Ako schudnúť s pozitívnou krvnou skupinou 4. Diéta podľa krvnej skupiny: štvrtá negatívna

Len 8 percent ľudí má štvrtú krvnú skupinu. Po absorbovaní všetkých výhod krvných skupín 2 a 3, z ktorých hlavnou je prispôsobivosť, zástupcovia 4. negatívna skupina majú celý rad nevýhod, ako je slabá imunita, problémy s gastrointestinálnym traktom, ako aj náchylnosť na vírusové infekcie. Uvažujme o hlavných pozíciách pre ľudí s krvnou skupinou 4 Rh negatív.

Vlastnosti štvrtej negatívnej krvnej skupiny

TO silné stránky organizmu, bez pochýb možno pripísať všežravosť. Zástupcovia 4. negatívnej skupiny stavajú svoj jedálniček na mäse, zelenine a mliečnych výrobkoch, pričom si nič neodopierajú. Ale so slabým imunitným systémom a tráviacim systémom musíte nájsť kombinácie produktov, ktoré by telu nespôsobili nepohodlie. Jedným z takýchto príkladov je mäso. Pre telo je síce prospešný, no vzhľadom na vlastnosti 4. negatívnej skupiny ho žalúdku veľmi dlho strávi.

Tabuľka produktov

Zdravé potraviny pre telo zahŕňajú:

  • Mäso (okrem bravčového)
  • Králičie mäso
  • Morčacie mäso
  • Mliečne a fermentované mliečne výrobky
  • Olej z ľanových semienok
  • Olivový olej
  • Vlašské orechy
  • Arašidový
  • Zelenina (okrem reďkovky)
  • Väčšina ovocia
  • Huby
  • Kokos
  • Granátové jablko
  • Persimmon
  • Citrus
  • Banán
  • Mango
  • Kukurica
  • Pohánka
  • Reďkovka
  • Olivy
  • Bravčové mäso
  • Kuracie mäso
  • Kačacie mäso
  • Morské plody
  • Fazuľa

Ako vidíte, strava ľudí s negatívnou skupinou 4 pozostáva z potravín typických pre krvné skupiny 2 a 3. Odporúča sa jesť viac mäsa a mliečnych výrobkov a zdržať sa množstva morských plodov a obilnín.

Odporúčania pre ľudí s negatívnou krvnou skupinou IV

  • Zamerajte sa na outdoorové športy. Joga pre vás nie je tou najlepšou voľbou
  • Jedzte viac mliečnych výrobkov
  • Pri príprave pokrmov využite celý výber mäsových výrobkov. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že vzhľadom na citlivosť vášho žalúdka a neschopnosť rýchlo stráviť mäso by ste mali starostlivo vyberať zvyšné ingrediencie.
  • Ak máte nízka kyslosť, potom skúste nahradiť časť mäsa vo vašej strave zeleninou obsahujúcou bielkoviny.
  • Jedzte ryby. Vo vašom prípade môžete na varenie použiť akúkoľvek rybu. Jediný bod, ktorý stojí za to objasniť, je, že nepoužívate solené alebo údené ryby.
  • Nenechajte si ujsť príležitosť jesť arašidy alebo vlašské orechy. Pridajte ich do svojho denného menu.
  • Diéta pre negatívnu skupinu 4 zahŕňa konzumáciu mliečnych výrobkov a hojnosť ovocia. Takže určite zaraďte do svojej každodennej stravy mliečne nápoje na báze ovocia.

Diétne menu pre 4 negatívne krvné skupiny

Mliečny koktail.

Na prípravu mliečneho kokteilu budeme potrebovať:

  • Mlieko. 200 gramov
  • Jahodový. 6 polievkových lyžíc
  • Kvapky mäty
  • Zmrzlina (krémová alebo karamelová). 1 pohár

Proces varenia:

  1. Jahody nakrájame na polovice
  2. Pridajte jahodovú zmrzlinu do mixéra a rozmixujte
  3. Pridajte pár kvapiek mäty, znova prešľahajte a nechajte 5 minút odstáť.
  4. Pridajte mlieko a znova prešľahajte

Rybie satsivi

Na prípravu tohto jedla budeme potrebovať:

  • Ryby. 0,5 kilogramu
  • Cibuľa. 1 kus
  • Cesnak. 1 kus
  • Vlašské orechy a arašidy (každý 50 gramov)
  • Sada korenín (napríklad sada „12 korenín“)
  • Kôpor a petržlen. Ochutnajte

Postup prípravy rybieho satsivi:

  1. Rybu nakrájajte na stredne veľké kúsky a varte v osolenej vode, kým sa neuvarí
  2. Vývar precedíme a 100-150 gramov si necháme na prípravu omáčky
  3. Rybu zbavíme kože a kostí
  4. Jemne nakrájajte cesnak a Cibuľa
  5. Orechy pomelieme v mixéri. Pridajte tam zvyšný vývar
  6. Výsledný vývar s orechmi nalejte do hrnca a pridajte nakrájanú cibuľu a cesnak.
  7. Priveďte panvicu do varu a na miernom ohni varte 5-10 minút
  8. Do panvice pridajte sadu korenín a nechajte na ohni ďalších 5 minút
  9. Omáčku nalejte na predtým pripravenú rybu a ozdobte vrch jemne nasekanými bylinkami.

