Sleep paralysis: sanhi at komplikasyon. Sleep paralysis: isang nakakatakot ngunit kakaibang estado ng kamalayan

Maraming mga pasyente ang naglalarawan ng pagiging gising ngunit hindi makagalaw. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na sleep paralysis. Ang kakaiba ng paglabag na ito ay maaari itong magdulot matinding takot, lalo na kung ang estado ay sinamahan ng isang pangitain ng mga bagay na hindi umiiral sa katotohanan, pati na rin ang mga di-umiiral na boses. Iba-iba ang saklaw ng sleep paralysis. Marahil ito ay isang nakahiwalay na kaso lamang, at ang ilang mga tao ay nababahala nito nang ilang beses sa gabi. paralisis sa pagtulog kilala sa mahabang panahon, at ang mga sintomas nito ay inilarawan na ilang siglo na ang nakararaan. Noong mga araw na iyon, ang night paralysis ay itinuturing na gawain ng iba't ibang dark forces, tulad ng mga demonyo, mangkukulam at mangkukulam.

Sa ating panahon, madalas nilang sinusubukang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng mga pagbisita ng mga dayuhan mula sa ibang mga mundo, na nagpaparalisa sa kalooban ng isang tao na may layuning mang-kidnap. Karaniwan, ang bawat kultura ay may kasaganaan ng mga kuwento tungkol sa ilang uri ng mga multo na nilalang na gumagawa ng isang tao na walang magawa tuwing gabi. Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay naghahanap ng paliwanag para sa paralisis, at ang takot na kasama nito. Sa panahong ito, itinatag ng mga eksperto - karaniwang nagpapatunay na ang lahat ng mga yugto ng pagtulog ay hindi naipasa ng katawan nang maayos. Psychiatric disorder bihirang maging sanhi ng sleep paralysis.

Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari kapwa sa oras ng pagtulog at paggising. Sa loob ng ilang segundo, ang isang tao ay ganap na pinagkaitan ng pagkakataon na makipag-usap at magsagawa ng anumang mga aksyon. Sinasabi ng ilang mga tao na nakakaramdam sila ng isang bagay na katulad ng inis, isang uri ng presyon. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang sleep paralysis ay maaaring samahan ng iba pang mga karamdaman, kung minsan ito ay nangyayari sa narcolepsy. Sa kasong ito, ang narcolepsy ay tumutukoy sa matinding pag-aantok, isang pagnanais na matulog, na dahil sa isang kapansanan sa kakayahan ng utak na ayusin ang mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sleep paralysis ay isang unremarkable biological event na nilayon ng kalikasan. Alam na ang sleep paralysis ay nangyayari kapag may desynchronization ng mga proseso ng pag-on ng kamalayan at pag-andar, kabilang ang sistema ng propulsyon katawan. Ang kawalan ng aktibidad ng motor ay nagpapatunay na ang tao ay nagising at alam ang kanyang katotohanan, at ang pisikal na katawan ay hindi pa umalis sa estado ng pagtulog. Samakatuwid, ang mga pangunahing kadahilanan na pumukaw sa paralisis ng pagtulog ay nakatago sa tao mismo, at sanhi ng mga malfunctions ng nervous system. Bilang prophylactic sleep paralysis, ang nangungunang papel ay nilalaro ng mga aktibong uri ng laro, pati na rin ang isang pamumuhay na wala masamang ugali. Naka-on ang sports sariwang hangin matatag na kumokonekta sa utak at kalamnan, samakatuwid, pagkatapos magising, ang isang tao ay agad na "bumaling".

Ang sleep paralysis ay mas karaniwan sa mga pasyente pagdadalaga, ngunit kadalasan ang mga nasa hustong gulang ng parehong kasarian ay nagdurusa rin dito. Napag-alaman din na ang sanhi ng paglabag na ito sa ilang mga kaso ay genetic predisposition tao. Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit. Kabilang sa mga ito, una sa lahat, tinawag ng mga siyentipiko ang kakulangan ng pagtulog, ang binagong mode nito, mental na estado sa anyo ng stress. Sa ilang mga kaso, ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog na nakatalikod. Ang iba pang mga problema sa pagtulog ay isang tiyak na kadahilanan ng panganib, halimbawa, hindi mapakali na leg syndrome, narcolepsy, pagkuha ng tiyak mga gamot, pag-abuso sa sangkap, pagkagumon sa droga.

Pangunahing diagnosis batay sa mga sintomas ng katangian dapat kumpirmahin ng isang doktor. Karaniwan, ang mga pasyente ay bumaling sa isang espesyalista kung ang mga sintomas ng sleep paralysis ay nagdudulot ng pagkahilo at pagkapagod sa buong araw, na makabuluhang nakakagambala sa pagtulog. Sa paggamot ng sleep paralysis mahalagang papel naglalaro tama na impormasyon, kaya maaaring hilingin ng therapist sa pasyente na ilarawan ang mga sintomas na nangyayari, panatilihin ang isang talaarawan sa loob ng ilang linggo. Malalaman din ng doktor kung anong mga sakit ang dati nang naranasan ng pasyente, kung mayroon siyang namamana na predisposisyon sa mga problema sa pagtulog. Kung kinakailangan, ang pasyente ay tumatanggap ng isang referral sa isang espesyalista na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog.

