తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఏది. తల్లిపాలను సమయంలో పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలు

మీ ఇంట్లో ఆనందం కనిపించిందా? ఒక చిన్న అద్భుతానికి మీరు మరెవరికీ లేనంతగా అవసరం, మరియు మీలో అతని చిన్న శరీరం రొమ్ము పాలుముఖ్యంగా జీవితం యొక్క మొదటి నెలలు. శిశువుకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు నర్సింగ్ తల్లికి ఏమి తినవచ్చో వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్తాము మరియు అతని కడుపు మరింత సులభంగా వర్తిస్తుంది, అలాగే చనుబాలివ్వడం నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది.

నవజాత శిశువులు పోషకాలు మరియు లాక్టోబాసిల్లిని స్వీకరించాలి. పుట్టిన తరువాత, శిశువుకు వేరే ఆహారంతో సహా కొత్త జీవన విధానానికి వెంటనే అలవాటుపడటం కష్టం. జీర్ణవ్యవస్థ ముఖ్యంగా మొదటి 3-6 నెలల్లో బాధపడుతుంది, ఎందుకంటే పుట్టినప్పుడు శిశువు యొక్క కడుపు శుభ్రమైనది.

ఎలా వేగవంతమైన శరీరంతగినంత మొత్తంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను పొందుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని వేగంగా మెరుగుపడుతుంది. ఈ క్లిష్ట కాలంలో నవజాత శిశువుకు తల్లి తల్లి పాలు సహాయపడుతుంది.

మొదటి రోజు నుండి, కొలొస్ట్రమ్ స్వీకరించడం, ఒక చిన్న మనిషి యొక్క కడుపు అవసరమైన బ్యాక్టీరియాతో సమృద్ధిగా ప్రారంభమవుతుంది.

తల్లి పాలను కలిగి ఉంటుంది ఏకైక కూర్పు, ఇది ఏ కృత్రిమ ప్రత్యామ్నాయంలోనూ కనుగొనబడలేదు.

ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు అలవాటుపడటమే కాకుండా, అనేక సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది;
• మానసిక మరియు శారీరక అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అదే సమయంలో, తల్లి తన ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించకపోతే సహజ ఉత్పత్తి శిశువుకు హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, పాలిచ్చే మహిళలు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

బిడ్డకు తల్లికి లభించే ఆహారమే అందుతుంది. ఈ విషయంలో, నర్సింగ్ తల్లుల కోసం మెనులో సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

వాటిని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు:

• శిశువు యొక్క జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి;
• నవజాత శిశువు యొక్క ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయండి;
• కోలిక్ సంభవించే కాలాన్ని తగ్గించండి;
• మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి;
• శిశువు యొక్క జీవక్రియను మెరుగుపరచండి.

నవజాత శిశువులో కోలిక్ చాలా సాధారణ దృగ్విషయం. అవి దాణా రకం (కృత్రిమ లేదా సహజ) మీద ఆధారపడవు. అయినప్పటికీ, తల్లిపాలను కృతజ్ఞతలు, దుస్సంకోచాలు శిశువును చాలా తక్కువ తరచుగా బాధపెడతాయి మరియు పుట్టినప్పటి నుండి పొడి మిశ్రమాలను తినిపించిన వారి కంటే వేగంగా తొలగించబడతాయి.

ప్రసవం తర్వాత మొదటి నెల ఆహారం

ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెల నర్సింగ్ తల్లుల ఆహారం విషయంలో చాలా డిమాండ్ ఉంది. నవజాత శిశువు యొక్క కడుపు ఇంకా అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్తో సంతృప్తమై ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం.

శిశువు క్రమంగా కొత్త ఉత్పత్తికి అలవాటుపడాలి. మొదటి నెలలో, ఆవిష్కరణలను వదిలివేయడం మరియు కఠినమైన మెనుకి కట్టుబడి ఉండటం మంచిది.(టేబుల్ 1 చూడండి).

తల్లిపాలు తాగే పిల్లల శ్రేయస్సు నేరుగా తల్లి ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారం తీసుకున్న మొదటి నెలలో మినహాయించాల్సిన ఆహారాలు:

1. ఘనీకృత పాలతో సహా పాల ఉత్పత్తులు. వారి నుండి శిశువు పఫ్ చేస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి తల్లి పాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని ఒక సాధారణీకరణ ఉంది. నిజానికి హడావిడికీ “పాలు” వాడకానికి సంబంధం లేదు.
2. కొవ్వు, ఉప్పు, పొగబెట్టిన ఆహారం. శిశువు యొక్క స్టెరైల్ కడుపు అటువంటి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టం.
3. తాజా పండ్లు (ముఖ్యంగా సిట్రస్) మరియు కూరగాయలు. ప్రసవ తర్వాత మొదటి వారాలలో చనుబాలివ్వడం సమయంలో పండ్లు శరీరంలో కిణ్వ ప్రక్రియను రేకెత్తిస్తాయి.
4. రసాలు. అవి చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కిణ్వ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. చిక్కుళ్ళు.
6. పిండి ఉత్పత్తులు.
7. ఏ రూపంలోనైనా తెల్ల క్యాబేజీ.
8. పుడ్డింగ్‌లు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.
9. బెర్రీలు, తేనె, గింజలు. ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్య సాధ్యమే. రెండు మూడు నెలల తర్వాత వాటిని జాగ్రత్తగా పరిచయం చేయడం మంచిది.
10. కాఫీ, బలమైన టీ.
11. చాక్లెట్.

మీరు ఆహారంలో మసాలా దినుసులను జోడించడం మానేయాలి మరియు అలెర్జీలకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా వాడాలి. ఉదాహరణకు, చీజ్, చికెన్ మొదలైనవి.

టేబుల్ 1 నర్సింగ్ తల్లి కోసం నమూనా మెను

తినే 10 నిమిషాల ముందు ప్రతిరోజూ తన కడుపుపై ​​బిడ్డను తిరగండి. ఇది అతనికి ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ మరియు కాఫీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి. తినే మొదటి నెలలో దీన్ని గుర్తుంచుకోండి. నివారణ కోసం, సిమెథికాన్ ఆధారంగా పిల్లలకి చుక్కలు ఇవ్వడం మంచిది, మెంతులు నీరుమరియు క్రమం తప్పకుండా కడుపు మసాజ్ చేయండి.

నెలల ద్వారా పోషకాహార నియమాలు - పట్టిక

రెండవ నెల నుండి, నర్సింగ్ తల్లులు నెమ్మదిగా ఆహారంలో కొత్త ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడానికి అనుమతించబడతారు (టేబుల్ 2 చూడండి). ప్రతి శిశువు యొక్క శరీరం వ్యక్తిగతమైనది. ఎవరైనా బుక్వీట్ తర్వాత కూడా చెడుగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు. దీనిని పరిగణించండి. ప్రతి భోజనానికి మీ శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను చూడండి.

టేబుల్ 2 2వ తేదీ నుండి ప్రారంభమయ్యే నెలవారీ ఉత్పత్తుల యొక్క సుమారు నమోదు

చాలా మంది తల్లులు ఆందోళన చెందుతున్నారు, పాల ఉత్పత్తులు కావాల్సినవి కానట్లయితే కాల్షియం ఎక్కడ పొందాలి, ముఖ్యంగా దాణా ప్రారంభ దశల్లో? వాస్తవానికి, ఇతర ఆహారాలలో చాలా ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం నువ్వులు. నర్సింగ్ తల్లులకు ఇది నిషేధించబడలేదు. మీరు ఏదైనా డిష్ మీద విత్తనాలను చల్లుకోవచ్చు. ఇది రుచిగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

ఆకుకూరల్లో క్యాల్షియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిచోటా బచ్చలికూర ఆకులను జోడించండి, మరియు మీరు శరీరంలో కాల్షియంను తిరిగి నింపుతారు.

ఒక పేలవమైన ఆహారం బెరిబెరీకి కారణమవుతుంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు దానిని ఫార్మసీలో పొందండి విటమిన్ కాంప్లెక్స్. అందంగా ఉండటానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి విటమిన్ల గురించి మర్చిపోవద్దు.

ఆహార నియంత్రణలు

అన్నింటిలో మొదటిది, శిశువుకు అనారోగ్యకరమైన ప్రతిచర్య ఉన్న ఆహారాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.మీ శరీరానికి అలాంటి ఉత్పత్తి అవసరమైతే లేదా మీకు నిజంగా కావాలంటే, ఒక మార్గం ఉంది. మొదట, మీరు ప్రతిదీ కొద్దిగా ఉపయోగించవచ్చు, అయితే, శిశువుకు బలమైన అలెర్జీ ఉంటే తప్ప, మరియు మేము మద్యం గురించి మాట్లాడటం లేదు. రెండవది, అవాంఛిత ఉత్పత్తిని తీసుకున్న తర్వాత వచ్చిన పాలను వ్యక్తీకరించవచ్చు.

ఉత్పత్తి ఉపయోగకరంగా ఉంటే, కానీ శిశువు దానిని గ్రహించకపోతే, వారానికి ఒకసారి దాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్ బలపరుస్తుంది, కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది ఒక నర్సింగ్ తల్లి క్రమానుగతంగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినవచ్చు.

దాణా సమయంలో మినహాయించాల్సిన ఆహారాల జాబితా ఉంది:

• మద్యం;
• సోయా సాస్, ఆవాలు (పాలు రుచిని ప్రభావితం చేస్తాయి);
• హానికరమైన భాగాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం;
• చాలా నూనె మరియు కారంగా ఉండే ఆహారం.

కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ కూడా శిశువుకు క్రమంగా పరిచయం చేయబడతాయి. తల్లి పాలివ్వడంలో, వారు 5-6 నెలల నుండి శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు ఎప్పుడు కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి?

చనుబాలివ్వడం సమయంలో కఠినమైన ఆహారం క్రింది సందర్భాలలో అవసరం:

1. ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెల.
2. పిల్లలలో అలెర్జీ.
3. శిశువులో లేదా తల్లిలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని చెదిరిపోతుంది.

