Naturlige antidepressiva - medisinske urter og produkter. Urtemidler for sedasjon

Er du deprimert? Ikke skynd deg å ta pillene - de kan gi en kortsiktig effekt, men da vil tilstanden bare bli verre.

Yuri, 34 år gammel: "På råd fra en lege begynte han å ta, ser det ut til, lett medisin- men la merke til at så fort han sluttet å ta det, ble han enda mer aggressiv. Til slutt reviderte jeg kostholdet mitt og gikk inn for sport.»

Se også på kostholdet ditt. Med de første tegnene på depresjon, prøv å berike kostholdet ditt med grønt - koriander, salat, basilikum. Utmerket hjelp til å takle deprimert humør ost, fisk (spesielt elv), skalldyr, kalkunkjøtt, meieriprodukter, kål, aprikoser, nyper og kiwi er alle midler til å muntre opp.

Fiken, bananer og pærer er på ingen måte dårligere enn søtsaker og kaker, de forsyner også kroppen med "lykkehormonet", men du vil definitivt ikke vente på skade på huden, tennene og utseendet til ekstra kilo. Dessuten vil vektøkning ved å spise søtsaker igjen føre til depresjon.

St. John's wort, hagtorn, kamille, humle, valerian er utmerkede råvarer for å lage te og avkok. Ikke glem at de beste naturlige antidepressiva ikke bare er mat, te og urteavkok. Forskere har lenge bevist at sex er veldig viktig for å heve humøret og "kampånden". Men det bør gi ærlig glede - bare da vil effekten være virkelig helbredende. Akk, hvis dere har et anstrengt forhold til en partner, og dere heller tolererer hverandre enn å nyte minuttene sammen, er det usannsynlig at sex vil redde dagen. Men hvis du forsøker å forbedre forholdet, vil depresjon bli fjernet som for hånd.

Dans eller utelek er godt tatt ut av "døvet" frisk luft. Som en siste utvei, gjør det til en regel å ta daglige turer - gi dem en og en halv time, velg nye ruter og prøv å ikke planlegge tilfeldige ting for denne tiden. Selv om du er veldig opptatt, ta deg tid til å etablere deg rolig til sinns. innen 30-40 minutter bidrar de til produksjonen av lykkehormonet - endorfin, bruk gymnastikk, svømming, løping, turgåing for å forbedre humøret ditt.

Din Gode ​​venner i kampen mot depresjon - dyr. Kjæledyr har det bra når eierne selv ikke er deres egne – og viser ofte rørende omsorg. Og hvis det ikke er noen, ville det være greit å sette av tid til å besøke dyrehagen, delfinariet, stutteriet. Du trenger ikke å ri på hest eller svømme med delfiner – naturens beste antidepressiva innebærer ofte kontemplasjon.

Noen ganger, for å si farvel til et deprimert humør, er det nok å tillate deg selv å gjøre det du elsker - tegne, handle, skulpturere, veve - alt som kan oppta både hender og tanker.

Leger mener at depresjon er et resultat av utsulting av hjerneceller, mangel på vitaminer og mineraler og metabolske svikt. Før du velger det meste egnet middel, bør du være oppmerksom på generell tilstand kropp - det er ganske mulig at årsaken til tilstanden din er mangel på stoffer den trenger eller et overskudd av giftstoffer.

I kampen mot depresjon er det også en ernæringsplan. Prøv å spise mat som ikke bærer kroppen "ballast" som tyngde i magen, spesielt om kvelden. Flott for å bekjempe depresjon med sitron. Du kan også komme opp med din egen metode for lossing - en dag på agurker, bokhvete, etc. Hvis du ikke får nok søvn eller lider av søvnløshet, oh godt humør og du trenger ikke snakke.

Liste over de beste naturlige antidepressiva, nevner eksperter ofte aromaoljer roser, sjasmin, basilikum, aromabad med bergamott, appelsin og ylang-ylang oljer. Som man kan se, valg av midler uten bivirkninger veldig stor - det gjenstår bare å velge den mest passende av dem.