Zeleninový šalát.

Držitelia negatívnej krvnej skupiny 4, na rozdiel od ostatných, nemajú zakázané jesť paradajky. To je dôvod, prečo zeleninový šalát s paradajkami môže ozdobiť váš stôl bez toho, aby ste riskovali chudnutie.

Na prípravu šalátu budeme potrebovať:

  • Uhorka. 3 kusy
  • Paradajky. 3 kusy
  • Cibuľa cibule. 2 kusy
  • Paradajkový džús. 200 gramov
  • Zelené fazule. 200 gramov
  • Zeleninový olej. 1 polievková lyžica
  • Zeleň. Ochutnajte

Spôsob varenia:

  1. Cibuľu nakrájame na malé kúsky
  2. Paradajky a uhorky nakrájame na kolieska. Potom ich položte vo vrstvách na tanier a medzi vrstvy pridajte cibuľu. Časť cibule necháme ako ozdobu.
  3. Fazuľu uvaríme. Potom ju ochlaďte a jemne nasekajte
  4. Zmiešajte paradajkovú šťavu s rastlinným olejom. Podľa chuti pridajte soľ, cukor a trochu octu
  5. Zeleninu ochutíme výslednou omáčkou a ozdobíme bylinkami a zvyšnou cibuľou.

Dúfame, že táto diéta pre negatívnu skupinu 4 vám pomôže schudnúť a udržať sa vo forme. Jedzte zdravo a chudnite pre zdravie.

Diéta pre krvnú skupinu 4 je založená na zmiešaná strava. Je dovolené konzumovať rastlinné a živočíšne potraviny v odmeraných množstvách. Rh faktor má priamy vplyv na prípravu denného menu. Sedemdňová diéta normalizuje metabolické procesy a odstraňuje prebytočný tuk.

Vplyv na metabolické procesy v tele

Orgán predstaviteľov skupiny 4 sa dokáže vyrovnať s jedlom akéhokoľvek pôvodu, ale vo všetkom musia existovať vážne obmedzenia! Stravu treba neustále sledovať.

Zástupcovia krvnej skupiny 4 konzumáciou mäsa znižujú kyslosť žalúdka, ktorá je prirodzene veľmi nízka. Strukoviny a výrobky z múky tiež vedú k gastrointestinálnej nerovnováhe. Táto kategória výrobkov sa prakticky nespracováva a nevylučuje, čím sa upchávajú črevné steny.

Najlepšia možnosť je maximálna náhrada zvieraťa tým rastlinné potraviny. Ale tráviaci trakt predstaviteľov tejto krvnej skupiny je taký zraniteľný, že rastlinné bielkoviny sú tiež ťažko stráviteľné. Metabolické procesy v tele sú teda neustále narušené.

Nositelia krvnej skupiny 4 nemôžu kvôli častým tolerovať všetky potraviny alergické reakcie. Všetko užitočné pre predchodcov nie je vždy „novými“ ľuďmi vnímané priaznivo. Držiaky vzácna skupina krv zle znáša fyzickú aktivitu. Meraný životný štýl často vedie k nadmernému priberaniu na váhe a obezite.

Pre predstaviteľov krvnej skupiny AB je ťažké vytvoriť menu samostatne, aby „potešili“ zraniteľný žalúdok. Strava by mala obsahovať optimálnu kombináciu rastlinných a živočíšnych produktov. Len včasný a dávkovaný príjem potravy posilní tráviaci systém a zlepší metabolizmus.

Vplyv Rh faktora na zoznam produktov

Rh faktor ľudí s krvnou skupinou 4 má priamy vplyv na zoznam potravín. V čom Rh negatívny-faktor častejšie vyvoláva rast prebytočný tuk.

Tvoj najhorší nepriateľ na zvýšenie telesnej hmotnosti „nových“ ľudí je mäso. Ak si nositelia krvnej skupiny AB(+) môžu dovoliť ľahké živočíšne potraviny, potom by sa mali nositelia krvnej skupiny AB(-) zamerať na ovocie a zeleninu.

Strava bude zmiešaná a pre vytvorenie jedálneho lístka je lepšie kontaktovať odborníka na výživu. Telo „nových“ predstaviteľov zemegule je nepredvídateľné. Na rovnakú stravu môžu byť rôzne reakcie.

