Syndrome ng matandang bruha: ano ang panganib ng sleep paralysis. paralisis sa pagtulog

Inilarawan ng maraming pasyente ang pagiging gising ngunit hindi makagalaw. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na sleep paralysis. Ang kakaiba ng paglabag na ito ay maaari itong magdulot matinding takot, lalo na kung ang estado ay sinamahan ng isang pangitain ng mga bagay na hindi umiiral sa katotohanan, pati na rin ang mga di-umiiral na boses. Iba-iba ang saklaw ng sleep paralysis. Marahil ito ay isang nakahiwalay na kaso lamang, at ang ilang mga tao ay nababahala nito nang ilang beses sa gabi. paralisis ng pagtulog kilala sa mahabang panahon, at ang mga sintomas nito ay inilarawan na ilang siglo na ang nakararaan. Noong mga araw na iyon, ang night paralysis ay itinuturing na gawain ng iba't ibang dark forces, tulad ng mga demonyo, mangkukulam at mangkukulam.

Sa ating panahon, madalas nilang sinusubukang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng mga pagbisita ng mga dayuhan mula sa ibang mga mundo, na nagpaparalisa sa kalooban ng isang tao na may layuning mang-kidnap. Karaniwan, ang bawat kultura ay may kasaganaan ng mga kuwento tungkol sa ilang uri ng mga multo na nilalang na gumagawa ng isang tao na walang magawa tuwing gabi. Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay naghahanap ng paliwanag para sa paralisis, at ang takot na kasama nito. Sa panahong ito, itinatag ng mga eksperto - karaniwang nagpapatunay na ang lahat ng mga yugto ng pagtulog ay hindi naipasa ng katawan nang maayos. Ang mga sakit sa saykayatriko ay napakabihirang bilang sanhi ng sleep paralysis.

Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari kapwa sa oras ng pagtulog at paggising. Sa loob ng ilang segundo, ang isang tao ay ganap na pinagkaitan ng pagkakataon na makipag-usap at magsagawa ng anumang mga aksyon. Sinasabi ng ilang mga tao na nakakaramdam sila ng isang bagay na katulad ng inis, isang uri ng presyon. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang sleep paralysis ay maaaring samahan ng iba pang mga karamdaman, kung minsan ito ay nangyayari sa narcolepsy. Sa kasong ito, ang ibig sabihin ng narcolepsy matinding antok, ang pagnanais na matulog, na dahil sa kapansanan sa kakayahan ng utak na ayusin ang mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sleep paralysis ay isang unremarkable biological event na nilayon ng kalikasan. Ito ay kilala na ang sleep paralysis ay nangyayari kapag mayroong isang desynchronization ng mga proseso ng pag-on ng kamalayan at pag-andar, kabilang ang sistema ng motor ng katawan. Ang kawalan ng aktibidad ng motor ay nagpapatunay na ang tao ay nagising at alam ang kanyang katotohanan, at ang pisikal na katawan ay hindi pa umalis sa estado ng pagtulog. Samakatuwid, ang mga pangunahing kadahilanan na pumukaw sa paralisis ng pagtulog ay nakatago sa tao mismo, at sanhi ng mga malfunctions ng nervous system. Bilang prophylactic sleep paralysis, ang nangungunang papel ay nilalaro ng mga aktibong uri ng laro, pati na rin ang isang pamumuhay na walang masamang ugali. Naka-on ang sports sariwang hangin matatag na kumokonekta sa utak at mga kalamnan, samakatuwid, pagkatapos magising, ang isang tao ay agad na "bumaling".

Ang sleep paralysis ay mas karaniwan sa mga pasyente pagdadalaga, ngunit kadalasan ang mga nasa hustong gulang ng parehong kasarian ay nagdurusa rin dito. Napag-alaman din na ang sanhi ng paglabag na ito sa ilang mga kaso ay genetic predisposition tao. Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit. Kabilang sa mga ito, una sa lahat, tinatawag ng mga siyentipiko ang kakulangan ng tulog, ang binagong regimen nito, mga estado ng kaisipan sa anyo ng stress,. Sa ilang mga kaso, ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog na nakatalikod. Ang iba pang mga problema sa pagtulog, tulad ng restless legs syndrome, narcolepsy, pag-inom ng ilang mga gamot, pag-abuso sa droga, at pagkagumon sa droga, ay isa ring tiyak na kadahilanan ng panganib.

Pangunahing diagnosis batay sa mga sintomas ng katangian dapat kumpirmahin ng isang manggagamot. Karaniwan, ang mga pasyente ay bumaling sa isang espesyalista kung ang mga sintomas ng sleep paralysis ay nagdudulot ng pagkahilo at pagkapagod sa buong araw, na makabuluhang nakakagambala sa pagtulog. Sa paggamot ng sleep paralysis mahalagang papel gumaganap ng sapat na dami ng impormasyon, kaya maaaring hilingin ng therapist sa pasyente na ilarawan ang mga sintomas na nangyayari, panatilihin ang isang talaarawan sa loob ng ilang linggo. Malalaman din ng doktor kung anong mga sakit ang dati nang naranasan ng pasyente, kung mayroon siyang namamana na predisposisyon sa mga problema sa pagtulog. Kung kinakailangan, ang pasyente ay tumatanggap ng isang referral sa isang espesyalista na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog.

Ang mga tanong tungkol sa paggamot ng sleep paralysis ay medyo kontrobersyal, at maraming eksperto ang nagsasabing iyan espesyal na paggamot sa kasong ito ay hindi palaging kinakailangan. Mas mahalaga na alisin ang mga salik na nagdudulot ng sakit. Halimbawa, ang paggamot sa ilang mga karamdaman, tulad ng narcolepsy, ay maaaring maging malaking tulong sa paglaban sa sleep paralysis. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit bilang paggamot - pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog. Iyon ay, ang isang tao ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa anim na oras ng malusog na pagtulog; para sa maraming mga tao, ang matatag na pagtulog ay perpekto. pagtulog sa gabi sa loob ng walong oras.

Ang isa sa mga kakaiba ng night paralysis ay ang mga error sa oras. Ang tagal ng paralisis ay karaniwang hanggang dalawang minuto, ngunit kadalasan ay tumatagal ito ng ilang segundo. Kasabay nito, tila sa isang tao na hindi bababa sa sampung minuto ang lumipas. Napatunayan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa kanyang sarili ay hindi nakakapinsala, kaya inireseta ng mga doktor

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon na malapit sa natural na paralysis na nangyayari sa sandali ng paggising o habang natutulog. Ang kawalan ng kakayahang lumipat ay maaaring lumitaw sa estado ng paggising na may kumpletong pagpapahinga. Bilang isang patakaran, ang gayong kababalaghan ay nagdudulot ng takot sa mga taong may kamalayan sa lahat ng nangyayari, ngunit hindi makontrol ang kanilang sariling katawan. Ang dalas ng paglitaw ng mga pag-atake ng sleep paralysis ay maaaring magkakaiba: isang beses lamang ito nakatagpo ng isang tao sa isang buhay, at ang isang tao ay naaabala nito ng ilang beses sa isang gabi.

Kaya, maraming mga tao, isang paraan o iba pa, ay madaling kapitan ng mistisismo, ang kababalaghan ng sleep paralysis ay nakatanggap ng maraming kamangha-manghang mga paliwanag. Gayunpaman, ang mga eksperto ay nagsasabi na itong kababalaghan nangangahulugan lamang na ang katawan ay ganap na dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin na ang ganitong kondisyon ay hindi mapanganib sa buhay at kalusugan at napakabihirang sanhi ng anumang mga sakit sa pag-iisip. Ang kababalaghan ng narcolepsy, sanhi ng matinding antok at kapansanan sa regulasyon ng mga panahon ng pagpupuyat at pagtulog ng utak, ay minsan ay itinuturing na sanhi ng sleep paralysis syndrome.

Ang sleep paralysis ay nangyayari kaagad sa sandali ng pagtulog o paggising, habang ang isang tao ay hindi makagalaw o makapagsalita ng ilang segundo. Sinasabi ng maraming mga pasyente na bilang karagdagan sa matinding takot sa gayong mga sandali, nakakaranas sila ng isang bagay na katulad ng pag-atake ng inis. Ang mga pag-atake sa sleep paralysis ay nangyayari nang may pantay na dalas sa mga lalaki, babae at bata. May mga kaso kung kailan nangyari ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa lahat ng miyembro ng parehong pamilya, bagaman ang papel ng namamana na predisposisyon sa naturang kondisyon ay hindi pa napatunayan.

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Ang sleep paralysis mismo ay hindi isang sakit, samakatuwid ang impormasyon tungkol dito ay hindi nakapaloob sa ICD-10, gayunpaman, marami ang nalalaman tungkol sa kundisyong ito sa mga espesyalista na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog. Ang sleep paralysis syndrome ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang buong panahon ng pagtulog ay nahahati sa ilang mga yugto. Ang pagiging nasa tinatawag na yugto ng REM sleep, ang mga kalamnan ng isang tao ay nakakarelaks. Ang kundisyong ito ay maihahalintulad sa sleep paralysis. Gayunpaman, sa lahat ng ito, ang gawain ng utak ay hindi hihinto, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagiging mas aktibo, at sa panahon ng mga panaginip, ang natutulog na tao ay gumagalaw ng mga eyeballs sa isang mabilis na tulin.

Hindi tulad ng panahong ito, sa panahon ng sleep paralysis, ang utak ay hindi lamang aktibo, ngunit gumising. Iyon ay, una ang kanyang lugar na kumokontrol sa kamalayan ay nagising, at pagkatapos lamang ang natitirang bahagi ng mga bahagi na responsable para sa aktibidad ng motor. Kasabay nito, madalas na may paralisis ng pagtulog, mayroong mga hindi pangkaraniwang sintomas tulad ng tinatawag na "mga panaginip na nakakagising", na tinatawag ng marami na mga guni-guni.

Minsan ang mga sanhi ng sleep paralysis ay nakasalalay sa mga partikular na karamdaman, tulad ng somnambulism o narcolepsy. Ang Narcolepsy ay tumutukoy sa pag-aantok sa araw, kung saan ang isang tao ay nakatulog kahit saan at sa anumang posisyon nang literal ng ilang minuto o segundo. Ang Somnambulism ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga proseso sa utak, na sa maraming paraan ay katulad ng paralisis ng pagtulog: sa yugto ng mabagal na pagtulog, ang utak ay nagising lamang ng bahagyang, tanging sa kasong ito ang lugar na responsable para sa aktibidad ng motor ay gumising, at ang kamalayan ay nananatili sa isang estadong may kapansanan. Kung ang yugto ng hindi REM na pagtulog ay pinalitan sa ilang mga punto ng REM na pagtulog, maaaring mangyari ang sleep paralysis.

Sa malusog na mga tao, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ding mangyari nang madalas. Ang mga pangunahing sanhi at predisposing factor nito ay kinilala ng mga eksperto tulad ng sumusunod:

• hindi pagkakatulog, kakulangan ng tamang pagtulog at pahinga;
• isang pagbabago sa pang-araw-araw na biorhythms, na nangyayari, halimbawa, kapag nagbabago ang klima zone;
• stress, karamdaman ng nervous system;
• namamana na predisposisyon;
• iba't ibang mga sakit sa isip;
• pagkagumon sa droga o alkohol;
• pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antidepressant;
• Ayon sa ilang eksperto, ang phenomenon ng sleep paralysis ay mas karaniwan sa mga taong mas gustong matulog nang nakatalikod.

palatandaan

Ang mga pangunahing sintomas ng sleep paralysis ay kinabibilangan ng ilang medyo hindi kasiya-siyang epekto:

• kawalan ng kakayahang kumilos at magsalita;
• takot na takot, madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng inis, isang pakiramdam ng pagpiga o paghahanap ng ilang mabigat na bagay sa dibdib;
• mga pangitain o "mga panaginip na nakakagising", ang balangkas nito ay karaniwang nakasalalay sa katotohanan na ang natutulog ay nararamdaman ang presensya ng isang tao sa kanyang silid: maaari itong mga tao, nakakatakot na mga halimaw, atbp.

Ang paralisis sa pagtulog ay lalong mahirap para sa mga taong hindi pa nakarinig ng ganitong kababalaghan bago. Nakakaranas sila ng matinding takot sa kamatayan, isang pakiramdam ng banta na napakahirap alisin. Ang visual at auditory hallucinations sa parehong oras ay lubos na nagpapataas ng pakiramdam ng takot.

