Post może uratować Ci życie. Post Herberta Sheltona

Herberta M. Sheltona

POST I ZDROWIE

POST MOŻE URATOWAĆ TWOJE ŻYCIE

Przedmowa

Autor dedykuje tę książkę milionom chorych, którzy przez całe życie cierpią na różne choroby i szukają sposobów, aby się ich pozbyć. Moje mocne przekonanie urodzony przez lata praktyczne doświadczenie: post i higieniczny tryb życia są źródłami silnego zdrowia.

W historii ludzkości niewiele jest zjawisk tak źle rozumianych jak post. Ważna rola, jaką może i odgrywa, jest często odrzucana przez opinię publiczną, co może wynikać z bezpodstawnej obawy przed tą formą traktowania lub uprzedzeń, dezinformacji naukowej, a nawet całkowitego braku informacji.

Celem tej książki, na podstawie mojego własne doświadczenie, studiując i obserwując przez 45 lat jako higienistka rezultaty kursów postu, odkrywając prawdziwą rolę postu w tworzeniu i utrzymywaniu dobrego zdrowia, w redukcji nadwagi, kontrolowaniu jej i przedłużaniu życia ludzkiego.

Chciałbym wyraźnie podkreślić, że post sam w sobie nie jest leczeniem, ale sposobem na ujawnienie zdolności organizmu ludzkiego do skutecznego leczenia lub pozbycia się zbędnych kilogramów w tempie niewyobrażalnym przy użyciu żadnej innej metody.

Jednym z głównych celów tej książki jest udzielenie odpowiedzi na wiele pytań dotyczących postu, które nurtują ludzi w związku z częstą publikacją artykułów w gazetach i czasopismach na temat problemów z wagą. Ponieważ przejadanie się i otyłość stały się zagrożeniami dla zdrowia populacji USA i niektórych kraje europejskie, pytanie, jak schudnąć bez szkody dla organizmu, w dzisiejszych czasach nigdy nie straci na znaczeniu.

Jednocześnie ponowne zainteresowanie zwolenników higieny naturalnej i ich troska o stan ducha i ciała przyciągnęła największą uwagę do odkryć i teorii higienistek, rozwijających się przez około półtora wieku.

Medycyna ortodoksyjna desperacko zwalcza te teorie. I wszystkie osiągnięcia ostatnie dziesięciolecia zostały wygrane w zaciekłej wojnie poglądów.

Postęp w rozwoju właściwe nawykiżycia i odżywiania, powoli, ale pewnie – centymetr po centymetrze – podążał swoją drogą. Pamiętajmy, że post już wiele wieków temu był znany nie tylko jako środek poprawiający zdrowie, ale także jako rytuał religijny.

Doświadczeni ludzie XIX i XX wieku – naukowcy, badacze, odkrywcy, którzy poświęcili swoje życie badaniu i praktyce podstawowych prawd higienicznego życia, przypisali postowi szczególną rolę.

Niewłaściwe jest nadmierne podkreślanie naszych zdolności myślenia jako środka do osiągnięcia wyników w leczeniu i życiu. Ciało - złożony organizm, w którym wszystkie części są ze sobą połączone. Jednakże dobre zdrowie jest pojedynczą istotą, która obejmuje każdy aspekt naszej istoty – fizyczny, umysłowy i emocjonalny. To, co tutaj omawiamy, nie dotyczy izolowanych, prostych problemów, ale dotyczy jednostki jako całości.

Są to ogólne uwagi dotyczące podejścia do zdrowego stylu życia. Tylko specjalista ds. postu może wskazać danej osobie szczególne problemy związane ze zdrowiem. Naszym celem jest dostarczenie niespecjalistycznemu, przeciętnemu czytelnikowi szerokich informacji technicznych, a także nadzieja, że ​​dana osoba będzie mogła żyć bardziej produktywnie, czuć się lepiej i żyć dłużej.

Ze względu na fakt, że w naszych czasach przejadanie się stało się jednym z najważniejszych fizjologicznych i problemy psychologiczne tutaj, w Ameryce, skupiam się na tym aspekcie we wczesnych rozdziałach naszej książki. Utrata masy ciała sama w sobie jest tylko jednym z czynników utrzymania prawidłowej kondycji fizycznej; wielu z nas wymaga ogólnej restrukturyzacji całego stylu życia, a zwłaszcza odżywiania.

Ilu z nas chce mieć nadwagę lub niepełnosprawność z powodu chorób wynikających z wielu destrukcyjnych nawyków, którymi podąża zbyt wielu?

Dlatego nie tylko wykładam podstawowe zasady higieny, diety i ćwiczeń, ale w prezencie oferuję Ci zupełnie nowy sposób życia.

Część 1: Post i utrata wagi

Post i Ty

Post to coś więcej niż tylko niejedzenie. Jest to zarówno nauka, jak i sztuka. Ma znaczenie dla ogólnego samopoczucia i wpływa na psychologiczne i emocjonalne aspekty naszego życia.

Post, jak mówią higienistki, oznacza całkowity brak jedzenia przez określony czas. Innymi słowy, post jest kuracją, którą przeprowadzamy na solidnych podstawach, w pewnych i kontrolowanych warunkach.

Jako termin religijny post oznacza rezygnację z niektórych pokarmów na pewien czas. Oznacza to, że jest to częściowa odmowa jedzenia. Znam ludzi, którzy „umierają z głodu”. Pożyczony i w tym czasie często raczej przybierają na wadze niż tracą na wadze, ponieważ jedzą żywność, która powoduje ich otyłość.

Ci, którzy myślą, że post jest równoznaczny z wyczerpaniem, są w głębokim błędzie. W procesie postu występują dwa okresy: pierwszy to głód, a drugi to wyczerpanie.

Gdy szczegółowo przestudiujemy zjawisko braku odżywiania, różnica pomiędzy tymi dwiema fazami – głodem i wyczerpaniem – stanie się jasna. Od samego początku należy jednak zrozumieć, że etap postu trwa tylko tak długo, jak organizm jest w stanie utrzymać się z dostępnych w nim ukrytych zasobów. Wyczerpywanie się zaczyna się, gdy te ukryte rezerwy zostaną wyczerpane lub zredukowane do alarmująco niskiego poziomu.

Musimy także zrozumieć, że to właśnie niedokładna terminologia prowadzi do niezrozumienia istoty procesu postu. Termin „post częściowy” jest używany w odniesieniu do dowolnej formy postu, gdy dana osoba poważnie ogranicza się do jedzenia. Błędne użycie słowa „wyczerpanie” jest typowe nie tylko w mowie potocznej, ale także w niektórych artykułach naukowych.

Wyczerpanie jest procesem negatywnym. Utrzymaniem nie można się wyczerpać dobra kondycja. Jeśli jednak pościsz w rozsądnych granicach, poprawisz swoją kondycję fizyczną i w rezultacie przywrócisz zdrowie. Móc długi czasżyć bez jedzenia i osiągać doskonałe wyniki. Kiedy doświadczony obserwator (lekarz) pomagający w realizacji postu zrozumie, że zbliża się druga faza – wyczerpanie na skutek braku pożywienia – post zostaje przerwany.

Mówiłam już, że post jest częścią nowego stylu życia. Dlatego post przeprowadza się nie tylko w celu utraty wagi, ale także, co ważne, w celu utrzymania lub przywrócenia ogólnego zdrowia.

Chore lub ranne zwierzę szuka ustronnego miejsca, w którym nikt nie będzie mu przeszkadzać, gdzie ukryje się przed złą pogodą, a odnajdzie ciepło, ciszę i spokój. Tam zwierzę odpoczywa i głoduje. Może na przykład stracić kończynę, ale będąc w samotności, z reguły wraca do zdrowia bez bandaży i operacji chirurgicznych.

W życiu zwierząt post jest niezwykle ważnym czynnikiem egzystencji. Zwierzęta poszczą nie tylko w przypadku choroby czy kontuzji, ale także podczas zimowej lub letniej hibernacji (w klimacie tropikalnym).

Niektóre zwierzęta głodują, gdy mają urodzić potomstwo, inne zaś umierają z głodu podczas karmienia potomstwa. Niektóre ptaki głodują w oczekiwaniu na wyklucie się piskląt, a niektóre gatunki pająków nie jedzą przez pierwsze sześć miesięcy życia. Często dzikie zwierzęta w niewoli odmawiają jedzenia, a zwierzęta domowe – psy czy koty – mogą nie jeść przez kilka dni, gdy znajdą się w nowym środowisku. Ponadto zwierzęta zmuszone są głodować podczas suszy, obfitych opadów śniegu i mrozów i przetrwać, chociaż przez długi czas nie mogą zdobyć pożywienia.

Post nie zawsze jest przyjemnym przeżyciem, ale w efekcie przynosi nowe doznania. Wolność i spokój doświadczane w czasie niejedzenia często pozwalają człowiekowi odkryć nieznane dotąd głębie sensu życia.

Około czwartej rano, pierwszego wieczoru postu, pacjent A.B. zaczął mieć atak astmy. Leżąc w łóżku, nie mógł oddychać, więc musiał usiąść i wezwać lekarza. Po zbadaniu go lekarz obiecał: „Wkrótce poczujesz się lepiej. Za około jeden dzień objawy astmy znikną.”

Po wyjściu lekarza A.B. nadal się krztusił, zarzucając lekarzowi, że nie udzielił mu żadnej pomocy. Jednak wkrótce nadeszła prawdziwa ulga i zasnął. Kiedy rano lekarz przyjął A.B., czuł się już na tyle dobrze, że był gotowy wybaczyć tę nieuwagę. Stan pacjenta A.B. z dnia na dzień był coraz lepszy, oddychał znacznie łatwiej, a ataki astmy ustały. Po sześciu dniach postu mógł swobodnie oddawać mocz, jak dziecko. Jego prostata skurczyła się do prawie normalnego rozmiaru.

A.B. nadal pościła, objawy choroby szybko ustąpiły, w końcu przetoki zostały oczyszczone z ropy, oddech wrócił do normy, z czego pacjentka była bardzo zadowolona. W 25. dniu postu zapytał lekarza, czy powinien zaprzestać postu? Odpowiedział, że jest to przedwczesne, ponieważ ostateczne wyzdrowienie jeszcze nie nastąpiło. „Ale nie jesteś w więzieniu” – powiedział lekarz. - Nikt nie zmusza cię do głodowania. Ale jeśli chcesz posłuchać mojej rady, przestań jeść na jakiś czas.”

Poświęcenie

Autor dedykuje tę książkę milionom chorych, którzy przez całe życie cierpią na różne choroby i szukają sposobów, aby się ich pozbyć. Moje mocne przekonanie, zrodzone z wieloletniego praktycznego doświadczenia, że ​​post i higieniczny tryb życia są źródłami potężnego zdrowia.

Przedmowa

W historii ludzkości niewiele jest zjawisk tak źle rozumianych jak post. Ważna rola, jaką może i odgrywa, jest często odrzucana przez opinię publiczną, co może wynikać z bezpodstawnej obawy przed tą formą traktowania lub uprzedzeń, dezinformacji naukowej, a nawet całkowitego braku informacji.
Celem tej książki, opartej na moim własnym doświadczeniu, badaniach i obserwacjach na przestrzeni 45 lat pracy higienistki, wyników kursów postów, jest ukazanie prawdziwej roli postu w tworzeniu i utrzymywaniu dobrego zdrowia, w redukcji nadwagi, kontrolowaniu i w przedłużaniu życia ludzkiego.
Chciałbym wyraźnie podkreślić, że post sam w sobie nie jest leczeniem, ale sposobem na ujawnienie zdolności organizmu ludzkiego do skutecznego leczenia lub pozbycia się zbędnych kilogramów w tempie niewyobrażalnym przy użyciu żadnej innej metody.
Jednym z głównych celów tej książki jest udzielenie odpowiedzi na wiele pytań dotyczących postu, które nurtują ludzi w związku z częstą publikacją artykułów w gazetach i czasopismach na temat problemów z wagą. Ponieważ przejadanie się i otyłość stały się zagrożeniem dla zdrowia ludności Stanów Zjednoczonych i niektórych krajów europejskich, pytanie, jak schudnąć bez szkody dla organizmu, nigdy nie straci na znaczeniu w naszych czasach.
Jednocześnie ponowne zainteresowanie zwolenników higieny naturalnej i ich troska o stan ducha i ciała przyciągnęła największą uwagę do odkryć i teorii higienistek, rozwijających się przez około półtora wieku.
Medycyna ortodoksyjna desperacko zwalcza te teorie. A wszystkie osiągnięcia ostatnich dziesięcioleci zostały wygrane w zaciętej wojnie opinii.
Postęp w kształtowaniu prawidłowych nawyków życiowych i żywieniowych powoli, ale pewnie – centymetr po centymetrze – torował sobie drogę. Pamiętajmy, że post już wiele wieków temu był znany nie tylko jako środek poprawiający zdrowie, ale także jako rytuał religijny.
Doświadczeni ludzie XIX i XX wieku – naukowcy, badacze, odkrywcy, którzy poświęcili swoje życie badaniu i praktyce podstawowych prawd higienicznego życia, przypisali postowi szczególną rolę.
Niewłaściwe jest nadmierne podkreślanie naszych zdolności myślenia jako środka do osiągnięcia wyników w leczeniu i życiu. Ciało to złożony organizm, w którym wszystkie części są ze sobą powiązane. Jednak dobre zdrowie to pojedyncza całość, która obejmuje każdy aspekt naszej istoty – fizyczny, psychiczny i emocjonalny. To, co tutaj omawiamy, nie dotyczy izolowanych, prostych problemów, ale dotyczy jednostki jako całości.
Są to ogólne uwagi dotyczące podejścia do zdrowego stylu życia. Tylko specjalista ds. postu może wskazać danej osobie szczególne problemy związane ze zdrowiem. Naszym celem jest dostarczenie niespecjalistycznemu, przeciętnemu czytelnikowi szerokich informacji technicznych, a także nadzieja, że ​​dana osoba będzie mogła żyć bardziej produktywnie, czuć się lepiej i żyć dłużej.
W związku z tym, że objadanie się stało się w naszych czasach jednym z najważniejszych problemów fizjologicznych i psychologicznych tutaj, w Ameryce, skupiam się na tym aspekcie w pierwszych rozdziałach naszej książki. Utrata masy ciała sama w sobie jest tylko jednym z czynników utrzymania prawidłowej kondycji fizycznej; wielu z nas wymaga ogólnej restrukturyzacji całego stylu życia, a zwłaszcza odżywiania.
Ilu z nas chce mieć nadwagę lub niepełnosprawność z powodu chorób wynikających z wielu destrukcyjnych nawyków, którymi podąża zbyt wielu?
Dlatego nie tylko przybliżam podstawowe zasady higieny, diety i ćwiczeń, ale w prezencie oferuję Ci zupełnie nowy sposób życia.

