Den mest giftige følelsen er frykt. Art.7 Følelser

Frykt er en sterk negativ følelse som oppstår som følge av en imaginær eller reell fare og utgjør en trussel mot livet for den enkelte. I psykologi er frykt forstått som den indre tilstanden til en person, som er forårsaket av en påstått eller reell katastrofe.

Psykologer tilskriver frykt til emosjonelle prosesser. K. Izard definerte denne tilstanden som grunnleggende følelser knyttet til medfødte, som har genetiske, fysiologiske komponenter. Frykt mobiliserer individets kropp for å unngå atferd. En persons negative følelser signaliserer en tilstand av fare, som direkte avhenger av en rekke ytre og indre, ervervede eller medfødte årsaker.

Fryktens psykologi

To nevrale baner er ansvarlige for utviklingen av denne følelsen, som må fungere samtidig. Den første ansvarlige for hovedfølelsene, reagerer raskt og er ledsaget av et betydelig antall feil. Den andre reagerer mye saktere, men mer nøyaktig. Den første veien hjelper oss raskt å reagere på tegn på fare, men fungerer ofte som en falsk alarm. Den andre måten gjør det mulig å vurdere situasjonen mer grundig og derfor reagere mer nøyaktig på faren.

I tilfelle av en følelse av frykt hos en person som er initiert av den første måten, er det en blokkering av funksjonen til den andre måten, og vurderer noen tegn på fare som uvirkelig. Når en fobi oppstår, begynner den andre banen å fungere utilstrekkelig, noe som provoserer utviklingen av en følelse av frykt for stimuli som er farlige.

Grunner til frykt

PÅ Hverdagen, samt kl nødsituasjoner mannen står overfor sterke følelser- frykt. Negative følelser hos en person er en langsiktig eller kortsiktig emosjonell prosess som utvikler seg på grunn av en imaginær eller reell fare. Denne tilstanden er ofte notert ubehagelige opplevelser, samtidig som et signal for beskyttelse, siden hovedmålet en person står overfor er å redde livet hans.

Men det bør huskes at responsen på frykt er de ubevisste eller tankeløse handlingene til en person, som er forårsaket av panikkanfall med manifestasjon av alvorlig angst. Avhengig av situasjonen varierer flyten av fryktfølelsen hos alle mennesker betydelig i styrke, så vel som i innvirkningen på atferd. En rettidig avklaring av årsaken vil øke hastigheten på å bli kvitt negative følelser betydelig.

Årsakene til frykt er både skjulte og åpenbare. Ofte husker ikke personen de åpenbare årsakene. Under det skjulte forstå frykten som kommer fra barndommen, for eksempel forbedret foreldreomsorg, fristelser, konsekvens psykiske traumer; frykt forårsaket av moralsk konflikt eller et uløst problem.

Det er kognitivt konstruerte årsaker: følelser av avvisning, ensomhet, trusler mot selvtillit, depresjon, følelser av utilstrekkelighet, følelser av overhengende svikt.

Konsekvenser av negative følelser hos en person: sterk nervøs spenning, emosjonelle tilstander av usikkerhet, søken etter beskyttelse, som får individet til å rømme, redde. Det er grunnleggende funksjoner av folks frykt, så vel som de medfølgende følelsesmessige tilstandene: beskyttende, signalerende, adaptiv, søk.

Frykt kan manifestere seg i form av en deprimert eller opphisset følelsesmessig tilstand. Panikkangst (redsel) er ofte preget av en deprimert tilstand. Synonymer for begrepet "frykt" eller lignende i tilstanden er begrepene "angst", "panikk", "skrekk", "fobier".

Hvis en person har en kortsiktig og samtidig sterk frykt forårsaket av en plutselig stimulans, vil han bli tilskrevet skrekk, og langsiktig og ikke klart uttrykt - til angst.

Tilstander som fobier kan føre til hyppige så vel som sterke opplevelser av negative følelser hos et individ. Fobi betyr irrasjonell, obsessiv frykt knyttet til en bestemt situasjon eller emne, når en person ikke kan takle det på egen hånd.

Tegn på frykt

Noen trekk ved uttrykket av negative følelser manifesteres i fysiologiske endringer: økt svetting, hjertebank, diaré, utvidede og innsnevrede pupiller, urininkontinens, skiftende øyne. Disse tegnene vises når livet er truet eller foran en karakteristisk biologisk frykt.

Tegn på frykt er tvungen taushet, passivitet, handlingsnektelse, unngåelse av kommunikasjon, usikker oppførsel, forekomsten av en talefeil (stamming) og dårlige vaner(se seg rundt, bøye seg, bite negler, fikle med gjenstander i hendene); individet streber etter ensomhet og isolasjon, noe som bidrar til utvikling av depresjon, melankoli, og i noen tilfeller provoserer. Folk som er redde klager over besettelse av ideen, som til slutt hindrer dem i å leve et fullt liv. Besettelse av frykt forstyrrer initiativ og tvinger passivitet. Samtidig følger villedende syner og luftspeilinger en person; han er redd, prøver å gjemme seg eller stikke av.

Følelser som oppstår med en sterk negativ følelse: jorden går fra under føttene, tilstrekkelighet og kontroll over situasjonen går tapt, indre nummenhet og nummenhet (stupor) oppstår. En person blir masete og hyperaktiv, han trenger alltid å løpe et sted, fordi det er uutholdelig å være alene med gjenstanden eller problemet med frykt. En person er fastklemt og avhengig, fylt med komplekser av usikkerhet. Avhengig av type nervesystemet individet forsvarer seg og går på offensiven, viser aggresjon. Faktisk fungerer dette som en maske for opplevelser, avhengighet og angst.

Frykt manifesterer seg på ulike måter, men de har fellestrekk: angst, angst, mareritt, irritabilitet, mistenksomhet, mistenksomhet, passivitet, tårefullhet.

Typer frykt

Yu.V. Shcherbatykh trakk seg ut følgende klassifisering frykter. Professoren delte all frykt inn i tre grupper: sosial, biologisk, eksistensiell.

Han tilskrev den biologiske gruppen de som er direkte relatert til trusselen mot menneskelivet, den sosiale gruppen er ansvarlig for frykt og frykt i sosial status, vitenskapsmannen assosierte den eksistensielle gruppen av frykt med menneskets essens, som er bemerket i alle mennesker.

All sosial frykt er forårsaket av situasjoner som kan undergrave sosial status, redusere selvtillit. De inkluderer frykt offentlige taler, ansvar, sosiale kontakter.

Eksistensiell frykt er assosiert med individets intellekt og er forårsaket (av refleksjoner over spørsmål som påvirker livets problemer, så vel som døden og selve eksistensen til en person). For eksempel er det frykt for tid, død, og også meningsløsheten ved menneskelig eksistens osv.

Etter dette prinsippet: frykten for brann tilskrives den biologiske kategorien, frykten for scenen - til det sosiale, og frykten for døden - til det eksistensielle.

I tillegg er det også mellomformer for frykt som står på grensen til to grupper. Disse inkluderer frykten for sykdom. På den ene siden bringer sykdommen lidelse, smerte, skade ( biologisk faktor), og på den andre sosial faktor(atskillelse fra samfunnet og teamet, utkobling fra de vanlige aktivitetene, inntektsnedgang, fattigdom, oppsigelse fra jobb). Derfor er denne tilstanden henvist til grensen for biologisk og sosial gruppe, frykt når man svømmer i en dam på grensen til det biologiske og eksistensielle, frykt for å miste sine kjære på grensen til de biologiske og eksistensielle gruppene. Det skal bemerkes at i hver fobi er alle tre komponentene notert, men en er dominerende.

Det er normalt for et individ å være redd for farlige dyr, visse situasjoner og naturfenomener. Frykten til folk som dukker opp om dette er av refleks eller genetisk art. I det første tilfellet er faren basert på negativ opplevelse, i det andre registreres det på genetisk nivå. Begge tilfeller styrer sinnet og logikken. Antagelig har disse reaksjonene mistet sin nyttige betydning og forstyrrer derfor en person til å leve et fullt og lykkelig liv ganske sterkt. For eksempel er det fornuftig å være forsiktig med slanger, men det er dumt å være redd for små edderkopper; man kan med rimelighet være redd for lyn, men ikke for torden, som ikke er i stand til å forårsake skade. Med slike fobier og ulemper bør folk bygge opp refleksene sine igjen.

Frykten til mennesker som oppstår i helsefarlige situasjoner, så vel som liv, har en beskyttende funksjon, og dette er nyttig. Og folks frykt for medisinske manipulasjoner kan være skadelig for helsen, da de vil forstyrre rettidig diagnose av sykdommen og starte behandling.