అటువంటి సందర్భాలలో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా శిశువైద్యునిచే సూచించబడుతుంది.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో మద్యపానం నియమావళి

మీరు ఎంత ఎక్కువ ద్రవాలు తాగితే అంత ఎక్కువ రొమ్ము పాలు ఉంటుంది.ఇది నిజంగా ఉంది. యంగ్ తల్లులు ఆసుపత్రిలో చాలా టీ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది కారణం లేకుండా కాదు, వెచ్చగా సమృద్ధిగా పానీయంచనుబాలివ్వడం పెంచుతుంది.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో, మీరు సోడా త్రాగలేరు.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో ద్రవం తీసుకోవడం రేటు 1-1.5 లీటర్లు పెరుగుతుంది. ప్రసవానికి ముందు ఉంటే స్త్రీ శరీరంఒకటి - రెండు లీటర్లు అవసరం, అప్పుడు ప్రసవ తర్వాత ఈ సంఖ్య ఇప్పటికే 2 - 3.5 లీటర్లకు చేరుకుంటుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక నర్సింగ్ తల్లి రోజుకు 1 లీటరు ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాబట్టి ఆమె దానిని ఎక్కడి నుండి తిరిగి నింపాలి.

ఒక నర్సింగ్ తల్లికి సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రెట్టింపు ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఒకేసారి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలతో రెండు జీవులను అందిస్తుంది. ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తగినంత మొత్తంలో ఉండాలి. అదే సమయంలో, చనుబాలివ్వడం ఉన్నప్పుడు, ఇది తరచుగా కలిగించే అనేక ఆహారాలను మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది ప్రతికూల ప్రభావంశిశువు మీద. అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితా, సంభావ్య ప్రమాదకరమైన వాటితో పాటు, కొన్నిసార్లు చాలా హానిచేయని వాటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో రెచ్చగొట్టింది వివిధ ప్రతిచర్యలుపిల్లలలో మరియు అందువలన అవిశ్వసనీయమైనవిగా వర్గీకరించబడ్డాయి. కాబట్టి నిజంగా ఖచ్చితంగా అసాధ్యం మరియు ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఏమి తినవచ్చు?

తల్లిపాలను సమయంలో నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

ప్రసూతి ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత డాక్టర్ నుండి అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాను స్వీకరించిన తరువాత, తల్లులు కొన్నిసార్లు నిరాశకు గురవుతారు, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా సాధారణ గూడీస్ లేవు మరియు ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగుల జాబితా వలె కనిపిస్తుంది. ప్రకృతిలో స్పష్టమైన పరివర్తనాలు లేనట్లే, ఉదాహరణకు, ఒక రంగు నుండి మరొక రంగుకు, నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారంలో సంభావ్య ప్రమాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల మధ్య స్పష్టమైన రేఖ కూడా లేదు మరియు అటువంటి జాబితాలు పెద్ద స్థాయి రీఇన్స్యూరెన్స్‌తో సంకలనం చేయబడతాయి. . వాస్తవానికి, నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు ఏవీ లేవు, ఎందుకంటే తల్లులు ఉపయోగించినప్పుడు, ప్రతి బిడ్డ యొక్క పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ ప్రభావితం చేసే ఉత్పత్తులు లేవు.

ముఖ్యమైనది! తల్లులు ఉపయోగించినప్పుడు, ప్రతి బిడ్డ పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ ప్రభావితం చేసే ఉత్పత్తులు ఏవీ లేవు. ఈ నియమానికి మినహాయింపు మద్యం మాత్రమే, ఇది పాలు చొచ్చుకొనిపోయి, పిల్లల శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు పెద్ద పరిమాణంలో మత్తును కూడా కలిగిస్తుంది.

నిషేధిత ఆహారాల గురించి అపోహలు

1. కారణమయ్యే ఆహారాలను తినవద్దు పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణం. ఇటువంటి ఉత్పత్తులలో చిక్కుళ్ళు, గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ, ద్రాక్ష, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, బేరి ఉన్నాయి. పాక్షికంగా, ఈ పురాణం దాని మూలానికి రుణపడి ఉంది తరచుగా సమస్యలుజీవితం యొక్క మొదటి నెలల్లో పిల్లలలో కడుపుతో, దీనికి కారణం తల్లి ఆహారం కాదు, కానీ పిల్లవాడు అతనికి కొత్త ఆహారానికి అనుగుణంగా ఉండటం మరియు ప్రయోజనకరమైన మైక్రోఫ్లోరాతో జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల వలసరాజ్యం. అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తులు స్త్రీలో అపానవాయువుకు కారణమైతే, చాలా మటుకు అవి పాలు కూర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా, పిల్లలలో ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.
2. కడుపు ఉబ్బరం మరియు నురుగు ఆకుపచ్చ కుర్చీఇది నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని తినడం యొక్క ఫలితం.ఆకుపచ్చ మలం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం తినే నిషిద్ధ ఆహారం కాదు, కానీ ఫోర్‌మిల్క్ మరియు హిండ్‌మిల్క్ యొక్క అసమతుల్యత వల్ల పిల్లల జీర్ణ సమస్యలు. అటువంటి అసమతుల్యత ఉంది, మళ్ళీ, తల్లి పోషకాహారం వల్ల కాదు, కానీ చిన్న ఆహారం కారణంగా, పిల్లవాడు ముందరి పాలను మాత్రమే పీల్చినప్పుడు. రొమ్ము పూర్తిగా ఖాళీ చేయబడదు మరియు శిశువు కొవ్వు అధికంగా ఉండే హిండ్‌మిల్క్ అని పిలవబడదు. తగినంత కొవ్వు లేకుండా తల్లి పాలలోని లాక్టోస్ జీర్ణం కాదు, జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే ప్రాధాన్యత చర్యఅటువంటి పరిస్థితిలో, పరీక్షల నియామకం ఉండదు మరియు కఠినమైన ఆహారంతల్లులు మరియు సరైన ఫోర్జింగ్ తల్లిపాలు.
3. తల్లిపాలను ఉన్నప్పుడు, మీరు తీపి తినలేరు.అటువంటి నిషేధం యొక్క ఆవిర్భావం శరీరంపై వివిధ రకాలైన తీపి ప్రభావం గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన లేకపోవడమే. అన్నింటికంటే, ఎండిన పండ్లు, తేనె (అలర్జీలు లేనప్పుడు), జామ్‌ల ప్రయోజనాలను ఎవరూ ఖండించరు, ఇది సహజ చక్కెరలతో పాటు, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. మరొక విషయం, ఉంటే మనం మాట్లాడుకుంటున్నాంమిఠాయి ఉత్పత్తుల గురించి, అదనపు సుక్రోజ్, ఆహార సంకలితాలతో పాటు, కోకో బటర్ ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా ట్రాన్స్ ఐసోమర్‌లు అధికంగా ఉండే ఇతర సవరించిన కొవ్వులు ఉంటాయి కొవ్వు ఆమ్లాలు, దీని హాని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అదనంగా, అధిక చక్కెరలు శిశువు కడుపులో పులియబెట్టడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, సహజ చక్కెరలు (ప్రధానంగా గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు కొద్ది మొత్తంలో సుక్రోజ్) అధికంగా ఉండే సహజ ఉత్పత్తులను తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు, ఎందుకంటే చక్కెరలు పాల సంశ్లేషణ ప్రక్రియలో వినియోగించబడతాయి.
4. మీరు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ముల్లంగి మరియు ఇతర కారంగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినలేరు, ఎందుకంటే అవి తల్లి పాల వాసన మరియు రుచిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు పిల్లవాడు దానిని తిరస్కరించవచ్చు. ఇటువంటి జాగ్రత్తలు అనవసరం, అధ్యయనాలు అటువంటి ఆహారం పిల్లవాడిని తల్లి పాలను తిరస్కరించడానికి బలవంతం చేయదు, కానీ కొన్నిసార్లు, దీనికి విరుద్ధంగా, పిల్లల ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. అన్ని తరువాత, పాలు రుచి, అలాగే దాని కూర్పు, స్థిరంగా లేదు మరియు శిశువుఅతనికి సహజమైన ఆహారం యొక్క రుచి లేదా వాసనలో మార్పుతో "ఆశ్చర్యపరచడం" కష్టం. కాబట్టి, మీ శరీరానికి అలాంటి ఉత్పత్తులు అవసరమైతే, తిరస్కరించవద్దు, కానీ, ప్రతిదీ వలె, కొలత తెలుసుకోండి.
5. శాఖాహార తల్లి పాలిచ్చే సమయంలో తన ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి.అటువంటి తల్లి ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్లు ఉంటే తిరస్కరించడం అవసరం లేదు. మొక్క మూలంతృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వినియోగం ద్వారా. శాకాహార తల్లి యొక్క రోజువారీ ఆహారం తప్పనిసరిగా శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనెలను కలిగి ఉండాలి, పొద్దుతిరుగుడు మరియు ఆలివ్, ముక్కలు యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి అవసరమైన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. మాంసంతో పాటు, ఒక స్త్రీ ఇంకా పాల ఉత్పత్తులను తినకపోతే, పిల్లల దంతాలు మరియు ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం కలిగిన విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం ద్వారా కాల్షియంను తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ల విషయానికొస్తే, వాటిలో దాదాపు అన్ని ఉన్నాయి కూరగాయల ఆహారం, విటమిన్ B12 మినహా, దీని మూలం జంతువుల ఆహారం (మాంసం, పచ్చసొన, గుడ్డు పచ్చసొన). ఈ విటమిన్ యొక్క వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా ఉండాలి ఎందుకంటే దాని లోపం తల్లిలో గుర్తించబడకపోతే, పిల్లవాడు బాగానే ఉన్నాడని దీని అర్థం కాదు. B12 కాలేయంలో పేరుకుపోతుంది మరియు దాని లోపాన్ని చాలా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా గుర్తించవచ్చు శాఖాహారం ఆహారం. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం శిశువులలో కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మొక్కల ఆహారాలలో లేని అన్ని పదార్ధాల కొరతను భర్తీ చేస్తూ, శాఖాహార తల్లి సాధారణ తల్లులతో పోలిస్తే కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది, ఎందుకంటే ఆమె పాలు మరింత పర్యావరణ అనుకూలమైనవి. అన్నింటికంటే, చాలా కాలుష్య కారకాలు కొవ్వులో కనిపిస్తాయి, మొక్కలలో ఉన్న కంటెంట్ జంతు ఉత్పత్తులలో అంత ఎక్కువగా ఉండదు.

