ఇంట్లో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి: కారణాలు మరియు నష్టాలు. మందులు మరియు జానపద నివారణలతో గురక వదిలించుకోవటం

జానపద నివారణలను ఉపయోగించి ఇంట్లో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి

తరచుగా గురక ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించదు; నిద్ర, చాలా వరకు, ఉపరితలం మరియు కలతపెట్టేది. అందుకే గురకను కేవలం అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంగా పరిగణించకూడదు. సకాలంలో చికిత్సగురక అవసరం.

గురక చికిత్సకు అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఇంట్లో ఉపయోగించవచ్చు. పద్ధతులు ఆధునిక వైద్యంఅనేవి అస్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు ప్రతి దానిలో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడం తప్పుకాదు నిర్దిష్ట సందర్భంలో, కష్టం. ఇంట్లో గురకకు చికిత్స చేయడానికి మా చిట్కాలను ఉపయోగించండి.

తేనెతో క్యాబేజీ రసం

జానపద ఔషధం లో గురక చికిత్స కోసం ఒక సాధారణ జానపద ఔషధం ఉంది. మీరు 2-3 క్యాబేజీ ఆకులను తీసుకొని వాటిని మెత్తగా కోయాలి లేదా మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా పంపించాలి. దీని తరువాత, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో కలపండి. పడుకునే ముందు తినండి. లేదా మీరు క్యాబేజీ రసాన్ని పిండవచ్చు, తేనెతో కలిపి, పడుకునే ముందు అప్లై చేయవచ్చు. చికిత్స యొక్క కోర్సు 4 వారాలు. కోసం మంచి ప్రభావంగురక నుండి విముక్తి పొందడానికి, మీరు ఈ పానీయాన్ని ప్రతి సాయంత్రం ఒక నెల పాటు త్రాగాలి.

హైపోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. “I” అనే శబ్దాన్ని ఉచ్చరించండి, ఇది క్రింద చర్చించబడుతుంది మరియు నాలుక యొక్క ఆధారాన్ని కూడా వడకట్టి, గొంతు వైపుకు లాగండి. ఇది కండరాలకు కూడా శిక్షణ ఇస్తుంది. హైపోఫారింక్స్ యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం గురకను తొలగిస్తుంది. రెండవ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 2-3 సార్లు, 10-15 సార్లు చేయండి.

"I" అనే అక్షరం గురక నుండి గురకను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

చాలా మంది గురకతో బాధపడుతున్నారు, గురక సహజ వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే మీరు కేవలం ఒక వ్యాయామంతో దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు! దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఇంట్లో ప్రతిరోజూ 20-30 సార్లు "I-and-and" అనే ధ్వనిని ఉచ్ఛరించాలి. అంతేకాక, ఇది పాడినట్లుగా కృషితో చేయాలి.

మరియు నిజానికి, ఇంట్లో గురక కోసం ఈ చికిత్స యొక్క ఒక నెల తర్వాత, చాలా మంది గురక నుండి బయటపడతారు! మరియు గురక మళ్లీ వచ్చినప్పటికీ, అది చాలా అరుదు. మరియు ఇది ఏమి అవుతుంది. గురక అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు చేసే శబ్దం. దీని కారణం ఫారింక్స్ యొక్క గోడల కండరాల బలహీనత. అందువల్ల, ఈ కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, గురక ఆగిపోతుంది. అధిక గానం, మరియు ఇది "I" అనే అక్షరం, ఈ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

గురక కోసం మరిన్ని జానపద వంటకాలు

తేనెతో క్యాబేజీ రసంతో పాటు, ఓదార్పు మూలికా మిశ్రమం ఇంట్లో గురకను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఫార్మసీ లేదా మూలికా కేంద్రంలో మీకు కావలసిన ప్రతిదాని కోసం వెతకాలి. ఒక టీస్పూన్ సిన్క్యూఫాయిల్ రూట్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీస్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల బర్డాక్ మరియు ఒక టీస్పూన్ హార్స్‌టైల్ కలపండి. ఒక కాఫీ గ్రైండర్లో ప్రతిదీ రుబ్బు మరియు వేడినీటి గాజుతో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడిని పోయాలి. ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి. మీరు గురక నుండి బయటపడే వరకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు 5 సార్లు తీసుకోండి.

గురకను వదిలించుకోవడానికి మరొక సాధారణ మార్గం సీ బక్థార్న్ ఆయిల్. నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు ఒక డ్రాప్ తీసుకోండి సముద్రపు buckthorn నూనెప్రతి నాసికా రంధ్రంలోకి. అటువంటి చికిత్స యొక్క 2-3 వారాల తర్వాత ఫలితం సంభవిస్తుంది.

ఉపవాసంతో గురకకు చికిత్స చేయడం

మేము సుదీర్ఘమైన ఆకలి గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ నిజానికి ఉపవాస దినం గురించి.

• వారానికి ఒకసారి మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి.
• మీరు స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.

శరీరం యొక్క ఈ అన్‌లోడ్ నాసోఫారెక్స్, ఫ్రంటల్ మరియు నుండి శ్లేష్మం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది దవడ సైనసెస్. ఇది శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

క్యారెట్‌తో గురకకు చికిత్స చేయడం

చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.

• పడుకునే ముందు, మీరు ఓవెన్లో కాల్చిన ఒక క్యారెట్ తినాలి.
• మీరు కూరగాయల నూనెతో కలిపి దాని నుండి పురీని తయారు చేయవచ్చు.

సముద్రపు ఉప్పుతో గురకకు చికిత్స చేయడం

పడుకునే ముందు మీ ముక్కును కడగడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఉప్పు నీరు. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని శుభ్రమైన నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సముద్రపు ఉప్పు వేసి, బాగా కదిలించు మరియు మీ ముక్కును శుభ్రం చేసుకోండి. నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.

గురక శరీరంలో సంభవించే సమస్యలను సూచిస్తుంది. ఈ సమస్యల సకాలంలో తొలగింపు దాదాపు ఎప్పటికీ గురకను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రధాన నివారణ చర్యలు:

తిరస్కరణ చెడు అలవాట్లు. ధూమపానం మరియు మద్యపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి చాలా చెప్పబడింది. చెడు అలవాట్ల వల్ల కలిగే జీవక్రియ రుగ్మతలు సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన గురకకు దారితీస్తాయని మాత్రమే మేము జోడించగలము.
గురకకు ప్రధాన కారణాలలో అధిక బరువు ఒకటి. దాదాపు 100% ఊబకాయులు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. మీ బరువును చూడండి, ఇది అద్భుతమైన గురక నివారణ.
జలుబు మరియు పేద పోషణఅసహ్యకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తాయి. ఏదైనా జలుబు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లువెంటనే చికిత్స చేయాలి.
గట్టిపడటం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఏదైనా శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ ఆహారం విషయంలో కూడా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పోషకాహారం సంపూర్ణంగా, వైవిధ్యంగా మరియు సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండాలి.

ప్రపంచ జనాభాలో 30% మంది గురకకు గురవుతున్నారు. అత్యంతఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పురుషులు. మహిళలు పోటీలో ప్రవేశిస్తే, వారు బలమైన సెక్స్‌కు ఎక్కువ నష్టపోరు.

కొన్ని పరిస్థితులలో, పిల్లలు కూడా తల్లిదండ్రులతో చేరతారు. కొంతమంది అనుకుంటున్నట్లు గురక అస్సలు హానికరం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట రోగిలో గురకను ఎలా నయం చేయాలి మరియు తొలగించాలి, డాక్టర్ పూర్తి పరీక్ష తర్వాత మాత్రమే నిర్ణయించవచ్చు.

గురక కష్టాన్ని కలిగించడమే కాదు శ్వాస ప్రక్రియలునిద్ర సమయంలో, అంటే దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నాణ్యతను మరింత దిగజార్చడం, కానీ గురకతో చుట్టుముట్టబడిన వారికి చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది

గురక పెట్టే వ్యక్తి గురక కోసం ఏ వైద్యుడిని సంప్రదించాలో తెలుసుకుంటే సరిపోతుంది. గురకను ఎవరు పరిశీలించి చికిత్స చేస్తారో తెలుసుకుందాం.

గురకకు కారణాలు

నిద్రలో ధ్వని దృగ్విషయాన్ని కలిగించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటి సంభవించే విధానం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - నాసోఫారెక్స్ యొక్క ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం. చాలా తరచుగా, మృదువైన అంగిలి లేదా ముక్కు యొక్క వ్యాధుల కారణంగా గాలి మార్గానికి అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది:

• పాలిప్స్ మరియు విస్తరించిన అడెనాయిడ్లు;
• విస్తరించిన టాన్సిల్స్;

ట్రామా నిస్సందేహంగా నాసికా సెప్టం విచలనం యొక్క కారణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

• వృద్ధాప్యంలో మృదువైన అంగిలి కుంగిపోవడం, అంగిలి యొక్క కండరాల స్థాయి తగ్గినప్పుడు;
• సాధారణ ఊబకాయంతో ఫారిన్క్స్ యొక్క కణజాలంలో కొవ్వు నిక్షేపణ;
• శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో ఫారింజియల్ కండరాల టోన్ బలహీనపడటం;
• అలెర్జీ రినిటిస్, దీనిలో నాసికా శ్లేష్మం యొక్క వాపు అభివృద్ధి చెందుతుంది;
• ధూమపానం నికోటిన్ యొక్క విష ప్రభావాల కారణంగా నాసోఫారెక్స్ యొక్క శ్లేష్మ పొరల వాపుకు కారణమవుతుంది;
• నాసోఫారెక్స్లో శరీర నిర్మాణ మార్పులు: చిన్న దవడ, తిరిగి స్థానభ్రంశం;
• ఆల్కహాల్, ట్రాంక్విలైజర్స్ మరియు స్లీపింగ్ మాత్రలు తీసుకోవడం, ఇది ఫారింజియల్ కండరాల టోన్ను బలహీనపరుస్తుంది;
• పొడుగుచేసిన నాలుక.

శ్వాస సమయంలో, నాసోఫారెక్స్‌లోని ఇరుకైన ల్యూమన్ గుండా గాలి వెళ్లడం వల్ల గోడల కంపనం ఏర్పడుతుంది. ఊవులా మరియు మృదువైన అంగిలి యొక్క కంపనం మరియు కొట్టుకోవడం వివిధ రకాల ధ్వని దృగ్విషయాలను సృష్టిస్తుంది.

గురక రకాలు ఏమిటి?

గురకకు చికిత్స దాని రకం మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క తీవ్రత ప్రకారం, సంక్లిష్టమైన మరియు సంక్లిష్టమైన గురక వేరు చేయబడుతుంది. గురక రోగి సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించకపోతే మరియు చికిత్స చేయకపోతే, నాసోఫారెక్స్‌లోని వ్యాధులు పురోగమిస్తాయి మరియు గురక సంక్లిష్ట రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, గురక పెట్టే వ్యక్తి రాత్రి సమయంలో 600 సార్లు వరకు 20-30 సెకన్ల పాటు శ్వాసను ఆపివేయవచ్చు! పై వైద్య భాషదానిని అబ్స్ట్రక్టివ్ సిండ్రోమ్ అంటారు స్లీప్ అప్నియా(OSAS).

శ్వాస యొక్క గరిష్ట విరమణ 87 సెకన్లు.

తరచుగా స్టాప్‌లతో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మెదడు మరియు గుండె కండరాల హైపోక్సియా (ఆక్సిజన్ ఆకలి) ఏర్పడుతుంది. ముఖ్యమైన అవయవాల వ్యాధుల పురోగతి పట్టవచ్చు తీవ్రమైన రూపంమరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోవడం వల్ల నిద్రలో ఆకస్మిక మరణం సంభవించవచ్చు.

నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో విరామాలతో గురక ప్రాణానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది మరియు మెదడు మరియు గుండె యొక్క ఇస్కీమియా అభివృద్ధికి, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వరకు ప్రమాదకరం!

గురక పెట్టే వ్యక్తులకు ఔషధ చికిత్స

గురకకు ప్రత్యేక ఔషధ చికిత్స లేదు, కానీ అనేక మందులు దాని సంభవించిన కారణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు తద్వారా శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి. రాత్రిపూట గురకకు చికిత్స చేయడానికి, స్థానిక నివారణలు ఉపయోగించబడతాయి: నాసికా చుక్కలు, స్ప్రే మరియు లాజెంజెస్. స్థానిక నివారణలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి నాసికా చుక్కలు నాసికా గురక చికిత్సకు సహాయపడతాయి. అలెర్జీ రినిటిస్ కోసం, ఇది గురక 25% మహిళల్లో సంభవిస్తుంది, మీరు హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న నాసికా చుక్కలను ఉపయోగించవచ్చు.

వీటిలో ఔషధ "నాసోనెక్స్" ఉన్నాయి, ఇది 2-3 నెలల కోర్సులలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఔషధం నాసికా శ్లేష్మం యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ముక్కు ద్వారా శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. కాలానుగుణ ముక్కు కారటం కోసం, ఆల్ఫా-అగోనిస్ట్‌లను సిఫార్సు చేయవచ్చు, వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్స్, ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం చేస్తుంది: నాజివిన్, సనోరిన్, ఓట్రివిన్, నాఫ్థిజిన్. అదనంగా, నాసికా భాగాలను తగ్గించడానికి, మీరు నాసికా స్ట్రిప్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు - నాసికా పాచెస్: డాక్టర్ గురక, స్లిపెక్స్, అసోనోర్.

నాసికా పాచ్ ఉపయోగించి గురక చికిత్సకు నాసల్ డైలేటేషన్ అని పేరు

• నాసికా గురక చికిత్సకు, నాసోఫారెక్స్ యొక్క గోడలను మృదువుగా చేయడానికి ఏజెంట్లు కూడా ఉపయోగిస్తారు. అవి నూనెలు, స్ప్రే లేదా పుక్కిలించడం రూపంలో వస్తాయి. ఈ సమూహంలోని డ్రగ్స్, నాసోఫారెక్స్ యొక్క శ్లేష్మ పొరలను మృదువుగా చేస్తాయి, వాటి సంశ్లేషణ మరియు కంపనాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు సముద్రపు బక్థార్న్ నూనెను 1 చుక్క ముక్కులోకి చొప్పించడం మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గొంతు పొడిగా ఉంటే, గోడలు ఒకదానితో ఒకటి అంటుకునేలా చేస్తే, ENT వైద్యుడు గుడ్ నైట్ గార్గ్లింగ్ డ్రాప్స్‌ను సూచించవచ్చు. చుక్కల మృదుత్వం ప్రభావం దాని కూర్పులో 10 ముఖ్యమైన నూనెల కారణంగా ఉంటుంది.

వాటి కంటెంట్‌ల ప్రకారం స్ప్రే రూపంలో ఉన్న మందులు వివిధ సమూహాలు. తప్పు ఔషధాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

స్లీపెక్స్ స్ప్రే దాని కూర్పులో ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు మిథైల్ సాలిసైలేట్ కారణంగా విస్తరించిన టాన్సిల్స్‌తో సహాయపడుతుంది. అసోనోర్ స్ప్రే మృదువైన అంగిలిపై టానిక్ ప్రభావం మరియు పొడిని తొలగించడం వల్ల గురక చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

రాత్రిపూట గురకకు చికిత్స చేయడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సహజ పదార్ధాలతో స్ప్రేలను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు: పినోసోల్, యూకాబాల్, థుజా ఆయిల్. వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ స్ప్రే గర్భిణీ స్త్రీలకు 5-7 రోజుల కోర్సుగా మరియు పిల్లల మోతాదులో సూచించబడుతుంది.

• గురక చేసే వ్యక్తులు ఫారింజియల్ కండరాలపై సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు. వీటిలో, మొదటగా, ట్రాంక్విలైజర్లు ఉన్నాయి. గురక చేసే వ్యక్తుల కోసం, ఓదార్పుగా మరియు నిద్ర మాత్రలుసిఫార్సు చేయబడింది మూలికా సన్నాహాలు: వలేరియన్, motherwort, నిమ్మ ఔషధతైలం.
• ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా మద్యం సేవిస్తున్నప్పుడు స్నార్‌స్టాప్ లాజెంజ్‌లు స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అనేక రకాలైన మందులతో, గురకకు మీరే ఎలా చికిత్స చేయాలో గుర్తించడం కష్టం. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. రోగి ఏ ఔషధాన్ని ఉపయోగించాలో డాక్టర్ సలహా ఇస్తారు. అప్నియా సిండ్రోమ్ (OSA) తో గురక చికిత్స మందులతో అసమర్థమైనది, ఎందుకంటే దీనికి ప్రాథమికంగా భిన్నమైన చికిత్స అవసరం.

మహిళలకు నిద్ర చికిత్స

చాలా మంది మహిళలు రాత్రి గురకతో బాధపడతారు మరియు దాని ప్రభావవంతమైన చికిత్సకు ప్రాథమిక పరీక్ష అవసరం. మహిళల నిద్రలో ధ్వని దృగ్విషయానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ మరియు సోమ్నోలజిస్ట్ నిద్ర రుగ్మతల కారణాలను పరిశీలిస్తారు. వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని బట్టి, గురకకు ఎలా చికిత్స చేయాలో వైద్యుడికి స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

సూత్రప్రాయంగా, మీరు అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించి గురకను వదిలించుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, జానపద నివారణలు, శస్త్రచికిత్స లేదా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉపయోగించి.

