Bronşları nasıl güçlendireceğiniz konusunda iyi tavsiyeler. Hangi egzersizler akciğerlerinizi güçlendirmenize yardımcı olur?

Kendinizi geliştirin solunum sistemi sistematik ve rasyonel olarak düşünülmüş eğitim yoluyla mümkündür.

Bu, aerobik egzersizin yanı sıra özel egzersizleri içeren sporlardaki sınıflarla kolaylaştırılır.

Aerobik sporlar arasında koşma, yürüme, bisiklete binme, yüzme, kayak yarışı, sürat pateni, biatlon, kürek, dağcılık ve diğerleri. Bu sporların karakteristik hacimsel antrenman yükleri, kalp kasının gelişimine, akciğerlerin hacminde bir artışa, kan damarlarının esnekliğinde bir iyileşmeye ve rezervlerde bir artışa katkıda bulunur. besinler tüm kaslarda ve iç organlarda.

Yüzme özellikle akciğerlerin gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.. Gerçekten de, antrenman sürecinde sporcular uzun süre nefeslerini tutmak zorunda kalırlar, bu da akciğerlerin hacminde bir artışa ve göğsün hareketliliğinde bir iyileşmeye yol açar.

İlişkin özel egzersizler, daha sonra aşağıdakiler en etkili olarak kabul edilir.

Kaburga kasları için egzersiz

Akciğerlerin tüm hacimlerinde nefes almasını sağlayan kaburgaların genişlemesinden sorumlu olan kaburga kaslarıdır. Uzmanlar tarafından önerilen egzersiz son derece basittir: gaz maskesinde herhangi bir aerobik spora katılmak. Ve bu bir şaka değil! Gaz maskesinde nefes almak için, kaburga kaslarının sorumlu olduğu çok daha fazla çaba harcamanız gerekecektir. Etki, güvencelere göre deneyimli eğitmenler, harika!

Akciğerler için egzersizler

1. 1-2 dakika boyunca çok keskin ve sık nefesler yapın. Bir süre sonra, egzersizin süresi artırılabilir.
2. Akciğerlerden nefes vermeye çalışın en yüksek miktar hava alın ve ardından kısa aralıklarla birkaç adımda nefes alın. İnhalasyonun sonunda, nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun.
3. en iyisini yap derin nefes ve havayı küçük porsiyonlar halinde verin ve akciğerlerin hacminin küçüldüğüne dair bir his olana kadar nefesinizi mümkün olduğunca nefes verirken tutun.
4. Nefes alırken ona kadar sayın, biraz daha hava soluyun ve tekrar ona kadar sayın. Bunu akciğer kapasitenizin izin verdiği kadar yapın. Aynı şeyi nefes verirken de yapın.
5. 30'a kadar sayarak nefes alın. Zaman geçtikçe, daha yavaş ve daha yavaş olur.
6. Burundan kısa ve ani nefes alın ve ağızdan kısa ve aralıklı olarak nefes verin.

Egzersiz yaparken egzersiz yapın

1. Yalnızca ağır bir mermiyi kaldırırken nefes verin. Nefes alın - sadece indirirken.
2. Derin bir nefes alın ve maksimum sayıda şınav veya ağız kavgası için nefes alın. Aynı şeyi nefes verirken de yapın.

yoga egzersizleri

Yoga birçok şey sunar nefes egzersizleri, sadece solunum sistemini geliştirmeye değil, aynı zamanda tüm vücudu iyileştirmeye izin verir. Bunu ustalardan öğrenmek daha iyidir ve biz sadece en basitlerini sunuyoruz, ancak yine de oldukça etkili.

Akciğerleri temizlemek

• Yapmak tam nefes.
• Birkaç saniye nefesinizi tutun.
• Islık çalmak ister gibi dudaklarımızı büzüyoruz.
• Yanakları şişirmeden, havanın bir kısmını büyük bir çabayla nefes verir ve birkaç saniye dururuz.
• Bunu birkaç adımda tekrarlıyoruz.

Nefesimizi tutuyoruz - egzersiz, solunum kaslarını ve akciğerleri güçlendirmek ve geliştirmek, göğsü genişletmek için tasarlanmıştır.

• Dik durun ve tam bir nefes alın
• Nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun
• Açık bir ağızdan kuvvetlice nefes verin.
• Temiz bir nefes alıyoruz.

Akciğer hücrelerindeki süreçleri aktive ediyoruz

• Düz duruyoruz ve yavaş yavaş havayı soluyoruz.
• Akciğerler dolunca nefesimizi tutup avuç içlerimizle göğse vuruyoruz.
• Nefes verirken parmak uçlarınızla göğsünüze farklı yerlerde yavaşça dokunun.
• Temizleyici bir nefes alıyoruz.

Birçok büyükanne ve büyükbabanın torunlarında bir ruh yoktur. Ve onlar için en kötü şey, uzun zamandır beklenen bebeğin neredeyse doğumdan itibaren hastalanmaya başlamasıdır. Ana şey panik yapmamak! Her şeyden önce, nedenleri anlamanız, bilgelik ve sabır göstermeniz gerekir. Böyle bir davayla ilgiliydi, K.I. Doronin. Yani bir ailenin hikayesi...

Düğün için dürüst bir şölen

Alexander, Moskova polisinin cinayet bölümünde çalıştı. Bir zamanlar insanların bir sorunu vardı ve komşularının kapı zilini çaldı. Tanıklara ihtiyaç vardı.