Ang mga tanong tungkol sa paggamot ng sleep paralysis ay medyo kontrobersyal, at maraming eksperto ang nagsasabing iyan espesyal na paggamot sa kasong ito ay hindi palaging kinakailangan. Mas mahalaga na alisin ang mga kadahilanan nagdudulot ng sakit. Halimbawa, ang paggamot sa ilang mga karamdaman, tulad ng narcolepsy, ay maaaring maging malaking tulong sa paglaban sa sleep paralysis. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit bilang paggamot - pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog. Ibig sabihin, ang tagal malusog na pagtulog ang isang tao ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa anim na oras, para sa maraming mga tao ay isang kuwadra pagtulog sa gabi sa loob ng walong oras.

Ang isa sa mga kakaiba ng night paralysis ay ang mga error sa oras. Ang tagal ng paralisis ay karaniwang hanggang dalawang minuto, ngunit kadalasan ay tumatagal ito ng ilang segundo. Kasabay nito, tila sa isang tao na hindi bababa sa sampung minuto ang lumipas. Napatunayan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa sarili nito ay hindi nakakapinsala, kaya inireseta ng mga doktor

Sleep paralysis, inaantok o nocturnal, antok na pagkatulala- isang medyo bihirang kondisyon, o sa halip, isang sindrom, ang kabaligtaran ng somnambulism.

Ang somnambulism o sleepwalking ay isang sindrom ng paglalakad sa isang panaginip, kapag ang kamalayan ng isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang katawan ay hindi.

Sa sleep paralysis, ang isang reverse reaction ay nangyayari kapag, sa gabi, kapag natutulog, ang katawan ay nakatulog nang mas maaga kaysa sa kamalayan, habang ang paralisis ng lahat ng mga kalamnan ay nangyayari, tulad ng sa panahon ng REM phase, ang tao ay may malay, ngunit hindi makagalaw.

Ang parehong larawan ay sinusunod sa paggising, kapag ang kamalayan ay lumiliko nang mas maaga kaysa sa mga kalamnan.

Ang ganitong sindrom ay maaaring matakot sa carrier nito, lalo na sa unang pagpapakita. Mula noong sinaunang panahon at sa lahat ng bansa, lahat ng uri ng paniniwala at alamat ay iniugnay dito, mula sa mga panlilinlang ng brownie o pagsuso. sigla mga mangkukulam, sa impluwensya ng mga dayuhan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga eksperimento, na kung minsan ay kinumpirma ng ilan kasamang sintomas sakit na ito, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Ang sleep paralysis ay inuri sa dalawang uri: hypnagogic - habang natutulog at hypnopomic - sa panahon ng paggising.

Ang isang hypnopomic attack ay posible lamang sa independiyenteng paggising. Kung ang isang tao ay isang tao, kung gayon ang kanyang katawan ay gigising kasama ang utak.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong nauunawaan at samakatuwid ay wala ito sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit, gayunpaman, ito ay madalas na matatagpuan kapwa sa domestic at dayuhan. siyentipikong panitikan.

Ang mga sintomas ng sakit ay lubhang nakakatakot at kakaiba. Mahirap na tiisin ito hindi gaanong pisyolohikal kundi sa sikolohikal:

Ang pangunahing sintomas ay ang buong katawan ay biglang inalis mula sa isang tao bago matulog, at ang utak ay lumiliko nang kaunti mamaya. Kasabay nito, kung ang kumpletong paralisis ay biglang pumasok, ito ay purong sikolohikal na medyo mahirap makatulog, na umaabot sa hindi komportable na estado.
Nangyayari na walang mga problema sa pagtulog, ngunit ang isang tao ay nagising at naramdaman na hindi siya makagalaw ng anuman, at kailangang maghintay hanggang magising ang kanyang katawan.
Minsan ang parehong mga pagpapakita ng sakit ay nangyayari sa isang tao.
Ang dalas ng pag-atake ng sleep paralysis, tulad ng somnambulism, ay indibidwal.

Sa sakit na ito, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga tiyak na sensasyon, na naging sanhi ng pagbuo ng napakaraming kamangha-manghang mga kuwento laban sa kanyang background:

Isang malakas na pakiramdam ng extraneous pressure sa dibdib, na parang may inilagay o naupo doon. Mga pandamdam na pandamdam napakalakas at makatotohanan.
Maaaring naroroon ang mga guni-guni, halimbawa, malinaw na nakikita ng pasyente na ang mga multo ay naglalakad sa paligid ng kanyang silid-tulugan, at ngayon ay kailangan mong isipin na siya ay hindi rin makagalaw sa pisikal at pinipilit na tahimik na magdusa mula sa kakila-kilabot. Kaya malapit na sa atake sa puso.
Ang pinaghalong pagtulog at pagpupuyat ay maaari ring magbunga ng mga tunog na sensasyon, kapag ang pasyente ay nakarinig ng isang bagay na wala doon at sa parehong oras ay malinaw na nararamdaman na siya ay hindi natutulog.
Minsan may mga sensasyon ng kakaibang presensya o paggalaw ng sariling katawan sa kalawakan.

Ang mga pag-atake ng nocturnal paralysis ay sinamahan ng physiological manifestations: pagtaas ng rate ng puso, na kung saan ay lubos na nauunawaan sa ganoong sitwasyon, kahirapan sa paghinga, disorientation sa espasyo at matinding takot.

Ang magandang bagay tungkol sa mga sintomas ng sleep paralysis ay medyo tumatagal ito at ang mga pag-atake ay maaaring tumagal lamang mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Mga taong madaling makatulog

Ang paralisis sa gabi ay madalas na nabubuo sa isang partikular na grupo ng mga tao na ang pamumuhay o mga katangian ng karakter ay maaaring maapektuhan ng gayong mga malfunction sa nervous system:

Una sa lahat, ang mga taong may mental o malubhang sikolohikal na sakit ay nakalantad sa sindrom.