సంభావ్య ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా

ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడటం ఇంకా ఎందుకు సరైనది? విషయం ఏమిటంటే, అనేక కారణాల వల్ల ఉత్పత్తి నిజంగా శిశువుకు హానికరం కాదా అని ముందుగానే నిర్ణయించడం అసాధ్యం:

• తల్లి శరీరంలో ఆహారం యొక్క ఈ లేదా ఆ భాగం ఎలా రూపాంతరం చెందుతుందో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు;
• తల్లి రక్తంలో ఏ రూపంలో, ఏకాగ్రత మరియు ఏ నిర్దిష్ట భాగాలు ప్రసరిస్తాయో ఖచ్చితంగా తెలియదు;
• ఈ భాగాలు రక్తం-పాలు అవరోధం ద్వారా పాలలోకి ప్రవేశించగలవా మరియు వాటిలో ఎన్ని ఉంటాయి;
• పిల్లల శరీరం యొక్క భాగంలో తల్లి పాలలోకి చొచ్చుకుపోయిన భాగాలకు ప్రతిచర్య ఉంటుందా.

అనేక ఉత్పత్తి సమూహాలు ప్రమాదకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి

సంభావ్య ప్రమాదకర ఉత్పత్తుల ఉపయోగం కోసం నియమాలు

తల్లిపాలను మొదటి రోజుల నుండి ఆహారంలో సంభావ్య ప్రమాదకరమైన ఆహారాలను చేర్చడం అవసరం లేదు. రక్తం మరియు పాలు మధ్య గతంలో పేర్కొన్న హేమాటో-మిల్క్ అవరోధం ఉంది, ఇది లాక్టోసైట్‌లచే సూచించబడుతుంది - క్షీర గ్రంధి యొక్క అల్వియోలీని లోపలి నుండి లైనింగ్ చేసే కణాలు. ప్రసవ తర్వాత మొదటి రోజులలో, వాటి మధ్య ఎక్కువ స్వేచ్ఛను అనుమతించే ఖాళీలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత అవి మూసివేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు పాలు స్వేచ్ఛగా చొచ్చుకుపోయే తక్కువ పదార్థాలు ఉన్నాయి. పిల్లల జీవితంలో మొదటి మూడు నెలల్లో ప్రమాదకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

ముఖ్యమైనది! పిల్లల జీవితంలో మొదటి మూడు నెలల్లో ప్రమాదకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

ఆహార అలెర్జీ కారకాలు ఎప్పటికప్పుడు పాలతో పిల్లల శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పటికీ, వాటి మొత్తం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది క్రమంగా వాటిని అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది లేదా వారి వ్యక్తీకరణలను తగ్గిస్తుంది. ఇది శిశువుకు ఒక రకమైన అలెర్జీ టీకాను గుర్తుకు తెస్తుందని అంగీకరిస్తున్నారు.

ముఖ్యమైనది! అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే ఉత్పత్తిని ఒక నెల పాటు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి మరియు శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించాలి. నర్సింగ్ తల్లి మెను నుండి అటువంటి ఉత్పత్తిని పూర్తిగా తొలగించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. చిన్న పరిమాణాలు ఆహార అలెర్జీ కారకాలుతల్లి పాలలో శిశువు వాటిని స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది లేదా వారి వ్యక్తీకరణలను తగ్గిస్తుంది.

ఏదైనా సందర్భంలో, పిల్లవాడు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటే, తల్లి ఆమె తినే ప్రమాదకరమైన ఆహారాలలో ఏది గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ఆహార డైరీని ఉంచడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు తిన్నదాన్ని బాధాకరంగా గుర్తుంచుకోలేరు. అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే ఉత్పత్తిని ఒక నెల పాటు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి మరియు శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించాలి. ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క మెను నుండి అటువంటి ఉత్పత్తిని పూర్తిగా తొలగించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక నెల తర్వాత మీరు దానిని మళ్లీ పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. కాబట్టి తల్లి పాల ద్వారా పిల్లవాడు అలెర్జీ కారకాన్ని స్వీకరించడం సులభం అవుతుంది. తరచుగా దద్దుర్లు కారణం కొన్ని ఉత్పత్తి కాదు, కానీ పిల్లల చుట్టూ ఉన్న ఇతర అలెర్జీ కారకాలు (సౌందర్య సాధనాలు, వాషింగ్ పౌడర్, దుమ్ము, ఉన్ని). అదనంగా, మూడు వారాల వయస్సులో ఉన్న చాలా మంది పిల్లలు తరచుగా హార్మోన్ల నవజాత మోటిమలను అభివృద్ధి చేస్తారు, ముఖం మీద దద్దుర్లు ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి. వారు తల్లి ఆహారంపై అస్సలు ఆధారపడరు మరియు ఒకటిన్నర నెలలు దాటిపోతారు. బంధువులు ఏదైనా ఉత్పత్తులకు అలెర్జీని కలిగి ఉన్నారో లేదో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు వారి ముఖ్యమైన వినియోగాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. కుటుంబంలో ఆహారాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేనట్లయితే, అప్పుడు మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మరియు యాదృచ్ఛికంగా కాదు, కానీ క్రమంగా, పిల్లలకి వ్యక్తిగత ప్రతిచర్య ఉంటే, దాని మూలం స్పష్టంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది! ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి అలెర్జీమీ కుటుంబ సభ్యులలో ఒకరు.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని అనుమతించే ఆహారాలు

వాస్తవానికి, మద్యం మినహా నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు లేవు మరియు ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడటం మరింత సముచితం, అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల యొక్క అన్ని జాబితాల మొత్తం పాయింట్ పోతుంది. అన్నింటికంటే, మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చని తేలింది, ప్రమాదకరమైన ఆహారాలతో మాత్రమే జాగ్రత్త వహించండి. అయినప్పటికీ, ముక్కలు పెరగడానికి అన్ని ఆహారాలు సమానంగా ఉపయోగపడవు మరియు ప్రతిదీ తినేటప్పుడు, సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఏది పరిగణించబడుతుంది? ఆరోగ్యకరమైన పోషణ అనేది పిల్లల తల్లి నివసించే ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉన్న ఉత్పత్తులతో కూడిన సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం. భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వాటిని ఎలా తయారు చేస్తారు అనేది కూడా ముఖ్యమైనది. అందువల్ల, మీరు రెండు స్నాక్స్‌తో రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినాలి మరియు ఆవిరిలో ఉడికించిన, ఉడికించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రాసెసింగ్‌కు ధన్యవాదాలు, ఉత్పత్తులు గరిష్టంగా ఉంటాయి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుమరియు బాగా శోషించబడతాయి, కానీ మీరు కేవలం ఉడికించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, ఉడికించిన లేదా తాజా చేపల నుండి, అప్పుడు మీరు ఉపయోగించిన రూపంలో తినడం మంచిది. కొన్నిసార్లు మీ శరీరం యొక్క కోరికలను వినడం బాధించదు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శిశువుకు ఏది ఎక్కువ అవసరమో అతనికి మాత్రమే తెలుసు.

తల్లిపాలు కోసం మంచి ఆహారాలు

1. బియ్యం, మొక్కజొన్న, బుక్వీట్, అన్ని తృణధాన్యాలు వంటి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం, అవి శరీరానికి మేలు చేసే నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కానీ తృణధాన్యాలు (గోధుమలు, రై, బార్లీ) విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి సంభావ్యంగా ఉంటాయి. ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తులుఎందుకంటే గ్లూటెన్ అలెర్జీ ప్రమాదం.
2. ఆహార సంకలనాలు లేకుండా తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు - కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి సులభంగా జీర్ణమయ్యే రూపంలో కాల్షియంను కలిగి ఉంటాయి. అలెర్జీల ప్రమాదం కారణంగా తాజా పుల్లని పాలు సిఫార్సు చేయబడవు.
3. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఫైబర్ కారణంగా ప్రేగుల యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి, సులభంగా జీర్ణమయ్యే చక్కెరలు (గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్), విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. కానీ తల్లి పిల్లలతో నివసించే అదే స్థలంలో పెరిగే కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి. ఎక్సోటిక్స్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఎర్రటి కూరగాయలు మరియు పండ్ల గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి ప్రమాదకరమైన ఆహారాల జాబితాలో ఉన్నాయి.
4. అన్ని రకాల మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కానీ మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ ఆహారాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఉంటే, మీరు ఇతర లీన్ మాంసాలను తినవచ్చు. ఇతర ఆహారాలలో కనిపించని పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున, సముద్ర చేపలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

నర్సింగ్ తల్లుల కోసం వివిధ అలెర్జీ కార్యకలాపాలతో ఉత్పత్తుల జాబితా

అలెర్జీ ప్రతిచర్యల పరంగా శిశువుకు వారి ప్రమాదం యొక్క స్థాయికి అనుగుణంగా ఆహారాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి, ఉత్పత్తుల యొక్క మూడు సమూహాలు క్రింద ఉన్నాయి.

ఉత్పత్తులు అధిక అలెర్జీ

• కేవియర్ (ఎరుపు మరియు నలుపు), అనేక రకాల చేపలు, మత్స్య;
• ఆవు పాలు, మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్లు, చీజ్ ఉత్పత్తులు;
• గుడ్లు;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, marinades;
• మసాలా, కారంగా, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు;
• పౌల్ట్రీ మాంసం (కోడి మాంసం మరియు టర్కీ మాంసం మినహా);
• ఎరుపు కూరగాయలు మరియు నారింజ రంగు(టమోటా, గుమ్మడికాయ, బీట్‌రూట్, బెల్ పెప్పర్, క్యారెట్), సౌర్‌క్రాట్, సోరెల్, వంకాయ, సెలెరీ;
• మసాలా కూరగాయలు (గుర్రపుముల్లంగి, ముల్లంగి, ముల్లంగి);
• ఎరుపు మరియు నారింజ రంగుల బెర్రీలు (కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలు, సముద్రపు బక్థార్న్), పండ్లు (దానిమ్మ, పెర్సిమోన్), అలాగే పైనాపిల్, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ, సిట్రస్ పండ్లు;
• ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు;
• మిఠాయిమరియు మఫిన్;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• తో ఉత్పత్తులు ఆహార సంకలనాలుమరియు రంగులు;
• పుట్టగొడుగులు;
• తేనె, చాక్లెట్;
• కాఫీ, కోకో;
• అన్యదేశ ఉత్పత్తులు.

