanda-tanda penuaan pramatang sering menunjukkan diri mereka pada usia 40 tahun, mengurangkan kualiti hidup manusia. Antara punca penuaan pramatang, faktor luaran dan dalaman boleh dibezakan.

Faktor luaran yang buruk

Ini termasuk tekanan yang kerap, tabiat buruk, kegagalan bioritma semula jadi, kekurangan zat makanan membawa kepada haus pramatang organ dan tisu. Mereka sering menjadi punca penyakit yang mempercepatkan penuaan biologi organisma.

Orang yang mengalami faktor buruk yang disenaraikan lebih berkemungkinan mengalami arthritis, katarak, aterosklerosis, demensia dan penyakit. saluran gastrousus dan penyakit onkologi.

Penyakit

Terdapat beberapa penyakit yang cepat menyebabkan tanda-tanda penuaan pramatang badan. Jika seseorang sakit dengan sklerosis vaskular serebrum, ulser peptik, batuk kering, diabetes mellitus, kekurangan imun, tanda-tanda kemerosotan nyanyuk serta-merta muncul di dalam badan - postur, rambut, perubahan kulit.

Tekanan emosi dan mental

Memudaratkan kesihatan keadaan tertekan adalah punca penuaan pramatang. Yang paling berbahaya ialah tekanan yang berlebihan atau apabila ia berterusan.

Kehadiran pemikiran yang menyedihkan, ketidakupayaan untuk melepaskan emosi, untuk menyatakan situasi yang mengganggu atau hanya beralih, penetapan pada masalah - memberi kesan buruk kepada mental dan kesihatan fizikal orang.

Mereka panggil:

• ketegangan otot di leher dan bahu,
• sakit kepala,
• insomnia
• senak,
• kebimbangan
• perubahan emosi,
• fikiran negatif
• dan rasa letih.

Satu sindrom keletihan kronik pakar menganggapnya sebagai model penuaan dipercepatkan badan.

Kurang tidur yang berterusan

Gangguan tidur atau tidur yang tidak mencukupi memudaratkan kesihatan keseluruhan. Setiap orang mempunyai keperluan sendiri untuk berehat, untuk mendapatkan rehat yang baik dan memulihkan kekuatan anda, 7-8 jam tidur sudah cukup.

Jika seseorang tidak cukup tidur secara berterusan dan masa yang lama, mungkin berlaku kurang tidur kronik yang membawa kepada pelanggaran fungsi fisiologi badan:

• kerengsaan muncul, rasa humor hilang,
• sifat fisiologi otak berubah, yang membawa kepada penurunan dalam ingatan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian seseorang,
• setiap hari seseorang mengalami sakit kepala dan pening,
• tindak balas berkurangan.

Dan semua tanda ini bersama-sama mewujudkan kesukaran dalam menyelesaikan masalah.

Kadang-kadang seseorang sengaja menghalang dirinya daripada tidur, menjelaskan ini dengan mengatakan bahawa tidak ada masa yang cukup untuk kreativiti atau perniagaan, secara keliru mempercayai bahawa sayang untuk membuang masa anda untuk tidur.

Oleh itu, dia menimbulkan kerosakan dalam kesihatannya, pemulihan yang akan menghabiskan lebih banyak masa.

Ia juga penting bahawa mustahil untuk tidur terlebih dahulu, badan tidak menyesuaikan diri dengan ini, dan akibatnya, anda boleh mengalami kelemahan, kelesuan, dan sakit kepala.

Begitu juga, tidur yang berlebihan tidak membawa rehat, tetapi keletihan dan penurunan kekuatan dan tenaga. Badan yang sihat.

Pemakanan tidak seimbang

Sel, tisu dan organ kita memerlukan tenaga yang badan terima daripada makanan. Diet seimbang menyumbang kepada pembaharuan normal sel, peremajaan mereka.

AT badan yang sihat dalam tempoh setahun, sel hati diperbaharui sepenuhnya, dan sel kulit muda menggantikan yang lama 12 kali dalam tempoh ini. Untuk meremajakan sel, mereka memerlukan diet yang seimbang.

Selalunya, dalam makanan manusia, kandungan kalori pengambilan makanan melebihi kos tenaga. Tenaga yang tidak digunakan disimpan dalam badan dalam bentuk lemak, dan obesiti menyebabkan beberapa masalah kesihatan dan menyebabkan penuaan badan manusia.

Perlu diingat bahawa badan memerlukan asid amino, vitamin, mineral, unsur surih, lesitin, Omega-3, semua yang terdapat dalam makanan semulajadi, sayur-sayuran, buah-buahan dan herba. Makan dengan betul, seseorang berasa penuh kekuatan dan tenaga.

Tabiat buruk

Merokok, minum alkohol dan dadah adalah tabiat buruk utama yang meragut kesihatan dan kehidupan. Jadi merokok menyebabkan tamparan kuat kepada sistem pernafasan dan kardiovaskular.

Selalunya merokok menimbulkan peningkatan tekanan, peningkatan kolesterol dalam darah, yang membawa kepada penyakit jantung dan strok.

Penggunaan alkohol yang berlebihan memusnahkan sel darah, yang boleh mencetuskan berlakunya banyak penyakit, seperti pankreatitis, diabetes, gastritis, boleh menyebabkan aterosklerosis dan penyakit koronari hati.

