Ako byť zdravý a šťastný? Ako byť šťastný a zdravý každý deň Buďte zdraví a stanete sa úspešnými.
Chcete byť zdraví a krásni? Tento článok je o tom, ako môžete dosiahnuť dobré výsledky postupnou zmenou životného štýlu.
Tipy v tomto článku majú pre vás niekoľko výhod: znižuje riziko určitých rakovinové ochorenia a iných chorôb, pričom sa zvyšuje šanca na dlhý život a šťastný život. Tu je zoznam tipov ako byť zdravý a krásny :
1. Dobre sa vyspite. Na podporu zdravé telo potrebujete spať 8 hodín denne. To vám umožní prebudiť sa sami a nepiť kávu a iné povzbudzujúce nápoje.
2. Smejte sa a usmievajte sa! S úsmevom bude vaša tvár vyzerať mladšie a vy sa budete cítiť skvele. Ak sa veľa smejete, je vedecky dokázané, že budete zdravší.
3. Nájdite si čas na nečinnosť. Nájdite si tmavé, tiché miesto, na nič nemyslite, posaďte sa asi desať minút, pocítite príval energie. Ak budete len relaxovať, čoskoro sa budete cítiť dobre po celý deň. Stačí urobiť toto cvičenie niekoľkokrát denne.
4. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Skúste sa najesť najmenej 5-9 porcií denne.
5. Piť vodu! Stará dobrá H2O je kľúčovým prvkom, aby telo prežilo deň. Skúste vypiť osem pohárov vody každý deň. To vám pomôže znovu získať silu a ísť ďalej. Obmedzenie spotreby sladkej vody vedie k akné, bolestiam hlavy a dokonca k dehydratácii. Dodržujte toto odporúčanie a vaše telo bude vždy v dobrej kondícii.
6. Urobte si strečing! Je to veľmi pekné! Toto ľahká forma svalový tréning ráno prebudí vaše telo, zahreje ho a urobí ho pružnejším. Ak sa budete naťahovať každý deň, vaše telo sa čoskoro stane pružným a obratným.
7. Začnite behať! Nemusí to byť beh na 5 km každé ráno, ale jogging alebo 10 minútový beh v ľahkom tempe vás určite udrží vo forme. Skúste behať 10 minút 7-krát týždenne. Udrží vaše svaly v tóne každý deň. Nepreháňajte to. Udržujte svoje tempo behu pomalé a po behu to urobte hlboké nádychy. Toto najlepšie cvičenie celé telo, ver mi!
8. Vyzvite sa. Ak ste boli schopní urobiť 10 klikov, skúste nabudúce urobiť 12! Riešenie malých problémov udržuje telo tónované a krásne.
9. Nájdite si niečo, čo máte radi. Hrať sa s domácim miláčikom, plávať alebo skákať na trampolíne! Vykonávanie vašich obľúbených činností vám zdvihne náladu a urobí vás šťastnejšími. Ak máte zlý deň, choďte na bicykel a cvičte svoj hnev. Nielenže je to zábavné, ale umožňuje vám to byť sami sebou. Skús to!
10. Miluj seba! Neporovnávajte sa s inými ľuďmi, sústreďte sa na svoje silné stránky! Nájdite svoju špecializáciu a využite svoj talent!
11. Urobte niečo špeciálne. Vďaka tomu sa budete cítiť ako víťaz! Pri hraní piesne alebo používaní iných talentov sa budete cítiť skvele!
12. Cvičte každý deň. Nielenže sa budete lepšie cítiť, ale budete aj lepšie vyzerať.
13. Buďte pokojní – neberte veci príliš vážne. Buďte uvoľnení a otvorení, učte sa nové veci, ako nové kultúry!
Varovania
Majte na pamäti, že zmeny životného štýlu vyžadujú veľa trpezlivosti. Možno sa budete chcieť vzdať, ale nie. Pokračujte v cvičení a čoskoro sa váš sen stať sa zdravým splní!