Frykten til mennesker er mangfoldig, det samme er aktivitetsfeltene. Fobien er basert på instinktet for selvoppholdelsesdrift og fungerer som en defensiv reaksjon på fare. Frykt kan manifestere seg i ulike former. Hvis den negative følelsen ikke er uttalt, så oppleves den som en uklar, vag følelse - angst. En sterkere frykt er notert i negative følelser: skrekk, panikk.

Frykttilstand

Negative følelser er en normal reaksjon fra et individ på livets omskiftelser. Med en implisitt uttrykt form, fungerer denne tilstanden som en adaptiv reaksjon. For eksempel kan en søker ikke bestå en eksamen uten å oppleve spenning og noen form for angst. Men i ekstreme termer fratar tilstanden av frykt individet evnen til å kjempe, noe som gir en følelse av redsel og panikk. Overdreven spenning og angst lar ikke søkeren konsentrere seg under eksamen, han kan miste stemmen. Forskere merker ofte en tilstand av angst og frykt hos pasienter under en ekstrem situasjon.

Frykttilstanden hjelper å fjerne på en kort tid beroligende midler og benzodiazepiner. Negative følelser inkluderer en tilstand av irritabilitet, redsel, fordypning i visse tanker, og er også preget av en endring i fysiologiske parametere: utseendet av kortpustethet, overdreven svetting, søvnløshet, frysninger. Disse manifestasjonene forsterkes over tid og dette kompliserer pasientens vanlige liv. Ofte blir denne tilstanden til en kronisk og manifesterer seg i fravær av en ekstern spesifikk grunn.

Følelse av frykt

Det ville være mer nøyaktig å snakke om følelsen av frykt, men det er ingen klar grense mellom disse to konseptene. Ofte, når det er en kortsiktig effekt, snakker de om følelser, og når det er en langsiktig effekt, mener de en følelse av frykt. Det er dette som skiller de to konseptene. Og i samtaletale Frykt er både en følelse og en følelse. Hos mennesker manifesterer frykt seg på forskjellige måter: for noen binder den, begrenser, og for noen, tvert imot, aktiverer den aktivitet.

Følelsen av frykt er individuell og gjenspeiler alle genetiske egenskaper, så vel som egenskapene til oppdragelse og kultur, temperament, aksentuering og nevrotisisme hos hvert individ.

Det er både eksterne og indre manifestasjoner frykt. Under ekstern forstår de hvordan et individ ser ut, og under internt refererer de fysiologiske prosesser forekommer i kroppen. På grunn av alle disse prosessene blir frykt referert til som en negativ følelse, som påvirker hele kroppen negativt, øker henholdsvis puls og hjerteslag, øker trykket, og noen ganger omvendt, øker svetting, endrer sammensetningen av blodet (frigjør hormon adrenalin).

Essensen av frykt ligger i det faktum at individet, som er redd, prøver å unngå situasjoner som provoserer negative følelser. Sterk frykt, som er en giftig følelse, provoserer utviklingen av ulike sykdommer.

Frykt er observert hos alle individer. Nevrotisk frykt er notert hos hver tredje innbygger på jorden, men hvis den når styrke, blir den til redsel, og dette tar individet ut av kontroll over bevisstheten, og som et resultat, nummenhet, panikk, defensivitet, flukt. Derfor er følelsen av frykt rettferdiggjort og tjener for individets overlevelse, men den kan også ta patologiske former som vil kreve inngripen fra leger. Hver frykt utfører en bestemt funksjon og oppstår av en grunn.

Høydeskrekk beskytter mot å falle fra et fjell eller en balkong, frykt for å bli brent gjør at du ikke kommer i nærheten av brannen, og beskytter deg derfor mot skade. Frykten for offentlige taler gjør at du forbereder deg mer nøye på taler, tar kurs i retorikk, noe som bør bidra til karrierevekst. Det er naturlig at individet prøver å overvinne personlig frykt. I tilfelle farekilden er ubestemt eller ubevisst, kalles tilstanden som oppstår i dette tilfellet angst.

panikk frykt

Denne staten oppstår aldri uten grunn. For utviklingen er det nødvendig med en rekke faktorer og forhold: angst og angst, stress, schizofreni, hypokondri,.

Den undertrykte menneskelige psyken reagerer raskt på eventuelle irritasjoner og derfor kan rastløse tanker undergrave personens kapasitet. Angst og relaterte tilstander blir gradvis til nevrose, og nevrose provoserer på sin side fremveksten av panikkangst.

Denne tilstanden kan ikke forutses, siden den kan oppstå når som helst: på jobb, på gaten, i transport, i en butikk. En panikktilstand er en beskyttende reaksjon fra kroppen på en oppfattet trussel eller en imaginær. Panikk årsakløs frykt er preget av manifestasjonen av slike symptomer: kvelning, svimmelhet, hjertebank, skjelving, stupor, kaos av tanker. Noen tilfeller er preget av frysninger eller oppkast. Slike tilstander varer fra en time til to en eller to ganger i uken. Jo sterkere psykisk lidelse, jo lengre og oftere.

Ofte kan denne tilstanden oppstå på bakgrunn av overarbeid, utmattelse av kroppen hos følelsesmessig ustabile mennesker. I de fleste tilfeller faller kvinner under denne kategorien, som emosjonelle, sårbare, som reagerer skarpt på stress. Men menn opplever også panisk urimelig frykt, men de prøver å ikke innrømme det for andre.

Panikkangst forsvinner ikke av seg selv, og panikkanfall vil hjemsøke pasienter. Behandling utføres strengt under tilsyn av psykiatere, og fjerning av symptomer med alkohol forverrer bare situasjonen, og panikkfrykt vil vises ikke bare etter stress, men også når ingenting truer.

frykt for smerte

Siden det er vanlig at en person med jevne mellomrom er redd for noe, er dette en normal reaksjon fra kroppen vår, som gjenspeiler oppfyllelsen beskyttende funksjoner. Frykt for smerte er en av de vanligste opplevelsene av denne typen. Etter å ha opplevd smerte tidligere, prøver individet på et følelsesmessig nivå å unngå gjentakelse av denne følelsen, og frykt fungerer som en beskyttende mekanisme som forhindrer farlige situasjoner.

Frykt for smerte er ikke bare nyttig, men også skadelig. En person som ikke forstår hvordan man kan bli kvitt denne tilstanden, lang tid prøver å ikke besøke tannlegen eller unngå en viktig operasjon, samt undersøkelsesmetoden. I dette tilfellet har frykt en destruktiv funksjon og dette bør bekjempes. Forvirring før du effektivt blir kvitt frykten for smerte forverrer bare situasjonen og oppmuntrer til dannelsen av en panikkreaksjon.

Moderne medisin har for tiden forskjellige måter anestesi, så frykten for smerte er hovedsakelig bare av psykologisk natur. Denne negative følelsen dannes sjelden fra tidligere erfaringer. Mest sannsynlig er frykten for smerte fra skader, brannskader, frostskader hos mennesker sterk, og dette er en beskyttende funksjon.

Behandling av frykt

Før du starter terapi, er det nødvendig å diagnostisere innenfor rammen av hva sinnslidelse frykt dukker opp. Fobier finnes i hypokondri, depresjon, i strukturen nevrotiske lidelser, panikkanfall, panikklidelse.

Følelsen av frykt inntar en betydelig plass i klinisk bilde somatiske sykdommer(hypertensjon, bronkitt astma og andre). Frykt kan også fungere som en normal reaksjon fra individet på situasjonen han befinner seg i. Derfor riktig diagnose ansvarlig for behandlingsstrategien. Utviklingen av sykdommen, fra patogenesens synspunkt, bør behandles i aggregatet av symptomer, og ikke dens individuelle manifestasjoner.

Frykt for smerte kan effektivt behandles ved psykoterapeutiske metoder og elimineres ved terapi, som har en individuell karakter. Mange som ikke har spesialkunnskap for å bli kvitt angsten for smerte, tror feilaktig at dette er en uunngåelig følelse og lever derfor med den i mange år. I tillegg til psykoterapeutiske metoder for å behandle denne fobien, brukes homøopatisk behandling.

Folks frykt er svært vanskelig å rette opp. PÅ Moderne samfunn Ikke snakk om frykten din. Folk diskuterer offentlig sykdommer, holdninger til arbeid, men så snart de snakker om frykt, oppstår det umiddelbart et vakuum. Folk skammer seg over fobiene sine. Denne holdningen til frykt har blitt innpodet siden barndommen.

Korrigering av frykt: ta et ark med hvitt papir og skriv ned all frykten din. Plasser den mest betydningsfulle og urovekkende fobien i midten av arket. Og sørg for å forstå årsakene til denne tilstanden.

