Nishi katsuzo sağlık sistemi. Katsuzo Nishi Sistemi

Ünlü Japon şifacı Katsuzo Nishi'nin sözleri "Doğru duruş mükemmel sağlığın anahtarıdır". Bir kişinin kendisi isterse tüm hastalıkları iyileştirebileceğine inanıyordu. Bu ifadenin ağır bir açıklaması var - kendisi sayesinde uzun bir yaşam sürdüğü bir şifa sistemi yarattı.

Günümüzde hastalıkların tedavisi, iyileşmesi için birçok yöntem vardır. Bunlardan biri Nishi sistemidir. Bazıları bunu zaten uygulamış, bazıları ise duymamış bile. Tekniğin özünün ne olduğunu, insan vücudunu nasıl etkilediğini öğrenelim.

Hepimiz uzun ve mutlu bir hayat yaşamak istiyoruz ve en önemlisi hastalanmak istemiyoruz. Ünlü Japon şifacı K. Nishi, bir kişinin ancak kendi çabalarıyla tüm zorlukların üstesinden gelebileceğine, her zaman sağlıklı kalabileceğine ve başına gelene inanıyordu. Çocukken kendisine hayal kırıklığı yaratan bir teşhis konuldu, doktorlar en fazla 20 yaşına kadar yaşayacağını söylediler, omuz silkip tedavisinin mümkün olmadığını söylediler.

Nishi zayıftı hasta çocuk. Doktorlar ona bağırsak tüberkülozu teşhisi koydular ve lenf iltihabı akciğerin tepe noktası. Doktor muayenenin ardından şu kararı verdi: "Maalesef bu çocuğun 20 yaşını doldurmasına izin verilmiyor." Çocukken yaşıtları gibi süslü oyuncaklar istemiyordu, sağlığın özlemini çekiyordu.

Hastalıklar Nisha'yı ne çocuklukta ne de Gençlik. Normal yaşamasına izin vermediler, mühendis mesleğini edinmesine izin vermediler. Katsuzo, sağlığına dikkat etmezse hayatta hiçbir şey başaramayacağını fark etti.

Kullandı farklı teknikler tedavi, iyileşme, kilo vermeyi başardığı ve ardından zenginleşip tüm dünyada ünlü olduğu beslenme sisteminin yazarı Fletcher'ın tavsiyelerine uydu, Sinclair'in açlık terapisi üzerine çalışmalarını inceledi.

Sonuç olarak Nishi kendi şifa yöntemini geliştirmeyi başardı. Hemen ortaya çıkmadı. Şifacı yavaş yavaş yöntemlerini geliştirdi ve insanlığın zaten bildiği yöntemlerden en iyisini seçti. K. Nishi'nin tekniğine Sağlık Sistemi adını verdi. 44 yaşındayken kamuoyuna duyuruldu ( ortalama süre o zamanların Japonlarının hayatı).

Aradan uzun yıllar geçti, erken öleceği tahmin edilen Nisha, inancın yanı sıra yaşama arzusu ve ardından yazarın tekniği sayesinde sağlığını korumayı başardı.

Nishi sağlıklı yaşam sisteminin açıklaması

Katsuzo Nishi sistemi değil basit karmaşık alıştırmalar, kurallar. Doğa kanunlarına göre alışkanlık geliştiren bir yaşam biçimidir. Yazar yanlışlıkla buna sistem adını vermedi. Burada tek bir kurala öncelik verilemez, sistemde her şey birbirine bağlıdır, tıpkı insan vücudu.

Teknik hastalıkları iyileştirmez, sağlığın oluşmasına katkı sağlar. Sistem insanı bölünmez bir bütün olarak görüyor. Şifacının erdemi şudur: büyük miktar materyallerden en önemlilerini seçebildi ve ardından seçilen temelleri cinsiyete bakılmaksızın kesinlikle herkese uygulanabilecek bir sistemde birleştirdi, yaş kategorisi. Filozofların, eski şifacıların öğretileri, sağlıkla ilgili çeşitli literatür - eski Yunan, Tibet, Çin, Filipin - kaynaklar, genel olarak 70 binden fazla kopyaya sahipti.

Nishi'nin teorisi ilk olarak 1927'de yayınlandı ve ilk kitap 1936'da yayınlandı. ingilizce dili. Bugün Tokyo'da Nishi'nin sağlık prensipleri üzerinde çalışan bir enstitü var. Sistem pratikte ve zamanla test edilmiştir. Teknik sayesinde birçok insan korkunç hastalıklardan kurtuldu, sağlıkları düzeldi.

Sistem gençliğin uzamasına katkıda bulunur, hayattan keyif alma şansı verir, zor koşullara direnmeye, hastalıklarla, stresle mücadeleye yardımcı olur. Bu, yaşam ve doğa kanunlarına uyma konusunda bir tür öğretidir. Bu yasalara uyan kişi, karşılığında en değerli hediyeyi, sağlığı alır.

Bu teknik şu anda şu adreste mevcuttur: farklı diller Katsuzo Nishi şifa sistemine dayanan birçok kitap ve öğreti var. Tıpkı Nishi'nin zamanındaki gibi şifa sistemi sayesinde tedavisi mümkün olmayan hastalıklardan kurtulan pek çok takipçisi var. Maya Gogulan - Güçlü kadın Nishi'nin izinden giden ve Japon şifacının tekniği sayesinde kanseri yendi.

Metodolojiye aşina olmadan önce

Çocukluğumuzdan beri bize duruşumuzu korumamız öğretildi: okulda masada, evde masada. Ve boşuna değil. Bir kişi kamburlaştığında bu durum kasların ve bağların zayıflamasına neden olur. Bütün gün bilgisayar başında oturduktan sonra günün sonunda yorgunluk, sırt ağrısı oluyor.

İyileşme yöntemi, yardımıyla doğru duruşun oluşmasını sağlar. özel egzersizler yüzmenin yanı sıra, sağlıklı diyet, dinlenin, sert bir yatakta ve yastıkta uyuyun. Jimnastik sayesinde omurga esneklik kazanacak ve doğru beslenme sayesinde - Yapı malzemesi, güçlenecek, duruş oluşacaktır.

