Tự phát triển tinh thần bắt đầu từ đâu. Các lĩnh vực chính của phát triển cá nhân

Với số lượng ngày càng tăng của các cuốn sách và bài báo về động lực và phát triển, điều quan trọng không chỉ là kinh nghiệm cá nhân tác giả về một vấn đề cụ thể mà còn có bất kỳ bằng chứng thực tế nào cho thấy các phương pháp này có hiệu quả. Hôm nay chúng ta hãy nói về việc bắt đầu phát triển bản thân từ đâu và bạn nên phát triển những lĩnh vực nào.

Tự phát triển nhân cách: thử nghiệm

Một nghiên cứu thí điểm đã được thực hiện với một nhóm thanh niên. Họ được đưa ra một điều kiện - họ phải ở một mình trong 2 ngày. Đồng thời, mọi hoạt động giải trí, kể cả các tiện ích, đều không được phép. Họ vẫn có thể học, đọc sách thông thường, viết gì đó, v.v. - một tập hợp các hoạt động bình thường hàng ngày. Ngoài ra, mỗi người tham gia có thể ngừng tham gia bất cứ lúc nào.

Kết quả thí nghiệm

Nói một cách nhẹ nhàng thì kết quả là gây sốc. Khoảng 100 người tham gia thí nghiệm nhưng chỉ có 3 người lọt vào vòng chung kết: 2 nữ và 1 nam. Sau đó họ kể lại việc họ bận rộn như thế nào. Chàng trai trẻ đã dành thời gian rèn luyện thể chất, một trong những cô gái lao vào thế giới nghệ thuật và sáng tạo - đọc sách và viết nhật ký, còn người kia - vào chính mình - bắt đầu thiền định.

Những người tham gia còn lại đơn giản là không thể chịu đựng được sự tra tấn, nói rằng họ quyết định chấm dứt việc tham gia. Tuy nhiên, điều tồi tệ hơn nữa là mỗi người trong số họ đều thay đổi trạng thái bên trong - họ trở nên lo lắng, cáu kỉnh hơn và phát triển các bệnh mãn tính.

Phần kết luận

Giới trẻ hiện đại đơn giản là không thích hợp để sống thiếu những thứ mà bản thân họ đã quen thuộc. Họ không thể hoàn toàn tách mình ra khỏi thế giới và lao vào vực thẳm ý thức của chính mình, hoặc thậm chí không thể lựa chọn nhiều hơn nữa. phương tiện truyền thống sự tiêu khiển.

Hầu hết những người trẻ tuổi dành hết thời gian cho việc xem TV, lướt Internet và mạng xã hội và nhắn tin chẳng có gì. Đồng thời, khái niệm “tự phát triển” họ không hề biết hoặc không có ý nghĩa.

Phát triển bản thân - bắt đầu từ đâu?

Chủ đề hôm nay phát triển cá nhân không kém phần phù hợp so với chủ đề về thây ma trong văn hóa truyền thông vài năm trở lại đây. Họ cứ lặp đi lặp lại trên Internet và trong sách rằng lời cam kết cuộc sống thành công, tự tin – tự hoàn thiện.

Tuy nhiên, nhiều người có một câu hỏi không phải về chính xác những gì cần phải làm hoặc cách tốt nhất để tiếp cận quá trình này, mà chỉ đơn giản là - bắt đầu từ đâu?

Bạn cần phải bắt đầu, như mọi khi, với sự hiểu biết chính xác những gì bạn đang làm. Phát triển là quá trình cải thiện hoặc thay đổi mọi thứ tồn tại. Về bản chất, cuộc sống là một sự phát triển không ngừng, nếu không liên quan đến bất kỳ phẩm chất nào thì nhất thiết phải đi qua lăng kính của sự trưởng thành, các mối quan hệ xã hội và những quan điểm khác nhau về thế giới.

Dựa trên những đánh giá này, chúng tôi đi đến kết luận rằng sự phát triển bản thân là hành động có mục tiêu, mục tiêu chính là thay đổi hoặc cải thiện một số khía cạnh nhất định của cuộc sống, có thể là nghề nghiệp, kỹ năng giao tiếp hoặc bất kỳ kỹ năng cần thiết nào.

Lý thuyết bao giờ cũng quan trọng nên nếu tham khảo từ điển thì sẽ đúng hơn: phát triển bản thân là trí tuệ hay phát triển thể chất dựa trên người nghiên cứu độc lập và các bài tập, theo sáng kiến của riêng bạn mà không cần sự hỗ trợ của bất kỳ lực lượng bên ngoài nào.

Hiểu rõ hành động của chính mình là bước đầu tiên hướng tới sự phát triển bản thân. Bây giờ, cụ thể là về nơi bắt đầu.

Kế hoạch phát triển bản thân

Nếu một người đang đứng giữa rừng và không biết phải di chuyển đi đâu, điều đầu tiên cần làm là xác định chính xác mình đang ở đâu.

Ở đây cũng tương tự. Sau khi nhận ra rằng cần phải phát triển, bạn cần hiểu sự phát triển này sẽ bắt đầu vào thời điểm nào và cần phải nỗ lực cụ thể gì để đạt được một kết quả nhất định. Một loạt câu hỏi sẽ làm điều này.

Hãy tự đặt câu hỏi

Điều gì không phù hợp với tôi?
Điều gì không phù hợp với những người có ý kiến quan trọng đối với tôi?
Tôi muốn đạt được điều gì?
Và như thế.

Bánh xe của cuộc sống

Điều đó xảy ra là rất khó để xác định ngay những vấn đề nào đang xảy ra trong cuộc sống, vì vậy “Bánh xe cuộc sống” sẽ ra tay giải cứu. Nó sẽ bao gồm 10 lĩnh vực, mỗi lĩnh vực chịu trách nhiệm về các khía cạnh quan trọng trong sự tồn tại của mỗi người.

Điều chính ở đây là tiếp cận việc thực hiện một cách khách quan nhất có thể. Bạn phải nhìn ra những khuyết điểm, khuyết điểm của mình cần sửa chữa, không được ảo tưởng về một cuộc sống tốt đẹp.

Chúng ta hãy xem xét một số lĩnh vực.

Sức khỏe

Một trong những phần cơ bản phụ thuộc vào sự thành công trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Thói quen hàng ngày hợp lý, giấc ngủ lành mạnh, tập thể dục và ăn uống tốt.

tâm linh

Khả năng lắng nghe chính mình, kiểm soát cảm xúc và hướng chúng đi đúng hướng. Tối thiểu những cảm xúc tiêu cực và sự tích cực liên tục. Thiền là một trong những phương pháp có thể giúp đạt được sự cân bằng tinh thần.

Tài chính

Đây là một phần trong cuộc sống của một người mà khi chúng ta cảm thấy không hài lòng, nó sẽ khiến chúng ta không thể ngủ ngon vào ban đêm và do đó, có ảnh hưởng rất bất lợi đến sự tồn tại nói chung. Nhiều người cống hiến cả cuộc đời mình cho vấn đề hạnh phúc tài chính, nhưng đôi khi chỉ cần nỗ lực thêm một chút cũng đủ - thể hiện sự kiên trì của bạn trong công việc hoặc tìm một công việc mới, bắt đầu làm việc kinh doanh riêng hoặc nâng cao trình độ của bạn.

Tính xã hội

Mọi người vây quanh chúng ta ở khắp mọi nơi nên phụ thuộc rất nhiều vào khả năng giao tiếp. Hãy đặt mình vào đúng vị trí và đối xử đàng hoàng với những người thực sự quan trọng.

Phát triển cá nhân

Hãy chú ý đến kỹ năng và khả năng của bản thân, phát triển trí nhớ, tư duy sáng tạo, chống lại sự trì hoãn, quản lý thời gian thông minh.

Như bạn có thể thấy, thực sự có rất nhiều lĩnh vực, vì vậy bạn cần đưa ra lựa chọn rõ ràng theo hướng này hay hướng khác. Nếu rất khó quyết định thì bạn có thể đi theo thứ tự. Sức khỏe được cải thiện, đã tìm thấy ngôn ngữ chung với bản thân, bằng cách ngừng lo lắng về khía cạnh tài chính của cuộc sống, bằng cách học cách giao tiếp với mọi người và không ngừng phát triển, bạn thực sự có thể đạt được thành công lớn. Điều chính là không phân tán bản thân vào mọi thứ cùng một lúc.

Hãy thành thật với chính mình

Để được hưởng lợi từ quá trình phát triển bản thân, bạn cần xác định xem nó thực sự cần thiết ở đâu và để làm được điều này, hãy trung thực nhìn nhận những điểm yếu và thái độ của bạn. điểm mạnh.

Bạn đã nhìn vào mắt sự thật và rơi nước mắt để nhận ra lỗi lầm của chính mình. Nhưng điều này không được thực hiện để cho thấy cuộc sống tồi tệ như thế nào. Ngược lại, để sửa nó. Đầu tiên, bạn vẫn cần phải quyết định bắt đầu từ đâu.

Chia mục tiêu thành các mục tiêu phụ

Giải pháp cho vấn đề của từng lĩnh vực nên bao gồm một mục tiêu toàn cầu, có thể chia thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn để dễ dàng tiếp cận việc thực hiện mục tiêu đó hơn. Để không bị nhầm lẫn về những gì bạn phải làm trên đường đi, tốt hơn hết bạn nên viết ra từng giai đoạn.

Cách đặt mục tiêu

Nó cũng xảy ra rằng rất khó để đặt mục tiêu. Có một số cho việc này quy tắc chung, điều này sẽ đơn giản hóa quá trình. Điều cần thiết là mục tiêu phải đo lường được, thực sự có thể đạt được và thời hạn đạt được phải được hiểu rõ ràng.

Ví dụ: hãy vạch ra một kế hoạch hành động. Ví dụ, bạn quyết định trở thành một người tốt hơn bằng cách học hỏi những kỹ năng mới và giải quyết các vấn đề tài chính trong cuộc sống bằng cách tìm kiếm công việc mới. Vấn đề là thiếu kiến thức, không có khả năng tập trung và năng suất kém.

Có thể và nên làm gì cho việc này?

Tham gia các khóa đào tạo nâng cao;
Học cách tập trung vào kinh doanh;
Học cách lập kế hoạch thời gian của bạn, tham gia khóa đào tạo về vấn đề này hoặc đọc một cuốn sách;
Viết sơ yếu lý lịch, gửi nó đến tất cả những nơi bạn muốn xin việc.

Danh sách đầy đủ những việc bạn có thể làm:

Hình thành hữu ích và xử lý những thói quen xấu;
Sự phát triển cá nhân và phẩm chất nghề nghiệp tính cách;
Sự cải tiến tình hình tài chính, nâng cao hiểu biết về tài chính;
Phát triển các kỹ năng hữu ích;
Làm việc về ngoại hình: phong cách và hình dáng;
Lối sống và lối sống hấp dẫn;
Làm việc về giọng nói và lời nói;
Làm việc về hành vi, cử chỉ và ánh mắt;
Động lực và kỷ luật;
Phát triển tư duy và trí thông minh;
Sức khỏe tâm lý và thể chất;
Mối quan hệ với người khác giới và tình bạn;
Phát triển sức thu hút và kỹ năng giao tiếp;
Sở thích và sở thích thú vị;
Thể thao: phát triển sức mạnh và sức bền.

Trên trang web của chúng tôi bạn có thể tìm thấy thông tin hữu ích cho từng mục (xem menu).