Sa pangalawang lugar ay ang mga taong gumon sa anumang masamang gawi, lalo na ang mga nauugnay sa paggamit ng mga psychotropic substance at alkohol.

Upang pukawin ang isang hiwalay na pagkakatulog ng katawan at kamalayan ay maaaring kumuha ng mga antidepressant o, sa kabaligtaran, neurometabolic stimulants.

Walang mas bihirang sanhi ng sindrom, tulad ng lahat mga sakit sa neurological, ay stress, parehong napakalakas at mahina, ngunit matagal.

Maaaring makapukaw ng pag-atake madalas na pagbabago malalayong lungsod at time zone, pati na rin ang labis na pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat.

Sa panganib ay madaling iminumungkahi ang mga tao, mga introvert, mga taong nagsisikap na gawin ang lahat, maraming iniisip at mabuti bago matulog, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang utak na makatulog, habang ang katawan, na hindi makayanan ang stress, ay pumutol lamang.

Gaano ito mapanganib at dapat itong tratuhin?

Itinuturing ng modernong medisina na ang pagkakatulog ay isang ligtas na kondisyon, ngunit kakaiba at hindi maintindihan, dahil ito ay normal. katawan ng tao at ang kamalayan ay dapat matulog at gising nang sabay-sabay.

Gayunpaman, dahil sa mga sintomas sa itaas, walang mabuti dito. Ang isang hindi handa, hindi nakapag-aral, o supernatural na mananampalataya, ang pasyente ay maaaring makaranas ng ganoong takot na maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan, halimbawa, atake sa puso, stroke, pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis at iba pang resulta ng matinding stress.

Isinasaalang-alang na ang isa sa mga sanhi ng sindrom ay ang stress at isang mahinang pag-iisip, maaari itong humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng isang tao at pagpapalala sa sarili.

Dahil sa kakulangan sa ginhawa na inihahatid ng karamdamang ito, sulit pa rin ang pag-alis nito.

Paano makilala mula sa carotid disruption

Ang paralisis ng pagtulog ng uri ng umaga (hypnopomic) ay katulad sa pagpapakita nito sa mapanganib na sakit- hindi nakatulog ng maayos.

Sa pagkasira ng karotid, ang mga mata ng pasyente ay gumagalaw nang napakabilis, sinamahan din ito ng nutrisyon ng kamalayan, bangungot, sleepwalking at takot.

Mga sanhi ng sakit

Opisyal na gamot sa sa sandaling ito nagpapaliwanag ng nocturnal paralysis sa pamamagitan ng mababaw na hindi mapakali na pagtulog.

Ang estado ng paralisis na nangyayari sa panahon ng mga seizure ay isang normal na reaksyon ng katawan, na kung saan ay sinisiguro ang sarili sa panahon ng pagtulog mula sa hindi sinasadyang mga aksyon na nangyayari sa panahon ng sleepwalking at lalo na katangian ng REM phase kapag ang isang tao ay binisita ng mga panaginip at naghahanda upang magising. Napagmasdan na ang hypnopomic paralysis ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay direktang nagising sa panahon ng REM sleep.

Higit pa eksaktong mga dahilan ang sindrom na ito ay hindi pa nakikilala.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi at pathogenesis ng sleep paralysis ay hindi pa pinag-aralan, at ang sakit mismo ay hindi itinuturing na mapanganib, ito ay lubos na lohikal na walang mga dalubhasang pamamaraan ng paggamot.

Ang pagpapatingin sa isang doktor ay makatuwiran lamang kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang madalas o may napakalinaw na mga sintomas sa anyo ng mga guni-guni at sensasyon o sa mahabang panahon.

Sinusuri ng doktor kasamang mga sakit na maaaring magdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng narcolepsy o nakatago mga sakit sa isip. Sa kasong ito, hindi sleep paralysis ang gagamutin, ngunit ang mga sakit na ito.

Sa kawalan nakikitang dahilan tanging isang pagsusuri sa mga espesyal na institusyong pangtutulog, na malayo sa bawat lungsod, ay makakatulong sa sakit.

Karaniwan, ang mga seizure ay bihirang mangyari at pagkatapos lamang ng anumang mga pagkabigla sa katawan o sistema ng nerbiyos at nawawala nang mag-isa pagkatapos na maging normal ang sitwasyon at mapawi ang stress.

Paano makalabas sa isang pathological na estado

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan upang makawala sa sleep paralysis, pinili nang empirically at batay sa indibidwal na mga tampok sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, may ilang mga pangkalahatang tuntunin ng pag-uugali sa panahon ng pag-atake:

Hindi na kailangang subukang pigilan ang pamamanhid o mga sensasyon ng mga kakaibang impluwensya, dahil ito ay naghihikayat ng pagtaas ng takot.
Ito ay kinakailangan upang simulan ang problema ng magkakasamang miyembro ng pamilya na aalisin sa sleep paralysis sa pamamagitan lamang ng paggising sa katawan na may pisikal na epekto. Ang pagtukoy ng sleep paralysis sa ibang tao ay medyo simple sa pamamagitan ng emosyonal na matinding ekspresyon ng mukha at pagkibot ng katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagtatangka na lumipat.
Sa panahon ng mga pag-atake, kailangan mong mag-relax at, sa halip na labanan ang mga sensasyon ng impluwensya ng ibang tao, sa kabaligtaran, sumuko, sundin ang mga direksyon ng di-umano'y inilapat na puwersa, na mag-uudyok sa isang instant na makatulog o, sa kabaligtaran, mamulat sa iyong sarili. .
Maaari kang tumuon sa iyong paghinga, na kinokontrol ng isang tao sa anumang kaso, kahit na anong mga sensasyon ang tila sa kanya. Ito ay magpapaginhawa, magdagdag ng kumpiyansa at magpahinga, na tumutulong sa iyong makatulog.
Gayundin, sa halip na incorporeal na mga pagtatangka na mabawi ang kontrol sa iyong katawan, maaari mong subukang ilipat ang mga bahagi nito na hindi gaanong apektado ng sindrom: mga daliri, kamay, at paa. Ang leeg, dibdib at tiyan ay pinaka-apektado sa panahon ng pag-atake.