Na čo si treba dať pozor pri varení:

  • Uprednostňujeme morské plody, hlavne morské riasy, ktoré pomáhajú stabilizovať metabolizmus.
  • Svetlé mäso jeme v obmedzenom množstve.
  • Do jedálnička zaraďujeme mliečne výrobky, ktoré podporujú pankreas a podporujú tvorbu inzulínu. Nízkotučné mliečne deriváty dodajú telu prirodzené aminokyseliny.
  • Strukoviny sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch. Medzi nimi sú fazuľa, ktorá patrí do kategórie „škodlivé“. Najprv sa musíte zoznámiť so zoznamom povolených produktov.
  • Jeme veľa zelenej zeleniny, ktorá pomáha žalúdku spracovať potravu a čistia črevá včas.
  • Jeme ovocie, hlavne ananás, ktorý pomáha odstraňovať prebytočný tuk.
  • Ovocie a zeleninu vyberáme šetrné k životnému prostrediu, najlepšie z osobných vedľajšie hospodárstvo. Rastliny ošetrené repelentmi spôsobia vážne poškodenie tela. Zo stravy je lepšie vylúčiť príliš kyslú zeleninu a ovocie, okrem citróna.
  • Nemali by ste jesť konzervované výrobky.
  • Konzumáciou syrov sa dosiahne uľahčenie metabolických procesov.
  • Očistenie tela od odpadu a toxínov je možné prípravou bylinkových odvarov, napríklad z hlohu.
  • Alkoholové výrobky neodporúča sa používať. Pohár vína však príležitostne pomôže žalúdku rýchlo spracovať jedlo.
  • Medzi nápojmi je vítaný tradičný antioxidačný zelený čaj. Čierna káva je povolená, ale nie často.
  • Snack je nutnosťou. Tí, ktorí majú „mladú“ krv, nemôžu dlho pociťovať hlad. Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, vezmite si so sebou hrsť orechov. Je povolené používať arašidy a vlašské orechy, ale bez fanatizmu.

Rozdelenie produktov do skupín

Naturopatický lekár D-Adam sa vyvíjal vyvážená výživa najmä pre AV krv. Podľa jeho názoru sú všetky produkty rozdelené do 3 kategórií v závislosti od ich vplyvu na metabolické procesy:

1.Zdravé jedlá , ktoré sú ľahko stráviteľné a pomáhajú stabilizovať zažívacie ústrojenstvo:

  • mladé ľahké mäso, ako je králik alebo jahňacina (obmedzene);
  • rybie produkty z povoleného zoznamu;
  • nízkotučné mliečne deriváty;
  • olivový olej;
  • orechy;
  • sójové bôby;
  • ovsená a ražná múka;
  • petržlen;
  • zelenina:
    • špargľová kapusta;
    • štipľavé papriky;
    • paštrnák;
    • repa;
    • zelený šalát;
    • zeler.
  • ovocie:
    • ananás;
    • kiwi;
    • jablko.
  • čaj na báze hlohu, šípky, sladkého drievka a zeleného čaju.

2.Neutrálne produkty, ktoré neprinášajú telu hodnotu, ale aj škodia:

  • mäsové výrobky: pečeň a masť;
  • vajcia;
  • niektoré druhy rýb zo zoznamu;
  • nízkotučné mlieko;
  • sójový olej;
  • mandle a cédrové orechy;
  • hlavne strukoviny:
  • perličkový jačmeň, krupica, jačmeň;
  • rôzne koreniny podľa zoznamu;
  • čokoláda;
  • zelenina:
    • všetky odrody kapusty;
    • pór;
    • cuketa;
    • zemiak;
    • repa;
    • špargľa;
    • paradajky.
  • ovocie a bobule:
    • maliny;
    • sušené slivky;
    • ríbezle;
    • nektárinka;
    • olivy.
  • biele a červené víno;
  • bylinné odvary.

Neutrálna kategória produktov neposkytuje telu hodnotu. Zástupcovia krvnej skupiny 4 to zároveň životne potrebujú. Kombinácia neutrálnych a zdravých potravín pomáha prečistiť organizmus. Proteínové jedlo lepšie absorbované.

3.Negatívne produkty, ktoré sa ťažko spracovávajú a uvoľňujú škodlivé zlúčeniny. Toxické látky, usadzujúce sa v tele, vyvolávajú výskyt závažných ochorení:

  • tučné mäso;
  • mäsové výrobky:
    • mleté ​​mäso;
    • šunka;
    • klobásy.
  • morské plody zo zoznamu zakázaných, napríklad: chobotnice alebo halibut;
  • plnotučné mlieko a smotana;
  • všetky druhy zeleninový olej okrem prípadov povolených;
  • pohánková a kukuričná múka, ako aj výrobky z nej;
  • Jablčný ocot;
  • domáce prípravky;
  • ovocné a zeleninové plodiny:
    • čučoriedka;
    • rebarbora;
    • avokádo;
    • granátové jablko;
    • tomel.
  • limonády a alkoholické nápoje.

