Príčiny a príznaky plantárnej fasciitídy, moderné metódy liečby. Plantárna fasciitída: ako liečiť doma ľudovými prostriedkami, masťami

Ak dôjde k plantárnej fasciitíde, je potrebné okamžite začať s domácou liečbou. Čím skôr zoberiete potrebné opatrenia, tým je pravdepodobnejšie, že sa rýchlo zbavíte problému a dosiahnete zlepšenie pohody. Terapia ochorenia je zameraná na zmiernenie syndrómu bolesti a zníženie zápalového procesu, rýchle hojenie mikrotrhlín a prasklín a zvýšenie pružnosti a sily chodidla.

Prioritné akcie

Kedy počiatočné znaky choroba by mala venovať pozornosť životnému štýlu a fyzickej aktivite. Ak je to možné, mali by byť opravené tak, aby sa odstránili nepríjemné príznaky a zabránilo sa komplikáciám v budúcnosti.

Pri plantárnej fasciitíde je potrebné zabezpečiť dostatočnú fyzickú aktivitu. Ak každý deň používate topánky s tenkou podrážkou, mali by ste sa zdržať chôdze po asfalte alebo betóne. Je zakázané bežať, pretože to prispieva k aktivácii zápalového procesu. V čase exacerbácie ochorenia je potrebné prestať športovať alebo obmedziť cvičenie, ktoré vyvoláva výskyt bolesť.

Ľad má dobrý analgetický a protizápalový účinok. Môže sa aplikovať na oblasť päty na konci pracovného dňa. To rýchlo a účinne zmierni stav.

Veľmi silná bolesť pomôže odstrániť lieky zo skupiny NSAID. Vyznačujú sa komplexným účinkom a majú protizápalový, analgetický, protiedematózny účinok. Na tento účel sa môžu použiť lieky na báze diklofenaku alebo ibuprofénu.

Drogy by sa však nemali užívať nekontrolovane. Majú veľké množstvo vedľajšie účinky, majú negatívny vplyv najmä na sliznicu gastrointestinálny trakt a môže spôsobiť vredy a krvácanie.

dôležitú úlohu pri úspešnej eliminácii nepohodlie hrá výber správnej obuvi. Musí úspešne absorbovať nárazy chôdze a podporovať klenbu chodidla. Na obdobie exacerbácie ochorenia je potrebné opustiť používanie papúč, topánok alebo sandálov na vysokom podpätku. Uprednostňovať by sa mal pár s mäkkou a hrubou podrážkou. Ideálnou možnosťou sú tenisky.

Proximálna lokalizácia fasciitídy vyžaduje vylepšenú obuv. Špeciálne vložky v oblasti päty alebo ortopedické vložky pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom. Môžete tak znížiť zaťaženie oblasti zápalu.

Chôdza naboso môže bolesť zhoršiť, preto si topánky treba obuť čo najskôr po tom, ako vstanete z postele. V dopoludňajších hodinách je vhodné robiť cvičenia na natiahnutie dolnej časti nohy. Nezaberie to veľa času, len 3-4 minúty, ale pomôže efektívne posilniť väzy a svaly, čo priaznivo ovplyvní priebeh ochorenia.

Nadváha má negatívny vplyv na väzivový aparát osobu, čím ju vystavujete zvýšenému stresu. Preto jedným z prvých odporúčaní pri liečbe plantárnej fasciitídy je strata hmotnosti. Nie je potrebné stratiť polovicu hmotnosti, dokonca aj mierny pokles ukazovateľov pozitívne ovplyvní pohodu pacienta.

Pri liečbe choroby doma by ste si mali pamätať na niektoré obmedzenia. Napríklad o zákaze dlhodobých tepelných procedúr. V tomto prípade chlad pomôže znížiť bolesť a zmierniť zápal a horúčka nepriaznivo ovplyvniť stav pacienta. Toto pravidlo je vhodné dodržiavať aj počas vodné procedúry a v celkom určite kompletný hygienické opatrenia studená sprcha.

Použitie kúpeľov pri liečbe choroby

Ako liečiť plantárnu fasciitídu ľudové prostriedky? Alternatívna medicína zahŕňa Komplexný prístup. Preto je jednou z dôležitých podmienok úspešnej terapie používanie kúpeľov. Vďaka vodným procedúram bude pokožka postihnutej nohy dobre naparená a zmäkčená. Na zosilnenie pozitívny výsledok liečivé zložky sa musia pridávať do kvapaliny.

Ďalšou výhodou tohto spôsobu liečby je, že následná aplikácia obkladu poskytne výraznejší terapeutický účinok.

Najjednoduchší recept na prípravu kúpeľa je pridať sódu a soľ. Na 1 liter horúcej vody budete potrebovať 1 polievkovú lyžičku. l. každý znamená. Ak je to žiaduce, môžete pridať niekoľko kvapiek jódu, ktorý má antiseptický účinok. Trvanie vodných procedúr je asi 15-20 minút. Neodporúča sa používať príliš horúcu tekutinu, pretože môže nielen spôsobiť popáleniny, ale aj zhoršiť pohodu pacienta.

Dobrý účinok má liečivá kompozícia, ktorá zahŕňa terpentín, ocot a vodku. Všetky zložky sa musia zmiešať v rovnakých pomeroch a mierne zahriať vo vodnom kúpeli. Pomocou procedúry sa dosiahne analgetický, protizápalový a relaxačný účinok.

Liečba ľudovými prostriedkami zahŕňa použitie "ľadového kúpeľa". Veľmi vhodné na to studená voda. Ďalšie zníženie teploty kvapaliny umožní pridanie drvený ľad. Postup by sa mal robiť opatrne, do vody by sa mala spustiť iba päta a celkové trvanie by nemalo presiahnuť 5-10 minút. V opačnom prípade hrozí vysoké riziko omrzlín na nohách.

Použitie obkladov pri liečbe plantárnej fasciitídy

Ľudové lieky pri liečbe choroby nevyhnutne zahŕňajú lieky na lokálne použitie. Dobrý terapeutický účinok má použitie obkladov. Správnou aplikáciou aplikácie sa vytvárajú optimálne podmienky pre hlboké prenikanie liečiva hlboko do epidermis. Na kompresie môžete použiť nasledujúce recepty:

  1. Chren a mydlo na pranie. Obe zložky rozdrvte v rovnakých pomeroch, dobre premiešajte a naneste na oblasť zápalu. Pripevnite na nohu, zakryte plastovým vreckom alebo voskovým papierom a zabaľte. Tento postup je vhodné robiť v noci, aby liek pôsobil na patologické zameranie čo najdlhšie. Nástroj má antibakteriálny, protizápalový a analgetický účinok. Aplikáciu aplikujte denne pred spaním, kým sa nebudete cítiť lepšie.
  2. Slnečnicová tinktúra. Kvitnúcej rastline odrežte hlavu a vyberte bielu poréznu dužinu. Hmotu rozomelte, vložte do sklenenej nádoby a nalejte vodku. Kvapalina by mala pokrývať slnečnicu o 0,5–1 cm. Produkt nechajte na tmavom mieste 10-14 dní. Pred použitím tinktúru preceďte a pridajte slnečnicovú, olivovú, ľanovú alebo akúkoľvek inú zeleninový olej v pomere 1:1. Nástroj sa používa na trenie a aplikáciu obkladov.
  3. Infúzia cinquefoil. Na jeho prípravu je potrebné rozomeliť koreň rastliny. 2 polievkové lyžice. l. nalejte 50 ml vody a trvajte 2 hodiny. Po uplynutí tejto doby nápravu preceďte a zvyšnú dužinu rozdrvte na konzistenciu podobnú pyré. Vložte hmotu na pätu a aplikujte obklad. Trvanie lieku je najmenej 10-12 hodín. Zákrok by sa preto mal robiť pred spaním, aby pacient nemusel s aplikáciou chodiť.
  4. Repa a jablčný ocot. Ak chcete použiť kompresiu, musíte zeleninu nastrúhať a zmiešať jablčného octu v rovnakých pomeroch. Nástroj má výrazný zmäkčujúci, protizápalový a analgetický účinok. Jeho jedinou nevýhodou je, že je schopný maľovať podrážku v červenej farbe, čo je relevantné iba v horúcom období.
  5. Tinktúra z bazy čiernej. Má silné protizápalové a antiseptické vlastnosti. Na jeho prípravu je potrebné naliať bobule lekárskym alkoholom a trvať na 5-7 dňoch. Odporúča sa to urobiť v sklenenej nádobe. Hotový výrobok použite na trenie a nanášanie obkladov – navlhčite kúsok bavlnenej látky alebo gázy v tekutine, priložte na boľavé miesto a zabaľte na vrch.

Použitie mastí a trení

Terapia plantárnej fasciitídy ľudovými prostriedkami zahŕňa použitie liekov na trenie do zapálenej oblasti niekoľkokrát denne.

Najjednoduchší spôsob prípravy masti je zakrútiť čerstvú nesolenú bravčovú masť na mäsovom mlynčeku a použiť ju na potieranie. Aby sa posilnil protizápalový a analgetický účinok tuku, musí byť fixovaný v oblasti päty a ponechaný cez noc. Aby ste sa vyhli zbytočným obavám, tuk nemožno skrútiť a dať na celý plátok. Bude to mať aj pozitívny účinok.

Pri liečbe fasciitídy ľudovými prostriedkami by ste mali určite použiť účinný recept na báze propolisu. Na prípravu masti zmiešajte 25 g trávy a 200 g maslo, zmes roztopte vo vodnom kúpeli a potierajte zapálenú pätu. Produkt môžete nechať pôsobiť celú noc a aby ste predišli znečisteniu posteľnej bielizne, nasaďte si na vrch ponožku.

Má silný protizápalový účinok. Masti, infúzie, trenie a iné formy na jeho základe sa používajú pri liečbe mnohých chorôb. Na medicínu používajte stonku a listy rastliny. Posilniť liečivé pôsobenie narezané časti by mali byť vložené do mrazničky na niekoľko hodín. Potom prejdite cez mlynček na mäso a pridajte živočíšny tuk (bravčové mäso, jazvec). Na 1 diel zlatých fúzov budete potrebovať 2 diely bravčovej masti. Nástroj sa používa ako masť, ale nepoužíva sa na aplikáciu obkladov. Liek sa má uchovávať v chladničke, aby si zachoval svoju konzistenciu.