Paano pukawin ang isang pag-atake

Ang ilan ay interesado sa kung ito ay posible upang pukawin ang isang pag-atake sa layunin. Oo, posible talaga ito sa ilang mga trick:

Maaaring kumuha ng pinaka-hilig na edukasyon pathological kondisyon postura sa likod na ang ulo ay itinapon pabalik.
Upang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala o pag-iisip ng isang bagay na kakila-kilabot bago matulog.
Isipin ang pagbagsak ng baligtad, ang mga pangunahing kinakailangan ay ang pinakamataas na pagiging totoo at isang ugali sa self-hypnosis.
Napakabagyo pisikal na Aktibidad bago matulog, maaari mong subukan ang mga push-up o pull-up sa crossbar upang mapagod.
Ang oversleeping ay kapag ang isang tao ay may sapat na tulog at pinipilit ang kanyang sarili na matulog muli. Sa kasong ito, ang katawan ay matutulog pa rin, ngunit ang napahingang kamalayan ay hindi.
Sa kabaligtaran, hindi sapat na tulog, kung gumising ka sa isang alarm clock sa kalagitnaan ng gabi upang maghugas malamig na tubig o dumaan sa ilang uri ng stress at bumalik sa pagtulog. Kasabay nito, ang pagod na katawan ay matutulog, ngunit ang nabalisa na sistema ng nerbiyos ay hindi.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng anumang nilalang, kung saan ang lahat ng mga organo at utak ay nagpapahinga. Ang anumang paglabag dito ay negatibo, samakatuwid, kung ang mga problema ay lumitaw, ang kanilang pinagmulan o sanhi ay dapat na alisin hanggang sa magkaroon ng maliliit na paglihis sa mahirap na problema Sa sistema ng nerbiyos, na maaaring makaapekto pisikal na kalusugan buong katawan o isip.

Ang walang magawa na estado, takot at mahiwagang mga guni-guni na nararanasan ng isang tao sa panahon ng sleep paralysis ay natagpuan ang karamihan sa mga mystical na paliwanag mula noong sinaunang panahon. Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay batay sa mga sanhi ng pisyolohikal, ang pag-unawa sa kung saan ay makakatulong upang maiugnay nang tama sa estado ng isang paralitikong pag-atake at mapadali pinakamabilis na paraan palabas labas sa kanya.

old witch syndrome

Iminulat mo ang iyong mga mata nang biglaan, na para bang mula sa isang pagkabigla, at napagtanto na hindi ka na natutulog. Ngunit pagkatapos ay napagtanto mo nang may kakila-kilabot na ang iyong katawan ay parang paralisado, at ang silid ay puno ng mga kakila-kilabot at masasamang nilalang. May dapat ikatakot, di ba? Ngunit hindi ka dapat matakot, kahit na ito ay mangyari sa iyo sa unang pagkakataon. Ito ay isang medyo karaniwan at, kakaiba, hindi nakakapinsala sa pagtulog disorder - paralisis ng pagtulog.

Sa panahon ng paralitikong pag-atake, ang mga mata lamang ang maaaring gumalaw.

Ang kapansin-pansing hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may maraming mga pangalan: paralytic attack, sleep stupor; pero ang pinaka makulay sa kanila ay ang old witch syndrome.

Dumarating siya sa gabi, kapag ang isang tao ay malapit nang mahulog sa isang matahimik na pagtulog, o umaga kaagad pagkagising. Natatakot sila sa kanya, siya ay hindi nakikita, ngunit malinaw na naramdaman, siya ay tahimik, ngunit ang mga bagay at kasangkapan ay tumutugon sa kanyang mga paggalaw na may isang creak at tugtog, halos kalahati ng mga naninirahan sa Earth ay pamilyar sa kanya. ito- matandang bruha, mas tiyak, ang sindrom ng matandang mangkukulam o, sa wika ng mga manggagamot, sleep paralysis.

Samuel Dunkell" Wika ng Gabi mga katawan"

Hindi pa ba dumarating sa iyo ang matandang bruha?

Sa unang pagkakataon, nakatanggap ang sleep paralysis ng isang detalyadong medikal na paglalarawan noong ikasampung siglo, at ang may-akda ng pag-aaral ay isang hindi pinangalanang Persian na doktor. Pagkalipas ng tatlong siglo, pinag-aralan ng sikat na Arab scientist na si Ibn al Manzur ang pag-atake ng isang qaboos (masamang espiritu, demonyo) sa isang natutulog na tao. Simula noon, sa mga bansang Muslim, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may sariling pangalan - ang pagbisita ng al-Jasum.