Alt det ovennevnte gjelder ikke fullt ut for alvorlige og langvarig depresjon. Med denne formen for sykdommen er konsultasjon og observasjon med en spesialist psykiater nødvendig med psykoterapeut. Vær oppmerksom på helsen din!

Når du har dårlig humør, en travel dag, en post-stress situasjon eller apati, ikke skynd deg å ta medisiner. Du kan få hjelp naturlige antidepressiva: produkter og helbredende urter, aromatiske oljer.

Vårt humør og følelser avhenger ikke bare av ytre omstendigheter og helse, men også av funksjonen endokrine kjertler: hypothalamus og epifyse. Hormonene de produserer immunforsvar, følelsesmessig humør og graden av beskyttelse av kroppen i stressende situasjoner.

Stoffet melatonin, som produseres av pinealkjertelen, hjelper til med å takle stress, hvor det er en intensiv produksjon av adrenalin, men blodsukkernivået synker.

Det er ingen tilfeldighet at i situasjoner der det er apati, et sammenbrudd, nervøs spenning, Jeg vil ha noe søtt: sjokolade, søtsaker, kaker, søt frukt - bananer eller dadler. Det er disse matvarene som inneholder karbohydrater som stimulerer produksjonen av melatonin, som bidrar til å slappe av og roe ned.

Produkter som forbedrer humøret.

Humøret vårt reguleres av hormonet serotonin, og vi kan kontrollere nivået og stimulere til økt produksjon ved hjelp av visse matvarer.

Den mest effektive naturlige antidepressiva er mørk sjokolade. For å lindre spenninger, muntre opp eller takle en stressende situasjon, bare noen få terninger sjokolade eller en kopp duftende kakao, som inneholder fenylefylamin, hvis hovedfunksjon er nettopp antidepressiv. I tillegg er sink tilstede i kakao, som er uunnværlig for hårets skjønnhet og ren hud ansikt, og stoffer som regulerer hjernesirkulasjonen.

Antidepressiva produkter inkluderer også tørkede aprikoser, honning, marmelade, bringebær og jordbær, persimmons og halva. Av de to onderene: kaloriinnhold og spenning eller apati, er det bedre å velge det minste, og tillate deg selv, i rimelige mengder, søtt. De oppnådde kaloriene kan brukes enten i bassenget eller.

Hvis humøret ditt lang tid endringer som et barometer, må du inkludere produkter som inneholder vitamin B1, B2, E og A i menyen din, samt sporstoffer: selen og sink.

Vitamin B1 - tiamin

Regulerer tilstanden til nervesystemet: hvis det ikke er nok i kroppen, blir det ubeskyttet i stressende situasjoner, og nervesystemet er konstant "på randen av kollaps" og begynner gradvis å "løsne".

Det er kronisk irritabilitet, misnøye med alt: med seg selv, med livet og med andre, en depressiv tilstand. I tillegg er det konstante bekymringer og frykt uansett grunn, søvnforstyrrelser og en langvarig nedgang i styrke, ødem vises og aldringsprosessen til kroppen akselererer.

Største mengde vitamin B1 - i ølgjær. I form av tabletter selges de nå i alle apotek. Men gjær er kontraindisert ved sykdommer: hypertensjon, sykdommer i galleveiene, galleblæren og leveren, fedme og en tendens til overvekt. I disse tilfellene anbefales det å inkludere i menyen din økt beløp kål av alle slag og grønne erter.

Vitamin B1 finnes også i nøtter og poteter, rugbrød og egg, solsikke- og gresskarfrø. For å øke innholdet av vitamin B1 i kroppen på en uke er 100 g per dag nok valnøtter eller mandler. Kaloriinnholdet deres kan kompenseres av en lavkaloridiett.

Vitamin B2 - riboflavin

Et annet vitamin som direkte påvirker humøret vårt. Hovedfunksjonen til dette vitaminet er hudhelse, men det påvirker også synet, hjernens tilstand, immunitet og nervesystemet. Dens mangel er preget av tretthet, hyppig nervøse sammenbrudd og irritabilitet, lav motstand mot infeksjoner.

