Panikkangst for døden er et psykologisk problem: hvordan takle det. Frykt for din død: hvordan bli kvitt og vinne

God dag. I dag skal vi snakke om situasjonen når det er en følelse av frykt for døden. Du vil finne ut av hvilke årsaker en slik fobi kan utvikle seg. Du vil bli oppmerksom karakteristiske manifestasjoner gitt tilstand. Finn ut hvilke måter å håndtere slik frykt på.

Eksisterende skjemaer

Frykten man opplever før døden kalles thanatofobi. Det kan dukke opp ulike former basert på hva som trigger frykten. Derfor, før du tenker på hvordan du kan overvinne denne fobien, er det nødvendig å forstå dens typer.

Høy alder. En situasjon der redsel faktisk oppleves ikke ved tanken på en spesifikk bortgang, men til tross for at ungdom vil ende over tid, vil alderdommen komme, noe som vil forverre utseendet, påvirke sinnet.
Avstraffelse. religiøs mann redd for at han etter døden må svare for sine handlinger. Frykt for å komme til helvete.
Separasjon fra sine kjære. En situasjon når en person ikke tenker på seg selv, men på det faktum at han etter døden ikke lenger vil være i stand til å se og kommunisere med sine slektninger.
Frykt for tap. En person som har oppnådd mye i livet, spesielt tjent en formue, er redd for at alt vil gå tapt etter hennes død.
Frykt for mulig smerte og lidelse. En person er redd for hvilke opplevelser som vil bli ledsaget av hans død, fordi pine, smerte og lidelse ikke er utelukket.
Frykt for å miste kontrollen. Denne tilstanden er typisk for mennesker som tar vare på seg selv, går inn for sport, fører en sunn livsstil, gjør alt for å utsette døden. Som regel har de underveis.
Frykten for at en person ikke vil ha tid til å oppnå noe i livet vil dø. Spesielt for de menneskene som er misfornøyd med deres eksistens, mangel på godt arbeid, penger.
Frykten for at det ikke er noe over streken. Folk er redde for det som venter dem. Det ukjente er skremmende, for ingen vet hva som egentlig skjer etter biologisk død.
Frykt for plutselig død. En person er redd for at han vil dø for tidlig, og han vil ha mange uferdige saker, for eksempel vil han ikke ha tid til å få barn, starte en familie.

Hva provoserer ennatofobi

La oss se på hvilke årsaker som oftere enn andre påvirker dannelsen av thanatofobi.

Sterk frykt for alt nytt. En person forstår at døden ikke passer inn i hans vanlige livsordning. Det er dette som forårsaker angstadferd.
Død og tragiske hendelser i en persons liv, død av slektninger og venner - påvirker sterkest utviklingen av thanatofobi.
Avvik i åndelig utvikling.
Misnøye med livet.
alderskriser.
tap av jobb og materielle verdier, kan familien påvirke utviklingen av denne fobien.
Religiøs tro som kan provosere frykt for å gjøre noe galt, ikke i samsvar med kanonene.

Stadier av dannelse

fremvekst obsessiv frykt, som begynner å gjennomsyre hvert trinn av en person. Han har problemer med å ta visse viktige avgjørelser, uforklarlige handlinger, feil reaksjoner er ikke utelukket.
Formasjon fullstendig apati. En person forstår at det ikke gir noen mening å gjøre noe hvis han dør før eller siden uansett.
Personligheten begynner å bli preget av overdreven aktivitet. En person er redd for at hvis han ikke har tid til å gjøre noe i dag, så vil det i morgen være for sent.
Frykt for gjenstander og hendelser som er direkte relatert til dødsfenomenet, nemlig begravelser, kirkegårder, rituelle innretninger, snakk om døden.

Manifestasjoner

Thanatofobi kan mistenkes hvis visse symptomer er tilstede.

En person er overdrevent påvirkelig, lett irritabel, tviler på alt og er preget av økt angst.
Ulike samtaler om døden kan bli undertrykt. Tanatophobe unngår begravelser, så vel som minnesmerke, det er frykt for en gravstein, et monument, kranser. Også, i nærvær av en slik fobi, tvert imot, kan hyppige samtaler om død observeres.
Personen kan oppleve intens frykt når du tenker på den mulige eksistensen av spøkelser, spesielt åndene til avdøde kjære. Slik frykt kan oppstå på religiøst grunnlag.
Thanatofobi kan være preget av usunn søvn, tilstedeværelsen av konstante mareritt, tap av appetitt, mulig søvnløshet, redusert libido.
Når du snakker om døden, kan et panikkanfall oppstå, som er ledsaget av:

skjelvende innenfra;
rikelig svetting;
kortpustethet;
skjelving av lemmer;
takykardi;
kvalme;
svimmelhet;
besvimelse.

Mulige konsekvenser

En person kan trekke seg inn i seg selv, noe som vil føre til en nedgang sosiale kontakter, og til slutt til en pause i forholdet til venner og slektninger.
Det kan være umulig å utføre vanlige aktiviteter, så vel som profesjonelle aktiviteter. Tross alt er den virkelige meningen med livet henvist til bakgrunnen i en person.
Under påvirkning av regelmessig stress kan det oppstå feil i kroppen.
Hvis en persons liv er konstant tilstede negative følelser, da kan irreversible endringer, psykosomatiske patologier, begynne i hjernen.
På bakgrunnen langvarig stressøker sannsynligheten for narkotikaavhengighet eller alkoholisme betydelig.

Måter å kjempe på

En person bør umiddelbart søke hjelp fra en spesialist. Legen vil spesiell diagnostikk vil snakke med pasienten. Når du snakker med en person, vil en spesialist kunne samle en anamnese av livet hans, analysere alle hendelsene. Det vil ikke være vanskelig for ham å bestemme sann grunn forekomst av frykt. Etter det vil et spesifikt behandlingsregime bli foreskrevet, som vil bli effektivt for en bestemt person. La oss se på hvordan du kan bli kvitt thanatofobi ved hjelp av forskjellige metoder.