Hvordan bli kvitt frykt

Hver person er i stand til å lære å overvinne frykten sin, ellers vil det være vanskelig for ham å oppnå sine mål, oppfylle drømmene sine, oppnå suksess og bli realisert på alle områder av livet. Det finnes ulike teknikker for å bli kvitt fobier. Det er viktig å utvikle en vane med å handle aktivt, og ikke ta hensyn til frykten som oppstår underveis. I dette tilfellet er negative følelser en enkel reaksjon som oppstår som svar på ethvert forsøk på å skape noe nytt.

Frykt kan komme fra å prøve å gjøre noe mot din tro. Forstå at hver person utvikler et personlig verdensbilde over en viss tidsperiode, og når du prøver å endre det, må du gå over frykten.

Frykt kan være sterk eller svak avhengig av overtalelseskraften. Mennesket er ikke født vellykket. Vi er ofte ikke oppdratt til å være vellykkede mennesker. Det er veldig viktig å handle til tross for personlig frykt. Si til deg selv: "Ja, jeg er redd, men jeg skal gjøre det." Mens du utsetter, vokser fobien din, jubler og blir til kraftig våpen mot deg. Jo lenger du utsetter, jo mer vokser du det i tankene dine. Men så snart du begynner å handle, vil frykten umiddelbart forsvinne. Det viser seg at frykt er en illusjon som ikke eksisterer.

Kuren mot frykt er å akseptere fobien din og resignert gå mot den. Du bør ikke kjempe mot det. Innrøm for deg selv: "Ja, jeg er redd." Det er ikke noe galt med det, du har rett til å være redd. I det øyeblikket du gjenkjenner det, jubler det og svekkes. Og du begynner å ta grep.

Hvordan bli kvitt frykt? Vurder det verste tilfellet av forventet utvikling av hendelser ved å koble sammen logikken. Når frykt dukker opp, tenk på det verste tilfellet hvis du plutselig, uansett hva, bestemmer deg for å handle. Selv det verste scenarioet er ikke så skummelt som det ukjente.

Hva forårsaker frykt? Det kraftigste fryktvåpenet er det ukjente. Det virker forferdelig, tungvint og umulig å overvinne. Hvis vurderingen din virkelig er reell og den forferdelige tilstanden ikke forsvinner, bør du tenke på om i dette tilfellet fobien fungerer som en naturlig forsvarsreaksjon. Kanskje du virkelig trenger å gi opp ytterligere handling, fordi dine negative følelser redder deg fra problemer. Hvis frykten ikke er berettiget og det verste tilfellet ikke er så forferdelig, så fortsett og handle. Husk at frykt lever der det er tvil, usikkerhet og ubesluttsomhet.

Kuren mot frykt er å fjerne tvil, og det vil ikke være rom for frykt. Denne tilstanden har slik kraft fordi den forårsaker negative bilder i sinnet av det vi ikke trenger og personen føler ubehag. Når en person bestemmer seg for å gjøre noe, forsvinner tvilen umiddelbart, fordi avgjørelsen er tatt og det er ingen vei tilbake.

Hva forårsaker frykt? Så snart frykt oppstår i en person, begynner et scenario med feil, så vel som feil, å rulle i sinnet. Disse tankene påvirker følelser negativt, og de styrer livet. Mangelen på positive følelser påvirker i stor grad forekomsten av ubesluttsomhet i handlinger, og tidspunktet for passivitet opprettholder i individet hans egen ubetydelighet. Mye avhenger av besluttsomhet: bli kvitt frykt eller ikke.

Frykt holder oppmerksomheten til det menneskelige sinnet på den negative utviklingen av hendelsen, og beslutningen konsentrerer seg om det positive resultatet. Når vi tar en avgjørelse, fokuserer vi på hvor flott det vil være når vi overvinner frykt og til slutt får et godt resultat. Dette lar deg stille inn positivt, og viktigst av alt, fylle tankene dine med hyggelige scenarier, der det ikke vil være rom for tvil og frykt. Men husk at hvis minst én negativ tanke assosiert med en negativ følelse dukker opp i hodet ditt, vil flere lignende tanker umiddelbart oppstå.

Hvordan bli kvitt frykt? Handle til tross for frykt. Du vet hva du er redd for, og det er et stort pluss. Analyser frykten din og svar deg selv på spørsmålene: "Hva er jeg redd for?", "Er det virkelig verdt det å være redd?", "Hvorfor er jeg redd?", "Har frykten min en grunn?", " Hva er viktigere for meg: å gjøre en innsats for deg selv eller aldri oppnå det du ønsker? Still deg selv flere spørsmål. Analyser dine fobier, for analysen foregår på et logisk nivå, og frykt er følelser som er sterkere enn logikk og derfor alltid vinner. Etter å ha analysert og innsett, kommer en person uavhengig til konklusjonen at frykt absolutt ikke har noen mening. Det forverrer bare livet, gjør det engstelig, nervøs og misfornøyd med resultatene. Er du fortsatt redd?

Hvordan bli kvitt frykt? Du kan kjempe mot frykt med følelser (følelser). For å gjøre dette, sitt komfortabelt i en stol, bla gjennom scenariene i hodet av hva du er redd for og hvordan du gjør det du er redd for. Sinnet er ikke i stand til å skille imaginære hendelser fra virkelige. Etter å ha overvunnet den imaginære frykten i hodet ditt, vil det være mye lettere for deg å takle oppgaven i virkeligheten, siden hendelsesmodellen allerede har styrket seg på det underbevisste nivået.

I kampen mot frykt vil metoden for selvhypnose, nemlig visualisering av suksess, være effektiv og kraftig. Etter ti minutter med visualisering blir velværet bedre og det er lettere å overvinne frykt. Husk at du ikke er alene om dine fobier. Alle mennesker er redde for noe. Dette er greit. Din oppgave er å lære å handle i nærvær av frykt, og ikke ta hensyn til den, bli distrahert av andre tanker. Ved å bekjempe frykt, svekkes en person energisk, fordi negative følelser suger ut all energi. En person ødelegger frykt når han ignorerer den fullstendig og blir distrahert av andre hendelser.

Hvordan bli kvitt frykt? Trene og utvikle mot. Når du er redd for avvisning, er det ingen vits i å bekjempe det ved å prøve å minimere antallet avslag. Mennesker som ikke er i stand til å takle frykt reduserer slike situasjoner til ingenting og gjør generelt nesten ingenting som gjør dem ulykkelige i livet.

Tenk deg at trening for mot er beslektet med å pumpe opp muskler i treningsstudioet. Først trener vi med en lett vekt som kan løftes, og så går vi gradvis over til en tyngre vekt og prøver å løfte den allerede. En lignende situasjon eksisterer med frykt. Til å begynne med trener vi med en liten frykt, for så å bytte til en sterkere. Frykten for å snakke offentlig foran et stort publikum elimineres for eksempel ved å trene foran et lite antall mennesker, og gradvis øke publikum flere ganger.

Hvordan overvinne frykt?

Øv på normal kommunikasjon: i kø, på gaten, i transport. Bruk nøytrale temaer for dette. Poenget er å overvinne små frykter først, og deretter gå videre til mer betydningsfulle. Øv hele tiden.

Hvordan overvinne frykt på andre måter? Øk selvtilliten din. Det er et eller annet mønster: jo bedre du tenker på deg selv, jo mindre fobier har du. Personlig selvtillit beskytter mot frykt og objektiviteten spiller ingen rolle i det hele tatt. Derfor er personer med høy selvtillit i stand til mer enn personer med objektiv selvtillit. Når de er forelsket, overvinner folk en veldig sterk frykt i navnet til deres ønsker. Alle positive følelser hjelper til med å overvinne frykt, og alle negative bare hindrer.

Hvordan overvinne frykt?

Det er et fantastisk utsagn om at den modige ikke er den som ikke er redd, men den som handler uavhengig av følelsene hans. Fortsett i etapper, ta minimale skritt. Hvis du er redd for høyder, øker du høyden gradvis.

Ikke legg stor vekt på noen øyeblikk av livet ditt. Jo lettere og mer ubetydelig holdning til livsøyeblikk, jo mindre angst. Gi preferanse til spontanitet i virksomheten, da nøye forberedelse og rulling i hodet ditt provoserer utviklingen av spenning og angst. Selvfølgelig må du planlegge ting, men du skal ikke henge deg opp i dette. Hvis du bestemmer deg for å handle, så handle, og ikke ta hensyn til sinnets skjelving.

