Je možné vyvinúť synestéziu, ako to urobiť, aké výhody to prinesie a aké nie sú zjavné nevýhody? Je možné rozvíjať svoj hlas samostatne a ako to urobiť bez navštevovania lekcií.

• Preklad

Väčšina z nás si pravidelne hovorí: „Keby som mal viac pevnej vôle.“ Je však skutočne možné ho rozvíjať? A ak áno, kde je najlepšie začať?

Niektoré z týchto situácií sa vám budú zdať povedomé:

• Chcete sa stať ranným človekom, ale keď zazvoní budík, trochu sa uvoľníte a budete pokračovať v spánku.
• Rozhodnete sa inovovať na viac Zdravé stravovanie, no nečakane zadáte objednávku v McDonald’s.
• Myslíte si, že by bolo dobré ísť do posilňovne a zhodiť pár kíl navyše pred začiatkom leta, no po dlhom dni v práci sa ocitnete na gauči a pozeráte televíziu.

Prečo by sme sa mali starať o vôľu?

Hlavnou príčinou väčšiny problémov, ktoré trápia našich súčasníkov, je závislosť, prejedanie sa, kriminalita, domáce násilie, sexuálne prenosné choroby, predsudky, dlhy, nechcené tehotenstvá, nedostatok vzdelania, slabé výsledky v škole a v práci, nedostatok financií, nedostatok o fyzické cvičenie- je v tej či onej miere nízky level sebaovladanie.
Psychológia identifikovala 2 hlavné parametre, ktoré, ako sa zdá, poskytujú mimoriadne veľký rozsah výhody: inteligencia a sebaovládanie. Napriek mnohoročným pokusom psychológia ešte neprišla na to, čo môže človek urobiť, aby natrvalo zvýšil úroveň mentálne schopnosti. Ale posilnenie sebakontroly je celkom dostupné. Preto je sebaovládanie zriedkavé a mocný nástroj, pomocou ktorej je psychológia schopná robiť hmatateľné a užitočné zmeny v živote Obyčajní ľudia

Preto deklarovanie ochoty pracovať na sile vôle sa môže ukázať ako jedno z najlepších rozhodnutí vo vašom živote.

Čo je sila vôle?

Profesorka Kelly McGonigalová, ktorá vyučuje vedu o sile vôle na Stanforde, vo svojej knihe Maximum Willpower spomína tri rôzne aspekty tohto fenoménu:

• Sila „Nebudem“ je schopnosť odolať pokušeniu.
• Sila „budem“ je schopnosť urobiť to, čo je potrebné urobiť.
• Sila „chcem“ je uvedomenie si jednotlivca o svojich dlhodobých cieľoch a túžbach.

Odkiaľ berieme silu vôle?

Starovekí ľudia žili v spoločnosti, kde prežitie každého jednotlivca veľmi záviselo od skupiny. Aby každý vychádzal s ostatnými, musel sledovať ich impulzy. To malo obrovský vplyv na mozog a viedlo k vývoju techník ovládania impulzov, ktoré by mohli človeka dostať do problémov.

Naša súčasná schopnosť bojovať s našimi impulzmi je výsledkom niekoľkotisícročného prispôsobovania sa čoraz zložitejšiemu sociálnemu prostrediu.

Mozog a sila vôle: Zoznámte sa s prefrontálnym kortexom

Prefrontálna kôra má 3 nezávislé časti, ktoré riadia rôzne aspekty sily vôle:

• Ľavý lalok prefrontálneho kortexu je zodpovedný za časť „Budem“.
• Pravý lalok má na starosti oblasť „nebudem“.
• A spodný stredný rytmus slúži na „chcem“.

Dôležitosť prefrontálneho kortexu najlepšie ilustrujú prípady, keď ľudia utrpeli zranenia, ktoré postihli práve túto časť mozgu. V roku 1848 sa Phineas Gage, pokojný, zdvorilý a pracovitý predák, ocitol v situácii, ktorá vyústila do veľmi vážneho poranenia hlavy, ktoré poškodilo jeho prefrontálny kortex. Zranenie ho navždy zmenilo. Priatelia Gagea nemohli spoznať: zmenil sa na podráždeného, ​​impulzívneho človeka – doslova opak jeho samého.

Phineasov prípad je jedným z mnohých príkladov toho, čo sa stane, keď človek utrpí poškodenie prefrontálneho kortexu. Tým je jasné, že sila vôle nie je niečo mystické, ale len jedna z funkcií nášho mozgu.

Prečo boli naši starí rodičia disciplinovanejší ako my

Roy Baumeister uskutočnil mnoho experimentov, v ktorých žiadal ľudí, aby cvičili vôľu v kontrolovaných laboratórnych podmienkach (odmietli koláč, skryli svoj hnev, držali ruky v ľadová voda atď.). Ukázalo sa, že podrobnosti o týchto požiadavkách nemali veľký význam: Ľudia, ktorí museli použiť svoju vôľu, zaznamenali oslabenie schopnosti ovládať sa. Vyjadrovalo sa to rôznymi spôsobmi: tí, od ktorých sa žiadalo ovládať svoje emócie, si častejšie kupovali nepotrebné veci, vzdanie sa sladkostí viedlo k prokrastinácii atď. Nakoniec Baumeister dospel k záveru, že sila vôle sa počas používania vyčerpáva.

