మానవ పనితీరు విటమిన్లను ఎలా పెంచాలి. పనితీరును పెంచే మందులు

అనేక వృత్తులు స్థిరమైన ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటాయి శారీరిక శక్తి. మరియు ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ సాధారణంగా పుడుతుంది - శారీరక శ్రమ అలవాటు. అథ్లెట్ శరీరాన్ని తీసుకొని దానితో సరిపోల్చండి ఒక సాధారణ వ్యక్తి. నేను ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే ఇస్తాను: ట్యునీషియాలో నేను అభ్యాసానికి వెళ్ళాను వ్యాయామశాలహోటల్ వద్ద. నేను తప్పక చెప్పాలి - ఇది చెడ్డది: వీధిలో ఉన్న బార్‌బెల్ తుప్పుపట్టింది, వ్యాయామ యంత్రాలు అలాంటి గొలుసులు మరియు తాడులను కలిగి ఉంటాయి, అవి రైలు కంటే హింస కోసం ప్రజలను వేలాడదీయడానికి సరిపోతాయి, ఇది నిబ్బరంగా మరియు అన్ని రకాల వస్తువులు. మరియు ఒక నల్లజాతి బాలుడు (తరువాత తేలింది, బ్రెజిల్‌కు చెందిన కాపోరా యానిమేటర్) అతని పక్కన శిక్షణ పొందుతున్నాడు. మరియు అతని మొత్తం వ్యాయామం తుప్పుపట్టిన డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అతను ఇలా తీవ్రంగా శిక్షణ ఇస్తాడు - అలసట అంచున. ముగించి వెళ్లిపోయారు. మరియు అరగంట తరువాత నేను అతనిని ఒక రెస్టారెంట్‌లో కలుస్తాను మరియు ఈ బ్రెజిలియన్ వ్యక్తి తన ప్లేట్‌లో అర కిలోల ఐస్‌క్రీమ్‌ను పోయడం చూశాను!? వావ్!

కొవ్వు పదార్ధాలు వ్యాయామం తర్వాత కండరాల జీవక్రియను నిరోధిస్తాయి మరియు తీపి ఆహారాలు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయని నా ఆలోచనలన్నింటికీ విరుద్ధంగా ఉంది. మరియు ఒక గంట తర్వాత, ఈ బ్రెజిలియన్ వ్యక్తి మొత్తం స్టేజ్‌లో డజను బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌లు చేసాడు, ఇతర కాపోరా ట్రిక్స్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. ఇది అతని జీవక్రియ: అతని శరీరం "ఆ స్టవ్ పేపర్‌ను కాల్చేస్తుంది" వంటి కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మరియు మనలో ఎక్కువ మందిని తీసుకుందాం, పని చేసే వారం తర్వాత కుర్చీపై ప్రయాణించి దేశంలో పనికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న వారు లేదా అదే నిశ్చల వారంలో జిమ్‌కి రెండుసార్లు వెళ్ళారు. నేను ఎక్కడ పొందగలను? శారీరక పనితీరుతద్వారా పని ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు గుండెపోటుతో రాడిక్యులిటిస్ కోసం కాదా? ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మేము మీ శరీరాన్ని పరిపూర్ణ కర్మాగారంగా మారుస్తాము.

మీ శారీరక పనితీరు దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

ఎంత త్వరగా అలసట వస్తుంది. ఎందుకు ఒకటి మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు మరొకటి కాదు? మినిట్ X, తగినంత అని శరీరం చెప్పినప్పుడు మరియు కండరాలు మరింత చురుకుగా సంకోచించటానికి అనుమతించదు, విషపూరిత దహన ప్రభావంతో వాటిలో ATP ఏర్పడటం తగ్గడంతో మోటార్ న్యూరాన్లలో మోటార్ ప్రేరణల ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు జరుగుతుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఉత్పత్తులు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం చేయాల్సిందల్లా ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా అదనపు శక్తిని పొందడం, పంపిణీ చేయడం పోషకాలురక్తంతో కండరాలలోకి, కాలేయం ద్వారా జీవక్రియ ఉత్పత్తుల విసర్జనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రేరణను పెంచుతుంది. తో చెడు మానసిక స్థితిమరియు మీరు నిదానమైన శరీరంతో ఎక్కువ పని చేయలేరు. సూత్రప్రాయంగా, మేము రసాయనాలను ఉపయోగించము - సహజ ఉత్పత్తులు మాత్రమే, మేము ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుతున్నాము మరియు తాత్కాలిక తక్షణ ప్రభావం గురించి కాదు.మీరు శారీరకంగా లేదా శిక్షణ కోసం పని చేయాల్సి వస్తే అదనపు శక్తిని ఎక్కడ పొందాలి:

1. మెరుగుపరుద్దాం భావోద్వేగ స్థితి

2. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచండి

3. గుండె మరియు రక్త నాళాలకు మద్దతు: కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

4. గ్లూకోజ్‌ని శక్తిగా మార్చడానికి ఇన్సులిన్‌కు సహాయం చేద్దాం

5. హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించండి

6. రెగ్యులర్ గా తినడం మరియు రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం ప్రారంభిద్దాం

మొత్తం. తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడని వ్యక్తిలో శారీరక పనితీరును పెంచడానికి ఇది అవసరం మరియు సరిపోతుంది

మార్పులేని పని మరియు ఒత్తిడి మీ శారీరక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మీ పనితీరును పెంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. ఈ సందర్భంలో, నేను సాధారణంగా నిద్రపోవడమే కాకుండా, రక్షించే ఆ సహజ నివారణలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను నరాల కణాలునష్టం నుండి మరియు శరీరంలో ఆనందం హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి పోషణను అందిస్తుంది. ఇది ట్రిప్టోఫాన్, అందువలన దాని సంబంధిత సెరోటోనిన్, అలాగే ఎసిటైల్-లెవో-కార్నిటైన్. ఇటువంటి పదార్థాలు అమైనో ఆమ్లాలు కాబట్టి ఖచ్చితంగా సురక్షితం. అవి కేవలం నాడీ వ్యవస్థకు ఆహారం మాత్రమే మరియు వాటిలోని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు స్టిమ్యులేంట్‌లకు కూడా దగ్గరగా ఉండవు రసాయన నిర్మాణం. అదే సమయంలో, వారి ప్రభావం తక్కువ కాదు.

8 సంవత్సరాలుగా నేను ఈ పదార్ధాల యొక్క ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన, నిరూపితమైన కలయికలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను5ఎన్టీఆర్ (5 హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్)NSP కంపెనీలు కీలక పదం: “స్వీయ జాలి, మానసిక స్థితి లేకపోవడం, ఏమీ చేయకూడదనుకోవడం” మరియుఎసిటైల్-L-కార్నిటైన్ ఓర్త్o మీరు పర్వతాలను తరలించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు (పనిలో, మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో, మొదలైనవి) మరియు అదే సమయంలో నాడీ వ్యవస్థకు తగినంత బలం ఉండటం ముఖ్యం. ఈ సహజ ఔషధం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో నష్టం నుండి న్యూరాన్లను అక్షరాలా రక్షిస్తుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి: 5NTRరోజుకు 1 గుళిక,ఎసిటైల్-L-కార్నిటైన్1 క్యాప్‌లు. 2 సార్లు ఒక రోజు. రెండింటి కోర్సు ఒక నెల.
అసలైన ఉత్పత్తుల నుండి మాత్రమే ప్రభావం వస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, కాబట్టి వాటిని ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో వెతకవద్దు. మంచి భావోద్వేగ స్థితి ఆరోగ్యకరమైనదని విడిగా ఎత్తి చూపడం విలువైనదేనా. మీరు ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన అన్ని సహజ నివారణలను మా వెబ్‌సైట్‌లో “కేటలాగ్” విభాగంలో కనుగొనవచ్చు.

మీ కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచండి మరియు మీకు మరింత బలం ఉంటుంది

మేము శారీరక పనితీరును పెంచడానికి అనువైన పరిస్థితులను సృష్టించడం కొనసాగిస్తున్నాము. కండరాల పని సమయంలో కాలేయంలో అత్యంత ముఖ్యమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి: గ్లూకోజెనిసిస్, బీటా-ఆక్సీకరణ కొవ్వు ఆమ్లాలు, కీటోజెనిసిస్, గ్లూకోనోజెనిసిస్, యూరియా సింథసిస్ ద్వారా అమ్మోనియా న్యూట్రలైజేషన్. గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల విచ్ఛిన్నం సమయంలో కండరాలకు ఎన్ని పోషకాలు వెళ్తాయో మరియు దహన ఫలితంగా ఏర్పడిన ఎన్ని టాక్సిన్స్ మీ మెదడు మరియు కండరాలను అడ్డుకుంటాయో నిర్ణయిస్తుంది. కాలేయ కణాల పనితీరును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పునరుద్ధరించే కాలేయం 48 గురించి మీరు ఎప్పుడూ వినకపోతే, కనీసం ఒక నెల పాటు ప్రయత్నించండి.

అని పిలవబడే ఇతర ఉన్నాయి హెపాటోప్రొటెక్టర్లు? వాస్తవానికి, ఏదైనా నిపుణుడికి వారి గురించి తెలుసు, మరియు ఇంటర్నెట్ సమాచారంతో నిండి ఉంటుంది. కానీ నేను 9 సంవత్సరాలుగా కాలేయం 48ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే నేను సానుకూల మార్పులకు హామీ ఇవ్వగలను జీవరసాయన విశ్లేషణలుచాలా మంది వ్యక్తులలో తీసుకున్న తర్వాత రక్తం. ఆచరణాత్మక అనుభవం దీని గురించి మాట్లాడుతుంది. టెక్నిక్‌ల గురించి చదవండిఇ మరింత వివరంగా కాలేయ ప్రక్షాళన.
అదనంగా, మీరు కలిగి ఉంటే స్వల్ప కాలంశారీరక శ్రమ (ఉదా హైకింగ్ యాత్రలేదా సమ్మర్ హౌస్‌ని నిర్మించడం) లేదా మీరు సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించారు, తర్వాత లివర్ 48కి గ్లూటామైన్ అమైనో యాసిడ్‌ను జోడించాలని నిర్ధారించుకోండి ( Vitalayn) రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్. దీని పని కాలేయం విషపూరిత అమ్మోనియాను ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడటం, తద్వారా రికవరీని వేగవంతం చేయడం.