Mga diagnostic

Sa panahon ng pangunahing pagsusuri ng kondisyong pinag-uusapan, sinusuri ng espesyalista ang mga sintomas ng pasyente na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, nag-aambag sa pagkagambala sa normal na pattern ng pagtulog, nakakapukaw. antok sa araw at patuloy na pagkapagod. Maaaring hilingin ng doktor na ilarawan ang mga manifestations ng sleep paralysis sa mas maraming detalye hangga't maaari, dahil ang komprehensibong impormasyon tungkol sa kondisyon ng pasyente ay napakahalaga upang bumuo ng tamang therapeutic tactics. Kinakailangan din ang isang detalyadong kasaysayan ng pasyente.

Karaniwan sa modernong medikal na kasanayan pamamaraan ng diagnostic, na kinabibilangan ng pag-iingat ng isang talaarawan ng pasyente sa loob ng ilang linggo. Bilang isang patakaran, sa panahon ng pagsusuri, ang mga pasyente ay binibigyan din ng referral sa isang somnologist - isang espesyalista na nag-aaral ng mga problema sa pagtulog.

Therapy at pag-iwas

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang sleep paralysis mismo ay isang medyo hindi nakakapinsalang kababalaghan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na madalas itong nagsisilbing sintomas ng iba pang mga sakit. Sa karamihan ng mga kaso, upang mapupuksa ang kondisyong ito, hindi kinakailangan ang espesyal na paggamot, ngunit napakahalaga na subukang alisin ang mga kadahilanan na pumukaw nito. Kung ang isang pasyente ay may narcolepsy, somnambulism at iba pang mga pathologies, ang naaangkop na therapy ay inireseta.

Upang maalis ang pagkalumpo sa pagtulog, ang mga espesyalista ay karaniwang nag-aalok sa mga pasyente ng mga espesyal na pamamaraan sa pagwawasto na naglalayong mapabuti ang mga gawi sa pagtulog - ang isang tao ay dapat matulog nang hindi bababa sa anim hanggang walong oras araw-araw, habang laging natutulog at bumabangon sa parehong oras. Makakatulong ang pagsasaayos ng mga pattern ng pagtulog therapy sa droga sa pamamagitan ng pag-inom ng mga antidepressant.

Sa panahon ng pag-atake ng sleep paralysis, pinapayuhan ka ng mga nakaranasang eksperto na subukang gisingin ang iyong sariling katawan, iyon ay, ilagay ito sa aksyon. Maaari mong subukang igalaw ang iyong mga mata, dila, mga daliri. Dapat na ulitin ang mga pagtatangka hanggang sa ganap na maibalik ang kontrol sa katawan. Maaari mo ring subukang mag-concentrate sa pagbibilang, aritmetika, atbp. Ang ganitong intelektwal na aktibidad ay makakatulong na gisingin ang utak.

Imagine: nagising ka at hindi mo maigalaw kahit isang daliri. Madilim ang silid, ngunit nakakaramdam ka ng hindi magandang presensya - may nakatayo sa tabi ng kama, o maaaring nakaupo mismo sa iyong dibdib, na pumipigil sa iyong paghinga. Gusto mong iikot ang iyong ulo kahit kaunti upang makita ito, ngunit walang nangyayari, may isang tao (isang bagay?) na pumipigil sa iyo, habang ang paggalaw ng mata ay napanatili, sinusubukan mong igalaw ang iyong mga paa, ngunit walang kabuluhan - hindi ka makagalaw ni para magsalita (dahil imposibleng ibuka ang iyong bibig), parang na-freeze ka, may pakiramdam na nasasakal ka dahil sa katotohanang may nakatayo sa iyong dibdib. Inaagaw ka ng takot at gulat ... Ang larawan ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit maraming tao ang nagkaroon ng katulad na karanasan. Kung nakaranas ka ng katulad na bagay, pamilyar ka sa mga hindi malilimutang kakila-kilabot ng sleep paralysis, o "syndrome matandang bruha". Ano ang sleep paralysis?

paralisis sa pagtulog ay ang kawalan ng kakayahang kumilos. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nangyayari alinman sa oras ng pagkakatulog, o kaagad pagkatapos magising, kaya naman tinatawag itong "inaantok".

Mga sintomas. Ang paralisis ng pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong kamalayan ng isang tao at sa parehong oras ang ganap na imposibilidad ng paglipat. Kadalasan ang kondisyong ito ay sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng takot at takot, pati na rin ang takot sa kamatayan, inis, paninigas ng lahat ng paggalaw, isang pakiramdam ng isang bagay na hindi kailangan, mabigat sa katawan (madalas sa lalamunan at dibdib, minsan sa mga binti. ).

Kadalasan, ang sleep paralysis ay maaaring sinamahan ng visual, auditory, at kahit tactile (i.e., physically felt) hallucinations. Ang isang tao ay nakakarinig ng mga yabag, nakakakita ng mga maitim na pigura na nakasabit sa kanya o nakatayo sa tabi niya, nakakaramdam ng mga hawakan. Kadalasan ay may pakiramdam na may umakyat sa dibdib at sinasakal ang natutulog na tao.

Napagmasdan na ang sleep paralysis ay maaaring mangyari lamang sa natural na paggising, at hindi kailanman sa paggising mula sa alarm clock o iba pang stimuli. Ito ay pinaniniwalaan na sa pagitan ng 40% at 60% ng mga tao ay nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang pinakamapanganib na panahon ng buhay ay mula 10 hanggang 25 taon. Sa edad na ito na ang karamihan ng mga kaso ay naiulat.

Mga sanhi ng sleep paralysis

Ang "sleep paralysis" ay kilala sa mahabang panahon, at ang mga sintomas nito ay inilarawan na ilang siglo na ang nakararaan. Noong nakaraan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa mga brownies, demonyo, mangkukulam, atbp.

Oo, sa Russian katutubong tradisyon ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa brownie, na, ayon sa popular na paniniwala, ay tumatalon sa dibdib ng isang tao upang bigyan ng babala ang alinman sa mabuti o masama.

Sa Islam ito ifrit- isa sa mga masasamang genie, ay itinuturing na isang lingkod ni Satanas, na maaaring seryosong makapinsala sa mga tao.

Sa mitolohiya ng Chuvash, ito ay masamang espiritu Vubar , na lumilitaw sa gabi at, na kumukuha ng anyo ng mga alagang hayop, isang maapoy na ahas o isang tao, ay nakasandal sa mga natutulog na tao, na nagiging sanhi ng pagkahilo at mga bangungot. Ayon sa mga alamat, sa pamamagitan ng pag-atake sa mga natutulog na tao, ang mga wobar ay nagpapabuti sa kanilang kalusugan. Ang isang taong natutulog ay hindi makagalaw at makapagsalita ng kahit ano.

Sa mitolohiya ng Basque, mayroon ding hiwalay na karakter para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - Inguma, na lumilitaw sa gabi sa mga bahay habang natutulog at pinipiga ang lalamunan ng isa sa mga natutulog, na nagpapahirap sa paghinga at sa gayon ay nagdudulot ng kakila-kilabot.

Sa mitolohiya ng Hapon, pinaniniwalaan na higanteng demonyong si Kanashibari inilalagay ang kanyang paa sa dibdib ng isang taong natutulog.

Sa ating panahon, madalas nilang sinusubukan na ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng mga pagbisita ng mga dayuhan mula sa ibang mga mundo, na nagpaparalisa sa kalooban ng isang tao na may layuning mang-kidnap.

Paliwanag ng mga modernong siyentipiko

Naniniwala ang mga modernong siyentipiko na ang sleep paralysis ay isang unremarkable biological event na nilayon ng kalikasan.

Ang pinakakaraniwang paliwanag ng mga psychoanalyst ay paralisis ng kalamnan , na isang natural na estado para sa ating katawan sa yugto ng pagtulog ng REM, kapag ang ating subconscious ay sadyang paralisado ang mga kalamnan ng katawan upang ikaw, habang nanonood ng isang aktibong panaginip, ay hindi gumawa ng anumang mga aksyon sa katotohanan at hindi makapinsala sa iyong sarili. Ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isip ay gising na, ngunit ang katawan ay hindi pa.

Sa pamamagitan ng paraan, sa isang psychoanalytic journal ay nagbigay sila ng sumusunod na paliwanag: "Ang paralisis ng pagtulog ay sanhi ng katotohanan na ang isang tao ay nagising na, at ang isang tiyak na hormone (na inilabas sa panahon ng pagtulog at responsable para sa pagkaparalisa ng mga kalamnan) ay wala pang oras na umalis sa katawan." Gayunpaman, mayroong isang pagkakaiba sa bersyon na ito - kung ang lahat ay tungkol sa hormone, bakit ang sleep paralysis ay hindi kailanman nangyayari sa sapilitang paggising? Natatakot ang hormone at agad na nasisira ang sarili?

Esoteric na paliwanag

Ang isa pang punto ng pananaw ay nauugnay sa mga kasanayan sa saykiko karanasan sa labas ng katawan at paglalakbay sa astral . Ito ay pinaniniwalaan na ang sleep paralysis ay isang tagapagpahiwatig na ang kamalayan ng isang tao ay nasa hangganan sa pagitan ng tunay at astral na mundo. Ang ilan ay namamahala pa na gumamit ng sleep paralysis para "lumabas sa katawan." Ipinaliwanag nila ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang kamalayan ng tao ay hindi matatagpuan sa pisikal, ngunit sa katawan ng astral, ngunit dahil sa mahinang enerhiya, o hindi pagkakaunawaan sa mga prinsipyo ng paggalaw sa mundo ng astral, hindi makagalaw ang isang tao. Ang puntong ito ng pananaw ay maaaring bahagyang ipaliwanag ang "mga guni-guni" sa sleep paralysis. Ayon sa mga manlalakbay ng astral, mundo ng astral puno ng iba't ibang entity.

Anong gagawin?

Gayunpaman, anuman ang tunay na mga sanhi ng sleep paralysis, kung mayroon kang ganitong mga pag-atake at wala kang pakialam sa medikal o esoteric na pananaliksik - manalangin. Gumagana ang pamamaraang ito, lalo na kung matibay ang pananampalataya ng tao.

Mga tao tungkol sa kanilang pakikipagtagpo sa "sleep paralysis demon"

1. "May bumulong sa tenga ko."

Dati, hindi pa ako nakakaharap katulad na kababalaghan, at sa unang pagkakataon na nangyari ito, nakahiga ako sa aking kaliwang bahagi at biglang nakaramdam ng malakas na presyon sa lugar dibdib. Nang marealize kong hindi ako makagalaw, nag-panic ako. Sa sandaling iyon, may bumulong sa aking tainga: "Dumating lang para batiin ka Magandang gabi» . Tapos naramdaman kong may humila sa akin papunta sa gilid ng kama. Shit, nakakatakot talaga.

2. Mga pusa, penguin at isang anino, oh my god!

Tatlong beses na akong nakaranas ng sleep paralysis sa aking buhay.

Sa takipsilim, nakakita ako ng isang maitim na nilalang, tulad ng isang pusa, na unang umupo sa aking paanan, at pagkatapos ay dahan-dahang nagsimulang gumapang sa kahabaan ng sheet hanggang sa ito ay nasa aking dibdib. Dinaig ako ng takot.

Sa pangalawang pagkakataon nakita ko ang anino ng isang lalaki na lumakad sa kabila ng silid, nadulas bukas na pinto at nawala. Ito ang pinakanakakatakot na bagay na naranasan ko sa aking buhay.

At ang huling pagkakataon ay ang pinakamahusay. Nakita ko ang dalawang kakaibang penguin na naglalakad sa paligid ng aking kwarto. Isang nakakatawa at nakakatawang palabas.

