Dlaczego kolano wychodzi ze stawu? Wypada staw kolanowy, co robić?

W dzisiejszych czasach lekarze ortopedzi dość często spotykają się ze skargami pacjentów na wypadanie stawu kolanowego, czyli nawykowe zwichnięcie. Częściej ta patologia jest następstwem urazu rzepka i zerwanie więzadeł lub łąkotki. W przypadku uszkodzenia więzadeł lub nadmiernego obciążenia kolana, rzepka ulega destabilizacji, co powoduje jej ciągły lot poza staw.

Jeśli staw kolanowy wyskoczy

Jeśli wypadnie Ci rzepka, nie powinieneś sam jej resetować, jest to obarczone bardzo poważnymi konsekwencjami. W takim przypadku musisz zadzwonić ambulans, a przed jej przybyciem dołączyć zimny okład na kolanie i posmaruj skórę maścią znieczulającą. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ tylko on może dokładnie określić przyczynę patologii i przepisać leczenie.

Dlaczego jest to niebezpieczne?

Jeśli staw kolanowy wypadł, ale sam wrócił na swoje miejsce, nadal musisz odwiedzić ortopedę. Ponieważ w przypadku przedwczesnego świadczenia opieka medyczna możliwe są poważne konsekwencje:

  1. Zmiany w budowie chrząstki i kości stawowych.
  2. Zerwanie więzadła.
  3. Deformacja stawów.
  4. Chroniczne przemieszczenie stawu przy najmniejszym obciążeniu.
  5. Krwawienie do jamy stawowej.
  6. Artroza rzepkowo-udowa.

Powoduje

Zwichnięcie rzepki wynika głównie z urazów spowodowanych uszkodzeniem mięśni i więzadeł otaczających kolano. W rezultacie podczas gwałtownych ruchów dochodzi do przemieszczenia struktury kostnej typu pierwotnego. Częściej nawykowe zwichnięcie obserwuje się u zawodowych sportowców z powodu poważnego przeciążenia, w wyniku którego staw wykracza poza granice stawu.

Przyczyny nawykowego zwichnięcia:

  • Uderzenia kolanem.
  • Skręcenie złącza.
  • Naruszenie integralności torebki stawowej w wyniku pierwotnego urazowego zwichnięcia.
  • Wada stawu.
  • Niezapewnienie w odpowiednim czasie opieki medycznej po urazie.
  • Ciężka ruchliwość więzadeł kończyn dolnych.
  • Niestosowanie się do zaleceń lekarza w okresie rehabilitacji po zwichnięciu pierwotnym.

Jednak nie tylko sportowcy, ale także przeciętni ludzie są podatni na tę chorobę. Kolano może wylecieć z następujących powodów:

  1. Ciężka praca fizyczna.
  2. Otyłość.
  3. Niewygodne buty.
  4. Zmiany w organizmie związane z wiekiem.
  5. Wrodzone osłabienie mięśnia udowego.
  6. Płaskostopie.
  7. Upadek lub nieostrożny ruch nogi.
  8. Uprawianie traumatycznego sportu.

Objawy

Nie można pomylić tej choroby z inną, ponieważ pierwszym i głównym objawem jest przesunięcie rzepki na bok. Dzieje się to nagle i niespodziewanie. Ofiara odczuwa silny ból, kolano puchnie, ruchliwość kończyny jest ograniczona, a ścięgna stają się napięte.

W większości przypadków staw kolanowy samoczynnie ustawia się na swoim miejscu, gdy noga jest zgięta lub wyprostowana. Są jednak chwile, kiedy ortopeda musi skorygować zwichnięcie i w takim przypadku nie można zwlekać z wezwaniem karetki, aby uniknąć nieodwracalnych konsekwencji.

Diagnostyka

Po usunięciu stawu kolanowego, w celu uwidocznienia stanu tkanek i ścięgien, najpierw usuwa się obrzęk i ból. Diagnozę przeprowadza się za pomocą następujących metod:

  • Rentgen. Nie stosować w zaawansowanych stadiach choroby.
  • tomografia komputerowa. Stosowany, jeśli wymagana jest interwencja chirurgiczna.
  • Rezonans magnetyczny. Najdokładniejsza metoda określania stanu tkanki mięśniowej. Stosowany na każdym etapie choroby.
  • Ogólna analiza krwi. Pozwala wykluczyć choroba zakaźna w kolanie.

Leczenie

W zależności od nasilenia patologii nawykowe zwichnięcie stawu kolanowego można leczyć następującymi metodami: fizjoterapia, metody zachowawcze, ćwiczenia terapeutyczne, przepisy tradycyjnej medycyny, chirurgia.

Fizjoterapia

W okresie rekonwalescencji stawu kolanowego po operacji lekarze przepisują zabiegi fizykalne, takie jak elektroforeza, płyny parafinowe i laseroterapia. Usprawniają procesy biochemiczne, co sprzyja gojeniu. Rodzaj zabiegów i czas trwania leczenia ustala ortopeda w zależności od rodzaju obrażeń i wieku poszkodowanego.

Metody konserwatywne

Celem tej metody jest zmniejszenie obciążenia aparatu więzadłowego stawu kolanowego i stawu poprzez zastosowanie specjalnych przyrządów ortopedycznych. Do takich wyrobów zaliczają się skaleczenia, nakolanniki, bandaże, odlew gipsowy, bandaż elastyczny. Takie metody stosuje się, jeśli od urazu minęło niewiele czasu i przy braku zerwania więzadła.

W celu eliminacji stosuje się również leki przeciwzapalne i przeciwbólowe zespół bólowy. Mogą to być zastrzyki Lidocoin, Nowokaina, specjalne maści uśmierzające ból.

Jeśli w kolanie zgromadził się płyn, wykonuje się nakłucie. Następnie staw kolanowy mocuje się za pomocą gipsu.

Fizjoterapia

Lekarz przepisuje ćwiczenia lecznicze, aby zapobiec stagnacji i normalizować funkcjonowanie stawu. Przed wykonaniem kolano jest bezpiecznie mocowane za pomocą nakolannika. Zaleca się rozpoczynanie ćwiczeń od ćwiczeń pasywnych i stopniowe zwiększanie obciążenia. Terapię ruchową wykonuje się dla obu kończyn, zdrową nogę dla podparcia, uszkodzoną nogę dla rozwoju. Na początku podczas wykonywania tej czynności odczuwasz ból, który stopniowo zanika.

Tradycyjne receptury medycyny

Często stosuje się go w celu wyeliminowania objawów wypadania rzepki przepisy ludowe kompresy takie jak:

  • Cytrynowy. Potrzebujesz soku z jednej cytryny. Zanurz w nim bandaż na kilka minut i przyłóż go do bolącego miejsca.
  • Łopian. Wokół dotkniętego obszaru owinięte są dwa liście łopianu.
  • Miód. Niewielką ilość miodu rozsmarowuje się na bolącym kolanie, przykrywa celofanem i bandażuje.
  • Ziemniak. Będziesz potrzebował kilku ziemniaków. Są czyszczone, wcierane i wyciskany sok. Powstałą miąższ nakłada się na bolące miejsce i owija bandażem.

Chirurgia

Operacja jest zalecana tylko w przypadku uszkodzenia więzadeł lub ścięgien. Odbywa się to za pomocą mikroinstrumentów przy użyciu sprzętu wideo. Nie pozostawia praktycznie żadnych blizn, po zabiegu tworzy się niewielka blizna, która nie powoduje dyskomfortu. Po operacji zakładany jest opatrunek gipsowy. W okresie rehabilitacji zalecana jest terapia ruchowa i fizjoterapia.

Środki zapobiegawcze

Aby zapobiec przekształceniu się pierwotnego zwichnięcia stawu kolanowego w nawykowe, należy natychmiast po urazie zgłosić się do lekarza. W okresie leczenia należy ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń specjalisty, a po wyeliminowaniu zespołu bólowego nie przerywać wykonywania zabiegów aż do całkowitego wyzdrowienia.

Aby zapobiec chorobie, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

  1. Noś wygodne buty.
  2. Aktualności zdrowy wizerunekżycie i dobrze się odżywiać, aby tego uniknąć nadwaga.
  3. Używaj nakolanników do uprawiania sportu.
  4. Jeśli masz płaskostopie, noś buty z wkładkami ortopedycznymi.

W praktyce traumatologów często spotykamy się z pacjentami, którzy skarżą się, że wyskakuje im staw kolanowy. Przyczyną tego może być nawykowe (lub jak to się też nazywa przewlekłe) zwichnięcie lub niestabilność stawu kolanowego na skutek uszkodzenia więzadeł lub łąkotki.

Staw kolanowy wypada, gdy powierzchnie stawowe tworzących go kości ulegną przemieszczeniu. Jeśli weźmiemy pod uwagę cechy anatomiczne struktura kolana, staje się jasne, że w rzeczywistości zawiera dwie formacje naraz, które można określić jako staw. Jeden znajduje się pomiędzy udem a rzepką, drugi pomiędzy kościami udowymi a podudziem. Obydwa stawy charakteryzują się podatnością na urazy pod wpływem zmiennych obciążeń.

Rzepka poddawana jest zwiększonemu obciążeniu podczas wykonywania procesów hamowania, ruchów prostowania, a także przenosi siłę mięśniową uda na podudzie. Normalna praca Kielich jest zapewniany przez aparat więzadłowy. Kiedy kolano jest przeciążone i normalny kształt lub integralność więzadeł następuje destabilizacja rzepki, co wyraża się w tym, że stale wylatuje ona ze stawu.