Okrem toho výskum ukázal, že existuje veľa faktorov, ktoré môžu vyčerpať vôľu, z ktorých niektoré by nás nikdy nenapadli. Účasť na nudnom stretnutí, snažiť sa zapôsobiť na rande, nevhodné pracovisko- toto všetko vyčerpáva vôľu. Zakaždým, keď ste nútení obmedziť impulz alebo urobiť rozhodnutie - bez ohľadu na to, aké je to všedné - použijete svoj „sval sily vôle“, a tým vyčerpáte zodpovedajúce rezervy.

Kathleen Vaughns, odborná asistentka marketingu na Carlson School of Management na University of Minnesota, poznamenáva:

Existuje výskum, ktorý ukazuje, že úroveň sebaovládania ľudí je rovnaká ako pred desiatkami rokov, no sme bombardovaní čoraz väčším pokušením. Naša psychológia nie je navrhnutá tak, aby sa zaoberala všetkými našimi súčasnými potenciálnymi pôžitkami.

Zdá sa však, že dôvodom, prečo naša generácia nie je taká usilovná ako jej predchodcovia, vôbec nie je charakterová slabosť, ale dráždidlá životného prostredia. Boli by títo umelci bojových umení rovnako oddaní svojmu remeslu, keby mali prístup na Facebook, Twitter a YouTube? Obávam sa, že na túto otázku nikdy nedostaneme odpoveď.

Steroidy pre silu vôle: meditácia

Meditácia sa osvedčila ako jedna z najviac efektívne metódy zvýšenie sily vôle. Výskum v tejto problematike ukazuje, že 3 hodiny meditácie zlepšujú sebakontrolu a koncentráciu a po 11 hodinách cvičenia si môžete všimnúť skutočné zmeny v mozgu. Prečo je taký účinný?

Meditácia zvyšuje prietok krvi do prefrontálneho kortexu. Zdá sa, že mozog reaguje na cvičenie rovnakým spôsobom ako svaly: robte kliky Silné paže a meditáciou zlepšujete nervové spojenia medzi časťami mozgu zodpovednými za sebakontrolu. Aký je najlepší spôsob meditácie, ak chcete rozvíjať svoju vôľu?

Kelly McGonigal hovorí, že táto meditačná technika rozprúdi krv do prefrontálneho kortexu, čo je možno tá najjednoduchšia vec, ktorú môžeme urobiť, aby sme urýchlili vývoj a maximalizovali potenciál nášho mozgu.

1. Sedieť a nehýbať sa. Môžete sedieť na stoličke s nohami na podlahe alebo ležať so skríženými nohami na podlahe. Pokúste sa obmedziť motorické impulzy: zistite, či môžete ignorovať svrbenie a potrebu zmeniť polohu. Ticho je dôležitou súčasťou meditácie; učí vás, aby ste sa automaticky nevzdávali impulzov.
2. Presuňte svoju pozornosť na dýchanie. Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. V duchu povedzte „nádych“, keď nasávate vzduch, a „výdych“, keď ho uvoľňujete. Ak si všimnete, že vaša myseľ začala blúdiť, vráťte ju späť a naďalej sa sústreďte na svoje dýchanie. Tým sa aktivuje prefrontálny kortex a upokojujú sa centrá mozgu, ktoré reagujú na stres a túžbu.
3. Všimnite si, ako sa cítite, keď dýchate a keď vaša myseľ blúdi. Po niekoľkých minútach vypustite slová „in“ a „exhale“ a sústreďte sa výlučne na pocit dýchania. Vaša myseľ sa môže bez týchto slov trochu stratiť. Ak si však všimnete, že premýšľate o niečom mimozemskom, vráťte svoju pozornosť k dýchaniu. „Nádych“ a „výdych“ môžete niekoľkokrát zopakovať, ak je pre vás ťažké sústrediť sa. Táto časť pomáha trénovať sebauvedomenie aj sebakontrolu.

Záver: Nebite sa príliš!

Najčastejšie sa za nimi skrýva nedostatok vôle chemické procesy v mozgu, nie prirodzené slabosti charakteru. Nemá zmysel očakávať neobmedzené svaly fyzická sila, je nerozumné dúfať, že myseľ preukáže neobmedzenú silu vôle. Musíte pochopiť, že musíte cvičiť, aby ste zvýšili svoju vôľu rovnakým spôsobom, ako cvičíte, aby ste zvýšili svoje fyzické schopnosti. Meditácia vám môže pomôcť!