Málokto vie o jednoduchými spôsobmi stanú sa zdravšími, a preto sa cítia neustále unavení, letargickí a depresívni. Ak ste jedným z týchto ľudí, potom je čas niečo zmeniť. Vyskúšajte tieto tipy, ako sa stať zdravším, šťastnejším a energickejším človekom:
Spôsob, ako sa stať zdravším #1. Chodiť viac
Chôdza pomáha vášmu zdraviu. Foto DieselDemon
Snažte sa tomu venovať čo najviac času čerstvý vzduch. Večerné prechádzky v parkoch, na hrádzi, víkendy v prírode. Ak bývate blízko práce, začnite do práce chodiť pešo. Ak chcete resetovať nadváhu- nájdi to v sebe ráno. Stačí 15-30 minút denne a v priebehu niekoľkých týždňov sa budete cítiť ľahko a plní energie. Okrem toho -.
Spôsob, ako sa stať zdravším #2. Bozkávajte viac
Bozkávajte sa viac, aby ste boli zdraví. Autor fotografie Guillaume Paumier
Každý bozk vám dodá príval endorfínov. Vysoký stupeň endorfín pomáha posilniť váš imunitný systém, vďaka čomu budete viac chránení pred prechladnutím a chrípkou. Potešte teda seba a svojho blízkeho vášnivým bozkom. Bozk pre dobré zdravie!
Spôsob, ako sa stať zdravším #3. Neboj sa, buď šťastný
Netrápte sa maličkosťami. Foto Kelly Chiello
Usmievajte sa čo najčastejšie. Darujte ostatným svoj úsmev a nestarajte sa o maličkosti. Šťastie k vám priťahuje magnet šťastní ľudia. Odhalila sa zvláštnosť nášho tela: naša nálada sa prispôsobuje nášmu správaniu. Ak sa usmejete, po určitom čase sa vám zlepší nálada. Úsmev je jedným z... Začnite každý deň s úsmevom!
Spôsob, ako sa stať zdravším #4. Diverzifikujte svoju stravu
Diverzifikujte svoju stravu. Foto epsos.de
Vyfarbite svoju každodennú stravu. Pridajte k tomu čerstvú zeleninu, ovocie a bylinky. Nie sú to len veľmi svetlé a krásne výrobky, ale sú aj veľmi užitočné. Obsahujú obrovské množstvo potrebné pre telo vitamín a minerály. Najviac je zelenina, ovocie a bylinky zdravá strava. Pozrite sa tiež.
Spôsob, ako sa stať zdravším #5. Pite viac mlieka
Mlieko pomáha vášmu zdraviu. Fotografia Tetra Pak
Pite veľa mlieka. Zaraďte ho do svojej každodennej stravy. Jedzte cereálie s mliekom a nevyhadzujte žiadne mlieko, ktoré zostalo v miske. Radšej si ním umyte raňajky.
Spôsob, ako sa stať zdravším #6. Choďte častejšie na slnko
Slnko zlepšuje zdravie. Autor fotografie: Gene Hunt
Štúdie ukázali, že čím menej často sa človek vystavuje slnku, tým menej serotonínu sa produkuje v mozgu. To ovplyvňuje vašu vitalitu, energiu a náladu. Slnečné svetlo je vynikajúcim zdrojom vitamínu D, ktorý má skvelé výhody tým, že pomáha telu absorbovať vápnik. Okrem toho, .
Spôsob, ako sa stať zdravším #7. Pite vitamíny
Vitamíny vám pomôžu stať sa zdravými. Fotografie Colindunn
V zime ľudia často trpia nielen nedostatkom... slnečné svetlo, ale aj z . Najlepšie je jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Ak ich však z nejakého dôvodu nemôžete alebo nechcete jesť, potom môžete nedostatok kompenzovať pomocou špeciálneho kurzu vitamínov. Ak máte neustála únava, ospalosť a nervozita, potom by ste možno mali absolvovať kurz vitamínov. Predtým sa však určite poraďte so svojím lekárom.