శ్వాసకోశ అరెస్ట్ (అప్నియా) లేనప్పుడు, మహిళల్లో సంక్లిష్ట చికిత్స ఉపయోగించబడుతుంది:

• మృదువైన అంగిలి యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మహిళలకు జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం; దీన్ని చేయడానికి, వారు "I" అనే ధ్వనిని రోజుకు 30 నుండి 40 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
• రాత్రిపూట గురక తగ్గుతుంది మరియు ఆర్థోపెడిక్ దిండుపై నిద్రించిన తర్వాత మరియు తాజా గాలిలో నడిచిన తర్వాత దాని చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• మందులతో చికిత్స వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని తొలగించే లక్ష్యంతో ఉండాలి. రాత్రిపూట పొడి గొంతు ఉన్న మహిళలకు, ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన స్ప్రేలు మరియు నాసికా చుక్కలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వద్ద వాసోమోటార్ రినిటిస్వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ ప్రభావంతో మందులు సహాయపడతాయి. వృద్ధాప్యంలో, మందమైన మృదువైన అంగిలితో, మహిళలు అసోనోర్ స్ప్రే వంటి ఫారిన్క్స్ యొక్క కండరాలను టానిక్ చేసే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి.
• వద్ద భారీ గురకరాత్రి శ్వాస ఆగిపోతుందా అనే దానిపై చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా సిండ్రోమ్ స్థాపించబడితే, డాక్టర్ హార్డ్‌వేర్ చికిత్సను సూచిస్తారు - CPAP థెరపీ. చికిత్స ట్యూబ్ మరియు మాస్క్ ఉపయోగించి రోగికి కనెక్ట్ చేయబడిన పరికరాన్ని ఉపయోగించి చికిత్సా వాయు పీడనాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. పరికరం 80% మందికి సమర్థవంతమైన చికిత్సను అందిస్తుంది.
• రుతువిరతి సమయంలో కొంతమంది మహిళలకు, డాక్టర్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీని సూచిస్తారు.

ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలు బరువు తగ్గాలి, ఎందుకంటే ఫారింక్స్ యొక్క కణజాలంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మీరు ఎక్కువగా గురక వేస్తే, ఏ డాక్టర్‌ను కలవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఒక సోమనాలజిస్ట్ తీవ్రమైన నిద్ర ఆటంకాలను పరిశీలిస్తాడు.

గురక పెట్టే పురుషులకు చికిత్స

మనిషిలో గురకను ఎలా నయం చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ENT నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ వ్యాధిగ్రస్తులైన అవయవానికి మరియు మొత్తం వ్యవస్థకు చికిత్స చేస్తాడు, వినికిడి, వాసన మరియు స్వరాన్ని పునరుద్ధరించాడు

పురుషులలో గురకకు కారణాలు మరియు దాని చికిత్స మహిళల్లో వాటి నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. సమర్థవంతమైన ఔషధ చికిత్స వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంది. అలెర్జీ రినిటిస్ ఉన్నట్లయితే, వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్లు మరియు యాంటిహిస్టామైన్లు ఉపయోగించబడతాయి. విస్తారిత టాన్సిల్స్ మరియు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కోసం, నాసికా చుక్కలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉన్న స్ప్రేలు ఉపయోగించబడతాయి. పురుషులు మద్యం సేవించడం మరియు ట్రాంక్విలైజర్లను నిద్ర మాత్రలుగా తీసుకోవడం మానుకోవాలని సూచించారు. ఊబకాయం కోసం విజయవంతమైన చికిత్సరాత్రి నిద్ర ఆటంకాలు, మీరు బరువు తగ్గాలి.

ఔషధ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా, యాంత్రికంగా విస్తరించే ఏజెంట్లు వాయుమార్గాలు: స్ప్రింగ్ ముక్కు స్టిక్కర్లు లేదా బాక్సర్ మౌత్ పీస్ వంటి నోటి జోడింపులు. ఇది ఎత్తైన దిండుపై నిద్రించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రాధాన్యంగా ఆర్థోపెడిక్ ఒకటి. మీ వైపు నిద్రపోవడం ధ్వని దృగ్విషయాల సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది. నిద్రలో ధ్వని దృగ్విషయాలు చాలా బలంగా ఉంటే మరియు శ్వాస విరమణతో కలిసి ఉంటే, సోమ్నాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ (OSA) కోసం మందులతో గురకకు చికిత్స చేస్తే సరిపోదు! సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం, ENT డాక్టర్ మరియు సోమ్నాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది!

అంశాన్ని క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, మందులతో సంక్లిష్టమైన గురక చికిత్స దానికి కారణమయ్యే కారణాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని మేము తెలుసుకున్నాము. అప్నియా విషయంలో, ENT నిపుణులు మరియు సోమనాలజిస్ట్ చేత తప్పనిసరి పరీక్ష సిఫార్సు చేయబడింది. కోసం CPAP యంత్రంతో చికిత్స అప్నియా సిండ్రోమ్ 80% గురక రోగులలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇంట్లో పురుషులలో గురకను ఎలా నయం చేయాలనే ప్రశ్న ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ఆక్రమిస్తుంది. విజృంభించే శబ్దాలు ఇంటి సభ్యులను మేల్కొల్పుతాయి మరియు రోంకోపతితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర రాకుండా చేస్తుంది. బాధితులకు సహాయం చేయడానికి మొత్తం శ్రేణి పరికరాలు మరియు మందులు అందించబడతాయి; ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గురక నుండి బయటపడటం: ఏది సహాయపడుతుంది

గురకకు ప్రధాన కారణం అంగిలి మరియు నాసోఫారెక్స్ యొక్క చాలా వదులుగా మరియు పెరిగిన కణజాలం. నిద్ర సమయంలో గాలి గొట్టముఇది ఇరుకైనది, నాలుక మునిగిపోతుంది మరియు పీల్చేటప్పుడు, గాలి కష్టంతో గుండా వెళుతుంది, ఇది గురక-గర్జన ధ్వనిని సృష్టిస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు రోంకోపతితో బాధపడే అవకాశం ఉంది, అయితే ఈ సమస్య యువకులు, కౌమారదశలు మరియు పిల్లలలో కూడా సంభవించవచ్చు.

అధిక శరీర బరువు, ఫారింక్స్ మరియు ముక్కు యొక్క పుట్టుకతో లేదా పొందిన వైకల్యాలు, క్రానిక్ రినిటిస్ మరియు టాన్సిలిటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల గురక దాడి జరుగుతుంది. మందులు, వాపు కలిగిస్తుందికణజాలం, ధూమపానం, మద్యం తరచుగా తాగడం.

గురకను వదిలించుకోవడానికి, అన్ని రెచ్చగొట్టే కారకాలను తొలగించడం అవసరం. తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా అధిక బరువును తగ్గించడం మంచిది. అదనపు శ్లేష్మం స్రావం సహాయం చేస్తుంది యాంటిహిస్టామైన్లు తాజా తరం. శ్వాసను మరింత దిగజార్చడంతోపాటు మరోమారు గురకను రేకెత్తించే జలుబులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.

తదుపరి దశ చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం. ధూమపానం చేసే పురుషులలో రోంకోపతి చాలా సాధారణం. నికోటిన్, దహన ఉత్పత్తులు మరియు పొగాకు తారు కణజాల వాపు మరియు నాసోఫారెక్స్ యొక్క చికాకును కలిగిస్తాయి, రాత్రి దాడులను రేకెత్తిస్తాయి.

గురకను నివారించడానికి, సాధారణ సిగరెట్‌లను మాత్రమే కాకుండా, వాటి ఎలక్ట్రానిక్ అనలాగ్‌లు, హుక్కా, పైపులు మరియు సిగార్‌లను కూడా మినహాయించడం ముఖ్యం. మీరు మద్యం కూడా వదులుకోవాలి. ఇథనాల్ఏ మోతాదులోనైనా ఇది కణజాలాన్ని చాలా వదులుగా చేస్తుంది, రోంకోపతితో బాధపడుతున్న పురుషుల పరిస్థితిని గణనీయంగా దిగజార్చుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శ్వాస ఆగిపోవచ్చు (అప్నియా), ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. పూర్తిగా తెలివిగల జీవనశైలి విచారకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఒక మనిషి కోసం గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి నిద్ర నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు. అతను సురక్షితంగా మరియు సలహా ఇస్తాడు సమర్థవంతమైన మందులు, జిమ్నాస్టిక్స్, ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు. సాధించడానికి ఆశించిన ఫలితం, అనేక నివారణలను ప్రయత్నించడం విలువైనదే. అత్యంత అనుకూలమైనదిగా అనిపించే వాటిని రోజువారీ ఉపయోగంలో చేర్చవచ్చు.

నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మందులు

చుక్కలు లేదా స్ప్రేల రూపంలో ప్రత్యేక సన్నాహాలు ఇంట్లో గురకను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఔషధాల యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అంతర్గత వాపును తొలగించడం, శ్లేష్మ పొరను తక్కువ వదులుగా చేయడం మరియు శ్వాస కోసం క్లియరెన్స్ పెంచడం. నాసికా ఉత్పత్తులు అలెర్జీతో సహా అన్ని రకాల రినిటిస్‌ను తొలగిస్తాయి. మౌత్ స్ప్రేలు అంగిలి కూలిపోయే సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మందులు ఒక్కసారిగా గురకను నయం చేయలేవు; అవి అప్లికేషన్ తర్వాత 10-12 గంటలలోపు పనిచేస్తాయి మరియు సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. జనాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులను ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విక్రయించబడతాయి. చాలా తరచుగా, కొనుగోలుదారులు ఈ క్రింది ఎంపికలను ఎంచుకుంటారు:

1. డాక్టర్ గురక. గ్లిజరిన్, విటమిన్లు మరియు పుదీనా, యూకలిప్టస్ లేదా సేజ్ యొక్క సహజ ముఖ్యమైన నూనెలతో నాసోఫారింజియల్ స్ప్రే. ఔషధం నిద్రవేళకు ముందు వెంటనే అంగిలి మరియు నాలుక యొక్క మూలంపై స్ప్రే చేయబడుతుంది; అప్లికేషన్ తర్వాత మీరు త్రాగకూడదు, తినకూడదు లేదా పొగ త్రాగకూడదు. ఒకే ఇంజెక్షన్ చాలా గంటలు ప్రశాంతమైన నిద్రకు హామీ ఇస్తుంది.
2. సోమినార్మ్. ఇది నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజింగ్ స్ప్రే. సముద్రపు ఉప్పు, పాలీసోర్బేట్ మరియు గోధుమ బీజ సారంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పడుకునే ముందు, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలోకి కొద్ది మొత్తంలో మందు ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది. ఉత్పత్తి పొడి శ్లేష్మ పొరలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది మరియు అలెర్జీ రినిటిస్‌ను నివారిస్తుంది.
3. అసోనోర్. నాసికా చుక్కలు శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి. చేర్చబడింది ఉుపపయోగిించిిన దినుసులుు- ఇది సోడియం పాలిసోర్బేట్, పొటాషియం సోర్బేట్, సోడియం క్లోరైడ్. మృదువుగా మరియు తేమగా ఉండటానికి శుద్ధి చేసిన గ్లిజరిన్ జోడించబడుతుంది. ఔషధం త్వరగా కణజాలంలోకి శోషించబడుతుంది మరియు 7-8 గంటలు పనిచేస్తుంది. పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు బలహీనమైన వ్యక్తులకు అనుకూలం, దీనికి వాస్తవంగా వ్యతిరేకతలు లేవు.
4. నాసోనెక్స్. నాసోఫారెక్స్ కోసం హార్మోన్ల నివారణ, చికాకు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం. సెల్యులోజ్, పాలీసోర్బేట్ కాంప్లెక్స్, సోడియం సిట్రేట్, నిమ్మ ఆమ్లం. ఔషధం 7 రోజుల కోర్సులలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇతర చుక్కలు మరియు స్ప్రేలతో ఏకాంతరంగా ఉంటుంది.
5. గురకకు చికిత్స చేయడానికి హోమియోపతి క్యాప్సూల్స్‌ను ఉపయోగిస్తారు. అవి చాలా సున్నితంగా పనిచేస్తాయి, క్రమంగా కణజాలాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. చాలా తరచుగా, సోమనాలజిస్ట్ రోగులు సూచించబడతారు సంక్లిష్ట నివారణస్నార్స్టాప్. ఇది గోల్డెన్సల్, బెల్లడోన్నా, చిలిబుహా, ఎఫిడ్రా, డుబ్రోవ్నిక్, అలాగే హిస్టామిన్ మరియు సోడియం బైక్రోమేట్ నుండి సారాలను కలిగి ఉంటుంది. కోర్సు డాక్టర్చే సూచించబడుతుంది, ఔషధం చికిత్సకు మాత్రమే కాకుండా, నివారణకు కూడా సరిపోతుంది.

ఈ నివారణలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకునే ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

వాయిద్యాలు మరియు ఉపకరణం

ఔషధాలను మాత్రమే కాకుండా, ముక్కు మరియు నోటికి ప్రత్యేక పరికరాలు, క్లిప్‌లు, మౌత్‌గార్డ్‌లు మరియు వివిధ పాలటల్ ఇన్‌సర్ట్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా సమగ్ర పద్ధతిలో గురకను వదిలించుకోవడం మంచిది. వారు ప్రతి రాత్రి 1 నెల పాటు ఉపయోగిస్తారు, అప్పుడు విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఫార్మసీలు లేదా ఆర్థోపెడిక్ సెలూన్లలో ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఫారింక్స్‌ను విడిపించడానికి మరియు అంగిలి కూలిపోకుండా నిరోధించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ పరికరం ఎక్స్‌ట్రా లార్. ఉత్పత్తి శిశువు యొక్క పాసిఫైయర్‌ను పోలి ఉంటుంది; ఇది పడుకునే ముందు నోటిలోకి చొప్పించబడుతుంది మరియు ప్రత్యేక రిటైనర్‌కు ధన్యవాదాలు. నాలుక ప్రత్యేక గాడిలో ఉంచబడుతుంది మరియు కొద్దిగా విస్తరించి, శ్వాసనాళాన్ని విముక్తి చేస్తుంది మరియు రోగికి ఎటువంటి అసౌకర్యం కలిగించకుండా ఉంటుంది. ఇది అలవాటు పడటానికి కొన్ని రోజులు మాత్రమే పడుతుంది, ఆ తర్వాత గురక పెట్టేవాడు చాలా సేపు రాత్రిపూట వచ్చే శబ్దాలను మరచిపోగలడు. సోనైట్ మౌత్ గార్డ్‌లు ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉపయోగం తర్వాత, ఉత్పత్తులు పూర్తిగా కడుగుతారు, ఎండబెట్టి మరియు దుమ్ము మరియు గీతలు నుండి రక్షణకు హామీ ఇచ్చే ప్రత్యేక సందర్భంలో ఉంచబడతాయి.

అద్భుతమైన యాంటీ-స్నోరింగ్ రెమెడీ అయస్కాంత బంతులతో ప్రత్యేక సిలికాన్ క్లిప్. ఇది పడుకునే ముందు ముక్కు యొక్క వంతెనపై ఉంచబడుతుంది, గాలి మార్గాలను విస్తరిస్తుంది. అని కొందరు పురుషులు ఫిర్యాదు చేస్తారు విదేశీ శరీరంఅలవాటు చేసుకోవడం కష్టం, ఇతరులు క్లిప్‌ను కూడా గమనించరు, ప్రశాంతంగా, నిరంతరాయంగా నిద్రపోతున్నారు.

అంగిలి యొక్క కణజాలం చాలా వదులుగా ఉంటే మరియు సాంప్రదాయిక ఇన్సర్ట్‌లు సహాయం చేయకపోతే, ప్రత్యేక ప్లేట్‌ను ఇంప్లాంట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. స్థానిక అనస్థీషియా కింద క్లినిక్లో ఈ ప్రక్రియ నిర్వహిస్తారు. ప్లాస్టిక్ యొక్క చిన్న స్ట్రిప్ అంగిలిని పైకి లేపుతుంది మరియు శ్వాసనాళాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.

స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, CPAP చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది. అవక్షేప సూత్రాన్ని ఉపయోగించి ఊపిరితిత్తులకు శుద్ధి చేయబడిన గాలిని సరఫరా చేసే పరికరాలు అమ్మకానికి ఉన్నాయి. పరికరంలో శ్వాసక్రియ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను పర్యవేక్షించే సెన్సార్లు ఉన్నాయి; దీనిని బట్టి, గాలి ప్రవాహ వేగం మారుతుంది. కొన్ని నమూనాలు హ్యూమిడిఫైయర్లు మరియు ఆటోమేటిక్ కంట్రోల్ సిస్టమ్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి. ఈ పరికరం ఏదైనా తీవ్రత యొక్క గురకను పూర్తిగా తొలగించగలదు; 2-3 వారాల కోర్సులలో దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. CPAP యొక్క ఏకైక లోపం దాని అధిక ధర.