Med disse symptomene, og for forebygging, ta med i menyen din lever, kalv, ølgjær, fermenterte melkeprodukter, melk, cottage cheese, fetaost og ost, hvetekim, poteter og purre, tomater, kålrot, grønne bønner, kål og grønn ert.

Vitamin E - tokoferol

Eliminerer nattlige muskelkramper, akselererer vevsfornyelse, forsvinner gradvis hos eldre mørke flekker forbedrer synet, tilstanden til muskler, hud, blod og lunger. Og amerikanske forskere har funnet ut at vitamin E er et vitamin av energi, positiv og glede. Etter deres mening er det takket være dette vitaminet at en person blir energisk og munter. Vitamin E er ikke bare et antidepressivt middel, men også en kraftig antioksidant: det regulerer oksidative prosesser i kroppen.

Derfor er produkter som inneholder tokoferol en del av "stjerne"-diettene som er populære i Hollywood. Men det anbefales ikke å begynne å ta vitamin E inn høyere doser: det bør akkumuleres i kroppen gradvis. Og du bør ikke oppholde deg i solen for lenge - innholdet av tokoferol i vevet begynner å avta, så du bør alltid sole deg med måte - for helse og skjønnhet, og ikke for hudproblemer og helse.

For å kompensere for mangelen på tokoferol i kroppen, er det nødvendig å inkludere fullkornsbrød, uraffinerte frokostblandinger, eventuelle vegetabilske oljer, unge brennesleblader, mynteblader, grønnselleri, kli, brokkoli i din daglige meny. Men økt innhold vitamin E - bare i frøplanter: hvete, havre, erter, soyabønner, gresskar.

Naturlige antidepressiva er alle grønnsaker og frukter av oransje, rødt og gule blomster. De fleste av dem inneholder vitamin A - retinol og provitamin A - karoten: gulrøtter, aprikoser, gresskar, bønner.

Vitamin A

- et vitamin av skjønnhet og ungdom, helse til hud, hår og negler. Dens mangel resulterer i sykdom Nattblindhet når en person begynner å se dårlig i mørket.

Vitamin A finnes også i leveren, eggeplommer, fiskeolje, kål, gresskar og solsikkefrø.

Av sporelementene har det antidepressive egenskaper. selen. Det finnes i svært små mengder i frøplanter, valnøtter, cashew, selleri, asparges. Men med et fyldig og variert kosthold er mengden som kommer inn i kroppen med mat nok.

Anti-stress diett.

For å forbedre din følelsesmessige bakgrunn, muntre opp, komme ut av apati og depresjon, ekskludere alkohol, sterk te og kaffe fra menyen din: nervesystemet ditt trenger nå ikke sentralstimulerende midler, men produkter som regulerer hormonell bakgrunn.

Av samme grunn ekskluderer du krydret, pepperaktig, stekt og fet mat fra menyen - du vil redusere belastningen på kroppen. For en stund er det verdt å forlate krydder og krydder: pepper, sennep, hvitløk.

Nå vil du være nyttige produkter: surmelk og cottage cheese, fetaost eller ost, frokostblandinger, tørket frukt, egg 2-3 per uke, fisk, kylling, kalkun eller kalvekjøtt, oliven, mais eller linfrø vegetabilske oljer, fisk eller bifflever, nøtter, spirer, grønnsaker.

Spesielt nødvendig: rått eller bakt gresskar, zucchini, gulrøtter, grønne erter, blomkål, hvitkål, brokkoli, persille og dill. Og selvfølgelig mørk sjokolade og kakao, frukt og juice, ølgjær.

Anti-stress diettmeny - du kan justere den daglig.

ts spirede og vaskede korn med spirer 1,5-3 mm lange, havregrynmüsli med tørkede aprikoser, rosiner og nøtter, en kopp kakao, 2 skiver brødristert rugbrød, banan.