Spôsob, ako sa stať zdravším #8. Premýšľajte skôr, ako niečo vypijete
Voda pomáha vášmu zdraviu. Autor fotografie Andrew Mason
Každý vie, že alkohol má veľmi negatívny vplyv na ľudský organizmus a jeho zdravie. Tiež nie je potrebné zneužívať sladkú sódu, energetické nápoje, silný čaj a kávu. Najlepším prostriedkom na uhasenie smädu, ktorý je pre telo prospešný, je voda a prírodné šťavy. Každý by mal vedieť o.
Spôsob, ako sa stať zdravším #9. Doprajte si dostatok spánku
Zdravý spánok je základ zdravý človek. V stave nedostatku spánku je človek nervózny, unavený a často nie je schopný robiť správne rozhodnutia. Môže byť pre vás ťažké okamžite začať chodiť spať oveľa skôr. Snažte sa svoj spánok zlepšovať postupne. Choďte spať každý deň o 15 minút skôr. Koniec koncov, budete prekvapení výsledkami. Osoba, ktorá má dostatok spánku, je menej náchylná na depresiu. lepšia pamäť a oveľa silnejšiu imunitu.
Spôsob, ako sa stať zdravším #10. Neprejedajte sa
Je tam niekoľko jednoduché tipy ktoré vám pomôžu vyhnúť sa prejedaniu. Pri domácom jedle jedzte vždy z tanierov, najlepšie je brať malé taniere. Pojme menej jedla, no mozog to vníma, ako keby ste zjedli plný tanier. Zabudnite na nočné výlety do chladničky. Žuvajte dlho a opatrne, neponáhľajte sa. Pocit plnosti často prichádza neskoro, keď ste už vysoko prekročili svoju normu. Navyše dobre rozžuté jedlo telo lepšie a rýchlejšie vstrebáva.
Spôsob, ako sa stať zdravším #11. Pohybujte sa čo najviac
Pohyb je život. Hlavný problém takmer pre každého moderných ľudí– zamestnanie a sedavá práca. Sme neustále in sedacej polohe. Prekvapivo, ale pravdivo: čím viac sedíme, tým menej kalórií minieme, no zároveň ešte viac zjeme.
Naučili ste sa 11 jednoduchých spôsobov, ako sa stať zdravším. Ak sa pokúsite implementovať aspoň jedno z vyššie uvedeného, budete milo prekvapení výsledkom. Skúste to, bude sa vám to páčiť!
nasleduj nás
Ľudia sa často pýtajú: ako sa stať zdravým? Myšlienky na to, že sa musíte starať o svoje zdravie, zvyčajne vznikajú pri chorobách alebo neúspechoch v živote. Zdravie je zvyčajne vnímané ako fyzické zdravie, teda koordinovaná práca všetkých orgánov tela, umožňujúca žiť a naplno sa venovať nejakej činnosti. Ale odpoveď na túto otázku je v skutočnosti hlbšia, pretože naše duševné a duchovné zdravie nie je o nič menej dôležité ako naše fyzické zdravie.
Na to, aby ste odpovedali „Áno“, nemusíte behať maratóny, držať diétu alebo robiť jogu. Zdravý obrazživot je v prvom rade neustála práca na sebe, svoj pohyb vpred po ceste zrieknutia sa škodlivých, negatívnych vecí a návykov a dosiahnutia harmónie s telom aj dušou.
Zdravý životný štýl by nemal byť vnímaný ako cieľ alebo ako veľká, vážna voľba v živote. Najlepšia cesta ako sa stať zdravým je pohybovať sa malými, sebavedomými krokmi a postupne odstraňovať faktory, ktoré vedú k chorobe. A keď uvidíte zmeny, ktoré sa dejú, posilníte svoju dôveru, že ste na správnej ceste.
