Huzursuz bacak hastalığının nedenleri. Huzursuz bacak sendromu: Huzuru hayal bile edemiyoruz! Fizyoterapi ve egzersiz terapisi

Şu anda birçok kişi sendromun ne olduğuyla ilgileniyor huzursuz bacaklar nedenleri ve tedavisi. Bu hastalıktan en çok kimin muzdarip olduğunu öğreneceğiz, huzursuz uzuvların semptomlarını tanıyacağız ve uyku kalitesini artırmak için ne yapmamız gerektiğini öğreneceğiz.
.jpg" alt="huzursuz bacak sendromu nedenleri ve tedavisi" width="500" height="261" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C157&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Bacaklarınızı sürekli hareket ettirmeye yönelik karşı konulmaz arzudan kurtulmak için yorgun bacak sendromunu tedavi etmenin hangi geleneksel ve halk yöntemlerinin mevcut olduğunu bilmek önemlidir.

Hastalık hakkında genel bilgi

İnsanlık bu hastalığa uzun zamandır aşinadır. Bununla ilgili bilgiler ilk olarak 1672'de Thomas Willis tarafından tanımlanarak ortaya çıktı ve 20. yüzyılın ortalarında İsveçli Ekbom tarafından daha derinlemesine araştırıldı. Bu nedenle huzursuz bacak sendromu (HBS) isimleriyle anılmaktadır: Willis hastalığı, Ekbom hastalığı.

Hastalık bacaklarda aşırı rahatsız edici hislerle karakterizedir. Akşam yatmadan önce ortaya çıkarlar, sabah kaybolurlar ve günün ilk yarısında sizi rahatsız etmezler. Yorgun bacak sendromu uykusuzluğun nedenlerinden biridir.

Huzursuz uzuv sendromu da ortaya çıkabilir kestirme dinlenmek için uzandığınızda. Bir kişi acı çekmeden acı çeker- Bu ayırt edici özellik RLS.
.jpg" alt="Hastalık hakkında genel bilgi, Willis sendromu" width="500" height="251" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C151&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
Bu hastalık dünya nüfusunun %10'unda tespit edilmektedir. Yaşlılarda (35-70 yaş) daha sık görülür. Kadın nüfusu RLS'den daha sık muzdariptir. Ayrıca teşhis edilebilir çocuklar. Bu genellikle çocuğun hiperaktivitesi ve dikkat eksikliği ile ilişkilidir. Bu yalnızca bir hipotezdir, hiçbir şey tarafından doğrulanmamıştır.

Huzursuz bacak sendromu nedenleri ve tedavisi: hastalığın sınıflandırılması

Oluşumuna göre huzursuz bacak sendromu nedenleri ve tedavisi 2 gruba ayrılır:

  1. idiyopatik sendrom (birincil)
  2. semptomatik sendrom(ikincil)

Birincil sendrom – az çalışılmış, 30 yaşın altındaki gençler etkileniyor. Büyük hastalıklarla ilişkili değildir, %50'ye kadarını oluşturur. Bir kişiye hayatı boyunca eşlik eder, değişen ilerleme ve gerileme dönemleri. Aniden ortaya çıkıyor, nedenleri belli değil, şunlar olabilir:

  • Vakaların %20-70'inde kalıtım
  • merkezi sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar
  • psikolojik durumlar (stres, depresyon, yorgunluk)

İkincil sendrom– altta yatan (nörolojik veya somatik) bir hastalığın arka planında kendini gösterir, ortadan kaldırıldıktan sonra kaybolur. Sık karşılaşılanlar:

  • demir eksikliğine bağlı anemi
  • diyabet, tiroid hastalıkları
  • alkol, tütün, kafein kötüye kullanımı
  • kan temininde kesinti
  • böbrek hastalıkları, artrit
  • vitamin eksikliği (grup B) ve magnezyum eksikliği
  • bazı ilaçlarla tedavi

İkincil sendrom 40 yaş ve sonrasında ortaya çıkar. İstisna gebelik. Hamile kadınların %16'sından fazlası bu hastalıktan muzdariptir; bu oran hamile olmayan kadınlara göre 3 kat daha fazladır. RLS'nin anneden fetüse genetik geçiş olasılığı vardır. Hamilelik için tehdit oluşturuyor.

Eğer hiç kollarınızda veya bacaklarınızda kramplarla uyandınız, o zaman huzursuz bacak sendromu belirtileri yaşadınız. Bozukluk esas olarak ani veya öngörülemeyen spazmlar veya vücut uzuvlarının sarsılması ile karakterize edilir. Adından da anlaşılacağı gibi öncelikle bacaklarda ortaya çıksa da sendrom aynı zamanda gövdeyi, başı ve kolları da etkileyebilir.

Huzursuz bacak sendromu, semptomlarının ciddiyeti, hafif tahrişten sürekli uyku kesintilerine ve yaşam kalitesi üzerindeki ciddi etkiye kadar oldukça dramatik bir şekilde değişebildiğinden ciddi bir sorun olarak kabul edilir. Uzuv seğirmesi - gerçekten ikincil semptom Bu sendromdan muzdarip çoğu insan kaşıntıdan, kas ağrısından, elektriksel uyarılardan ve hatta vücutta bir şeyin gezindiği hissinden şikayetçidir.
.jpg" alt="Huzursuz bacakların en yaygın belirtileri" width="500" height="283" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C170&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Kramplar çoğunlukla dinlenme sırasında, genellikle uykudan önce veya vücut rahat ve hareketsiz olduğunda ortaya çıkar. Bu sendromun pek çok nedeni vardır ancak en yaygın açıklaması demir eksikliğidir. Yani demir eksikliğiniz ya da fazlalığınız varsa bu sendroma yakalanma olasılığınız önemli ölçüde artar.

Huzursuz bacak sendromuna uyku apnesi, hastalık gibi diğer sağlık sorunları da eşlik edebilir. tiroid bezi, Parkinson hastalığı ve magnezyum eksikliği.

Huzursuz bacak sendromunuz olup olmadığını kendi başınıza belirlemenize yardımcı olacak bazı belirtiler vardır. Forumlar Willis hastalığının nasıl teşhis edileceğine dair tavsiyeler ve incelemelerle doludur. Bu semptomların varlığı doktora gitmeyi engellemez:

  • kasılmalar, hassasiyet bozuklukları, dayanılmaz kaşıntı, tüylerin diken diken olması
  • çoğu zaman her iki bacakta da hoş olmayan hisler meydana gelir, esas olarak alt bacak etkilenir
  • Bacaklarınızı hareket ettirmeye dayanılmaz bir ihtiyaç var, istemsiz hareketler olabilir
  • semptomlar akşamları yoğunlaşır, geceleri dayanılmaz hale gelir ve sabaha doğru zayıflar
  • döngüsel hareketler alt uzuvlar Rüyada
  • Semptomlar yaşla birlikte artar, uykusuzluk

Çoğu zaman bir kişi bulamaz doğru kelime semptomları tanımlamak için. İÇİNDE yaz saati bu belirtiler kötüleşir. Bunun bundan kaynaklandığına dair bir hipotez var. ağır terleme. Başka bir tuhaflık da, ne kadar çok fiziksel aktivite olursa semptomların o kadar az fark edilmesidir.

Willis hastalığı için tanı kriterleri

Gelişmiş teşhis kriterleri Objektif hasta şikayetlerine dayanan huzursuz alt ekstremite sendromunun DS'sinin evrelenmesi için:

  1. uzuvları hareket ettirmek için karşı konulmaz arzu
  2. ağrılı duyular istirahat halindeyken kademeli bir artışla ortaya çıkar
  3. aktif hareketle azalır veya kaybolurlar
  4. Hoş olmayan etkiler akşam, gece ve uyku sırasında şiddetlenir

Bu işaretler evrenseldir ve eğer cevap evet ise pozitif tanı konulabilir. Ayrıca altta yatan hastalığın belirlenmesi için laboratuvar incelemesi yapılır.

Huzursuz bacak sendromu için karmaşık tedavi

Huzursuz bacak sendromunun tedavisi için bir dizi prosedürü içeren spesifik bir algoritma geliştirilmiştir. Bu içerir:

  • ilaç tedavisi
  • fizyoterapi ve egzersiz terapisi
  • bir psikoterapistin yardımı
  • halk ilaçları ve homeopati
  • kendi kendine yardım, yatmadan önce töreni

Teşhis konulduktan sonra başlayabilirsiniz karmaşık tedavi Ekbom hastalığı. İlaç tedavisi birincil veya ikincil sendrom olmasına bağlıdır.

Birincil sendromun tedavisi

Birincil RLS'de semptomatik tedavi baskındır ve bunun sonucunda durumu önemli ölçüde hafifletmek mümkündür. İlaç dışı olanları içerir ve ilaç tedavisi. Bu aşamada HBS semptomlarını artıran ilaçların kesilmesi ve reçete edilmemesi önemlidir.