Nawykowe zwichnięcie, w którym wylatuje kolano, prowadzi do tego, że jakość życia człowieka spada, nie może on kontynuować tego samego rodzaju aktywności, co poprzednio, zwłaszcza jeśli chodzi o sport i Praca fizyczna. Najbardziej częsta komplikacja przy tej diagnozie jest to rozwój artrozy rzepkowo-udowej.

Powoduje

Główne przyczyny, dla których następuje nawykowe zwichnięcie i wyskakuje staw kolanowy, to:

  • Pierwotne urazowe zwichnięcie, prowadzące do naruszenia integralności torebki stawowej i otaczających tkanek - mięśni, ścięgien, więzadeł;
  • Wada powierzchni stawu, która objawia się po pewnym czasie, czemu sprzyja nawykowe zwichnięcie;
  • Zaniedbanie procesu z powodu przedwczesnego kontaktu ze specjalistą;
  • Nieprawidłowe unieruchomienie, jego brak lub przedwczesne zakończenie;
  • Naruszenie reżimu ograniczenia obciążenia w okresie rekonwalescencji;

Objawy

Jeśli u pacjenta wyskoczy staw kolanowy, zwykle odczuwa on ostry ból, który nasila się wraz z ruchem. Po zbadaniu takie połączenie jest zwykle lekko zgięte i ma zwiększoną objętość. Czasami obserwuje się silny obrzęk lub hemartrozę. Bardzo metoda informacyjna Badania takiej patologii mogą obejmować jedynie zdjęcia rentgenowskie, rezonans magnetyczny i artroskopię diagnostyczną.

Czynniki ryzyka

Kolano wyskakuje częściej z następującymi czynnikami predysponującymi:

  • Zwiększona mobilność i wysokie ustawienie rzepki;
  • Zanik lub hipotrofia mięśnia przyśrodkowego uda;
  • Deformacja stawu kolanowego;
  • Krzywizna kończyn dolnych;
  • Osłabienie lub nadmierna ruchliwość więzadeł;
  • Jakakolwiek nierównowaga mięśni;

Leczenie

Co zrobić, jeśli tak się stanie? Często zdarza się, że pacjent samodzielnie reguluje kolano. Nie eliminuje to jednak przyczyny choroby. W takim przypadku nie należy zwlekać z udaniem się do lekarza, aby uniknąć zwiększonej destabilizacji, zniszczenia i deformacji stawu kolanowego. O taktyce wykonywania działań w przypadku wyrzucenia stawu kolanowego decyduje wyłącznie specjalista i zależy to od stopnia uszkodzenia łąkotek, więzadeł, obecności złamania brzeżne w rzepce, integralność powierzchni stawowych, stan tkanki chrzęstnej.

Leczenie takiej patologii, gdy wyskakuje staw kolanowy, trwa średnio około sześciu miesięcy. W przypadku braku poważnych uszkodzeń w takich przypadkach zwykle stosuje się leczenie zachowawcze, które może dać dobre rezultaty.

Metody konserwatywne

Wybierając schemat leczenia, najpierw stosuje się metody konserwatywne:

  1. Aby złagodzić ból w ostrym stanie, konieczne jest przyłożenie lodu do stawu, można to zrobić jako pierwszą pomoc w przypadku ostrych obrażeń.
  2. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby wyjaśnić przyczynę i zakres uszkodzenia, szczególnie ważne jest, aby wykluczyć zerwanie więzadeł i inne naruszenia integralności tkanek okołostawowych. To zadecyduje o dalszym leczeniu.
  3. Na początku konieczne jest całkowite, a następnie częściowe zmniejszenie zwykłego obciążenia kolana. Osiąga się to poprzez noszenie ortez, stosowanie wyrobów ortopedycznych, bandaży lub bandaży elastycznych.
  4. Jeśli występuje hemartroza, wykonuje się nakłucie stawu, a następnie aspirację.
  5. Niesteroidowe leki przeciwzapalne - woltaren, ibuprofen - pomogą złagodzić proces zapalny.
  6. Silny ból można złagodzić za pomocą środków przeciwbólowych.
  7. Gdy stan nieco się poprawi, należy poddać się masażom i fizjoterapii.
  8. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizykoterapeutycznych (głównie statycznych) związanych z przywróceniem równowagi mięśniowej. Dotyczy to przede wszystkim mięśni prostowników.
  9. Wymagana jest aktywność fizyczna, jeśli staw kolanowy wylatuje. Aby ograniczyć powtarzające się nawykowe zwichnięcia, konieczne jest szkolenie mięśni.

Interwencja chirurgiczna

Jeżeli metody zachowawcze nie pomagają, stopień uszkodzenia struktur stawowych lub tkanek okołostawowych jest zbyt wyraźny lub proces jest zaawansowany, lekarz może zalecić leczenie preparatem

NA ten moment Istnieje wiele sposobów chirurgicznego leczenia problemów z rzepką. Niemniej jednak leczenie większością metod dość często prowadzi do nawrotów tej choroby i nie wyklucza pojawienia się wtórnych zmian wewnątrz stawu.

Jeżeli przyczyną utrzymującego się przemieszczenia rzepki jest zbyt mocne naciągnięcie więzadła zewnętrznego w stosunku do więzadła wewnętrznego, wówczas leczenie polega na przecięciu więzadeł za pomocą artroskopu. Operacja ta jest dobrze tolerowana przez pacjentów, nie wymaga długotrwałej rehabilitacji i jest mało inwazyjna. W przypadku przemieszczenia bocznego wykonuje się nacięcie boczne. W niektórych klinikach stosuje się kauteryzację termiczną, aby zapobiec krwawieniu do stawu wraz z rozwojem hemartrozy.

Zapobieganie

Aby uniknąć problemu w postaci wypadnięcia stawu kolanowego, w przypadku ostrego zwichnięcia należy natychmiast udać się do lekarza i podjąć działania. Podczas leczenia należy przestrzegać wszystkich zaleceń i nie naruszać reżimu ograniczenia obciążenia. Bardzo ważne po bańce stan ostry kontynuować treningi i ćwiczenia. Ponieważ możliwe jest stabilizowanie kolana tylko przy normalnym napięciu mięśni uda i podudzia.

Prognoza

Niezależnie od wybranej taktyki leczenie zwykle daje dobre rezultaty, a jeśli kolano wyskoczy, rokowania w tej chorobie są zwykle korzystne. Po przywróceniu stabilności stawu i jego ruchomości istnieje duże prawdopodobieństwo, że młodzi pacjenci powrócą do codziennych treningów sportowych. Ale jednocześnie należy stopniowo zwiększać obciążenie, po konsultacji z lekarzem, który może najbardziej zalecić najlepsza opcjaśrodki rehabilitacyjne i zestaw specjalnych ćwiczeń w każdym indywidualnym przypadku, które pacjent musi wykonać.

Złożona budowa stawu kolanowego zapewnia jego sprawne funkcjonowanie. Każdy element odpowiada nie tylko za określone funkcje, ale także za stabilność całej „konstrukcji”. Dlatego też, gdy występuje staw, przyczyny mogą być związane z różnymi czynnikami. Najważniejsze to nie wpadać w panikę, ale wiedzieć, co robić w takich sytuacjach.

Dlaczego staw wypada?

Główne przyczyny niestabilności stawu kolanowego są związane z traumatycznymi skutkami na niego. To właśnie po bezpośrednich uderzeniach i nienaturalnych ruchach następuje pierwotne przemieszczenie elementów kostnych stawu kolanowego.

Z tą patologią często spotykają się zawodowi sportowcy, którzy uprawiają traumatyczne sporty lub nie obliczają adekwatności obciążenia na kolanach. Ale przeciętny człowiek nie jest odporny na takie problemy. Urazy w domu, wypadki przy pracy i wypadki samochodowe często skutkują wydmuchem kolana.

Uraz może wynikać z:

  • cios w kolano;
  • nadmierne obciążenie nogi, gdy kończyna znajduje się w określonej pozycji;
  • przeprost lub skręcenie stawu;
  • niezręczne ruchy, takie jak chowanie się, potykanie.

Jakie zmiany zachodzą w takich momentach w stawie? Od tego będzie zależeć, co zrobić w przyszłości i jak zapobiec ponownemu wystąpieniu takiej sytuacji.

Oznaki uszkodzenia niektórych struktur stawów

Aparat więzadłowy utrzymuje i odpowiada za ruchomość stawu kolanowego. Dlatego gdy kolano wylatuje, na pewno jest uszkodzone. W zależności od tego, które elementy uległy uszkodzeniu i w jakim stopniu, dobiera się metody leczenia patologii.

Kontuzja ACL

Przy takim uszkodzeniu pacjent czuje się tak, jakby doszło do „załamania” stawu kolanowego podczas podpierania kończyny czy chodzenia. W rzeczywistości dolna część nogi porusza się w bok i do przodu. Towarzyszy temu niestabilność przyśrodkowa lub wewnętrzna stawu kolanowego.

Syndrom „szuflady” jest widoczny wizualnie. Oznacza to, że w pozycji leżącej dolna część nogi przesuwa się do przodu. Często uszkodzenie powoduje krwotok do stawu.

Uraz więzadła krzyżowego tylnego

Kiedy to więzadło pęka, osoba odczuwa niesamowity ból, przez co nie może wykonywać żadnych ruchów nogą. Jednocześnie rozwija się obrzęk i pojawia się hemartroza. Pomimo tych objawów odczuwalna jest niestabilność stawu kolanowego.