Post i utrata masy ciała

Post i Ty

Post to coś więcej niż tylko niejedzenie. Jest to zarówno nauka, jak i sztuka. Ma znaczenie dla ogólnego samopoczucia i wpływa na psychologiczne i emocjonalne aspekty naszego życia.
Post w rozumieniu higienistek oznacza całkowity brak jedzenia przez określony czas. Innymi słowy, post jest kuracją, którą przeprowadzamy na solidnych podstawach, w pewnych i kontrolowanych warunkach.
Jako termin religijny post oznacza rezygnację z niektórych pokarmów na pewien czas. Oznacza to, że jest to częściowa odmowa jedzenia. Znam osoby, które „poszczą” w okresie Wielkiego Postu i w tym czasie często zamiast schudnąć, przybierają na wadze, ponieważ jedzą pokarmy, które tuczą.
Ci, którzy myślą, że post jest równoznaczny z wyczerpaniem, są w głębokim błędzie. W procesie postu występują dwa okresy: pierwszy to głód, a drugi to wyczerpanie.
Gdy szczegółowo przestudiujemy zjawisko braku odżywiania, różnica pomiędzy tymi dwiema fazami – głodem i wyczerpaniem – stanie się jasna. Od samego początku należy jednak zrozumieć, że etap postu trwa tylko tak długo, jak organizm jest w stanie się utrzymać, korzystając z dostępnych w nim ukrytych zasobów. Wyczerpywanie się zaczyna się, gdy te ukryte rezerwy zostaną wyczerpane lub zredukowane do alarmująco niskiego poziomu.
Musimy także zrozumieć, że to właśnie niedokładna terminologia prowadzi do niezrozumienia istoty procesu postu. Termin „post częściowy” jest używany w odniesieniu do każdej formy postu, gdy dana osoba ściśle ogranicza się do jedzenia. Błędne użycie słowa „wyczerpanie” jest charakterystyczne nie tylko dla mowy potocznej, ale także niektórych artykułów naukowych.
Wyczerpanie jest procesem negatywnym. Nie możesz się wyczerpać, a mimo to czuć się dobrze. Jeśli jednak pościsz w rozsądnych granicach, poprawisz swoją kondycję fizyczną i w rezultacie przywrócisz zdrowie. Można żyć długo bez jedzenia i osiągać doskonałe rezultaty. Kiedy doświadczony obserwator (lekarz), pomagając w przeprowadzeniu postu, zrozumie, że zbliża się druga faza – wyczerpanie na skutek braku pożywienia – post zostaje przerwany.
Mówiłam już, że post jest częścią nowego stylu życia. Dlatego post przeprowadza się nie tylko w celu utraty wagi, ale także, co ważne, w celu utrzymania lub przywrócenia ogólnego zdrowia.
Chore lub ranne zwierzę szuka ustronnego miejsca, gdzie nikt mu nie będzie przeszkadzał, gdzie ukryje się przed złą pogodą, a odnajdzie ciepło, ciszę i spokój. Tam zwierzę odpoczywa i głoduje. Może na przykład stracić kończynę, ale będąc w samotności, z reguły wraca do zdrowia bez bandaży i operacji chirurgicznych.
W życiu zwierząt post jest niezwykle ważnym czynnikiem bytowym. Zwierzęta głodują nie tylko wtedy, gdy są chore lub ranne, ale także podczas zimowej lub letniej hibernacji (w klimacie tropikalnym).
Niektóre zwierzęta głodują, gdy mają urodzić potomstwo, inne zaś umierają z głodu podczas karmienia potomstwa. Niektóre ptaki głodują w oczekiwaniu na wyklucie się piskląt, a niektóre gatunki pająków nie jedzą przez pierwsze sześć miesięcy życia. Często dzikie zwierzęta w niewoli odmawiają jedzenia, a zwierzęta domowe – psy czy koty – mogą nie jeść przez kilka dni, gdy znajdą się w nowym środowisku. Ponadto zwierzęta zmuszone są głodować podczas suszy, obfitych opadów śniegu i mrozów i przetrwać, chociaż przez długi czas nie mogą zdobyć pożywienia.
Post nie zawsze jest przyjemnym przeżyciem, ale w efekcie przynosi nowe doznania. Wolność i spokój doświadczane w czasie niejedzenia często pozwalają człowiekowi odkryć nieznane dotąd głębie sensu życia.
Około czwartej rano, pierwszej nocy postu, pacjent A. B. zaczął mieć atak astmy. Leżąc w łóżku, nie mógł oddychać, więc musiał usiąść i wezwać lekarza. Po zbadaniu go lekarz obiecał: „Wkrótce poczujesz się lepiej. Za około jeden dzień objawy astmy znikną.”
Po wyjściu lekarza A.B. nadal się krztusił, zarzucając lekarzowi, że nie udzielił mu żadnej pomocy. Jednak wkrótce nadeszła prawdziwa ulga i zasnął. Kiedy rano lekarz przyjął A.B., czuł się już na tyle dobrze, że był gotowy wybaczyć tę nieuwagę. Stan pacjenta A.B. z dnia na dzień był coraz lepszy, oddychał znacznie łatwiej, a ataki astmy ustały. Po sześciu dniach postu mógł swobodnie oddawać mocz, jak dziecko. Jego prostata skurczyła się do prawie normalnego rozmiaru.
A.B. nadal pościła, objawy choroby szybko ustąpiły, w końcu przetoki zostały oczyszczone z ropy, oddech wrócił do normy, z czego pacjentka była bardzo zadowolona. W 25. dniu postu zapytał lekarza, czy powinien zaprzestać postu? Odpowiedział, że jest to przedwczesne, ponieważ ostateczne wyzdrowienie jeszcze nie nastąpiło. „Ale nie jesteś w więzieniu” – powiedział lekarz. - Nikt nie zmusza cię do głodowania. Ale jeśli chcesz posłuchać mojej rady, przestań jeść na jakiś czas.”
A.B. posłuchała rady lekarza i kontynuowała post. To, co zawsze wydawało mu się cudem, stało się faktem: w 36. dniu postu jego głuche ucho zyskało zdolność słyszenia. Słuch stał się tak dobry, że pacjent z łatwością słyszał słabe tykanie małego zegarka, nawet gdy trzymał rękę z dużej odległości. Bardzo ważny był fakt, że powrót do zdrowia słuchu był stabilny. Post trwał do 42 dni, po czym A.B. zaczął jeść.
Czekała go jednak kolejna niespodzianka, o której dowiedział się w domu. Kilka tygodni postu stopniowo przywracało mu męskość. Przywrócenie męskiej siły i przezwyciężenie oziębłości u kobiet nie są tak niezwykłymi rezultatami postu, więc dla kierownika instytutu, w którym A.B. wziął udział w kursie postu, nie było to nieoczekiwane.
Nie opowiedziałem bajki, ale po prostu podałem przykład z życia osoby, która cierpiała, przeszła post i wyzdrowiała. Nie jest to przypadek nadzwyczajny, jedynie choroby, na które cierpią nasi pacjenci, są różne, choć trzeba przyznać, że przywrócenie słuchu w wyniku postu nie jest zjawiskiem tak powszechnym. Głuchota, podobnie jak utrata wzroku, może być spowodowana bolesnym stanem dowolnego organu i nie każdy z nich, niestety, da się wyleczyć. Z tego samego powodu ślepota rzadko ustępuje po poście.
W przywrócenie zdrowia, które następuje podczas postu o wymaganym czasie trwania, prowadzonego w sprzyjających warunkach, mogą wierzyć tylko ci, którzy mieli okazję obserwować jego skutki. Często zwykli ludzie, podobnie jak wielu lekarzy, po prostu nie chcą rozmawiać na temat przywracania zdrowia poprzez post, ponieważ uważają, że to wszystko fikcja. Jednak w skutkach postu nie ma nic fantastycznego. Gdybyśmy się nad tym trochę zastanowili, nie wyciągalibyśmy pochopnych wniosków na temat zagrożeń wynikających z postu, który jest w istocie najbardziej naturalnym sposobem leczenia chorego organizmu, o którym tak mało wiemy!
Od ponad 140 lat higienistki naturalne stosują post jako sposób na przywrócenie zdrowia, dając organizmowi możliwość szybkiego wyzdrowienia. Zgromadzili niezwykle ważne doświadczenie kliniczne.
Oczywiście post ma wielu krytyków. Większość z nich wie bardzo niewiele o poście w ogóle, a jeszcze mniej o jego technice. A. Raboglioti, lekarz i angielski naukowiec, powiedział: „Większość popularnych artykułów krytycznych na temat postu została napisana przez ludzi, którzy nigdy w życiu nie opuścili posiłku”.
Nie ma znaczenia, w jakim celu, aby utrzymać lub przywrócić zdrowie, schudnąć lub przybrać na wadze, roli postu jako czynnika życiowego nie mogą już dłużej ignorować ani ci, którzy zawodowo zajmują się zdrowiem ludzi, ani ci, którzy po prostu chcą żyć w pełni – psychicznie i fizycznie.

O kilogramach, które „znikają”

Twoje główne problemy: utrata wagi, kontrola wagi, dieta. Każdy uważa się za eksperta w tych dziedzinach. Najbardziej modne diety zyskują popularność na kilka miesięcy, po czym ustępują miejsca nowym cudom. W tym tygodniu - tylko lody, w następnym - tylko banany, potem - tylko białka: same soczyste steki. Doprowadź się do szczupłości!
Nadmierna waga staje się problemem numer jeden, zniechęcającym nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Powodów jest kilka: obfitość produktów spożywczych, rosnący poziom życia w Ameryce, z jednej strony, z drugiej skrócenie dnia pracy, skrócenie tygodnia pracy, dostępność nowoczesne środki ruchu oraz wiele urządzeń ułatwiających pracę. Wydawałoby się: człowiek ma mniej pracy, co oznacza mniejsze zapotrzebowanie na żywność. Jednak różnorodność produktów, sztucznie pobudzany apetyt i rosnące dochody powodują wzrost konsumpcji produkty żywieniowe.
Higienistki są przede wszystkim realistami. Twierdzą: nie da się zafałszować faktu, że najszybszym, sprawdzonym i najbezpieczniejszym sposobem prowadzącym do utraty wagi jest post, a jedynym pewnym sposobem na utrzymanie wagi na prawidłowym poziomie jest rezygnacja z niezdrowych nawyków żywieniowych.
Metoda odchudzania poprzez przestrzeganie określonej diety bardzo rzadko jest skuteczna, gdyż jest to proces długotrwały i wymagający dużej samokontroli, do czego nie zawsze jest zdolny przeciętny człowiek. Nic więc dziwnego, że osoba otyła, schudnąwszy w krótkim okresie postu kilka kilogramów, wierząc w pozytywny efekt takiego leczenia, wraca do starych nawyków, do objadania się i odzyskuje dawne wymiary. Bardzo rzadko można go znaleźć pełny człowiek którzy metodycznie przestrzegaliby diety sprzyjającej utracie wagi.
Pragnę przypomnieć czytelnikom to, co już wielokrotnie powtarzałam na swoich wykładach: nie rozpoczynajcie postu samodzielnie, bez porady i nadzoru specjalisty ds. postu. Choć post jest w pełni bezpiecznym sposobem na poprawę zdrowia i utratę wagi, to jednak wpływa na cały złożony organizm człowieka, dlatego powinien być nadzorowany przez wykwalifikowanego specjalistę, który wie, czego się spodziewać i na co zwrócić uwagę. niepokojące objawy należy przestrzegać w trakcie postu.
Jakiej wagi możesz się spodziewać? Tempo utraty wagi jest oczywiście indywidualne dla każdego organizmu, ale średnia wartość w przypadku długotrwałego postu wynosi około 2,5 funta dziennie. Czy tak duża dzienna utrata wagi jest naprawdę bezpieczna dla człowieka? Jest to prawdą, jeśli post odbywa się pod osobistą kontrolą i przy właściwym i długim odpoczynku.
Jakie są zalety postu w porównaniu z innymi metodami mającymi na celu utratę wagi:
1. Podczas postu następuje szybka i bezpieczna utrata masy ciała;
2. Osoba łatwiej toleruje post niż dietę - nie ma dokuczliwej chęci jedzenia;
3. Przy utracie wagi nie obserwuje się zwiotczenia ani wiotkości skóry i tkanek (jednak zasada ta nie zawsze dotyczy osób bardzo starszych).
Kiedy waga osoby spada do pewnego limitu, natychmiast pojawiają się oznaki poprawy zdrowia:
1. Oddech staje się swobodniejszy;
2. Zwiększa się łatwość poruszania się;
3. Zmniejsza się uczucie zmęczenia;
4. Nie ma już uczucia pełności w jamie brzusznej;
5. Objawy niestrawności znikają;
6. Schodzi w dół ciśnienie krwi szmery w sercu zmniejszają się;
7. Stan ogólnego dyskomfortu staje się coraz rzadszy.
Wszystkie te fakty zasługują na uwagę. Jednak ogólna poprawa kondycji fizycznej zwykle znacznie przewyższa efekt utraty wagi, co wskazuje, że stan zdrowia poprawia się w miarę zmniejszania się spożycia pokarmu. Istnieją całkiem uzasadnione przesłanki, aby twierdzić, że znaczne ograniczenie spożycia cukrów, skrobi i tłuszczów ma pozytywny wpływ na organizm człowieka.
W 1962 roku pod moim nadzorem pewna kobieta zaczęła pościć, aby schudnąć. Podsumowując, powiedziała mi: „To było fascynujące przeżycie – patrzeć, jak kilogramy znikają dosłownie na naszych oczach. Nigdy nie widziałem czegoś podobnego. Inna pani zauważyła po 15-dniowym poście, aby schudnąć: „Odwiedziłam szeroko reklamowany kurort. Trzymali mnie na diecie 700 kalorii dziennie i ciągle byłem głodny. Ten post był dla mnie przyjemnością!”
Trzecia pani powiedziała po tygodniu postu w celu utraty wagi: „To najbardziej niezwykłe doświadczenie w moim życiu. Podobał mi się zarówno post, jak i odpoczynek”. Czy to typowe przypadki? Wątpię. Post nie zawsze jest przyjemnym doświadczeniem, jak wydawało się tym kobietom, jednak pacjentki rzadko zgadzają się, że aby osiągnąć swój cel, nie należy przerywać procesu postu. Wiadomo, że wielu pacjentom każdemu śniadaniu czy lunchowi towarzyszą nieprzyjemne odczucia w żołądku, a nawet ból. W takich sytuacjach post często przynosi nie tylko ulgę, ale i radość.
Wielką satysfakcję daje obserwowanie, jak waga dosłownie „rozpuszcza się” w tempie od 2 do 4 funtów dziennie. Utrata 19 funtów w tydzień jest niezwykle satysfakcjonująca. Oczywiście są wyjątki, gdy tempo utraty wagi w pierwszych dniach postu jest niewielkie; zdarzają się nawet przypadki, gdy przez jeden lub dwa dni waga nie rejestruje żadnych zmian. Musimy jednak pamiętać, że tempo utraty wagi na początku postu nie zawsze się utrzymuje.
Post, który ma na celu redukcję masy ciała, jest łatwiejszy niż kuracja na określonej diecie, gdyż w odróżnieniu od osób na diecie, osoba poszcząca nie odczuwa uczucia głodu przez cały okres leczenia. Jego kubki smakowe nie reagują na kuszące pokarmy, zmniejsza się także wydzielanie soku żołądkowego.
Osoba poszcząca może odczuwać chęć jedzenia już pierwszego lub drugiego dnia postu, zdarza się jednak, że w ogóle nie odczuwa takiej chęci. Uczucie głodu zwykle całkowicie zanika pod koniec trzeciego dnia. A w przypadkach, gdy z jakiegoś powodu post musi zostać przerwany, poszczącemu nie powraca ani osłabienie, ani uczucie głodu.
Dwie serie eksperymentów przeprowadzonych przez lekarzy w szpitalach również doprowadziły ich do empirycznych dowodów na to, że post jest nie tylko bezpiecznym i szybkim sposobem na odchudzanie, ale także najwygodniejszym.
Jeden z tych eksperymentów przeprowadził lekarz medycyny Leon Blum w Atlancie w stanie Georgia, gdzie przeprowadził serię eksperymentów dotyczących długotrwałego postu w celu utraty wagi. Drugim naukowcem był Hardild Duncan, lekarz medycyny z Uniwersytetu Pensylwanii. Monitorował także utratę wagi, a jego badania potwierdziły ustalenia i pomysły Blooma.
Obydwaj naukowcy odkryli, że poszczący mężczyzna tracił średnio 2,6 funta dziennie, a kobieta 2,7 funta dziennie. Zarówno Bloom, jak i Duncan twierdzą, że głodujący ludzie nie odczuwali żadnego uczucia głodu, ani psychicznego, ani głodu zmeczenie fizyczne. Jedna z głodujących powiedziała: „Czuję się lepiej niż kiedykolwiek w życiu”, inna pacjentka po 48 godzinach postu stwierdziła, że ​​nie chce jeść ani więcej, ani nawet mniej, niż gdyby ominęła jeden posiłek.
Cytując Blooma: „Obecna praktyka jedzenia w regularnych odstępach czasu prowadzi do błędnego wniosku, że post jest nieprzyjemny”. Dalej stwierdza, że ​​jego zdaniem, na podstawie obserwacji z badań, post jest dobrze tolerowany Ludzkie ciało, jeśli ma dostęp do wody.
W więcej późne stadium Eksperymenty Bluma pozwoliły na czterotygodniowy post i nie zaobserwowano żadnych bolesnych skutków. Czytając raport z tych eksperymentów przedstawiony na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego, Duncan stwierdził: „Chociaż krótkie okresy całkowitego postu mogą wydawać się barbarzyńskie, ta metoda przywracania zdrowia jest wyjątkowo dobrze tolerowana”. Dodał, że istnieją dowody na to, że osoby otyłe prawie zawsze odczuwają przyjemność z całkowitego postu, być może po części z powodu uniesienia, że ​​głód nie stanowi dla nich problemu. Inspirują się także odchudzaniem.
Jeżeli zdrowy człowiek pości wyłącznie w celu utraty wagi, to nie nalegam na leżenie w łóżku, pozwalam mu ponadto na aktywność fizyczną. Czasami nawet przepisuję specjalny przebieg tych ćwiczeń. Nie zwiększa to jednak tempa utraty wagi tak bardzo, jak można by się spodziewać, ale pomaga utrzymać napięcie tkanki.
Ilość ćwiczeń potrzebnych do utraty wagi za pomocą samej gimnastyki jest większa niż to, co może wykonać przeciętny człowiek. Aby schudnąć jeden funt, trzeba by na przykład rąbać drewno przez 10 godzin lub jeździć konno około 70 km.
Wysiłek fizyczny zawsze wiąże się z ryzykiem zwiększenia apetytu. W czasie postu aktywność fizyczną należy stosować tylko w takim zakresie, w jakim może ona przynieść korzyść osobie przeprowadzającej post – i to pod nadzorem lekarza.
Z mojego doświadczenia wynika, że ​​przy różnym tempie metabolizmu (metabolizmu) w większości przypadków nadwaga pojawia się nie z powodu dysfunkcji gruczołów dokrewnych, ale z powodu nawyku przejadania się. Czasem mówią o niektórych osobach: „Cokolwiek jedzą, wszystko zamienia się w tłuszcz”. Ale prawda jest taka, że ​​ci ludzie jedzą nie tylko więcej, niż powinni, ale nawet więcej, niż chcą.
Jaka jest maksymalna dzienna utrata masy ciała podczas postu? Odpowiedź brzmi: skoro post oznacza całkowitą abstynencję od jedzenia, organizm sam rozwiązuje ten problem. Jeśli złogi tłuszczu są delikatne i wiotkie, zwykle w pierwszych dniach postu następuje szybka utrata wagi. Widziałem wskaźniki utraty wagi na czczo w zakresie od 4 do 6 funtów dziennie. W wielu przypadkach utrata 20 funtów tygodniowo jest bezbolesna.
Osoby z zaburzeniami metabolicznymi czasami tracą przygnębiająco niewielką wagę w pierwszych dniach postu. Powtórzę jeszcze raz: każdy post trwający dłużej niż kilka dni powinien być wykonywany wyłącznie pod nadzorem doświadczonego profesjonalisty. We wszystkich przypadkach jakichkolwiek wad organicznych lub chorób przewlekłych, takich jak serce czy krew, nawet najkrótszy post powinien odbywać się pod nadzorem. Głodny człowiek musi być niezawodnie chroniony przed wszelkimi niebezpieczeństwami kryjącymi się w głębi ciała, które mogą ujawnić się podczas odmowy jedzenia.
Oto ogólny obraz postu. Ale jeszcze raz chcę zapewnić czytelnika, że ​​jeśli cieszy się doskonałym zdrowiem i chce po prostu schudnąć, to post stanie się dla niego nie tylko środkiem do utraty wagi, ale także czynnikiem inspirującym, który wyznaczy początek nowego światopogląd.