ఆదర్శ దిండు: ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఇంట్లో గురకను వదిలించుకోవడానికి, సౌకర్యవంతమైన దిండును ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దిగువ నుండి తయారైన లష్ ఉత్పత్తులు తగినవి కావు. ఉత్తమ ఎంపిక- మధ్యలో గూడతో ప్రత్యేక కీళ్ళ రోలర్. దీని భుజాలు కొద్దిగా పైకి లేచి వివిధ స్థాయిలలో ఉంటాయి. దిండును తిప్పడం ద్వారా, మీరు మీ తల కోసం సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని సాధించవచ్చు. వివిధ సాంద్రత కలిగిన ఉత్పత్తులు అమ్మకానికి ఉన్నాయి; ఒక ప్రొఫెషనల్ ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా సోమనాలజిస్ట్ సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. ఉత్పత్తులు సింథటిక్ బంతులు, బుక్వీట్ పొట్టు, పాలిథిలిన్ గ్రాన్యూల్స్ లేదా ప్రత్యేక పాలియురేతేన్ మెమరీ ఫోమ్తో నిండి ఉంటాయి.

ఆర్థోపెడిక్ దిండు యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం నిద్రలో తలకు మద్దతు ఇవ్వడం. ఆమె అతని వీపుపైకి వెళ్లడానికి అనుమతించదు; మనిషి తన వైపు పడుకోవలసి వస్తుంది. ఈ స్థితిలో, అంగిలి పడదు, విండ్‌పైప్ స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది. అదనంగా, కుడి రోలర్ గర్భాశయ వెన్నెముక నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, నిద్రలో విశ్రాంతి మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రభావం కొన్ని రోజుల తర్వాత గమనించవచ్చు, కానీ హార్డ్ దిండు కొంత అలవాటు పడుతుంది.

ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు

ఇంట్లో గురకకు సంబంధించిన చికిత్స ప్రత్యేకతను కలిగి ఉంటుంది శ్వాస వ్యాయామాలు. వారు అంగిలి మరియు గొంతును బలోపేతం చేస్తారు, నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తారు, ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తారు మరియు జలుబులను నిరోధిస్తారు. జిమ్నాస్టిక్స్ 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలి.

ప్రధాన సూత్రం కలయిక గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోఒక పదునైన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు తదుపరి శ్వాసను పట్టుకోవడంతో. వ్యాయామాలు సమర్థవంతంగా అంతర్గత వాపు నుండి ఉపశమనం, కణజాలం వదులుగా తొలగించడం, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి.

తరగతులు సన్నాహకతతో ప్రారంభమవుతాయి. నిటారుగా నిలబడి, మీరు ఛాతీ స్థాయిలో మీ అరచేతులను బలవంతంగా నొక్కినప్పుడు, పదునుగా, శబ్దంతో ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. శ్వాస 10-12 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది, అప్పుడు మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని విడుదల చేసి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మరొక వ్యాయామం అంగిలి యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక పదునైన చిన్న ఉచ్ఛ్వాసము తరువాత, శ్వాస జరుగుతుంది, మరియు నాలుక గరిష్ట ప్రయత్నంతో బయటకు వస్తుంది. మీరు 8-10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండవలసి ఉంటుంది, ఆ తర్వాత మీరు మీ కండరాలను ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

శ్వాస వ్యాయామాల కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా గురకకు వ్యతిరేకంగా యోగా సహాయపడుతుంది. ప్రారంభకులకు సాధారణ ఆసనాలు (పిల్లి, పాము లేదా నాగలి భంగిమ) ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి. వారు సాయంత్రం నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ట్యూనింగ్ చేస్తారు.

సాంప్రదాయ పద్ధతులు

సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క సిఫార్సులలో గురకను వదిలించుకోవడానికి విశ్వసనీయ మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. శ్లేష్మ పొరను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ముక్కు కారడాన్ని నివారించడానికి, ఉప్పు నీటితో మీ ముక్కును కడగడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రక్రియ 2 వారాల పాటు ఉదయం మరియు సాయంత్రం నిర్వహిస్తారు. సముద్రపు బక్థార్న్ నూనె పొడి నుండి ఉపశమనం మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో కొద్దిగా మందు వేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది; ఈ సాధారణ టెక్నిక్ మీకు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గురక కోసం జానపద వంటకాలు కషాయాలను త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తాయి ఔషధ మూలికలు, వాపు తగ్గించడం మరియు కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడం. 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. పొడి సేజ్, చమోమిలే, రేగుట, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ లేదా యారో, వేడినీరు 0.5 లీటర్ల పోయాలి, ఒక నీటి స్నానంలో వేడి, 30 నిమిషాలు కవర్ మరియు ఫిల్టర్ వదిలి. ఫలితంగా కషాయాలను రోజంతా చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా భోజనం ముందు.

బెడ్‌రూమ్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన గృహ హ్యూమిడిఫైయర్ మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దుమ్ము యొక్క గాలిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అదనపు పొడి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. నీటికి యూకలిప్టస్, రోజ్మేరీ, పుదీనా లేదా సేజ్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం వల్ల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గురక కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ గట్టిపడటం:

1. కాంట్రాస్ట్ షవర్ పెరుగుతుంది కండరాల స్థాయి, వాపు నుండి ఉపశమనం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది.
2. ఉదయాన్నే డౌచ్ చేయడం మంచిది; పడుకునే ముందు, యాంటీ-స్ట్రెస్ ఫోమ్ లేదా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో రిలాక్సింగ్ బాత్ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

త్వరగా గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం కాదు. పురుషులకు సహాయం చేయడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచగల విస్తృత శ్రేణి మందులు మరియు పరికరాలు అందించబడతాయి. వారు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు, కోర్సు కనీసం 2 వారాలు ఉంటుంది.

14 రోజుల తర్వాత కండరాలు స్వరాన్ని పొందుతాయని గమనించబడింది, సానుకూల ప్రభావం చాలా రోజులు కొనసాగుతుంది. రోగి మంచి అనుభూతి చెందుతాడు మరియు ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోగలడు మరియు నిద్రలో కోలుకుంటాడు.

KakBik.ru

చాలా కాలంగా, మానవ గురక ప్రమాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరమైనదిగా పరిగణించబడలేదు. చాలా కాలం క్రితం, నిపుణులు గురక మరియు ఆవర్తన స్లీప్ అప్నియా ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్ మరియు వ్యాధులకు దారితీస్తుందని నిరూపించారు. గురకకు దారితీస్తుంది ఆక్సిజన్ ఆకలి, పేద-నాణ్యత లేని నిస్సార నిద్ర, భయము, చిరాకు, తక్కువ మానసిక మరియు శారీరక పనితీరు.

గురకను నయం చేయడానికి నిపుణులు ఉత్తమమైన పద్ధతులను కనుగొనడానికి, అటువంటి భయంకరమైన లక్షణం యొక్క కారణాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు లేకుండా మరియు మీ స్వంతంగా గురకకు చికిత్స చేయడం మంచిది కాదు సంక్లిష్ట డయాగ్నస్టిక్స్గురక యొక్క కారణాలను గుర్తించడం దాదాపు అసాధ్యం. గురక కారణంగా పురుషులలో నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువ వ్యక్తిగత లక్షణాలుశరీరం, మరియు ఒక మనిషిలో గురకను ఎలా ఆపాలి అనేది క్రింద సూచించబడుతుంది.

పురుషులలో గురక ఎందుకు వస్తుంది?

రోగి యొక్క సమగ్ర పరీక్ష మరియు రెచ్చగొట్టే కారకాల గుర్తింపు లేకుండా వైద్యుడు ఏ వ్యాధికి చికిత్స చేయడాన్ని ప్రారంభించడు. గురక గురించి కూడా చెప్పవచ్చు, దాని స్వంత కారణాలు మరియు అవసరాలు ఉన్నాయి. అవి:

1. శరీర నిర్మాణ లక్షణాలు మరియు నాసోఫారింజియల్ అవయవాల అభివృద్ధిలో పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన క్రమరాహిత్యాలు, ఉదాహరణకు, ఒక విచలనం నాసికా సెప్టం, ఒక చిన్న దిగువ దవడ మొదలైనవి.
2. తాత్కాలిక శ్వాసకోశ రుగ్మతలు, నాసికా రద్దీ, విస్తారిత టాన్సిల్స్ మరియు అడినాయిడ్స్, జలుబు కారణంగా రినైటిస్ వంటివి.
3. శ్వాసకోశ గాయాలు, శ్వాసకోశ యొక్క ల్యూమన్ ఇరుకైన నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా.
4. చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉండటం- ధూమపానం మరియు దుర్వినియోగం మద్య పానీయాలుశ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క చికాకుకు దారితీస్తుంది.
5. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం, మెడ ప్రాంతంలో అదనపు కొవ్వు వాయుమార్గాలపై ఒత్తిడి తెచ్చే నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, వాటి ల్యూమన్ను తగ్గిస్తుంది.
6. పాథాలజీలు థైరాయిడ్ గ్రంధిమరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ , హైపోథైరాయిడ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, గురక సంభవించవచ్చు.

అలాగే, వయస్సుతో, నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలతో సహా ప్రజల కండరాల స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. మృదు కణజాల లాజిటీ మరియు కండరాల బలహీనతఎగువ అంగిలి మరియు ఉవులా కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. వయస్సు, లింగం మరియు ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా చాలా మందికి గురక అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, కానీ చాలా తరచుగా పురుషులకు చికిత్స ఇవ్వబడుతుంది.

మగ గురక ఎందుకు ప్రమాదకరం?

గురక యొక్క సకాలంలో మరియు అర్హత కలిగిన చికిత్స ఎంత ముఖ్యమైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి, అది ఒక వ్యక్తికి వాగ్దానం చేసే పరిణామాలను కనుగొనడం విలువ. గురక అనేది నాసోఫారెక్స్‌లో కండరాల స్థాయి తగ్గడం వల్ల చాలా తరచుగా ఉంటుంది, ఇది ఇతర శారీరక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, గురక చాలా తరచుగా వంటి వ్యాధుల లక్షణం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి:

• కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీలు;
• న్యూరోసిస్, తలనొప్పి, క్రానిక్ ఫెటీగ్;
• అప్నియా మరియు శ్వాసలో తరచుగా విరామాలు;
• శ్వాసకోశ వ్యాధులు.

IN వైద్య సాధనబలహీనపరిచే గురక మరియు రాత్రిపూట శ్వాసకోశ అరెస్టులు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీసిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. గురక, అస్పష్టత, దీర్ఘకాలిక బలహీనత, చిరాకు, తక్కువ ఏకాగ్రతజ్ఞాపకశక్తి మరియు పనితీరు.

చాలా మంది పురుషులకు, తమను మరియు వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని బలహీనపరిచే గురక నుండి బయటపడటానికి ఏమి చేయాలనేది పెద్ద సమస్య. అధికారిక ఔషధంమూడు చికిత్సా పద్ధతులను మాత్రమే అంగీకరిస్తుంది - ఇది మందులు, పరికరాన్ని ఇలా ఉపయోగించండి సహాయం, అలాగే శస్త్రచికిత్స జోక్యం. చికిత్స యొక్క ప్రధాన కోర్సు యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, నేను క్రింది సిఫార్సు చేస్తున్నాను సరైన మోడ్పోషణ, అలాగే నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలకు జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించండి. మాత్రమే ఒక సమగ్ర విధానంమీరు పురుషులలో గురక వంటి సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

ఇంట్లో చికిత్స ఎలా?

చాలా మంది స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌లకు పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, గురక వంటి లక్షణంతో ఎవరైనా సకాలంలో సహాయం కోరడం చాలా అరుదు. చాలామంది పురుషులు ఇంట్లో సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడతారు. నాన్-సాంప్రదాయ మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు గురక కోసం క్రింది చికిత్స ఎంపికలను అందిస్తాయి - మూలికా ఔషధం, జిమ్నాస్టిక్స్, ఆహారం లేదా ముఖ్యమైన నూనెల ఉపయోగం.

కషాయాలను

మందులు లేని ఆ రోజుల్లో అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేసేవారు ఔషధ మూలికలుమరియు కషాయాలను మరియు కషాయాలను ఆధారంగా. కింది వంటకాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో కూడా గురకకు చికిత్స చేయవచ్చు:

1. పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం.ఉపశమన మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాలతో కూడిన మూలికలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు decoctions సిద్ధం చేయవచ్చు - వేడినీరు ఒక గాజు లో మూలికలు ఒక tablespoon ఉంచండి, అరగంట వదిలి మరియు ఫిల్టర్. మీరు టీకి పుదీనా ఆకును కూడా జోడించవచ్చు.
2. చమోమిలే- శక్తివంతమైన ప్రభావంతో శోథ నిరోధక మొక్క, ఇది దాదాపు అన్ని వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, నిమ్మ ఔషధతైలం విషయంలో అదే దృష్టాంతంలో హెర్బ్ తయారు చేయబడుతుంది. మీరు ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు కషాయాలను తీసుకోవాలి.
3. ఓక్ బెరడు- పుర్రెగా ఉపయోగించగల యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హెర్బ్. 500 ml వేడినీటికి ముడి పదార్థం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి, సుమారు 20 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో వదిలివేయండి, ఆపై వక్రీకరించు మరియు ఉద్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి.

గురక ఏర్పడితే హార్మోన్ల రుగ్మతలుమరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు, మీరు థైమ్ హెర్బ్ యొక్క కషాయాలను మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవచ్చు, ఇది పురుషులు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అరోమాథెరపీ

మీరు ఉపయోగ నియమాలను అనుసరిస్తే ముఖ్యమైన నూనెల సహాయంతో మీరు గురకను నయం చేయవచ్చు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న నూనెలు నాసోఫారెక్స్ యొక్క ల్యూమన్ను విస్తరించడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు మృదు కణజాలాల వాపును తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం, కింది నూనెలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది:

• యూకలిప్టస్ నూనె;
• టీ ట్రీ ఆయిల్;
• పిప్పరమెంటు నూనె;
• నిమ్మ నూనె

అటువంటి నూనెల సహాయంతో గురకకు చికిత్స చేయడానికి, వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం, రోగి ఈ లేదా ఆ నూనెను ఉపయోగించవచ్చో లేదో నిర్ణయిస్తారు. వైద్యుడు ఈ చికిత్సా పద్ధతిని ఆమోదించినట్లయితే, ఒక లీటరు నీటిని తీసుకుని, ఒక మరుగు తీసుకుని, నీటిలో 10 చుక్కల నూనె వేసి, టవల్తో కప్పబడి, పడుకునే ముందు 5-10 నిమిషాలు ఆవిరి మీద ఊపిరి పీల్చుకోండి.

జిమ్నాస్టిక్స్

కొన్ని వ్యాయామాల సహాయంతో మీరు స్వరపేటికలో కుంగిపోవడం మరియు తక్కువ కండరాల స్థాయిని నిరోధించవచ్చు. దీని కోసం, నిపుణులు ఈ క్రింది పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తారు:

1. నాసోఫారెక్స్ కండరాల టోన్ను పెంచడానికి జిమ్నాస్టిక్స్. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ దిగువ దవడను ప్రతిరోజూ 30 సార్లు ముందుకు మరియు వెనుకకు కదిలించాలి, మీ నాలుకను ఒక వృత్తంలో తిప్పండి, ప్రతిరోజూ 30 సార్లు ముందుకు వెనుకకు లాగండి మరియు మీ పళ్ళలో ఏదైనా వస్తువును రోజుకు 2-3 నిమిషాలు పట్టుకోండి. .
2. నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలకు కూడా శిక్షణ ఇచ్చే స్పీచ్ థెరపీ వ్యాయామాలు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 20-30 సార్లు "మరియు" ధ్వనిని ఉచ్చరించాలి, ప్రయత్నం చేయాలి.
3. గురకతో బాధపడేవారికి ఏదైనా గాలి వాయిద్యం వాయించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్తో చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, 2-4 వారాల పాటు అన్ని సూచనలను క్రమపద్ధతిలో అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సాంకేతికతకు అదనంగా, మీరు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సమగ్ర ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఫోటోగ్రాఫిక్ నివారణలు మరియు సాంప్రదాయ ఔషధ వంటకాలను తీసుకోవచ్చు.

గురక కోసం పోషకాహారం

ఆహారంతో గురకను నయం చేయడానికి, శరీరంలోని శ్లేష్మం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మెనుని సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయడం ముఖ్యం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు అతిగా తినడం వల్ల వచ్చే శ్లేష్మం ముక్కు మరియు గొంతులోని గద్యాలై, అలాగే శ్వాసనాళాలను అడ్డుకుంటుంది అని నిరూపించబడింది. శ్లేష్మం చేరడం నేపథ్యంలో, గురక గణనీయంగా పెరుగుతుంది, కండరాలు టోన్ కోల్పోతాయి. శ్లేష్మం తగ్గించడానికి, మీరు అనేక నియమాలను పాటించాలి:

• ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల మొత్తంలో తగ్గింపు;
• ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాల ఏకకాల వినియోగాన్ని నివారించడం;
• నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు భోజనం చేయండి;
• ఆహారంలో చిన్న భాగాలలో 5 భోజనం ఉండాలి.

రాత్రి భోజనం తేలికగా మరియు ఆహారంగా ఉండాలి, తద్వారా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడిన కడుపు వ్యక్తి యొక్క ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడిని కలిగించదు. ఆదర్శవంతమైన విందులో తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి.