Kapıyı ona açan genç bir kadındı, o kadar güzeldi ki önce şaşkına döndü ama kendini tuttu, kendini tanıttı ve meselenin özünü anlattı. Uzun parmaklarıyla zarif elini uzattı ve şöyle dedi: “Benim adım Alena. Annen ve baban sana yardım edecek ama benim işe gitmem gerekiyor. Öyleydi sabahın erken saatleri. Alena, yakınlarda, anahtarları olan bir manavda çalıştığını, bu yüzden kaçma zamanının geldiğini söyledi.

İskender kanıt topladı ve kısa süre sonra haydutları sıcak takipte gözaltına aldı. Bunca zaman Alena kafasından çıkmadı. Ve yine de onu daha iyi tanımak için dükkânına gitmeye karar verdi. Onu bir restorana davet etti, ama çok yorgun olduğu için kabul etmedi: “Bütün gün ayakta…” Ancak onu bir bardak çay için evine davet etti.

Alexander bir ziyarette kanatlarda gibi uçtu. Meslektaşlarından borç para aldı, çay için iyi tatlılar ve en güzel pastayı aldı.

İnsanların iyi yaşamadığı açıktı. Alena'nın ebeveynleri, 60 yaşın üzerindeki sessiz emekliler, aniden bir şekilde telaşlandı ve çay yerine masaya bir şişe votka koydu. Hemen orada zaten dilimlenmiş çiğ tütsülenmiş sosis, salatalık, domates, mantar, kızarmış patates ortaya çıktı.

İskender hala bir fincan çay istedi: sabah işe gitmesi gerekiyor ve genel olarak buna düşkün değil. Herkes kekle çay içmeye başladı ve bundan sonra ev sahipleri yavaş yavaş votka içmeye başladı ve gözle görülür şekilde neşelendi. Alena ayrıca İskender'in her şakasından sonra kontrolsüz bir şekilde içti ve güldü. Bir ziyarette gece geç saatlere kadar kaldı.

Yakında Alexander, Alena'yı kayıt ofisine davet etti ve onu ailesiyle birlikte yaşadığı evine getirdi. Annesi Nadezhda, ilk başta gelinini gerçekten tanımak için zamanı bile olmadığından endişelendi. Ancak düğünden sonra sakinleşti: çok kibar, her şeye katılıyor ve hostes fena değil ve elbette güzellik yazılmamış. Alena hamile kaldığında, Nadezhda'nın sevinci sınır tanımıyordu.

Çok garip davranış

Hamilelik sırasında Alena toksikoz tarafından işkence gördü, ancak her şeyle başa çıktı. Sebze dükkanımda kararnameye kadar çalışmayı bitirdim ve doğumdan 2 ay önce evdeydim.

Bu durumda bile ev işlerini mükemmel bir şekilde yönetiyordu. Kız arkadaş yok arkadaşlar. Ve tek çocukları olmasına rağmen ailesini çok nadiren ziyaret etti.

İskender kaptan rütbesine terfi etti ve iş yükü belirgin bir şekilde arttı, böylece sabahtan akşama kadar orada kayboldu. Karısının doğumundan birkaç gün önce, ailesinin yaşadığı evde çalışmak zorunda kaldı. Tabii aynı anda yaşlıları da ziyaret etmeye karar verdim ama evde değillerdi. Girişe yakın bir bankta sohbet eden anneanneler, mağazaya gittiklerini söyledi. Biri güldü ve dedi ki: "Şimdi gelecekler, bir şişe Stolichnaya getirip akşam ezecekler."

İşte İskender'in öğrendiği şey. Sessiz, sakin, Alena'nın ailesi asla kimseyle kavga etmedi, ama onlar da arkadaş değildi. İkisinin de büyüdüğü yetimhaneden sonra evlenip bu daireyi almışlar. Annesi hayatı boyunca hemşire olarak çalıştı ve babası bir fabrikada tornacı olarak çalıştı. Sarhoş olduklarında yatağa giderler. Alena, 40 yaşın üzerindeyken doğdu.

Kız örnek olmaya başladı. Vasat bir şekilde okudu, ancak bir ticaret kolejine girmeyi ve ondan mezun olmayı başardı. Kariyerci değildi, hiçbir şeye talip olmadı, satıcı olarak çalıştı ve evde her gün masada bir şişe votka onu bekliyordu. Ebeveynler ve Alena, erken yaşlardan itibaren içmeyi öğretti. Fındık ya da başka bir şey kemirmek - ve koku yok. Her zaman sarhoş.

Alexander, Alena'nın ebeveynlerini beklemedi ve bu konuşmadan sonra bütün iş günü karısıyla ilgili düşünceler kafasından çıkmadı. Banktaki büyükannelerin ne hakkında dedikodu yaptığını asla bilemezsin ... Ama gerçekten, Alena onunla her zaman sarhoş gibi tanışır! Asla tartışmaz, çatışmalara girmez, çok uyur ve hiçbir şeyle ilgilenmez. Ne satın alırsa sevinir - onunla her şey yolunda. Ve sonra bu davranışın nedenini anladı: aslında, votka dışında dünyadaki her şeye kayıtsızdı.