మధ్యస్థ కార్యాచరణ ఉత్పత్తులు

• తృణధాన్యాలు (గోధుమ, రై);
• మాంసం (పంది మాంసం, గుర్రం మాంసం, గొర్రె);
• బెర్రీలు (క్రాన్బెర్రీస్, నలుపు మరియు ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు, క్రాన్బెర్రీస్), పండ్లు (అరటిపండ్లు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు);
• కూరగాయలు (పప్పులు, పచ్చి మిరపకాయలు).

ఉత్పత్తులు తక్కువ అలెర్జీని కలిగి ఉంటాయి

• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, సంకలితం లేకుండా పెరుగు);
• ఉడికించిన, కాల్చిన, ఉడికిస్తారు, ఆవిరితో గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్;
• కొన్ని రకాల సముద్ర చేపలు (హేక్, సీ బాస్, వ్యర్థం);
• ఆఫాల్ (మూత్రపిండాలు, నాలుక, కాలేయం);
• తెలుపు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర, పాలకూర, పార్స్లీ, తెల్ల క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బీజింగ్ క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, మెంతులు, టర్నిప్‌లు, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, బంగాళాదుంపలు);
• తృణధాన్యాలు (బియ్యం, బార్లీ, వోట్మీల్);
• పొద్దుతిరుగుడు నూనె, ఆలివ్ నూనె, వెన్న;
• తెలుపు మరియు ఆకుపచ్చ బెర్రీలు, పండ్లు (గూస్బెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, బేరి, ఆపిల్ల, చెర్రీస్);
• కార్బోనేటేడ్ కాదు శుద్దేకరించిన జలముమరియు బలహీనమైన టీ.

తో పరిచయం ఉంది

చనుబాలివ్వడం యొక్క శాస్త్రం ఫీడింగ్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సంఖ్య మరియు తల్లుల ఆహారం రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఏ ఉత్పత్తులు ప్రయోజనం పొందుతాయి మరియు హానికరం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకోండి, దాణా కాలం కోసం ఆహారం నుండి ఏ వంటకాలను మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆధునిక శిశువైద్యులు దీని గురించి ఏమి చెబుతారో తెలుసుకోండి - ఈ విధంగా మీరు నర్సింగ్ తల్లులకు సురక్షితమైన పోషణ సూత్రాలను త్వరగా అర్థం చేసుకుంటారు.

నర్సింగ్ తల్లికి పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు అనేది పీడియాట్రిక్స్‌లో చర్చనీయాంశమైన సమస్య. కొంతమంది వైద్యులు ఆహారం మొత్తాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయకూడదని వాదిస్తారు, మరికొందరు స్త్రీ ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అనుసరించాలని నమ్ముతారు. శిశువైద్యుల అభిప్రాయాలు ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తాయి: తినే కాలం కోసం, తల్లులు వారి ఆహారంలో కొన్ని సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. కేలరీల సూత్రం. ఒక నర్సింగ్ తల్లి గమనించబడదు. రోజువారీ ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సాధారణంగా ఆమోదించబడిన 600 కిలో కేలరీలు కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి మరియు ప్రధాన శక్తి లోడ్ నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లుగా ఉండాలి.
2. పాక్షిక సూత్రం. చనుబాలివ్వడం సమయంలో నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషణ "తక్కువ కానీ తరచుగా" నియమానికి అనుగుణంగా ఉండటం మంచిది. రోజుకు వారి సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా సేర్విన్గ్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సాంప్రదాయకమైన మూడు భోజనాలను రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు భోజనాలకు మార్చాలి.
3. ఆహారంతో వర్తింపు. శిశువుకు ఆహారం ఇచ్చే ఫ్రీక్వెన్సీతో నియమావళిని సహసంబంధం చేస్తూ, గంటకు తినడం మంచిది. శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ప్రశాంత వాతావరణంలో - తినే ముందు వెంటనే చిన్న చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మరియు పూర్తిగా తినండి.
4. వైవిధ్యం యొక్క సూత్రం. చాలా తక్కువ వ్యవధిలో కూడా మోనో-డైట్స్‌లో "కూర్చుని" నర్సింగ్ తల్లులకు ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఇది అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది అవసరమైన పదార్థాలుతల్లి పాలలో.
5. మెరుగైన మద్యపాన నియమావళి సిఫార్సు చేయబడింది.

పాలిచ్చే తల్లి ఏమి తినవచ్చు

తిరుగులేని నియమం నాణ్యమైన ఉత్పత్తులు! క్యాన్డ్, సింథటిక్ లేదు రుచి సంకలనాలుమరియు ప్రత్యేకంగా "మొదటి తాజాదనం". అన్ని ఉత్పత్తులు ధృవీకరించబడిన ప్రదేశాలలో మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలి. మీ ఇంటి ప్రాంతంలో పండించే సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం. వైవిధ్యం కొరకు, చిన్న ముక్కలలో అలెర్జీలు కలిగించని ఏవైనా ఆహారాలు నర్సింగ్ తల్లికి అనుమతించబడతాయి.

జాగ్రత్తతో, మీరు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల కొనుగోళ్లు చేయాలి, ఉత్పత్తులను పూర్తిగా కడగడం మరియు నీటిలో అరగంట లేదా ఒక గంట పాటు కొన్నింటిని వదిలివేయండి. అనేక ఉత్పత్తులు పాలు రుచిని మార్చగలవని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది కొత్తగా ఉంటే, రొమ్ము నుండి శిశువు యొక్క తిరస్కరణకు సులభంగా దారి తీస్తుంది రుచి అనుభూతులుఅతను ఇష్టపడడు. అనేక ఆహారాలు తల్లి పాల రుచిని మార్చగలవు, ఉదాహరణకు:

• అరటిపండు;
• అల్లం;
• మూలికలు (పుదీనా, పార్స్లీ, తులసి, సెలెరీ).

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

ఈ ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా నర్సింగ్ తల్లుల కోసం వంటకాల సెట్‌లో చేర్చాలి, ఎందుకంటే అవి కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌ను ఏదీ భర్తీ చేయదు. ఇవి తల్లులు మరియు శిశువులలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి, శిశువులలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు కొన్ని చనుబాలివ్వడాన్ని పెంచుతాయి. ఒక నర్సింగ్ స్త్రీ శిశువుకు హాని కలిగించే ఉత్పత్తులను మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి మరియు క్రమంగా ఆహారంలో సురక్షితమైన వాటిని పరిచయం చేయాలి. ఇక్కడ ఉజ్జాయింపు పండ్లు మరియు కూరగాయల జాబితా ఉంది, ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఏమి తినవచ్చో నిర్ణయించే సురక్షితమైన కనిష్టం:

• బంగాళదుంప;
• క్యారెట్లు మరియు దుంపలు;
• వంగ మొక్క;
• గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ;
• కాలీఫ్లవర్;
• బ్రోకలీ;
• దోసకాయలు;
• ఆపిల్స్;
• అరటిపండ్లు;
• బేరి.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి తన మెనులో చేర్చిన ఉత్పత్తుల రంగు కూడా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సలాడ్ తాజాగా తినాలి, మరియు "రంగు" తప్పనిసరిగా ఉడకబెట్టడం, ఉడికిస్తారు లేదా ఆవిరిలో ఉడికించాలి. మొక్కల ఆహారాన్ని క్రమంగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి. ప్రత్యేక శ్రద్ధతో, ఎరుపు వర్ణద్రవ్యం (యాపిల్స్, చెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్) రంగులో ఉన్న వాటిని తినండి. తల్లి సంభావ్య ప్రమాదకరమైన ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత శిశువు యొక్క ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించడం ప్రధాన విషయం. దీని ప్రమాదం ఎరుపు వర్ణద్రవ్యం యొక్క అలెర్జీ స్వభావంలో ఉంది.

పౌల్ట్రీ, మాంసం మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపెరుగుతున్న శిశువు శరీరానికి అనివార్యమైన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు లేకుండా నర్సింగ్ మహిళ ఊహించలేము. వారి సురక్షితమైన మూలం లీన్ మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ:

• కుందేలు;
• దూడ మాంసం;
• చికెన్ ఫిల్లెట్;
• టర్కీ;
• గొర్రె మాంసం.

మీరు మాంసం ఉత్పత్తుల తయారీకి నియమాలను కూడా పాటించాలి. మాంసం తప్పనిసరిగా ఆవిరి, ఉడకబెట్టడం, ఉడికిస్తారు, కాల్చినది. సూప్‌లను సెకండరీ బ్రోత్‌లలో వండాలి, ఎందుకంటే చాలా మంది ఆధునిక తయారీదారులు గ్రోత్ హార్మోన్లు మరియు యాంటీబయాటిక్‌లను ఫీడ్‌లోకి ప్రవేశపెడతారు. ఈ అంశాలు వస్తాయి తల్లి పాలుమరియు తల్లిపాలను సమయంలో శిశువులకు హాని కలిగించవచ్చు. సెకండరీ ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఐదు నిమిషాల కాచు తర్వాత మొదటి నీరు పారుదల) జంతు ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ సంభావ్య ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

చేపలు మరియు మత్స్య

మీరు చనుబాలివ్వడం సమయంలో తల్లుల మెనులో సముద్రం లేదా నది చేపలను చేర్చినట్లయితే. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన తక్కువ కొవ్వు రకాలు, ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినదగినవి:

• పోలాక్;
• జాండర్;
• క్రుసియన్ కార్ప్;
• పింక్ సాల్మన్;
• తన్నుకొను.

