Paano mapupuksa ang sleep paralysis. Sleep paralysis: ano ito, mga sanhi at sintomas ng kondisyon, kung paano mapupuksa ang pagkakatulog

Ito ay isang paglabag sa proseso ng paggising o pagkakatulog, na nailalarawan sa kabuuang muscular atony laban sa background ng nakakagising na kamalayan. Sa karamihan ng mga pasyente, ito ay bubuo sa sandali ng paggising, sinamahan ng isang pansamantalang imposibilidad ng mga boluntaryong paggalaw, isang pakiramdam ng takot, pagbabanta ng mga guni-guni. Nasuri sa klinika. Bukod pa rito, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang neurologist, isang psychiatrist, at isang komprehensibong polysomnographic na pag-aaral. Ang paggamot ay binubuo sa normalisasyon ng pamumuhay, pagsunod sa regimen ng pagtulog, pagbubukod ng labis na karga, paggamit iba't ibang pamamaraan, na nagpapahintulot sa iyo na mag-relax, huminahon bago matulog.

Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay nauugnay paralisis sa pagtulog sa mga pakana ng mga demonyo, mangkukulam, masasamang espiritu. Sa pagdating ng mga pamamaraan ng somnographic na pananaliksik, posible na makahanap siyentipikong paliwanag sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa loob ng balangkas ng modernong neurolohiya, ang sleep paralysis ay kabilang sa grupo ng mga parasomnia, kabilang ang mga bangungot, somnambulism, pagkalasing sa pagtulog, bruxism, pag-iihi kung gabi mga karamdaman na nauugnay sa pagtulog gawi sa pagkain. Ipinakikita ng mga istatistika na 6-7% ng populasyon ang nakaranas ng sleep paralysis habang nabubuhay sila. Sa mga pasyente na may narcolepsy, ang paralytic parasomnia ay nangyayari sa 45-50% ng mga kaso. Ang edad ng mga dumaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nag-iiba sa pagitan ng 12-30 taon.

Ang mga rason

Sa kaibuturan pathological kondisyon ay isang disorder sa pagkakasunud-sunod ng simula ng pagkakatulog o paggising ng kamalayan at pagkilala sa yugto ng REM sleep atony mga kalamnan ng kalansay. Ang mga dahilan para sa pag-unlad ay hindi eksaktong itinatag. Ang mga predisposing factor ay:

• Sakit sa pagtulog. Ang pagkakaroon ng insomnia, narcolepsy ay nagdaragdag ng posibilidad ng iba mga pagbabago sa pathological sa kurso at pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagtulog. Katulad na epekto mayroon talamak na kawalan ng tulog, permanenteng pagbabago sa mode, madalas na pagbabago mga time zone.
• Psycho-emotional overload. Ang talamak at talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng dysregulation ng sleep-wake cycle. Ang mga pasyente na may paralytic parasomnia ay nagpapansin ng pagtaas sa mga yugto ng paralisis laban sa background ng mental overstrain.
• Mga nakakalason na epekto sa CNS. Sa pagkalulong sa droga, pag-abuso sa sangkap, alkoholismo, pagkagumon sa nikotina, pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot (tranquilizer, antidepressants), ang mga sangkap na pumapasok sa katawan ay may nakakapinsalang epekto sa utak. Ang resulta ay maaaring isang malfunction sa paggana ng mga system na kumokontrol sa pagtulog at pagpupuyat.
• Matulog sa iyong likod. Ang paralytic parasomnia ay kadalasang nangyayari sa mga pasyenteng natutulog sa posisyong nakahiga. Ang pagtulog sa gilid ay nagpapatuloy nang walang mga yugto ng paralisis. Ang dahilan para sa pattern na ito ay hindi malinaw.
• namamana na determinismo. Ang genetic na batayan ng sakit ay hindi pa pinag-aralan, ngunit ang mga kaso ng paglitaw nito sa loob ng parehong pamilya ay kilala.

Pathogenesis

Ang physiological sleep ay nagsisimula sa isang mabagal na yugto (FMS), na pinapalitan ng isang mabilis (FBS). Ang huli ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang binibigkas na pagbaba sa tono ng mga kalamnan ng kalansay, hindi kasama ang mga paghinga. Ang ritmo ng paghinga ay bumibilis, ang paghinga ay nagiging mas maikli. Ang aktibidad ng utak ay tumataas sa antas ng pagpupuyat. Sa paralytic parasomnia, ang pagkakasunud-sunod ng mga proseso ay nagambala, ang kamalayan ng tao ay nagising bago ito maibalik. tono ng kalamnan, mayroong isang pakiramdam ng kawalang-kilos - paralisis ng pagtulog. Ang hitsura ng paralisis ay posible rin sa sandali ng pagtulog, kapag ang yugto ng pagtulog ng REM ay nangyayari, at ang kamalayan ay nasa estado pa rin ng paggising.

Dahil sa FBS mayroong reflex setting ng paghinga sa madalas na maikling paghinga, ang mga pagtatangka ng nagising na tao na malalim na paghinga nabigo, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng presyon sa dibdib. Ang kawalan ng kakayahang gumalaw ay nakikita ng utak bilang isang sitwasyong nagbabanta sa buhay, nangyayari ang isang paglabas. isang malaking bilang neurotransmitters na pumukaw ng damdamin ng takot, gulat, guni-guni. vestibular apparatus aktibo, ngunit dahil sa kakulangan ng mga paggalaw ay hindi tumatanggap ng impormasyon mula sa paligid, na nagiging sanhi hindi pangkaraniwang mga sensasyon paglipad sa himpapawid.

Pag-uuri

Ang parasomnia ay nangyayari sa sandali ng paglipat mula sa inaantok na estado sa pagpupuyat at vice versa. Ang pag-uuri ay batay sa pag-aari ng mga seizure sa panahon ng pagkakatulog o paggising. Alinsunod sa pamantayang ito, nahahati ang sleep paralysis sa:

• hypnopompic- sinusunod sa paggising. Bihirang makita. Ito ay bumangon bilang isang resulta ng pagsisimula ng FBS hanggang sa ang kamalayan ay ganap na nalubog sa isang estado ng antok. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng pakiramdam ng kawalang-kilos bago matulog.
• hypnagogic- Lumilitaw kapag natutulog. naobserbahan sa karamihan ng mga kaso. Dulot ng pangangalaga ng lahat pisyolohikal na katangian FBS sa pagmulat ng kamalayan na nagsimula na. Sinamahan ng isang matingkad na klinikal na larawan, malubhang emosyonal na karanasan.

Mga sintomas ng sleep paralysis

Ang pathological na kondisyon ay katulad ng gross paresis sa stroke. Ang pasyente ay hindi maaaring magsagawa ng boluntaryong mga kilos ng motor. Ang pakiramdam ng kawalang-kilos ay masakit, sinamahan ng takot na takot visual at auditory hallucinations. Ang pasyente ay nakakakita ng mga madilim na pigura, mga bangungot, nakakarinig ng mga banta, ingay, mga hakbang, isang tiyak na langitngit, nararamdaman ang pagkakaroon ng mga pagalit na nilalang. Mayroong isang paglabag sa oryentasyon sa kalawakan, mayroong isang ilusyon ng paglipad, pag-ikot, pag-hover sa hangin, pagiging nasa isang gumagalaw na elevator.