Mnoho ľudí sa chce stať rozhľadenými a vzdelanými vo všetkých oblastiach života. Koncepcia takéhoto rozvoja vznikla v období renesancie (renesancie), preto je komplexne vzdelaný človek nazývaný „renesančný človek“ a ako najviac žiarivý príklad Cituje sa Leonardo da Vinci. Stať sa skutočne mnohostranným človekom nie je ľahké, ale je to možné. K tomu je potrebné aktívne sledovať svoje koníčky a záujmy, získavať rôznorodé skúsenosti a neustále pracovať na svojom vzdelávaní.

Kroky

Časť 1

Preskúmajte svet okolo seba. Uspokojiť svoju zvedavosť objavovaním sveta okolo seba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa stať rozhľadenejším človekom. Cestovanie, nové jedlá, nové záujmy a koníčky vám rozšíria obzory a pomôžu vám pozrieť sa na mnohé veci novým spôsobom.

Vyskúšajte nové aktivity. Ak máte záujem o nejakú aktivitu alebo vás priateľ pozve, aby ste sa k nemu pridali, vezmite to a vyskúšajte: získate nové dojmy a rozšírite si obzory. Aj keď sa vám nová aktivita nakoniec nebude páčiť, stále budete v danej oblasti znalejší a celkovo rozhľadenejší, ako keby ste sa rozhodli to neskúšať vôbec.

Zapojte sa do záujmových krúžkov vo vašom meste, oblasti alebo škole. Komunikácia medzi nimi vám dá príležitosť stretnúť sa najviac Iný ľudia a názory. V takýchto kluboch sa môžete naučiť rôzne uhly pohľadu, čo vám pomôže stať sa rozvinutejším.

Cestujte čo najčastejšie. Môžete sa dozvedieť veľa nových a zaujímavých vecí rôzne miesta, krajiny a kultúry. Pri cestovaní budete mať možnosť spoznať nových ľudí, príbehy a názory, čo, samozrejme, ovplyvní váš sebarozvoj.

Vyskúšajte nové jedlá. Ak máte možnosť, nebojte sa ochutnať neznámu kuchyňu. Nové jedlá, kombinácie a príchute vám môžu pomôcť naučiť sa a oceniť inú kultúru a dokonca môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

• Ak bývate v veľké mesto, bude pre vás celkom jednoduché ochutnať nové jedlá akejkoľvek kuchyne. Pravdepodobne nájdete reštaurácie z väčšiny kultúr: stačí vyhľadať to, čo hľadáte.
• Ak žijete ďaleko od veľkého mesta, zvážte varenie vlastných jedál rôzne národy. V knihách alebo na internete nájdete recepty na jedlá, ktoré si ľahko pripravíte aj doma.
• Môžete dokonca nastaviť stôl v príslušnom štýle výberom vhodného riadu a obrúskov.

1. Stretávať nových ludí. Každý človek má svoj názor a svoj pohľad na vec, ktorý sa formuje na základe toho jeho osobná skúsenosť. Spoznajte nových ľudí, od ktorých sa môžete naučiť niečo nové, aby ste sa stali viac rozvinutý človek v rôznych oblastiach.

   Staňte sa dobrovoľníkom alebo len pomôžte iným. Jednoduché skutky láskavosti a pomoc ľuďom budú mať úžasný vplyv a obohatia váš život. Dobrovoľníctvo vám pomôže naučiť sa veľa nových vecí a stať sa rozvinutejším človekom.

   Časť 2

   Učiť sa a učiť sa znova

   1. Vzdelávajte sa. Dôležitý faktor rozvoj všestrannej osobnosti je sebavýchova, ktorá je založená na samoštúdium materiály z rôznych zdrojov. Bez nových vedomostí sa nebudete môcť rozvíjať, preto na rozšírenie svojich obzorov potrebujete predovšetkým vzdelanie.

      • Existuje mnoho rôznych zdrojov, ktoré môžete použiť na vzdelávanie. Môžete absolvovať lekcie, čítať učebnice, sledovať vzdelávacie a dokumentárnych filmov alebo dokonca len komunikovať na nejakú tému s inou osobou - to všetko vám dá nové informácie a rozšíriť si obzory.

   2. Navštívte školenia a iné aktivity. Môžete pokračovať vo vzdelávaní po celý život, navštevovať semináre a prednášky, získavať ďalšie odborné vzdelanie alebo absolvovať pokročilý výcvik. Rozvíjanie vašej inteligencie a zručností vám pomôže pozrieť sa na veci z inej perspektívy, ako aj stať sa zaujímavým a rozhľadeným človekom.

      Prečítajte si rôzne zdroje a médiá.Čítanie rôznych publikácií vám pomôže pochopiť názory a názory, ktoré sa líšia od vašich vlastných. Toto Najlepšia cesta rozvíjať sa a rozširovať si obzory.

      Rozvíjajte svoj vlastný názor a pohľad. Využite nové informácie a skúsenosti na vytvorenie vlastného názoru na určité problémy. Skutočne mnohostranná osobnosť sa vyznačuje schopnosťou nielen získavať vedomosti, ale aj ich používať vo svojom živote.