ఔషధ చికిత్స

క్లినికల్ నేపధ్యంలో గురక యొక్క చికిత్స అత్యధిక శాతం ప్రభావాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది. ఒక వైద్య నిపుణుడు మాత్రమే గురక యొక్క కారణాలను గుర్తించగలడు మరియు తదనుగుణంగా, అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స పద్ధతిని ఎంచుకోండి. చాలా తరచుగా, వైద్యుడు మందులను ఎంచుకుంటాడు, కానీ మందులు సహాయం చేయకపోతే, మీరు గురక కోసం ప్రత్యేక పరికరాలు మరియు పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు.

డ్రగ్స్

గురక చికిత్సకు, మీ వైద్యుడు వివిధ రకాల మందులను సూచించవచ్చు ఔషధ సమూహాలు. చాలా తరచుగా సూచించబడుతుంది క్రింది రకాలుమందులు:

1. నాసికా గద్యాలై తెరవడానికి అర్థం- డీకాంగెస్టెంట్ మరియు సెలైన్ నాసల్ డ్రాప్స్. ఇటువంటి మందులు సాధారణంగా తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి.
2. శ్వాసను ఉత్తేజపరిచే సాధనాలు - ఎసిటజోలమైడ్, ప్రొజెస్టెరాన్ లేదా థియోఫిలిన్.మూడు రకాల మందులు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటికి కఠినమైన వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
3. మగత నిరోధక మందులు- చాలా తరచుగా మేము యాంఫేటమిన్ ఉద్దీపనల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, అవి వైద్య సాధనలో చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే వాటి ఉపయోగంపై తీవ్రమైన పరిమితులు ఉన్నాయి.
4. అణచివేసేవి వేగవంతమైన దశనిద్ర- ఈ దశ వ్యవధిని తగ్గించడానికి ప్రోట్రిప్టిలైన్.

ఈ మందులు గురక మరియు అప్నియా సిండ్రోమ్ కోసం నిపుణులచే సూచించబడతాయి. గురకను నివారించడానికి మరియు దాని తేలికపాటి రూపాలకు చికిత్స చేయడానికి, మీరు మూలికా పదార్ధాల ఆధారంగా ముక్కులోకి చల్లడం కోసం స్ప్రేలు మరియు ఏరోసోల్లను ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రత్యేక పరికరాలు

మందులు సహాయం చేయనప్పుడు గురకకు చికిత్స చేసే ప్రధాన పద్ధతి CPAP చికిత్స,అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో గురకకు ఎలా చికిత్స చేయాలి. కొన్ని పరికరాలను ఉపయోగించి, ఒత్తిడి ప్రభావంతో ఊపిరితిత్తుల బలవంతంగా వెంటిలేషన్ పరిస్థితులలో రోగి సృష్టించబడతాడు. మూసివున్న ముసుగు మరియు ట్యూబ్ రోగికి గాలిని సరఫరా చేస్తాయి, రిఫ్లెక్స్ స్థాయిలో నిద్రలో సాధారణ శ్వాసను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

పరికరాలను ఉపయోగించి గురకకు చికిత్స చేసే మరో సాధారణ పద్ధతి మౌత్ గార్డ్‌లను ధరించడం. శ్వాసకోశ అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాతో ఇబ్బందులను నివారిస్తూ, దిగువ దవడను సరిగ్గా పట్టుకోవడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. వైద్యులు తరచుగా రోగులకు ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లను సూచిస్తారు, దీనికి ధన్యవాదాలు వారు నిద్రలో శరీరం యొక్క సరైన స్థితిని నిర్ధారించగలరు.

HrapoNetka.ru

పురుషులలో గురకకు చికిత్స జానపద నివారణలుసమస్య యొక్క మూలంగా మారిన కారణాన్ని నిర్ధారించిన తర్వాత మాత్రమే నిర్వహించవచ్చు. ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంతో కూడిన వ్యాధికి చికిత్స అవసరం.

• పురుషులలో గురక - జానపద నివారణలతో చికిత్స
• కారణాలు
• మూలికా చికిత్స
• థైమ్ (థైమ్)
• మెంతికూర
• ఔషధ కూర్పులు
• జానపద వంటకాలు
• నుదిటిపై వెనిగర్ కుదించుము
• తేనెతో క్యాబేజీ
• గురక కోసం ఉప్పు నీరు
• సముద్రపు buckthorn నూనె
• హోమ్ జిమ్నాస్టిక్స్
• ఇలాంటి కథనాలు
• సంబంధిత పదార్థాలు
• పురుషుల గురకను వదిలించుకోవడానికి సాంప్రదాయ పద్ధతులు
• గురకకు కారణాలు
• గురక శరీరానికి హాని
• జానపద నివారణలు
• ఉల్లిపాయ ఆధారిత వంటకం
• ఉప్పునీరు యొక్క ప్రయోజనాలు
• పురుషులలో గురక కోసం జానపద నివారణలు
• రోక్నోపతికి వ్యతిరేకంగా వంటకాలు
• మూసుకుపోయిన ముక్కుకు చికిత్స
• నాసికా శ్లేష్మం యొక్క చికిత్స
• యాంటీ-స్నోరింగ్ శుభ్రం చేయు
• క్యాబేజీ చికిత్స
• గురకకు వ్యతిరేకంగా "నేను" అనే అక్షరం
• ప్రత్యేక వ్యాయామం
• సముద్రపు buckthorn నూనె తో చికిత్స
• మూలికా సేకరణ
• కాల్చిన క్యారెట్లు
• పురుషులలో గురక కోసం ఏ జానపద నివారణలు
• గురక పెట్టే వ్యక్తులు ఏమి చేయాలని సిఫార్సు చేయరు
• పురుషులలో గురకకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ పద్ధతులు మరియు నివారణలు
• శ్వాసనాళాలు సంకుచితం
• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా
• మంచంలో శరీర స్థానం
• సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు
• మనిషి నిద్రలో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి: ఇంట్లో జానపద నివారణలు
• అప్నియా అంటే ఏమిటి
• నిద్రలో గురకకు కారణాలు
• దీని కారణంగా మనిషి గురక పెట్టవచ్చు:
• ఒక మనిషి కోసం గురక వదిలించుకోవటం ఎలా
• జీవనశైలి మార్పులు, క్రీడలు, పోషణ సర్దుబాట్లు
• సంబంధం ఉన్న అబ్సెసివ్ గురకను తొలగించడానికి అధిక బరువుమరియు చెడు అలవాట్లు, మీరు మీ జీవనశైలిని పునఃపరిశీలించాలి:
• చికిత్స ఔషధం
• అత్యంత ప్రసిద్ధ యాంటిహిస్టామైన్లు:
• నాసికా రద్దీకి వైద్యులు చాలా తరచుగా సూచిస్తారు:
• గురక నిరోధక పరికరాలు
• ఈ పరికరాలు అభివృద్ధి చేయబడిన మూడు సూత్రాలు:
• శస్త్రచికిత్సతో గురక నుండి విముక్తి పొందడం
• ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
• కింది పద్ధతుల్లో ఒకదానిని ఉపయోగించి వారి శస్త్రచికిత్స తొలగింపు పాలిప్స్‌తో నాసికా కుహరం యొక్క పేటెన్సీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది:
• సాంప్రదాయ పద్ధతులు
• సాంప్రదాయ వైద్యంలో చాలా ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన సాధనాలుఇంట్లో గురక మరియు అప్నియాతో పోరాడటం:
• గురకను నివారించే మార్గాలు
• సంబంధిత పదార్థాలు:
• రచయిత నుండి ఇలాంటి కథనాలు
• దాల్చిన చెక్క: ప్రయోజనకరమైనది ఔషధ గుణాలుమరియు వ్యతిరేకతలు
• మహిళల్లో hemorrhoids సంకేతాలు - బాహ్య మరియు అంతర్గత hemorrhoids మొదటి లక్షణాలు
• బ్లాక్బెర్రీస్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు
• ఇవాన్ టీ: మహిళలు మరియు పురుషులకు ప్రయోజనకరమైన ఔషధ లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు
• Solyanka kholmovaya - ఔషధ లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు, హెర్బ్ ఉపయోగించి సూచనలు
• మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లి కోసం మెను - ప్రసవ తర్వాత ఆహారం

మృదువైన అంగిలి, శ్వాసకోశ మరియు జీవనశైలి యొక్క నిర్మాణ లక్షణాల కారణంగా పురుషులు ఎక్కువగా గురకతో బాధపడుతున్నారు.

• పురుషులలో మృదువైన అంగిలి వదులుగా ఉండే కణజాలాలు, కండరాలు మరియు రక్తనాళాలతో సమృద్ధిగా సరఫరా చేయబడుతుంది.
• పురుషులు వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది రక్తనాళ వ్యవస్థ, గురకను రేకెత్తించే హృదయాలు.
• బలమైన లైంగిక ధూమపానం యొక్క ప్రతినిధులు మహిళల కంటే ఎక్కువగా పడుకునే ముందు మద్యం తాగుతారు.
• వయస్సుతో, చాలా మంది పురుషులు "బీర్ బొడ్డు" మరియు అధిక బరువును పొందుతారు; ఇవి విరామం లేని నిద్రకు మూలంగా మారడానికి కారణాలు.

ధూమపానం చేసే పురుషులలో, నిద్రకు భంగం కలిగించే కారణం తరచుగా ధూమపానం చేసేవారి బ్రోన్కైటిస్, ఈ వ్యాధిలో జిగట శ్లేష్మం నిరంతరం శ్వాసకోశంలో పేరుకుపోతుంది, ఉచిత శ్వాసను నిరోధిస్తుంది. వ్యాధికి ఎలా చికిత్స చేయాలో స్మోకర్స్ బ్రోన్కైటిస్ - లక్షణాలు, చికిత్స అనే వ్యాసంలో వివరంగా వివరించబడింది.

తప్ప సాంప్రదాయ చికిత్స, మీరు పురుషులలో గురకను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు సాంప్రదాయ పద్ధతులు, ఉచ్ఛ్వాసము, ప్రక్షాళన, నాసికా ప్రక్షాళన వంటివి.

సాంప్రదాయ పద్ధతులను ఉపయోగించి, నిద్రవేళకు ముందు ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయడం, మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ గురక నుండి బయటపడవచ్చు మరియు దాని తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.

ఒక మనిషిలో నిద్ర భంగం కారణం "బీర్ బొడ్డు" అయితే, జానపద నివారణలతో చికిత్స ఊబకాయం మరియు గురక రెండింటినీ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మూలికా చికిత్స

ముక్కు కారటం, సైనసిటిస్, లారింగైటిస్ వల్ల కలిగే గురక నుండి కోలుకోవడానికి, మీరు శ్లేష్మ పొరల వాపును తగ్గించే మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే మందులను తీసుకోవాలి.

అలెర్జీల వల్ల కలిగే నాసోఫారెక్స్ యొక్క శ్లేష్మ పొరల వాపు కోసం, అలెర్జీ కారకాలకు శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గించగల జానపద నివారణలు ఉన్నాయి.

కానీ అటువంటి గురకకు చికిత్స చేయడానికి అలెర్జీ ఎడెమానాసోఫారింజియల్ శ్లేష్మం, అలెర్జిస్ట్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే. ఈ సందర్భంలో స్వీయ మందులు చాలా ప్రమాదకరమైనవి.

ద్రవం చేరడం వల్ల వాపు వస్తుంది చర్మాంతర్గత కణజాలం, శ్లేష్మ పొర, మృదువైన అంగిలి, అంటు వ్యాధులలో ఊలు. ఇది శ్వాసనాళాల సంకుచితానికి దారితీస్తుంది, గురకకు కారణమవుతుంది.

డీకాంగెస్టెంట్ లక్షణాలతో మూలికల వాడకం శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, గురక యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, ఉపశమనం కలిగిస్తుంది అధిక బరువు.

అటువంటి మూలికల జాబితా విస్తృతమైనది, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ, లిండెన్, పిప్పరమెంటు, బ్లూ కార్న్‌ఫ్లవర్, పార్స్లీ, ఎలికాంపేన్ రూట్, బేర్‌బెర్రీ, హార్స్‌టైల్, కోల్ట్స్‌ఫుట్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, హీథర్, నాట్‌వీడ్, అగ్రిమోనీ, సెలెరీ, ఎండుద్రాక్ష .

మూలికలు మరియు వాటి మిశ్రమాలను ఉపయోగిస్తారు:

• నోటి పరిపాలన కోసం కషాయాలను సిద్ధం చేయడానికి;
• ఉచ్ఛ్వాసములు;
• పుక్కిలించుట.

ముఖ్యమైన నూనెలు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి; వాటిని పీల్చడం కోసం ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

లావెండర్, థైమ్, పుదీనా, రోజ్మేరీ మరియు యూకలిప్టస్ యొక్క నూనెలు శాంతపరిచే, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ మరియు బ్రోంకోడైలేటర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి పునరుద్ధరిస్తాయి నాసికా శ్వాస, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి.

గురక యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి, దానిని సువాసన దీపంలో ఉంచి, దిండుపై కొన్ని చుక్కల సీతాఫలం, మార్జోరామ్, జాస్మిన్ మరియు లవంగాల నూనెలను వేయండి. ముఖ్యమైన నూనెల మిశ్రమాలు గురకను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

కంపోజిషన్లు 3-4 వారాలు ఉపయోగించబడతాయి, తరువాత మార్చబడతాయి. నిద్రను సాధారణీకరించడానికి మిశ్రమాల వాసనను పీల్చడం ఉపయోగపడుతుంది:

• పాషన్ ఫ్లవర్ మరియు పుదీనా;
• యూకలిప్టస్, లావెండర్, గులాబీ, కాజుపుట్;
• జునిపెర్, లావెండర్, కాజుపుట్, థైమ్, సొంపు;
• స్ప్రూస్, లావెండర్, మార్జోరామ్;
• పుదీనా, హైడ్రాస్టిస్, యూకలిప్టస్;
• వలేరియన్, పాషన్ ఫ్లవర్, పుదీనా.

మూలికలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలతో చికిత్స చేసినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ అవకాశం గుర్తుంచుకోవాలి అలెర్జీ ప్రతిచర్య. ఏదైనా ఔషధం యొక్క మొదటి ఉపయోగం చాలా తక్కువ మోతాదులో లేదా బలమైన పలుచనలో ట్రయల్ అయి ఉండాలి.

థైమ్ (థైమ్)

గురక కోసం మూలికలను ఉపయోగిస్తారు ముఖ్యమైన నూనెథైమ్. హెర్బ్, పొడి లేదా తాజాగా ఎంపిక, ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు: 1 టేబుల్ స్పూన్ థైమ్ కోసం - ఒక గ్లాసు వేడినీరు.

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ పీల్చడం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, తేమకు జోడించబడుతుంది మరియు స్ప్రే బాటిల్‌తో స్ప్రే చేయబడుతుంది.

మెంతికూర

గురకకు వ్యతిరేకంగా మెంతి గింజలను ఉపయోగిస్తారు. ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల దానిలోని చేదు అంతా తొలగిపోతుంది. పడుకునే ముందు, ఈ గింజలను నమిలి మింగండి.

మీరు మెంతులు గింజలను ఇతర మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు:

మెంతికూరకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఇది హార్మోన్ ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఈ హార్మోన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకరం.

పురుషులలో పెరిగిన ప్రోలాక్టిన్ హైపోథైరాయిడిజం, ఊబకాయం, కాలేయ సిర్రోసిస్ మరియు ఒత్తిడితో గమనించవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు "బీర్ బొడ్డు"తో గమనించబడతాయి.

ఇది ఖచ్చితంగా ఈ వ్యాధులు మరియు శరీరం యొక్క పరిస్థితులతో గురక తరచుగా సంభవిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక చికిత్సమెంతులు వ్యాధి యొక్క కోర్సును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

జానపద నివారణలతో అనియంత్రిత స్వీయ-మందులు ఆరోగ్యాన్ని బెదిరించగలవు.

గురక కోసం ఔషధ చికిత్స గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు కథనాన్ని చదవమని మేము సూచిస్తున్నాము:

ఔషధ కూర్పులు

ఔషధం సిద్ధం చేయడానికి, తీసుకోండి:

• 1 టీస్పూన్ బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ (బెర్రీస్), హార్స్‌టైల్, సిన్క్యూఫాయిల్ మూలాలు;
• సాధారణ burdock - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు.

పదార్థాలు కాఫీ గ్రైండర్ ఉపయోగించి చూర్ణం చేయబడతాయి. వంట కోసం ఔషధ పరిష్కారంఫలితంగా పిండిచేసిన ముడి పదార్థం యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేడినీటి గ్లాసుతో తయారు చేయబడుతుంది.

మీరు 1 గంటకు ఇన్ఫ్యూజ్ చేసిన తర్వాత ద్రావణాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. 1 చెంచా 5 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి.

పడుకునే ముందు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలేన్ద్యులా పువ్వులు మరియు ఓక్ బెరడుతో సమాన నిష్పత్తిలో తీసుకున్న 0.5 లీటర్ల వేడినీటితో తయారుచేసిన ఇన్ఫ్యూషన్తో పుక్కిలించండి.