İskender cesareti kırıldı, ancak hiçbir şey öğrenmemeye ve şimdilik hiçbir şey üstlenmemeye karar verdi - karısının doğumundan birkaç gün önce kaldı.

Doğumdan kaynaklanan hastalıklar

Birkaç gün sonra Alena bir erkek çocuğu doğurdu. Sadece 1 kg 900 gr ağırlığındaydı, çok zayıf doğdu. Bu genellikle hamile anne içerse olur. Çocuk bile nadiren ağladı ve reddetti anne sütü, bu yüzden hastanede bile karışımlara geçtiler. Birkaç gün sonra eve getirildiler. Çocuğa Vanechka adı verildi. Zayıf bir şekilde kilo aldı, ancak Alena buna bir tür soğukkanlılıkla davrandı ve oğlunu temiz tutmaya çalışmasına rağmen çok nadiren kucağına aldı.

En çok, İskender'in annesi olan büyükannesi Nadia onunla ilgilendi. Uzun zamandır beklenen torununa hemen aşık oldu. Ve Alexander, en ufak bir fırsatı bile olduğunda, bebeği görmek için işten eve koştu. Endişelendim çünkü çocuk bir yaşından önce çok hastalanmaya başladı. Böylece karısıyla olan sorunlar arka plana çekildi.

Vanya zatürree geçirdi, ancak bir kez değil, 3 yaşında boğulmaya başladı. Tanı konuldu. Hiçbir ilaç ona yardımcı olmadı, saldırılar giderek daha sık oldu. Böylece 2 yıl acı çektiler, sonunda eski bir arkadaşım olan anneannem Nadezhda aradı ve yardım istedi.

Bağışıklık sistemi başarısız olduğunda...

Çok zayıf, neredeyse şeffaf bir çocuk beni karşılamaya çıktı. Vanya zaten 5 yaşında olmasına rağmen 3.5 yaşında görünüyordu.

onu muayene ettim. Çok ağır nefes alıyordu ve sürekli inhaler kullanıyordu. Nadezhda, çocuğun dişleri olduğundan beri uykusunda dişlerini gıcırdattığını söyledi. Ve bir şekilde, büyük olasılıkla, ciğerlerinde yuvarlak solucan larvaları olduğunu düşündüm. Böyle zayıflamış bir çocuk onları kolayca alabilir. Ayrıca buradan sonsuz bronş tüpleri çıkıyor. Hope, torunumda solucan olmadığına dair bana güvence verdi - kontrol ettiler. Ancak önleme ve tekrarlanan analizler müdahale etmedi.

Cetraria ve chanterelles'in faydaları nelerdir?

Vanya'yı aşağıdakiler de dahil olmak üzere şifalı bitkilerle tedavi etmeye karar verdik. İzlanda yosunu(setraria). AT kocakarı ilacı bu bitki çok değerli kabul edilir ve işte nedeni.

Tedavimiz 5 ay sürdü. Solucanlarla ilgili varsayımım doğrulandı, ancak testler seçilen çözümlerin yardımcı olduğunu gösterdi. ve nöbetler bronşiyal astım giderek daha az oldu. Bu aylar boyunca, çocuk büyüdü ve 5 kilo daha aldı, yanaklarında bir allık belirdi.

Peki ya Alena? Yakında ebeveynleri birbiri ardına öldü ve talihsizliğini öğrenen Nadezhda ve kocası - alkolizm, ona ciddi hasta çocukları gibi davrandı. İlk başta, Alena hiç olmadığını iddia etti. Mesela sarhoş değilim, normal bir hayat sürüyorum. Sadece rahatlıyorum. Ve genel olarak, buna çocukluktan alıştım, benim için norm bu ... Sonra böyle bir “gevşemenin” neye yol açtığını anladı. Bağımlılık öncelikle çocukların sağlığını etkiler. Özellikle kadınlar için alkolizmle baş etmek kolay değil, ancak zamanla annelik içgüdüsü ve akrabaların iyi tutumu hala kazandı.

Vanya güçlendiğinde, Alena mağazasında çalışmaya geri dönebildi. Çocuğa, henüz emekli olan Baba Nadia tarafından tedavi edildi. Bilge kadın, ailede her şeyi yoluna koymak için yeterli sabra ve sevgiye sahipti. Nadezhda hayatını tamamen torununa bakmaya adadı. Şimdi o ve dedesi onu havuza ve farklı çevrelere götürüyor.

Oğlan büyüdü ve güçlendi, neşeli ve hareketli oldu. tamamen durdu.

Bay "Tıbbi Mektuplar" No. 17, 2017

Geçiş yaşı, sadece yorgunluk - veya ebeveynlerin tutarsızlığı?

Bir çocuğun ARVI'sı var: anne için bir eylem algoritması

Sıcaklık yükseldi, burun akıyor, öksürüyor, çocuk uyuşuk ve kaprisli - bir anne için bebekte soğuk algınlığı gerçek bir testtir. Ancak bir araya gelip harekete geçmemiz gerekiyor. Sonuçta, annem tarafından yapılan doğruluktan tıbbi önlemler bebeğinin ne kadar çabuk iyileşeceğine bağlı. 1. Ev modu Hastalığın ilk belirtilerini fark ettikten sonra çocuğu evde bırakın, eve göndermeyin. Çocuk Yuvası veya okul. SARS semptomları önemsiz olsa bile - sadece burun akıntısı ortaya çıktı, sağlık durumu bozulmadı ve ...