Mỗi người đều có những thăng trầm trong cuộc sống, chúng ta thường đổ lỗi cho người khác và số phận về những thất bại của mình nhưng có thể chúng ta lại không nhìn ra được khuyết điểm của chính mình. Để thay đổi điều gì đó trong thế giới xung quanh, trước hết bạn cần bắt đầu từ chính mình.

Một ngày nào đó bạn sẽ tự hỏi mình câu hỏi: “bắt đầu cải thiện bản thân từ đâu?” Hoàn thiện bản thân là một vấn đề tế nhị, bạn cần tiếp cận nó thật thành thạo để không lúc nào đó bạn cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ.

Bánh xe cuộc sống - như một động lực mạnh mẽ trên con đường hoàn thiện bản thân

Nếu bạn không biết bắt đầu phát triển bản thân từ đâu Làm thế nào để chọn được con đường phù hợp cho mình, trước tiên bạn cần hiểu rõ mình đang ở điểm nào. Bánh xe cuộc sống là một hệ thống giúp bạn phân tích mức độ thành công của mình.

Để làm điều này, bạn cần vẽ một vòng tròn và chia nó thành 8 phần:

- sự nghiệp và kinh doanh. Bạn có thích công việc của bạn không?

- tài chính. Bạn có hài lòng với mức lương của mình không? Bạn có đủ tiền để độc lập tài chính không?

- bạn bè và môi trường. Môi trường của bạn có giúp bạn phát triển không? Bạn nhận được gì khi giao tiếp với bạn bè?

- gia đình và tình yêu. Có sự hòa hợp trong mối quan hệ của bạn với những người thân yêu?

- sức khỏe và thể thao. Sức khỏe của bạn tốt như thế nào? Bạn có muốn làm cho cơ thể của bạn hấp dẫn và thoát khỏi trọng lượng dư thừa?

- giải trí và thư giãn. Bạn có đang tổ chức kỳ nghỉ của mình một cách chính xác để không chỉ sạc lại pin mà còn nhận được điều gì đó hữu ích cho bản thân không?

- giáo dục và phát triển cá nhân. Bạn đã tích lũy được những kiến thức gì để phát triển và hoàn thiện bản thân?

- sự tươi sáng của cuộc sống. Bạn có hài lòng với cuộc sống của mình không? Liệu nó có đủ những khoảnh khắc tươi sáng, đáng nhớ?

Mỗi lĩnh vực là giá trị cuộc sống của bạn, điều này cần thiết để bạn cảm thấy hạnh phúc nhất. Bằng cách này, bạn sẽ sắp xếp các mục tiêu của mình theo thứ tự và hiểu rõ hơn về những gì bạn cần phấn đấu. Ngoài ra, đừng quên viết chính xác những gì bạn thiếu trong từng lĩnh vực để có được hạnh phúc trọn vẹn.

Mỗi lĩnh vực phải được đánh giá bằng hệ thống 10 điểm. Bạn phải thành thật với chính mình nhất có thể. Bạn không cần phải tìm lời bào chữa cho cái bụng xệ hay mức lương thấp. Cuối cùng, hãy thừa nhận với bản thân rằng mọi thứ đều tồi tệ ở những lĩnh vực này và bạn cần phải làm gì đó với nó.

Sau đó, nối các điểm trên thang đo bằng một đường thẳng. Nếu hình kết quả ở giữa giống hình tròn thì bạn chỉ có thể chúc mừng. Bạn hoàn toàn hòa hợp với chính mình và với thế giới xung quanh.

Nếu bạn có một dáng người cong vẹo, bạn sẽ có thể biết mình cần phải làm việc ở lĩnh vực nào để đạt được sự hài hòa và hạnh phúc. Ngoài ra, bằng cách sắp xếp một ngành theo thứ tự, bạn có thể một cách tích cực cũng ảnh hưởng đến các bộ phận khác.

Sau khi phân tích từng lĩnh vực, bạn phải đặt ra các mục tiêu toàn cầu, bạn cần chia thành nhiều mục tiêu nhỏ và tự tin phấn đấu đạt được chúng. Ngoài ra, mục tiêu phải có thể đạt được nên hãy thực tế và đừng cố trở nên thon gọn như Angelina Jolie và tìm cho mình một hoàng tử trong con người Brad Pitt.

Hãy lấy cho mình một cuốn nhật ký và viết vào đó những gì bạn đã đạt được, từng chiến thắng nhỏ. Chẳng hạn, bạn đã từ bỏ điều có hại, nhưng thức ăn ngon. Hãy khen ngợi bản thân vì điều này.

Một cái nhìn tích cực về tương lai là một nửa thành công

Phát triển cá nhân không thể đạt được nếu không có cái nhìn tích cực về tương lai. Nếu bạn luôn cho rằng mình sẽ không đạt được gì, không có kết quả gì, sẽ có ý nghĩ từ bỏ mọi thứ thì bạn sẽ không bao giờ đạt được điều gì cả.

Bạn nên chào đón mỗi ngày bằng một nụ cười, vui mừng với những chiến thắng dù là nhỏ nhất, nhìn thấy mặt tích cực trong mọi việc, nhận thấy những thay đổi ở bản thân.

Tất nhiên, chỉ suy nghĩ thôi thì chưa đủ cho sự phát triển bản thân của một người. Hành động là quan trọng. Lúc đầu, 30 phút mỗi ngày là đủ để đọc một cuốn sách và học được điều gì đó. Bạn thậm chí có thể không ngồi trên mạng xã hội hoặc xem TV vào buổi tối, và đây sẽ là một chiến thắng và là những bước đầu tiên trên con đường phát triển tự cải thiện.

Văn học để hoàn thiện bản thân

Sách phát triển bản thân là một bước nữa để cải thiện nhân cách của bạn. Có nhiều nguồn chính, như Kinh thánh hoặc sách về lời dạy của Đạo, nhưng chúng sẽ không thể hiểu được đối với nhiều người.

Ngày nay có rất nhiều sách để phát triển bản thân. Chúng tôi trình bày cho bạn danh sách một số trong số họ:

Les Hewitt, Jack Canfield và Mark Victor Hansen "Cả cuộc đời". Sẽ dạy bạn cách đặt mục tiêu thực sựđiều đó dễ dàng đạt được. Bạn sẽ có thể ưu tiên một cách chính xác;
Dan Waldschmidt "Hãy là phiên bản tốt nhất của chính bạn." Cuốn sách này có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Nó kể như thế nào Những người đơn giản trở nên nổi bật;
M. J. Ryan “Năm nay tôi…” Cuốn sách này sẽ hữu ích cho mọi người vì nó giúp thay đổi thói quen, giữ lời hứa với bản thân và thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn;
Brian Tracy "Hãy ra khỏi vùng an toàn của bạn." Được công nhận trên toàn thế giới là cuốn sách số 1 về phát triển bản thân. Bạn sẽ có thể bước ra khỏi vùng an toàn của mình để đạt được mục tiêu tối đa;
Kelly McGonigal "Ý Chí" Làm thế nào để phát triển và củng cố? Tác giả cho rằng ý chí cũng giống như một cơ bắp cần được bơm lên và tăng cường.

Tất cả các cuốn sách đều có một ý nghĩa chính - sự phát triển bản thân không bao giờ kết thúc. Bạn có thể nỗ lực cả đời để phát triển nhân cách của mình, để làm cho cuộc sống của bạn trở nên tươi sáng và khó quên. Mỗi chúng ta đều cố gắng trở nên tốt hơn, nhưng phẩm chất này phải được sử dụng một cách khôn ngoan.

Một số quy tắc để phát triển bản thân

Mỗi người sống trong vùng an toàn của riêng mình và chúng ta thường sợ những điều mới mẻ và chưa biết, đó là lý do tại sao việc thay đổi cuộc sống của chúng ta lại khó khăn và đôi khi đáng sợ đến vậy. Quá trình phát triển bản thân cần phải được biến thành thói quen để bạn không bao giờ đi chệch khỏi con đường này.

Bạn nên bắt đầu phát triển bản thân từ đâu? Kế hoạch Các bước đơn giản sẽ giúp bạn dần hình thành thói quen này:

- cuộc sống phụ thuộc trực tiếp vào mong muốn và hành động của chúng ta. Không có gì là không thể về nó. Đừng bao giờ tự nhủ rằng điều gì đó không thể làm được, hãy nghĩ xem cần phải làm gì để đạt được điều đó;

— chia đường dẫn đến mục tiêu chính thành nhiều mục tiêu nhỏ để dễ đạt được. Khi điều này đã trở thành thói quen, bạn có thể đặt ra nhiều mục tiêu hơn cho mình;

- vào buổi tối, hãy nghĩ về mọi thứ xảy ra với bạn trong ngày. Ghi lại những thành công và thất bại của bạn. Nếu bạn làm sai điều gì đó hoặc không thành công, hãy nghĩ xem điều gì sẽ thay đổi nếu bạn làm khác đi.

Đừng quên rằng hoàn thiện bản thân là một con đường khó khăn nhưng rất thú vị. Nếu bạn một khi quyết định thay đổi cuộc đời mình, hãy luôn giữ vững suy nghĩ này và tin rằng kết quả sẽ đáp ứng được mọi mong đợi. Hãy luôn nhìn cuộc sống, những thành công và thất bại bằng cái nhìn tích cực thì chắc chắn bạn sẽ thành công.

Bắt đầu phát triển bản thân từ đâu? Trước khi tìm kiếm con đường dẫn đến ước mơ và quan trọng nhất là hạnh phúc cá nhân, trước tiên bạn nên hiểu hoàn thiện bản thân là gì.

Định nghĩa phát triển bản thân

Khi một người muốn nhận ra bản thân - để đạt được mục tiêu, khám phá thế giới nội tâm, bộc lộ tất cả tiềm năng tiềm ẩn của mình - anh ta bắt đầu tiếp thu kiến \u200b\u200bthức mới một cách có ý thức, trau dồi kỹ năng và xem xét nội tâm. Đây là sự phát triển bản thân.

Nhưng đối với thuật ngữ “phát triển bản thân”, định nghĩa thường không bao gồm một điểm cực kỳ quan trọng: tự hoàn thiện có nghĩa là chuẩn bị cho nỗi đau. Bất kỳ hệ thống phát triển bản thân nào cũng cần phải làm việc, bởi vì vật liệu trong đó là một trong những thứ phức tạp nhất và vẫn chưa được khám phá đầy đủ - con người.

Hiểu được điều này, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết những điều cơ bản của khoa học này để có được tất cả các công cụ phát triển bản thân cần thiết cho công việc thực sự và chân thành của bản thân.

Ba loại phát triển bản thân

Mặc dù có thể xác định các kiểu phát triển bản thân chính, nhưng cần nhớ rằng chúng đan xen và phụ thuộc lẫn nhau, và do đó, lý tưởng nhất là bạn cần biết cách phát triển bản thân theo tất cả các hướng này.

Tất nhiên đó chỉ là hướng dẫn chung tự phát triển. Chúng ta cũng có thể nói về sự tự hoàn thiện về vật chất - mong muốn đạt được sự tự chủ về tài chính. Xã hội sẽ nâng cao kỹ năng giao tiếp và phát triển sự đồng cảm, bởi vì một người là một thực thể xã hội, và vị trí của anh ta trong xã hội cũng như thái độ của người khác phần lớn hình thành và giúp xác định vị trí của anh ta trên thế giới. Sự phát triển bản thân sáng tạo chú ý đến mong muốn tạo ra những điều mới và sự tự nhận thức. Nói chung, thật thích hợp khi nhớ lại kim tự tháp của Maslow: nỗ lực có ý thức để đạt được mục tiêu ở bất kỳ giai đoạn nào của nó sẽ đại diện cho một kiểu phát triển bản thân, nhưng tất nhiên, nó không thể tồn tại trong chân không và sẽ đòi hỏi bản thân phải làm việc khác. .