Venujme pozornosť produktom, ktoré pomáhajú rýchly pokles telesná hmotnosť:

  • morské plody z povoleného zoznamu;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • zelenina a zelenina;
  • ananás.

Potraviny, ktoré podporujú priberanie:

  • hovädzie mäso a bravčové mäso;
  • „škodlivé“ strukoviny;
  • pohánkové zrno;
  • pšenica a jej deriváty.

Ak ste zástupcom krvnej skupiny 4, pozorne si prečítajte navrhovaný zoznam. Skôr ako začnete chudnúť, je lepšie absolvovať príslušné vyšetrenie.

Sedemdňové menu na chudnutie

Na základe zoznamu povolených potravín vytvoríme diétny jedálny lístok. Zdravé potraviny je možné konzumovať nezávisle alebo na ich základe môžete pripraviť jedlá. Diéta pre predstaviteľov krvnej skupiny 4 je vyvinutá vo forme optimálnej kombinácie rastlinných a živočíšnych potravín.

Strava pre „nových“ ľudí je v zásade podobná strave pre tretiu krvnú skupinu. Ale porcie sú výrazne znížené. Odporúča sa jesť jedlo v piatich jedlách, ale nie je to limit. Ak vám dve občerstvenie nestačia, môžete si dovoliť ďalšie jedlo. Hlavná vec je, že žalúdok nemá hlad. Zároveň sledujeme množstvo skonzumovaného jedla. Preťaženie tráviaci orgán Nestojí to za to.

Poďme skladať ukážkové menu za deň, po ktorom môžete jesť sedem dní. Celkový objem jedla počas hlavných jedál by nemal presiahnuť 200-300 gramov, bez nápojov.

Denné menu pre zástupcov krvnej skupiny AB(+)

Raňajky:

  • Pripravíme si kašu z ovsených vločiek vo vode s pridaním čerešní a sliviek. Kaša sa dá pripraviť aj z iných povolených obilnín.
  • Alternatívna možnosť je varená ryža s lyžicou medu.
  • Nepijme silnú kávu.
  • Niekoľkokrát do týždňa si dáme fermentované mliečne raňajky: zjeme pohár prírodného nízkotučného jogurtu alebo 200 g čerstvého tvarohu s kyslou smotanou.
  • Ako dezert v deň mlieka Jeme jednu hrušku.

obed:

  • Čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom. Zeler v svetlom jedle má účinok na spaľovanie tukov.
  • Namiesto šalátu môžete zjesť hrsť arašidov alebo pár vlašských orechov.

Večera:

  • Pripravte zeleninovú polievku na báze špargľovej kapusty.
  • Na druhý chod uvarte morčacie filé alebo iné povolené mäso.
  • Varenie na dezert ľahká zeleninašalát, preferencia ružičkový kel.
  • Ovocný dezert si môžete pripraviť niekoľkokrát týždenne.
  • Pijeme zelený čaj.

Pre ľudí s nadváhou je lepšie každý deň striedať prvý a druhý kurz.

Olovrant:

  • Druhé občerstvenie pozostáva zo sušeného ovocia alebo pohára kefíru.

Večera:

  • Pečieme morská ryba, jahňacie filé alebo varte hovädzia pečeň.
  • Ako prílohu jeme čerstvú zeleninu, varenú ryžu alebo morské riasy.
  • Poďme to umyť bylinná infúzia.
  • Pre milovníkov mlieka si môžete dať večeru s fermentovaným mliekom raz alebo dvakrát týždenne, napríklad v deň rýb, vypite pohár ľahkého jogurtu ako dezert.

Denné menu pre zástupcov krvnej skupiny AB(-)

Raňajky:

  • Na raňajky striedame dni jedno z povoleného ovocia, miešané vajíčka, 2 chlebíky so syrom, pár vajíčok.
  • Pijeme iba zelený čaj.

Objem prvého jedla je len 100-150 gramov.

obed:

  • Vypijeme pohár bylinkový odvar alebo zelený čaj bez cukru.
  • Raz týždenne navyše môžete zjesť za hrsť arašidov.

večera:

  • Na obed si vyberte prvý alebo druhý chod v objemoch 250, respektíve 200 gramov.
  • Striedame podľa dňa: zemiaková kaša s červeným mäsom, zeleninou príp zemiaková polievka, Vyprážané ryby, krémová polievka s hubami, dusené morčacie mäso.
  • Ako prílohu si pripravíme zeleninový šalát s olivovým olejom.
  • Kus ražný chlieb.
  • Pijeme zelený čaj alebo nízkotučný kefír.