Terapia fasciitídy ľudovými prostriedkami pomôže vyrovnať sa so zápalovým procesom bez použitia farmakologických liekov. Treba sa však obrniť trpezlivosťou, pretože táto liečba, hoci je absolútne bezpečná, nepôsobí tak rýchlo ako lieky.

Autor: najmenej, ako systémové odchýlky, keďže jednorazové, prechodné ťažkosti, samozrejme, môžu vzniknúť aj tu. Ale hlavne tu sú lokalizované porušenia ovplyvňujúce hlboké štruktúry orgánu. Alebo začnite tu. Dlho o nich ani len netušíme alebo ignorujeme prvé signály. Na pomerne dlhú dobu sa nám to dáva celkom ľahko. Navyše za problémy s prstami či pätou často obviňujeme prsty a pätu, pričom nemáme podozrenie, že ich už vyslovené patológie priamo súvisia s ešte neprejaveným ochorením klenby chodidla.

Nečakaný sled myšlienok, však? Napriek tomu to platí: klenba nohy spája svoje dva nosné konce navzájom. Ako si pamätáme, je tvorený súborom konvexných metatarzálnych kostí, väzov, ktoré môžu tieto kosti čiastočne posúvať, a fasciou, najväčším a pomerne silným svalom chodidla. Vzhľadom na to, že klenba chodidla slúži ako mostík spájajúci pätu s prstami, veľmi často sa porušenia jej štruktúr prejavujú najskôr ochoreniami jedného z dvoch koncov tohto mostíka. A nie je na tom nič prekvapivé.

Syndróm stresovej nohy je v skutočnosti prvým varovaním, signálom začínajúcej fasciitídy. To znamená, že zápal fascie je ďalšou fázou - samotnou chorobou. Ako všetko, čo sa v medicíne nazýva syndróm, aj napätá noha je celý komplex vnemov a vnemy sú celkom iné. Každý z nich je samostatne vyjadrený dosť slabo a z našej strany nemusí vzbudzovať náležitú pozornosť. Spoločne však vytvárajú dosť silné nepohodlie, čo spôsobuje túžbu rozlúčiť sa s ním po návrate domov.

Napätá noha zvyčajne bolí v pohybe aj v pokoji. Navyše bolí podošva – nie päta, ale celá klenba až po končeky prstov. Pokusy inštinktívne stiahnuť ponožky k sebe bez pomoci rúk sú ťažké - klenba nohy sa doslova nechce narovnať, prsty sú skrútené a pritlačené k základni. Pomocou ruky je možné nohu narovnať, ale bolestivá bolesť sa výrazne zvyšuje. A keď nohu pustíme, pochopíme, že sa vrátila do predchádzajúcej vykrivenej polohy a nič sme tým nedosiahli.

Niet divu: tento jav spôsobuje, že prirodzene veľmi pružné a ľahko natiahnuteľné svalové vlákno postupne stráca svoju elasticitu. S najväčšou pravdepodobnosťou kvôli neustálym a príliš častým mikroskopickým trhlinám vo vnútri. Normálne sa takéto medzery vyskytujú počas práce každého svalu. A teoreticky by sa mali ľahko obnoviť vďaka schopnosti svalov narásť dva alebo tri nové namiesto každej odumretej bunky. Táto vlastnosť svalového vlákna sa nazýva hyperkompenzácia. A existuje preto, že nabudúce môžu svaly urobiť viac práce ako predchádzajúce. Priečne pruhované svalové tkanivo je menej náchylné na rast ako pruhované, ale do určitej miery je hyperkompenzácia charakteristická pre všetky svaly tela, dokonca aj pre srdce.

Samozrejme, otázka, prečo normálny mechanizmus v tomto prípade zlyhá, zostáva otvorená. Môže k tomu dôjsť aj v dôsledku narušenia prívodu krvi do fascie - ako napríklad artróza, hlboká žilová trombóza, deštrukcia kapilár v dôsledku diabetes mellitus. Na druhej strane, Pele, pacient s vrodeným diabetom, nejakým spôsobom dokázal žiť plnohodnotný a pulzujúci život vo futbale a udržať si vynikajúce prekrvenie nôh viac ako desať rokov vo veľkých športoch ...

V skutočnosti fascia oveľa častejšie stráca svoju schopnosť regenerácie v dôsledku iného fenoménu, ktorý je svalom vlastný, o ktorom sme hovorili vyššie. Sval, ktorý často v napnutej polohe na dlhší čas mrzne, sa hneď po skončení záťaže na nejaký čas sám uvoľní. Postupne však túto schopnosť stratí, pretože takýto rytmus práce (napätie a po 8 hodinách relaxácia) nie je pre svaly normálny. Vydržia to bez následkov raz, vydržia to dosť často, vo viac či menej pôsobivých intervaloch. No keď sa hlavným princípom ich práce stane statické napätie (a dynamika sa „uvoľní“), rýchlo sa u nich začnú všetky degeneratívne javy, ktoré si vieme len predstaviť. Napätá noha je preto výsledkom jej skutočného mnohohodinového stresu počas dňa a straty schopnosti samostatne sa uvoľniť aj po večeroch.

U mnohých pacientov je bolesť pri natiahnutej klenbe a tendencia zovretia prstov ako päsť sprevádzaná pocitom pálenia v pätách pri dlhšom opretí o ne. Napríklad, keď chvíľu stojíme alebo ležíme na podlahe / posteli, pokrčíme kolená a oprieme päty o podlahu. Syndróm stuhnutých chodidiel navyše znamená časté boľavé bolesti pri naťahovaní chodidiel, teda nie na sebe, ako sme sa pokúšali natiahnuť, ale od seba, ako by sme to robili, keby sme sa chceli postaviť na prsty. Takéto bolesti už nesúvisia so stratou pružnosti vlákna fascie, ale s jeho spazmom. Keď sa ho snažíme napnúť, kŕč sa zintenzívni a jeho vlákna stlačia väzy metatarzálnych kostí.

Ak počas obdobia nečinnosti a odpočinku zažívame takéto pocity, mali by sme pochopiť, že sme leniví zápalový proces už máme. A že bez naliehavých> opatrení z našej strany to samo od seba nezmizne – povedie to k ďalšiemu kolu pocitov nazývaných plantárna fasciitída.

Príčiny fasciitídy

Fasciitída je zápal fascie. Ako už bolo spomenuté, tento sval nám umožňuje ohýbať palec nadol, ako pri balete. A ak to chceme cítiť pod klenbou, najjednoduchšie to urobíme tak, že prsty vložíme dovnútra klenby, trochu bližšie k päte a zamávame palcom vo vzduchu.

Prečo sa fascia môže zapáliť? Väčšina svetovej populácie bez lekárskeho vzdelania z nejakého dôvodu verí, že zápal a sepsa sú synonymá. Vo väčšine prípadov to, čo pozorujeme v našom tele, je skutočne sepsa – zápal spôsobený infekciou. O niečo menšie percento prípadov je však spojené s aseptickými zápalmi, ktoré sa vyskytujú bez infekcie v dôsledku chronické zranenie tkaniny.

Čo je chronické zranenie, rozumieme: nazýva sa to pľúcny výsledok poškodenie, ku ktorému dochádza pri dlhšom vystavení tomuto tkanivu alebo kosti niektorých negatívny faktor. Chronické poranenia nie sú nikdy ťažké z hľadiska počtu postihnutých oblastí a hĺbky zmien v nich. Napriek tomu a rýchle vyslobodenie od nich - scenár je zriedkavý. Podobne je ťažké dosiahnuť úplnú opravu tkaniva po takýchto epizódach. Zápaly, ktoré vznikajú v miestach chronických poranení, nie sú infekčné, aj keď sa k nim neskôr môže pripojiť infekcia. Podobný scenár sme už videli – práve teraz. keď hovoríme o popraskaných pätách. Ale povedali sme, že fasciitída je výsledkom chronickej traumy fascie. Čo k tomu mohlo viesť?

Odpoveď je zrejmá: samozrejme, zaťaženie chodidla, ktoré sa vyskytuje počas chôdze alebo v iných špeciálnych situáciách. Toto ochorenie sa napríklad často objavuje u tanečníkov, vrátane baletu, gymnastov, cirkusových akrobatov. Mimochodom, práve profesionálna fasciitída je z hľadiska prejavov a priebehu najbližšie k akútnej. Začína náhle, pokračuje bolestivo a tanečníka na dlhý čas znepokojuje. U nás sa tvorí skôr ako chronická, no za určitých okolností je ľahšie liečiť.

Fasciitída sa vyskytuje pri príliš veľkom tlaku na strednú časť chodidla. AT mladý vek- dôvodom môže byť nadváha alebo láska k topánkam, ktoré majú vrchná časť akoby širší ako spodok. Väčšina dámskych topánok je vyrobená z tohto typu. Všímajme si krásy okolo nás: či už stoja na opätku alebo na podrážke, no kosti palcov a malíčkov im určite vyčnievajú tak, že trochu presahujú podrážku. Pánske topánky zároveň najčastejšie vyzerajú inak: obrys podrážky pri pohľade zhora na špičku topánky je jasne viditeľný – spolu s prešívaním.

Súhlasíme s tým, že model „podrážka širšia ako top“ vyzerá o niečo menej elegantne a pripomína buď husiu nohu, alebo potápačské plutvy. Najmä ak má človek od prírody širokú nohu. Nežné pohlavie vo väčšine prípadov verí, že ich chodidlá sú ďaleko od ideálu krásy – teda príliš široké a príliš dlhé. Rovnako ako Číňanky, aj moderné európske dámy si sú isté, že čím miniatúrnejšie ženská noha vyzerá, tým je bližšie k dokonalosti. Odtiaľ pochádzajú zvláštnosti topánok šitých na masovú spotrebu.