కొన్ని రకాల చేపలు (ఉదాహరణకు, ఫ్లౌండర్, మాకేరెల్) పాల రుచిని గణనీయంగా మారుస్తాయని మీరు తెలుసుకోవాలి. నర్సింగ్ తల్లులకు అనుమతించబడిన చేపల వంటకాలను తయారుచేసే పద్ధతులు ఆవిరి, ఉడకబెట్టడం, ఉడికిస్తారు, కాల్చినవి. తల్లిపాలను సమయంలో సురక్షితమైన సీఫుడ్ స్క్విడ్ మాత్రమే ఉంటుంది, అన్ని ఇతర సీఫుడ్ సులభంగా శిశువులో అలెర్జీని రేకెత్తిస్తుంది.

ధాన్యాలు

ఇది నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, దీని కారణంగా పాలిచ్చే మహిళల ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. తృణధాన్యాల రూపంలో తృణధాన్యాలు తినే మొదటి ముప్పై రోజులలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. తృణధాన్యాల యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనం వాటి సంపూర్ణ భద్రత. సెమోలినా మాత్రమే మినహాయింపు, ఇది తక్కువగా ఉంటుంది పోషక విలువలుసులభంగా సెట్‌కి దారి తీస్తుంది అధిక బరువుఒక నర్సింగ్ తల్లి, మరియు తక్షణ తృణధాన్యాలు, విటమిన్లు లేనివి. తృణధాన్యాల ఉత్పత్తుల నుండి నర్సింగ్ తల్లుల కోసం మీరు తినగలిగేది ఇక్కడ ఉంది:

• బుక్వీట్;
• వోట్ రూకలు;
• పెర్ల్ బార్లీ;
• మొక్కజొన్న గ్రిట్స్;
• మిల్లెట్;
• బార్లీ గ్రిట్స్.

పాల

తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, అన్ని పాల ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి, కానీ కొన్ని మాత్రమే ఉంటాయి నిర్దిష్ట రూపంమరియు పరిమాణం. ఉదాహరణకు, మొత్తం పాలు (రోజుకు 200 మి.లీ) తృణధాన్యాలు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించడం మంచిది మరియు దానిని నీటితో కరిగించండి. తాజా కాటేజ్ చీజ్ (కొవ్వు కంటెంట్ 5-9%) - రోజుకు 150 గ్రా, మరియు మూడు రోజుల కంటే పాతది - క్యాస్రోల్స్ మరియు చీజ్‌కేక్‌ల తయారీకి మాత్రమే. వినియోగానికి అనుమతించబడిన పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (రోజుకు 2.5%, 800 ml):

• కేఫీర్;
• సహజ పెరుగులు;
• పెరుగు పాలు;
• పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు;
• బిఫిలిన్;
• ఆమ్ల మందు.

పాలిచ్చే తల్లికి ఏమి తినకూడదు

కొన్ని ఉత్పత్తులను నర్సింగ్ తల్లులు ఉపయోగించడాన్ని నిషేధించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ శిశువుకు ప్రమాదకరమైన అలెర్జీ కారకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:

• ఎరుపు పండ్లు మరియు బెర్రీలు;
• చాక్లెట్;
• crayfish మరియు పీతలు;
• మొత్తం పాలు;
• వేరుశెనగ;
• రెడ్ కేవియర్;
• కోడి గుడ్లు;
• అన్యదేశ పండ్లు;
• సిట్రస్ పండ్లు.

నర్సింగ్ తల్లులకు నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులలో స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత శిశువులో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపించవచ్చు:

• టీ ఆకుపచ్చ, నలుపు;
• కాఫీ;
• రై బ్రెడ్;
• బీన్స్, బఠానీలు;
• ద్రాక్ష;
• సోడా;
• ఎండుద్రాక్ష.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి వర్గీకరణపరంగా ఏమి తినకూడదు? శిశువుల శరీరంపై విష ప్రభావంతో వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తులు:

• మద్య పానీయాలు;
• వెనిగర్;
• పుచ్చకాయ (నైట్రేట్లను సంచితం చేస్తుంది);
• సుగంధ ద్రవ్యాలు;
• తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు;
• స్నాక్స్ (చిప్స్, క్రాకర్స్);
• ఫ్యాక్టరీ మిఠాయి (స్వీట్లు, రొట్టెలు, కేకులు);
• స్పైసి మరియు వేయించిన ఆహారాలు;
• పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు.

HB కోసం అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల పట్టిక

జీవితం యొక్క మొదటి ఆరునెలల్లో, తల్లి పాలు తాగే శిశువు అన్ని ఆహారాలను తల్లి పాల ద్వారా ప్రయత్నించాలి. ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది సహజ ఆహారం, కాబట్టి నర్సింగ్ తల్లులకు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా రసాయన సంకలనాలతో కూడిన ఉత్పత్తులకు నాయకత్వం వహిస్తుంది. రెండవ స్థానంలో అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు. అన్ని ఇతర ఉత్పత్తులు సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి. నర్సింగ్ తల్లులు ఏమి తినవచ్చు, ఏ ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి, పట్టికలో ప్రదర్శించబడింది.

ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లి కోసం మెను

రొమ్ము కణాలు (లాక్టోసైట్లు) వివిధ పదార్ధాలను పాస్ లేదా నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పుట్టిన తరువాత మొదటి కొన్ని రోజులలో, లాక్టోసైట్లు మధ్య ఖాళీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి అన్ని పదార్ధాలు దాణా సమయంలో స్వేచ్ఛగా పాలులోకి ప్రవేశిస్తాయి. తరువాత, ఖాళీలు తగ్గుతాయి, రక్తం-పాలు అవరోధం ఏర్పడుతుంది, శరీరం నవజాత శిశువుకు సంభావ్య ప్రమాదాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఈ లక్షణం ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెలలో శిశువుకు సురక్షితమైన నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషణను నిర్ణయిస్తుంది:

1. మొదటి వారంలో, ఒక మహిళ నీటిలో తృణధాన్యాలు, కాల్చిన ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు, లీన్ లేదా శాఖాహారం సూప్‌లను తినడానికి అనుమతించబడుతుంది; లీన్ మాంసం, కూరగాయల నూనె మరియు ఆవు, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, బలహీనమైన టీ.
2. తల్లిపాలను మొదటి రెండు రోజులు, ఒక మహిళ యొక్క ఆహారం పేలవంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ కొవ్వు సూప్‌లు, తృణధాన్యాలు, ఉడికించిన కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు), బూడిద (కాల్చిన) రొట్టెలకు పరిమితం చేయబడింది.
3. మూడవ రోజు నుండి, కాల్చిన ఆపిల్ల మరియు మాంసం ఆహారంలో చేర్చబడతాయి.
4. ప్రసవం తర్వాత, 10వ రోజు నుండి మీరు ఏమి తినవచ్చు? ఇవి పాల ఉత్పత్తులు పిట్ట గుడ్లు, చేపలు, పాస్తా, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, టీ, compotes, క్రౌటన్లు, బిస్కెట్లు, ఎండిన పండ్లు.
5. దాణా మొత్తం మొదటి నెలలో, ఒక మహిళ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, మొత్తం పాలు, ముడి (తాజా) కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు, సోర్ క్రీం, కాఫీ, గోధుమ రొట్టె తినకూడదు.

మీరు తక్కువ భాగాలలో కొత్త ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయాలి, ఆహారం ఇచ్చిన తర్వాత శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి:

• అతను రొమ్మును ఎలా తీసుకుంటాడు;
• తరచుగా రెగ్యురిటేషన్ ఉందా;
• చర్మంపై దద్దుర్లు కనిపించాయా;
• నిద్ర చెదిరిపోతుందా;
• దాణా తర్వాత వాయువులు ఏర్పడతాయా, మొదలైనవి.

నెలల వారీగా నర్సింగ్ తల్లి సరైన పోషణ - టేబుల్

దాణా ప్రక్రియలో (అలాగే గర్భధారణ సమయంలో), వ్యసనం ఏర్పడుతుంది పిల్లల శరీరంవివిధ రకాల ఆహారాలకు, కాబట్టి నెలల వారీగా నర్సింగ్ తల్లి మెనుని లెక్కించడం అవసరం:

చనుబాలివ్వడం సమయంలో మద్యపానం నియమావళి

ప్రసవ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, ఒక స్త్రీ చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది. ఆమె రెట్టింపు వాల్యూమ్‌ను భర్తీ చేయాలి రోజువారీ భత్యం: సూచించిన ఒకటిన్నర లీటర్లకు బదులుగా - మూడు. శిశువైద్యులు తినే ముందు (20-30 నిమిషాలు) వెంటనే ఒక గ్లాసు సాధారణ నీటిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. నర్సింగ్ మహిళ యొక్క ప్రధాన పానీయం అవుతుంది సాదా నీరు(మీరు బాటిల్ కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ కార్బోనేటేడ్ కాదు).

అడవి గులాబీ, మూలికా (చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం, థైమ్, లిండెన్), నిమ్మకాయతో బలహీనమైన టీ యొక్క కషాయాలతో నీటిని భర్తీ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. పాలు టీ కొంతమంది పాలిచ్చే మహిళలకు చనుబాలివ్వడం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ తినే రెండవ నెల కంటే ముందుగా తాగడం ప్రారంభించదు. నర్సింగ్ తల్లికి అనుమతించబడిన ఇతర పానీయాలు పండ్ల పానీయాలు (క్రాన్బెర్రీ), కిస్సెల్స్, కంపోట్స్ (ఎండిన పండ్ల నుండి), రసాలు.

వీడియో

పాలిచ్చే తల్లులు ఏమి తినవచ్చు? ప్రతి శిశువైద్యుడు ఈ విషయంలో వారి స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది ఒక నర్సింగ్ స్త్రీ తినవలసిన నిబంధనల యొక్క సాంప్రదాయ ఆలోచనతో సమానంగా ఉంటుంది లేదా భిన్నంగా ఉంటుంది. అంకితమైన డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ యొక్క రచయిత ప్రోగ్రామ్ నుండి వీడియోను చూడండి తల్లిపాలు. మీరు ఒక అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు వృత్తి వైద్యుడు, సైద్ధాంతిక మరియు దిశల గురించి తెలుసుకోండి ఆచరణాత్మక పీడియాట్రిక్స్, నర్సింగ్ తల్లుల సమీక్షలు, ఉపయోగకరమైన జాబితా మరియు వారి దృష్టితో పరిచయం పొందండి హానికరమైన ఉత్పత్తులు.