ఎలా ఉపయోగించాలి:కాలేయం 48 1 క్యాప్. 2 సార్లు ఒక రోజు, ప్రాధాన్యంగా భోజనం ముందు మరియు వెచ్చని మినరల్ వాటర్ (ఉదాహరణకు, కాలేయం Stelmas) + గ్లూటామైన్ (తయారీదారు Vitalain) రసం లేదా నీటితో రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్.

గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది

నా ఉద్దేశ్యం చాలా చిన్నవారు కాదు. మీరు 40 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే మరియు గుండె పరిస్థితులు ఏవీ తెలియకపోతే, పనిపై అన్ని ప్రభావాలు రక్తనాళ వ్యవస్థశిక్షణకు వస్తుంది. మీరు పరుగెత్తడం, నడవడం లేదా ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తే, మీ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండె పంపింగ్ చేసినప్పుడు కారణం మరింత రక్తంఒక క్షణంలో (పల్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది) సంభవిస్తుంది సహజంగాకణజాలం కడగడం: అన్ని అవయవాలకు ఎక్కువ పోషకాలు తీసుకురాబడతాయి మరియు దహన ఉత్పత్తులు తొలగించబడతాయి.

కానీ 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, గుండె కండరాల చర్యలో తగ్గుదల ప్రారంభమవుతుంది (ఇది ఇప్పుడే ప్రారంభమైంది, భయపడవద్దు ...) మరియు వాస్కులర్ గోడల సంకుచితం మరియు గట్టిపడటం యొక్క మొదటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పని చేసే కండరాలలోకి రక్తం అధ్వాన్నంగా ప్రవహిస్తుంది మరియు అక్కడ పోషకాలను అందించదు. అన్నింటిలో మొదటిది, తక్కువ ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుందికోఎంజైమ్Q10 — శక్తి జీవక్రియను అక్షరాలా పేల్చే పదార్ధం - గుండెతో సహా ఏదైనా కండరాలలో శక్తి ఉత్పత్తి యొక్క చివరి ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఇది శరీరానికి జోడించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఉత్పత్తి అత్యధిక నాణ్యత, ఇది ఆరోగ్య వంటకాల కేంద్రం కోసం ప్రత్యేకంగా చెక్ రిపబ్లిక్‌లో ఉత్పత్తి చేయబడింది. తీసుకున్న o ఉదయం 4 క్యాప్సూల్స్ లేదా ఉదయం 2 క్యాప్సూల్స్ మరియు సాయంత్రం 2 క్యాప్సూల్స్. అటువంటి కోర్సులను సంవత్సరానికి 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయడం మంచిది, మీకు గొప్ప ఉద్రిక్తత ఉన్నప్పుడు మరియు స్వభావం సహాయం చేయదు (శరదృతువులో, శీతాకాలం చివరిలో).

50 మరియు 60 సంవత్సరాల వయస్సులో టెన్నిస్ లేదా ఫుట్‌బాల్ ఆడటం ఆనందించే వ్యక్తులు కూడా నన్ను తరచుగా సంప్రదిస్తారు, కానీ వారి రక్త ప్రసరణ విఫలమవుతుంది. కోఎంజైమ్ Q10తో పాటు, ఆట లేదా శిక్షణకు ముందు ఈ సందర్భాలలో అర్జినైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఆమె చిన్న వాటిని విస్తరిస్తుంది రక్త నాళాలుమరియు పని చేసే అన్ని కండరాలకు రక్త ప్రవాహానికి సమానంగా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, శారీరక శ్రమ సమయంలో పెరిగిన రక్తపోటు మరియు వాస్కులర్ స్పామ్ తక్కువ ప్రమాదం ఉంది మరియు కండరాల నొప్పి లేకుండా పనితీరు వేగంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

నేను హైపర్‌టెన్షన్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్, అలాగే బలహీనమైన అంశంపై లోతుగా పరిశోధించను సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్. ఎందుకంటే దీని కోసం సైట్‌లో ప్రత్యేక విభాగాలు ఉన్నాయి. కానీ మీకు ఈ సమస్యలు లేకుంటే వాటి గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకండి. సాధారణ రక్త ప్రసరణ లేదు అంటే శారీరక శ్రమ ఉండదు. వ్యాయామం పెంచడం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఇస్కీమియాను అధిగమించవచ్చని నమ్మడం పెద్ద తప్పు. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా చెబుతారు: మీరు పరుగు కోసం వెళితే, మీ ఇంజిన్ మెరుగ్గా నడుస్తుంది. గుండె కండరాలను తిరిగి నింపకుండా ఇలాంటి అభ్యాసం సహజ అంటేమరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచకుండా, ఫలితంగా ప్రారంభ గుండెపోటు.మరియు కనీసం ఒక్కసారైనా ఉపయోగించడం మంచిదిసంప్రదింపులుసోకోలిన్స్కీ సెంటర్ "ఆరోగ్యం కోసం వంటకాలు" వద్ద వ్యక్తిగతంగా గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే కోర్సును ఎంచుకోవడానికి.

TO వాస్తవానికి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం యొక్క సరైన బ్యాలెన్స్‌ను ఎలా పునరుద్ధరించాలో, రక్త ద్రవాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ధోరణిని తగ్గించడం మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడం ఎలాగో నా సిబ్బంది మరియు నేను మీకు చెప్తాము. ఫలితంగా, గుండె మద్దతు పొందుతుంది, మరియు రక్త నాళాల ద్వారా మరింత ప్రశాంతంగా ప్రవహిస్తుంది.

సాధారణంగా, 60 సంవత్సరాల వయస్సులో పదవీ విరమణ అనివార్యం అని నేను అనుకోను. మీరు రసాయనాల కంటే సహజ నివారణలను ఉపయోగిస్తే గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం అంత కష్టమైన విషయం కాదు. 45 సంవత్సరాల వయస్సులో మొదటిసారి మాత్రమే ఒత్తిడి పెరిగింది, కాబట్టి వారు వెంటనే కూర్చున్నారు అనేదానికి సోమరితనం మరియు చిన్న చూపు మాత్రమే ఒక వివరణ. రోజువారీ తీసుకోవడంరసాయన మందులు. మీరు దానిని విపరీతంగా తీసుకోకపోతే, మీరు లేకుండా చేయవచ్చు. కానీ కార్డియాలజిస్ట్ దీని గురించి చాలా అరుదుగా మాట్లాడుతారు ...

ఇన్సులిన్ పని చేయనివ్వండి మరియు మీరు తక్కువ అలసటతో ఉంటారు

క్లోమం యొక్క తోకలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ప్రభావంతో శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ను కాల్చడం ద్వారా శక్తి ఉత్పత్తి జరుగుతుంది. ఇది ఒంటరిగా పనిచేయదు, కానీ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ క్రోమియం మరియు జింక్‌తో కలిసి పని చేస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, ఆధునిక పోషణ మరియు ప్రేగులలో బలహీనమైన శోషణ కారణంగా భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు ఈ పదార్ధాలలో లోపం కలిగి ఉన్నారు. హెయిర్ మైక్రోన్యూట్రియెంట్ పరీక్షలను వివరించడంలో నా అనుభవం ప్రకారం, పరీక్షించిన మొత్తం మహిళల్లో దాదాపు 30% మంది కార్బోహైడ్రేట్ మాలాబ్జర్ప్షన్ లేదా క్రోమియం మరియు జింక్ లోపం వల్ల మధుమేహం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. పురుషులలో, ప్రతిదీ అధ్వాన్నంగా ఉంది - సుమారు 50%, ఎందుకంటే మనలో జింక్ స్ఖలనం సమయంలో బాగా పోతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:జింక్ (విటలిన్) మొదటి నెలలో 1 టాబ్లెట్ 2 సార్లు ఒక రోజు, తర్వాత 1 టాబ్లెట్. ఒక రోజులో. పురుషులు సంవత్సరానికి 3-4 సార్లు. అదే సమయంలో, నివారణ కోసం ప్రోస్టేట్ గ్రంధికి మద్దతు ఇవ్వండి దీర్ఘకాలిక ప్రోస్టేటిస్. క్రోమియం చెలేట్ లేదా హాల్సే క్రోమియం 1 టాబ్లెట్. ఒక రోజులో. కోర్సు వరుసగా 2 నెలలు, ఆపై క్రమానుగతంగా. ఆర్థో-టౌరిన్ 1 క్యాప్స్. వరుసగా 2 నెలలు భోజనానికి ముందు రోజుకు 2 సార్లు, తరువాత క్రమానుగతంగా.
వాస్తవానికి, మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, స్వీట్లు, బన్స్ మరియు ఇతర కాల్చిన వస్తువులను ఏకకాలంలో తింటారు. తినడంలో అద్భుతంగా ఉండండి.

పురుషుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి టెస్టోస్టెరాన్ అవసరం

మనం సృష్టించబడ్డాము పరుగెత్తడానికి, కలపను కత్తిరించడానికి, మముత్‌ను పొందడానికి, మీరు ఇష్టపడే స్త్రీతో అనేక ఆరోగ్యకరమైన సంతానం ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు కార్యాలయంలో కుర్చీపై కూర్చోవద్దు. అందువల్ల, మనిషి యొక్క మొత్తం శరీరం, యాసను క్షమించండి, పనిని నిర్ధారించడానికి "పదును" అవుతుంది కండర ద్రవ్యరాశి. సహా హార్మోన్ల నేపథ్యం. రాజకీయంగా సరైన యూరోప్ మరియు అమెరికాలో, నేను బహుశా ఇప్పటికే అలాంటి ప్రకటనల కోసం కొట్టబడతాను, కానీ వారు పూర్తిగా క్షీణించే వరకు అక్కడ జీవశాస్త్రాన్ని తిరస్కరించనివ్వండి. నాగరికత పరిస్థితులలో, మనిషి యొక్క సెక్స్ హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గుతుంది, అందువల్ల అనేక వ్యాధులు మరియు కనీసం దీర్ఘకాలిక అలసట.

