Fysisk inaktivitet påvirker kroppen. Hva skjer med kroppen? Vurdering av tilstanden til det kardiovaskulære systemet

Det faktum at hypodynami bokstavelig talt har blitt et problem i den moderne verden har lenge vært klart. Biler, heiser, forskjellige husholdningsapparater, arbeid ved en datamaskin og andre kjente ting har en negativ innvirkning på helsen - en person fører en inaktiv livsstil, det er problemer med velvære. Hvilke tegn vil indikere utviklingen av hypodynami og hva skal jeg gjøre med det?

Symptomer på hypodynami

Selvfølgelig forstår alle at du må gjøre noe trening, men få mennesker tror at symptomene på fysisk inaktivitet ikke bare er raskt økende vekt. Hva du må være oppmerksom på:

De beskrevne tegnene noteres med jevne mellomrom av hver person, men få assosierer dem med fysisk inaktivitet. Men hvis du allerede har slike opplevelser, er det på tide å tenke på å aktivere din egen livsstil.

Synes du at det er nok bevegelse mens du rengjør leiligheten med støvsuger og går til butikken? Feil! En person trenger å bevege seg mye, spesielt med tanke på skaden av maten vi spiser. Konsekvensene av hypodynami kan være svært alvorlige:

Et sett med ekstra kilo. Det ser absolutt forferdelig ut, men det er ikke det mest forferdelig konsekvens den aktuelle staten.
Atrofi muskelvev . Det blir vanskelig for en person å gå en kilometer. Og du trenger ikke engang tenke på å gå i trapper - smerten i bena vil være så sterk at du må ta en liggende stilling.
Hjernens arbeid blir forstyrret. Selv om arbeidsaktivitet er knyttet til dokumenter og beregninger/beregninger, vil fysisk inaktivitet føre til nedsatt effektivitet, og døsighet – dette skyldes at det tilføres for lite oksygen til hjernevevet sammen med blod.
blir krenket metabolske prosesser . Og dette er på sin side en direkte vei til utvikling - en sykdom blodårer, som er ledsaget av ustabil blodtrykk, skjørhet av karvegger og spontan blødning.
Holdningen er ødelagt. Dette skyldes svekkelsen av ryggmuskulaturen - de er rett og slett ikke i stand til å hele tiden holde ryggraden i normal stilling.

Ikke glem at hypodynami fører til brudd og reproduktiv funksjon mennesker, spesielt hos kvinner. Overvektig, sirkulasjonsforstyrrelser i bekkenet provosere en nedgang i produksjonen kvinnelige hormoner, brudd på menstruasjonssyklusen.

Merk:det er veldig viktig å være oppmerksom på hypodynami i barndom. I følge medisinske observasjoner forverrer langvarig sitte ved et skrivebord eller skrivebord blodsirkulasjonsprosessene, noe som fører til en reduksjon og konsentrasjon av oppmerksomhet. Og hvis et barn bruker ved et bord (enten ved en datamaskin eller en designer) mer enn 5 timer om dagen, øker risikoen for å utvikle en feil holdning med 5-7 ganger.

Å løse problemet med hypodynami er ganske enkelt - du trenger bare å følge anbefalingene fra spesialister:

Enig, det er ikke noe komplisert - alt du trenger å gjøre er å gå mer og gjøre øvelser, alt er banalt. Men kompleksiteten ved å løse problemet med fysisk inaktivitet ligger i det faktum at alle anbefalingene som er beskrevet må følges konstant, regelmessig, uten helligdager og helger.

Selv i eldgamle tider ble det lagt merke til at fysisk aktivitet bidrar til dannelsen av en sterk og hardfør person, og immobilitet fører til en reduksjon i effektivitet, sykdommer og fedme. Alt dette skyldes metabolske forstyrrelser. Nedgang i energimetabolismen assosiert med en endring i intensiteten av forfall og oksidasjon organisk materiale, fører til et brudd på biosyntesen, samt til en endring i kalsiummetabolismen i kroppen. Som et resultat oppstår dype endringer i beinene. Først av alt begynner de å miste kalsium. Dette fører til at beinet blir løst, mindre holdbart. Kalsium kommer inn i blodet, legger seg på veggene i blodårene, de blir skleroserte, det vil si at de er mettet med kalsium, mister elastisiteten og blir sprø. Blodets evne til å koagulere øker dramatisk. Trusselen om utdanning oppstår blodpropp(trombi) i blodårene. Høye nivåer av kalsium i blodet bidrar til dannelsen av nyrestein.