Ano ito

Ang estado na ito ay hindi isinasaalang-alang malayang sakit, ngunit ito ay nangyayari tulad ng sa ganap malusog na tao, at ang mga dumaranas ng anumang psycho-emotional disorder at mga organikong sakit ng utak. Ang dalas nito ay iba rin: ang isang tao ay maaaring mahulog sa isang pagkakatulog nang isang beses sa buong buhay niya, o maaari siyang bumulusok dito nang regular, halos gabi-gabi.

Mga istatistika sa iba't-ibang bansa hindi makapunta sa pinagkasunduan tungkol sa paglaganap ng phenomenon. Sinasabi ng ilang psychologist na kalahati ng populasyon ng mundo ang nakaranas ng pagkakatulog kahit isang beses.Ayon sa ibang pag-aaral, walo lamang sa bawat daang tao ang nakakaranas ng ganitong kondisyon.

Ang sleep paralysis syndrome ay isang pangkaraniwang kondisyon.

Nakagapos ang paralytic attack maikling panahon halos lahat ng kalamnan - maliban sa mata, puso at paghinga. Sa ganitong mga sandali sa pagitan ng pagtulog at katotohanan, ang mga organo ng pandama ay naisaaktibo, na nagbibigay ng pagtaas hindi lamang sa visual, kundi pati na rin sa olpaktoryo, pandamdam, pandinig na guni-guni. Tumaas na load nararanasan at vestibular apparatus- samakatuwid ang madalas na lumalabas na pakiramdam ng kawalan ng timbang at maging ang pakiramdam ng lumulutang sa itaas ng kama.

Antipode ng somnambulism

Sa kaibuturan nito, ang sleep paralysis ay isang hindi kumpleto, asynchronous na paggising ng katawan. Ngunit kung sa panahon ng somnambulism ang kamalayan ay patuloy na natutulog, at ang katawan ay nagising: nagsisimula itong gumalaw, maglakad, magsagawa ng ilang mga awtomatikong aksyon, pagkatapos ay sa isang pagkakatulog ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran. Una, ang kamalayan ay nagising - iyon ay, ang isang tao ay may kamalayan na sa kanyang sarili, ngunit mga function ng motor huli na naka-on.

Ang somnambulism ay isang sleep disorder na kabaligtaran ng sleep paralysis.

Ang ganitong hindi kumpletong paggising ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto - hindi ito magtatagal. Pagkatapos ang kamalayan at mga kasanayan sa motor ay naka-synchronize at ang lahat ay pumasa, tila, walang mga kahihinatnan. Sa katunayan, ang sleep paralysis ay hindi nagdadala ng anumang pinsala o panganib sa katawan. Pero maikling oras habang ang isang tao ay nahuhulog sa isang pagkahilo, siya ay nakakaranas ng napakaraming at iba't ibang mga sensasyon, na sa karamihan ng mga kaso ay halos magkapareho.

Mga sintomas

Huwag mag-panic - talagang walang kakila-kilabot na mangyayari. Kaya lang humiling ang katawan ng kaunting timeout, ngunit sa loob ng ilang segundo ay babalik muli sa normal ang lahat. Upang mabawasan ang hindi kanais-nais na paghinto hangga't maaari, subukang mag-ehersisyo elementarya na ehersisyo. Pag-isipang mabuti hinlalaki alinman sa mga binti at subukang ilipat ang mga ito. Hindi ito gagana kaagad, ngunit sa lalong madaling panahon, at ang lahat ng iba pang mga kalamnan ay magigising kaagad pagkatapos.

Ang ganitong estado ay hindi matatawag na ganap na ligtas. Kung tutuusin, ang isang tao, lalo na kung naranasan niya ito sa unang pagkakataon, ay maaaring makaranas ng matinding takot o maging stress. Bilang resulta, ang paghinga ay maaaring spasmodic o maaaring magkaroon ng atake sa puso.

Sleep paralysis: ang pangunahing bagay - huwag matakot!

Ang sleep paralysis ay may mga sumusunod na sintomas:

kawalan ng kakayahang kumilos o sumigaw nang may kumpletong kalinawan ng kamalayan;
atake ng sindak;
bigat sa lugar ng dibdib;
pagpabilis ng rate ng puso;
pagkahilo;
nadagdagan ang pagpapawis;
isang pakiramdam ng "suspensyon" o disorientasyon sa espasyo;
napaka makatotohanang mga guni-guni.

Lumilipad sa isang panaginip - marahil ito ay paralisis ng pagtulog

Ito ay kagiliw-giliw na sa iba't ibang mga siglo ang mga tao ay naobserbahan ang iba't ibang mga guni-guni sa panahon ng isang pagkahilo sa puso - sa bawat oras ay may sariling mga bangungot na mga imahe, kung saan ang mga nakatagong takot ay nangyayari sa sandaling iyon. Ang mga lumang kuwadro ay naghahatid ng magkatulad na mga kuwento sa okasyong ito. Kung dalawang daang taon na ang nakalilipas ang mga pangunahing tauhan ng mga pangitain ay mga mangkukulam, diyablo, demonyo at brownies, ngayon ang mga visual na guni-guni na higit sa lahat ay kahawig ng "mga tauhan ng horror movie"; ganoon din ang masasabi tungkol sa auditory at tactile hallucinations.