Maaaring may pakiramdam ng maling paggalaw - ang ilusyon ng pagtalikod sa isang tabi kapag napagtanto ang kakulangan ng kakayahan sa motor. Ang mga reklamo ng isang pakiramdam ng compression ng dibdib, inis, kawalan ng kakayahan sa paghinga ay tipikal. Ang sleep paralysis ay may paroxysmal course. Ang paralytic episode ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 2-3 minuto; walang mga sintomas ng neurological sa panahon pagkatapos ng pag-atake. Ang dalas ng mga seizure ay mula sa isang episode hanggang dalawa o tatlong paroxysms bawat gabi. Ang mga pag-atake ay hindi nagbabanta sa buhay, ay hindi sinamahan ng tunay na asphyxia at iba pang mga komplikasyon.

Mga diagnostic

Ang mga katangiang sintomas ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng sleep paralysis batay sa klinikal na larawan. Ang pagsusuri ay isinasagawa sa muling paglitaw paralytic episodes, na naglalayong ibukod ang neurological at psychiatric na patolohiya. Listahan mga pamamaraan ng diagnostic kasama ang:

• Pagsusuri ng neurologist. Katayuan ng neurological na walang mga tampok. Maaaring may mga palatandaan ng emosyonal na lability, asthenia laban sa background ng labis na trabaho, umiiral na mga karamdaman sa pagtulog sa background.
• Polysomnography. Sa pagkakaroon ng video surveillance, posible na ayusin ang isang paralitikong episode: ang pasyente ay hindi gumagalaw, ang mga mata ay bukas, ang mukha ay nagpapahayag ng takot, ang cardiorespiratory monitoring ay nagrerehistro ng mga pagbabago na tipikal para sa FBS (tachycardia, tachypnea na may pagbaba sa dami ng inspiratory). Ginagawang posible ng electroencephalography na maiiba ang sleep paralysis mula sa nocturnal epileptic paroxysms.
• Pagsusulit sa MSLT. Ginagawa ang maramihang latency testing kapag pinaghihinalaang narcolepsy. Kinukumpirma ng diagnosis ang pagbawas ng latency, ang pagkakaroon ng higit sa 2 yugto ng pagkakatulog.
• Pagkonsulta sa saykayatriko. Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng paraan ng pag-uusap, pagmamasid, sikolohikal na pagsubok. Kailangang ibukod ang mga komorbid na psychiatric disorder.

Ang differential diagnosis ay isinasagawa kasama ng iba pang mga somnological disorder, sakit sa isip, epilepsy. Ang narcolepsy ay sinamahan ng paroxysms ng hypnolepsy - hindi mapaglabanan ang hypersomnia sa araw. Ang Somnambulism ay ang reverse state ng sleep paralysis, nangyayari laban sa background ng kawalan ng muscle hypotension sa FBS. Sa kurso ng isang somnological na pag-aaral, ang sleep apnea syndrome ay hindi kasama ayon sa respiratory monitoring, epilepsy - ayon sa mga resulta ng EEG.

Paggamot ng sleep paralysis

Sa karamihan ng mga kaso, ang therapy ay nagsasama ng isang pag-uusap sa pasyente tungkol sa mga sanhi ng paralytic episodes, mga hakbang upang gawing normal ang pang-araw-araw na gawain, sikolohikal na pagpapahinga bago ang oras ng pagtulog. Ang medikal na paggamot ay ibinibigay kung mga neurotic disorder at sakit sa pag-iisip. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga bagong yugto ng paralisis, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay maaaring sundin:

• Pag-optimize ng work mode. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pisikal at mental na labis na karga, maghanap ng oras para sa pahinga. Kapaki-pakinabang na nagpapatibay pisikal na eheresisyo, naglalakad sariwang hangin.
• Normalization ng sleep mode. Ang pagtulog at paggising ay dapat sa parehong oras araw-araw. Ang inirekumendang tagal ng pagtulog ay 8-9 na oras.
• Magpahinga bago matulog. Mga aroma at herbal na paliguan, sedative massage, nakapapawi halamang paghahanda, malambot na musika. Bago matulog, kinakailangan na iwanan ang panonood ng TV, stress sa isip, pagtatrabaho sa isang computer, habang pinapagana nila ang aktibidad ng utak.
• Gumising kapag hinihingi. Ipinakita ng mga pag-aaral ang paglitaw ng paralytic parasomnia lamang sa malayang paggising. Upang maiwasan ang mga seizure, dapat kang gumising sa isang alarm clock, hilingin sa mga mahal sa buhay na gisingin ka sa umaga.

Ang isang mahalagang punto ay ang kamalayan ng pasyente sa mekanismo ng paglitaw ng parasomnic paroxysms. Posible ang tulong ng isang psychologist. Kasama sa mga sikolohikal na konsultasyon ang pagbuo ng mga pamamaraan para sa pagbabawas ng mga emosyonal na karanasan, isang pinabilis na paglabas mula sa isang pag-atake. Inirerekomenda ang pagsasanay sa mga paraan ng pagpapahinga, na pagkatapos ay ginagamit ng pasyente sa kanyang sarili.

Pagtataya at pag-iwas

Ang paralisis ng pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang benign na kurso, kusang pagkawala ng mga sintomas laban sa background ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagbabalik ng sakit, ang pagtaas ng dalas ng mga seizure ay pumukaw nakababahalang mga sitwasyon, hindi pagsunod sa rehimen, labis na karga. Ang pag-iwas ay naglalayong alisin ang mga kadahilanan ng pag-trigger: stress, labis na stress, kawalan ng tulog, patuloy na pagbabago sa regimen. Ang mga pangunahing punto ng pangunahin at pangalawang pag-iwas ay malusog na Pamumuhay buhay, mahinahon at mabait na pagtanggap sa anuman mga sitwasyon sa buhay, makatwirang trabahong propesyonal at pang-edukasyon, napapanahong paggamot umiiral na mga karamdaman sa pagtulog.

Ang sleep paralysis ay isang uri ng sleep disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng immobilization ng katawan. Sa ganitong estado, ang isang tao ay hindi lamang nakakagalaw, kundi nakakagawa din ng anumang tunog. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring pukawin ang hitsura ng isang paglabag. Upang mapupuksa ang kondisyong ito, kinakailangan upang masuri ang nakakapukaw na kadahilanan sa isang napapanahong paraan, upang simulan ang pinakamainam na paggamot.

Ano ang sleep paralysis

Ang sleep paralysis ay isang sleep disorder na nailalarawan sa simula ng muscle dysfunction. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari nang hindi hihigit sa 5 beses bawat gabi. Pagkatapos ng paralisis, ang isang tao ay nakakaramdam ng takot, at maaari rin siyang makaranas ng auditory at visual hallucinations. Ang mga sanhi ng dysfunction ay may sumusunod na paliwanag: sa pag-andar ng utak at sistema ng mga kalamnan ang isang kawalan ng timbang ay nangyayari, dahil sa kung saan ang natutulog ay nagising, napagtanto ito, at ang mga kalamnan ay nakakaranas ng dysfunction.

Tinutukoy ng mga doktor ang kondisyong ito bilang parasomnia. Sa kabila nito, sa International Classification of Diseases, ang naturang patolohiya bilang nocturnal paralysis ay hindi umiiral.