Fravær muskelbelastning reduserer intensiteten av energimetabolismen, noe som påvirker skjelett- og hjertemusklene negativt. I tillegg reduserer et lite antall nerveimpulser fra arbeidende muskler tonen. nervesystemet, tidligere ervervede ferdigheter går tapt, nye dannes ikke. Alt dette har en negativ innvirkning på helsen. Følgende bør også tas i betraktning. Stillesittende bilde livet fører til at brusken gradvis blir mindre elastisk, mister fleksibilitet. Dette kan føre til en reduksjon i amplituden åndedrettsbevegelser og tap av kroppsfleksibilitet. Men leddene er spesielt påvirket av immobilitet eller lav bevegelighet.

Arten av bevegelse i leddet bestemmes av strukturen. V kneledd beinet kan bare bøyes og ubøyes, og inn hofteleddet bevegelser kan gjøres i alle retninger. Bevegelsesområdet avhenger imidlertid av treningen. Med utilstrekkelig mobilitet mister leddbåndene sin elastisitet. Under bevegelse frigjøres en utilstrekkelig mengde leddvæske inn i leddhulen, som spiller rollen som smøremiddel. Alt dette kompliserer arbeidet med leddet. Utilstrekkelig belastning påvirker også blodsirkulasjonen i leddet. Som et resultat, ernæring beinvev er forstyrret, dannelsen av leddbrusken som dekker hodet og leddhulen til leddbeina, og selve beinet går galt, noe som fører til ulike sykdommer. Men saken er ikke begrenset til dette. Brudd på blodsirkulasjonen kan føre til ujevn vekst av beinvev, noe som resulterer i løsning av noen områder og komprimering av andre. Formen på beinene som følge av dette kan bli uregelmessig, og leddet kan miste bevegelighet.

Hypodynami påvirker negativt både voksne og barn og ungdom. Systematisk undersøkelse av barn skolealder tillot en tredjedel av dem å oppdage patologi av kardio- vaskulært system. Dette indikerer behovet for å ta hastetiltak rettet mot å øke den motoriske aktiviteten til en voksende organisme.

Etter å ha studert de funksjonelle egenskapene til det kardiorespiratoriske systemet, ble det oppnådd bevis for at hos moderne skolebarn de relative verdiene til IPC reduseres gradvis, og følgelig blir den fysiske ytelsen dårligere. Det viste seg at funksjonaliteten til det kardiorespiratoriske systemet til moderne skolebarn er lavere enn til jevnaldrende på 1950-1970-tallet. Skiftene er spesielt merkbare hos jenter, som har en nedgang med alderen på den studerte indikatoren. I en alder av 9-10 år fysisk ytelse skolejenter ble vurdert som tilfredsstillende (37,8 ml/kg), og ved 15-16 år - utilfredsstillende (29,9 ml/kg). Forringelse funksjonalitet sirkulasjons- og luftveissystemer ble ledsaget av en gradvis økning i fettvev med alderen (i kroppen til jenter i alderen 9-10 år var fettinnholdet over 24% av den totale kroppsvekten, hos 13-14 - over 25%, og i 15-16 år - ca 29 %).

Nedgangen i funksjonaliteten til det kardiorespiratoriske systemet til moderne skolebarn er hovedsakelig assosiert med fysisk inaktivitet. Det ble funnet at motorisk aktivitet (DA) har en tendens til å avta med alderen, noe som er spesielt uttalt hos jenter. Det bemerkes at blant barn i alle aldre er det mobile barn, med høy level JA, utfører 18 tusen skritt per dag, og stillesittende, med lavt nivå motorisk aktivitet, som gjør mindre enn 11 tusen skritt.