Năm giai đoạn phát triển bản thân

Có nhiều kiểu chữ và phân loại. Một số giảm toàn bộ quá trình xuống còn ba điểm chính: kiến thức, hành động và hiện hữu. Nhưng để xem xét tình huống chi tiết hơn, tâm lý phát triển bản thân có thể được trình bày dưới dạng cấu trúc sau.

Giai đoạn đầu tiên là sự hiểu biết về bản thân. Một người nhìn vào chính mình, cả qua con mắt của người khác - những gì anh ta nghĩ trong tâm trí người khác - và của chính mình. Điều rất quan trọng là phải hiểu những gì anh ấy thích hoặc có vẻ xứng đáng. Thường là những quan niệm sai lầm của người khác, cũng như những quan niệm sai lầm về quan niệm sai lầm những người khác có thể bị “méo mó” suốt đời. Nghệ thuật xem xét nội tâm, suy ngẫm và xem xét nội tâm không phải là vấn đề trong chốc lát mà nó được học qua nhiều năm, là kết quả của quá trình luyện tập lâu dài.

Giai đoạn thứ hai là sự chấp nhận bản thân. Do cái nhìn trung thực về thế giới nội tâm của một người, điểm mạnh và điểm yếu của một người có thể hiện ra trước mắt một người, và tại thời điểm này, điều quan trọng là phải hoàn toàn trung thực với chính mình. Việc tìm kiếm những lời bào chữa, những tấm gương tồi tệ hơn từ cuộc sống xung quanh, sự phân bổ ưu tiên không chính xác có thể cản trở việc giáo dục cá nhân, hoặc thậm chí tệ hơn - đánh lừa rằng quá trình tự hoàn thiện và phát triển bản thân vẫn tiếp tục trong khi chúng đã đi vào ngõ cụt từ lâu. Yêu bản thân vì mặt tích cực, phải đối mặt với một số tiêu cực, bởi vì không ai có thể hoàn hảo, và khi đã chọn mục tiêu phát triển bản thân, một người sẽ chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

Giai đoạn thứ ba là nhận thức. Sau khi làm quen với thế giới bên trong, một người chuyển sự chú ý sang thế giới bên ngoài. Cần phải lập một kế hoạch phát triển bản thân để hiểu cách duy trì và cải thiện những mặt tích cực hiện tại của nhân cách và khắc phục những mặt tiêu cực, làm thế nào chúng có thể giúp đạt được các mục tiêu khác nhau. Ở giai đoạn này, toàn bộ sự đa dạng của các nền văn hóa thế giới được bao gồm - văn học, điện ảnh, các loại hình nghệ thuật khác - cũng như các ví dụ của người khác, lịch sử hoặc từ môi trường của con người. Vì hiệu quả cao hơn Một số khóa học và đào tạo có thể được yêu cầu nhằm tập trung vào kiến thức nhân loại đã tích lũy và cho phép nó được tiếp thu dưới dạng tập trung trong thời gian ngắn hơn.

Giai đoạn thứ tư là hành động. Không thể nói đây là giai đoạn quan trọng nhất, vì mọi người đều quan trọng như nhau. Nhưng có một thực tế là nó rất phức tạp. Nhiều người tập trung sức lực và nghiên cứu thế giới nội tâm của mình trong một thời gian dài, nhưng cuối cùng họ không bao giờ quyết định hành động, và có rất nhiều lý do dẫn đến điều này. Hãy nghĩ mà xem: trên thế giới xung quanh chúng ta, đại đa số mọi người, ngày qua ngày, vì lý do này hay lý do khác, đều tự nhủ rằng việc phát triển bản thân và nhận thức bản thân không dành cho họ. Một con số đáng báo động là có nhiều người vẫn bất hạnh trong suốt quãng đời còn lại vì họ không bao giờ có thể hành động. Để thoát ra khỏi những con số thống kê ảm đạm này, cần phải có tất cả sức mạnh của con người.

Giai đoạn thứ năm là giai đoạn thường bị lãng quên hoặc không được coi trọng. Khi bắt đầu kiểu chữ, nó được biểu thị là “hiện hữu” - điều này có nghĩa là củng cố và tiếp tục cuộc sống với những kết quả đạt được. Rất thường xuyên, sau khi hoàn thành kế hoạch phát triển bản thân của mình, hay nói đúng hơn là sau khi “nắm bắt” được một chút mọi thứ trong cơn say mê, sau sáu tháng, một người lại rơi vào tình trạng khó khăn. cuộc sống cũ. Là một học sinh vĩnh cửu, anh không ngừng làm những điều đúng đắn và tích lũy một số lượng lớn kiến thức bổ ích nhưng cuối cùng lại không biết cách sử dụng. Điều này có thể xảy ra bởi nhiều lý do khác nhau, lý tưởng nhất là nên được theo dõi và loại bỏ trong các giai đoạn đầu tiên: sự mất cân bằng tinh thần nói chung của một người hoặc sự thiếu can đảm để thực sự đạt được mục tiêu hoặc điều gì khác. Tôi đã viết về một trong những lý do Paulo Coelho: “Tất cả chúng ta đều sợ thực hiện những ước mơ ấp ủ nhất của mình, bởi vì đối với chúng ta, dường như chúng ta không xứng đáng với chúng hoặc dù thế nào đi nữa chúng ta cũng sẽ không thể thực hiện được chúng”.

Có lẽ nên so sánh với thuốc: nếu bạn chỉ bỏ lỡ một liều thuốc, toàn bộ liệu trình sẽ trở nên vô ích. Chúng ta đừng quên câu trích dẫn nổi tiếng trong cuốn sách "Alice qua gương soi" của Lewis Carroll: "Bạn phải chạy nhanh nhất có thể chỉ để ở yên một chỗ, và để đến một nơi khác, bạn phải chạy gấp đôi. nhanh." Đây là lý do tại sao giai đoạn cuối cùng này được nhấn mạnh. Sự hoàn thiện bản thân của con người là một công việc khó khăn mà bạn không thể nghỉ một ngày hay đi nghỉ.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các giai đoạn phát triển bản thân được liệt kê không phải là hướng dẫn hành động cụ thể. Đây là một chu kỳ mà bất kỳ ai đã dấn thân vào con đường hoàn thiện bản thân đều chắc chắn phải trải qua, thậm chí thường là vô thức, và chu kỳ này sẽ lặp lại cho đến cuối đời, giúp đạt đến những tầm cao mới, vì không có giới hạn nào cho sự hoàn hảo. Một khi bạn đã thoát khỏi một thiếu sót hoặc có được một kỹ năng mới, bạn cần quay lại từ đầu, thực hiện lại việc kiểm tra tinh thần và đạo đức và một lần nữa đặt ra mục tiêu cho bản thân.

Năm kẻ thù của sự phát triển bản thân

Điểm tiêu cực này cũng không thể bỏ qua được. Nếu việc phát triển bản thân là dễ dàng đối với tất cả mọi người thì sẽ không cần phải dạy nó và sẽ chẳng ích gì khi nói về việc tự hoàn thiện bản thân như một môn khoa học hay nghệ thuật, và thế giới xung quanh sẽ thực sự tràn ngập những người hạnh phúc. Dưới đây là một số rào cản phổ biến có thể ngăn cản bất kỳ kế hoạch phát triển bản thân nào:

Không có cách nào được chứng minh hoặc đảm bảo để chống lại những kẻ thù này. Rốt cuộc thì cuối cùng kẻ thù chính cho chính bạn - đó là bạn. Dường như bất kỳ người nào cũng có thể vượt qua sự lười biếng, từ chối nỗi sợ hãi và không đặt ra kỳ vọng cao hơn cho bản thân. Để làm được điều này, bạn cần rất ít - chỉ cần tự nhủ rằng điều này chẳng là gì cả. Và đồng thời, nó khó đến mức nào, đòi hỏi phải rèn luyện ý chí lâu dài như thế nào. Chúng ta hãy xem xét các phương pháp chống lại những kẻ thù này và các cách tự hoàn thiện bản thân.

Kế hoạch tự cải thiện

Vậy, phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân - bắt đầu từ đâu? Vì giai đoạn đầu tiên của quá trình phát triển bản thân là xem xét nội tâm và xác định những hướng dẫn chính, nên bước đầu tiên là vạch ra một kế hoạch để hoàn thiện bản thân. Tốt nhất bạn nên thực hiện ngay dưới dạng nhật ký mà bạn sẽ ghi hàng ngày. Thêm từ năm học chúng ta nhớ đến cuốn nhật ký nổi tiếng của Leo Tolstoy, cuốn nhật ký này được dùng như một trong những công cụ giúp ông đạt được những kết quả ấn tượng huyền thoại. Tác giả kinh điển viết: “Tôi chưa bao giờ viết nhật ký vì tôi không thấy nó mang lại lợi ích gì. Bây giờ, khi tôi phát triển khả năng của mình, tôi sẽ có thể đánh giá tiến trình phát triển này từ cuốn nhật ký.”

Một “trình mô phỏng” như vậy sẽ giúp ích trong một số trường hợp cùng một lúc. Thứ nhất, đây là một cuốn nhật ký thường xuyên sắp xếp những hỗn loạn trong đầu cũng như cuộc sống cá nhân và công việc của bạn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có sẵn kế hoạch cho một ngày của mình. Thứ hai, việc giữ nó là một việc có tính kỷ luật và đòi hỏi ý chí to lớn đến không ngờ; trên thực tế, ngay cả Tolstoy cũng đã từ bỏ việc viết cuốn nhật ký đầu tiên của mình. Nhưng, như trong tập thể dục, sự lặp lại liên tục của hành động sẽ tăng cường cơ bắp tinh thần. Một cuốn nhật ký sẽ cho phép bạn dành một chút thời gian mỗi ngày cho công việc của mình. thế giới nội tâm, tự phát triển.

Và cuối cùng, trong nhật ký của mình, bạn cần viết ra kế hoạch hoàn thiện bản thân và các hoạt động cho ngày, tuần, tháng tiếp theo và liên tục điều chỉnh chúng. Nhưng bạn cũng có thể nhập vào đó:

Văn học và các nguồn khác cần thiết cho sự phát triển, hãy tạo ra các khóa học giáo dục của riêng bạn.
Ngân sách và chi phí của bạn, liên tục theo dõi chúng. Con đường hoàn thiện bản thân còn dài nhưng những hành động như vậy mang lại lợi ích hữu hình gần như ngay lập tức.
Nhiều ý tưởng, quan sát, suy nghĩ khác nhau. Một mặt, chúng có thể hữu ích, nhưng có bao nhiêu lần chúng ta quên mất bất kỳ kế hoạch hành động thành công nào vào buổi tối, hoặc thậm chí một giờ sau đó? Mặt khác, ngay cả những điều không liên quan trực tiếp đến việc làm thế nào để thay đổi bản thân mặt tốt hơn, những bản phác thảo như vậy giúp bạn trải nghiệm cuộc sống xung quanh mình tốt hơn, nhận thấy những khoảnh khắc ẩn giấu trước đây hoặc mối quan hệ nhân quả hữu ích cần ghi lại. Điều này thúc đẩy sự quan sát và chú ý.
Những thí nghiệm sáng tạo! Vẽ, làm thơ, phác thảo kế hoạch cho tiểu thuyết - hãy cho mình một lối thoát. Bạn không cần phải nỗ lực nhiều hoặc hy vọng đạt được kết quả nghiêm túc - thậm chí chỉ một chút liệu pháp nghệ thuật cũng sẽ làm đa dạng hóa cuộc sống của bạn và giúp bạn thoát khỏi những khoảnh khắc đặc biệt thường ngày.
Vào cuối mỗi ngày, hãy đánh dấu 2-3 thành công của bạn - điều này dạy bạn phân tích hành động của chính mình và xác nhận rõ ràng rằng mỗi ngày bạn đều trở nên tốt hơn so với ngày hôm qua và đây là kim chỉ nam chính cho một người.