Diyet, magnezyum, fosfor, kalsiyum besin kaynaklarıyla zenginleştirilmelidir. Ayrıca bu elementlerin yanı sıra A, C, D vitaminlerinin de düzenli olarak vücuda girmesine dikkat etmelisiniz - bunlar omurga için en önemli olanlardır.

K. Nishi'nin sağlık kuralları

Altı kuralın tümüne uymak, düzenli egzersiz sağlığın geliştirilmesine, tedaviye ve çeşitli rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Kural 1 - sert bir yatak

Kuş tüyü yataklarda, yumuşak şiltelerde, kanepelerde uyumak bir zevktir. Bir insanın böyle bir zevk için nasıl para ödediğini biliyor musun? - Sağlık. Omurga yaşamın omurgasıdır. Minimal eğriliği bile çeşitli organ ve sistemlerin işleyişinin bozulmasına yol açar. Bu nedenle doğru duruşu korumak çok önemlidir. Tepeyi her zaman yukarı çekmelisiniz. Kambur oturma alışkanlığını ortadan kaldırın, bunun iç organlara ve genel sağlığa büyük zararlar verdiğini unutmayın. Doğru yastıkta uyuyun, daha fazlası bu videoda:

Doğru duruşun birçok faydası vardır:

• omurga üzerindeki yükün hariç tutulması;
• işleyişin normalleştirilmesi tiroid bezi;
• ve ayrıca seçimler.

Ancak yumuşak bir yatakta uyumaya devam ederseniz bu sağlanamayacaktır. Şifacının bu konuda söyledikleri şöyle: “Alışkanlığı geliştirmek için doğru duruş Omurgada oluşan bozuklukları sert bir yatakta uyuyarak düzeltmekten daha iyi bir çare olamaz. Yumuşak yatakta uyumayı seven bir kimse, sinirlerinin körelmesine ve sonra felç olmasına izin verirse, hastalıklar ona habersiz gelecektir.

Kural 2 - Dinlenin, sert bir yastık veya minder üzerinde uyuyun

Sert bir yastık üzerinde uyumak sayesinde servikal omurganın omurları doğal pozisyonlarındadır. Tüylü, yumuşak bir yastık üzerinde dinlenmek omurların sapmasına neden olur. Sonuç olarak sürekli nedeniyle rahat uyku iç organların işleyişinde bir bozulma var, görünümü ağrı sırtta ve boyunda.

Bu kural aynı zamanda burun delikleri arası kıkırdak ayrım ve onun yüzünden kötü durumdaçeşitli hastalıkların ortaya çıkışı, artan sinirlilik ve baş dönmesi kaydedildi.

Japonya'da çarpık boynun bir işaret olduğu söylenir kısa hayat. Katsuzo sert bir minder üzerinde uyumayı öyle bir öneriyor ki üçüncü ve dördüncü servikal vertebra kelimenin tam anlamıyla buna dayanıyordu.

Kural 3 – Japon balığı egzersizi

Bu egzersiz skolyozun iyileştirilmesine, omurganın eğriliğinin düzeltilmesine, sinir gerginliğinin ortadan kaldırılmasına, kan dolaşımının normalleştirilmesine, sempatik, parasempatik NS'nin koordine edilmesine yardımcı olur.

Basitçe gerçekleştirilir.

1. Düz bir yatağa düz bir şekilde uzanın
2. Alt ekstremite parmaklarını vücuda doğru çekin.
3. Her iki elinizi boynunuzun altına yerleştirin, parmaklarınızı 4. veya 5. servikal omurların üzerinde çaprazlayın.
4. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez bir ila iki dakika boyunca tüm vücudunuzu bu pozisyonda oynatın.

Kural 4 – kılcal damarlar için egzersiz

Bu egzersiz organlardaki kılcal damarların uyarılmasına, kan dolaşımının normalleştirilmesine, hareketin sağlanmasına, lenf sıvısının yenilenmesine, işin iyileştirilmesine yardımcı olur. kardiyovasküler sistemin. Sırt üstü yatın, başınızın altına bir rulo koyun. Üst kısmı dışarı çekin ve alt uzuvlar dikey olarak yukarıya doğru hareket ettirin ve ardından onları titreştirmeye başlayın. Her gün sabah, akşam iki dakika boyunca gerçekleştirin.

Henüz kendi tarafına dönemeyen yeni doğan bebekler bile bu egzersizle baş edebilir. Anneyi, babayı görünce sevinirler, kollarını, bacaklarını çekerler, sallarlar.

Kural 5 - elleri ve ayakları kapatmak

Egzersiz, sinirlerin, gövde ve uzuv kaslarının yanı sıra karın, uyluk ve kasık fonksiyonlarını koordine etmeye yardımcı olur. Fetus taşırken katkıda bulunur normal gelişim, bebeğin büyümesi, yanlış pozisyonunun düzeltilmesi.

1. Sert bir yastığa sırt üstü yatarak ellerinizi göğsünüzün üzerine koyun.
2. Avuç içlerinizi açın, her iki elinizin parmak uçlarını birleştirin.
3. Bunları birbirine bastırın, ardından rahatlayın (birkaç kez tekrarlayın).
4. Ellerinizi ileri ve geri hareket ettirin (parmak uçları hala kapalı).
5. Avuç içlerinizi göğsünüzün önünde kapatın.

1. Başlangıç ​​pozisyonunda (sırt üstü uzanarak), bacaklarınızı vücudunuzun üzerine kaldırın, ayaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi mümkün olduğunca geniş açın.
2. Aynı zamanda kapalı kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın, ardından indirin. 10-60 kez gerçekleştirin.
3. Orijinal duruşta dinlenin, ardından iki dakika meditasyon yapın.
4. Egzersizi sabah ve akşam yapın.

Kural 6 – karın ve omurga için

Bu egzersiz sempatik, parasempatik NS'nin işleyişini koordine etmeye ve işi düzenlemeye yardımcı olur. gastrointestinal sistem, render faydalı etki tüm vücut için.