Alkohol memusnahkan hati, mengganggu metabolisme, fungsi pengawalan gula darah. Kebimbangan yang tidak kurang serius disebabkan oleh alkoholisme bir, yang juga memusnahkan bukan sahaja organ dan sistem badan, tetapi juga jiwa manusia.

Dan dadah membawa kepada kekalahan sepenuhnya organisma. Dadah adalah laluan kepada kemerosotan masyarakat, statistik menunjukkan Rusia sudah berada di tempat ke-3 dunia dari segi penggunaan dadah selepas Afghanistan dan Iran.

Lebih daripada 2.5 juta orang di negara kita menagih dadah, memusnahkan kesihatan mereka. Jantung, saluran darah, otak, penghadaman, pernafasan mengalami dadah, jiwa manusia terganggu, keupayaan pembiakan dan imuniti hilang. Tetapi perkara yang paling penting ialah dadah memendekkan hayat seseorang dengan ketara!

Faktor dalaman yang tidak menguntungkan

Kepada sebab dalaman penuaan pramatang badan boleh dikaitkan dengan kesan radikal bebas, autointoxication, proses autoimun, fungsi otak terjejas.

Automabuk

Dalam perjalanan kehidupan manusia biasa, dalam tubuhnya dihasilkan bahan toksik yang dikeluarkan oleh badan itu sendiri. Tetapi kalau sistem perkumuhan tidak mengatasi fungsinya, produk toksik sekali lagi diserap ke dalam darah, dan terdapat keracunan badan secara beransur-ansur dengan racun atau autointoxication.

Ini berlaku dalam penyakit seperti uremia, anuria, sembelit dan halangan usus, dalam kes gangguan metabolik yang berkaitan dengan diabetes mellitus, goiter tirotoksik, dan juga dengan toksikosis kehamilan. Dalam kes ini, seseorang berasa tidak sihat, lemah, sakit kepala dan pening, loya atau muntah.

Automabuk disingkirkan dengan mengaktifkan fungsi perkumuhan badan, menghapuskan punca yang menyebabkannya, menggunakan ubat-ubatan(diuretik dan diaforetik), pemindahan darah…. Pada kegagalan buah pinggang kaedah yang lebih radikal digunakan.

Kesan radikal bebas

Radikal bebas adalah punca utama penuaan pramatang badan, mencetuskan terjadinya aterosklerosis, kanser, serangan jantung dan strok, penyakit kulit, imun dan sistem saraf.

Tubuh manusia mempunyai sistem untuk melawan radikal, tetapi enzim antioksidan tidak selalu mengatasinya.

Tubuh memerlukan perlindungan tambahan terhadap radikal bebas dalam bentuk antioksidan, yang bertindak sebagai perangkap untuk mereka. Perangkap sedemikian adalah bioflavonoid tumbuhan, yang menghalang penuaan manusia pramatang.

Adalah dipercayai bahawa bioflavonoid dan fitohormon mengandungi tumbuhan yang mempunyai warna pigmen gelap, seperti: beri biru, beri hitam, beri biru, bit, kubis ungu, anggur gelap, prun, kacang, bit, lobak hitam ...

Bagaimana untuk mengelakkan penuaan pramatang

Untuk mengelakkan penuaan pramatang, adalah perlu untuk meningkatkan pasukan pertahanan badan, mengoptimumkan aktiviti organ dan sistem, mengimbangi fungsi yang lemah dan mencegah berlakunya gangguan baru dalam badan.

Pertama sekali, berusaha untuk menghapuskan punca-punca yang membawa kepada penuaan pramatang, yang disebutkan di atas.

Semak semula diet anda dan cuba masukkan sebanyak mungkin produk semulajadi pemakanan. Malangnya, sangat sukar untuk mendapatkan semua komponen yang diperlukan untuk kesihatan dan kehidupan daripada makanan, jadi anda boleh menyesuaikan diet anda dengan bantuan makanan tambahan.

Industri perubatan dan syarikat rangkaian menghasilkan makanan tambahan berasaskan hasil laut, tumbuhan ubatan dengan penambahan bahan bioaktif - molekul peptida tindakan pengawalseliaan yang meningkatkan bioenergetik badan.

Keseimbangan hormon seks adalah penting dan faktor yang paling penting dalam mengekalkan proses pembaharuan dan peremajaan dalam tubuh manusia, terutamanya dalam dewasa. Kekurangan estrogen, yang terlibat dalam sintesis kolagen, selalu memberi kesan kepada penampilan kedutan, kehilangan keanjalan kulit dan kekeringannya, keguguran rambut.

Keadaan penuaan kulit yang serupa kadang-kadang dilihat pada wanita muda yang mengejar diet trend. Sesungguhnya, pada masa muda, estrogen dihasilkan bukan sahaja oleh ovari, tetapi juga oleh tisu adiposa.

Mustahil tanpa air proses fisiologi. Semua proses dalaman dalam badan meneruskan dengan penyertaan air, dalam persekitaran akuatik.

Semua sel dikelilingi oleh gel nutrien. mengandungi air terikat secara struktur. Dan daripada lebih banyak air dalam gel ini, semakin tinggi turgor tisu dan sel.