3. Naramdaman kong naging bato ang buong katawan ko, tapos lumukot ang kama, parang may umupo sa paanan ko.

Ilang taon na ang nakalilipas, namatay ang aking kamag-anak, nagkaroon pa rin ako ng masamang komunikasyon sa kanya bago siya namatay, at noong gabi nang siya ay 40 araw na gulang (nag-iisa ako sa bahay ng bansa at nakatira sa isang annex), natatakot akong matulog, kaya nagbasa ako ng isang libro hanggang 3 am, at pagkatapos ay nahiga siya na may ilaw, ibinaling ang kanyang mukha sa dingding .. Nakahiga ako, at bigla akong nakarinig ng mga hakbang, at may nalito sa akin sa kanila, at naiintindihan ko na sila. narinig agad ng kama, although from the entrance to the annex to the bed it was 6 meters to go.. Naramdaman kong naging bato ang buong katawan ko, tapos yumanig ang kama, parang may umupo sa paanan ko, at pagkatapos ay ang bigat ay nagsimulang kumalat sa aking katawan, na parang may nakahiga sa tabi ko, at sinubukang tingnan ang aking mukha. Pinilit kong ipikit ang aking mga mata, ngunit hindi ko magawa, hindi ako makasigaw, sinubukan kong i-cross fingers ang aking mga daliri.... Parang baliw ang kabog ng puso ko... Tapos biglang humupa ang bigat, naupo ang kama. , muli yabag sa kama, katahimikan. Tumalon ako at tumakbo palabas sa kung ano ako, tumakbo sa kalapit na bahay, ginising ang lahat doon at umupo hanggang umaga ... Pagkatapos ay agad akong umalis patungong Moscow, dahil hindi ko na matiis ang isa pang ganoong gabi ... Pagkatapos ay naisip ko ito sa paglipas, basahin ang tungkol sa mga katulad na kaso - siguro ito ay sleep paralysis, at ang utak ay muling nilikha ang lahat ng ito ... Bagaman sino ang nakakaalam ... Ngayon ay maraming oras na ang lumipas, ngunit ang mga goosebumps ay tumatakbo pa rin mula sa mga alaalang ito ...

4. "Sa panahon ng sleep paralysis, nakikita ko ang mga demonyo at isang anghel na tagapag-alaga."

Kapag nahulog ako sa isang estado ng sleep paralysis, ang mga demonyo at isang anghel na tagapag-alaga ay lumapit sa akin. Ang dating ay karaniwang mga multo na nakatayo sa itaas ko o sa pintuan ng kwarto ko. Minsan na akong nakahiga at nakatalikod sa pinto, nang bigla kong naramdaman na may humiga sa tabi ko sa kama, gumapang sa ilalim ng mga saplot at inilagay ang kamay sa bewang ko. Pagkatapos ay naramdaman ko ang isang mahigpit na yakap at mainit na hininga sa aking leeg. Nagpatuloy ito ng halos kalahating oras. Sa lahat ng oras na ito, sinubukan kong huwag ipakita ang aking takot, na napakahirap, lalo na kung ang isang kalansay na may mga kuko ay nakayakap sa iyo mula sa likuran. Noong huling beses na nangyari ulit ang ganito, akala ko makukuha ko na atake sa puso. May lumapit sa akin, hinalikan ako sa likod ng tainga at bumulong: “Hindi, hindi pa oras. Babalik ako kapag handa ka na". Hindi masyadong nakakaaliw, parang malapit na akong mamatay. Ako ay sobrang takot.

Ang sleep paralysis ay paulit-ulit sa akin paminsan-minsan sa loob ng 18 buwan, kaya madali kong matukoy ang sandali ng pagsisimula nito. Noong mga panahong iyon, akala ko noong una ay may isang ordinaryong demonyong nakatayo malapit sa aking kama na lumapit sa akin noon, ngunit nagkamali ako. Tumingin ako at kitang-kita ko ang isang lalaking nakaluhod sa tabi ng aking kama. May ngiti sa kanyang mukha, ngunit ni isa ay hindi nakakapagpakilig. Nakasuot siya ng 50s-style suit at sombrero. Wala siyang sinabi kahit isang salita. Naramdaman ko na dumating siya para sabihin sa akin na okay na ang lahat at pinoprotektahan niya ako.

5. Iyon ang pinakamagandang sandali ng kanyang buhay

Minsan sinabi sa akin ng aking ina na noong siya ay maliit, sa panaginip man o sa katotohanan, dalawang lalaking nakasuot ng puti at gintong suit ang nagpakita sa kanya, na nakaupo sa kama sa kanyang paanan at naglaro. mga Instrumentong pangmusika. Napakadali at masaya ni Nanay kaya ayaw niyang umalis sila. Ngunit nang igalaw niya ang kanyang ulo, narinig niya ang isang lalaki na nagsabi sa isa pa: “Nagigising na siya. Oras na". At nawala sila.

6. Maraming kakila-kilabot na bagay.

Bago ko alam kung paano haharapin ito, nakaranas ako ng ilang talagang kakila-kilabot na mga bagay. Wala na sa akin ang mga horror movies kumpara sa kinailangan kong harapin. Narito ang ilang bagay na hinding hindi ko makakalimutan:

Sa sulok ng kwarto ko ay nakatayo ang isang maliit na babae, nakatingin sa akin. Tapos bigla siyang sumigaw ng malakas, tumakbo papunta sa akin at sinimulan akong sakal.

Isang malaking madilim na pigura na kahawig ng silweta ng tao ang tahimik na nakatayo sa tabi ng aking kama, nakatingin sa akin.

May dumagundong at dumagundong sa labas mismo ng pinto ng kwarto ko. Palagi ko itong ikinukulong sa gabi pagkatapos mag-isa itong bumukas. Note: Hindi, pagkagising ko, sarado ang pinto. Sa panaginip lang ito nagbubukas.

Bumukas ang pinto ng kwarto ko, at pumasok sa kwarto ang maitim na pigura.

Sa huling pagkakataon na nakita ko ang aking ina na pumasok sa silid, umupo sa aking kama at agad na naging isang demonyo.

At marami pang iba.

Ang pinakamasama ay kapag sinubukan mong labanan ito o tumawag sa isang tao para sa tulong, mawawalan ka ng boses, at ang iyong katawan ay tumigil sa pakikinig. Pakiramdam mo ay walang magawa. Ugh, ayoko nang maalala. Nagiging nakakatakot.

7. Daan-daang beses.

Nakaranas ako ng sleep paralysis literal daan-daang beses. Kadalasan, isang mala-alien na nilalang na kulay itim at may taas na halos 1 metro ang lalapit sa akin. May nakita din akong skeleton na may scythe sa black hoodie. Wala akong auditory hallucinations, paralisado lang ako, at para maalis ang mga ganitong pangitain, ipinikit ko na lang ang mga mata ko - at nawala ang lahat.

8. "Kahit wala akong nakikitang tao, pakiramdam ko may tao sa kwarto."

Madalas itong nangyayari sa akin kaya hindi na ako natatakot. Nakakatakot, sigurado, ngunit hindi tulad ng dati. Ang mga unang guni-guni ay kakila-kilabot:

Matakaw na kumakain ang maliit na nilalang habang nakaupo sa sahig ng kwarto ko. pumikit ako. Ngayon ito ay nasa tabi mismo ng aking mukha at, patuloy na ngumunguya, bumulong: "Tandaan mo ako?".

Isang matandang babae ang tumayo sa aking ulo at mahinang bumulong: "Ang cute...". Sinabi ko sa aking ina ang tungkol dito at tinanong niya: "Akala mo ba ang yumao mong lola?" Hindi. Ito ay masama.

Ang mga hallucinations ay palaging masama. Kahit wala akong nakikita, pakiramdam ko may tao sa kwarto. Ito ay masama, wala nang iba. Hindi ako makagalaw. Inaatake ako ng kasamaan. Hindi ako makatawag ng tulong. Nakahinga lang ako ng maluwag at malakas sa pag-asang may makarinig at magliligtas sa akin. Sinusubukan kong igalaw ang aking mga daliri. Halika!..

9. "...at ito ang mukha na tumanda sa harap ng aking mga mata."

Ito ang una at tanging pagkakataon na nakita ko ang isang panaginip na naging katotohanan. Nanaginip ako magandang panaginip at biglang... narealize ko sa panaginip na nananaginip pala ako. Iminulat ko ang aking mga mata at nakita ko ang mukha ng isang babae sa itaas ko, na biglang naging matanda mula sa bata at kaakit-akit, kulubot at itim, tulad ng lahat sa paligid. Hindi ako makagalaw at nakaramdam ako ng pressure sa aking dibdib, at ito ay isang mukha na tumatanda na sa aking paningin.

10. Tinawanan nila ako.

Sa huling pagkakataon na nagpakita sa akin ang isang demonyo, tumayo siya sa sulok ng silid (sa likod ko, kung saan hindi ko siya makita) at nagsalita ng ilang uri ng kalokohan.

Minsan lumalapit sa akin ang mga demonyo, tulad ng hagdan ni Jacob, at kung minsan ang mga taong kilala ko, ngunit sila ay sinapian at madalas akong pinagtatawanan.

11. May nagligtas sa akin.

Isang gabi, habang sinusubukan kong matulog, nahulog ang braso ko sa kama. Pero sa totoo lang, nakahiga siya sa kama. Kapag ito ay kadalasang nangyayari, itinatabi ko na lang, ngunit sa pagkakataong ito ay naunahan ako ng kuryusidad. Gaano ito katagal? At sinimulan kong i-swing ang braso ko hanggang sa dumulas ang balikat ko sa kanya. Ito ay bago at kapana-panabik.

Gayunpaman, naramdaman ko na doon, higit pa, mayroong isang bagay. Hindi ako natakot, hindi nakokontrol ang curiosity ko. Nawala ang aking pag-iingat at sinubukan kong abutin ang inaakala kong nandoon, sa kaibuturan ng kawalan.

Malaking pagkakamali. Nadulas ang aking binti, at sa likod nito - at ang buong katawan. Nagsimula akong mahulog. Sa pinakahuling sandali bago iyon, napagtanto ko na ang hinahanap-hanap ko ay hindi isang bagay, ngunit isang takot na hindi ko pa nararanasan noon. Sinubukan kong bumalik, ngunit hindi ko magawa. Hindi ako pinakinggan ng katawan ko.

Sa huling segundo, may humawak sa balikat ko at hinila ako palabas. Hindi ko alam kung ano iyon. Ngunit tiyak na isang bagay na malakas at matatag.

12. Mga hakbang.

Narinig kong bumukas ang pinto sa likod. Sa oras na ito, nakahiga ako sa sopa at hindi makagalaw. Narinig ko na lang na may mga hakbang sa kusina, tapos sa dining room, dahan-dahan silang lumapit sa sala kung nasaan ako. Hindi ako makagalaw, hindi ako makasigaw. Nagawa kong matauhan sa pinakahuling sandali bago ako ma-suffocate (apnea).

Alam kong balang araw mamamatay ako dahil dito. Hindi sa kamay ng isang tunay na kriminal, ngunit na-suffocated sa panahon ng isa pang bangungot. Apnea syndrome nababaliw ako.

13. Maliit na itim na bata...

Nangyayari ito sa akin kapag napagod ako at nakahiga para umidlip. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang aking pinapangarap - "nagising" ako, hindi man lang makagalaw at may pakiramdam ng bigat sa aking katawan. I feel almost good and at the same time creepy, dahil hindi ko makontrol ang mga nangyayari. Kung ano man ang napanaginipan ko, lagi itong nangyayari sa kwarto ko. Isang araw nanaginip ako ng isang maliit na itim na bata (napanginig ako). Kadalasan ay nagpapakita sila sa akin sa isang panaginip iba't ibang tao o "demonyo" kung tawagin mo sila. Sumisigaw ako at nakatulog muli, pagkatapos ay umuulit muli pagkatapos ng ilang segundo, at iba pa nang maraming beses. Sa wakas, sa wakas ay nagising ako, nagulat ako.

14. Salagubang.

Nagising ako at nakita ko ang isang higanteng Egyptian scarab sa harap ko, na tumingin sa akin at nagsabi: "Hindi makapaghintay na matikman ang bulok mong laman." Pagkatapos, pagkatapos ng mahabang talumpati na naglalarawan sa mga detalye ng aking pagkain, siya ay naging daan-daan o kahit libu-libong maliliit na scarab, na may kakila-kilabot na ingay ay nawala sa mga siwang ng mga dingding.

15. Parang demonyong nilalang

Ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay na nagpakita sa akin ay isang mala-demonyong nilalang na may pulang balat, nakasuot ng itim na damit at may malalaking ngipin. Umupo siya sa dibdib ko at sinakal ako. Nangibabaw ang takot. Hindi ako makagalaw o makasigaw. Kinaumagahan sinabi ng asawa ko na sa gabi ay may nagtangka din na sakalin siya.

Ang analytical portal na Pravoslavny Vzglyad ay nagtanong sa mga eksperto sa Orthodox na makilala ang isang kababalaghan na tinatawag na "sleep paralysis":

MIKHAIL KHASMINSKY, Orthodox psychologist

Ang problemang ito ay kinakaharap ng maraming tao at medyo madalas. Ang sakit na ito ay inilarawan sa International Classification of Diseases (ICD), ngunit ang modernong agham ay hindi pa rin maipaliwanag nang malinaw, malinaw at malinaw na ipaliwanag ang mga prosesong nagaganap sa mga tao sa ganitong estado ng kamalayan, nagbibigay ito ng isang mapaglarawan, mapagpalagay na kalikasan ng mga estadong ito, samakatuwid, hanggang ngayon ay wala pang paliwanag sa mga sanhi ng sakit na ito.