V zásade môžu šikmé topánky nielen spôsobiť fasciitídu v dôsledku automatického podkolenia chodidla dovnútra pri chôdzi. Vyznačuje sa extrémnou nestabilitou, noha sa neustále snaží skĺznuť z nej smerom von, potom dovnútra. To vôbec nezávisí od zvyku majiteľa na topánky tohto typu, tvaru nôh, držania tela a stavu kostry. Zimné topánky tohto typu výrazne zvyšujú pravdepodobnosť vážneho zranenia pri páde, nehovoriac o pravdepodobnosti pádu samotného. A demi-sezóna a leto môžu urýchliť rozvoj deformujúcej artrózy členkových a kolenných kĺbov. A viesť k deformácii prstov na nohách (najmä malých prstov), ​​vzhľadu vážneho kožné problémy- zarastené suché mozole a kurie oká. Zo strany päty je obraz ešte menej potešujúci, pretože chronická fasciitída je považovaná za jednu z príčin vzniku pätovej ostrohy.Nie vždy je však na vine obuv a závislosť od prírodného antidepresíva – sladkostí. Fasciitída sa často vyvíja u ľudí, ktorí sa naopak snažia zo všetkých síl zachovať dobro fyzická formašportovať. Napríklad k tomu môže viesť tvrdá práca takmer vo všetkých simulátoroch svalov nôh, kurzy akéhokoľvek druhu tanca a atletiky a nakoniec. A potom sa fasciitída často vyskytuje ako fenomén súvisiaci s vekom - ako sa klenba nohy v priebehu rokov narovnáva a splošťuje. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa narodili s pomerne vysokou klenbou chodidla. S takouto anatomickou črtou sa pravdepodobnosť fasciitídy výrazne zvyšuje, pretože takmer akékoľvek dlhodobé zaťaženie, ktoré spôsobí, že oblúk „klesne“ k podlahe, vedie k nadmernému napätiu fascie.

Symptómy a príznaky fasciitídy

Akokoľvek to môže znieť čudne, ale hlavným príznakom fasciitídy je tupá, bolestivá, výrazná bolesť v chodidle s jasným dôrazom na pätu, nie na palec na nohe. V akútnom (tak akútnom, ako je to pri fasciitíde) sa bolesť objavuje doslova vždy, keď sa pokúšate vstať po prestávke dlhšej ako 30 minút. Akútnu fasciitídu tiež často sprevádza mierny opuch oblasti medzi pätou a k nej priliehajúcej časti klenby, zvýšenie teploty v celej dutine klenby, opuch po dlhšom zaťažení, stuhnutosť chodidla, ktorá je badateľný najmä akoby na konci kroku, pri zatlačení prstov dozadu.

Chronická fasciitída tiež dáva bolesť, ale najčastejšie až po naozaj dlhom odpočinku, povedzme, v noci. Prvé kroky po prebudení sa pacientovi podávajú s ťažkosťami, pretože bolesť v tomto čase môže byť ostrá a dokonca vystreľujúca. Pohyblivosť chodidla vo všetkých momentoch, keď sa potrebujeme zdvihnúť na prsty, je citeľne znížená. Ale po chvíli sa pocity stanú nudnými a zmiznú. Pacienti s fasciitídou nemajú tendenciu krívať pri chôdzi, keď je noha po spánku už „vyvinutá“. A okrem týchto prvých krokov, ktoré sa robia veľmi ťažko, vám choroba nemusí nič pripomínať.

Pacienti s týmto ochorením môžu dokonca navštevovať tréningy podľa svojho obvyklého rozvrhu a vydržať bežnú záťaž na nohy, hoci už nie sú schopní znášať súťažnú záťaž. Každý produktívny deň či tréning však ranné pocity v boľavej nohe len zhoršujú. Navyše ľudia, ktorí sú k sebe viac či menej pozorní, si môžu všimnúť, že v druhej polovici plodného (najmä pre nohy) dňa sa v boľavej nohe objavuje pocit tepla a bolesti.

Liečba stresovanej nohy a fasciitídy

Samoliečba napnutej nohy (ako prvý indikátor problémov s fasciou) je celkom možná a nebude pre nikoho ťažké. Tu ide hlavne o to, aby ste si prestali klamať, že pár takmer intuitívnych drhnutí prstom problém vyrieši. Intuitívne robíme všetko správne – chceme stuhnuté miesto miesiť, trieť, masírovať... Tak isto nám prirodzené samoliečebné schopnosti velia rozohriať miesto zápalu alebo naopak priložiť ľad na miesto zápalu. zranenie.

Tieto inštinkty treba poslúchať, no poslúchať ich opatrnejšie. Ak už cítime, že chodidlo potrebuje masáž, mali by sme pochopiť aj to, že masáž vykonaná za 3-5 sekúnd nikomu nijako nepomohla. Pravda, inštinkt nám to druhé nepovie – to bude treba pochopiť pomocou rozumu.

Podstatou nášho súčasného problému je totiž to, že fasciové vlákno je mierne poškodené (zatiaľ mierne), je v ňom spazmus a pravdepodobne aj stagnácia krvi. O dva až štyri týždne sa toto upchatie stane základom rozsiahleho zápalu, preto by bolo rozumnejšie ho odstrániť hneď, kým môžeme získať rýchly a dobrý výsledok. Ak urobíme všetko správne a vynaložíme minimálne úsilie, nebudeme musieť ani meniť topánky, obliecť si špeciálne vložky, zaujímať sa o klenbové podpery vyrobené výhradne pre nás ...

Ak však naše nohy pravidelne dostávajú nejakú záťaž popri bežnej chôdzi (v skutočnosti pri akomkoľvek športe vrátane plávania), určite by sme sa mali vzdať až na dva týždne. Vo väčšine prípadov liečba trvá približne jeden týždeň, niekedy o niekoľko dní viac. Utešujeme sa myšlienkou, že fasciitídu budeme liečiť oveľa dlhšie a bez akejkoľvek záruky, že sa elasticita vlákna úplne obnoví. A keď bude útecha fungovať, začneme s liečbou.

Ošetrenie namáhanej nohy

Často sa odráža chronický kŕč svalov nohy všeobecný stav nervový systém organizmu. Negatívny stres, celkové psychické napätie, preťaženie mozgovej kôry informáciami – to všetko je nepostrádateľným atribútom moderného života. Práca svalov je riadená neurónmi, preto ich všeobecná excitácia a preťaženie jednoducho nemôžu vytvárať ohniská svalové napätie. Svalová aktivita a svalový tonus sú navyše veľmi závislé od množstva stresových hormónov v krvi, najmä adrenalínu.

Povedzme to takto: silu vplyvu kôry na svaly tela (a svaly tela - na procesy, ktoré sú zásadné pre celý organizmus) netreba podceňovať. Ak sme večne „na nervy“, nevieme sa včas upokojiť a nechať každodenné povinnosti pred vchodovými dverami, postupne sa nám začnú prsty reflexívne zvierať v päsť nielen na chodidlách, ale aj na našich rukách. A potom sa použijú práve tieto päste, alebo skončíme u kardiológa s hypertenziou, arytmiou, angínou pectoris a ešte pár jednotiek v „kytici“.

Ak naše problémy s chodidlami priamo súvisia so stresom, potom budú pozorované pri oboch fasciách v rovnakej miere. Okrem toho sa zakaždým zhoršia. keď sme nervóznejší ako zvyčajne. Samozrejme, ak si z dôvodu experimentu dočasne vymeníme topánky za ortopedické, s čistotou nervové napätie neprinesie to žiadny výsledok.

Vo všeobecnosti by sme mali pamätať na to, že napätá noha je syndróm, ktorý postihuje obe nohy súčasne. Následok stresu postihuje obe nohy rovnakou mierou a zriedka prechádza do fasciitídy. Ale pri fyzickom zranení dostaneme výraznejšie príznaky len na jednej nohe. Väčšinou hovoríme o nohe, na ktorej sa rýchlejšie opotrebuje päta a odtrhne špica. Alebo noha na boku takpovediac ruky, v ktorej najčastejšie nosíme bežnú a nákupnú tašku.

Nebudeme zachádzať do detailov, čo je podstatou znamenia. Aby sme zistili, prečo máme rôzne záťaže na rôznych nohách, budeme musieť absolvovať kompletné a najdôkladnejšie vyšetrenie celého pohybového aparátu. Možno máme skoliózu (zakrivenie v oblasti lopatky) alebo kyfózu bedrovej oblasti. Možno tam bola nejaká trauma v detstve alebo len v časoch, na ktoré sme už dávno zabudli. Alebo možno už máme javy súvisiace s vekom alebo nerovnomerne vyvinuté svaly v určitých častiach tela ... Dôvodov môže byť veľa, ale podstata problému je vždy rovnaká: znaky fyzického vývoja kostí a svalov celého tela nevyhnutne ovplyvňujú stav našich nôh. Dosť často to takto dopadne. že jedna noha trpí viac ako druhá - všetko závisí od miesta defektu.

V prípade zjavného neurologického syndrómu budeme musieť venovať veľkú pozornosť otázkam odbúravania stresu. Najjednoduchšia možnosť je známa každému: mesiac na ľahkých antidepresívach rastlinného pôvodu. Napríklad tinktúra z materinej dúšky alebo valeriány. Môžete sa zamerať aj na modernejšie lieky: Novopassite, Perse-ne, Notte atď. Ak problém pripomína skôr zranenie (jedna noha sa večer cíti oveľa viac namáhaná ako druhá), nemôžete piť antidepresíva. Ale v oboch prípadoch spolu s ďalšími opatreniami, ako sú relaxačné kúpele, aromaterapia a meditácia, budeme musieť venovať pozornosť fascii, jej vláknine a jej stavu.

Náš problém je teraz. že fascia stratila schopnosť narovnať sa. Tento jav nie je pre naše telo až taký nový. Nemali sme niekedy po dlhom dni za počítačom „dosť“ krku? Alebo tam neboli žiadne „lumbago“ v dolnej časti chrbta po „šokovom“ víkende strávenom prímestská oblasť? Samozrejme, oboje sa stalo aspoň raz za život, ale to sa stane každému človeku na svete.

Teraz sa to isté deje s fasciou – zmenšila sa a nemôže sa uvoľniť. My to vieme najlepší liek proti takýmto kŕčom je masáž - a najlepšie hĺbková. Potom sa na postihnuté miesto môže aplikovať suché teplo. Na druhý deň po oboch procedúrach na tomto mieste vyskočí „luxusný“ hematóm – krv uvoľnená masážou z napnutej svalovej partie. Na druhej strane vzdušná ľahkosť pohybu, ktorú v tejto oblasti získame, sa nám bude zdať známa, no v detstve zabudnutá.