1. Hazırlık aşaması:

• bir sandalyeye oturun, omuzlarınızı kaldırın ve indirin (on kez yapın);
• başınızı önce sağa, sonra sola doğru eğin (on kez tekrarlayın);
• sağa-geriye, sola-ileriye eğim yapın (her yönde on kez);
• kollarınızı önünüze doğru uzatarak başınızı sağa, sonra sola çevirin (bir kez);
• ellerinizi yukarı kaldırarak başınızı önce sola, sonra sağa (bir kez) çevirin;
• kollarınızı omuz hizasına indirerek dirseklerden bükün;
• Çenenizi yukarı çekerken dirseklerinizi mümkün olduğunca arkanıza doğru çekin.

1. Ana bölüm:

• sonrasında hazırlık aşaması rahatlayın, avuçlarınızı dizlerinizin üzerine koyun;
• mideyi çalıştırırken gövdeyi sağa, sonra sola doğru sallayın;
• Egzersizi her gün, sabah ve akşam on dakika boyunca yapın.

Egzersizi yaparken "Her gün daha iyiye gidiyorum" deyin. Kendi kendine hipnozun hem zihin hem de vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır; kötüyü iyiye, iyiyi daha iyiye dönüştürür.

M. Gogulan - şifacı Nisha'nın takipçisi

"Sağlık en büyük sermayedir" - Japon şifacı örneğini takip eden ve kurtulan kadın Maya Gogulan'ın sözleri. Pek çok kitap yazdı, çalışıyor: "Hastalıklara elveda deyin", "Sağlık Kanunları", "Hastalanamazsınız." M. Gogulan yazılarında şifasının sırlarını paylaşıyor.

Bu adam çok zorluklar yaşadı. Ama sonunda sadece kanseri yenmekle kalmadı, aynı zamanda sağlığını da iyileştirdi. 84 yaşında enerjik ve genç görünüyor.

Teşhis bir cümle gibi geldiğinde kişi ya vazgeçer ya da başlar aktif mücadele hastalıkla. Maya Feodorovna karşılaştığında kötü huylu tümör sadece yaşam hakkını savunmakla kalmadı, aynı zamanda aynı mahkûmlara da umut verdi. Yazıları, özellikle de Hastalığa Elveda Deyin, tedavi edilemeyen rahatsızlıkların bile iyileşmesine yardımcı oluyor.

Bu etkili ve basit şifa ve şifa sistemi, 20. yüzyılda Japon profesör Katsuzo Nishi tarafından yaratıldı. Katsuzo Nishi sistemi hızla maneviyata geri dönmeye yardımcı olur ve fiziksel sağlık!

Katsuzo Nishi, doktorların onun 20 yaşından önce öleceğini öngörmesine ve bu süreden daha uzun yaşamayacağından emin olmasına rağmen 59 yıl yaşadı.

Katsuzo Nishi sistemi ek ekipman, beceri ve çok fazla zaman gerektirmez, herkes yapabilir.

Bu egzersizler vücudu iyileştirmeye, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Katsuzo Nishi sisteminin kendisi 4'ü alıştırma ve 2'si konuyla ilgili olmak üzere 6 kural içerir. sağlıklı uyku.

Katsuzo Nishi sistemine göre sağlık kuralları

1 kural - "Sağlam yatak"

Katsuzo Nishi, temel olarak sağlığın düz bir omurgaya bağlı olduğuna inanıyordu¹, bu nedenle kişinin yerde veya tahtalarda, yani düz ve sert bir yüzeyde uyuması gerektiğini söyledi.

Kuş tüyü yatakta, şiltede ya da kanepede uyuduğumuzda omurgamızın neler yaşadığının farkında bile olmayız. Yumuşak yatak omurgaya "ayarlanır" ve tüm vücut kıvrım yerlerinde ona baskı yapar. Böyle bir dinlenme sonucunda omurga sağlığımıza zarar veren çok büyük yükler yaşar.

Sağlam bir temel üzerinde uyuduğumuzda omurlar en uygun şekilde yerleşir, omurga gereksiz yerlerde "sarkmaz", aksine doğal olarak hizalanır. Sert zeminde uyumak sağlıklı ve herkes için iyidir iç organlar.

Kural 2 - "Katı yastık silindiri"

Çok önemli rol Uyku sırasında omurların uygun bir pozisyonu için, servikal omurları hizalamak üzere boynun altına yerleştirilen sert bir yastık silindiri de oynanır.

Yastık silindiri yarım silindirdir, yüksekliği kesilmiştir, doğru aletlerle kendiniz yapılabilir.

Katsuzo Nishi sistemi üzerine alıştırmalar

Egzersiz "Japon balığı"

« Akvaryum balığı" - Çok etkili egzersiz başta sindirim süreci olmak üzere vücuttaki birçok süreci normalleştirmeye yardımcı olur.

Egzersiz sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir.

Öncelikle ellerinizi boynunuzun altına koymanız gerekiyor, ayaklar bir araya getirilmeli ve vücuda dik olmalı, yüzey düz olmalıdır. Egzersiz, vücudun ortasından ayaklara kadar titreşen hareketler yapmanız, başınızı ve kollarınızı hareketsiz tutmaya çalışmanız gerektiği gerçeğinden oluşur.

Kılcal damarlar için egzersiz

Bu çok basit ama etkili bir egzersizdir. Kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirmenize ve böylece vücuttaki birçok süreci normalleştirmenize olanak tanır. Bunu gerçekleştirmek oldukça basit: Sırt üstü yatarak kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırmanız ve titreşimli hareketler yapmanız gerekiyor.

Elleri ve ayakları sıkmak

Bu egzersiz yalnızca fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin enerjisini de artırır².

Yüzüstü pozisyonda avuçlarınızı kapatmanız ve uçları göğsünüzün önünde tutmanız gerekir. işaret parmaklarıçeneye yaslandı. Ayrıca dizlerinizi bükerek ayaklarınızı kapatmanız gerekir. Egzersizi şu şekilde yapmanız tavsiye edilir: Gözler kapalı.

Sırt ve karın için egzersizler

Bu egzersizler lotus pozisyonunda yapılır³.