Kehilangan air oleh badan serta-merta kelihatan pada kulit, yang kehilangan turgornya dan menjadi lembik dan kendur. Proses yang sama berlaku dengan organ dalaman, yang sering menyebabkan disfungsi mereka.

Oleh itu, tiada siapa yang meragui bahawa air adalah penunjuk utama penuaan badan. Tetapi tidak semua air diserap sama oleh badan. Air dengan parameter fizikal dan kimia tertentu dianggap berguna untuk badan. Mereka mengambil kira:

• potensi redoks,
• tegangan permukaan,
• mineralisasi,
• pH dan parameter lain.

Air berstruktur atau cair paling sesuai untuk parameter ini.

Gaya hidup, makanan, udara segar, kerja fizikal dan latihan fizikal, mengecas untuk otak, latihan yang berterusan, semua ini adalah komponen penting umur panjang, oleh itu, keupayaan untuk mengelakkan penuaan pramatang bergantung pada setiap daripada kita.

Ini amat jarang berlaku penyakit genetik, mempercepatkan proses penuaan kira-kira 8-10 kali ganda. Ringkasnya, kanak-kanak berumur 10-15 tahun dalam satu tahun. Bayi dengan progeria kelihatan normal selama 6 hingga 12 bulan selepas kelahiran. Selepas itu, mereka mengalami gejala ciri usia tua: kulit berkedut, botak, tulang rapuh dan aterosklerosis. Seorang kanak-kanak berusia lapan tahun kelihatan berusia 80 tahun - dengan kulit berkedut kering, kepala botak ...

Antara ciri-ciri pesakit sedemikian ialah pertumbuhan kerdil, berat badan yang rendah (biasanya tidak melebihi 15-20 kg), kulit yang terlalu nipis, mobiliti sendi yang lemah, dagu yang kurang berkembang, muka kecik berbanding dengan saiz kepala, yang memberikan orang itu seolah-olah ciri burung. Disebabkan kerugian lemak subkutan semua kapal kelihatan. Suara biasanya tinggi. Perkembangan mental umur yang sesuai. Dan semua kanak-kanak yang sakit ini sangat serupa antara satu sama lain.

Progeria juga menyebabkan masalah lain: pada kanak-kanak, sebagai contoh, baris kedua gigi muncul di dalam mulut, dan kulit menjadi sangat pucat, hampir telus.

Kanak-kanak ini biasanya mati pada usia 13 atau 14 tahun semata-mata "usia tua". Lebih tepat lagi, dari penyakit-penyakit yang bercirikan usia tua. Sebagai contoh, mereka boleh mati akibat serangan jantung cetek. Dan, sebagai peraturan, selepas beberapa serangan jantung dan strok terhadap latar belakang aterosklerosis progresif, katarak, glaukoma, kehilangan gigi yang lengkap, dll. Hanya sebilangan kecil yang hidup hingga 20 tahun atau lebih lama. Pada orang penyakit ini dipanggil "usia tua anjing".

Kini di dunia kira-kira 60 kes penghidap progeria diketahui. Daripada jumlah ini, 14 orang tinggal di Amerika Syarikat, 5 - di Rusia, selebihnya di Eropah.

Sehingga baru-baru ini, doktor tidak dapat menentukan punca penyakit itu. Dan baru-baru ini, penyelidik Amerika mendapati bahawa punca "usia tua kanak-kanak" adalah mutasi tunggal. Progeria disebabkan oleh bentuk mutasi gen LMNA. Menurut pengarah Institut Penyelidikan Genom Kebangsaan Francis Collins (Francis Collins), yang mengetuai kajian itu, penyakit ini bukan keturunan. Mutasi titik - apabila hanya satu nukleotida diubah dalam molekul DNA - berlaku semula dalam setiap pesakit. mutasi genetik dalam protein Lamin A menyebabkan penuaan dipercepatkan badan. Dan lelaki muda itu - dengan telinganya yang besar menonjol, mata yang membonjol dan urat yang bengkak pada tengkorak botaknya - bertukar menjadi lelaki berusia seratus enam belas tahun.

Baru-baru ini, sebilangan pesakit ini mempunyai harapan ilusi untuk pulih. Para saintis Amerika telah bermula percubaan klinikal ubat untuk sindrom Hudchinson-Gilford. Sekiranya mungkin untuk membawa percubaan ke kesimpulan yang berjaya, kemenangan ke atas progeria akan menjadi kemenangan orang yang melakukan segala-galanya untuk menyelamatkan anak-anak mereka daripada kematian yang hampir tiba.

Penyelidik dalam kerja mereka menemui ubat - perencat farnisyltransferase, ternyata dapat menyekat pengeluaran protein ini dan, menurut sekurang-kurangnya, hentikan pembangunan proses patologi, malah sebilangan kecil daripadanya terbalik.

Walau bagaimanapun, terdapat masalah dalam mengenal pasti pesakit tersebut. Mereka sedikit dan tersebar di seluruh dunia. Kumpulan inisiatif mengambil tugas besar untuk mencari mereka. Pesakit tinggal di negara berbeza Anda perlu mendapatkan persetujuan mereka, persetujuan ibu bapa mereka. Kami akhirnya harus membawa mereka, jika persetujuan sedemikian diperolehi, ke Boston (ujian sedang dijalankan di Hospital Kanak-kanak Boston (Hospital Kanak-Kanak Boston). Dan hayat kanak-kanak tersebut adalah singkat. Adalah dipercayai bahawa umur maksimum yang pesakit dengan progeria boleh hidup adalah 27 tahun Tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku.