Som et resultat av å bestemme MIC/kg hos barn med forskjellige nivåer av DA, ble en klar endring i denne indikatoren avslørt avhengig av barns fysiske aktivitet. Skolebarn som presterte fra 12 000 til 18 000 skritt per dag hadde betydelig høyere BMD/kg-verdier enn stillesittende jevnaldrende. Denne forskjellen i aktivitet antyder at å gjøre mindre enn 12 000 skritt om dagen fører til fysisk inaktivitet. Dette viser resultatene fra en undersøkelse blant skoleelever i ordinære og videregående skoler. full dag, som skilte seg ikke bare i organiseringen av utdanningsprosessen, men også motormodus dag. På heldagsskolen ble det øvd på den såkalte «dynamiske pausen» mellom timene og på ettermiddagen – en idrettstime. I alt aldersgrupper begge skolene fra 9 til 16 år viste signifikante forskjeller i relative indikatorer MPC/kg.

Energikostnaden på 11 tusen trinn ble estimert ved indirekte kalorimetri. Det viste seg at gutter 7-9 år brukte 21 kcal per tusen skritt, og 14-16 år gamle - 42 kcal; jenter 7 år - 9 19 kcal, og 14-16 år - 35 kcal. Økningen i energiforbruket med alderen skyldes ikke bare at trinnet til videregående elever blir bredere og mer omfattende, men også at en stor energikostnad er forbundet med ulikhet. prosentdel skjelettmuskulatur hos barn og ungdom. Hos et barn i en alder av 10 år, av den totale kroppsvekten, utgjør skjelettmuskulaturen 20%, og hos 14-åringer - 26%.

Basert på dataene som presenteres, er det ikke vanskelig å beregne hvor mye energi elevene bruker ulike aldre og gulvet for 11 tusen trinn. Hvis vi tar i betraktning at gutter i alderen 10-16 år bruker 2200-2900 kcal per dag, og jenter 2000-2700 kcal per dag, og at 25-30% av disse energikostnadene bør stå for motorisk aktivitet, så underskudd som oppstår når du utfører 10 -11 tusen trinn, noe som fører til en betydelig reduksjon i kroppens aerobe kapasitet. Derfor er DA og maksimalt oksygenforbruk direkte relatert: jo høyere antall bevegelser (gåing), jo bedre funksjonell tilstand kardiorespiratorisk system.

Fysisk inaktivitet (utilstrekkelig mobilitet) er en patologisk tilstand som utvikler seg med en betydelig begrensning av fysisk aktivitet og fører til funksjonssvikt i muskel- og skjelettsystemet, av det kardiovaskulære systemet, mage-tarm- og luftveier, etc.

Kilde: symptomer.ru

Mobilitet - naturlig eiendom person, som ligger i hans evne til å utføre kraftig aktivitet. Hovedfunksjonene til motorisk aktivitet er:

opprettholde homeostase;
opprettholde tonen i muskler, blodårer, og med dem den normale funksjonen til kroppen;
utvikling av individuelle evner og egenskaper;
oppnå en høy effekt av motorisk aktivitet (sport, arbeidsferdigheter).

Som et resultat av teknologisk fremgang siden begynnelsen av forrige århundre, andelen fysisk arbeid i en persons liv har gått ned med 150-200 ganger. Samtidig er dødelighet fra kardiovaskulære patologierøkt med ca 6 ganger. Utbredelsen av fysisk inaktivitet øker på grunn av urbanisering, mekanisering og automatisering arbeidsaktivitet og Hverdagen, en økende rolle i Moderne samfunn måter å kommunisere på. I følge noen studier fører en økning i fysisk aktivitet til en nedgang i forekomsten med omtrent 45 %.

Når i rett tid tiltak som er tatt Prognosen er god, de fleste patologiske endringer forårsaket av fysisk inaktivitet på grunn av en usunn livsstil er reversible.

Årsaker og risikofaktorer

Hypodynami kan være forårsaket objektive grunner eks funksjonshemming, alvorlig og langvarig sykdom. Men i de fleste tilfeller er det forbundet med feil organisering av livsstil eller stillesittende arbeid.

De viktigste risikofaktorene for utvikling av fysisk inaktivitet inkluderer:

utilstrekkelig fysisk aktivitet;
overflødig kroppsvekt;
psykiske lidelser;
somatiske sykdommer;
genetiske faktorer;
fødselstraumer;
dårlige vaner.

Former for hypodynami

Det er slike hovedformer for hypodynami:

hypoergi - mangel på totalt bevegelsesområde og deres antall;
hypokinesi - mangel på variasjon av bevegelser;
hypotensjon er mangel på kvalitet på bevegelser og deres intensitet.