Đọc thêm

Ở đây chúng ta phải đặt trước một số điều ngay lập tức: vâng, hoàn toàn bất kỳ việc đọc nào cũng sẽ có lợi. Nhưng đối với một người đang trên con đường hoàn thiện bản thân, trước tiên cần có một số loại sách.

Hình dung

Khi chúng ta nói về các phương pháp phát triển bản thân, đây là một trong những phương pháp cổ điển và quan trọng nhất nhưng cũng là một trong những phương pháp khó nhất. Vấn đề là bạn cần hình dung chi tiết mục tiêu mà bạn đang phấn đấu. Tưởng tượng nó thường xuyên nhất có thể hoặc thậm chí in ra hình ảnh của nó sẽ hình thành sự hiểu biết về cách đạt được nó, củng cố niềm tin vào sức mạnh của bạn và khả năng đạt được nó. Nhưng đồng thời, việc hình dung đòi hỏi chúng ta phải thành thật tự hỏi mình câu hỏi: chúng ta muốn trở thành gì trong một năm? Năm năm? Mười? Việc lập kế hoạch dài hạn như vậy không những vượt quá khả năng của mỗi người mà đôi khi còn khiến người ta khiếp sợ, bởi 5 năm là một khoảng thời gian rất lớn, làm sao bạn có thể lập kế hoạch được? Nếu trường hợp bất khả kháng xảy ra thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu một sai lầm đã len lỏi vào cơ sở quy hoạch và 5 năm sẽ bị lãng phí? Nếu mục tiêu không bao giờ đạt được thì sao? Và nếu?..

Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng bất kỳ mục tiêu nào cũng có thể đạt được và bất kỳ người nào cũng có khả năng làm được bất cứ điều gì. Tất cả những gì bạn cần là một hệ thống phát triển bản thân, trong đó không một yếu tố nào bị lãng quên, khi đó những nghi ngờ sẽ dần biến mất và thay vào đó là niềm tin vào sức mạnh của chính bạn.

Quản lý thời gian bậc thầy

Quản lý thời gian, hay quản lý thời gian, không chỉ là khả năng dành thêm 5 phút cho một tách cà phê mà còn là một điều gì đó hơn thế nữa. Rốt cuộc, sau khi đọc nhiều lời khuyên khác nhau để cải thiện cuộc sống của bạn, điều thường xảy ra sau đó là câu trả lời thất vọng “không có thời gian cho việc này” và từ chối chăm sóc bản thân.

Nhưng nghệ thuật quản lý thời gian sẽ cho phép bạn nhìn nhận thói quen hàng ngày của mình như một công việc nhồi nhét. ổ cứng trong máy tính hoặc một mớ hỗn độn trên màn hình nền. Một khi bạn loại bỏ những thứ không cần thiết và sắp xếp lại những thứ một cách hợp lý, bạn sẽ bắt đầu thấy rõ mục tiêu của mình, cả trong ngắn hạn và dài hạn. thời gian dài và làm thế nào để đạt được chúng, phải làm gì để phát triển bản thân và khi nào. Ví dụ: lấy những cuốn sách tương tự: bạn có quen với tình huống không có thời gian để đọc ngoại trừ phương tiện giao thông công cộng nhưng lại có quá nhiều việc phải làm ở nhà không? Câu trả lời là sách nói. Kết hợp nhiều thứ khác nhau trong một, giải phóng thời gian hữu ích. Nó thực sự sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Những cách khác để phát triển bản thân

Chơi thể thao. Điều này sẽ được thảo luận chi tiết hơn sau, nhưng cần phải rõ ràng rằng các khía cạnh khác của nhân cách về cơ bản phụ thuộc vào sự phát triển thể chất.
Tìm một sở thích. Có lẽ đây thậm chí không phải là một từ đủ mạnh. Hãy tìm cho mình một hoạt động mới. Và còn một điều nữa. Và xa hơn. Đó là một khuôn mẫu cho rằng những người nghiêm túc cống hiến cả cuộc đời mình cho một thứ, bởi vì thật kỳ lạ khi trở thành bậc thầy về một thứ khi bạn có thể thành thạo nhiều thứ ở mức độ tốt. Học chơi ukulele, nhảy từ tháp, điêu khắc chậu, bắn cung - học và bỏ cuộc, học những điều mới. Tất cả điều này phương pháp khác nhau phát triển bản thân và tất cả những điều này là những khía cạnh mới trong thế giới nội tâm phong phú của bạn.
Rời khỏi nhà. Cụ thể là, hãy ra khỏi vùng an toàn của bạn theo đúng nghĩa đen, tạo cho bản thân một cảm giác rung chuyển, khám phá những địa điểm và tuyến đường mới, nhìn thấy những điều mới và với sự trợ giúp của điều này, hãy làm mới bản thân. Cái này lời khuyên chung bao gồm một số:
- đi du lịch đến các thành phố lân cận hoặc nước ngoài;
- tham quan triển lãm, bảo tàng, buổi hòa nhạc;
- chỉ cần đi bộ trên đường phố khi thời tiết tốt.
Giao tiếp nhiều hơn với mọi người, hoặc tốt hơn nữa là với những người mà bạn muốn giống. Đôi khi bạn bắt gặp những lời khuyên cấp tiến, chẳng hạn như loại bỏ những người kéo bạn xuống hoặc đơn giản là ở xa hình mẫu của bạn. Nhưng trước những hành động như vậy, chúng ta phải nhớ rằng mỗi người đều có thể dạy được điều gì đó, trừ khi chúng ta đang nói về những trường hợp cực đoan. Nhìn chung, hoạt động xã hội có ích về nhiều mặt. Bạn cần làm quen với nhiều người hơn, giao tiếp tích cực hơn trên mạng xã hội, không chỉ tìm thấy những người quen mới mà còn cả toàn bộ vòng kết nối và cộng đồng nơi bạn có thể trở thành người tham gia lâu dài và được chấp nhận.

Bài tập phát triển bản thân

Có nhiều bài tập khác nhau để phát triển bản thân sẽ dần dần giúp bạn có được sức mạnh và năng lượng cho những hành động nghiêm túc hơn, hoặc ít nhất là duy trì. hình thức hiện có. Suy cho cùng, không khó để suy luận và suy ngẫm về những việc cần phải làm, nhưng việc đưa những suy nghĩ đó vào thực tế lại là một chuyện khác. Đầu tiên, những hành động quy mô nhỏ sẽ không gây hại gì, tuy nhiên điều này sẽ giúp bạn làm quen với trật tự mới và kỷ luật tối thiểu. Ngay cả khi mọi việc không trở thành hành động thực sự nghiêm túc trong lần đầu tiên, bản thân những bài tập này sẽ có ích. Suy cho cùng, cuộc hành trình ngàn dặm đều bắt đầu từ bước đi đầu tiên – và con đường phát triển bản thân cũng vậy.

Mỗi tối, hãy dành 5-10 phút cho việc gì đó hữu ích (trừ viết nhật ký). Bất cứ điều gì - một vài động tác squat, ghi chú thú vị hoặc một chương sách, một bài tập nào đó. Điều chính là tạo ra một thói quen tương tự trong chính bạn.
Hãy sắp xếp nhà cửa của bạn theo thứ tự.
Học điều gì đó vui nhộn - lăn đồng xu trên đốt ngón tay, đi xe đạp một bánh, thổi sáo chảo.
Ghi lại chính mình trên máy ảnh. Sẽ không có hại gì nếu chỉ nhìn vào hành vi tự nhiên của bạn trong video của người khác về bất kỳ sự kiện nào. Hãy nhìn mình từ bên ngoài - nó không giống như nhìn vào gương. Hãy tự hỏi liệu bạn có muốn giao tiếp với người này không, và trường hợp có thể xảy ra nổi lên thái độ thù địch, hãy dừng lại và quyết định một cách thông minh xem bạn sẽ khuyên gì để sửa sai người lạ này.
Rèn luyện trí nhớ của bạn - có rất nhiều bài tập cho việc này. Đây có thể là cách rèn luyện trí nhớ hình ảnh - hãy thử với nhắm mắt lại khôi phục lại trí tưởng tượng của bạn đến từng chi tiết nhỏ nhất về phong cảnh bạn vừa nhìn thấy, trí nhớ thính giác - đọc to mỗi ngày trong 10-15 phút.
Thức dậy sớm hơn. Đặt báo thức sớm hơn 1 phút mỗi ngày.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều hoạt động nhỏ hữu ích tương tự, và tất cả chúng dần dần đưa một người đến gần hơn với sự tự tin.

Sự phát triển bản thân của nam giới

Chúng tôi sẽ đặc biệt chú ý đến cách đàn ông và phụ nữ có thể cải thiện bản thân, bởi vì đàn ông và phụ nữ khác nhau về đặc điểm, mong muốn, tình cảm và nhiều hơn thế nữa. Tuy nhiên, phương pháp phát triển bản thân của họ thường hội tụ.

Mong muốn có được hình ảnh một người trụ cột gia đình, một người bảo vệ, một người đàn ông đẹp trai hấp dẫn - đây là điều mà quá trình phát triển bản thân của một người đàn ông thường đòi hỏi. Vì vậy, rõ ràng là nam giới trước tiên nên chú ý đến sự phát triển về mặt thể chất. Có nhiều lựa chọn cho việc này, chẳng hạn như chơi thể thao. Và trên thực tế, những điều vô vị và sáo rỗng trở thành những điều vô vị và sáo rỗng bởi vì chúng đúng và chúng có tác dụng. Và chỉ cần đăng ký tập gym 3 tháng, sau khoảng thời gian ngắn này, bạn có thể ngạc nhiên về tính cách của mình sẽ thay đổi đến mức nào. Và bạn sẽ tiêu một số tiền nhỏ và chỉ vài giờ một tuần. Điều đó không khó chút nào, bạn chỉ cần có mong muốn phát triển bản thân thực sự chân thành.

Nhưng điều đơn giản này sẽ ngay lập tức cho kết quả rõ ràng. Đây là một điểm cộng ngay lập tức cho ngoại hình của bạn: nếu bạn chưa từng chơi thể thao trước đây, bạn sẽ ngạc nhiên về cách bạn bắt đầu tận hưởng sự phát triển của bắp tay và vẻ ngoài nhẹ nhõm của mình. Một khi bạn bắt đầu, mọi thứ sẽ phát triển hơn nữa theo quán tính: những suy nghĩ về chế độ ăn uống thích hợp, huấn luyện khắc nghiệt hơn, các khóa học võ thuật. Đây cũng là một điểm cộng cho tính kỷ luật: cuối cùng, khi bạn vượt qua được sự lười biếng vài lần vào buổi sáng và tạo được một thói quen mới, lòng tự trọng sẽ tăng lên và niềm tin vào khả năng của bạn sẽ xuất hiện.