Mga pangitain sa panahon ng pagkakatulog - gallery

Ang isang demonyo sa dibdib ng isang natutulog na babae ay isang karaniwang balangkas sa mga artista ng ika-18 siglo Ang isang itim na lalaki o isang nakakubli na madilim na pigura ay ang pinakamadalas na panauhin sa panahon ng isang inaantok na pagkatulala Isang bampira sa anyo ng isang batang nars - tulad ng isang pangitain ay mas madalas na binisita ng mga lalaking Lumilipad na halimaw, ang isa ay mas kakila-kilabot kaysa sa iba - nanggaling sila mga laro sa Kompyuter Karamihan sa mga "contact" sa mga dayuhan ay nangyayari sa sandali ng sleep paralysis Ang mga itim na kamay ay umaabot sa natutulog - ito ay mula na sa kategorya ng mga nakakatakot na kwento ng mga matatandang bata Ang mga kakaibang anino ay pumupuno sa silid - maraming mga nakaligtas sa sleep paralysis ang nagsasabi tungkol sa Witch na ito - sa katunayan, ang sindrom ng matandang mangkukulam ay pinangalanan sa kanya Ang ulo ng kabayo at diyablo - ang mga pantasya at pangitain ng ating mga ninuno ay malinaw na mas mahinhin

Huwag matakot - video

Nang walang mistisismo

Ang isa pa sa maraming pangalan para sa sleep stupor ay astral paralysis; medyo madalas ito ay inihambing sa isang exit sa astral eroplano at nauugnay sa isang iba't ibang mga mystical phenomena. At paano pa maipapaliwanag ng isang taong takot na takot ang kanyang kalagayan: mag-isa siyang nakahiga sa dilim, hindi makasigaw o makagalaw. Kasabay nito, ang isang bagay (o isang tao?!) ay pumipindot sa dibdib, humihila sa mga binti; sa kadiliman, ang mga nakakatakot na nilalang ay tila nasa lahat ng dako ... Sa katunayan, ang lahat ng terry mysticism na ito ay may mga simpleng physiological na dahilan.

Ang pag-unawa sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay, hindi mo lamang ito matrato sa pilosopiko, ngunit kahit na kontrolin ito sa isang tiyak na lawak: ipasok ang estado na ito sa pamamagitan ng sariling kalooban at umalis dito nang walang kaunting kawalan. Wala nang mga takot, dahil magsisimula kang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo at kung paano haharapin ito.

Sleep paralysis - ang mga gastos ng proteksiyon na aktibidad ng utak

Paano

Itinuturing ng ating matalinong utak ang proteksyon ng katawan bilang priyoridad para sa sarili nito - sa bawat tiyak na sandali ng buhay nito. Mayroon bang panahon ng higit na kawalan ng pagtatanggol para sa isang tao kaysa sa kanyang pagtulog? Dito, upang mabawasan ang mga panganib, sinisiguro ng utak ang sarili sa pamamagitan ng pagharang sa labis na aktibidad ng motor ng mga kalamnan - kung hindi man ay maaaring masaktan ng isang tao ang kanyang sarili sa mga hindi makontrol na paggalaw o, halimbawa, mahulog mula sa kama. Nangyayari na ang pagharang pagkatapos magising ay hindi agad na-off - kung ito ay nakakatakot, kung gayon ito ay tiyak na hindi mapanganib.

Sintomas mental disorder Ang "old witch syndrome" ay hindi talaga. Maaari itong tawagan functional na tampok utak, na may posibilidad na gumising nang hindi buo, ngunit, tulad nito, sa mga bahagi. Ito ay isang purong indibidwal na kababalaghan, ngunit ang isang predisposisyon dito ay maaaring maipadala sa genetically.

Ang isang regular na alarm clock ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sleep paralysis

Ang kondisyon ay nangyayari alinman sa sandali ng pagkakatulog o sa sandali ng paggising - ito ay nangyayari nang mas madalas. Ngunit ang paggising ay dapat lamang natural - kung ang iyong pagtulog ay nagambala ng isang alarm clock, telepono o isang tao mula sa bahay, hindi mangyayari ang pagkahilo. Samakatuwid, subukang gumising sa isang alarm clock, o mas mabuti pa - hilingin sa isang malapit na gisingin ka sa mga ganoong sandali.

Mga grupong nasa panganib

Ayon sa mga medikal na obserbasyon, ang sleep paralysis ay katangian ng mga kabataan pangkat ng edad mula labindalawa hanggang tatlumpung taong gulang. Para sa ibang mga edad, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay eksepsiyon lamang sa pangkalahatang tuntunin. Dinadaanan ng mga babae katulad na kalagayan bahagyang mas mababa kaysa sa mga lalaki.

Ang estado ng pagkakatulog ay nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan na pumukaw nito:

mga karamdaman ng biorhythms ng katawan;
talamak na stress, depresyon at hindi pagkakatulog;
dependencies ng iba't ibang uri;
ang paggamit ng mga psychoactive substance;
stress at hindi malusog na pamumuhay;
mga electromagnetic na bagyo;
isang hindi komportable na postura habang natutulog - mas mainam na matulog sa tiyan o kanang bahagi kaysa sa kaliwa at likod.

Subukang huwag makatulog na nakahiga sa iyong likod

Kadalasan, ang mga kabataan, introvert, at mga taong may di-balanse o sobrang nakaka-excite na nervous system ay nabibilang sa panganib na grupo.

Kung hindi kulang ang tulog

Ang sleep paralysis sa pangkalahatan ay hindi nangyayari sa mga napipilitang matulog nang kaunti. Kung marami kang trabaho, lalo na sa pisikal, at matutulog lang ng mga lima hanggang anim na oras, at regular itong nangyayari, halos tiyak na hindi ka makakaharap ng anumang pagkahilo sa gabi. Kung kulang ang tulog at mayroon pang sapat na oras para umidlip ng isa o dalawang oras sa araw, lumalaki ang posibilidad ng sleep paralysis.