Staw cofa się, a noga staje się niesforna. W okolicy dołu podkolanowego stwierdza się krwiak, a gdy noga jest zgięta, dolna część nogi cofa się. Zespół tylnej szuflady pogarsza się po ucisku przedniej części zgiętego kolana.

Uszkodzenie więzadeł pobocznych

Najczęstszym zerwaniem więzadła jest więzadło poboczne wewnętrzne. Przy takich uszkodzeniach dolna część nogi przesuwa się do wewnątrz. Pacjent odczuwa ból charakter lokalny, obrzęk nie jest zbyt wyraźny.

Pojawia się kulawizna. Na niestabilność wskazuje niestabilność nogi podczas przenoszenia ciężaru ciała na uszkodzoną kończynę, a także podczas ruchów obrotowych.

Kiedy kość piszczelowa zgina się gwałtownie do wewnątrz, więzadło zewnętrzne zostaje rozdarte. Możliwe jest nawet całkowite zerwanie więzadła. Osoba odczuwa silny ból podczas urazu, który staje się znacznie silniejszy, gdy dolna część nogi zostanie porwana na zewnątrz. Niestabilność rejestrowana jest podczas ruchów obrotowych.

Często w przypadku zerwania takich więzadeł powstają inne urazy w postaci złamań i urazów łąkotki. Tę cechę należy wziąć pod uwagę podczas diagnozy.

Uszkodzenie łąkotki

Uraz ten powoduje niestabilność lub zablokowanie stawu kolanowego. Dysk chrząstki przesuwa się na bok - to właśnie uniemożliwia ruch. Uszkodzeniu towarzyszy ból i ograniczona ruchliwość. Za charakterystyczne objawy uważa się zablokowaną pozycję podudzia w pozycji zgiętej.

Obecność obrzęku pomaga zapobiec całkowitemu zablokowaniu. Oznaki siniaka lub zwichnięcia mogą spowodować, że przemieszczenie lub uszkodzenie łąkotki pozostanie niezauważone. Dlatego tę funkcję należy wziąć pod uwagę podczas diagnozy.

Wideo

Wideo - luka więzadło krzyżowe staw kolanowy

Przemieszczenie rzepki

Ten rodzaj uszkodzeń występuje częściej. Powodów, które mogłyby być dla niej impulsem, jest znacznie więcej. To i wrodzone patologie wspólne i urazy więzadła Patologie, które stały się przewlekłe lub powstały na tle chorób nabytych, są znacznie bardziej złożone.

Otaczające więzadła nie wzmacniają torebki rzepki, a niestabilność staje się powszechna.

Z taką diagnozą:

  1. Rzepka kolanowa przesuwa się na zewnątrz, ale łatwo wraca na swoje miejsce po prostym naciśnięciu ręką.
  2. Podczas zginania, ruchy wyprostne, można wizualnie zobaczyć, jak rzepka przechodzi pod skórą, to znaczy sama wylatuje i opada na miejsce.
  3. Noga nie jest całkowicie wyprostowana, gdyż takiemu ruchowi towarzyszy ból i uczucie przeszkody. Na tym tle pojawia się kulawizna.
  4. Ścięgna są pod ciągłym napięciem które można wykryć palpacyjnie.

Rozpoznanie można potwierdzić za pomocą zdjęcia rentgenowskiego, które wykazuje przemieszczenie i oznaki deformacji.

Terapia zachowawcza

Leczenie bez operacji jest dopuszczalne tylko w przypadku świeżych urazów, które nie są z nimi związane kompletna przerwa więzadła lub chrząstki. Terapia ta nie jest odpowiednia w przypadku nawykowego zwichnięcia.

Pomoc udzielana jest według sprawdzonego schematu:

  1. Miejsce urazu znieczula się poprzez wstrzyknięcie nowokainy lub lodu.
  2. Jeśli występuje hemartroza, wykonuje się nakłucie.
  3. Staw jest redukowany przy użyciu techniki odpowiedniej dla konkretnego ustawienia stawu kolanowego.
  4. Po redukcji zabronione są jakiekolwiek ruchy nóg i napięcia mięśni.
  5. Złącze mocuje się za pomocą opatrunku gipsowego. Czas noszenia szyny ustala się na podstawie rodzaju urazu.

Na wczesnych etapach jest przepisywany i farmakoterapia, którego celem jest zmniejszenie bólu, stanu zapalnego i obrzęku. W tym celu przepisywane są niesteroidowe leki przeciwzapalne. Stosuje się także leki przeciwobrzękowe i poprawiające krążenie oraz witaminy z grupy B.

Interwencja chirurgiczna

Operację przepisuje się zarówno bezpośrednio po urazie, jak i po pewnym czasie.

W przypadku nowych wypadań kolan konieczna jest interwencja chirurgiczna:

  • w przypadku stwierdzenia zerwania więzadła:
  • z pęknięciem, rozdarciem lub skręceniem łąkotki;
  • gdy przemieszczenie nie następuje po raz pierwszy;
  • jeśli inne części kolana przedostały się do jamy stawowej;
  • w przypadku wykrycia nieprawidłowości w budowie stawu kolanowego w wyniku czego mobilność staje się nienormalna.

Operację można przeprowadzić metodami inwazyjnymi lub otwartymi. Uszkodzone lub rozciągnięte więzadła są zszywane, a łąkotki można zszyć lub usunąć.

Po operacji staw zostaje unieruchomiony, najczęściej przy użyciu opatrunku gipsowego. Nakładanie tynku wymagane jest przez okres półtora miesiąca.

Działania rehabilitacyjne prowadzone są przez okres dłuższy niż długi okres i polegają przede wszystkim na terapii ruchowej. To gimnastyka pomaga rozwinąć długotrwale unieruchomiony staw, przywrócić wszystkie jego funkcje i, co najważniejsze, wzmocnić aparat więzadłowy, co zapobiegnie nawrotom.

Stare urazy leczy się bardziej radykalnie. Czasami konieczne jest nawet usunięcie rzepki lub uszkodzonej chrząstki. Po całkowitym usunięciu rzepki należy nosić ortezę kolana w sposób ciągły.

Jak leczy się zwichnięcie nawykowe?

Gdy struktura stawu kolanowego nie jest uszkodzona, stosuje się zachowawcze metody terapii. Powrót do zdrowia rozpoczyna się od fizjoterapii. Stosuje się biostymulację, elektroforezę i ogrzewanie suchym ciepłem. Niezbędny jest także masaż.

Później zaczynają wzmacniać więzadła i tkankę mięśniową. Jednocześnie pracują nad zwiększeniem ruchomości stawów. W tym celu niezbędna jest fizjoterapia. Ale terapię ruchową prowadzi się tylko w obecności instruktora, szczególnie na początkowych etapach. Pamiętaj, aby nosić ortezę stawu kolanowego, aby uniknąć powtarzającego się poślizgu stawu podczas treningu.

Jeśli metody konserwatywne nie przynoszą rezultatów lub patologia jest związana z deformacją, zalecana jest operacja. Podczas operacji struktura więzadeł ulega sztucznej zmianie, co pomaga w utrzymaniu większej stabilności stawu w przyszłości. W skrajnych przypadkach przy nawykowym zwichnięciu istnieje możliwość usunięcia rzepki.

Okres rekonwalescencji po takim leczeniu trwa do sześciu miesięcy, a rehabilitacja obejmuje standardowe działania w postaci zabiegów fizykalnych, masaży i ćwiczeń wzmacniających.

Część kolanowa ma kompleks budowa anatomiczna, dzięki czemu zapewniona jest jego ciągła aktywność.

Człowiek przez niemal całe życie (z wyjątkiem dzieciństwa) chodzi, biega, przysiada, skacze, a nawet upada. Wszystkie te ruchy powodują duże obciążenie stawu kolanowego.

Wiele osób cierpi na nadwagę i niedobór witamin w organizmie. Zjawiska takie negatywnie wpływają na część stawową nogi, dlatego pod wpływem obciążenia kolano często wyskakuje.

Osobliwością tej choroby jest to, że staw może wylecieć i wrócić sam. Aby to zrobić, osoba musi pozostać nieruchoma i przyłożyć do nogi coś zimnego. Ale nawet po tym będziesz musiał udać się do lekarza, ponieważ uszkodzenie prowadzi do niekorzystnych konsekwencji.

Co powoduje wypadanie włosów?

Staw kolanowy wypada z następujących powodów:

  • Pierwotne zwichnięcie z powodu urazu nogi, które powoduje naruszenie integralności torebki stawowej i sąsiadujących tkanek.
  • Uszkodzenie powierzchni stawu, które pojawia się po pewnym czasie od zwichnięcia.
  • Niewłaściwe unieruchomienie kończyny lub jej całkowity brak.
  • Nieprzestrzeganie ograniczeń obciążenia w okresie rehabilitacji po kontuzji.

Objawy i diagnoza

Wypadnięcie rzepki można rozpoznać po ostrym bólu, który nasila się podczas ruchu. Zwykle staw lekko się ugina, zwiększa swój rozmiar, a pacjent odczuwa uczucie wypadania kolana.

Główne objawy choroby to:

  1. Obrzęk dotkniętego obszaru.
  2. Krwawienie.
  3. Obecność wgłębień w obszarze stawu.
  4. Tkanie podczas chodzenia.

Jeśli rzepka wypadnie, ból promieniuje do uda. W miejscu lonży widać ślady przypominające siniak. Kolano szybko puchnie, kończyna nie może się poruszać.