Vücuttaki (yani beyindeki) demir eksikliğini gidermek, kan şekerini normalleştirmek, vitamin ve magnezyum eksikliğini gidermek ve bu amaçla kullanmak gerekir.
.jpg" alt="Magne B6" width="300" height="300" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?resize=500%2C500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C300&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1">!}

Dopaminerjik ilaçların (Nakom, Bromokriptin, Mirapex) reçetesi büyük önem taşımaktadır.
.big_.jpg" alt="Huzursuz bacak sendromu için Mirapex" width="400" height="400" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..big_.jpg?w=400&ssl=1 400w, https://i2.wp..big_.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp..big_.jpg?resize=300%2C300&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" data-recalc-dims="1">!}
Mirapex gece ½ tablet alınır, genellikle bir saat içinde rahatlama görülür. Uykuyu etkileyen ilaçlar (Klonazepam, Alprazolam) ve antikolvunsanlar (Karbamazepin, Gabapentin) reçete edilir.

Tedavinin dezavantajı yıllarca sürebilmesidir. İlaca alışabilirsiniz ve onu değiştirmeniz gerekebilir. Kullanmak için çabalamalı ilaçlarçok küçük dozajlarda.

İlaç dışı tedavi feragat içerir Kötü alışkanlıklar(alkol, tütün, kafein), temiz havada akşam yürüyüşleri, yeterli hareketsiz fiziksel aktivite, fizyoterapi (mıknatıs, çamur). İyi iyileştirici etki akupunktur, masaj, elektrik stimülasyonu, kriyoterapi verir.

Gün boyunca bacaklarda orta derecede bir yük varken, baldır kaslarını gererek çömelir. Hafif koşu, bisiklete binme ve doğa yürüyüşü, parmak uçlarında yürümek. Bacak uzatma ve bükme egzersizleri.
.jpg" alt="Terapötik egzersiz" width="500" height="496" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C298&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

İkincil sendromun tedavisi

İkincil HBS'de altta yatan hastalığın tedavisi gerekir. Ve ancak uzuvlarda huzursuzluğu tetikleyen altta yatan hastalık tedavi edildikten sonra sendromun tedavisine başlanabilir.
Sonraki tedavi birincil sendromla aynıdır.

Yorgunluk uzuv sendromu, doğru seçilmiş tedaviyle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.

Halk ilaçları ile terapi, homeopati

Geleneksel şifacıların ve homeopatların böyle bir hastalık için neler önerdiğini düşünelim. Sonuçta, eğer onsuz yapabiliyorsan sentetik ürünler ve bir kez daha karaciğeri zorlamamak için neden önce onları denemiyorsunuz?

etnik bilim

Geleneksel tıp da huzursuz bacak sendromunun tedavisinden geri durmadı ve ağrılı etkileri hafifletmek için kendi yöntemlerini sundu. Bunlardan bazıları:

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/nogi1.jpg" alt=" Halk ilaçları ile terapi, homeopati" width="500" height="294" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C176&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Tüm bu basit önlemler, hoş olmayan semptomların azaltılmasına veya tamamen ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak ve eski haline geri dönmek mümkün olacak. normal koşullar hayat.

Homeopatiden ne alınmalı

Mono preparatlarda profesyonel bir homeopatinin karmaşık bireysel seçimi önemli olduğundan (bu tür eğitim İngiltere'de mevcuttur), homeopatik eczanelerde veya iHerb çevrimiçi mağazasında bulunabilen profesyoneller tarafından geliştirilen hazır kompleksleri kullanmak daha iyidir.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/homeopati1.jpg" alt="Hyland"s, Restful Legs " width="300" height="301" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C300&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1">!}

İçinde yaşayanlar için büyük şehirler Homeopatik eczanelerin olduğu yerlerde yorgun bacak sendromu için hazır homeopatik komplekslerin bir listesini sunuyorum:
data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/homeopati.png" alt="hazır homeopatik komplekslerin listesi yorgunluk sendromu bacaklar için" width="640" height="394" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=731&ssl=1 731w, https://i2.wp..png?resize=300%2C185&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims="1">!}
Artık huzursuz bacaklarınızı tedavi etmeye nereden başlayacağınızı seçme fırsatınız var. En etkili olduğundan emin olmak için tedaviyi seçerken doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Evde kendinize nasıl yardım edebilirsiniz - 9 ipucu

Akşam yatmadan önce dikkat dağıtıcı aktiviteler gerçekleştirin: temiz havada yürüyüşe çıkın, kediotu ile bitkisel çay içirin, ılık bir duş alın.

Yatağa gitmek için bir tören geliştirmek, sıcak ve sıcak banyolarla zıt banyolar yapmak gerekiyor. soğuk su. Bunları sıcak suyla bitirmeniz, ardından bir havluyla iyice ovmanız ve kendinizi sıcak bir battaniyeyle örtmeniz gerekir. Dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatın.

Elena Malysheva programında aynı tavsiyeyi veriyor:

Bu aynı zamanda hamile kadınlar için de geçerlidir çünkü kan dolaşımı iyileşir ve rahatsızlık ortadan kalkar.

Yine de saldırıdan kaçınılamazsa yatağa oturup bacaklarınızı iyice ovalayabilir veya masaj yapabilirsiniz. Kalkmanız tavsiye edilmez, aksi takdirde uyku tamamen ortadan kalkacaktır.

Pek çok doktor, antiemetiklerden antidepresanlara, antikonvülsanlara kadar çeşitli ilaçları tavsiye ederken, aynı zamanda pek çok ilaç da vardır. doğal yollar Bu sendromun semptomlarını evde kendiniz ortadan kaldırın. Bunu daha sonra konuşacağız.

1. Seks

Data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/1.jpg" alt = " Evde kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz - 9 ipucu" width="300" height="209" data-recalc-dims="1">!} Sendromu iyileştirmenin en basit ve en keyifli yollarından biri düzenli sekstir.

Güçlü endorfin salınımı ve cinsel ilişkiyi takip eden rahatlama dönemi, HBS semptomlarının daha düşük oranlarıyla ilişkilidir.

Bu nedenle kendinizi bu zevkten mahrum bırakmayın.

Jpg" alt="Azaltılmış kafein" width="300" height="234" data-recalc-dims="1">!} Herkesin bildiği gibi kafein enerji artırıcı olarak bilinir (özellikle sabahları), fakat aynı zamanda güçlü bir uyarıcıdır. Eğer tüketirsen yüksek seviyeler Kafein nedeniyle vücudunuz gece olduğu gibi gün boyunca da aşırı uyarılmış durumda kalabilir.

Uyarıcılar huzursuz bacak sendromuyla ilişkili ana sistem olan sinir sistemini etkiler. Sendromdan muzdaripseniz semptomları durdurmanın ilk yollarından biri öğleden sonra kahve içmekten kaçınmaktır.

Jpg" alt="Masaj" width="300" height="142" data-recalc-dims="1">!} Gevşeme masajı bu sendromun semptomlarını hafifletmek veya ortadan kaldırmak için mükemmel bir yoldur. Bu sadece toksinlerin atılmasına ve kas ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sakinleşip rahatlayabilirsiniz.

Kronik stres ve kas gerginliği HBS'ye yol açabilir ve en iyi yollar Stresi yenmek - kendinizi harika hissedin ve bunun için ayda en az birkaç kez masajı ziyaret etmelisiniz.

4. Çay

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/45647690.jpg" alt="Yeşil çay" width="300" height="170" data-recalc-dims="1">!} Tüm çay çeşitleri rahatlatıcı ve sakinleştirici içerir. faydalı bileşikler kateşinler, vitaminler, polifenoller, flavonoidler ve diğer antiinflamatuar maddeler dahil.
Çay, zihnimizi ve vücudumuzu sakinleştirmeye yardımcı olur ve RLS'den muzdarip insanlara şiddetle tavsiye edilir. Yeşil ve Papatya çayı en uygun olanıdır ve aynı zamanda kahvenin mükemmel bir alternatifidir; ayrıca kafein içerirler, ancak daha küçük miktarlarda.

5. Kediotu

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/valeriana_korni.jpg" alt="Valerian kökü" width="300" height="247" data-recalc-dims="1">!} Kediotu kökü çok popüler bir ilaçtır ve kasları gevşetme ve uykuyu iyileştirme yeteneğiyle yaygın olarak bilinir.

Temel olarak, kediotu "bir taşla iki kuşu öldürebilir" - sadece kasları rahatlatmakla kalmaz, spazmları ve titremeleri ortadan kaldırır, aynı zamanda derin uykuyu da destekler.

Sonuç olarak, vücut tamamen dinlenme halindedir ve semptomlar azalır.

Jpg" alt="Düzenli yürüyüşler" width="300" height="200" data-recalc-dims="1">!} Normal kan akışı vardır önemli genel sağlık için, ancak aynı zamanda RLS tedavisinin de anahtarıdır.

Normal kan dolaşımıyla metabolizmamız da aynı hızda çalışır. normal seviye Sonuç olarak, bağırsaklarda demirin emilmesi ve geceleri titreme ve krampları önleyen sinir sisteminin işleyişi de dahil olmak üzere neredeyse tüm vücut süreçleri iyileşir.
Bildiğiniz gibi düzenli yürüyüşlerin kan dolaşımımıza çok iyi etkisi vardır.