Medisinsk behandling. Medisiner er foreskrevet i en situasjon der alvorlige panikkanfall er tilstede. Samtidig kan de bli tildelt beroligende midler og antidepressiva.
Kognitivt - atferdsterapi. Pasienten må være klar over hvorfor han hadde frykt. Legen vil hjelpe til med å finne ut hva som er skjult i dypet av hans underbevissthet, vil bidra til å endre holdningen til døden. Det kan også foreslås at du tar direkte kontakt med objektet du frykter, for eksempel å gå til en kirkegård. Og i en situasjon der frykt er basert på frykt for de dødes sjeler, kan du besøke kirkegården om natten. Hovedsaken er at disse handlingene skal være under streng tilsyn av en spesialist, fordi en upassende gjennomtenkt kontakt med gjenstanden for en fobi kan føre til utvikling av alvorlige konsekvenser.
. Spesialisten introduserer pasienten i en transe, kommuniserer med ham, avslører de sanne faktorene som påvirket utviklingen av frykt, fikser riktige innstillinger. Men husk at hypnose kanskje ikke passer for alle mennesker.

Hvis du tenker på hvordan du kan overvinne thanatofobi, gjør jeg oppmerksom på anbefalingene fra psykologer.

Det er viktig å kunne innse frykten din, å akseptere behovet for å overvinne den.
Lær alt du kan om fobien din.
Prøv å se frykten rett inn i øynene. Her vi snakker om å delta i en begravelse eller du kan bare gå til kirkegården.
Prøv å finne en lidenskap i livet. Å spille sport er for eksempel en fin måte å takle et pessimistisk humør på.
Engasjer deg i å utvide horisonten din, samt få nye bekjentskaper.
Lær å nyte livet og sett pris på hvert øyeblikk.

Frykten for døden er naturlig for en normal person. Men hvis det absorberer deg, er alle tanker rettet mot forventningen om døden, frykten begynner å slite patologisk karakter, da er det på tide å søke hjelp fra en psykoterapeut, begynn å bekjempe fobien din.

Nå vet du hva du skal gjøre hvis en slik fobi oppstår. En person må lære å konfrontere frykten sin, og ikke leve i påvente av redsel. Hvis du ikke kan overvinne frykten på egen hånd, må du søke hjelp fra en spesialist. Ellers vil livet ditt være ufullstendig, fullt av stress og bekymringer.

En av de vanligste fobiene mange lider av er frykten for døden. Studier viser at de fleste av oss er redde for å dø, noe som faktisk ikke er overraskende. Men frykt er annerledes.

Det kan manifestere seg i form av selve det å bli et lik, og i form av frykt for selve dødshandlingen, de følelsene og følelsene som en person opplever når han går bort. Men vanligvis tenker en person uten grunn svært sjelden på døden og alt som er forbundet med den. Selv om det finnes unntak.

Det er en kategori mennesker som alltid blir overveldet av slike tanker, de blir deres fobi og lar dem ikke leve normalt. Studier viser at dette ganske ofte skjer på grunn av krenkelser i arbeidet. nervesystemet. La oss se på hvordan du kan bli kvitt frykten for døden.

Typer dødsangst

Selvfølgelig er det lett å si at en person er redd for å dø og ikke vet hvordan han skal bli kvitt tanker om døden. Men det blir ikke helt riktig. Tross alt er frykten for døden forskjellig for alle, som tar sine individuelle former. La oss se nærmere på hver av dem.

Det finnes følgende former for dødsangst:

Frykt for lidelse, smerte og tap av selvrespekt

Denne formen er den vanligste, fordi studier viser at en person er redd ikke så mye for frykten for døden som for det som går foran den. Først av alt er det smerte, lange, ødeleggende sykdommer, en følelse av hjelpeløshet, lidelse. Dette er ganske vanlig hos personer med ulike onkologiske sykdommer. Selv om en slik fobi ikke er uvanlig og i absolutt friske mennesker. Hun kan være ledsaget av frykt for å bli syk med en eller annen alvorlig sykdom.

Frykt for det ukjente

Det henger sammen med at ingen av personene kan si sikkert hva som venter oss etter døden. Til tross for at mange religioner overbeviser sine sognebarn om at de etter døden vil ha det de fortjener med sine jordiske gjerninger, det vil si himmel eller helvete, men dette er bare ord som ikke kan verifiseres eller bevises. Tross alt vil enhver person tro at etter at han dør, vil han ha muligheten til å eksistere i en annen form, om enn ukroppslig.

Mange tror på gjenfødelse, at de vil bli født på nytt etter en tid. Men som du kanskje gjetter, kan ingen være sikker på hva som venter oss etter døden, selv minimalt. Bare de som har vært der og kommet tilbake vil kunne gi et eksakt svar, men det finnes rett og slett ingen slike personer.

Frykt for straff eller ikke-eksistens

Mange frykter at etter at de går til en annen verden, vil de synke inn i glemselen. De vil ikke være i stand til å tenke, gjøre noe, de vil ikke vite hvordan deres slektninger og venner lever. Denne frykten for døden er veldig sterk og hjemsøker mange mennesker.

Men enda mer vanlig og sterk er frykten for evig straff. Det er spesielt typisk for dem som har syndet mye i sitt jordiske liv. De er redde for å bli straffet for dette, fordi de forstår at retten vil være ærlig og steinhard, og straffen er uunngåelig. Selvfølgelig kan slike mennesker prøve å sone og sone for sine synder. Men de kan ikke være sikre på at de vil lykkes. Derfor er de ofte ledsaget av en dødsangst som skremmer dem.

Frykt for å miste kontrollen

Ganske mange mennesker prøver alltid å holde denne eller den situasjonen under kontroll for å vite hva som er riktig å gjøre. Denne funksjonen er typisk for mange, men døden forandrer alt.

Denne prosessen kan ikke kontrolleres. En person vet rett og slett ikke hvordan man gjør det riktig. For å utsette døden prøver folk å følge, overvåke helsen deres, da de er redde for å bli syke osv.

Frykt for pårørende

Denne frykten for døden er også ganske vanlig. En person tenker ofte på hva som vil skje med familien hans etter at han dør. Spesielt hvis de er avhengige av ham økonomisk og etter hans død kan de forvente fattigdom. Slike tanker blir oftest besøkt av foreldre til mindreårige barn. Tross alt forstår de at ingen kan ta seg av barnet uten dem.

Frykt for pårørendes psykiske lidelse

Enhver person som begravde en person nær ham følte smerte, tomhet fra tap, maktesløshet til å endre noe. Han forstår perfekt hva det er og vil ikke at hans kjære skal føle det slik. Dette gjelder spesielt for små barn som begraver sine foreldre eller besteforeldre. Pårørende til barna forstår dette veldig godt og gjør alt for å utsette deres død.