Lunsj:

appelsin, 2-3 sjokoladeterninger og en kopp grønn te, rug- eller havregrynbrød.

Alternativ 1: grønnsakssuppe, tilbehør med brun ris eller bokhvete, et stykke kylling eller fisk, en salat med tomater og paprika med vegetabilsk olje, rugbrød, grønn te eller mineralvann.

Alternativ 2: grønnsaksstuing: blomkål, grønnselleri, zucchini, 2 bløtkokte egg, rugbolle, juice og et eple.

yoghurt og magre kjeks, rosiner, dadler, nøtter.

stuet asparges, pepper, kålrabi, sellerirot og grønt - grønnsaksgryte til din smak, ost eller ost. Juice eller biokefir. Før du legger deg - varm melk eller en kopp kakao med melk, nypeinfusjon med honning, en tablett ølgjær.

For en uke med anti-stress diett, kan du godt forbedre din følelsesmessige tilstand. Det er bare nødvendig å overvåke kaloriinnholdet i menyen, men heller ikke å arrangere ekstra stress for deg selv om et begrenset kosthold.

Nå er det viktigste for deg å fylle mangelen på de nødvendige antidepressive vitaminer og gi god ernæringå kunne adekvat oppfatte situasjonen og bruke hjernen mest mulig for å finne riktig avgjørelse eller vei ut av dagens situasjon. For dette trenger kroppen sunn energi, som inneholder naturlige og sunne produkter.

De vil bidra til å kontrollere appetitten, justere vekten - på grønnsaksbuljong.

Beroligende medisinske urter og avgifter.

Fra medisinske urter, som har en beroligende effekt, vil bidra til å redusere følelsesmessig stress og stress, roten og bladene av valerian, oregano, sitronmelisse, johannesurt og humle.

Ved stress, depresjon, apati er det nyttig å brygge te fra johannesurt, nyper, bringebær- eller jordbærblader, oregano og mynte. Det er bedre å bruke en termos: en håndfull villrose, ss. urter, hell en liter kokende vann og la stå i minst 2 timer. Du kan ikke filtrere, men tilsett kokende vann i løpet av dagen. Forbered en ny infusjon om morgenen. Denne beroligende teen kan drikkes hele dagen, 5-7 dager. Drikk deretter en infusjon av villrose, sitronmelisse, timian.

En infusjon av johannesurt og valerianrot vil være mer effektiv. Infusjon: st.l. Johannesurt, ch.l. valerianrot. Forbered og ta på samme måte som forrige samling.

Prøv å brygge denne beroligende urteteen i stedet for vanlig eller grønn te i en uke - du vil føle en merkbar forbedring ikke bare i følelsesmessig tilstand men av hele organismen som helhet.

En infusjon av humlekjegler og mynte fungerer som syntetiske beroligende midler, men har ingen bivirkninger og er trygt for helsen. Infusjon: ts. humlekongler og mynte dampet med et glass kokende vann. Infunder i 30 minutter, sil og drikk i 2 doser, tilsett en skive sitron og ts. honning.

For at søvnen skal være rolig og forfriskende, kan du tilberede en pose fra samlingen av urter: humlekongler, lavendel, oregano, sitronmelisse. Fyll en liten pute laget av bomull eller lin. En slik duftende pose, hvis du lever den ved hodet, normaliserer søvn og beroliger nervesystemet Det vil bidra til å lindre spenninger i kroppen.

Aromaoljer vil bidra til å forbedre humøret ditt: lavendel vil roe deg ned, ylang-ylang vil slappe av og også redusere stress, sedertre hjelper til med å takle angst og frykt. I løpet av dagen vil aromatiske oljer hjelpe: oransje - toner, reduserer mental tretthet, granolje toner også og styrker selvtilliten, furuolje stimulerer hjernen.

Naturlige antidepressiva: urter, matvarer og aromatiske oljer, vil definitivt og effektivt hjelpe deg med å takle dårlig humør, apati og stress. Bare ha tillit til deg selv, dine styrker og evner. Og at alle dårlige ting kommer til en slutt.