Tartışma

Ayrıca bakterisit bir lambamız var, çocuk hasta olduğunda periyodik olarak açıyoruz, diğer her şey makaledekiyle tamamen aynı

en önemli eylemler SARS ile takip etmek. Sonuçta, aslında, böyle bir plana göre davranmaya değer ve çocuk bir sürü ilaç olmadan hızla ayağa kalkacak.

Çocuğun bağışıklığı nasıl güçlendirilir?

ÇOCUĞUN BAĞIŞIKLIĞI NASIL GÜÇLENDİRİLİR Bütün anneler çocuklarının güçlü bağışıklık ve daha az hastalanır. Ancak kimyasallar Eczaneden tabletler, damlalar ve spreyler şeklinde bebeğinizi doldurmak istemezsiniz. Yararlı kullanmak daha iyidir ve Etkili araçlar doğanın kilerinden. 1. Kuşburnu suyuna içirin Kuşburnu C vitamini içeriğinde bir şampiyondur, dört aylıktan itibaren çocuklara verebilirsiniz. Ancak bağışıklık için en faydalı olan bu ürünün potasyumu vücuttan attığını unutmayın...

Hastalıklara karşı koruma: yüz ve kulak masajı, bir yaşına kadar çocuklar için sırt masajı

Tartışma

Ne tatlı bir çocuk. Bu masajı zaten bir doktordan duydum! Sadece kızım için yapmadım! O çok güçlü büyüdü! Evet ve tembeldim, çok yoruldum çünkü her şeyi üzerime çekiyordum. Şimdi her şey yolunda ve ikincisini istiyorum. Masaj çok iyi ve mutlaka yapılmalı, bu yüzden benim örneğimi takip etmeyin. Çocuk herşeyden önemlidir!

Çocuğun çok kolay üşütmesi olur. Soğuk havada onunla bir saat yürümek yeterlidir, ertesi gün boğazını gıdıklamaya başlar, sümük akar, burun akıntısı olur. Çocuğun nazofarenksi nasıl güçlendirilir? Nazofarenksi güçlendirmek için vitamin tedavisi, inhalasyonlar ve buhar banyosu ziyareti uygundur. Bu önlemler üst solunum yollarını kaplayan villusların her nefeste vücuda giren mikropları daha kolay ve hızlı bir şekilde uzaklaştırmasını sağlayacaktır. Propolis, okaliptüs ile inhalasyonlar, köknar yağı ve tentürler nazofarenks ve orofarenkste yerel bağışıklığı artıracak ...
... Çocuğun nazofarenksi nasıl güçlendirilir? Nazofarenksi güçlendirmek için vitamin tedavisi, inhalasyonlar ve buhar banyosu ziyareti uygundur. Bu önlemler üst solunum yollarını kaplayan villusların her nefeste vücuda giren mikropları daha kolay ve hızlı bir şekilde uzaklaştırmasını sağlayacaktır. Propolis, okaliptüs, köknar yağı ve tentürlerle yapılan inhalasyonlar, nazofarenks, orofarenks, trakea ve bronşlarda yerel bağışıklığı artıracaktır. Önleme için günde bir prosedür yeterlidir - banyo veya inhalasyon. Ancak birkaç gereksiz işlem yaparsanız çocuğunuza zarar vermez. Bir çocuğu anaokulu soğuk algınlığından nasıl korursunuz? Mikropları vampir olarak düşünün. Ve vampirlerin sarımsaktan korktuğu söylenir. Gerçek şu ki, dürüstçe salgılanan fitokitler ...

Tartışma

19.03.2019 19:47:49, Limonka565

Haftada üç kez yapmaya çalışıyorum ıslak temizlik. Evimi sık sık havalandırırım. Yürüdükten sonra ve yemekten önce ellerimi yıkamaya zorlarım. Ayrıca C vitamini bebek maması yiyoruz))) Fiyat-kalite) Çocuklar onlara bayılıyor))) (artık çocuklara portakal manyağı diyoruz) Kışın narenciye olmadan yaşayamazlar)

"Karnını korumamak..." Karın kaslarını eski haline getirmek...

Ayrıca genellikle doğumdan sonra rahatsız eden bel ağrısına da yardımcı olur. giymek doğum sonrası bandaj kontrendikasyonlar var (sonra bazı dikiş türleri sezaryen, böbrek hastalığı ve gastrointestinal sistem), bu nedenle, kullanmadan önce, doğum hastanesinin bir kadın doğum uzmanı-jinekologuna danışmak gerekir. Doğumdan sonraki ilk günlerde kasları güçlendiren bazı fiziksel egzersizlere izin verilir. karın. Erken dönemde jimnastik doğum sonrası dönem daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. İşte doğumdan hemen sonraki gün ve doğum boyunca yapılabilecek bir dizi egzersiz. Iyileşme süresi(doğumdan sonraki ilk 6-8 hafta) günde 2-3 kez. Başlangıç ​​pozisyonu: sırt üstü yatarak. Yavaşça nefes alın, nefes alırken mideyi çekin, sonra t ...