Frykt for å være alene

Det er typisk først og fremst for eldre mennesker som ikke har noen slektninger. De er redde for at det etter deres død ikke skal være noen som lukker øynene, at de ikke umiddelbart vil vite at de er døde, ingen vil begrave dem på vanlig måte, ikke ta vare på graven deres. De vil rett og slett bli glemt.

Frykt for en lang død

Mange mennesker, spesielt de som er eldre eller alvorlig syke, frykter ikke så mye for selve døden, fordi noen ganger er det en glede for dem og de venter på det, men for lidelsen de vil tåle på samme tid. Dette er oftest tilfelle for pasienter uhelbredelige sykdommer som er sengeliggende. I tillegg er det vondt for dem å oppleve hjelpeløshet og være en belastning for sine nærmeste.

Diagnose av en slik fobi

Som nevnt ovenfor er frykten for døden ganske vanlig. Men for å være sikker på at en person faktisk er mottakelig for dem, må han identifiseres, og dette er ikke så lett.

Diagnostisering av denne psykiske lidelsen kan bare gjøres av en virkelig erfaren og kompetent psykolog eller psykiater som vet hvordan man kan bli kvitt dødsangsten.

Først av alt skyldes vanskeligheten med diagnosen det faktum at enhver person er redd for å dø. Men igjen, denne frykten er rimelig, og den manifesterer seg bare i noen ekstreme eller farlige situasjoner. Det vil si at frykten er ganske berettiget og forståelig, det er grunner til det. Men når folk tenker på det hele tiden, og frykt ikke gir dem hvile - er dette en helt annen sak, og du bør bekjempe fobien og vite hvordan du skal beseire frykten for døden.

Symptomer på dette sinnslidelse følgende:

Når personen hvis profesjonell aktivitet er ikke farlig, tenker hele tiden at han kan dø. Denne tanken besøker ham når som helst, og han vet ikke hvordan han skal overvinne frykten for døden. Han begynner å snakke mentalt til seg selv, tenke på denne frykten og hva som må gjøres for å beskytte seg selv.
En person som lider av denne fobien er i stand til å oppleve de sterkeste følelsene, selv når han ser tegnet til butikken. rituelle tjenester eller en drapsscene i en spillefilm. Følelsene som begynner å overvinne ham er så sterke at han ikke vet hvordan han skal overvinne frykten for døden, han føler at han blir syk. Dette er veldig urovekkende i livet. Tross alt, hvordan kan du konsentrere deg om studier eller arbeid, hvis tankene bare handler om døden og alt som er forbundet med den.
En person som lider av denne lidelsen begynner gradvis å tro sterkere og sterkere at han helt sikkert vil dø i de kommende dagene. Hjernen hans maler fargerike bilder av det for ham. Han tenker hele tiden på hvordan dette skal skje og hva han vil oppleve. Han begynner å tenke på hvordan han skal overvinne frykten for døden.
For å oppdage et slikt problem hos en pasient, må en spesialist nøye intervjue ham, tilby å bestå spesielle tester, observere hans kommunikasjonsmåte og oppførsel under konsultasjonen. Dette er den eneste måten å forstå hvordan man kan overvinne frykten for døden. Siden symptomene på denne psykiske lidelsen kan variere betydelig, er behandlingsforløpet annerledes.

Behandling

For å forstå hvordan man kan overvinne frykten for døden, er det første trinnet å finne årsakene. Dette er den eneste måten å overvinne denne frykten. Hvis en person innser at ingenting truer ham nå, vil han slutte å være redd for at han skal dø.

Pasienten må innse at han er i stand til å kontrollere sin fobi, at han kan overvinne den og takle den. Dette er ikke så lett å gjøre, men det er mulig. Bare prøv å slutte å tenke på det, og gradvis vil denne fobien svekkes.

Prøv å finne en person du ser en mentor hos. Vanligvis kan denne rollen spilles av en god, erfaren lege som forstår deg perfekt, kan støtte deg og vet hvordan du kan bli kvitt dødsangsten. En slik mentor er nødvendig, fordi det ikke vil fungere å overvinne frykten for døden på egen hånd.

Vi må ikke glemme medisiner. Det kan være sånn medisinske preparater, samt midlene som brukes i tradisjonell medisin. Men selvfølgelig bør de bare konsumeres etter at du har konsultert en lege.

Å takle frykten for døden er helt innenfor hver persons makt. Du trenger bare å ville det og anstrenge deg. Selvfølgelig trenger du hjelp fra en erfaren spesialist.

Den sterkeste naturlige følelsen er instinktet for selvoppholdelse. Derfor regnes frykten for å miste livet, for å dø, som en av de kraftigste og mest smertefulle. Oftest er vi redde for vår egen død eller døden til kjære og kjære. Det er vanskelig å forestille seg at det vil bli separasjon fra kjære, at den vanlige hyggelige livsstilen vil kollapse. Så hva er egentlig en person redd for når de sier at de er redd for å dø?

spenning
Oftest er en person redd for det han ikke vet. For eksempel har noen mennesker en ekstrem frykt for edderkopper kalt araknofobi. Dette er en av de vanligste menneskelige zoologiske fobiene. Han er fryktelig redd for alle edderkoppdyr, føler spenning og angst ved synet av selv den mest ufarlige representanten for denne faunaen. Men hva er han egentlig redd for? Ukjent. Han vet ikke hvordan edderkoppen vil opptre i dette eller det sekundet, den kan krype inn på kroppen, bite eller til og med gjemme seg i øreåpningen.

Alle disse tankene gir en sterk drivkraft til fantasien, som subtilt oppfinner de mest forferdelige utfallene av hendelser. Det er derfor mennesket er redd. Og samtalepartneren som sitter ved siden av ham vet med sikkerhet at denne edderkoppen ikke er farlig for folk, han vil ikke krype noe sted, så han er rolig og balansert.

Det er det samme med frykten for døden. En person vet ikke hva som vil skje med ham etter at kroppen er død. Han vet ikke om han vil forbli mentalt og følelsesmessig i live, om han vil falle inn i en annen dimensjon. For å bli kvitt denne frykten i form av det ukjente, må du vende deg til religion. Nesten alle retninger og religioner sier at en person etter døden erverver ny form livet, at dette bare er et stadium som må passeres med verdighet. Ved å lese religiøs litteratur kan du temme dødsangsten din betydelig og bli mer selvsikker.