Je možné rozvíjať inteligenciu? Neurovedci už dávno odpovedali na túto otázku kladne. Váš mozog je plastický a môže sa fyzicky meniť v závislosti od toho, čo robíte. A aj ten najmúdrejší človek sa má o čo snažiť. Tak nestrácajte čas! Z našich kníh sme zhromaždili tipy a cvičenia, ktoré vám pomôžu stať sa ešte múdrejšími.

1. Riešte logické hádanky

Vzrušujúce tréningové úlohy logické myslenie nájdete v knihe populárneho blogera Dmitrija Chernysheva „Čo robiť večer s rodinou na chate bez internetu“. Tu je niekoľko z nich:

odpoveď:

Toto je odroda kreditná karta. Zárezy o požičanom tovare sa robili súčasne na oboch paliciach. Jednu si ponechal kupujúci, druhú predávajúci. Tým sa vylúčil podvod. Keď bol dlh splatený, palice boli zničené.

odpoveď:

Toto je Morrisonov úkryt na ochranu ľudí počas bombardovania. Nie každý mal pivnice, v ktorých sa mohol skrývať. Pre chudobné domácnosti bolo zariadenie zadarmo. 500 000 týchto krytov bolo vybudovaných do konca roku 1941 a ďalších 100 000 v roku 1943, keď Nemci začali používať rakety V-1. Útulok sa ospravedlnil. Podľa štatistík v 44 domoch vybavených takýmito krytmi, ktoré boli silne zbombardované, zomreli len traja zo 136 obyvateľov. Ďalších 13 ľudí sa zranilo ťažko a 16 ľahko.

odpoveď:

Znova sa pozrite na stav úlohy: neexistovala žiadna úloha, ktorá by „pokračovala v sekvencii“. Ak 1 = 5, potom 5 = 1.

2. Trénujte svoju pamäť

Doteraz ste sa pokúšali uhádnuť číslo výberom priemeru. Ide o ideálnu stratégiu pre hru, v ktorej bolo číslo vybrané náhodne. Ale v našom prípade nebolo číslo zvolené v náhodnom poradí. Zámerne sme vybrali číslo, ktoré budete len ťažko hľadať. Hlavná lekcia teória hier je taká, že sa musíte postaviť na miesto iného hráča. Vžili sme sa do vašej kože a predpokladali, že najprv pomenujete číslo 50, potom 25, potom 37 a 42.

Aký by bol váš konečný odhad? Je toto číslo 49? Gratulujem! Seba, nie vy. Opäť si padol do pasce! Uhádli sme číslo 48. V skutočnosti boli všetky tieto diskusie o priemernom čísle z intervalu zamerané práve na to, aby vás zavádzali. Chceli sme, aby ste si vybrali číslo 49.

Zmyslom našej hry nie je ukázať vám, akí sme prefíkaní, ale jasne ukázať, čo presne robí akúkoľvek situáciu hrou: musíte brať do úvahy ciele a stratégie ostatných hráčov.

5. Robte matematiku

Lomonosov veril, že matematika dáva myseľ do poriadku. A skutočne je. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať inteligenciu, je spriateliť sa so svetom čísel, grafov a vzorcov. Ak chcete túto metódu vyskúšať, pomôže vám kniha Beauty Squared, kde sú jednoducho a pútavo popísané tie najzložitejšie pojmy. Krátky úryvok odtiaľ:

„V roku 1611 sa astronóm Johannes Kepler rozhodol nájsť si manželku. Proces sa nezačal veľmi dobre: ​​prvých troch kandidátov odmietol. Kepler by si vzal aj štvrtú manželku, keby nevidel tú piatu, ktorá vyzerala „skromne, šetrne a schopná milovať adoptované deti“. Vedec sa však správal tak nerozhodne, že sa stretol s niekoľkými ďalšími ženami, ktoré ho nezaujímali. Potom sa konečne oženil s piatou kandidátkou.

Autor: matematická teória„optimálny stop“ na výber, treba zvážiť a odmietnuť 36,8 percenta možné možnosti. A potom sa zastavte pri prvom, ktorý sa ukáže byť lepší ako všetky odmietnuté.

Kepler mal 11 rande. Mohol sa však stretnúť so štyrmi ženami a potom navrhnúť prvej zo zostávajúcich kandidátok, ktorá sa mu páčila viac ako tie, ktoré už videl. Inými slovami, okamžite by si vybral piatu ženu a zachránil by sa tak pred šiestimi neúspešnými stretnutiami. Teória „optimálneho zastavenia“ je použiteľná aj v iných oblastiach: medicína, energetika, zoológia, ekonómia atď.