1. Omuzlarınızı 10 kez limite kadar kaldırın ve indirin.

2. Başınızı geriye doğru çevirin, kuyruk kemiğini görmeye çalışın, egzersizi yaparken elleriniz öne doğru uzatılmalıdır.

3. Başınızı 10 kez sola ve sağa keskin bir şekilde eğin (sadece baş eğilmeli, Üst kısmı vücut hareketsiz kalır).

4. Başınızı sınıra kadar 10 kez ileri, ardından 10 kez geriye doğru eğin.

5. Başınızı sağa, sınıra kadar eğin ve ardından yavaşça geri getirin. 10 kez sağa, ardından 10 kez sola koşun.

6. Ellerinizi yukarı kaldırın sıkılmış yumruklar. Daha sonra dirsek ve omuz yere paralel bir çizgi oluşturacak şekilde onları keskin bir şekilde bükün. Aynı zamanda başınızı geriye atmanız gerekir. Bu pozisyonda yediye kadar sayın ve dirseklerinizi keskin bir şekilde geriye doğru çekerek çenenizi yukarı çekin. 10 kez tekrarlayın.

7. Sırtınız düz bir pozisyonda, midenizi hareket ettirirken yavaşça bir yandan diğer yana sallanmaya başlayın. Egzersiz sırasında şunu tekrarlamalısınız: "Kendimi iyi hissediyorum ama daha da iyi olacak." 10 dakika koşun.

Petr Andreev

Materyalin daha derinlemesine anlaşılması için notlar ve makaleler

¹ Omurganın eğriliği durumunda makalede bulacağınız egzersiz sistemi faydalı olacaktır:

³ Lotus pozisyonu yogadaki ana rahatlatıcı asanalardan biridir (

Her şey şu anda Daha fazla insan medeniyetin kurbanı oluyoruz. İnsan ve doğa arasındaki bağın ihlali ahlaki tükenmeye yol açar. Ayrıca birçok kişi alışkındır. hareketsiz görüntü tüm organ ve sistemlerin işleyişinde sorunlara neden olan yaşam. Omurga özellikle olumsuz etkilere karşı hassastır. İşini eski haline getirmek ve vücudu iyileştirmek için Nisha'nın jimnastiğini kullanabilirsiniz.

Katsuzo Nishi Sağlık Sistemleri açıklaması

Japon Katsuzo Nishi'nin şifa tekniği günümüzde giderek daha popüler hale geliyor. Bu adamın olmamasına rağmen Tıp eğitimi, onun durumu kendi sağlığı Sadece hastalığın semptomlarıyla baş etmekle kalmayıp aynı zamanda nedenlerini de ortadan kaldırmaya yardımcı olacak yöntemler aramaya yönlendirildi.

Okumuş olmak felsefi öğretiler Birçok ülkede Nishi, insan organlarının birbiriyle yakın ilişki içinde değerlendirilmesi gerektiği sonucuna vardı. Bu sistem ilaç kullanımını tanımıyor.

Bu tekniğin değeri kapsamlı bir kombinasyonda yatmaktadır. sistem yaklaşımı yaşlılar ve çocuklar için oldukça uygun olan uygun fiyatlı wellness tedavileri ile birçok hastalığın tedavisine olanak sağlıyor.

Nishi, omurgadaki sorunların patolojilerin ana nedeni olduğunu düşünüyor. Bu nedenle vücudun durumunu normalleştirmek için yapılmalıdır. Özellikle beri bu sistem intervertebral fıtık dahil çoğu sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Teknikte periferik kan dolaşımına büyük önem verilmektedir. Japonlar, herhangi bir patolojinin temelinin kılcal damarların çalışmasındaki ihlaller olduğuna inanıyor. Doktor öneriyor basit yollar damar yenilenmesi. Bu, hava banyolarının yanı sıra titreşim egzersizlerine de yardımcı olacaktır.

Önemli bir bileşen sağlık sistemi dır-dir doğru beslenmeçünkü hücrelere enerji vermesi gereken odur. Nefes egzersizleri de önemlidir.

Ayrıca neden kronik patolojiler düşüş mü akıl sağlığı. İÇİNDE depresif durum kişi yorgunluk ve boşluk hisseder, bunun sonucunda hayata olan ilgi kaybolur.

Nishi ve Egzersizle Sağlığın Altın Kuralları

Japon tekniği altı kurala dayanmaktadır. Egzersiz çıplak yapılmalıdır. Bu sayede cilt solunumu uyarılır ve vücut toksinlerden arındırılır.

Sert yatak. Vücut yaşlandıkça kas Omurgayı tutan tonunu kaybeder. Sonuç olarak kan damarları ve sinirler sıkışır, kan dolaşımı bozulur. Sert bir yatakta uyumak vücut ağırlığının düzgün bir şekilde dağıtılmasına yardımcı olur. Bu sayede kasları gevşetmek ve eğriliği ortadan kaldırmak mümkündür.

Sert yastık. Yumuşak bir yastığın kullanılması, omurların yer değiştirmesine neden olur ve bu da eklemlerde iltihaplanmaya neden olur. Sonuç olarak boyun hareketliliğini kaybeder ve aynı zamanda görünür. ağrı kafanın arkasında.
Sağlam bir yastık omurganın durumunu normalleştirir, onun yardımıyla nazal septumun işleyişini eski haline getirmek, normalliği sağlamak mümkündür. beyin dolaşımı aterosklerozun önlenmesidir. Bir yastık rulosu seçmeniz önerilir.

"Akvaryum balığı". Her gün yapılmalıdır - sabah ve akşam. Bu sayede duruşu iyileştirmek ve omurganın eğriliğiyle baş etmek, bağırsakların işleyişini iyileştirmek, sinir sisteminin durumunu stabilize etmek, kan dolaşımını iyileştirmek mümkün olacak.

Egzersizi yapmak için ihtiyacınız olan:

1. uzanın, yüzeyin sağlam olması önemlidir;
2. uzuvları düzeltin, ayaklar topukta olmalıdır;
3. omurgayı her yöne germek için uzanın;
4. avuç içlerini boynun altına yerleştirin, bacakları birleştirin ve parmaklarınızı mümkün olduğunca yüze çekin ve ardından tüm gövdeyle titreştirin.

Kılcal damarlar için egzersiz yapın.