Ang sleep paralysis ay isang direktang pakikipag-ugnayan sa ibang mundo, dahil ang isang tao sa ganitong estado ay pumasa sa isa pang katotohanan, kung saan ang mga totoong kaganapan ay nangyayari sa kanya, parang, na nakakatakot sa kanya. At sa bangungot na ito, ang isang tao ay hindi makagalaw, ngunit sa ibang katotohanan, siya ay walang magawa. Marahil, ang estadong ito ay katulad ng estado ng impiyerno, kapag ang isang tao ay pinahihirapan ng takot at sindak, ngunit wala siyang magagawa.

Sa aking pagsasanay, may mga medyo kawili-wiling mga kaso na may kaugnayan sa sleep paralysis. Maaaring subukan ng isa na ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng alpha state ng utak, kapag mayroong isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pagtulog at katotohanan at ang pagtagos sa pagitan ng mga katotohanan ay maaaring isagawa. Ang estado ng paglipat sa isa pang katotohanan ay lubhang mapanganib. Maihahambing mo ito sa paglabas sa kalye - magagawa mo masamang tao matugunan, at mabuti, at kung ang isang tao ay hindi alam kung paano maunawaan ang mga tao, malamang na mahuhulog siya sa isang masamang sitwasyon. Upang hindi makapasok sa isang masamang kuwento, dapat na maunawaan at makilala ng isang tao ang pagitan ng mga espiritu.

Ngunit, tayo, mga modernong tao, sa kalakhang bahagi ay nasa kalagayan ng kasalanan, nakikipag-usap sa mga maruruming espiritu sa ating realidad, hindi namumuhay sa espirituwal na buhay ayon sa nararapat, at walang kaloob ng mga espiritung kumikilala. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na bigyan ng mas kaunting kahalagahan ang mga panaginip (na kadalasang mula sa mga demonyo), at mas kaunting pagsisikap para sa pagmumuni-muni, at iba pang mga mapanganib na kasanayan na nauugnay sa isang binagong estado ng kamalayan.

Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkalumpo sa pagtulog, kung gayon walang sinuman ang nababagay sa kanya nang kusa, lumalabas na ang pinto ay bubukas mag-isa, ang tao ay natutulog, ngunit sa parehong oras ay nakikipag-ugnay sa mga maruming nilalang. Ang isa sa aking mga pasyente ay nahulog sa isang katulad na estado ng maraming beses, maraming beses na nakaranas siya ng kakila-kilabot, nagising sa ibang katotohanan, nakakita siya ng napakalinaw na mga imahe ng maruming puwersa, at ang tanging bagay na nakatulong sa kanya na makawala dito ay ang panalangin sa Krus na Nagbibigay-Buhay at Ama Namin. Ang pagkalumpo sa pagtulog ay nangyayari sa mga mahina sa espirituwal, at upang hindi mahulog sa gayong mga estado, ang isang tao ay dapat na humantong sa isang espirituwal na buhay. Mula sa aking pananaw, ito ay isang mahalagang kadahilanan.

Hieromonk Macarius (Markish), kleriko ng diyosesis ng Ivanovo-Voznesensk, publicist ng simbahan at misyonero

Ito ay talagang madalas na nangyayari. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mananampalataya at hindi mananampalataya ay ipinakita hindi sa kababalaghan mismo, ngunit sa pagtatasa nito - inaalis nito ang hindi mananampalataya ng kapahingahan at kapayapaan sa kaluluwa, pagdurusa sa isang bugtong, pagdurusa na may misteryo, at para sa mananampalataya - ito rin ay hindi kasiya-siya, ngunit tinitingnan namin ang mga ganoong bagay nang mahinahon, walang malasakit at, sa pangkalahatan, nang walang interes. Ang isang medyo tumpak na pagkakatulad ay maaaring ibigay: kung ang isang bata ay hindi maayos na pinag-aralan, kung gayon ang isang biglaang nakitang pornograpikong eksena ay gagawa ng isang malakas at matingkad na impresyon sa kanya, at siya ay maiintriga, interesado, nasasabik. Ngunit ang isang normal, makatwirang pinalaki na bata ay protektado mula sa gayong impluwensya, dahil alam niyang tiyak na ito ay dumi, kasamaan, kasuklam-suklam, at tatalikod nang walang hindi kinakailangang emosyon. Kailan nag-uusap kami tungkol sa mahiwagang phenomena ng invisible, non-material na mundo, kung gayon lahat tayo ay nasa sa ilang lawak parang mga bata, pero tamang pagpapalaki(relihiyoso, sa kasong ito) ay nagdudulot sa atin ng napakalaking benepisyo at pinoprotektahan tayo mula sa pag-atake ng demonyo.

Dapat nating malinaw na malaman na narito tayo ay nakatayo sa hangganan ng nakikita at hindi nakikitang mga mundo, at kung sa una ang sikolohikal at pisyolohikal na pananaliksik, mga eksperimento, natural na pang-agham na pamamaraan ng katalusan ay posible (at kapaki-pakinabang), pagkatapos ay sa pangalawa ( ang hangganan na kung saan ay malabo, walang katiyakan) Walang katulad nito at hindi maaaring magkaroon. Ang mundong ito ay naiiba, hindi napapailalim sa alinman sa positibong karanasan o pormal na kaalaman.

DMITRY TSORIONOV (ENTEO), tagapagtatag ng kilusang "Kalooban ng Diyos".

Ang sleep paralysis ay isang ubiquitous phenomenon sa post-Christian society, isang direktang kontak sa pagitan ng tao at ng madilim na bahagi ng espirituwal na mundo. AT modernong Russia Ang buong henerasyon na lumaki nang walang Diyos ay pinabayaang pira-piraso ng mga demonyo. Karamihan modernong tao regular na nakakatugon sa mga pag-atake ng mga nahulog na espiritu, para sa daan-daang libong tao ang pang-araw-araw na pagtulog ay isang pamilyar na dosis ng kabuuang katakutan, na kung saan ang isang tao ay nasanay sa paglipas ng panahon. Sa sandaling ang mga demonyo ay hindi nangungutya sa mga tao, anong mga kakila-kilabot ang kanilang ipinapakita. Detalyadong inilalarawan ng mga tao kung paano nila nakikita ang dose-dosenang mga demonyo na nangungutya sa kanila, na nakakadena ng kakila-kilabot. Para sa ilang mga tao, bawat gabi ay isang pakikibaka upang mabuhay. At kapag ang isang tao ay nagsimulang subukan, sa kabila ng paralisis, sa pamamagitan ng isang malaking pagsisikap ng kalooban na bigkasin ang mga salita ng isang panalangin ng Orthodox, ang mga demonyo ay umatras. Alam ko ang maraming mga kaso kung kailan, sa paralisis ng pagtulog, ang mga tao ay nagsimulang magsabi ng mga kilalang panalangin ng Orthodox, kahit na hindi pa nila ito narinig noon.

naalala ang isa kawili-wiling kaso tungkol sa paksang ito. Nakipag-ugnayan ako sa isa sa mga tagasunod ng neo-Hinduism guru na si OSHO Rajneesh at sinabi sa kanya na ang katotohanan ay nakatago sa likod ng mistisismo ng Silangan. nahulog na anghel. Bilang tugon sa kanyang pangungutya sa kanyang sinabi, sinulatan ko siya na hindi siya matatawa kung ang mga espiritung ito ay dumating sa kanya sa gabi. Kinabukasan, sumulat siya sa akin ng isang mahabang liham, na naglalarawan ng sleep paralysis, ang hitsura ng isang demonyo, isinulat kung paano nagdusa ang kanyang kaluluwa mula sa paglapit ng kasamaan, kung paano niya naramdaman ang minsang tinanggal na krus sa kanyang sarili at naligtas ng isang makinang na tao, na kung saan kalaunan ay nakilala niya nang makita niya ang icon ni St. Nicholas the Wonderworker. Pinahihintulutan tayo ng Diyos na magkaroon ng malapit na pakikipag-ugnayan sa mundo ng mga nahulog na anghel, para sa kapakanan ng ating paalala, ngunit sa kasamaang-palad, hindi lahat, kahit na pagkatapos nito, ay handang baguhin ang kanilang buhay.

Sa kaibuturan ng aking kaluluwa, tinamaan ako ng isang post tungkol sa sleep paralysis sa pinakasikat na publiko sa mga kabataan sa Vkontakte, MDK. Ang komunidad na ito ay higit na tinutukoy ang pananaw sa mundo ng modernong tinedyer, puno ng pangungutya, pakikiapid, kalapastanganan at kabuktutan. Nakatanggap ang post ng mahigit 30,000 "like" at 4,000 komento mula sa mga kabataan na naglalarawan sa kanilang karanasan sa sleep paralysis. Wala kang ideya kung ano ang kakila-kilabot sa mga kapus-palad na mga batang ito, na nasiraan ng anyo ng modernong mundo at walang diyos na pagpapalaki, na inilarawan doon. Marami ang nagsabi na araw-araw nilang nararanasan ito, marami ang nagsasabi na sanay na sila.

Natagpuan ko ang post na ito sa layunin na gumawa ng ilang mga komento na mahalagang isang snapshot ng espirituwal na kalagayan ng ating mga kabataan:

"Ito ay nangyayari sa akin ng ilang beses sa isang buwan para sigurado. Iba ang mga naramdaman. Minsan ay yumanig ang kama na parang lindol. Nagkaroon ng ilang kaliwang diyalogo sa mga namatay na kamag-anak. Isang grupo ng mga guni-guni mula sa kategorya na may humihipo sa akin. Sa pangkalahatan, dofiga lahat ng bagay madilim. Kung nangyari ang mga bagay sa gabi at nagising ako o naramdaman ko na magsisimula na ito ngayong gabi, binuksan ko lang ang TV set, ilagay ito sa awtomatikong pag-shutdown at tila nakakatulong ito ”;

- "Kadalasan ay mula alas-kuwatro ng gabi hanggang 7-8, naiintindihan mo na panaginip ito, ngunit wala kang magagawa, ang pakiramdam na sinasakal ka, lahat ng uri ng halimaw ay naglalakad sa paligid o ang hitsura ng ang iyong mga kamag-anak, sa sandaling iyon ay nangangarap ka na may magigising sa iyo, sinimulan kong ilipat ang maliit na daliri sa aking kamay, atbp. Halos hindi na ako nagising at hindi na natutulog";

“Parang gumagapang ang malalaking itim na gagamba, inupuan ka ng mga diyablo, nakakabingi ang apoy, may nagsasalita ng malakas sa paligid, ang malalaking halimaw ay mas malaki pa sa kamalayan mismo at nakaparalisa ang takot sa hayop mula sa kaibuturan ng uniberso. at kaya tuwing gabi. Ayaw ko";

“Palagi na lang itong kalokohan, pero hindi ko man lang maimulat ang aking mga mata. Ngunit malinaw mong maririnig kung paano lumiliko ang hawakan sa silid at ang mga hakbang ng isang tao ay papalapit, na halos kapareho ng tunog ng mga hooves ... ";

- "Ito ay, natutulog ako, lahat ay normal, ako lamang ang natulog bukas ang mga mata, xs paano kaya. Pagkatapos nun, lumiko ako sa kabilang side, tulala akong tumingin sa malayo ng kwarto at ayun. Pagkatapos ay may isang matalim na tugtog sa aking mga tainga, at parang libu-libong mabagal malupit na boses sigaw ko sa tenga ko. Pagkatapos ay lumitaw ang mga kakila-kilabot na mukha sa aking mga mata, nakatitig sila sa aking mga mata at nagsisigawan. Kakaiba, ngunit hindi ako makagalaw, kakaibang pakiramdam ... ";

“Ito ay negosyo. Nagsisinungaling ka nang ganito, at tila ito ay isang panaginip, sa tabi ng mga multo, lahat ng uri ng mga demonyo. Nagsisimula kang umungol sa takot, igalaw ang iyong mga daliri, mata pabalik-balik. Pagkatapos ay mawawala ang estado, at nagsisinungaling ka at hindi mo naiintindihan kung ano ang nangyari ngayon. tungkol sa".

Naiisip mo ba kung ano ang pakiramdam ng mamuhay kasama nito? Ito ang mga ordinaryong bata na pumapasok sa paaralan, nakikinig sa kanilang mga paboritong tagapalabas, tinatalakay ang mga bayani ng serye, mga modelo mga mobile phone. Ito ang mga bata na pinalaki ng henerasyon ni Pelevin, ang henerasyong nakalimot kay Kristo. Mga bata kung kanino ang pakikiapid, okulto, kawalan ng diyos at kalapastanganan ay naging pamantayan. Para sa panlabas na maunlad na mga bata, ang impiyerno ay nagsisimula na sa buhay na ito. Sa tingin ko, dapat nating pag-isipang mabuti ang lahat.