పిఅన్నింటిలో మొదటిది, బిడ్డకు పాలిచ్చే స్త్రీ ఎందుకు శ్రద్ధ వహించాలో నేను అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను ప్రత్యేక శ్రద్ధమీ స్వంత ఆహారం కోసం. స్పష్టమైన కారణాలతో ప్రారంభిద్దాం.

ముందుగా , గర్భం మరియు ప్రసవం తీవ్రమైన సవాలుస్త్రీ శరీరం కోసం, కాబట్టి, ప్రసవానంతర కాలంలో, ఆమె శరీరాన్ని పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం ఉంది, బిడ్డను మోయడానికి మరియు జన్మనివ్వడానికి ఉపయోగించిన పదార్థాలను తిరిగి నింపడం.

రెండవది , బిడ్డ, అతను ఇకపై నేరుగా తల్లి శరీరంతో కనెక్ట్ కానప్పటికీ, ఆమె శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వాటిని తినడం కొనసాగిస్తుంది - తల్లి పాలు. తల్లి పాలను తయారు చేసే మూలకాలు క్షీర గ్రంధి యొక్క కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఇందులో తల్లి రక్తంలో ఉండే పోషకాలు ఉపయోగించబడతాయి. అవి ప్రేగుల నుండి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. దీని ప్రకారం, తల్లి మెనుని తయారుచేసే అన్ని ఉత్పత్తులు ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో తల్లి పాలలో ఉన్నాయని మేము చెప్పగలం. అంటే ఈ ఉత్పత్తులు తప్పనిసరిగా ఉండాలి చాలుమరియు నిర్ధారించడానికి అవసరమైన నాణ్యత సాధారణ పెరుగుదలమరియు శిశువు అభివృద్ధి.

మూడవది , మా సమయం లో, తల్లులు తరచుగా బాధపడుతున్నారు వివిధ రకాలఅలెర్జీ వ్యాధులు, గర్భం యొక్క ప్రీక్లాంప్సియాతో సహా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిచేయకపోవడం, మరియు ఈ పరిస్థితులన్నీ ప్రేగు యొక్క సాధారణ అవరోధ పనితీరులో మార్పులకు దారితీస్తాయి మరియు కొన్ని యాంటిజెన్లు (అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే పదార్థాలు), ఇవి శరీరం నుండి సాధారణంగా విసర్జించబడతాయి, రక్తంలోకి శోషించబడతాయి మరియు తదనుగుణంగా, తల్లి పాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి.

పైన పేర్కొన్న అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, నర్సింగ్ తల్లుల పోషణపై సిఫార్సులు చేయబడతాయి.

ఏది అసాధ్యం?

ఆరోగ్య స్థితి, అలెర్జీలు మొదలైన వాటితో సంబంధం లేకుండా తల్లి పాలిచ్చే మహిళలందరూ సిఫార్సు చేయబడలేదు:

మద్యం (బీర్‌తో సహా), పొగ (మద్యం మరియు నికోటిన్ కలిగి ఉంటాయి విష ప్రభావంప్రతి బిడ్డకు);

అలెర్జీ కారకాలకు "ప్రసిద్ధి" కలిగిన ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: చాక్లెట్, పీతలు, క్రేఫిష్, మాకేరెల్;

బలమైన టీ మరియు కాఫీని త్రాగాలి, ఇది పిల్లల నాడీ వ్యవస్థపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;

ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి తినండి (పిల్లలు ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క బలమైన నిర్దిష్ట వాసనను ఇష్టపడకపోవచ్చు).

అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన మహిళలుఉండాలి పరిమితం చేయండి , మరియు అలెర్జీ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు మరియు ఆలస్యంగా గెస్టోసిస్‌కు గురైన వారు, - మినహాయించండి తల్లి పాలివ్వడంలో మీ ఆహారం నుండి క్రింది ఉత్పత్తులు:

సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, ఉష్ణమండల పండ్లు(మామిడి, అవకాడో, బొప్పాయి మొదలైనవి), పాలు, గుడ్లు, తేనె,

గింజలు మరియు చక్కెర, రుచికరమైన చేపలు (ఈ ఆహారాలు, పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగించబడతాయి, పిల్లలలో అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు);

పొగబెట్టిన మాంసాలు, తయారుగా ఉన్న స్నాక్స్, మయోన్నైస్;

నల్ల రొట్టె, చిక్కుళ్ళు మరియు ద్రాక్ష (పిల్లల ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి దారితీయవచ్చు, ముఖ్యంగా అతని జీవితంలో మొదటి మూడు నెలల్లో);

పందికొవ్వు మరియు కొవ్వు రకాలుమాంసం (ఈ ఉత్పత్తులు కలిగి ఉంటాయి పెద్ద సంఖ్యలోసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు అని పిలవబడేవి, ఇవి అనారోగ్యకరమైనవి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో పేలవంగా జీర్ణమవుతాయి).

ఏది సాధ్యం?

పైన పేర్కొన్న "తీవ్రమైన" పరిమితుల ద్వారా భయపడిన వారికి భరోసా ఇవ్వడానికి మేము తొందరపడతాము: ఈ అన్ని నిషేధాలు ఉన్నప్పటికీ, ఒక నర్సింగ్ తల్లి తన ఆహారంలో చేర్చగల మరియు చేర్చవలసిన ఉత్పత్తుల యొక్క చాలా పెద్ద ఎంపిక ఉంది. పాలిచ్చే తల్లులు తినవచ్చు:

పాల:

పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పెరుగు పాలు, బిఫిడోకెఫిర్, పండ్ల సంకలనాలు లేకుండా పెరుగు) - రోజుకు 600-800 ml వరకు;

పాలు - రోజుకు 200 ml కంటే ఎక్కువ కాదు (వంట కోసం దీన్ని ఉపయోగించడం మంచిది వివిధ వంటకాలు- గంజి, మెత్తని బంగాళాదుంపలు మొదలైనవి);

కాటేజ్ చీజ్ మరియు తేలికపాటి జున్ను.

మాంసం మరియు చేపలు:

లీన్ గొడ్డు మాంసం రకాలు;

పంది మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలు;

చేప - ఏ రకమైన నది మరియు సముద్ర చేపమొదటి జాబితాలో పేర్కొన్నవి కాకుండా.

వెన్న;

వనస్పతి యొక్క క్రీము రకాలు (పరిమితం);

కూరగాయల నూనెలు (అన్ని రకాలు).

ఏదైనా తృణధాన్యాలు, రొట్టె - ఊకతో మంచిది.

మిఠాయి - పొడి బిస్కెట్లు, క్రాకర్లు, మార్ష్మాల్లోలు, మార్ష్మాల్లోలు, మార్మాలాడే.

మొదటి జాబితాలో పేర్కొన్న వాటిని మినహాయించి, కూరగాయలు మరియు పండ్లు.

టీ (బలహీనమైన నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ)

ఒరేగానో, పుదీనా, థైమ్‌తో మూలికా టీలు (ఈ మూలికలు పాలు ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి);

బలహీన కాఫీ;

టేబుల్ కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్.

త్రాగిన ద్రవం మొత్తం రోజుకు 1.5-2 లీటర్లు ఉండాలి (ప్రసవ తర్వాత మొదటి మూడు రోజులలో - చనుబాలివ్వడం కాలం - మీరు రోజుకు 1 లీటరుకు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది).

మీరు మీ ఆహారంలో ఏమి జోడించాలి?

ఉనికిలో ఉన్నాయి నర్సింగ్ తల్లుల కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు . వీటితొ పాటు:

గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు పానీయాలు మరియు రసాలు;

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు టీలు;

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు తక్షణ తృణధాన్యాలు;

నర్సింగ్ తల్లులకు పొడి ప్రోటీన్-విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలు;

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే వారికి విటమిన్లు.

ఈ ఉత్పత్తులన్నీ చనుబాలివ్వడాన్ని పెంచుతాయి, విటమిన్ల లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి మరియు ఖనిజాలు, మరియు కొన్ని - మరియు ప్రోటీన్.

పిల్ల పెరుగుతోంది

పిల్లల వయస్సును బట్టి నర్సింగ్ తల్లి పోషణ మారుతుందా? ప్రసవ తర్వాత మొదటి మూడు రోజులలో, వినియోగించే ద్రవం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది అని మేము ఇప్పటికే చెప్పాము. అదే సమయంలో, పాల-శాఖాహారం ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు, మూడు నెలల వరకు, పిల్లవాడు ముఖ్యంగా కడుపు నొప్పికి గురవుతాడు, మీరు అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి (పైన చూడండి).

తల్లి పాల నాణ్యత మరియు పరిమాణం

అనే ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది నాణ్యత రొమ్ము పాలు. తల్లి పాలలో తగినంత ఉందో లేదో నిర్ణయించడం నిస్సందేహంగా ఉందని నేను చెప్పాలి పిల్లల అవసరంఅవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి రసాయన విశ్లేషణపాలు. విషయము ఉడుత తల్లి పాలలో ఆచరణాత్మకంగా తల్లి తినే ప్రోటీన్ మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉండదు, కానీ కంటెంట్ కొవ్వు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తల్లి ఆహారం మీద ఆధారపడి నిజానికి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అందుకే మీరు కొవ్వు రహిత మరియు ముఖ్యంగా దూరంగా ఉండాలి కొవ్వు ఆహారాలుమరియు మల్టీవిటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

పరిమాణం తల్లి పాలు ఆహారం కంటే జన్యు సిద్ధత ద్వారా ఎక్కువగా నిర్ణయించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, తల్లి పాల కొరత ఉంటే, మీరు మొదట వినియోగించే ద్రవ మొత్తానికి శ్రద్ధ వహించాలి (ఇది సరిపోకపోవచ్చు), మరియు మీ ఆహారంలో చనుబాలివ్వడం పెంచే నర్సింగ్ తల్లుల కోసం ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తులను కూడా చేర్చండి. అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు హైపోగలాక్టియా (పాలు లేకపోవడం) ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. వద్ద అదనపుపాలు, ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మరియు ఇది సహాయం చేయకపోతే మరియు పాలు చాలా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇబ్బందిని ఎలా నివారించాలి?