ఏదైనా "జాక్" తర్వాత మీకు తెలియజేస్తుంది సరైన శిక్షణఅతను మంచానికి లాగబడ్డాడు, కానీ నిద్రించడానికి కాదు. లెగ్ శిక్షణ అంగస్తంభన, మొదలైనవాటిని ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు మీరు సురక్షితమైన సహజ మార్గాలను ఉపయోగించి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు. అదే సమయంలో, బోనస్‌గా, మీరు మెరుగైన శారీరక శ్రమ మరియు పనితీరును మాత్రమే అందుకుంటారు, మంచి మూడ్, కానీ ప్రోస్టేట్ అడెనోమా నివారణ.
కింది సహజ నివారణలు చాలా మంది పురుషులకు 100% ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:పామెట్టో చూసింది ( NSP) సారం మరగుజ్జు తాటితాటిపండు చూసింది,Orgamax.Male ఫార్ములాడామియానా మరియు ముయిరా పుయామాతో. సా పాల్మెట్టో, NSP యొక్క ఈ ప్రత్యేకమైన బ్రాండ్‌ని వరుసగా మూడు నెలల పాటు తీసుకోవడం జీవితాన్ని మార్చేస్తుంది. ప్రోస్టేట్ అడెనోమాపై విభాగంలో మరింత వివరంగా ఎలా తీసుకోవాలి. మరియు Orgamax. మగ సూత్రం గణనీయంగా శక్తిని పెంచుతుంది సాధారణ తీసుకోవడంటెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరించడం ద్వారా.

దయచేసి పైన వ్రాసిన దాని నుండి విడిగా ఈ రెసిపీని తీసుకోకండి. లేకపోతే, చనిపోయిన బ్యాటరీతో 30-డిగ్రీల ఫ్రాస్ట్‌లో ఇంజిన్‌ను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించడాన్ని ఇది గుర్తుచేస్తుంది. ఇది మెలితిప్పినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ అది పట్టుకోదు.

క్రింది గీత. శారీరక పనితీరును పెంచడానికి మనం దశలవారీగా ఏమి చేస్తాము

నేను ఈ సెక్షన్ రాయడానికి ఒక్క గంట కూడా వెచ్చించలేదు. ఇది 18 సంవత్సరాల అనుభవం మరియు వందలాది ఆచరణాత్మక కేసుల సారాంశం. వాస్తవానికి రెండు ఇలాంటి వ్యక్తులులేదు, కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ దీన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను వ్యక్తిగత సంప్రదింపులు, కానీ మెజారిటీకి ఈ పథకాన్ని అనుసరించడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు నా నేచురల్ ఫార్మసీ "హెల్త్ రెసిపీస్"కి వచ్చినప్పుడు లేదా మీ నగరంలో ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, శారీరక పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మరియు పెంచడానికి మీరు ఈ సహజ హానిని ఒక బ్యాగ్‌లో సేకరించాలి మరియు అదే సమయంలో వాటిని తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. . మొత్తంగా మీరు 2 నుండి 4 వరకు పొందుతారు సహజ నివారణలుఒక రోజులో. కానీ, వాటిలో నాలుగు ఉన్నప్పటికీ, దీని అర్థం ఒకేసారి అనేక ప్రాంతాలలో ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం అని మర్చిపోవద్దు.

అదే సమయంలో ఏమి కొనాలి మరియు తీసుకోవాలి:

మానసిక స్థితిని సాధారణీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా (పరిస్థితి కారణంగా అవసరమైతే) - 5 NTR లేదా ఎసిటైల్- L- కార్నిటైన్ 1 ప్యాక్

కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి (ఎల్లప్పుడూ) - జిమ్‌లో శిక్షణ ప్రారంభించేటప్పుడు కాలేయం 48 1 ప్యాకేజీ మరియు గ్లూటామైన్ (విటలిన్) 1 ప్యాకేజీ మొదలైనవి.

గుండె మరియు రక్త నాళాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి (మీకు 40 ఏళ్లు పైబడినట్లయితే) - కోఎంజైమ్ Q10 1 ప్యాకేజీ. మీకు 50 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే మరియు మీ గుండె లేదా రక్త నాళాల గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, సలహాను వెతకండి

కండరాలలో గ్లూకోజ్ శోషణను మెరుగుపరచడానికి (ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ అధిక బరువు) - క్రోమ్ చెలేట్ లేదా హెల్తీ క్రోమ్ 1 ప్యాకేజీ ఒక్కొక్కటి లేదా ఆర్థో-టౌరిన్ ఎర్గో 1 ప్యాకేజీ + జింక్ (విటలైన్) పురుషులకు 1 ప్యాకేజీ అవసరం

టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి (పురుషుల కోసం) - ప్రోస్టేట్ గ్రంధి లేదా అంగస్తంభన లేదా ఆర్గామాక్స్ గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే కో-పామెట్టో NSP 2 ప్యాక్‌లు. మీకు లైంగిక కోరిక గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మేల్ ఫార్ములా 2 ప్యాక్‌లు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి స్త్రీలు ప్రతిదీ తక్కువగా తీసుకోవాలి. కానీ మేము మీ నుండి బార్‌బెల్ లేదా నిర్మాణంతో అందమైన వ్యాయామాలను ఆశించము. పూరిల్లు. కాబట్టి... రెండు హెక్టార్ల బంగాళాదుంపలను కొండ ఎక్కండి లేదా ఇల్లు మొత్తం కడగండి...

నేను వ్రాసినట్లు చేయండి. ఫలితాల గురించి తర్వాత వ్రాయండి. మీరు వాటిని ఇష్టపడతారు. ఏదో అస్పష్టంగానే ఉంది. ఫర్వాలేదు - సలహా పొందండి. మీకు ఏమైనా సందేహాలు ఉన్నాయా? నా వంతుగా, మీరు మా నుండి ఔషధాలను కొనుగోలు చేసి, నాకూ అదే సిఫార్సు చేస్తున్నాను అని చెబితే మాత్రమే అందించే ప్రతిదాని యొక్క ప్రామాణికతకు నేను హామీ ఇవ్వగలను. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉత్తమమైనది మరొకటి లేదు. మరియు వాస్తవానికి, నాణ్యత గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే (ఇది అసంభవం), మేము ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్నాము. తర్వాత, నా అనుభవాన్ని వినాలా వద్దా అనేది ఎంపిక మీదే.

ప్రధాన విషయం ఈ సిఫార్సులు, ఎల్లప్పుడూ మా పురాతన సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ లో సహజ ఫార్మసీ, ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి, సురక్షితమైనవి మరియు స్వీయ-తిరస్కరణ అవసరం లేదు. సాధారణ జీవితాన్ని గడపండి మరియు సహజ నివారణలకు ధన్యవాదాలు.

మీరు మెదడు యొక్క చురుకైన పనిని వేగవంతం చేయవలసి వస్తే మరియు, ఇది తదుపరి అధ్యాయం.

వీడియో. పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట నుండి బయటపడటం ఎలా

జీవితం యొక్క వేగం మరియు లయ ఒక వ్యక్తిని అతను కోరుకుంటే కష్టపడి మరియు ఉత్పాదకంగా పని చేయడానికి నిర్బంధిస్తుంది. తక్కువ సమయంలో పనులు పూర్తి చేయాలి. మీరు త్వరగా పని చేయాలి మరియు పనిలో మరియు ఇంట్లో తప్పులు చేయకుండా ఉండండి.

అలసిపోకుండా అన్నీ నిర్వహించడం ఎలా? రోజంతా ఉత్పాదకంగా ఉండడం ఎలా?

పనితీరు అంటే ఏమిటి

మానవ పనితీరు అనేది నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఉద్దేశపూర్వక కార్యకలాపాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యం.

బాహ్య మరియు అంతర్గత మానసిక మరియు శారీరక కారకాలు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

సామర్థ్యాన్ని బట్టి పనితీరు రకాలు:

గరిష్ట, అత్యధిక సాధ్యమైన,
సరైన, ఆమోదయోగ్యమైన,
తగ్గింది, సరిపోదు.

ఉద్యోగి యొక్క పాత్ర, స్వభావం, ఆరోగ్యం మరియు అతను చేసే పనిని బట్టి పని రోజులో వేర్వేరు వ్యవధిలో మరియు వేగంతో ఆవర్తన తగ్గుదల మరియు పనితీరు పెరుగుతుంది.

పని స్వభావం ప్రకారం పనితీరు రకాలు:

శారీరక పనితీరు అనేది వైఫల్యం లేకుండా గరిష్టంగా సాధ్యమయ్యే యాంత్రిక పనిని చేయగల సామర్థ్యం.
మానసిక పనితీరు – తప్పులు చేయకుండా, నిర్దిష్ట వేగంతో సమాచారాన్ని గ్రహించి ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యం.

పనితీరు దశలు:

లో పని చేస్తున్నారు. సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకతలో క్రమంగా పెరుగుదల.
స్థిరమైన పనితీరు. చాలా కాలం పాటు పనితీరు స్థాయిని నిర్వహించడం.
తిరస్కరించు. పనితీరులో క్రమంగా తగ్గుదల, అలసట అభివృద్ధి.

ఈ మూడు దశలు ముందు రోజు మొదటి సగంలో జరుగుతాయి భోజన విరామ, ఆపై పునరావృతం చేయండి. రోజు రెండవ భాగంలో, అధిక పనితీరు మొదటి సగం కంటే తక్కువ తరచుగా గమనించబడుతుంది.

మానసిక మరియు శారీరక పనితీరు యొక్క దశలు సమానంగా ఉంటాయి, కానీ డైనమిక్స్ భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ప్రదర్శించిన పని యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

పని ప్రేరణ

ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితనం పని పట్ల అతని ఆసక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వడ్డీ ఉద్యోగి పొందే ప్రయోజనం మరియు సంతృప్తి చెందే అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పనితీరు ప్రేరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రేరణ అనేది పదార్థం లేదా కనిపించని ప్రయోజనం యొక్క చిత్రం రూపంలో వ్యక్తిగత అవసరం. ప్రేరణ అనేది అవసరాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించాలనే కోరికపై ఆధారపడిన ప్రేరణ.

పని ప్రేరణ ఒక ప్రోత్సాహకం కార్మిక కార్యకలాపాలు. ఇది అంతర్గత లేదా బాహ్య ఉద్దీపన ప్రభావంతో సూచించే రకం యొక్క చేతన ఎంపిక ప్రక్రియ.