Symptomer på hypodynami

Symptomer på hypodynami vises gradvis. Disse inkluderer økt tretthet, rask tretthet, nedsatt ytelse, søvnforstyrrelser, økt urimelig nervøsitet, regelmessig hodepine av varierende intensitet, økt risiko brudd, vektøkning, kortpustethet ved liten anstrengelse, ryggsmerter. Kvinner kan utvikle anorgasmi, menn kan utvikle erektil dysfunksjon.

På grunn av utilstrekkelig fysisk aktivitet reduseres styrkeindikatorene, muskelvolum og masse reduseres, nevrorefleksforbindelser blir forstyrret, noe som kan føre til utvikling av vegetovaskulær dystoni, depressive tilstander. På langt kurs patologisk prosess beinmassen minker gradvis, som et resultat av at funksjonene til ryggraden og leddene blir svekket. På grunn av svekkelse leddbåndsapparat intervertebrale brokk oppstår. Hos pasienter med fysisk inaktivitet er det som regel en økning i hjertefrekvensen både ved fysisk anstrengelse og i hvile, samt en økning i blodtrykket.

Kilde: symptomer.ru

Korreksjon patologisk tilstand, dessuten gradvis økning fysisk aktivitet, inkluderer fysioterapeutiske metoder, massasje, diettterapi.

Funksjoner av forløpet av hypodynami hos barn

Hypodynami hos barn kan manifesteres ved døsighet, sløvhet, redusert mentale evner, henger etter fysisk utvikling, fedme, nektet å kommunisere og leke med andre barn, dårlige skoleprestasjoner, utvikling av psykiske lidelser.

Diagnostikk

Diagnose av hypodynami er basert på data innhentet under innsamling av klager og anamnese. For å bestemme alvorlighetsgraden av de utviklede komplikasjonene, tyr de til en objektiv undersøkelse av pasienten, så vel som instrumentell ( røntgenundersøkelse, ultralyddiagnostikk, CT skann etc.) og laboratoriestudier (generelle blod- og urinprøver, biokjemiske blodprøver, etc.), hvis volumet bestemmes av den eksisterende patologien.

Behandling

Med hypodynami, som utviklet seg mot bakgrunnen somatisk sykdom, først og fremst er behandling av den underliggende patologiske prosessen nødvendig. Det er også nødvendig å eliminere de ugunstige faktorene som bidro til utviklingen av hypodynami.

Korrigering av den patologiske tilstanden, i tillegg til en gradvis økning i fysisk aktivitet, inkluderer fysioterapeutiske metoder, massasje, diettterapi. For å gjenopprette funksjonene til organer og systemer i kroppen under hypodynami, anbefales det:

fysioterapiøvelser - du bør begynne med det, spesielt med fysisk inaktivitet som har utviklet seg på bakgrunn av somatiske sykdommer;
aerobic treningsstress (rask gange, løping, badminton, tennis, ski);
styrkeøvelser;
strekkøvelser for muskler og leddbånd.

Med hypodynami, som utviklet seg mot bakgrunnen psykiske problemer Det anbefales å jobbe med psykolog eller psykoterapeut. Barn, så vel som voksne, anbefales utendørs spill på frisk luft, sport eller dans, turisme.

I følge noen studier fører en økning i fysisk aktivitet til en nedgang i forekomsten med omtrent 45 %.

Hva er hypodynami og hva er dens konsekvenser? La oss se på dette problemet mer detaljert. Hypodynami er en dysfunksjon Menneskekroppen i form av en reduksjon i muskeltonus, som er en konsekvens av begrenset motorisk aktivitet.

Modernitetens problem

I dag er dette problemet anerkjent over hele havet som en "sivilisasjonssykdom", og de siste årene har leger slått alarm, siden ikke bare voksne, men også barn lider av fysisk inaktivitet. Denne tilstanden er ikke en sykdom, men fører til svært farlige konsekvenser for en person, som fedme, hypertensjon, hjerneslag, hjerteinfarkt, etc.

Mennesket har alltid forsøkt å gjøre livet sitt lettere. Dermed har en rekke enheter og enheter blitt opprettet, takket være hvilke du kan spare tid og fysisk innsats, men dette har ført til at den fysiske aktiviteten til mennesker fra år til år begynte å avta raskt. Dette forårsaker store skader på kroppen, for bevegelse er som kjent livet. Konsekvensene av hypodynami kan være svært alvorlige.