Druhé občerstvenie:

  • Plátok jablka, banánu alebo ananásu.
  • Alternatíva: šálka zeleného čaju s medom.

Večera:

Posledné jedlo pre ľudí s krvnou skupinou AB(-) bude najspokojnejšie. Striedame mäso a rýchle dni.

  • Môžete variť 200 gramov: dusenej ryby, králičieho alebo morčacieho mäsa, duseného jahňacieho mäsa.
  • Ako prílohu podávame ľahký zeleninový šalát.
  • V pôstne dni pripravujeme namiesto mäsa obilninové kaše.
  • Ľudia s nadváhu, kašu je lepšie nahradiť šalátom.
  • Kúsok ražného chleba.
  • Dokončenie večere zelený čaj alebo kefír.

Medzi výhody diéty patrí nízky obsah kalórií v potravinách a ľahké spracovanie potravín. Počas sedemdňovej „abstinencie“ je telo úplne očistené od škodlivých zlúčenín. Vymazať rozvrh jedlá sú dôležitý bod, disciplína vo výžive umožňuje nosičom AV krvi dať si do poriadku tráviaci systém.

V strave prakticky neexistujú žiadne nedostatky. Tí, ktorí majú krvnú skupinu 4, si budú môcť vybrať produkty na základe vlastných preferencií. Možno budete musieť zabudnúť na niektoré zo svojich obľúbených jedál. Ale ako sa hovorí: zdravie je na prvom mieste!

Skôr ako začnete chudnúť, určite sa poraďte s odborníkom na výživu. Kontraindikované pre niektorých ľudí určité produkty pre zdravie.

Posilnenie stravy. Frekvencia diétnych jedál

Diétne jedlo treba kombinovať so športom. Pacienti s AV krvou sú kontraindikovaní ťažké bremená. Vhodné sú pre nich ľahké cvičenia, napríklad aerobik, plávanie (prečítajte si viac o), dychové cvičenia. Hodiny jogy a meditácie vám pomôžu dať sa do poriadku. nervový systém.

Za 7 dní „abstinencie“ sa stratia až 4 kg nadváhy. Na tejto diéte môžete zostať navždy. Z takejto stravy nebudete mať žiadnu škodu, iba pozitívne emócie. Nie nadarmo sa strava pre „nových“ ľudí považuje za jedlo aristokratov.

Zástupcovia „mladej“ krvi, ktorí na vlastnej koži zažili diétu, odchádzajú najmä, pozitívne recenzie. Je to ťažké pre tých, ktorí milujú tuk a korenené jedlá. Zástupcovia AB(+) krvi si občas vedia oddýchnuť a ak ste nositeľom AB(-) krvi, je lepšie držať diétu do konca života. Takže sa môžete vyhnúť vážne problémy so zdravím.

Anna Mironová


Čas čítania: 14 minút

A A

Odborníci na dietetiku začali venovať čoraz viac času skúmaniu tejto metódy, ako sa vysporiadať s centimetrami navyše, ako je napríklad jedálny lístok podľa charakteristík krvnej skupiny. Aktívne štúdium tejto metódy sa začalo už v dvadsiatom storočí a dnes predstavuje komplexný, vysoko účinný systém pre rýchle a bezpečné chudnutie pre telo.

Zdravý životný štýl je dobrý zvyk

Diéta pre štvrtú pozitívnu krvnú skupinu je vynikajúcou alternatívou akejkoľvek moderné metódy chudnutie. Účinnosť metodiky opakovane potvrdzujú štatistiky, recenzie od ľudí a zdravotný výskum. Ale, samozrejme, aby ste dosiahli nielen krátkodobý účinok, ale aj trvalú stratu hmotnosti, mali by ste zaviesť toto menu do zvyku, pretvarovania svojho tradičné názory o živote a presvedčeniach o zdravej výžive.

Chudnutie o túto metódu– ide o prirodzený proces, bez zneužívania tela nadmerným hladovaním. Určitá diétna diéta je navrhnutá tak, aby zlepšila celkové zdravie celého tela a čo najefektívnejšie upravila hmotnosť. Keď sa obrátite na túto metódu chudnutia o pomoc, mali by ste sa okamžite zamerať na dlhodobé - boj o zdravie a krásnu postavu by sa mal stať životným štýlom a nemennou tradíciou - správne sa stravovať.

Extrémne diéty, ako sú trojdňové diéty a iné, narúšajú funkčný proces vnútorné orgány a narúšajú metabolické procesy v tele. Vďaka diéte podľa krvných skupín telo začína cestu k zotaveniu bez toho, aby upadlo do šokového stavu.

Zástupcovia 4. + krvnej skupiny

Túto krvnú skupinu má asi osem percent svetovej populácie, ktorá vznikla spojením skupín A a B. Nositeľmi krvnej skupiny 4+ sú ľudia s nie najsilnejším imunitným systémom a veľmi citliví tráviaci trakt. Pre takýchto ľudí je indikovaná zmiešaná-striedma strava.