Separasjon fra sine kjære
Nok en god grunn til at folk er redde for å dø. Denne frykten er på nivå med frykten for å miste kjære og kjære. Også denne frykten er ledsaget av redsel fra de følelsene som vi vil tvinge pårørende til å oppleve. Vi forestiller oss at vi har dødd og tenker på hvordan våre barn, foreldre, ektefeller vil gråte og lide. Denne tanken alene får hjertet mitt til å knyte seg sammen til en ball. For å unngå dette, prøv å tenke filosofisk. Liv og død er uunngåelige og sykliske fenomener. Ingen kan vite sikkert fra hva og når en person vil reise til en annen verden.

Det er mye debatt om hvorvidt barn skal vises begravelsen og døden til en kjær. kjære. På den ene siden er tapet av en elsket bestemor det sterkeste emosjonelle traumer for den uforberedte psyken til barnet. Men på den annen side er dette en forståelse av at det er et slikt faktum i livet - døden, der bestemor "flyr til himmelen."

Mange eldre samler rolig, uten panikk og bekymringsløs ryggsekker med skjerf, stoffer og håndklær i hemmelige hjørner, beregnet for egen begravelse. De nærmer seg dette rolig og advarer barna om det forberedte settet. De tilvenner barna og barnebarna mentalt til det faktum at før eller senere en person ikke vil bli det, og dette er helt normalt. Dette er livets gang.

Det er ingen grunn til å være redd for at du etter døden ikke vil kunne se dine kjære. Hvis du er en troende, bør du helt klart vite at etter døden mister du ganske enkelt din materielle essens. Men du fortsetter å eksistere følelsesmessig, for å se hvordan dine kjære lever, og til og med for å hjelpe og beskytte dem. Hvis du er ateist, tro på reinkarnasjon, andre verdener og ekstrasensorisk oppfatning. Du kan være nær i en drøm, ikke bekymre deg for det.

fysisk smerte
Hver person er redd for smerte. den ubehagelig følelse som vi ikke kan løpe fra og gjemme oss fra. Mange mennesker er ikke så redde for døden som for smerte. De vet ikke hva som skjer med en person på dødstidspunktet, kanskje han vrir seg i fryktelig smerte.

Faktisk er de fleste dødsfall smertefrie, sier forskere. Studier av pasienter som overlevde klinisk død, fortelle at en person blir veldig god under en krise andre. Psyken beskytter kroppen og gjør oppfatningen av verden som om den ble bremset, som rammer av en frossen film. Når livet blir avslørt dødelig fare, folk sier: "Hele livet fløy foran øynene mine." Dette betyr at psyken beskytter en person mot en rask, plutselig og smertefull død.

Andre studier av forskere tyder på at før døden, stor mengde adrenalin, som gir en følelse av løsrivelse og behagelig nytelse. Det er ikke for ingenting at alvorlig syke mennesker opplever en bedring i tilstanden før døden.

"Å dø gjør ikke vondt," sier forskere og leger. Derfor er det ingen grunn til å være redd for døden - hva du skal være, det kan ikke unngås. Imidlertid må man kjempe for livet til siste dråpe blod og verdighet.

Prøv å forstå nøyaktig hva du er redd for og hva dødsangsten din skjuler seg bak. Kanskje du er redd for å synke i glemselen? Mange mennesker er redde for at de rett og slett vil forsvinne, og ikke etterlate seg noe nyttig og nødvendig for verden. Dette er ikke sant. Du har allerede gjort mange nødvendige og viktige ting for folk, selv om dette ofte ikke anses som åpenbart.

Kanskje du er engasjert i kreativitet og arbeidet ditt vil bli anerkjent først etter hundre år. Kanskje yrket ditt hjelper folk. Og hvis du har barn, er dette en ubetinget fortjeneste før denne verden. Du ga liv til en annen person, hva kan være viktigere?

Frykt gjør oss til gisler for våre egne følelser og følelser. Frykt hindrer bevegelse og lar deg ikke leve fullt ut. Derfor er det viktig å bli kvitt det.

Forstå at døden er uunngåelig. Hver enkelt ble en gang født og døde. Det er ikke en eneste person som har lurt døden. Det er en uunngåelig syklus og et hjul som har snurret i uminnelige tider. Forstå og godta det. Før eller siden vil vi alle dø, så hvorfor kaste bort livet ditt på tom frykt og angst. Døden vil komme når den er unnfanget av skjebnen, og dette kan ikke endres. Så la oss ikke vie livene våre til frykt, men nyte hvert minutt av tiden som er tildelt oss!
Se deg rundt hvor vakkert dette livet er. Skjønner at du er veldig heldig. Du har nesten alt du drømte om. Kanskje du er lykkelig gift eller tjener en misunnelsesverdig sum penger. Kanskje du har de smarteste barna eller de mest hengivne foreldrene. Eller du er skjønnhetsidealet og et skarpt sinn. Forstå at livet er vakkert for å leve og ikke tenke på døden. Du har ben og armer til å gjøre hva du vil og gå hvor du vil. Nyt og ikke tenk dårlig.
Har du det vanskelig, er dødstankene oftere på besøk hos deg, snakk med eldre og Vis mann hvem du stoler på. Dette kan være en lege som vil berolige og overbevise deg om at alt er i orden med helsen din. Senior mentor, lærer, bestefar eller bare en tilfeldig reisefølge. Noen ganger kan én setning være nok til å få deg til å leve og ikke tenke på døden. Hvis frykten blir tvangsmessig, må du kontakte en psykolog. Han vil definitivt hjelpe deg.
Ikke bekymre deg, du vil bli husket selv etter døden. Husk hvor mye godt du har gjort mot dine kjære og fremmede. Hvor mange nyttige ting som er gjort. Tro meg, dine slektninger elsker deg veldig mye, så de vil huske deg med varme og vil fortelle barna sine bare det beste og snilleste. For å holde hukommelsen varm i flere tiår framover, gjør noe nyttig og minneverdig. Plant for eksempel et tre i hagen. Dine barn og barnebarn vil huske at det var du som gjorde det. Etter hvert som treet vokser og modnes, vil minnet om din person vokse og vokse seg sterkere.
Ha håp. Dødsangsten er sterkest hos mennesker med alvorlige sykdommer. Selv om sykdomsforløpet etterlater mye å være ønsket, ikke mist håpet. Dette er et av de viktigste insentivene for kamp og liv. Les mange historier om helbredelse, se hvordan tankens kraft og livslyst trekker et menneske ut av graven. Gi deg selv tenkemåten til å leve og ikke vurder andre alternativer for utfallet. Lev for deg selv og dine kjære, lev til tross for dine fiender.