Ak sme to už robili, zorientujeme sa v prípade nohy. Ak sme však kríže a plece ošetrovali smiešnymi obkladmi z ľadu alebo naopak horčicou a fixačnými obväzmi, zakaždým sme urobili veľkú chybu. Totiž eliminovali následok namiesto príčiny. Odteraz budeme vedieť, že kŕč sa líši od vyvrtnutia iba v jednom prípade: ak sme dostali „bolesť chrbta“ pri pokuse zdvihnúť viac ako 20 kg trhnutím. Určite sa naťahujeme. A ak pri prudkom pohybe (keď sme sa v metre chytili zábradlia) „vystrelilo“, nie je čím svaly poškodiť a máme pravidelný kŕč.

Teplý obklad určite pomôže. Od tretieho či piateho razu, ale pomôže. Sme ako týždeň, nemôžeme otočiť hlavu dotknutým smerom ani o milimeter. Navyše nás dosť trápia nonstop tabletky proti bolesti. Potom budeme pokojne žiť ďalší týždeň, keď bolesť z tohto „lumbaga“ postupne ustúpi. A nakoniec sa situácia nevyhnutne zopakuje - situácia, ktorá by sa v skutočnosti dala úplne vyriešiť v priebehu niekoľkých hodín a predísť jej na veľmi dlhú dobu ...

Takže prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, ako robiť so syndrómom natiahnutej nohy, je masáž chodidiel. Najradšej oboje, aj keď vám jeden z nich hodinu neprekáža, alebo ani moc. Mali by sme zaujať akúkoľvek vhodnú polohu, v ktorej môžeme voľne, s akoukoľvek námahou tlačiť prsty dovnútra klenby chodidla. Fascia je pomerne veľký sval, presnejšie najväčší sval chodidla, no veľkosťou sa nedá porovnať ani s tricepsom predlaktia. Jej masáž si preto nevyžaduje žiadnu špeciálnu zručnosť ani nadprirodzené úsilie. Hlavná vec na zapamätanie je, že najmenší tlak končekom prsta hlboko do edematózneho a zovretého vlákna bude nevyhnutne bolestivý.

Ak sme niekedy boli v kancelárii masážneho terapeuta, pravdepodobne si pamätáme: varoval, že to bude bolestivé, a dodržal svoj sľub. Takže bolesť bude teraz - pálenie, bolesť, ale bez "lumbago". Malo by sa pamätať na to, že to nie je len dôvod na prerušenie zahrievania, ale aj dôvod na pokračovanie. V tomto nie je nič anomálne. Pre porovnanie a pre istotu zatlačíme prst hlbšie do nejakého bodu na povrchu, povedzme, stehien alebo zadku. A keď sme tam cítili rovnakú bolesť, zopakujeme experiment s ktorýmkoľvek bodom, povedzme, zápästím. Nič také, však?

Z nášho experimentu môžeme vyvodiť dva závery:

  • bolesť pri stlačení vnútri vlákna fascie nie je pre ňu jedinečná. Presne tak isto bude bolieť každý namáhaný a opuchnutý sval, čiže pri masáži si ho neporaníme. Zranili sme ju oveľa skôr;
  • porovnaním toho, ako veľmi bolia svaly rúk a nôh, ľahko uhádneme, ktoré z nich potrebujú našu pomoc viac a z akého dôvodu. V našom bežnom živote ruky nevykonajú ani tretinu práce, ktorá pripadá na nohy. Tak prečo by naozaj boleli? Ak je to pre nás ťažké vydržať, skúsme ísť na trik a urobiť niekoľko hlbokých bodových tlakov s prvkom „zaskrutkovania“ na rôznych miestach svalu. Pustíme, trhneme a počkáme, kým pálenie záhy ustúpi v miestach, kde sme stlačili. Potom zopakujeme. Bolesť z času na čas otupí, postupne sa zmení z pálenia na akoby svrbenie. To je jednoducho skvelé a keď sa pocity stanú viac-menej znesiteľné, môžeme proces výrazne urýchliť spustením nepretržitej intenzívnej masáže celej klenby.

Takúto bolestivú procedúru budeme musieť vydržať len prvýkrát, aj keď sa nezaobídeme bez komplexnej hĺbkovej masáže chodidiel, ktorá otvára našu terapeutickú sezónu. Určite by sa to malo urobiť raz, aj keď kvôli nadváhu alebo stratou flexibility, budeme sa musieť uchýliť k vonkajšej pomoci.

Kým neodstránime kŕč, ktorý celé týždne držal sval v napätí, žiadnymi trikmi v ňom neobnovíme krvný obeh. Medzitým stagnujúca krv neopustí cievy, sval nebude môcť začať s obnovou svojich vlákien. Neexistuje žiadna cesta von - musíte nejako vymýšľať a byť trpezliví.

Na ďalšie udržanie svalu v normálnom stave je možné vykonať hĺbkovú masáž jeho vlákien nie viac ako dvakrát týždenne. A pri druhom sedení sami pocítime, že bolesť, ktorú sme zažili prvýkrát, nie je ani v dohľade, nanajvýš pri prvom tlaku mierne pobolieva sval. A v intervale medzi takým hlbokým dopadom sa môžeme obmedziť na niekoľko jednoduché cvičenia, ktorý pomôže zmierniť dennú únavu a pomôže nohám relaxovať v priebehu niekoľkých minút. Mimochodom, mnohé z týchto techník zlepšujú celkovú pohodu a obnovujú dobrú náladu aj po dni plnom nepríjemných udalostí:

  1. Gumenú alebo plastovú podložku s dobre vyrezaným reliéfom na povrchu zakúpime v predajni. Iba koberec so špicatým „dekorom“ by sa mal brať len za jednej podmienky - ak sú tieto hroty mäkké a nepoškodzujú pokožku. Na takýto koberec môžete ráno dupať, položiť ho priamo pred posteľ alebo na dno vane, keď ideme do sprchy. Uvoľňujúce cvičenie s reliéfnym kobercom vo večerných hodinách by sa malo vykonávať tak, že cez neho necháte stekať teplá voda. A tonikum ráno je pramienok studená voda. Kým budeme kráčať po kúsku improvizovaného maséra, nezabudneme si oň potrieť chodidlá, narovnať (aj rozložiť) a niekoľkokrát potiahnuť prsty. Hladkajte ich reliéfnymi podložkami. Postup by sa mal vykonávať najmenej 15 minút.
  2. Mnohonásobne vylepšenú verziu maséra si môžeme vypestovať vlastnými rukami alebo si ju priniesť Letné prázdniny na mori. Kultivovaným masérom je samozrejme špeciálna tráva, ktorá sa vysieva na futbalových ihriskách. Je veľmi nenáročný, hustý, mäkký a vysoko odolný voči pokusom o jeho vyhubenie. Je nerozumné chovať ho v letnej chate, pretože spolu s burinou „uškrtí“ záhradné rastliny. Ale doma sa často vysieva ako krmivo pre domáce zvieratá, pretože túto trávu dychtivo okusujú mačky. Potrebujeme aj široký podnos z odolného materiálu, s dnom perforovaným na viacerých miestach – aby sa na dne nehromadila voda na závlahu. Do misky by sa mala nasypať vrstva zeminy (vhodnejšia je univerzálna zmes), zasiať trávu, zaliať a tácku položiť tam, kde na ňu budú dopadať slnečné lúče. Prirodzene, ak sú v dome mačky, tácka by mala byť umiestnená na mieste, ktoré je pre ne neprístupné. Inak túto trávu neuvidíme ako naše uši. Keď sa zdvihne, treba sa každý večer prechádzať po jej kryte – ako by sme to robili pre vlastné potešenie, v obyčajnej tráve. "Chôdza" na domácej lúke by mala byť pomaly, s potešením, s príjemnými myšlienkami v hlave, po dobu 15-20 minút. Simulátor, ktorý si môžeme odniesť z výletu do mora, sa nazýva piesok alebo pobrežné kamienky. Treba ho nazbierať aspoň 2 kg a po príchode domov dôkladne roztriediť, opláchnuť a vysušiť. Piesok by mal obsahovať menej škrupinových fragmentov a je lepšie zvoliť stredne veľké kamienky bez veľkých kameňov. Na cvičenie treba kúsok leta prineseného z mora nasypať do širokej misky z odolného materiálu a urobiť si po nej krátku prechádzku - stačí 15-20 minút.
  3. Je tiež možné zaobísť sa bez všetkých týchto zariadení, ktoré si vyžadujú starostlivosť a úsilie pri doručení. Moderní výrobcovia domáce prístroje ponúkajú nám široký sortiment masážnych prístrojov na nohy a vaní s masážnymi funkciami. Ak nemôžeme masírovať chodidlo sami, masér by sa mal používať v rôznych režimoch a každý večer. Spojte to s relaxom kúpeľ nôh bol by to veľmi dobrý nápad. Na konci akejkoľvek masážnej práce sa pokúsime mierne potiahnuť fasciu, aby sme lepšie kontrolovali účinnosť prijatých opatrení. Aby sme to urobili, vezmime prsty na ruke za prsty na nohách a jemne ich potiahnite smerom k členku, k sebe.Ak je u nás všetko v poriadku, prsty na nohách budeme môcť ťahať voľne, takmer bez námahy. Miernu bolesť pri ťahaní pocítite rovnomerne po celej ploche klenby a chodidla. Ak nie, strečing sa bude podávať s rovnakou obtiažnosťou, na začiatku päty bude bolesť výraznejšia ako kdekoľvek inde. A každý pokus o opačnú akciu (zohnúť nohu, ako pri balete) skončí boľavým kŕčom v celej klenbe.

Liečba fasciitídy

Je samozrejmé, že nie všetky odporúčania uvedené v predchádzajúcej časti sa vzťahujú na fasciitídu. Takže pokusy natiahnuť si ponožky na seba alebo od seba s fasciitídou sú nebezpečné a odsúdené na neúspech. Bude to bolieť, noha sa nebude chcieť natiahnuť a okamžite sa vráti do predchádzajúcej polohy. A naše pocity sa z toho všetkého nezlepšia, ale skôr zhoršia – ako teraz, tak aj ráno.