Proces chudnutia prostredníctvom určitých diétnych možností môže byť buď zrýchlený alebo, bohužiaľ, spomalený. Pre optimálne fungovanie všetkých telesných systémov vyvinuli špecialisti špeciálny zoznam produktov – jeden pre každú krvnú skupinu.

Vlastnosti ľudí so 4.+ krvnou skupinou:

Princíp diéty 4. + krvnej skupiny

V prvom rade je tento princíp založený na posilnení imunitného systému, čistení tela od toxínov, zrýchlení metabolické procesy a optimalizácia fungovania vnútorných orgánov. Vďaka svojmu komplexnému účinku na organizmus nadváhuísť do krátka doba bez stresu a hladu, vďaka optimálnej rovnováhe potravín.

Užitočné a škodlivé produkty pre ľudí s krvnou skupinou 4+:

1. Mäso

Užitočné: b aranín, králik, morka, jahňacina.

Škodlivý: od víno, hovädzie, teľacie, kačacie, kuracie, slanina, údená klobása, šunka

Limit: n Oh, moje srdce.

2. Ryby

Užitočné: t unca, jeseter, treska a treska pečeň, odrody červených rýb, morské riasy.

Škodlivý: solené, nakladané a čerstvé slede, ančovičky, halibut, platýza, mäkkýše, kraby, merlúza, úhor, pangasius, rak.

Limit: m Indiáni, krevety, filet z kapra, chobotnice.

3. Mliečne výrobky

Užitočné: d domáci jogurt, kefír, nízkotučná kyslá smotana a nízkotučný tvaroh, fermentované pečené mlieko.

Škodlivý: brie, parmezán, plnotučné mlieko.

Limit: maslo, tavený syr.

4. Nápoje

Užitočné: s zelený čaj, zázvorový čaj, zeleninové šťavy(kapusta, mrkva), ženšen, echinacea, hloh.

Škodlivý: lipa, senna, aloe.

Limit: pivo, mätový čaj, káva, harmančekový čaj, červené víno, malina, valeriána, don-kuey.

5. Obilniny

Užitočné: s ovsené vločky, ovsené vločky, ryža, jačmeň, proso.

Škodlivé: g reč, kukuričné ​​vločky (múka).

6. Zelenina

Zdravý: baklažán, karfiol, brokolica, zelená cibuľka, cvikla, uhorky, mrkva.

Škodlivý: paradajky, paprika (všetky druhy, najmä pálivé), kukurica, fazuľa, reďkovky, zemiaky, čierne olivy, artičoky.

7. Ovocie a bobule

Užitočné: v hrozno, černice, citrón, grapefruit, melón, kiwi, slivka, čerešňa.

Škodlivý: avokádo, mango, pomaranče, banány, tomel,

8. Orechy

Užitočné: g vlašské orechy, ľanové semienko, arašidy.

Škodlivý: mandle, slnečnicové semienka, pistácie.

9. Výživové doplnky, vitamíny

zdravé: Bromelaín, kvercetín, zinok, selén, vitamín C, bodliak, pestrec mariánsky

  • Zníženie používania mäsových výrobkov v strave.
  • Zvýšenie množstva zeleniny a ovocia v dennom menu - až päť porcií denne. Vitamín C v ovocí znižuje riziko vzniku rakoviny.
  • Konzumácia tofu v každodennej strave (tofu je pre túto krvnú skupinu ideálnym zdrojom bielkovín).
  • Kukurica, pohánka, sezamové zrná a strukoviny by sa mali vylúčiť z dôvodu zníženia produkcie inzulínu a v dôsledku toho spomalenia metabolizmu z používania týchto produktov.
  • Obmedzenie v strave pšenice a výrobkov z nej.
  • Najlepším začiatkom rána je pohár vody citrónová šťava, ako aj šťava z mrkvy, papáje, brusníc, čerešní alebo hrozna – tri poháre počas dňa.

Obsah:

Aké potraviny sú najlepšie pre nositeľov krvnej skupiny 4? Existuje rozdiel v strave pre ľudí s pozitívnym a negatívnym Rh?

Naturopat Jay D'Adamo pokračoval v práci svojho otca, Dr. Jamesa D'Adama, ktorý začal študovať spaľovanie kalórií u ľudí s odlišné typy krvi. Štvrtá krvná skupina sa objavila v dôsledku zmiešania všetkých predchádzajúcich skupín, je najvzácnejšia a vyskytuje sa u menej ako 5% populácie.