Ang stupor ay madalas na nangyayari nang eksakto sa panahon pagtulog sa araw, laban sa background ng isang hindi masyadong pagod na kamalayan. Sa kasong ito, ang isang simpleng paraan upang makaalis sa pagkahilo ay mabuti - kailangan mong simulan ang paghinga nang aktibo, madalas, madalas at malalim, kung maaari. Mabilis na bumalik sa normal ang kondisyon.

Huminga nang mas madalas - ito ay isang pagkakatulog lamang

Paano mapupuksa

Bagaman, tulad ng napagpasyahan na namin, ang sleep paralysis ay hindi isang sakit, maaari at dapat itong gamutin - siyempre, sa kaso kung ang kundisyong ito ay nakakaabala sa iyo. Upang magsimula, ang pasyente ay sinuri para sa pagkakaroon ng mga neurological pathologies - tiyak na hindi nasaktan na gumawa ng isang MRI ng utak, pati na rin kumunsulta sa isang neurologist. Kinakailangan din na suriin nang detalyado kalagayang psycho-emosyonal- ito ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Kung ang alinman sa neurological o psychoemotional disorder ay hindi naitatag, kung gayon ang paggamot ay isinasagawa ayon sa parehong pamamaraan tulad ng, halimbawa, para sa hindi pagkakatulog. Sa kasong ito, kakailanganin din na gawing normal ang ritmo ng pagtulog / pagpupuyat;

matulog at bumangon nang sabay;
matulog ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras;

Ayusin ang iyong pagtulog at pamumuhay - at ang matandang mangkukulam ay hindi darating sa iyo

Mayroong isang bersyon ayon sa kung saan maaaring maiugnay ang pagkakatulog sa anumang paraan sleep apnea- paghinto ng paghinga habang natutulog. Sa ngayon, ang koneksyon na ito ay hindi pa malinaw na napatunayan, ngunit ito ay kanais-nais na isaalang-alang ng neurologist ang posibilidad ng pagkakaroon ng naturang patolohiya. Sa alinmang tiyak na kaso paggamot sa droga isang doktor lamang ang maaaring magreseta. Ang self-medication ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon na malapit sa natural na paralysis na nangyayari sa sandali ng paggising o habang natutulog. Ang kawalan ng kakayahang lumipat ay maaaring lumitaw sa estado ng paggising na may kumpletong pagpapahinga. Bilang isang patakaran, ang ganitong kababalaghan ay nagdudulot ng takot sa mga taong may kamalayan sa lahat ng nangyayari, ngunit hindi makontrol ito. sariling katawan. Ang dalas ng paglitaw ng mga pag-atake ng sleep paralysis ay maaaring magkakaiba: ang isang tao ay nakatagpo lamang ng isang beses sa isang buhay, at ang isang tao ay naaabala nito ng ilang beses sa isang gabi.

Kaya, maraming mga tao, isang paraan o iba pa, ay madaling kapitan ng mistisismo, ang kababalaghan ng sleep paralysis ay nakatanggap ng maraming kamangha-manghang mga paliwanag. Gayunpaman, ang mga eksperto ay nagsasabi na itong kababalaghan nangangahulugan lamang na ang katawan ay ganap na dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin na ang ganitong kondisyon ay hindi mapanganib sa buhay at kalusugan at napakabihirang sanhi ng anumang mga sakit sa pag-iisip. Ang sanhi ng sleep paralysis syndrome ay minsan ay itinuturing na isang phenomenon gaya ng narcolepsy, dahil sa matinding antok at may kapansanan sa regulasyon ng utak ng mga panahon ng pagpupuyat at pagtulog.

Ang sleep paralysis ay nangyayari kaagad sa sandali ng pagtulog o paggising, habang ang isang tao ay hindi makagalaw o makapagsalita ng ilang segundo. Sinasabi ng maraming mga pasyente na bilang karagdagan sa matinding takot sa gayong mga sandali, nakakaranas sila ng isang bagay na katulad ng pag-atake ng inis. Ang mga pag-atake sa sleep paralysis ay nangyayari nang may pantay na dalas sa mga lalaki, babae at bata. May mga kaso kapag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyari sa lahat ng mga miyembro ng parehong pamilya, kahit na ang papel ng namamana na predisposisyon sa naturang kondisyon ay hindi pa napatunayan.

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Ang sleep paralysis mismo ay hindi isang sakit, kaya ang impormasyon tungkol dito ay hindi nakapaloob sa ICD-10, gayunpaman, ibinigay na estado marami ang alam ng mga espesyalista na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog. Ang sleep paralysis syndrome ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang buong panahon ng pagtulog ay nahahati sa ilang mga yugto. Ang pagiging nasa tinatawag na yugto ng REM sleep, ang mga kalamnan ng isang tao ay nakakarelaks. Ang kundisyong ito ay maihahalintulad sa sleep paralysis. Gayunpaman, sa lahat ng ito, ang gawain ng utak ay hindi tumitigil, ngunit sa kabaligtaran, ito ay nagiging mas aktibo, at sa panahon ng mga panaginip, ang natutulog na tao ay gumagalaw. mga eyeballs sa mabilis na takbo.

Hindi tulad ng panahong ito, sa panahon ng sleep paralysis, ang utak ay hindi lamang aktibo, ngunit gumising. Iyon ay, una ang kanyang lugar na kumokontrol sa kamalayan ay nagising, at pagkatapos lamang ang natitirang bahagi ng mga bahagi na responsable para sa aktibidad ng motor. Kasabay nito, madalas na may paralisis ng pagtulog, mayroong mga hindi pangkaraniwang sintomas tulad ng tinatawag na "mga panaginip na nakakagising", na tinatawag ng marami na mga guni-guni.