Życie bez jedzenia

W 1963 roku niemal niewiarygodna historia Ralpha Floreza, 42-letniego pilota z San Bruno w Kalifornii i Helen Klaben, 21-letniej studentki z Brooklynu w Nowym Jorku, których samolot rozbił się w górach, sprawiła, że rundy gazet. Uratowano ich 25 marca 1963 roku, po 49 dniach spędzonych na pustyni pod koniec zimy; przez ponad 30 dni byli zmuszeni obywać się bez jedzenia.
Silny mróz udało im się przetrwać dzięki ogniskom, chatce i ciepłym ubraniom. W ciągu pierwszych czterech dni po wypadku Helen Klaben zjadła 4 puszki sardynek, 2 puszki owoców w puszkach i kilka ciasteczek. Po 20 dniach para zużyła resztę „zapasów” – 2 tubki pasty do zębów. Stopiony śnieg stał się ich jedynym pożywieniem na śniadanie, lunch i kolację. „Przez sześć tygodni” – relacjonuje uczeń – „jedliśmy wodę: zimną, gorącą i przegotowaną”. Pani Klaben, która przed katastrofą, po wydarzeniach, które ją spotkały, była „dość gruba”. ciężkie testy Byłem mile zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że schudłem 30 funtów. Florez, który więcej energii poświęcił na utrzymanie życia, schudł 40 funtów. Lekarze badający parę po akcji ratunkowej stwierdzili, że stan zdrowia tych osób jest w miarę zadowalający.
Wiele tysięcy mężczyzn i kobiet pozostawało bez jedzenia jeszcze dłużej i nie tylko bez szkody dla siebie, ale także z korzyścią. Oczywiście pomyślny wynik postu w tak trudnych warunkach, w jakich znaleźli się pilot i uczeń, zdarza się niezwykle rzadko.
W naturze post jest zjawiskiem dość powszechnym. Zima, powodzie i susze pozbawiają dzikie zwierzęta wody i pożywienia; gospodarstwa domowe są zwykle uzależnione od dostaw zapewnianych przez właścicieli. Zarówno zwierzęta roślinożerne, jak i mięsożerne w warunkach naturalnych często żyją na diecie głodowej. Co dzieje się ze zwierzętami w tak trudnych warunkach? Czy umierają z wycieńczenia? Rzadko.
W swoich „Obserwacjach zoologicznych” dr Felix L. Oswald pisze: „W słabo zaludnionym kraju dzikie zwierzęta szybko przyzwyczaiły się do zmiennych kolei i surowego życia. Dziesięciomiesięczna susza w 1877 r., która niemal wytępiła bydło w południowej Brazylii, została z łatwością zniesiona przez dzikie krowy pampa, które nauczyły się wydobywać wodę z grubych korzeni, liści kaktusów i mokrego piasku rzecznego. Syryjskie psy khmarskie potrafią przetrwać tam, gdzie nikt nie znajdzie śladu zwierzyny, a woda jest tak rzadka, jak w odwiecznym domu Diw; jednak rozmnażają się, a nawiasem mówiąc, w ich miocie znajduje się co najmniej sześć szczeniąt.
Definicja „szczupłości” nie jest odpowiednia do opisu kondycji fizycznej psów khmarskich; „fitness” jest bliższy prawdy – skóra i ścięgna ściśle przylegają do szkieletu. Widziałem ich krewnych w Dalmacji i często byłem zaskoczony, że nie upadli podczas chodzenia; ale Dalmacja jest nadal krajem winnic i królików piaskowych, podczas gdy nawet jagody tarniny słabo rosną na pustyni syryjskiej. Bez wody nie zdobędziesz owoców żadnymi zaklęciami.
Niezwykle istotne są fakty dotyczące przetrwania zwierząt w takich warunkach i ich reprodukcji. Łasica zakopana w norze przez kilka dni pozostaje bez jedzenia i odnajduje go, gdy tylko wypłynie na powierzchnię. Zapadająca w sen zimowy samica niedźwiedzicy, która przez długi czas nie je, rodzi młode, a jej organizm jest w stanie wyprodukować mleko.
Głodny łoś i liniejący samiec foki są bardzo aktywne podczas strajku głodowego. Przykładów aktywności życiowej w warunkach postu jest wystarczająco dużo, aby wykazać, że organizm w czasie postu ma zdolność zaspokajania potrzeb energetycznych życia nawet w stanie silnego wyczerpania.
Jeden z czołowych biochemików, dr Ragner Berg, laureat Nagrody Nobla i autorytet w dziedzinie żywienia, stwierdza: „Można pościć bardzo długo; Znamy przypadki głodu trwającego 100 dni, więc nie ma się co bać śmierci głodowej.”
Rzeczywisty okres postu panów Floreza i pani Klaben trwał stosunkowo normalnie. Pytaniem nie jest, jak długo dana osoba może pościć, ale jakie ukryte rezerwy dają jej taką możliwość.
Rozpad i odbudowa tkanek jest procesem ciągłym, charakterystycznym dla wszystkich żywych organizmów i podczas postu proces ten nie zostaje ani na chwilę przerwany.
Podczas hibernacji ciała zwierząt na Dalekiej Północy muszą wytworzyć wystarczającą ilość ciepła, aby się ogrzać. Zarówno człowiek, jak i zwierzę oddychają podczas postu, ale ich serce nadal bije, krew krąży w żyłach, a narządy wydalnicze usuwają produkty przemiany materii. Wszystkie procesy życiowe muszą zostać utrzymane, nawet jeśli warunki życia spadną nieco poniżej normy. Komórki muszą się zregenerować, a rany muszą się zagoić.
Wszystko to, jak wiem z wieloletnich obserwacji, dzieje się podczas postu. Co więcej, co podam poniżej na odpowiednich przykładach, może nastąpić poprawa i poprawa kondycji fizycznej, nawet jeśli w ogóle nie będziesz jeść.
Wszystkie przejawy życia - ruch, wydalanie, trawienie itp. - wsparte materiałami korpusu. Organ funkcjonuje, jeśli jest wyposażony we wszystkie materiały niezbędne do swojej pracy. W przypadku braku nowych dochodów, które mogłyby zastąpić wydane, narząd słabnie i staje się bezużyteczny. Aby kontynuować życie, wymagany jest podstawowy minimalny poziom aktywności. Nawet w stanie hibernacji, kiedy aktywność ograniczona jest do minimum niezbędnego do dalszego życia, zwierzęta oddychają, a ich serca pulsują.
Przykład samicy niedźwiedzicy, która zimą rodzi potomstwo i karmi młode mlekiem, jest ważną ilustracją zdolności organizmu wygłodniałych zwierząt do zaspokajania potrzeb funkcjonujących tkanek ze źródeł innych niż codzienne odżywianie.
Zrozumienie procesów, dzięki którym organizm odżywia swoje tkanki i utrzymuje niezbędne funkcje życiowe podczas długotrwałego postu, a także źródeł, z których czerpie siłę, wyjaśnia nam, w jaki sposób organizm przeżywa w okresach, gdy pokarm z zewnątrz nie jest lub nie może zostać przyswojony.
Zdrowy organizm istnieje dzięki zasobom substancji odżywczych, które odkładają się w postaci tłuszczu, szpiku kostnego, glikogenu, soków mięśniowych, płynów komórkowych, soli i witamin. W Zdrowe ciało Zawsze są wystarczające rezerwy wewnętrzne, aby wytrzymać kilka dni, tygodni, a nawet 2 lub 3 miesiące bez jedzenia. Dzieje się tak zarówno w przypadku postu przymusowego (katastrofa samolotu, zawalenie się kopalni czy np. choroba), jak i dobrowolnego postu w celu odchudzania. Jeśli nie jesz jedzenia, organizm zacznie wykorzystywać swoje rezerwy, aby utrzymać żywotną aktywność tkanek. A gdy zapasy się wyczerpią, waga maleje.
Zapasów w naszej „spiżarni” jest wystarczająco dużo, aby wytrzymać długi post, szczególnie jeśli są one „z puszki” i nie są spożywane. We krwi i limfie, w kościach i oczywiście w szpiku kostnym, tkance tłuszczowej, wątrobie i innych narządach, a nawet w każdym osobna klatka Nasz organizm przechowuje rezerwy białka, tłuszczu, cukru, soli i witamin, które można wykorzystać w chwilach, gdy pożywienia jest mało lub jest ono nieodpowiednie.
Ani zwierzęta, ani ludzie nie byliby w stanie wytrzymać długotrwałego postu, gdyby nie mieli wewnętrznych zapasów żywności na nieprzewidziane przypadki. Głodujące ciało nie ucierpi, jeśli wewnętrzne rezerwy pożywienia zaspokoją potrzeby odżywcze pracujących tkanek. Nawet szczupłe osoby mają zapasy pożywienia w swoich tkankach, co pozwala im wytrzymać post przez różne okresy.
W procesie znanym lekarzom jako autolia, prowadzonym przez enzymy tkankowe, te wewnętrzne rezerwy przekształcane są w stan odpowiedni do spożycia przez żywe tkanki, do którego w razie potrzeby są transportowane przez krew i limfę. Glikogen, czyli skrobia zwierzęca, zawarta w wątrobie, jest przekształcana w cukier i rozprowadzana do tkanek w miarę potrzeb. Bardzo ważne jest, aby podczas długotrwałego postu wyleczyć choroby takie jak beri-beri (witaminoza), pelagra, krzywica, szkorbut i inne „choroby niedoborowe”, a to świadczy o dobrym zbilansowaniu rezerw organizmu.
Post leczy krzywicę i poprawia metabolizm wapnia. U osób cierpiących na anemię liczba czerwonych krwinek wzrasta podczas postu. Widziałem, że post pomaga przy pelagrze. Podczas postu równowaga biochemiczna jest utrzymywana, a czasem nawet przywracana. Trzeba o tym wiedzieć, w przeciwnym razie post może zostać uznany za szkodliwy.
Świetna ilość Eksperymenty na zwierzętach wykazały, że niedożywienie, w przeciwieństwie do przejadania się, prowadzi do dłuższego życia i poprawy zdrowia. Inne eksperymenty, w których preferowano całkowity post zamiast ograniczonego odżywiania, wykazały, że post nie tylko wydłuża życie, ale także prowadzi do zauważalnej regeneracji i odmłodzenia organizmu.
Tysiące obserwacji na ludziach i zwierzętach pokazało, że podczas postu tkanki ciała zużywają się odwrotnie proporcjonalnie do ich znaczenia dla organizmu. Zatem najpierw wykorzystuje się tłuszcz. Składniki odżywcze są pobierane z tkanek wtórnych, aby wspierać ważniejsze narządy, takie jak mózg, serce i płuca. Ta niesamowita zdolność organizmu do redystrybucji substancji podczas postu jest sztuką najwyższej klasy.
Wszystkie tkanki ciała mogą służyć jako źródło wewnętrznego odżywiania i mogą być wykorzystywane, jeśli to konieczne, w takim czy innym stopniu iw pożądanym dziale. Ale tkaniny nie są konsumowane przypadkowo. Wręcz przeciwnie, jest mało materiału ważne narządy wykorzystywane do karmienia ważniejszych. Wiele niezbędnych składników odżywczych, a zwłaszcza sole mineralne, zużywają się bardzo szybko.
Dane dotyczące określenia stopnia spożycia tkanek i narządów podczas długotrwałego postu uzyskano głównie z materiałów pochodzących z badań organizmów ludzkich i zwierzęcych, które padły z głodu. Wyczerpanie i wycieńczenie są skutkiem różnego stopnia postu. Rozsądne podejście do postu nie doprowadzi do nadmiernej utraty wagi i wyczerpania.
Należy rozróżnić głód od wyczerpania. Post to powstrzymywanie się od jedzenia w czasie, gdy organizm ma wystarczające rezerwy, aby odżywić wszystkie ważne tkanki. Wyczerpanie jest skutkiem wstrzymania się od jedzenia po całkowitym wyczerpaniu się zapasów organizmu. Kiedy zapasy się wyczerpują, ostrzega nas o tym uczucie głodu. To uczucie powraca z taką siłą, że głodującego zmusza do szukania pożywienia, podczas gdy podczas normalnego postu nie ma szczególnej potrzeby jedzenia. Ta różnica między postem a wyczerpaniem pomoże rozwiać błędne przekonanie, że wyczerpanie pojawia się przy pierwszym pominięciu posiłku.
Wbrew powszechnej opinii i nawet wśród ekspertów, ważne tkanki organizmu od chwili rozpoczęcia postu żyją aktywnie i nie wykazują oznak zniszczenia. Głodujący organizm rzeczywiście traci na wadze, ale po pewnym czasie dzieje się to dzięki rezerwom, a nie żywej tkance. W przyrodzie istnieje ogromna liczba przykładów ciągłego wzrostu podczas postu, a zarówno cały organizm, jak i jego poszczególne narządy, utracone w wyniku urazu, rosną. Eksperymenty wykazały, że wzrost młodych trwa podczas głodu. Podczas głodu rozgwiazda ma nowy żołądek, nowe nogi i nowe płaszczki. Wygłodniała salamandra, która straciła ogon, wypuszcza nowy. Fakty te niezbicie dowodzą, że post wcale nie zakłóca konstruktywnych procesów życiowych.
Skuteczność, z jaką organizm reguluje zużycie swoich zasobów podczas postu, jest jednym z najbardziej niesamowitych zjawisk życia.
Podczas postu nawet najmniej ważne narządy nie ulegają atrofii aż do momentu nadejścia fazy wyczerpania, chociaż pomagają w utrzymaniu czynności życiowej ważniejszych narządów. Stopień zaniku mięśni po poście rzadko przekracza stopień zaniku mięśni po długim okresie braku aktywności fizycznej, ale komórki mięśniowe nie zanikają. Komórki ulegają redukcji, usuwany jest z nich tłuszcz, ale same mięśnie pozostają nienaruszone, a nawet zyskują siłę.
Utrata masy ciała podczas postu zależy od stanu i rodzaju tkanki ciała, aktywności fizycznej i psychicznej oraz warunków temperaturowych. Aktywność fizyczna, stres emocjonalny, zimno, osłabienie prowadzą do większej utraty wagi. Najpierw spożywany jest tłuszcz.
Czas trwania postu, który nie powoduje szkody, zależy przede wszystkim od stanu konkretnego organizmu. Na przykład dwie osoby z katastrofy lotniczej przeżyły, ponieważ piły stopić wodę i to uchroniło ich ciała przed odwodnieniem. Mogliby żyć bez jedzenia, ale brak wody byłby dla nich zabójczy. Podczas każdego postu niezbędna jest woda.
Z tego wszystkiego, co zostało powiedziane, jasno wynika, że ​​post powinien być przestrzegany mądrze i z zachowaniem wszelkich środków ostrożności. Tak jak każdy początkujący pływak przed wyruszeniem na długie pływanie znajdzie doświadczonego trenera, tak osoba rozpoczynająca proces postu musi znaleźć godnego zaufania mentora, który zachowa wszelkie środki ostrożności, zanim jego podopieczny rozpocznie post.