Mga sintomas

Ang night paralysis ay nangyayari sa pagitan ng mga yugto ng pagtulog. Ang mga pangunahing pagpapakita ng kondisyong ito ay madalas na nalilito sa mga sintomas ng mga sakit sa isip, tulad ng narcolepsy. Upang makilala ang dalawang kondisyong ito sa isa't isa, kinakailangang malaman na ang paralisis ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pagtulog, ang REM phase, pagkatapos ng pagtulog. Dapat mo ring bigyang pansin ang mga pangunahing sintomas:

• ang buong katawan ay paralisado, ngunit ang tao ay nagpapanatili ng kakayahang ilipat ang mga eyeballs;
• mayroong isang pakiramdam ng paninikip sa dibdib, na maaaring makapukaw ng pag-atake ng inis;
• nararamdaman ng isang tao ang presensya ng isang tao sa malapit, ang ganitong pakiramdam ay maaaring mapalakas ng hitsura ng visual at pandinig na guni-guni, ang pasyente ay tila nalubog sa isang nakakagising na panaginip, habang nararamdaman na imposibleng magising;
• kapag nalubog sa paralisis, lilitaw ang takot, takot;
• Ang mga seizure ay maaaring mangyari nang napakabihirang, ngunit may mga kaso kung kailan naganap ang panggabi na immobilization araw-araw;
• ang tagal ng pag-atake ay nag-iiba mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto.

Karamihan sa night paralysis ay nakakaapekto sa mga tinedyer, ngunit maaari itong masuri sa anumang iba pang edad.

Ang mga rason

Ayon sa mga siyentipiko, natural ang pag-atake ng paralytic dysfunction prosesong pisyolohikal. Ang lahat ng mga sanhi ng sleep paralysis ay nailalarawan sa pamamagitan ng dysfunction ng motor apparatus, ang utak sa panahon ng pagtulog, ang paglipat mula sa phase hanggang phase. Ang dysfunction ay itinuturing na pangunahing sanhi ng kadahilanan sistema ng nerbiyos. Mayroong iba pang mga dahilan para sa hitsura ng naturang estado:

• mga sakit sa isip;
• pagkagumon sa alkohol o droga;
• kaguluhan sa pagtulog dahil sa acclimatization, pagbabago ng time zone;
• pagkagambala sa pagtulog, parasomnia;
• pagkuha ng mga antidepressant;
• natutulog sa iyong likod.

Hitsura lucid dream, paralyzing ang katawan, sa mga buntis na kababaihan ay maaaring makapukaw mga pagbabago sa hormonal. Gayundin katulad na kalagayan nangyayari kapag ang isang tao ay regular o sa loob ng mahabang panahon sa ilalim ng stress.

Mga uri

Mayroong ilang mga uri ng sleep paralysis. Inuri ito batay sa sandali ng pagpapakita nito.

1. Ang uri ng hypnagogic ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang simula sa panahon ng paglulubog sa pagtulog. Sa panahon ng pagtulog mga tisyu ng kalamnan magsimulang mag-relax, ngunit ang kamalayan ay patuloy na nagsasagawa ng tungkulin nito. Sa panahong ito, ang katawan ay sumasailalim sa isang paralyzing stupor, takot at gulat na lumitaw.
2. Ang hypnopompic paralysis ay nangyayari sa panahon ng natural o artipisyal. Ang mga pag-atake ng nocturnal stupor ay nangyayari laban sa background ng maximum na pagpapahinga ng katawan sa panahon ng pagtulog ng REM, isang pagtaas sa aktibidad ng utak. Kapag ang kamalayan ay naisaaktibo, ang isang tao ay nagising, at ang kanyang tono ng kalamnan ay wala pa rin.

Ang mga pag-atake ng natural na paralisis ay itinuturing na pamantayan.

Mga diagnostic

Mayroong ilang mga paraan upang makatulong na mapupuksa ang sleep paralysis. Upang matukoy ang pinaka-epektibo sa kanila, kinakailangan upang tumpak na masuri ang sanhi ng naturang kondisyon.

Inirerekomenda na kumunsulta sa doktor kung ang paralisis ng katawan ay nangyayari nang regular. Ang diagnosis ng mga sanhi at kalikasan ay nagsisimula sa katotohanan na ang pasyente ay pinapayuhan na isulat ang mga petsa, oras at mga natatanging katangian lumitaw ang pagkahilo. Pagkatapos ang diagnosis ay isinasagawa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• koleksyon ng anamnesis;
• polysomnography;
• pagsasagawa ng neurological, sikolohikal na pananaliksik.

Kung ang symptomatology ng umuusbong na kondisyon ay katulad ng narcolepsy, pinag-aaralan ang average na latency ng pagtulog.

Mga prinsipyo ng paggamot

Inirerekomenda ng mga doktor na gamutin ang sleep paralysis kung nagdudulot ito ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng insomnia. Gayundin, ang paggamot ay kinakailangan upang magsimula kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang regular. Ang therapy ay batay sa mga sumusunod na sangkap:

• normalisasyon ng pagtulog at pagkagising;
• pagpapanatili ng pisikal na aktibidad;
• labanan laban sa masamang gawi;
• regular na pagsasahimpapawid ng silid ng libangan;
• pagpapahinga bago matulog sa pamamagitan ng pagligo, aromatherapy;
• ang paggamit ng mga bitamina;
• pagsunod sa mga alituntunin ng wastong nutrisyon.

Maaari ka ring lumaban sa tulong ng paggamot ng mga malalang pathologies.

Medikal na therapy

Dahil ang sleep paralysis ay hindi isang opisyal na naitala na sakit, hindi mga tiyak na gamot para sa kanyang paggamot. Ang mga gamot upang labanan ang kundisyong ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng pagkakatulog, pagpapalakas ng pagtulog:

• Metalonin;
• Vita-melatonin;
• Neurostabil.

Ang mga gamot ay inireseta lamang kung ang ibang mga paraan ng paggamot ay hindi gumagana.

Ang kurso ng mga bitamina

Upang makayanan ang simula ng sleep paralysis, kinakailangan upang harapin ang mga stress na negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, pangkalahatang kondisyon tao. Maaari mong makayanan ang pagkasira na ito sa tulong ng mga bitamina. Ang paggamot sa night paralysis ay sumusunod sa isang bitamina-mineral complex, na kinabibilangan ng:

• bitamina C;
• potasa;
• magnesiyo;
• bitamina A, B, D, E.

Ang tagal ng bitamina therapy ay tinutukoy ng doktor.

Paggamot sa Physiotherapy

Ang sleep paralysis ay maiiwasan sa pamamagitan ng physiotherapy. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring gamutin sa mga sumusunod na pamamaraan:

• masahe;
• electrophoresis;
• electrosleep therapy;
• acupuncture;
• aerotherapy;
• galvanization ng collar area;
• electrosleep.

Makakatulong din ang mga nakakarelaks na paliguan na idinagdag sa tubig upang makayanan ang mga seizure. mahahalagang langis, mga asin, yodo.

Mga komplikasyon at kahihinatnan

Ang sleep paralysis ay medyo mapanganib. Ang katotohanan ay ang gayong paglabag ay hindi nagdudulot ng banta sa buhay at kalusugan ng tao, ngunit kung ito ay nangyayari nang regular, ito ay nakakasagabal. magandang pahinga. Dahil dito, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na kahihinatnan:

• mental, nervous disorder;
• mga problema sa pagtulog;
• pag-unlad ng tachycardia;
• kahirapan sa paghinga;
• paglitaw ng mga guni-guni.