Hvordan overvinne frykt? Å forstå den spesifikke situasjonen kan hjelpe med dette. En person er redd når han ikke forstår hva han trenger og hva han personlig ønsker. Jo mer vi frykter, jo mer klønete handler vi. I dette tilfellet vil spontanitet hjelpe, og ikke vær redd for å mislykkes, negative resultater. Uansett, du klarte det, viste mot og dette er din lille prestasjon. Vær vennlig, godt humør hjelper i kampen mot frykt.

Selvkunnskap hjelper til med å overvinne frykt. Det hender at en person selv ikke kjenner sine evner og ikke er trygg på sine evner, på grunn av mangelen på støtte fra andre. Med hard kritikk synker tilliten til mange mennesker kraftig. Dette skjer fordi en person ikke kjenner seg selv og mottar informasjon om seg selv fra andre mennesker. Det er viktig å vite at det å forstå andre mennesker er et subjektivt begrep. Mange mennesker kan ofte ikke forstå seg selv, enn si gi en reell vurdering til andre.

Å kjenne deg selv betyr å akseptere hvem du er og være deg selv. Det er menneskelig natur å handle uten frykt når man ikke skammer seg over å være seg selv. Ved å handle besluttsomt uttrykker du deg selv. Å overvinne frykten din betyr å lære, utvikle seg, bli klokere, sterkere.

Vi har mye mer animalsk essens enn vi forestiller oss.

I hver vår bevegelse, hver gjerning sitter et dyr -

enten vi liker det eller ikke.

For alt vi gjør gjøres gjennom reflekser.

Vi tenker til og med i reflekser.

Fordi tanken – i hjernen – er en serie elektriske impulser.

Og dette er refleksmekanismen.

Derfor, for å forstå deg selv,

du må først kjenne dyret som er i deg .

– Hva er frykt?

Hva er skrekk?

- H hva er sinne, glede, eufori?

Alt dette er manifestasjoner av den dyriske essensen i mennesket. For de genereres av refleksaktiviteten til kroppen vår: følelser og det er manifestasjoner av eneste og eneste refleksaktivitet. Og i hovedsak reflekterer de graden av tilfredshet (eller misnøye) av reflekser.

Alt er veldig enkelt og logisk.

Alt - absolutt alt - som vi gjør, enhver handling av vår livsaktivitet, utføres gjennom reflekser. Dette ble perfekt bevist av "faren" til høyere fysiologi nervøs aktivitet- I.P. Pavlov - på begynnelsen av forrige århundre. Det er ingen annen mekanisme for samspillet mellom kroppen vår og den omgivende virkeligheten.

- Hvis refleksen ikke er tilfredsstilt (utførelsen av refleksen førte ikke til eliminering av årsaken til refleksen), så opplever personen negative følelser: irritasjon, sinne, frykt, sorg, etc.

- Hvis utførelsen av refleksen endte vellykket, så opplever personen positive følelser: tilfredshet, glede, eufori ...

Artikkelen er skrevet på et språk som er forståelig for de som ikke er kjent med fysiologien til høyere nervøs aktivitet til en person. Pundits kan se nærmere på vitenskapelig begrunnelse noen bestemmelser fra forfatteren i boken "Physiological Foundations of Psychology".

La oss forestille oss en hypotetisk situasjon:

Noen trenger å komme seg fra punkt A til punkt B. Stien mellom punkt A og B går langs en fjellsti. Reisetiden er 2 timer. Vår reisende er ung, sterk, sunn. Han gikk langs denne stien mange ganger, han kjenner alle funksjonene veldig godt. Så han ser ingen fare i denne reisen. Bortsett fra ett faktum: etter 3 timer skal et snøskred stige ned fra toppen av fjellet, som vil dekke stien. Men vår reisende vet at han skal dekke hele reisen på to timer – som han alltid har gjort, og han legger i vei.

Antagonisme.

Det er en trussel mot livet her, i form av et snøskred som vil drepe en person hvis det dekker ham på stien. Han har en sjanse til å dø, men disse sjansene er illusoriske. Denne trusselen er lett å overvinne: det er nok for en reisende å følge stien før et snøskred dekker den. Siden vår reisende alltid tok denne reisen på 2 timer, vil han lett komme seg unna denne faren.

Tilstedeværelsen av en konstant, om enn svak, men fortsatt en trussel mot livet, vil føre til dannelsen av et vedvarende fokus for eksitasjon i hjernen. Dette spenningsfokuset vil ikke forsvinne før de menneskelige sansene rapporterer: "Det er det, den farlige delen er passert, trusselen mot liv er eliminert." Her er det en tilstand av misnøye av refleksbuen: inntil sanseorganene kontinuerlig rapporterer eksistensen av en trussel mot livet, og utførelsen av reflekser (i dette tilfellet bevegelsesreflekser) har ikke eliminert denne trusselen.

Denne trusselen mot livet, hvor sjansene for å dø er svært illusoriske, kvalifiserer som lett overvinne fare b, hvordan mild grad misnøye med refleksbuen.

Siden faren er illusorisk og langt unna, utstråles signalet av misnøyens senter ( nervesenter i hjernen som utstråler eksitatoriske prosesser ) vil være et svakt signal. Dens handling senker eksitabilitetsterskelene til refleksbuer av motorreflekser og nervesentre i sanseorganene. Siden signalet er svakt, vil reduksjonen i terskelen for eksitabilitet være ubetydelig. Denne tilstanden, på skalaen av følelser er karakterisert som ANTAGONISME.

En lett overvinnelig fare betyr alltid tilstedeværelsen i sentralnervesystemet av ferdige refleksbuer som vil eliminere denne faren. Signalet begeistrer først og fremst disse buene. Refleksen er oppfylt, og i sentrum av misnøye og nytelse ( nervesenter i hjernen som utstråler hemmingsprosesser ) motta tilbakemeldingssignaler om ytelsen til disse refleksbuene. Siden utførelsen av disse refleksene (nok høy hastighetå gå, la tiden passere et farlig område) fører til en langsom, men likevel eliminering av fare, da sprer eksitasjonen seg ikke videre gjennom sentralnervesystemet, forblir innenfor de listede refleksbuene.

Vår reisende vil være i en tilstand av antagonisme, denne lett overvinnelige faren vil forstyrre ham litt, men ikke mer. Den reisende vil bevege seg langs stien med et fast skritt, selvsikkert, i et akselerert tempo. Han vil prøve å ikke tenke på faren, men tankene hans vil stadig vende tilbake til den. Alle handlingene hans vil være konsentrert og målrettet for å oppfylle målet: å ha tid til å gå langs stien før et snøskred dekker den.

Sinne.

Tenk deg nå at vår reisende plutselig hadde et problem: han snublet og vred beinet. Det gjør vondt å tråkke på foten hans, hastigheten på fremgangen har falt kraftig. Dødstrusselen har økt, men situasjonen er langt fra håpløs: denne mannen, selv med et vondt bein, vil rekke å gå langs stien før skredet faller.

Sjansene for å dø under et snøskred har økt, men likevel er de mindre enn sjansene for å overleve. Men for å overleve må han nå anstrenge seg mye mer og tåle smerte. Situasjonen ble dermed fra en lett overvinnelig fare uoverkommelig fare .

Tilstanden til vår reisende på toneskalaen er nå definert som SINNE. Faktisk vil denne personen bli veldig sint: på steinen han snublet på, på foten som nå forårsaker så mye trøbbel, på stien som strekker seg uendelig, på slektningene han satte av på grunn av, på seg selv, at han våget seg på denne reisen, i solen, som er så varm, i fuglen som synger uforsiktig, i skredet – det være seg galt! Generelt vil han være fryktelig sint på alt i verden.

Hva skjer i sentralnervesystemet til en person som befinner seg i en slik situasjon?

I sentralnervesystemet til vår reisende, som vi vet, er det allerede et vedvarende fokus på svak eksitasjon, rettet mot å eliminere trusselen mot livet. I lys av farens lett overkommelighet, var dette fokuset for eksitasjon begrenset: eksitasjon dekket de motoriske nervesentrene skjelettmuskulatur og nervesentre i sanseorganene. Refleksene til instinktet for selvoppholdelse ble oppfylt, personen overvant trygt den eksisterende trusselen mot livet hans.

Men nå mottar sentralnervesystemet informasjon som melder om en ny hindring som har oppstått, som kraftig øker trusselen mot livet. Denne informasjonen handler om det vridde benet. Informasjon om den svake misnøyen til refleksbuene til instinktet for selvoppholdelse, som kommer inn i sentrum av misnøye, erstattes av informasjon om den økte graden av misnøye av instinktet: det såre beinet reduserte bevegelseshastigheten kraftig, som øker sjansene for å dø under et snøskred betydelig.