Døden er noe vi ikke kan endre. Hvis døden er uunngåelig, må du akseptere den med rolig til sinns og forsoning. Vel, mens vi lever, kan du ikke kaste bort tiden din på bekymringer og angst. Dødsangst gir deg lyst til å leve og nyte hvert minutt av livet ditt!

Video: hvordan overvinne frykten for døden

Frykt for døden (thanatofobi)– dette er en menneskelig fobi, uttrykt i en besettende, ukontrollerbar frykt for å plutselig dø eller en refleksjon av opplevelser foran det ukjente, noe uforståelig og usikkert. Mange innrømmer for seg selv at de er redde for døden, men en slik innrømmelse betyr ikke at de er redde for livet eller at denne frykten på en eller annen måte hindrer dem i å leve lykkelig. Ofte er utdannede, nysgjerrige mennesker utsatt for thanatofobi, som er forårsaket av ønsket om å kontrollere livene deres i alt. Men med døden, som med fødselen, kan folk ikke gjøre noe. Så hva er vitsen med å tenke på det, være redd for det, hvis en person ikke kan endre noe.

Årsaker til frykten for døden

Funksjoner ved enhver frykt er preget av en feil i oppfatningen av verdensbildet. En fobi hos en person fungerer som et slags signal om behovet for å endre noe i ens liv for å implementere effektive og harmonisk liv. Og det er opp til deg å bestemme om du vil takle fobiene dine for å leve harmonisk og lykkelig, eller fortsette å leve i anledning av din egen, mens du glemmer drømmer, livsambisjoner, skjuler følelsene dine dypt for deg selv og andre.

Eldre mennesker har en tendens til å føle døden nærmer seg, fordi hver dag de lever bringer dem nærmere avgrunnen. Mange forstår dette, men for de fleste er tilnærmingen til slutten en enda større grunn til å sette pris på nåtiden, til å nyte og oppleve alle livets lykkelige øyeblikk. En betydelig del av individer er redd for å dø, noe som er ganske logisk, fordi denne frykten kan oppstå av årsaker utenfor en persons kontroll. Noen opplever dødsangst på grunn av høy alder, andre er bekymret over frykten for å dø av kjære og deres tap knyttet til dette. Noen er redde for selve det å bli døde, mens andre skjuler selve opplevelsen i det å slutte å leve. Men hvis en persons fobi er så sterk at den påvirker hverdagen, så er dette ikke bare et problem, men noen former for sykdommen som er assosiert med sentralnervesystemet.

Ingen er i stand til å svare på spørsmålet om hva døden er, så alle er redde for den. Så lenge en person er i live, er døden fraværende, men med dens ankomst slutter livet. Derfor er en av grunnene til frykten for døden frykten for den destruktive siden av døden, for etter den er det ingenting.

Forekomsten av thanatofobi kan påvirkes av tapet av en kjær. Noen ganger er det nok å trenge inn i bevisstheten til et skremmende bilde knyttet til livets slutt. Media spiller også en viktig rolle i å forme lanseringen av ideen om thanatofobi i psyken. Individet begynner å tenke på sin død, og bevisstheten søker svar på alle uforståelige spørsmål med smertefulle åndelige søk. Dermed er thanatofobi en naturlig prosess for å forstå ideen om den menneskelige eksistens endelighet.

Hvordan bli kvitt frykten for døden

Frykten for døden bor dypt i hvert individ og ofte møter en person døden i livet sitt. Dette kan være ulykker, alvorlige sykdommer, skader i hjemmet, nødsituasjoner, militære operasjoner, men til tross for dette finner en person styrken til å overvinne redselen og bli kvitt denne fobien, fortsette å leve, elske, utvikle seg, få en utdanning, nyte livet.

De som opplever denne fobien bør leve livene sine på en slik måte at de på dødsleiet sier bekreftende: "Jeg har levd livet mitt med god grunn og fylt det med lyse minneverdige øyeblikk." Å konstant oppleve denne frykten og gjemme seg bak den er å begrave deg selv "levende".

Hvordan overvinne frykten for døden? Svar deg selv på spørsmålet: "Er døden så forferdelig at du mister evnen til å gå videre i livet?" Ofte endres holdninger til døden med alderen og i prosessen. livsvei erfaring gjør det mulig å skape defensive reaksjoner for denne fobien.

Småbarn tror vanligvis på sin egenart: "Jeg er spesiell, så jeg kan ikke dø." I møte med døden forstår barn det på sin egen måte: "Bestefar sovnet og vil snart våkne." Barn mangler ofte kunnskap, noe som forvirrer dem fullstendig når det gjelder å forstå det naturlige og uunngåelige sluttstadiet av et individs eksistens.

PÅ ungdomsårene gutta begynner å tro på en høyere makt eller en personlig frelser som ikke vil tillate noe uopprettelig eller forferdelig å skje.

Tenåringer har en tendens til å romantisere døden, latterliggjøre eller flørte med den. Derfor er det en selvmordstendens og ønsket om å hevde seg. Ungdom forstår ofte ikke at «å leke med døden» virkelig kan føre til det. Avvik på utviklingsstadiene hos barn kan føre til dannelsen av en stabil dødsangst.

Så hvordan blir du kvitt dødsangsten? Mange, frykter døden, prøver å distansere seg fra den, besøker ikke døende slektninger, unngår opptredener på kirkegården. Imidlertid vil irreversibelt opphør av livet fortsatt forekomme for alle. Det er nødvendig å realisere følgende syklus: fødsel-liv-død. Alt som har en begynnelse har også sin slutt, og dette er uunngåelig. Derfor bør du leve slik du vil. Ikke kast bort livet ditt med å bekymre deg for dette mønsteret. Det er nødvendig å erstatte erfaringer med nye bekjentskaper, inntrykk fra kommunikasjon med interessante mennesker, bør du lese og revurdere den filosofiske eller religiøse litteraturen om livets uunngåelige opphør. Det kreves å gjøre alt som kan distrahere fra denne fobien.