Hussein Khan dan keluarganya adalah unik dalam jenis mereka: ini adalah satu-satunya kes yang diketahui sains apabila lebih daripada seorang ahli keluarga mengalami progeria. Dan terima kasih kepada keluarga ini, saintis dapat membuat terobosan sebenar dalam memahami sifat penyakit ini. Suami isteri Hana adalah sepupu antara satu sama lain. Tiada seorang pun daripada mereka mempunyai progeria, dan begitu juga dengan dua anak mereka, Sangita yang berusia 14 tahun dan Gulavsa yang berusia 2 tahun. Penyakit ini memberi kesan kepada anak perempuan mereka yang berusia 19 tahun, Rehena dan dua anak lelaki: Ali Hussein yang berusia 7 tahun dan Ikramul yang berusia 17 tahun. Tiada seorang pun daripada mereka mempunyai peluang untuk bertahan hingga 25 tahun.

Progeria dewasa memanifestasikan dirinya dalam gejala berikut. Katarak juvana yang lambat berkembang. Kulit kaki, kaki, pada tahap yang lebih rendah daripada tangan dan lengan bawah, serta muka secara beransur-ansur menjadi lebih nipis, pangkal subkutan dan otot di kawasan ini atrofi. Pada anggota bawah 90% pesakit mempunyai ulser trofik, hiperkeratosis dan distrofi kuku. Atrofi kulit muka berakhir dengan pembentukan hidung berbentuk paruh ("hidung burung"), penyempitan fisur mulut dan mengasah dagu, menyerupai "topeng scleroderma". Daripada gangguan endokrin, hipogenitalisme, penampilan lewat atau ketiadaan ciri seksual sekunder, disfungsi bahagian atas dan bawah kelenjar paratiroid(pelanggaran metabolisme kalsium), kelenjar tiroid(exophthalmos) dan pituitari (muka bulan, suara tinggi). Selalunya terdapat osteoporosis. Perubahan pada jari menyerupai sclerodactyly. Kebanyakan pesakit dengan sindrom Werner meninggal dunia sebelum umur 40 tahun. Percubaan sedang dijalankan untuk merawat penyakit itu dengan sel stem.

Umur seseorang menunjukkan keadaan kulit, rambut dan giginya. Di samping itu, tanda-tanda penuaan adalah kemerosotan kesihatan, ingatan dan perencatan proses pemikiran secara umum. Adakah mungkin untuk memutarkan masa dan memanjangkan masa muda anda? ya. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah tabiat anda, diet dan ikuti helah mudah, yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Pencegahan penuaan pramatang

Kalsium untuk tulang dan gigi yang sihat

Ia perlu untuk menyusun diet anda supaya badan menerima kalsium yang mencukupi sehingga umur 30 tahun. Hakikatnya ialah proses pertumbuhan ketumpatan tisu tulang berhenti sekitar usia ini. Selepas 30, ia sudah berbaloi untuk mengikuti diet tinggi kalsium untuk mengekalkan kesihatan rangka tulang dan gigi.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa wanita berusia empat puluhan lebih berkemungkinan daripada lelaki untuk mengalami osteoporosis, kerana terdapat penurunan mendadak dalam jisim tulang. Ini juga punca kerap patah tulang.

Anda perlu makan makanan kandungan yang hebat kalsium, iaitu: kacang, sayur-sayuran (pasli, basil), susu sayuran (badam, jagung, bijan, dll.).

Vitamin untuk kulit awet muda

Seperti yang dinyatakan di atas, penuaan kulit adalah salah satu tanda utama penuaan. wujud cara yang berbeza mengekalkan kecantikan dan keremajaannya, tetapi, tentu saja, pemakanan adalah yang paling penting. Anda tidak boleh makan dengan teruk dan kelihatan baik. Perlu makan makanan yang sihat, iaitu sayur-sayuran segar, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang tepu dengan vitamin. Semuanya penting, tetapi A, E, dan D amat berharga untuk kesihatan kulit.

Vitamin A untuk kulit. Untuk mengelakkan penuaan pramatang kulit, penjanaan semula sel-selnya adalah penting. Terima kasih kepada vitamin A, ia dikemas kini tepat pada masanya.

Adalah mudah untuk memahami sama ada anda mendapat cukup bahan ini atau tidak. Sekiranya luka kulit kecil (seperti luka) sembuh dengan perlahan, kulit menjadi kering dan menggelupas, maka tubuh kekurangan vitamin ini.

Sumber Vitamin A: tembikai, herba, daun raspberi, lobak merah, buckthorn laut, pic, lada manis, labu.

Vitamin E untuk kulit. Tocopherol berfungsi bahan penting untuk kecantikan kulit, kerana ia berkesan melawan tanda-tanda penuaan, melindungi daripada sinaran UV dan persekitaran yang agresif. Selain itu, vitamin melindungi tubuh daripada penuaan dan pembentukan radikal bebas.

Sumber vitamin E: alpukat, sayur-sayuran, kekacang, bahagian atas bit dan lobak merah, buah berangan, jagung, kacang, bijirin bercambah, biji.