తల్లిపాలను సమయంలో, ముఖ్యంగా తల్లి అలెర్జీలు లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, ఆహారంలో కొత్త ఆహారాల రూపాన్ని గమనిస్తూ, "ఆహార డైరీ" ఉంచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొత్త ఉత్పత్తులను ఒక సమయంలో మరియు తక్కువ పరిమాణంలో పరిచయం చేయాలి. మూడు రోజుల్లో బిడ్డ అభివృద్ధి చెందకపోతే చర్మం దద్దుర్లు, గుర్తించబడలేదు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మతలు, మారదు నిద్ర మరియు ప్రవర్తన(అంటే, శిశువుకు కడుపు నొప్పి లేదు), అంటే పిల్లవాడు సాధారణంగా తన తల్లి ఆహారంలో ఆవిష్కరణను తట్టుకుంటాడు. మరియు వైస్ వెర్సా: పిల్లల కలిగి ఉంటే దద్దుర్లు, స్టూల్ డిజార్డర్, విశ్రాంతి లేకపోవడం(సాధారణంగా పేగు కోలిక్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది), గత మూడు రోజులలో నర్సింగ్ తల్లి తిన్న ఆహారాలలో ఏదైనా అలెర్జీ కారకాలు కావచ్చో మీరు పరిగణించాలి.

ఇప్పుడు ప్రసవానికి సిద్ధమవుతున్న అనేక కోర్సులు, “ సాంప్రదాయ వైద్యులు”, మరియు, అయ్యో, కొన్ని “స్మార్ట్” పుస్తకాలు గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మాంసం వాడకాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయమని సలహా ఇస్తాయి. ఇది పిల్లలలో రక్తహీనత అభివృద్ధికి దారితీస్తుందని మేము నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాము - అనగా, అతని అవయవాలు మరియు కణజాలాలు ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తాయి, అంటే అతను అధ్వాన్నంగా పెరుగుతాడు మరియు అభివృద్ధిలో వెనుకబడి ఉంటాడు. మాంసాన్ని తిరస్కరించడం - ప్రధానమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు ప్రోటీన్, ఇనుము మరియు విటమిన్ B12 యొక్క ప్రధాన వనరులు - ఒక నర్సింగ్ (మరియు గర్భవతి!) మహిళ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల పిల్లల ఆరోగ్యం. అందువల్ల, అటువంటి సిఫార్సులను గుడ్డిగా అనుసరించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. శాఖాహారం మీ కోసం అయితే - జీవిత సూత్రం, మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వదులుకోకూడదనుకుంటున్నారు, అప్పుడు తల్లిపాలను సమయంలో ఇనుము మరియు విటమిన్ B12 తీసుకోవడం జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం అవసరం. మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి - అతను సిఫారసు చేస్తాడు తగిన ఆహారంమరియు అవసరమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్.

ముగింపులో, నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను: స్థిరమైన భయము, నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పెరిగిన అనుమానం "తప్పు" ఆహారం కంటే చాలా హానికరమైన అంశం. మీ బిడ్డకు ఇంకా ఒక నెల వయస్సు ఉండకపోతే, తల్లి పాలివ్వడంలో తలెత్తే సమస్యలు తల్లి యొక్క గ్యాస్ట్రోనమిక్ “నేరాల” తో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉండవు, కానీ అనుసరణ కాలం యొక్క లక్ష్య ఇబ్బందులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మూడు నెలల వరకు, పిల్లలు తరచుగా పేగు కోలిక్ ద్వారా హింసించబడతారు, ఇది చాలా తరచుగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అపరిపక్వత ఫలితంగా ఉంటుంది మరియు తప్పుగా ఎంపిక చేయబడిన మెను కాదు. నిపుణుల సలహాలను వినండి మరియు ... మీ "అంతర్గత స్వరానికి" - తల్లి స్వభావం చాలా అరుదుగా విఫలమవుతుంది.

ఇగోర్ కాన్

రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ అకాడెమీషియన్, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్, బేబీ న్యూట్రిషన్ డిపార్ట్‌మెంట్ హెడ్

స్టేట్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ RAMS

మరియా గ్మోషిన్స్కాయ

బేబీ న్యూట్రిషన్ విభాగం, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క స్టేట్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, శిశువైద్యుడు అత్యున్నత వర్గం, Ph.D.

పిల్లల జీవితంలో మొదటి నెల ప్రతి తల్లికి అత్యంత కీలకమైన క్షణాలలో ఒకటి. శిశువు సంరక్షణలో పూర్తిగా నిమగ్నమై, మహిళలు తరచుగా తమ గురించి మరచిపోతారు, వారి విశ్రాంతి మరియు పోషణకు తగిన శ్రద్ధ చూపరు. కానీ సరైన పోషణభవిష్యత్తులో అనేక సమస్యలను నివారించడానికి ఒక బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే నర్సింగ్ తల్లిని సర్దుబాటు చేయాలి.

మనం తల్లిపాలు ఇస్తున్నామా? అయితే అవును!

తల్లి పాలు శిశువుకు ఆదర్శవంతమైన ఆహారం, దీనిలో ప్రకృతిలో పోషకాలు మరియు పోషకాల యొక్క ఉత్తమ కలయిక ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పుడు అది అవసరం బాధ్యత తల్లిదండ్రులు ఒప్పించేందుకు అవసరం లేదు తల్లిపాలు. నేను బాగా తెలిసిన సమాచారాన్ని పునరావృతం చేయను మరియు తల్లిపాలను యొక్క ప్రయోజనాలను వివరంగా వివరించను, నేను మీకు ప్రధాన అంశాలను మాత్రమే గుర్తు చేస్తాను. తల్లిపాలు అంటే:

• బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు కనీస ప్రమాదంమీ బిడ్డకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
• మంచి గర్భాశయ సంకోచం మరియు బరువు యొక్క వేగవంతమైన సాధారణీకరణ ప్రసవానంతర కాలం, మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడం;
• సౌకర్యవంతమైన మరియు చౌక మార్గంఏ ఇతర కంటే ఆహారం.

సరే, మీరు తల్లిపాలను ప్లాన్ చేస్తే, మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత

చనుబాలివ్వడం సమయంలో సరైన పోషకాహారం ఒకేసారి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది:

1. హైపోగలాక్టియాను నివారించండి మరియు వీలైనంత వరకు తల్లిపాలను పొడిగించండి.
2. మీకు మరియు మీ పిల్లలకు అవసరమైన వాటిని అందించండి పోషకాలు, విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలు.
3. శిశువులో పేగు కోలిక్, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
4. శిశువులో డయాటిసిస్ నివారించండి.

అదనంగా, పోషణ ప్రభావితం చేయవచ్చు రుచి లక్షణాలుపాలు.

మొదటి నెల ఎందుకు?

చనుబాలివ్వడం యొక్క మొదటి నెలలో, స్త్రీ యొక్క పోషకాహారం అనేకం కలిగి ఉంటుంది లక్షణ లక్షణాలు, దీనికి సంబంధించి తల్లి పాలివ్వడాన్ని సాధారణ ఆహార సిఫార్సుల నుండి ఈ కాలంలో తల్లి ఆహారాన్ని వేరు చేయడం మంచిది. మొదట, ఆహారం మొదట చాలా కఠినంగా ఉంటుంది, "కొత్త" ఉత్పత్తులు క్రమంగా మరియు జాగ్రత్తగా పరిచయం చేయబడతాయి, తద్వారా శిశువుకు వారి భాగాల సహనాన్ని అంచనా వేయడం సాధ్యమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మెను ప్రధాన భాగాల పరంగా సంపూర్ణంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి - ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు, విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పు, డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, చనుబాలివ్వడం మొదటి వారాలలో, చనుబాలివ్వడం మాత్రమే స్థాపించబడింది - శిశువుకు తగినంత పాలు లేదు. అందువల్ల, తల్లి యొక్క ఆహారం తప్పనిసరిగా తల్లి పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఆహారాలతో సమృద్ధిగా ఉండాలి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, తీవ్రతలకు వెళ్లవద్దు.

నర్సింగ్ తల్లుల పోషణలో, ఒకరు తరచుగా రెండు విపరీతమైన వ్యతిరేకతలను కనుగొనవచ్చు: కొంతమంది మహిళలు ఆహారంపై తీవ్రంగా "లీన్" చేయడం ప్రారంభిస్తారు, శిశువుకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మరికొందరు, దీనికి విరుద్ధంగా, తమకు బాగా తెలిసిన ఆహారాన్ని తిరస్కరించారు, భయపడుతున్నారు. శిశువులో అలెర్జీలు. ఏ విధానం సరైనది కాదు.

అతిగా తినడం మరియు అన్ని ఆహారాలను విచక్షణారహితంగా తినడం వల్ల అలెర్జీలకు గురికాని పిల్లలలో కూడా పేగు కోలిక్ లేదా డయాటిసిస్‌ను రేకెత్తిస్తుంది. మరోవైపు, చాలా తక్కువ ఆహారం తల్లి పాల యొక్క పోషక విలువను తగ్గిస్తుంది మరియు దాని రుచిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. శిశువు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేనట్లయితే, నిపుణులు అనుసరించడాన్ని సిఫార్సు చేయరు కఠినమైన ఆహారం, దీనికి వ్యతిరేకంగా తల్లి విలువైన పోషకాలను అందుకోదు మరియు వాటిని బిడ్డకు అందించలేరు. ఆహారం వైవిధ్యంగా మరియు రుచికరంగా ఉండాలి, కానీ కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను ఇప్పటికీ అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

సరిగ్గా తినండి: ఏమి మరియు ఎలా తినాలి

తల్లిపాలను మొదటి వారంలో, ఆహార అవసరాలు అత్యంత కఠినమైనవి. కింది ఆహారాలు మరియు వంటకాలు అనుమతించబడతాయి:

• పాడి మరియు పాల రహిత తృణధాన్యాలు;
• ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు - బంగాళదుంపలు, గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్, చిన్న పరిమాణంలో - తెలుపు క్యాబేజీ, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు;
• లీన్ మాంసం (గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, కుందేలు, లీన్ పంది మాంసం) - ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన లేదా ఆవిరి;
• చికెన్ - ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు, చర్మం లేకుండా;
• శాఖాహారం చారు లేదా వేయించడానికి లేకుండా "రెండవ" మాంసం రసం మీద;
• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు - కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, కేఫీర్, సహజ తెల్ల పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు (రంగులు లేకుండా, రుచులు, రుచులు, పండు మరియు బెర్రీ ఫిల్లర్లు);
• గోధుమ, ఊక, రై-గోధుమ రొట్టె, పొడి బిస్కెట్లు.