Lekarze wyróżniają 3 stopnie wypadania włosów:

  1. Pierwszy. Charakteryzuje się zmiennym zespołem bólowym i ruchomością stawów. Na tym etapie rzepka jest w stanie samodzielnie powrócić do pierwotnej pozycji.
  2. Drugi. Pacjent odczuwa silny ból, rzepka jest zniszczona.
  3. Trzeci. Charakteryzuje się ostrym, silnym bólem. Osoba ma ograniczone ruchy i występuje znaczne odkształcenie kolana.

Zewnętrznie widać, że zmienia się kształt stawu: rzepka wychodzi i przesuwa się w inne miejsce. Ale zjawisko to można zauważyć na 2-3 etapach urazu.

Jeśli dana osoba wybije staw, diagnoza nie rozpocznie się bez wyeliminowania bólu i obrzęku. Kiedy ból ustąpi, lekarz bada kolano. Wizualnie lonży jest podobny do innych urazów, dlatego wymagane jest badanie instrumentalne.

Obowiązkowy Badanie rentgenowskie I tomografia komputerowa. Zalecane jest również laboratoryjne badanie krwi, aby wykluczyć rozwój patologii zakaźnej w kolanie: infekcja również powoduje bolesne doznania.

Kto najczęściej cierpi na wypadanie miseczki?

Do grupy ryzyka zaliczają się osoby z następującymi czynnikami predysponującymi:

  • Wysoki poziom ruchomości rzepki.
  • Zanik, hipotrofia tkanki mięśniowej uda.
  • Deformacja stawu kolanowego.
  • Krzywizna nóg.
  • Słabe więzadła.
  • Brak równowagi mięśniowej.

Leczenie choroby

Co zrobić, jeśli wyskoczy staw kolanowy? Często osoba upewnia się, że kubek sam wpada na swoje miejsce. Ale to nie znaczy, że możesz odłożyć wizytę u lekarza. Ignorowanie przyczyny wypadania stawu prowadzi do jego deformacji. Schemat leczenia dobiera lekarz prowadzący w zależności od stopnia zaawansowania urazu.

Co zrobić po wypadnięciu stawu?

Jeśli kolano wyskoczy, musisz podjąć szereg kroków, aby zapewnić pierwszą pomoc:

  1. Połóż ofiarę.
  2. Zastosuj zimny kompres.
  3. Traktuj dotknięty obszar nogi maścią o działaniu przeciwbólowym.

Następnie zdecydowanie należy wezwać karetkę lub zabrać osobę do szpitala.

Metoda konserwatywna

Polega na odciążeniu stawu i więzadeł stawu kolanowego. W tym celu stosuje się ortezy, specjalne przyrządy ortopedyczne, bandaże lub bandaże elastyczne.

Aby złagodzić proces zapalny, przepisuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne. Środki przeciwbólowe pomogą pozbyć się bólu. Pacjentowi zaleca się przyjmowanie witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania kości, stawów, chrząstek i więzadeł.

Chirurgia

Interwencja chirurgiczna jest zalecana, jeśli do wypadania kolana dodaje się zerwanie więzadeł i ścięgien. Często wykonuje się artroskopię. Podczas tego procesu lekarz wykona 3 nacięcia. Przez jeden z nich wkłada się urządzenie oświetleniowe, a przez pozostałe wykonuje się operację. Następnie zakładane są szwy. Okres rekonwalescencji po tej technice jest szybki i prawie bezbolesny.

Jeśli staw regularnie wypada, a następnie wraca na swoje miejsce, ale dana osoba odczuwa ból i dyskomfort podczas ruchu, przepisuje się endoprotezy.

Procedura ta jest dość kosztowna i skomplikowana. Ma jednak jedną główną zaletę – pacjent będzie mógł pozostać aktywny przez długi czas.

Fizjoterapia i terapia ruchowa

Fizjoterapia i terapia ruchowa są przepisywane w okresie rekonwalescencji kończyny po operacji. W tym celu zaleca się pacjentom uczestnictwo w sesjach elektroforezy. Odbywa się to w warunkach stacjonarnych.

Pacjenci wymagają sesji masażu kontuzjowanego kolana. Można to zrobić samodzielnie lub w gabinecie masażu. Konieczne jest masowanie stóp rano i porą wieczorową 10 minut każdy. Pomoże to normalizować krążenie krwi w dotkniętym obszarze, wyeliminować dyskomfort.

W okresie rehabilitacji przydatne jest wykonanie ćwiczenia terapeutyczne. Złożony ćwiczenia fizyczne opracowany przez lekarza prowadzącego. Terapia ruchowa pomaga zapobiegać stagnacji i zwiększa napięcie mięśniowe.

Środki ludowe

Objawy wypadania stawu kolanowego można również wyeliminować za pomocą niekonwencjonalne metody. Najbardziej skuteczne są:

  1. Kompres cytrynowy. Owoce wyciska się, sok wyciska, zanurza się w nim gazę i nakłada na dotknięty obszar.
  2. Kompres ziemniaczany. Ziemniaki obiera się, przepuszcza przez tarkę, wyciska sok, a następnie ciasto nakłada się na obolałe kolano.
  3. Kompres miodowy. Nasmaruj złącze produkt pszczeli, zawiń w celofan i ciepłą szmatkę.
  4. Kompres z łopianu. Nakładaj na bolące kolano świeże liście rośliny i bandaż.

Zapobieganie

Aby zapobiec wyskakiwaniu stawu, po zwichnięciu rzepki należy natychmiast zgłosić się do specjalisty. W okresie terapii należy przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, nie obciążać kolana i wykonywać ćwiczenia utrzymujące napięcie mięśni. Przestrzeganie zasad pomoże zapobiec wypadaniu stawów.

Prognoza

Rokowanie w przypadku wypadania rzepki jest prawie zawsze korzystne. Leczenie pomaga przywrócić stabilność i ruchomość stawu, umożliwiając pacjentom powrót do aktywnego i sportowego życia w przyszłości. Najważniejsze jest stopniowe zwiększanie obciążenia kolana i przestrzeganie zaleceń lekarza.

Kolano wyskakuje

Czasami dana osoba czuje, że kolano wypada po wysiłku fizycznym lub niezależnie od niego. Utrata następuje na skutek przewlekłego zwichnięcia stawu kolanowego lub jego niestabilności na skutek urazu więzadeł lub łąkotki. Do wypadu dochodzi, gdy powierzchnie stawowe kości tworzących ruchomy staw kolanowy ulegają przemieszczeniu.

Dlaczego jest problem?

Jeśli pacjent czuje, że rzepka się porusza, warto poznać przyczynę zaburzenia. Luźny staw kolanowy na nodze wiąże się z urazami, które uszkadzają otaczające go więzadła lub mięśnie. W wyniku uderzeń zadawanych bezpośrednio w okolicę kolana lub gwałtownych ruchów obserwuje się przemieszczenie struktury kostne typ podstawowy.

Często stawy nóg w okolicy kolan wyskakują u zawodowych sportowców, którzy uprawiają traumatyczne sporty lub nie obliczają obciążenia kończyn dolnych.

U zwykli ludzie staw kolanowy wypada na skutek wcześniej otrzymanej i niezagojonej kontuzji. Uszkodzone kolano może być spowodowane następującymi przyczynami:

  • upaść lub uderzyć w ruchomy staw kolanowy;
  • nadwaga;
  • nieostrożne ruchy lub skręcenie nogi;
  • płaskostopie;
  • noszenie niewygodnych butów;
  • zmiany związane z wiekiem w stawach kolanowych.

Wróć do treści

Czynniki predysponujące

Niektórzy pacjenci doświadczają problemu opadającego kolana znacznie częściej niż inni. Dlatego zwyczajowo identyfikuje się kilka czynników ryzyka:

Słabe więzadła mogą prowadzić do częstych nawrotów kontuzji.

  • wysoka lokalizacja rzepki;
  • przerost lub zanik mięśnia przyśrodkowego kości udowej;
  • procesy deformacyjne w stawie kolanowym;
  • pochylona noga;
  • słaby aparat więzadłowy;
  • brak równowagi mięśniowej.

Wróć do treści

Dodatkowe znaki

Jeśli kolano stale wychodzi, pacjentowi będą przeszkadzać inne objawy. Jeśli dana osoba stale traci ruchome stawy kolanowe, w uszkodzonym obszarze odczuwany jest ostry ból. Zaburzeniu towarzyszy hemartroza i obrzęk. Wybity staw prowadzi również do rozciągnięcia i pęknięcia tkanki łącznej. Jeśli kolano wyjdzie, pacjent może mieć różne objawy, co zależy również od tego, które więzadło jest bardziej uszkodzone. Kiedy staw kolanowy wypadnie, pacjent będzie miał następujący obraz kliniczny:

  • trzaskanie i chrupanie w obolałej kończynie;
  • bolesne doznania w nogach;
  • zauważa się zwisanie kolana i patologiczną ruchliwość;
  • Wchodzenie po schodach jest problematyczne.

Wróć do treści

Diagnostyka

Jeśli Twój staw kolanowy jest luźny, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który może dokładnie zdiagnozować i ustawić stłuczone kolano. W pierwszej kolejności wykonuje się badanie uszkodzonej kończyny dolnej i zbiera wywiad. Aby dowiedzieć się całości obraz kliniczny Warto poddać się badaniom instrumentalnym:

  • Rentgen. Taki metoda diagnostyczna może nie wystarczyć w przypadku poważnych obrażeń, które powodują wypadnięcie kolana.
  • Tomografia komputerowa. Uszkodzenie aparatu więzadłowego kolana określa się tak dokładnie, jak to możliwe, na podstawie obrazów w różnych projekcjach.