Bu sayede kılcal damarların işleyişini iyileştirmek ve doku sağlamak mümkün olacaktır. besinler. Bunu yapmak için sırt üstü yatın, silindiri boynunuzun altına yerleştirin; uzuvları yukarı kaldırın, ayaklar yere paralel olmalıdır; Uzuvlarınızı bir ila üç dakika kadar sallayın.

Bu egzersiz koşunun yerini alabilir, ancak eklemler ve kalp üzerindeki stresi ortadan kaldırır ve birçok insanda bu kontrendikasyonlar vardır.

Ellerin ve ayakların kapatılması. Hareketlerin koordinasyonunun normalleşmesine ve omurganın durumunda önemli bir iyileşmeye katkıda bulunur:

1. Sırt üstü yatın, boynunuzun altına bir rulo yerleştirin, ayaklarınızı ve avuçlarınızı birleştirin ve dizlerinizi yanlara doğru açın;
2. parmak uçlarınızla bastırın, ardından bunu avuç içlerinizle yapın;
3. başına koymak uzanmış kollar ve ya da beline doğru tutun, parmaklarınızı baş yönünde yerleştirin;
4. ellerinizi ayaklarınıza çevirin ve kasıktan göbeğe doğru bir hareket yapın;
5. birleştirilmiş elleri uzağa doğru uzatın ve vücut üzerinde tutun;
6. ellerinizi solar pleksusun üzerine koyun;
7. avuç içlerinizle ileri ve geri hareket edin.

Karın ve sırt için jimnastik.

Onun yardımıyla bağırsakların işleyişini iyileştirebilir ve sinir sistemini stabilize edebilirsiniz. Öncelikle diz çökmeniz, leğen kemiğinizi topuklarınızın üzerine koymanız, sırtınızı düzeltmeniz ve bu tür hareketler yapmanız gerekir - omuzlarınızı kaldırıp indirin, başınızı her yöne eğin. Daha sonra başınızı eğerek Sağ Taraf, sonra yavaş yavaş boynu sanki omurgaya doğru yuvarlayacakmış gibi gererek. Kollarınızı kaldırın, sonra bükün ve ellerinizi yumruk haline getirin. Başınızı geriye doğru eğin, ardından dirseklerinizi geriye alın ve çenenizi tavana doğru uzatın.

Jimnastik Nishi gerçek yol vücudunuzu iyileştirin ve iç organların patolojileriyle başa çıkın. Önemli olan tüm önerileri net bir şekilde takip etmek ve egzersizleri sistematik olarak yapmaktır.

Video: Maya Gogulan'dan yeni başlayanlar için niş jimnastik

Maya Gogulan, kurtulmak konusundaki kendi deneyimini paylaşıyor kanser Nisha'nın jimnastiğiyle. Düzenli egzersiz ve bu tekniğin kurallarına uymak sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecektir. Egzersizleri nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirebilir ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz, videoya bakın:

Video: Sholokhov'a göre Nishi'nin Japon jimnastiği

Vladimir Sholokhov, hayatınızı kökten değiştirebilecek Nishi Japon jimnastiğini yapmanın kurallarını ayrıntılı olarak anlatıyor. Egzersizlerin sabah şafak vakti yapılması tavsiye edilir. Jimnastiği yalnızca akşamları yapabiliyorsanız, bunu idareli bir şekilde yapmalısınız. Bu sisteme nasıl düzgün bir şekilde bağlanılacağını anlamak için videoyu izleyin.

Katsuzo Nishi, Japonya'nın ilk metro projesinin baş teknik mühendisiydi. Hayat belli bir aşamada bu adamı sağlığıyla yüzleşmeye ve bunun için mücadele etmeye zorladı. Aikido ve birçok önleyici ve iyileştirici teoriyi inceleyerek 1927'de Nishi sağlığın 6 "altın" kuralını formüle etti. Sistemi sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan eylem ve egzersizlere dayanmaktadır. Nishi, yaptığı araştırmalar sonucunda sağlıklı bir omurganın temel olduğu sonucuna vardı. sağlıklı vücut. Bu Japon'a göre iyi bir duruş, tüm önemli insan sistem ve organlarının doğru işleyişinin anahtarıdır.

Site, okuyucularına sistemi tanıma olanağı sunuyor sağlıklı yaşam tarzı Katsuzo Nishi'nin hayatı ve onu oluşturan 6 "altın" kural.

Kural 1. Sert yatak.

Nishi, tüm takipçilerini yürüyerek yatmaya hazırlanmaya çağırdı temiz hava ve sadece sert bir yatakta uzanarak uykunun tadını çıkarın. Bu yaklaşım sayesinde omurga gece boyunca klemplerden kurtulma ve tamamen rahatlama fırsatı yakalayacaktır. Bugün Japonların bu tavsiyesine uyarak tahtalarda uyumaya hiç gerek yok, omurga sağlığı için iyi bir ortopedik yatak satın almak oldukça yeterli.

Kural 2. Yastık yerine rulo.

Roller Nishi, dinlenme ve uyku sırasında baş ve boyun arasındaki bölgeye yastık yerine yastık konulmasını önerdi. Bu kadar basit bir önlem sayesinde uyku kalitesi önemli ölçüde artacak ve beyindeki sinir uçlarının gerginliği artacaktır. servikal bölge omurga.

Kural 3. Sabah ve akşam "Japon Balığı" egzersizi yapın.

Bu şaşırtıcı derecede basit ama güçlü egzersiz titreşim hareketlerine dayanmaktadır. Öncelikle biraz ısınma. Sırt üstü yatıyoruz, düz kollarımızı başımıza koyuyoruz. Popliteal alanı yere bastırıyoruz, ayakları kendi üzerimize besliyoruz ve dönüşümlü olarak sağ ve sol topukları öne doğru çekerek omurgayı esnetiyoruz. Bu hareketlerden birkaçını yapın.