Głód jest przeciwieństwem apetytu

Podejmowano wiele prób wyjaśnienia mechanizmu odczuwania głodu, jednak żadna z nich nie zakończyła się sukcesem. Uważam, że wg co najmniej U zwierząt wyższych głód niewątpliwie jest związany z układem nerwowym i to on jest źródłem chęci do jedzenia. Czym w rzeczywistości jest uczucie głodu? Tutaj, ze względów praktycznych, musimy najpierw oddzielić prawdziwe uczucie głodu od wielu innych odczuć, często błędnie uznawanych za głód.
Niestety wielu badaczy fizjologii głodu ograniczyło się do badania krótkich okresów abstynencji od pokarmów, nie dłuższych niż kilka dni, które nie są wystarczające do określenia rzeczywistych potrzeb żywieniowych organizmu. Warto zauważyć, że doświadczeni fizjolodzy nadal często opisują głód terminem „patologia”.
Głód to uczucie ssania w brzuchu i żołądku, które może przerodzić się w prawdziwy ból, uczucie niepokoju, beznadziejności i osłabienia. Oto składniki popularnego mitu o głodzie. Nawet ból głowy Czasami błędnie tłumaczy się to głodem i często tę wersję potwierdzają doświadczeni specjaliści.
W rzeczywistości głód jest zjawiskiem normalnym, a nie nienaturalnym. Wiadomo, że wszystkie normalne doznania są przyjemne. Błędem jest uważać głód, pragnienie lub inne naturalne pragnienia za chorobę lub niedogodność. Zwykle wskazuje na to prawdziwy głód stan ogólny Organizm ma potrzebę jedzenia i czujemy ją w gardle, nosie i ustach, a także chęć picia. Zwykłego głodu nie należy wiązać z „bólami głodowymi”. Osoba głodna odczuwa chęć jedzenia, a nie ból czy irytację.
Jakikolwiek apetyt, objawiający się bolesną drażliwością, skurczami żołądka, bólem, uczuciem osłabienia i innymi niedogodnościami natury emocjonalnej, bardzo różni się od prawdziwego głodu. Jednak przeciętny człowiek, przywiązany nawykiem jedzenia o każdej porze dnia i nocy, rzadko pozwala sobie na prawdziwy głód i dlatego błędnie przypisuje, jeśli ma niezdrowe doznania, silną chęć jedzenia. Ponieważ objawy złego samopoczucia często znikają podczas jedzenia, osoba dochodzi do wniosku, że jedzenie jest tym, czego potrzebuje. Często można zaobserwować „upijanie się jedzeniem”, gdy ktoś je, aby zagłuszyć traumę psychiczną, tak jak pijak topi swój żal w alkoholu.
Prawdziwy głód jest raczej selektywny niż masowy. Aby to zaspokoić, wymagane jest określone jedzenie, ale niekoniecznie dania dla smakoszy, ale zwykłe, proste jedzenie. Osoba zmuszona do jedzenia bez odczuwania głodu nigdy nie wie dokładnie, czym napełnić swój żołądek. Z reguły ma ochotę na coś, co pobudzi jego kubki smakowe, coś egzotycznego.
Głód jest rytmiczny i objawia się, gdy pojawia się realna potrzeba pożywienia. To nigdy nie trwa; jeśli ludzie są „zawsze głodni”, to wykazują objawy patologiczne. Czy rozumiem przez to, że większość ludzi nie wie, kiedy jest naprawdę głodna? Tak, chcę. Już niemal od urodzenia trzy posiłki dziennie wyznaczają wspólny dla naszej tzw. współczesnej cywilizacji program przesycenia, dzięki któremu przeciętny człowiek nigdy nie odczuwa prawdziwego głodu.
Ponieważ głód jest normalnym wskaźnikiem zapotrzebowania na jedzenie, możemy założyć, że w przypadku braku głodu nie należy jeść. Albo nie ma potrzeby jedzenia, albo organizm nie jest w stanie go wchłonąć. Bez głodu nie ma naturalnego i normalnego powodu do jedzenia. Istnieje wiele dowodów sugerujących, że układ trawienny najlepiej przyswaja pokarm, gdy człowiek jest naprawdę głodny, a bez uczucia głodu procesy trawienne zwalniają, a nawet zatrzymują się. Do tego stopnia kultywujemy nawyk jedzenia godzinnego, że często uparcie ignorujemy nawet niechęć do jedzenia. Niezależnie od tego, czy jesteśmy głodni, czy nie, nadal jemy z bezwładności, aby dotrzymać kroku społeczeństwu, ponieważ nie mamy nic innego do roboty lub dlatego, że jedzenie, jak nam się wydaje, złagodzi niektóre nasze zmartwienia.
Podstawowa zasada żywienia, której należy zawsze przestrzegać, brzmi: „Nigdy nie zmuszaj żołądka, ani gdy jesteś zdrowy, ani gdy jesteś chory, chyba że istnieje wyraźne zapotrzebowanie na pokarm, wyrażające się prawdziwym głodem”.
U dorosłych alkohol, tytoń, kawa, potężne emocje i osłabienie – wszystko to prowadzi do utraty normalnej chęci do jedzenia. Ból, gorąco i stany zapalne powodują również utratę apetytu i nieprzyjemne uczucie w żołądku. Najlepszym sposobem zachowania w takiej sytuacji jest powstrzymanie się od jedzenia do czasu, aż powróci uczucie głodu, aż oddech stanie się świeży, język będzie czysty i pojawi się silna chęć jedzenia. Jedzenie należy przyjmować wyłącznie w spokojnym i zrównoważonym stanie.
Nie ma uczucia głodu z prostego powodu, że w ostrych chorobach organizm nie ma energii i sił na trawienie, jest wydatkowany na inne potrzeby. Post w takich przypadkach sprzyja redystrybucji energii niezbędnej do szybkiego powrotu do zdrowia. Do powrotu do zdrowia przyczynia się nie tylko energia nerwowa, ale także krew, która napływa do narządów dotkniętych chorobą i wymagających w tej sytuacji dodatkowego dopływu krwi. Trawienie jest hamowane przy tak dużym wysiłku, jak w przypadku na przykład wysiłku fizycznego, powiedzmy podczas biegania.
W takich przypadkach często przyjmuje się jedzenie zgodnie z zaleceniami lekarza, który stwierdza, że ​​musimy jeść, aby zachować siły. W takiej sytuacji pokarm czasami jest wyrzucany w postaci wymiotów lub destylowany przez przewód pokarmowy, co kończy się biegunką. Jeśli organizm nie radzi sobie w ten sposób z jedzeniem, wówczas ciężko osadza się on w przewodzie pokarmowym i prowadzi do zatrucia organizmu.
Wysiłek włożony w erupcję niestrawione jedzenie zmniejszyć intensywność sił obronnych i oczyszczających w walce z chorobą. Energia ciała jest odwracana od pracy uzdrawiającej i marnowana bezużytecznie. Takie, nawet chwilowe zawieszenie pracy uzdrawiającej spowalnia proces gojenia. Tak naprawdę fakt niechęci do jedzenia należy raczej traktować jako informację „Zamknięte z powodu remontu” umieszczoną na wejściu do przewodu pokarmowego. I to trzeba wziąć pod uwagę.
Czasami w czasie choroby myślimy, że mamy ochotę coś zjeść, ale jest to pragnienie fałszywe i zaspokojone może tylko pogorszyć nasze cierpienie. Pamiętam eksperyment, który przeprowadziłem na sobie jako nastolatek. Miałem lekką gorączkę, złe samopoczucie, nieświeży oddech, złe czucie w ustach i ogólne osłabienie. Położyłem się do łóżka i poczułem głód, a przynajmniej myślałem, że jestem głodny. Zdecydowałem, że chcę sardynki. Po prostu mi się wydawały. Zacząłem domagać się sardynek. Moja matka wierzyła, że ​​sardynki są złe dla chorych. Wiedziałam jednak z doświadczenia, że ​​jeśli będziesz protestować wystarczająco długo, rodzice ustąpią, nawet wbrew swoim zasadom. I w dalszym ciągu domagał się sardynek.
W końcu mama poszła do najbliższego sklepu, kupiła puszkę sardynek, położyła je na talerzu i podała mi do łóżka. Wziąłem najmniejszą sardynkę, spróbowałem i zwróciłem talerz mamie. Jak się okazało, nie chciałam niczego. Mój organizm nie potrzebował jedzenia. Chociaż wtedy nic nie wiedziałem o poście, działo się to u mnie zupełnie instynktownie i wyzdrowiałem bez żadnych leków.
Znam rodziców, którzy stosują wiele metod przymusu i perswazji, aby zmusić chore dzieci do jedzenia, mimo ich odmowy. Tradycyjny sposób namawianie dzieci – przekupywanie ich obietnicą zakupu zabawek i słodyczy. „Zjedz to dla swojej matki” – brzmi zwykła prośba. „Lekarz chce, żebyś to zjadł”. „Jeśli nie będziesz jeść, nie wyzdrowiejesz”. Tylko nasza niewiedza pozwala nam zastraszać chore dzieci.
Na choroba przewlekła człowiek może sądzić, że jest głodny, ale w rzeczywistości jego odczucia są spowodowane niczym innym jak podrażnieniem przewodu pokarmowego. Jeśli pacjent zacznie pościć, objawy patologiczne znikają. Gdyby chęć jedzenia była wyrazem rzeczywistej potrzeby jedzenia, bóle głodowe nasiliłyby się, gdyby post był kontynuowany. Jednak fakt, że w czasie postu „uczucie głodu” zanika i pacjent zaczyna czuć się lepiej, świadczy o tym, że prawdziwego głodu nie odczuwa.
Czasem można usłyszeć stwierdzenie, że uczucie głodu ustaje trzeciego dnia postu, co oznacza, że ​​przez pierwsze dwa dni postu odczuwany był prawdziwy głód. To oczywiście nieprawda. Wspomniane uczucie to po prostu podrażnienie żołądka, które ustępuje drugiego, trzeciego lub czwartego dnia postu.