Denne informasjonen fører til en økning i det eksitatoriske signalet som kommer fra misnøyens sentrum. Noe som fører til en ytterligere reduksjon i tersklene for eksitabilitet til refleksbuene til motorsentrene og nervesentrene til sanseorganene. Spenningens kraft vokser. Nå får mange impulser i refleksbuer, tidligere av subterskelstyrke, automatisk terskelstyrken for disse refleksbuene. Resultat: disse refleksene begynner å virke, noe som fører til en kraftig økning i motorisk aktivitet. Dette bør øke bevegelseshastigheten og følgelig øke sjansene for frelse. En reduksjon i eksitabilitetsterskelene til sanseorganene fører til effekten av bestråling av eksitasjon gjennom sentralnervesystemet: nå er alle signaler som kommer utenfra blitt sterkere for sanseorganene, noe som betyr eksitering av mange refleksbuer som disse innkommende signaler var tidligere underterskelstyrke.

Bestrålingen av eksitasjon i sentralnervesystemet er ikke en kaotisk og uordnet prosess. Spent, først av alt, refleksbuer assosiert med reflekser av instinktet for selvoppholdelse, som bidrar til å eliminere trusselen mot livet. Dette bidrar til en betydelig økning i ytelsen til reflekser. Til tross for en alvorlig skade, vil vår reisende, selv om den er saktere, men også selvsikker, bevege seg fremover, bevege seg bort fra fare, tålmodig utholde smerte.

Slik bestråling har imidlertid også en "bivirkning": instinktet for selvoppholdelsesdrift, i tillegg til de motoriske refleksene som er involvert i den aktuelle saken, inkluderer et stort nummer av andre reflekser knyttet til refleksene til instinktet for selvoppholdelse. Som et resultat av sterk bestråling av eksitasjon, vil alle disse refleksene bli begeistret i en eller annen grad. Som et resultat får vi at i tillegg til å styrke hovedrefleksene som eliminerer fare, utløses en hel "bukett" av andre reflekser av selvbevaringsinstinktet, eller er klar til å utløses. En person, bortsett fra handlinger for å oppfylle sin Hoved mål vil noen ganger utføre unødvendige, overflødige, i en gitt situasjon, handlinger, spre oppmerksomheten på sekundære fakta. Alt dette skjer når en person er i en tone av sinne.

Frykt

1. Kroppstenkning er reflekstenkning. Dette er tenkningen til det somatiske sinnet, som, som vi forstår, er i stand til å tenke bare ved reflekser. Følelser, som reflekser, er et produkt av mange millioner år med utvikling av livet på jorden. Fra dette er det klart at tenkningen til kroppen - reflekstenkning - alltid er 100% i samsvar med tilstanden til en person på skalaen av følelser.
2. Tenker på ånden, sjelen - konseptuell tenkning. Tvert imot er åndens tenkning helt uavhengig av kroppens tenkning. En person føler vanligvis tanken på ånden som intuisjon, underbevisstheten. Uavhengigheten av konseptuell tenkning fra reflekstenkning betyr også dens uavhengighet fra følelsesmessig tone. Uansett hvor euforisk, eller omvendt – i apati – en person er, vil dette på ingen måte påvirke hans konseptuelle tenkning.
3. Tankenking er abstrakt tenkning. Det er dannet av felles aktivitet av det somatiske sinnet (hjernen) og sjelen til en person, utføres i sinnet og er en prosess med bevisst operasjon av en person med "bilder" - de følelsene som gir oss sansene. "Bevisst" operasjon er når den menneskelige sjelen kontrollerer prosessene med reflekstenkning (eller: konseptuell tenkning styrer prosessene med reflekstenkning)
4. Tankenking er verbal tenkning. Det er også et produkt av den felles aktiviteten til den menneskelige sjelen og hans somatiske sinn og er en prosess med bevisst manipulasjon av en person med tegnsymboler for fenomener - ord.

Hvis reflekstenkning og emosjonelle toner perfekt samsvarer med hverandre, og konseptuell tenkning absolutt "gir ikke en pokker" hvilken emosjonell tone en person er i, så falt abstrakt og verbal tenkning mellom en "hammer og en hard plass" - mellom tenkning av kroppen og tenkning av ånden.

Sinnet har skylden for dette, som alltid, som et område med felles aktivitet av to mest perfekte fenomener - sjelen til en person og hans somatiske sinn. Akk, deres perfeksjon gir ikke opphav til den samme perfeksjonen i deres felles aktivitet. Hver av dem eksisterer i henhold til sine egne lover, forskjellig fra lovene om eksistensen til en partner. Dette gjelder først og fremst målene for deres eksistens og aktivitet - de er for forskjellige fra hverandre.

Formålet med det somatiske sinnet: å sikre overlevelsen til bioorganismen under forholdene miljø. Det vil si: å sikre dens sikkerhet og beskytte den mot alle slags problemer.

Sjelens formål: å samle informasjon. Samtidig er både overlevelsesinformasjon for en person og ikke-overlevelsesinformasjon like viktig for henne. Dessuten, på visse stadier av en persons liv, "erstatter" sjelen hans bevisst kroppen hans, og setter den i åpenbart ikke-overlevelsesforhold.

En slik forskjell i mål gir opphav til ufullkommenhet til en person, forvrengninger i sinnets aktivitet. Og dette er spesielt tydelig i virkningen av en persons emosjonelle tone på hans abstrakte og verbale tenkning. Du kan til og med utlede loven om emosjonell tilstrekkelighet.

Loven om emosjonell tilstrekkelighet

LOV OM EMOTIONAL ADEQUACY: graden av tilstrekkelighet av en persons tale og abstrakte tenkning til informasjonen han opererer på avhenger av tilstanden hans på skalaen av følelser i dette øyeblikket tid: jo mer tilstanden hans avviker, på en skala av følelser, fra tonene av kjedsomhet, tilfredshet og selvtillit, jo mer utilstrekkelig er hans verbale og abstrakte tenkning.

Mekanismen her er enkel. Tilstanden til menneskelig kjedsomhet tilsvarer den optimale bakgrunnsbalansen av prosessene med hemming og eksitasjon i det menneskelige sentralnervesystemet. I dette øyeblikket evaluerer en person tilstrekkelig all innkommende informasjon. Det er ingen trussel mot overlevelse, alle nerveimpulser følger allfarveier: nevrale veier tilsvarende refleksbuer blir ikke forvrengt eller avbøyd. All innkommende informasjon tilfredsstiller det somatiske sinnet fullt ut.

Men alt endres med endringen av følelser (emosjonell tone). En endring i den emosjonelle tonen betyr en tilsvarende forstyrrelse i bakgrunnsbalansen av hemming og eksitasjon. Det er en reduksjon eller økning i tersklene for eksitabilitet av refleksbuer, hemming eller eksitasjon av ytterligere reflekser. De korresponderende nervesentrene for informasjon er begeistret eller hemmet. Alt dette skjer gjennom nevrohumoral regulering nervøse prosesser. Reflekstenkning og her er helt i samsvar med den emosjonelle tonen.

Men sjelen bryr seg ikke om følelser. Det er fysisk umulig at noen konsepter kan styrkes eller andre hemmes. Hun «gir ikke et pokker» hvor mye adrenalin som ble sluppet ut i blodet fra informasjonen som kom inn i sentralnervesystemet. Som svar på innkommende informasjon, fortsetter menneskesjelen å gi tilstrekkelige svar. I CNS er sensoriske nervesentre begeistret, tilsvarende begrepene responser.

Men det er her det somatiske sinnet kommer inn i bildet. Noe som igjen "ikke bryr seg" om interessene til "utenforstående": hvem og hvilke nervesentre prøver å begeistre i hans arv. Det slukker eller forsterker eksitasjonen av disse NC-ene bare avhengig av hvilke refleksbuer, hvilke reflekser de kommer inn i. Samtidig fullstendig ignorerer den konseptuelle tanken de bærer på. Det somatiske sinnet forvrenger denne konseptuelle tanken.

Resultat: en person blir ute av stand til adekvat abstrakt og verbal tenkning når følelser avviker fra tonene av lett antagonisme, kjedsomhet, tilfredshet - en normal grad av selvtillit.

For eksempel tilbys en person som er i en tilstand av redsel å utføre matematiske beregninger av et gjennomsnittlig kompleksitetsnivå. I en tilstand av redsel, som vi diskuterte ovenfor, når eksitasjon i sentralnervesystemet sin høyeste verdi: maksimalt beløp refleksbuer. Samtidig motsier mange buer hverandre, i sentralnervesystemet er det fullstendig kaos og den sterkeste enterbulasjonen. Under slike forhold ville ikke selv et matematisk geni kunne utføre slike beregninger.