V súvislosti s chudnutím sa mnohí zaujímajú o pozitívnu diétu 4. krvnej skupiny. Tabuľka produktov, ktoré vybral autor metódy, vôbec nezohľadňuje Rh faktor. Logickejšie by bolo očakávať, že neskoršie krvné skupiny sa prispôsobia novým podmienkam. Ale doktor D’Adamo, naopak, považuje prvú skupinu za najpriaznivejšiu z hľadiska vstrebávania potravy.

Diéta pre krvnú skupinu 4 na chudnutie

Potrava vstupujúca do tela ovplyvňuje metabolizmus. D'Adamo hovorí o lektínoch, ktoré telo premieňa na lepidlo, ktoré zastavuje fungovanie vnútorných orgánov.

Nositelia štvrtej krvnej skupiny potraviny by sa mali konzumovať ktoré podporujú chudnutie:

  • tofu, morské plody a zelená zelenina zvyšujú metabolickú účinnosť;
  • mliečne výrobky a riasy zlepšujú produkciu inzulínu;
  • Ananás stimuluje trávenie a črevnú motilitu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 je založená na tom, že ľudia čiastočne dostávajú gény druhej a tretej skupiny. V skutočnosti sú prispôsobené na konzumáciu mäsa, ale kvôli nízky level kyslosť žalúdka, nedokáže ho efektívne stráviť vo veľkých množstvách.

K produktom, ktoré vám pomôžu schudnúť, vzťahovať:

  1. Genetickému typu zodpovedá jahňacie, baranie, králičie a morčacie mäso, no najužitočnejšie sú ryby: tuniak, treska, merlúza, makrela, šťuka, pstruh, sardinka, jeseter.
  2. Olivový olej počas varenia.
  3. Z mliečnych výrobkov si vyberte jogurty, kefír, odstredené mlieko, kyslá smotana, vajcia, syr mozzarella, kozí syr, ricotta.

Diéta krvnej skupiny 4 pre zdravie

Štvrtá krvná skupina spôsobuje predispozíciu k slabosti imunitný systém, rozvoj rakoviny a problémy s pankreasom. Preto je užitočné jesť orechy a fazuľa, aby ste stimulovali imunitný systém k ničeniu patologických buniek. Orechové maslá sú vhodnejšie ako celé orechy a vlašské orechy a arašidy sú najlepšími možnosťami. Fazuľa, šošovica a fazuľa obsahujú protirakovinové antioxidanty, ktoré spomaľujú produkciu inzulínu, podporujú zdravie pankreasu a udržiavajú normálnu hmotnosť.

  1. Červené mäso, fazuľa, kukurica, semená a pohánka a pšenica spomaľujú metabolizmus, čo vedie k neefektívnemu využívaniu kalórií.
  2. Kuracie mäso obsahuje aj lektín, ktorý dráždi tráviaci trakt.
  3. Údené alebo sušené mäso je ťažko stráviteľné pre ľudí s nízkou kyslosťou žalúdka.

Voľte skôr zásadité ovocie: slivky, bobule a hrozno. O nadváhu- ananásy, grapefruity a citróny na odstránenie hlienu z tráviaceho systému. Pomaranče obsahujú kyseliny, ktoré dráždia sliznice, a preto sa neodporúčajú. Banánový lektín narúša trávenie, namiesto toho môžete jesť marhule a melóny a v zime suché figy.

Krvná skupina diéty 4 pre pozitívnu a negatívnu Rh – je v tom rozdiel?

D'Adamo nevytvára rozdiel v Rh faktore so zameraním len na prítomnosť esenciálnych génov. Strava by mala pripomínať pseudovegetariánstvo, pozostávajúce z ovocia a zeleniny. Rozdelenie mäsa vyžaduje veľká kvantita kyseliny chlorovodíkovej. Hoci ľudia s krvnou skupinou IV dokážu dobre tráviť bielkoviny, ich krvný obraz sa po trávení podľa naturopata zhorší. Samozrejme, kyslosť sa dá zvýšiť užívaním aminokyseliny L-histidín, ale D'Adamo preferuje prirodzený prístup. Zároveň navrhuje nahradiť mäso sójou – úplnou náhradou, ktorá môže negatívne ovplyvniť hormonálny profil.

Pozitívna diéta 4. krvnej skupiny pripomína antistresovú diétu. Nositelia genotypu sú náchylní na produkciu nadbytočných katecholamínov, najmä adrenalínu. Preto D’Adamo odporúča premieňať stresové hormóny na energiu počas intenzívny tréning. Človek, ktorý preferuje aeróbne cvičenie, potrebuje palivo – fruktózu, škroby. Preto by mala byť ryža zaradená do stravy spolu s cestovinami z tvrdej pšenice. Nedostatok bielkovín počas tréningu môžete vykryť mliečnymi výrobkami a deň začať pohárom teplá voda s citrónovou šťavou, aby sa zabránilo prekysleniu organizmu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 negatívna

Negatívny Rh faktor zvyšuje pozornosť na imunitu, pretože je to iné reaktívna reakcia na akékoľvek alergény proteínového pôvodu. Obmedziť by ste preto mali mäso, vajcia a mliečne výrobky, v ktorých sa bielkoviny štiepia minimálne.