Nie je potrebné hneď všetko radikálne zmeniť, pretože v tomto prípade vždy existuje šanca na zlyhanie. Musíte len začať, kúsok po kúsku, trochu. Počas dňa môžete napríklad urobiť niekoľko jednoduchých úkonov, vďaka ktorým bude váš život postupne zdravý a harmonický.
10 malých trikov, ako byť zdravý
- Začnite svoj deň cvičením. Všetko, čo musíte urobiť, je vstať o 10-15 minút skôr, aby ste mohli začať deň ranné cvičenia. Pomôže vám prebudiť sa, nabije energiou a pripraví telo na novú aktivitu. Všetko bude stačiť - pravidelná rozcvička, ľahký jogging, joga, qigong, strečingové cvičenia atď. Prečítajte si viac o ranných rutinách v článku.
- Dopĺňajte svoje telo iba prírodným, vysokokvalitným palivom. Najdôležitejším jedlom dňa by mali byť raňajky, ktoré zahŕňajú komplexné sacharidy, vláknina, bielkoviny a zdravé tuky. Najlepšie jedlo na raňajky - zelenina, obilniny, chudé mäso a vajcia. vám pomôže udržať a zlepšiť vaše zdravie a zostať energický po celý deň.
- Nezabudnite na čaj. Prírodný čaj obsahuje antioxidanty, ktoré priaznivo pôsobia na vaše imunitný systém a srdca, ako aj zníženie pravdepodobnosti rakoviny a zvýšenie metabolizmu. Najviac zdravé čaje- biela a zelená.
- studená voda. Na vykurovanie studená voda Na dosiahnutie telesnej teploty je potrebných viac kalórií ako na jej zahriatie. Môžete spáliť ďalších 60-70 kalórií jednoduchým pitím dvoch litrov vody denne. Okrem toho štedré prijatie voda vám umožňuje efektívne odstraňovať toxíny z tela.
- Zhlboka dýchajte. Hlboké dýchanie má obrovské množstvo výhod. Priaznivo pôsobí na nervový systém, trénuje pľúca a saturuje krv kyslíkom. Je to veľmi jednoduché a zároveň efektívne.
- nenechaj stresové situácie , a ak vzniknú – . Častý stres vedie k dlhodobým ochoreniam, ako sú vredy, bolesti hlavy, depresia a srdcové choroby. Hneď ako sa objaví dôvod na stres, odstráňte ho, ak to nefunguje, zamestnajte svoje myšlienky niečím príjemným: čítajte knihy, choďte na prechádzku, myslite na dobré a príjemné veci.
- Jedzte málo a jedzte často. Aby si telo zvyklo utrácať kalórie len pre aktuálnu potrebu, bez ukladania na budúce použitie, nenechajte ho pociťovať hlad. 6-7 jedál v malých porciách je oveľa lepších ako 3-4 bežné jedlá, ale „naplno“. Časté jedlá odstraňujú hlad a umožňujú vyhnúť sa prejedaniu a zároveň zlepšujú proces trávenia jedla.
- Pridajte dve do svojho jedálneho lístka užitočný produkt a odstráňte dve škodlivé. Ide o rovnaký princíp malých krokov. Keď si na tieto nové potraviny zvyknete, pridajte ďalšie dve (odstránite rovnaký počet škodlivých). Aj keď neprídete úplne prirodzená výživa, budete výrazne zdravší.
- Cvičte častejšie. Pravidelný sex prináša veľké výhody pre vaše zdravie. Odbúrava stres, zlepšuje imunitu, spaľuje veľa kalórií, posilňuje srdce, svaly a cievy, zabezpečuje zdravý spánok... Čo vám poviem, sami viete, že sex je jedna z najlepších vecí na svete!