Du kan være interessert i artikkelen:

Når motløshet og tristhet setter inn, vil ingenting hjelpe som antidepressiva planteopprinnelse, som ikke er preget av uttalt bivirkninger. Vurder noen populære urte-antidepressiva.

Moderne urte antidepressiva

• et skattekammer nyttige stoffer fra depresjon er johannesurt. Dens effektivitet skyldes tilstedeværelsen i sammensetningen av stoffet - hepericin. På apoteket kan du finne legemidler, opprettet på grunnlag av johannesurt - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis - fra urte antidepressiva er en av de mest populære. For fremstilling av et legemiddel fra det, er det nødvendig å samle blader og skudd og lage avkok. Lettere å kjøpe på apoteket urte antidepressiva, som inkluderer det - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
• Peppermynte har en beroligende effekt. For å få et beroligende middel, bør du forberede et avkok av bladene.
• Morurt femfliket - brukes sjelden til selvadministrasjon. Det er en del av urte-antidepressiva sammen med mynte, sitronmelisse og johannesurt, da det har en bitter smak og en ubehagelig lukt.
• Valerian officinalis brukes til å lindre nervøs spenning. Det brukes alene i form av infusjoner eller i kombinasjon med andre midler.
• Lakrisrot har en mild beroligende effekt. Mer er foreskrevet for behandling av respiratorisk patologi og nyresykdom. Som en del av urtepreparater forsterker den effekten av andre stoffer.
• Hagtorn brukes mot depresjon. Det forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å akselerere eliminering av giftige stoffer fra kroppen.
• Nyper er rike på vitamin C, en antioksidant som styrker immunforsvaret. Under vårangst, hos personer som er utsatt for det, kan antidepressiva urte som nyper lindre forverring.
• Humlekjegler brukes i folkemedisin for å lage beroligende te.
• Lette urte-antidepressiva finnes i kakao, kaffe, bananer, appelsiner, grapefrukt og mandarin. De øker sekresjonen i kroppen til formidleren av glede - serotonin.
• Kjeglebær, einer er utmerkede urte-antidepressiva. På riktig bruk de er i stand til å bli kvitt mange psykiske lidelser.

Antidepressiva urte uten resept fra lege

Noen urte-antidepressiva kan kjøpes på apotek uten resept. Vi tilbyr en liste over dem:

• Prozac – inneholder plantestoffer som hjelper til med å bekjempe depresjon. Lindrer angst, hjelper mot anoreksi, gjenoppretter menstruasjonsforstyrrelser lindrer engstelige tanker. Etter det blir en person mer adekvat og motstandsdyktig mot effektene eksterne faktorer. Mer informasjon finner du i artikkelen med.
• Maprotilin av alle antidepressiva av planteopprinnelse har kontraindikasjoner - epilepsi, lever- og nyresykdom, konvulsive lidelser. Det inkluderer aktive planteekstrakter. Maprotilin hjelper mot angst, apati, psykomotorisk retardasjon.
• Zyban - brukt i følelsesmessig stress, som oppstår når man blir kvitt nikotin og narkotikaavhengighet.
• Deprim er basert på urte antidepressiva utvunnet fra johannesurt. Teller effektivt verktøy brukes til å forbedre ytelsen og forbedre humøret.
• Leuzea-ekstrakt er foreskrevet for overarbeid for å øke effektiviteten.
• Av alle urte antidepressiva har ginseng tinktur de beste egenskapeneå styrke immunforsvaret. Blir kvitt mild depresjon. Kombinasjonen av schengen og eleutherococcus i medisin lar deg raskt fjerne døsighet og øke effektiviteten.
• Tinktur av lokke brukes til å behandle søvnløshet, depressive lidelser.
• Novo-Passit består av plantekomponenter (Johannesurt, valerian, humle, hagtorn, sitronmelisse, pasjonsblomst, svart hyllebær). Det hjelper å lindre angst, hodepine, spenninger. Det brukes til å normalisere menstruasjonssyklusen hos kvinner.
• Persen - inneholder antidepressiva av planteopprinnelse som sitronmelisse, peppermynte, valerian. Det har en uttalt beroligende effekt.
• Schisandra chinensis tinktur brukes til hysteri, behandling.