Ang materyal na inihanda ni Sergey SHULYAK

Ginamit ang mga materyales ng portal na "Orthodox View".

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon na nangyayari habang natutulog at nauugnay sa paggana. sistema ng mga kalamnan. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga palatandaan nito, mga paraan ng paggamot at pag-iwas.

Nakarating na ba kayo sa isang sitwasyon na hindi ka makagalaw sa gabi pagkagising mo? Ang estadong ito tinatawag na night stupor at nangangailangan ng espesyal na atensyon. Sa isang gabi, hanggang sa 5 ganoong pag-atake ang maaaring mangyari, na sinamahan ng matinding takot, auditory o visual na guni-guni. Ngunit hindi ito banta sa buhay. Sa ngayon, hindi pa rin kasama ang patolohiya sa International Classification of Diseases. Ngunit kapag sinusuri ito, ang mga somnologist at neurologist ay gumagamit ng parasomnia encoding. Ang sakit ay sanhi ng kawalan ng balanse sa pagitan ng paggana ng utak at tono tissue ng kalamnan.

ICD-10 code

G47 Mga karamdaman sa pagtulog

Mga sanhi ng sleep paralysis

Maraming mga doktor at siyentipiko ang naniniwala na ang hindi sinasadyang mga seizure sa panahon ng pagtulog ay biyolohikal na proseso ibinibigay ng kalikasan. Ang mga sanhi ng sleep paralysis ay nauugnay sa desynchronization ng mga proseso ng sistema ng motor at kamalayan. Ang pangunahing kadahilanan nito ay batay sa mga malfunctions ng nervous system. Kadalasan, ang malaise ay nangyayari sa mga kabataan, ngunit ang mga matatanda at bata ay nagdurusa dito. Ito ay itinatag na sa ilang mga kaso ang sanhi ng mga karamdaman ay isang genetic predisposition.

Ang mga pangunahing dahilan para sa kawalan ng timbang:

• Isang pagbabago sa pang-araw-araw na biorhythms dahil sa pagbabago sa time zone o klima.
• Mga karamdaman sa hormonal.
• Alak, pagkalulong sa droga.
• Ang paggamit ng mga gamot, antidepressant.
• Sakit sa pag-iisip.
• Kulang sa tamang tulog at insomnia.
• Mga paglabag sa nervous system, stress, neuroses.
• namamana na predisposisyon.
• Matulog sa iyong likod.

Ang stupor ay nauugnay sa isang paglabag sa yugto ng pagtulog ng REM, kapag ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari. Katulad na estado posibleng habang natutulog. Sa kasong ito, nangyayari ang paralisis ng kalamnan, dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ng kalansay ay nakakarelaks nang mas mabilis kaysa sa utak. Maraming mga pasyente ang nagkakamali na iniuugnay ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa mga sakit sa pag-iisip, ngunit hindi ito ang kaso. Ang paralisis ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggising sa gabi sa isang immobilized na estado, kahirapan sa paghinga dahil sa isang naka-compress na dibdib, isang pakiramdam ng presensya ng ibang tao sa malapit.

Pathogenesis

Sa paglipas ng mga siglo, ang mga pag-atake sa gabi ay inilarawan ng iba't ibang mga siyentipiko at manggagamot. Kadalasan sila ay binabanggit bilang pagkilos ng mga pwersang hindi makamundo. Sa maraming kultura, may mga kuwento ng mga nilalang na ang impluwensya ay ginawang walang pagtatanggol ang natutulog. Humigit-kumulang 40% ng populasyon ng mundo ang regular na nahaharap sa karamdamang ito, lalo na ang mga kabataan. Ang sleep paralysis ay maaaring congenital at maaaring mamana. Ang karamdaman ay nangyayari sa mga karamdaman sa pag-iisip, sa yugto ng mababaw o nababagabag na pagtulog, kapag natutulog o nagising. Pag-inom ng mga gamot at narcotic na gamot, stress, pahinga sa gabi sa likod, maaari ring makapukaw ng mga seizure.

Ang mga siyentipiko ay nag-aral ng maraming mga kaso ng nocturnal stupor, at lahat ng mga ito ay batay sa isang paglabag sa yugto ng pagtulog. Ang pathogenesis ay nauugnay sa hindi mapakali at mababaw na pagtulog. Ang paralisis ay nangyayari sa yugto ng paggising o pagkakatulog. Sa unang kaso, ito ay tinatawag na hypnopompic, at sa pangalawa, hypnagogic. Sa proseso ng pagkakatulog, ang katawan ay unti-unting nakakarelaks, ang kamalayan ay nagiging maulap. Ngunit hindi ito palaging nangyayari, sa ilang mga kaso ang isang taong natutulog ay hindi makagalaw o makagawa ng isang salita, na nagiging sanhi ng takot at ang tinatawag na paralisis. Ang hypnopompic ay nangyayari sa paggising, pagkatapos ng REM sleep. Ang buong proseso ay nahahati sa dalawang yugto, ang tagal nito ay mga 1.5 oras:

• Mabagal (mabagal na paggalaw ng mata) - ang tunay na pagtulog ay dumarating sa ikalawang yugto - ito ay 75% ng pahinga sa isang gabi. Sa panahong ito nagsisimula ang proseso ng pagpapanumbalik ng mga puwersang nawala sa nakalipas na araw.
• Mabilis (aktibong paggalaw ng mata) - pagkatapos ng mabagal na pagtulog, darating ang REM sleep, at lumilitaw ang mga panaginip. Sa panahong ito, posible ang desynchronization ng mga proseso ng sistema ng motor at inaantok na kamalayan, dahil ang pagtulog ay lumilipas na, ngunit ang katawan ay hindi pa rin makagalaw. Ito ay tumatagal ng mga 2 minuto, ngunit ang mga sensasyon at mga impression na natanggap ay nananatili sa memorya. Ang panahong ito ay maaaring sinamahan ng inis, guni-guni, ingay sa tainga. Malaki ang pagtaas ng panic kapag napagtanto ng isang tao na hindi siya makagalaw o makahingi ng tulong. Kung alam ng isang tao kung ano ang tunay na nangyayari, kung gayon ang mga talamak na palatandaan ay hinihigop o nawawala.

Ang mga seizure ay nangyayari lamang kapag nagising sa kanilang sarili. Hindi sila lumilitaw sa panahon ng sapilitang paggising, iyon ay, dahil sa malakas na tunog, hiyawan, katok at iba pang mga kadahilanan. Ang karamdaman ay maaaring sinamahan ng narcolepsy, iyon ay, isang hindi mapaglabanan na pagnanais na makatulog. Ito ay dahil sa pathological na estado ng utak dahil sa kakulangan ng regulasyon ng pagtulog at pagpupuyat.

Mga sintomas ng sleep paralysis

Ang isang kondisyon na hangganan sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat at sinamahan ng visual o auditory hallucinations ay nocturnal stupor. Ang mga sintomas ng sleep paralysis ay kadalasang nalilito sa mga neurological at psychiatric disorder. Kadalasan ito ay nangyayari kapag natutulog at may bilang ng mga katangiang katangian Tingnan natin sila:

• Ang paggalaw ng mata ay napanatili, ngunit ang natutulog ay hindi makapagsalita o makagalaw.
• Auditory at visual na mga guni-guni, ang pakiramdam ng presensya o pagpindot ng isang tao.
• Sensasyon ng pagpisil ng dibdib, maaaring tila may nakatayo dito.
• Panic takot at daydreams.

Ayon sa mga medikal na istatistika, humigit-kumulang 20% ​​-60% ng mga tao kahit isang beses sa kanilang buhay, ngunit nahaharap sa isang katulad na karamdaman. Ang problema ay batay sa isang paglabag sa yugto ng REM, kapag ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, ngunit walang mga pangarap. Kung ang atony, iyon ay, ang pagpapahinga ay nangyayari bago ang kumpletong pagkakatulog, kung gayon ito ay humahantong sa paralisis.

Mga unang palatandaan

Ang kawalan ng timbang sa pagitan ng paggana ng utak at ang tono ng kalamnan tissue, tulad ng isang bilang ng iba pang mga pathological kondisyon, ay may mga unang palatandaan na nagbibigay-daan ito upang makilala. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado:

• Cardiopalmus
• Hirap sa paghinga dahil sa isang pakiramdam ng presyon sa dibdib
• Disorientation sa silid
• Takot, gulat at pagkalito
• May pakiramdam na ang katawan ay gumagalaw nang hiwalay sa kamalayan
• guni-guni

Kapag lumitaw ang mga ito, kailangan mong magpahinga hangga't maaari at maghintay ng kaunti para sa pag-atake na pumasa. Ang partikular na napapailalim sa kaguluhan ay ang mga taong nagmumungkahi, may mahinang pag-iisip, introvert at may pagod. sistema ng nerbiyos. Ang mga palatandaang ito ay halos hindi matatawag na tipikal para sa karamihan ng mga sakit, ngunit maaari itong lumitaw na may mga sakit sa pag-iisip. Ang mga ito ay nabuo sa pamamagitan ng pansamantalang mga kaguluhan sa paggana ng iba't ibang mga tagapamagitan ng utak.

sleep paralysis syndrome

Ang isang nocturnal phenomenon, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpleto o bahagyang immobilization sa panahon ng pagtulog o paggising, ay sleep paralysis syndrome. Ang natutulog ay nagpapanatili ng kakayahan ng visual na inspeksyon. Iyon ay, na nahulog sa isang estado ng pagkahilo, ang isang tao ay maaari lamang magbukas ng kanyang mga mata at tumingin sa paligid ng silid. Ito ay maaaring magresulta sa visual, tactile o tunog guni-guni. Hinahabol niya ang kanyang hininga at may pagka-suffocation, marahil ay pakiramdam ng presensya ng isang tao sa silid. Paggising, ang natutulog ay nahaharap sa isang pakiramdam ng kakila-kilabot, ang pagkakaroon ng isang bagay na mapanganib.

Ang mga hypnagogic na guni-guni na nangyayari sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat ay nahahati sa mga sumusunod na kategorya:

• Intruder - iba't ibang mga tunog (stomping, pagbubukas ng mga pinto, wheezing) at ang hitsura ng mga anino.
• Incubus - igsi ng paghinga at inis. May pakiramdam ng nalalapit na kamatayan.
• Vestibular-motor group: pandamdam ng pagkawala ng katawan, pagbagsak, pag-levitation.

Ang isa pang pangalan para dito ay ang old witch syndrome. panggagamot ng gamot patolohiya na ito bilang isang paglabag sa isa sa mga yugto ng pagtulog. Physiologically, ito ay katulad ng natural na paralisis, ngunit tumatagal ng hindi hihigit sa ilang minuto.

Mga komplikasyon at kahihinatnan

Bakit mapanganib ang sleep paralysis? Ang sinumang nakaranas ng mga seizure sa gabi ay marahil ay nagtataka kung bakit mapanganib ang sleep paralysis. Ang karamdaman ay sinamahan ng isang estado ng kakila-kilabot, maraming gulat, ngunit hindi isang banta sa buhay. Pagkatapos ng ilang minuto, bumalik ang lahat sa normal, ang paghinga at tibok ng puso ay bumalik sa normal, ang tao ay nakatulog muli. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa paparating na panaginip, ang isang tao ay pumukaw neurotic disorder at insomnia, na nangangailangan ng medikal na paggamot.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkahilo ay hindi mapanganib, ngunit kung ito ay nangyayari nang regular at nakakasagabal sa pahinga ng isang gabi, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Tulong medikal kinakailangan kung sa oras ng karamdaman ay sumasailalim ka sa paggamot para sa epilepsy, narcolepsy, bipolar disorder. Sa ibang mga kaso, inirerekumenda na sundin ang rehimen, i-ventilate ang silid bago matulog at subukang huwag matulog sa iyong likod. Ngunit kung ang isang pag-atake ay nangyayari pa rin, kung gayon hindi ka dapat matakot, dahil nauugnay ito sa mga karamdaman sa pagtulog at pisyolohikal na katangian organismo, at hindi sa impluwensya ng mga dayuhan o iba pang mga puwersa sa mundo.