En av metodene som spesialister bruker i kampen mot denne lidelsen er å innpode pasienter tilliten til at livet er verdifullt i øyeblikket. Hvis du er redd for den kommende dagen, så nyt nåtiden. Individet bør finne styrken i seg selv til å se annerledes på den uunngåelige fremtiden og akseptere den. Hvis du ikke har nok styrke, må du søke om psykologisk hjelp. Frykt plutselig død vellykket behandlet med hypnose, noen tilfeller er kurert ved hjelp av kognitiv.

Hallo. Alt begynte å virke tomt og forgjeves for meg, at alle tuslet rundt som maur, og til slutt ventet vi alle på en ting - døden. Jeg elsker meg selv og mine kjære så mye at det er skummelt å forestille seg plagene til en av oss! Det er også skummelt å forestille seg hvordan kroppen vil bli brent eller ormer vil spise den. På grunn av dette begynner du å tenke på nytteløsheten i egenomsorg, på alle slags kremer og klær. Tross alt er kroppen forgjengelig. Du begynner å tenke på hvorfor denne syklusen ble oppfunnet. Hvorfor skal vi lide og lide? bra mennesker? Hvorfor «Noen» gjorde oss så skjøre i møte med fare. Jeg er nå en arbeidsløs smart jente med 2 meg høyere utdanning. Jeg har osteokondrose og øresus. Men panikkanfall skjedde på jobb for 2 år siden da ingenting plaget meg. Arbeidet var uinteressant og monotont. Det var kjedelige folk i laget for meg. Alle mennesker virker for meg på en eller annen måte naive, avslappede og uten å vite hva som venter dem. Og jeg er alltid spent og tenker på "det"

Hei, Elena. Dette er akkurat tilfelle når "ve fra sinnet." Du har helt rett og bemerket med rette at mange ikke bryr seg om de evige spørsmålene: liv og død. Kanskje har de rett, for tankene deres er rettet mot å leve livet her og nå. På den annen side kan erkjennelsen av at livet er flyktig gi deg ideen om å leve lykkelig hver dag.

kanskje min kommentar vil hjelpe noen))) frykten for døden dukket opp da jeg var 7 år gammel. Barndommen tok sin toll, og jeg glemte det å leke med venner, lese bøker, men en eller to ganger i måneden frøs jeg og ble kald av denne tanken - døden kommer og det er ingen komme unna den!
i en alder av førti fikk jeg en brosjyre om Kristus. Det var også en bønn om omvendelse. Jeg leste den og la den til side. Og neste dag (jeg var alene hjemme) knelte jeg ned (som anbefalt i brosjyren) og sa denne ukompliserte bønnen, uten å regne med noe. Flere lyder fløy fra leppene mine, og bakfra og ovenfra falt ned - Du er tilgitt!
Jeg valgte dette ordet med vilje - nedlatende! For det er ingen annen måte å uttrykke hva som skjedde og hvordan det skjedde. Resten av dagen gikk i en slags eufori, glede. Og først dagen etter skjønte jeg årsaken til den varige gleden - frykten for døden forsvant! Som regel! Jeg våknet ikke lenger om natten, frøs ikke, alt inni ble ikke kaldt av den tanken. Den tanken i hodet mitt var ikke lenger! I 8 år, fra 1996 til 2003, gikk jeg på møter i baptistenes bedehus (det var de som ga meg den brosjyren). I 2004 forlot jeg kirken, et år senere kastet jeg Bibelen min, og et år senere fornektet jeg Kristus. Nok et år ble brukt på frigjøring fra frykten for synd (den som fikk en ny fødsel vet hva det er - frykten for synd). Og bare et år senere, etter det, kom frykten for døden tilbake, men ikke den - patologisk, men en enkel og klar tanke - jeg er en mann og jeg er dødelig.

Jeg er bare 16, og jeg har allerede avansert thanatofobi. Fra jeg er 3 år forstår jeg hva døden er. Hver dag, før jeg legger meg, sliter jeg med tankene "Jeg vil også en dag dø, jeg vil ikke være det, og en dag vil ikke slektningene mine være det. Hva skjer etter døden? Jeg er lei av å gråte hver kveld. Jeg er redd for å fortelle det til moren min. Jeg klarer bare ikke holde det lenger.

Hei, jeg er 19 og det ser ut til at jeg ikke engang burde tenke på døden, men kort sagt, jeg tror på gjenfødsel og jeg har ikke engang frykt for døden, men en slags tristhet, depresjon, fordi gjenfødsel innebærer tapet av minner fra tidligere liv, og dette er så det er forferdelig å forstå at du vil glemme alt: slektninger, hjem, hvis person du vil elske ... vel, og deg selv til slutt. Og du fortsetter å tenke, men hvor mange liv har det allerede vært, hvor mange ganger jeg har hatt de samme tankene i tidligere liv, hvor mange ganger jeg har glemt mine slektninger og kjære, hvor mange ganger til vil jeg tenke på det i neste liv… det er så skummelt at jeg glemmer foreldrene mine, hjemmet mitt, vennene mine, jeg vil glemme DETTE livet mitt …
Skriv om du vil hjelpe, men uten «lev i øyeblikket» eller «bytte religion» gjør det det bare verre. Takk for at dere hørte på)

Hei alle sammen!! Jeg var 25 år og giftet meg for 5 år siden og fødte en sønn, han var 4 år,) i disse 4 årene så jeg ikke lykke, jeg var alltid stresset, jeg kunne ikke føle hvordan sønnen min vokste, han var konstant syk og på grunn av dette hadde jeg stress, og alt er dårlig med mannen min, og det er ikke noe ønske om å gjøre noe for å kle meg som om jeg har mistet smaken for livet (og det er alltid døden i hodet mitt, det Jeg vil ikke ha tid til å dø i livet mitt

Frykten for egen død er tilstede, men upåfallende. Sant, noen ganger hender det at jeg ikke kan sove: Jeg ser meg selv død (i tankene mine). Moren min døde, mer enn ett år har gått siden den gang. Det som skremmer i helvete er uvitenheten: hva er galt med henne? Er hun ikke redd, har hun ikke vondt? Jeg ber for henne så godt jeg kan, og selv tror jeg ikke på det jeg gjør.