Avslutningsvis inneholder listen over legemidler naturlige antidepressiva, men noen av dem har kontraindikasjoner. Vær forsiktig med grønnsaker beroligende midler under graviditet og amming.

Merk følgende! Effekten av bruken av urte-antidepressiva observeres ikke tidligere enn 2 timer. Hvis du har tatt stoffet, bør effekten vurderes tidligst etter 4 timer.

depresjon er vanlig mentalt syk i moderne verden. Hver 20. voksne på planeten lider av det. Før du fortsetter til kardinaltiltak for å eliminere det, gjennom ulike medisiner og psykologiske økter, kan du ty til urtemedisin. Behandling med antidepressiva for plantebasert ikke mindre effektiv. I tillegg et riktig formulert kosthold som inneholder nødvendig for kroppen vitaminer og mineraler.

I følge Vitenskapelig forskning en depressiv tilstand oppstår og utvikler seg på grunn av mangel på hjerneceller nødvendig næring, eller for å være mer presis, visse elementer. Uten dem er cellulær utvikling og funksjon ufullstendig. Cellevev sulter, og belastningen på kroppen øker med alderen. Deretter forverres den generelle helsetilstanden og utvikler seg psykiske lidelser forskjellige typer.

Årsaker til depresjon

• Vitamin C. Dens mangel er provosert konstant stress, dårlige vaner. Som et resultat blir metabolismen forstyrret folsyre, jern, syntesehastigheten avtar nødvendig for en person elementer.
• Vitamin gruppe B. Hos kvinner er de fortapt kritiske dager. Som et resultat blir overføringen av nerveimpulsen destabilisert, syntesen av nevrotransmittere, proteiner og aminosyrer blir forstyrret.
• Magnesium. Dens mangel provoserer en økning i nervøs eksitabilitet. Det er overdreven irritabilitet og angst.

Symptomer på depresjon

1. Søvnforstyrrelser. Mareritt, angst, angst, spesielt hvis det ikke er grunner til sterke følelser.
2. Somatogene og reaktive depresjoner assosiert med sykdommer eller organiske lesjoner.
3. Hjertebank, svimmelhet, overdreven svetting, nedsatt vannlating, kortpustethet og andre psyko-vegetative manifestasjoner.

Det er verdt å tenke på at behandling med plantebaserte antidepressiva ikke er et universalmiddel. De anses som et ledsagende og gjenopprettende element, men er ikke i stand til å helbrede alvorlig grad sykdommer.

Behandling av depresjon med urtemedisiner

1. Inneholder johannesurt. Disse inkluderer Deprim og Gelarium. De beroliger perfekt, fjerner syndromet årsakløs angst, nervøs spenning, psyko-emosjonell lidelse.
2. En kombinasjon av sitronmelisse, valerian og mynte. Novo-passit og Persen. De hjelper med søvnløshet, nevrose, alvorlig følelsesmessig stress.
3. Et kompleks av mynte, lavendel, humle (kjegler) og appelsin - Nefrofluk. Denne tesammensetningen beroliger og bidrar til å slappe av.

Ernæring for depresjon

• Sjokolade, gjerne svart, bitter. Det frigjør endorfiner og serotonin.
• Havregryn i flak og i form av grøt, kjøtt, kli, linser. De støtter dopaminproduksjonen. Det er han som er ansvarlig for tilfredsstillelse.
• frø, nøtter, sjøfisk(fett), avokado. Mettet med Omega-3 syrer.
• Egg (protein), tang, magert svinekjøtt, kalv, kyllingbryst, kalkun. Vitamin B i disse produktene regulerer absorpsjonen av sporstoffer.
• Honning. Produkt som inneholder gunstige syrer, sporstoffer, krom, jern. Naturlig energiforsterker.
• Friske grønnsaker og frukt. Gunstig påvirke den hormonelle bakgrunnen generelt og velvære.