ఉద్యోగం చాలా కష్టం లేదా చాలా సులభం అయితే, . ఒక వ్యక్తి తన పనిని చేయగలిగినప్పుడు మరియు ఇష్టపడినప్పుడు మాత్రమే పని పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడు.

పని ప్రేరణ బలంగా ఉన్నప్పుడు అధిక పనితీరు గమనించబడుతుంది. ఎలా బదులుగా ఒక ఉద్యోగిశ్రమ లక్ష్యాన్ని సాధించాలని కోరుకుంటాడు, అతను మంచి మరియు వేగంగా పని చేస్తాడు.

పని ఉద్దేశ్యాల రకాలు:

జీవసంబంధమైన. ఇవి శారీరక, ప్రాథమిక అవసరాలు మరియు భద్రత అవసరం నుండి ఉద్భవించిన ఉద్దేశ్యాలు. "మీరు పని లేకుండా చెరువు నుండి చేపలను బయటకు తీయలేరు" అనే సామెత జీవసంబంధమైన కార్మిక ఉద్దేశ్యం యొక్క సందర్భంలో వివరించబడింది: ఆహారం అవసరమైతే, మీరు కష్టపడి పని చేయాల్సి ఉంటుంది.
సామాజిక. ఈ ఉద్దేశ్యాలు ప్రేమ, స్వంతం, గౌరవం, స్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

స్వీయ వ్యక్తీకరణ, విజయవంతంగా గ్రహించాలనే కోరిక కార్మిక సామర్థ్యంనిర్దిష్ట కార్యకలాపాలలో;
స్వాతంత్ర్యం, నైతిక మరియు భౌతిక స్వాతంత్ర్యం కోసం కోరిక;
స్థిరత్వం, భవిష్యత్ శ్రేయస్సులో;
పోటీ, అనేక మందిలో విజయం సాధించాలనే కోరిక;
బృందంతో ప్రమేయం, వ్యక్తుల సమూహంతో పని చేయాలనే కోరిక;
కొత్త జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని పొందడం;
న్యాయాన్ని స్థాపించాలనే కోరిక: పునరుద్ధరించడం, పునర్నిర్మించడం, సరిదిద్దడం;
సమాజానికి.

ఒక రోజు ఒక ఉద్యోగి పని ద్వారా అవసరాన్ని తీర్చినట్లయితే, అతను ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించే ప్రవర్తన యొక్క నమూనాను అభివృద్ధి చేస్తాడు. అతను అదే విధంగా పని కొనసాగించాలని కోరుకుంటాడు.

పని ఫలితం పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా ఉద్యోగిని సంతృప్తిపరచకపోతే, అతను ప్రవర్తనను మార్చడానికి లేదా నటనను ఆపడానికి చర్యలు తీసుకుంటాడు.

పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు

ప్రేరణతో పాటు, పనితీరు వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి మరియు పని కార్యకలాపాల రకం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు:

విశ్లేషణ. అంతరాయం కలిగించే లేదా దృష్టి మరల్చే కారకాలను గుర్తించండి మరియు మీరు పని చేయడంలో సహాయపడే వాటిని గుర్తించండి మరియు మునుపటి వాటిని తొలగించడానికి మరియు రెండోదాన్ని బలోపేతం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
ప్రణాళిక. షెడ్యూల్‌లు మరియు రోజువారీ దినచర్యలు కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తాయి. పనుల యొక్క రోజువారీ ప్రణాళిక, సమయపాలన పాటించే వ్యక్తులకు ప్రతిదానిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కార్యాచరణకు అదనపు ప్రోత్సాహకం. పనులు మరియు అవసరమైన వనరులను పూర్తి చేయడానికి గడువులను సూచిస్తూ, డైరీలో రోజు మరియు వారానికి సంబంధించిన ప్రణాళికలను వ్రాయడం మంచిది.

లక్ష్యాన్ని ఏర్పచుకోవడం. ఎప్పుడు, అతను ఏ పని కోసం పనిచేస్తాడో, దీన్ని చేయడం సులభం మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మెరుగ్గా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి, మీరు ఒక లక్ష్యం యొక్క చిత్రాన్ని మరింత తరచుగా ఊహించుకోవాలి మరియు సాధించగల జీవిత లక్ష్యాలను సెట్ చేయగలగాలి.
పోషణ. శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. ఉపయోగకరమైన పదార్థంఆహారంతో రండి. సరిగ్గా, ఇది పనితీరును పెంచుతుంది. అతిగా తినడం మరియు ఆకలితో ఆలోచించడం మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
శారీరక శ్రమ. పనితో మెదడును ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు కాలానుగుణంగా మానసిక నుండి శారీరక శ్రమకు మారాలి, శారీరక విద్య, జిమ్నాస్టిక్స్, కళ్ళతో సహా. శారీరకంగా పని చేసే వ్యక్తుల కార్యకలాపాలు గాయం మరియు అధిక పనిని నివారించడానికి సమయానికి పరిమితం చేయబడతాయి.
మసాజ్. తల, మెడ, భుజాల స్వీయ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, ఉద్రిక్త కండరాలను సడలిస్తుంది.

విశ్రాంతి. సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, మీరు పనికి ముందు మరియు తర్వాత మరియు వారాంతాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి పనిదినం సమయంలో విరామం తీసుకోండి. విశ్రాంతిశక్తినిస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది, నిష్క్రియ - విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది.
చదవడం. ఇది మెదడుకు "ఛార్జర్". రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాలు చదవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శాస్త్రీయ ప్రపంచ సాహిత్యం, ప్రముఖ సైన్స్ ప్రచురణలు చదవడం మరియు టీచింగ్ ఎయిడ్స్విస్తరిస్తుంది నిఘంటువు, క్లుప్తంగ, సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జ్ఞానం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, వ్యక్తిగత సంస్కృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.
వాసన, వినికిడి, దృష్టి. ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రత్యేకమైన వాసనలు, శబ్దాలు మరియు రంగుల ద్వారా పనితీరు మెరుగుపరచబడుతుంది. అని రుజువైంది పసుపుస్వరాలు. సిట్రస్ సువాసనలు మరియు శాస్త్రీయ సంగీతం సహాయపడతాయి.
సృష్టి. సృజనాత్మక కార్యాచరణ ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మెదడు యొక్క సరైన, సృజనాత్మక అర్ధగోళానికి విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇది ఒక మార్గం. సృజనాత్మకత ఊహాత్మక ఆలోచన, సృజనాత్మకత మరియు అందం యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

మీరు అంతరాయం లేకుండా పరికరాలను ఉపయోగిస్తే, అది త్వరలో విఫలమవుతుంది. మానవ శరీరం గురించి మాట్లాడటం విలువైనదేనా?

సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, మీరు పని చేయడమే కాదు, విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడం కూడా అవసరం వ్యక్తిగత జీవితం, హాబీలు, సృజనాత్మకత.

పనితీరును మెరుగుపరిచే మందులు తాత్కాలిక శారీరక మరియు మానసిక ఓవర్‌లోడ్‌ను ఎదుర్కోవటానికి, అలసట యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు సమన్వయం చేయడానికి సహాయపడతాయి - అంటే, అతని శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.

అదనంగా, చాలా ఉన్నాయి ఔషధ ఏజెంట్లుకొన్ని బాహ్య ప్రతికూల కారకాల ప్రభావంతో, సహజ శారీరక ప్రక్రియల యొక్క స్వయంప్రతిపత్త మరియు న్యూరోఎండోక్రిన్ నియంత్రణ విఫలమయ్యే పరిస్థితులలో శరీరం యొక్క అనుకూల సామర్థ్యాలను పెంచడానికి.

అయితే, ఇది తప్పనిసరిగా గుర్తుంచుకోవాలి - నివారించడానికి ప్రతికూల పరిణామాలు- పనితీరును మెరుగుపరిచే మందులను వైద్యుని సిఫార్సుపై మాత్రమే ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే ఈ మందులలో చాలా వరకు వ్యతిరేకతలు మరియు తీవ్రమైనవి ఉన్నాయి. దుష్ప్రభావాలు.

, , , ,

పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల ఉపయోగం కోసం సూచనలు

ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితీరులో తగ్గుదల అతని శరీరం, వారు చెప్పినట్లు, సుదీర్ఘకాలం నుండి అలసటను కూడబెట్టుకుందని స్పష్టమైన సూచన. శారీరక పనిలేదా (చాలా తరచుగా) స్థిరమైన మానసిక ఒత్తిడి, బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడం లేదా అణచివేయడం, అహేతుక పాలన (ముఖ్యంగా, నిద్ర లేకపోవడం), అనారోగ్య జీవనశైలి మొదలైనవి. అలసట యొక్క భావన విశ్రాంతి తర్వాత కూడా అదృశ్యం కానప్పుడు, వైద్యులు ఆధునిక ప్రజల యొక్క చాలా సాధారణ బాధాకరమైన పరిస్థితిని గమనించండి - క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్. మరియు పనితీరును పెంచే ఔషధాల ఉపయోగం కోసం సూచనలు ప్రధానంగా ఈ సిండ్రోమ్కు సంబంధించినవి, అనగా, అవి శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి ప్రతిఘటనను పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.

మానసిక స్థితి మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచే మందులు కూడా సూచించబడతాయి అటానమిక్ న్యూరోసెస్మరియు ఆస్తెనిక్ రుగ్మతలు, నిరాశ, బలం కోల్పోవడం మరియు కండరాల బలహీనత, పని లేదా అధ్యయనం సమయంలో దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యంలో రోగలక్షణ క్షీణత సందర్భాలలో. దీనికి మందులు ఔషధ సమూహంసెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ డిజార్డర్స్ కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇవి మైకము, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధతో కూడి ఉంటాయి; ఆందోళన, భయం, పెరిగిన చిరాకు రాష్ట్రాలలో; ఆల్కహాల్ ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న సోమాటోవెజిటేటివ్ మరియు ఆస్తెనిక్ రుగ్మతలకు.

పనితీరును మెరుగుపరిచే అన్ని ఔషధాల పేర్లను జాబితా చేయడం దాదాపు అసాధ్యం, కానీ మేము వారి ప్రధాన సమూహాలను పరిశీలిస్తాము మరియు వాటిలో కొన్నింటిని మరింత వివరంగా ఉపయోగించడం గురించి నివసిస్తాము.