పూర్తి చనుబాలివ్వడం కోసం మీరు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగాలని మర్చిపోవద్దు: ఎండిన పండ్లు లేదా ఆపిల్ల నుండి కంపోట్స్, నర్సింగ్ తల్లులకు ప్రత్యేక మూలికా టీలు (ఫెన్నెల్, మెంతులు, సోంపు, జీలకర్ర ఆధారంగా), బలహీనమైన టీ, మీరు తక్కువ మొత్తంలో జోడించవచ్చు. పాలు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్, ఉడికించిన నీరు. మీరు మొత్తం పాలు (ఇది పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది), కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, నిమ్మరసం మరియు పండు మరియు బెర్రీ పూరకాలతో పెరుగు (అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు), కాఫీ మరియు స్ట్రాంగ్ టీ (పిల్లల ఉత్తేజితతను పెంచుతుంది), ఆల్కహాల్ త్రాగకూడదు. సిఫార్సు చేయబడలేదు పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి compotes మరియు రసాలను - అవి చాలా సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర హానికరమైన కృత్రిమ సంకలనాలను కలిగి ఉంటాయి.

తరువాతి రోజులలో, ఆహారం క్రమంగా విస్తరించబడాలి, రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కొత్త ఉత్పత్తిని జోడించకూడదు - కాబట్టి పిల్లవాడు సరిగ్గా ఏమి స్పందించాడో మీరు గమనించగలరు మరియు ఈ ఉత్పత్తిని ఆహారం నుండి తీసివేయగలరు. నర్సింగ్ తల్లులు తాజా పండ్లు (బేరి, ఆపిల్ - ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు-ఆకుపచ్చ, అరటిపండ్లు), కొన్ని బెర్రీలు (నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, chokeberry, గూస్బెర్రీస్, రేగు పండ్లు), తాజా కూరగాయలు (కాదు పెద్ద పరిమాణంలోతురిమిన క్యారెట్లు, తెల్ల క్యాబేజీ, దోసకాయలు), మూలికలు (మెంతులు, పార్స్లీ). విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో పాటు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీకు మరియు మీ పిల్లలకు అవసరమైన డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియమరియు .

ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత తీసుకోవడం కోసం, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం ప్రతిరోజూ ఉండాలి. తక్కువ కొవ్వు రకాలు, ఉడికించిన గుడ్లు - 1-2 సార్లు ఒక వారం. అనుమతించబడిన నది మరియు సముద్రం సన్నని చేప(జాండర్, వ్యర్థం) వారానికి 1-2 సార్లు. ఉడికించిన, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన వంటకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ప్రధానంగా మీ నివాస ప్రాంతంలో పెరిగిన ఉత్పత్తుల నుండి మీ మెనూని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి vivo. ఉదాహరణకు, శీతాకాలంలో మరియు వసంత ఋతువులో, మీరు అన్యదేశ పండ్లు, గ్రీన్హౌస్ దోసకాయలు లేదా దిగుమతి చేసుకున్న బెర్రీలు కొనుగోలు చేయకూడదు.

ఒక నర్సింగ్ తల్లికి భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ రోజుకు 5-6 సార్లు కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు, ప్రాధాన్యంగా ప్రతి 4-5 గంటలు. నర్సింగ్ తల్లి నిరంతరం ఆకలితో ఉండకూడదు! రాత్రిపూట స్నాక్స్ కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి: మీరు శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి లేచినప్పుడు మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు, వేడి బలహీనమైన టీని పాలతో త్రాగవచ్చు. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి, ఒక భోజనంలో (మీరు త్రాగే ద్రవంతో సహా) 300-400 గ్రాముల పరిధిలో సేర్విన్గ్స్ తినండి.

తీపి అవసరం ఉంటే, టీ, పాలు గంజికి చక్కెర జోడించండి. పిల్లలలో సాధారణ సహనంతో, మీరు క్రీమ్ లేకుండా ఘనీకృత పాలు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన బిస్కట్ ముక్కల టీస్పూన్ల జంటకు మీరే చికిత్స చేయవచ్చు. క్రమంగా, స్వచ్ఛతను మెచ్చుకోవడం చర్మంఒక శిశువులో, జామ్లు మరియు జామ్లను పరిచయం చేయవచ్చు.

కఠినమైన ఆంక్షలు లేదా ఆకస్మిక మార్పునర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారం అస్సలు అవసరం లేదు - చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీ యొక్క పోషణ ఆమెకు రుచికరంగా మరియు సుపరిచితమైనదిగా ఉండాలి. మినహాయింపు కొన్ని ఉత్పత్తులు, దీని ఉపయోగం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం కారణంగా సిఫార్సు చేయబడదు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలేదా శిశువులలో పేగు కోలిక్.

నర్సింగ్ తల్లి ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క అదనపు వనరుగా, ముఖ్యంగా హైపోగలాక్టియా (తల్లి పాలు తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం) ధోరణితో, నిపుణులు 10 mg సహజమైన Apilak Grindeks ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. రాయల్ జెల్లీఅన్నింటితో శరీరాన్ని అందిస్తుంది అవసరమైన విటమిన్లుమరియు శరీరానికి తేజము మరియు సమగ్ర సహాయాన్ని నిర్వహించడానికి స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్స్. ఇది తల్లి పాలలో ఉన్న అదే విలువైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ల సమూహం (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, ఫోలిక్ ఆమ్లం), స్థూల మరియు సూక్ష్మ మూలకాలు (కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం, జింక్, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం).
ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో పాల స్రావాన్ని సున్నితంగా ప్రేరేపించడం ద్వారా హైపోగలాక్టియా చికిత్సలో Apilac Grindeks ప్రభావవంతంగా వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది.

అవాంఛిత ఉత్పత్తులు

అలెర్జీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చాక్లెట్ మరియు కోకో, సిట్రస్ పండ్లు, ఎరుపు బెర్రీలు (చెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్), పుచ్చకాయలు, పైనాపిల్స్, స్మోక్డ్, వేయించిన ఆహారాలు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాల వినియోగానికి కారణమవుతుంది. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో రంగులు, రుచులు మరియు సంరక్షణకారులతో కూడిన పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి (సహా సాసేజ్లు), సీఫుడ్ మరియు ఎర్ర చేపలు, రిచ్ బ్రోత్స్, తేనె, గింజలు (అనేక అక్రోట్లనుపిల్లవాడు బాగా తట్టుకోగలడు).

అన్నది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి అతి సున్నితత్వంఆహారం యొక్క భాగాలకు గణనీయంగా మారవచ్చు. అలెర్జీ-పీడిత శిశువులలో, డయాథెసిస్ వివిధ ఉత్పత్తులపై సంభవిస్తుంది, ఇది వ్యక్తిగతంగా ఏర్పాటు చేయబడాలి. ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు, మరోవైపు, కొన్నిసార్లు వారి తల్లి గింజలు, కోకో మరియు ఇతర సంభావ్య అలెర్జీ కారకాలను బాగా సహిస్తారు.

శిశువులో ఉబ్బరం మరియు ప్రేగు కోలిక్మొత్తం పాలు, ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా సులభంగా జీర్ణమయ్యే (చక్కెర, పేస్ట్రీలు, పాస్తా, ఇతర పిండి మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు), ముతకగా తీసుకురండి కూరగాయల ఫైబర్(పెద్ద పరిమాణంలో దోసకాయలు, తాజా క్యాబేజీ, ఆపిల్ల, నల్ల రొట్టె, చిక్కుళ్ళు, ద్రాక్ష).

అదనంగా, కొన్ని ఆహారాలు పాలు రుచిని మార్చగలవు, శిశువు రొమ్మును తిరస్కరించడం ప్రారంభిస్తుంది (ఇది చాలా అరుదైన సందర్భాలలో జరుగుతుంది). వీటితొ పాటు:

• వెల్లుల్లి, పచ్చి ఉల్లిపాయలు;
• మసాలా, చేదు మరియు స్పైసి చేర్పులు;
• చాలా తీపి లేదా ఉప్పగా ఉంటుంది.

ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత 1వ రోజు నమూనా మెను:

• 1 వ అల్పాహారం: వోట్మీల్ గంజి పాలతో 200 గ్రా వెన్న ముక్క, ఒక గ్లాసు బలహీన టీ, పొడి బిస్కెట్లు;
• 2వ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పెరుగు, పొడి బిస్కెట్లు లేదా చీజ్ శాండ్‌విచ్;
• భోజనం: కూరగాయల సూప్ (సుమారు 150 గ్రా), మెదిపిన ​​బంగాళదుంప(100 గ్రా) కట్లెట్ (50 గ్రా), రొట్టె, ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ గ్లాసుతో;
• చిరుతిండి: సోర్ క్రీంతో కాటేజ్ చీజ్ - 150 గ్రా, ఒక గ్లాసు కంపోట్ లేదా ఎండిన పండ్ల జెల్లీ;
• డిన్నర్: కూరగాయలతో వంటకం (సుమారు 200 గ్రా), మూలికా టీ;
• పడుకునే ముందు: ఒక గ్లాసు పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పొడి బిస్కెట్లు.