Liečba fasciitídy bude trvať oveľa dlhšie ako napätá noha. A terapia by mala začať neporovnateľne hladšie. Masáž v štádiu už existujúceho zápalu nielenže ničomu nepomôže, ale môže aj veľa uškodiť. Mimochodom, okrem masáže s fasciitídou by sa v žiadnom prípade nemala používať akupunktúra.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je čo najviac odstrániť záťaž z fascie tým, že ju presunieme na akúkoľvek inú časť chodidla alebo topánky. Vysoké podpätky, úzka špička, platforma, pevná polyuretánová a ťažká gumová podošva budú určite musieť opustiť počas trvania liečby. Je potrebné prejsť na športovú obuv, a to všetkými prostriedkami do nej vkladať ortopedické vložky. Pri pokročilej fasciitíde môže dôjsť k deformácii klenby chorej nohy. Potom sa chôdza pacienta stáva ako jednostranné ploché nohy. Navyše, boľavá noha je odpudzovaná od podlahy, keď šliapete nie prstami, ale stredom klenby, čo len prehlbuje rozdiel v pohybe oboch. rôzne nohy. Preto tu nebude stačiť len športová obuv: boľavý sval už dlho nepodopiera klenbu, ako by za normálnych okolností mal. A túto funkciu budú musieť dočasne prevziať všetky prídavné zariadenia, ktoré si môžeme individuálne zvoliť.

No a čo sa týka vložiek, tak tie sú najlepšie na zákazku, podľa mier vašej nohy. Dá sa však kúpiť aj hotová - samozrejme po najstarostlivejšom osadení. A pri výbere tenisiek by sme mali brať do úvahy ich dizajn, keďže aj športová obuv má rôzne tvary, optimalizované pre rôzne športy.

Naše tenisky musia mať:

  • ľahká a pružná penová podrážka pokrytá vrstvou gumy len na podrážke - aby sa príliš rýchlo neopotrebovala;
  • bezpečná podpora päty a špičky. Teda tenisky s podpätkom tvoreným radom gumených pružín alebo podrážkou vylisovanou do tvaru podkovy. vyzerá nezvyčajne, čo môže upútať našu pozornosť. Ale topánky tohto typu sú určené pre športy, ktoré vyžadujú časté skoky v rôznych smeroch. Hrajú basketbal a tenis, robia šprinty a raketoplány atď. Nám však vôbec nevyhovujú pre komplexnú rovnováhu päty pri každom pohybe. Preto by mala byť hodina päty podrážky našich tenisiek pevná;
  • päta v našich teniskách by mala byť o 5-7 mm vyššia ako špička. Toto zvýšenie je rovnako potrebné pre mužov aj ženy - aby sa predišlo efektu prevrátenia tela späť;
  • stredná časť podrážky by sa mala opakovať prirodzená forma chodidlá (stopa z topánky by mala sledovať obrys normálneho chodidla, a nie plochého, to znamená, že vnútorná strana podrážky by nemala byť odtlačená na podlahe);
  • podošva v strednej časti by mala byť vybavená tvrdými vonkajšími oporami klenby. Spravidla sú vylisované z tvrdého plastu (oveľa tvrdšieho ako ktorákoľvek iná časť podrážky) a lakované v rôznych farbách. To znamená, že plnia aj dekoratívnu funkciu. Podpery oblúka, ktoré potrebujeme, budú široké, mierne konkávne smerom dovnútra, umiestnené pozdĺž podrážky a nie cez ňu;
  • podošva na špičke nemôže byť príliš tenká. To znamená, že jeho hrúbka by nemala byť menšia ako 1 cm.Topánky s tenkou podrážkou vyzerajú elegantnejšie, ale treba pamätať na to, že sa sami nepostavíme na špičky. Preto na každom kroku medzi našimi stuhnutými prstami a podlahou musí byť tesnenie schopné ohnúť sa pod tlakom podložiek - tlmič;
  • špičky tenisiek by mali byť dostatočne široké a vysoké, aby v nich boli prsty voľné a na želanie by sme ich mohli aj mierne pohnúť;
  • horná časť topánky na bokoch v strede by sa mala trochu zužovať - ​​v súlade s prirodzeným zúžením chodidla v tomto mieste. Topánky, nazývané „topánky“ ( špeciálny druh mládežnícka obuv, ploché tenisky zámerne značne rozšírené na bokoch), vyžaduje od nôh veľké úsilie, aby ju udržali na nohe. Keďže „topánky“ nie sú takmer fixované šnurovaním, pocit z ich obutia v mnohom pripomína chôdzu v sandáloch – topánky sa pri každom kroku trieskajú o pätu a snažia sa vyskočiť. Sandále bez upevnenia päty nie sú vhodné pre každého fashionistu, ale pre fasciitídu podobný efekt kontraindikované.

Za tohto stavu je pre nás zakázané masírovať fascie. Bezpodmienečne však musíme začať pomaly uvoľňovať kŕče a únavu jeho vlákna, inak sa táto liečba môže natiahnuť na mesiace, strávené takmer márne. Vynára sa otázka: ako môžeme natiahnuť vlákno bez toho, aby sme sa uchýlili k aktívnemu zahrievaniu, ktoré nemusí vydržať?

Ako už bolo spomenuté, hlavným nepriateľom svalov vôbec nie je veľká váha alebo rytmická, intenzívna, dlhodobá práca. V skutočnosti môžu pracovať, neustále kontrahovať a relaxovať, celé hodiny, a to im neprinesie žiadne problémy. Ak im s jedlom nezabudneme včas dodať nové porcie cukru, nič tragické sa nestane – jednoducho sa v poriadku unavia. No ak budeme svaly tela nútiť dlhodobo mrznúť v napätej polohe, vždy budeme mať dosť komplikácií aj bez závažia v rukách. Preto záver: naša fascia v normálny režim nefunguje tak, ako má.

Možno je to spôsobené našou nadváhou. Možno ide o to, že v priebehu rokov naše metatarzálne kosti narovnať, klenba chodidla klesne k podlahe a natiahne fasciu viac, ako by mala byť. Možno je to náš zvyk nosiť závažia len v jednej ruke. Je dokonca možné, že na tejto konkrétnej nohe už dlho krčíme kvôli nejakým problémom s držaním tela alebo kosťami krížovej kosti / panvy. Každopádne pri chôdzi sa dlho namáhala viac ako zvyčajne a v tomto stave zotrvala dlhšie, ako bolo potrebné. A teraz, keď patológia postupuje, jeho vlákno už prechádza samotnou degeneráciou. To znamená, že sa nemôže zotaviť zo záťaže kvôli zhoršenému zásobovaniu krvou a jednoducho skolabuje.

Záťaž sme z nej už ubrali, na sval nechajte zatiaľ pracovať naše nové tenisky a do nich vložené vložky. Zostáva pokúsiť sa urýchliť proces resorpcie krvných zrazenín v jeho vláknach v dôsledku rôznorodejších pohybov týchto vlákien bez hmotnosti. A, samozrejme, nie bez pomoci fyzioterapeutických procedúr.

Aby sa vrátil pocit fascie normálna operácia na kompresný strečing použijeme gymnastiku na chodidlá:

  1. Dajme si z nôh papuče a ponožky, sadneme si na zem bez koberca, pokrčíme kolená a pritiahneme ich k sebe, aby naše bosé nohy mohli voľne stáť na podlahe. Položme si hrsť mincí, kamienky ľubovoľného tvaru, sklenené guľôčky na ozdobu priamo pod prsty. Jedným slovom, akékoľvek predmety o niečo menej alebo o niečo viac ako 1 cm v priemere - predmety, ktoré pre nás nebude ťažké chytiť prstami na nohách z podlahy. Malé jedlá by mali byť umiestnené vedľa a na boku nohy. A teraz musíme bez toho, aby sme na sekundu zdvihli päty z podlahy, zakryť prstami na nohách jeden alebo dva kamienky, otočiť nohu k miske a vložiť ich do nej. Bude zbytočné cvičiť viac ako 20 minút, aj keď sme nepreniesli všetky položky. A keď pracujete s jednou nohou, musíte okamžite prejsť na druhú.
  2. Sedíme na podlahe v predchádzajúcej polohe: nohy ťaháme k brade tak, aby chodidlá voľne stáli na podlahe. Mimochodom, aby ste nepreťažili dolnú časť chrbta, môžete to urobiť o stenu, opierajúc sa o ňu ramenami - bude oveľa jednoduchšie udržať rovnováhu. Nech už si vyberieme akokoľvek, prsty na nohách by sme mali vziať prstami a mierne ich ťahať, len nie nahor, k sebe, ale dopredu, akoby sme ich chceli trochu natiahnuť do dĺžky. Počítajte do troch, uvoľnite. Opakujte 5-7 krát.
  3. Sadneme si do predchádzajúcej polohy na podlahu, sebavedomo si na ňu položíme bosé nohy a „poháňame“ ich dopredu, preč od seba, pokiaľ nám to kontrakcia Achillovej šľachy dovolí. Zastavme sa na mieste, kde sa nohy už snažia dostať z podlahy, a pod prsty si položíme vafľový uterák alebo akúkoľvek hustú bavlnenú tkaninu. Uchopte túto látku prstami na nohách a začnite ju ťahať pozdĺž podlahy spolu s nohami smerom k sebe. Nie je možné hrať žiadne časti chodidla z podlahy. 2-3 takéto prechody z ďalekého bodu do blízkeho budú stačiť. Uterák by ste nemali posúvať od seba - musíte ho posunúť späť iba rukami.
  4. Sediac na podlahe, natiahneme nohy dopredu a mierne ich roztiahneme, aby bol priestor na pohyb. Samozrejme, v tomto prípade by nohy nemali stáť na podlahe, ale „pozerať sa“ na strop - ako obvykle, keď sedíme s nohami natiahnutými pozdĺž povrchu. Našou úlohou je teraz voľne, bez pôsobenia hmotnosti alebo použitia iných síl, mávať nohami dopredu a dozadu, doľava a doprava. Rotácie môžu byť uprednostňované pred kyvadlovými pohybmi do strán. Chodidlami je potrebné pohybovať len tak široko a aktívne, ako je nám to dané minimálne úsilie. Nie je možné úplne „stlačiť“ boľavý sval akýmkoľvek smerom. Ak si všimneme. že sa amplitúda voľného pohybu chorého chodidla v porovnaní so zdravým postupne vyrovnáva, môžeme si gratulovať k jednoznačnému úspechu v liečbe.