Wróć do treści

Co zrobić, jeśli kolano wyskoczy ze stawu?

Tradycyjne środki lecznicze

Kiedy kolano wyskoczy, należy natychmiast rozpocząć leczenie, w przeciwnym razie pojawią się trudniejsze do wyleczenia powikłania. Bez operacji możliwe jest leczenie wypadającego kolana w początkowej fazie. Ważne jest, aby nie doszło do pęknięcia aparatu więzadłowego lub chrząstki. Leczenie zachowawcze nie jest przeprowadzane, jeśli wypadanie wiąże się z nawykowym zwichnięciem.

Terapia składa się z następujących czynności:

Przed wykonaniem innych zabiegów medycznych pacjentowi podaje się zastrzyk środka znieczulającego.

  • W bolący obszar kolana wstrzykuje się środek znieczulający „Novokainę” lub „Lidokainę”.
  • Nakłucie jest przepisywane w przypadku wykrycia nagromadzenia płynu krwi w jamie stawowej.
  • Redukcja przeprowadzana jest według indywidualnej techniki przez lekarza prowadzącego.
  • Zapewnienie unieruchomienia obolałej nodze.
  • Unieruchomienie kolana za pomocą gipsu, który nosi się od kilku tygodni do miesiąca. Jeżeli uraz jest poważny, okres noszenia opatrunku gipsowego może się wydłużyć.

A także przepisane leki, pozwalając wyeliminować ból, obrzęk i reakcja zapalna. Niesteroidowe leki przeciwzapalne są ważne w leczeniu wypadania stawu kolanowego. Lekarze przepisują leki, które działają obkurczająco i poprawiają przepływ krwi. Wykonuje się także zabiegi fizjoterapeutyczne mające na celu normalizację krążenia krwi i umożliwienie szybszego powrotu do zdrowia. Fizjoterapia obejmuje:

Fizjoterapia

Terapię ruchową można również przeprowadzić po unieruchomieniu kolana poważne obrażenia. W takim przypadku, aby zapobiec ponownym stratom, wykonuj lekkie ćwiczenia w umiarkowanym tempie. Zadania wykonywane są na kończynie chorej i zdrowej. Najpierw lekarz zaleca wykonywanie ćwiczeń pasywnych, stopniowo przechodząc do bardziej złożonych czynności. Początkowo podczas gimnastyki odczuwany jest ból, który wkrótce przestanie Ci przeszkadzać.

Leczenie chirurgiczne

Jeśli lekarze nie są w stanie przywrócić wypadniętego stawu kolanowego po poważnym urazie, wskazana jest operacja. Operacja jest konieczna również wtedy, gdy kolano nie wraca na swoje miejsce leczenie zachowawcze. Radykalne metody chirurgiczne są stosowane niezwykle rzadko, ponieważ jest ich więcej nowoczesne metody, które mają wiele zalet:

  • niska zachorowalność;
  • brak krwawienia;
  • szybka odbudowa tkanek miękkich;
  • krótkie okresy rehabilitacji.

Najbardziej skuteczna jest operacja z wykorzystaniem sprzętu wideo i mikroinstrumentów, które wprowadza się do pacjenta poprzez małe nacięcia w skórze. Po zabiegu chirurgicznym u pacjenta pozostają niewielkie blizny, które nie utrudniają ruchu kończyny dolnej. Jeśli kolano wyskoczy po operacji, wówczas podejmuje się poważniejsze leczenie, często wymagające operacji plastycznej.

Bez wcześniejszej zgody kopiowanie materiałów witryny jest możliwe, jeśli zainstalowany jest aktywny indeksowany link do witryny.

Informacje zawarte na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym. Zalecamy konsultację ze specjalistą w celu uzyskania dalszej porady i leczenia.

Rzepka kolanowa jest przemieszczona. Co robić?

Rzepka jest anatomiczna właściwa edukacja, który składa się z dwóch części, a raczej dużego ścięgna mięśni uda i rzepki, znajdujących się wewnątrz konstrukcji. Przednia część mocnej ściany stawu kolanowego składa się z tych formacji.

Ponieważ rzepka ma nietypowe położenie i znajduje się wewnątrz więzadła aparatu mięśniowo-udowego, zapobiega jej nadmiernemu rozciągnięciu. Jeśli noga jest w stanie rozluźnienia, rzepka porusza się wraz ze ścięgnem, zwiększając w ten sposób objętość w jamie stawowej. Jeśli układ mięśniowy kości udowej jest napięty, wraca na swoje miejsce, umożliwiając kolanu utrzymanie zdrowej ruchomości.

Jeśli staw nie boli, nie czujemy tych metamorfoz motorycznych, natomiast jeśli dojdzie do uszkodzenia, czujemy, jak rzepka wyskakuje i wraca na swoje miejsce.

W przypadku wystąpienia takich odczuć lekarz może zdiagnozować zwichnięcie rzepki lub uszkodzenie więzadeł mięśniowych. obszar udowy.

Uszkodzenie więzadeł układu mięśniowego okolicy kości udowej

Uszkodzenie ścięgien w układzie mięśniowym uda może mieć charakter otwarty i forma zamknięta. W przypadku kontuzji Typ otwarty, rana jest często zadawana ostry obiekt z rozcięciem i krwawieniem. Szkoda typ zamknięty charakteryzuje się integralnością skóra i powstają w wyniku uderzenia w staw silny wpływ co prowadzi do zerwania tkanek więzadeł.

Aby prawidłowo zdiagnozować i zrozumieć, co należy zrobić i jak leczyć, konieczne jest ustalenie czasu wystąpienia szkody. Granica pomiędzy starymi i świeżymi urazami wynosi półtora miesiąca. Rozróżnienie to wynika z faktu, że jest to właśnie okres niezbędny do powstania tkanka łączna, co prowadzi do deformacji więzadeł.

Przyczyny choroby

Codzienne życie człowieka pełne jest różnych sytuacji, także tych nieprzyjemnych. Do takich sytuacji zaliczają się kontuzje. Najczęściej do uszkodzeń dochodzi w obrębie kończyn dolnych, a dokładniej stawu kolanowego i łąkotki, do czego dochodzi pod wpływem masy Ludzkie ciało. Przyczyną takich urazów jest przeciążenie mięśni okolicy udowej.

Kontuzja ta objawia się nieoczekiwanym lądowaniem lub upadkiem na jedno lub oba kolana.

  • Przy takim upadku staw kolanowy mocno ugina się pod ciężarem własnego ciała, co prowadzi do rozciągnięcia ścięgna.
  • W wyniku silnego rozciągania układ mięśniowy uda gwałtownie się kurczy, co prowadzi do zerwania więzadeł i często przemieszania łąkotki.

Objawy

Objawy urazowe pojawiają się natychmiast po urazie, gdy ofiara wstaje i próbuje iść dalej.

  • Pojawiają się odczucia bólu strzelającego, rozprzestrzeniające się wzdłuż uda.
  • Nogi zgiętej w stawie nie da się całkowicie wyprostować i procesowi temu towarzyszy uczucie sztywności.
  • W miejscu umiejscowienia rzepki i łąkotki od razu pojawia się obrzęk i zasinienie. Mogą również występować wgniecenia mały rozmiar po obu jego stronach.
  • Uszkodzona kończyna ustępuje, gdy obszar rzepki wypada i wraca na swoje miejsce.

Udając się do szpitala traumatolog wykonuje prześwietlenie, które służy do oceny ciężkości uszkodzenia stawu i łąkotki. Jeśli zerwanie więzadła jest częściowe, nakolannik będzie się trochę poruszał, a jeśli zerwanie całkowite, to bardzo mocno.

Aby dokładnie określić, jak poważne są uszkodzenia i ustalić ich lokalizację, należy zbadać staw kolanowy za pomocą ultradźwięków lub zastosować diagnostykę rezonansu magnetycznego. Aby postawić dokładniejszą diagnozę i zalecić odpowiednie leczenie, konieczne jest zastosowanie tych dwóch metod. Są one szczególnie uzasadnione, jeśli pacjent oczekuje na operację.

Takie metody leczenia stosuje się tylko wtedy, gdy więzadło rzepki nie jest całkowicie zerwane. Nakłada się je poprzez założenie opatrunku gipsowego na całą długość uszkodzonej nogi na trzydzieści dni.

Po zdjęciu opatrunku gipsowego i przepisaniu fizykoterapii, która polega na specjalnych ćwiczeniach przywracających mięśnie i więzadła, możliwe jest również przywrócenie ruchomości stawu kolanowego. Można również zalecić rozgrzewkę.

Leczenie chirurgiczne

Jeśli ścięgna są całkowicie uszkodzone, lekarz przepisuje operację rekonstrukcyjną. Odbywa się to wczesne stadia urazu, zanim tkanka łączna zdąży się uformować.

  • Zszycie uszkodzonego układu więzadłowego mocnymi szwami.
  • Przeszczep własnego materiału więzadłowego, który jest pobierany z najszerszego więzadła udowego.

Wybór metody będzie zależał od tego, jak dokładnie konieczne jest połączenie końców rozdartego aparatu więzadłowego. Po zabiegu na całą nogę zakłada się opatrunek gipsowy na czterdzieści pięć dni.

Po usunięciu opatrunku gipsowego pacjent zostaje przepisany specjalne ćwiczenia, masaże i zabiegi termalne.

Zabieg ten pozwala więzadłom się zagoić i przywrócić ich funkcjonalność w ciągu zaledwie trzech miesięcy.