0.jpg" alt="Düzenli esneme" width="300" height="201" data-recalc-dims="1">!} Esneme, sağlıklı kasların anahtarıdır ve sadece yaralanmayı önlemekle kalmaz, aynı zamanda HBS oluşumunu da azaltır.

Bu özellikle egzersizden önce, sonra ve yatmadan önce esneme hareketleri yapıyorsanız faydalıdır.

Bu, Willis hastalığının semptomlarından kurtulmanıza ve sağlıklı uyumanıza yardımcı olacaktır.

Jpg" alt="Çorap giyin" width="300" height="189" data-recalc-dims="1">!} Bu, bilim açısından net olmasa da, bu sendromdan muzdarip insanlardan elde edilen anekdotsal bilgiler var.
Çorap giymenin semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.

Bunun nedeni ayaklardaki çok sayıda sinir ucunun çıplak ayakla yürümekle daha kolay uyarılması olabilir.

Jpg" alt="Diyetinizi değiştirin" width="300" height="158" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=634&ssl=1 634w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C158&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1">!}
Diyetinizin sinir sisteminizin yanı sıra vücuttaki her organ ve sistem üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Sendromunuzun nedenine bağlı olarak (demir eksikliği, magnezyum eksikliği, diyabet vb.), beslenmenizi buna göre değiştirmenizde fayda var.

Demir alımınızı artırmak kolaydır; diyetinize kırmızı et, fasulye, ıspanak ve tahıl eklemeniz yeterlidir. Öncelikle doktora gidip ona danıştıktan sonra beslenmenizde gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz.

Özetle: Evde yorgun bacak sendromundan nasıl kurtulacağınıza dair 9 ipucu çok basittir ve bunları herkes yapabilir.

Huzursuz bacak sendromunun önlenmesi

Önleme tedbirleri herkesin uygulaması basit ve kolaydır. Sabah egzersizleri yapmayı, yürümeyi, dönüşümlü çalışma ve dinlenmeyi unutmayın. Entelektüel zorluklar memnuniyetle karşılanır. Stres yüklerini ortadan kaldırın.

Doktorunuza danışın ve mümkünse, özellikle de yatkınlığınız varsa, huzursuz bacak sendromuna neden olabilecek aşağıdaki ilaçları bırakın:
data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/drugs-cause-disease.png" alt = " Sebep olan ilaçlar Huzursuz bacak sendromu" width="608" height="369" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..png?w=608&ssl=1 608w, https://i1.wp..png?resize=300%2C182&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 608px) 100vw, 608px" data-recalc-dims="1">!}

Yönetmek zamanında tedavi yorgun bacak hastalığının belirtileri. Hastalığın görünürdeki basitliğine rağmen, hastalığın seyrini izlemesine izin vermeyin, kendi kendine ilaç vermeyin.

Sonuç olarak - makaleden şunu öğrendik:

  • huzursuz bacak sendromu nedir, nedenleri ve tedavisi
  • Bu hastalıktan en sık muzdarip olanlar
  • belirtileri öğrendim
  • Uyku kalitesini artırmak için sendromla ne yapacağımızı biliyoruz
  • Sorunu tedavi etmenin geleneksel ve halk yöntemleri nelerdir?

Sağlıklı ve sakin ayaklar sizlerle! İyi uykular!

Bir kişinin alt ekstremitelerde (daha az sıklıkla üst ekstremitelerde) rahatsızlık hissettiği ve bacakları veya kolları karşı konulmaz bir hareket ettirme isteğine neden olduğu bir duruma huzursuz bacak sendromu (RLS) denir.

Bu sendromdan muzdarip kişiler, rahatsızlığın genellikle akşam veya gece dinlenirken, özellikle de uzanırken veya otururken ortaya çıktığını belirtmektedir. Bazı durumlarda HBS ciddi uyku bozukluklarına neden olur ve vakaların %15'inde kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen uykusuzluğun (kronik uykusuzluk) nedenidir.

Huzursuz bacak sendromunun belirtileri hafif olabilir ve fazla endişe yaratmayabilir ancak dayanılmaz olabilir ve hastayı umutsuzluğa sürükleyebilir. Sendrom tüm yaş kategorilerinde görülür, ancak daha çok orta yaşlı ve yaşlı insanları etkiler.

Vakaların %20'sinde HBS hamile kadınlarda görülür, belirtiler II- III trimester ve teslimattan sonra tamamen kaybolur.

Huzursuz bacak sendromu: nedenleri

Vakaların% 20'sinde RLS'nin ortaya çıkması, vücuttaki demir eksikliği veya yanlış yeniden dağıtımı ile ilişkilidir; huzursuz bacak sendromunun diğer nedenleri aşağıdaki gibi hastalıklar olabilir:

  • Varisli damarlar ve venöz reflü;
  • Kıtlık folik asit, B vitaminleri ve magnezyum;
  • Fibromiyalji ve üremi;
  • Uyku apnesi ve diyabet;
  • Tiroid hastalıkları;
  • Periferik nöropati;
  • Amiloidoz ve mide rezeksiyonu;
  • Parkinson hastalığı ve Sjögren sendromu;
  • Çölyak hastalığı ve romatoid artrit.

Kriyoglobulinemi, alkolizm, kronik obstrüktif akciğer hastalıkları, hipotiroidizm ve tirotoksikoz, porfiri, tıkayıcı arter hastalığı, radikülopati, omurilik lezyonları, esansiyel tremor, Huntington hastalığı, amyotrofik lateral skleroz ve fibromiyalji ile huzursuz bacak sendromunun ortaya çıkması da mümkündür.

Kesinlikle sağlıklı insanlar RLS bazen sonuç olarak da ortaya çıkar stres yaşadı, yoğun fiziksel aktivite ve çok miktarda kafeinli içecek içmek.

Ayrıca huzursuz bacak sendromunun ortaya çıkması veya kötüleşmesi aşağıdaki gibi ilaçların alınmasından da kaynaklanabilir:

  • Antiemetikler;
  • Antidepresanlar;
  • Antihistaminikler;
  • Antipsikotikler ve bazı antikonvülsanlar.

Genetik faktör de önemli bir rol oynamaktadır; huzursuz bacak sendromundan muzdarip insanların neredeyse yarısı, hastalığın nesilden nesile aktarıldığı ailelerin üyeleridir.

RLS belirtileri

Semptom, alt ekstremitelerde delici, kazıma, kaşıntı, baskı veya patlama gibi hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasıyla karakterize edilir. Semptomların tezahürü esas olarak istirahatte ortaya çıkar, fiziksel aktivite ile önemli ölçüde azalır.

Durumu hafifletmek için hastalar çeşitli manipülasyonlara başvururlar - uzuvlarını germek ve bükmek, masaj yapmak, sallamak ve ovalamak; uyku sırasında sıklıkla fırlayıp dönerler, yataktan kalkarlar ve bir yandan diğer yana yürürler veya bir ayaktan diğerine geçerler. Bu aktivite, huzursuz bacak sendromunun semptomlarını durdurmaya yardımcı olur, ancak hasta uykuya geri döndüğünde veya durduğunda, belirtiler geri gelir.

Sendromun karakteristik bir özelliği, semptomların aynı anda ortaya çıkmasıdır; ortalama olarak maksimum şiddetine sabah 12'den sabah 4'e kadar ulaşır, minimum sabah 6'dan sabah 10'a kadar meydana gelir.

İlerlemiş vakalarda, uzun süreli tedavi yokluğunda, huzursuz bacak sendromunun günlük ritmi kaybolur, semptomlar otururken bile her an ortaya çıkar. Bu durum hastanın hayatını önemli ölçüde zorlaştırıyor - dayanması zor uzun yolculuklar ulaşımda, bilgisayarda çalışın, sinemaları, tiyatroları vb. ziyaret edin.

Uyku sırasında sürekli hareket etme ihtiyacı nedeniyle hasta zamanla uykusuzluk yaşamaya başlar ve bu da uykusuzluk yaşamanıza neden olur. tükenmişlik ve uykusuzluk gündüz.

Huzursuz bacak sendromu tanısı

Özel Tıbbi analiz Huzursuz bacak sendromunu teşhis etmenin bir yolu yoktur, ancak kan ve idrar testleri diğer koşulların dışlanmasına yardımcı olabilir.

RLS tanısı aşağıdakilere dayanarak gerçekleştirilir:

  • Hastanın tarif ettiği semptomlar;
  • Akraba sağlığına ilişkin soruların yanıtları;
  • Hastanın daha önce kullandığı ilaçlarla ilgili sorgulanması.

Uyku önemli bir rol oynar - bu nedenle hasta gün içinde uyumayı tercih ederse, akşam veya gece uzuvlarda ortaya çıkan rahatsızlık nedeniyle RLS tanısı varsayılabilir.

Huzursuz bacak sendromu tedavisi

Huzursuz bacak sendromunun ana tedavisi semptomları azaltmayı, Gündüz uykusuzluk ve hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek.