Üst solunum yolu, burun boşluğu, farenks, gırtlak, soluk borusu ve bronşlardan oluşur. Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu aşağıdakilerden dolayı değişir: hormonal değişiklikler. Farklı çalışır bağışıklık sistemi. geleceğin annesi ve fetüs - genetik olarak iki farklı organizmalar. Bebeğin yabancı ajan olarak algılanmaması için, bağışıklık fonksiyonları anneler bastırılır. Bağışıklıktaki azalmanın arka planına karşı, soğuk algınlığı olasılığı artar ...
... Soğan, sarımsak, turpta birçoğu var. Bu yiyecekler en iyi çiğ yenir. besin takviyesi. Soğuk algınlığı salgınları döneminde, periyodik olarak değiştirerek dairenin etrafına ince doğranmış sarımsaklı tabaklar yerleştirmek mümkündür. SARS'ın önlenmesi için faydalı faaliyetler arasında sertleşme yer almaktadır. Bu prosedür sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda cildi tonlandırır, damar tonunu normalleştirir ve yaşlanmayı önler. Günlük sertleştirme uygulamaları 5 dakikalık bir süreyi içerebilir. soğuk ve sıcak duş. 30-40 saniye boyunca dönüşümlü olarak ılık (38-40 °C) ve soğuk (20-22 °C) suyu tüm vücuda (eğer bu işlemi hamilelikten önce yaptıysanız) veya sadece dizlere kadar bacaklara (karar verirseniz) dökün. ilk kez denemek için). Prosedürü her zaman bitirin...

Sezgisel olarak doğru olanı yaptım ve 15 dakika sonra her şey gitti. Doktorumuz geldiğinde hiçbir şey duymadı ve bize öksürük ilacı verdi. Kız derin derin nefes alıyordu ama herhangi bir engel yoktu. Tıkanıklık - spazm. Bronşlar akciğerlerde bir bölümdür. Obstrüktif bronşit - spazmodik bronşit, mukusun dışarı çıkamadığı ve bronşlarda biriktiği bronşların spazmıdır. Tedavinin amacı bronkospazmı rahatlatmak, balgamı inceltmek ve dışarı çıkarmaktır. ARVI enfeksiyonu vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Bir enfeksiyon vücuda girdiğinde savaşır. savunma kuvvetleri gövde...
...Tedavinin amacı bronkospazmı gidermek, balgamı inceltmek ve dışarı çıkarmaktır. ARVI enfeksiyonu vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Enfeksiyon vücuda girdiğinde, virüsün baskılanmasından sorumlu olan vücudun savunmalarına karşı mücadeleye girer. Bu aşamada, vücudun çalışmasını artıran ve güçlendiren Interferon, Kipferon, Viferon ve benzeri immün sistemi uyarıcı ilaçlar gibi yollarla vücudun bağışıklığını desteklemek gerekir. Nazofarenksi her saat başı duruladığınızdan emin olun. Böyle bir şey yapmadım ve doktor tavsiye etmedi. Aklımıza gelen tek şey, çam esanslı bir banyoda nefes almaktı. Eh, nefes aldılar, yeni bir engelleme saldırısına neden oldular. İğne yapraklı ekstrenin sadece %50'ye yardımcı olduğu ve diğer 50'nin çok zararlı olduğu ortaya çıktı. Doktor yok ki...

Kas Güçlendirme Yöntemleri pelvik taban: Kegel egzersizleri, vajinal toplar, adımsız terapi. Cerrahi tedavi ve samimi cerrahi.

Tartışma

19.08.2016 07:08:18, nuta12345

İkinci doğumdan sonra, OHA9 yağı iyileşmeme yardımcı oldu, vajinanın mikroflorasını kısa sürede mükemmel bir şekilde eski haline getirdi. Fadeev yağının da yaratıcısı olan bitki uzmanı, sadece sanatının ustası, çok teşekkür ederim.

Böyle fizyoterapi(LFK) temel bileşen karmaşık tedavi hasta bebek. Fizik tedavi performansı artırır solunum kasları, bronşlar ve akciğerler. Sonuç olarak, geri yüklenirler. işlevsel durum hastalıktan kırıldı. jimnastik egzersizleri nefes almayı daha derin ve ritmik hale getirin, solunum kaslarını güçlendirin, bronşların drenaj işlevini iyileştirin. Akciğerlerin havalandırılması artar, gaz değişimi önemli ölçüde artar ve kan oksijenle daha iyi zenginleştirilir. Akciğer dokusu daha elastik hale gelir, pulmoner dolaşım artar ve kalbin çalışması kolaylaşır. Damarlardaki kan akışı hızlanır, vücutta dolaşan kan miktarı artar ve tüm vücut besinlerle daha iyi beslenir.

Ve birçok hastada, özellikle alevlenme dönemleri arasında da gözlenir. şiddetli seyir astım. Astım ve diğer kronik akciğer hastalıkları arasındaki önemli bir fark, sürekli ilerleyici bir seyir göstermeyen obstrüksiyonun tersine çevrilebilir olmasıdır. Aynı hastada bronş daralmasının derecesi farklı olabilir. farklı dönemler hastalıklar ve hatta bir gün içinde. Ayakta bakım Astım tanısı konulursa, çocuğun aşağıdakiler tarafından izlenmesi gerekir. pediatrik alerji uzmanıörneğin, ikamet yerindeki çocuk kliniğinin alerji ofisinde. Nöbet olmasa bile çocuk 3 ayda bir alerji uzmanına gösterilmelidir. Şiddetli astım hastası çocuklar bir yatırım için uygundur...