Wideo

Zwichnięcie rzepki

Często do takiego urazu dochodzi na skutek wrodzonych schorzeń stawu kolanowego. Najbardziej podatne na ten uraz są osoby z nogami w kształcie litery X oraz osoby, które cierpiały na krzywicę dzieciństwo. Przyczyną choroby jest niedorozwój zewnętrznej części stawu, co prowadzi do tego, że łąkotka i rzepka są mieszane na zewnątrz.

Przyczyny choroby

Do urazu dochodzi na skutek uderzenia własnego ciężaru w staw kolanowy. Może się to zdarzyć w przypadku nagłego napięcia układu mięśniowego kończyny i zwichnięcia więzadeł. Tego typu uraz nie powstaje w wyniku wykręcenia nogi na zewnątrz i upadku na kolano.

Podobnej kontuzji możesz doznać poślizgując się na lodzie lub w wyniku niezręcznego upadku. Dokładnie te traumatyczne przyczyny prowokować rozciąganie błon stawowych z przemieszczeniem łąkotki, co jest spowodowane skurczem mięśni kości udowej przy nadmiernym obciążeniu rzepki.

Także z podobny problem mogą spotkać się osoby z zaburzeniami w budowie stawu, z powodu których dotknięty jest obszar łąkotki silny nacisk, co prowadzi do pęknięcia torebki stawowej i uczucia, jakby panewka wypadała, a następnie wracała na swoje miejsce, powodując przesunięcie rzepki na zewnątrz.

Objawy

Jeśli porównamy to zwichnięcie z innymi, jego przedwczesne wykrycie może przerodzić się w przewlekłe problemy ze stawem kolanowym. Wynika to z faktu, że ciągłe obciążenie kolana nie pozwala na zagojenie dotkniętego obszaru, powodując ciągła strata lub przemieszczenie łąkotki w okolicy rzepki Ciężkie ładunki na kończynie. W efekcie torebka rzepki pozostaje bez podparcia wzmacniających ją więzadeł, ze względu na ich stan rozciągnięty na skutek nieleczonego zwichnięcia.

  • Rzepka jest skierowana na zewnątrz, ale jeśli naciśniesz ją palcem, powraca do pierwotnej pozycji.
  • Zauważalny „lot” stawu i jego powrót na swoje miejsce podczas zgięcia i wyprostu kończyny.
  • Niemożność pełnego wyprostu kończyny, ponieważ przeszkadza silny ból i uczucie sztywności. Z biegiem czasu pojawia się ciężka kulawizna.
  • Ból i napięcie ścięgien podczas dotykania stawu, a jeśli poruszysz nogą, możesz zobaczyć, jak miseczka „chodzi” z boku na bok.

Aby potwierdzić diagnozę i przepisać prawidłowe leczenie Lekarz wysyła pacjenta na prześwietlenie. Korzystając z gotowego obrazu, możesz określić, jak bardzo staw się przesunął i zidentyfikować przyczyny tego stanu.

Leczenie choroby metodami zachowawczymi

Leczenie zachowawcze jest właściwe tylko w przypadku urazów młodszych niż półtora miesiąca i tylko w przypadku braku normalnego zwichnięcia.

  • Najpierw lekarz bada dotkniętą kończynę i identyfikuje przyczyny uszkodzenia.
  • Następnie znieczula uszkodzony obszar nowokainą.
  • Następnie pacjent zostanie poproszony o wykonanie ruchów zgięcia i wyprostu w celu dociśnięcia nakolannika i przywrócenia go do pierwotnej pozycji.
  • Po całkowitym wyprostowaniu bolącej kończyny nakłada plaster, który utrzymuje się na nodze przez trzy tygodnie.

Po usunięciu gipsu lekarz zaleci zabiegi fizjoterapeutyczne. Będzie to konieczne do przeprowadzenia fizykoterapia i suchy masaż ciepłem. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza, leczenie zajmie tylko miesiąc.

Leczenie chirurgiczne

Operację można wykonać zarówno we wczesnym, jak i późnym stadium. później po wcześniejszym ustaleniu przyczyny urazu.

  • Jeśli prześwietlenie pokazuje, że błony rzepki znajdują się w obszarze stawowym.
  • Jeśli u pacjenta występują powtarzające się zwichnięcia, których przyczyny są niejasne.

Operacja korekcji zwichniętej rzepki

Podczas operacji chirurg zszywa uszkodzoną błonę rzepki i wzmacnia ją za pomocą otaczających więzadeł układu mięśniowego okolicy udowej. Po operacji na całą kończynę zakładany jest gips na okres pięciu dni.

Po usunięciu opatrunku gipsowego przepisuje się różne procedury fizjoterapeutyczne, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Jeśli uszkodzenie było stare lub uraz się powtórzył, leczenie jest przepisywane bardziej radykalnie. Jeśli integralność torebki zostanie naruszona i nie można jej przywrócić, wówczas rzepka zostaje całkowicie usunięta. W takim przypadku pacjentowi przepisuje się noszenie ortezy przez całe życie.

Aby uniknąć katastrofalnych konsekwencji i nie zadawać sobie pytania, dlaczego przydarzyła mi się taka uciążliwość, należy w odpowiednim czasie skonsultować się z lekarzem i postępować zgodnie ze wszystkimi jego instrukcjami. W takim przypadku powrót do zdrowia będzie szybki i łatwy, a integralność stawu nie zostanie naruszona.

Kopiowanie i rozpowszechnianie informacji bez podania źródła jest zabronione i chronione prawem autorskim. Prawa autorskie ©18 Wszelkie prawa zastrzeżone.

Wypadanie łąkotki stawu kolanowego

Kolano jest jedną z najbardziej złożonych i najbardziej wrażliwych części ludzkiego ciała, ponieważ staw kolanowy składa się z wielu części. Zerwana łąkotka jest najczęstszym urazem kolana.

Uszkodzenie łąkotki stawu kolanowego może wystąpić w każdym wieku. U młodych ludzi menisk jest dość sztywny. Z wiekiem problemy z kolanem stają się prawie nieuniknione, łąkotka słabnie i wraz z wiekiem organizm łatwo ulega kontuzjom.

Jednym z częstszych urazów stawu kolanowego jest wypadanie łąkotki. Najczęściej tego typu urazy występują u sportowców lub tancerzy. Większość przypadków wypadania łąkotki stawu kolanowego występuje u mężczyzn.

Głównymi objawami uszkodzenia łąkotki stawu kolanowego są ból, obrzęk i zmniejszenie funkcjonalność staw kolanowy.

Ból często pojawia się podczas prostowania nogi. Jeśli ból jest umiarkowany, możesz kontynuować spacer. Silny ból może być spowodowany podartymi fragmentami łąkotki wpływającymi na piszczel i kość udowa. Czasami przebyte urazy mogą powodować ból po miesiącach lub latach, zwłaszcza jeśli kolano doznało ponownej kontuzji.

Kolano często puchnie w ciągu jednego lub dwóch dni po urazie. Wiele osób zauważa, że ​​ich kolano jest lekko spuchnięte przez kilka miesięcy.

Funkcje stawu kolanowego mogą zostać obniżone, objawia się to tym, że ofiara nie będzie w stanie wyprostować kolana w pełni. Uszkodzone kolano blokuje normalny ruch.

Przyczyny wypadania łąkotki

Główną przyczyną uszkodzenia łąkotki może być zwiększona aktywność fizyczna. Łąkotki zbudowane są z chrząstki, co umożliwia obrót stawu kolanowego (w pozycji zgiętej). Uszkodzona łąkotka jest rozdarta, ściśnięta pomiędzy kośćmi uda i podudzia. Ten rodzaj szkody jest bardzo podobny do straty krążek międzykręgowy. Amortyzator chrząstki ulega awarii i zwiększa się obciążenie stawu kolanowego.

Przyczyną wypadania lub pęknięcia łąkotki może być: różne urazy, którym towarzyszy rotacja (lub rotacja) kości piszczelowej na zewnątrz. Wypadanie łąkotki może wystąpić w wyniku uderzenia, siniaka lub podczas nagłego przeprostu stawu. Następstwem przewlekłych mikrourazów są zmiany zwyrodnieniowe łąkotki i jej zanik.

Jak pokonać kontuzję kolana

Niektóre rodzaje urazów kolana są trudniejsze do przezwyciężenia niż inne. Jednym z takich urazów jest rozdarta łąkotka. Czasami ludzie nie zauważają bólu stawu kolanowego od razu, ale z biegiem czasu nasilają się i stają się długotrwałe.

Najpierw ból pojawia się tuż pod rzepką, a następnie rozprzestrzenia się na całe kolano. Przy takich objawach należy unikać jakiegokolwiek ucisku na staw kolanowy. Aby przeprowadzić diagnostykę i niezbędne leczenie powinien ubiegać się Opieka medyczna. Leczenie uszkodzonej łąkotki zależy od złożoności stanu pacjenta. W niektórych przypadkach kontuzje są leczone warunki ambulatoryjne. W trudnych sytuacjach, w niektórych przypadkach, zwłaszcza u sportowców, wypadanie łąkotki wymaga interwencji chirurgicznej. Naprawa menisku jest dość trudnym zadaniem.

Tylko wykwalifikowany lekarz, zwłaszcza ortopeda, może postawić prawidłową diagnozę przed podjęciem świadomej decyzji o operacji.