Doğrudan tedaviye geçmeden önce öncelikle sendromun nedenini belirlemek gerekir. Bu nedenle, RLS'nin ilaç almanın bir sonucu olduğu ortaya çıkarsa, bunları durdurmak gerekir. Sendromun başka bir hastalığın belirtisi olduğu durumlarda altta yatan hastalığın tedavi edilmesi gerekir.

Sendromun tedavisi öncelikle mevcut demir, B vitaminleri, magnezyum, folik asit vb. eksikliğini gidermeyi amaçlamalıdır. tıbbi kurum hem ilaçlı hem de ilaçsız tedaviyi kullanabilir.

Hastalara akşam duşu almaları tavsiye edilir. dengeli beslenme Sigarayı ve alkolü bırakın, orta derecede egzersiz yapın, akşamları kafein içeren içecek ve yiyeceklerden kaçının ve yatmadan önce yürüyüş yapın.

Huzursuz bacak sendromu, kişinin ekstremitelerde rahatsızlık hissetmesi ve hastanın bacaklarını (veya kollarını) hareket ettirmek için karşı konulmaz bir istek duymasına neden olan bir durumdur. Zamanında teşhis Hastalığın tedavisi ve tedavisi, hastalığa eşlik eden semptomlardan tamamen kurtulmanızı sağlar.

Makalenin konusuyla ilgili YouTube'dan video:

Hiç bacaklarınızda rahatsızlık, onları hareket ettirmek için karşı konulmaz bir istek ve uykuya dalamama yaşadınız mı? Bu soruya pek çok kişinin olumlu yanıt vereceğini düşünüyorum. Peki ya bu bir kaza değil de her gün sistematik bir tekrarsa? Bu durumda bunlar huzursuz bacak sendromu gibi bir durumun belirtileri olabilir. Nedir?

Huzursuz bacak sendromu, bir kişinin esas olarak alt ekstremitelerde hoş olmayan hisler yaşadığı ve onları sürekli hareket ettirme konusunda karşı konulmaz bir istek duyduğu sinir sisteminin patolojik bir durumudur. Bu belirtiler hasta kişinin uyumasını engeller ve bazen de depresyona neden olur. Huzursuz bacak sendromu vakalarının yarısından fazlasında hastalığın doğrudan nedeni belirlenememektedir, yani bağımsız ve kendiliğinden ortaya çıkmaktadır. Diğer vakalar vücudun diğer hastalıkları ve koşulları tarafından tetiklenir (çoğunlukla kronik böbrek yetmezliği, hamilelik ve vücuttaki demir eksikliğinin bir sonucu olarak).

Hastalığın bir özelliği, nörolojik muayene sırasında herhangi bir bulgunun bulunmamasıdır, yani bu durumun tanısı yalnızca klinik bulgulara dayanmaktadır. Tedavi karmaşıktır ve ilaç dışı ilaçların kullanımını gerektirir. tıbbi yöntemler. Bu yazıda huzursuz bacak sendromunun nedenleri, ana belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.


İstatistikler ve tarihsel arka plan

Hastalık görünürdeki nadirliğine rağmen dünya nüfusunun %5-10'unda görülür. Tüm belirtilerin ayrı bir teşhiste basitçe izole edilmesi oldukça nadirdir (maalesef tıbbi personelin bilinçsizliğinden dolayı).

İnsanlık huzursuz bacak sendromunu uzun zamandır biliyor. İlk açıklama 1672'de Thomas Willis tarafından verildi, ancak bu sorun yalnızca 20. yüzyılın 40'lı yıllarında İsveçli Ekbom tarafından oldukça iyi araştırıldı, bu nedenle bazen bu hastalık bu bilim adamlarının isimleri altında kullanılıyor - Willis hastalığı veya Ekbom hastalığı.

Hastalık en çok orta yaşlı ve yaşlı kişilerde görülür. Kadın cinsiyeti 1,5 kat daha sık acı çekiyor. Kronik uykusuzluk vakalarının yaklaşık %15'i huzursuz bacak sendromundan kaynaklanmaktadır.

Nedenler

Huzursuz bacak sendromunun tüm bölümleri, nedene bağlı olarak iki gruba ayrılır. Buna göre tahsis edilirler:

  • birincil (idiyopatik) huzursuz bacak sendromu;
  • ikincil (semptomatik) huzursuz bacak sendromu.

Bu ayrım tesadüfi değildir çünkü idiyopatik ve semptomatik sendromlar için tedavi taktikleri biraz farklıdır.

Birincil huzursuz bacak sendromu vakaların %50'sinden fazlasını oluşturur. Bu durumda hastalık, tam bir refahın arka planında kendiliğinden ortaya çıkar. Bazı kalıtsal bağlantılar izlenebilir (9, 12 ve 14 numaralı kromozomların belirli bölgeleri tanımlanmıştır, sendromun gelişmesine neden olan değişiklikler), ancak hastalığın yalnızca kalıtsal olduğu söylenemez. Bilim adamları, bu gibi durumlarda, bir dizi tesadüfün arka planında kalıtsal bir yatkınlığın gerçekleştiğini öne sürüyorlar. dış faktörler. Kural olarak, birincil huzursuz bacak sendromu yaşamın ilk 30 yılında ortaya çıkar (daha sonra hastalığın erken başlangıcından söz ederler). Hastalık, hastaya hayatı boyunca eşlik eder, periyodik olarak tutuşunu zayıflatır, periyodik olarak güçlenir. Olası dönemler tam remisyon Birkaç yıldır.

İkincil huzursuz bacak sendromu, ortadan kaldırılması semptomların kaybolmasına yol açan bir dizi somatik ve nörolojik hastalığın bir sonucudur. Bu koşullardan en yaygın olanları şunlardır:

  • kronik böbrek yetmezliği(tüm vakaların %50'sine huzursuz bacak sendromu eşlik eder);
  • vücuttaki demir eksikliğine bağlı anemi;
  • diyabet;
  • belirli vitaminlerin (B1, B12, folik asit) ve mikro elementlerin (magnezyum) eksikliği;
  • amiloidoz;
  • romatizmal eklem iltihabı;
  • kriyoglobulinemi;
  • tiroid hastalıkları;
  • alkolizm;
  • alt ekstremitelere kan akışının bozulması (hem arteriyel hem de venöz problemler);
  • radikülopati;
  • tümörler ve yaralanmalar.

Paradoksal ama aynı zamanda normal fizyolojik durum vücut ikincil huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Bu hamilelik anlamına gelir. İkinci ve üçüncü trimesterde ve bazen doğumdan sonra tüm hamile kadınların %20'ye varan oranı, huzursuz bacak sendromunun karakteristik semptomlarından şikayetçidir.

İkincil huzursuz bacak sendromunun başka bir nedeni de bazı ilaçların kullanımı olabilir: antipsikotikler, kalsiyum kanal blokerleri, metoklopramid bazlı antiemetikler, lityum preparatları, bazı antidepresanlar, bazı antihistaminikler vb. Ayrıca aşırı kafein tüketimi, hastalık belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.

İkincil huzursuz bacak sendromu, birincilden daha sonra, ortalama 45 yıl sonra (hamilelikle ilişkili durumlar hariç) ortaya çıkar. Bu durumda hastalığın geç başlangıcından bahsediyorlar. Seyri tamamen nedene bağlıdır. Kural olarak, ikincil huzursuz bacak sendromunun gerilemesi yoktur ve buna yavaş ama istikrarlı bir ilerleme eşlik eder (buna neden olan hastalığın tedavisinin yokluğunda).

Kullanarak modern yöntemler Araştırmalar huzursuz bacak sendromunun beynin dopaminerjik sistemindeki bir kusurdan kaynaklandığını buldu. Dopamin, bilgiyi bir nörondan diğerine ileten beyin verici maddelerden biridir. Dopamin üreten nöronların işlev bozukluğu, huzursuz bacak sendromunun çeşitli semptomlarına neden olur. Ayrıca sirkadiyen ritimleri (gece-gündüz döngüsüne göre uyku-uyanıklık) düzenleyen bazı hipotalamik nöronlar da bu sendromun ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Hastalığın periferik sinir sistemi ile ilgili sorunların arka planında ortaya çıkması, provoke edici faktörlerin arka planına karşı kalıtsal bir yatkınlığın uygulanmasıyla ilişkilidir. Huzursuz bacak sendromunun oluşumuna ilişkin güvenilir ve açık bir mekanizma bilinmemektedir.