శారీరక ఓర్పును పెంచడానికి మరియు శరీరం యొక్క అనుకూలత స్థాయిని తగ్గించే అనేక బాధాకరమైన పరిస్థితుల యొక్క పరిణామాలను తొలగించడానికి బాహ్య కారకాలు, అడాప్టోజెన్ సమూహం నుండి మందులు ఉపయోగించబడతాయి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పెంచడానికి మానసిక పనితీరువి క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ప్రతిచోటా ప్రజలు నూట్రోపిక్స్ (న్యూరోమెటబాలిక్ ఉద్దీపనలు) ఆశ్రయిస్తారు. అంతేకాకుండా, రెండు సందర్భాల్లో, వైద్యులు సూచిస్తారు విటమిన్ సన్నాహాలు, ఇది పనితీరును పెంచుతుంది - B విటమిన్లు.

మానసిక పనితీరును పెంచే మందులు: ఫార్మాకోడైనమిక్స్ మరియు ఫార్మకోకైనటిక్స్

మానసిక పనితీరును పెంచే మందులు, నూట్రోపిక్స్ సమూహానికి చెందినవి, అనేక రకాలుగా ప్రదర్శించబడతాయి. ఇవి Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium hopanthenate, Phenotropil, Cereton మరియు అనేక ఇతర.

పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల యొక్క ఫార్మాకోడైనమిక్స్ జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి వాటి క్రియాశీల పదార్ధాల సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, ఇంద్రియ నాడీకణాల నుండి సెరోటోనిన్ విడుదల, మరియు డోపమైన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్, ఎసిటైల్‌కోలిన్ మరియు కణాంతర శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు - అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ (ATP) సంశ్లేషణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, ఈ సమూహంలోని మందులు కణాలలో RNA మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణను పెంచుతాయి. ఈ చికిత్సా ప్రభావం యొక్క ఫలితం న్యూరాన్ల శక్తి స్థితిలో మెరుగుదల, నరాల ప్రేరణల ప్రసారం మరియు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో మరింత తీవ్రమైన గ్లూకోజ్ జీవక్రియ, నరాల నోడ్స్సబ్కోర్టెక్స్, సెరెబెల్లమ్ మరియు హైపోథాలమస్.

అలాగే, పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల యొక్క ఫార్మాకోడైనమిక్స్ నేరుగా నిర్మాణం యొక్క సాధారణీకరణను ప్రభావితం చేస్తుంది కణ త్వచాలున్యూరాన్లు, మరియు హైపోక్సియా సమయంలో ఆక్సిజన్ కోసం నరాల కణాల అవసరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఈ మందులు వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలకు నరాల కణాలను మరింత నిరోధకంగా చేస్తాయి.

పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల యొక్క ఫార్మకోకైనటిక్స్ వాటి నిర్దిష్ట భాగాల యొక్క జీవరసాయన లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నూట్రోపిక్స్ ప్రధానంగా అమైనో ఆమ్లాలు మరియు వాటి ఉత్పన్నాలు కాబట్టి, వాటి జీవ లభ్యత 85-100%కి చేరుకుంటుంది. నోటి పరిపాలన తరువాత, అవి కడుపు నుండి బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు ప్రవేశిస్తాయి వివిధ అవయవాలుమరియు మెదడుతో సహా కణజాలాలు. అదే సమయంలో, అవి రక్త ప్లాస్మా ప్రోటీన్లకు కట్టుబడి ఉండవు, కానీ BBB మరియు ప్లాసెంటా ద్వారా అలాగే తల్లి పాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి. రక్త ప్లాస్మాలో గరిష్ట ఏకాగ్రత 1 నుండి 5 గంటల వరకు ఉంటుంది మరియు కణాలలో ఔషధాల యొక్క అత్యధిక సాంద్రత 30 నిమిషాల నుండి 4 గంటల వరకు ఉంటుంది.

చాలా పనితీరును మెరుగుపరిచే మందులు జీవక్రియ చేయబడవు మరియు మూత్రపిండాలు (మూత్రం), పైత్య వ్యవస్థ (పిత్తం) లేదా ప్రేగులు (మలం) ద్వారా శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి.

, , , , , , , , , , , , ,

పిరాసెటమ్

Piracetam (పర్యాయపదాలు - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam, etc.4 క్యాప్సూల్స్ ప్రతి (0 రూపంలో) అందుబాటులో ఉన్నాయి. ), మాత్రలు (ఒక్కొక్కటి 0.2 గ్రా), ఇంజెక్షన్ కోసం 20% పరిష్కారం (5 మి.లీ ఆంపౌల్స్), అలాగే పిల్లలకు కణికలు (ఒక్కొక్కటి 2 గ్రా పిరాసెటమ్).

ఇది మాత్రల Piracetam 3 సార్లు ఒక రోజు, మరియు 2 క్యాప్సూల్స్ ఒక రోజు (భోజనం ముందు) తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పరిస్థితి మెరుగుపడిన తర్వాత, మోతాదు రోజుకు 2 మాత్రలకు తగ్గించబడుతుంది. చికిత్స యొక్క కోర్సు 6 నుండి 8 వారాల వరకు ఉంటుంది (ఇది 1.5-2 నెలల తర్వాత పునరావృతమవుతుంది). పిల్లలకు కణికలలో పిరాసెటమ్ యొక్క పరిపాలన మరియు మోతాదు (1 సంవత్సరం తర్వాత, సెరెబ్రోస్టెనిక్ రుగ్మతలతో): రోజుకు 30-50 mg (రెండు మోతాదులలో, భోజనానికి ముందు).

డీనాల్ ఎసిగ్లుమేట్

మందు డీనాల్ ఎసిగ్లుమేట్ (పర్యాయపదాలు - డెమనాల్, నూక్లెరిన్) యొక్క విడుదల రూపం - నోటి పరిపాలన కోసం పరిష్కారం. మానసిక స్థితి మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచే ఈ ఔషధం, మెదడు కణజాలం యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అస్తెనియా మరియు నిరాశలో శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. గణనీయమైన మొత్తంలో సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు పునరుత్పత్తి చేసే ప్రక్రియలను సులభతరం చేయడానికి అవసరమైతే దాని ఉపయోగం సమర్థించబడుతుంది. నిపుణులు గమనించినట్లుగా, డీనాల్ ఎసిగ్లుమేట్ అనేక సందర్భాల్లో వృద్ధ రోగులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. న్యూరోటిక్ పరిస్థితులుసేంద్రీయ మెదడు గాయాలు లేదా బాధాకరమైన మెదడు గాయాలు కారణంగా.

డీనాల్ ఎసిగ్లుమేట్ యొక్క పరిపాలన మరియు మోతాదు యొక్క విధానం: పెద్దలకు, ఔషధాన్ని మౌఖికంగా తీసుకోవాలి, ఒక టీస్పూన్ (5 ml ద్రావణంలో 1 గ్రా క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది) రోజుకు 2-3 సార్లు (చివరి మోతాదు 18 గంటల తర్వాత ఉండకూడదు. ) సగటు రోజువారీ మోతాదు 6 గ్రా (గరిష్టంగా అనుమతించదగిన 10 గ్రా, అంటే 10 టీస్పూన్లు). ఈ ఔషధంతో చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒకటిన్నర నుండి రెండు నెలల వరకు ఉంటుంది (2-3 కోర్సులు ఒక సంవత్సరంలోనే నిర్వహించబడతాయి). చికిత్స సమయంలో, వాహనాలు నడుపుతున్నప్పుడు లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేసేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

పికామిలాన్

నూట్రోపిక్ డ్రగ్ పికామిలోన్ (పర్యాయపదాలు - అమిలోనోసార్, పికానోయిల్, పికోగామ్; అనలాగ్లు - అసిఫెన్, విన్పోసెటిన్, విన్పోట్రోపిల్ మొదలైనవి) - 10 mg, 20 mg మరియు 50 mg యొక్క మాత్రలు; ఇంజెక్షన్ కోసం 10% పరిష్కారం. క్రియాశీల పదార్ధం నికోటినాయిల్ గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది మరియు రక్త నాళాలను విస్తరించడం మరియు మస్తిష్క ప్రసరణను సక్రియం చేయడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. స్ట్రోక్స్ కోసం, పికామిలోన్ కదలిక మరియు ప్రసంగ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగుల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది; మైగ్రేన్లు, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, అస్తెనియా మరియు వృద్ధాప్య మాంద్యం కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, ఇది ఉన్న వ్యక్తులకు సూచించబడుతుంది తీవ్రమైన పరిస్థితులు- శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంచడానికి.

పికామిలోన్ యొక్క పరిపాలన మరియు మోతాదు యొక్క పద్ధతి: 20-50 mg ఔషధాలను రోజుకు రెండుసార్లు లేదా మూడు సార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది (భోజనంతో సంబంధం లేకుండా); గరిష్ట రోజువారీ మోతాదు 150 mg; చికిత్స యొక్క వ్యవధి 30-60 రోజులు (చికిత్స యొక్క రెండవ కోర్సు ఆరు నెలల తర్వాత నిర్వహించబడుతుంది).

పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి, చికిత్స యొక్క 45-రోజుల కోర్సు సూచించబడుతుంది - రోజుకు 60-80 mg మందు (మాత్రలలో). తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఔషధం యొక్క 10% ద్రావణం సిరలోకి డ్రాప్‌వైస్‌గా ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది - 100-200 mg 1-2 సార్లు రోజుకు రెండు వారాలు.

కాల్షియం హోపాంటెనేట్

పెరిగిన లోడ్లలో పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి, అలాగే ఎప్పుడు ఆస్తెనిక్ సిండ్రోమ్పెద్దలలో, ఔషధ కాల్షియం హోపంటెనేట్ (0.25 గ్రా మాత్రలు) రోజుకు మూడు సార్లు ఒక టాబ్లెట్ తీసుకోవాలి (భోజనం తర్వాత 20-25 నిమిషాలు, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం).