- Ľahnúť si(ale s prihliadnutím na predchádzajúci bod;) Pre zdravého dobrý spánok dospelý človek potrebuje asi 7-9 hodín, aj keď mnohí z nás by mali to šťastie, že prespí aspoň toto minimum. Nočné stretnutia s priateľmi, televízia, internet – na svete je veľa vecí, ktoré odďaľujú náš spánok. Medzitým sa telo počas spánku zotavuje, posilňuje a bojuje s chorobami. Nedostatok spánku môže viesť k slabosti a ospalosti počas nasledujúceho dňa. Často proti tomu bojujeme tak, že si dáme veľké dávky kávy a energetických nápojov a ani nám nenapadne, že namiesto všetkého toho násilia stačí dať si príležitosť zaspať.
Zhrnúť. Pomocou týchto malých trikov sa môžete konečne zbaviť otázky, ako sa stať zdravým a skutočne sa ním stať. Vaše srdce zosilnie, nadbytočné kalórie postupne miznú a v hlave sa objaví jasnosť a jasnosť myšlienok. 10 malých trikov, ako sa stať zdravým, vám pomôže urobiť prvý krok k tomu vlastné zdravie a šťastie.
Čo robiť, aby ste boli zdraví a šťastní a ako to súvisí s vládou. Biblia učí a vysvetľuje, ako byť zdravý a šťastný. Kniha – Myslite a zbohatnite!
Zdravie a šťastie – ako ich nájsť?
Človek už dávno pochopil úzku súvislosť medzi zdravím a šťastím. Hippokrates, považovaný za „otca medicíny“, povedal: « múdry človek Musíme si uvedomiť, že zdravie je najväčším ľudským požehnaním."
Nemecký filozof Arthur Schopenhauer poznamenal: "Dvaja nepriatelia ľudského šťastia sú bolesť a nuda."
V knihe Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient Norman Cousins hovorí o svojich skúsenostiach s
pomocou smiechu v boji s jeho možno život ohrozujúcou chorobou. Svoje uzdravenie aspoň čiastočne pripísal
pretože sa pri pozeraní komédií v televízii od srdca zasmial.
Uznávaní lekári začali bádať možný prospech istý chemických látok nazývané endorfíny, ktoré sa uvoľňujú v
telo, keď sa smejeme.
V tom môžeme vidieť: „Veselé srdce robí dobre ako liek“ (Príslovia 17:22).
Znie to paradoxne, ale vedci to zistili dobré zdravie nemusí nutne zaručiť šťastie, pretože veľa zdravých ľudí
nešťastný.
Štúdia založená na odpovediach na dotazníky a rozhovory s viac ako 100 000 ľuďmi viedla Jonathana Friedmana k prekvapivému záveru, že viac ako 50 percent ľudí, ktorí neboli spokojní so svojím životom, bolo väčšinou zdravých.
Zdravie a šťastie – v niekoľkých slovách
Čo robiť, aby ste boli zdraví a šťastní? Kde by sme teda mali hľadať nepolapiteľnú kombináciu zdravia a šťastia?
Pred stáročiami Konfucius odhalil zaujímavý pohľad, keď napísal: Dobrá vláda sa zachováva, keď sú blízki šťastní a vzdialení sú priťahovaní.
Bližšie k našej dobe politická osobnosť Thomas Jefferson vyhlásil, že jediným cieľom vlády je „zabezpečiť čo najväčšiu mieru šťastia všeobecnej väčšine ľudí zjednotených pod ňou“.
V skutočnosti dôkladné zváženie odhaľuje, že základná odpoveď na ľudskú snahu o zdravie a šťastie skutočne prichádza
jeden - vláde.
Po stáročia ľudia hľadali svoje šťastie vo vláde.
Napríklad Deklarácia nezávislosti USA obsahuje nasledovné slávne slová:„Nasledujúce pravdy považujeme za samozrejmé, totiž že všetci ľudia sú stvorení rovní, že ich Stvoriteľ obdaril určitými neodňateľnými právami, právami na život,
sloboda a hľadanie šťastia."