Cztery powody, dla których warto pościć

Jest mnóstwo miejsc na post różne powody: od poprawy zdrowia i kontroli wagi po koncepcje i rytuały religijne, chociaż w tym drugim przypadku post trwa zwykle nie dłużej niż jeden dzień, czyli jest zbyt krótki, aby można go było uznać za poważne przedsięwzięcie.
Utrata wagi to bardzo kuszący cel, ale czy powinien być naszym jedynym celem? Czy post zapewnia inne korzyści zdrowotne oprócz utraty wagi?
Doktor Robert Walter, znany z pracy higienistki, przez długi czas stał na czele słynnego na całym świecie sanatorium Walter Hygienic Park w Verneville (Pensylwania). Twierdzi, że umiarkowane „leczenie głodu” – jak post nazywali wcześniej niemieccy przyrodnicy i pierwsi higieniści – daje doskonałe rezultaty w leczeniu większości dolegliwości. Aby zrozumieć mechanizm uzdrawiającego działania postu, pokrótce omówimy główne obszary, w których całkowity post (bez wody pitnej) może odegrać rolę. ważna rola w utrzymaniu zdrowia. Zaczęliśmy już od przyczyny numer 1 – utraty wagi. Oczywiste jest, że post jest najszybszą, najbezpieczniejszą i najskuteczniejszą dostępną nam metodą odchudzania.
Należy jednak pamiętać, że nawet w przypadku osób z nadwagą post jest korzystny nie tylko w przypadku utraty wagi, ale ma także wiele innych korzyści.
Drugim powodem jest to, co nazywam kompensacją fizjologiczną, w której automatyczna równowaga natury zaczyna działać prawidłowo. Z jednej strony marnowanie, z drugiej przyroda musi się kumulować. Ten sprawdzony fakt dotyczy wszystkich przejawów życia, w tym życia ludzkiego. Jeśli do wanny napłynie woda, a ktoś inny odkręci kran w kuchni, prędkość przepływu wody w rurze natychmiast się zmniejszy. Gdy wyłączymy wodę w kuchni, prędkość dopływu wody do wanny natychmiast wzrośnie.
Podobne zjawisko zachodzi w życiu organizmu. Aby strawić pokarm, krew musi dopłynąć do narządów trawiennych, a jednocześnie popadamy w letarg, odczuwamy nawet senność. A jeśli pokonamy samych siebie i zaczniemy coś robić ciężka praca, wtedy proces trawienia praktycznie się zatrzymuje.
Post oszczędza siły normalnie wykorzystywane do obsługi układu trawiennego i kieruje je do wykonywania innych zadań. Energię zaoszczędzoną w jednym obszarze można wykorzystać w innym.
Trzecim powodem jest zapewnienie fizjologicznego odpoczynku układowi trawiennemu, nerwowemu i innym. Mówiąc najprościej, im więcej człowiek zjada, tym więcej pracy muszą wykonać narządy należące do wymienionych układów. Jeśli zmniejszysz ilość spożywanego pokarmu, narządy te zyskają możliwość dłuższego odpoczynku. Jeśli w ogóle nie jedzą, mogą całkowicie odpocząć. Nietrudno pamiętać, że przy braku odżywiania cały układ trawienny, wątroba i trzustka odpoczywają. Serce i tętnice również odczuwają zmniejszenie stresu i ulgę. Gruczoły organizmu inne niż wydzielające soki trawienne również mogą zmniejszać swoją aktywność. Oddech staje się wolniejszy i zmniejsza się obciążenie układu nerwowego. A to wszystko oznacza odpoczynek.
Istnieje teoria, według której słaba aktywność osoby poszczącej przypomina hibernację zwierzęcia i tylko w okresie rozwoju wewnątrzmacicznego człowieka występuje większa bezczynność przewodu pokarmowego i mięśni niż podczas postu. Ta teoria jest w dużej mierze prawdziwa. Trzeba powiedzieć, że głodujący człowiek nie śpi zimą, jak zwierzę zapadające w sen zimowy i nie jest tak bierny jak ludzki embrion. Rzeczywiście, mózg i mięśnie osoby poszczącej, jeśli nie poszedł spać, nie zrelaksował ciała i nie uspokoił umysłu, mogą być bardzo aktywne. Im jednak bierność głodującego bliższa będzie bierności embrionu ludzkiego, tym szybciej nastąpi poprawa – odmłodzenie struktur komórkowych jest proporcjonalne do stopnia bierności głodującego.
Czwartym powodem, najważniejszym, jest oczyszczenie organizmu. D. H. Tilden, M.D., założyciel słynnej Tilden School of Health w Denver w Kolorado, wydawca i redaktor dwóch czasopism oraz autor kilku książek, powiedział: „Po pięćdziesięciu pięciu latach bycia samotnym lekarzem oświadczam, że nie ma żadnego zagrożenia obalenie twierdzenia, że ​​post jest jedyną znaną człowiekowi całkowicie niezawodną metodą leczniczą uzdrowienia organizmu”.
Lek. Felix Oswald zgadza się z tym i potwierdza: „Post jest najlepszym sposobem na przywrócenie zdrowia. Trzy dni postu w roku oczyścią krew i usuną truciznę skazy skuteczniej niż setki pigułek”.
Nic znanego człowiekowi nie może się równać z postem jako środkiem wzmożonego oczyszczania krwi i tkanek z toksyn. Od momentu odmowy jedzenia niewiele czasu mija, zanim narządy wydalnicze wzmogą swoją aktywność i nastąpi prawdziwe fizjologiczne oczyszczenie.
W miarę postępu postu usuwane są nagromadzone toksyny i oczyszczane są wszystkie narządy wewnętrzne człowieka. Osoba czuje się jakby odnowiona. Podobno w ciągu zaledwie kilku dni można uwolnić krew i limfę od toksycznych odpadów, jednak post sięga głębiej, usuwając trucizny, które nagromadziły się w innych tkankach.
Brak odżywiania spowodowany postem zmusza organizm do zniszczenia (w procesie autolizy) wszystkich zbędnych tkanek, rezerw składniki odżywcze i wykorzystywać je do utrzymania funkcjonowania narządów. Podczas tego procesu zdeponowane toksyny przedostają się do układu krążenia i są tam dostarczane narządy wydalnicze i są przez nich wyrzucane.
Doktor Oswald stwierdza: „Uwolniona od trudów trawienia natura wykorzystuje długo oczekiwany odpoczynek, aby wiosennie oczyścić organizm. Nagromadzony nadmiar substancji jest dokładnie sprawdzany i analizowany; odpowiednie składniki trafiają do układu trawiennego, a produkty przemiany materii są usuwane z organizmu.” Uwolnienie nadmiarów obciążających organizm, które nie mogą nastąpić przy nadmiernym odżywianiu, jest możliwe jedynie przy przypływie siły i synchronicznych procesach reorganizacji fizjologicznej, a nawet biologicznej podczas postu.
Wydalanie jest jedną z podstawowych funkcji życiowych i jest tak samo niezbędne dla organizmu jak odżywianie. Ponad 100 lat temu Sylveste Graham, autor książki The Science of Human Life, który w 1831 r. zapoczątkował pierwszą światową kampanię zdrowotną, zauważył, że we wszystkich żywych organizmach istnieje równowaga przyjmowania i wydalania odpowiadająca żywieniu. Podczas gdy organizm żyje, wchłanianie i wzrost z jednej strony oraz wydalanie z drugiej strony pozostają ze sobą w ciągłej interakcji.
Wszystko, czego organizm nie może wykorzystać jako pożywienia, należy wyeliminować, dlatego proces wydalania jest konieczny, podobnie jak odżywianie, i musi stale trwać.
Dzień i noc, podczas snu i czuwania, od narodzin aż do śmierci, zachodzi niekończący się proces usuwania odpadów i toksyn z organizmu. W dużej mierze oba procesy – odżywianie i wydalanie – realizowane są przez różne narządy, choć istnieje pewne połączenie ich funkcji. Siły wewnętrzne organizmy są stale podzielone na asymilację i wydalanie, asymilację i dysymilację, ale czasami jeden proces ma pierwszeństwo przed drugim. W pewnych warunkach dla organizmu ważniejszy jest proces wydalania niż wchłanianie i wtedy to drugie zostaje zredukowane do minimum.
Istnieje teoria, według której proces wydalania zatrzymuje się po jedzeniu. Teoria ta opiera się na fakcie, że organizm nie może jednocześnie wchłaniać i wydalać. Jest w tym trochę prawdy, ale wydalanie musi trwać nawet podczas trawienia pokarmu, w przeciwnym razie zaczną gromadzić się toksyny, co może spowodować samozatrucie. Bezpieczniej Krótki czas zawiesić proces trawienia, zamiast zatrzymać proces wydalania, chociaż całkowite zatrzymanie procesu trawienia również byłoby śmiertelne. Tylko w bardzo wąskim znaczeniu możemy uważać, że „wychwyt opóźnia wydalanie”.
Istnieje inna teoria, według której aktywne uwalnianie toksyn z organizmu, które następuje podczas postu, wynika wyłącznie z wysiłków organizmu na rzecz zapewnienia odżywienia funkcjonującym tkankom. Główna idea tej teorii jest następująca: kiedy organizm pozbywa się nieistotnych substancji, wykorzystując je jako pożywienie dla ważnych narządów, toksyny osadzone w tych pierwszych przedostają się do krwi i limfy i są usuwane z organizmu poprzez narządy wydalnicze. Głównym celem jest poszukiwanie substancji odżywczych, natomiast uwalnianie toksyn efekt uboczny podczas próby znalezienia pożywienia.
Wierzę, że w tej koncepcji jest już więcej prawdy. Odpady i toksyny gromadzą się w tkankach, głównie w tkance tłuszczowej i łącznej, a gdy tylko te tkanki zostaną usunięte, uwalniane są toksyny. Najwyraźniej ten mechanizm leży u podstaw stopniowego nasilenia procesu wydalania, gdyż toksyny wynoszone przez krew i limfę na początku postu są usuwane z organizmu przy stałym wzroście szybkości wydalania.
Czy jednak rozsądne jest twierdzenie, że tak ważna funkcja życiowa, jak wydalanie, jest drugorzędna w porównaniu z innymi funkcjami organizmu? Ledwie. Energia rozkłada się mniej więcej równomiernie pomiędzy wszystkimi procesami. Ponieważ post zmniejsza wydatki energetyczne na trawienie, organizm jest w stanie skoncentrować swoją energię na inne cele, takie jak wydalanie i ekstrakcja.
Co to jest poprawna interpretacja o tym, co się dzieje, świadczą dwa fakty: po pierwsze, odpoczynek bez postu wzmaga wydalanie, a po drugie, ograniczenie pokarmu wzmaga wydalanie. Okazuje się, że każde zmniejszenie pracy organizmu pozwala na intensyfikację procesu wydalania. Znaczący wzrost wydalania następuje jeszcze przed koniecznością wykorzystania zapasów pożywienia. Jest to szczególnie widoczne w zwiększonej wydajności nerek, których funkcja była wcześniej zmniejszona, co często obserwuje się w chorobach serca. Zwiększone wydzielanie w tych przypadkach przewyższa nawet wysiłek serca. NA wczesna faza na czczo, jak i podczas postu końcowego, wzrost wydalania znacznie przekracza wszelkie proporcje ilościowe w stosunku do zniszczonych tkanek.
Niektórzy pytają: „Czy post może wyleczyć raka?” Muszę odpowiedzieć, że chociaż widziałem guzy nowotworowe znacznie zmniejszające się podczas postu, nigdy nie widziałem żadnego całkowicie zniszczonego.
Zauważono, że w okresie postu chore tkanki w organizmie w pierwszej kolejności ulegają zniszczeniu i wykorzystaniu, ponieważ służą zaspokojeniu potrzeb żywieniowych żywo funkcjonujących tkanek. Doktor Berg stwierdza, że ​​jest to najważniejszy efekt leczniczy postu, jednak nie do końca się z nim zgadzam – zniszczenie takich tkanek to nie więcej niż niewielka część dobroczynnych skutków postu.
Interesująca jest dyskusja dr Berga na temat postu w związku z tkankami nowotworowymi: „Załóżmy, być może i nieco pochopnie, że organizm może mieć chore, zmienione tkanki o zmniejszonej odporności, które będą wykorzystywane przede wszystkim do aktywnie funkcjonujących tkanek. Oczywiście nie zawsze tak jest, szczególnie w przypadku raka. Często dzieje się tak: pacjent traci na wadze, ale guz nadal rośnie; Wiemy, że gdy tylko guz nowotworowy oddzieli się (stanie się autonomiczny) i w większości przypadków zamknie się w torebce, traci wszystkie bezpośrednie połączenia z resztą ciała”.
Chociaż twierdzenie, że guzy nowotworowe rosną autonomicznie, może być zbyt mocne, prawdą jest, że w niektórych przypadkach nadal uparcie rosną nawet podczas długotrwałego postu. W innych przypadkach wielkość guza jest znacznie zmniejszona, ale nigdy nie zaobserwowałem całkowitego zniszczenia guz nowotworowy poprzez post. Jednak łagodne nowotwory często ulegają całkowitemu zniszczeniu i resorpcji.
Berg dodaje: „Co więcej, dzięki postowi, gdy do organizmu nie trafia żadna nowa żywność, organizm ma możliwość wykorzystania wszystkich osadzonych substancji i odpadów, utlenienia ich i wydalenia”. Ponieważ nagromadzone żużle są w większości przypadków materiałami już utlenionymi, występuje raczej wybór niż utlenianie tkanek zniszczonych podczas głodu. Znikanie siniaków, siniaków, nacieków i różnego rodzaju nowotworów często ulega przyspieszeniu podczas postu.

Zdobywanie władzy

„Naprawdę czuję się świetnie i nie odczuwam żadnej różnicy w mojej kondycji fizycznej w porównaniu do stanu sprzed postu”. Młoda kobieta, która mi to powiedziała, w początkowym okresie szybkiej utraty wagi nie jadła przez trzy dni. Nie czuła żadnych zmian w swoich mocach. Prawdę mówiąc, poczuła pewne podniecenie, lekkość niemal porównywalną do euforii.
Jest to powszechne uczucie. Ogromna liczba pacjentów zamiast tracić siły podczas postu, zyskuje je. Pacjenci, którzy osłabli w wyniku licznych „diet odżywczych”, często odczuwali przypływ sił, gdy tylko zaczęli pościć. Paradoksalnie, najsłabszy pacjent często odnosi największe korzyści z postu. W większości przypadków osłabienie nie wynika z braku pożywienia, ale z zatrucia organizmu.
Powszechnie uważa się, że gdy jesteś słaby, musisz się wzmacniać. Pacjentom mówi się, że są „zbyt słabi, aby pościć”. Nawet jeśli pacjent nadal słabnie, chociaż je dużo dobrej, zdrowej żywności, nadal uważa się, że musi nadal jeść, aby poprawić swoje zdrowie. Większego błędu nie można sobie wyobrazić! Jeśli pacjent jest na tyle słaby, że z powodu ostrego bólu i gorączki nie może obrócić się w łóżku, nie ma siły trawić pokarmu. A karmienie nie będzie miało nic wspólnego z jego wyzdrowieniem. Czasami karmienie na siłę w krytycznym momencie może spowodować śmierć pacjenta. Czy wyzdrowieje, jeśli będzie głodny? Nie zawsze. Będzie jednak miał szansę na powrót do zdrowia.
Bardzo popularnym poglądem jest to, że zdrowie człowieka zależy całkowicie od regularnego przyjmowania pokarmu do organizmu w określonych odstępach czasu, a człowiek umrze z osłabienia, jeśli opuści kilka posiłków. Jest to ogólne błędne przekonanie. Zdrowi i chorzy, oczekujemy jedzenia trzy lub więcej razy dziennie. Często jesteśmy głusi, ślepi i niemi na wszelkie sygnały zaburzeń w naszym organizmie. Nie mamy ochoty jeść, a mimo to jemy. Jeśli mamy awersję do jedzenia, jemy. Jeśli źle się poczuję, jemy. Trawienie jest zakłócone lub chwilowo zatrzymane – nadal jemy.
Jak często czytamy o jakiejś wybitnej osobie: pacjent już „może jeść”, a potem w kolejnej wiadomości o pogorszeniu się jego stanu zdrowia. Jest to przypadek na tyle powszechny, że trudno zrozumieć, dlaczego nie od razu odkryto związek pomiędzy karmieniem pacjenta a późniejszym pogorszeniem jego stanu zdrowia. Godnym uwagi przykładem z przeszłości jest sprawa związana z chorobą światowej sławy aktora Josepha Jeffersona. Doktor Charles E. Neige sporządził następujące fragmenty opublikowanych biuletynów na temat swojej choroby: „16 kwietnia: nie jadł. 20 kwietnia: pacjent czuje się lepiej; zjada jedzenie. 21 kwietnia: pogorszyło się, ma delirium. Jefferson miał zapalenie płuc – chorobę, w której głód jest lepszy niż jedzenie. Dodatkowo na kilka miesięcy przed zapaleniem płuc u pacjenta zdiagnozowano zapalenie błony śluzowej żołądka. Początkowo chorobę opisano jako „atak niestrawności po przerwie w diecie podczas wizyty u przyjaciela”. Podczas zapalenia płuc Jefferson nie chciał jeść, jego organizm odmawiał trawienia i przyswajania pokarmu, ale mimo to pacjent został nakarmiony. Następnie podano przymusowe karmienie, alkohol i środki pobudzające serce. A kiedy mężczyzna zmarł, okazało się, że tylko „jego wiek był przeciwko niemu”.
Tysiące ludzi jedzących w takich okolicznościach umiera przedwcześnie. Na świecie wciąż wierzy się, że aby być zdrowym, trzeba jeść. Jednak powstrzymanie się od jedzenia w takich przypadkach nie tylko zmniejsza ból, ale także daje odpoczynek sercu i ułatwia pracę nerek. Posiłek, który powinien zostać pominięty, może zabić pacjenta. Stan pacjenta poprawia się, gdy nie je, i ponownie choruje, jeśli przedwcześnie wznowi jedzenie. Przedstawione przeze mnie fakty przekonująco wskazują na szkodliwość żywienia w ostrych chorobach.
To prawie wszystko główna zasada na którą osoba poważnie cierpi ostry ból, po poście czuje, jak nabiera sił, bo bolesne objawy stopniowo ustępują, a w momencie pojawienia się naturalnej potrzeby jedzenia, jego siła jest naprawdę niesamowita. Często spotykamy pacjenta, który mimo że regularnie je, jest tak słaby, że nie może wstać z łóżka, a gdy zaczyna pościć, czuje przypływ sił i pod koniec tygodnia lub 10-dniowego postu jest już gotowy. nawet móc chodzić. Obserwowałem bardzo słabych pacjentów, którzy dosłownie wspinali się po schodach, jedząc jedzenie, i tych samych pacjentów, którzy po kilku dniach postu z łatwością wbiegali po tych samych schodach.
Pod koniec ubiegłego stulecia i na jego początku wielu poszczących próbowało określić, ile pracy mogą wykonać, odmawiając jedzenia. Tonner startował w bieganiu, Gilman Lowe ustanowił kilka rekordów świata w podnoszeniu ciężarów, a wielu z nich wykonało większą pracę, zarówno umysłową, jak i fizyczną, podczas postu niż podczas regularnego jedzenia.
Jeden z głodujących mężczyzn został przesłuchany przez reportera gazety, który nie chciał uwierzyć, że jego rozmówca nie odczuwał fizycznego osłabienia podczas kilkudniowego postu. „Udowodnię to” – powiedział reporterowi głodujący. „Jestem teraz w lepszej formie niż ty”. Reporter zapytał, czy to wyzwanie. "Tak. Wyprzedzę cię o sto jardów. Natychmiast zorganizowano konkurs. Głodny mężczyzna i reporter stanęli obok siebie i uciekli. Reporter był znacznie młodszy i znacznie bardziej wysportowany od głodującego, ale przegrał z mężczyzną, który od kilku dni nie jadł ani okruszka.
Kolejna osoba, która miała wspaniałe doświadczenie podczas postu powiedział mi: „Umysł staje się zadziwiająco jasny, ciało napełnia się siłą; znika zmęczenie, niechęć do pracy, a człowiek wraca do swoich codziennych spraw, pełen energii i zapału, ciesząc się doskonałym zdrowiem, jakim każdy jest obdarzony od urodzenia.”
Oczywiście osoba poszcząca musi zawsze postępować zgodnie z instrukcjami osoby nadzorującej post. Dotyczy to szczególnie osób słabych fizycznie, których rezerwy organizmu mogą być mniejsze niż u przeciętnego, zdrowego człowieka. W każdym razie należy natychmiast zastosować się do polecenia specjalisty ds. postu, aby „zatrzymać głód”.
Zdarzają się przypadki, gdy post zostaje przerwany po dwóch lub trzech dniach. Wspaniały. Jeśli odbywa się to za namową specjalisty.
Jak we wszystkich innych sprawach ludzkich, w naszym działaniu należy kierować się mądrością, ostrożnością i zdrowym rozsądkiem. Jednak w większości przypadków post, jeśli jest właściwie prowadzony, trwa tyle, ile odpowiada indywidualnym potrzebom fizycznym danej osoby, a jej podstawowe możliwości fizyczne i duchowe raczej zwiększają się niż osłabiają.