I 2016 bestemte mannen min og jeg oss for å adoptere 2 barn fra Ukraina. Prosedyren for internasjonal adopsjon, i et nøtteskall, var å pumpe penger inn i en frekk en, de betalte for SV akkompagnert, matet på restauranter, etc. Hvis du prøver å protestere, setter de eiker i hjulene, de utsetter oppholdstidspunktet ....
Siden den gang har jeg begynt å få mareritt - jeg våkner i redsel - Sasha, de vil ikke gi oss barn. Og slik fortsatte det til de kom hjem med barna.
Men marerittene stoppet ikke – nesten hver natt våkner jeg i redsel med forsøk på å forklare mannen min hvorfor jeg trenger å dø. Årsaken er at i en drøm ser det ut for meg at på grunn av sammenløpet av noen savnede handlinger (jeg tegnet ikke noe, jeg sendte det ikke i tide), står jeg overfor faktumet av en navnløs død.
Jeg er allerede lei av dette. Men jeg vet ikke hvordan jeg skal stoppe det.

Jeg har levd med tanker om døden nesten hver dag i mange år. For meg er det nytteløst å kjempe mot denne frykten. Den kan overdøves, men det er usannsynlig at det vil være mulig å fullt ut forsone seg med erkjennelsen av at livet er endelig. En psykolog kan sannsynligvis hjelpe en person med å lære å håndtere denne uunngåelige mer rolig, jeg vet ikke, aldri tatt opp. Men jeg tror, Den beste måten er å finne et edelt, verdig mål i livet. En gang led jeg også veldig av at jeg skulle dø. Helt til jeg på et tidspunkt innså at verdens grusomhet og urettferdighet gir meg enda større lidelse enn dødens uunngåelige, og dette fikk meg til å ville forlate denne verden så raskt som mulig. Hvis du tenker deg om, kan du se at mens noen nyter livet, har det gøy og skynder seg for å oppfylle alle deres ønsker, lider det på denne tiden mange mennesker, forlatte barn og hjemløse dyr rundt. Hvert sekund lider eller dør noen i verden. For meg er denne erkjennelsen uutholdelig. Derfor skynder jeg meg å hjelpe, fordi jeg ikke tåler andres lidelse og pine, og det er ikke lenger opp til meg selv og min frykt. Å gjøre gode gjerninger mot uheldige mennesker eller dyr gir meg litt trøst.
Kanskje vil denne metoden hjelpe noen andre til å glemme frykten for døden litt.

Hei, jeg fant ikke saken min i artikkelen. Jeg er redd for å dø tidlig, uten å ha levd livet fullt ut, jeg er redd for å bli gammel, fordi alderdom fører til døden, jeg er redd for at livet mitt skal bli avbrutt og alt som er så kjært og verdifullt for meg blir ubrukelig til hvem som helst. Før tenkte jeg alltid på fremtiden, planlagt fremover, drømt. Nå er jeg redd for å planlegge noe en måned i forveien, det virker som det tar så lang tid og at jeg kanskje ikke lever til slutten av denne måneden. Jeg vil bli kvitt det, jeg vet ikke hvordan ... nå har det blitt vanskelig å gjøre noe eller handle eller bestemme noe.

Almagul, jeg har levd med dette i mange år. Og nå begynte jeg å forstå at døden, akkurat som livet, ikke kan kanselleres, og uansett hva vi gjør, uansett hvor vi ser, kan naturloven ikke kanselleres. Så du trenger bare å leve og smile. Og også å tro at vi lever evig. Lykke til.

Hei alle sammen. Dødsangsten er fryktelig konstant og overalt tenker jeg på det, hvis noe blir syk et sted dukker det umiddelbart opp tanker om at det er dødelig, jeg har nesten gått gjennom alle legene. Konstant tårer slipper deretter taket for en kort stund, og dekker igjen med en bølge av disse tankene. Hvem taklet dette skriver ....

Jeg har de samme tankene. Jeg lever i denne frykten i flere år, og den gjør meg gal. Jeg har mange kroniske sykdommer og er fryktelig redd for en form for død. Søsteren min døde hardt og skrek, jeg vil ikke dø, men hun døde i smerte. Nå er jeg enda mer redd. Jeg mistet søvnen helt, jeg lever i redsel. De som har opplevd det vil forstå.

For ni måneder siden ble hun behandlet for nevro-astenisk syndrom. Det ble lettere, men det dukket opp press, noen ganger plager jeg meg svimmel, det har jeg fortsatt cervical osteokondrose, i tillegg dukket det opp en tvangstanke: bevisstheten min ser ut til å inspirere meg med jevne mellomrom, det vil si at tanken "jeg dør snart" dukker opp i hodet mitt, men jeg driver disse tankene bort med all min makt og inspirerer meg selv enten høyt eller for meg selv med følgende ord: "Nei, jeg vil leve lykkelig i alle sine dager!" Dette er hvordan to tanker argumenterer i mitt sinn: den ene er negativ, den andre er positiv. Og det hele startet under en sykdom. Fra min ungdom og fortsatt bekymret for dødsangsten (når jeg tenker på det, blir det så skummelt, skummelt, alt blir kaldt inni meg). Hvordan bli kvitt disse tankene, må du kanskje kontakte en av spesialistene?) Fortell meg, vær så snill, hvis du kan.

Jeg hadde også frykt for døden. Jeg taklet frykten ved å bruke Slavinsky GP 4-teknikkene og dyp PEAT. Det er ikke lett. Dødsangsten har mange røtter (årsaker), som hver bør utredes og fjernes. Jeg vet ingen annen måte.

God ettermiddag! Jeg er 40 år gammel. Frykten min med PA dukket opp for 8 måneder siden, da det var problemer i gynekologi, som ble løst. Nå er jeg hver dag redd for å bli syk og dø. Jeg gikk rundt alle legene, jeg tar prøver så fort jeg får et stikk. Var hos psykiateren, Paxil, grandaksin er utnevnt eller nominert. De får meg bare til å føle meg verre. Jeg drikker afobazol, det hjelper litt, men så fort du slutter, kommer alt tilbake. Av en eller annen grunn føler jeg meg veldig dårlig fra morgen til klokken 16 på ettermiddagen (er redd), og utover kvelden blir det bedre og jeg nesten normal person Jeg sover godt. Hvorfor skjer dette? Jeg måtte til og med slutte, jeg kunne ikke jobbe. Takk skal du ha!