Et slående eksempel på manifestasjonen av loven om emosjonell tilstrekkelighet er "Stockholm Syndrome" (se artikkelen "Stockholm Syndrome")

Hvorfor er det i tonene av lys antagonisme, kjedsomhet, tilfredshet og en normal grad av selvtillit, og ikke bare i tonen av kjedsomhet - den ideelle bakgrunnsbalansen for prosessene med hemming og eksitasjon - at en person beholder evnen til tilstrekkelig abstrakt og verbal tenkning. Svaret er ekstremt enkelt: naturlig utvalg.

Tonen til kjedsomhet er nullpunktet der en person er i stand til å vurdere situasjonen tilstrekkelig. Men han mangler insentiver til å ta ytterligere grep. Og dette samsvarer ikke med formålet med å samle informasjon. Derfor drar en person, som et binært vesen, ganske enkelt nytte av en liten grad av ikke-overlevelsesevne (noen ganger til og med en uoverkommelig fare) - som et insentiv til å ta grep for å mestre den omliggende virkeligheten. Følgelig: reaksjonsreaksjonen som svar på å overvinne lett overvinnelig og vanskelig å overvinne fare er også overlevelse: tonen av tilfredshet og selvtillit.

I det store og hele avhenger alt av sjelen til en person: på dens mål på dette utviklingsstadiet. Det er også ekstreme manifestasjoner, når sjelen er mye nærmere (avhengig av nødvendig grad av ikke-overlevelsesevne av informasjon) til tonen av sinne, frykt ... Følgelig ser vi her en eventyrer, en person som hater kjedsomhet, elsker fare, elsker adrenalin i blodet, skynder seg uten å nøle inn i ulike risikable ventures.

Vi gjenkjenner binær menneskelig essens: en person er en kombinasjon av to prinsipper: sjel og kropp - en åndelig essens og et biologisk grunnlag. På denne bakgrunn er en persons emosjonalitet en viktig indikator på balansen mellom disse to prinsippene. Hvis en person lett påvirkes av følelser, det vil si: hvis oppførselen hans er sterkt avhengig av graden av tilfredshet - misnøye med refleksbuene hans, betyr dette overvekten av et biologisk grunnlag i ham. Den åndelige komponenten i den er fortsatt ganske svak.

Vice versa. Hvis en person er lite påvirket av følelser, betyr dette mindre avhengighet av graden av tilfredsstillelse av refleksbuene hans og en større rolle av spiritualitet i seg selv.

Følelsen av frykt er en reell del av livene våre. Folk husker denne følelsen motvillig og opplever minnene sine igjen og igjen med fiendtlighet og redsel.

En person kan oppleve frykt i en rekke situasjoner, men alle disse situasjonene har én ting til felles. De oppleves og oppfattes som situasjoner der fred og sikkerhet er truet. Dette skaper en følelse av usikkerhet og en følelse av å miste kontrollen over livet ditt. Følelsen av usikkerhet om fremtiden er et av eksemplene på fremveksten av frykt - frykt for fremtiden, slik den oppleves av en person som en trussel mot personlig velvære.

Frykt består av visse og ganske spesifikke fysiologiske endringer, uttrykksfull atferd og spesifikk opplevelse, som kommer fra forventning om en trussel eller fare. Hos små barn, så vel som hos dyr, er følelsen av trussel eller fare forbundet med fysisk ubehag, med problemer med det fysiske "jeget". Frykten de reagerer på en trussel med er først og fremst en frykt for fysisk skade.

Den intense opplevelsen av frykt huskes lenge. Frykt kan få en person til å fryse på plass, og dermed føre ham til en hjelpeløs tilstand, eller omvendt kan få ham til å skynde seg bort fra fare. Det er som regel lett å nevne tilfeller selv fra den tidligste barndommen da man ble veldig skremt av noe. Slike hendelser huskes lenge og huskes som om det var i går. Stedet, miljøet og gjenstandene knyttet til opplevelsen av frykt forblir betydningsfulle for en person i mange år.

Mennesker som lider fobier, de vet bedre enn noen andre hvor sterk frykt visse gjenstander, hendelser eller situasjoner kan forårsake hos en person og hvor vanskelig det er å bli kvitt denne frykten, selv om den er helt ubegrunnet. Problemet med å kontrollere følelsen av frykt, spesielt i tilfelle av fobier, er fortsatt uløst i vitenskapen om menneskelig atferd. Å bli kvitt en fobi er ofte umulig uten hjelp. kvalifisert spesialist psykolog eller psykiater.

Når en person blir eldre, endres gjenstandenes natur, skremmende. Potensialet for fysisk skade for de fleste i voksenlivet utgjør ikke lenger en trussel, om så bare på grunn av dens sjeldenhet. Mye oftere begynner noe som kan skade stolthet og dårligere selvtillit å skremme. En person utvikler en frykt for feil og psykologiske tap som kan gjøre en reell revolusjon i sjelen til hver enkelt av oss.

Noen forskere vurderer utviklingen av følelsen av frykt i tidlig barndom som mangel på følelsesmessig tilknytning av mor til barnet. Andre forskere har en tendens til å se fremveksten av frykt som et resultat av eksponering for spesifikke hendelser og situasjoner.

Klassisk årsaken til følelsen av frykt følgende kan vurderes:

· homeostatiske prosesser.

Fraværet i et bestemt øyeblikk av prosessene som sikrer kroppens vitale aktivitet (homeostase) forårsaker en sterk panikkangst. Disse prosessene inkluderer respirasjon, ernæring osv. Oksygenbehovet er et av de vitale behovene til en levende organisme, og den kraftige affekten som følger med følelsen av kvelning garanterer et umiddelbar fokus på å tilfredsstille behovet, og er derfor en av kritiske faktorer sikkerhet.

· Smerte og forventning om smerte (forventning).

Frykt forårsaket av smerte fører veldig raskt til å lære å unngå gjenstander, hendelser eller situasjoner knyttet til det. I fremtiden forårsaker forventningen om smerte frykt bare når en person ikke er sikker på at han vil være i stand til å unngå fare.

· Plutselige endringer i situasjonen.

Plutselige endringer i situasjonen, som en person ikke er i stand til raskt å tilpasse seg, kan tjene som et faresignal for ham og forårsake en følelse av frykt. Disse situasjonene inkluderer:

plutselig tap støtter for eksempel fraværet av en elvebunn på stedet der den var forventet å bli funnet, de såkalte groper eller bassenger, etc.;

Den plutselige tilnærmingen til et objekt kan forårsake frykt, sinne, gråt, ønsket om å stikke av, etc., noe som indikerer ubehaget i denne situasjonen og fungerer som en manifestasjon av en defensiv reaksjon;

Uvanligheten til gjenstanden som vises, og frykten forårsaket i dette tilfellet anses som et varselsignal om en mulig fare som har oppstått; enhver ukjent stimulus preget av en høy grad av inkonsistens med tidligere erfaringer vil aktivere frykt i direkte proporsjon med usannsynligheten til selve objektet (for eksempel kalles ofte frykt i historier om ekte eller imaginære møter med romvesen panikk).

· Høyde.

Høyde aktiverer følelsen av frykt og fungerer som et naturlig faresignal.

· Andre følelser.

Enhver følelse kan aktivere frykt i henhold til prinsippet om følelsesmessig smitte, men mest av alt gjelder dette følelsene interesse, overraskelse og frykt. Utseendet til frykt i dette tilfellet skyldes likheten mellom de nevrofysiologiske mekanismene for deres forekomst. Det er utført studier der forsøkspersoner ble hypnotisk innpodet med frykt. Samtidig opplevde forsøkspersonene ikke bare frykt, men søkte samtidig å studere fryktobjektet og unngå det. Når en person opplever frykt, spenning eller overraskelse, mottar en person sin egen følelsesmessige opplevelse ( tilbakemelding) og dette kan forsterke selve opplevelsen, dvs. opplevelsen av frykt ved synet av noe for uvanlig i seg selv skremmer en person.

· Minner om et bestemt objekt.

Frykt kan forårsakes mentalt, gjennom erindring av en bestemt situasjon eller personer (objekter) som deltar i den. Minnet om frykten opplevd eller forventningen om frykt i seg selv kan være en fryktaktivator, som ofte ikke reflekterer en reell trussel, men en fiktiv trussel. Som et resultat av slike representasjoner, begynner en person å være redd for mennesker eller situasjoner som for øyeblikket ikke representerer reell trussel(se fobier). Prosessen med å danne fobisk frykt går gjennom følgende stadier:

Dannelse av hypoteser (imaginære kilder til skade);

Forventer skade;

Forventning om et direkte møte med et imaginært fryktobjekt.