Kadalasan, ang mga kahihinatnan na ito ay nabubuo sa mga taong nakatutok sa nangyari. Kasabay nito, iniuugnay nila ito sa impluwensya ng magic, esotericism, at pag-unlad ng mga sakit.

Mga aksyong pang-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng sleep paralysis kapag natutulog, kinakailangan upang isagawa ang pag-iwas sa kondisyong ito. Para sa mga layuning pang-iwas, inirerekumenda na matulog sa iyong tagiliran, sa isang napapanahong paraan upang gamutin ang lahat ng pagbuo ng mga pathology.

Maaari mong maiwasan ang paglitaw ng naturang paglabag kung bibigyan mo ang iyong sarili ng mga kondisyon para sa isang mahusay na pahinga.

Kung sa panahon ng pagtulog ang katawan ay regular na paralisado, dapat kang kumain nang hindi lalampas sa 3 oras bago matulog, mahalaga din na maiwasan ang stress, pisikal at mental na labis na pag-igting. Kung kinakailangan, at ang rekomendasyon ng isang doktor, maaari kang kumuha ng mga herbal na gamot na pampakalma, mga light antidepressant.

Isang misteryosong phenomenon na tinatawag ng mga doktor na "sleep paralysis" ang nararanasan ng maraming tao. Ang kundisyong ito ay hindi itinuturing na isang sakit, sa ilang mga tao maraming mga paniniwala ang nauugnay dito, at ang mga indibidwal na madaling kapitan ng mistisismo ay nakakakita ng iba't ibang mga demonyo dito.

Ano ang sleep paralysis?

Maraming paniniwala ang nakalimutan modernong mundo, kaya ang sagot sa tanong kung ano ang sleep paralysis o, bilang ito ay tinatawag na impormal, kakaunti ang nakakaalam. Ang estado na ito ay nangyayari sa gilid ng pagtulog at paggising: ang isang tao ay hindi pa ganap na nagising o nakatulog at nasa isang estado ng paralisis, pagkahilo. Kadalasan, sa parehong oras, tila sa kanya na ang isang mystical na panauhin ay nakaupo sa kanyang dibdib, na gumuhit mahalagang enerhiya o masu-suffocate ang natutulog. Posible ang iba pang mga pangitain, ang sleep paralysis na may mga guni-guni ng "mga itim na tao", mga mangkukulam, multo, alien, brownies, mga demonyo ay karaniwan lalo na.

Ang mga karagdagang sintomas na makakatulong sa pag-diagnose ng kundisyong ito ay kinabibilangan ng:

• matinding takot, palpitations;
• paninikip ng dibdib, kahirapan sa paghinga;
• disorientation, isang pakiramdam ng paghihiwalay ng kaluluwa mula sa katawan;
• pakiramdam ng pagtaas ng katawan, pagkahilo;
• pakiramdam ng presensya ng ibang tao;
• mga pangitain estranghero at mga nilalang;
• ang pagkakaroon ng mga dayuhan at hindi likas na tunog.

Sleep paralysis - sikolohiya

Ang mga pangitain na may sleep paralysis, ayon sa mga doktor, ay hindi mapanganib sa kalusugan ng tao, ngunit mga problemang sikolohikal mayroon pa rin siya, lalo na - dahil sa takot na mamatay, mabaliw, mahulog sa pagkawala ng malay o Sopor. Ang kakaiba ng estado na ito ay ang lahat ng mga guni-guni ay lubos na makatotohanan, at ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay lubhang nakakatakot. Bilang karagdagan, ang ilang mga tunog na ilusyon ay maaaring maging sanhi ng kakila-kilabot sa isang tao - pagpapalakas ng tunog o pagbaluktot nito.

Sleep paralysis - siyentipikong paliwanag

Ang phenomenon ng sleep stupor ay may dalawang uri: ang una ay nangyayari kapag natutulog, ang pangalawa - kapag nagising. Ipinaliwanag ito ng mga doktor sa ganitong paraan: kapag nagsimula ang yugto ng REM sleep, ang isang tao ay "pinapatay" ang mga pag-andar ng motor ng katawan (maliban sa mga kinakailangan para sa suporta sa buhay) upang ang iba ay ligtas, kapag pumasok ka sa yugto ng magaan na pagtulog. o kapag nagising ka, ang katawan ay "bumabukas". Sa ilang mga kaso, ang mga tagapamagitan ng utak na kumokontrol sa mga prosesong ito ay nabigo, at ang mga pag-andar ng motor ay maaaring "naka-off" masyadong maaga o "naka-on" nang huli.

Lalo na ang madalas na sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagising. Ang pag-aaral ng mga proseso sa katawan sa panahon ng pahinga ng isang gabi, napansin ng mga somnologist na kung ang paggising ay nangyayari kaagad pagkatapos ng yugto ng pagtulog ng REM, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkahilo. Ang utak sa oras na ito ay patuloy na nakakaranas matingkad na pangarap, ang katawan ay hindi pa nakakakuha ng kadaliang kumilos, ay nakakarelaks, ang resulta nito ay ang pangitain ng isang mystical na nilalang, "hugot" ang kaluluwa at lakas, at ang kawalan ng kakayahan na gumawa ng isang bagay. Karaniwan, ang isang tao ay dapat gumising pagkatapos ng yugto ng hindi REM na pagtulog, kapag ang katawan ay nakapagpahinga at naghanda para sa pagpupuyat.

Sleep paralysis - sanhi

Ang isang natatanging tampok ng sleep stupor ay na ito ay nangyayari kapag ikaw ay nagising nang mag-isa. Kung ang isang tao ay ibinalik mula sa mundo ng mga pangarap malalakas na tunog, nanginginig o iba pa - hindi magkakaroon ng paralisis. Ang phenomenon ng sleep paralysis ay maaaring may mga sumusunod na dahilan:

• pagkabigo ng biorhythms dahil sa paglipat sa ibang time zone;
• kakulangan ng pagtulog laban sa background ng stress, pagkabalisa, depression;
• matulog sa likod awkward na postura;
• alkohol, nikotina, pagkagumon sa pagsusugal;
• pagkuha ng ilang mga gamot - neurometabolic stimulants, antidepressants;
• mga karamdaman sa pag-iisip at mga sakit;
• genetic propensity.

Ang pangkat ng panganib para sa paglabag na ito ay kinabibilangan ng:

• labis na iminumungkahi at maimpluwensyang mga personalidad;
• paghihirap mula sa neuroses;
• mga taong may overworked nervous system;
• mga introvert na mas gustong itago ang lahat ng karanasan sa kanilang sarili;
• mga teenager.

Mapanganib ba ang sleep paralysis?

Ang bawat isa na nakaranas ng hindi kanais-nais na kababalaghan ay nagtataka kung bakit mapanganib ang sleep paralysis. Ang pag-atake ay tumatagal lamang ng ilang minuto at hindi itinuturing ng mga doktor na seryoso ang kundisyong ito, ngunit maaari itong makapinsala sa mental o pisikal na kalusugan:

1. Ang isang tao ay maaaring maging labis na takot, na mag-uudyok ng atake sa puso o paghinga ng paghinga.
2. Sa hindi sapat na kamalayan, ang isang taong dumaranas ng pagkahilo sa paggising o pagkakatulog ay maaaring magsimulang matakot.