జానపద వంటకాలు

గురక కోసం తక్షణ జానపద నివారణలు లేవు. కోలుకోవడానికి, ఒక మనిషి ఓపికపట్టాలి, బహుశా బరువు కోల్పోవచ్చు మరియు ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్‌ను సందర్శించండి.

గుండె వైఫల్యం, హైపోథైరాయిడిజం, గురక వంటి వ్యాధులకు మాత్రమే నయం అవుతుంది జానపద మార్గాలుఅసాధ్యం.

నుదిటిపై వెనిగర్ కుదించుము

రోజువారీ వినెగార్ కుదించుముచెప్పినట్టు సాంప్రదాయ వైద్యులు, రెండు నెలల్లో గురకను తొలగిస్తుంది.

• టేబుల్ వెనిగర్ ఒక స్పూన్ ఫుల్ 500 ml నీటిలో కరిగించబడుతుంది;
• దానిలో నార టవల్ నానబెట్టి, ఫాబ్రిక్ కొద్దిగా తడిగా ఉండేలా దాన్ని బయటకు తీయండి;
• దానిని చాలాసార్లు చుట్టండి మరియు మీ నుదిటిపై ఉంచండి;
• ఒక కండువాలో చుట్టండి మరియు 1.5 నుండి 8 గంటలు ఉంచండి.

తేనెతో క్యాబేజీ

తేనెతో క్యాబేజీ యొక్క ప్రభావం ఈ రెండు భాగాల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తేనె ఒక ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్. వైట్ క్యాబేజీ కేవలం విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్, అలాగే టార్ట్రానిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కోసం రికార్డ్ హోల్డర్.

టార్ట్రానిక్ యాసిడ్ కార్బోహైడ్రేట్లను కొవ్వుగా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

జ్యూసర్ ద్వారా 2 కిలోల క్యాబేజీ నుండి రసాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను ఒక గ్లాసులో కరిగించి, పడుకునే ముందు త్రాగాలి.

క్యాబేజీ మరియు తేనె మిశ్రమంతో ఒక నెల చికిత్స ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు కణజాలం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గురక కోసం ఉప్పు నీరు

గురకకు చికిత్స చేయడానికి, పడుకునే ముందు మీ ముక్కులో ఉప్పునీరు ఉంచండి. ఇది యాంటీ-ఎడెమాటస్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు గురక యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

ఉప్పు నీరు లేదా ఫార్మాస్యూటికల్ సెలైన్ ద్రావణం ప్రతి నాసికా రంధ్రంలోకి చొప్పించబడుతుంది, నిద్రవేళకు ముందు 2-3 చుక్కలు.

ఉప్పు నీటితో మీ ముక్కును కడగడానికి ఒక ద్రవాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టీస్పూన్ను కరిగించండి. టేబుల్ ఉప్పు, పూర్తిగా కలపండి, ఫిల్టర్. చొప్పించడం బదులుగా, మీరు నాసికా ప్రక్షాళన చేయవచ్చు. మా వ్యాసం యొక్క ఉదాహరణను ఉపయోగించి నాసికా ప్రక్షాళన ఎలా చేయాలో చదవండి: క్లోరెక్సిడైన్తో నాసికా ప్రక్షాళన.

సముద్రపు buckthorn నూనె

3 వారాల పాటు పడుకునే ముందు 3 గంటల ముందు నూనెను ముక్కులో వేయాలి. ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో 2-3 చుక్కలను ఇంజెక్ట్ చేయండి. వైద్య నియంత్రణను ఆమోదించిన ఫార్మాస్యూటికల్ సీ బక్థార్న్ నూనెను ఎంచుకోవడం మంచిది.

సముద్రపు బక్థార్న్ నూనెకు బదులుగా, మీరు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. వారు ముక్కులో చుక్కలు వేయడమే కాకుండా, పుక్కిలిస్తారు. కడిగిన తర్వాత, ఉపయోగించిన నూనెను మింగకూడదు.

పురుషులలో, అధిక బరువు, నాసికా రద్దీ, ముక్కు కారటం లేదా సైనసిటిస్ కారణంగా గురక వస్తే జానపద నివారణలు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

యాంటీ-స్నోరింగ్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

మీరు మీ స్వంతంగా ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పునరుద్ధరించలేకపోతే, మీరు స్వీయ-మందులను కొనసాగించకూడదు. గురకకు చికిత్స చేసే వైద్యులను సందర్శించడం అత్యవసరం - ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్, కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు గురకకు కారణమైన అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి సోమ్నాలజిస్ట్.

పెద్దవారిలో చెవి వెనుక ముద్ద

ఒక నర్సింగ్ తల్లిలో ముక్కు కారటం, చుక్కలు మరియు జానపద నివారణలతో చికిత్స

పెద్దలలో సైనసిటిస్ సంకేతాలు మరియు చికిత్స

ముక్కు కారటం కోసం చవకైన చుక్కలు

ఇంట్లో పెద్దలలో లారింగైటిస్ చికిత్స

2 ఏళ్ల పిల్లలలో గొంతు నొప్పికి ఎలా మరియు దేనితో చికిత్స చేయాలి

స్వీయ వైద్యం ద్వారా, మీరు సమయం వృధా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని!

సైట్‌కి సక్రియ లింక్‌తో మాత్రమే మెటీరియల్‌లను కాపీ చేయడం అనుమతించబడుతుంది. అన్నీ మూల గ్రంథాలలో ఉన్నాయి.

చెడు అలవాట్లను దుర్వినియోగం చేసే పురుషులు, అధిక బరువు లేదా నాసికా శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉన్నవారు గురకకు గురవుతారు. ఈ సందర్భంలో, గురక వదిలించుకోవటం సులభం.

గురకకు కారణమయ్యే అనేక కారణాలు జానపద నివారణల ద్వారా విజయవంతంగా పోరాడుతున్నాయి, వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల పురుషులలో గురకను నయం చేయవచ్చు.

వాస్తవానికి, గురక వంటి అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా జానపద నివారణలతో పూర్తి పోరాటాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మనిషి అనేక చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవాలి, తన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి మరియు అతని బరువును నియంత్రించాలి. నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు స్థానానికి కూడా శ్రద్ధ చూపడం విలువ. పడుకునే ముందు, గదిని వెంటిలేషన్ చేయాలి మరియు అవసరమైతే, తేమగా ఉండాలి. మీరు మీ కుడి వైపున, ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ దిండుపై పడుకోవాలి. అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్లడం మంచిది.

అప్పుడు జానపద నివారణలతో చికిత్స కావలసిన ప్రభావాన్ని తెస్తుంది మరియు మీరు ఎప్పటికీ గురక నుండి బయటపడతారు.

గురకను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడే సరళమైన మరియు అత్యంత అందుబాటులో ఉండే జానపద నివారణలలో ఒకటి రాత్రిపూట తేనె నీరు త్రాగటం. సిద్ధం తేనె నీరుసరళమైనది: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా సహజ తేనెను జోడించండి, పూర్తిగా కదిలించు. ఈ పానీయం నాడీ ఉత్సాహాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ నిద్ర బాగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

మరొక చాలా సాధారణ జానపద నివారణ: తేనె మరియు తరిగిన క్యాబేజీ ఆకులను కలపండి. నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు ఫలిత మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. ఒక నెలలోపు ఈ క్యాబేజీ-తేనె మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. మీకు తేనెకు అలెర్జీ ఉంటే, కొన్ని ఒలిచిన నిమ్మకాయలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా మాంసం గ్రైండర్లో రుబ్బు. నిమ్మ మిశ్రమానికి వెల్లుల్లి తలను వేసి కలపాలి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి.

నాసికా శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి మరియు నాసోఫారెక్స్‌ను క్లియర్ చేయడానికి పర్ఫెక్ట్ సహజ నూనెసముద్రపు buckthorn. మీరు పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల ముందు నూనె వేయాలి, ఒకేసారి రెండు చుక్కలు.

కనీసం రెండు వారాల పాటు సీ బక్థార్న్ నూనెను చొప్పించండి. సముద్రపు buckthorn నూనె లేనట్లయితే, మీరు ఉల్లిపాయ రసంతో టాంపోన్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. రెసిపీ: 1:10 నిష్పత్తిలో ఆలివ్ నూనె మరియు ఉల్లిపాయ రసం కలపండి. మీరు నిద్రవేళకు ముందు టాంపోన్లను ఉంచాలి, కానీ రాత్రి కాదు.

కూరగాయల ప్రేమికులకు: రోజుకు 150 గ్రాముల కాల్చిన క్యారెట్లు తినండి, భాగాలుగా విభజించబడింది.

అనారోగ్యం చికిత్సలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు మూలికా టీలు, ఇందులో ఓక్ బెరడు, కలేన్ద్యులా పువ్వులు, ఎల్డర్‌బెర్రీస్ మరియు బర్డాక్ భాగాలు ఉన్నాయి. వారు ఆస్ట్రింజెంట్లను కలిగి ఉంటారు మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు, శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జలుబు యొక్క అద్భుతమైన నివారణ.

రోజూ స్వచ్ఛమైన స్వేదనజలం తాగడం (రోజుకు కనీసం పది గ్లాసులు) గురకను నయం చేస్తుంది. ఈ చికిత్స వారం వారం పూర్తి ఉపవాసంతో కలిపి చాలా మంచిది. ఈ సాధారణ జానపద నివారణ మీ శరీరాన్ని అదనపు శ్లేష్మం నుండి శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక గురకకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇటువంటి ప్రక్షాళన క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడాలి, ఆపై మీరు గురక మరియు అదనపు విషాన్ని సులభంగా వదిలించుకోగలుగుతారు.

గురకను నయం చేయడానికి జానపద నివారణలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అటువంటి చికిత్స, ప్రాప్యత మరియు పర్యావరణ అనుకూలత యొక్క తక్కువ ధర. వంటకాల్లో సూచించిన అన్ని పదార్థాలు ఫార్మసీలో విక్రయించబడతాయి లేదా మీరు వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు.

హోమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

మీరు బలహీనమైన కండరాలను కలిగి ఉంటే, ఎవరైనా చేయగల సమయ-పరీక్షించిన వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి.

అత్యంత సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం: "I" "U" "Y" అచ్చులను "పాడడం", రోజుకు కనీసం మూడు విధానాలు, భోజనానికి ముందు పది సార్లు. మీ నాలుకతో అంగిలిపై రష్యన్ వర్ణమాల యొక్క అక్షరాలను గీయడం మరొక వ్యాయామం. ఇటువంటి రోజువారీ వ్యాయామాలు మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు గురక నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి.

పురుషులకు మాత్రమే వ్యాయామం: విజిల్. మీరు ఒకే, వసంత ఋతువుతో కూడిన స్టెప్‌తో వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు తేలికపాటి మెలోడీని ఈల వేయండి. మీ వీపు మరియు భుజాలను నిటారుగా ఉంచి నడవడం ముఖ్యం. అదే సమయంలో, నత్తిగా మాట్లాడకుండా, సమానంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రోజుకు చాలా సార్లు, పదిహేను నిమిషాల పాటు విజిల్ వేయవచ్చు. అప్పుడు మీరు ఒక నెలలో గురక నుండి బయటపడవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక గురక వంటి సమస్య నుండి బయటపడటం అంత సులభం కాదు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి కృషి మరియు పట్టుదల అవసరం. కానీ అలాంటి పోరాటానికి రెట్టింపు ప్రతిఫలం లభిస్తుంది. గురకకు వీడ్కోలు చెప్పడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని రక్షించుకుంటారు మరియు మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తారు.

మీకు మెటీరియల్ నచ్చిందా?

సంబంధిత పదార్థాలు

శస్త్రచికిత్స ద్వారా గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఫారింక్స్ స్పేస్ మూడు సంప్రదాయ మండలాలుగా విభజించబడింది: నాసోఫారెక్స్, ఓరోఫారింక్స్, లారింగోఫారింక్స్….

మేము వొరోనెజ్‌లో గురకతో పోరాడతాము

గురక చాలా కాలంగా ఆసక్తిగా ఉంది వైద్య కార్మికులుమరియు ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీల ప్రతినిధులు. అది కాకపోతే...

Tolyatti లో గురక నయం ఎలా

చాలా మంది గురక ఆరోగ్యకరమైన, మంచి నిద్రకు సూచిక అని నమ్ముతారు, కానీ...

అడినాయిడ్ తొలగింపు తర్వాత గురక గురించి ఏమి చేయాలి?

పిల్లలలో గురకకు కారణాలు

మూడు సంవత్సరాల పిల్లలలో గురకకు కారణాలు

పిల్లవాడు రాత్రి ఎందుకు గురక పెడతాడు?

గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి, బ్రెజ్నెవా కథ...

మూలం: మగ గురకను వదిలించుకోవడానికి పద్ధతులు

నిద్రలో చికాకు కలిగించే మగ గురక అనేది ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. ఈ బిగ్గరగా మరియు అసహ్యకరమైన శబ్దం ఇంటి సభ్యులను నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంది, వారి ఉనికిని విషపూరితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మొత్తం కుటుంబం పురుషులలో గురక వదిలించుకోవటం కోరికను పంచుకుంటుంది.

గురకకు కారణాలు

గురక ఏ విధంగానూ ప్రమాదకరం కాదు. దాని కారణాలు క్రిందివి కావచ్చు:

• మృదువైన అంగిలి మరియు నాలుక యొక్క కండరాల యొక్క చాలా సడలింపు, నాసోఫారెక్స్ యొక్క సంకుచితానికి దారితీస్తుంది;
• వృద్ధాప్య దశలోకి శరీరం ప్రవేశించడం;
• ఇరుకైన నాసికా మార్గాలు, వంకరగా ఉంటాయి నాసికా సెప్టం, పాలిప్స్;
• మద్యం సేవించడం;
• నిద్రపోతున్నప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట శరీర స్థానాన్ని ఆక్రమించడం;
• అధిక బరువు మెడ మరియు శ్వాసనాళాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

సాంప్రదాయ ఔషధ పద్ధతులతో పాటు, ఒక మనిషికి గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలో జానపద నివారణలు మీకు తెలియజేస్తాయి.

ప్రతికూల సామాజిక పరిణామాలు

గురక పెట్టే మనిషికి పూర్తి విశ్రాంతి లభించదు. అతని నిద్ర చంచలమైనది మరియు తరచుగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. దీని ఫలితంగా అలసట, మగత, ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు నిరాశకు గురవుతారు. జీవిత భాగస్వామి యొక్క గురక కారణంగా కుటుంబ విచ్ఛిన్నాలలో మూడవ వంతు సంభవిస్తుంది. శాస్త్రవేత్తల ప్రయోగాలు తెలివితేటల స్థాయిలో గురకపై ఆధారపడటాన్ని వెల్లడించాయి. గురక పెట్టే వ్యక్తికి తక్కువగా ఉంటుంది.

గురక శరీరానికి హాని

చాలా మంది పురుషులు సాధారణ గురకకు కారణమవుతుందని కూడా గుర్తించరు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఊబకాయం, గుండె లయ ఆటంకాలు, స్ట్రోక్, ధమనుల రక్తపోటు, నపుంసకత్వము వంటివి. గురక ఒక యువ మరియు బలమైన వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోయినప్పుడు మరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఖచ్చితంగా దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

జానపద నివారణలు

సాంప్రదాయ ఔషధం సేకరణలో గురక కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు సహజ మూలం, ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనవి మరియు సరళమైనవి. అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత భాగాలకు శరీరం యొక్క అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క అవకాశం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అలాగే, సాంప్రదాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు గురక యొక్క కారణాలను కనుగొనాలి.

వైద్య లేదా శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరమైనప్పుడు, జానపద నివారణలు తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

మనిషి యొక్క పాత్ర యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆ బాటమ్స్ యొక్క ప్రభావాలను ప్రయత్నించడం మొదట విలువైనది, దీని తయారీ ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు మరియు కష్టం కాదు. చాలా మోజుకనుగుణమైన పురుషులు కూడా క్రింది వంటకాలను ఉపయోగించి సాంప్రదాయ పద్ధతులను ఉపయోగించి గురక చికిత్సను తట్టుకోగలరు:

1. రెండు షీట్లు తెల్ల క్యాబేజీముక్కలు లోకి చూర్ణం మరియు మే తేనె ఒక tablespoon కలిపి. 4 వారాల పాటు, మిశ్రమం నిద్రవేళకు ముందు మౌఖికంగా తీసుకోబడుతుంది.