Böyle bir ön hazırlıktan sonra "Japon Balığı" alıştırmasına geçiyoruz. Bunu gerçekleştirmek için boynun altına banyo havlusundan küçük bir rulo yarası yerleştirilmesi tavsiye edilir. Kollarınızı dirseklerden bükün ve avuçlarınızı alt kısmın altına yerleştirin. oksipital kısım başınızı, ayaklarınızı, kendinizi besleyin ve ayak parmaklarından sağa ve sola doğru titreşimli hareketlere başlayın. Titreşim anında tüm vücuda iletilir. Titriyor gibisiniz, yatay bir düzlemde sola ve sağa küçük genlikli hareketler yapıyorsunuz. "Japon Balığı" icrası sırasında yapılan en büyük hata, bazılarının vücutla yukarı ve aşağı titreşimler yapmaya çalışmasıdır. Bu doğru değil! Sağa sola sallamanız gerekiyor. 30 saniyeyle başlayın ve salınımlarınızın süresini kademeli olarak 2 dakikaya kadar artırın. Egzersiz, omurgayı mükemmel şekilde rahatlatır, tüm spazmları ve kelepçeleri ortadan kaldırır.

Bundan sonra 10 dakika dinlenin, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı birbirine bağlayın. Kollarınızı dirseklerden bükün ve avuçlarınızı bu bölgede birleştirin güneş sinir ağı.

"Japon Balığı" egzersizinin sıcak bir ortamda yapılması çok önemlidir. sıcaklık rejimi ve cereyan olmadan, aksi takdirde üşüdüğünüzde kaslar düzgün bir şekilde gevşeyemeyecektir. "Japon balığı" nın hem sabah hem de akşam yapılması tavsiye edilir. Ancak uykudan sonra maksimum kas gevşemesinin daha kolay olacağını ve uygulamanın etkisinin daha iyi olacağını unutmayın. Akşam Japon Balığı derslerinden önce ılık bir duş almanız, gözleriniz kapalı uzanmanız, dinlenmeniz ve günlük işlerden kopmanız ve ancak bundan sonra egzersize devam etmeniz önerilir.
"Japon balığı" nın titreşimleri her yaş için uygundur ve yaralanmalardan en kısa sürede kurtulmaya, sinir kelepçelerini serbest bırakmaya, kan dolaşımını normalleştirmeye, vücudu oksijenle doyurmaya, sinir sistemini stabilize etmeye, iç organların işleyişini iyileştirmeye, iyileştirmeye yardımcı olur. sindirim, kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sisteminin aktivitesi.

Kural 4. Kılcal dolaşımı harekete geçirmek için egzersiz yapın.

Bu egzersiz, "Japon Balığı" gibi titreşim hareketlerine dayanmaktadır. Aynı şekilde sırt üstü yatarak boynunuzun altına bir rulo konularak yapılır. Bu sefer kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırmanız, sırasıyla dirseklerden ve dizlerden hafifçe bükmeniz gerekir. Sağa-sola doğru titreşim yine ayak parmaklarından başlar. Sarsıntı vücudun diğer tüm bölgelerine kolaylıkla bulaşır. 1 dakika boyunca salınım hareketleri yapın. Toplamda bu alıştırmaya 3 yaklaşımımız var.

Egzersiz, özellikle kalp ve kan damarları hastalıklarının aktif bir şekilde önlenmesidir. varisli damarlar damarlar.

Japon Balığı egzersizini yaptıktan sonra aldığımız pozisyonda dinlenin ve iki set daha yapın.
Son olarak Savasana'da kollarınız ve bacaklarınız düz bir şekilde yerde olacak şekilde 3-5 dakika dinlenin.

Çok hızlı ayağa kalkmayın. Önce sağ tarafınıza dönün, dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin, başınızı, baş boyunca uzanan alt kolunuzun üzerine yerleştirin.

Bundan sonra yavaşça yere oturun ve Türk Duruşu veya Lotus Duruşunda bacaklarınızı önünüzde çaprazlayın.

Kural 5. Ayakları ve elleri kapatmak için egzersiz yapın.

Bu egzersizi yapmadan önce ısınma olarak yere yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yoğurun. Kollarınızı dirseklerden bükün, solar pleksus bölgesinde aynı isimli parmakların pedlerini kapatın, parmaklarınızı yukarı doğru çevirin. Bunları birbirine 10 kez bastırın.

Şimdi kollarınızı dirseklerden düzleştirerek 10 kez bükün. Omuzlarınızı yerden kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna getirin.

Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın, parmaklarınız birbirine kapalı olarak yere dokunun ve dirseklerinizi bükerek solar pleksus seviyesine dönün. 10 tekrar.

Şimdi ellerimizle bir "sarkaç" yapacağız - düz kolların hareketini dönüşümlü olarak yukarı ve bacaklara indireceğiz.

Ayak hareketlerini çalıştırmanın zamanı geldi. Yerde kayarak dizlerden hafifçe düzleşebilirler veya yerden kaldırılabilirler.

İkinci seçenek yalnızca alt sırtın tamamen sağlıklı olması durumunda uygundur.

Kolların ve bacakların hareketlerini birbirine bağlıyoruz: Kolları yukarı doğru düzleştiriyoruz ve bacaklar aynı anda aşağı doğru hareket ediyor.

Daha sonra avuçlarımızı solar pleksus bölgesine indiriyoruz ve aynı zamanda bacaklarımızı dizlerden daha fazla büküyoruz.

4-5 tekrarla başlayın, yavaş yavaş 10 tekrara çıkarın.

Daha sonra dizlerinizi yavaşça bir araya getirin ve göğsünüze doğru çekin. Yarım dakika bu pozisyonda dinlenin.

Ayakları ve elleri kapatma egzersizi sol ve el koordinasyonunu geliştirir. doğru parçalar vücut. İÇİNDE Alternatif tıp bu tür uygulamalar sıklıkla yaralanmalar ve nörolojik bozukluklara yönelik rehabilitasyon programının bir parçası olarak tavsiye edilir.

Kural 6. Omurga ve karın için bir dizi egzersiz.

Bu kompleksi bir sandalyede oturarak gerçekleştirebileceğiniz gibi, Türk pozu veya Lotus Pose'da bağdaş kurarak yere oturabilirsiniz. Sırtınızı dik tutun, karnınızı içeri çekin, başınızın üst kısmını yukarıya doğru uzatın, gözlerinizi kapatabilirsiniz.