Faktisk kan mange mennesker som lider av fobier ofte ikke nevne et enkelt tilfelle når gjenstanden for frykten forårsaket dem smerte eller skade. For eksempel er noen mennesker redde for slanger, selv om de ikke bare aldri har blitt bitt av en slange, men de har faktisk aldri møtt en i det hele tatt. Andre er redde for å fly selv om de aldri har vært i en flyulykke, og så videre.

Dermed dukker frykt og fobier ikke bare opp i forbindelse med virkelige minner fra tidligere erfaringer, men kan også være et fantasiskap.

· Ensomhet.

Å være alene, opplever en person ofte denne tilstanden som et tap av trygghet og en trussel mot livet. Og for å bli kvitt denne typen frykt, er det nok for en person å være blant mennesker. Frykten for ensomhet er en gammel evolusjonært betydningsfull frykt. Små barn har liten sjanse til å overleve hvis de blir stående uten voksne i lang tid. Ubevisst er frykten for ensomhet assosiert med frykten for forstyrrelse av homeostatiske prosesser (se ovenfor), som direkte utgjør en trussel mot menneskeliv i alle aldre.

For å bestemme nivået subjektiv følelse av deres ensomhet, kan spørreskjemaet "Scale of Loneliness" foreslått av D. Russell, L. Peplo og M. Fergusson brukes.

Spørreskjema "Skala for ensomhet"

Instruksjon: «Du blir tilbudt en rekke utsagn (se tabell 5). Vurder hver og en etter tur og rate når det gjelder hyppigheten av deres forekomst i forhold til livet ditt ved å bruke fire svaralternativer: "ofte", "noen ganger", "sjelden", "aldri". Merk det valgte svaret med et "+"-tegn.

Tabell 5. Spørreskjematekst.

Følelser og følelser får mye oppmerksomhet i psykologien, en av dem er frykt. Frykt, kan ha et instinktivt grunnlag, men kan stamme fra et møte med noe forferdelig (betinget). Kroppen husker reaksjonen på frykt, og reproduserer den så når anledningen byr seg. Informasjon om opplevde følelser lagres i T.e. kroppen lærer å reagere på denne måten. Og enn flere mennesker tygger på forstyrrende tanker, jo sterkere fester de seg nevrale veier medfølgende følelser og hvordan man reagerer på dem.

Ofte forsterker et forsøk på å omformulere ubehagelige tanker og minner reaksjonen enda mer blå. Nevroner lagrer informasjon om tidligere tilstander, de er forbundet med andre nerveceller i form av langtidsforbindelser (arkivminne). Reaksjonen av frykt begynner med utseendet til en ekstern stimulus-stimulus. Det er ganske komplekst, men ikke desto mindre fører alle fryktveier til hypothalamus, og mandlene spiller den viktigste rollen i dannelsen ( amygdala), som ligger nær den temporale delen.

Følelse av frykt eller følelse av frykt?

Fremveksten av en følelse av frykt

Hva forårsaker frykt

Oppdragelse

Manifestasjoner av en følelse av frykt avhenger av situasjonen i familien og oppveksten. Ofte er det mange foreldre som, uten å forstå seg selv, skaper frykt i barnet. Skremmer ham med Babai, grå ulv, Baba Yaga eller andre karakterer. Faktum er at hvis du stadig skremmer et barn, vil han være redd i voksen alder. påvirker ofte resten av en persons liv. Tross alt huskes reaksjonen på frykt av kroppen, og lagres i forbindelsene til nevrotransmittere. Og når du trenger å huske. det vil si at kroppen lærer å huske reaksjonen på fare. Naturligvis er det mer frykt hos barn som vokser opp i dysfunksjonelle familier, og i familier med én forelder. I tillegg bemerkes at frykt er større hos barn som er begrenset i kommunikasjon.

Trekk ved oppvekst og sosialt miljø påvirker også følelsen av frykt. Spesielt dårlig innflytelse på den yngre generasjonen: trusler, kritikk, spesielt uten grunn, misbilligelse og straff. På TV gjennomførte de til og med et eksperiment på reaksjonen av konstant godkjenning og konstant straff. Opplevelsen var som følger. Har 2 nok store grupper frivillige, hvis medlemmer er omtrent like i alder og styrke, og hver dag ble de lastet med samme kommando fysisk aktivitet. På den ene dagen jogget flere titalls kilometer, på en annen med stein, på den tredje atter andre. Dessuten bodde disse 2 gruppene i separate telt og varte i omtrent en måned. En gruppe frivillige ble stadig skjelt ut, selv om de vant lagkonkurranser, så de etter mangler i aktivitetene sine, og de ble straffet hver dag.

Det andre laget ble hele tiden hyllet, oppmuntret og godkjent, også uavhengig av resultatene.Som et resultat av forsøket viste det seg at til å begynne med vant gruppen som ble skjelt ut konkurransen et par ganger på rad, deretter med ca. midt i eksperimentet var poengsummen deres lik, og mot slutten viste det seg at gruppen, som hadde blitt rost og oppmuntret, vant med et jordskred. Hva fører jeg til? Oppmuntring og godkjenning gir et mer meningsfullt resultat på sikt. Selv om barnet ditt malte på tapetet, må du prøve å ta deg sammen og si at han malte det vakkert, men hvis han malte det på papir, ville tegningen bli bevart, og du kunne vise alle og skryte med ham, og tapeten skal snart skrelles av og nye limes på.

Kjennetegn ved kultur

Utviklingen av en følelse av frykt avhenger også av kulturens egenskaper. Fryktens plass og rolle i livet til enhver person er direkte relatert til hans verdensbildesystem, holdninger, med bildet av verden, "tilværelsens rutenett", der de tilsvarende synene på fenomenet "frykt" vises. Bildet av verdensordener, med varierende grad av korrekthet og sannhet, rundt en person virkeligheten og plasseringen av individuelle elementer i den, bestemmer hans plass i denne virkeligheten, hans evner, muligheter, så vel som reglene for riktig oppførsel.

I tillegg påvirker religion også i stor grad utseendet til frykt. I de Abrahamske religionene (muslim, kristendom, jødedom) er frykt nesten den viktigste regulatoren av relasjoner og sosialt liv.At frykten er grunnlaget for dyd er notert både i Koranen og i Bibelen. Det er ingen appeller til frykt i religioner som er nær filosofi: jødedom, buddhisme. Der er frykt tvert imot en følelse som må fjernes. ganske nært beslektet.

Alder

Hver alder har sine egne egenskaper, følelsen av frykt avhenger av alder. Visse typer frykt dominerer i alle aldre. I barndommen dominerer biologisk frykt: frykt, høyder, mørke, skarpe lys, skarpe lyder; og i den voksne tilstanden, sosial frykt og frykten for ansvar, frykten for avvisning av samfunnet, frykten for å mislykkes; i alderdommen. I tillegg er det en tendens til at etter hvert som man vokser opp og blir eldre, avtar frykten, det vil si at en person får erfaring, kunnskap og kan takle frykten sin.

Genetisk bakgrunn

Det er mange typer frykt, noen forskere teller rundt to hundre av dem, folk har en genetisk tilbøyelighet til visse typer frykt, og hvordan den vil komme til uttrykk, og om den i det hele tatt vil komme til uttrykk, avhenger av aktualisering, temperament , kultur og oppvekstegenskaper. Psykologiske egenskaper ved personlighet: nevrotisisme, aksentuering, temperament avhenger av gener. Det vil si, frykt for det meste har biologisk natur, men de har også et sosialt preg

Frykt kan beskrives i forskjellige termer avhengig av alvorlighetsgraden. Angst, redsel, redsel, forfølgelsesmani. Angst kalles vanligvis ennå ikke frykt, men forventning, en forutanelse om frykt, men på grunnlag av den oppstår den. Angst er frykt som ikke er bevisst, eller uten noen åpenbar grunn. Tendensen til angst er også genetisk overført. Skrekk er en plutselig, intens frykt som begynner å true skarpt og raskt. Skrekk er en intens frykt som forårsaker overveldende og smerte, generert av noe forferdelig og sjokkerende. Forfølgelsesmani er en kompleks atferd som lider av det, feilaktig frykter at han blir forfulgt, eller er redd for å bli et offer for forfølgelse.