Tartışma

oğlum (3 yaşında) mevsim ne olursa olsun serin havada yürüdükten sonra hırıltılı solunum oluyor. bazen sadece fiziksel aktiviteden. orta derecede şiddetli astım teşhisi kondu, geceleri de ciddi boğulma atakları olmadı. Yaşla birlikte geçeceğine dair bir umut var mı sizce?

Sakin bir durumda, bir kişi dakikada 16-18 nefes alır. Nefes almak doğal bir süreçtir ve neden olana kadar neredeyse algılanamaz. ağrı. nefes darlığı, öksürük, sık soğuk algınlığı bu tür semptomlar zayıf akciğerleri andırır. Vücudumuzun "ana doğal filtresinin" çalışmasını ne zayıflatır?

Zayıf akciğer fonksiyonunun nedenleri

Kötü çevresel durum

AT büyük şehirler ciğerlerimiz boğulur. İşletmelerden gelen egzoz gazları, toz ve zararlı maddelerle cömertçe tatlandırılmış hava, solunum sisteminin çift yükle çalışmasını sağlar. Sonuçta, oksijen kana temiz, ılık, nemli girmelidir.

Mesleki riskleri hatırlamak uygundur. Bir kişi düzenli olarak zararlı bir ortamda kalırsa (örneğin üretimde), kronik hastalıklara yakalanma olasılığı yüksektir. solunum sistemi. Bir madencinin, bir inşaatçının, dumanlı odalarda çalışan bir garsonun, bir satıcının meslekleri akciğerler için tehlikeli kabul edilir. ev kimyasalları, temizleyiciler ve kuaför (nedeniyle Sık temas ile kimyasallar). Ancak kötü alışkanlıklar insan vücuduna daha da fazla zarar verir.

Sigara içmek

Sigaranın akciğerlerin bir numaralı düşmanı olarak adlandırılması tesadüf değildir. Sigara içmek son derece bağımlılık yapar. Reçineler, solunum sistemine girer, çöker, zarar verir Akciğer dokusu inflamatuar süreçlere neden olur. Fırındaki bir baca gibi, ciğerler kararır. Karbonmonoksit kandaki oksijen içeriğini azaltır, bu da tüm organ ve dokuların beslenmesini bozar. Dolayısıyla hastalık, güç kaybı.

Ancak sigarayı tatmamış, ancak sigara içmek için sık sık aşıkların yanında bulunanlar bile akciğer sağlığı açısından büyük risk altındadır. Özellikle duyarlı tütün dumanıçocuklar. Kötü bir örnek gösteren genç "pasif içicilerin" ebeveynleri de çocuklarının sağlığını önemli ölçüde baltalıyor.

Kilolu

Fazla kilolar sadece estetik bir kusur değil, solunum sistemi üzerinde ciddi bir yüktür. Anatomiye dönelim: Karında yağ birikmesi diyaframın hareketinde azalmaya yol açar, akciğerler sıkışır, bu da kanlanmalarını bozar. Böyle bir durumda, özgürce nefes almanın mümkün olması olası değildir.

sedanter yaşam tarzı

Uygun bir şekilde söylenir: hareket hayattır. Hipodinamik ile akciğerler, gerekli hava hacmini işleme alışkanlığını kaybeder, azla yetinir, zayıflar ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale gelir.

Yanlış ev hijyeni

Kirli hava, tozlu, kötü havalandırılan bir alanda dolaşır. Bir düşünün, kilitli bir odada bir kişi gece başına 290 litre nefes verir (yaklaşık sekiz saat uyku). karbon dioksit. Ve bir odada iki veya üç kişi uyursa!

Ormanda veya şehir dışında nadiren yapılan yürüyüşler, çok kuru hava (ısıtma mevsimi boyunca) solunum sistemine zarar verir. Zayıf akciğerler özellikle vücudun aşırı ısınmasına karşı hassastır ve keskin düşüş sıcaklıklar. Soğuk mevsimde, uzun süre çok kalın giyinerek içeride kalır ve dışarı çıkarsanız, soğuk algınlığından kaçınamazsınız.

Akciğerlerin zayıflamasını ne tehdit eder?

Zayıf akciğerler sık ​​sık soğuk algınlığı ve . Hemen hemen tüm deneyimli sigara içenlerin tıbbi geçmişlerinde "" girişi vardır, öksürük nöbetlerinden muzdariptirler. Daha feci bir sonuç Kötü alışkanlıklar olur ve . Obez insanların nefes darlığı yaşama olasılığı daha yüksektir. oksijen açlığı diğer vücut sistemlerinin işleyişini de etkiler. Akciğer fonksiyonunun sindirimle yakından ilişkili olduğu doğrulanmıştır.

Çocuklarınızın nasıl nefes aldığına dikkat edin. Ağızdan nefes almak, burundan yemek yemek kadar doğal değildir. geçen burun boşluğu, hava temizlenir ve ısıtılır, bu oral inhalasyon ile olmaz. Yanlış solunum süreci yavaşlayabilir zihinsel gelişimçocuk, geniz eti büyümesine neden olur ve soğuk algınlığı riskini artırır.