Minsan ang mga sanhi ng sleep paralysis ay nakasalalay sa mga partikular na karamdaman, tulad ng somnambulism o narcolepsy. Ang Narcolepsy ay tumutukoy sa pag-aantok sa araw, kung saan ang isang tao ay nakatulog kahit saan at sa anumang posisyon nang literal ng ilang minuto o segundo. Ang somnambulism ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga proseso sa utak, na sa maraming paraan ay katulad ng sleep paralysis: sa yugto mabagal na pagtulog bahagyang gumising ang utak, tanging sa kasong ito ang lugar na responsable para sa aktibidad ng motor ay nagising, at ang kamalayan ay nananatili sa isang kapansanan na estado. Kung ang yugto ng hindi REM na pagtulog ay pinalitan sa ilang mga punto ng REM na pagtulog, maaaring mangyari ang sleep paralysis.

Sa malusog na mga tao, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ding mangyari nang madalas. Ang mga pangunahing sanhi at predisposing factor nito ay kinilala ng mga eksperto tulad ng sumusunod:

insomnia, kawalan magandang tulog at magpahinga;
isang pagbabago sa pang-araw-araw na biorhythms, na nangyayari, halimbawa, kapag nagbabago ang klima zone;
stress, karamdaman ng nervous system;
namamana na predisposisyon;
iba't ibang mga sakit sa isip;
pagkagumon sa droga o alkohol;
pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antidepressant;
Ayon sa ilang eksperto, ang phenomenon ng sleep paralysis ay mas karaniwan sa mga taong mas gustong matulog nang nakatalikod.

palatandaan

Ang mga pangunahing sintomas ng sleep paralysis ay kinabibilangan ng ilang medyo hindi kasiya-siyang epekto:

kawalan ng kakayahang kumilos at magsalita;
takot na takot, madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng inis, isang pakiramdam ng pagpiga o paghahanap ng ilang mabigat na bagay sa dibdib;
mga pangitain o "mga panaginip na nakakagising", ang balangkas nito ay kadalasang nararamdaman ng taong natutulog ang presensya ng isang tao sa kanyang silid: maaari itong mga tao, nakakatakot na halimaw, atbp.

Ang sleep paralysis ay lalong mahirap para sa mga taong hindi pa nakakarinig ng sleep paralysis dati. katulad na kababalaghan. Nakakaranas sila ng matinding takot sa kamatayan, isang pakiramdam ng pagbabanta na napakahirap alisin. Ang visual at auditory hallucinations sa parehong oras ay lubos na nagpapataas ng pakiramdam ng takot.

Mga diagnostic

Sa panahon ng pangunahing diagnosis ng kondisyon na isinasaalang-alang, isinasaalang-alang ng espesyalista ang mga sintomas ng pasyente na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, nag-aambag sa pagkagambala sa normal na pattern ng pagtulog, nakakapukaw antok sa araw at patuloy na pagkapagod. Maaaring hilingin sa iyo ng doktor na ilarawan ang mga pagpapakita ng sleep paralysis sa mas maraming detalye hangga't maaari, dahil upang mabuo ang tamang therapeutic taktika Ang komprehensibong impormasyon tungkol sa kondisyon ng pasyente ay napakahalaga. Kinakailangan din ang isang detalyadong kasaysayan ng pasyente.

Sa moderno medikal na kasanayan laganap pamamaraan ng diagnostic, na kinabibilangan ng pag-iingat ng isang talaarawan ng pasyente sa loob ng ilang linggo. Bilang isang patakaran, sa panahon ng pagsusuri, ang mga pasyente ay binibigyan din ng isang referral sa isang somnologist - isang espesyalista na nag-aaral ng mga problema sa pagtulog.

Therapy at pag-iwas

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang sleep paralysis mismo ay isang medyo hindi nakakapinsalang kababalaghan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na madalas itong nagsisilbing sintomas ng iba pang mga sakit. Sa karamihan ng mga kaso, upang mapupuksa ang kondisyong ito, hindi kinakailangan ang espesyal na paggamot, ngunit napakahalaga na subukang alisin ang mga kadahilanan na pumukaw nito. Kung ang isang pasyente ay may narcolepsy, somnambulism at iba pang mga pathologies, ang naaangkop na therapy ay inireseta.

Upang maalis ang pagkalumpo sa pagtulog, karaniwang nag-aalok ang mga espesyalista sa mga pasyente ng mga espesyal na pamamaraan sa pagwawasto na naglalayong mapabuti ang mga gawi sa pagtulog - ang isang tao ay dapat matulog nang hindi bababa sa anim hanggang walong oras araw-araw, habang laging natutulog at bumabangon nang sabay. Makakatulong ang pagsasaayos ng mga pattern ng pagtulog therapy sa droga sa pamamagitan ng pag-inom ng mga antidepressant.

Sa panahon ng isang pag-atake ng sleep paralysis, pinapayuhan ka ng mga nakaranasang eksperto na subukang gisingin ang iyong sariling katawan, iyon ay, ilagay ito sa aksyon. Maaari mong subukang igalaw ang iyong mga mata, dila, mga daliri. Dapat na ulitin ang mga pagtatangka hanggang sa ganap na maibalik ang kontrol sa katawan. Maaari mo ring subukang mag-concentrate sa pagbibilang, aritmetika, atbp. Ang ganitong intelektwal na aktibidad ay makakatulong na gisingin ang utak.