Ang patolohiya sa gabi ay hindi nagdudulot ng isang partikular na panganib sa buhay ng tao, ngunit maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga kahihinatnan. Una sa lahat, kinakabahan ito at mga karamdaman sa pag-iisip, estado ng stress. Dahil sa kakulangan ng pag-unawa sa kung ano ang nangyayari, ang natutulog ay nahaharap sa isang pakiramdam ng takot at gulat. Posible ito kung maraming pag-atake ang nangyari sa gabi.

Ngunit kailangan mong maunawaan na ang isang hindi kasiya-siyang estado ay isang pansamantalang kababalaghan na mabilis na lilipas. Samakatuwid, kailangan mong magpahinga hangga't maaari at huwag tumutok dito. Upang mapabilis ang paggising, inirerekumenda na subukang ilipat ang iyong mga daliri. Hindi mo dapat ilakip ang anumang kahalagahan sa mga pangitain na lumitaw sa panahon ng pag-atake. Anuman ang nakikita o naririnig mo ay hindi totoo.

Ang mga kahihinatnan ay posible kung ang isang tao ay nahuhumaling sa kung ano ang nangyari, pagkonekta nito iba't ibang sakit o ang impluwensya ng ibang mga puwersa sa mundo. Laban sa background na ito, ang isang neurosis ay bubuo, mga problema sa pagtulog dahil sa takot na muling makaranas ng paralisis. Sa mga bihirang kaso, ito ay nauugnay sa malalim na mga problema sa saykayatriko. Ngunit kadalasan ito ay isang senyales na ang katawan ay nalilito sa mga yugto ng pagtulog.

Ang kaguluhan ng sistema ng paggising at pagkakatulog ay nagdudulot ng maraming katanungan at takot na nauugnay dito. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga hindi pangkaraniwang sintomas nito. Ang bawat isa na nakatagpo ng patolohiya na ito ay dapat na nagtaka kung maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon.

Ang mga pangunahing komplikasyon ng sleep paralysis ay:

• Hirap na paghinga
• Pakiramdam ng takot
• Tachycardia
• Auditory at visual na guni-guni

Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal ng ilang oras pagkatapos ng pag-atake. Kung ito ay nangyayari sa mga taong may mahinang pag-iisip, kung gayon laban sa background na ito ay lumilitaw ang iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos na nangangailangan ng medikal na atensyon.

Diagnosis ng sleep paralysis

Kung ang mga problema sa paggising sa gabi ay lilitaw nang regular, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang diagnosis ng sleep paralysis ay batay sa mga reklamo ng pasyente. Ang mga sintomas na nagdudulot ng discomfort at nakakagambala sa normal na regimen ay pinag-aaralan. Kadalasan, lumilitaw ang talamak na pagkapagod at kakulangan ng tulog laban sa background na ito. Ang pagkuha ng anamnesis ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng tamang therapeutic approach upang maalis ang karamdaman.

Ang diagnosis ay isinasagawa ng isang somnologist - isang espesyalista na nag-aaral ng mga problema sa pagtulog. Sa panahon ng pag-aaral, hihilingin sa pasyente na magtago ng isang talaarawan sa loob ng ilang linggo upang maitala ang mga yugto ng paralisis at ang mga sensasyon na lumitaw sa sandaling ito. Ito ay ipinag-uutos na pag-aralan ang isang family history, pati na rin ang isang gabing pahinga upang matiyak na walang iba pang mga pathological disorder.

Ang mga pangunahing pamamaraan para sa pag-diagnose ng night phenomenon:

• Mga pagsusulit, survey, panayam - ang diagnostic complex na ito ay kinakailangan upang mangolekta ng mga reklamo ng pasyente, pag-aralan ang mga palatandaan ng sindrom at iba pang mga tampok nito.
• Polysomnography - ang pasyente ay inilalagay sa isang kama magdamag espesyal na laboratoryo matulog. Sinusubaybayan ng mga sensor aktibidad ng utak at pagganap ng sistema ng paghinga. Ang mga paggalaw ng dibdib, saturation ng oxygen sa dugo, ang dami ng inhaled at exhaled na hangin ay pinag-aralan. Itong pag aaral ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na pag-aralan ang lahat ng 5 yugto ng pagtulog, ayusin ang paglabag at matukoy ang sanhi nito.
• Average na sleep latency test – ginagamit para makita ang narcolepsy. Ang mga seizure sa gabi ay maaaring nauugnay sa neurological disorder na ito, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagkaantok at kahirapan sa pagkontrol ng pagtulog.

Ang pangunahing panuntunan sa diagnostic ay Isang kumplikadong diskarte. Bilang karagdagan sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas, ang sikolohikal, neurological at sikolohikal na pananaliksik ay isinasagawa. Ang kronolohikal na uri ng pasyente at ang pagkakaroon ng mga sakit na pumukaw sa paralisis ay tinutukoy.

Nagsusuri

Sa pagsusuri ng anumang sakit ay ginagamit mga pamamaraan sa laboratoryo pananaliksik. Pinapayagan ka ng mga pagsusuri na mas tumpak na matukoy ang sanhi ng kondisyon ng pathological. Tandaan na ang sleep paralysis ay hindi mga medikal na diagnosis samakatuwid ay inuri bilang isang parasomnia. Ang pangangailangan para sa mga pagsusuri sa laboratoryo ay nakasalalay sa mga sintomas ng disorder at ang kakayahang pag-aralan ang mga predisposing factor. Ang mga pagsusuri ay iniutos kung higit sa isa ang pinaghihinalaang kumplikadong mga karamdaman na pumukaw ng kawalan ng balanse sa pagitan ng paggana ng utak at tono ng tissue ng kalamnan.

Ang pasyente ay maaaring magreseta ng pagsusuri sa dugo upang matukoy ang mga ahente ng leukocyte kung may panganib na magkaroon ng narcolepsy. Ang ilang mga uri ng mga ahente ay nabibilang sa genetic na materyal, at samakatuwid ay tumutulong sa pagtuklas ng mga sakit na autoimmune. Ayon sa mga medikal na istatistika, 20% ng populasyon ng mundo ay may isang antigen na nauugnay sa narcolepsy.

Mga instrumental na diagnostic

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng isang paglabag sa isa sa mga yugto ng pagtulog. Ang mga instrumental na diagnostic ay kinakailangan upang matukoy ang ugat na sanhi ng isang hindi kanais-nais na kondisyon. Ang pananaliksik ay isinasagawa ng isang somnologist at isang neurologist.

Ang pangunahing paraan ng diagnostic ay polysomnography na may pagsubaybay sa video. Nakikita nito ang mga yugto ng pagtulog, sinusuri ang kanilang kurso at posibleng mga pagkabigo. Ang doktor ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa aktibidad ng utak, paghinga at cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang pasyente ay sumasailalim sa capnography at pulse oximetry. Ito ay kinakailangan para sa pagsubaybay at pagsusuri ng emosyonal-affective at motor na mga reaksyon.

Kung pinaghihinalaan ang isang cerebral organic pathology, computed tomography at MRI ng utak, ultrasound ng extracranial vessels. Ipinapakita rin ang marka kalagayang psycho-emosyonal gamit ang isang neuropsychological na pagsusuri.

Differential Diagnosis

Ang desynchronization ng mga proseso ng sistema ng motor at kamalayan ay katulad sa mga sintomas nito sa mga sakit sa neurological. Pinapayagan ka ng pagkakaiba-iba ng diagnosis na paghiwalayin ang kundisyong ito mula sa isang bilang ng iba pang mga pathologies. Sa mga paunang yugto ang depekto ay katulad ng parasomnia, iyon ay, pagkasira ng pagtulog sa oras ng paggising. Ang pangunahing pagkakaiba nito ay mayroong napakabilis na paggalaw ng mata, pati na rin ang sleepwalking, bangungot at pagkalito ng kamalayan.

• Paralisis ay katulad ng parasomnia at bangungot. Ngunit ang mga takot sa gabi ay katangian ng parehong mga pathologies. Sa parasomnia, mas mahaba ang mga ito - higit sa 15 minuto, at pagkatapos nito ang panaginip ay nagambala. Mabilis na nagtatapos ang pagkahilo, pagkatapos nito ay muling nakatulog ang tao.
• Ang sleepwalking ay hindi itinuturing na sintomas ng isang disorder. Ngunit ang panandaliang kawalang-kilos ay maaaring makapukaw nito. Kadalasan ito ay nangyayari sa namamana na katangian ng karamdaman.
• Lumilitaw ang pagkalito dahil sa isang paglabag sa yugto ng malalim na pagtulog. Dahil dito, kapag nagising, may malakas kahinaan ng kalamnan, na katulad ng immobility sa nocturnal phenomenon.
• Ang sindrom ay naiiba sa epilepsy, para dito, ginagamit ang pagsubaybay sa EEG at mga provocative test. Ang pasyente ay kumunsulta sa isang epileptologist.

Ginagawang posible ng differential diagnosis na lubusang maunawaan ang sitwasyon at matukoy ang mga tunay na sanhi nito.

Sleep paralysis o old witch syndrome

Kung sa gabi ay nagising ka mula sa inis sa isang estado ng kakila-kilabot at sa parehong oras ay nakakaramdam ka ng isang kakaibang presensya, kung gayon mayroon kang sleep paralysis o old witch syndrome. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa mga detalye ng pisyolohiya at mga kaguluhan sa mga yugto ng pagtulog. Ito ay nangyayari sa yugto ng pagkakatulog o sa panahon ng pre-sleep. Ang tao ay hindi makagalaw, makasigaw o makapagsalita ng isang salita. Ito ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang isang minuto, paggising, ang natutulog ay nakakaramdam ng isang estado ng gulat at takot.

Ang lumang witch syndrome ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo at inilarawan sa maraming relihiyon, kung saan nauugnay ito sa pagkilos ng iba't ibang pwersa sa mundo. Kaya, sa Orthodoxy, ang mga seizure ay nauugnay sa mga demonyo, at ang pananampalataya ng Muslim ay nagpapaliwanag sa kanila sa mga trick ng mga genies. Ang mitolohiya ng iba't ibang bansa sa mundo ay may sariling paliwanag para sa kaguluhan. Ngunit, sa kabila ng gulat at takot, ang pagkahilo ay hindi mapanganib. Upang hindi ito lumitaw, sapat na upang gawing normal ang oras ng pahinga sa gabi, upang mabawasan ang stress at iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pahinga sa gabi.

Paggamot ng sleep paralysis

Ang paglabag sa isa sa mga yugto ng pagtulog ay hindi isang sakit. Ang paggamot sa sleep paralysis ay hindi madaling gawain. Ito ay dahil sa katotohanan na pathological kondisyon hindi pumapayag sa konserbatibong therapy, ngunit maaaring maging talamak. Batay dito, ang depekto paminsan-minsan ay napupunta sa pagpapatawad, ngunit kapag lumala, ito ay nagpapalala sa kalidad ng buhay at negatibong nakakaapekto sa central nervous system.

Ang paggamot ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

• Organisasyon ng tamang pang-araw-araw na gawain. Kinakailangan na iwanan ang masasamang gawi at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Kailangan mong maghanda para sa pahinga ng isang gabi nang maaga: magpahangin sa silid, maligo, iyon ay, mamahinga hangga't maaari. Ang huling pagkain ay dapat na 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Pagpapalakas ng katawan. Ang isang maayos na napiling kurso ng bitamina therapy ay magpapataas ng paglaban sa panlabas na stimuli. Espesyal na atensyon dapat ibigay sa diyeta, ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
• Paggamot ng mga malalang sakit. Ito ay isa sa mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog. Napapanahong therapy neurological, mental at iba pang mga sakit ay ang susi sa malusog na pagtulog nang walang paggising.

Ang tagumpay ng paggamot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa napapanahong therapy. Kung ang kawalan ng timbang ay lilitaw sa isang regular na batayan na may ilang mga pag-atake bawat gabi, pagkatapos ay ang tulong ng isang neurologist at isang somnologist ay kinakailangan.

Mga gamot

Dahil ang desynchronization ng mga proseso ng sistema ng motor at kamalayan ay hindi inuri bilang isang sakit, walang mga partikular na gamot na inilaan para sa paggamot nito. Ang lahat ng therapy ay batay sa pag-aalis ng mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa pagtulog at ang proseso ng pagbawi ng katawan. Ngunit kung mga pamamaraan na hindi gamot hindi sapat na epektibo, ang doktor ay nagrereseta ng gamot. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay mga gamot na nagpapabuti sa proseso ng pagkakatulog at ginagamit para sa hindi pagkakatulog, madalas na paggising at iba pang mga pathological na kondisyon.