6. Naučte sa hrať na hudobný nástroj

Psychologička, autorka knihy „We Are the Music“ Victoria Williamson hovorí, že Mozartov efekt je len mýtus. Počúvanie klasickej hudby nezlepší vaše IQ. Ale ak sa sám pustíte do hudby, pomôžete svojmu mozgu lepšie pracovať. Potvrdzuje to nasledujúci experiment:

„Glenn Schellenberg vykonal množstvo podrobných analýz vzťahu medzi hodinami hudby a IQ u detí. V roku 2004 náhodne rozdelil 144 šesťročných detí z Toronta do štyroch skupín: prvá skupina dostávala hodiny hry na klavír, druhá skupina hodiny spevu, tretia skupina hodiny herectva a štvrtá skupina bola kontrolná skupina, ktorá dostávala žiadne ďalšie aktivity. Aby sme boli spravodliví, po štúdii boli deťom v kontrolnej skupine ponúknuté rovnaké aktivity ako ostatným.

Školenie trvalo 36 týždňov v určenej škole. Všetky deti absolvovali IQ testy počas letných prázdnin pred začiatkom týchto hodín a na konci štúdia. Boli použité porovnateľné kritériá veku a socioekonomického statusu.

Po roku mala veľká väčšina detí lepšie výsledky v IQ teste, čo dáva zmysel, keďže boli o rok staršie. Avšak v dvoch skupinách, kde študovali hudbu, zvýšenie koeficientu duševný vývoj sa ukázalo byť viac ako v skupine herectvo a ovládať."

7. Praktizujte meditáciu všímavosti

Meditácia pomáha nielen znižovať hladinu stresu, ale tiež pomáha rozvíjať pamäť, Tvorivé schopnosti, reakcie, pozornosti a sebakontroly. Viac o tejto metóde v knihe „Mindfulness“. Rada z neho:

„Všimli ste si, že čím ste starší, tým rýchlejšie plynie čas? Dôvodom je, že vekom si osvojujeme návyky, určité vzorce správania a žijeme „automaticky“: autopilot nás vedie, keď raňajkujeme, čistíme si zuby, ideme do práce, sadneme si zakaždým na tú istú stoličku... Výsledkom je, že život prejde a my sa cítime nešťastní.

Vyskúšajte jednoduchý experiment. Kúpte si čokoládu. Odlomte z neho malý kúsok. Pozrite sa na to, ako keby ste to videli prvýkrát. Dávajte pozor na všetky prestávky, textúru, vôňu, farbu. Vložte si tento kúsok do úst, ale neprehĺtajte ho hneď, nechajte ho pomaly rozplynúť na jazyku. Vyskúšajte celý buket chutí. Potom pomaly prehĺtajte čokoládu, snažte sa cítiť, ako steká po pažeráku, všímajte si pohyby podnebia a jazyka.

Súhlasíte, pocity nie sú vôbec rovnaké, ako keby ste jednoducho bez premýšľania zjedli sladkú tyčinku. Vyskúšajte toto cvičenie s rôznymi jedlami a potom so svojimi zvyčajnými aktivitami: buďte opatrní v práci, pri chôdzi, pri príprave do postele atď.

8. Naučte sa myslieť mimo rámca

Kreatívny prístup vám pomôže nájsť riešenie aj v situácii, ktorá sa väčšine zdá beznádejná. autor knihy"Ryžová búrka"Som si istý, že kreativitu môže trénovať každý. Najprv skúste použiť metódu Leonarda da Vinciho:

„Spôsob, akým Leonardo da Vinci rozvíjal nápady, bol zavrieť oči, úplne sa uvoľniť a načmárať náhodné čiary a čmáranice na papier. Potom otvoril oči a hľadal v kresbe obrazy a nuansy, predmety a javy. Mnohé z jeho vynálezov sa zrodili práve z takýchto náčrtov.

Tu je akčný plán, ako môžete použiť metódu Leonarda da Vinciho vo svojej práci:

Napíšte si problém na papier a pár minút o ňom premýšľajte.

Uvoľnite sa. Dajte svojej intuícii príležitosť vytvárať obrazy, ktoré odrážajú aktuálnu situáciu. Pred nakreslením nemusíte vedieť, ako bude kresba vyzerať.

Dajte svojej úlohe tvar vymedzením jej hraníc. Môžu mať akúkoľvek veľkosť a môžu mať požadovaný tvar.

Cvičte kreslenie nevedome. Nechajte čiary a čmáranice diktovať, ako ich nakreslíte a usporiadate.

Ak vás výsledok neuspokojí, vezmite si ďalší list papiera a urobte ďalší výkres a potom ďalší - toľko, koľko potrebujete.

Preskúmajte svoju kresbu. Zapíšte si prvé slovo, ktoré vás napadne v súvislosti s každým obrázkom, každou vlnovkou, čiarou alebo štruktúrou.

Spojte všetky slová napísaním krátkej poznámky. Teraz sa pozrite, ako to, čo ste napísali, súvisí s vašou úlohou. Objavili sa nové nápady?

Buďte pozorní k otázkam, ktoré sa vám vynárajú v mysli. Napríklad: "Čo je to?", "Odkiaľ to prišlo?" Ak cítite potrebu nájsť odpovede na konkrétne otázky, potom ste tu správna cestačo vedie k riešeniu problému."