Herbert Shelton, kolejny wielki propagator zdrowego stylu życia, prawidłowego odżywiania i postu. W ciągu swojego życia napisał kilkadziesiąt książek na temat postu i prawidłowego odżywiania. Post według G. Sheltona to klasyczna metoda postu całkowitego na wodzie. Istnieją jednak pewne osobliwości.
Zatem przygotowanie Sheltona do postu jest minimalne i polega głównie na zgromadzeniu determinacji, aby to zrobić.
G. Shelton jest przeciwny stosowaniu środków przeczyszczających i lewatyw podczas postu.
Reżim picia nie jest ograniczony, ale autor jest przeciwny nadmiernemu przyjmowaniu płynów: „człowiek głodujący czasami chce się napić, chociaż rzadziej niż w okresie jedzenia. Normalne wymagania dotyczące wody musi spełniać najczystsza woda, jaką można uzyskać. Nie zaleca się stosowania wód mineralnych i wód o złym smaku. Dopuszczalna jest miękka woda źródlana, deszczowa, destylowana, filtrowana lub inna, niezawierająca zanieczyszczeń.
Nie powinieneś pić więcej, niż chcesz. Istnieją teorie, które zalecają pić więcej niż potrzebujesz, ale nie ma to sensu. Prawdą jest, że nerki wydzielają więcej roztworów, im więcej wody pijesz. Nie dotyczy to jednak zwiększenia ilości odpadów wydalanych z organizmu. W rzeczywistości może to prowadzić do czegoś odwrotnego - zmniejszenia ich liczby.
Latem chcesz zimnej wody. Chłodna woda jest pyszna, ale bardzo zimna woda spowalnia proces regeneracji. Niemądrze jest pić wodę z lodem. W niektórych przypadkach gorąca woda może wydawać się smaczniejszy niż zimno lub temperatura pokojowa. Nie widzę powodu, dla którego nie mielibyśmy pić go podczas postu”.
Tryb silnika jest ograniczony. Herbert Shelton uważa, że ​​w czasie postu organizm powinien odpoczywać, a nadmierna aktywność fizyczna jedynie wyczerpuje jego siły i odbiera energię niezbędną do funkcjonowania organizmu. procesy odzyskiwania: „Odpoczynek jest niezbędny podczas postu, ponieważ podczas normalnego funkcjonowania organizmu odżywianie i aktywność muszą się wzajemnie równoważyć. Są specjaliści, którzy pozwalają swoim pacjentom na czczo chodzić na długie spacery i wymagają od nich codziennych ćwiczeń. Podczas krótkotrwałego postu dopuszczalne są umiarkowane ćwiczenia pod nadzorem. W innych przypadkach nawet słabe ćwiczenia uważam za stratę energii i rezerw. Aktywność należy połączyć z odżywianiem. Kiedy nie ma przyjmowania pokarmu, aktywność powinna być ograniczona do minimum. Potrzebujemy odpoczynku, a nie wydawania pieniędzy.
Zalecane są zabiegi wodne, ale w ograniczonych ilościach: „Konieczność mycia i utrzymywania czystości osobistej podczas postu jest nie mniejsza niż zawsze. Można pływać codziennie lub tak często, jak to konieczne. Kąpiel powinna towarzyszyć minimalnej utracie energii. Aby to zrobić, musisz wiedzieć:
a) kąpiel powinna być krótka, zarówno pod prysznicem, jak i w wannie. Zwykła praktyka przebywania w wannie przez długi czas jest relaksująca i dlatego nie jest zalecana;
b) woda w wannie nie powinna być gorąca, nie zimna, ale letnia. W obu skrajnych przypadkach wymagane są od organizmu duże wydatki energetyczne. Zużycie energii jest tym mniejsze, im temperatura wody jest bliższa temperaturze ciała. Pamiętaj, że kąpiel służy czystości, a nie obiecanym efektom terapeutycznym. Umyj się szybko i wyjdź;
c) jeżeli poszczący jest słaby i nie może sam się wykąpać, można mu w łóżku wykąpać gąbką.”
To samo dotyczy zabiegów solarnych: „Światło słoneczne, ważny czynnik odżywczy zarówno dla roślin, jak i zwierząt, jest przydatne podczas postu. Nie należy tego uważać za lek, nie jest to lek, ale część proces odżywiania. Jego rola jest szczególnie duża w metabolizmie wapnia w organizmie, ale jest również istotna dla wchłaniania fosforu i zapewnienia siły mięśni. Światło słoneczne służy do wykonywania kilku zadań jednocześnie zadania życiowe ciało.
Opalanie, jeśli nie jest nadużywane, sprzyja relaksowi i nie wymaga dużego wydatku energetycznego. Znaczne spożycie może wiązać się ze zbyt gorącym słońcem, zbyt długim czasem trwania sesji lub trudnościami z poruszaniem się pacjenta do solarium i z powrotem.
Oprócz powyższego pamiętaj o następujących zasadach:
a) latem opalaj się wcześnie rano lub późnym popołudniem, a w południe – jeśli nie jest gorąco, możesz to robić o każdej porze dnia, gdy temperatura jest odpowiednia;
b) opalanie rozpocząć od 5 minut ekspozycji na przednią połowę ciała i 5 minut na plecy. Drugiego dnia możesz zwiększyć czas trwania do 6 minut z każdej strony. Dodając minutę dziennie, zwiększ czas trwania do 30 minut z każdej strony. Lepiej jest zatrzymać wzrost w tym momencie;
c) jeśli post trwa dłużej niż 20 dni, zmniejsz czas trwania postu do 8 minut z każdej strony i kontynuuj aż do końca postu.
W każdym przypadku, jeśli opalanie poszczącego drażni go lub osłabia, należy skrócić czas trwania zabiegu. Nie wystawiaj się nadmiernie na słońce.”
Czas trwania postu jest różny, w zależności od możliwości organizmu pacjenta i warunków jego stosowania, jednak Shelton uważa, że ​​najlepiej jest pościć aż do fizjologicznego zakończenia postu: „To dziwne, że tak trudno jest osiągnąć świadomość prosta prawda: Najlepszy moment na zakończenie strajku głodowego to moment, w którym pojawia się uczucie głodu. Kiedy to nastąpi, język staje się czysty, zapach podczas oddychania i nieprzyjemny smak w ustach znikają. Wszystko wskazuje na to, że organizm zakończył samooczyszczanie i jest gotowy do wznowienia odżywiania…”
Shelton wierzy, że można zerwać z każdym jedzeniem, ale najlepsze są świeże soki. Czas trwania wyjścia powinien wynosić co najmniej połowę okresu głodu. Po wyjściu należy zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie i zdrowy tryb życia. Najlepiej przykleić dieta wegetariańska i zasady odrębnego żywienia.
1. Jedz kwaśne pokarmy 15-30 minut przed posiłkiem.
2. Jedz kwaśne pokarmy i produkty skrobiowe o różnych porach.
3. Jedz kwaśne pokarmy i białka w różnym czasie.
4. Jedz skrobię i białka w różnym czasie.
5. Jedz tylko jedno skoncentrowane białko na posiłek.
6. Jedz białko i tłuszcz o różnych porach.
7. Jedz białka i cukry w różnym czasie.
8. Jedz skrobię i cukry o różnych porach.
9. Pij mleko oddzielnie od innych pokarmów (możesz to zrobić 30 minut po kwaśnych owocach).
10. Jedz melony oddzielnie od innych produktów (to samo tyczy się owoców).
11. Jedz słodko-kwaśne owoce podczas różnych posiłków.
12. Jedz cukry i kwaśne owoce w różnych posiłkach.
13. Jedz warzywa z kwaśnymi owocami i twarogiem (lub orzechami).
14. Jedz warzywa ze słodkimi lub półsłodkimi owocami, ale nie dodawaj niczego więcej.
15. Nie jedz jednocześnie więcej niż dwóch produktów bogatych w cukier i skrobię.
16. Wodę należy pić 10-15 minut przed posiłkiem. Lepiej jest 15 minut przed kwasami takimi jak kwaśne owoce, pomidory, żurawina, szczaw, rabarbar itp.
17. Unikaj deserów. Jeśli musisz to zjeść, zrób to z dużą ilością warzyw.
18. Szczególnie uważaj, aby unikać schłodzonych deserów, takich jak lody.
19. Rano lepiej jeść owoce (można wtedy jeść śmietanę, śmietanę, jogurt itp.), po południu - skrobię, wieczorem - białka.
20. Dobrze połącz: tłuszcz ze skrobią, melony z innymi niekwaśnymi świeżymi owocami, nieskrobiowe warzywa ze skrobią lub białkami lub tłuszczem, zwłaszcza z naturalną kombinacją białka i tłuszczu, taką jak śmietana, ser, orzechy itp. Szczególnie skuteczna jest pod tym względem surowa kapusta. Właściwości antyseptyczne świeżych warzyw mogą pomóc nawet wtedy, gdy jesteś chory lok (na przykład kefir) okazał się nadtlenkiem.
21. Typowe paskudztwa dietetyczne i niedietetyczne: majonez, wszystkie kanapki z wyjątkiem chleba i masła, konserwy typu „ryba w oleju lub sosie pomidorowym”, sery z rodzynkami, bułki z rodzynkami, twarożek, konfitura, mięso z pomidorami lub inny kwaśny lub ostry sos.
22. Istnieje inna kombinacja, o której Shelton nie omawia, ale której niektórzy eksperci nalegają, aby zakazać (Indra Davy, Paul Bragg itp.) - jest to zakaz łączenia skrobi z pokarmami bogatymi w siarkę: kapustą, kalafiorem, rzepą, groszek, jajka, figi, cebula, marchew, czosnek; nasiona lnu (dane eksperymentalne). Nie jedz więc jarmużu ze skrobią!
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że poszcząc według Sheltona nie zrobisz sobie krzywdy i odniesiesz korzyści maksymalna korzyść od cudownej techniki postu!

System postu według Herberta Sheltona to ustrukturyzowana odmowa jedzenia w celu poprawy zdrowia organizmu. Nadaje ciału lekkość w ciele, jasność umysłu i harmonię, które są głównymi składnikami zewnętrznego piękna i zdrowia.

W XX wieku opracowano wiele metod leczenia organizmu. Jednym ze znanych zwolenników i propagatorów postu terapeutycznego był autor ponad 40 książek o zdrowym stylu życia, Herbert Shelton. Na jego poglądy duży wpływ miały prace lekarzy i higienistek, których studiował już jako nastolatek. W książkach Sheltona napisał, że ciało jest zdolne do samoleczenia i uzdrawiania poprzez post terapeutyczny. W procesie odmowy jedzenia systemy podtrzymywania życia człowieka dopasowują się do specjalnych rytmów życiowych, dzięki czemu uruchamiają się mechanizmy oczyszczania z toksyn, skutki życiowej aktywności mikroorganizmów zasiedlających narządy człowieka, odnowa i odmłodzenie krwi. Według Sheltona organizm jest w stanie się zregenerować i zregenerować, a odmowa jedzenia wydaje się okresem odpoczynku.
Postulaty naukowe lekarzy mówią, że przed podjęciem leczenia farmakologicznego należy Medycyna tradycyjna warto spróbować postu terapeutycznego pod okiem kompetentnego specjalisty. Kontrolowana praktyka aktywuje ukryte zasoby organizmu i eliminuje przyczyny chorób. Terapia lekowa może jedynie złagodzić objawy, a nie pozbyć się przyczyn choroby.

Pacjent nie wymaga żadnych dodatkowych przygotowań poza silną determinacją do długotrwałego powstrzymania się od jedzenia. W trakcie procesu zabrania się spożywania żywności i napojów innych niż czysta żywność. woda pitna bez zanieczyszczeń. Należy pić wodę roztopioną, wodę deszczową, czystą wodę filtrowaną, a organizm będzie otrzymywał składniki odżywcze z własnych rezerw tłuszczu. Zabrania się spożywania herbaty, kawy, alkoholu, napojów gazowanych, wody mineralnej, soków.

Właściwe podejście do postu terapeutycznego eliminuje wyczerpanie organizmu, ponieważ wyczerpanie oznacza utratę płynów, ciepła i odżywiania. Osoba otrzymuje odżywianie z tkanki tłuszczowej, która jest dla niej mniej potrzebna w porównaniu z narządami wewnętrznymi, woda jest wskazana dla pacjenta w procesie samoleczenia i nie traci ciepła, jeśli zapewnione są warunki rehabilitacji głodowej następująco:

• Lepiej jest prowadzić terapię na łonie natury, w ośrodku wypoczynkowym: pacjentowi wskazane jest świeże górskie powietrze, bogate w tlen;
• wyklucz aktywność fizyczną i umysłową: spacery, uprawianie sportu, czytanie książek, oglądanie telewizji negatywnie wpływają stan emocjonalny pacjenta i odebrać mu niezbędne zasoby, które są w 100% zmobilizowane do regeneracji organizmu;
• higiena ciała ogranicza się do krótkotrwałych pryszniców, temperatura wody jest komfortowa, aby oszczędzać energię życiową;
• Uważa się, że codzienne opalanie uzupełnia organizm energią, podobnie jak odżywianie roślin promieniami słonecznymi. Zaleca się rozpoczynanie terapii słońcem od 1 minuty na każdą stronę ciała, jednak w końcowej fazie postu nie dłużej niż 8 minut;
• Podczas całego przebiegu terapii oczyszczającej musisz mieć wystarczająco dużo odpoczynku, ruch powinien być minimalny, aby uniknąć kosztów energii na termoregulację organizmu;
• Unikaj lewatyw i innych zabiegów oczyszczających.