Vitamin D untuk kulit. Vitamin ini mempunyai kesan positif pada seluruh tubuh manusia. Bagi kulit, ia membantu menghilangkan keradangan, penyakit kulit dan mempercepatkan proses "pembaharuan" sel-selnya.

Sumber Vitamin D: limau gedang, jelatang, pasli, yis bir, bijirin gandum yang bercambah.

Omega 3 untuk otak

Apabila seseorang meningkat usia, aktiviti penting otak mula lemah. Ingatan dan tumpuan menjadi lebih teruk. Dalam erti kata lain, kita boleh mengatakan bahawa otak semakin tua.

Terima kasih kepada banyak kajian, didapati bahawa omega-3 berkesan melawan tanda-tanda penuaan, merangsang otak dan menggalakkan ingatan. Penggunaannya adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit Alzheimer.

Selain itu, asid Omega mempercepatkan proses penyembuhan luka, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, serta menghilangkan kedutan halus.

Sumber Omega-3: alpukat, kekacang, minyak sawi, kenari, strawberi, minyak rami, minyak biji rami, daun bawang, raspberi, biji rami, kembang kol, bayam.

Bekerja untuk otak

Untuk merangsang dan mengekalkan otak dalam keadaan baik, ia juga disyorkan untuk sentiasa menetapkan pelbagai tugas untuknya dan melaksanakannya.

Ambil perhatian bahawa orang mula menua dengan cepat apabila mereka bersara. Tidak bertindak dan menonton televisyen membawa kepada kemerosotan, kemerosotan ingatan dan kecerdasan cepat.

Membaca buku, sosial dan aktiviti fizikal, kajian Bahasa asing, menetapkan matlamat dan mencapainya melambatkan proses penuaan otak.

Jangan sesekali berhenti pada pembangunan diri. Mana-mana umur adalah masa yang sesuai untuk mula mempelajari sesuatu yang baharu untuk diri sendiri. "Aktiviti Otak" membantu memastikan fikiran anda waras.

Keupayaan untuk berehat

kehidupan orang moden penuh dengan tekanan. Mereka membawa kepada haus dan lusuh badan dan keletihan. daya hidup seseorang, dan seperti yang anda ketahui, semua ini terpancar di wajahnya. Oleh itu, sangat penting untuk belajar bagaimana untuk menangani mereka. Cuba untuk menghapuskan semua yang mengganggu anda dari hidup anda, fokus hanya pada yang baik dan positif. Senyuman menghiasi seseorang, memberinya sinar, pesona dan kecantikan. meningkatkan mood, kesihatan dan memanjangkan hayat.

Cuba perhatikan rejim hari itu: tidur selewat-lewatnya 22 jam dan bangun awal. Jika anda mengalami masalah tidur, kemudian mula bermeditasi (cuba), mandi santai dan bersenam. Insomnia penuh dengan gangguan dalam pengeluaran hormon remaja - melatonin.

Perlindungan UV dan penghidratan kulit

Pendedahan matahari adalah salah satu punca utama penuaan kulit. Matahari mengeringkannya dan menggalakkan pembentukan kedutan dalam. Seperti yang dipastikan oleh ramai saintis, walaupun kulit sawo matang berbahaya kepada epidermis.

Oleh itu, sebelum keluar, sentiasa sapukan pada badan agen pelindung. Ia adalah terbaik untuk digunakan. Dan untuk melindungi muka anda, pakai topi (topi dan topi lebar).

Untuk memastikan badan anda tegang, muda dan anjal, lembapkannya dengan kerap: minum banyak air dan gunakan kosmetik yang sihat selepas mandi. Sekali lagi, kami ulangi bahawa penggunaan minyak sayuran akan menjadi yang terbaik dan paling tidak berbahaya kepada kesihatan.

Minuman untuk penuaan pramatang

Kopi dan minuman berkarbonat mesti dikeluarkan dari hidup anda selama-lamanya jika anda ingin memanjangkan masa muda anda. Mereka memberi kesan negatif kepada keadaan rambut dan kulit, dan, tentu saja, kesihatan secara umum. Setuju itu rambut putih tidak akan memberikan anda kecantikan, mereka hanya akan menambah beberapa tahun lagi kepada anda.

Di samping itu, kopi dan soda merosakkan penghadaman, meningkatkan keasidan, mencuci kalsium dari badan, dan menyebabkan ruam kulit.

Untuk normalisasi dan peremajaan, anda perlu minum 1.5-2 liter air setiap hari. Ia berfungsi sebagai yang paling mudah diakses dan cara yang mudah untuk fungsi sihat semua organ. Penggunaannya dalam cukup membantu mengekalkan kulit dalam bentuk yang baik.

Penolakan daging untuk memanjangkan masa muda

Anda boleh bercakap tentang bahaya daging untuk kesihatan manusia untuk masa yang lama. Di sini kita hanya akan menyebutnya kandungan yang hebat di dalamnya lemak dan karsinogen memberi kesan negatif penampilan. selain itu, produk ini menjejaskan peredaran darah, yang seterusnya membawa kepada pembentukan plak, obesiti dan penuaan badan yang cepat.

Jika anda tidak percaya tentang faedah vegetarianisme, maka kami ingin memperkenalkan anda kepada Christie Brinkley (lihat foto). Tahun kelahirannya ialah 1954! Dalam gambar yang dibentangkan dia berumur 62 tahun!!! Dan ia bukan jenaka!