9. Učte sa cudzie jazyky

Podľa výskumníkov podporuje vývoj mozgu a pomáha udržiavať duševnú jasnosť aj v zrelý vek. V sprievodcovi polyglotky Susanny Zaraiskaya nájdete 90 účinná rada ako sa naučiť nové cudzie jazykyľahké a zábavné. Tu sú tri odporúčania z knihy:

• Počúvajte piesne v jazyku, ktorý sa učíte, počas šoférovania, upratovania domova, varenia, starostlivosti o kvety alebo iných vecí. Do rytmov jazyka sa ponoríte aj pri pasívnom počúvaní. Hlavná vec je robiť to pravidelne.

• Nezisková organizácia Planet Read používa vo svojom programe gramotnosti v Indii bollywoodske hudobné videá s titulkami v rovnakom jazyku. Formát titulkov je rovnaký ako pri karaoke, teda slovo počuté v tento moment. Ľahký prístup k takýmto videám zdvojnásobuje počet prvákov, ktorí ovládajú čítanie. A to všetko vďaka tomu, že diváci prirodzene synchronizujú zvuk a video. Spôsob, akým India bojuje proti negramotnosti, vám umožní porovnať to, čo počujete, s tým, čo vidíte.

• Kto povedal, že dráma je nezlučiteľná s tabuľkou nepravidelných slovies? Telenovely môžu byť skutočne zábavným spôsobom, ako sa naučiť nový jazyk. Jednoduché dejových línií, a herecké výkony sú také výrazné, že aj keď nepoznáte všetky slová, budete si stále vedomí toho, čo sa deje, len ak budete sledovať emócie postáv.

10. Vymýšľajte príbehy

Toto je ďalší spôsob, ako sa stať kreatívnejším a rozvíjať flexibilné myslenie. Neviete, kde začať? V zošite „642 nápadov, o čom písať“ nájdete množstvo tipov. Vašou úlohou je pokračovať v príbehoch a premeniť ich na úplné príbehy. Tu je niekoľko úloh z knihy:

• Stretnete dievča, ktoré môže zavrieť oči a vidieť celý vesmír. Povedz o nej.

• Skúste do jednej vety vtesnať celý život človeka.

• Vezmite si článok z nedávnych novín. Napíšte desať slov alebo fráz, ktoré vás zaujali. Pomocou týchto slov napíšte báseň, ktorá začína: „Čo ak...“

• Vaša mačka sníva o ovládnutí sveta. Prišla na to, ako si s vami vymeniť telá.

• Napíšte príbeh, ktorý sa začína takto: „Čudná vec sa začala, keď Fred kúpil dom pre svoje miniatúrne prasiatka...“

• Vysvetlite zlatokopovi z roku 1849, ako funguje e-mail.

• Neznáma sila vás vrhla do počítača. Musíte sa dostať von.

• Vyberte si akýkoľvek predmet na stole (pero, ceruzku, gumu atď.) a napíšte k nemu poďakovanie.

11. Doprajte si dostatok spánku!

Vaša schopnosť učiť sa závisí od kvality vášho spánku. Zaujímavý fakt z knihy „Mozog v spánku“:

„Vedci zistili, že na rôzne štádiá spánku sú určené rôzne druhyškolenia. Napríklad, pomalý spánok dôležité pre zvládnutie úloh zahŕňajúcich faktickú pamäť, ako je zapamätanie si dátumov na skúšku z dejepisu. REM spánok bohatý na sny je však nevyhnutný na zvládnutie toho, čo súvisí s procedurálnou pamäťou – ako sa niečo robí, vrátane vývoja nových stratégií správania.

Profesor psychológie Carlisle Smith hovorí: „My celý mesiac vypílili bloky, z ktorých postavili bludisko pre myši, a potom ich nepretržite zaznamenávali desať dní mozgová činnosť. Tie myši, ktoré vykazovali väčšiu inteligenciu pri behu bludiskom, preukázali aj väčšiu mozgovú aktivitu vo fáze REM spánku. Sám som nikdy nepochyboval o tom, že spánok a učenie sú prepojené, ale teraz sa nahromadilo dostatok údajov na to, aby sa o túto problematiku začali zaujímať aj ostatní.“

12. Nezanedbávajte telesnú výchovu

Šport má na nás pozitívny vplyv intelektuálne schopnosti. Tu je to, čo o tom hovorí evolučný biológ John Medina vo svojej knihe Brain Rules:

„Všetky druhy testov ukázali: fyzické cvičenie počas života prispievajú k dramatickému zlepšeniu kognitívnych procesov, na rozdiel od sedavého spôsobu života. Vyznávači telesnej výchovy predčili leňochov a gaučových povalečov v dlhodobej pamäti, logike, pozornosti, schopnosti riešiť problémy a dokonca aj v takzvanej fluidnej inteligencii.“

Viac kníh o vývoji inteligencie- .