Sleep paralysis - mga kahihinatnan

Napakalakas na takot at mahinang kalusugan ng cardio-vascular system- ito ang mga kondisyon para sa sagot sa tanong kung posible bang mamatay mula sa sleep paralysis ay positibo. Sa panahon ng isang pag-atake, nararamdaman ng isang tao na hindi siya makagalaw at makapagsalita, madalas na nakikita niya ang isang bagay na hindi sa mundo at kakila-kilabot, at ito ay lalong mapanganib kung siya ay may sakit sa puso. Bagaman hindi matukoy ng mga istatistika ang porsyento ng mga pagkamatay mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa lahat ng mga namatay sa panahon ng pagtulog, ayon sa mga doktor, may panganib, ngunit ito ay minimal.

Paano mag-udyok ng sleep paralysis?

Sa kabila ng katotohanan na karamihan sa mga tao ay natatakot sa sleep paralysis, may mga indibidwal na gustong malaman kung paano makapasok sa sleep paralysis. Kadalasan ang mga ito ay ang mga mahilig sa esotericism, pagpunta sa astral plane, atbp. Ang mga nasabing indibidwal ay maaaring sundin ang isa sa mga sumusunod na tip:

1. Upang mapukaw ang pagkahilo kapag natutulog, kailangan mong humiga sa iyong likod nang walang unan at subaybayan ang iyong mga sensasyon. Kung nagbabago ang mga tunog, ang katawan ay "paralisado", na nangangahulugan na ang nais na estado ay naabot na.
2. Ang susunod na pamamaraan ay upang muling gawin ang pakiramdam ng paglipad bago matulog - sa isang swing, sa kawalan ng timbang. Kapag nakamit ang ninanais na mga sensasyon, magaganap din ang pagkakatulog.
3. Ang huling paraan ay sa kape. kaya matinding pagkapagod kailangan mong uminom ng matapang na kape at matulog. Ang katawan ay magsisimulang matulog, at kung ang kape ay gumagana sa tamang sandali at pinapanatili ang isip na gising, ang kinakailangang kababalaghan ay magaganap.

Ano ang gagawin sa sleep paralysis?

Minsan ang mga tao ay takot na takot sa sleep paralysis na maaari itong maging mapanganib. Pagkatapos ay dapat mong gamitin ang mga tip kung paano makawala sa sleep paralysis. Dahil gising na ang isip, kailangan nating paalalahanan ang ating sarili na ito ay pansamantalang estado na hindi nagtatagal. Ang lahat ng mga pangitain at sound effects ay ilusyon lamang at hindi dapat katakutan. Ang pagkahilo ay hindi nagtatagal - ilang minuto lamang, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kailangang hintayin nang hindi nahuhulog sa gulat, habang maaari mong basahin sa isip ang tula, lutasin ang problema, ngunit kung ang takot ay napakahusay, ipinapayong simulan ang isang alarm clock at alisin ang ugali ng pagtulog sa iyong likod.

Paano mapupuksa ang sleep paralysis?

Upang matutunan kung paano gamutin ang sleep paralysis, kailangan mong bisitahin ang isang doktor. Medikal na therapy sa kasong ito, halos hindi ito itinalaga, dahil Ang kundisyong ito ay hindi itinuturing na isang sakit, ang pagbubukod ay ang mga kaso kapag ang pagkahilo ay sinamahan ng mga sakit sa isip o somatic. Maaaring hilingin ng doktor sa pasyente na panatilihin ang isang talaarawan, na susubaybayan ang mga pagpapakita ng sindrom at magsagawa ng mga pag-aaral sa pagtulog.

Ang pangunahing paggamot para sa lumang witch syndrome ay isang kumplikado mga hakbang sa pag-iwas na kinabibilangan ng:

• Wastong Nutrisyon;
• kalidad ng pagtulog;
• pagsunod sa rehimen ng pagpupuyat at pagtulog;
• bumaba mga naglo-load ng stress;
• paglalakad at ehersisyo.

Sleep paralysis at astral travel

Ang estado ng sleep paralysis at ang astral plane ay konektado ng mga alamat ng iba't ibang mga tao at relihiyon. Naniniwala ang mga tao na kapag dumating ang pagkahilo, nagkakaroon ng pagkakataon ang isang tao na magsimula ng paglalakbay sa mundo ng kabilang mundo, at lahat hindi kanais-nais na mga sintomas pagkakatulog, tulad ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang masamang isip, presyon sa dibdib, at kahit na mga sensasyon ng sekswal na karahasan, ay iniuugnay sa mga espiritu, mga demonyo at iba pang mga nilalang na nagmula sa astral plane.

Sleep paralysis - orthodox view

Hindi tulad ng mga doktor, ang sleep paralysis ay itinuturing ng simbahan na mapanganib na kalagayan. Ipinaliwanag ng mga klero ang kanilang posisyon tulad ng sumusunod: ang pagkakatulog ay nangyayari sa mga taong mahina sa espirituwal at sa ganitong estado sila ay nakikipag-ugnayan sa mundo ng di-nakikita. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano makilala ang pagitan ng mabuti at masasamang espiritu, ang pakikipag-ugnayan sa ibang mundo ay maaaring tila sa kanila ay isang bagay na kawili-wili, kaakit-akit. Hinihimok ng mga ministro ng simbahan ang mga mananampalataya na bawasan ang pakikibahagi sa mga gawi ng binagong kamalayan (pagmumuni-muni, yoga) at higit na manalangin, at kapag nagsimula na ang lumang witch syndrome, basahin ang Ama Namin.

Sleep paralysis - mga kagiliw-giliw na katotohanan

Ang mga pagtatalo sa paksa ng sleep paralysis - ito ba ay isang sakit o isang mystical phenomenon na pana-panahong nagsisimula at kumukupas, nang hindi dumarating sa isang karaniwang opinyon. Karamihan sa mga tao ay magiging mas interesado sa pag-aaral ng iba't ibang mga katotohanan tungkol sa kondisyong ito:

1. Kung mas madalas ang isang tao ay may paralisis, mas matindi ito. Naniniwala ang mga siyentipiko na maraming mga himala sa relihiyon, mystical phenomena, pagdukot ng dayuhan ay talagang mga pangitain lamang laban sa background ng estadong ito.
2. Ang sindrom ay unang inilarawan noong ika-10 siglo ng isang Persian na manggagamot. Ang isang doktor mula sa Netherlands ay nagkaroon ng pagkakataon na makita ng kanyang sariling mga mata ang isang pasyente sa isang estado ng pagkahilo noong ika-17 siglo. Kinailangan niyang bigyan ng katiyakan ang pasyente, na nagmumungkahi sa kanya na ito ay isang bangungot.
3. Ang artist na si Heinrich Fussli ay naglalaman ng kanyang ideya ng pagkalumpo sa pagtulog sa pagpipinta " Bangungot”, na naglalarawan sa isang babaeng may demonyong nakaupo sa kanyang dibdib.
4. Ang isa sa mga pinakanakakatakot na bangungot ng sindrom ay ang pakiramdam ng pagiging in bangkay. Samakatuwid, sa iba't ibang mga tao, ang sleep paralysis ay may mga pangalan na kinabibilangan ng mga salitang nauugnay sa kamatayan.
5. Ang old witch syndrome ay kabaligtaran ng somnambulism.

Ang sleep paralysis ay isang sindrom na nangyayari nang hindi inaasahan sa isang tao, na nagiging sanhi panic attack at kilabot sa mga nangyayari. Itong kababalaghan kumakatawan, kung saan ang pasyente ay hindi makapagtaas ng mga paa, makagawa ng anumang tunog, o gumulong lamang.