ఇచ్చిన మందులో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది సంక్లిష్ట చికిత్సమెదడు పనితీరు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే రుగ్మతలు మెదడు పనిచేయకపోవడంఅభివృద్ధి ఆలస్యం (ఒలిగోఫ్రెనియా) ఉన్న పిల్లలలో సెరిబ్రల్ పాల్సీ చికిత్సమరియు మూర్ఛ. ఈ సందర్భాలలో మోతాదు రోజుకు 0.5 గ్రా 4-6 సార్లు (చికిత్స కనీసం మూడు నెలలు ఉంటుంది).

కాల్షియం హోపాంటెనేట్‌తో చికిత్స సమయంలో అనుమతించబడదు ( వాణిజ్య పేర్లు- Pantocalcin, Pantogam) ఏకకాలంలో ఇతర నూట్రోపిక్ మందులు లేదా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే మందులను సూచిస్తాయి.

ఫెనోట్రోపిల్

ఔషధం ఫెనోట్రోపిల్ - విడుదల రూపం: 100 mg యొక్క మాత్రలు - నూట్రోపిక్ తో క్రియాశీల పదార్ధం N-కార్బమోయిల్-మిథైల్-4-ఫినైల్-2-పైరోలిడోన్. దీని ఉపయోగం మెదడు కణాల స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు దాని అభిజ్ఞా విధులను ఉత్తేజపరిచేందుకు, అలాగే ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఔషధం, అన్ని నూట్రోపిక్స్ వలె, మెదడుకు రక్త సరఫరాను ప్రేరేపిస్తుంది, కణాంతర జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు బలహీనమైన రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలను సాధారణీకరిస్తుంది. నరాల కణజాలంగ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పాథాలజీ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు రోగుల పరిస్థితిపై ఆధారపడి వైద్యులు ఫెనోట్రోపిల్ (ఫెనైల్పిరాసెటమ్) ను సూచిస్తారు. సగటు ఒకే మోతాదు 100 mg (1 టాబ్లెట్), మాత్రలు 2 సార్లు తీసుకుంటారు (భోజనం తర్వాత, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం, 15-16 గంటల తర్వాత కాదు). సగటు రోజువారీ మోతాదు 200-250 mg మించకూడదు. చికిత్స యొక్క వ్యవధి సగటున 30 రోజులు.

సెరెటన్

సెరెటన్ (జెనరిక్స్ - గ్లీట్‌సర్, నూచోలిన్ రోమ్‌ఫార్మ్, గ్లియాటిలిన్, డెలిసిట్, సెరెప్రో, హోలిటిలిన్, కోలిన్ ఆల్ఫోసెరేట్ హైడ్రేట్, కోలిన్-బోరిమెడ్) యొక్క చికిత్సా ప్రభావం దీనిని అందిస్తుంది. క్రియాశీల పదార్ధంకోలిన్ ఆల్ఫోసెరేట్, ఇది కోలిన్ (విటమిన్ B4) ను నేరుగా మెదడు కణాలకు అందిస్తుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఎసిటైల్కోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి కోలిన్ అవసరం. అందువల్ల, సెరెటన్ ఔషధం గ్రాహకాలు మరియు మెదడు కణాల పనితీరును సాధారణీకరించడమే కాకుండా, నాడీ కండరాల ప్రసారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ కణ త్వచాల స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం కోసం సూచనలు చిత్తవైకల్యం (వృద్ధాప్య వయస్సుతో సహా) మరియు మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరు బలహీనత, శ్రద్ధ తగ్గడం, ఎన్సెఫలోపతి, స్ట్రోక్ మరియు సెరిబ్రల్ హెమరేజ్ యొక్క పరిణామాలు. సెరెటన్ క్యాప్సూల్స్ సూచించిన సందర్భాలలో తీసుకోబడతాయి, ఒక ముక్క 2-3 సార్లు రోజులో (భోజనానికి ముందు). చికిత్స 3 నుండి 6 నెలల వరకు ఉంటుంది.

పనితీరును మెరుగుపరిచే మందుల వాడకానికి వ్యతిరేకతలు

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల ఉపయోగం విరుద్ధంగా ఉందని వెంటనే గమనించాలి, అయినప్పటికీ అనేక సందర్భాల్లో ఈ ఔషధాల యొక్క టైరాటోజెనిక్ మరియు ఎంబ్రియోటాక్సిక్ ప్రభావాలు వాటి తయారీదారులచే అధ్యయనం చేయబడలేదు.

పనితీరును మెరుగుపరిచే మందుల వాడకానికి వ్యతిరేకతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• Piracetam 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో ఉపయోగించబడదు;
• Deanol aceglumate ఔషధం తీవ్రసున్నితత్వం, మెదడు యొక్క అంటు వ్యాధులు, జ్వరసంబంధమైన పరిస్థితులు, రక్త వ్యాధులు, మూత్రపిండ మరియు కాలేయ వైఫల్యానికి, మూర్ఛ;
• వ్యక్తిగత అసహనం, తీవ్రమైన మరియు విషయంలో పికామిలాన్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది దీర్ఘకాలిక రూపాలుమూత్రపిండాల పాథాలజీలు;
• సెరెటన్ 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న రోగులకు లేదా వారికి సూచించబడదు తీవ్రమైన దశస్ట్రోక్;
• ఆంజినా పెక్టోరిస్ మరియు గ్లాకోమా కోసం ఎసిటైలామినోసుసినిక్ (సక్సినిక్) యాసిడ్ ఉపయోగించబడదు;
• పాంటోక్రైన్ ఔషధం అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండె యొక్క సేంద్రీయ పాథాలజీలు, పెరిగిన రక్తం గడ్డకట్టడం, శోథ వ్యాధులుమూత్రపిండాలు (నెఫ్రిటిస్), అలాగే స్టూల్ డిజార్డర్స్ (అతిసారం).
• జిన్సెంగ్, ఎలుథెరోకోకస్ మరియు మంచూరియన్ అరాలియా యొక్క టింక్చర్లు తీవ్రమైన పిల్లల చికిత్సలో ఉపయోగించబడవు. అంటు వ్యాధులు, రక్తస్రావం, రక్తపోటు, మూర్ఛ, మూర్ఛలు ధోరణి, నిద్రలేమి మరియు కాలేయ పాథాలజీలు.

, , , , ,

పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు

రోగులకు సూచించేటప్పుడు, వైద్యులు పరిగణించాలి దుష్ప్రభావాలుపనితీరును మెరుగుపరిచే మందులు. అవి: పిరాసెటమ్ మైకము, తలనొప్పి, మానసిక ఆందోళన, చిరాకు, నిద్ర భంగం, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, ఆకలి లేకపోవటం, తిమ్మిరి; డీనాల్ ఎసిగ్లుమేట్ తలనొప్పి, నిద్ర భంగం, మలబద్ధకం, బరువు తగ్గడం, దురద మరియు వృద్ధ రోగులలో - నిరాశకు కారణమవుతుంది.

Picamilon ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు మైకము మరియు తలనొప్పి, చిరాకు, ఆందోళన, ఆందోళన, అలాగే వికారం మరియు రూపంలో వ్యక్తీకరించబడతాయి. చర్మ దద్దుర్లుదురదతో. కొంతమందికి, ఫెనోట్రోపిల్ యొక్క ఉపయోగం నిద్రలేమి, చిరాకు, మైకము మరియు తలనొప్పి, అస్థిర మానసిక స్థితి (కన్నీళ్లు, ఆందోళన, అలాగే భ్రమలు లేదా భ్రాంతులు కనిపించడం) నిండి ఉంటుంది.

సెరెటన్ వల్ల వికారం, తలనొప్పి, మూర్ఛలు, పొడి శ్లేష్మ పొరలు, ఉర్టికేరియా, నిద్రలేమి లేదా మగత, పెరిగిన చిరాకు, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం, మూర్ఛలు మరియు ఆందోళన వంటి దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

కానీ మెలటోనిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా సంభవిస్తాయి మరియు కడుపులో తలనొప్పి మరియు అసౌకర్యం రూపంలో వ్యక్తీకరించబడతాయి.

శారీరక పనితీరును పెంచే మందులు

శారీరక పనితీరును పెంచే డ్రగ్స్‌లో శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్‌ను పెంచడానికి మరియు ఎసిటైలామినోసుకినిక్ యాసిడ్, మెలటోనిన్, కాల్షియం గ్లిసరోఫాస్ఫేట్, పాంటోక్రిన్ వంటి దాని అనుకూల సామర్థ్యాలను సక్రియం చేయడానికి మందులు ఉన్నాయి. మద్యం టించర్స్జిన్సెంగ్, ఎలుథెరోకోకస్ మరియు ఇతర ఔషధ మొక్కలు.

విడుదల రూపం ఎసిటైలామినో సుక్సినిక్ ఆమ్లం(సుక్సినిక్ యాసిడ్) - 0.1 గ్రా మాత్రలు సాధారణ టానిక్ ప్రభావం ఈ సాధనంకేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క న్యూరోరెగ్యులేటరీ ప్రక్రియలను స్థిరీకరించడానికి మరియు ఏకకాలంలో ప్రేరేపించే దాని సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, సుక్సినిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న నిరాశను తొలగిస్తుంది.

ఎసిటైలామినోసుకినిక్ యాసిడ్ యొక్క పరిపాలన మరియు మోతాదు యొక్క విధానం: పెద్దలకు సాధారణ మోతాదు రోజుకు 1-2 మాత్రలు (భోజనం తర్వాత, ఒక గ్లాసు నీటితో మాత్రమే). 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 0.5 మాత్రలు సూచించబడతాయి, 6 సంవత్సరాల తరువాత - మొత్తం టాబ్లెట్ (రోజుకు ఒకసారి).

మెలటోనిన్ అనే ఔషధం మెదడు మరియు హైపోథాలమస్‌లోని కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్(GABA) మరియు సెరోటిన్, మరియు కూడా పనిచేస్తుంది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఫలితంగా, ఈ ఔషధం సంక్లిష్ట చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది నిస్పృహ రాష్ట్రాలుమరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు, నిద్రలేమి, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి.

మెలటోనిన్ పెద్దలకు, నిద్రవేళకు ముందు 1-2 మాత్రలు సూచించబడుతుంది. తీసుకునేటప్పుడు, మీరు మద్యం లేదా పొగ త్రాగకూడదు. ఈ ఔషధం 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది; 12 ఏళ్లు పైబడిన పిల్లలకు రోజుకు ఒక టాబ్లెట్ ఇవ్వబడుతుంది (వెంటనే నిద్రవేళకు ముందు).