Przywrócenie stawu kolanowego

Jeść Różne rodzajećwiczenia pomagające przywrócić zakres ruchu stawu kolanowego po operacji. Jednym z nich jest zgięcie i wyprost uszkodzonej nogi. Wykonując powolne i kontrolowane ruchy, należy zgiąć i wyprostować nogę tak daleko, jak to możliwe bez silny ból. Eksperci zalecają wykonywanie takich ćwiczeń od 10 do 20 razy w ciągu dnia.

Fizjoterapeuta może pomóc Ci opracować plan przywrócenia funkcji kolana. Programy rekonwalescencji po utracie łąkotki opracowywane są z uwzględnieniem wieku, ogólne warunki stanu zdrowia i ciężkości obrażeń. Większość ćwiczeń ma na celu wzmocnienie mięśni ud, łydek i mięśnia czworogłowego uda.

Kolano wyskakuje ze stawu

Normalna praca nóg opiera się na stabilnym funkcjonowaniu wszystkich jej części. Kiedy kolano wylatuje, proces normalnego życia człowieka zostaje zakłócony, co prowadzi do poważne konsekwencje. Przywrócenie pełnej funkcjonalności zależy bezpośrednio od szybkości skontaktowania się z lekarzem, ponieważ im świeższy uraz, tym łatwiej go wyeliminować bez operacji.

Dlaczego kolano może wyskoczyć?

W medycynie często spotykamy pacjentów, których stawy wychodzą i poruszają się. Z anatomicznego punktu widzenia staw kolanowy składa się z dwóch stawów. Pierwsza znajduje się pomiędzy miseczką a udem, a druga pomiędzy kościami udowymi a piszczelami. Główne przyczyny powodujące wypadanie kolana obejmują:

  • Narażenie na znaczne obciążenie podczas hamowania lub prostowania kończyny. Jeśli części stawu kolanowego poluzują się, jest to konsekwencja poważnego przeciążenia, po którym staw przekroczył swoje granice.
  • Krzywizna nóg. Nieprawidłowe ułożenie może prowadzić do poważnych zwichnięć, które powodują wyskakiwanie stawów.
  • Nadmierna ruchliwość więzadeł kończyn dolnych. W takim przypadku nie można utrzymać kolana i zwisa ono, co prowadzi do poważnego dyskomfortu.
  • Kontuzje. Najczęściej kolano pojawia się u osób uprawiających sport zawodowo.

Wróć do treści

Objawy wskazujące na wypadnięcie stawu

Jeśli wybijesz staw kolanowy, pojawi się różne znaki, który zawiera:

  • zespół nieznośnego bólu;
  • obrzęk w dotkniętym obszarze;
  • hemartroza;
  • rozciąganie lub rozrywanie tkanki łącznej;
  • charakterystyczne trzaski w stawie kolanowym;
  • ciężka ruchliwość i deformacja stawu;
  • trudności podczas wchodzenia po schodach.

Wróć do treści

Co zrobić, jeśli kolano wyskoczy ze stawu?

Leczenie zachowawcze

Leczenie bez operacji jest dopuszczalne, jeśli rzepka została niedawno uszkodzona i nie ma łez więzadła kolanowe i chrząstki. Najczęściej terapia zachowawcza opiera się na następujących zasadach:

  • Wykonanie blokady nowokainą lub lidokainą w celu złagodzenia bólu.
  • Usunięcie nadmiaru płynu, który zgromadził się w stawie.
  • Wstawienie ruchomych stawów kostnych przy użyciu specjalistycznych technik uwzględniających specyficzne przemieszczenie.
  • Mocowanie stawu za pomocą bandaża gipsowego.
  • Zakaz aktywnych ruchów i nadmiernego wysiłku w okresie rekonwalescencji.

Leczenie obejmuje również stosowanie leków, ale tylko w początkowej fazie. Najczęściej przepisywane są leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych, które pomagają złagodzić ból i zmniejszyć proces zapalny. W walce z obrzękami pomagają także leki poprawiające dopływ krwi do uszkodzonego stawu oraz witaminy z grupy B.

Jak przeprowadzić operację, jeśli miseczka wyjdzie?

Interwencja chirurgiczna jest zalecana w przypadku świeżych i starych urazów nogi. Jeśli staw niedawno wyszedł, interwencję przeprowadza się w takich przypadkach, jak:

  • zerwanie więzadła;
  • urazy łąkotki;
  • powtarzające się wypadanie kolana;
  • obserwacja pozostałych części stawu w jamie stawu kolanowego;
  • nienormalnie ruchome kolana z powodu deformacji struktury stawu.

Luźny staw kolanowy wymaga doboru indywidualnej terapii, biorąc pod uwagę wszystkie cechy urazu.

Wypadanie stawu kolanowego leczy się metodami inwazyjnymi i otwartymi. Jeśli więzadła są uszkodzone lub skręcone, należy je zszyć; łąkotki są zwykle zszyte lub usunięte. W przypadku wyeliminowania skutków dawnych urazów stosuje się bardziej radykalne podejście, polegające na całkowitym usunięciu rzepki lub uszkodzonego stawu. Po zabiegach uszkodzony staw poddawany jest unieruchomieniu, co zapewnia zastosowanie opatrunku gipsowego.

Czy fizjoterapia jest konieczna, jeśli kolano odpada?

Jeśli staw kolanowy wypadnie, to jego ponowne założenie nie wystarczy i zajmie dużo czasu czas wyzdrowienia. W tym czasie, w celu usprawnienia procesów biochemicznych i mikrokrążenia, które poprawiają gojenie, przepisywane są specjalne procedury fizjoterapeutyczne, takie jak:

  • elektroforeza;
  • krio- i magnetoterapia;
  • ekspozycja laserowa;
  • balsamy parafinowe i błotne;
  • elektromiostymulacja.

Kolano składa się ze złożonego układu więzadeł, ścięgien, chrząstek i mięśni, pełniąc rolę głównego zawiasu pomiędzy podłożem a ciałem.

Kolana bardzo je obciążają, szczególnie w porównaniu z innymi stawami. Właśnie dlatego kolana wymagają pielęgnacji, ale... Wielu z nas nie robi nic innego, jak tylko rani kolana.

Jak?

Najpierw przyjrzyjmy się pokrótce budowie stawu kolanowego. Staw kolanowy jest jednym z najbardziej duże stawy. Składa się z kości piszczelowej, kości udowej, strzałkowej i rzepki. Staw może zginać się w przód i w tył oraz obracać się w lewo i prawo.

Zdjęcie pokazuje, że kolano składa się z 2 kości, których końce pokryte są chrząstką i łąkotką - specjalnymi „uszczelkami”, które działają jak amortyzatory. Aby zmniejszyć tarcie, w stawie uwalniany jest płyn, który działa jak smar.

Pierwszy i bardzo powszechny problem - przerzedzenie, rozdarcie i rozdarcie łąkotki.
Przerzedzenie menisku występuje niezależnie od sposobu poruszania się. Jednak pewne czynniki przyspieszają ten proces. Są to: niewystarczająca podaż płynów, prowadząca do niedoboru płynu w stawie i w efekcie zwiększonego tarcia; nieprawidłowa postawa, prowadząca do zwiększonego obciążenia łąkotki; nieprawidłowe działanie mięśni i w efekcie nieprawidłowe funkcjonowanie całego stawu kolanowego. Nie można leczyć przerzedzenia łąkotki, ponieważ łąkotka nie jest tkanką regenerującą się. Uszkodzenie to prowadzi do nieprzyjemnych odczuć w stawie kolanowym i ryzyka powikłań na skutek zmniejszonej amortyzacji w kolanie.
Łza łąkotki- niecałkowite pęknięcie łąkotki, które występuje w wyniku urazu lub ciężkiego przerzedzenia łąkotki. Tutaj wszystko jest proste - „amortyzator” nie jest w stanie wytrzymać obciążenia. Uszkodzenie łąkotki występuje wtedy, gdy łąkotka dzieli się na kilka części. W obu przypadkach luźne części łąkotki zaczynają uszkadzać otaczającą tkankę, zwłaszcza podczas pedałowania. W rezultacie cierpi cały staw kolanowy. Wady te można usunąć wyłącznie operacyjnie – w przypadku pęknięcia łąkotki wycina się kawałek łąkotki i wyrównuje brzegi pozostałej części, w przypadku uszkodzenia łąkotki jego całkowite usunięcie z możliwością zastąpienia go sztucznym. Może wystąpić ból spowodowany tymi urazami ostry charakter, bezpośrednio po urazie i przewlekłe - kolano może boleć przy obciążeniach, bez obciążeń kolano może się zaciąć (jeśli części łąkotki dostaną się do przestrzeni międzykłykciowej).

Artroza- jeden z najczęstszych problemów. Powoduje tej choroby są nadal niejasne, ale wiadomo, że przy ciągłych mikrourazach prawdopodobieństwo artrozy wzrasta bardzo gwałtownie. Choroba zwyrodnieniowa stawów to zwyrodnienie, rozpad chrząstki stawowej. Objawy artrozy obejmują chrupanie w kolanie, dyskomfort i reakcję na pogodę (bolesny ból). Gdy artroza się zacznie, jest mało prawdopodobne, aby się zatrzymała; można ją zatrzymać tylko na jakiś czas. Czynnikami wpływającymi na pojawienie się artrozy są przeciążenia (takie jak nietypowe dla naszego organizmu pedałowanie), a także częściowo złe odżywianie. Leczenie artrozy (jej zatrzymania) jest terapia lekowa w połączeniu z fizjoterapią - fale magnetyczne, ultradźwięki, żelatyna, wapń, usuwanie soli z organizmu.
Chondropatia- zniszczenie chrząstki, które następuje podczas stresu. Chondropatia stawu kolanowego występuje tak długo, jak kolano nie pracuje prawidłowo lub jest przeciążone. Chondropatia najczęściej atakuje rzepkę - wewnętrzna część rzepka („kolano biegacza”). Kiedy chrząstka staje się cieńsza, wnętrze stawu zaczyna stykać się z kościami, co powoduje nieprzyjemne, bolesne odczucia, a także zniszczenie kolana. Czynnikami ryzyka są przeciążenia i nieprawidłowe funkcjonowanie stawu, które mogą być spowodowane nieprawidłowym układem kostnym lub nieprawidłowo pracującymi mięśniami. Konsekwencje chondropatii można leczyć jedynie chirurgicznie, a samą chondropatię leczy się poprzez odciążenie stawu - zmniejszenie obciążeń, użycie bandaży, rozciąganie mięśni.