Belirtiler

Hastalığın ana belirtileri şunlardır:

  • alt ekstremitelerde rahatsızlık. "Hoş olmayan" kelimesi bir dizi fenomeni ifade eder: karıncalanma, yanma, emekleme hissi, seğirme, karıncalanma, esneme, kaşınma, donuk serebral veya kesici ağrı. Bazen hastalar duygularını anlatacak kelime bulamazlar. Çoğu zaman, bu duyular bacaklarda meydana gelir, ancak simetrik olarak değil, bir veya diğer uzuvda baskın olarak görülür. Hastalığın tek taraflı başlangıcı da mümkündür, ancak süreç yine de her iki uzvu da etkileyecektir. Bacaklardan sonra bu belirtiler ayaklarda, dizlerde ve kalçalarda görülür. Ağır vakalarda kollar, gövde ve perine etkilenir. O zaman duygular dayanılmaz hale gelir;
  • hoş olmayan hislerin ortaya çıktığı uzuvları sürekli hareket ettirme ihtiyacı. Neden gerekli? Evet, çünkü kişi bu hislerden başka türlü kurtulamaz ve hareket gözle görülür bir rahatlama ve hatta semptomların ortadan kalkmasını sağlar. Ancak kişi durur durmaz takıntılı hoş olmayan hisler yeniden ortaya çıkar;
  • uyku bozukluğu. Gerçek şu ki bacaklarda hoş olmayan hislerin ortaya çıkması günlük ritimle ilişkilidir. Kural olarak, yattıktan birkaç dakika sonra ortaya çıkarlar, bu da uykuya dalmanızı engelledikleri anlamına gelir. Ayrıca dinlenme döneminde de bu tür hisler ortaya çıkar. Semptomların şiddeti gecenin ilk yarısında maksimuma ulaşır, sabahları azalır ve günün ilk yarısında hiç semptom görülmeyebilir. Kişinin uyuyamadığı ortaya çıkıyor. Duygulardan kurtulmak için sürekli bacaklarını hareket ettirmek, uzuvlarını sallamak ve ovmak, yatakta dönüp durmak, kalkıp evin içinde dolaşmak zorunda kalıyor. Ama yatağına döner dönmez yeni bir dalga vuruyor. Gece uykusuzluğu gündüz uykululuğuna ve performansın düşmesine neden olur. Ağır vakalarda sirkadiyen ritim kaybolur ve semptomlar kalıcı hale gelir;
  • uyku sırasında uzuvların periyodik hareketlerinin ortaya çıkışı. Hasta hala uykuya dalmayı başarırsa, uyku sırasında bacak kasları istemsiz olarak kasılır. Örneğin ayak parmakları uzar ve/veya dışarı doğru yayılır, dizler ve bazen kalçalar bükülür. Hareketler genellikle basmakalıptır. Ağır vakalarda kollar da etkilenir. Hareketlerin genliği önemsizse kişi uyanmaz. Ancak çoğu zaman bu tür hareketler, zaten uykusuzluktan bitkin düşmüş bir hastanın uyanmasına yol açar. Bu tür olaylar gece boyunca sonsuz sayıda tekrarlanabilir. Günün bu saatleri hasta için işkenceye dönüşüyor;
  • depresyonun ortaya çıkışı. Uzun süreli uyku eksikliği, uzuvlarda kalıcı rahatsızlık, performans kaybı ve hatta gece korkusu bile depresif bozuklukların başlangıcını tetikleyebilir.

Yukarıdakilerin hepsinden, huzursuz bacak sendromunun tüm ana semptomlarının öznel duyumlarla ilişkili olduğu açıkça ortaya çıkıyor. Çoğu durumda, bu tür hastaların nörolojik muayenesinde herhangi bir fokal nörolojik semptom, duyu veya refleks bozukluğu ortaya çıkmaz. Sadece sinir sisteminin mevcut bir patolojisinin (radikülopati) arka planında huzursuz bacak sendromu gelişirse, multipl skleroz, omurilik tümörleri vb.), ardından nörolojik durumdaki değişiklikler tespit edilerek bu teşhisler doğrulanır. Yani, huzursuz bacak sendromunun kendisinde muayene sırasında tespit edilebilecek hiçbir belirti yoktur.


Teşhis


Polisomnografi sırasında uzuvlardaki periyodik hareketler kaydedilir.

Huzursuz bacak sendromunun ana belirtileri hastaya şikayet şeklinde ifade edilen subjektif duyumlarla ilişkili olduğundan, bu hastalığın tanısı yalnızca klinik belirtilere dayanmaktadır.

Bu durumda ek araştırma yöntemleri aramak için gerçekleştirilir. makul sebep hastalıklar. Sonuçta, hasta tarafından fark edilmeden bazı patolojik durumlar ortaya çıkabilir ve yalnızca huzursuz bacak sendromu (örneğin vücutta demir eksikliği veya başlangıç ​​​​aşamasında) olarak kendini gösterebilir. Bu nedenle bu tür hastalara genel analiz kan testi, kan şekeri testi, genel idrar testi, plazmadaki ferritin seviyesini belirlemek (vücudun demirle doygunluğunu yansıtır), elektronöromiyografi yapmak (sinir iletkenlerinin durumunu gösterir). Bu tam bir liste değil olası sınavlar ancak sadece benzer şikayetleri olan hemen hemen her hastaya uygulananlar. Ek araştırma yöntemlerinin listesi ayrı ayrı belirlenir.

Huzursuz bacak sendromunun varlığını dolaylı olarak doğrulayan araştırma yöntemlerinden biri polisomnografidir. Bu bilgisayar araştırmasıİnsan uykusunun aşamaları. Bu durumda bir dizi parametre kaydedilir: elektrokardiyogram, elektromiyogram, bacak hareketleri, göğüs ve karın duvarı, rüyanın kendisinin video kaydı vb. Polisomnografi sırasında huzursuz bacak sendromuna eşlik eden uzuvlardaki periyodik hareketler kaydedilir. Sayılarına bağlı olarak sendromun ciddiyeti şartlı olarak belirlenir:

  • hafif seyir - saatte 20 harekete kadar;
  • orta şiddette - saatte 20 ila 60 hareket;
  • şiddetli seyir - saatte 60'tan fazla hareket.

Tedavi

Huzursuz bacak sendromunun tedavisi öncelikle türüne bağlıdır.

İkincil huzursuz bacak sendromu, altta yatan hastalığın tedavisini gerektirir, çünkü belirtilerin ortadan kaldırılması veya azaltılması, huzursuz bacak sendromu semptomlarının gerilemesine katkıda bulunur. Demir eksikliğinin ortadan kaldırılması, kan şekeri seviyelerinin normalleştirilmesi, vitamin, magnezyum eksikliğinin giderilmesi ve benzeri önlemler semptomlarda önemli bir azalmaya yol açar. Gerisi huzursuz bacak sendromunun tedavisine yönelik ilaçlı ve ilaçsız yöntemlerle tamamlanır.

Primer huzursuz bacak sendromu semptomatik olarak tedavi edilir.

Bu hastalığa yardımcı olacak tüm önlemler ilaç dışı ve tıbbi olarak ayrılmıştır.

İlaç dışı yöntemler:

  • semptomları artırabilecek ilaçların kesilmesi (nöroleptikler, antidepresanlar, antiemetikler vb. İlaçların listesi yukarıda açıklanmıştır). Mümkünse başka yöntemlerle değiştirilmeleri gerekir;
  • Kafein (kahve, güçlü çay, Coca-Cola, enerji içecekleri, çikolata) ve alkolden kaçının;
  • Sigarayı bırakmak;
  • Yaratılış konforlu koşullar uykuya dalmak için. Bu, aynı saatte yatmak, rahat bir yatak, bir tür yatma vakti ritüeli anlamına gelir;
  • yatmadan önce yürüyün;
  • gün boyunca orta düzeyde fiziksel aktivite. Sadece uyarıcı tür değil: yoga, pilates, yüzme uygundur. Ancak basketbol, ​​voleybol, Latin Amerika dansları ve diğer ayrıntılı faaliyetlerden kaçınmak daha iyidir;
  • ılık ayak banyosu veya yatmadan önce ayaklarınızı ovuşturmak;
  • ılık duş;
  • deri altı elektriksel stimülasyon;
  • titreşim masajı;
  • akupunktur;
  • fizyoterapötik yöntemler: manyetik terapi, darsonvalizasyon, çamur terapisi.

Hastalığın hafif olduğu durumlarda sadece bu önlemler yeterli olabilir ve hastalık gerileyecektir. Eğer yardım etmezlerse ve hastalık uyku ve hayati fonksiyonların kalıcı olarak bozulmasına neden oluyorsa, o zaman ilaç tedavisine başvururlar.

İlaç yöntemleri:

Huzursuz bacak sendromunda ilaç tedavisinin özelliği, uzun süreli (yıllarca) ilaç kullanımını gerektirebilmesidir. Bu nedenle tedavinin etkisini minimum dozajla sağlamaya çalışmak gerekir. Yavaş yavaş, dozun arttırılmasını gerektiren ilaca bir miktar bağımlılık gelişebilir. Bazen bir ilacı diğerine değiştirmeniz gerekir. Her durumda, monoterapi için, yani semptomları tek bir ilaçla hafifletmek için çabalamanız gerekir. Kombinasyon son çare olarak kullanılmalıdır.

Hastanın alması gereken hastalık vakaları vardır. ilaçlar yalnızca semptomlarda önemli bir artış olduğunda ve geri kalanında - yalnızca maliyeti ilaç dışı yöntemler.