Všimnite si, že vláda, ktorú si tvorcovia deklarácie predstavovali, sľubovala svojim poddaným len právo usilovať sa o
našťastie. V oblasti zdravia je potrebné pochváliť mnohé vlády za presadzovanie programov na zlepšenie zdravia svojich občanov.
Ale celkové dobré zdravie zostáva pre väčšinu ľudí nepolapiteľné.
Čo však vláda, ktorá sľubuje poskytnúť ešte viac?
Čo ak sľubuje nielen hľadanie šťastia, ale šťastie samotné?
Čo ak teda nesľubuje zdravotné poistenie, ale zdravie samotné?
Neboli by ste radi, že táto vláda je kľúčom k hľadaniu ľudského zdravia a šťastia?
Dnes si veľa ľudí myslí, že je to nereálny sen, ale takáto vláda je skutočne predpovedaná a podrobne opísaná.
Kráľovstvo alebo vláda Božia
Biblia často hovorí o „Božom kráľovstve“. Ale čo to je? V Ozhegovskom slovníku ruského jazyka je slovo „kráľovstvo“ definované ako „štát na čele s cárom“ alebo „vláda cára“.
Zjednodušene povedané, Kráľovstvo Božie je vláda, kráľovská vláda, na čele ktorej stojí Boží pomazaný Syn a Kráľ, Ježiš Kristus.
Aká dôležitá je však táto vláda pre Boží zámer?
Odpoveď je v Ježišových slovách: „Hľadajte najprv kráľovstvo Božie... Toto evanjelium o kráľovstve sa bude hlásať po celom svete... Musím hlásať evanjelium
Kráľovstvo Božie, na tento účel som bol poslaný... Kráľovstvo Božie sa zvestuje a každý doň s námahou vchádza“ (Mt 6:33; 24:14; Lk 4:43; 16:16) .
Hoci Ježiš spájal prinesenie dobrého zdravia so svojím učením o Kráľovstve, musíme brať do úvahy, že jeho uzdravenia chorôb boli vedľajší účinok Jeho kázanie a učenie. Bol známy skôr ako „Učiteľ“ než ako „Uzdravovateľ“ (Matúš 26:18; Marek 14:14; Ján 1:38).
Primárne sa nezameriaval na liečenie ľudí či starostlivosť o chorých. Jeho najväčšou starosťou bolo vždy Kráľovstvo. Starostlivosť o choroby
ľuďom, ukázal svoj veľký súcit a dokázal, že má schválenie .
Ježišove uzdravenia tiež poskytujú pohľad na obnovu ľudské zdravie, ktoré On vykoná, keď Kráľovstvo Božie vykoná úplnú kontrolu nad zemou.
Toto je posilnené videním opísaným v Zjavení 22:1, 2: „Ukázal mi čistá rieka voda života, čistá ako krištáľ, pochádzajúca z trónu Boha a Baránka. Uprostred jeho ulice a na oboch stranách rieky je strom života, ktorý dvanásťkrát prináša ovocie a každý mesiac prináša svoje ovocie; A
listy stromu sú na uzdravenie národov."
Ale kde si to budeme môcť užiť? Môže sa to zdať príliš dobré na to, aby sa to dalo očakávať zázračné uzdravenie.
Ale pamätajte na Ježišove slová, ktoré ste už možno vyjadrili v modlitbe:
(Matúš 6:10).
Preto, aby sme boli zdraví a šťastní v plnom zmysle slova, musíme vložiť našu skutočnú, dôveryhodnú nádej do mesiášskej budúcnosti.
Ostáva však ešte jedna otázka.
Môžeme sa teraz tešiť zo zdravia a šťastia?
Čo môžeme urobiť, aby sme boli zdraví a šťastní už dnes?, už sa môžeme tešiť z väčšieho zdravia a väčšieho šťastia.
Aplikácia Biblie na Každodenný životľudia sú vo všeobecnosti chránení pred zdravotnými problémami vyplývajúcimi zo sexuálnej nemravnosti,
fajčenie, nadmerné pitie a zneužívanie drog.