కాల్షియం గ్లిసరోఫాస్ఫేట్ (0.2 మరియు 0.5 గ్రా మాత్రలు) పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర కణజాలాలలో మరింత చురుకైన అనాబాలిక్ ప్రక్రియలు దాని అన్ని వ్యవస్థల స్వరాన్ని పెంచుతాయి. అందువలన, వైద్యులు సాధారణ బలం కోల్పోవడం, క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు కాల్షియం గ్లిసరోఫాస్ఫేట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు నాడీ అలసట. అదనంగా, కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఔషధం రోజుకు మూడు సార్లు (భోజనానికి ముందు) ఒక టాబ్లెట్ తీసుకోవాలి, కానీ అది ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, అలాగే పాలుతో కలిపి ఉండకూడదు.

పాంటోక్రైన్ - మారల్, వాపిటి మరియు సికా జింక యొక్క యువ (నాన్-ఆసిఫైడ్) కొమ్ముల ద్రవ ఆల్కహాల్ సారం - ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన మరియు ఆస్తెనిక్ పరిస్థితులు మరియు తక్కువ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. రక్తపోటు. ఉపయోగం మరియు మోతాదు కోసం దిశలు: మౌఖికంగా, 30-40 చుక్కలు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు (రోజులో 2-3 సార్లు). చికిత్స యొక్క కోర్సు 2-3 వారాలు ఉంటుంది, 10 రోజుల విరామం తర్వాత పునరావృత కోర్సులు నిర్వహిస్తారు.

అనేక దశాబ్దాలుగా, శారీరక పనితీరును పెంచే మందులు క్లాసిక్‌లచే సూచించబడ్డాయి - జిన్సెంగ్ (రూట్), ఎలుథెరోకోకస్, మంచూరియన్ అరాలియా మరియు చైనీస్ మాగ్నోలియా వైన్ యొక్క టింక్చర్.

వీటిలో ఉనికి బయోజెనిక్ ఉద్దీపనలుశరీరంలోని శక్తి ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసే ట్రైటెర్పెన్ గ్లైకోసైడ్లు, గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో వాటి షరతులు లేని ప్రభావాన్ని వివరిస్తాయి. శారీరక మరియు మానసిక అలసట కోసం వైద్యులు ఈ టింక్చర్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, నిద్రలేమి పెరిగిందిమరియు తక్కువ రక్తపోటు.

• పిరాసెటమ్ హార్మోన్ల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది థైరాయిడ్ గ్రంధి, యాంటిసైకోటిక్ మందులు, సైకోస్టిమ్యులెంట్లు మరియు ప్రతిస్కందకాలు;
• పికామిలాన్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది నిద్ర మాత్రలుమరియు నార్కోటిక్ అనాల్జెసిక్స్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది;
• కాల్షియం హోపాంటెనేట్ హిప్నోటిక్స్ ప్రభావాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపనల ప్రభావాలను కూడా పెంచుతుంది;
• తో ఎసిటైలామినోసుసినిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మత్తుమందులు (ఉపశమన యాంటిడిప్రెసెంట్స్మరియు ట్రాంక్విలైజర్లు) వాటి ప్రభావాలను గణనీయంగా తటస్థీకరిస్తాయి.
• జిన్సెంగ్, ఎలుథెరోకాకస్ మరియు మంచూరియన్ అరాలియా యొక్క టింక్చర్ల వాడకం సైకోస్టిమ్యులెంట్ డ్రగ్స్, అలాగే కార్డియమైన్ మరియు కర్పూరం-కలిగిన మందుల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ఎ ఏకకాల పరిపాలనట్రాంక్విలైజర్లతో టానిక్ టించర్స్ లేదా మూర్ఛ నిరోధకాలుపూర్తిగా బ్లాక్ చేస్తుంది చికిత్సా ప్రభావంతరువాతిది.

పైన పేర్కొన్న ఔషధాల అధిక మోతాదు దారితీయవచ్చు అవాంఛనీయ పరిణామాలు. ప్రత్యేకించి, నిద్రలేమి, పెరిగిన చిరాకు, అవయవాలలో వణుకు (వణుకు) మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన రోగులలో - గుండె వైఫల్యం మరియు రక్తపోటులో పదునైన హెచ్చుతగ్గుల దాడులు.

పనితీరును మెరుగుపరిచే మందుల నిల్వ పరిస్థితులు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద (+25-30 ° C కంటే ఎక్కువ కాదు) కాంతి నుండి రక్షించబడిన పొడి ప్రదేశంలో వాటి నిల్వ అవసరం. తప్పనిసరి పరిస్థితి: వారి నిల్వ స్థలం తప్పనిసరిగా పిల్లలకు అందుబాటులో ఉండదు.

తయారీదారులు, ఊహించిన విధంగా, ప్యాకేజింగ్పై ఈ ఔషధాల గడువు తేదీని సూచిస్తారు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితీరు నేరుగా ఆహారం నుండి శరీరం పొందే శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అన్ని తరువాత పరిశోధన ప్రకారం, కొన్ని ఆహారాలు మొత్తం శ్రేణి అభిజ్ఞా వ్యాధులను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మానసిక పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క శారీరక ఓర్పును పెంచడానికి కూడా తీసుకోవచ్చు.

శక్తి లేకపోవడం మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఏ ఆహారాలను చేర్చాలి?

ఆహారం పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

సరిగ్గా సమతుల్య పోషణ మీరు ఆహారం నుండి గరిష్ట శక్తిని సేకరించేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఇందులో శరీరానికి తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలను అందించడం చాలా ముఖ్యం, శక్తి ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల నుండి తీసుకోబడినప్పటికీ.

కేవలం ఎప్పుడైతే సాధారణ సంతులనం ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్ జీర్ణ వ్యవస్థఅదే ప్రోటీన్లు, గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వును పూర్తిగా గ్రహించగలుగుతుంది. లేకపోతే, ఇది దారి తీస్తుంది అధిక బరువు. అందువలన, శరీరం ఇప్పుడు గ్రహించలేని దానిని "తరువాత" వాయిదా వేస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు పనితీరును ఎందుకు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి? ఎందుకంటే వాటిని జీర్ణం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. ఇవి సంక్లిష్ట ప్రోటీన్లు, జంతువుల కొవ్వులు, కొన్ని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. శరీరానికి నిస్సందేహంగా అవి అవసరం, కానీ వాటిని వినియోగించే పరిమాణంలో కాదు ఆధునిక మనిషి. అదే ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఉదాహరణకు, చాలా పోషకమైనది మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది సంక్లిష్ట జంతు కొవ్వుల యొక్క అధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ విటమిన్లు లేదా ఫైబర్ అస్సలు లేవు.

పనితీరు భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, కూడా ఆధారపడి ఉంటుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం మానసిక ఆరోగ్యం. "మానసిక ఉత్పాదకత" కూడా నేరుగా ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

టాప్ 6 ఉత్తమ ఉత్పత్తులు

దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి, పోషకాహార నిపుణులు వారి రోగులు వారి ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు: కొవ్వు చేపలు, తేనె, గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు చిక్కుళ్ళు. ఇవి మరియు మరెన్నో ఖచ్చితంగా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల చాలా మంది వాటిని తిరస్కరించారు, వంటకాలను ఇష్టపడతారు అధిక కంటెంట్జంతువుల కొవ్వులు. 6 ఉత్తమ ఉత్పత్తులుమేము క్రింద పోషణను పరిశీలిస్తాము.

1. కొవ్వు చేప

ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు, ఖనిజాలు, విటమిన్ B 12 మరియు, ముఖ్యంగా, ఒమేగా-3 ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, చేపలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు 100 గ్రాముల మాంసానికి కనీసం అక్షరాలా 7 గ్రాములు.

అయితే, ఆమె రోజువారీ ఉపయోగంమానసిక పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది ఖచ్చితంగా సులభతరం చేయబడుతుంది మెదడులో ఇంటర్ సెల్యులార్ జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది.

2. తేనె

కలిగి ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోచక్కెరలు, కానీ అవి ప్రధానంగా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. కానీ అక్కడ కొవ్వు లేదు.

కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు, ఖనిజాలు, జింక్, ఇనుము, ముఖ్యమైన నూనెలు.

తేనె తీసుకోవడం కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఆక్సిజన్ ఆకలిని నివారిస్తుందిమెదడు కణాలు, మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఓర్పు గణనీయంగా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు దానిని ప్రత్యేక కథనంలో చూడవచ్చు.

3. వోట్మీల్

కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క సరళమైన వనరులలో ఒకటి, ఇది వినియోగం తర్వాత 5 నిమిషాల్లో చురుకుగా శోషించబడటం ప్రారంభమవుతుంది.

ఆదర్శవంతంగా, వోట్మీల్ పాలు, పెరుగు మరియు ఎండిన పండ్లతో తినాలి. ఇటువంటి “కాక్టెయిల్” మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఇది ఒక భోజనం నుండి శరీరం ఎంత శక్తిని పొందగలదో నిర్ణయిస్తుంది.

4. చిక్కుళ్ళు

కలిగి సులభంగా జీర్ణమవుతుందిప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఫైబర్.

బీన్స్ తమను కోల్పోకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం పోషక లక్షణాలుథర్మల్ మరియు ఏదైనా ఇతర పాక ప్రాసెసింగ్ సమయంలో, ఇది దాదాపు ఏ రూపంలోనైనా వినియోగించబడుతుంది.

5. కాఫీ

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ మీకు త్వరితగతిన శక్తిని పొందడానికి మరియు శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రత్యేక కథనాన్ని చూడండి.

అయితే, మీరు ఈ పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు - ఇది ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది.

ఎటువంటి ఆరోగ్య పరిణామాలు లేకుండా మీరు రోజుకు 2 ప్రామాణిక కప్పుల కాఫీని (ఒక్కొక్కటి 100 మి.లీ) తాగవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం మంచిది, కానీ రాత్రి భోజనం తర్వాత కాదు.

6. ముఖ్యమైన నూనెలు

ఇటువంటి నూనెలు వాసన యొక్క భావం మీద ప్రభావం చూపుతాయి మరియు దీని కోసం ఉపయోగించవచ్చు మానసిక పనితీరును ప్రేరేపించడం.