Ang pag-alis ng kundisyong ito ay kinakailangan pagkatapos matukoy ang sanhi ng paralisis, na tutulungan ng doktor na itatag. Kung tama na haharapin ng pasyente ang problema, ang isang malusog ay mabilis na babalik sa kanya at magandang tulog. Ano ang mga dahilan ng pag-unlad mapanganib na sindrom at paano ginagamot ang problema?

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon na nagdudulot ng matinding abala sa pagtulog. Sa pag-unlad ng sakit, ang isang paglabag sa aktibidad ng muscular system ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan ang pasyente ay hindi makagalaw at makagawa ng anumang mga tunog. Ang pagkahilo sa pagtulog sa pasyente ay kadalasang nangyayari 3-5 beses sa isang gabi, na nagiging sanhi ng matinding takot, pati na rin ang pandinig at visual na mga guni-guni.

Pansin! Kahit na ang sindrom na ito ay nagdudulot ng kumpletong kawalang-kilos, hindi ito nagdudulot ng banta sa buhay. Ngunit kailangan mong harapin ito sa sandaling matukoy ang mga sintomas.

Ngayong araw ibinigay na estado, na nagiging sanhi ng paralytic syndrome, ay hindi kasama sa International Classification of Diseases, ngunit tinawag ng mga doktor ang patolohiya na parasomnia. Kapag ginawa ang naturang diagnosis, binibigyan ang pasyente kumplikadong paggamot, na binubuo sa pag-normalize ng balanse sa pagitan ng tono ng kalamnan at aktibidad ng utak.

Ang mga sintomas ng sleep paralysis ay malinaw na ipinahayag, kaya kapag ang problema ay nabuo, ang mga kamag-anak ng biktima ay agad na mapapansin na may mali sa kanyang kalusugan. Ang paralisis na sanhi ng pagtulog ay kadalasang sinasamahan ng auditory o visual na mga guni-guni, kung kaya't madalas itong nalilito ng mga tao sa mga palatandaan ng narcolepsy o ilang psychiatric disorder.

Nabatid na ang paralisis ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakatulog o sa panahon ng REM sleep. Kahit sinong tao ay maaaring maparalisa, mapa-lalaki man, babae o matanda. Sa bawat kaso, ang mga sintomas ng sakit ay nagpapakita ng kanilang sarili sa parehong paraan. Kabilang dito ang:

• pagpapanatili ng paggalaw ng mata;
• kumpletong paralisis ng katawan - ang pasyente ay hindi makapagsalita o makagalaw;
• daydreams;
• matinding takot sa pasyente;
• matagal na pag-atake ng sindak;
• iniisip ng isang tao na may sumasakal sa kanya, na ipinahayag malakas na presyon sa lugar ng dibdib;
• mga guni-guni na nauugnay sa pandinig at pangitain;
• iniisip ng pasyente na may tao sa silid, na itinuturing ding hallucinogenic syndrome.

Maaaring tumagal ang sleep paralysis magkaibang panahon, na depende sa mga dahilan ng paglitaw nito.

Ang mga rason

Maraming tao ang interesadong malaman bakit tao mabilis na natutulog habang natutulog, at maiiwasan ba ang problemang ito? Naniniwala ang mga doktor na ang ganitong kababalaghan ay biyolohikal na proseso nagmula sa kalikasan. Ang mga kadahilanan sa pag-unlad ng madalas na pagkalumpo ay nauugnay sa isang pagbabago sa pag-synchronize ng utak at ang muscular system. Ang pangunahing sanhi ng sakit na ito ay namamalagi sa pagkagambala ng central nervous system.

Kadalasan ito ay nangyayari sa panahon ng REM sleep, kapag ang muscular system ng tao ay ganap na nakakarelaks, at wala pang mga panaginip. Kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks bago matulog ang utak, ito ay nagdudulot ng matinding pagbabara sa pagtulog.

Kadalasan ang sakit ay nangyayari sa mga kabataan, ngunit ang sleep paralysis ay maaaring masuri sa iba't ibang edad. Iyan ang sinasabi ng ilang doktor pangunahing dahilan ang hitsura ng sakit na ito ay itinuturing na hindi kanais-nais na pagmamana. Iba pang mga dahilan:

• madalas na pahinga sa likod;
• madalas na neuroses o nakababahalang sitwasyon;
• mga sakit sa isip;
• paglabag o pagkasira ng rehimeng pahinga;
• pag-asa sa alkohol o droga;
• hormonal imbalance;
• hindi pagkakatulog;
• pagkuha ng mga antidepressant o iba pang mga gamot bilang paggamot;
• pagbabago sa pang-araw-araw na biorhythms, na nauugnay sa pagbabago sa time zone o klima.

Upang ang sakit ay hindi manatili sa biktima magpakailanman, at maaari siyang gumising ng normal tuwing umaga, kinakailangan na gamutin ang karamdamang ito.

Mga uri

paralisis ng isip o uri ng nerbiyos nahahati sa mga uri batay sa panahon ng pag-unlad nito. Ang pamamanhid sa panahon ng pahinga sa gabi, na humahantong sa pagbuo ng mga guni-guni, ay sa mga sumusunod na uri:

hypnagogic

Ang ganitong uri ng paralisis ay nasuri habang natutulog. Kapag ang katawan ay lumipat sa pagtulog sa gabi, ang tisyu ng kalamnan ay nagsisimulang magrelaks. Kung ang muscular system ay nakakarelaks na, ngunit ang kamalayan ng tao ay wala pang oras upang patayin, siya ay nananatili sa isang estado ng pagpupuyat, ngunit hindi makagalaw, dahil ang katawan ay natutulog na.

Bilang isang resulta, ang tao ay dumaranas ng takot at isang panic na estado, dahil ang pasyente ay hindi makakabangon sa kama at kahit na tumawag para sa tulong.

hypnopompic

Napansin ng kanyang mga tao ang paggising na dumarating natural na paraan o dahil sa alarm clock. Sa agos mabilis na yugto Ang mga kalamnan sa pagtulog ay ganap na nakakarelaks, at ang utak ay nasa isang nasasabik na estado.

Minsan nangyayari na ang lugar ng utak na responsable para sa kamalayan ay nagising na, at ang lugar kung saan kinokontrol ang gawain ng mga kalamnan ay natutulog pa rin. Bilang resulta, ito ay humahantong sa pagbuo ng paralisis, na maaaring tumagal ng ilang segundo o minuto.

Ano ang gagawin sa kasong ito? Kung ang pasyente ay hindi makagalaw, kinakailangan na mahinahon na maghintay hanggang pisikal na Aktibidad ay gagaling muli. Pagkatapos nito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, kung hindi, ang mga pag-atake ay mauulit nang mas madalas.

Panganib ng paglabag

Kung ang mga tao ay madalas na gumising sa isang pagkahilo, ito, siyempre, hindi kasiya-siyang kababalaghan. Gayunpaman, sinasabi ng mga doktor na hindi ito nagdudulot ng banta sa buhay at hindi nagdudulot ng kamatayan. Gayunpaman, ang mga sintomas ng sakit ay dapat alertuhan ang pasyente, dahil ang patolohiya ay maaaring magdulot ng pisikal o mental na pinsala sa kalusugan.