Ale už sme videli, že dobré zdravie nemusí nevyhnutne viesť k trvalému šťastiu. Čo potrebujete na to, aby ste si užili väčšiu mieru šťastia?
Vo vyššie spomínanej štúdii Jonathan Friedman skúmal túto problematiku do hĺbky. Zvažoval faktory ako „láska a sex“, „mladosť a staroba“, „zárobok a tréning“ a dokonca aj „mesto a vidiek“.
Možno vás bude zaujímať, že podľa jeho výskumu majú tieto faktory malý vplyv na základné šťastie človeka.
Napríklad, keď uviedol príklady ľudí, ktorí mali veľa materiálnych vecí, no stále boli nešťastní, dospel k záveru: „Nejako sme boli
prekvapený, že ani príjem, ani vzdelanie nezohrávajú veľkú úlohu v šťastí ľudí."
Jeho závery odrážajú múdreho biblického pisateľa apoštola Pavla, ktorý povedal: „Naučil som sa byť spokojný s tým, čo mám“ (Filipanom 4:11).
Pamätajte tiež na Ježišove slová: (Lukáš 12:15).
Profesor Friedman v skutočnosti zistil toto: „Keď sa pozrieme na vyjadrenia ľudí, ktorí akoby mali všetko, opakovane
zistíme, že tvrdia, že im chýba zmysel a kontrola vo svojom živote.“
Dnes vidíme dôkazy o týchto pozorovaniach. Pozrite sa okolo seba. Nevidíte, ako takmer všetci ľudia – niektorí chudobní, iní bohatí – hľadajú šťastie bez toho, aby si ho užívali?
Pravda, niektorí to vzdali a žijú v tichom zúfalstve, no mnohí trávia svoj život monotónnou mechanickou prácou a ženú sa za niečím, čoho sa nikdy nechytia.
Aj keď sa ich susedia rozvádzajú z rovnakého dôvodu.
Niektorí sú unavení z práce, zatiaľ čo iní opúšťajú prácu, aby išli na dlhú a možno aj drahú dovolenku.
Každý má rovnaký cieľ – byť zdravý a šťastný. Dosahujú to? Dosiahli ste to aj vy?
Vaše zdravie, vaše šťastie
Čo robiť, aby ste boli zdraví a šťastní? Je fakt, že teraz si môžete užívať veľkú dávku zdravia a šťastia. Ako?
Určite je rozumné sa o svoje zdravie vyvážene starať, napr. Pomôže tiež byť realistický.
S tým súvisí aj pochopenie, že my nedokonalí ľudia môžeme ochorieť, ale ak sa to stane, nebudeme mať depresiu. Z našej strany môže byť potrebné ďalšie úsilie, aby sme si zachovali optimistické vyhliadky na dokonalé zdravie a šťastie v novom svete, ktorý príde.
Ak chcete zistiť, či máte teraz primeranú mieru šťastia, položte si nasledujúce otázky:
1. Mám úplnú kontrolu nad vlastným životom?
2. Som v stave pokoja a pokoja vo vzťahu k sebe a k ľuďom okolo mňa?
3. Som vo všeobecnosti spokojný s úspechmi v mojom živote, keď ich hodnotím vo svetle biblických vedomostí?
4. Teší nás moja rodina a ja možnosť spoznať Boha a žiť podľa jeho vôle?
Výber je do značnej miery na nás. Mnohí z nás môžu byť väčšinou zdraví a máme aj schopnosť byť šťastní. Ale my
človek musí mať a potom sa ich snažiť dosiahnuť.
V súčasnosti čoraz viac ľudí drží diétu, aby vyzerali atraktívnejšie a cítili sa zdravo. Zároveň si niekedy nemyslia, že zníženie množstva jedla za deň nemôže plne pomôcť dosiahnuť požadovaný výsledok. Ak sa budete príliš unášať diétami, svoje zdravie si možno nezlepšíte, ale naopak uškodíte. Preto mnohí lekári radia nielen obmedziť sa v strave, ale aj zapojiť sa do malých fyzická aktivita, chodiť a pod. Iba spoločné kroky môžu viesť k úspechu.