Phát triển bản thân cho phụ nữ

Giữa khía cạnh quan trọng, điều cần được nhấn mạnh đặc biệt trong trường hợp phát triển bản thân của phụ nữ, có lẽ đầu tiên là tính độc lập và gợi cảm.

Bất chấp những quá trình tích cực đang diễn ra trên thế giới, phụ nữ thường không tin tưởng sâu sắc vào khả năng tự lập và độc lập của mình, hoặc thích nghĩ rằng họ đặc biệt không cần những phẩm chất này. Nhưng chỉ cần cảm thấy mình là một người phụ nữ độc lập là đủ, còn những phẩm chất khác và cuộc sống xung quanh bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Thông thường, các vấn đề về mặt này đều liên quan đến nỗi sợ hãi tê liệt về thái độ của xã hội, nỗi sợ hãi rằng xã hội mong đợi một người phải tuân theo những vai trò đã được thiết lập.

Nhưng câu hỏi như khả năng tỏa ra sự gợi cảm và tình dục thu hút ánh nhìn của đàn ông thì phức tạp hơn. Nó thậm chí có vẻ bí truyền, và do đó có nhiều kỹ thuật có tính chất thần bí: nhiều Đạo giáo, kỹ thuật cổ xưa của Ấn Độ, tất cả các hình thức rèn luyện “cơ bắp tình yêu”. Bạn có thể tìm thấy các hướng dẫn về ngôn ngữ cơ thể, chẳng hạn như vẽ một hình tam giác trên khuôn mặt của người đối thoại bằng ánh mắt của bạn. Tuy nhiên, những lựa chọn dễ tiếp cận và rẻ tiền hơn là các lớp thể dục, thử nghiệm ngoại hình cũng như các biện pháp tự chăm sóc cơ bản. Một trong những vấn đề chính của những người phụ nữ đang ráo riết tìm kiếm người yêu mình là bản thân họ không yêu bản thân mình nhiều và nhìn thấy những khuyết điểm ở bản thân. Hoàn thiện bản thân về mặt tinh thần, đọc sách giáo khoa về tâm lý học - đây sẽ là trợ thủ trung thành trong việc quản lý cảm xúc. Họ có thể giải quyết vấn đề và những cách đơn giản khả năng phát triển bản thân cao hơn - chỉ cần tìm một sở thích thú vị và hoạt động xã hội, và một người phụ nữ sẽ ngay lập tức trở nên thú vị đối với bất kỳ người đối thoại nào. Ngoài ra, cô ấy sẽ tìm được một nhóm bạn mới, điều này cũng sẽ đưa cô ấy đến gần hơn với việc đạt được mục tiêu của mình nếu mục tiêu này là tìm được một người bạn tâm giao.

Một cách thú vị khác để phát triển bản thân, phù hợp như nhau cho cả nam và nữ đó là khiêu vũ. Và một lần nữa, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ mà điều này thoạt nhìn mà suy nghĩ thông thường mang lại: ngoài việc tăng cường thể chất, sự gợi cảm và duyên dáng trong giao tiếp và cử động sẽ tăng lên, các kỹ năng xã hội sẽ tăng lên, các rào cản khi giao tiếp với người khác giới sẽ biến mất, như trong trường hợp này và trong tương lai, bởi vì ngôn ngữ khiêu vũ là phổ biến trong nhiều trường hợp trong cuộc sống.

Lời khuyên về phát triển bản thân dành cho phụ nữ cũng giống như lời khuyên về nam tính dành cho nam giới. Trên thực tế, nếu muốn, cả phụ nữ đều có thể tham gia bất kỳ môn thể thao nào một cách thành công và có lợi, còn đàn ông có thể tham gia các khóa học nấu ăn. Điều quan trọng cần luôn nhớ là, trước hết, một người phải dựa vào quan điểm của mình về điều gì tốt hay có hại cho mình, những khuyết điểm nào của mình không cần phải sửa chữa quyết liệt, ước mơ nào để theo đuổi. Mỗi khi cần tham khảo ý kiến của người khác hoặc những yêu cầu được cho là của một số người vai trò xã hội, bất kỳ phương pháp phát triển bản thân nào cũng sẽ hoạt động sai mục đích và dẫn đến ngõ cụt, thay vì hạnh phúc chỉ mang lại sự thất vọng về bản thân.

Bắt đầu cải thiện bản thân từ đâu?

Câu trả lời cho câu hỏi bắt đầu hoàn thiện bản thân từ đâu cực kỳ đơn giản, bởi vì suốt thời gian qua, chính bạn đã biết điều đó. Vâng, họ thực sự sẽ giúp bạn tài nguyên hữu ích về sự phát triển bản thân của con người, các khóa học, sách giáo khoa và nhiều hơn nữa. Nhưng tất cả điều này đến sau. Vậy thì bắt đầu từ đâu? Nhắm mắt lại. Hít một hơi thật sâu và thở ra. Và hãy thành thật nói với bản thân rằng bạn muốn trở nên tốt hơn. Mở mắt ra. Bắt đầu. Phần còn lại sẽ chăm sóc bản thân. Trên thực tế, đây là toàn bộ công nghệ tự phát triển.

Có một con đường mới phía trước bạn và nó đang vẫy gọi bạn.

Nếu bạn xem qua bài viết này, điều đó có nghĩa là bạn muốn biết cách tham gia vào quá trình phát triển bản thân và bắt đầu từ đâu. Tất cả đều bắt đầu bằng việc đặt ra các mục tiêu và mục tiêu để cải thiện cá nhân. Dần dần phát triển, con người ngày càng tiến gần hơn đến thành công trong cuộc sống.

Cách tham gia phát triển bản thân
Thuật ngữ tự phát triển trong tâm lý học có nghĩa là có ý thức, làm việc độc lập người về cải thiện cá nhân. Nó dựa vào những mục tiêu đã định trước, dần dần học hỏi, xử lý và tiếp thu thông tin cần thiết. Mục tiêu chính là thay đổi bản thân và cuộc sống của bạn tốt hơn.

Bạn cần hiểu rằng tự hoàn thiện bản thân là:

Một con đường dài và khó khăn đòi hỏi kỷ luật, ý chí và nỗ lực.
Sự phát triển cá nhân, điều này sẽ làm cho một người trở nên sáng tạo và linh hoạt.
Tự phân tích cho phép bạn nhìn nhận bản thân theo một cách mới và thế giới, đạt được sự hài hòa.
Một quá trình học tập trong đó một người vừa đóng vai trò là học sinh vừa là giáo viên.

Tại sao bạn cần tham gia vào quá trình phát triển bản thân?

Nếu một người đã ngừng phát triển thì theo thời gian, người đó bắt đầu suy thoái. Đây là một trong những quy luật của tự nhiên sống - một vật thể phải cải thiện, nếu không nó sẽ chết.

Thời thơ ấu, chúng ta dễ dàng phát triển và nhận thức hơn nhiều thông tin mới, nhưng dần dần năng lượng bắt đầu giảm dần. Các yếu tố như sự lười biếng, thiếu ham muốn và sức mạnh, nhu cầu nghỉ ngơi, tuổi tác, v.v. đang bắt đầu gây áp lực ngày càng nhiều. Sau khi phát động sự phát triển của nó, sự suy thoái bắt đầu.

A. Maslow đã mô tả sự suy thoái dần dần của nhân cách như sau:

Lúc đầu, một người bắt đầu cảm thấy mình giống như một “con tốt” - một nhân vật không có ý chí riêng và hoàn toàn phụ thuộc vào người khác hoặc sự kết hợp của hoàn cảnh.
Sau đó, anh ấy đặt sự thỏa mãn những nhu cầu cơ bản của mình lên hàng đầu. Tất cả trải nghiệm đều bắt nguồn từ thức ăn, tình dục và giấc ngủ. Số lượng sở thích đang giảm dần.
Khi đó thế giới trong mắt một người trở thành đen trắng, các màu khác biến mất. Bất kỳ sự kiện hay hiện tượng nào cũng được dán nhãn - tốt hay xấu, của tôi hay của người khác, và những thứ tương tự. Thái độ tương phản tương tự được hình thành trong mối quan hệ với chính mình. Sự thay đổi tâm trạng được quan sát thấy, dần dần dẫn đến sự hủy hoại nhân cách.
Việc miễn cưỡng phân tích và suy ngẫm về điều gì đó sẽ chuyển sang giai đoạn khi một người không còn khả năng làm được điều này nữa. Anh ấy không nghĩ về Những hậu quả có thể xảy ra, ẩn ý, không cố gắng nhìn thấu sự lừa dối. Bất cứ khẩu hiệu nào cũng được ông nhìn nhận như một sự thật khách quan, nhất định. Đương nhiên, nó trở nên dễ quản lý hơn nhiều.

Đây không phải là một biến dạng vật lý đơn giản, chỉ gây hại cho người đang thoái hóa. Những người xung quanh anh ta (đặc biệt là trẻ em, những người dễ nhớ kiểu hành vi này hơn những người khác) cũng dễ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Bạn chỉ có thể tránh được số phận như vậy nếu bạn sống có ý thức, tức là thường xuyên nỗ lực và dành thời gian cho sự phát triển của bản thân, cố gắng vượt qua sự thụ động, gia tăng ý chí. Bằng cách phát triển mỗi ngày, một người làm cho bản thân và thế giới xung quanh trở nên tốt đẹp hơn.

Bắt đầu phát triển bản thân từ đâu

Bạn có thể bắt đầu phát triển bằng cách làm như sau:

Hãy nhớ điều gì đã khiến bạn cảm động trước đây . Một giấc mơ thời thơ ấu, sở thích hoặc niềm đam mê yêu thích. Sau đó, hãy nghĩ xem bạn có thể bắt đầu thực hiện nó từ đâu, những nhiệm vụ nào sẽ đưa bạn đến gần hơn với việc đạt được mục tiêu của mình. Xây dựng mô hình phát triển bản thân dựa trên việc đạt được ước mơ và mục tiêu của bạn. Mọi thứ khiến bạn xa rời điều này sẽ cần phải được loại bỏ vì không cần thiết.
Tìm người cùng chí hướng , những người chia sẻ sở thích của bạn . Họ sẽ giúp bạn chia sẻ niềm vui, vượt qua khó khăn và cho bạn những lời khuyên cần thiết. Trong một công ty như vậy, một người sẽ cảm thấy rằng mình không cô đơn, rằng mình đang bận rộn. vấn đề quan trọng. Đây là cách tôi bắt đầu Steve Jobs, đang bật giai đoạn đầu hồi đó đã làm việc với Steve Wozniak và Ronald Wain trong dự án mơ ước của anh ấy là xây dựng một chiếc PC trong một gara.
Hãy tìm kiếm nguồn cảm hứng - nếu không có nó, một người không thể đạt được điều gì nghiêm túc. Thực hiện theo tất cả các thay đổi và vui mừng với thành tích của bạn. đọc sách những người thành công, điều này sẽ mang lại cho bạn động lực và sức mạnh để làm nhiều hơn những gì bạn có thể.
Loại bỏ mọi thứ ngăn cản bạn thực hiện bước đầu tiên và quyết định. Nói với bạn bè và gia đình về kế hoạch của bạn. Hãy cho mọi người biết bạn dự định làm gì tiếp theo. Được chú ý liên tục, một người không có lựa chọn nào khác ngoài việc phải làm và đạt được những đỉnh cao đã định. Đây là một trách nhiệm mang lại thêm động lực. Tôn Tử đã nói thế này - “Người lính chiến đấu tốt hơn khi họ hiểu rằng không còn đường rút lui”.