Czy uratuje życie, czy zaszkodzi

Filozofia doktora Sheltona dotycząca postu i naturalnej higieny była wielokrotnie krytykowana. Przeciwnicy twierdzą, że długotrwała odmowa jedzenia przypomina stan wyczerpania, kiedy choroby przewlekłe się pogłębiają i prowokują nowe. Plusem jest utrata wagi.

Utrata masy ciała może być szybka – nawet do 2,5 kilograma dziennie, co jest potępiane przez współczesną dietetykę. Po poście terapeutycznym według metody doktora Sheltona należy porzucić złe nawyki i przejść na zdrową dietę i tryb życia.

Kontrowersje wokół teorii dotyczyły zjawisk zachodzących w procesie gojenia: wymiotów, nudności, zaburzeń jelitowych. Zwolennicy twierdzą, że jest to dowód na oczyszczenie organizmu i pozbycie się zbędnych substancji. Przeciwnicy są pewni, że są to oznaki zatrucia organizmu produktami rozkładu własnych tkanek. Długotrwała abstynencja od jedzenia powinna być prowadzona pod nadzorem specjalistów.

Instrukcje dotyczące procedury na czczo

System postu i zdrowia ma kilka etapów, których wdrożenie przyczynia się do doskonałych wyników podczas zabiegu.

Wejście

Aby rozpocząć post terapeutyczny według Sheltona, nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie. Zdecydowane podejście, rezygnacja ze złych nawyków to wszystko, czego potrzebuje pacjent na początkowym etapie.

Dowiedz się, jak post według systemu Herberta Sheltona wpływa na leczenie różne choroby po przeczytaniu jego książki

Głód

Trudności pojawiają się w procesie terapii. Osoba może doświadczyć nieprzyjemne objawy: nudności, wymioty, biegunka, biały nalot na języku, nieświeży oddech, omdlenia, zawroty głowy, ciemnienie i Silny zapach mocz. Wszystko to wskazuje na oczyszczenie i uzdrowienie ciała i te nieprzyjemne zjawiska może wystąpić w dowolnym dniu rekonwalescencji. Jeżeli wystąpią utrzymujące się, długotrwałe objawy negatywne, należy na krótki czas przerwać post. Jeśli nastrój pacjenta na to pozwala, lepiej przeczekać kryzys oczyszczający. Lekarz zaleca leżenie w łóżku, dzięki temu nieprzyjemne objawy łatwiej znieść.

Post terapeutyczny według Sheltona jest dozwolony przez okres do dwóch miesięcy. Ale lekarz był pewien, że ukryte zasoby danej osoby są w stanie utrzymać życie bez wyrządzania sobie krzywdy przez znacznie dłuższy okres.

Musi być stopniowe. O zakończeniu procesu zdrowienia poinformuje oczyszczenie białego nalotu na języku, zniknie nieprzyjemny zapach i powróci apetyt. Zwiększenie apetytu w ciągu 2 tygodni po poszczeniu jest zjawiskiem normalnym; konieczne jest monitorowanie stanu pacjenta w celu stopniowego powrotu do normalnego odżywiania. Pierwszego dnia zaleca się pić co godzinę pół szklanki świeżo wyciśniętych soków. Po drugie, musisz pić tę samą objętość soku w odstępach 1 godziny. Trzeciego dnia dozwolone są trzy posiłki dziennie z soczystymi owocami, po 1-2 sztuki na raz.

Główną radą jest to, aby nie przejadać się i dokładnie przeżuwać jedzenie. Czwartego dnia poleca się sałatki z 2-3 rodzajów warzyw bez soli i tłustych przypraw. Ilość spożywanego pokarmu powinna stopniowo wzrastać. Po ustąpieniu nadmiernego apetytu zaleca się przejście na pokarmy roślinne i unikanie głębokich obróbka cieplna produkty. Nie zaleca się spożywania w jednym posiłku więcej niż 2-3 produktów spożywczych, co stanowi podstawę do odrębnych posiłków. Zabrania się spożywania tłustej żywności pochodzenia zwierzęcego, deserów, żywności rafinowanej i słodkich napojów. Źródłem białka powinny być orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Główna idea filozofii zdrowia Sheltona polega na przekonaniu, że dopiero późniejsza abstynencja od szkodliwych pokarmów może uchronić przed nawrotem choroby.

Przeciwwskazania

Głównym warunkiem postu terapeutycznego jest przeprowadzenie zabiegu pod nadzorem lekarza. Przeciwwskazania to ciężkie choroby narządów wewnętrznych, zapalenie żołądka, okresy rekonwalescencji Po interwencje chirurgiczne, choroby krwi. Takie choroby i ich ostre warunki trzeba leczyć leki. Przeciwwskazania dla konkretnej osoby ustala lekarz. Współcześni dietetycy uzupełniają tę metodę czytaniem książek, rozmowami i spacerami dla komfortu psychicznego w procesie powstrzymywania się od jedzenia.

Filozofia higieny naturalnej propagowana przez doktora Sheltona i jego zwolenników znajduje odzwierciedlenie w pracach wielu współczesnych dietetyków. Główna idea sprowadza się do kilku naukowo potwierdzonych postulatów: umiaru w żywieniu, pokarm roślinny rezygnacja ze złych nawyków i jedzenia sprawi, że zdrowie pacjenta stanie się silniejsze, a życie dłuższe. Herbert Shelton zmarł w wieku 90 lat, a jego główne dzieło nosi tytuł „Post uratuje ci życie”.

Post według Herberta Sheltona

Do nazwiska tego wielkiego amerykańskiego dietetyka powrócimy w innym rozdziale naszej książki, gdy będziemy mówić o żywieniu terapeutycznym. Shelton jest powszechnie znany na świecie jako autor teorii oddzielnego odżywiania, ale udało mu się także oczyścić organizm poprzez post. Wyraźnie oddzielamy pojęcia „żywienia terapeutycznego” i „postu”, ponieważ są to dwie zasadniczo różne rzeczy. W pierwszym przypadku oznacza to zmianę podejścia do jedzenia, przebudowanie całej diety. W drugim przypadku proste oczyszczenie organizmu poprzez odmowę jedzenia według określonego systemu. A więc technika Sheltona.

Amerykański dietetyk uważał, że post jest jednym z fundamentów zdrowego stylu życia. Wymienił w swoich pracach cztery korzystne efekty postu terapeutycznego.

Po pierwsze, utrata wagi. Naturalnie, przy odpowiednim poście, brak składników odżywczych powoduje utratę wagi. Jeśli dana osoba jest zdrowa, przyniesie to tylko korzyści: poczujesz, że znacznie łatwiej jest ci nosić swoje lekkie, smukłe ciało niż wcześniej, gdy miałeś nadwagę i duszność. Poza tym przywrócony w wyniku utraty wagi metabolizm również zacznie na Ciebie działać, zapobiegając wielu chorobom i zaburzeniom.

Po drugie, podczas postu siły organizmu, zwykle wykorzystywane do trawienia pokarmu, są oszczędzane, a następnie wydawane na inne cele - przywrócenie upośledzonej odporności i wiele więcej. Z tym pozytywnym wpływem postu na organizm ściśle wiąże się kolejna, trzecia korzyść postu, o której Shelton wspominał w swoich pismach, a mianowicie: fizyczny i psychiczny odpoczynek całego organizmu. Faktem jest, że im więcej człowiek je, tym aktywniej działają wszystkie układy jego narządów, zużywają się i męczą. Post stanowi swego rodzaju pauzę, dając ciału możliwość odpoczynku i regeneracji.

Czwartym i najważniejszym dla nas powodem jest otwarcie możliwości oczyszczenia organizmu.

„Człowiek czuje się odnowiony” – napisał Herbert Shelton, obserwując oczyszczenie swoich pacjentów poprzez post. Post terapeutyczny to najlepszy sposób, aby oczyścić przede wszystkim wątrobę, a także wszystkie tkanki, krew z nagromadzonych toksyn, usunąć wszystkie te śmieci, które zatruwają Ludzkie ciało. Zdaniem Sheltona post to przede wszystkim profilaktyka. Rozsądniej jest zapobiegać rozwojowi chorób, niż czekać, aż one wystąpią, a następnie leczyć bez 100% gwarancji rezultatów. Dietetyk uważał, że post można rozpocząć w dowolnym momencie, jeśli czujemy się na to gotowi psychicznie i fizycznie. Jednakże istnieje ważny niuans: osoba, która przez całe życie doszczętnie wyniszczała swój organizm, w chwili, gdy zaczyna głodować, ma nadzieję na poprawę swojego zdrowia w krótkim czasie, dosłownie w ciągu kilku dni. Bądźmy realistami: nic nie przychodzi łatwo. Rekonwalescencja to długi i pracochłonny proces, który wymaga od nas dużej cierpliwości i odpowiedzialności. Nie rozpoczynaj postu, jeśli nie jesteś pewien powagi swoich zamiarów. Metody postu leczniczego należy unikać także w przypadku schorzeń i schorzeń: ogólnego wyczerpania, różnych chorób serca, gruźlicy, nowotworów i cukrzycy. Post jest szczególnie niebezpieczny w przypadku raka wątroby i trzustki.

Jeszcze kilka ważnych punktów teorii postu Herberta Sheltona. Podczas oczyszczania organizmu za pomocą postu terapeutycznego bardzo ważne jest nastawienie psychiczne. Szczególnie ważne jest, co czuje Twoja rodzina w związku z Twoją decyzją. Przecież może się zdarzyć, że rodzina będzie przeciwna Twojemu postowi, powiedzą, że zwariowałeś, że się zabijasz, że źle wyglądasz. Ale jest to raczej kwestia relacji z krewnymi w ogóle, a nie tylko podczas postu. Ważne jest, aby post odbywał się w dobrym nastroju, z zachowaniem prawa nastrój psychiczny. Post może już być dla Ciebie dużym stresem, zwłaszcza jeśli pościsz po raz pierwszy i konieczne jest, abyś poczuł spokój, aby skutecznie oczyścić organizm. Poproś bliskich, aby zrozumieli to, co robisz, spróbuj wyjaśnić, że jest to już dla ciebie trudne bez ich wyrzutów i że post będzie dla ciebie korzystny. Powiedz im, że to leczenie, a nie masochizm, a kto wie, może i oni będą chcieli skorzystać z tego skutecznego i prostego sposobu na poprawę swojego zdrowia.

Czas trwania postu według Sheltona

Debata na temat wymaganego czasu trwania postu jest prawdopodobnie najbardziej żywa ze wszystkich dotyczących tej metody leczenia. W końcu kwestia czasu, w którym należy pościć, jest jedną z najważniejszych. Faktycznie, jest tu nad czym myśleć. Każdy człowiek jest indywidualny, każdy ma swoje zapasy składników odżywczych na „czarny dzień”, które pomagają organizmowi przetrwać post, dlatego czas trwania tej kuracji należy ustalić indywidualnie. Ogólna rada Sheltona i innych ekspertów od postu brzmi: powstrzymuj się od jedzenia do czasu, aż powróci uczucie głodu. Resztę zaleceń powinieneś uzyskać od swojego lekarza - niech on dokładnie określi, jak długo należy pościć, biorąc pod uwagę Twój wiek, płeć, wagę, ogólny stan organizmu itp.

Oto przykłady z praktyki doktora Sheltona. Najdłuższy post, jaki zaobserwował, trwał 90 dni. Dwóch innych jego pacjentów wstrzymało się od jedzenia przez 70 dni, a kilku innych przez 60 dni. Bądź jednak ostrożny i traktuj uważnie słowa Sheltona: te przykłady stanowią raczej wyjątek niż ogólną zasadę. Ludzie, którzy potrafią pościć przez trzy miesiące, są w pewnym sensie tytanami ducha zwykła osoba wyczerpani współczesnym trybem życia nie powinni ryzykować odbywania tak długiej „podróży” bez jedzenia.

Dyskusja toczy się także na inny temat: który post jest skuteczniejszy – jeden długi post, czy kilka krótkich? W większości przypadków seria krótkich postów okazuje się skuteczniejsza i bezbolesna, gdyż organizmowi łatwiej jest znieść stresującą sytuację, jaką jest post, „częściowo” niż jednorazowo. Jednak w metodzie Sheltona główne miejsce zajmuje długi, jednorazowy post. Zastanówmy się, na czym polega system postów zdrowotnych słynnego amerykańskiego lekarza.

Warto pamiętać, że post to nie schemat i cierpienie, a po prostu technika oczyszczania organizmu i wątroby. Post terapeutyczny jest procesem złożonym i wieloetapowym, którego nie należy rozpoczynać bez konsultacji ze specjalistą. Ważna uwaga: w okresie postu należy zrezygnować jedynie z jedzenia, a nie ze wszystkich innych warunków normalnego życia. Powinieneś pić, spać, pracować, spacerować i utrzymywać kontakty towarzyskie dokładnie tak samo, jak zwykle. Twoje życie nie zmienia się radykalnie, po prostu na jakiś czas rezygnujesz z jedzenia. Post terapeutyczny według metody G. Sheltona opiera się na następujących zasadach.

Jak prawidłowo przygotować się do postu?

Istnieje wiele sposobów przygotowania organizmu na post terapeutyczny. Niektórzy eksperci zalecają spożywanie określonych pokarmów, inni picie wody w określonych ilościach. Nas interesuje technika G. Sheltona. Twierdzi, że nie ma powodu, aby nie rozpocząć postu od razu, bez procedury przygotowawcze. Po prostu przestań jeść i tyle, ale oczywiście nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem.

W teorii postu terapeutycznego Sheltona odpoczynek zajmuje szczególne miejsce. Odpoczynek oznacza redukcję wysiłku fizycznego i aktywność psychiczna, spokój i relaks. Stan ten przynosi korzyści Twojemu organizmowi i pomaga szybko i skutecznie osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś, rozpoczynając post. Według dietetyka podczas postu należy więcej odpoczywać fizycznie, dłużej leżeć w łóżku, jeśli tylko masz taką możliwość. Jeśli go tam nie ma, spróbuj go pokazać. Poczekaj na wakacje lub święta, nie zaczynaj tego ważna procedura jak głód, w zwykłym pośpiechu Życie codzienne. Relaksacja psychiczna oznacza zmniejszenie aktywności umysłowej, relaksację emocjonalną i odpoczynek psychiczny. Ta sama rada: wybierz porę postu, kiedy możesz sobie pozwolić na odpoczynek. Połącz biznes z przyjemnością. Staraj się nie czytać, nie martwić, nie kłócić ani nie kłócić. Przy takim nastroju psycho-emocjonalnym post będzie skuteczniejszy. Mówiąc o odpoczynku podczas postu, Shelton ciągle wspominał o „zasadzie kompensacji”. W systemie amerykańskiego dietetyka wszystko jest logiczne: jeśli spożycie energii zostanie zredukowane do minimum, to zużycie energii również powinno być niewielkie. Jeśli Twoje ciało nie otrzymuje zwykłej ilości składników odżywczych, musi zużywać mniej energii. Jeśli nie otrzymujesz składników odżywczych, białek i tłuszczów z pożywienia, nie pracuj fizycznie; brak węglowodanów na skutek postu - nie pracuj psychicznie. A dobre tło emocjonalne nigdy nie jest zbyteczne.