Všetky tieto rozcvičky a ďalšie opatrenia sa samozrejme odporúčajú kombinovať s terapiou opuchov a zápalov. Edém bude obzvlášť viditeľný na konci nasledujúceho dňa stráveného v práci. Aj v ortopedických vložkách a aj keď sme väčšinu času sedeli, ako sa na ľudí s boľavými nohami patrí. Dobre. nie je ťažké sa vysporiadať so samotným edémom: dá sa ľahko znížiť pripevnením vopred pripravenej nádoby s ľadom. Vhodné plastová fľaša 0,5 l alebo ešte lepšie ľad v kockách uložený v plastovom vrecku. Môžete tiež získať opakovane použiteľné chladiče nápojov - plastové guľôčky naplnené vodou. Tieto guľôčky sa zmrazujú ako obyčajný ľad vo formách a podľa potreby sa umiestňujú na chladenie nápojov, ktoré nie je potrebné riediť ľadom.

Vopred pripravený ľad by sa mal naliať do vrecka, pevne zviazať a aplikovať na nohu, bližšie k päte ako k prstom, po dobu 10-15 minút. Jednou z možností je položiť ho na podlahu a položiť nohu nahor. Potom by ste nemali silne stlačiť tašku alebo fľašu nohou, ale mierne - je to celkom prijateľné. S naším chladičom si vystačíte ako my s gumenou podložkou, trávou a kamienkami - prehnetieme ho prstami, navaľkáme naň podrážku.

Na to všetko je potrebné iba sedieť alebo dokonca ležať. Ak si ešte môžeme dovoliť liečiť sa so syndrómom natiahnutej nohy, keď váha celého tela tlačí na fasciu, tak pri fasciitíde máme predpísané sa takýmto kombináciám striktne vyhýbať.

Ak nejde ani tak o opuch ako o zápal (noha je horúca, pri pohybe „prestrelí“, pri sondovaní je cítiť solídny opuch v blízkosti päty), nie je vždy rozumné liečiť ju teplom. Pri zápale a spazme ramena by sme si bez váhania dali horčičnú náplasť a mali sme pravdu. Ale fascia u mnohých pacientov reaguje na lokálne zahriatie zvýšeným sklonom k ​​edému namiesto očakávanej úľavy. Ak by sme dokázali odstrániť samotnú príčinu stázy krvi, nestalo by sa to. Ale keďže sme nútení to úplne ovplyvňovať nepriamymi metódami, vysoká teplota v tkanivách môže zvýšiť zrážanlivosť (zrážanie) drobky. A keďže prietok krvi v tejto oblasti je už narušený, riskujeme, že sa problém zhorší.

Takže s fasciitídou je lepšie odstrániť zápal injekciami čisto lekárskych prípravkov. Antibiotika su tu zbytocne (vsak nejde o infekciu), ale kortikosteroidne hormony budu celkom vhodne - zvysia svalovu aktivitu prirodzene, zmierniť bolesť a nepriamo znížiť zápal. Ak nám však hormonálne lieky spôsobujú oprávnené pochybnosti (môžu narušiť prácu nadobličiek a hypofýzy), je dovolené uchýliť sa k iným možnostiam. Zafixujte si napríklad členok sadrou alebo sa chvíľu prechádzajte v dlahe na chodidlo. Môžete však vyskúšať nejakú tradičnú medicínu. Tesne pred ich použitím by ste mali pamätať na to, že všetky tieto komponenty by mali byť aplikované na klenbu nohy na dlhú dobu a v studenej forme.

Môžeme si teda vybrať z:

  • listy skorocelu: čerstvé listy rozdrvte, kým sa neobjaví šťava, celú kašu vložte do gázy, priviažte k klenbe chodidla bližšie k päte. Suchý plantain je potrebné uvariť: 1 polievková lyžica. lyžicu byliniek v 1 pohári vody, necháme zovrieť, varíme pod pokrievkou na najpomalšom ohni 10 minút. Potom nechajte vychladnúť a napnite, niekoľkokrát zloženú gázu namočte do vývaru, pripevnite k základni päty a zafixujte, kým nezaschne;
  • list kostihoja: ak je list čerstvý, pripevnite a zafixujte, kým nezvädne. Môžete ho rozdrviť, aby pustil šťavu. Ak je suchý, postupujte podľa vyššie uvedeného postupu s plantain;
  • skorocel: užívajte iba v suchej forme, pretože skorocel je jedovatý. Ale je veľmi dobrý ako protizápalový prostriedok. 1 st. lyžica suchej celandínovej trávy by sa mala naliať s 1 šálkou vriacej vody, zahrievať vo vodnom kúpeli 10 minút, ochladiť a vypustiť. Urobte si tampón z vaty a gázy, namočte do odvaru, vložte do priehlbiny oblúka a fixujte na 30 minút. Nepoužívajte odvar z celandínu dlhšie ako 7 dní v rade;
  • Nakoniec je tu ďalší liek, ktorý výrazne zlepšuje stav všetkých kĺbov tela, urýchľuje ich regeneráciu a pomáha obnoviť tkanivo chrupavky a šliach. Nápravou je žraločí olej. Výrobok sa predáva v oddelení doplnkov stravy, v lekárni. Žraločí olej sa odporúča aplikovať na pokožku chodidla a vtierať tak intenzívne, ako to stav fascie dovoľuje. Ak to neumožňuje, mali by ste oblúk husto natrieť tukom, obviazať ho navrchu a potom si obliecť tesnú ponožku.

A mimochodom, ešte jedna nuansa. Ak máme problémy s niektorým zo svalov tela, v období ich rekonvalescencie po úraze, musíme s jedlom prijímať dostatočné množstvo bielkovín. Všetky telesné bunky nie sú postavené zo sacharidov a dokonca ani z tuku - sú postavené z aminokyselín, na ktoré sa v našom žalúdku rozkladajú všetky druhy mäsa a rýb. Preto, ak sme vegetariáni alebo len nie sme milovníci mäsa, pri akomkoľvek poškodení svalov budeme musieť dočasne obetovať svoje preferencie v oblasti jedla. Priemerný človek bez športovej prípravy a veľký svalová hmota musíte zjesť 150 g mäsa alebo rýb denne.

Bolesť päty, ktorá sa zhoršuje pri bežnej chôdzi a behaní, nie je len nepríjemným problémom, takýto príznak môže signalizovať vznik ochorenia tzv. plantárna fasciitída. Čo je to za ochorenie a je možné ho liečiť doma.

Prečo bolí päta

Plantárna fasciitída je ľudovo označovaná ako pätová ostroha kvôli zvláštnemu rastu kostí, ktorý sa objavuje pri tejto chorobe. Bolesť päty je spôsobená ťažký zápal a deformity plantárnej fascie, časti podrážky, ktorá spája pätu a falangy prstov.

Výskyt plantárnej fasciitídy je vyvolaný nasledujúcimi faktormi:

  1. prítomnosť plochých nôh, ako aj vysoká klenba chodidla;
  2. nadváha;
  3. fyzická aktivita, dlhé státie;
  4. osteochondróza, ochorenia kĺbov - artritída, artróza.

Hlavným príznakom tohto ochorenia je akútna bolesť v päte, ktorá sa môže objaviť po prebudení. Na nohe sa objaví opuch a časom sa bolesť môže presunúť do klenby chodidla a členku.

Diagnóza plantárnej fasciitídy je jednoduchá. Lekárovi bude stačiť vizuálne vyšetrenie a röntgen.

Ako liečiť:

  1. Na liečbu plantárnej fasciitídy je potrebné v prvom rade znížiť zaťaženie chodidla a obmedziť pohyblivosť. Do topánok môžete vložiť špeciálne ortopedické vložky, ktoré pomôžu dobre zafixovať pätu a udržať chodidlo v správnom uhle k podkoleniu. V noci, doma, môžete nosiť špeciálne ortézy-topánky, ktoré natiahnu plantárnu fasciu a umožnia jej zahojenie.
  2. Nepopierateľné výhody rôzne masáže pri liečbe fasciitídy. Tiež by človek s takýmto ochorením nemal zabúdať na fyzické cvičenia zamerané na pretiahnutie fascie a dolnej časti nohy, čo je možné vykonať doma.
  3. Okrem vyššie uvedených metód pri liečbe plantárnej fasciitídy dobre pomáhajú rôzne fyzioterapeutické postupy. Zahrievanie, ultrazvuk, laserová expozícia - lekári odporúčajú pre maximálny účinok robte ich pravidelne.
  4. So silne výrazným syndrómom neprechádzajúcej bolesti môžete použiť protizápalové lieky. nehormonálne masti. Rýchlo zmierniť bolesť Indometacin, Advil, Diclofenac.
  5. Vo veľmi závažných a pokročilých prípadoch môže lekár vykonať injekciu hormonálnych liekov, ktoré musia byť umiestnené v oblasti fascie. Ak táto metóda nepomôže, možno budete potrebovať operáciu. Počas takejto operácie lekár odstráni kostný výrastok a zmenené tkanivá.

Recepty, ktoré obstáli v skúške času

Doplnok medikamentózna terapia doma môžete vždy použiť ľudové prostriedky. Účinné v boji proti ostrohy na päte sú cesnakové obklady so slaninou, chren s mydlo na pranie, koreň cinquefoil, kvety slnečnice.

Môžete tiež skúsiť pripraviť srvátkové a orechové kúpele na nohy.

Pleťové vody z horúcich varených zemiakov, cviklová šťava, zmiešané s jablčným octom, semená psyllia budú mať tiež protizápalový, analgetický účinok.

Video

plantárna fasciitída(zápal plantárnej fascie) je často diagnostikovaný u žien vo veku 40 rokov a starších. Lekári nazývajú hlavné príčiny ochorenia:

  • Dlhodobé nosenie nepohodlných topánok.
  • Dostupnosť nadváhu telo.
  • Diabetes, dna a iné choroby.
  • Ploché nohy, obehové a metabolické poruchy na dolných končatinách.
  • Predchádzajúce zranenia chodidiel (najmä pre ľudí, ktorí sa profesionálne venujú športu).

Môže byť ťažké rozpoznať a začať liečbu včas, pretože ochorenie sa v počiatočných štádiách môže prejaviť vo forme opuchov a únavy nôh. Po určitom čase môžu pacienti zaznamenať zvýšenie bolesti v oblasti päty, ktorá bude pretrvávať aj v pokoji. To je dôvod, prečo, ak ste aspoň v jednej z rizikových skupín, začnete si všimnúť nepohodlie v nohách, mali by ste čo najskôr kontaktovať špecialistu.