Các giai đoạn phát triển bản thân

Không có gì có thể đạt được trừ khi bạn hành động. Năng lượng mà một người dồn vào việc gì đó sẽ mang lại thêm động lực. Dù là những bước đi nhỏ nhưng đó vẫn là sự chuyển động chứ không hề trì trệ hay tệ hơn là suy thoái. Chính nguồn cung cấp năng lượng và động lực cho phép bạn tham gia vào quá trình phát triển bản thân hơn nữa mà không dừng lại ở đó.

Tuy nhiên, sự phát triển cá nhân không phải là sự kiện xảy ra một lần mà quá trình dài, trải qua nhiều giai đoạn. Vì vậy, để phát triển bản thân, một người cần ưu tiên những điều đơn giản nhưng lớp học bình thường và không hoàn thành siêu nhiệm vụ cho thời gian ngắn thời gian. Người mới bắt đầu sẽ khó có thể đọc ngay 100 trang hoặc chạy 10 km.

Hãy thực hiện từng bước một theo kế hoạch đã định trước. Tất cả bắt đầu với các bước sau:

Ban đầu, một người phải “biết chính mình”. Anh ta phải thành thật trả lời bản thân về những ưu tiên trong cuộc sống, những phẩm chất tích cực giúp anh ta tiến lên và phát triển, cũng như những phẩm chất tiêu cực đang cản trở anh ta. Những câu hỏi chính là: “Tôi là ai trên thế giới này?”, “Tôi muốn gì?” Bằng cách trả lời chúng, bạn có thể xác định các nguyên tắc và phương hướng phát triển.
Thiết lập và xây dựng hệ thống mục tiêu. Chúng có thể khác nhau về thời lượng (ngắn hạn và dài hạn), mức độ ưu tiên và cách diễn đạt (linh hoạt/cố định). Điều quan trọng là chúng phải nhất quán với nhau, tạo nên hệ thống thống nhất(thứ bậc) và không mâu thuẫn với nhau. Việc thiết lập mục tiêu sẽ giúp xác định hành động hơn nữa, nhờ đó bạn có thể đạt được kết quả mong muốn.
Xác định nhiệm vụ và cách thức thực hiện chúng. Đây là một quá trình hoàn toàn mang tính cá nhân mà mọi người tự xây dựng cho mình. Bạn cần xây dựng một loại nhiệm vụ (từ nhỏ đến phức tạp hơn) để đạt được mục tiêu của mình.
Thuật toán hành động. Bạn cần phải hành động khôn ngoan - phân bổ thời gian và địa điểm thích hợp cho từng nhiệm vụ, xác định lịch trình của bạn.

Quan trọng. Trong trường hợp này, việc sử dụng kỹ thuật SMART sẽ rất hữu ích. Nó mô tả các tiêu chí phổ quát để thiết lập mục tiêu và mục đích. Nó sẽ giúp bạn đặt thành công các mục tiêu và đặt ra các ưu tiên.

Một chương trình tự hoàn thiện nên bao gồm nhiều lĩnh vực khác nhau mà bạn cần phải tiến bộ. Thông thường, nó bao gồm:

Phát triển trí tuệ và tinh thần.
Cải thiện thể chất và điều kiện chung sức khỏe.
Phát triển các phẩm chất và tính cách ý chí cần thiết.
Tự phân tích, suy nghĩ lại những kiến thức đã tích lũy.

Cần phải nhớ rằng hầu hết mọi người đều có những mối quan tâm khác nhau và tham gia vào nhiều lĩnh vực khác nhau. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh từng hoạt động cho phù hợp với bản thân, đưa ra lựa chọn có lợi cho những hoạt động mà bạn muốn dành thời gian. Hãy tham gia môn thể thao thực sự phù hợp với bạn. Nếu bạn không thích chạy, bạn không cần phải bắt đầu tập chạy. Ăn lựa chọn thay thế tốt- bơi lội, nhảy dây, đạp xe hoặc đạp xe tập thể dục.

Các phương pháp phát triển bản thân:

Để bắt đầu, đây là những gì bạn có thể làm:

Stephen Covey gợi ý hãy bắt đầu bằng việc tìm ra con đường. Điều bạn cần ưu tiên không phải là kế hoạch hành động, lịch trình và nhu cầu của bạn, mà trên hết là những ưu tiên trong cuộc sống của bạn.
Tập trung vào thái độ “ở đây và bây giờ”. Trong tình trạng hỗn loạn, một người thường cố gắng trì hoãn việc gì đó hoặc ngược lại, làm mọi việc cùng một lúc. Nhưng đôi khi bạn cần dừng lại để cảm nhận khoảnh khắc, nhận ra điều gì đó và rút ra những kết luận cần thiết. Mọi sự chú ý phải được dành cho những gì đang xảy ra bây giờ.
Bạn cần phải nỗ lực tập trung. Tâm trí không nên nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác - cần phải tập trung vào điều chính. Sự tự chủ và khả năng tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp tăng hiệu quả trong bất kỳ lĩnh vực nào. Ăn bài tập đặc biệt giúp phát triển khả năng này - một số có thể được thực hiện tại nơi làm việc, một số khác - vào thời gian rảnh.
Viết ra mọi thứ quan trọng. Ý thức không có khả năng cố định ý định và ý tưởng trong thời gian dài. Những suy nghĩ như vậy cần phải được ghi lại trên giấy để bạn có thể quay lại sau này. Ngoài ra, khi sắp xếp các ghi chú của bạn, hãy chú ý đến những nhiệm vụ được lặp lại nhiều lần. Người ta đã chứng minh rằng nếu một người bỏ việc gì đó quá ba lần thì điều đó không có giá trị và anh ta sẽ không quay lại làm việc đó.
Bạn cần quản lý thời gian của mình một cách chính xác. Đây là nguồn lực, kỹ thuật quản lý không thể thay thế được chứa đựng trong quản lý thời gian. Tâm điểm- cuộc chiến chống lại “những kẻ lãng phí thời gian” - khi một người bị phân tâm bởi mạng xã hội, những cuộc trò chuyện vô ích, nhượng bộ những thói quen xấu của mình và những thứ tương tự.
Một số nhiệm vụ không đòi hỏi nhiều nỗ lực, bạn có thể kết hợp chúng và thực hiện chúng trong một hành động. Ví dụ, khi đi du lịch, bạn không nên nghe nhạc mà hãy bật sách nói và học tập. từ ngoại quốc, đọc vật liệu hữu ích. Tuy nhiên, những công việc đòi hỏi sự tập trung chỉ nên thực hiện trong điều kiện phù hợp, không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.
Timothy Ferris khuyên bạn đừng sợ những tình huống căng thẳng mà hãy sử dụng chúng cho mục đích tốt. Ông chỉ ra rằng căng thẳng “tốt” có thể mang lại động lực cho một người. Những cảm xúc bộc phát như vậy sẽ kích hoạt một người, buộc anh ta phải rời bỏ tình trạng thường ngày của mình và làm điều gì đó mới mẻ. Vì thế tình huống khó khăn - lý do chính đángđể bắt đầu phát triển bản thân.

Cho nam giới

Một người đàn ông nên tập trung phát triển các lĩnh vực sau:

Tình trạng thể chất và sức khỏe. Ngoài tập luyện thể thao, bạn có thể chuyển sang dinh dưỡng hợp lý, giữ gìn vệ sinh, từ bỏ những thói quen xấu, làm cứng. Tất cả điều này sẽ thay đổi quá trình trao đổi chất trong cơ thể, sẽ cung cấp thêm năng lượng.
Xây dựng các mối quan hệ. Bạn nên xem xét lại mối quan hệ của mình với bạn bè, đồng nghiệp và các thành viên trong gia đình. Để làm điều này, bạn có thể đọc tài liệu dạy cách tương tác chính xác với người khác. Bạn cũng không thể bỏ qua tâm lý học - kiến thức về khoa học này sẽ cho bạn biết cách một người cư xử trong các tình huống khác nhau.
Phát triển trí tuệ. Ở đây, trước hết, chúng ta đang nói về việc nâng cao kiến thức và kỹ năng của bạn trong lĩnh vực kinh doanh yêu thích của bạn. Các chuyên gia thực sự không chỉ biết những kiến thức cơ bản về hoạt động của họ - họ quan tâm đến kiến thức liên quan và cố gắng áp dụng tất cả các ý tưởng có sẵn.

Đối với phụ nữ

Đối với một người phụ nữ, trước hết, điều quan trọng là mối quan hệ của cô ấy với những người thân yêu được xây dựng như thế nào. Cô phấn đấu để trở thành một người vợ, người bạn, người mẹ tốt. Về cơ bản, sự thỏa mãn về mặt cảm xúc và tinh thần rất quan trọng đối với các cô gái. Vì vậy, những lĩnh vực sau đây rất quan trọng đối với cô ấy và cô ấy cần phát triển bản thân xung quanh:

Tự chăm sóc . Vấn đề chính ở đây là cuộc chiến chống lại đặc điểm tiêu cực và mong muốn cải thiện ngoại hình của mình. Bạn cần bắt đầu từ sức khỏe, ngoại hình, tính cách của mình. Bằng cách cải thiện bản thân tốt hơn ở khía cạnh này, một cô gái sẽ không chỉ nâng cao lòng tự trọng và nạp lại năng lượng cho mình. năng lượng tích cực nhưng sẽ bắt đầu trân trọng và yêu bản thân mình hơn.
Cải thiện trí tuệ . Bạn cần cung cấp thức ăn cho trí óc, rèn luyện trí não, duy trì tốc độ của quá trình suy nghĩ. Chúng ta đang nói không chỉ về những lĩnh vực liên quan đến nghề chính mà còn về các lĩnh vực khác. Thật hữu ích khi đọc văn học cổ điển, giao tiếp với những người uyên bác, xem phim hay, chứa đựng một ý nghĩa nhất định. Tốt hơn hết là nên loại trừ hoàn toàn những vở opera “xà phòng” và những cuốn sách vô dụng.
Thường xuyên tập thể dục . Bạn không cần phải đặt mục tiêu quá cao. Đối với người mới bắt đầu, tập luyện 20-30 phút với một số bài tập là đủ. Bạn có thể bổ sung điều này bằng các bài tập giãn cơ. Điều quan trọng là phải làm điều này thường xuyên, tăng dần tải.
Xây dựng mối quan hệ với gia đình. Một người phụ nữ cần tình yêu và sự hỗ trợ. Bạn cần thực hiện những bước đầu tiên đối với những người thân yêu, cố gắng thảo luận về những chủ đề quan trọng với họ, cầu xin sự tha thứ cho những mối bất bình cũ và thể hiện sự quan tâm. Ngay khi các thành viên trong gia đình nhìn thấy những hành động và sự quan tâm như vậy, họ sẽ bị thu hút bởi một người như vậy và bắt đầu tin tưởng hơn.

Trong thời gian nghỉ thai sản

Nhiều bà mẹ lưu ý rằng sau khi sinh con, cuộc sống sẽ trở thành “Ngày con chuột chũi”. Những lo lắng đơn điệu giết chết mọi niềm vui trong cuộc sống. Không cần thiết phải hy sinh bản thân để tiếc nuối những năm tháng đã mất trong vài năm. Ngược lại, nghỉ thai sản là thời điểm tốt để bạn phát triển bản thân, ghi nhớ những sở thích, sở thích của mình và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình.