Przyjrzyjmy się teraz 8 najczęstszym sposobom niszczenia kolan...

Urazy kolana

Kontuzje kolan są w naszym życiu nieuniknione. Diagnozuje się je bardzo często i to nie tylko u sportowców, ale także u osób nieuprawiających sportu wyczynowo.

Wyróżnia się następujące rodzaje urazów kolana:

1. Siniak. Zwykle najłagodniejszym urazem jest staw kolanowy. Występuje w wyniku bezpośredniego uderzenia w przód lub bok stawu. Najczęściej siniak kolana diagnozuje się po upadku osoby lub uderzeniu w coś kolanem.

2. Rozdarcia i uszkodzenia łąkotek wewnętrznych i bocznych. Powstają w wyniku ostrego bocznego ruchu kolana przy nieruchomej stopie. Uszkodzenia i urazy łąkotki są najczęściej obserwowane u sportowców i w większości przypadków wymagają natychmiastowej interwencji chirurgicznej.

3. Skręcenia (łzy) i uszkodzenia więzadeł. Występują w przypadku bezpośredniego uderzenia w staw kolanowy o dużej sile urazowej. Więzadła mogą pęknąć (lub rozerwać) podczas upadku z wysokości, wypadku samochodowego lub uprawiania sportu (w szczególności hokeja, zapasów).

4. Zwichnięcia stawu kolanowego i rzepka i zdarzają się dość rzadko, podobnie jak zerwania więzadeł zdarzają się w wyniku poważnych urazów kolana.

5. Złamania śródstawowe udowy, piszczel lub rzepka. Złamania rzepki powstają najczęściej u osób starszych w wyniku upadku.

6. Uszkodzenie chrząstki bardzo często towarzyszy stłuczeniu kolana, zwichnięciu stawu czy złamaniu śródstawowemu.

Bieganie i jazda na rowerze

Jeśli nieprawidłowo biegasz lub jeździsz na rowerze, istnieje ryzyko zmiękczenia tkanki chrzęstnej, a także utraty jej elastyczności. Choroba ta nazywana jest „kolanom biegacza” – chondromalacją rzepki i zapaleniem odcinka biodrowo-piszczelowego. Bardzo podatny na choroby to kobiety. Ryzyko rozwoju choroby wzrasta, jeśli często biegasz po pochyłej powierzchni, zginając stopę do wewnątrz.

„Kolano biegacza” towarzyszy ostry ból, które można złagodzić za pomocą środków przeciwbólowych. Ale jeśli zmagasz się z chorobą, pozostaw ją bez niej przez co najmniej sześć miesięcy.

Jeśli często jeździsz na rowerze, narażasz również kolana na długotrwałe i nienaturalne obciążenie. Rezultat jest taki sam, jak podczas biegania.

Otyłość

Każde dodatkowe 500 g odczuwane przez kolana to jak 2,5 kg siły. Wyobraź sobie, czego doświadczają Twoje stawy z dodatkowymi 5 kg wagi? To prawdziwy test.

Nadwaga zabija stawy kolanowe
W stawie kolanowym, pomiędzy obiema kośćmi, znajduje się warstwa – chrząstka szklista. Zapewnia poślizg powierzchni stawowych. 1 kilogram nadwagi zwiększa kilkukrotnie obciążenie powierzchni chrząstki. Chrząstka staje się luźna i tworzą się na niej ogniska zapalne.

W ten sposób skracasz żywotność kolan. Jest tylko jedno wyjście - spróbuj schudnąć lub cierpieć w wieku dorosłym lub na starość piekielny ból i niewydolność kolan.

Odwodnienie

Niedostateczna ilość wody podczas aktywności fizycznej powoduje, że torebka stawowa wydziela mniej płynu maziowego, czyli substancji smarnej zapobiegającej tarciu pomiędzy kośćmi.

Twoje stawy tracą wodę, zanim jeszcze poczujesz pragnienie. To jest, kiedy aktywność fizyczna należy jak najczęściej pić wodę, zwłaszcza podczas biegania, jazdy na rowerze i ćwiczeń aerobowych.

Nadmierne obciążenia

Nagłe zwiększenie intensywności lub czasu trwania aktywności fizycznej może spowodować kontuzję.

Na przykład możesz mieć zapalenie ścięgna lub ból rzepki. Jeśli jesteś przemęczony, potrzebujesz również nadmiernego odpoczynku; przestrzegaj harmonogramu treningów i odpoczynku.

Ignorując mięśnie kolan

Mięśnie kolan muszą być rozciągnięte. Tylko bądź ostrożny.

Lekka odzież na zimną porę roku

Można zmarznąć w kolana. To jest fakt.

A także fakt, że wiele dziewcząt i kobiet ignoruje to i nawet w zimnych porach roku nosi cienkie nylonowe rajstopy zamiast polarowych legginsów. Hipotermia kolana, jak i każdego innego stawu może doprowadzić do zapalenia torebki stawowej, co jeszcze długo będzie Ci przypominać o Twojej frywolności.

Wykonywanie niebezpiecznych ćwiczeń w siłownia

Ćwicząc na siłowni, staraj się unikać skomplikowanych ćwiczeń, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub Twoje ciało nie jest gotowe na takie napięcie i technikę.

Porada:

Bóle kolan wymagają specjalnych ćwiczeń
Ćwiczenia na ból kolan tylko zwiększają obciążenie stawów i powodują zniszczenie chrząstki. Aby zmniejszyć obciążenie kolan, należy zastąpić pionową aktywność fizyczną, taką jak bieganie, pływaniem – sportem bezpiecznym dla kolan.

Nie powinienemzawsze noś płaskie buty
Jeśli nosisz buty z płaską podeszwą, obciążenie stawów kolanowych ulega redystrybucji, a nogi przyjmują kształt litery X. Chrząstka ulega zniszczeniu i rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów.

Lepiej wybraćbuty na stabilnym obcasie o wysokości 3-4 cm
Obszar pięty musi być duży, w przeciwnym razie możesz stracić równowagę. A w butach z płaską podeszwą należy założyć wkładki ortopedyczne ze wspornikami łukowymi, które podtrzymują łuk stopy.

Nie możesz mszoruj podłogę na kolanach
W stawie kolanowym znajdują się kaletki maziowe. Podczas wysiłku fizycznego na kolanach kaletka maziowa ulega zapaleniu i wydziela się płyn maziowy i pojawia się ból.

Podłogi lepiej myć mopem
Aby chronić kolana, do czyszczenia podłóg używaj mopa o regulowanej wysokości. Jeśli podczas sprzątania musisz często klękać, powinieneś używać nakolanników. Zmiękczą obciążenie stawów kolanowych i ochronią kaletkę maziową.
Na podstawie materiałów z www.1tv.ru, www.7mednews.ru, www.jv.ru

PS. Nawet jeśli kolana jeszcze Ci nie dokuczają, wykonaj mały test. Przyklej małe kawałki papieru na środku rzepki i na kostce - pośrodku linii zagięcia. Załóż szorty lub krótkie spodnie, stań przed lustrem ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i przyjrzyj się uważnie sobie.
Gdzie znajduje się kolano względem stawu skokowego, bioder - w tej samej płaszczyźnie z nimi czy z boku?
Przykucnij z lekko ugiętymi kolanami. Gdzie się znajdują? Czy znajduje się tuż nad stopą, czy też kolano biegnie do wewnątrz?
Może stawu skokowego prowadził do środka? A kciuk czy to wygląda na zewnątrz na stopie? To tylko jedno z możliwych naruszeń.


Po lewej stronie jest poprawne, po prawej jedna z opcji naruszenia

Aby kontrolować pracę stawów, przynajmniej raz dziennie stań przed lustrem z szeroko rozstawionymi stopami, równa długości stopy i wykonaj co najmniej 20 płytkich przysiadów, trzymając pięty na podłodze.

Kolano powinno znajdować się nad stopą i nie sięgać do wewnątrz. Jeśli kolano kieruje się do wewnątrz, wszystkie tkanki elastyczne w tym obszarze znajdują się pod ciągłym napięciem: więzadła wewnętrzne są rozciągane, a więzadła zewnętrzne ściskane. Dodatkowo spłaszcza to stopę i zwiększa niestabilność stawu kolanowego.

Wykonując przysiady, policz, ile z nich wykonałeś poprawnie i zapisz wyniki w swoim dzienniku. Kiedy już będziesz w stanie wykonać 80% przysiadów bez błędów, zacznij robić płytkie przysiady na jednej nodze – 20 razy na prawą i lewą stronę.

Kiedy te przysiady staną się równe i prawidłowe, Twoje kolana nie będą miały w najbliższej przyszłości problemów; o)

Bądź zdrów!