Nízka hladina kyseliny chlorovodíkovej súvisí s pomalším spracovaním potravín, preto by mali byť porcie malé – odporúčané zlomkové jedlá aby nedošlo k stagnácii. Jedenie malých porcií zapadá do vysoko aktívneho životného štýlu a umožňuje ľuďom s krvnou skupinou IV udržiavať stabilné hladiny glukózy. Vyhnite sa alkohol, káva a sýtené nápoje.

Funguje výživa pre krvnú skupinu 4 pozitívne?

Krvná klasifikácia je založená na prítomnosti alebo neprítomnosti dedičných antigénnych látok na povrchu červenej krvné bunky. Patria sem bielkoviny, sacharidy, glykoproteíny alebo glykolipidy. Odporúčania boli zostavené ako výsledok osobných pozorovaní naturopata, ktorý sledoval reakciu tela na určité typy Produkty. Príkrmy a spracované potraviny s cukrom, soľou a tukmi nie sú zahrnuté v zozname, pretože sú vo všeobecnosti škodlivé. To je dôvod, prečo ľudia chudnú a získavajú späť svoje zdravie na diéte, pretože je založená na prírodné produkty, diktuje striedmosť vo všetkom.

Štvrtá krvná skupina sa považuje za najmladšiu - „noví ľudia“ spájajú vlastnosti dvoch skupín: „farmári“ a „nomádi“. Diéta pre negatívnu krvnú skupinu 4 je zostavená s ohľadom na túto vlastnosť.

Užitočné informácie

Len 7 % svetovej populácie patrí do skupiny „nových ľudí“ (z toho iba 15 % je Rh negatívnych). Výživový plán však nezávisí od Rh faktora, ale od skupiny.

Charakter „nových ľudí“ je rozporuplný: vo všeobecnosti sú veľmi vyrovnaní a rezervovaní, ale pod vplyvom emócií sa môžu stať veľmi impulzívni.

Mäso: jahňacie, králičie, morčacie, teľacie, jahňacie
Pečeň
Vajcia (kuracie, prepeličie)
Mliečne výrobky: kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko, nízkotučné syry, tvaroh
Strukoviny: zelená šošovica, fazuľa
Tuky: ľanové semienko a olivový olej, Olej z tresčej pečene
Obilniny: obilniny, otruby, naklíčená pšenica, ražná múka
Vlašské orechy, arašidy
Zelenina (cibuľa, paradajky atď.)
Huby
Akákoľvek zelenina (petržlen, kôpor, bazalka atď.)
Ovocie (okrem tých, ktoré sú zakázané - sú uvedené nižšie)
Ryby (sardinky, losos, treska, šťuka)
Morské plody: morské riasy a slimáky

Nápoje
Zelený čaj
Káva
Pivo
červené víno

Výživové doplnky a bylinky:
Hloh
Echinacea
Zázvor
Šípka
mäta
Dong-kuey
Maliny
Valeriána lekárska
Vitamín C
Selén
Zinok
kvercetín
bromelain

Zakázané produkty

Tomel, dule, granátové jablká, kokosové orechy, mango, pomaranče, grapefruity, banány
Pohánka
Kukurica
Biele chleby
Paprika, rebarbora, reďkovka, čierne olivy
Bravčové mäso
Šunka
Kurčatá a kačice
Mlieko, tavený a modrý syr, brie
Fazuľa
Marinády
Morské plody (okrem povolených slimákov a morských rias)
Arašidový
Semená

Zástupcovia štvrtej negatívnej krvnej skupiny potrebujú živočíšna bielkovina, ale v rovnakom čase nízka kyslosť tráviace šťavy nedovoľuje im jesť veľa mäsa.

Jedálny lístok musí byť zostavený s dodržaním zlatého priemeru. Z celého sortimentu mäsových výrobkov stojí za to venovať pozornosť ľahko stráviteľným odrodám. Aj keď vyvolávajú ťažkosti v žalúdku, musíte jesť ryby.

Zo stravy sú vylúčené potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus. Napríklad u „nových ľudí“ strukoviny, pohánka a kukurica narúšajú produkciu inzulínu a spomaľujú metabolizmus. Je mimoriadne dôležité, aby bola strava kompletná z hľadiska vitamínov a minerálov.

„Noví ľudia“ stoja s osobitnú pozornosť vyberte si diéty na chudnutie. Napríklad vysoko efektívny pohánková diéta nehodí sa - nadváhu to jednoducho nezmizne. Ďalší dôležitý bod: na to, aby „noví ľudia“ schudli, si musia nielen zvoliť správnu stravu, ale aj športovať.