Bagama't hindi nagdudulot ng kamatayan ang paralisis na sanhi ng pagtulog, ang sakit ay maaaring magdulot ng mga negatibong epekto sa kalusugan, tulad ng:

• takot na maaaring idulot atake sa puso o paghinga sa paghinga;
• lumalala estado ng kaisipan lalo na kung ang pasyente ay biglang nagising.

Upang maiwasan ang mga panganib sa kalusugan, kinakailangan upang simulan ang paggamot ng paralisis sa isang napapanahong paraan - makakatulong ito na maiwasan ang pag-unlad ng sakit na ito sa hinaharap. Kung ang kumplikadong therapy natupad nang tama, wala nang mga manifestations ng sleep paralysis.

Mahalagang tandaan na kung minsan ang mga tao ay nais na makapasok sa estadong ito upang pumunta sa astral - kadalasan ito ay kawili-wili para sa mga indibidwal na mahilig sa esotericism. Sa kasong ito, kinakailangan na partikular na lumikha ng paralisis sa pagtulog sa bahay - ang pangunahing kondisyon ay ganap na makapagpahinga sa katawan, ngunit huwag hayaang makatulog ang utak.

Kung ang isang tao ay may nababagabag na psychosomatics, tiyak na dapat niyang alisin mapanganib na sakit- para dito kailangan mong kumunsulta sa isang doktor na mag-diagnose at magrereseta ng tamang paggamot para sa pasyente.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng therapy, panggamot at katutubong remedyong ay hindi ginagamit, dahil hindi nila magagawa ang nais na epekto sa katawan.

Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga pasyente, ang paggamot ay kinabibilangan ng mga sumusunod na aktibidad:

• normalisasyon ng pang-araw-araw na gawain;
• pagsasagawa ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, na makakatulong na panatilihing maayos ang mga kalamnan;
• regular na pagsasahimpapawid ng silid;
• pagsuko ng mga gawi na nakakapinsala sa kalusugan;
• bago matulog, inirerekumenda na maligo upang maihanda ang katawan nang maaga para sa pagtulog;
• pagkuha ng mga bitamina;
• pagsunod tamang mode nutrisyon;
• napapanahong paggamot ng mga malalang sakit.

Kung magpapatuloy ang pag-atake pagkatapos ng kurso ng paggamot, kakailanganin ng pasyente kumpletong mga diagnostic upang maingat na suriin ang kalagayan ng kalusugan ng pasyente at mahanap eksaktong dahilan itong kababalaghan.

Gaano katagal karaniwang tumatagal ang paggamot para sa sleep paralysis? Kinakailangang sundin ang mga rekomendasyon ng doktor sa loob ng 3 linggo, na makakatulong sa katawan na ganap na mabawi. Kunin sila sa bawat tiyak na kaso kinakailangan nang paisa-isa, na depende sa estado ng kalusugan ng pasyente at ang sanhi ng sleep paralysis.

Noong nakaraan, ang sleep paralysis ay ipinaliwanag nang mystically. "Ang brownie ay sumasakal" sa mga Slav, "malikot na makura-gaeshi" sa mga Hapones - ang malikot na espiritung ito ay nagdulot ng estado ng "kanashibari" (ito ay sleep paralysis), "ang diyablo ay bumisita sa al-Jasum" sa mga Muslim. Ang hindi bababa sa masuwerte na mga residente medyebal na Europa: prone to sleep paralysis ay inakusahan na nauugnay sa mga demonyo - incubi at succubus, at nahulog sa mga kamay ng Inquisition ...

Sleep paralysis - ano ito?

Nakakagulat, marami modernong tao ay napaka-impressionable na ipinaliwanag nila ang mga pag-atake ng sleep paralysis na nangyari sa kanila sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga dayuhan, ang paghihiganti ng mga namatay na kamag-anak, o ang mga aksyon ng parehong brownie at iba pang masasamang espiritu.

Ang isa pang pangalan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kakaiba: ang sindrom ng matandang mangkukulam. Ito ay nagmula sa paniniwala na ang isang may edad na mangkukulam ay hindi maaaring mamatay hanggang sa mailipat niya ang kanyang mahiwagang kapangyarihan sa isang tao, at umupo sa kanyang "pinili" sa dibdib upang ibukod ang posibilidad ng paglaban.

Ano ang nocturnal paralysis? At bakit ang mga tao ay nag-iisip at gumagawa ng mga hindi kasiya-siyang paliwanag para sa kanya? Delikado ba talaga siya?

Mga uri ng sleep paralysis

Ang sleep paralysis ng isang uri o iba pa ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 40 tao sa 100, parehong kasarian, ngunit kadalasan ito ay nangyayari sa mga taong napakabata - mula sa maagang kabataan hanggang sa mga 25 taong gulang.

Mayroong dalawang uri ng nocturnal sleep paralysis:

1. Ang hypnagogic ay nangyayari sa isang natutulog na tao: ang tono ng kalamnan ay bumagsak, ang katawan ay handa nang makatulog, ngunit ang kamalayan ay hindi naka-off, ito ay "bumagal", at ang tao ay nararamdaman ang imposibilidad ng paglipat - ito lamang ay maaaring maging sanhi ng gulat;
2. Ang hypnopompic, sa kabaligtaran, ay nangyayari sa yugto ng paggising, pagkatapos ng yugto ng "mabilis na paggalaw ng mata", sa isang estado ng matinding pagpapahinga ng kalamnan, ngunit mataas na aktibidad ng utak - nasa yugtong ito na nakakakita ang isang tao ng mga panaginip. Nagising ang kamalayan - ngunit walang mga kalamnan, isang senyas mula sa utak ang magigising sa kanila mamaya. Ang isang tao ay hindi makagalaw - at hindi sapat na tinatasa ang paglipas ng oras: tila sa kanya na ang mahirap na sandaling ito ay nagpapatuloy at patuloy.

Ang physiological na mekanismo ng "old witch syndrome"

Ano ang sleep paralysis? Ito ang resulta ng isang hindi pagkakatugma sa oras sa pagitan ng aktibidad ng katawan at kamalayan: pag-on / off ang kamalayan sa proseso ng paggising / pagkakatulog at aktibidad / pagharang sa mga function ng ating muscular system. Iyon ay, ang kamalayan ay nagsisimulang gumana habang ang katawan ay hindi pa "nakabukas" pagkatapos ng pagtulog, o patuloy na gumagana kapag ito ay "naka-off". Iyon ang dahilan kung bakit ang estado na ito ay natanto ng isang tao at sa parehong oras ay nakakatakot sa kanya.

Ito ay isang malfunction ng nervous system: sa normal na kalagayan ang parehong paggising at pagkakatulog ay nangyayari nang hindi mahahalata para sa isang tao.

Masasabing ang sleep paralysis ay ang antipode ng sleepwalking, kapag gising ang katawan at tulog ang isip. Ang sleep paralysis, sa kabilang banda, ay humaharang sa anumang posibleng paggalaw ng katawan - ginagawa ito ng utak upang maprotektahan ang natutulog mula sa kanyang sarili. Sa partikular, upang ang isang tao ay hindi magsimulang magparami ng mga aksyon na idinidikta ng mga panaginip.