Napriek varovaniam lekárov sa mnohí pacienti, ktorým bola diagnostikovaná fasciitída, radšej liečia doma pomocou ľudové recepty. Súdiac podľa recenzií, také prostriedky ako lekárska žlč, soľ, jód, med, propolis atď., pomáhajú zmierniť bolesť, opuch mäkkých tkanív, obnoviť krvný obeh a metabolizmus. Lieky vyrobené na základe týchto zložiek sa musia užívať v kurzoch, vzhľadom na kontraindikácie prítomnosti. U niektorých pacientov komplexne pomocou ľudových aj tradičné metódy liečba, úľava prišla dostatočne rýchlo, väčšina nepríjemných symptómov prešla. Preto je potrebné uviesť bežné ľudové spôsoby odstránenia plantárnej fasciitídy.

Lekárska žlč proti zápalu

Liečivá žlč, ktorá sa v staroveku používala na liečbu kĺbových ochorení, pomáha zmierniť nepríjemné príznaky fasciitídy. Tento liek nájdete v každej lekárni a na jeho nákup nepotrebujete lekársky predpis. Nasledujúce recepty na báze žlče odstránia bolesť päty, znížia opuch mäkkých tkanív a normalizujú metabolizmus:

Zmiešajte žlč a vodku v pomere 1:1. Namočte si boľavé nohy do horúcej vody a potom priložte namočený obväz liečivé zloženie. Na vrch položte pergamen voskový papier, priložte elastický obväz a oblečte si vlnenú ponožku. Je vhodnejšie robiť takéto zahrievacie obklady v noci po dobu 20-25 dní (zvyčajne po tomto čase prichádza znateľná úľava).
Obklad z vodky, šampónu a žlče nielenže zmierni bolesť, ale tiež urobí pokožku jemnou a pružnou. Na prípravu tohto lieku budete potrebovať 20 gramov vodky (alebo alkoholu) a šampónu, ako aj 50 gramov lekárskej žlče. Kompozícia sa tiež aplikuje na gázu a aplikuje sa na boľavé miesta.
Existujú aj iné ľudové recepty používajúce žlč z plantárnej fasciitídy, vyššie uvedené však možno nazvať nielen účinnými, ale aj ľahko vyrobiteľnými.

Vajcia a ocot

Masť z octu, vajec a medu bola kedysi známa svojimi protizápalovými a regeneračnými vlastnosťami. Ak chcete pripraviť takýto liek na plantárnu fasciitídu, musíte si vziať vajce a vložte ho do nádoby s octom na niekoľko dní (ocot môže byť akýkoľvek - jablko, ryža atď.). Počas tejto doby sa škrupina rozpustí a esencia vaječného octu zostane v pohári. Výsledná zložka sa musí naliať do veľkej nádoby, pridať 30–50 g prírodného masla a dôkladne premiešať. Hotový liek by mal byť aplikovaný na kúsok obväzu alebo gázy, aplikovaný na pätovú ostrohu celú noc, čo poskytuje chorej nohe pokoj a teplo.

Aspirín na plantárnu fasciitídu

Všetkým známy aspirín má protizápalový a analgetický účinok na plantárnu fasciitídu, odstraňuje najviac nepríjemné príznaky. S priebehom liečby ľudovými prostriedkami na báze aspirínu sa môžete nielen zbaviť akútnej bolesti v oblasti päty, ale aj zlepšiť krvný obeh a metabolizmus v tkanivách postihnutých chorobou.

Najjednoduchším spôsobom je pripraviť roztok aspirínu a vodky zmiešaním zložiek v pomere 10 tabliet na 250 ml tekutiny. Hneď ako sa liek infúzi (1–1,5 dňa), musí sa aplikovať na kúsok gázy a aplikovať na boľavú pätu cez noc. Aby sa predišlo rýchlemu vysychaniu hmoty, na vrch sa umiestni polyetylén, ktorý ho upevňuje elastický obväz a nosí vlnenú ponožku. Úľava nastáva približne za 7-14 dní. Ak je roztok veľmi suchý a koroduje pokožku, ráno by sa mal ošetriť mastným krémom alebo prírodným maslom.

Liečba plantárnej fasciitídy jódom

Medzi pacientmi, u ktorých bola diagnostikovaná plantárna fasciitída, sú veľmi žiadané ľudové lieky založené na roztoku jód-alkohol. Ich hlavným rozdielom je jednoduchosť prípravy, ako aj pôsobivá účinnosť. V priebehu liečby sa mnohí pacienti prestali sťažovať ostré bolesti v päte si všimli ľahkosť pri chôdzi, zníženie opuchu a pocit pálenia.

Jódové kúpele

Tento spôsob liečby nevyžaduje špeciálny čas a materiálové náklady, pretože na prípravu lieku musíte užiť 2-5 polievkových lyžíc. l. roztoku jódu a zrieďte ich v 3 litroch horúcej vody. Kúpele by sa mali vykonávať denne po dobu 20 minút. Po ukončení procedúry sa chodidlá utrie dosucha, na pätu sa nanesie jódová sieťka a navlečú sa vlnené ponožky. Okrem toho môžete päty jednoducho ponoriť do koncentrovaného roztoku jódu na 5-10 minút. Pri tomto ošetrení účinná látka preniká do pokožky a zastavuje proces zápalu mäkkých tkanív.

Morská soľ na pätové ostrohy

Námorná a soľ tiež dobre osvedčený pri liečbe plantárnej fasciitídy. Táto látka má protizápalový a otepľujúci účinok, umožňuje normalizovať metabolizmus a krvný obeh v mäkkých tkanivách.

Komprimuje s morskou soľou, jódom a medom

Na prípravu tohto lieku budete potrebovať 50 ml roztoku jód-alkohol, lyžicu medu a lyžičku soli. Všetky zložky sa musia dôkladne premiešať, potom naniesť na kúsok gázy alebo vatový tampón, priložiť na boľavé miesto a zafixovať elastickým obväzom. Je vhodnejšie robiť takýto postup v noci, poskytujúc nohe teplo a pokoj.

Soľná masáž

Denná masáž soľou nahriatou na panvici pomôže zmierniť bolesť pri fasciitíde. S priebehom liečby sa v niektorých prípadoch pozorovalo úplné odstránenie ochorenia.

Soľné kúpele

Príprava soľného kúpeľa, ktorý odstráni bolesť a pálenie ostrohy na päte, je veľmi jednoduchá. Aby ste to urobili, musíte v horúcej vode rozpustiť balenie stolovej alebo morskej soli, počkať, kým voda mierne nevychladne a ponoriť do nej boľavé päty. Postup pokračuje, kým sa voda neochladí na izbovú teplotu. Priebeh liečby je 10-14 dní.

Ľudové prostriedky na báze lopúcha

Čerstvé listy lopúcha môžu tiež zastaviť zápalový proces pri plantárnej fasciitíde, zlepšiť krvný obeh, pomôcť odstraňovať toxíny a odpad z mäkkých tkanív. Aby rastlina začala mať liečivé vlastnosti na chodidlách postihnutých chorobou, stačí si tento prírodný liek naniesť na boľavú pätu, zafixovať elastickým obväzom a obliecť si vlnenú ponožku. Hneď ako list lopúcha zaschne, mali by ste si vziať čerstvý a postup zopakovať.

Rozdrvený list lopúcha s prídavkom polievkovej lyžice ricínového oleja vás dokáže zbaviť nepríjemných príznakov fasciitídy, ako aj zjemniť popraskanú a podráždenú pokožku v oblasti pätovej ostrohy. Vo väčšine prípadov sa zlepšenie prejaví po 7-14 dňoch od začiatku liečby.

Med a propolis v boji proti plantárnej fasciitíde

Včelie produkty (med a propolis) sa tiež používajú ako ľudové prostriedky na odstránenie plantárnej fasciitídy. Z týchto komponentov môžete vyrábať odvary, obklady, masti. Prírodnú masť si môžete vyrobiť napríklad z medu a pšeničnej múky zmiešaním ingrediencií v pomere 1:1. Vzniknutú hmotu dôkladne premiesiť, vytvarovať do koláča a naniesť na pätovú ostrohu. Počas liečby kurzu aktívne zložky obsiahnuté v mede, normalizovať metabolické procesy, zmierniť bolesť, znížiť opuch zapálených tkanív.

Podobný účinok možno dosiahnuť prípravou propolisovo-vazelínovej masti. Aby ste to dosiahli, musíte komponenty skombinovať v pomere 1: 2 a dôkladne ich premiešať. Do hotovej hmoty môžete pridať malé množstvo masla. Propolisový liek na fasciitídu sa aplikuje na choré nohy každý deň až do úplného zotavenia (počas procedúry musíte nohám poskytnúť teplo a odpočinok).

Na záver treba povedať, že ľudové lieky na plantárnu fasciitídu nemožno použiť ako hlavnú metódu liečby. Na úplné odstránenie choroby je potrebné aplikovať tradičné metódy - masáž, fyzioterapiu, lieky. Je tiež potrebné zabezpečiť vyloženie pre choré nohy, pohodlné nosenie, pozorovanie spánku a bdenia. Iba v tomto prípade je možné dosiahnuť znateľné zlepšenie stavu, zastaviť vývoj ochorenia.

pri chôdzi a fyzická aktivita svaly a kostrový systém sú pod obrovským tlakom. Viac ako iné trpia nohy, ktoré preberajú celú váhu človeka, a preto je možný vývoj takej nepríjemnej choroby, ako je plantárna alebo plantárna fasciitída. Toto je jedna z najčastejších patológií diagnostikovaných ortopédom - viac ako 10% všetkých ochorení. pohybového aparátu. So zhoršením priebehu ochorenia sa stáva príčinou rastu okostice – tvorby osteofytov, hrotovitých výrastkov nazývaných pätové ostrohy.

Mechanizmus vývoja a symptómy

Plantárna fascia je pripevnená k calcaneal tuberositas a podporuje pozdĺžnu klenbu nohy. Pri systematickom alebo zvýšenom zaťažení väzivo podlieha mechanickej traume, čo spôsobuje vývoj zápalového procesu. Pri normálnom fungovaní tela a absencii závažných patológií vo väčšine prípadov dochádza k samoliečeniu. Regeneračné schopnosti kompenzujú mikrotrhliny, tkanivo fascie sa obnoví a ochorenie zmizne bez toho, aby sa začalo.