Vì mẹ dành phần lớn thời gian ở nhà nên mẹ cần tổ chức các hoạt động ở nhà. Việc đọc văn học cổ điển và kinh doanh không chỉ hữu ích mà còn giúp bạn tiến bộ về mặt nghề nghiệp. Cần tập trung vào những điều sau:

Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn. Như đã đề cập trước đó, một người phụ nữ muốn mình trông xinh đẹp và được người khác yêu thích. Vì vậy, bạn cần theo dõi cẩn thận ngoại hình của mình, tranh thủ sự hỗ trợ của những người thân yêu, những người có thể để mắt tới trẻ một thời gian.
Nhận được một nền giáo dục cao hơn thứ hai. Bạn sẽ có đủ thời gian rảnh để tìm hiểu một lĩnh vực hoạt động mới bằng cách chọn lịch học phù hợp.
Tiếp tục làm việc trong thời gian nghỉ thai sản. Điều này không những giúp bạn không bị mất kỹ năng và kiếm được tiền mà còn giúp bạn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày. Nhiệm vụ chính là xác định xem kỹ năng và khả năng của bạn sẽ hữu ích ở đâu. Đó là giá trị chú ý đến làm việc từ xa, hãy liên hệ với các công ty đang tìm kiếm một chuyên gia và sẵn sàng để anh ta làm việc bên ngoài văn phòng.

Tự phát triển là một thực tế bắt buộc của sự tồn tại. Không có điều này, một người không sống trọn vẹn mà sống ngày này qua ngày khác mà không nhận thấy hết những thú vui của cuộc sống. Điều gì đáng sợ nhất?

Bài viết này bao gồm một số bài tập thực tế hữu ích, nhân tiện, chúng được bán ở một số nơi với giá hàng nghìn đô la. Tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bằng cách mô tả những hướng dẫn này một cách đơn giản và không cần nước. Hãy tin tôi, điều này sẽ không làm chúng kém hiệu quả hơn chút nào và bạn có thể chắc chắn về sức mạnh to lớn của những bài tập này. Đã thử nghiệm trên nhiều người. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên bắt đầu phát triển bản thân từ đâu, không chỉ vì tò mò mà còn muốn thực sự cải thiện cuộc sống của mình thì trước khi đọc bài viết, hãy lấy sổ và bút để làm bài tập.

phát triển bản thân là gì

Trước khi tìm ra nơi bắt đầu phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân, chúng ta hãy nghĩ xem phát triển bản thân là gì?

Phát triển bản thân là một khái niệm rất rộng và mỗi người đặt ý nghĩa riêng của mình vào đó tùy thuộc vào hệ giá trị của mình. Một số người hiểu phát triển bản thân là phát triển công việc kinh doanh và tăng thu nhập tiền mặt, một số là giảm cân, đối với những người khác, phát triển bản thân có nghĩa là mối quan hệ với mọi người, khả năng yêu thương và hạnh phúc cũng như kỹ năng giao tiếp. Chúng ta có thể nói rằng một người đang tham gia vào quá trình phát triển bản thân nếu mỗi ngày mới anh ta trở nên tốt hơn một chút so với ngày hôm qua. Và trở thành người như thế nào - mỗi người tự quyết định.

Dù bạn theo đuổi mục tiêu nào, mọi con đường phát triển bản thân đều có một Nguyên tắc chung. Sự phát triển bản thân cần phải bắt đầu với nguyên tắc duy nhất này. Tôi sẽ nói về nguyên tắc duy nhất này ở cuối bài viết. Và bây giờ hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Đừng quên tải sách của tôi xuống

Bước 1. Bắt đầu phát triển bản thân từ đâu - thực trạng hiện tại

Sự phát triển bản thân phải bắt đầu bằng việc đánh giá tỉnh táo về tình trạng hiện tại. Đôi khi bạn có thể rất bực bội khi phải thừa nhận rằng mình đang gặp phải một vấn đề cụ thể, nhưng đó là bước đầu tiên cần thiết. Tình trạng hiện tại của bạn là kết quả của những nỗ lực trong quá khứ hoặc sự thiếu sót của bạn.

Hãy gọi tình huống này là “điểm A”.

Bài tập thực hành.

Bài tập này phải được thực hiện bằng văn bản trên giấy hoặc bằng trình xử lý văn bản trên máy tính. Nhưng nó tốt hơn trên giấy tờ. Mô tả vấn đề của bạn càng chi tiết càng tốt. Ví dụ: nếu vấn đề của bạn là thu nhập thấp, thì hãy viết thế này: thu nhập của tôi là ... rúp (thay thế con số chính xác thu nhập của bạn). Hoặc bạn có thừa cân và bạn coi đây là một vấn đề, hãy viết ra: cân nặng của tôi là ... kg (thay con số chính xác về cân nặng của bạn). Nếu vấn đề không thể diễn đạt bằng con số, hãy mô tả nó bằng lời. Ví dụ, khi tôi cố gắng nói tiếng Anh, tôi bị lẫn lộn các thì.

Khi đã quyết định vấn đề, bạn cần hiểu: bạn muốn thay đổi điều gì trong tình hình hiện tại, tức là đặt mục tiêu. Mục tiêu cũng cần phải được đặt ra rõ ràng và cụ thể. Có một bài tập tốt cho việc này.

Bước 2. Đặt mục tiêu phát triển bản thân

Bài tập để thiết lập mục tiêu rõ ràng:

Lấy một mảnh giấy và một cây bút. Bây giờ chúng ta sẽ mô tả trải nghiệm lý tưởng khi đạt được mục tiêu. Hãy hình dung ngày bạn đạt được mục tiêu và mô tả chi tiết một thời điểm cụ thể trong ngày đó. Giống như bạn đang viết kịch bản cho một bộ phim vậy.

Viết số này là số nào. Địa điểm điều khoản thực tếĐối với mục tiêu của riêng mình, bạn không nên nghĩ rằng trong một ngày mình sẽ giảm 50 kg hoặc tăng thu nhập gấp 100 lần trong một tháng.
Bây giờ là mấy giờ rồi? (không phải bây giờ khi bạn thực hiện bài tập này mà là vào thời điểm lý tưởng đó trong tương lai).
Bạn đang ở đâu trong trải nghiệm lý tưởng này?
Những người khác có mặt trong trải nghiệm lý tưởng này là gì?
Bạn đang lam gi tại thơi điểm nay? Bạn cảm thấy như nào?

Hãy mô tả chi tiết trải nghiệm này.

Hãy cẩn thận, bài tập này được gọi là “kinh nghiệm đạt được mục tiêu” là có lý do. Đó là trải nghiệm cần được mô tả chứ không chỉ là một mục tiêu trừu tượng.

Ví dụ: “Tôi kiếm được nhiều tiền” là một mục tiêu trừu tượng. Nhưng “tôi nhìn vào ứng dụng di động ngân hàng của tôi và tôi thấy trong tài khoản của mình 100.000 đô la mà tôi nhận được nhờ bán một dự án thành công, con chó Busya của tôi đang ngồi cạnh tôi và vợ tôi Katya đang đóng gói đồ đạc của chúng tôi vào vali, vì trong ba giờ nữa chúng tôi sẽ có máy bay tới Bahamas, nơi chúng tôi ở trong một tháng, đã thuê một căn nhà rộng 120 m2 trên bờ biển...", v.v. đó là một kinh nghiệm cụ thể. Để đảm bảo bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác, hãy nhớ rằng bạn đang viết kịch bản cho đạo diễn sử dụng để quay cảnh đó.

Chúng ta sẽ gọi trải nghiệm đạt được mục tiêu này là “điểm B”.

Bước 3. Lập kế hoạch phát triển bản thân

Vì vậy, chúng tôi biết mình đang ở đâu và muốn đi đâu. Chúng tôi cũng đã xác định khung thời gian chính xác mà chúng tôi sẽ đi từ điểm A đến điểm B. Bây giờ chúng tôi cần làm một việc nữa bài tập thực hành. Chúng ta sẽ lại cần giấy và bút. Lần này chúng ta sẽ viết một kịch bản lý tưởng để đạt được mục tiêu.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã đạt được mục tiêu phát triển bản thân và đang ở điểm B, trong trải nghiệm lý tưởng mà bạn đã mô tả ở bước trước. Bây giờ, trong trí tưởng tượng của bạn, hãy nhìn từ tương lai lý tưởng này, khi mục tiêu đã đạt được, về quá khứ và trả lời câu hỏi: tôi đã đạt được mục tiêu này như thế nào? Thực tế là nếu bạn có một mục tiêu rõ ràng thì tiềm thức của bạn đã biết cách dễ nhất để đạt được mục tiêu đó. Bạn tưởng tượng trải nghiệm đó khi mục tiêu đã đạt được, nhưng trong trí tưởng tượng của bạn về trải nghiệm đó, bạn hiểu rằng tất cả những điều này không tự nhiên mà có. Một số sự kiện chắc hẳn đã xảy ra trước trải nghiệm này. Và bạn chỉ đơn giản là “nhớ” những gì đã xảy ra trước đó. Viết ra giấy chuỗi sự kiện đã dẫn bạn từ điểm A đến điểm B, bắt đầu với những sự kiện gần đây hơn và quay ngược thời gian về những sự kiện trước đó.

Bây giờ bạn có kế hoạch từng bước tự phát triển theo hướng đã chọn với mục tiêu trung gian.

Về điều tuyệt vời này hệ thống hiệu quả Tôi sẽ sớm viết về việc đạt được 100% mục tiêu bài viết riêng biệt, giữ nguyên.

Lựa chọn hướng đi ưu tiên để phát triển bản thân

Bây giờ chúng ta hãy nói về cách xác định lĩnh vực nào của cuộc sống để bắt đầu phát triển bản thân, nếu có vẻ như có quá nhiều vấn đề: không đủ tiền và bạn cần cải thiện thể chất của mình và bạn cần học tiếng Anh. Có quá nhiều việc phải làm mà bạn không biết phải làm gì.

Tin xấu: bạn sẽ không thể có được mọi thứ cùng một lúc. Và tốt hơn hết bạn nên đặt mục tiêu theo một hướng và dần dần hướng tới mục tiêu đó, ưu tiên cho nó.

Tin tốt là bằng cách thường xuyên tham gia vào quá trình phát triển bản thân trong một lĩnh vực của cuộc sống, bạn sẽ lặng lẽ bắt đầu cải thiện tất cả những lĩnh vực khác.

Mỗi người tự mình lựa chọn hướng ưu tiên để phát triển. Với một số người đó là sự nghiệp, với một số khác cuộc sống cá nhân vân vân.

Các nhà tâm lý học xác định tám lĩnh vực chính trong cuộc sống quan trọng nhất đối với hầu hết mọi người. Thật thuận tiện khi mô tả chúng dưới dạng một vòng tròn được chia thành các khu vực. Mỗi lĩnh vực được phân bổ cho một lĩnh vực cuộc sống chính.

Ngay bây giờ, bạn có thể đánh giá từng lĩnh vực trong cuộc sống của mình theo thang điểm từ 0 đến 10 và kết nối tất cả các xếp hạng bằng các đường. Kết quả là bạn sẽ thấy một ví dụ rõ ràng về mức độ cân bằng trong cuộc sống của bạn. Đây là một ví dụ:

Một ví dụ thường gặp về một người không tiếc công sức kiếm tiền mà quên đi sức khỏe, bạn bè, sự phát triển tinh thần và giao tiếp với gia đình.