Barn lider

Barneformen er enda farligere, siden utilstrekkelig bevegelse under aktiv vekst bremser utviklingen, forstyrrer arbeidet til vaskulær og muskelsystemer, og utviklingen av intelligens, og mental aktivitet, og evnen til å lære avhenger i stor grad av dette.

Begrensning av fysisk aktivitet påvirker negativt tilstanden til alle organer, årsaker psykiske lidelser, depresjon osv.

Konsekvensene av hypodynami vil bli diskutert nedenfor.

Fører til

Hypodynami er resultatet feil bilde liv og tenkning, og dets hovedårsaker anses å være:

urbanisering;
"stillesittende" yrker, arbeid ved datamaskinen;

arbeidskraft automatisering;
anvendelse av teknologiske prestasjoner i hverdagen;
bevisst tilbaketrekning fra aktivitet.

Alle disse faktorene er avgjørende i tilfeller av å begrense nødvendig fysisk aktivitet, men i de fleste tilfeller oppstår fysisk inaktivitet uavhengig av ønsket til personen. Slike årsaker kan tilskrives sosiale forutsetninger, for eksempel når en person blir tvunget til å jobbe i sittestilling, og fysiologiske, for eksempel alvorlige sykdommer eller skader som ikke lar en person bevege seg mye. Men selv for personer som på grunn av sykdom ikke kan lede, vises maksimal muskelaktivitet, noe som forhindrer utviklingen av mange samtidige sykdommer.

Feil livsstil

Konsekvensene av hypodynami i musklene hos barn er et resultat av feil organisering og daglig rutine. Her ligger skylden først og fremst hos foreldrene, da de er ansvarlige for barnets helse og trivsel. I dette tilfellet blir hvert barn vist sport og daglige turer i frisk luft.

Dessverre, i moderne verden yrker knyttet til intellektuelt arbeid har blitt mer etterspurt, så oppdragelse og utvikling av barn i dag er mer fokusert på læring enn på fysisk aktivitet. Pluss at nesten alle foreldre har privat bil, noe som gjør livet enklere for barna når det gjelder å komme seg hjem fra skolen har blitt mye enklere.

Årsakene til fysisk inaktivitet i barndommen kan i tillegg til levekår og oppvekst også være faktorer som fødselstraumer, perinatal hypoksi, samt ulike infeksjoner, hjernedysfunksjoner, utviklingspatologier i sentralnervesystemet osv. Konsekvensene av fysisk inaktivitet er av interesse for mange.

Hva skjer med kroppen?

Det provoserer utviklingen av en rekke sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, kardiovaskulære og nervesystemer. Folk som ikke beveger seg så mye merker det alvorlig tretthet mot slutten av dagen, selv om de tilbrakte hele dagen i sengen.

Fysisk aktivitet er nødvendig for at musklene skal være i god form, forbrenningen i kroppen skal gå riktig frem, og egenskaper som utholdenhet og stressmotstand skal utvikles. I tillegg, med tilstrekkelig fysisk aktivitet, øker immuniteten, noe som er direkte relatert til inntreden i kroppens vev. nok oksygen.

Sykdommer

Listen over sykdommer som oppstår som følge av hypodynami er enorm. De viktigste inkluderer:

fedme;
arteriell hypertensjon;
aterosklerose;
brudd på holdning og skoliose;
koronar hjertesykdom og blodårer;
osteoporose;
luftveissykdommer;
depresjon, nevrose;
endokrine lidelser;
hjerneslag, hjerteinfarkt.

En langvarig reduksjon i fysisk aktivitet fører uunngåelig til atrofi av muskelapparatet, og deretter til osteoporose. Sykdommene som kan oppstå i dette tilfellet behandles ganske vanskelig, og noen ganger hender det at medisinen er maktesløs når det gjelder å bekjempe konsekvensene av fysisk inaktivitet.

Tegn på patologi

Det er ingen spesifikke symptomer på hypodynami, siden gitt tilstand er ikke en sykdom. Imidlertid kan utilstrekkelig fysisk aktivitet manifestere seg som følger:

Personen føler konstant svakhet og tretthet.
Reduserte intellektuelle evner.
Rask utmatting.
Søvnforstyrrelser.
Hyppige humørsvingninger, irritabilitet, tendens til nervøse sammenbrudd.
Endring i appetitt.
Depresjon, følelsesmessig forstyrrelse.