Pri nestabilite práce jednotlivých orgánových systémov, zníženej imunite alebo iných zlyhaniach však nedochádza k regresii zápalového procesu. Tkanivo plantárneho väziva sa postupne nahrádza spojivovým, znižuje sa elasticita aponeurózy, dochádza k bolesti.

Plantárna fasciitída je sekundárna patológia, ktorá sa vyvíja na pozadí iných ochorení, ktoré prispievajú k jej progresii. Symptómy sa zvyčajne objavujú čoraz častejšie. Spočiatku sa pacient obáva len bolesti pri dlhej chôdzi alebo behu, zvýšenej únave. Potom sa nepohodlie zintenzívni, vyskytuje sa pri akomkoľvek pokuse vstať alebo chodiť. Pri nedostatočnej liečbe plantárnej fasciitídy sa bolesť stáva konštantnou. Mnohí pacienti prirovnávajú jej postavu k zaseknutému klincu v päte. Človeka to nenechá ani v kľude.

Ochorenie spôsobuje degeneráciu štruktúry plantárnej fascie, čo vedie k

  • Zmena chôdze;
  • PEC;
  • Vzhľad pätovej ostrohy;
  • Chromosť.

Klinický obraz je celkom jasný:

  • ranná bolesť;
  • Jasná lokalizácia bolesti je určená spätným rázom do lýtkového svalu a prstov;
  • Povaha bolesti je ostrá, rezná.

Plantárna fasciitída postihuje najmä ľudí starších ako 40 rokov, kedy ovplyvňujú vekové zmeny v tele normálny priebehštandardné procesy. Vyskytujú sa občasné poruchy kardiovaskulárneho systému, kosti sú menej silné, pozoruje sa vývoj patológií súvisiacich s vekom - cukrovka, trombóza.

Etiológia

V medzinárodnej klasifikácii chorôb 10. revízie má choroba kód M72.2 a je klasifikovaná ako patológia. spojivové tkanivo a muskuloskeletálny systém. Príčiny plantárnej fasciitídy sú rôzne, ale zahŕňajú najmä rôzne poruchy v rámci kostrového systému:

  • Degeneratívne zmeny v kĺboch;
  • ploché nohy;
  • Vrodené chyby kalkanea.

V ICD-10 sa zdroj vývoja patológie chápe ako strata schopnosti regenerácie fascie. Okrem vyššie uvedeného odborníci uvádzajú tieto dôvody:

Predĺžený zápalový proces vo fascii vedie k vytvoreniu pätovej ostrohy, ktorá zhoršuje všetky symptómy a je menej prístupná terapii.

Plantárna fasciitída nohy sa vyvíja v dôsledku iracionálneho životného štýlu, zlých návykov a nadmerného stresu. Tento komplex faktorov nemusí viesť k nástupu ochorenia, avšak v priebehu času nahromadené toxíny, toxíny, zvyšky jedla, tuky na pozadí hypodynamie a beri-beri nevyhnutne povedú k množstvu porúch normálneho fungovania. telo.

Diagnostika

Na diagnostiku zvyčajne postačuje vizuálne vyšetrenie a odber anamnézy, ak však má pacient komorbidity s rovnakými príznakmi, treba ich odlíšiť od zápalu plantárneho väzu. Plantárna fasciitída vo svojich prejavoch a znakoch môže byť podobná reumatoidná artritída alebo Reiterov syndróm. Aby ste mohli predpísať správny liečebný režim, musíte presne poznať povahu choroby, jej hlavné príčiny a cesty vývoja.

Na diagnostiku ostrohy na päte sa urobí röntgenový snímok chodidla, aby sa zistila tvorba kosti, počiatočná fáza keď sa zápalový proces práve začal, nemusí existovať žiadny klinovitý výrastok. V tomto prípade je pacient poslaný na všeobecné a biochemické krvné testy. Vylepšená úroveň leukocyty ukážu prítomnosť zápalu v tele.Dodatočne možno predpísať MRI a ultrazvuk päty, váženie a testy na hladinu cukru.

Na zistenie príčiny ortopéd starostlivo zhromažďuje informácie o povahe bolesti, sprievodných prejavoch a trvaní nepohodlia. Symptómy a liečba plantárnej fasciitídy sú neoddeliteľne spojené: špecialista vyberá schému eliminácie patológie s odkazom na jej znaky, ktoré určujú štádium jej vývoja a intenzitu negatívnej dynamiky.

Terapia

Štandardné lekárska prax navrhuje konzervatívna liečba fasciitis. Radikálne metódy eliminácie sa používajú, ak šetriaca terapia neviedla k žiadnemu výsledku. Existuje rozsiahly zoznam možné techniky zbaviť sa diagnózy fasciitídy päty: liečba drogami, fyzioterapia, masáž, cvičebná terapia, ľudové prostriedky. Uskutočniteľnosť použitia ktorejkoľvek z možností určuje v každom prípade lekár.

Fyzioterapia

Pred rozhodnutím, ako liečiť plantárnu fasciitídu, je potrebné preskúmať všetky spôsoby fyzioterapeutickej intervencie. Najpopulárnejšou metódou je terapia rázovou vlnou. Okrem toho existujú nasledujúce hardvérové ​​​​možnosti modernej medicíny:

  • ultrazvuková terapia;
  • Balneoterapia;
  • Magnetoterapia;
  • elektroforéza;
  • Infračervené a ultrafialové žiarenie;
  • Röntgenová terapia.

Všetky tieto metódy pomáhajú zlepšiť krvný obeh v tkanive fascie, zmierňujú bolesť a uvoľňujú svaly chodidla. Ak budete neustále dodržiavať rady lekára týkajúce sa počtu procedúr, ich trvania a trvania všeobecný kurz terapie, želaný výsledok možno dosiahnuť veľmi skoro.

Masáž

S pomocou masáže možná liečba plantárna fasciitída doma. Okrem toho, že je táto metóda sama o sebe príjemná, možno ju aplikovať aj mimo nemocničných stien a bez zmeny známe prostredie, čo pozitívne ovplyvňuje stav pacienta a jeho postoj k problému na psychickej úrovni.

Masáž pomáha znižovať opuchy, prekrvenie nôh, vďaka čomu sú pružnejšie a pružnejšie. Prúdenie lymfy do poškodených tkanív ich obohacuje o kyslík a živiny.

cvičebná terapia

Inhibícia regenerácie s ostrohami je spôsobená stratou schopnosti natiahnuť sa plantárneho väzu, čo je potrebné pri pohybe a vykonávaní akýchkoľvek akcií. Liečba plantárnej fasciitídy prostredníctvom špecifických cvičení pomáha rozvíjať svalové tkanivo a znížiť riziko zranenia.

Ortopédi vyvinuli celý rad školení, aby sa zbavili nepríjemného ochorenia a znížili riziko jeho opakovania. Cvičenie je možné vykonávať doma, po konzultácii s odborníkom. Frekvencia a počet prístupov sa tiež diskutuje s lekárom v závislosti od individuálnych charakteristík pacienta.

Lieky

Ak nefarmakologické prostriedky nedokáže zvládnuť chorobu, vzniká otázka, ktoré lieky pomáhajú pri plantárnej fasciitíde. Vzhľadom na charakteristiku ochorenia a hlavné príznaky zahŕňajú perorálne prípravky lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú zmierniť stav pacienta a čiastočné zotavenie jeho schopnosť pracovať a schopnosť pohybu.

Lieky používané špeciálne na liečbu fasciitídy sú rôzne masti. Lokálna aplikácia liekov v oblasti chodidiel zabezpečuje cielené pôsobenie liekov a rýchlejší účinok. Medzi najbežnejšie masti patrí Hydrokortizón, Prednizolón, Višnevská masť.

Špecializované masti na plantárnu fasciitídu sú:

  • Zlaté fúzy;
  • Krém Ortho Tigrie oko;
  • Žraločí olej;
  • Croc med;
  • Krémovo-balzam SporNet;
  • Zastavte Spur.

etnoveda

Pred liečbou plantárnej fasciitídy alternatívnou medicínou by ste sa mali poradiť s odborníkom o jej účinnosti a povolených zložkách. Medzi obyvateľstvom sú obľúbené masti, obklady a pleťové vody vyrobené na báze prírodných zložiek. Takáto terapia nie je schopná poškodiť pacienta, ale jej účinnosť nie je vždy dostatočná. V pokročilých štádiách ochorenia môže pacientovi pomôcť iba radikálna chirurgická intervencia.

Liečba plantárnej fasciitídy poskytuje rýchly a viditeľný výsledok iba vtedy, ak je včasná. Keď choroba ešte nespôsobila deformáciu a degeneráciu štruktúry plantárneho väziva, liečivé byliny a lieky v spojení s cvičebnou terapiou a masážou budú mať pozitívny účinok. Ak však pacient tvrdohlavo odmieta kontaktovať špecialistu a spolieha sa na vlastné znalosti a silu, proces sa môže dlho ťahať.

Prevencia

Aby ste predišli výskytu patológie, mali by ste sa držať denne jednoduché pravidlá. Preventívne opatrenia pre plantárnu fasciitídu zahŕňajú:

  • Správna výživa;
  • Používanie pohodlnej obuvi;
  • Primeranosť fyzickej aktivity;
  • Udržiavanie normálnej hmotnosti;
  • Strečing pred športovým tréningom, vykonávaný s cieľom pripraviť všetky svalové skupiny na nadchádzajúcu záťaž.

Ochorenie, ako je fasciitída podošvy, sa môže vyskytnúť u akejkoľvek osoby. Proti tomuto nepríjemnému javu sa nedá 100% poistiť, ale dodržiavanie preventívnych odporúčaní a vylúčenie väčšiny možných príčin rozvoja ochorenia zníži riziká jeho vzniku.

Najdôležitejšie je starostlivo sledovať stav svojho kostrového systému a citlivo reagovať na signály tela, v tomto prípade je možné predísť deštruktívnym procesom a zbaviť sa choroby hneď na začiatku. Prevencia plantárneho zápalu je vždy jednoduchšia ako liečba.