• Kung matukoy iyon ng doktor sakit na sanhi ng trauma at iba pang mga kadahilanan ay pumukaw ng isang karamdaman, pagkatapos ay ang pasyente ay inireseta Ibuprofen, Diclofenac o iba pang mga pangpawala ng sakit na may sedative effect.
• Kung ang paralisis ay nauugnay sa emosyonal na karamdaman pagkatapos ay gumamit ng Triazolam o Nitrazepam. Sa depressive disorder Ang Chloral hydrate o Amitriptyline ay ipinahiwatig.
• Kapag nagbabago ng mga time zone, nagtatrabaho sa gabi, pati na rin ang mga seizure sa mga matatandang pasyente at may mahinang katawan, ginagamit ang Flurazepam, Zolpidem o Temazepam.

Ang mga tamang napiling gamot ay nagpapanumbalik normal na tulog, inaalis ang mga paggising sa gabi, gayundin ang mga nauugnay na damdamin ng takot at gulat. Isaalang-alang nang mas detalyado ang mga sikat na gamot:

1. Melatonin

Ang melatonin ay isang sangkap na ginawa pineal gland Tinatawag din itong sleep hormone. Ang natural na produksyon ay nakasalalay sa biological na orasan ng katawan, iyon ay, ang pagbabago sa ikot ng araw-gabi. Ang sangkap ay may aktibidad na antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng mga libreng radikal.

• Mga pahiwatig para sa paggamit: mga kaguluhan sa pagtulog, hindi pagkakatulog, naantala na sleep phase syndrome, regulasyon ng biological cycle na may madalas na jet lag. Ang gamot ay nagpapasigla immune system, nagpapatatag presyon ng dugo.
• Available ang melatonin sa anyo ng tablet at inilaan para sa oral administration. Para sa mga pasyenteng nasa hustong gulang, nagrereseta ako ng 1-2 tableta 1-2 oras bago matulog, para sa mga batang higit sa 12 taong gulang, 1 kapsula sa oras ng pagtulog.
• Mga masamang reaksyon madalang na mangyari. Posible ito kapag nalampasan ang iniresetang dosis. May kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pananakit ng ulo at isang estado ng depresyon.
• Ito ay kontraindikado para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang gamot ay iniinom lamang ayon sa inireseta ng doktor.

1. Vita Melatonin

Sintetikong analogue ng melatonin. Ang pagkilos nito ay batay sa pagsugpo sa pagtatago ng mga hormone ng adenohypophysis. Pinapataas ang antas ng serotonin, pinapa-normalize ang circadian rhythms, ang biological na pagbabago ng pagtulog at pagkagising. Nagpapabuti ng stress resistance, mental at physical performance.

• Mga indikasyon para sa paggamit: paggamot at pag-iwas sa mga circadian rhythm disorder, madalas na pagbabago mga time zone. Tumutulong sa talamak na insomnia, kusang paggising sa gabi at iba pang mga abala sa pagtulog.
• Ang mga tablet ay kinukuha nang pasalita na may tubig. Ang mga matatanda ay inireseta ng 1-2 mga PC. isang araw 30 minuto bago ang oras ng pagtulog sa parehong oras. Ang tagal ng therapy ay hindi dapat lumampas sa 1 buwan. Ang dosis para sa pag-iwas sa mga pathologies ng night rest ay tinutukoy ng doktor. Bilang isang patakaran, 1-2 tablet bawat araw 30 minuto bago ang oras ng pagtulog sa loob ng 2 buwan.
• Ang mga side effect ay ipinakikita ng maraming mga organo at sistema. Kadalasan, ang mga pasyente ay nagreklamo ng balat mga reaksiyong alerdyi, pantal, pangangati, pati na rin ang mga karamdaman ng gastrointestinal tract. Posibleng pananakit ng ulo at pag-atake ng migraine, madalas na pagbabago ng mood, pagbaba ng visual acuity, pananakit ng kalamnan. Upang maalis ang mga ito, dapat mong ihinto ang pag-inom ng gamot at kumunsulta sa isang doktor.
• Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan sa sangkap ng gamot, leukemia, epilepsy, mga sakit sa autoimmune, diabetes. Hindi ginagamit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin para sa paggamot ng mga pasyente pagkabata. Sa kaso ng labis na dosis, ang disorientation ay bubuo at mahabang tulog. Para sa paggamot, ginagamit ang symptomatic therapy.

1. Neurostabil

Pandagdag sa pandiyeta ng pinagmulan ng halaman na may mga katangian ng pagpapanumbalik at nakapapawi. Bilang isang patakaran, ito ay inireseta para sa mga pasyente na may madalas na mga seizure, kapag ang patolohiya ay nagdulot ng takot na makatulog. komposisyon ng halaman Ang gamot ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang phytocomplex ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap: motherwort herb, oregano herb, folic acid, peony root, hop cones, calcium, potassium chloride, magnesium oxide, bitamina B, A, C, D, PP.

• Mga pahiwatig para sa paggamit: mga problema sa pagtulog, mga sakit sa biological cycle, neuroses, mataas na lebel stress, tumaas na neuro-reflex excitability, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo, madalas na kombulsyon. Epektibo sa talamak at talamak na stress na may mga sakit sa somatic.
• Ang paraan ng aplikasyon at dosis ay pinili nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Ang mga matatanda ay inireseta ng 1-2 kapsula 2-3 beses sa isang araw na may pagkain, at para sa mga bata, 1 kapsula bawat araw. Ang karaniwang therapy ay tumatagal ng 30 araw, kung kinakailangan, ang paggamot ay pinalawig.
• Ang mga side effect ay posible sa hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot. Dahil mayroon ang Neurostabil pinagmulan ng gulay mahusay na disimulado, sa kondisyon na ang mga iniresetang dosis ay sinusunod. Ito ay kontraindikado na gamitin sa kaso ng hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, maaaring gamitin ang mga sedative. halamang gamot(Valerian, Motherwort, Peony Root), ngunit ayon lamang sa inireseta ng isang somnologist o neurologist.

bitamina

Ang mabuting kalusugan at kagalingan ay higit na nakasalalay sa isang magandang pahinga sa gabi. iba't ibang mga seizure, madalas na paggising at mga kaugnay na stress, pinapahina ang immune system at negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan. Ang mga bitamina ay isa sa mga mapagkukunan na pumipigil sa isang pathological na kondisyon. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung aling mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ang tumutulong upang gawing normal ang pagtulog:

• Bitamina A ay responsable para sa magandang tulog at kalusugan ng mga selula ng nerbiyos. Upang mapunan ang mga reserba ng sangkap na ito, kinakailangan na kumain ng mga pinatuyong prutas, lalo na ang mga pinatuyong aprikot, matapang na keso, mga puti ng itlog at mantikilya, hilaw na karot, at kamote.
• B bitamina - gawing normal ang proseso ng pagtulog, protektahan ang katawan mula sa stress, talamak na pagkapagod at mga sakit sa utak. Ang B1 ay isang natural na antioxidant at nagpapagaan nerbiyos na pag-igting. Nakapaloob sa mga cereal (bakwit, trigo, oatmeal), damong-dagat, gatas. Tinatanggal ng B6 ang nerbiyos, nakakatulong na makatulog, nagpapabuti ng mood. Natagpuan sa prun, gatas, buto, baboy, dinurog na patatas at mani. Ang B12 ay responsable para sa buong paggana ng utak. Sa kakulangan nito, lumilitaw ang hindi pagkakatulog at madalas na pagkahilo sa gabi. Ang bitamina ay matatagpuan sa karne ng baka, baboy, atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog.
• Bitamina C - nakakatulong sa paggawa ng mga anti-stress hormones na pumipigil sa nerbiyos at pagkamayamutin. Nakapaloob sa mga limon, dalandan, suha, spinach, kuliplor, matamis na paminta, kamatis, gooseberries.
• Bitamina D - ay kinakailangan kung pagkatapos ng pagtulog ay hindi ka nakakaramdam ng pahinga, pagod at hikab sa buong araw. Ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina mula sa sinag ng araw, iyon ay, kapag sunbathing sa araw, pati na rin mula sa isda sa dagat at algae.
• Bitamina E - responsable para sa normal na trabaho utak, kinokontrol ang pagkapagod at antok. Upang mapunan ang kakulangan nito, ang diyeta ay dapat magsama ng mga mani, langis ng oliba at mirasol.
• Magnesium - kung may mga problema sa pagtulog at madalas na paggising, kung gayon ang katawan ay kulang sa sangkap na ito. Upang lagyang muli ito sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga gulay, buto ng kalabasa, Iba't ibang Nuts, Legumes At Isda.
• Potassium - na may kakulangan nito ay lilitaw nakakagambalang panaginip, madalas na paggising sa gabi. Ang potasa ay nakapaloob sa mga saging, gulay, inihurnong patatas na may mga balat.

Paggamot sa Physiotherapy

Bilang paraan ng katulong na may imbalance sa pagitan sistema ng propulsyon at ang kamalayan ay madalas na naglalapat ng paggamot sa physiotherapy. Mayroon itong sariling mga katangian, kaya ang uri ng pamamaraan ay tinutukoy ng doktor, na nakatuon sa kalubhaan ng mga sintomas ng pathological. Ang paggamot ay naglalayong toning at psychostimulating ang katawan upang gawing normal ang paggana ng autonomic nervous system.

Ang paggamot sa physiotherapy ay binubuo ng mga sumusunod na pamamaraan:

• Electrophoresis sa paggamit ng sedative, sedative na gamot.
• Masahe upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang pag-igting at pagkabalisa.
• Ang electrosleep therapy ay ang epekto ng patuloy na kasalukuyang pulso sa central nervous system.
• Mga nakakarelaks na paliguan na may asin sa dagat, mahahalagang langis, perlas, oxygen at iodine-bromine na paliguan.
• Galvanization ng collar zone - ang epekto sa mga nerve endings na may kasalukuyang.
• Ang Acupuncture ay ang paglalagay ng mga espesyal na karayom ​​sa mga punto ng acupuncture sa katawan upang pasiglahin ang katawan.
• Ang aerotherapy ay climatotherapy gamit ang libreng hangin.
• Electrosleep - paggamot na may mahinang low-frequency na electrical impulses. Upang gawin ito, ang mga electrodes ay inilalagay sa mga talukap ng mata ng pasyente, na nagpapadala ng kasalukuyang sa utak at mga daluyan ng dugo.

Isinasagawa ang physiotherapy sa mga hydropathic na klinika, sanatorium o massage room.

Alternatibong paggamot

Ang night phenomenon ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Upang maalis ito, ginamit nila katutubong paggamot na hindi nawala ang kaugnayan nito hanggang ngayon. Di-tradisyonal na mga pamamaraan Ang mga therapies ay batay sa paggamit lamang ng mga herbal na sangkap na epektibo at ligtas na nagpapaginhawa sa mga karamdaman sa pagtulog, antok, hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman.

Mga sikat na katutubong recipe para sa sleep paralysis:

• Para sa isang mabilis at mapayapang pagtulog, inirerekumenda na kumuha ng baso mainit na gatas at ihalo sa isang kutsarang pulot. Ang lunas ay dapat na lasing kaagad bago ang oras ng pagtulog.
• Mainit na paliguan na may mabangong langis Ang lavender, mint at rosas (5-7 patak) ay makakatulong upang makapagpahinga, mapawi ang stress. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng gayong pamamaraan, ang pagtulog ay tumatagal hanggang sa umaga nang walang anumang paggising.
• Paghaluin ang 200 g ng pulot na may 30 ML suka ng apple cider sa isang homogenous consistency. 30-40 minuto bago ang oras ng pagtulog, kumuha ng isang pares ng mga kutsara ng pinaghalong. Mapapabilis nito ang pagkakatulog at tutulong sa iyo na makapagpahinga hangga't maaari.
• Bago matulog, maaari kang maghanda ng nakapapawi na tsaa na may hypnotic effect na may mint, hawthorn at lemon balm. Kunin ang lahat ng mga sangkap sa pantay na sukat, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, hayaan itong magluto ng 20 minuto at pilitin. Ang tsaa ay maaaring inumin na may pulot. Pagkatapos ng lunas na ito, ang isang nakakarelaks na paliguan ay perpekto.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi nagbibigay ng alternatibong paggamot nakapipinsalang impluwensya sa katawan, ngunit upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga reaksyon, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Herbal na paggamot

Ang pinakaligtas at sa parehong oras mabisang kasangkapan upang gawing normal ang mga yugto ng pagtulog, ang proseso ng pagkakatulog at pag-aalis ng hindi pagkakatulog, ay herbal na paggamot. Ang mga herbal na sangkap ay malumanay na kumikilos sa katawan nang hindi nagiging sanhi ng masamang reaksyon.