Ang Doctor of Sciences na si V. Kovalzon, na nasa board ng International Society of Somnologists, ay nagbanggit ng isang kaso sa USA bilang isang halimbawa: sinakal ng asawang lalaki ang kanyang asawa sa isang panaginip. Iyon ay, ang kanyang aktibidad sa motor ay hindi nabawasan pagkatapos makatulog, at hindi niya sinasadya na muling ginawa ang kanyang nakita sa isang panaginip - napatunayan ito sa korte gamit ang mga resulta ng MRI ng taong ito, na isinagawa ng mga espesyalista sa somnology.

Sleep paralysis: sanhi

Ano ang maaaring pukawin ang kundisyong ito? Sa kasamaang palad, ang mga salik na ito ay bahagi ng ating buhay, ang ilan sa mas malaking lawak, ang ilan sa mas maliit na lawak:

• sleep-wake disorder (kawalan ng tulog at labis na pagtulog, pabagu-bagong oras ng pagtulog at paggising);
• talamak o episodic insomnia;
• talamak at talamak na kondisyon ng stress;
• gamitin mga nakakapinsalang sangkap at pag-asa sa kanila (alkoholismo, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa sangkap);
• pangmatagalang paggamit ng mga gamot na nakakaapekto sa kamalayan - mga tranquilizer, antidepressant;
• pagmamana;
• matulog sa isang tiyak na posisyon - sa iyong likod (kung natutulog ka sa iyong tiyan o sa isang tabi o iba pa, ang sleep paralysis ay tila hindi nagbabanta sa iyo).

Paminsan-minsan, ang sleep paralysis ay tanda ng iba mga sakit sa neurological: maaaring nauugnay sa bipolar disorder o narcolepsy. Ang depresyon ay wala sa tanong. Kung madalas siyang bumisita sa iyo, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Mga sintomas

Ano ang hitsura ng night paralysis? Napaka-unpleasant. Nararamdaman ng tao:

• immobility - ang kawalan ng kakayahan upang ilipat kahit isang daliri;
• isang pakiramdam ng inis, isang pakiramdam ng bigat at presyon sa dibdib, lalamunan, tiyan;
• pandinig at visual na mga guni-guni, lalo na sa dilim - nakakarinig ng mga ingay ng hindi kilalang pinanggalingan, mga hakbang, tinig, mga tunog na pumipintig; nakikita ang hindi malinaw na mga imahe na itinuturing na nagbabanta;
• bilang isang resulta, isang estado ng kakila-kilabot, takot, kapahamakan arises - at may mga paglabag sa puso at paghinga ritmo, kalamnan twitches, at pagbaluktot ng facial kalamnan.

May nakakatakot na karanasan ng night paralysis at natatakot sa posibilidad na bumalik ito? Huwag kalimutan: wala kang dapat ikatakot! Hindi ka mamamatay, hindi ka mahuhulog sa katamaran, hindi ka mababaliw! Ang estado na ito ay ligtas at pansamantala. Alalahanin mo ito.

Ang video ay nagsasabi tungkol sa sleep paralysis, ang mga sanhi nito at mga paraan upang harapin ang kundisyong ito - narcologist na si Mikhail Tetyushkin:

Diagnosis sa tulong ng pasyente

Paano mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang "regalo" sa anyo ng sleep paralysis? Kung ang iyong kondisyon ay nagdudulot sa iyo ng hindi malulutas na pagkabalisa, at ang mga pag-atake sa gabi ay hindi nagbibigay sa iyo ng pahinga, kumunsulta sa isang doktor.

Ang doktor, bilang panuntunan, ay na-diagnose nang tama ang iyong kondisyon ayon sa paglalarawan. Marahil ay ipapayo niya sa iyo na obserbahan ito sa iyong sarili, ibig sabihin, isulat ang lahat ng nauugnay dito: ang oras ng iyong pagtulog at paggising, ang iyong mga pandinig na sensasyon, mga visual na imahe, posibleng mga nuances ng iyong buhay na, sa iyong opinyon, ay maaaring magdulot ng pag-atake. Ginagawa nitong mas madaling mahanap ang sanhi o kumplikado ng mga sanhi na humantong sa mga regular na pag-atake.

Marahil, upang linawin ang diagnosis, ire-refer ka sa iba pang mga espesyalista - isang somnologist, isang neurologist. Maaaring magreseta ng polysomnography - isang pamamaraan para sa pagsusuri ng iyong inaantok na estado (kadalasan, ang isang polysomnogram ay hindi nagpapakita ng anumang mga kakaibang kaugnay sa night paralysis - na nangangahulugan na hindi ito nagdudulot ng panganib sa katawan).

Kung ang mga sanhi ng iyong kondisyon ay tila masyadong seryoso sa doktor, maaari siyang magreseta at paggamot sa droga(karaniwan ay mga antidepressant).

Huwag subukang magpagamot sa sarili at kumuha ng mga antidepressant nang mag-isa. Ang mga gamot na ito ay hindi nakakapinsala kung sila ay kinuha ayon sa maling pamamaraan at sa maling dosis, nang walang pangangasiwa ng isang espesyalista. Ipagsapalaran mo hindi lamang ang pagpapalubha ng iyong kondisyon, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng karagdagang "mga bonus" sa anyo ng side effects- at mayroon silang ganoon malakas na paraan marami!

Paggamot

Ang sleep paralysis ay hindi nagpapahiwatig ng anumang espesyal na therapy - kung walang ibang neurological disorder na nakita. Upang maiwasan ang posibilidad ng mga seizure, dapat subukan ng pasyente na alisin ang pang-araw-araw na mga kadahilanan ng panganib. Kadalasan, sapat na ang pagbabago sa pamumuhay at pang-araw-araw na gawain.

1. Ang pagkakaroon ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi ay isang pangangailangan, hindi isang kapritso, subukang makakuha ng sapat na tulog upang makakuha ng sapat na pagtulog.
2. Labanan ang hypodynamia - ang sports at panlabas na trabaho ay nagpapalakas ng mga koneksyon sa pagitan ng mga sentro ng utak at musculoskeletal system, isang kawalan ng balanse sa pagitan ng mga ito at bumubuo ng hindi nakokontrol na mga estado.
3. Iwasan ang stress, tumugon nang pilosopiko sa hindi maiiwasan - "lahat ng bagay ay pumasa, at ito ay lilipas", "lahat ay buhay, malusog - at maayos."
4. Alamin kung paano maayos na matulog: walang trabaho sa pag-iisip, nakatulog sa ilalim ng gumaganang TV, mga laruan sa computer bago patayin ang mga ilaw. Ang lahat ng mga aktibidad bago ang oras ng pagtulog ay dapat lamang magpahinga at magpakalma. Hayaan itong maging mainit na paliguan, masahe, pagmumuni-muni, pagbabasa ng magagandang libro, musika para sa pagpapahinga - anuman ang pinakaangkop sa iyo.
5. Siguraduhing i-ventilate ang silid kung saan ka matutulog masikip na silid at nang walang anumang iba pang mga kadahilanan, maaari kang mangarap na ikaw ay nasa mga piitan ng Inkisisyon.
6. Magsimula ng alarm clock at bumangon dito, huwag "makatulog" pagkatapos ng tawag, ito ay mahalaga: ang sleep paralysis ay maaari lamang mangyari sa panahon ng natural na paggising!

Hindi mo ba naisip na kaya mo ring ... salamat sleep paralysis? Siya ay, kahit na hindi masyadong kaaya-aya, gayunpaman ay isang hindi nakakapinsalang tanda: oras na upang iwasto maling imahe buhay!