Huzursuz bacak sendromu depresyonun gelişmesine yol açıyorsa, bu durumda seçici monoamin oksidaz inhibitörleri (Moklobemid, Befol ve diğerleri) ve Trazodon ile tedavi edilir. Diğerleri huzursuz bacak sendromunun kötüleşmesine katkıda bulunabilir.

Genellikle tüm önlemlerin bir arada kullanılması şunu sağlar: olumlu sonuç. Hastalık bastırılabilir ve kişi normal yaşam ritmine döner.

Çoğu ilacın bu durumda kontrendike olması nedeniyle hamile kadınların tedavisi büyük zorluklar yaratır. Bu nedenle (mümkünse) nedeni tespit edip ortadan kaldırmaya (örneğin demir eksikliğini dışarıdan alarak telafi etmeye) çalıştıkları gibi ilaç dışı yöntemler de kullanırlar. Aşırı durumlarda, özellikle şiddetli seyir Klonazepam bir süreliğine veya küçük dozlarda Levodopa reçete edilir.

Bu nedenle, huzursuz bacak sendromu oldukça yaygın bir hastalıktır ve semptomları bazen doktorlar tarafından bile göz ardı edilmektedir. Bunlar olarak kabul edilmeyebilirler ayrı hastalık ancak yalnızca uyku bozuklukları veya depresyonu olan hastaların standart şikayetlerinin bir parçası olarak. Ve hastalar acı çekmeye devam ediyor. Ama boşuna. Sonuçta huzursuz bacak sendromu oldukça başarılı bir şekilde tedavi edilebilir, sadece onu doğru bir şekilde tanımanız gerekir.

Makalenin video versiyonu

Avrupa kliniği “Siena-Med”, “Huzursuz bacak sendromunun tedavisi” konulu video. Klinik, teşhis":


Huzursuz bacak sendromu (RLS) ile tıp uzmanları genellikle şiddetli semptomlarla karakterize edilen özel bir duyu-motor bozukluğu kastediyorlar. Bu patoloji akşam ve gece ortaya çıkmaya başlar ve şu şekilde ifade edilir: hoş olmayan hisler alt ekstremitelerde kişiyi rahatlama sağlamak için istemsiz bacak hareketleri yapmaya zorlayan. Bu fiziksel aktivite sıklıkla rahatsızlığa ve uyku bozukluklarına yol açar.

Neden ortaya çıkıyor bu devlet, belirtileri nelerdir ve huzursuz bacak sendromundan kurtulmak mümkün mü? Bunu ve çok daha fazlasını aşağıda okuyacaksınız.

Huzursuz bacak sendromunun nedenleri

Sendromun oluşumu ve gelişmesinin birçok nedeni olabilir. Bunlar birkaç ayrı blok halinde gruplandırılmıştır ve duyu-motor bozukluğun sınıflandırmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Temel sınıflandırma:

  • İdiyopatik tip. Sendromun bu formu birincildir ve ek bir durum eşlik etmez. negatif belirtiler(nörolojik ve somatik hastalıklar) ve doğrudan kalıtsal bir yapıya sahiptir ve 1 ila 30 yaşları arasında kendini gösterir. İstatistikler, bu tür huzursuz bacak sendromunun tanısı doğrulanmış tüm hastaların yüzde 50'sinde görüldüğünü ve ailedeki HBS hastalarının oranının yüzde 70'e ulaşabildiğini gösteriyor. Bu tür vakaların derinlemesine analizi, sendromun hem poligenik hem de monogenik nitelikte otozomal dominant geçiş tipini ortaya çıkardı;
  • Çocuk türü. 12 yaşın altındaki çocuklarda sendrom şu şekilde sınıflandırılır: ayrı türler Sensorimotor bozukluk ve yokluğunda doğal olarak esas olarak dış faktörlere bağlıdır. kötü kalıtım. Ana faktörler, gün içindeki motor hiperaktivitenin yanı sıra yetişkinlerin dikkat eksikliğidir; psikolojik bozukluklar. Bu tip HBS geleneksel olarak bozukluğun birincil formu olarak sınıflandırılırken, sendromun semptomları yıllar içinde giderek artar ve kendi kendine ortadan kaybolamaz;
  • Semptomatik tip. Huzursuz bacak sendromu ikincildir ve çoğunlukla arka plan görevi görür. Çeşitli türler patolojiler, hastalıklar, diğer sendromlar.

Doktorlar huzursuz bacak sendromunun üç ana semptomatik nedeninin şunlar olduğuna inanıyor::

  • Gebelik. Huzursuz bacak sendromu her beşinci hamile kadında, çoğunlukla 2. ve 3. trimesterde tespit edilir. Ek patolojilerin yokluğunda, RLS'nin belirtileri doğumdan sonra kaybolur;
  • Demir eksikliği. Anemisi olan kişilerin yarısına yakını huzursuz bacak sendromundan muzdariptir;
  • Son dönem üremi. İlerlemiş üremili hastaların yaklaşık üçte birinde HBS gelişir.

Yukarıdaki nedenlere ek olarak; Diğer problemler, patolojiler ve hastalıklar dolaylı olarak sendromun gelişme riskindeki artışı etkileyebilir.:

  • B12 vitamininin akut eksikliği;
  • her türlü diyabet;
  • Kriyoglobulinemi;
  • Amiloidoz, porfiritik nöropati veya uzun süreli alkolizmin neden olduğu polinöropatiler;
  • Kompleks omurilik yaralanmaları.
  • Romatizmal eklem iltihabı;
  • Kalp yetmezliği ve kan damarı hastalıkları;
  • Bir dizi ilacın kullanımı.

Huzursuz bacak sendromunun belirtileri

Ana klinik görünüm RLS, uyku sırasında bacakların motor aktivitesinin artmasıdır. Sendromun Rus nüfusu arasındaki prevalansı ortalama yüzde 10 civarındayken, her üç hastada ana semptom haftada iki defadan fazla kendini gösteriyor ve bu da genel yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştiriyor.

Gosterildigi gibi tıbbi istatistikler Herkes huzursuz bacak sendromundan muzdariptir yaş grupları Bununla birlikte, çoğu zaman en çarpıcı semptomlar hala 40 yaşın üzerindeki kişilerde ve daha sıklıkla adil cinsiyette ortaya çıkmaktadır.

Temel bozukluk belli bir aralıkta kendini gösterir sirkadiyen ritim– akşam ve gece saat 3-4'te zirveye ulaşıyor. Sendromun ek semptomları şunları içerir::

  • Alt ekstremitelerin tüm yapısı boyunca yoğun ağrı sendromu;
  • Hoş olmayan hisler, bacaklarda kaşıntı, ağrı, yanma, sıkışma, patlama, karıncalanma hissi ile tamamlanır;
  • Nöropatik nitelikteki alt ekstremitelerin ritmik hareketleri, geçici olarak azalır acı verici hisler ve rahatsızlık. Dinlenme durumunda hareketin yokluğunda patolojik bulgular baldır kasları ve ayak bileği bölgelerinde lokalize olarak yeniden büyür ve ilerler;
  • Kalıcı uykusuzluğun oluşumu - uyku bozuklukları.

Modern verilere göre, dünyadaki her beşinci şiddetli uykusuzluk vakası, huzursuz bacak sendromunun varlığıyla doğrudan ilişkilidir. Hasta çok uzun süre uyuyamaz ve rahatsızlığı arttıkça periyodik olarak uyanır. Vakaların büyük çoğunluğunda hastayı doktora yönlendiren şey, yetersiz uyku şikayetleridir.

Bu makale sıklıkla şu şekilde okunur:

Huzursuz bacak sendromunun ana semptomlarına neredeyse her zaman eşlik eder periyodik hareketler uzuvlar - kısa süreli doğanın ve basmakalıp yapının ritmik seğirmesi. Çoğu hastada fleksiyonla sınırlıdır başparmak kalan ayak parmakları dışarı doğru açılmış ayaklar.

Daha ciddi vakalar şunları içerir: motor aktivitesi dizlerde ve kalça bölgeleri . İstemsiz saldırı kısadır ve nadiren 5 saniyeyi aşar, ancak bir dakikaya kadar aralıklarla seri halinde meydana gelir ve toplam tezahür süresi birkaç saat sürebilir.

Kural olarak hafif vakalarda ne hasta ne de yakınları karmaşık sendrom PDC'li RLS'nin varlığından şüphelenmeyin ve hastanın kendisi, etiyolojisi bilinmeyen uyku bozuklukları şikayetleriyle doktora başvurur. Sendromun birincil formunda semptomlar hastanın yaşamı boyunca devam eder ve tedavinin etkinliği ile orantılı olarak azalır.

Somatik veya nörolojik hastalık belirtileri olan RLS'nin semptomatik formunda, sendroma neden olan nedenin tedavisi tamamlandıktan sonra patoloji tamamen ortadan kalkar.

Teşhis

Huzursuz bacak sendromu, her ne kadar oldukça sık görülen hastalıklar, ama aynı zamanda Doktorların yetersiz nitelikleri nedeniyle nadiren doğru teşhis konurşikayetleri yorumlama eğilimindedirler ve dış belirtiler nevrozların, psikolojik stresin, damar hastalıklarının, eklemlerin vb. belirtileri olarak hastalar.