స్వేదనజలం, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక లీటరు మోతాదులో తీసుకుంటే, నాసోఫారెంక్స్‌లో పేరుకుపోయిన అదనపు శ్లేష్మం తొలగించడం ద్వారా శరీరం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు సాధారణ శ్వాసక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.సీ బక్‌థార్న్ ఆయిల్‌ను పడుకునే ముందు, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో కనీసం రెండు చుక్కలు వేయాలి. మూడు వారాలు. ఒక మనిషి అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, వారానికి ఒకసారి ఉపవాస దినం ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఫారింక్స్ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయండి. ఉదాహరణకు, "Ee-Ee..." అనే గీసిన ధ్వనిని ఏకకాలంలో ఉచ్చరించేటప్పుడు నాలుక యొక్క బేస్ వద్ద ఉద్రిక్తత ఎక్కువ మంది రోగులకు, మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించి సాంప్రదాయ పద్ధతులను ఉపయోగించి గురకకు చికిత్స చేయవచ్చు. మంచి ఫలితాలుకింది నిష్పత్తిలో మూలికల సేకరణను ఇస్తుంది: హార్స్‌టైల్ మరియు సిన్క్యూఫాయిల్ రూట్ - ఒక్కొక్కటి 1 స్పూన్, బర్డాక్ మరియు బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీస్ - ఒక్కొక్కటి 2 టేబుల్ స్పూన్లు. అన్ని భాగాలు కాఫీ గ్రైండర్లో మిశ్రమంగా మరియు నేలగా ఉంటాయి. ఫలితంగా మిశ్రమం యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేడినీటి గ్లాసులో పోస్తారు మరియు ఒక గంట పాటు చొప్పించబడుతుంది. గురక మాయమయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ 5 సార్లు వరకు ఉపయోగించండి.గురకకు కారణం నాసికా రద్దీ అయితే, ఆలివ్ ఆయిల్ సహాయం చేస్తుంది. ఇది ప్రక్షాళన సమయంలో పొడి గొంతును తొలగిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశానికి గాయం కాకుండా చేస్తుంది. పడుకునే ముందు, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ను మీ నోటిలోకి తీసుకుని అర నిమిషం పాటు పుక్కిలించండి. 1-2 వారాల నిరంతర ఉపయోగం తర్వాత గుర్తించదగిన మెరుగుదల సంభవించాలి.

ఉల్లిపాయ ఆధారిత వంటకం

ఉల్లిపాయ చూర్ణం మరియు దాని నుండి రసం పిండి వేయబడుతుంది. పత్తి లేదా గాజుగుడ్డ శుభ్రముపరచు తడిగా ఉంటుంది, ప్రతిసారీ తాజా రసంలో, మరియు రెండు నాసికా రంధ్రాలలోకి చొప్పించబడతాయి. శ్లేష్మ ఉపరితలంపై కాలిన గాయాలను నివారించడానికి, క్యారెట్ రసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించడం అనుమతించబడుతుంది.

కలేన్ద్యులా మరియు ఓక్ బెరడు నుండి యాంటీ-స్నోరింగ్ టింక్చర్ తయారీకి రెసిపీ

రెండు భాగాల యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి, వేడినీరు 500 ml లో పోయాలి మరియు 2 గంటలు వదిలివేయండి. నిద్రవేళకు ముందు శుభ్రం చేయు వలె ఉపయోగించండి.

కాల్చిన క్యారెట్ రెసిపీ

ఈ అందుబాటులో ఉన్న నివారణ 2-3 వారాల పాటు కాల్చిన క్యారెట్ యొక్క తప్పనిసరి రోజువారీ వినియోగం ఉంటుంది. ఇది ప్రధాన భోజనానికి ఒక గంట ముందు తినాలి.

ఉప్పునీరు యొక్క ప్రయోజనాలు

కొంతమంది పురుషులు గురకను ఎదుర్కోవడంలో సాధారణ ఉప్పునీరు సహాయకారిగా భావిస్తారు. ఒక్కో గాజుకు ఉడికించిన నీరుఒక టీస్పూన్ ఉప్పు కలుపుతారు. నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు ముక్కులో కొన్ని చుక్కలు వేయండి.

నిమ్మకాయలు మరియు వెల్లుల్లి యొక్క ఔషధ మిశ్రమం కోసం రెసిపీ

ఔషధం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు మూడు నిమ్మకాయలను తీసుకోవాలి, వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, అన్ని విత్తనాలను తొలగించండి. వెల్లుల్లి యొక్క కొన్ని తలలను పీల్ చేసి, మెత్తగా కోసి, నిమ్మకాయలతో కలపండి మరియు మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా అన్నింటినీ పాస్ చేయండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు సాయంత్రం పడుకునే ముందు ఒక డెజర్ట్ చెంచా తీసుకోండి. ఔషధాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి.

గురక కోసం జానపద నివారణలు వారి పనితీరులో పారిశ్రామిక ఔషధ ఉత్పత్తులకు ఏ విధంగానూ తక్కువగా ఉండవు మరియు తరచుగా వాటిని అధిగమిస్తాయి. వారి ఉపయోగం వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన అవసరం లేదు. గురక నుంచి విముక్తి పొందాలంటే మనిషికి ఇది అవసరమనేది కాదనలేని వాస్తవం. అధికారికంగా లేదా జానపదంగా దీని కోసం ఔషధం యొక్క ఏ పద్ధతులను ఎంచుకోవాలనే ప్రశ్న పూర్తిగా వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది.

మూలం: పురుషులకు యాంటీ-గురక నివారణలు

గురక యొక్క ధ్వని దృగ్విషయం ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల ప్రజలలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. కానీ పురుషుల్లో గురక ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా మధ్య మరియు వృద్ధాప్యంలో వ్యక్తమవుతుంది. గురక చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు కుటుంబాలను కూడా నాశనం చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఈ దృగ్విషయం ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక విరమణకు కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ లోపంతో నిండి ఉంటుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు, సెంట్రల్ యొక్క అనేక వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు మరియు శ్వాసకోశ పాథాలజీలు.

రోక్నోపతికి వ్యతిరేకంగా వంటకాలు

సాంప్రదాయ వైద్యులు రోనోపతికి వ్యతిరేకంగా అనేక నివారణలను అందిస్తారు, అంటే గురక. సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ప్రతినిధులు కూడా ఇటువంటి వంటకాలను ఆమోదించారు. కానీ పురుషులకు చికిత్స చేయడానికి, సంక్లిష్టమైన లేదా సుదీర్ఘమైన సన్నాహాలు అవసరం లేని ఎంపికలను ఎంచుకోవడం మంచిది. అలాంటి నిధులు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక లీటరు స్వేదనజలం త్రాగాలి. ఇది శరీరం నుండి అదనపు శ్లేష్మాన్ని తొలగించగలదు. సాంకేతికత కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది ఉపవాస రోజులువారానికి ఒకసారి నిర్వహించబడేవి. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది గురకను రేకెత్తించే విసెరల్ (అంతర్గత) కొవ్వు.

అటువంటి సందర్భాలలో వైద్యులతో సంప్రదింపులు అవసరం లేదు. ప్రతిపాదిత చికిత్స పద్ధతులు సరళమైనవి మరియు సురక్షితమైనవి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, రోగికి డికాక్షన్స్ లేదా రిన్సెస్ యొక్క భాగాలకు అలెర్జీ లేదు.

గురక చాలా కాలంగా ప్రజలను ఇబ్బంది పెడుతోంది. అందువలన ఉంది గొప్ప మొత్తంఈ దృగ్విషయాన్ని తొలగించడానికి జానపద పద్ధతులు. కొన్నిసార్లు ఔషధ చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఎలుథెరోకోకస్ రూట్, లూజియా, అరాలియా, డాండెలైన్, రోజ్ హిప్స్, ఆర్కిస్ హెర్బ్ మరియు ఇతరులు వంటి టానిక్ మూలికలతో హెర్బల్ కషాయాలు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి మూలికా నివారణలు ఫారింక్స్ యొక్క కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, గురక తక్కువ తరచుగా జరుగుతుంది.

విటమిన్ లోపం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించే శారీరక అలసట కారణంగా కొన్నిసార్లు రోనోపతి తీవ్రమవుతుంది. వెర్బెనా ఆకులు, స్ట్రాబెర్రీలు, రోవాన్ పండ్లు మరియు గులాబీ పండ్లు యొక్క కషాయాలు మరియు కషాయాలు శరీరం అలసటను అధిగమించడానికి అనుమతిస్తాయి.

మూసుకుపోయిన ముక్కుకు చికిత్స

నాసికా రద్దీ కారణంగా కొన్నిసార్లు గురక వస్తుంది. తర్వాత ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది పొడి గొంతును తొలగిస్తుంది మరియు వాయుమార్గ గాయాలను నివారిస్తుంది.

రెసిపీ క్రింది విధంగా ఉంది: పడుకునే ముందు, ఆలివ్ ఆయిల్ (1 టేబుల్ స్పూన్) తీసుకుని, ముప్పై సెకన్ల పాటు పూర్తిగా పుక్కిలించండి. అటువంటి విధానాలు రెండు వారాల తర్వాత గుర్తించదగిన ఉపశమనం సంభవిస్తుంది.

మీరు "సముద్రపు నీరు" తో మూసుకుపోయిన ముక్కును కూడా శుభ్రం చేయవచ్చు. మీరు ఫార్మసీలో రెడీమేడ్ పరిష్కారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఈ క్రింది విధంగా ఇంట్లో సిద్ధం చేయవచ్చు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు తీసుకొని నీటిలో కరిగించండి. అప్పుడు ముక్కు శుభ్రం చేయు.

నాసికా శ్లేష్మం యొక్క చికిత్స

గురకను నివారించడానికి, కిత్తలి, కలబంద లేదా ఉల్లిపాయ రసంతో నాసికా శ్లేష్మం ద్రవపదార్థం చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా, చివరి మొక్కతో ఒక అద్భుతమైన వంటకం ఉంది.

ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోయండి లేదా తురుము వేయండి మరియు రసాన్ని పిండి వేయండి. పత్తి ఉన్ని లేదా గాజుగుడ్డతో టాంపోన్లను ఏర్పరుచుకోండి మరియు ఫలిత రసంలో వాటిని తేమ చేయండి. ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో అరగంట కొరకు ఒక టాంపోన్ చొప్పించబడుతుంది. శ్లేష్మ పొరను కాల్చకుండా ఉండటానికి, మీరు ఉల్లిపాయ రసానికి రెండు చుక్కల క్యారెట్ రసం జోడించాలి.

యాంటీ-స్నోరింగ్ శుభ్రం చేయు

కలేన్ద్యులా పువ్వులు ఒక నుండి ఒక నిష్పత్తిలో ఓక్ బెరడుతో కలుపుతారు. మిశ్రమం (2 టేబుల్ స్పూన్లు) వేడినీరు (500 మి.లీ) తో పోస్తారు. రెండు గంటలు వదిలి ఫిల్టర్ చేయండి. తిన్న తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు పుక్కిలించండి.

క్యాబేజీ చికిత్స

సాంప్రదాయ ఔషధం గురక కోసం ఒక సాధారణ నివారణను అందిస్తుంది. రెండు లేదా మూడు క్యాబేజీ ఆకులను మెత్తగా కోయాలి. అప్పుడు వాటిని తేనె (1 టేబుల్ స్పూన్) తో కలపండి. నిద్రవేళకు ముందు వెంటనే తినండి.

మీరు క్యాబేజీ రసాన్ని కూడా పిండి వేయవచ్చు, తేనెతో కలపండి మరియు పడుకునే ముందు కూడా తీసుకోవచ్చు. చికిత్స యొక్క కోర్సు సరిగ్గా ఒక నెల.

గురకకు వ్యతిరేకంగా "నేను" అనే అక్షరం

మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామంతో గురక నుండి బయటపడవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ ఇరవై నుండి ముప్పై సార్లు "నేను" అనే దీర్ఘ ధ్వనిని పునరావృతం చేయాలి. ఇది శ్రమతో ఉచ్ఛరించాలి, దాదాపు పాడాలి. అటువంటి చికిత్స ఒక నెల ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఫారింక్స్ గోడల కండరాలు బలపడతాయి మరియు గురక ఆగిపోతుంది.

రోగి సమీక్షల ప్రకారం, ఇటువంటి ప్రత్యేకమైన శిక్షణ చాలా కాలంగా ఉన్న గురకను కూడా నయం చేస్తుంది.

ప్రత్యేక వ్యాయామం

గురకతో బాధపడే వ్యక్తి ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేసి, కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా నెమ్మదిగా గాలి పీల్చుకోవాలి. అప్పుడు కుడి నాసికా రంధ్రం కోసం అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. తరువాత, మీరు కుడి ద్వారా, ఆపై ఎడమ ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు పది నిమిషాల పాటు ఇలా చేయండి.

సముద్రపు buckthorn నూనె తో చికిత్స

సీ బక్థార్న్ ఆయిల్ గురకను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు, మీరు ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో ఒక చుక్క సీ బక్థార్న్ ఆయిల్ వేయాలి. మూడు వారాల చికిత్స తర్వాత, ఫలితం గుర్తించదగినది.

మూలికా సేకరణ

సిన్క్యూఫాయిల్ రూట్ (1 టీస్పూన్), బ్లాక్ ఎల్డర్బెర్రీస్ (1 టేబుల్ స్పూన్), సాధారణ బర్డాక్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు గుర్రపు తోక(1 tsp) ఒక కాఫీ గ్రైండర్లో కలిపి మరియు గ్రౌండ్. అప్పుడు పొడి (1 టేబుల్ స్పూన్) వేడినీరు (250 మి.లీ) తో పోస్తారు. వారు ఒక గంట పాటు పట్టుబట్టారు.

పూర్తి వైద్యం వరకు రోజుకు ఐదు సార్లు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి.

కాల్చిన క్యారెట్లు

మూడు వారాలపాటు ప్రతిరోజూ మీరు భోజనానికి ఒక గంట ముందు కాల్చిన క్యారెట్ తినాలి. ఈ జానపద నివారణ చాలా ప్రాచీనమైనది, కానీ దాని ప్రభావం గుర్తించదగినది.

కాల్చిన క్యారెట్ల నుండి కేవియర్ కూడా తయారు చేయబడుతుంది. దీని కోసం మీకు క్యారెట్లు (1 పిసి.), ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ (1 పిసి.) మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ (50 గ్రా) అవసరం. ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోసి, వేయించడానికి పాన్లో వేయించి, ఆలివ్ నూనె జోడించండి. క్యారెట్లు తురుము. ఇవన్నీ కలపండి, రుచికి మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి. కాబట్టి ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకంమూడు వారాల్లో గురకను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి పైన పేర్కొన్న అన్ని వంటకాలను ప్రయత్నించినట్లయితే, స్వరపేటికను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం నేర్చుకున్నాడు, అతని వైపు నిద్రపోతాడు, కానీ గురక ఇప్పటికీ దూరంగా ఉండదు, అతను వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చాలా మటుకు, శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది. డాక్టర్ నిర్వహిస్తారు ప్రత్యేక ఆపరేషన్, ఇది రోచ్నోపతి లక్షణాల నుండి ఒక వ్యక్తిని ఉపశమనం చేస్తుంది. అయితే, ఇటువంటి చర్యలు తీవ్రమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

మూలం: పురుషులలో గురక కోసం జానపద నివారణలు

ఎక్కడి నుంచో వచ్చినట్టు ఉండే పదునైన శబ్దాలు... వాటిని వదిలించుకోవడం సాధ్యమేనా? పురుషులలో గురక కోసం జానపద నివారణలు తమను తాము ప్రభావవంతంగా నిరూపించుకున్నాయి. ఆధునిక నిపుణులు కూడా వాటిని ఆశ్రయిస్తారు. నిద్రలో అంగిలి కంపించినప్పుడు గురక వస్తుంది. దీనికి కారణం ముక్కు మూసుకుపోవడం లేదా నాసోఫారెక్స్ యొక్క వాపు. వైద్యులు ఈ దృగ్విషయాన్ని చాలా ప్రమాదకరం కాదని భావిస్తారు, అయితే ఇది ఇతరులకు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. గురక పెట్టే వ్యక్తి కుటుంబ సభ్యులెవరినీ నిద్రించడానికి అనుమతించడు. ఈ వ్యాధి నిద్రపై మరియు గురక చేసే వ్యక్తిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

చాలా మంది పురుషులు గురకతో బాధపడుతున్నారు, వారిలో చాలా మందికి ఇది అసాధారణమైన దృగ్విషయం అయినప్పటికీ, వారు ఎప్పటికప్పుడు గురక పెడతారు. అప్పుడప్పుడు మద్యం సేవించడం వల్ల ఇది ప్రభావితం కావచ్చు. ఈ స్థితిలో, గురక వచ్చే అవకాశం బాగా పెరుగుతుంది. మహిళలు కూడా ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు, పిల్లలు దీనికి గురవుతారు, కానీ చాలా అరుదుగా.

ఈ లోపం కనిపించడానికి అత్యంత అద్భుతమైన కారణాలు

వైద్యులు ఒకేసారి అనేక లక్షణాలను గమనిస్తారు ఆవిర్భావంతో పాటుగురక. కొన్నిసార్లు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. నాసికా సెప్టం యొక్క విచలనం.
2. నాసికా కుహరంలో పాలిప్స్ ఉనికి.
3. విస్తరించిన టాన్సిల్స్.
4. అదనపు పౌండ్లు శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది గురకకు కారణమవుతుంది.
5. మానవ శ్వాసకోశ అవయవాల యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే నిర్మాణ లక్షణాలు. ఉదాహరణకు, ఇరుకైన నాసికా గద్యాలై, పొడుగుచేసిన ఊవులా, చెడు కాటు.
6. సాధారణ ముక్కు కారటం లేదా అలెర్జీ రినిటిస్.

థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క లోపాలు నిద్రలో అసహ్యకరమైన శబ్దాల రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. యు ధూమపానం చేసే వ్యక్తులుఇతరులకన్నా గురక ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా నిర్మాణం నుండి ఈ ఇబ్బంది వయస్సుతో కూడా రావచ్చు శ్వాస కోశ వ్యవస్థవ్యక్తి మారుతుంది. మహిళల్లో, కారణం రుతువిరతి కావచ్చు. మార్పులు హార్మోన్ల నేపథ్యం, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు సరసమైన సగం గురకతో బాధపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

ఒక సాధారణ జలుబు, దానితో పాటు తీవ్రమైన ముక్కు కారటం. నాసికా రంధ్రాలు మూసుకుపోయి గురక మొదలవుతుంది. అతను కోలుకున్న తర్వాత వెళ్లిపోతాడు. కానీ గురక మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, ప్రమాదకరమైన కాలం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరాన్ని సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి రక్తం ఇకపై ఆక్సిజన్‌ను అందుకోదు మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ సంభవించవచ్చు.

చికిత్స ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటం మంచిది.

వ్యాధిని అధిగమించడానికి సహాయం చేయండి సాధారణ పద్ధతులు. నిద్ర సూత్రాలను సమూలంగా మార్చడం అవసరం. మీరు మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు మాత్రమే మార్ఫియస్ చేతుల్లోకి వెళ్ళవచ్చు. మీ తల కింద పొడవైన, మెత్తటి దిండ్లు కాకుండా సన్నగా ఉంచడం మంచిది. మీరు నాలుగుగా ముడుచుకున్న మందపాటి షీట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అబద్ధం స్థానంలో శరీరం మరియు తల స్థాయి ఒకే విధంగా ఉండాలి. దీని కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండును కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది విశ్రాంతి సమయంలో సంభవించే అనారోగ్యం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ నిద్రలో శబ్దాలు తరచుగా కనిపిస్తే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు కారణాన్ని నిర్ణయిస్తాడు మరియు చికిత్సను సూచిస్తాడు, ఇవ్వండి అవసరమైన సిఫార్సులుసాంప్రదాయ ఔషధం గురించి. మీ విషయంలో శస్త్రచికిత్స అవసరమా అని అతను మీకు చెప్తాడు. ఒక వ్యక్తి విచలనం చేయబడిన సెప్టం లేదా ఇతర శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, దానిని తొలగించడం ద్వారా జోక్యం చేసుకునే ఇబ్బంది నుండి బయటపడవచ్చు. మంచి నిద్ర. శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులలో లేజర్ సర్జరీ, ఫారింగోప్లాస్టీ మరియు సోమనోప్లాస్టీ (రేడియో తరంగాల ఉపయోగం) ఉన్నాయి.

నిద్రలో శబ్దాలను వదిలించుకోవడానికి పద్ధతులు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు, ఫిజియోథెరపీ కోర్సులు మరియు మందులు. మంచానికి ముందు ధరించే శరీర నిర్మాణ పరికరాలు మరియు పరికరాలు ఉన్నాయి.

పురుషులలో గురక కోసం జానపద నివారణల ఉపయోగం

మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించాలి. అవి కండరాలను బలపరుస్తాయి నోటి కుహరం. కానీ ఇతర పద్ధతులు కూడా సహాయపడతాయి. గానంతో ప్రేమలో పడండి, గాలి వాయిద్యాలు వాయించడం నేర్చుకోండి. ఇవన్నీ కూడా కండరాలను బాగా టోన్ చేస్తాయి.

1. మీ నాలుకను వీలైనంత వరకు బయటకు తీయండి మరియు మీ వేళ్లను ఉపయోగించకుండా క్రిందికి లాగండి. సెకన్లు లేదా మీకు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉంచండి. ప్రతి ఉదయం 30 సార్లు మరియు రాత్రి వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
2. ఈ సమయంలో మీ గడ్డం మీద గట్టిగా నొక్కండి మరియు మీ దవడను ముందుకు వెనుకకు తరలించండి. ఉదయం మరియు రాత్రి 30 సార్లు రిపీట్ చేయండి. అవకతవకలు గాయానికి దారితీయకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
3. మీ నాలుక మూలాన్ని వడకట్టి లోపలికి లాగేటప్పుడు “మరియు” అనే శబ్దాన్ని చేయండి. ఇలా రోజుకు 40 సార్లు చేయాలి. "i-i-i-i" అనే శబ్దాన్ని తప్పనిసరిగా జపించాలి.
4. ఒక ప్లాస్టిక్ కర్ర తీసుకోండి. మీరు చెక్కతో చేసిన చెంచా ఉపయోగించవచ్చు. 2-3 నిమిషాలు మీ దంతాలలో గట్టిగా పట్టుకోండి. మీరు పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేయాలి.

అన్ని వ్యాయామాలు నాలుక యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి, ఇది నాసోఫారెక్స్ యొక్క ల్యూమన్ను పెంచుతుంది మరియు నిద్రలో ప్రకాశవంతమైన శబ్దాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. చివరి వ్యాయామం కండరాల స్థాయిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ కేవలం శిక్షణ తక్షణమే గురకను తొలగించగలదని అనుకోకండి. మీకు నిజంగా సహాయం చేయడానికి, మీరు చాలా నెలలు సాధన చేయాలి.

అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వివిధ కషాయాలను ఉపయోగించడం

లో అందుబాటులో ఉంది జానపద వంటకాలుమరియు ఇతర మార్గాలు. ఇవి కషాయాలు, పానీయాలు, పదార్దాలు మరియు కషాయాలు.

1. కొన్ని తీసుకోండి క్యాబేజీ ఆకులుమరియు వాటిని మాంసం గ్రైండర్లో తిప్పండి. జోడించు పెద్ద చెంచాతేనె ఈ రెమెడీని రాత్రిపూట చిన్న పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. మీరు క్యాబేజీ రసాన్ని తేనెతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. పడుకునే ముందు తాగితే చాలు. కోర్సు వ్యవధి ఒక నెల.
2. 1: 1 నిష్పత్తిలో ప్రతిదీ కలపండి - సిన్క్యూఫాయిల్ రూట్, బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీస్, బర్డాక్, హార్స్‌టైల్. గ్రైండ్ మరియు ఫలితంగా పొడి యొక్క భాగాన్ని మాత్రమే వేడినీరు పోయాలి. ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి. మీరు రోజుకు 5 సార్లు ఒక చెంచా త్రాగాలి. గురక పోయే వరకు లేదా గణనీయంగా తగ్గే వరకు కోర్సు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది.
3. సీ బక్థార్న్ ఆయిల్ ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. మీరు పడుకునే ముందు సరిగ్గా 4 గంటల ముందు ఈ నూనెను మీ ముక్కులో వేయాలి. ఒక నెలపాటు సాంకేతికతను వర్తించండి, ఈ సమయం తర్వాత మాత్రమే మొదటి సానుకూల ఫలితాలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.
4. సముద్రపు నీరు లేదా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో మీ ముక్కును శుభ్రం చేసుకోండి. వాటిని ఫార్మసీలో విక్రయిస్తారు. మీరు సముద్రం వద్ద నివసించకపోతే, మీరు ఇంట్లో ఈ నీటిని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా సులభం. ఉప్పును వెచ్చగా కరిగించండి మంచి నీరు- 200 గ్రాముల నీటికి ఒక చిన్న చెంచా ఉప్పు. ఉదయం మరియు సాయంత్రం శుభ్రం చేయు.
5. ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా సహాయపడుతుంది. వారు రాత్రిపూట దానితో పుక్కిలిస్తారు.
6. అటువంటి రోగులకు క్యారెట్లు అవసరమని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఇది ఓవెన్లో కాల్చబడుతుంది. వారు ప్రతిరోజూ ఒక ముక్క ఈ రూపంలో తింటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు పరిమితం కాదు.
7. ఓక్ బెరడు మరియు కలేన్ద్యులా యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్. కలేన్ద్యులా పువ్వులు మరియు చూర్ణం చేసిన ఓక్ బెరడు ప్రతి ఒక్కటి ఒక చిన్న చెంచా తీసుకోండి. మిశ్రమాన్ని చొప్పించండి వేడి నీరుమరియు క్రమం తప్పకుండా పుక్కిలించండి. తినడం తర్వాత దీన్ని చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వాటిలో ఒకటి మీకు బాగా సరిపోతుందని మీరు నిర్ణయించుకునే వరకు ఈ రెమెడీలన్నీ క్రమంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇది నిరంతరం విధానాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని వారాలు వేచి ఉండండి మరియు ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండవు. గురక శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాల వల్ల సంభవించే సందర్భాలలో, ఈ సందర్భంలో జానపద నివారణల ప్రభావం పనికిరానిది కాబట్టి, సర్జన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

నిరంతరాయంగా గురక పెట్టడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం మరియు నిద్రలేమికి దారి తీస్తుంది కాబట్టి, ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులు, కారు నడపడం లాంటివి చేయాలని వైద్యులు సిఫారసు చేయరు. గురక ఫలితంగా నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న రోగులలో, మెదడు నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది మరియు బూడిదరంగు పరిమాణం తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఇది సమన్వయం, ప్రతిచర్యలు, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. గురకతో బాధపడేవారు ఏదైనా వాహనం వెనుకకు దూసుకెళ్లడం ప్రమాదకరమని, దీనివల్ల ప్రమాదం జరిగే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ధూమపానం మానేయండి, ఎందుకంటే ఇది చెడు అలవాటుశ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయానికి దారితీస్తుంది మరియు మరిన్ని. నాసోఫారెక్స్ ఉబ్బిపోవచ్చు, ఇది అంతరాయం కలిగిస్తుంది సాధారణ నిద్ర. ధూమపానం కండరాల స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ధూమపానాన్ని క్రమంగా మానేయవచ్చు, ఒకేసారి కాదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించడం కంటే ఇది మరింత అనుకూలమైనది. వీలు లేదు పదునైన జంప్మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత బరువు.

తక్కువ మద్యం తాగండి.

ఆల్కహాల్ వల్ల గొంతు కండరాలు విపరీతంగా విశ్రాంతి పొందుతాయి, ఇది గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

మీరు మద్యంతో సెలవుదినాన్ని జరుపుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మంచానికి ముందు మరియు పెద్ద మోతాదులో చేయకూడదు. నిద్ర మాత్రలు, మత్తుమందులు లేదా యాంటీఅలెర్జిక్ మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. ఇవి కండరాలను బాగా రిలాక్స్ చేస్తాయి.

మీరు మా సైట్‌కు సక్రియ ఇండెక్స్ లింక్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేస్తే ముందస్తు అనుమతి లేకుండా సైట్ మెటీరియల్‌లను కాపీ చేయడం సాధ్యమవుతుంది.

మూలం: పురుషులలో గురకకు చికిత్స చేసే పద్ధతులు మరియు మార్గాలు

నిద్రలో కండరాల కార్యకలాపాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. నిద్రలో, ఎగువ శ్వాసకోశ కండరాలు కూడా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. శ్వాస సమయంలో, అంగిలి మరియు టాన్సిల్స్ కొన్ని పరిస్థితులలో వైబ్రేట్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ శబ్దాలను సృష్టిస్తాయి. పురుషులలో జానపద నివారణలతో గురక యొక్క చికిత్స అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించే లక్ష్యంతో ఉంది.

తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మతల విషయంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు జానపద నివారణలతో చికిత్స చేయకూడదు.

పురుషులలో గురక ఎందుకు వస్తుంది?

గురక శారీరక మరియు రోగలక్షణ కారణాల వల్ల కావచ్చు. రోగి యొక్క గొంతు యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం గురక యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. రోగలక్షణ కారణాలు ఉన్నాయి శ్వాసకోశ వ్యాధులుసాధారణ శ్వాసకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

శ్వాసనాళాలు సంకుచితం

ఎగువ వాయుమార్గం ఇరుకైనట్లయితే, గురకకు సంభావ్యత పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు:

• పురుషులు లేదా స్త్రీలలో నాసికా సెప్టం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలు;
• అలెర్జీ;
• సైనసిటిస్;
• అంగిలి మరియు టాన్సిల్స్ వాపు;
• అధిక బరువుతో గొంతు మరియు నాలుకలో కొవ్వు పరిమాణం పెరుగుతుంది.

గొంతు అనేది 20 కంటే ఎక్కువ జతల కండరాలతో కూడిన కండరాల గొట్టం. నిద్రలో బలహీనమైన కండరాలతో కలిపి గాలి పీడనం తగ్గడం వల్ల ఫారింజియల్ ట్యూబ్ కూలిపోతుంది.

సాధారణ గురక ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని బలవంతంగా పంపుతుంది. ఫారింజియల్ మరియు పాలటల్ కణజాలం పూర్తిగా నాశనం కాలేదు, కానీ సృష్టించబడిన అల్లకల్లోలం కారణంగా కంపిస్తుంది. ఇది "గురక" అని పిలువబడే ఒక లక్షణ ధ్వనిని సృష్టిస్తుంది.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాలో, మృదువైన అంగిలి యొక్క కండరాలు నిద్రలో విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఫలితంగా, శ్వాసనాళాలు పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా నిరోధించబడతాయి, ఇది కణజాల హైపోక్సియాకు దారితీస్తుంది. ఈ శ్వాస విరమణ రెండు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. శరీరం రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడాన్ని గుర్తిస్తుంది మరియు ఆకస్మికంగా శ్వాసకోశ కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది. రోగి సాధారణంగా కొద్దిసేపు మేల్కొంటాడు. మైక్రో-మేల్కొలుపులు నిద్ర నిర్మాణానికి భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మెలకువగా ఉన్నప్పుడు రోగుల శ్రేయస్సును మరింత దిగజార్చుతాయి.

అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా కారణం కావచ్చు తీవ్రమైన పరిణామాలుమంచి ఆరోగ్యం కోసం. వాయుమార్గ అడ్డంకితో పెరుగుతుంది రక్తపోటు, పల్స్ మరియు రక్త ప్రసరణ యొక్క నిమిషం వాల్యూమ్. కార్డియోవాస్కులర్ పారామితులలో పదునైన మార్పు స్ట్రోక్ లేదా మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్కు దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, స్లీప్ అప్నియా కార్డియాక్ అరిథ్మియాకు కారణమవుతుంది.

అప్నియాతో, రోగుల జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది. నిద్ర లేమి అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తుంది. ఏకాగ్రత మరియు క్రియాశీల సామాజిక జీవితాన్ని గడపగల సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. పురుషులు లిబిడోతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. తరచుగా అప్నియా పెద్ద అభివృద్ధికి కారణం నిస్పృహ రుగ్మతలేదా ఆందోళన.

అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియాతో పాటు, శ్వాసకోశ వైఫల్యం యొక్క మరొక రూపం ఉంది - సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా (CASA). CAVOలోని వాయుమార్గం తెరిచి ఉంటుంది, కానీ కండరాలు ఛాతిమరియు డయాఫ్రమ్‌లు సరిగా పనిచేయవు. CAVC చాలా తరచుగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణం కాదు.

ఏ కారకాలు గురకను పెంచుతాయి?

గురకను పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో, ఉదాహరణకు, మద్యం మరియు నిద్ర మాత్రలు లేదా యాంటిహిస్టామైన్లు (అలెర్జీ మందులు) వంటి మందుల వినియోగం పెరిగింది. మందులు నిద్రలో నాలుక మరియు స్వరపేటిక యొక్క కండరాలను సడలిస్తాయి, కాబట్టి కణజాలం మొబైల్ మరియు అస్థిరంగా మారుతుంది.

ఎగువ మరియు దిగువ దవడల మధ్య వ్యత్యాసం, గణనీయంగా విస్తరించిన నాలుక లేదా గాలి ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగించే ఇతర శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మార్పులు వంటి ఇతర సాధ్యమయ్యే కారణాలలో దవడ ప్రాంతంలో సమస్యలు ఉన్నాయి. వారి వెనుకభాగంలో నిద్రించే రోగులు తరచుగా గురకతో బాధపడుతున్నారు.

ప్రమాద కారకాల ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

ఆరోగ్యకరమైన పడకగది వాతావరణాన్ని సృష్టించడం నిద్ర పరిశుభ్రత యొక్క ముఖ్య అంశం. గదిని 16 ° C మరియు 18 ° C మధ్య ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిర్వహించడం అవసరం, అలాగే తాజా మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి. అధిక బరువు ఉన్న రోగులు ప్రత్యేక mattress కొనుగోలు చేయాలి.

పడుకునే ముందు, మీ ముక్కు, నోరు మరియు గొంతు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి. సముద్రపు ఉప్పు నాసికా స్ప్రేలను శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ముక్కును శుభ్రం చేయడానికి హైపర్టెన్సివ్ స్ప్రేలను ఉపయోగించకూడదు, ఎందుకంటే అవి శ్లేష్మ పొర యొక్క నిర్మాణ స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

స్థూలకాయులు అధికంగా ఉన్నందున బరువు తగ్గాలని సలహా ఇస్తారు శరీరపు కొవ్వుగొంతు చుట్టూ వాయుమార్గాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు మరియు గురకను ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా కారణమవుతుంది. మెడ చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కణజాలంలో చిన్న తగ్గింపు కూడా గురక లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

మంచంలో శరీర స్థానం

పొజిషన్‌లను మార్చడం వల్ల గురక తగ్గవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు. మీరు మీ వైపు లేదా కడుపుపైకి వెళ్లాలి. ఇది మీ తల స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

తలను చాలా తక్కువగా ఉంచడం వలన తలలో రక్తం పేరుకుపోతుంది, దీని వలన నాసికా శ్లేష్మం ఉబ్బి, గురకకు దారితీస్తుంది. తల చాలా ఎత్తులో ఉన్నట్లయితే, మెడలోని వాయుమార్గాలు కింక్ అయి, గురక రావచ్చు.