Kolejna ważna kwestia: podczas postu osoba zamarza bardziej niż podczas normalnego trybu życia. Traci na wadze, warstwy tłuszczu chroniące organizm przed zimnem stają się mniejsze, przez co głodujący odczuwa dość wyraźnie niską temperaturę. Ponadto zimno utrudnia oczyszczanie organizmu i wątroby, w naturalny sposób hamując procesy metaboliczne. Dlatego podczas postu staraj się przez cały czas zachować ciepło. Z wodą i zabiegami wodnymi w metodzie doktora Sheltona wszystko jest dość proste. Podczas postu równowaga płynów w organizmie nie jest znacząco zaburzona, osoba poszcząca może pić tyle, ile ma na to ochotę. Ważny punkt: Uczucie głodu, które pojawia się na samym początku powstrzymywania się od jedzenia, może wywołać fałszywe pragnienie. To Twój pusty żołądek pragnie, aby jego objętość została wypełniona. Staraj się nie wchłaniać dużych ilości wody. Ważna jest także jakość wody, którą pijesz. Czy pamiętasz, że mówimy o oczyszczaniu organizmu i wątroby? Oznacza to, że woda powinna być tak czysta, jak to możliwe. Przynajmniej nie z kranu. Podczas postu możesz pływać, kąpać się i brać prysznic w taki sam sposób, jak podczas normalnego trybu życia, najważniejsze jest, aby pamiętać, że zużycie energii powinno być minimalne. Pierz po prostu, aby zachować czystość i nie marnuj energii na długie, gorące kąpiele lub pływanie w basenie.

Światło słoneczne jest zawsze korzystne dla każdego żywego organizmu, zwłaszcza dla głodującej osoby. Światło jest ważnym składnikiem odżywczym, który daje życie wszystkim żywym istotom. Według Sheltona podczas postu bardzo przydatne jest opalanie. Oto kilka zaleceń lekarzy.

Latem najlepiej przebywać na słońcu w godzinach porannych i wieczornych, kiedy słońce nie praży tak mocno jak w porze lunchu. Trzymaj się z dala od słońca tak często, jak chcesz. Duża ilość słonecznego promieniowania ultrafioletowego może być szkodliwa dla osłabionego głodem organizmu. Wychodź stopniowo na słońce. Zacznij od pięciu minut i codziennie zwiększaj ten czas. opalanie się o jedną minutę, aż dojdziesz do pół godziny. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chodzi o opalanie się w czasie postu, obowiązuje ta sama uniwersalna prosta zasada: umiar i dokładność. Nie nadużywaj go.

Jeszcze kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać podczas postu za Sheltona. W żadnym wypadku nie stosować środków przeczyszczających! Tak naprawdę zacząłeś pościć tylko dlatego, że postanowiłeś oczyścić swój organizm w naturalny sposób. Po co więc leki, po co zawracać sobie głowę wątrobą, która dopiero zaczęła oczyszczać się z resztek? Według Sheltona środki przeczyszczające podczas postu są nie tylko bezużyteczne, ale i szkodliwe, ponieważ podczas całkowitej abstynencji od jedzenia organizm zaczyna się oczyszczać, a sztuczna stymulacja tych procesów jedynie osłabia głodującego, nie pomagając mu w żaden sposób.

Na koniec o cierpieniu, jakie może towarzyszyć człowiekowi w czasie postu, zwłaszcza długotrwałego. Nie torturuj się, nie wystawiaj na próbę sił swojego organizmu. Jeżeli udręka psychiczna i fizyczna spowodowana głodem jest zbyt wielka, należy zaprzestać postu. To może cię zabić. Ważna kwestia: jedzenie należy rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem. Nagłe i samodzielne przejście od postu do regularnego jedzenia może mieć katastrofalne skutki. Pozwól swojemu lekarzowi zbadać Cię i zalecić niezbędną dietę.

Przerwanie postu

Jak już powiedzieliśmy, post Sheltona należy zakończyć, gdy powróci uczucie głodu. Jednocześnie, jeśli wszystko przebiega prawidłowo, język powinien być czysty, oddech świeży, w całym ciele powinno pojawić się uczucie lekkości – to objawy świadczące o tym, że organizm został oczyszczony.

Obserwacje dr Sheltona dotyczące pacjentów kończących cykl postu terapeutycznego są następujące. Pod koniec długiego postu uczucie głodu stale wzrasta przez kilka dni, czasem nawet do dwóch tygodni. Dlatego tak ważne jest odbycie kursu postu w murach specjalistycznej placówki medycznej. Jeśli w tym czasie nie zapanujesz nad dietą głodującego, to on, nie mogąc zwalczyć narastającego uczucia głodu, zacznie jeść coraz więcej, w wyniku czego może nie tylko stracić to, co zyskał podczas postu, ale także poważniej sobie zaszkodzić. Przypomnij sobie historię Jacka Londona „Love of Life”. Jeśli pościsz w domu, a nie w szpitalu, musisz zachować szczególną ostrożność. Na wszelki wypadek poproś rodzinę, aby miała na Ciebie oko. Pewnie zgodzisz się, że szkoda byłoby stracić to, co się zdobyło z takim trudem. Oczyszczony i odświeżony organizm będzie silnie reagował na duże porcje jedzenia, przez co wszelkie Twoje wysiłki pójdą na marne. Spróbuj temu zapobiec.

Według metody Sheltona w najlepszy możliwy sposób Aby rozpocząć płynne i bezbolesne wyjście z postu, należy pić świeżo wyciskane soki. Mówiliśmy o nich więcej niż raz w tej książce, jeśli chodzi o bezpośrednie oczyszczanie wątroby. Będą nam również dobrze służyć, pomagając nam przezwyciężyć głód. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo, najpierw cytując klasyka.

„Załóżmy, że post trwał dłużej niż 20 dni. Na zakończenie jednodniowego postu podaję co godzinę pół szklanki soku. Wolę zaczynać dawanie soku o 8:00 i kończyć o 18:00. Oczywiście można to zrobić tylko w przypadkach, gdy wznowienie karmienia nastąpiło przed wystąpieniem głodu. Jeżeli apetyt powróci, post należy przerwać o dowolnej porze dnia.

W drugim dniu podaję pacjentowi szklankę soku co 2 godziny. Na ogół jest to taka sama ilość soku jak w dniu 1, ale podawana jest jednorazowo duże ilości i w długich odstępach czasu. Czasami okazuje się, że jest to kwota zbyt duża. Jeśli głodujący skarży się, że nie chce tak dużo, może pominąć jedną lub dwie pory posiłków. W tym okresie nie ma określonej ilości pokarmu, którą musi zjeść.

Trzeciego dnia daję pomarańczę na śniadanie, dwie na obiad i trzy wieczorem. Zamiast pomarańczy można podać odpowiednią ilość grejpfruta, świeżych dojrzałych pomidorów lub innych soczystych owoców w zależności od pory roku. Nie jest tak ważne, co karmić, ważne jest, aby nie przekarmiać. Owoce te powinny być świeże, dojrzałe i dobrze przeżute. Należy stłumić wszelką tendencję do łapczywego połykania pokarmu.

Czwartego dnia pacjent zjada małe śniadanie składające się z owoców cytrusowych lub jednego lub dwóch świeżych owoców lub melona, ​​w zależności od pory roku. Po południu – sałatka jarzynowa bez soli, oleju, octu, sok cytrynowy i inne przyprawy oraz jedno nieskrobiowe warzywo gotowane na parze. Wieczorem znów trochę owoców. To jedzenie powinno być lekkie, ale ilość jest nieco większa niż na śniadanie.

Piątego dnia ponownie śniadanie owocowe. Po południu sałatka, dwa gotowane zielone warzywa i pieczony ziemniak lub białko (trochę). Wieczorem jedzenie owocowe. Do kolacji można wypić szklankę jogurtu z niepasteryzowanego mleka.

Szóstego dnia dieta może pozostać taka sama, jedynie nieznacznie zwiększa się objętość porcji.

Pod koniec pierwszego tygodnia osoba poszcząca powinna otrzymać normalną ilość pożywienia. Nie wolno podjadać między posiłkami ani jeść wieczorem przed snem. Plan żywienia po poście obejmuje trzy proste posiłki dziennie, składające się ze świeżych warzyw i owoców. Jeżeli później będzie indywidualna chęć przejścia na dawkę dwukrotną lub jednorazową, będzie to najlepsze rozwiązanie po ustabilizowaniu wagi.

Aktywność powinna wzrastać stopniowo. Zwykle głodny człowiek chce przewodzić aktywny obrazżycia po przywróceniu zasilania. To nie jest mądre! Wydaje mu się tylko, że ma siłę i wytrzymałość. Bycie aktywnym spowolni przyrost masy ciała, jeśli pościł, aby przybrać na wadze.

Niektórzy poszczący chcą chodzić na długie spacery, gdy tylko wznowią jedzenie. Często ludzie dają się ponieść chodzeniu do tego stopnia, że ​​regeneracja sił zostaje zahamowana, a to powoduje zatrzymanie przyrostu masy ciała. Chodzenie powinno być lekkie przez kilka dni, zanim powróci normalna aktywność. Jeśli post trwał 2 tygodnie, to pierwszego dnia posiłku możesz zacząć spożywać pełną szklankę soku co 2 godziny, a następnie postępować zgodnie z programem opisanym powyżej. Po krótkim poście potrzeba mniej środków ostrożności i aktywność powraca szybciej”.

Tak pisał sam Shelton o tym, jaki program wyrwania się z postu należy uznać za prawidłowy. Oczywiście zalecenia te nie są uniwersalne.

Ogólny stan organizmu przed postem jest inny dla każdego; cechy fizjologiczne każdej osoby mogą prowadzić do zupełnie innych rezultatów. Metoda opisana przez Sheltona jest bardziej odpowiednia dla mocnych i zdrowi ludzie. Generalnie zalecenia dotyczące zakończenia długotrwałej głodówki powinny być indywidualne. Nie podejmuj ryzyka, ale raczej idź do lekarza.

Co zrobi dla ciebie post? Ustalenia doktora Sheltona

Amerykański dietetyk podsumował swoje przemyślenia na temat korzystne efekty post na ciele. To, co w skrócie wywnioskował, wygląda następująco. Post jest odpoczynkiem dla tkanek i komórek organizmu. Będąc wolnym od jedzenia i szkodliwe substancje które zawsze mu towarzyszą, nasz organizm usuwa toksyny, produkty przemiany materii, odrzuca stare, martwe komórki, ustępując miejsca młodym komórkom. Wątroba uwolniona niemal od ciągłej i ciężkiej pracy staje się zdrowsza i oczyszcza. Post, będący w pewnym sensie mocnym wstrząsem dla całego organizmu, pozwala odkryć ukryte pokłady energii i pozwolić ciału poczuć, do czego jest zdolny. Generalnie cały organizm zostaje głęboko i kompleksowo oczyszczony: wykorzystując podczas postu wszystkie rezerwy składników odżywczych, nasze narządy jednocześnie odnajdują „niepotrzebne zapasy” i niszczą je, uwalniając organizm od nadmiaru energii i balastu odżywczego.

Powtórzmy jeszcze raz prostą i niezwykle ważną myśl doktora Sheltona: post jest bardziej metodą zapobiegania niż leczenia. Oczywiście po konsultacji ze specjalistą można rozpocząć post, aby pomóc pozbyć się każdej poważnej choroby, ale mimo to głównym założeniem postu jest zapobieganie chorobom. To, na co wielu z nas na co dzień narzeka, może być oznaką zbliżającej się niebezpiecznej choroby: osłabienia, letargu, depresji, apatii, słaby apetyt, niezdrowy apetyt i wiele, wiele więcej. Możesz kontynuować i dodawać do listy samodzielnie, tylko słuchając swoich uczuć. Przyjrzyj się swojemu zwykłemu trybowi życia i szczerze odpowiedz na pytanie: czy przy tej diecie mogę spać, plan dnia, harmonogram pracy, stan psychiczny bądź zdrów? Zgadzam się, to mało prawdopodobne. Czy zatem warto czekać, aż choroba się zacznie i poświęcić mnóstwo czasu, wysiłku, nerwów i pieniędzy na powrót do zdrowia? Czy nie byłoby lepiej oczyścić organizm już teraz? Pomyśl o tym. Zacznij pościć już teraz, pamiętając oczywiście o wcześniejszej konsultacji ze specjalistą. W tej książce znajdziesz praktyczne porady dotyczące oczyszczania organizmu i wątroby. Wystarczającą ilość. Wszystko czego potrzebujesz to pragnienie.

Pisze A.F. Yakimova, pracownik socjalny, Wołgograd.

„Nigdy nie uwierzysz, co zrobił ze mną post, stosując metodę Sheltona! Postaram się opowiedzieć Ci o wszystkim po kolei.

Jestem pracownikiem socjalnym. Do moich obowiązków należy odwiedzanie samotnych osób starszych i niepełnosprawnych, pomaganie im w pracach domowych, robienie zakupów spożywczych - ogólnie sam rozumiesz, co to za praca. Przez cały czas, kiedy prowadzę ten biznes, widziałem już wszystkiego dość. Chorzy, samotni, nieszczęśliwi ludzie, którzy zostali w życiu pozostawieni samym sobie. Często myślałem – dlaczego tak się dzieje? To zawsze było dla mnie zagadką: dlaczego człowiek żyje zdrowo i szczęśliwie przez całe życie, ale na starość znajduje się w takiej sytuacji. Ja sama nigdy nie chorowałam, a raczej nigdy nie myślałam o tym, że mogę zachorować, ale ta praca zmieniła moje poglądy na życie. Zaczęłam słuchać siebie, zauważać, że z moim organizmem nie wszystko jest w porządku. Zdałem sobie sprawę, że moje poczucie „czuję się dobrze” jest tylko iluzją. Patrząc na chorych, niedołężnych ludzi, sam zacząłem zauważać, że jestem niezdrowy: ciągłe osłabienie (wcześniej tłumaczyłem to zmęczeniem), suchość w ustach, zawroty głowy, uczucie ciężkości w żołądku, nieświeży oddech - wszystko to wydawało mi się oznaką choroby ukryte choroby. Okazało się, że miałem rację. Kiedy rozmawiałam ze znajomą, dowiedziałam się, że tak różne techniki post, który pomaga zapobiegać chorobom, zanim się rozwiną. Znajomy polecił mi metodę amerykańskiego lekarza Herberta Sheltona. Zdecydowałem: pojadę na wakacje i to szybko. Nie chcę tak żyć w wieku 50 lat – na wózku inwalidzkim, chora, samotna i nieszczęśliwa. Przyszłość jest w moich rękach. Powiedziawszy sobie to, zacząłem pościć.

Przyznam, że na początku było bardzo trudno. Ciągle byłem głodny, miałem zawroty głowy i zły humor. Jednak już po tygodniu stan ten ustąpił miejsca uczuciu lekkości i czystości. Schudłam, zniknęły fałdy na brzuchu i biodrach. Zaczęłam bardziej lubić siebie jako kobietę. Oddech stał się czysty i świeży, język stał się czysty. W mojej głowie pojawiła się niesamowita jasność. Poczułam, jak mój organizm się oczyszcza, jak zmęczone ciało odpoczywa i nabiera sił, a wątroba, zatkana złymi pokarmami i lekami, została oczyszczona z toksyn. Było mi coraz lepiej. Pod koniec drugiego tygodnia lekarz powiedział mi, że mogę zakończyć post i pod jego nadzorem zacząłem to robić. Starałam się ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń tego amerykańskiego dietetyka i teraz wcale tego nie żałuję.

Mam 43 lata, ale czuję się jak dwudziestoletnia dziewczyna. Jeśli mi nie wierzysz, spróbuj sam. Zawsze mam mnóstwo siły dobry humor. Teraz jest zima, dużo chodzę do pracy, ale nigdy się nie przeziębiłam – moja odporność na to nie pozwala. Skóra stała się świeża i piękna. Lekarz stwierdził, że dzieje się tak dlatego, że wątroba, układ trawienny i wydalniczy zostały oczyszczone i wzmocnione, a metabolizm się unormował. Teraz mogę dać przewagę każdemu kurkowi, mimo że mam już pięćdziesiątkę. Dużo pracuję, niedawno wzięłam na siebie odpowiedzialność za opiekę nad pięcioma starszymi osobami i nie sprawia mi to wcale trudności. Oto, co oznacza właściwy post terapeutyczny. Wypróbuj metodę Sheltona, nie pożałujesz. Najważniejsze, żeby nie pościć bezmyślnie, ale tak jak powiedział ten lekarz. Bądź zdrów. Tego Wam wszystkim szczerze życzę.”