Urter antidepressiva

• Johannesurt. Den inneholder hepericin, flavonoider, hypertrofin. Virker beroligende (moderat). Te med det normaliserer søvnprosessen. Det anbefales å helle en ss. en skje gress med 200 milliliter kokende vann, kok deretter i 10 minutter, og la den deretter brygge i omtrent to timer. Drikk et halvt glass før måltider tre ganger om dagen. Et bad med et slikt avkok vil også være nyttig.
• Peppermynte. Bladene inneholder mange nyttige essensielle oljer. Det lindrer nervøs spenning, styrker den generelle immuniteten, senker nivået av irritabilitet og eksitabilitet og slapper av. Den brukes i form av avkok og te.
• Morurt. Den inneholder oljer og mye fytoncider. Godt beroligende middel. Hjelper med følelsesmessig ustabilitet nervøs utmattelse. Perfekt kombinert med mynte, sitronmelisse, johannesurt. I en uavhengig form brukes den i alkoholtinkturer.
• Hopp. Det brukes kjegler. Medisiner fra dem øker motstanden mot stress, normaliserer stoffskiftet, regulerer vann-, lipid- og mineralmetabolismen.
• Valerian. Inneholder alkaloider, glykosider. Regulerer arbeidet til hjertemuskelen, beroligende og beroligende middel.
• Brennesle. Den har mer enn nok flavonoider og sporstoffer. Fjerner giftstoffer, metter og stimulerer kroppen. Brukt som Fersk juice og som en infusjon.
• Rosehofte. Riboflavin, karoten, vitaminer K, C, I, R. Toner opp, sparer fra beriberi.
• Hagtorn. Quercetin, vitexin, hyperin, hyperosid. Forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen, regulerer prosessene i sentralnervesystemet.
• Melissa. Bladene inneholder flavonoider, saponiner, kalsium, sink, jern, selen, kalium, mangan, vitamin C. Fyller opp mangelen på mineraler, gjør den mer spenstig.

Bivirkninger av naturlige antidepressiva

Naturlige antidepressiva kan deles i to store grupper, som inkluderer noen produkter og planter. Naturlige antidepressiva er mye mer effektive enn syntetiserte legemidler, da de har færre kontraindikasjoner og bivirkninger, og i noen tilfeller er mye billigere enn kunstige analoger. De naturlige preparatene og produktene som er mest brukt som antidepressiva vil bli diskutert nedenfor.

Antidepressiva produkter kan forbedre humøret til pasienten, introdusere de manglende B- og C-vitaminene, ulike mineraler og metaller i kroppen hans, og kan akselerere syntesen av visse stoffer i pasientens kropp som lindrer depresjon. De kan deles inn i følgende grupper:

1. Sjokolade og ulike produkter med bruk inneholder teobromin og fenyletylamin, som akselererer syntesen av serotonin i pasientens kropp, og oppnår dermed en tilstand av lykke.
2. Produkter som inneholder jern er spesielt nødvendig for kvinner på grunn av menstruasjonssyklusen. Deres mangel fører til utviklingen alvorlig tretthet. Listen over slike matvarer inkluderer spinat, rødt kjøtt, linser, hvete og havrekli. Men du kan ikke kombinere bruken med te som inneholder tannin, da dette fører til en reduksjon i mengden jern i kroppen.
3. Vitamin C inneholder matvarer som kiwi, røde bær, tomater, sitroner og appelsiner, spinat, grønn og rød paprika, grapefrukt (juice), nyper, brokkoli, rosenkål, melon, jordbær. De hjelper til med å lindre tretthet, tristhet.
4. Til normal operasjon hjertet er veldig viktig oljete fisk. Det er spesielt godt å spise det 2 ganger på 7 dager. Best egnet makrell, tunfisk, laks. Men du kan også søke urteprodukter for eksempel gresskar, nøtter.
5. Produkter med høyt innhold vitamin B6 lindre symptomer på depresjon som irritabilitet, motløshet, tretthet. For å gjøre dette må du spise poteter, cornflakes, kylling, bananer, svinekjøtt, fullkornsprodukter, fisk.
6. Mat, rik på karbohydrater, gir menneskekroppen energi til celler. Det er godt å spise kvede, pasta, mais, dadler. Det anbefales å bruke hvete, bønner, rosiner, tørket fiken.
7. Mat med mye magnesium og kalium lindrer stress og forbedrer humøret. Irritabilitet og tretthet forsvinner. For å fylle på magnesium og kalsium bør du bruke matvarer som belgfrukter, nøtter, ost, melk (naturlig eller soya), østers og blekksprut.