1. Omuzlarınızı yukarı kaldırın, sonra aşağı indirin. Hareketi 10 kez tekrarlayın.

Şimdi bir ara egzersiz yapacağız. Kollarınızı önünüze doğru uzatın, avuçlarınız ileriye "baksın". Başınızı bir tarafa çevirin - omzunuzun üzerinden aşağıya bakın. Daha sonra başınızı diğer tarafa çevirin ve diğer omzunuzun üzerinden aşağıya bakın.

Şimdi ellerimizi yukarı kaldırıyoruz, dirseklerimizi hafifçe büküyoruz ve önceki egzersizde olduğu gibi yine benzer baş dönüşleri gerçekleştiriyoruz.

2. Başınızı yavaşça sağ omzunuza, ardından sola doğru eğin. Hareketi 10 kez tekrarlayın.

Omuzları kaldırdıktan sonra olduğu gibi baş dönüşleriyle bir ara egzersiz yapın.

3. Başınızı öne doğru eğin, ardından geriye doğru eğin. Hareketi 10 kez tekrarlayın.

Yukarıda açıklanan ara egzersizi tekrarlayın.

Sırtınızın yorulduğunu hissediyorsanız, düz kollarla yere vurgu yaparak öne doğru gerin.

Düzelin ve gövdeyi sağa çevirin, sağ omzunun üzerinden bakın. Kalkmak. Vücudun aynı dönüşünü yapın ve sola doğru ilerleyin.

4. Başınızı önce sağa, sonra sola çevirin. Hareketi 10 kez tekrarlayın.

Şimdi düz kollarımızı yanlara doğru açıyoruz, dirseklerimizi büküyoruz, avuç içlerimiz ileriye bakıyor.

Nefes verirken dirseklerimizi bağlayıp sırtın alt kısmını çevreliyoruz, başımızı öne doğru eğiyoruz.

İlham üzerine dirseklerimizi yanlara doğru açıyoruz, başımızı geriye atıyoruz, çenemizi yukarı doğru uzatıyoruz. Pozu 7 saniye boyunca sabitliyoruz. Tüm grubu 10 kez tekrarlıyoruz.

Bu kadar.

Sağlığın bu 6 "altın" kuralını kullanan Nishi ve takipçileri birçok hastalıktan şifa elde etti, yaşama sevincini buldu ve onu yeniden hissetti. "Japon Balığı" egzersizi de dahil olmak üzere Nishi'nin ilkelerinin çoğu, bu Japon öğretmeninin bir zamanlar olduğu aikido eğitim programına dahil edildi. Bize kalan bu değerli eseri hizmete almak ve kendi deneyimiÖnerilen programın etkinliğini doğrulamak.

Fotoğrafta - Tatyana Kisil

Japon şifacı Katsuzo Nishi'nin sağlığı koruma kuralları, herhangi bir hastalık durumunda tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olacaktır. Özel egzersizlerin kullanılması da birçok sorunun ortaya çıkmasını önleyecektir.

Geçtiğimiz birkaç on yılda dünya tıbbı, insan vücudunu etkileyen birçok hastalığı tedavi etmenin yollarını bularak birden fazla atılım gerçekleştirdi. Ancak daha önce bilinmeyen ve doktorların hala tedavi edemediği önemli sayıda hastalık da keşfedildi. Hastalara giderek daha fazla tavsiye veriliyor halk tarifleri geleneksel olmayan yöntemlerin yanı sıra, doğu tıbbı. yüzlerce çeşitli teknikler tek bir temele sahiptir - insan vücudu kendi kendini iyileştirme yeteneğine sahiptir, beden, ruh ve ruh ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlıdır ve tam bir varoluş ve sağlık için gereken her şey yaban hayatında bulunabilir. Nishi'ye göre iyileşme sistemi de bu ifadelere dayanmaktadır.

Japon şifacı Katsuzo Nishi, çocukluğundan beri çok hastaydı. Doktorlar ona 20 yıl bile ömür vermediler. Ancak mutlak sağlık kazanma arzusu ve hedefe ulaşma konusunda kararlı bir karar, genç adamın ölüm cezasını yenmesine yardımcı oldu. Katsuzo'nun geliştirdiği vücut iyileştirme sistemi, pozitif sonuçlar dünya çapında birçok insan. Tüm ustaca şeyler gibi, oldukça basit ve herkes tarafından erişilebilir.

Sistem Temelleri

Katsuzo Nishi'ye göre vücut iyileştirme sisteminin tüm mekanizması dört unsura dayanmaktadır:

• ruh ve duygular olumlu davranış, öz kontrol sağlığa yol açar;
• yiyecek - temizleyebilen ve iyileştirebilen, aynı zamanda tıkayan ve öldürebilen;
• cilt - vücudun koruyucu bir kılıfı, solunum ve temizleme organı;
• bacaklar vücudun desteğidir.

Katsuzo Nishi'nin önerdiği sağlık ilkeleri sadece hastalar için faydalı olmayacak. Tamamlanmıştır ve etkili önleme insan vücudunun birçok hastalığı. Pek çok hastalığın sinirler, omurga ve kan bileşimi ile ilişkili olduğu bir sır değil, bu nedenle durumlarını izlemek önemlidir.

Katsuzo Nishi Sistemi

Katsuzo Nishi'nin öne sürdüğü gibi, tüm hastalıkların tek bir kökü vardır: insanın yaban hayatına yabancılaşması ve giderek doğal olmayan, fazla teknik ve sentetik bir yaşam tarzının sürdürülmesi. Koşulları telafi etmek için bir dizi kural geliştirdi çevre Vücudun sağlığını geri kazanabilir ve koruyabilir.

Sağlık kuralları:

Yukarıdaki listede ayrı ayrı bahsetmenin doğru olacağı birkaç nokta daha var. Bunlara "Katsuzo Nishi'nin Şifa için Altı Altın Kuralı" denir ve kan damarlarının, kanın ve omurganın durumunu doğrudan etkiler.

altın kurallar

Japon şifacı, sağlıklı uykunun yanı sıra omurganın durumunu ve kan akışını iyileştiren ve günde iki kez tekrarlanması gereken bazı egzersizlerin yardımıyla vücudu iyileştirmeyi önerdi.