Christie Brinkley telah menjadi vegetarian sejak umur 13 tahun, dia mempunyai 3 orang anak, yang terakhir dia lahirkan ketika dia berumur 44 tahun. Dia aktif kehidupan sosial, difilemkan dalam majalah fesyen. Dan pada usia 51 tahun, wanita hebat ini menandatangani kontrak berbilang tahun dengan jenama kosmetik.

Rahsianya ialah dia tidak makan daging. Diet model terdiri daripada buah-buahan, beri, sayur-sayuran, oatmeal dan kekacang. Apabila dia mahu sesuatu yang manis, dia minum air kelapa dan makan kerepek pisang. Dan, sudah tentu, dia menyertai sukan, terutamanya berlari, yoga, menari, meluncur dan berakit.

Christie Brinkley adalah contoh sempurna tentang apa gaya hidup sihat hidup boleh memutarkan masa.

Tiada apa yang diberikan dengan sia-sia, termasuk kemudaan dan kecantikan. Untuk mengekalkannya, kerja harian pada diri sendiri adalah perlu. Jika anda ingin melambatkan proses penuaan, putar masa dan kejutkan orang ramai dengan memberikan umur sebenar anda sebagai 40, 50, 60 tahun, tetapi mulakan dengan hari ini ubah tabiat buruk anda kepada yang baik.

Jadi muda dalam badan dan jiwa! ;)

Tahun berlalu dan lambat laun seseorang melihat cermin dan perasan bahawa wajahnya telah berubah. Bangun pagi tidak lagi begitu menyenangkan dan pada setiap peluang anda ingin berbaring. Memikirkan bahawa badan semakin tua membawa sedikit kegembiraan. Mengapa ini selalu berlaku lebih awal daripada jangkaan dan apakah yang boleh dilakukan untuk menghentikan proses layu hidup anda?

Apakah maksud penuaan pramatang?

Kromosom manusia mempunyai kawasan yang dipanggil telomer di hujungnya. Mereka mempunyai panjang tertentu dan setiap kali sel membahagi, panjang ini dipendekkan. Apabila sel melalui semua kitaran pembahagian, ia kehilangan telomernya sepenuhnya. Sepanjang hayat, seseorang kehilangan telomer dan sel kekal di dalam badannya, kehilangan kemungkinan pembahagian. Ini menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Penuaan badan berlaku tidak sekata. Sistem berasingan umur lebih cepat daripada orang lain. Kulit menua lebih cepat daripada orang lain. Sebabnya - kitaran yang kerap kemas kini. Kulit diperbaharui setiap bulan. Oleh itu, sel kulit adalah yang paling cepat kehilangan telomernya. Payudara wanita juga lebih cepat tua daripada seluruh badan. Dia lebih tua 2-3 tahun. Ini disebabkan oleh pergantungan tisunya latar belakang hormon. Sistem kardiovaskular adalah yang paling muda. Dia ketinggalan dalam penuaan dari seluruh organisma selama 10 tahun. Sebabnya tidak diketahui.

Proses penuaan bergantung kepada kecenderungan genetik. Sekiranya dalam keluarga manusia semua saudara-mara berumur panjang dan kekal muda untuk masa yang lama, ini bermakna program genetik penuaan perlahan diperhatikan dalam keluarga.

Faktor genetik dan peranan telomer bukanlah satu-satunya punca penuaan. Apabila seseorang menunjukkan tanda-tanda awal penuaan sudah pada usia 20 tahun, ia bermakna bahawa dia telah mula penuaan pramatang badan, disebabkan oleh pelbagai luaran dan faktor dalaman. Ini berlaku dari haus dan lusuh badan yang berlebihan akibat penyakit, gaya hidup, latar belakang mental.

Tanda-tanda penuaan pramatang

1. keletihan yang berlebihan;
2. kedutan awal;
3. perubahan dalam bujur muka;
4. keguguran rambut;
5. atrofi otot.

Apa yang mempengaruhi proses?

Dengan memahami dengan lebih lengkap perkara yang mempengaruhi penuaan pramatang, langkah boleh diambil untuk sama ada menghentikannya atau memperlahankannya.

Keadaan persekitaran tempat tinggal seseorang memainkan peranan yang penting. Udara yang dihirupnya. Air yang digunakannya untuk mandi dan minum. Asal-usul bahan makanan, seperti asal geografi daging, sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagai contoh, orang yang tinggal di kawasan berhampiran pergunungan atau usia laut lebih perlahan. mereka bernafas udara segar, minum air bersih, makan makanan yang ditanam dalam keadaan baik yang sama.

Langsung cahaya matahari menjejaskan penuaan kulit juga dikenali sebagai photo-aging. Ia boleh dilihat bahawa orang yang fanatik berjemur di bawah sinar matahari sudah sangat awal mempunyai kulit kering dan berkedut.

Merokok, alkohol, bahan toksik dengan ketara meletihkan badan. Mereka memaksa badan untuk menyingkirkan racun dalam mod intensif, yang membawa kepada penggunaan sumber kesihatan badan yang dipercepatkan. Alkohol, walaupun dalam dos minimum (1 gelas wain), mengganggu badan, menekankan hati, saluran darah dan buah pinggang. Penggunaan biasa cognac, wain, kononnya untuk bersantai, menyebabkan kemudaratan biasa kepada badan, mempercepatkan proses penuaan.