Doktorlar, akciğerlerin durumunun kendi kendine teşhisi için basit bir test sunar: masa Tenisi masaya koy ve onlara uzaktan üfle Uzatılmış el. Zorlanmadan havaya uçurmayı başarırsanız, her şey yolunda demektir. Değilse, unutmayın (çalışma yıllık olarak yapılmalıdır) ve bir göğüs hastalıkları uzmanıyla iletişime geçin. Aşağıdaki öneriler solunum sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Akciğerler nasıl güçlendirilir?

Sigara içenler için tek bir tavsiye var: Nefes almak istiyorsunuz. tam göğüs- Sigarayı bırakmak! Ana şey kararlı davranmak ve geri çekilmemektir. Doktorların gözlemlerine göre ilk dört hafta en zor dönemdir. Ortalama olarak, vücudu restore etmek bir yıl sürer. Sonuç olarak, koku alma duyusu iyileşir, yiyeceklerin tadı daha ince olur, öksürük ve nefes darlığı ortadan kalkar. Genel olarak, savaşacak bir şey var.

biri olarak kabul en iyi yol tahkimatlar zayıf akciğerler. Tüm kompleksler geliştirildi, ancak bununla başlayabilirsiniz. temel alıştırmalar. Ana şey düzenli olarak nefes egzersizleri yapmaktır.

Başlamak için öğrenin diyafram nefesi. Bize doğa tarafından verilir. Nefes alırken diyafram aşağı iner, mide hafifçe çıkıntı yapar ve nefes verirken yükselirken karın kaslarını kasılır. Birçoğu göğsü kullanarak her şeyi tam tersi yapar. Temel bilgilere geri dönün, doğru nefes almayı öğrenin.

Egzersizi sabah ve akşam yapın: sırt üstü yatın, bacaklarınızı bükün, kollarınızı karnınızın üzerinde veya vücudunuz boyunca bükün (daha sonra kontrol için karnınıza bir kitap koyun). Nefes verdikten sonra, mideyi dışarı çıkararak burundan nefes alın. Nefes verirken içeri çekin. Göğüs kafesi hareketsizken.

şişirmek için kullanışlı balon. Çok çocuk eğlencesi akciğerler için mükemmel egzersiz.

Ekshalasyonu uzatmayı öğrenin: teneffüs ettikten sonra, hava tamamen ciğerlerden çıkana kadar “zh”, “s”, “z” sesini telaffuz ederek nefes vermeye başlayın.

Nefes tutma egzersizinde ustalaşın: tam bir nefes alın, ardından nefesinizi verin ve nefesinizi tutun. İlk dürtüde nefes almaya başlarız.

Sağlığınıza dikkat edin: parkta daha sık yürüyün, ormana geziler yapın ve daha fazla hareket edin. Egzersiz stresi diyaframın tam çalışmasına katkıda bulunur. Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek hem solunum sistemini hem de tüm vücudu güçlendirir.

Kilonuzu izleyin (ayrıldıklarında kilolu, diyafram üzerindeki aşırı basınç kaybolur). Yemek yemek vitamin açısından zengin(özellikle askorbik asit), magnezyum açısından zengin olan diyet kepeğine dahil edin. Bronşların düz kasları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kırmızı balık akciğerlere iyi gelir.

Banyo solunum sistemini uyarır. Ancak buhar çok (haşlanma) sıcak olmamalıdır. Akciğerleri zayıf olan kişilerin buhar odasından buz havuzuna dalmaları önerilmez.

Dairede daha sık ıslak temizlik yapın ve havanın çok kuru olmadığından emin olun. Piller sıcakken radyatörün üzerine nemli bir bez koyabilir veya daha iyi bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Ve odaya oksijen akışını sağlayın. Günlük havalandırın!

Kolayca ve özgürce nefes alın!

Akciğerler düzgün değilse kişi kesinlikle hastadır. Evet, genellikle solunum yolu hastalıkları her şeyden önce nefes alma sürecine yansır, ancak akciğer hastalığının semptomları her zaman açık olmaktan uzaktır. Vücudunuz size farklı şekillerde yardım sinyalleri gönderebilir. Bu işaretleri tanımayı öğrenmek, ciğerlerinizi iyileştirmenize ve zevkle nefes almanıza yardımcı olacaktır.

Akciğer problemlerinin ana nedeni nedir? Her şeyden önce, kronik obstrüktif akciğer hastalığıdır (). Ukrayna'da, nüfusun %1'i bu hastalığa yakalanmıştır ve bu hastalığa neden olabilir. ölümcül sonuç. Bunlar 2013 yılı istatistikleridir.

MD, Pulmonoloji ve Yoğun Bakım Yardımcı Doçenti Lauren Goodman, küresel olarak KOAH'ın dördüncü önde gelen ölüm nedeni olduğunu ve yakında ölüm kara listesinde üçüncü sırada yer alacağını söylüyor. sağlık Merkezi Ohio Eyalet Üniversitesi'nde (ABD) Wexner.

Dahil edilen tipik hastalıklar Genel kavram kronik obstrüktif akciğer hastalığı, aşağıdakiler:

• amfizem;
• Kronik bronşit ;
• astım;
• kistik fibroz (kistik fibroz).

Amfizem, aşağıdakilerle karakterize patolojik bir durumdur. aşırı gecikme alveollerin genişlemesi nedeniyle akciğerlerde hava, bu da onların yok olmasına yol açar. kistik fibroz kalıtsal hastalık, bir protein mutasyonunun meydana geldiği, bunun sonucunda dış salgı bezlerinin çalışmasında rahatsızlıklar vardır. Bu bezler mukus ve ter salgılar. Dış salgı bezleri tarafından üretilen mukus, tek tek organları kurumaya ve enfeksiyona karşı nemlendirmek ve korumak için gereklidir. zararlı bakteri, mekanik bir bariyerdir.