Doğru teşhis birbirini takip eden birkaç adımdan oluşur:

  1. Hasta şikayetlerinin incelenmesi ve tıbbi geçmişinin kapsamlı analizi;
  2. Nörolojik ve somatik muayene.
  3. Karmaşık diferansiyel analiz HBS'nin ikincil doğası hariç, hipnik seğirme, akatizi, kramplar, meralji, fibromiyalji vb. ile karşılaştırılması;
  4. Amaç biyokimyasal analiz kan;
  5. Kan serumundaki ferritin konsantrasyonunun incelenmesi;
  6. Elektronöromiyografinin (polinöropatinin varlığı veya yokluğu için) yanı sıra tüm uyku sürecinin uygun grafiklere kaydedilmesiyle polisomnografinin yapılması;
  7. Gerekirse, eşlik eden hastalıkları doğrulamak veya dışlamak için diğer uzman uzmanlarla kapsamlı bir ek muayene.

Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir

Huzursuz bacak sendromunun tedavisi birkaç aşamadan oluşan karmaşık bir süreçtir. Açık bir HBS tanısı konulduktan sonra, aşağıdaki faktörler göz önünde bulundurularak uygun bir bireysel rejim reçete edilir: Mevcut durum hasta, patolojinin ciddiyeti, varlığı ek komplikasyonlar ve ilgili hastalıklar.

İlaç tedavisi

  • Şu tarihte: hafif form hastalık - huzursuz bacak sendromundan, sakinleştiricilerden ve uyku hapları. Tipik temsilciler Klonopin, Restoril;
  • HBS'nin idiyopatik formunda ve Parkinson hastalığı varlığında dopamini uyaran Miralex ile tedavi;
  • Konvülsiyonları orta ve şiddetli bir şekilde nötralize etmek için şiddetli formlar sendromu – Neurontin, Tegretol;
  • Özellikle ciddi vakalarda ve şiddetli statik ağrı sendromunda - opiat enjeksiyonları. Tipik temsilciler Metadon, Kodein;
  • RLS'nin normal seyrinde nötralize etmek için ağrı sendromu– harici kullanım için merhemler. Tipik temsilciler Nicoflex, Relax, Nise'dir;
  • Eşlik eden hastalıkların, komplikasyonların tedavisine yönelik diğer ilaçların yanı sıra hayat kurtarıcı endikasyonlara yönelik ilaçlar.

Fizyoterapi

Etkili bir ek ilaç tedavisi aşağıdakileri içeren egzersiz terapisidir:

  • Baldır kaslarına yönelik germe egzersizleri;
  • Ağırlıksız standart ağız kavgası;
  • Uzun bir yürüyüş veya 20 dakikalık koşu;
  • Bisiklete binme veya egzersiz değişimi;
  • Alt ekstremitelerin yüksekte olmasıyla parmak uçlarında yürümek;
  • Alt ekstremitelerin eklemlerde fleksiyonu ve ekstansiyonu.

Fizyoterapi

Alt ekstremitelere manuel olarak uygulanan darbeyi içerir akupunktur, elektriksel stimülasyon, akupunktur, magnetoterapi, deniz çamuru karışımlarına dayalı uygulamalar, lenfopress, titreşim masajı, kriyoterapi, uzuvların darsonvalizasyonu.

Huzursuz bacak sendromunun birincil formuna sahip hastaları tedavi etmek için uzman bir uzman tarafından yürütülen psikoterapi seansları da iyi bir katkı olabilir.

Evde tedavi

Evde, doktorunuzla önceden anlaşarak, rasyonel beslenmeye önem vererek gıda alımınızı optimize etmeniz önerilir. dengeli beslenme, alt ekstremitelerin kendi kendine masajı, alkol ve sigaranın bırakılması, standartlara uyum uygun hijyen uyku, kontrast su prosedürleri bacaklar için orta düzeyde fiziksel ve entelektüel aktivite.

Huzursuz bacak sendromunun halk ilaçları ile tedavisi

Huzursuz bacak sendromu tedavisi desteklenebilir klasik tarifler Geleneksel tıp. Hastalığın birincil formu durumunda çok etkili olacaklar ve RLS'nin ortaya çıkmasıyla birlikte hastalığın ikincil semptomatik formları durumunda tedavinin bir bileşeni olacaklar.

Aşağıda anlatılan tariflerden herhangi birini kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve ürünlerin kullanımı konusunda anlaşın!

  • Alt ekstremitelerin tentürle ovulması. Harika şifa maddesi huzursuz bacak sendromu için - bu, eczanede satılan konsantre bir altın bıyık tentürüdür. Avucunuza bir miktar sıvı dökün ve eklemlere özellikle dikkat ederek bacaklarınızın tüm yüzeylerine iyice sürün. İşlemi yatmadan önce bir kez, ancak günlük olarak yapmak yeterlidir;
  • Defne yağı ile masaj yapın. 30 gram taze defne yaprağını alın ve içine 100 gram ayçiçek yağı ekleyin. Ürünün karanlık ve serin bir yerde 1 gün demlenmesine izin verin, ardından bu "defne yağı" ilavesiyle uzuvlara kendi kendine masaj seansları gerçekleştirin;
  • elma sirkesi. RLS'den kaynaklanan ağrılardan kurtulmaya yardımcı olur elma sirkesi. Yatmadan 10 dakika önce kaval kemiğinize ve dizlerinize sürün;
  • Çay. Rahatlatıcı olarak tamamlayıcı terapi huzursuz bacak sendromu için kullanılması tavsiye edilir bitkisel çaylarıhlamur ve melisa bazlı. Bu tür paketlenmiş ürünler yerli eczanelerde yaygın olarak dağıtılmaktadır. Her zamanki çay yerine demleyin, sıvıyı yatmadan 1 saat önce içirin;
  • Yaban turpu sıkıştırır. 50 gram ezilmiş yaban turpu yaprağı ve kökünü alın, 0,5 litre votka dökün ve 4 gün demlenmesine izin verin. Cömertçe ıslatın Gazlı bez bandajı bu ilacı kullanın ve her gün bir gece kompresi uygulayın;
  • Ev yapımı tentür. 100 mililitre anaç, şakayık, alıç, kediotu tentürü, okaliptüs tentürünün yarısı ve nane tentürünün dört katı miktarını alın. Sıvıları bir kapta karıştırın, 10 gram karanfil yaprağını ekleyin ve serin ve karanlık bir yerde 1 hafta bekletin. Yatmadan önce yukarıda açıklanan ev yapımı tentürün 20-25 gramını süzün ve tüketin;
  • Yatmadan önce ayaklarınıza sıcak tutan koyun derisi çoraplar giyin.. Mümkün olduğu kadar uzun, ideal olarak dizinize kadar uzanan eşyaları seçin. Düzenli kullanımla HBS semptomlarını azaltacaktır;
  • Ayak banyoları. Eşit oranlarda 50 gram adaçayı, kediotu, kekik ve ısırgan otu alın, 1 litre kaynar su dökün. 5 dakika demlenmesine izin verin. Sıvıyı bir kaba dökün ve ayakları 15 dakika boyunca buharlayın. İşlem her akşam yatmadan 30-40 dakika önce düzenli olarak yapılmalıdır.

Hastalığın tahmini ve önlenmesi

Genetik miras veya edinsel faktörlerden kaynaklanan huzursuz bacak sendromunun primer formunda, karmaşık terapi tezahür semptomlarının zayıflamasına ve alternatif alevlenme dönemleri ile remisyon aşamalarının oluşmasına yol açar - RLS'den tamamen kurtulmak mümkün olmayacaktır.

İkincil bir patoloji durumunda Hastalıkların ve diğer sendromların neden olduğu altta yatan hastalığın uygun tedavisi ile HBS de tamamen ortadan kalkar.

Temel önleyici tedbirler Huzursuz bacak sendromu geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek seçenekler şunlardır:

  • Alkolü bırakmak, kafein tüketimini ve sigarayı azaltmak;
  • Güç sisteminin ayarlanması;
  • Alt ekstremitelerde düzenli orta düzeyde fiziksel aktivite için önkoşulların oluşturulması;
  • Evde aromaterapi, rahatlama, yoga, meditasyon seansları düzenlemek;
  • Yatmadan önce deniz tuzu ile ılık banyolar;
  • Yatmadan birkaç saat önce uzun (en az 1 saat) yürüyüş;
  • Psiko-duygusal stresin azaltılması - stres ve depresyondan kaçınılmalıdır; durumu kontrol etmek mümkün değilse bir psikoloğa başvurmalısınız;
  • Vitamin ve mineral komplekslerinin düzenli alımı;
  • Uyku hijyenini korumak ve dinlenme ve uyanıklığın sirkadiyen ritimlerini normalleştirmek.

Ne zaman ve hangi doktorla iletişime geçmeliyim?