Avitaminosis, kekurangan vitamin dan galian, dalam badan tidak dapat dielakkan kehabisan badan, menyebabkan ia kelaparan, menghalangnya daripada menjana semula secara normal.

Kadar kehidupan dan tekanan memainkan peranan dalam penuaan, meletihkan badan. Rentak kehidupan yang sengit membawa tubuh ke dalam keadaan tekanan berterusan, pelanggaran homeostasis. Badan cepat haus daripada jangkaan. Ketidakstabilan emosi juga berfungsi.

Duduk berpanjangan melambatkan peredaran darah dan limfa, menukar DNA, memulakan proses haus dan lusuh. Akibatnya, penyakit awal urat varikos, sakit kepala tegang, bengkak, atrofi otot.

Kekurangan estrogen pada wanita membawa kepada penuaan awal, tetapi kelebihannya juga tidak diingini.

Pencerahan kulit dengan bantuan kosmetik, membawa kepada photoaging kulit, mencetuskan proses oksidatif berulang.

Terlalu banyak hormon androgen pada lelaki, membawa kepada penuaan kulit lelaki, menjadikannya terlalu berminyak, ditutup dengan bintik hitam. Juga, kebotakan awal dikaitkan dengan hormon ini.

Penggunaan gajet Pengaruh negatif pada kualiti kulit. Sebabnya terletak pada ekspresi muka: juling, membawa kepada kedutan dan keletihan mata. Menurut beberapa teori, telefon pintar mencetuskan perkembangan kanser, tetapi ini belum terbukti.

Penyakit penuaan dipercepatkan

Terdapat gangguan genetik yang jarang berlaku yang dipanggil Progeria atau Sindrom Werner. ia penyakit yang jarang berlaku, hanya 80 kes telah dilaporkan di seluruh dunia, tetapi ia patut disebut.

Penyakit ini dikaitkan dengan kecacatan gen. Pada kanak-kanak, ini adalah gen LMN, dan pada orang dewasa, WRN. Mutasi mereka menyebabkan permulaan yang tidak dapat dipulihkan dan proses dipercepatkan penuaan. Ia berlaku pada kanak-kanak yang dilahirkan dari ibu bapa-saudara. Pada orang dewasa, faktor dalam perkembangan penyakit adalah pelanggaran metabolisme tisu penghubung.

Manifestasi klinikal dicirikan oleh penuaan yang cepat kulit, tisu otot, tulang, perkembangan aterosklerosis awal (30-40 tahun), kencing manis.
Penyakit ini tidak boleh diubati, tiada ubat untuknya. Anda hanya boleh mendiagnosisnya dan membangunkan langkah-langkah untuk mengekalkan keadaan, apabila masih mungkin untuk melambatkan permulaan usia tua.

Ia adalah mungkin untuk melambatkan penuaan

Oleh kerana progeria sangat jarang berlaku, dan tiada ubat untuknya, tidak masuk akal untuk menghentikan perhatian anda tentang isu ini. Tetapi mengenai penuaan pramatang, gambarannya berbeza. Terdapat pilihan untuk membetulkan proses ini, memperlahankan rentaknya.

Mimpi. Tidur lapan jam yang sihat membawa kepada pembaharuan sel, kelonggaran badan dan minda. Semasa tidur, sistem saraf dipulihkan, imuniti diperkuat, kulit dan semua organ dalaman dijana semula. Tidur malam sepatutnya bermula jam 11 malam. Tidur setiap jam setiap hari mampu mengemas kini keadaan badan.

Sukan. Apabila bersukan, jantung dilatih dan saluran darah dikuatkan. Menurut statistik, negeri sistem kardio-vaskular pada sukan orang yang aktif jauh lebih muda daripada mereka yang mengabaikan aktiviti fizikal.

Latihan aktif menghentikan penuaan awal tisu otot, memperbaiki postur dan kualiti sendi.

Fikiran aktif. Jika anda berfikir tentang bagaimana minda manusia mempengaruhi penuaan, maka anda boleh melambatkan proses penuaan badan dengan bantuan minda. Sikap mental secara langsung, secara literal, memulakan atau melambatkan semua proses badan. Jika anda mengikuti kehidupan dan umur panjang aktif, maka program panjang umur akan bermula. Jika anda mengikuti penyakit, maka penyakit akan muncul. Otak manusia adalah komander utama segala-galanya badan manusia. Dengan menjadikan otak berfungsi dengan baik, seseorang itu dapat memanjangkan usia mudanya. Untuk ini, terdapat latihan khas untuk latihan auto, kesedaran aktif, pernafasan psikotropik.

Petua: Membaca buku tentang psikologi transpersonal boleh membantu dalam memahami isu ini.

Kerja mental yang aktif. Otak malas sampai memalukan, dan jika tidak dilatih, boleh menjadi tua lebih awal. Otak yang tidak terlatih membuat walaupun atlet yang sihat keserupaan tumbuhan yang mustahil untuk mengadakan perbualan yang menarik. Anda perlu membaca buku, mengamalkan teknik hafalan. Sertakan semua kaedah ingatan - ingatan kinetik, pendengaran dan visual. Untuk maklumat lanjut tentang penuaan otak, lihat artikel berasingan mengenai subjek.