Elena, jeg lider også av dette problemet, frykt spiser meg opp (thanatofobi), jeg drikker også antidepressiva. Bare beroligende midler hjelper. Det ser ut til at jeg sakte mister hodet. På grunn av denne sykdommen jobber jeg heller ikke. Selv om hun var en suksessfull jente, jobbet hun som sykepleier, kjørte bil. Og nå sitter jeg hjemme eller med min mor eller mann.... selvmordstanker, jeg er lei av å leve slik.... Jeg er 32 år. Send meg en e-post hvis du vil: rudermanelina(dog)gmail.com

Bruk av antidepressiva bør alltid være parallelt med behandling hos psykoterapeut. Nødvendigvis. Det enkleste som kan anbefales for å lindre tilstanden er arbeid med kroppen (klemmer), 16 muskelgrupper iht. spesiell teknikk(spenningsavslapning) og pust 7-7-7-7 (pust inn på bekostning av 7, så stopp og opp til 7, pust ut på bekostning av 7 og så videre). Etter det jobber vi med tanker og holdninger. Bare felles handling vil hjelpe.

Etter operasjonen begynte jeg å være redd for alt generelt, derealisering, påtrengende tanker om drapet, som et resultat, nå er jeg redd for døden og å miste kjære, jeg vet heller ikke hva jeg skal gjøre med det, jeg skal til en psykoterapeut, jeg vet ikke hva han vil fortelle meg og hvordan han vil hjelpe meg, jeg har kun hatt en økt med psykologen, ingenting har skjedd enda.

God ettermiddag. Ung, vakker, energisk... men... med frykten i hodet ber jeg om hjelp.

Som barn var hun mobil, energisk, men sjenert ... nå er hun fortsatt den samme mobilen, men nå forstyrrer ulike helseplager i en alder av 25. I omtrent 6 år har den forferdelige dødsangsten i dens forskjellige manifestasjoner forstyrret. Frykt, som en snøball, har samlet seg i alle disse årene, og hvert år er det vanskeligere og vanskeligere å bekjempe den, og denne frykten blir dypere og sterkere. Konstant frykt døden for meg selv, for slektninger og ikke så folk, gir meg ikke hvile! Frykt for folk at jeg ikke tåler det fysisk, eller psykisk, på en eller annen måte ... fordi. etter evt triste nyheter tilstanden min forverres i samme øyeblikk.

Hodet begynner å spinne til besvimelse, komprimeres i brystet, riste hele kroppen og alt det der. Tidligere, før vennen min døde, følte jeg ikke dette, eller følte det svakt. Det er som psykiske angrep, når hodet selv begynner å tenke på det og det ikke er mulig å bytte.Da dekker det!Hver dag dukker det opp tanker om døden en stund, også når jeg koser meg med venner i et støyende selskap, du kan ikke fortelle meg at jeg bare er en vulkan av frykt koker!

Jeg er redd for å drikke og spise noe skadelig, jeg passer på kostholdet mitt! Og alt til ingen nytte, frykten forsvinner ikke. Antidepressiva hjelper ikke. Det er et dypere sted. Slik lever jeg Hva kan gjøres i mitt tilfelle? Takk skal du ha.
Svar på spørsmålet:

Hvordan overvinne frykten for døden?

Alle mennesker opplever frykten for døden, bortsett fra de som er syke. mentalt syk og sinnssyk. De opplever også frykten for døden til sine kjære. Og dette er en normal reaksjon. Det blir unormalt når en person fokuserer oppmerksomheten fullstendig på dette, og fjerner alt annet.

Fortiden kan ikke endres, men døren til fremtiden er tett lukket. Men mennesket prøver å skremme seg selv med det som kan skje i morgen. Ved disse handlingene, og opplever frykten for døden, gjør han livet sitt uutholdelig. Og livet i seg selv er bare et øyeblikk i nåtiden. Denne oppførselen fører veldig ofte til selvmord. En person blir ikke så mye redd for å dø som redd for å leve. Ifølge statistikken begås et selvmord hvert 30. sekund i verden. Fire av fem vellykkede selvmord er menn.

Det er to måter å behandle på.

Den ene er piller eller alkohol, som for en stund driver frykten din innover, men etter en stund dukker den opp igjen.

Den andre er mer effektiv, men mindre rask. Dette er arbeid med dine tanker og bevissthet om den vakre nåtiden. Men ikke drøm. Du kan ikke helt eliminere frykt. Frykten forsvinner fullstendig når sinnet går tapt. Frykten din vil forbli. Han vil bare ikke forstyrre livet ditt. Du kan sameksistere fredelig med ham, uten å forstyrre hverandre.

Det er veldig viktig først å forstå at enhver frykt, inkludert frykten for døden, bare er et produkt av fantasien din. Alt dette er skapt av deres egne tanker og deres egen hjerne. Slutt å tenke konstant på frykt og ha tanker om det i hodet ditt. Prøv å hele tiden avlede oppmerksomheten din på noen måte. Husk at tanker er materielle og kan bli til virkelighet hvis de blir vridd i hodet ditt daglig.

Det er meningsløst å være redd for det du ikke vil se og ikke innse (tross alt, når en person dør, mister han bevisstheten), samt hva som uunngåelig vil skje en dag. Enten du frykter døden eller ikke, kommer den likevel en dag. Bare ved å innse dets uunngåelighet, kan du leve interessant og fullt ut.

Lev for i dag, gled deg og takk Gud for det du har. Andre har ikke engang det. De vil gjerne ha minst en liten del av det du har.

finne deg selv interessant aktivitet som vil ta deg bort fra en formålsløs tilværelse. Prøv å øve ulike saker, se selv.
Dette er alle generelle fraser som ikke har noen effekt på en person som er undertrykt av frykten for døden. Den undertrykte personen kan ikke finne ut hvordan de skal utføre disse enkle oppgavene.

Livet uten frykt for døden.

Hva må gjøres konkret? Og du må begynne med en slik handling som forsoning. Du må akseptere deg selv og elske deg selv akkurat slik du er. Aksepter og elsk livet ditt slik du fikk det. Godta, tilgi, be om tilgivelse og ikke fordømme dine slektninger og venner. Og viktigst av alt - å akseptere dødens uunngåelighet som en søknad til livet. Når du går gjennom denne ydmykheten og aksepterer den i hjertet ditt, vil det bli mye lettere og mer fredelig for deg å leve.

Du må møte frykten din, ikke flykte fra den. Det er den eneste måten å redusere det på.

Gå i kirken, skrifte, ta nattverd. Med vennlig hilsen, med dine egne ord, vend deg til Gud. Be ham om styrke til å tåle alle prøvelser. I de vanskeligste øyeblikkene, les bønner.