Psyke

I tillegg til følelsen av frykt, avhenger det av de mentale komponentene i personligheten. Vanligvis overføres frykt genetisk eller vises med erfaring, og de kan ikke elimineres, bare korrigeres litt. Genetisk overføres også en persons tendens til depresjon, panikk anfall, selvmord osv. Oftest er tendensen til visse typer frykt arvet (og deretter overlappes den eksterne faktorer). Dette er fordi foreldre og voksne ofte har lignende psykologiske egenskaper. Spesielt en slik karakteristikk er temperament. Hastigheten og stabiliteten til mentale prosesser, deres dybde avhenger av temperamentets egenskaper. Derfor føler mennesker med et sterkt temperament følelser sterkere. I tillegg til dette, en annen genetisk og psykologisk trekk er en aksentuering. Aksentuering, ekstremt uttalte karaktertrekk som er på grensen til normen. Samspill med samfunnet, mennesker og en tendens til å fremstå visse typer frykt.

Frykt som en grunnleggende følelse

Alle mennesker er redde for noe. Det er klokt arrangert i dyrelivets verden, og følelsen av frykt er ikke tilfeldig iboende i alle. Det kan sammenlignes med en talisman. Hvorfor beskytter han? For å fortsette livet med minimale tap.

Så hva er folk redde for? Bokstavelig talt alt - sykdommer, kriger, frost, varme, sult, vann, ild, mørke, mus, istapper over hodet ... Hos voksne er frykt fortsatt "voksne", og hos barn mer og mer "barnslig", noe som forårsaker et smil hos tidligere barn, fordi de også en gang "bestod" det.

Følelsen av frykt er den mest gjenkjennelige av barn, det samme er følelsen av glede. Og, som følelsen av glede, er den smittsom. Du ønsker imidlertid å beholde den positive effekten av glede i barnet, men frykt må håndteres veldig forsiktig for å unngå den negative effekten. Og det er slik jeg gjør det.

I utviklingsklasser emosjonell sfære For eldre førskolebarn vurderer jeg følelsen av frykt etter å ha blitt kjent med følelsene av glede, overraskelse og frykt. Og det er derfor. Denne følelsen er todelt.

På den ene siden er det iboende i alle levende ting, på den annen side, hvis det er hypertrofiert, blir det i seg selv farlig for en person, spesielt en liten. Derfor, når jeg snakker om henne, introduserer jeg definitivt hennes mimiske funksjoner i henhold til "frykt"-ikonet (øynene er vidåpne, munnen hennes er på gløtt, som om hun skriker) og pantomime i bildet og tegningen av barn utsatt for frykt : barnet skriker, ser redd ut, eller kryper sammen av frykt, hodet trukket inn i skuldrene (Fig. 1, 2, 3).

Historien om jenta Galya

Jeg vil fortelle deg en historie om en jente Galya. Du lytter nøye til henne, og så skal vi prøve å spille en scene. (Målet er å lære barn å uttrykke sin følelsesmessige tilstand ved hjelp av bevegelser, for å gi opplevelsen av å oppleve en negativ situasjon.)

Galya kom til bestemoren sin i landsbyen. En dag hun gikk nær elven, hvor gjess svømte med gåstami og gås familier solte seg på banken, rev blomster, sang sanger og hørte det bak henne noen hvisker: "Sshhh...." Galya snudde seg og Jeg så en stor gås. Hun ble redd og løp la hjem. Hun løp til bestemoren sin og sa: «Jeg var redd gåsa! Han hveste høyt og ville ha meg klype".

Bestemor klemte barnebarnet sitt, beroliget henne og sa at det kan sees at hun kom nær gåsfamilien, og gåsen beskyttet gåsene og gåsungene. Ikke forstyrr dem nødvendig, og gåsen vil ikke fornærme.

Denne historien vil garantert spilles av barna, de får opplevelsen av å leve trygt i dette spillform De får også erfaring med å reagere på frykt. Du kan være redd, men det er noen som vil hjelpe deg med å takle frykt, for eksempel en bestemor som vil roe deg ned og forklare årsaken til frykten din, og så vil frykten ta slutt.

Og så kommer det viktigste, etter min mening, fragmentet av leksjonen. Jeg tar et album, blyanter og forteller barna at folk, også voksne som meg, er redde for noe, og nå skal jeg tegne det jeg er redd for. Jeg tegner med en fargeblyant en blå sky, regndråper. Samtidig kommenterer barna skuffet: «Redde for regnet». Og så, når jeg tegner lyn, sier jeg: "Ja, barn, selv om jeg er voksen, er jeg fortsatt redd for tordenvær med brennende lyn og kraftig torden." Og jeg fortsetter med at det er noe som hjelper meg å takle frykten min. Dette er et hus. Og jeg blir raskt ferdig med huset. "Når jeg kommer hjem i et tordenvær, forsvinner alt, frykten min!" Og jeg inviterer barna til å tenke over hva de er redde for, tegne frykten deres og passe på å tegne noe som hjelper til med å takle den. Barn tenker alltid. Men så, etter litt omtanke, begynner de å tegne med konsentrasjon.

Jeg vil gjerne legge til en viktig, etter min mening, nyanse. Jeg arrangerer barna i ring – slik at de sitter med ryggen mot midten og samtidig på avstand fra hverandre. Dette gjør jeg med vilje for at barna skal ha minimal kontakt med hverandre når de tegner. Dette vil hjelpe dem å fokusere på sine egne erfaringer og vise det på bildet. Mens barna tegner frykten sin, prøver jeg å ikke nærme meg dem og ikke forstyrre arbeidet deres. Og på denne tiden fortsetter jeg selv å tegne og legge til mørke og en lykt med sterkt lys (Fig. 4).

Når tegningene er ferdige, snur alle barna seg mot midten av sirkelen og viser kreasjonene sine. Jeg kaller det "Vår Vernissage". Vi bytter på å fortelle hvem som er redd for hva og hva som hjelper for å takle det. Jeg starter historien på nytt. Jeg forteller deg at jeg også føler meg ukomfortabel i mørket, men når lyset tennes, blir sjelen min umiddelbart roligere.

Det hender at et barn tegner frykten sin, og den andre delen - å overvinne den - mangler. Så kommer vi alle opp med en "frelse" sammen, og barnet fullfører den manglende delen av tegningen, og velger alternativet som passer ham.

Denne kunstterapiteknikken er veldig passende, for ved å skildre en spesifikk frykt for et barn, leter vi etter og finner en motvekt til den. Frykten som vises på papiret blir uttalt blant jevnaldrende (ved hjelp av en lærer). På åpningsdagen prøver jeg å spørre barna om hver detalj i tegningen, fordi det ofte er vanskelig for et barn å skildre for eksempel et spøkelse, og barna tegner et skap, og så sier de at det er i skapet.

Atmosfæren av oppmerksomhet og tillit hjelper barn til å snakke om frykten sin, og reduserer dermed fryktnivået og dets press på barnet, og noen ganger blir barnet helt kvitt frykten. Noen ganger tjener tegningene og historiene til barn som en anledning til å møte foreldrene og rådføre seg med dem. Jeg anbefaler å gjennomgå repertoaret av filmer som barnet deres ser, bli kvitt aggressive leker og spill, og ikke diskutere temaene grusomhet og vold i nærvær av barn, med et ord, unngå alt som kan infisere barn med frykt.

Konvensjonelt kan barns frykt, å dømme etter tegningene og historiene, deles inn i frykt:

• mørke, når teltet og lyset i det hjelper (fig. 5);
• monstre, spøkelser, når den skarpe solen hjelper til, et hus der det er lyst, eller foreldre som er i nærheten (fig. 6);
• røvere, når huset er som en frelse fra dem (fig. 7);
• brann, men en bøtte med vann kan hjelpe (fig. 8);
• dyr, men buret kan sikkert beskytte (ris. 9);
• gå deg vill, men mamma er veldig nær (ris. 10) .

Ris. 5	Ris. 6

Ris. 7	Ris. åtte

Ris. 9	Ris. ti

Ofte i tegninger av barn er foreldre avbildet som en frelse fra frykt.

Når jeg introduserer barn til denne vanskelige følelsen, husker jeg alltid ansvaret for den psykologiske sikkerheten til barna på dette møtet. Og jeg demonstrerer at frykt ikke er noe som bør latterliggjøres og ertes som en feiging, men noe som noen ganger skjer med alle, også voksne, som meg. Og jeg sier at det er noe som definitivt vil hjelpe å takle det. Er alltid!

LITTERATUR

Kryukova S.V., Slobodyanik N.P."Jeg er overrasket, sint, redd, skryter og gleder meg." Programmet for emosjonell utvikling av eldre førskolebarn. - M., 2000.

Arbeid med følelsen av frykt hos eldre førskolebarn.

Lyubov LOBANOVA
lærer-psykolog, MDOU nr. 11 og nr. 130,
Nizhneudinsk, Irkutsk-regionen