Penting: kemahiran motor halus secara aktif melatih otak. Oleh itu, anda tidak boleh menafikan diri anda kerja mekanikal.

Aktif dan sihat kehidupan seks mempromosikan: mood yang baik, pecutan metabolisme, pemulihan sistem saraf, nada badan, latihan jantung dan otot.

Penting! seks tidak terkawal dan perubahan yang kerap rakan kongsi membawa kepada kesan sebaliknya.

Makanan. Kemasukan dalam diet anda produk berdasarkan penambahbaikan dan membantu badan dalam penyerapannya.

Pada peringkat sains sekarang, adalah dipercayai bahawa penuaan adalah proses semula jadi dan ia tidak boleh diubah lagi, tetapi boleh diperlahankan. Walau bagaimanapun, orang sering memprovokasi serangan pramatang semua manifestasi yang mengiringi usia tua, memimpin gambar yang salah kehidupan dan mencetuskan mekanisme pemusnahan diri.

Sebagai permulaan, mari kita takrifkan bahawa "usia tua" dan "penuaan" adalah konsep yang berbeza. Penuaan tidak selalu berkaitan dengan umur pasport seseorang, ia adalah proses semula jadi untuk semua orang, tetapi kelajuan perjalanannya berbeza secara individu.

Usia tua adalah keadaan yang tidak selalu bergantung pada usia. Saya akan mengatakan ini: "Kita semua semakin tua, tetapi tidak semua tua!" Pada usia 50 tahun, seseorang boleh mengalami haus dan lusuh organ dalaman, seperti orang berumur 80 tahun, dan sebaliknya. Iaitu, dalam kes ini kita bercakap lebih kepada umur fisiologi berbanding biologi.

Berusia- ini adalah penurunan dan kepupusan fungsi penting seseorang, secara dalaman ditunjukkan sebagai kemerosotan organ dan sistem, dan secara luaran, sebagai kelesuan, kekejangan kulit, kedutan, uban.
Faktor permulaan usia tua boleh dibahagikan secara kasar kepada dua kumpulan:

genetik, keturunan, iaitu, ciri-ciri yang kita hampir tidak boleh mempengaruhi (penyakit, sifat metabolisme, mutasi genetik).

Luaran- perubatan, sosial, gaya hidup, pemakanan, keadaan ekologi. Secara umum, dengan bertindak ke atasnya, kita boleh meneutralkan kesannya terhadap penuaan.

Kesemua kumpulan faktor ini mempengaruhi proses biologi, walau bagaimanapun, kumpulan faktor pertama berlaku pada bahagian yang lebih kecil orang, dan selalunya kami melancarkan kumpulan faktor kedua. Walau bagaimanapun, kita boleh mengurangkan sepenuhnya kesannya pada badan dengan mengenal pasti punca penuaan tertentu di dalamnya dan cuba mengelakkannya.

Punca penuaan pramatang:

1) Keadaan ekologi persekitaran. Jangka hayat meningkat mengikut kadar penurunan dalam tahap pencemaran udara, air, tanah.

2) Penyakit yang mengiringi, terutamanya yang kronik (hipertensi, diabetes, iskemia), jika ia tidak ditangani, menyumbang kepada penampilan tanda-tanda awal penuaan.

3) Aktiviti fizikal yang rendah menyumbang kepada perkembangan kerosakan sel sedia ada dan mempercepatkan permulaan usia tua.

4) Pemakanan yang tidak sihat dengan dominasi makanan yang ditapis, gula, makanan berlemak dan masin boleh memendekkan hayat selama 6-10 tahun.

5) Berat badan berlebihan sudah cukup ujian yang serius untuk organisma yang membazirkan sumbernya pada kerja yang dipertingkatkan semua organ dan sistem. Setiap 4 kg tambahan memendekkan hayat selama 1 tahun.

6) Merokok dan alkohol adalah punca utama yang tidak boleh dipertikaikan yang membawa kepada kemerosotan badan, dan kadang-kadang kepada kematian pramatang.

7) Tekanan dan emosi negatif sering mengganggu fungsi badan tahap selular, menyebabkan pelbagai penyakit dan secara tidak langsung menyumbang kepada penuaan.

8) Makan berlebihan. Kebanyakan centenarians adalah kurus dan makan secara sederhana. Mengurangkan kandungan kalori makanan sebanyak 20-25% meningkatkan jangka hayat sebanyak 2 kali ganda.

9) Keadaan imuniti kita. Kajian telah menunjukkan bahawa ia kuat sistem imun mengatasi kerosakan sel, dan banyak faktor penuaan awal dan menghapuskan sepenuhnya.

10) Kurang positif sikap psikologi untuk umur panjang. Orang yang pesimis tentang permulaan usia tua dan kematian yang tidak dapat dielakkan pada usia 70 tahun, walaupun usaha doktor dan menggalakkan persekitaran, lebih kerap melaksanakan skrip mereka daripada mereka yang berhasrat untuk kekal berjaga-jaga dan aktif selama mungkin!

Fikirkan apakah sebab dalam hidup anda yang boleh anda singkirkan sekarang? Saya harap anda mempunyai sedikit daripada sebab ini yang mungkin!