Kistik fibrozda mukus kalınlaşır ve yapışkan hale gelir ve içinde birikir. boşaltım kanalları bronşları, pankreası ve onları tıkar. Bu, temizleme işlevi ortadan kalktığı için bakterilerin çoğalmasına yol açar. Kistik fibroz esas olarak aşağıdaki gibi organları etkiler:

• akciğerler;
• bağırsaklar;
• paranazal sinüsler burun.

İnterstisyel akciğer hastalığı, akciğerlerdeki hava keseleri arasındaki dokuyu etkiler. çok ciddi hastalık solunum organları.

Aşağıda açıklanan belirtilerden en az birini bulursanız, onları görmezden gelmeye çalışmayın. İyilik halindeki bu işaretler ve değişiklikler, bir doktora görünme zamanının geldiğini gösterir.

1. Her zaman enerjiniz düşük.

Merdivenleri üçüncü kata çıktınız ve aynı zamanda bir maraton koştuğunuz hissi mi? Gün içinde uyuyamıyorsanız, izinli bir günde evde her zamanki şeylerinizi tamamen yapamadığınızı mı düşünüyorsunuz? Hücreleriniz, tüm vücudunuzun gün boyunca çalışmasını sağlayacak enerjiyi üretmek için oksijene ihtiyaç duyar. Hücrelerinizde yeterli oksijen olmadığında her şeyi yavaş yavaş yapmaya başlarsınız. Ek olarak, eğer düşük bir enerji seviyeniz varsa, o zaman bir tür kısır döngü: yorgunluk ve halsizlik nedeniyle normal egzersiz yapamazsınız egzersiz yapmak. Ancak kıtlık nedeniyle fiziksel aktivite yeniden stoklamak zor canlılık. Neyin mümkün olduğunu hatırla.

2. Solunum problemleri ve nedeni akciğerlerde

Yıllar geçtikçe, bir kişi yaşlandıkça nefes alma şeklinin değiştiğini ve genellikle zorlaştığını düşünebilirsiniz, ama öyle değil. Kolay ve derin nefes aldığınız günlerin geride kaldığını açıkça söyleyebilirseniz, belki de doktorun ciğerlerinizi dinleme zamanı gelmiştir.

Nefes darlığı, hava eksikliği hissinin eşlik ettiği solunum sıklığı ve ritminin ihlalidir. Nefes darlığı çeşitli hastalıklarla ilişkilendirilebilir. patolojik durumlar nefes almada veya nefes vermede zorluğa neden olur. Organlara ve dokulara yetersiz oksijen temini ile vücut, solunum kaslarının aktivasyonunu artırarak bu eksikliği telafi etmeye çalışır, bu da solunum sıklığı ve ritminde bir artışa yol açar.

Goodman'a göre, bazen bir kişi solunum organlarından havayı boşaltmanın zor olduğunu ve aynı zamanda göğüste çok fazla hava biriktiğini hisseder. Tam bir ekshalasyon yapmak zor olmasa bile, zayıflamış akciğerler nedeniyle hasta nefes almakta zorlanır. Sonuç olarak, akciğerler ana işleriyle baş edemezler: kana teslim edemezler. yeterli oksijen.

3. Kafa karışıklığınız var

Beynin vücuda giren oksijenin sadece %15-20'sini kullandığını biliyor muydunuz? İçin doğru işlem insan beyni yeterince düşünmek için O2'ye ihtiyaç duyar. Akciğerler oksijeni kana düzgün bir şekilde iletemediğinde oksijen seviyeleri hızla düşer ve sonuç olarak sıklıkla kafa karışıklığı görülür. Düşük seviye oksijen ve çok yüksek karbondioksit seviyeleri ciddi Negatif etki hızlı düşünme yeteneği. Goodman'a göre, “Bazen insanı uykulu yapar.”

4. Kilo kaybediyorsunuz

ilerleyici akciğer hastalığı Büyük bir sayı insan vücudundaki problemler ve bu nedenle, bir kişi kaç kilogram kilo verdiğini bile fark etmeyebilir. Ve her zaman kurtulduğunuz yağlar değil. Goodman'a göre, kronik obstrüktif akciğer hastalığında sıklıkla vücutta inflamatuar süreç ve bunun sonucunda kaslar kütle kaybeder. Bu gibi durumlarda, nefes almada zorluk çeken bir kişinin bir öğünde çok yemek yemesi bile zor olabilir - çünkü vücut midenin dolu olduğuna dair bir sinyal verir.

5. Üç haftadan uzun süren öksürük

Öksürük geçmiyorsa ve bir kişinin hayatında her zaman varsa, bu ciddi sebep kaygı için; Özellikle eğer:

• kan tükürme;
• sıcaklık.

Bu tür korkunç semptomların arka planında sigara içmek başka bir endişe nedenidir, çünkü yukarıda listelenen bu tür işaretler genellikle başlangıç ​​anlamına gelir. kronik bronşit veya amfizem. Üç haftadan uzun süren öksürüğünüz varsa, özellikle nefes almanızı zorlaştırıyorsa doktorunuzu arayın.