Epektibong mga recipe ng herbal na paggamot:

• Ibuhos ang 500 ML ng vodka sa isang dakot ng mga dinurog na sariwang bulaklak ng sleep-grass at hayaan itong magluto sa isang madilim, malamig na lugar sa loob ng 10-15 araw. Ang resultang produkto ay dapat na i-filter at kunin ng 10 ML bago ang oras ng pagtulog.
• Ibuhos ang 20 g ng valerian herb na may 250 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Ang nagresultang pagbubuhos ay sinala at kinuha sa 100 ML.
• Ibuhos ang isang dakot ng tuyong durog na prutas ng hawthorn na may 400 ML ng tubig na kumukulo at igiit ng 1-2 oras. Ang pagbubuhos ay dapat na salain at lasing sa tatlong dosis 30-40 minuto bago magpahinga.
• Kumuha ng pantay na sukat ng valerian herb, mint, hop cones, tinadtad na chicory root at honey. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong, ibuhos ang tubig na kumukulo at igiit hanggang sa ganap na palamig. Kinukuha ang strained drink 1-1.5 oras bago magpahinga sa isang gabi.
• Dry calendula bulaklak, thyme at motherwort sa isang ratio ng 1:1:1, ibuhos 250 ML ng tubig na kumukulo at pakuluan sa mababang init para sa 10 minuto. Salain ang mainit na pagbubuhos, magdagdag ng pulot at inumin sa gabi.

Bago mag-apply ng anuman mga herbal na pagbubuhos, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor, dahil maaari silang makipag-ugnayan nang hindi maganda sa mga gamot na iyong iniinom o dagdagan ang ilang mga pathologies ng katawan.

Homeopathy

Ang alternatibong gamot o homeopathy ay ginagamit sa paggamot ng maraming sakit. Ito ay ginagamit para sa insomnia, sleep disorder at bilang isang paraan ng pag-aalis ng sleep paralysis. Ang mga homeopathic remedyo ay ginagamit lamang para sa mga layuning medikal, pagkatapos matukoy ang sanhi ng kondisyon ng pathological.

Para sa paggamot ng mga karamdaman sa yugto ng pagtulog sa arsenal ng mga homeopath na higit sa 1000 iba't ibang paraan. Ang uri, paraan ng pagpapalabas at dosis ng gamot ay indibidwal para sa bawat pasyente. Pinaliit nito ang panganib ng masamang sintomas, pagkagumon, o pag-withdraw.

Mga karaniwang homeopathic na remedyo:

• Aconite - tumutulong sa madalas na paggising, hindi mapakali na mga panaginip, insomnia na nauugnay sa pagkabalisa at stress, pati na rin ang kawalan ng kakayahan na makatulog.
• Arnica - ay ginagamit kung ang sanhi ng pagkahilo sa gabi ay nadagdagan pisikal na ehersisyo o sobrang boltahe.
• Ang kape ay epektibo para sa mga karamdamang nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng pag-iisip.
• Nux Vomica - madalas na paggising sa gabi, maraming pag-atake ng paralisis bawat gabi, madilim na panaginip, maagang paggising at mabigat panaginip sa umaga, matinding pagkaantok at paghikab sa araw.

Ang pinakamahusay na epekto ng paggamot ay posible sa positibong saloobin may sakit. Kung hindi mo iniisip ang problema, mas magiging mapayapa ang iyong pagtulog.

Paggamot sa kirurhiko

Para sa paggamot ng hindi sinasadyang mga seizure sa panahon ng pagtulog, bilang panuntunan, ginagamit ang mga pamamaraan na hindi gamot. Iyon ay, iba't ibang physiotherapy, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, mabuting nutrisyon at marami pang iba. Ang paggamit ng mga gamot ay bihirang ginagamit, kapag ang estado ng pagkahilo ay sintomas ng iba pang mga pathologies ng katawan.

Posible ang surgical treatment ng sleep paralysis kung lumitaw ang disorder, halimbawa, bilang resulta ng mga respiratory disorder na dulot ng hilik. Ang operasyon ay isinasagawa upang maalis ang ugat na sanhi. Binibigyang-daan ka ng buong diagnostic na matukoy ang lahat ng mga salik ng mga karamdaman sa yugto ng pagtulog at piliin ang pinakamarami mabisang pamamaraan paggamot.

Pag-iwas

Ang sleep paralysis syndrome ay hindi isang nakamamatay na patolohiya. Samakatuwid, ang pag-iwas nito ay naglalayong gawing normal ang lahat ng mga yugto ng pagtulog. Sa karamihan ng mga kaso, ang pasyente ay hindi inireseta ng tiyak na therapy, dahil ang isang kumplikadong mga pansuporta at pagpapanumbalik na mga hakbang ay ginagawang posible upang maalis ang karamdaman.

Mga paraan ng pag-iwas:

• Kontrol sa estado ng katawan at napapanahong paggamot ng mga sakit na maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog.
• Pag-inom ng banayad na antidepressant nakabatay sa halaman) para gawing normal ang psycho-emotional na background.
• pagpapaliit nakababahalang mga sitwasyon o labis na ehersisyo bago matulog
• Pagpapahangin sa silid bago matulog.
• Ang huling pagkain ay dapat na tatlong oras bago ang nakaplanong pahinga sa gabi.
• Buong walong oras na tulog.

Pagtataya

Ang sleep paralysis ay isang sanhi ng takot para sa mga tao sa lahat ng edad. Ito ay lumitaw nang hindi inaasahan, na nag-iiwan ng isang estado ng gulat at kakila-kilabot. Ngunit sa tamang diskarte sa paggamot at pag-iwas nito, mayroon itong paborableng pagbabala. Ang pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat, mabuting nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad ay isang garantiya ng isang buong, malusog na pahinga sa gabi, na hindi makagambala sa lumang witch syndrome.

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon kung saan nagigising ang isang tao mula sa pagtulog ngunit hindi makagalaw o makapagsalita. Ang sleep paralysis ay maaari ding sinamahan ng paghinga, pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan, pakiramdam na ikaw ay binabantayan. Ang hindi kasiya-siya at madalas na nakakatakot na kondisyon ay maaaring maiwasan sa ilang mga hakbang: makakuha ng higit na tulog, uminom ng mga herbal na remedyo, o bumisita sa isang doktor. Kung mayroon kang madalas na pagkalumpo sa pagtulog, o hindi naayos ng maayos na pagtulog, humingi ng medikal na atensyon.

Mga hakbang

Agarang aksyon

Subukang magpahinga. Ang sleep paralysis ay kadalasang isang kahila-hilakbot na pakiramdam, at maaaring kailanganin mong alisin ito, lalo na kung ito ay sinamahan ng isang pakiramdam na may pumipigil sa iyo. Kung saan Ang pinakamahusay na paraan ay magpahinga. Kung sa tingin mo ay may pumipigil sa iyo, huwag lumaban at huwag subukang kumawala - hayaan ang hindi kilalang puwersa na gumana nang higit pa. Makakatulong ito sa iyong ganap na magising o makatulog muli.

• Subukang sabihin sa iyong sarili: "Mayroon akong sleep paralysis, ito ay isang natural na estado, walang nagbabanta sa akin." Ulitin ang isang bagay na tulad nito sa iyong sarili kapag sinusubukan mong ganap na magising o makatulog muli na may sleep paralysis.

1. Tandaan na maayos ang lahat. Ang pag-unawa dito ay makakatulong sa iyong mag-relax sa kaso ng sleep paralysis - kung alam mo kung ano ang nangyayari sa iyo at nauunawaan mo na ito ay isang panandaliang kababalaghan, mas madali para sa iyo na makapagpahinga. Habang ang sleep paralysis ay maaaring isang senyales bihirang sakit, ang tinatawag na narcolepsy, ay karaniwang hindi nauugnay sa anumang malubhang problema sa kalusugan. Kapag natutulog ka, ikaw ay nasa "atony", ibig sabihin, pinapanatili ng iyong utak ang iyong katawan sa isang kalmado at nakakarelaks na estado (malamang kung bakit hindi ka kumikilos alinsunod sa iyong panaginip, na maaaring makapinsala sa iyong sarili at sa iba). Sa sleep paralysis, alam mo ang estadong ito.

   Igalaw ang iyong mga daliri sa paa, subukang pumikit o gumawa ng kamao. Nagagawa ng ilang tao na matakpan ang sleep paralysis kung igalaw nila ang kanilang braso o binti. Subukang ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong mga daliri sa paa o daliri at subukang ilipat ang mga ito o gumawa ng kamao gamit ang iyong mga daliri. Ang isa pang paraan ay ang subukang mapangiwi na parang nakaamoy ng masamang amoy. Ulitin ang mga hakbang na ito nang maraming beses upang tuluyang magising.

   Kausapin ang iyong partner. Kung kasama mo sa kama ang isang mahal sa buhay, kausapin sila at pag-usapan ang iyong nararamdaman. Sa kasong ito, matutulungan ka niyang makawala sa sleep paralysis. Hilingin sa isang mahal sa buhay na kalugin ka kung napansin nila na humihinga ka nang mabigat at hindi regular. Hindi ito palaging gumagana - maaaring magkamali ang iyong kapareha at makagambala sa iyong normal na pagtulog - ngunit sulit itong subukan.

   Huwag kumain ng kahit ano tungkol sa dalawang oras bago matulog. Ang pagkain ng huli ay maaaring makagambala sa pagtulog at mapataas ang panganib ng sleep paralysis. Kung sanay ka na sa meryenda bago matulog, subukang gawin ito nang hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog.

   Huwag mag-ehersisyo bago matulog. Ang matinding pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring maging mahirap na makatulog, kaya subukang iiskedyul ang iyong mga ehersisyo para sa higit pa maagang panahon ibig sabihin, sa umaga o hapon.

   • Kung kailangan mo pa ring mag-ehersisyo sa gabi, bigyan ng kagustuhan magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbubuhat ng magaang timbang, mga ehersisyong lumalawak.

2. Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine o ganap na bawasan ito hapon at sa gabi. Nakakasagabal ang caffeine sa pagtulog. Bawasan o alisin ang mga inuming may caffeine tulad ng kape, tsaa, at coca-cola sa hapon.

   • Halimbawa, kung sanay kang uminom ng isang tasa ng kape sa 4:00 pm, subukang palitan ito ng decaffeinated na kape o isang tasa ng green tea.

3. Magpahinga bago matulog. Ang paglalaan ng ilang oras upang makapagpahinga bago matulog ay magpapahusay sa iyong pagtulog at makatutulong na maiwasan ang sleep paralysis. Mayroong maraming mga diskarte sa pagpapahinga. Halimbawa, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:

   • progresibong pagpapahinga ng kalamnan
   • malalim na paghinga
   • maligo
   • yoga o light stretching
   • nakapapawing pagod na musika

halamang gamot

1. Kumuha ng ugat ng valerian. Ang ugat ng Valerian ay may pagpapatahimik na epekto, nakakatulong ito na makatulog at nag-aambag sa isang mas malakas at mahabang tulog. Mga pandagdag sa nutrisyon na may ugat ng valerian ay maaaring mabili sa mga parmasya o mga tindahan malusog na pagkain. Siguraduhing suriin sa iyong doktor bago kumuha ng valerian root.

   • Ang ugat ng Valerian ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot tulad ng fexofenadine, alprazolam at lorazepam.
   • Ang karaniwang dosis ay 400-900 milligrams humigit-kumulang dalawang oras bago matulog sa loob ng 28 araw.

2. Subukang kumuha ng passionflower. Tutulungan ka ng Passionflower na huminahon at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Maaari itong bilhin sa isang parmasya o tindahan ng pagkain sa kalusugan. Tingnan sa iyong doktor bago kumuha ng passion flower.

   • Ang Passionflower ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, kaya kung ikaw ay umiinom ng gamot sa presyon ng dugo, suriin muna ang iyong doktor.
   • Huwag uminom ng passionflower kapag buntis dahil maaari itong maging sanhi ng pag-urong ng matris.
   • Subukang uminom ng isang 90 milligram na passionflower tablet araw-araw.

3. inumin mansanilya tsaa. Ang chamomile ay nagpapaginhawa at nagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog. Subukang uminom ng 1-2 tasa (250-500 mililitro) ng chamomile tea bago matulog tuwing gabi. Upang makagawa ng chamomile tea, maglagay ng isang bag ng chamomile tea sa isang mug at ibuhos lamang ito ng tubig na kumukulo. Maghintay ng mga 5 minuto para sa pagtimpla ng tsaa, pagkatapos ay alisin ang bag ng tsaa. Hintaying lumamig ng kaunti ang tsaa bago ito inumin.