P.S.: Prihláste sa na odber nášho newslettera. Raz za dva týždne pošleme 10 najzaujímavejších a užitočné materiály z blogu MYTH.

Mnoho ľudí si nedokáže zapamätať ani svoje vlastné číslo mobilný telefón alebo v ktorom roku došlo k tej či onej udalosti... No sú aj takí, ktorí ostatných udivujú svojou schopnosťou zapamätať si obrovské množstvo informácií. Vedci pre nich vymysleli termín „syndróm savantov“. Sú to géniovia? Nie, nie je to také jednoduché, hovoria odborníci...

Zdroj: web fotoarchívu

Je „super pamäť“ dôsledkom patológie?

Veľmi často sa savant syndróm vyskytuje u ľudí s rôznymi poruchy mozgu alebo utrpeli traumu. Britský autistický umelec Stephen Wiltshire tak v roku 2013 veľmi podrobne z pamäte vykreslil pohľad z vyhliadkovej plošiny umiestnenej v nadmorskej výške 224 metrov na najvyššom poschodí mrakodrapu Shard – naj vysoká budova Londýn.

10-ročného Orlanda Serrella zasiahla bejzbalová loptička do hlavy. Potom zistil, že si dokáže zapamätať poznávacie značky všetkých áut, ktoré ho zaujali, a tiež presne povedať, na ktorý deň v týždni pripadol konkrétny dátum, aj keď to bolo pred niekoľkými desaťročiami.

Nie je to tak dávno, čo sa stala pozoruhodná príhoda so ženou, ktorá jazdila na a alpínske lyžovanie počas rodinnej dovolenky v hoteli. Počas jazdy spadla a silno si udrela hlavu. Lekári zistili, že má stredne ťažký otras mozgu. Potom sa so ženou začalo diať niečo zvláštne. „Môj mozog začal veľmi zvláštnym spôsobom spracovávať všetko, čo sa mi objavilo,“ hovorí. „Mala som schopnosť zapamätať si všetko, každú maličkosť, ako keby som čítala informácie otáčaním stránok knihy.“

Fenomén „exponenciálneho ukladania“

„Ak by ste mohli mať toľko spomienok, koľko je neurónov, potom sa ukáže, že toto číslo nie je také veľké,“ komentuje profesor psychológie.

z Northwestern University v Evanstone, Illinois Paul Reber. "Vašmu mozgu by sa dosť rýchlo minul úložný priestor."

Reber nazýva vyššie opísaný „efekt savantu“ „exponenciálne ukladanie“. Jeho podstatou je, že informácie v mozgu savantov sú uložené inak ako u bežných ľudí. Preto môžu v pamäti zostať najmenšie detaily.

Držitelia rekordov na zapamätanie

Napodiv sa to ukázalo Savant syndróm sa môže vyvinúť aj v dôsledku intenzívneho tréningu! V roku 2005 vytvoril 24-ročný čínsky študent Chao Lu svetový rekord, keď si z pamäti vybavil 67 980 číslic pí. Je pravda, že mu to trvalo celý deň...

Nelson Dellis vyhral US Memory Championships štyrikrát – v rokoch 2011, 2012, 2014 a 2015. Začal tým, že si zapamätal poradie kariet v balíčku. Najprv mu to trvalo 20 minút, no teraz si dokáže zapamätať všetkých 52 kariet len ​​za 30 sekúnd! Dellis pred šampionátom, ktorý sa konal 29. marca tohto roku, trénoval päť hodín denne...

"V priebehu niekoľkých týždňov tréningu, alebo možno menej, začnete robiť veci, ktoré sa vám zdajú takmer nemožné." obyčajný človek, hovorí šampión. "Táto schopnosť je ukrytá v každom z nás."

Väčšina z týchto „šampiónov“ používa na zapamätanie trik nazývaný „pamäťový palác“. Dellis si napríklad predstavuje svoj detský domov a veci, ktoré si potrebuje zapamätať, v duchu umiestňuje na rôzne miesta, ktoré sú mu známe. Tí, ktorí preukážu zapamätanie čísel, ich môžu preložiť do podobných slov, ktoré tvoria reťazce významov.

Čo vám bráni rozvíjať si dobrú pamäť?

Riaditeľ Centra pre štúdium mysle na univerzite v Sydney (Austrália) Allen Snyder predpokladá, že každý z nás má „vnútorného učenca“ a ak ho „zapneme“, môžeme si zapamätať obrovské množstvo údajov. bez akejkoľvek námahy alebo tréningu. Ide o to, že sa zvyčajne snažíme zredukovať jednotlivé na celok, tvrdí.

V rámci experimentu Snyder požiadal svojich zamestnancov, aby si zapamätali zoznam nadchádzajúcich nákupov. Išlo o autodiely - volant, svetlomety, stierače... Z nejakého dôvodu si každý pamätal slovo "auto", ktoré sa v skutočnosti nevyslovovalo, no s memorovaním zoznamu dielov bola situácia oveľa horšia...