Thật ra thì cảm ơn một con số khổng lồ nghiên cứu tâm lý học, chúng ta có thể tự tin nói rằng một người cảm thấy hạnh phúc khi có sự hài lòng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Sẽ chẳng ích gì nếu bạn dồn hết nỗ lực vào một lĩnh vực mà quên đi những lĩnh vực khác. Đúng, bạn có thể đạt được thành công tốt đẹp trong lĩnh vực này, nhưng tại sao đồng thời bạn cũng cảm thấy không vui? Thật không may, điều này thường được hiểu quá muộn, khi thời gian quý giá đã trôi qua một cách không thể lấy lại được.

Vì vậy, tốt hơn là bạn nên bắt đầu phát triển bản thân từ lĩnh vực mà bạn đánh giá thấp nhất.

20 điều bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày để phát triển bản thân

Đọc về những gì bạn muốn cải thiện trong cuộc sống của bạn. Bạn có muốn phát triển một kỹ năng cụ thể? Đọc về nó mỗi ngày.
Tìm một người cố vấn. Người cố vấn có thể là bất cứ ai biết cách làm những gì bạn muốn làm. Ngược lại, hãy nhớ giúp đỡ những người có ít kinh nghiệm hơn bạn. Cho đến nay, cố vấn là cách nhanh nhất để phát triển.
Viết nhật ký vào cuối ngày. Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc phát triển bản thân, bạn cần liên tục biết những gì bạn có thể cải thiện ở bản thân. Và cách duy nhất để biết điều này là hàng ngày hãy suy ngẫm và tự hỏi bản thân xem bạn có thể thay đổi điều gì và bằng cách nào để trở nên tốt hơn.
Tạo thói quen mạnh mẽ. Chính thói quen sẽ bộc lộ điểm mạnh của bạn chứ không phải ngược lại. Bạn không thể sống một cuộc đời và mong có một cuộc đời khác. Thói quen hôm nay tạo nên cuộc sống tương lai của bạn.
Tìm những người cùng chí hướng. Trên thực tế, rất khó để phát triển một mình. Dành thời gian với những người chia sẻ giá trị của bạn và hỗ trợ lẫn nhau. Cố gắng tránh giao tiếp với những người khiến bạn mất tinh thần.
Xây dựng hệ thống khen thưởng và trừng phạt. Điều này là cần thiết cho những ai đang phải vật lộn với sự lười biếng và những thói quen xấu của mình.
Hãy thành thật với chính mình. Không có bao nhiêu lời nói trống rỗng sẽ dẫn đến sự thay đổi. Đây là phần khó nhất. Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi mua một cuốn sách về phát triển bản thân hoặc đọc một bài báo và tự nhủ: “Tôi đang tự cải thiện bản thân”. Nhưng có điều gì thực sự thay đổi không? Hãy là thẩm phán của riêng bạn. Nhưng đừng bao giờ đánh giá bản thân bằng cách so sánh với người khác. Bạn chỉ nên so sánh bản thân với quá khứ và đánh giá những thay đổi một cách khách quan.
Hãy tìm cho mình một ví dụ. Bạn không nên so sánh bản thân với người khác, nhưng việc tìm kiếm nguồn cảm hứng để phát triển bản thân ở người khác đôi khi có thể rất hữu ích.
Đo lường sự tiến bộ của bạn. Một trong những giáo viên của tôi đã nói: nếu bạn không thể đo lường được kết quả của một hành động thì đừng làm nó. Cho dù những việc bạn làm có phù du đến đâu, bạn cũng phải tìm cách đo lường sự tiến bộ của mình. Đây là cách duy nhất để biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không và liệu bạn có cần quay lại hay không.
Sự đều đặn là chìa khóa. Sự phát triển bản thân không xảy ra qua đêm. Điều này xảy ra từ từ và dần dần. Nỗ lực nhất quán và thường xuyên là điều thực sự tạo nên những thay đổi đáng kể. Và đây chính là lý do khiến việc phát triển bản thân trở nên khó khăn đến vậy. Không có viên thuốc thần kỳ nào bạn nuốt vào và mọi thứ sẽ được giải quyết. Phát triển bản thân là một thói quen và lối sống hàng ngày.
Thời điểm tốt nhất để trồng cây là 10 năm trước. Tiếp theo thời điểm tốt nhất- Hiện nay. Cho dù mục tiêu có xa đến đâu, hãy bắt đầu hành động ngay bây giờ bằng cách sử dụng các nguồn lực bạn có.
Thực hiện các bước nhỏ. Hãy tưởng tượng rằng có một cầu thang dài dẫn đến một mục tiêu lớn và chỉ nghĩ đến cách leo lên bậc tiếp theo. Đó sẽ là một chiến thắng nhỏ sẽ truyền cảm hứng cho bạn. Và sau đó sẽ có một bước nữa trước mặt bạn, và một bước nữa cho đến khi bạn đạt được mục tiêu ban đầu.
Học hỏi từ những người khác. Dù bạn phát triển được kỹ năng nào thì vẫn có những người đã đi trên con đường này và sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm của họ. Của bạn trải nghiệm riêng là một người thầy khắc nghiệt, vì vậy tốt hơn hết hãy học hỏi từ những sai lầm của người khác. Tìm một người cố vấn tốt và đọc thêm sách.
Thế giới đang thay đổi mọi lúc. Và bạn cũng thay đổi. Ngay cả khi bạn không làm gì, bạn buộc phải thay đổi mỗi khi thế giới đảo lộn một lần nữa. Điều này không thể tránh được. Thành công đạt được bởi những người thích ứng với sự thay đổi nhanh nhất.
Chịu trách nhiệm. Bạn chịu trách nhiệm cho sự phát triển của bạn. Bạn phải chịu trách nhiệm về vị trí hiện tại của mình và những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Đừng đổ lỗi cho ai và cũng đừng đổ lỗi cho chính mình. Hãy nhận biết. Chánh niệm là trách nhiệm không có tội lỗi.
Biết ơn. Bản chất của tâm trí chúng ta là luôn tập trung vào những rắc rối. Chúng ta nhanh chóng làm quen với những điều tốt đẹp và ngay lập tức bắt đầu mong muốn những điều tốt đẹp hơn. Nhờ điều này mà chúng tôi phát triển. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên đi tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta đã có. Và cảm thấy biết ơn vì điều đó mỗi ngày.
Sử dụng sức mạnh của ý định. Nếu bạn chắc chắn 100% rằng bạn muốn đạt được điều gì đó thì chẳng bao lâu nữa nó sẽ trở thành hiện thực của bạn. Toàn bộ thực tế xung quanh bạn là kết quả của ý định có ý thức và tiềm thức của bạn. Khả năng cảm nhận được những ý định trong tiềm thức của bạn và “xóa bỏ” chúng nếu chúng không dẫn bạn đến nơi bạn muốn đi một cách có ý thức là một thành phần quan trọng tạo nên thành công trong quá trình phát triển bản thân.
Đặt mục tiêu thực tế. Những mục tiêu quá dễ dàng sẽ khiến bạn không cảm thấy được trao quyền và tận hưởng niềm vui thành công, còn những mục tiêu quá khó có thể làm mất đi sự tự tin của bạn. Khi đặt mục tiêu, điều quan trọng là phải tìm được điểm trung gian. Sau đó, khi bạn đạt được mục tiêu có độ khó vừa phải và tự tin vào khả năng của mình, hãy chuyển sang những mục tiêu mà trước đây bạn dường như không thể thực hiện được.
Lắng nghe trái tim của bạn. Không thể phát triển lâu dài ở lĩnh vực mà bạn không thích. Hãy chọn con đường trong trái tim bạn và phù hợp với những giá trị của bạn. Hãy trở thành Thầy trên con đường này để những người xung quanh bạn không thể biết bạn đang làm việc hay đang chơi, bởi vì bạn đang làm cả hai.
Hãy tiếp tục và đừng bao giờ bỏ cuộc. Cách duy nhất để thất bại trong việc đạt được mục tiêu là từ bỏ việc đạt được nó. Nếu bạn làm điều gì đó và nó không giúp bạn đạt được mục tiêu, hãy làm điều gì đó khác. Hãy tìm kiếm những cách tiếp cận mới nhiều lần và một ngày nào đó bạn sẽ tìm thấy chìa khóa cho ước mơ của mình.

Phần kết luận

Và như thường lệ sau Tổng quan chung chủ đề tôi sẽ viết ý kiến cá nhân của tôi. Hãy tự quyết định xem bạn có đồng ý với anh ấy hay không. Tôi tin rằng sự phát triển bản thân nên bắt đầu bằng việc phát triển kỹ năng quản lý tâm trí và sự chú ý của bạn. Theo tôi, đây là cơ sở cho sự thành công của bất kỳ hoạt động phát triển bản thân nào khác. Suy cho cùng, việc thiếu kỹ năng tự chủ thường trở thành lý do khiến một người không thể thường xuyên tham gia vào quá trình phát triển bản thân.

Bạn đã bắt đầu giảm cân, tập thể dục hay đi dạy bao nhiêu lần? tiếng anh và ném nó đi. TRONG thế giới hiện đại quá nhiều phiền nhiễu: phim truyền hình nhiều tập, truyền thông xã hội, truyền hình, Internet, một luồng thông tin khổng lồ và tiếng ồn thông tin. Hàng ngàn tín hiệu xung quanh đang cố gắng hết sức để thu hút sự chú ý của chúng ta và lấy đi một phần năng lượng.

Và điều khó chịu nhất đó là hầu hết Thông tin này đơn giản là vô ích và thường có hại. Nếu bạn nghe thấy thông tin tốt, nghĩa là họ muốn ép bạn mua thứ gì đó. Nếu bạn nghe thấy bất kỳ tin tức nào về các sự kiện trên thế giới, thì rất có thể họ muốn đe dọa bạn. Và từng chút thông tin đều cố gắng gợi lên ít nhất một cảm xúc nào đó trong bạn.

Để đạt được mục tiêu hoàn thiện bản thân, bạn chỉ cần học cách hướng năng lượng của mình đi đúng hướng và từ chối cứng rắn mọi thứ cố gắng đánh lạc hướng sự chú ý của bạn mà không có sự cho phép của bạn.

Và từ tất cả những điều này, tôi muốn kết luận rằng bạn cần bắt đầu quá trình phát triển và hoàn thiện bản thân bằng thiền định. Thiền là rèn luyện để kiểm soát tâm trí của bạn. Thiền là nền tảng đảm bảo hiệu quả của việc phát triển bản thân, dù là học tập Tiếng nước ngoài, nhà hùng biện hoặc phát triển thể chất. Có thể nói tâm trí là một công cụ mà chúng ta sử dụng để thay đổi bản thân. Bạn không nên giống như người ngốc trong câu chuyện ngụ ngôn dành ba giờ đồng hồ để cưa một khúc gỗ bằng một chiếc cưa cùn vì anh ta không có thời gian để mài cưa. Trước tiên hãy chuẩn bị một công cụ tốt, sau đó với sự trợ giúp của nó, mọi việc sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều.

Phát triển trí óc, khả năng quản lý bản thân, sự chú ý của bạn thông qua thiền định - đây là lúc bạn cần bắt đầu phát triển bản thân.

Đừng quên tải sách của tôi xuống

Ở đó tôi chỉ cho bạn cách nhanh nhất và an toàn nhất để học thiền từ đầu và mang trạng thái chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày.

Hẹn gặp lại!

Rinat Zinatullin của bạn