Nedávno odborníci na výživu objavili ďalšiu zaujímavý fakt. Zistili, že existujú 4 produkty, ktorých používanie pomáha zlepšovať mozgové procesy a človek sa stáva múdrejším. Hlavná vec je, že tieto produkty môžu veľmi harmonicky zapadnúť do akejkoľvek stravy.
Na prvom mieste sú obyčajní morská ryba. Mastné kyseliny a vitamíny obsiahnuté v rybách sú životne dôležité efektívnu prácu mozgu, urýchľujú procesy v ňom prebiehajúce.
Na ďalšej pozícii je mlieko a výrobky, ktoré ho obsahujú. Vďaka produktom ako tvaroh, syr, mlieko dostáva človek optimálnu dávku bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré mu dodávajú silu a energiu, elán a jasnú myseľ. Posilňujú tiež spojenia medzi neurónmi, urýchľujú rýchlosť spracovania informácií a proces riešenia úloh.
Na tretie miesto sa nečakane dostali produkty zo strukovín. Medzi vegetariánmi je veľmi obľúbená napríklad fazuľa. Kvôli rôznym diétnym obmedzeniam sú vegetariáni nútení konzumovať šošovicu, fazuľu a hrach vo veľkých množstvách, no kto by si myslel, že práve táto skupina produktov pomáha aktivovať nervové bunky a je stimulom pre mozgovú činnosť.
A posledná potrebná zložka pre rozvoj vášho mozgu geniálny človek sú paradajky. Obsahujú antioxidanty a obrovskú škálu vitamínov, hoci konzumácia paradajok nikdy nebola exotická. Keď človek vie, čo má jesť, môže si vyvinúť silnú myseľ bez toho, aby poškodil svoju postavu.
bohužiaľ, modernom svete sa stáva špinavším v dôsledku výfukových plynov, továrenských potrubí a odpadu z recyklačných nádob. Napriek existencii mnohých organizácií chrániacich životné prostredie a tí, ktorým záleží na prírode, ľudský svet postupne zarastá vrstvou špiny. Niekedy telo jednoducho nemá dostatok čerstvej zeleniny, aby to všetko vydržalo, takže ľudia kupujú vitamíny. Na regáloch lekární je veľa odlišné typy vitamín, preto je dôležité vedieť, ktoré chránia pred čím. Navyše, s rastúcou popularitou športových klubov a fitness centier, novo razení športovci začali kupovať všetky druhy vitamínov po kilogramoch. Predpisujú sa najmä na rýchly nárast svalová hmota. Napríklad vitamín E pomáha pri raste svalové tkanivo, keďže sa často láme. Vitamín pomáha bunke rýchlejšie regenerovať a celkovo sa zlepšuje fyzická zdatnosť s neustálym školením a správne použitie vitamín. Pomáha tiež vyrovnať sa so zraneniami, urýchľuje proces obnovy poškodeného orgánu.
Zaujímavý fakt o čučoriedkach, mandliach a mlieku zistili vedci. Ukázalo sa, že práve tieto produkty môžu ľuďom pomôcť vyrovnať sa so stresom. Obyvatelia miest trpia každý deň obrovské množstvo nevyriešené záležitosti a problémy, ktoré ich ťažia a deprimujú. K tomu sa pridáva nedostatok oddychu a neustály hluk. Vedci uvádzajú, že jeden pohár mlieka ráno a večer pomáha upokojiť nervy a dodáva silu a energiu. Mandle sú hrdým vlastníkom vitamínov E a B2, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú vám sústrediť sa a smerovať k úspechu. Čučoriedky, ako mimochodom pomaranče, majú veľké množstvo antioxidanty a vitamín C a v kombinácii s príjemnou vôňou dodáva silu a zlepšuje náladu.