Učenci, vzhľadom na ich mozgové vlastnosti, nepodrobujú prijaté údaje analýze a pochopeniu a nevyvíjajú „jediný koncept“, ktorý im dáva výhodu pri asimilácii informácií, verí Snyder. Mimochodom, u autistov a tých, ktorí trpia starecká demenciaČasto je postihnutý ľavý temporálny lalok mozgu.

Keď Snyder a jeho kolegovia umelo potlačili nervovú aktivitu u subjektov, dočasne začali vykazovať zlepšenia v zručnostiach, ako je kreslenie, kontrola chýb v texte a mentálna aritmetika.

Už spomínaný Paul Reber sa zase domnieva, že obmedzenie schopností našej pamäte nie je spojené ani tak s preplneným mozgom, ale môže byť preplnený. HDD počítač, koľko s rýchlosťou sťahovania. „Ide len o to, že informácie, s ktorými sa stretávame, prichádzajú rýchlejšie, ako ich dokáže náš pamäťový systém všetko zaznamenať,“ hovorí.

Ako funguje mimozmyslové vnímanie?

Ak nemáte schopnosť obnoviť svoju bioenergiu, máte prísne zakázané liečiť iných ľudí.

Čo sa týka priamo vykúzliť, a rôzne druhy modlitby, potom ich kúzelník potrebuje na samoladenie, ktoré mu priamo umožňuje sústrediť sa na svoje myšlienky. Len sústredením vlastných myšlienok sa uvoľňuje bioenergia, ktorá následne umožňuje robiť zázraky.

Malo by sa pamätať na to, že človek dobre akumuluje energiu, keď on nervový systém vyrovnaný a absolútne pokojný. Keď je človek podráždený, stráca pomerne veľa energie. V prípade, keď človek zažije celkom silné emócie strach alebo závisť, aj to oslabuje jeho energiu. Aby bola vaša energia v poriadku, mali by ste v sebe rozvíjať iba láskavosť.

Za zváženie stojí fakt, že pri získavaní energie je jedným z najdôležitejších komponentov Pri akejkoľvek metóde akumulácie energie je telo presne obrazným znázornením procesu akumulácie energie.

Ako naberáte energiu, mali by ste cítiť, ako bude prúdiť do tela, do každého orgánu, do každej bunky tela. Čím jasnejšia a nápaditejšia je táto myšlienka, tým efektívnejšie bude jej nábor.

Tuningové cvičenia

Ak chcete rozvíjať šiesty zmysel, musíte čo najčastejšie vykonávať telesné tréningy; nezaberie to veľa času, ale je potrebné to urobiť. Mali by ste si položiť úlohu hlboký nádych a sústreď sa na svoje vnútro.Každá psychika sa nastavuje inak, ale čo sa týka začiatočníkov, odporúča sa mentálne sústrediť na bod v strede čela, nad očami, presne tam, podľa východná múdrosť a nachádza sa tretie oko. Odporúča sa tiež, že pri rozvíjaní svojej intuície je veľmi dôležité si to užiť.

• Keď čakáte na zastávke autobusu alebo mikrobusu, hádajte, ktoré číslo príde ako prvé.
• Sluch hovor, skúste hádať, kto by to mohol byť.
• Skôr ako sa pozriete na hodiny, skúste sami určiť presný čas.
• Keď sa zobudíte, skúste pochopiť, aké budú správy. Najprv by ste mali cítiť ich náladu: či budú správy pozitívne alebo negatívne.

Podľa psychiky každý týždeň tréningu prinesie väčší úspech, budete môcť uhádnuť stále viac každodenných maličkostí. V týchto cvičeniach ide hlavne o to, že sa naučíte rozlišovať mimozmyslové informácie od logického myslenia.

Veľa ľudí objavuje svoje psychické schopnosti po incidentoch ako napr klinická smrť, zásah elektrickým prúdom, blesk atď. S najväčšou pravdepodobnosťou sa to deje v dôsledku skutočnosti, že po strese, ktorý telo zažilo, začne pracovať oveľa lepšie pravá hemisféra, počúvajú svoj šiesty zmysel a naďalej ho rozvíjajú. Telo sa ľahšie prebuduje, zdá sa, že opäť začne fungovať, dôjde k procesu reštartu a v tejto chvíli je dôležité rozhodnúť sa, spoľahnúť sa na logiku alebo intuíciu.

Každý človek má skryté schopnosti, len niektorí sa zaoberajú ich priamym rozvojom, zatiaľ čo iní jednoducho žijú podľa programu väčšiny, logicky sa pozerajú na rôzne udalosti, čím otupujú svoju intuíciu a šiesty zmysel. Ak chcete rozvíjať psychické schopnosti alebo jednoducho rozvíjať svoju intuíciu, potom sa v tomto prípade zapojte do sebarozvoja a uspejete, hlavnou vecou je veriť v to a snažiť sa dosiahnuť svoj cieľ.