మద్య పానీయాలు మరియు జానపద నివారణల వినియోగం

ఆల్కహాల్ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క కండరాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, సాధారణ శ్వాసతో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు గురకకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, మద్యం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు, మీరు ఇథనాల్ వాడటం మానేయాలి.

సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు

నిద్ర మాత్రలు, ట్రాంక్విలైజర్లతో చికిత్స, యాంటిహిస్టామైన్లులేదా కండరాల సడలింపులు, శ్వాసకోశ కార్యకలాపాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు గురకకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు వివిధ మందులు తీసుకునేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే, మీరు డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మోతాదును తగ్గించాలి.

మీరు గురకను ఎలా వదిలించుకోవచ్చు?

పురుషులలో జానపద నివారణలతో గురకకు ఎలా చికిత్స చేయాలి? గురకను వివిధ చర్యల ద్వారా తగ్గించవచ్చు. వ్యాయామం లేదా యోగా ద్వారా శ్వాసకోశ మరియు మెడ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు గురక యొక్క తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. అలాగే, ఇంట్లో అంగిలి, నాలుక, నోరు మరియు గొంతు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల గురక ఉన్న రోగులపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. వివిధ వ్యాయామాలతో పాటు, పురుషులలో గురక కోసం గానం ఒక జానపద నివారణ.

గురక చికిత్స కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రత్యేక స్వర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. జూరిచ్‌కు చెందిన స్విస్ వైద్యుల పరిశోధన ప్రకారం ఆస్ట్రేలియన్ విండ్ ఇన్‌స్ట్రుమెంట్ "డిడ్జెరిడూ" వాయించడం తక్షణమే ఉందని తేలింది. వైద్యం ప్రభావం. భారీ గురక నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి.

చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, రోగి టాన్సిల్స్‌ను తొలగించడానికి లేదా వాయుమార్గాన్ని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటాడు.

శ్రద్ధ! సైట్‌లో ప్రచురించబడిన సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే, ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడలేదు మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడుతుంది. ఏదైనా ఆచరణాత్మక ఉపయోగం వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది!

గురక పెట్టే వ్యక్తి తన చుట్టుపక్కల వారికి ఇబ్బంది కలిగిస్తున్నాడని అనుమానించడు. దురదృష్టవశాత్తూ, గురకకు మేజిక్ క్యూర్ లేదు, కానీ గురకను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, ఇంట్లో చికిత్సను నిర్వహించవచ్చు, ఇది గురకను అధిగమించడానికి మరియు మానవ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మొదటి మరియు ఏమి పిలవవచ్చో తెలుసుకుందాం ప్రధాన కారణంగురక? నిద్రలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క నాసికా గద్యాలై గణనీయంగా ఇరుకైనది, మరియు గాలి సులభంగా వాటి గుండా వెళ్ళదు. గురక సమస్య వయస్సుతో మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి పెద్దయ్యాక, గురక సమస్యతో వారు మరింత ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, గురకకు ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. మెత్తని అంగిలి నుండి నాలుక వేలాడుతూ ఉండటం వల్ల గురక వస్తుంది. ఇది అసహ్యకరమైన శబ్దాలను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా ముక్కు కారటం, జలుబు, విస్తరించిన అడినాయిడ్స్ లేదా నాసికా పాలిప్స్ కారణంగా సంభవిస్తుంది.

గురక చాలా తరచుగా ఈ సమూహాలలో సంభవిస్తుంది

స్త్రీల కంటే పురుషులు 3 రెట్లు ఎక్కువగా గురక పెడతారు

ముసలి వాళ్ళు

అధిక బరువు గల వ్యక్తులు. ఫారిన్క్స్ యొక్క శ్లేష్మ పొర కింద కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, ఇది గాలికి వెళ్ళే మార్గాన్ని ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది మరియు ముక్కు ద్వారా కాకుండా నోటి ద్వారా గాలిని పీల్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు పెరిగేకొద్దీ, అతను లేదా ఆమె గురక పెరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది.

ధూమపానం చేసేవారు. గొంతులోకి ప్రవేశించే పొగ చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపుకు దారితీస్తుంది. దీని తరువాత, శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి, మరియు వ్యక్తి నిద్రలో నోటి ద్వారా మాత్రమే ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు.

పడుకునే ముందు ఏదైనా ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ తాగేవారు. ఆల్కహాల్ గొంతు, దవడలు మరియు మొత్తం ముఖం యొక్క కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గురక నివారణ

అధిక బరువు కోల్పోవడం

ధూమపానం మానేయడానికి

మద్యం వినియోగం పరిమితం చేయడం

నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం చేయండి

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి

దిండు 7 సెం.మీ

చల్లటి నీటిలో కరిగించిన పిప్పరమెంటు నూనె యొక్క చుక్కలను ఉపయోగించి జలుబు సమయంలో పుక్కిలించండి.

మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు గురక వస్తుంది కాబట్టి మీ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

"నాసల్ స్ట్రిప్స్", ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, మీరు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కూడా అనుమతిస్తారు.

ఇంట్లో గురక వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు

1. మీరు ఔషధం సిద్ధం చేయవచ్చు క్రింది విధంగా. క్యాబేజీ యొక్క 2 ఆకులు తీసుకోండి మరియు వాటిని మాంసం గ్రైండర్లో రుబ్బు. అప్పుడు తరిగిన క్యాబేజీకి 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. తేనె మరియు మిశ్రమం బాగా కలపాలి. ఈ ఔషధం 1 నెల పాటు నిద్రవేళకు ముందు తీసుకోవాలి.

2. మరొక ఆసక్తికరమైన మరియు సాధారణ మార్గం. "I" అనే శబ్దాన్ని ప్రతిరోజూ 30-35 సార్లు చెప్పండి. మీ కండరాలను వీలైనంత బిగించండి. ఒక ధ్వనితో కూడిన పాటను హమ్ చేస్తున్నట్లుగా ఈ ధ్వనిని ఉచ్చరించండి.

3. గురక నుండి విముక్తి పొందేందుకు డిస్టిల్డ్ వాటర్ తాగడం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి అక్కడ పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ తప్పనిసరిగా 20 నుండి 50 రోజులు నిర్వహించబడాలి - మరియు గురక పోతుంది.

4. మరొక జానపద నివారణ కూడా ఉంది - నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు, మీరు ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో 1 డ్రాప్ సముద్రపు కస్కరా నూనెను బిందు చేయాలి. మరియు ఒక నెలలో గురక పోతుంది

గురక యొక్క స్వభావం మరియు మానవ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం యొక్క అధ్యయనం అభివృద్ధికి ప్రేరణనిచ్చింది వివిధ పద్ధతులుదీనికి చికిత్స అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం. ఈ రోజు ధన్యవాదాలు వినూత్న సాంకేతికతలుగురకను నయం చేయడం చాలా సాధ్యమే.

అయినప్పటికీ, ప్రజలు గురక పెట్టడం మొదలుపెట్టారు నిన్న కాదు, గురక అనేది ఒక వ్యాధిగా కాకుండా కేవలం ఒక అలవాటుగా భావించినప్పుడు కూడా. కానీ అది వదిలించుకోవటం కూడా అవసరం. అందువలన, సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ఆర్సెనల్ లో అనేక నివారణలు ఉన్నాయి, వీటిని ఉపయోగించడం ఇంట్లో గురకను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండర కణజాలం బలహీనపడటంతో సంబంధం ఉన్న గురక యొక్క తేలికపాటి రూపాల చికిత్సకు అవన్నీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

నియమం ప్రకారం, ఇంట్లో గురకకు చికిత్స చేయడం చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం మరియు మీ జీవనశైలిని మార్చడంతో ప్రారంభమవుతుంది. గురకను వదిలించుకోవడానికి ఉద్దేశించిన ప్రాథమిక చర్యలు:

• అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం;
• ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయడం;
• జిమ్నాస్టిక్స్తో నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం;
• ప్రత్యేక ఇంట్రారల్ పరికరాల ఉపయోగం;
• నిద్రలో సరైన శరీర స్థానం;
• రిసెప్షన్ మూలికా decoctionsమరియు టించర్స్.

చాలా సాంప్రదాయ మందులు అందించవు దుష్ప్రభావాలు, కానీ వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిపై స్థిరపడటానికి, మీరు మీపై అనేక ఎంపికలను ప్రయత్నించాలి.

ఫిజియోథెరపీ

మందులు తీసుకోవడంతో కలిపి మొక్క మూలంఇది చికిత్సా వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది నాసోఫారెక్స్ కండరాల టోన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలు ఒక నెల పాటు నిర్వహించాలి.

వ్యాయామం సంఖ్య 1. మీ నోటి నుండి మీ నాలుకను అతుక్కొని, దానిని గరిష్ట దూరానికి విస్తరించండి, కొంత సమయం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు 30 సార్లు అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2. మీ దంతాల మధ్య చెక్క కర్ర లేదా పెన్సిల్ పట్టుకుని 3-4 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 3. మీ నోటిని కొద్దిగా తెరిచి, మీ దిగువ దవడతో సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో 10 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 4. కొన్ని నిమిషాలు మీ నోటి పైకప్పుకు వ్యతిరేకంగా మీ నాలుకను నొక్కండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 5. అచ్చులు "i" మరియు "u" అని బిగ్గరగా చెప్పండి, ఈ సమయంలో మీ మెడ కండరాలను టెన్షన్ చేస్తుంది.

వ్యాయామం సంఖ్య 6. నమలడం అనుకరించడానికి మీ దిగువ దవడను కదిలించండి. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ పెదాలను గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. పూర్తి సమయం: 7 నిమిషాలు; విరామం తర్వాత వ్యాయామం కొనసాగించండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 7. మీ గడ్డం నొక్కడానికి మీ చేతిని ఉపయోగించి, మీ దవడను ముందుకు వెనుకకు తరలించడం ద్వారా దాన్ని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.

సాంప్రదాయ ఔషధం వంటకాలు

"ఇంట్లో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి. జానపద వంటకాలు సహాయం చేస్తుంది.

క్యాబేజీ. క్యాబేజీ ఆకును బ్లెండర్లో రుబ్బు మరియు ఫలితంగా గుజ్జును తేనెతో కలపండి. 30 రోజులు మంచానికి ముందు ఔషధం తీసుకోండి. గుజ్జును క్యాబేజీ రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు: 200 ml తాజాగా పిండిన రసానికి 1 టీస్పూన్ సహజ తేనె (ప్రాధాన్యంగా ద్రవ) జోడించండి.

సముద్రపు buckthorn నూనె. నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో ఒక చుక్క నూనె చొప్పించబడుతుంది. గురక 2-3 వారాల పాటు ఈ విధానాన్ని నిర్వహించాలి.

కారెట్. ఓవెన్‌లో ఒక చిన్న క్యారెట్ కాల్చండి మరియు భోజనానికి ఒక గంట ముందు తినండి. కాల్చిన క్యారెట్లు ప్రతి భోజనానికి ముందు తింటారు.

ఔషధ మూలికల కాక్టెయిల్. తరిగిన బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ, సిన్క్యూఫాయిల్ రూట్ మరియు హార్స్‌టైల్ (సమాన భాగాలలో) తరిగిన బర్డాక్‌తో కలుపుతారు మరియు ఒక గ్లాసు వేడినీటితో పోస్తారు. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు 5 సార్లు తీసుకోండి.

ఓక్ బెరడు మరియు కలేన్ద్యులా. ఓక్ బెరడు మరియు కలేన్ద్యులా పువ్వులు (ఒక్కొక్కటి 1 టేబుల్ స్పూన్) రెండు గ్లాసుల వేడినీటితో పోస్తారు. గట్టిగా మూసివేసిన కంటైనర్లో 2-3 గంటలు వదిలివేయండి. వడకట్టిన కషాయంతో పుక్కిలించండి.

నిద్రలో శరీర స్థానం

నిద్రలో వ్యక్తి యొక్క భంగిమ, అతను పడుకునే పరుపు, దిండు, అలాగే అతని స్థానం యొక్క ఎత్తు గురక సంభవించడానికి కారకాలు కావచ్చు. అందువలన, మంచం కోసం సిద్ధం చేసినప్పుడు, మీరు కొన్ని పాయింట్లు శ్రద్ద అవసరం.

మీరు ఆర్థోపెడిక్ దిండును కూడా ఉపయోగించవచ్చు, దీని ఆకారం శరీరం యొక్క ఆకృతులను అనుసరిస్తుంది. అప్పుడు మీరు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకుంటూ, మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించే అలవాటును మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు.

తాజా ఆవిష్కరణ, "స్మార్ట్" బెడ్, మీరు శాంతియుతంగా నిద్రించడానికి మరియు గురకకు సహాయం చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తి గురక ప్రారంభించిన వెంటనే హెడ్‌బోర్డ్ యొక్క స్థానాన్ని తక్షణమే మారుస్తుంది.

గురకతో పోరాడే పై ​​పద్ధతులు స్థాన రాత్రి గురక సమస్యను పరిష్కరించడానికి మాత్రమే సరిపోతాయని గమనించాలి. శ్వాస రుగ్మత ఇతర కారణాల వల్ల సంభవించినట్లయితే, ఒక మంచం లేదా దిండు, అయ్యో, సహాయం చేయదు.

యాంటీ-స్నోరింగ్ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడం

ఇంట్లో గురకను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? యాంటీ-స్నోరింగ్ గాడ్జెట్‌లు పరిష్కారం కావచ్చు. వివిధ రకాల ఇంట్రారల్ పరికరాలలో, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైనవి:

రాబిన్సన్ కప్ అనేది ఏదైనా ఫార్మసీలో విక్రయించబడే అసాధారణమైన గురక నిరోధక పరికరం. గాడ్జెట్ ఒక చిన్న ఫ్లాస్క్ రూపంలో తయారు చేయబడింది, ఇది నిద్రలో నోటి కుహరంలో ఉంచబడుతుంది, ఇది గొంతుకు ఆక్సిజన్ యొక్క నిరంతర ప్రాప్యతను నిర్ధారిస్తుంది, మృదు కణజాలాల కంపనం మరియు నిద్రలో నాలుక యొక్క కదలికను నిరోధిస్తుంది;

SnorePro - అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలచే కనుగొనబడిన యాంటీ-స్నోరింగ్ పరికరం, అంతర్గత మరియు బాహ్యంగా రెండు వైపులా ఉంటుంది. బాహ్యమైనది ఒక వ్యక్తి గురక పెడుతున్నాడో లేదో గుర్తించే సెన్సార్‌లతో అమర్చబడి ఉంటుంది మరియు అంతర్గత ఒకటి ప్రతి గురకతో విద్యుత్ ప్రేరణలను సృష్టించే ఎలక్ట్రోడ్‌లతో అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది ధ్వని కంపనాలను తగ్గిస్తుంది;

“స్మార్ట్ పిల్లో” - ప్రపంచం మొత్తాన్ని జయించిన పరికరం గురకను నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది. దిండు లోపల అమర్చిన చిన్న మైక్రోఫోన్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇది స్వయంచాలకంగా దాని లిఫ్ట్‌ని పెంచడం ద్వారా వ్యక్తి యొక్క గురకకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. దిండును పెంచడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఫారింక్స్ యొక్క ల్యూమన్ యొక్క విస్తరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతను గురకను ఆపివేస్తాడు లేదా తన స్థానాన్ని మార్చుకుంటాడు, మరొక వైపుకు తిరుగుతాడు.

పైన వివరించిన గాడ్జెట్‌లతో పాటు, కూడా ఉన్నాయి వివిధ కంకణాలు, ఉంగరాలు, ముసుగులు మొదలైనవి. గురకకు ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలిసిన వ్యక్తులచే అభివృద్ధి చేయబడినందున అవన్నీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, వారి ఉపయోగం తప్పనిసరిగా మీ వైద్యునితో ఏకీభవించబడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. గాడ్జెట్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక సమస్య లేదా మరొక సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి రూపొందించబడింది, కాబట్టి వారి ఎంపిక వ్యక్తిగత అవసరాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

గురకను ఎలా నయం చేయాలి? చికిత్స ఏదైనా నిర్వహించవచ్చు అందుబాటులో ఉన్న పద్ధతులు: ప్రత్యేక గురక నిరోధక పరికరాలు లేదా జానపద నివారణలను ఉపయోగించడం. వద్ద తేలికపాటి రూపంవ్యాధి మరియు సమస్యలు లేకపోవడం (శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం లేనప్పుడు), గురకను ఇంట్లోనే ఎదుర్కోవచ్చు. పరీక్షించిన అన్ని పద్ధతులు పనికిరానివిగా మారినట్లయితే, అప్పుడు డాక్టర్ సంప్రదింపును గుర్తించడం అవసరం అసలు కారణంగురక.