1 numaralı sert yatak

Omurganın en küçük yer değiştirmesi bile üzücü sonuçlar ve insan vücudunun tüm sistemlerinin birçok hastalığı. Sinir uçları sıkıştırılmış, deforme olmuş omurlar arası diskler. Damarların omurlar tarafından sıkıştırılması, iç organlara kan akışını bozar. Yumuşak kuş tüyü yataklara uzanan kişi bu durumu daha da kötüleştirir. Omurgayı rahatlatmak, orijinal pozisyonuna dönmek, stresin etkilerini ortadan kaldırmak ve hareketsiz çalışma Gece uykusu için bir yerin uygun şekilde donatılması önemlidir.

Niche sistemine göre yatak, yumuşak yaylı şilte ve bir sürü yastık olmadan düz ve sağlam olmalıdır. Omurganın esneyebilmesi, subluksasyonları kendi başınıza düzeltebilmesi, kan akışını normalleştirebilmesi, kişiye kan damarlarının, omurganın ve tüm vücudun gerekli iyileşmesini sağlaması için sırt üstü yatmanız gerekir.

Bu yatağın faydaları şunlardır: iyi uyku ve restore edildi gergin sistem, kan damarlarının temizlenmesi ve kanın serbest dolaşımı, bağırsakların ve diğer iç organların normalleşmesi. Yavaş yavaş vücudun tamamen iyileşmesi gelecek.

2 numaralı sert yastık

Verim

Katsuzo Nishi sistemine göre iyileşme özel jimnastik sunuyor. Sert bir yüzeye uzanarak boyun silindiri kullanarak kollarınızı ve bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın. Ayakları çekmeyin, doğal haliyle bırakın. 2 dakika boyunca sallayarak tüm uzuvlarınızı hafifçe titretmeye başlayın. Bu hareketle eş zamanlı olarak ayaklarınızı dışa ve içe doğru çevirmelisiniz.

Bacaklarınızı hemen düz tutmakta zorlanıyorsanız, dizlerinizi bükerek kaldırmaya başlayabilirsiniz. Ancak pratik yaparken tüm uzuvlarınızı esnetmeye ve düz tutmaya çalışmalısınız.

5 numara avuç içi ve ayakları birbirine bağlar

İnsan vücudundaki diyafram, kalbin görevinin bir kısmını yerine getirir; kanı iter. Solunum ritmi ile etkileşime girerek gastrointestinal sistemin organları üzerinde baskı oluşturur, lenfatik ve kan damarlarının çalışmasını uyarır.

Ayakların ve ellerin bağlantısı diyaframı eğitir ve iyileştirir, nöromüsküler tonu normalleştirir. Kan akışı aktive edilir ve asıl avantaj, erkek ve kadınların cinsel organlarının iyileştirilmesidir. Düzenli olarak böyle bir yük uygulayan bir kadın, ağrılı dönemleri, kistleri, miyomları, endometriti unutacak ve hatta kısırlıktan bile kurtulabilecektir. Hamilelik döneminde bu uygulama hem çocuğun gelişimine olumlu etki yapar hem de doğumu kolaylaştırır.

Verim

6 numara sırt ve karın bölgesini güçlendiriyor

Bu jimnastik kan damarlarının çalışmasını uyarır karın boşluğu, kanın hareketini, bağırsakların durumunu ve peristaltizmini iyileştirir. Kabızlık giderilir, durgunlaşır dışkı Böylece vücut içeriden zehirlenmeye son verir ve yavaş yavaş şifa alır.

Verim

Kalçaların topuklara dayanması için dizlerinizin üzerine oturmanız gerekir. Türkçe poz verebilirsiniz. Omurgayı son derece düz tutun. Gözler açık, dudaklar kapalı, nefes alma sakin. Vücudu jimnastik için hazırlarken başınızı ve kollarınızı uzatmanız gerekir. farklı taraflar defalarca. Artık konsantre olmanız, soldan sağa sallanmaya başlamanız, aynı zamanda midenizle ileri geri hareketler yapmanız gerekiyor. Nishi, sallama işlemiyle eş zamanlı olarak yüksek sesle şunu söylemenizi önerir: olumlu ifadeler Vücudunuzun her hücresinin iyileşmesi hakkında, hayatın mutlulukla, sağlıkla, güçle ve yeni başarılara ulaşma yeteneğiyle dolu olduğunu ilan ediyor.

Nishi'ye göre ek şifa yöntemleri

Katsuzo Nishi, vücudu iyileştirmenin altın kurallarının yanı sıra diğer egzersizleri de yapmanızı tavsiye ediyor. jimnastik egzersizleri kan damarları ve omurga için.

Rahatlamayı öğrenmek de mantıklıdır. Katsuzo Nishi'nin dinlenme sistemi tam bir sarsılmaz huzur sunuyor insan vücudu en az 40 dakika boyunca. En kabul edilebilir pozisyonu bulmanız, gözlerinizi kapatmanız, nefesinizi sakinleştirmeniz ve hiçbir şey düşünmemeniz gerekiyor.

Çok şey olabilir su prosedürleri. Su yardımıyla kan damarlarını, kasları, cildi, iç organları, kanı iyileştirebilir, tüm hayati fonksiyonları eski haline getirebilirsiniz. Sıcak ve soğuk banyolar özellikle faydalıdır, soğuk ve sıcak duş ve ıslatma.

Japonlar, pratik yapmayı ve özel olarak yerinde koşmayı tavsiye ediyor. Daha doğrusu belli bir sıra ile sıçramalarla yürümek.

Ancak Katsuzo Nishi vücut iyileştirme sisteminin uygulanmasında başarının ana garantörü olumlu tutum ve kendi kendine hipnozdur.

Doğayla ve kendisiyle uyum içinde olan insan, inanılmaz şeyler başarabilir ve her şeyden önce kendini iyileştirebilir. Katsuzo Nishi örneği bunun çok açık bir kanıtıdır. Ancak herhangi bir şifa sisteminin yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanılmasına izin verildiğini her zaman unutmamalısınız.