Ne yazık ki çoğu durumda, huzursuz bacak sendromunun tipik seyrinde hasta, sorunun semptomlarına dikkat etmez ve bunu şiddetli yorgunluğa bağlar. Nadir durumlarda, sendromun belirtileri uykusuzluğa veya gece dinlenme kalitesinde sistemik rahatsızlıklara yol açtığında, uyku kalitesiyle ilgili sorunların oluşmasından sonra doktor ziyareti başlar.

Düzenli olarak RLS belirtileri yaşıyorsanız, o zaman hemen iletişime geçilmeli uzman bir uzmana. Genellikle bu bir nörologdur- yürütecek olan odur birincil tanı, yönlendirecek ek testler ve enstrümantal çalışmalar.

Huzursuz bacak sendromu vakası atipik, ikincil ise ek semptomlar somatik veya nörolojik bozukluklar, o zaman terapistten endokrinoloğa kadar diğer uzmanların yardımına ihtiyacınız olabilir.

Willis hastalığı - içinde şimdiki zaman Halk arasında huzursuz bacak sendromu olarak adlandırılan yaygın bir nörolojik hastalıktır. Bacaklarda rahatsızlık olarak ifade edilir. yüzünden benzer durum Bacaklarımı sürekli hareket ettirmek istiyorum, ciltte kaşıntı, yanma ve “tüylerim diken diken oluyor”. Patoloji rahatsız edicidir - işte geçen zorlu bir günün ardından sakin bir durumda uyumak veya uzanmak imkansızdır.

Sendrom en sık 40 yaş üstü kişilerde görülür, ancak gençler de etkilenmektedir. Hastalık kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Bu, erkeklerin daha güçlü bir sinir sistemine sahip olmasıyla açıklanmaktadır. Hastalığın nedenleri farklılık göstermektedir.

Hastalığın kesin nedenleri açıklanmamıştır. Çoklu gözlemleri hesaba katarak, huzursuz bacakların nedenlerini büyük bir güvenle belirlemek mümkün olacaktır. Dopamin ve demirin yanlış değişimi nedeniyle merkezde rahatsızlıklar ortaya çıkıyor gergin sistem. Sendromun nedenleri:

Sendromun kalıtım olasılığı bilinmektedir. Bir şans tespit edilirse, huzursuz bacak hastalığını tetikleyebilecek seçilmiş ilaçların dikkatli kullanılması gerekir. Örnek liste:

  • Kafein içeren ilaçlar;
  • Alerjilerle mücadeleye yönelik ilaçlar;
  • Antipsikotikler (risperidon, olanzapin);
  • Definhidramin içeren ateş düşürücü ilaçlar;
  • Trisiklik antidepresanlar ve SSRI'lar;
  • Lityum içeren müstahzarlar;
  • Kan basıncını düşüren ilaçlar;
  • Antikonvülsanlar (özellikle fenitoin, zonisamid).

RLS belirtileri

Huzursuz bacak hastalığının tezahürü esas olarak akşamları ve gecenin erken saatlerinde ortaya çıkar. Bir kişi rahatsızlık hisseder ve normal şekilde uyuyamaz. Yavaş yavaş durum ilerler kronik uykusuzluk. Hızlı yorgunluk belirtisi ortaya çıkar, kişi uyuşuk ve sinirli hale gelir. Daha sonra bazı durumlarda sakatlığa yol açan sinir krizleri meydana gelir.

Sendromun ayırt edici semptomları:


Huzursuz bacaklar için terapi

Nörolojik hastalığın tedavisi son derece zordur. Tedavi, sendromun formuna göre seçilir - birincil veya ikincil. Tercihli muamele hastalıklar - saldırılarla mücadele etmek ve onları ortadan kaldırmak. Her şeyden önce, tedavi sırasında demir sülfat kullanımı reçete edilir. Sonuçların ortaya çıkması için ilacın birkaç ay kullanılması gerekir, ardından hastalığın olumlu dinamiklerini görmek mümkündür.

Huzursuz bacak hastalığının seyrine depresyon eşlik ediyorsa hastaya antidepresanlar reçete edilir. Antidepresanlarla tedavinin sakinleştirici ve sakinleştirici etkisi vardır. İlaçlarla tedavi (örneğin novo-passit) ve rahatlatıcı çaylar (kediotu, anaç ve diğer şifalı bitkilerle) alınması endikedir. Tedavi benzer yöntemler kullanılarak gerçekleştirilebilir: elektriksel stimülasyon ve akupunktur.

Böylece sendromun ilaçlarla tedavisi iyi sonuçlar, bir dizi kural öngörülmüştür:

  • İlaçların dozajının küçük olduğu ortaya çıkıyor;
  • Sonuç sağlamak için dozaj sürekli olarak artırılır;
  • İlaçlar her hasta için ayrı ayrı seçilir;
  • Olumlu bir sonuç yalnızca kombine tedaviyle elde edilebilir.

Karmaşık tedavi

Huzursuz bacaklar için çok sayıda ilaçsız tedavi vardır. Evde kullanılması kabul edilebilir. Tariflerden bazıları:

  1. Günlük bir rutini takip edin (uyku ve uyanıklık belirli bir zamanda gerçekleşir);
  2. Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa jimnastik egzersizleri yapmanızda fayda var;
  3. Yatmadan önce ellerinizle veya mevcut masaj aletleriyle ayaklarınıza masaj yapın;
  4. Yatmadan önce (2-3 saat önce) tonik içecekler içmeyin;
  5. Sabah durumunuzu iyileştirmek için bal ve sirke alın (yarım bardak suya her malzemeden bir çay kaşığı);
  6. Geleneksel yöntemlerle tedaviye başvurmak caizdir.

RLS'yi evde tedavi etmek

Huzursuz bacakların tedavisine yardımcı olmak için evde kullanabileceğiniz ipuçları:

  • Sıcak ve soğuk ayak banyolarının kullanımı;
  • Beden eğitimine zihinsel eğitimi ekleyin;
  • Fizyoterapötik prosedürler bireysel tedaviye yardımcı olacaktır;
  • Kafein içeren yiyecek ve içecekleri beslenmenizden çıkarın. Çay, kahve, çikolata içmeyin;
  • Hastalığı tetikleyen ilaçları almayın.

RLS'ye karşı mücadelede halk ilaçları

Huzursuz bacakların durumunu hafifletmek için, karmaşık tedaviyle birlikte kullanılabilecek birçok geleneksel tıp ipucu anlatılmıştır:

  • Bir kaygı durumunun yaklaştığını hissettiğiniz anda bacaklarınızı seğirmeniz veya yarım saat evin içinde veya sokakta yürümeniz önerilir. Sendromun ilk belirtilerinde hareket etmeye başlanması belirtilmektedir;
  • Uzun süre aynı pozisyonda kalamazsınız, vücut pozisyonunuzu sık sık değiştirmeniz gerekir;
  • Bacaklarınızı rahatlatmak için yatmadan önce masaj yapılır;
  • Geceleri fazla yemek yiyemezsin;
  • Bacakların huzursuz olması durumunda eksikliği giderecek şekilde demirle dolu büyük miktarda yiyecek tüketmek gerekir;
  • Alkol ve sigarayı bırakın;
  • Fazla çalışmayın, daha fazla dinlenmeniz önerilir;
  • Yerine normal çay rahatlatıcı şifalı bitkilerle içilir.

Huzursuz bacaklar için geleneksel tarifler:

  1. Limon ilaveli banyolar ataklara yardımcı olur, sıkılmış limon suyu ayaklarınıza sürülebilir. Halk yöntemi huzursuz bacak sendromuna karşı mücadelede çok yardımcı olur.
  2. Atakları azaltmak için kanı sulandırmak için günde 1/4 aspirin kullanılması önerilir.
  3. Cildin kırmızıya dönene kadar nane yağı ile ovulması tavsiye edilir.
  4. Örnek halk yöntemi- yaban turpu tedavisi. Yaban turpu tentürü yapılır, kökler ve yapraklar ezilir ve alkolle aşılanır. Daha sonra ayaklardan dizlere kadar bacaklara sürülür.
  5. Pamuklu veya doğal yünden yapılmış çoraplar giymek yardımcı olur.
  6. Frenk üzümü yaprağı, kekik, adaçayı ve kediotu kökü ilavesiyle ısırgan otu banyoları huzursuz bacaklar üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Yatmadan önce banyo yapmak faydalıdır. İşlemi 10-15 dakika kadar yapın.
  7. Ayaklara masaj yaparken cildi rahatlatmak ve yumuşatmak için merhemler kullanılır.

RLS'nin Önlenmesi

Hastalığın önlenmesinde uyku kurallarına uymak, her gün aynı saatte yatmak gerekir. Dengeli beslenme önerilir. Egzersiz yapmak fiziksel egzersiz. Huzursuz bacak belirtilerinden kaçınmak için aşağıdakilerden kaçının: Kötü alışkanlıklar, Aşk aktif görüntü hayat.

Yoga, aromaterapi, meditasyon yapabilir, sakin müzik dinleyebilirsiniz. Ana kural, huzursuz bacakların ilk belirtileri ortaya çıkarsa, bir doktora danışmanız ve kendi kendine ilaç vermemeniz gerektiğidir.