Disse tegnene kan karakterisere hypodynami ikke bare hos voksne, men også hos barn. Til dem kan du legge til vektøkning, samt forstyrrelse av arbeidet Fordøyelsessystemet når en stillesittende person kan lide av slike fenomener som forstoppelse, gallretensjon, hemoroider, etc.

Over tid begynner en person å oppleve smerte i muskler og ledd, noe som indikerer at et brudd på muskel- og skjelettsystemet begynner. Som du kan se, er konsekvensene av fysisk inaktivitet for kroppen ekstremt farlige.

Behandling

Enhver sykdom er mye lettere å forebygge enn å håndtere den senere. I dette tilfellet behandles tilstanden av inaktivitet ikke med medisiner, men ved hjelp av spesifikke tiltak for å endre livsstil og daglig rutine. Medisiner blir bedt om å håndtere konsekvensene av en stillesittende livsstil som er forbundet med forekomsten av visse fysiske lidelser og sykdommer.

For å øke fysisk aktivitet er det ikke nødvendig å kjøpe dyre enheter, besøke treningssentre og bruke mye tid på det. Disse tiltakene krever ingen materialkostnader og tilgjengelig for alle i alle aldre. Det viktigste i dette tilfellet er ønsket om å være sunn og ha en god figur og utseende.

Det første trinnet er å gi opp dårlige vaner for eksempel røyking, overspising, dataspill, hyppig tidsfordriv foran TV-en. Ernæringens natur er ekstremt viktig, siden for fet mat, mettet med karbohydrater, forårsaker svakhet og et ønske om å hvile. Kostholdet må være balansert slik at maten inneholdt et stort nummer av vitaminer og fiber. Slik mat forårsaker ikke tyngde i magen, fordøyes raskt og fremmer energi.

Det er viktig å vite hovedkonsekvensen av fysisk inaktivitet - endringer i musklene.

I tilfeller hvor arbeidsaktivitet innebærer å begrense en persons fysiske aktivitet, det er nødvendig å organisere arbeidsdagen slik at det før og etter jobb er tid til å gjøre fysiske øvelser, for eksempel kan du stå opp litt tidligere og ta en løpetur, og melde deg på yoga eller turnkurs på kveldstid. Selv en enkel kveldstur vil bidra til å holde kroppen i normal tilstand. fysisk tilstand. For å gjøre dette kan du for eksempel nekte å bruke transport og komme deg fra jobb til fots.

Hvis du har manualer hjemme, så er dette en fin måte å holde musklene i god form. Du kan gjøre det selv om kvelden, og se på favorittprogrammet ditt.

Hvordan minimere konsekvensene av hypokinesi og hypodynami?

Sport som en måte å løse problemet på

En veldig positiv måte å bli kvitt sykdommen på er svømming, som aktivt stimulerer blodstrømmen, involverer alle muskelgrupper, styrker og tempererer kroppen. Det er spesielt nyttig å trene svømming i barndommen, siden dette er den eneste typen aktivitet som ikke har medisinske kontraindikasjoner. Risikoen for skade under svømming er minimal.

I dag er sykling en veldig populær aktivitet. På en sykkel kan du komme deg til arbeidsplassen din, erstatte din personlige bil med den, samt ta turer til rekreasjonsparker, delta på sykkelturer. Dette er veldig interessant, fordi det hjelper en person å finne venner og utvide den sosiale sirkelen, og det er veldig nyttig, fordi mens du sykler, styrkes muskler, blodårer trenes, og luftveiene fungerer aktivt.

Det er en positiv endring i muskler under trening. Konsekvensene av hypodynami vil ikke lenger vise seg.

For overvektige mennesker kan du også velge et spesielt program for å bekjempe inaktivitet og For det første må du følge en diett, for det andre må en person ha et ønske om å takle problemet sitt, og for det tredje bør obligatorisk fysisk aktivitet være daglig. Du kan bytte klasser treningsstudio med å gå eller jogge.

Ved tvungen fysisk inaktivitet, for eksempel etter operasjon eller ved sykdom, kan massasjeterapeuter, samt spesialister på fysioterapiøvelser, komme til unnsetning.

Vi undersøkte årsaker og konsekvenser av hypodynami.