Nyttig materiale

Det er noen forbindelser som kan fås fra mat som hjelper kroppen med å bekjempe depresjon. Dette er aminosyrer. Vanligvis, for å gjenopprette en person fra en sykdom, bruker de:

1. Produkter som inneholder tyrosin. Aminosyre regulerer humøret direkte. Stress, mentalt og fysisk overarbeid reduserer mengden tyrosin i menneskelige hjerneceller, reduserer konsentrasjonen og forstyrrer følelsesmessig stabilitet. For å få riktig mengde tyrosin, må du spise egg, kjøtt, fisk, fjærferetter.
2. Aminosyrene tryptofan og fenylalanin er nødvendig av hjernen for å produsere serotonin, dopamin, noradrenalin, som regulerer fysisk og mental aktivitet person. De fungerer som naturlige antidepressiva. For å fylle på tryptofan og fenylalanin, må du spise mer melk, fisk, cottage cheese, peanøtter, gresskarfrø, bananer, sesam, mandler.

plantebaserte antidepressiva

For å eliminere depresjon bruker mange ulike urter, siden de ikke uten grunn anser bruken som tryggere enn bruken syntetiske tabletter. Urteantidepressiva brukes i form av avkok, te, likører osv. Følgende urter vises på listene over moderne medisiner:

1. Johannesurt - den inneholder stoffet hypericin, som godt eliminerer symptomene på depresjon. Planten brukes til å lage medisiner som Hypericum, Deprim, etc.
2. Melissa er inkludert i urte antidepressiva. Et avkok lages ofte av bladene og skuddene. Det brukes til fremstilling av legemidler som Nervoflux, Novo-Passit, etc.
3. For å roe ned etter stress kan du bruke peppermynte som de lager av helbredende avkok påføring av plantens blader.
4. Femfliket morurt brukes sjelden separat fra andre urter. Vanligvis er det en av komponentene i medisinen, som inneholder johannesurt og sitronmelisse. Det er relatert til bittert, veldig dårlig smak morurt.
5. Valerian er en plante som brukes som et beroligende middel for å lindre nervøs spenning. Oftest brukt i form av en infusjon, men kan også være en del av ethvert medikament.
6. Lakrisrot i seg selv har en svak beroligende effekt, men har evnen til å forsterke effekten av andre legemidler. Derfor brukes det som en del av komplekse infusjoner.
7. Hagtorn kan takle depresjon, da det fjerner alle giftstoffer fra kroppen, øker blodsirkulasjonen.
8. Nype er et naturlig "lager" av vitamin C. Det forbedrer menneskelig immunitet godt, lindrer depresjon.
9. Humlekongler brukes ofte til å lage ulike beroligende teer.
10. Som nevnt ovenfor, for å bekjempe sykdommen i mat, kan du bruke gress som bananer, kakaofrukter, kaffe og sitrusfrukter som appelsiner. De bidrar til syntesen av serotonin i pasientens kropp og eliminerer depresjon.

Dette er ikke alle planter og matvarer som kan konsumeres under eliminering depresjon. Ovenfor ble gitt bare de mest kjente og populære.