సిట్రస్ మరియు రోజ్మేరీ ముఖ్యమైన నూనెలు ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమంగా సరిపోతాయి. అంతేకాకుండా, రోజుకు 5-10 నిమిషాల అరోమాథెరపీ సెషన్ మాత్రమే సరిపోతుంది - ఇది దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

మేము దీనిని ప్రత్యేక వ్యాసంలో చర్చించాము.

ముఖ్యమైన నూనెలు అనేక ఉత్పత్తులు మరియు జానపద నివారణలలో కూడా కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, అభిరుచిలో, వెల్లుల్లిలో, వైబర్నమ్‌లో. ఈ నూనెలు జీవసంబంధమైనవి క్రియాశీల సంకలనాలుమరియు అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటారు.

ఇన్ఫోగ్రాఫిక్‌ని కూడా చూడండి:

ఇప్పుడు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

1. ఫాస్ట్ ఫుడ్.దాని ప్రధాన లోపము అటువంటి వంటకాలు సమతుల్యం కావు. అవి చాలా జంతువుల కొవ్వు మరియు తక్కువ ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి (అవి థర్మల్ వంట ద్వారా వండుతారు కాబట్టి). అటువంటి వంటకాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది.
2. మద్యం."తటస్థీకరించడానికి" అది కూడా ఖర్చు అవుతుంది గొప్ప మొత్తంశక్తి. అదనంగా, ఇది మెదడు పనితీరును మరింత దిగజార్చుతుంది.
3. మయోన్నైస్, కెచప్ మరియు ఇతర "స్టోర్-కొనుగోలు" సాస్‌లు.చాలా సందర్భాలలో, అవి అరచేతి కొవ్వుపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇది ఆచరణాత్మకంగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడదు. కానీ అది ప్రవేశించినప్పుడు ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళమురెండు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం- ఇదంతా అదనపు శక్తి వ్యయం.
4. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్.ఇందులో వనస్పతి, స్ప్రెడ్స్, వివిధ రకాలసాసేజ్లు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టం మరియు చాలా తరచుగా సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరలో జమ అవుతాయి. వారు కనిష్ట శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తారు, కానీ చాలా కిలో కేలరీలు శోషణకు ఖర్చు చేయబడతాయి. మరొక స్వల్పభేదం ఏమిటంటే, ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు తరచుగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి, ఇది శరీర కణజాలాల ద్వారా సూక్ష్మపోషకాల యొక్క శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

1. కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.ఉంటే ఉప్పు సంతులనంజీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. మరియు అదనపు సోడియం టాక్సిన్‌గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది నాడీ వ్యవస్థ. మరిన్ని వివరాల కోసం, ప్రత్యేక కథనాన్ని చూడండి.
2. వీలైనంత తరచుగా ఆరుబయట నడవండి.శరీరం ఆక్సిజన్ నుండి దాని శక్తిలో గణనీయమైన భాగాన్ని పొందుతుంది. మరియు రక్తంలో ఆక్సిజన్ సంతృప్తత ఎక్కువ, మెదడు పనితీరు ఎక్కువ.
3. వీలైనంత తరచుగా తినండి.అవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి - దాని సహాయంతో, పేగు చలనశీలత వేగవంతం అవుతుంది, ఆహారం పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది.

ఇప్పుడు మేము వీడియోను చూడటానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము:

మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట సూచించవచ్చని గమనించాలి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు. పై సలహా ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాకపోతే, మీరు దీని గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి - దీర్ఘకాలిక గుండె వైఫల్యంలో సమస్య ఉండటం చాలా సాధ్యమే. లేదా ఆహారం తప్పుగా ఉండవచ్చు మరియు శరీరం ఎదుర్కొంటుంది, ఉదాహరణకు, విటమిన్లు లేకపోవడం.

మనలో చాలామంది తరచుగా శరీర అలసట యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తారు: శక్తి కోల్పోవడం, అలసట మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం. ఇవన్నీ, వాస్తవానికి, పనితీరును తగ్గిస్తాయి. మన వేగవంతమైన కాలంలో, ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని, బలమైన మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని వారి స్వంతంగా ఎదుర్కోలేరు.

చాలా పెద్ద ఆయుధాగారం ఉంది వివిధ మార్గాలమరియు అలసటతో పోరాడటానికి మరియు శరీరం యొక్క టోన్ను పెంచడానికి సహాయపడే పద్ధతులు. అనేక వైద్య మరియు జీవసంబంధ ఏజెంట్లు రికవరీ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రభావవంతమైనవి ఉన్నాయి జానపద వంటకాలుమానవ శరీరం యొక్క పనితీరును పెంచే లక్ష్యంతో.

కొన్నింటిని చూద్దాం ప్రముఖ అంటే, ఇది ఖచ్చితంగా ఉదాసీనత, అలసట నుండి బయటపడటానికి మరియు శక్తి మరియు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫార్మసీ ఉత్పత్తులు

డ్రగ్స్ - శక్తి పానీయాలు

మీరు ఫార్మసీలో శక్తివంతమైన మందులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవి శక్తిని మరియు ఖర్చు చేసిన వనరులను త్వరగా నింపడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఈ ఏజెంట్లు ఎంజైమ్ వ్యవస్థల విధులను సక్రియం చేస్తాయి. హైపోక్సియా (ఆక్సిజన్ ఆకలి)కి శరీర నిరోధకతను బలపరుస్తుంది.

ఈ ఔషధాల సమూహం: అస్పర్కం, పాపాషిన్, మెథియోనిన్. ఇందులో కాల్షియం గ్లిసరోఫాస్ఫేట్ మరియు కాల్షియం గ్లూకోనేట్, అలాగే గ్లుటామిక్ ఆమ్లం, ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు లేదా వాటి మిశ్రమాలు కూడా ఉన్నాయి.

ప్లాస్టిక్ చర్య ఏజెంట్లు

ఈ నిధులు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. వారు శరీరం మరింత చురుకుగా కోలుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు సెల్యులార్ నిర్మాణాలు, జీవక్రియ మరియు జీవరసాయన ప్రక్రియలను సక్రియం చేయండి. ఈ లక్షణాలన్నీ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి, నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి ఉన్నతమైన స్థానంపీరియడ్స్ సమయంలో కూడా పనితీరు పెరిగిన లోడ్లు. అందువల్ల అవి చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి క్రీడా ఔషధం.

ఈ సమూహంలో ఇవి ఉన్నాయి: రిబాక్సిన్, ఇనోసిన్, కార్నిటైన్. మీరు ప్రోటీన్-సుసంపన్నమైన జీవసంబంధమైన సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు.

విటమిన్ కాంప్లెక్స్

విటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకుంటాయి ప్రత్యేక స్థలంమానవ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మార్గాలలో ఒకటి. శరీరంలో వారి లోపం చాలా తరచుగా పనితీరులో తగ్గుదల, అలాగే వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది.

ఏరోవిట్- విటమిన్ కాంప్లెక్స్, ఇది శారీరక పనితీరును పెంచుతుంది, పెరిగిన ఒత్తిడి తర్వాత శరీరం యొక్క రికవరీ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది.

డెకామెవిట్- పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.

విటమిన్ సి- ప్రతికూలత అని తెలిసింది ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంపెరిగిన అలసట, ఉదాసీనత మరియు మగతను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం జలుబు మరియు ఫ్లూకి శరీర నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం సరిపోతుంది.

మీన్స్ - adaptogens

అడాప్టోజెన్‌లు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే టానిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పదార్థాలు. అవి శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి, భౌతిక మరియు మెరుగుపరుస్తాయి మానసిక చర్య.

ఈ సమూహంలో జిన్సెంగ్, ఎలుథెరోకోకస్ మరియు లూజియా యొక్క పదార్దాలు మరియు టింక్చర్లు ఉన్నాయి. అరాలియా ఆధారంగా సన్నాహాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, చైనీస్ లెమన్గ్రాస్. జింక కొమ్ములు, అలాగే ముమియో మొదలైన వాటి ఆధారంగా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

టోనింగ్ స్నానాలు

నీటి విధానాలు: చల్లని మరియు వేడి షవర్, వివిధ స్నానాలు అద్భుతమైన టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తాయి మరియు శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

పైన్ బాత్ - ఇది తీవ్రమైన తర్వాత తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది శారీరక శ్రమరికవరీ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి.

జోడించిన బాత్ సముద్ర ఉప్పు(స్నానానికి 500 గ్రా ఉప్పు) - సడలింపు, విశ్రాంతి, శరీరం యొక్క మిగిలిన భాగాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అటువంటి ప్రక్రియ తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకున్న వ్యక్తి అదనపు శక్తిని పొందుతాడు. నిద్రవేళకు ముందు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దాని తర్వాత మీరు మంచిగా తీసుకోవాలి
కాస్త నిద్రపో.

జానపద నివారణలను ఉపయోగించి మానవ శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం

బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, అలసట మరియు బలహీనతను తొలగించడానికి, కింది జానపద నివారణను సిద్ధం చేయండి: ఒలిచిన తాజా ఎరుపు దుంపలు, ఒకటి లేదా రెండు, మీడియం తురుము పీటపై తురుముకోవాలి. మూడింతలు నిండిన జార్‌లో మిశ్రమాన్ని గట్టిగా ప్యాక్ చేయండి. అధిక-నాణ్యత వోడ్కాతో పూరించండి. కూజాను చీకటి, వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది 2 వారాలు కూర్చునివ్వండి. తుది ఉత్పత్తిని 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. ఎల్. రోజుకు 3 సార్లు, భోజనానికి ముందు.

టోన్ పెంచడానికి, మెరుగుపరచండి సాధారణ పరిస్థితి, ఒక saucepan లోకి 2 tsp పోయాలి. ఐస్లాండిక్ నాచు(ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది). 400 ml శుభ్రంగా పోయాలి, చల్లటి నీరు. దీన్ని ఉడకబెట్టండి. వెంటనే వేడి నుండి తొలగించండి. ఇన్ఫ్యూషన్ చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి. ఒక రోజులో వడకట్టిన ఉత్పత్తి యొక్క మొత్తం మొత్తాన్ని త్రాగాలి. కొంచెం కొంచెం, చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!